Vitamini za apsorpciju kalcijuma. Kako se kalcijum bolje apsorbira u tijelu: korisni savjeti

Dakle, dragi čitaoče, nastavljamo da proučavamo isto pitanje: „zašto se kalcijum ne apsorbuje“, kojeg, kao što znamo, ima izuzetno bogato u prirodnom okruženju. Jednostavno je nemoguće u formatu članka navesti sve razloge njegovog manjka. Kada se počnete upoznavati s uvjetima za asimilaciju ovog mikroelementa, čak se počinjete pitati kako su barem neki zubi i kosti još uvijek očuvani. Zaista, što je osoba starija, gore stvari stoje sa ovim organima, a da, sa zdravljem općenito. Procijenite sami...

Sumirajmo drugu grupu razloga koji organizmu uskraćuju nezamjenjivi kalcijum - SMANJENJE NJEGOVE APSORPCIJE

1. Prva prepreka za apsorpciju kalcijuma javlja se u našem želucu. Činjenica je da je potrebna kisela reakcija želučanog soka da bi se pokrenule kemijske reakcije za izdvajanje kalcija i niza drugih elemenata u tragovima, na primjer, željeza, iz hrane koja se jede. Pogledajte članak na ovu temu, kako mi sami, toplom hranom, nedostatkom vode u svakodnevnoj prehrani, alkoholom i sl., prvo izazivamo upalu, koja postepeno prelazi u kroničnu formu, dovodi do zamjene normalnog želuca. sekretorne ćelije sa cicatricijalnim "zakrpama". Tako nastaje atrofični gastritis s nedostatkom hlorovodonične kiseline i enzima u sastavu želudačnog soka.

2. Kalcijumove soli u crevima aktivno vezuju masne kiseline koje ulaze u creva kao deo žuči. Nastaju kalcijumove soli masnih kiselina, takozvani sapuni, inače, teško se uklanjaju iz crijeva. Zaključak je da previše masna hrana, posebno iz tiganja, blokira apsorpciju kalcijuma.

3. Postoje prirodni antagonisti kalcijuma - biljke koje sadrže oksalnu kiselinu. Kombinujući se sa kalcijumom u crevima, ona, kiselina, stvara teško rastvorljive oksalatne soli, čiji se višak krije u kamenju, tetivama i intervertebralnim diskovima. U ove proizvode spadaju kiseljak, bijeli kupus, rotkvica, mekinje, kafa, čaj, čokolada.Ako koristite suplemente kalcija, onda ih jednostavno nije potrebno kombinirati u jednoj dozi sa gore navedenim prehrambenim proizvodima.

4. U hemijskom lancu, koji se završava ulaskom kalcijuma i fosfora u ćeliju kostiju, vitamin D je obavezna komponenta. Ljeti, pod sunčevim zracima, proizvodi se u koži. Nadalje, aktivira se u bubrezima, a za njegovu apsorpciju potrebne su masti poput Omega-3 i Omega-6 (masna riba, jaja, biljna ulja). Jasno je da će nedostatak sunčeve svjetlosti, bolesti bubrega i jetre, kao i crijeva, odakle ovaj vitamin zapravo ulazi u krvotok, spriječiti apsorpciju kalcijuma. Stoga takve osobe treba liječiti od bolesti navedenih organa, jesti masnu ribu, ili koristiti suplemente sa Omega - W 3 masnim kiselinama (riblje ulje). Masti iste vrste Omega - 6 dobijamo dovoljno u sastavu biljnih ulja.

Deformitet nogu sa nedostatkom vitamina D i kalcijuma. Djeca mogu sve popraviti.

Vitamin D je posebno važna komponenta u metabolizmu kalcijuma. S njegovim nedostatkom kod djece se razvija rahitis, a kod odraslih osteomalacija je omekšavanje koštanog tkiva, koje je praćeno zakrivljenošću kostiju kralježnice i donjih ekstremiteta.

5. Vrhunac. Koliko problema imaju žene kada se proizvodnja estrogena, ženskog spolnog hormona koji također osigurava da kalcijum uđe u kosti i druge ćelije, smanjuje ili zbog starosti ili zbog bolesti. Ali ono što je, po mom mišljenju, neprihvatljivo je kada žena veštački smanjuje proizvodnju estrogena, i to u doba cvetanja, kada je menopauza još daleko. Kako? Da, uzimanje hormonskih kontraceptiva.

