Koliko dugo možete uzimati vitamin E. Vitamin E koliko dugo možete uzimati

Vitamin E igra važnu ulogu u našem zdravstvenom stanju. Predlažemo da otkrijete u čemu je njegova tajna i kako pravilno piti vitamin E.

Treba li uzimati vitamin E?

„Eliksir mladosti“ je takozvani vitamin E, jer ima antioksidativno dejstvo, čineći ćelije organizma mnogo otpornijim na dejstvo vanjski faktori. Ovo pomaže da se produži mladost ljudsko tijelo, zacjeljivanje rana i poboljšanje stanja kože.

Osim toga, vitamin E jača zidove krvni sudovi, pozitivno utiče na metabolizam i ubrzava rast mišićna masa uz dovoljan nivo fizičke aktivnosti. Saznajte gdje se vitamin E nalazi i jedite što više ove hrane, spriječit će stvaranje krvnih ugrušaka, povećati plodnost kod žena i poboljšati seksualne funkcije kod muškaraca.

Mogu li uzimati vitamin E? Morate popiti dodatni vitamin E ako vam nedostaje:

• loše stanje koža,
• nepravilan menstrualnog ciklusa,
• disfunkcija muškog reproduktivnog sistema
• smanjena seksualnu želju,
• suhe sluzokože,
• depresija,
• iznenada promena raspoloženja,
• znojenje,
• hipovitaminoza E,
• prijetnja prekid trudnoće,
• očne bolesti,
• period povećane fizičke aktivnosti.

Kako dobiti vitamin E iz hrane

• sojino ulje, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje, ulje semena pamuka,
• kukuruz,
• zob,
• raž,
• pšenica,
• mahunarke,
• govedina,
• mlijeko,
• halibut,
• puter,
• bakalar,
• haringa.

Kako pravilno piti vitamin E

Kako biste osigurali da se vitamin E dobro apsorbira, nemojte ga uzimati na prazan želudac!

Optimalno bi bilo da pojedete malo voća i orašastih plodova sat vremena prije glavnog obroka kako bi vam bilo malo masti u stomaku. Zatim popijte vitamin E. I nakon sat vremena možete jesti.

Koliko vitamina E treba da uzimate? Tijelo treba da prima 400-600 IU dnevno kako se ćelije ne bi deformisale.

Ljekari preporučuju ovu dozu: za djecu 5 mg. vitamin E, a odrasli - 10 mg. Prirodna ishrana pruža dovoljna količina vitamina E za ljudski organizam, ali u savremenom ritmu života nedostatak vitamina E nije neuobičajen.

Postoji još jedan trik za bolja apsorpcija vitamin E. Uzimajte kapsule sa šipkom, citrusnim voćem, zelenim lukom i hranom koja sadrži vitamin C.

Izbjegavajte predoziranje vitaminom E kako biste izbjegli izazivanje alergijske reakcije ili trovanja.

Vitamin E treba uzimati 1-2 puta dnevno po 100 mg. za mišićnu distrofiju, bolesti tetivno-zglobnog sistema i neuromišićnog sistema. Koliko dana treba da uzimate vitamin E? Kurs - 30-60 dana.

Da biste poboljšali potenciju kod muškaraca, morate piti 100-300 mg dnevno. vitamin E, kurs - 30 dana.

Trudnice koje su u opasnosti od pobačaja treba da uzimaju 100 mg vitamina E 1-2 puta dnevno. u roku od 7-14 dana.

Kod kožnih oboljenja pravilno je piti vitamin E 1-2 puta dnevno, 100-200 mg, kurs - 20-40 dana.

Na liječenje kardiovaskularne bolesti i bolesti oka dodati vitamin E: 1-2 puta dnevno, 100-200 mg. Kombinuje se sa vitaminom A. Kurs je 1-3 nedelje.