Ako vi, drage žene, pročitate u napomeni da lijek inhibira sazrijevanje i oslobađanje jajne stanice iz folikula, tada započinjete niz istih procesa kao i kod menopauze, naravno, ne u istoj mjeri. Estrogen je neophodan za pripremu sluznice materice da primi oplođeno jaje. Ako ćelija ne sazrije i ne izađe, onda nema šta da se oplodi. Trudnoća se ne treba bojati. Ali znamo da se sve dobro mora platiti. Postavite sebi pitanje: "Zar ne plaćamo previsoku cijenu u vidu bezubih usta, povijenih leđa, vrtoglavog krvnog pritiska i drugih bolesti starosti, gašenja ovulacije u mladosti?"

Ovom metodom kontracepcije, čak i kada je u izobilju, kalcijum neće ući u koštano tkivo u pravoj količini. Bolni proces je vremenski produžen i nije odmah uočljiv, jer će se u ovoj situaciji osigurati estrogen koji proizvodi kora nadbubrežne žlijezde, kao i ... masne ćelije. Zbog toga mršave djevojke i žene češće izgube zube i postanu žrtve osteoporoze.

6,7,8... i još mnogo poena. Hipodinamija, uzimanje kortikosteroida, „probijanje“ u uzimanju crnog i zelenog čaja, koji svojim taninima (taninima) vezuju mikroelemente, uključujući i kalcijum, disbakteriozu i uopšte sve probleme sa crevima, odakle svi nutrijenti kreću u krv.

Zbog toga doze lijekova koji se uzimaju s kalcijem premašuju fiziološke (300-500 mg) za 4-5 puta. Trebate REDOVNO uzimati posebne lijekove. Doze ovise o specifičnoj zdravstvenoj situaciji, dobi, godišnjem dobu, prehrambenim navikama itd. Ako koristite ljuske od jaja, onda su, iz očiglednih razloga, ljuske kuhanih jaja beskorisne. Još jedan savjet: kada uzimate 1 kašičicu zgnječenih školjki, dodajte joj nekoliko kapi limunovog soka.

Zašto se kalcijum ne apsorbuje? Razlog 2 smanjena apsorpcija
Autor: Nina Baikulova.

PRVI RAZLOG ZA LOŠU APSORPCIJU ORGANSKOG KALCIJUMA

U 19. veku više od jednog zemskog lekara postavljalo je ovo pitanje. Zašto su prilično imućni ljudi patili od "omekšavanja kostiju" u starosti? Zašto su djeca u prosperitetnim urbanim porodicama sklona rahitisu i pretjeranom znojenju? Šta je razlog? Nega odlična, šetnje u sopstvenoj kočiji - redovno. Ali ipak...
A tajna je prilično jednostavna. Arheolozi su odavno primijetili da u pronađenim skeletima, na primjer, kromanjonaca, nema naslaga soli i spužvastih kostiju (odnosno osteoporoze) koje su nam dobro poznate. Pretpostavljalo se da ljudi kamenog doba jednostavno nisu doživjeli doba kada dolazi do aktivnog uništavanja koštanog tkiva. Ispostavilo se da to nije tako. To su dokazali naturopati. I to je eksperimentalno dokazano. Ispostavilo se da pristaše prehrane sirovom hranom ne znaju što je bolest kostiju, ne pate od artroze, radikulitisa i osteoporoze. I to samo zato što više vole da povrće i voće ne podvrgavaju toplotnoj obradi.
Činjenica je da tokom termičke obrade organski kalcijum trenutno prelazi u anorgansko stanje i tijelo ga praktički ne apsorbira.
Isto se može reći i za druge proizvode, poput mlijeka. Sadrži dovoljno kalcijuma, a ako ga pijete sirovog (na paru, kako se inače radi u selu), tada se kalcijum dobro nadoknađuje, iako organizam odrasle osobe (po pravilu) troši previše energije na njegovu apsorpciju. Mi, građani, mlijeko dobijamo već prerađeno - pasterizovano, dakle, kalcijum je već tu u neorganskom obliku. Isto je i sa kefirima, jogurtima i drugim mliječnim proizvodima. Apsorpcija kalcijuma iz njih je minimalna. I u formulama za dojenčad ista stvar - anorganski kalcij, koji je nevjerovatno teško probavljiv. A majčino mleko je skladište kalcijuma, pogotovo ako majka ne zanemaruje biljnu ishranu i veselo žvače svež kupus, šargarepu, smokve itd. Inače, dojena deca su najmanje podložna rahitis - oni su u redu sa kalcijumom. I zubi im rastu ranije od njihovih umjetnih vršnjaka.
Zato zapamti! Kalcijum se u tijelu voljno apsorbira samo iz namirnica koje nisu podvrgnute toplinskoj obradi.