Sadržaj:

Šta je ovaj vitamin. U kojim slučajevima ga je potrebno uzimati? Koliko i koliko dugo treba da ga pijete?
Vitamin E je snažan antioksidans čije je djelovanje usmjereno na jačanje imunološki sistem, usporava starenje organizma, sprečava razvoj malignih tumora i rješavanje niza drugih problema. Pravilan i pravovremeni unos tokoferola (drugi naziv vitamina) je prilika za poboljšanje stanje kože i eliminiše mnoge probleme za žene (uključujući i tokom trudnoće).

Ali kako pravilno uzimati vitamin E? Kakve koristi pruža organizmu? Na koje tajne treba obratiti pažnju tokom procesa prijema?

Prednosti za žene i muškarce

Unos tokoferola u odgovarajućim dozama daje sljedeće rezultate:

• Usporavanje procesa starenja. Dokazano je da je učinak supstance usmjeren na eliminaciju štetnih efekata slobodni radikali na ćelije tela.
• Pozitivno utiče na funkcionisanje krvožilnog sistema, što utiče i na funkcionisanje seksualne funkcije.
• Štiti molekule testosterona od uništenja, što normalizuje nivo hormona.
• Učešće u procesu ćelijskog disanja.
• Otklanjanje problema neplodnosti, povećanje vjerovatnoće oplodnje.

Muškarci i žene treba da znaju kako da uzimaju vitamin E, jer od toga zavisi efikasnost suplementa i dobijeni rezultati. Kod muškaraca s nedostatkom tokoferola može doći do kvarova skeletnih mišića, u seksualnom i cirkulatorni sistem. Element nije ništa manje važan za žene, jer je njegovo djelovanje usmjereno na normalizaciju rada spolnih žlijezda i poboljšanje opšte stanje tokom trudnoće.

Istovremeno, tokoferol se sve češće propisuje ženama zbog sljedećih efekata:

• pomoć u obnavljanju mjesečnog ciklusa;
• otklanjanje nervoze, pružanje dodatne energije;
• obnavljanje rada mliječnih žlijezda.

U farmakologiji, tokoferol je dostupan u dva oblika:

1. Kapsule.
2. Tečnost.

Supstanca sadrži tri glavne komponente - vodik, ugljik i kisik. Najpopularniji oblik su kapsule koje sadrže 0,1 ili 0,2 grama aktivna supstanca.

Zašto pijete vitamin E kapsule? Ljekari objašnjavaju propisivanje ovog lijeka njegovim antioksidativnim i radioprotektivnim djelovanjem. Već je dokazano da tokoferol učestvuje u proizvodnji proteina i metabolički procesi tijelo. Nakon ulaska u želudac, tvar brzo ulazi u krv, a zatim u najudaljenije stanice.

Postoji mišljenje da je bolje piti tokoferol u tečnom obliku. Ali nije tako. Ako uporedite kapsule i tekućinu u smislu djelotvornosti, praktički nema razlike.

Kako piti vitamin E kapsule? Ovdje treba uzeti u obzir niz nijansi:

• Dodatak treba uzimati nakon konsultacije sa lekarom. Indikacije za upotrebu mogu biti trudnoća, bol u mišićima, bolesti oka, bolesti građevnog tkiva i sl.
• Koliko je potrebno dnevno? Pojedinačna porcija – 0,1-0,4 grama. Maksimalni limit koji je zabranjeno prekoračiti je 1 gram. Djeci se dodatak prepisuje od 12 godina u dozi od 0,1 gram.

Drugi najpopularniji oblik tokoferola je tečni. Supstanca se oslobađa u bocama kapaciteta do 20 ml (1 ml sadrži 100 mg elementa). Main aktivni sastojak– tokoferol acetat. Indikacije za upotrebu:

• rizik od pobačaja;
• poremećaj rada polnih žlijezda;
• reumatizam ili artritis;
• mišićna disfunkcija;
• poraz kičmena moždina i tako dalje.

Ako imate problema sa kožom, krvni pritisak, kao i kada dijabetes melitus i provodi se psorijaza kompleksna terapija uz upotrebu drugih lijekova.