DRUGI RAZLOG LOŠE ASOCIJACIJE ORGANSKOG KALCIJUMA

Drugi razlog za minimalnu apsorpciju kalcijuma od strane tijela je neravnoteža mineralnog metabolizma. Odnosno, tijelo će ga lako apsorbirati ako se ispune najjednostavniji zahtjevi za sadržajem drugih elemenata u tijelu, odnosno fosfora, magnezija, stroncijuma i joda.

KALCIJUM I FOSFOR

Kalcijum je izuzetno važan i vrlo hirovit element. Zajedno s kalcijem, fosfor čini osnovu koštanog tkiva, normalizira razmjenu vode u ljudskom tijelu. Funkcija fosfora u tijelu: on, kao i kalcij, daje snagu kostima i zubima koji sadrže 85% fosfora u tijelu. Preostali fosfor učestvuje u velikom broju hemijskih reakcija koje se dešavaju u telu, od kojih su najvažnije proizvodnja energije, metabolizam proteina, ugljenih hidrata i masti i sinteza proteina.
O nedostatku fosfora u organizmu jednostavno je nepotrebno govoriti - u modernoj prehrani prosječnog Rusa sadržaj fosfora je 7-10 puta veći nego što je potrebno organizmu. Samo po sebi, to nije strašno, jedina nuspojava može biti smanjenje kalcija, što nastaje zbog visokog sadržaja fosfora. Tijelo sam reguliše ravnotežu između kalcijuma i fosfora. Čim ishrana počne da sadrži previše fosfora, kalcijum počinje da izlazi iz kostiju i slabi ih. Osteoporozu treba liječiti ne samo unosom kalcija u organizam, već i smanjenjem fosfora u ishrani.
Kalcij je direktno povezan s metabolizmom natrijuma, uključen je u prijenos neuromišićne ekscitacije. Kalcijum fosfati, kalcijum i fosfor se široko koriste u medicini kao lekovi sami i kao deo jedinjenja, aktivno utičući na metabolizam tkiva, ispravljajući kiselinsko-baznu ravnotežu.
Fosfor nije ništa manje važan za organizam. Gotovo 90% je također koncentrisano u koštanom tkivu i zubima u obliku kalcijum fosfatne soli - hidroksiapatita. Ova supstanca je mineralna osnova koštanog tkiva i zuba. Značajan dio toga prisutan je u svim stanicama kao dio DNK i RNK. Bez fosfora ćelije ne mogu rasti i razvijati se, fosfor podržava normalno djelovanje enzima i vitamina, odgovoran je za metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina, pospješuje transport masti i prodiranje hranjivih tvari u stanice.
Joni koji čine hidroksilapatite mogu biti u stanju stalne dinamičke ravnoteže sa istim ionima u krvi i drugim tkivima tijela. Balans se provodi uz učešće tri vrste ćelija: osteoblasta, osteocita i osteoklasta. Neki od njih osiguravaju sintezu kristala hidroksiapatita, drugi su odgovorni za suprotan proces - otapanje minerala.
Dakle, fosfor i kalcij, u kombinaciji ili odvojeno, obavljaju najvažnije funkcije u živom organizmu. Kršenje određenih procesa koji uključuju ove elemente uzrokuje poremećaje metabolizma i mnoge bolesti.