Kako uzimati vitamin E u tečnom obliku u smislu doze? Mnogo zavisi od vrste bolesti:

• za probleme sa krvnim sudovima - 100 mg;
• za kožne bolesti - 20-100 mg;
• u slučaju kvara spolnih žlijezda - 200-300 mg.

Tokoferol se često propisuje:

• Tokom trudnoće. Ovaj lijek se s pravom smatra vitaminom porođaja. Zato se preporučuje oba roditelja. Tako kod žena element doprinosi visokokvalitetnoj fiksaciji embrija za jajnu stanicu, a kod muškaraca ubrzanju proizvodnje spermatozoida i povećanju aktivnosti sperme. Glavna stvar na koju treba obratiti pažnju je doza. Tokom trudnoće dnevnu normu utvrđuje samo lekar. Preporučuje se uzimanje suplementa u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
• Tokom menopauze. Već je dokazano da uzimanje tokoferola ima pozitivan učinak na jajnike stimulirajući njihovu aktivnost. Osim toga, lijek snižava krvni tlak, jača krvne žile i normalizira proizvodnju estrogena. Doziranje za menopauzu – 150-200 mg dnevno. Trajanje lečenja - 2 nedelje. Ukupan broj kurseva godišnje je 4-5.

Pogledajmo sada kako i kada uzimati vitamin E. Ovdje je vrijedno razmotriti sljedeće tajne:

• Dokazano je da se tokoferol najbolje apsorbira kada se uzima na pun stomak, ali neko vreme pre glavnog obroka.
• Idealna opcija je jesti voće i orašaste plodove sat vremena prije jela, a zatim uzeti vitamin. Nakon 50-60 minuta možete sjesti za sto.
• Kako bi se osigurala bolja apsorpcija, preporučuje se da se kapsule piju istovremeno s šipkom, zelenim lukom, narandžama i drugim proizvodima koji sadrže askorbinsku kiselinu.
• Optimalno vrijeme za uzimanje je jutro.
• Mnogo ljudi zanima da li je moguće istovremeno uzimati vitamine A i E. Čak je i korisno. Vjeruje se da zajednički prijem ubrzava procese razgradnje elemenata i njihovu apsorpciju u tijelu.
• Ne preporučuje se kombinovanje tokoferola sa hranom koja sadrži masti i koja je obogaćena gvožđem. Već je dokazano negativno djelovanje ove tvari i njena sposobnost uništavanja vitamina E.
• Antibiotici i tokoferol se ne mogu kombinovati. U suprotnom, učinak potonjeg će biti neutraliziran.
• Doziranje suplementa je uvek individualno i zavisi od prisustva hroničnih bolesti i drugih faktora.
• Samo sistemska upotreba suplementa garantuje rezultate.

Kontraindikacije i predoziranje

Glavne kontraindikacije za uzimanje tokoferola:

• infarkt miokarda;
• kardioskleroza;
• starosti do 12 godina.

Koliko dugo možete uzimati vitamin E? Prosječno trajanje suplementacije je 1-2 mjeseca. Preporučuje se ponavljanje kursa liječenja nakon pauze od 60-90 dana.

Također je vrijedno znati da uzimanje supstance duže od dva mjeseca može uzrokovati predoziranje i opasno je za tijelo. Trajanje varira u zavisnosti od trenutnih problema:

• tokom trudnoće i opasnosti od pobačaja - do 2 sedmice;
• u prisustvu srčanih oboljenja - do 3 nedelje;
• za probleme sa erekcijom – 30 dana;
• za bolesti mišića ili zglobova - 60 dana.

Posljedice predoziranja:

• mučnina;
• alergija;
• tromboflebitis;
• umor;
• vrtoglavica;
• dijareja.

U većini teški slučajevi Moguće su sljedeće manifestacije:

• sepsa;
• zatajenje bubrega;
• poremećaji u hormonskom metabolizmu.

Jedan od bitnih elemenata Vitamin E obavlja mnoge funkcije za ljudski organizam i, prije svega, štiti ćelijski zid od kemijskog i mehaničkog uništenja. Da bi se spriječio nedostatak korisni vitamin u organizmu treba ga dodatno popiti, slijedeći uputstva. Prije davanja lijekova koji sadrže ovaj element, trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom kako biste razumjeli zašto je vitamin E potreban.

Šta je vitamin E

Tokoferol je rastvorljiv u mastima organska materija iz klase vitamina. Izraz "tokoferol" grčkog porijekla, znači "donijeti život." To je kombinacija četiri estera - tokoferola i četiri tokotrienola. Ovaj spoj uključuje 7 vitamina, koji se međusobno razlikuju po biološkoj aktivnosti na životinjske stanice. Među njima najviše aktivni oblik je .

Vitamin E je stabilno jedinjenje koje održava svoj integritet kada visoke temperature prerada hrane, dehidracija, konzerviranje solju. Istovremeno, jeste visoka osjetljivost To ultraljubičasto zračenje, stoga, proizvode koji sadrže ovu supstancu treba čuvati u tamnim, debelim staklenim posudama ili u tamno mjesto.

Istorija otkrića

Vitamin E su 1922. godine otkrili Herbert Evans i Catherine Scott Bishop. Eksperimenti koje su proveli pokazali su da su štakori koji su jeli isključivo životinjske proizvode nakon nekog vremena izgubili sposobnost reprodukcije. Oporavak reproduktivni sistem nastala nakon uvođenja listova zelene salate i biljnog ulja u prehranu. Iz ovoga su naučnici zaključili da određeni faktor "X" sadrži u biljnih proizvoda, je veoma važna komponenta hrane.

Biološka uloga

Vitamin E je jedinstven zaštitni element protiv oksidativnog oštećenja. Zauzima određeni položaj u ćelijskoj membrani i na taj način sprečava da kiseonik dođe u kontakt sa nezasićenim masne kiseline, i formira hidrofobne komplekse koji štite ćelijske membrane od uništenja. Osim toga, ima jaka antioksidativna svojstva zbog prisustva slobodnih radikala u svom sastavu.

Dnevne potrebe

Pošto je vitamin E vitalno jedinjenje, postoji izvesno utvrđeno dnevne potrebe, koji se određuje na osnovu spola, starosti i općeg zdravstvenog stanja osobe. Dnevna doza vitamin E je kako slijedi:

• žene: 20-30 mg;
• muškarci: 25-35 mg;
• dojenčad do 6 mjeseci: od 1 mg do 3 mg;
• djeca od 6 mjeseci do 3 godine: 5-8 mg;
• za djecu od 3 do 12 godina: 8-10 mg;
• djeca od 12 do 18 godina: 10-17 mg.

Vitamin E se nalazi u velikim količinama u hrani biljnog porijekla. Sadržaj vitamina u proizvodima ovisi prije svega o klimi u kojoj se određena biljka uzgaja. Najviše veliki broj tokoferol se nalazi u ulju pšeničnih klica (400 mg) i orašastim plodovima. Približan sadržaj tokoferola u nekim prehrambeni proizvodi:

Sa čime se apsorbuje?

Vitamini grupe E pripadaju grupi supstanci rastvorljivih u mastima. To znači da se molekule tokoferola mogu ugraditi u membranu životinjskih stanica samo u kombinaciji s lipidima životinjskog ili biljnog porijekla. Za normalnu apsorpciju sa proizvodima koji sadrže tokoferol, potrebno je konzumirati masnu hranu. Biljne masti smanjuju potrebu za koncentracijom sintetički analozi, aktivni aditivi za dodatnu upotrebu u slučaju nedostatka tokoferola i antioksidansa rastvorljivih u mastima.