KALCIJUM I STRONCIJUM

Stroncijum se uvek nalazi zajedno sa kalcijumom. Atomi stroncijuma su uvek prisutni u kristalnoj rešetki minerala kalcijuma. Isto važi i za telo: oba ova elementa učestvuju u izgradnji skeleta. Ali stroncij je pokretljiviji i ne zadržava se dugo u koštanom tkivu. Posljedica toga je lomljivost kostiju i njihova deformacija. Simptomi bolesti podsjećaju na obični rahitis, ali se ne liječi uzimanjem vitamina O.
Doseljenici (Transbaikalian Cossacks) na rijeci. Urov - lijeva pritoka rijeke. Argun, nastao u ograncima Nerčinskog lanca, čudna bolest pojavila se u prvoj polovini 19. stoljeća. Ispoljava se u zakrivljenosti kostiju, krhkosti, bolovima u zglobovima. Često su pacijenti jedva pomicali noge i postali potpuno invalidi. Prvi opis bolesti "O ružnoći stanovnika obala rijeke Urova u istočnom Sibiru" napravio je Ivan Yurensky 1849. godine.
On je napisao: "Djevojke udate iz Urova u druga sela nisu bile podvrgnute ovoj ružnoći ako je ranije nisu imale. Djevojke dovedene iz drugih mjesta, kao potpuno zdrave, nakon nekoliko godina života ovdje su bile izložene ružnoći, ali samo u manjoj meri nego starosedeoci Urova". To znači da je ova bolest povezana sa nekim karakteristikama ove regije.
Tridesetih godina prošlog vijeka organizirana je Istraživačka stanica Urov Akademije medicinskih nauka bivšeg SSSR-a. Sada je utvrđeno da je ova bolest uzrokovana povećanom koncentracijom stroncija u prirodnim vodama. Proveden je eksperiment čiji su rezultati bili sljedeći. Ova bolest se javila kod eksperimentalnih životinja, čija se ishrana razlikovala od ishrane životinja kontrolne grupe po višku stroncijuma uz nedostatak kalcijuma.
U slučaju nedostatka kalcijuma, ni u kom slučaju ne bi trebalo da postoji prevelika količina stroncijuma.

KALCIJUM I MAGNEZIJUM

Sadržaj magnezijuma u ljudskom tijelu (sa tjelesnom težinom od 70 kg) je približno 19 g. Najviše magnezijuma nalazi se u koštanom i mišićnom tkivu. U suštini, magnezijum se nalazi u samim ćelijama, gde je, pored kalijuma, drugi najvažniji element. Samo 1% magnezijuma se nalazi u krvi. Magnezijum takođe učestvuje u formiranju skeleta, ali ne igra tako veliku ulogu kao kalcijum, jer su magnezijum fosfati i karbonati rastvorljiviji od sličnih jedinjenja kalcijuma.
Ovaj element je katalizator enzimskih procesa (radijus magnezijevog jona je manji od iona kalcija), učestvuje u radu nervnih ćelija. Utječe na metabolizam ugljikohidrata i energetski metabolizam. Ima antiseptičko i vazodilatacijsko djelovanje. Pojačava procese inhibicije u moždanoj kori, ima smirujući učinak na nervni sistem. Blagotvorno djeluje na probavni sistem: podstiče lučenje žuči, pomaže u smanjenju žučne kese, pojačava aktivnost želuca i crijeva, čisti želučanu sluznicu. Vraća sijedu kosu.
Potrebe za magnezijumom mogu varirati od osobe do osobe.
Kod djece, potreba za magnezijem ovisi o dobi: do 3 godine - 140 mg, od 4 do 6 godina - 220 mg, od 7 do 10 godina - 300 mg, od P do 13 godina - 400 mg magnezija.
Za odraslu osobu, u prosjeku, 300-350 mg magnezija dnevno se smatra dovoljnim.
Za trudnice, dnevna potreba za magnezijem je veća - 400-500 mg, jer je ovaj period povezan s njegovim povećanim izlučivanjem iz tijela. Magnezij je posebno neophodan u vezi s činjenicom da sprečava pojavu grčeva mišića i krvnih sudova.
Potreba za magnezijumom se povećava kod dojilja, sa jakim znojenjem i značajnim gubitkom vode u telu (toplina, sport, dijareja, povraćanje), uz prekomernu konzumaciju alkohola.
Potrebno je voditi računa o odnosu magnezijuma u organizmu sa kalcijumom od 0,5:1. Odnosno, višak magnezija može izazvati nedostatak kalcija, on će (kalcij) nastojati popuniti praznine i početi napuštati koštano tkivo.
Treba imati na umu da:
s viškom magnezija, apsorpcija kalcija se pogoršava, jer je magnezij njegov antagonist. Magnezijum ulazi u organizam sa hranom. Bogate su pekarskim proizvodima od integralnog brašna, žitarica, mahunarki (grašak, pasulj), orašastih plodova, povrća, karfiola, kajsije. Višak magnezijuma u organizmu je prilično čest.
Ispitivanje sadržaja magnezija u organizmu (prema M. Hami, L. Rossmeier, 1996.)
Odgovorite na svako pitanje sa "da" ili "ne".
1. Da li često imate grčeve (a posebno noćne grčeve u listovima)?
2. Da li patite od bolova u srcu, lupanje srca i srčanih aritmija?
3. Da li često osjećate utrnulost, na primjer, u rukama?
4. Da li vam često prijete stresne situacije?
5. Da li redovno pijete alkoholna pića?
6. Da li uzimate diuretike?
7. Da li se puno bavite sportom?
8. Da li više volite bijeli hljeb i proizvode od bijelog brašna od proizvoda od integralnog brašna?
9. Da li retko jedete salatu i zeleno povrće?
10. Da li prilikom kuhanja krompira i povrća koristite dugu obradu vode i kuhate ih u puno vode?
11. Prilikom kupovine mineralne vode, da li pazite na sadržaj magnezijuma u njoj?
Ako ste na većinu pitanja odgovorili sa „ne“, onda je vaše telo dovoljno snabdeveno magnezijumom, nemate višak magnezijuma, a kalcijum se ne ispire.

ZNACI NEDOSTAKA MAGNEZIJA U TELU

Nedostatak magnezija također je prepun brojnih nevolja - kalcij također ne apsorbira tijelo i taloži se na zidovima krvnih sudova, u mišićima i u koštanom tkivu. Zbog toga je idealan odnos magnezijuma i kalcijuma 0,5:1 i taj balans se mora održavati.
Treba imati na umu da:
uz produženi nedostatak magnezija u zidovima velikih krvnih žila, srčanim i skeletnim mišićima, talože se kalcijeve soli.

Kod osoba koje pate od nedostatka magnezijuma javlja se neobjašnjiv osjećaj unutrašnje anksioznosti, stresa, poremećaja srčanog ritma, trzanja mišića, grčeva mišića (posebno noćnih grčeva u mišićima lista), trnaca u vrhovima prstiju. Moguća je vrtoglavica, buka u glavi i ušima, stalni osjećaj umora. Kod dugotrajnog nedostatka magnezijuma u zidovima velikih krvnih sudova, srcu i skeletnim mišićima dolazi do taloženja soli kalcijuma (tu nastaje kamenac u bubregu i žučnoj kesi). U takvim slučajevima obično se propisuju preparati magnezijuma, ali treba imati na umu da velike doze i dugotrajna upotreba mogu dovesti do stabilne zavisnosti od njih. Do smanjenja apsorpcije magnezijuma dolazi kada se alkohol konzumira u velikim količinama, uz dugotrajnu dijareju, kao i ako su u hrani prisutni fitin i balastne supstance. Prilikom kuvanja hrane mogući su gubici magnezijuma, jer su mnoga njegova jedinjenja rastvorljiva u vodi.
Treba imati na umu da:
Krv umornih ljudi sadrži manje magnezijuma od krvi ljudi koji su puni snage, a ni najbeznačajnija odstupanja "magnezijumske krivulje" ne prolaze bez traga. Magnezijum se preferira u borbi protiv ozbiljne bolesti našeg vremena - prekomernog rada.
Kod nervoznih, uzbuđenih ljudi, poremećaji srčanog mišića uočavaju se mnogo češće nego kod mirnih ljudi. To se objašnjava činjenicom da u trenutku iritacije magnezijum koji se nalazi u tijelu "sagorijeva".