Simptomi nedostatka i nedostatka vitamina E u organizmu

Prvi znak nedostatka i insuficijencije vitamina je slabost mišića, vrtoglavica i pospanost. Djeca koja pate od nedostatka tokoferola od djetinjstva zaostaju u fizičkom i mentalnom razvoju. Osim toga, kod djece mlađe od godinu dana nedostatak tokoferola može uzrokovati rahitis, dermatitis, psorijazu i distrofiju mišićnog tkiva. Prijevremeno rođene bebe pate od retinopatije.

At nedovoljna potrošnja ove supstance dolazi do hemolize eritrocita (razaranje crvenih krvnih zrnaca), stabilna hemolitička anemija. Hipovitaminoza tokoferola doprinosi uništavanju perifernih vlakana nervni sistem, što dovodi do prekršaja motorička funkcija i smanjenje osjetljivost na bol kože. Nedostatak konzumacije kod žena može uzrokovati menstrualne nepravilnosti, povećavajući rizik od pobačaja ranim fazama.

Vitamin E pomaže crijevima da apsorbuju retinol i, ako je nedovoljan, dovodi do nedostatka (hipovitaminoze) vitamina A, što se manifestuje suvom kožom, smanjenom oštrinom vida, gubitkom kose i smanjenom otpornošću imunog sistema. Nedostatak apsorpcije masti može dovesti i do hipovitaminoze vitamina A i E. U starijoj dobi svakodnevna hipovitaminoza tokoferola izaziva razvoj i ubrzava starenje organizma. Nedostatak tokoferola odgovoran je za napredovanje ateroskleroze.

Koje su prednosti vitamina E?

Prilikom dirigovanja kliničkim ispitivanjima i eksperimentima se pokazalo da vitamin E igra važnu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma. Glavna korisna svojstva:

• je aktivni antioksidans;
• univerzalni zaštitnik ćelijske membrane od oksidacijskog oštećenja;
• poboljšava ishranu ćelija;
• jača zidove krvnih sudova;
• pomaže u održavanju seksualnih funkcija;
• poboljšava stanje kose, kože, noktiju;
• usporava širenje raka;
• liječnici propisuju za liječenje dijabetesa;
• pospješuje apsorpciju retinola i dr vitamini rastvorljivi u mastima;
• smanjuje krvni pritisak za srčana oboljenja.

Za ženu

Vitamin E je od posebnog značaja za žene. Smanjuje brzinu razvoja pigmentacije na koži, dozvoljava žensko tijelo zadržati mladost. Kapsule vitamina E propisuju se za liječenje neplodnosti i menopauze. U slučajevima teškog stresa, smanjenog imuniteta i disfunkcije jajnika, vitamin E pomaže u obnavljanju normalnog menstrualnog ciklusa. Mnoge kozmetičke kompanije dodaju derivate ovog elementa u svoje kreme za bolju ishranu i hidratizira suhu kožu.

Tokom trudnoće

Ženama tokom trudnoće se ne preporučuje uzimanje vitamina E bez lekarskog recepta. Vitamin E u ulju može izazvati abrupciju placente u drugom tromjesečju i trombozu krvnih žila pupčane vrpce kasnije. Postoje slučajevi kada je upotreba velike doze izazvalo teško krvarenje kod djevojčica. Doktori ovaj efekat pripisuju prisustvu specifičnog proteina kod žena tokom trudnoće.

Za novorođenčad

Vitamin E za djecu se koristi za normalan razvoj mišićav i skeletni sistemi, ligamentni aparat. Povezivanje promovira mentalni razvoj, očuvanje refleksa. Kod novorođenčadi sa nedovoljno razvijenim tjelesnim funkcijama vitamin ubrzava diferencijaciju tkiva, pospješuje brzo biranje masne mase, pospješuje sazrijevanje respiratornog sistema, posebno plućnog tkiva.

Za muškarce

Sa nedostatkom tokoferola, toksini se nakupljaju u ćelijama koje imaju loš uticaj na kvalitet sjemenskog materijala (spermatozoida). Nedostatak uzrokuje razvoj sekundarnog muška neplodnost, rana impotencija. Ako vam nedostaje vitamina E u vašoj ishrani toksične supstance a mrtve ćelije smanjuju apsorpciju ostalih mikroelemenata u crijevima.

Preparati vitamina E

Indikacije za upotrebu vitamina E

Vitamin E se koristi za hipovitaminozu, rehabilitaciona terapija nakon bolesti, astenični sindrom, neurastenija, degenerativne promene zglobna tkiva, inflamatorne bolesti ligamenti i mišići, poremećena apsorpcija retinola. Tokoferol je indiciran za primjenu kod prijevremeno rođene djece s malom tjelesnom težinom, uz proteinsku dijetu za obnavljanje mišićne mase. Ovo je propisano farmakoloških agenasa u slučajevima poremećaja metabolizma kalcija i fosfora, osim toga, pospješuju apsorpciju magnezija.

Uputstvo za upotrebu vitamina E

U slučaju nedovoljne konzumacije uz hranu ili u malim količinama biljna hrana Prepisati lijekove koji sadrže prirodni tokoferol ili vitamin sintetiziran umjetno. Vaš lekar će Vam detaljno reći kako da uzimate vitamin E. Upotreba sintetičkih lijekova bez liječničkog recepta može izazvati simptome hipervitaminoze. Kada uzimate lijekove, morate pratiti dozu.

Vitaminsko ulje

Među prirodni proizvodi koji sadrže ulja za oslobađanje vitamina E. Dodaju se općoj prehrani, kao preljev za salatu, aditivi za kašu ili druga jela. Ne preporučuje se zagrijavanje ulja obogaćenih vitaminima (pečenje ili prženje) - to dovodi do razaranja veza između molekula i smanjenja korisna svojstva proizvod. Ulja povećavaju potrebu za ugljikohidratima i proteinima.

U kapsulama

Kapsule vitamina E se široko koriste za liječenje ne samo nedostatka vitamina, već i kada postoji nedostatak drugih lijekova topljivih u mastima. Farmakološki lijekovi, napravljeni u obliku kapsula, po pravilu sadrže nekoliko grupa vitamina rastvorljivih u mastima istovremeno za intenzivnu podršku organizmu tokom egzacerbacija hroničnih bolesti i nedostataka vitamina.

U kapima

Lijekovi u kapima koriste se za liječenje nedostatka vitamina kod djece. Kapi koje sadrže tokoferol sadrže manje aktivna komponenta, što pomaže da se izbjegne predoziranje vitaminom. Za odrasle, lekari prepisuju kapi kada nedovoljan sadržaj ne nosi akutne prirode a uzimanje lijeka je profilaktičke prirode.

Intramuskularno

Upotreba injekcija za davanje lijekova koji sadrže tokoferol provodi se, u pravilu, samo kada bolničko liječenje. To je povezano sa povećana koncentracija vitamin B lijekovi, koji se koriste za akutni nedostatak vitamina, na primjer, kod novorođenčadi ili prijevremeno rođene djece, nedostatak vitamina zbog teške pothranjenosti. Ne preporučuje se za samoupotrebu zbog visokog rizika infekcija mekih tkiva tokom injekcije.

Kontraindikacije za vitamin E

Tokoferol je jako jedinjenje i može djelovati na tijelo Negativan uticaj. Tokoferol ima neke kontraindikacije za upotrebu:

• bolesti štitne žlijezde ();
• hronične bolesti jetra;
• deficit;
• ateroskleroza, prisustvo.

Osim toga, individualna netolerancija na tokoferol i alergijske reakcije primarnih i sekundarni tip. Alergija se može javiti i nakon prve upotrebe i nakon nekog vremena nakon što supstanca uđe u organizam. Može se izraziti anafilaktički šok, osip, svrab, hronični konjuktivitis. Osobe koje pate od ovisnosti o alkoholu i drogama trebaju uzimati vitamin s oprezom.

Nuspojave vitamina E

Među nuspojavama dugotrajna upotreba tokoferol, kada se višak vitamina akumulira u tijelu, postoje dvije vrste: oni koji su direktno povezani s unosom vitamina i oni uzrokovani dodatnim spojevima sadržanim u preparatima koji uključuju tokoferol (retinol, biljno ulje, molekule gvožđa).

Kod hipervitaminoze tokoferola: svrab, osip, vrtoglavica, slabost. TO nuspojave druga grupa uključuje: mučninu, povraćanje, krvarenje desni, kršenje reproduktivnu funkciju(plodnost) kod žena, žutica nevirusne etiologije.

Video

Vitamini su neophodni za ljudski organizam normalno funkcionisanje– bez njih, funkcionisanje organa i sistema počinje da kvari. Vitamin E je jedan od ključeva u lancu tako važnih i korisnim ljudima supstance. Njegov nedostatak može se osjetiti umorom, nezdravim izgledom kože i, konačno, razne vrste bolesti. Ali zašto je vitamin E toliko važan i kako ga pravilno piti?

Vrijednost vitamina E

Vitamin E se često naziva “eliksirom mladosti” i to s dobrim razlogom. Snažan je antioksidans, zahvaljujući kojem stanice postaju otporne na agresivne utjecaje okoline. To dovodi do poboljšanja stanja kože, noktiju i kose, zacjeljivanja rana i posjekotina, te produženja „životnog vijeka“ ljudskog tijela.

Osim toga, vitamin E blagotvorno djeluje na metabolizam, jača zidove krvnih žila, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i ubrzava rast mišićne mase tokom optimalan nivo fizička aktivnost. Potpuno zadovoljenje potreba organizma za ovom supstancom će dovesti do povećanja plodnosti kod žena i poboljšanja seksualne funkcije kod muškaraca.

Ima ih mnogo indirektni znakovi, po kojem se može utvrditi nedostatak vitamina E. Radi se o stalno neredovnom menstrualnom ciklusu kod žena ili poremećaju funkcije reproduktivnog sistema kod muškaraca, smanjenom libidu (u oba spola), lošem stanju kože i kose, bolestima očiju, znojenju, suhoći sluzokože, opasnost od pobačaja, oštre promjene raspoloženja, depresije.

Usput, višak vitamina E nije prepun ništa manje neprijatne manifestacije – alergijske reakcije pa čak i trovanja. Stoga ga morate piti strogo u skladu s uputama ili medicinskim preporukama.

Kako pravilno piti

Da bi se spriječilo uništavanje i deformacija ćelija, tijelo mora primiti najmanje 400-600 IU vitamina E dnevno. Preporučena doza je: za odrasle – 10 mg, za djecu – 5 mg. Za mišićnu distrofiju, bolesti neuromišićnog sistema i zglobova, vitamin E treba uzimati 100 mg dva puta dnevno, trajanje kursa je jedan do dva mjeseca. At kožne bolesti dnevna norma vitamin E – 200-400 mg, tretman traje oko mesec dana. Trudnicama sa prijetnjom pobačaja propisano je da piju vitamin E jednom ili dva puta dnevno, 100 mg, trajanje kursa je tjedan ili dvije. Za povećanje potencije kod muškaraca, propisuje se 100-300 mg vitamina E dnevno, tijek liječenja je oko mjesec dana. Takođe, ovaj vitamin u kombinaciji sa vitaminom A dobro je piti u lečenju očnih i kardiovaskularnih bolesti: 100-200 mg dva puta dnevno, tok lečenja je do tri nedelje.

Pravilo za sve vitamine je da se uzimaju ujutru posle jela. Ne treba ih piti na prazan želudac, pola sata ili sat prije jela. Obavezno stanje za apsorpciju vitamina E je prisustvo određene količine masti u stomaku. Stoga je za doručak preporučljivo jesti voće sjeme tikve ili semenke suncokreta, orasi koji su bogati biljne masti. Možete uzeti tabletu (ili kapsulu) 30 minuta nakon jela. Ne biste trebali piti mlijeko, kafu, sokove ili sokove, jer oni mogu ometati apsorpciju hranljivih materija. Samo čista voda može.

Vitamin E ne treba uzimati dok ste na terapiji antibioticima, kao i općenito tokom liječenja raznim lijekovi Bolje je suzdržati se od uzimanja. U krajnjem slučaju, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o kompatibilnosti lijekova. Prije nego što počnete piti vitamin E, morate pažljivo proučiti upute, obraćajući pažnju Posebna pažnja kontraindikacije. Ako na kutiji nije naznačeno da se može žvakati, onda kapsule ili tablete treba progutati cijele, bez grickanja ili žvakanja. U suprotnom, dio vitamina će biti uništen u ustima i želucu bez dostizanja cilja. Za bolju apsorpciju preporučuje se piti vitamin E zajedno sa askorbinska kiselina ili, alternativno, sa šipkom, zelenim lukom ili citrusnim voćem.

Vitamin E je takođe prisutan u hrani. Visok sadržaj ovo korisna supstanca zabeleženo u sledeći proizvodi: žitarice, mahunarke, govedina, mliječni proizvodi, morska luka, puter, haringa, bakalar, kao i kukuruzno, sojino, suncokretovo i pamučno ulje. Sa pravom uravnoteženu ishranu osoba lako može dobiti dovoljno vitamina E iz hrane, ali savremeni tempo života dovodi do toga da se njegov nedostatak sve češće dijagnostikuje.

Vitamin E (tokoferol) upotpunjuje listu supstanci bez kojih se može poremetiti funkcionisanje apsolutno svih organa i sistema u tijelu. Zbog nedostatka vitamina E počinje da se prevazilazi ekstremni umor, apatija, koža poprima nezdrav izgled, a često se oseća dugo vremena zaboravljene bolesti. Ponekad, što dobijemo hranom, našem organizmu nije dovoljno, pa postoji potreba da nadoknadimo rezerve tokoferola uzimajući ga u obliku raznih medicinski materijal. Pokušajmo shvatiti kako pravilno piti vitamin E tako da donosi koristi.

Kako uzimati vitamin E?

Da bi se tokoferol bolje apsorbirao i počeo brže djelovati, morate slijediti neka jednostavna pravila:

1. Najbolje je uzimati vitamine nakon doručka. Imajte na umu da ako uzimate tokoferol na prazan želudac, od njega gotovo da nema koristi.
2. Vitamin E možete uzimati samo sa jednostavnim pije vodu. Sokovi, mlijeko, kafa i druga pića neće dozvoliti da se vitamin u potpunosti apsorbira.
3. Ne možete koristiti tokoferol zajedno sa antibioticima, jer ovi lijekovi će sve negirati pozitivan efekat od vitamina.
4. Pokušajte da uzimate tokoferol u isto vreme, kako bi se ove supstance bolje apsorbovale i brže prodrle u organizam. Zbog toga su naučnici kreirali Aevit kapsule koje se sastoje od vitamina A i E.
5. Tokoferol treba konzumirati sa hranom koja sadrži masti, jer Vitamin E je supstanca rastvorljiva u mastima.
6. Preporučljivo je ne uzimati vitamin E sa hranom obogaćenom gvožđem, jer ovaj mineral uništava tokoferol.

Koliko vitamina E treba da uzimate?

Tokoferol utiče na gotovo sve sisteme našeg organizma, pa koliko dugo treba piti vitamin E zavisi od razloga zašto vam je propisan.

Ljudima koji pate od bolesti zglobova ili mišića preporučuje se uzimanje vitamina oko dva mjeseca.

Trudnicama se ova supstanca prepisuje 100 mg dnevno, ali koliko dana treba uzimati vitamin E ovisi o stanju buduće majke. Dakle, ako postoji opasnost od pobačaja, trajanje kursa je dvije sedmice.

Savjetujem muškarcima koji imaju problema s erekcijom da uzmu jednomjesečnu terapiju vitaminom E.

Za bolesti kože morate koristiti ovu supstancu mjesec dana.