KALCIJUM I JOD

I ovdje ovi elementi djeluju kao saradnici - jod pomaže kalcijumu da se "umiri" u tijelu. Dugo ih niko nije direktno povezao - to su događaji bukvalno posljednjih godina, kada je jod počeo pridavati veći značaj nego prije.
Sljedeće činjenice su me navele na razmišljanje - zašto su u suptropskoj klimi (na primjer, na Krimu i u Bugarskoj) djeca mnogo manje podložna rahitisu, a odrasli rijetko pate od parodontalne bolesti i osteoporoze, a u Africi je to npr. prava pošast. Šta je razlog? Pokazalo se da ne samo u sunčevim zracima, odnosno direktnom tretmanu ultraljubičastim zračenjem i proizvodnji vitamina B, već i u "ispijanju" primorske atmosfere jodom. Čak i u zoru otkrića joda kao elementa u tragovima, uočene su njegove jedinstvene mogućnosti. Djelovanje joda je jedinstveno. Postoje činjenice koje su opisane više puta, ali su malo proučene. U okruženju zasićenom jodom uočavaju se potpuno neobični oblici životinjskog i biljnog svijeta. Na primjer, kičmenjaci koji žive u okeanu imaju rekordnu težinu i dug životni vijek. Byuval (ili plavi kit) je najveća životinja na našoj planeti: dužina mu je 30 m, a težina 150 tona. Odrasli kit se hrani morskim planktonom koji sadrži jod i kril. Dugovječnost i ogromnu težinu odlikuju morske kornjače i drugi predstavnici morske faune. U priobalnom pojasu prefekture Gifu, koja se nalazi na japanskim ostrvima, dugovječni šaran živi u ribnjaku, star je 250 godina. Naučnici su sumnjali u starost šarana, smatrajući to fikcijom ili legendom. Ali profesor M. Hiro iz grada Nagaya pregledao je dijelove šaranske krljušti i potvrdio njihovu starost.
U Kraljevskom vrtu okeanskog ostrva Tonga, 192. godine umrla je "plemenita" kornjača, koju je kralju ovih ostrva 1777. poklonio Džejms Kuk. Krokodili i kornjače žive 2-3 stoljeća. Istovremeno, njihovi kolege gušteri koji žive u okruženju koje nije zasićeno jodom razlikuju se od njih po veličini i starosti.
Goveda u obalnim područjima razlikuju se po veličini i razvijenom kosturu. A to znači da "rad u tandemu" joda i kalcijuma zaista može učiniti čuda.

TREĆI RAZLOG LOŠE ASOCIJACIJE ORGANSKOG KALCIJUMA

Nedostatak vitamina O. Da, upravo onaj vitamin koji pod uticajem proizvodi sam organizam
ultraljubičasta, odnosno sunčeva svetlost. Naučnici kažu da je dovoljno 10 minuta jakog prolećnog sunca
po danu za dopunu dnevnice. Ali u našoj neljubaznoj klimi, ovo je vjerovatno rima optimističnih izjava. Stoga se djeci mlađoj od godinu dana, kao i svim starijim osobama, propisuje vitamin B. I uzalud. Sintetički vitamin B može riješiti problem, ali vrlo
propadanje uz velike troškove unutrašnjih rezervi organizma. I ne zna se da li je to dobro ili ne. U svakom slučaju, ako
postoji potreba za uzimanjem vitamina B, onda ga je bolje uzimati u prirodnom, odnosno vezanom obliku - i
u ribljem ulju ili ulju od jegulje. Štaviše, uzimajući ovu mast, možete ubiti dvije muhe jednim udarcem - nadoknaditi vitamin B, a istovremeno se hraniti jodom, jer se jod nakuplja u sloju riblje masti.
Svako od nas može navesti nekoliko desetina riba, ihtiolog može navesti više od sto. A najzanimljivije je da se pojam "masne ribe" ne odnosi na svaku čak i dobro uhranjenu ribu. Po veličini - možda, ali u smislu procenta masti - ne.
Na primjer, mala i tanka riba inćuna ulovljena u jesen u Kerčkom tjesnacu sadrži do 28% masti, a ogroman bakalar - ne više od 3%. Najmršaviji predstavnici ribljeg carstva: poluk, gobi, iverak, bakalar, smuđ, oslić, štuka, karas, smuđ. Ovi "distrofičari" sadrže samo 3% masti (a file smuđa ima čak manje od 1%), te su stoga idealan proizvod za dijetnu prehranu. Ali u bijeloj ribi i u jeguljama i lampugama koje vole gurmani - više od 30% masti! Sredinom prošlog stoljeća umjesto ... lojenih svijeća korištena je lampuga. Smrznuta lampuga sa fitiljem od konoplje uspješno je zamijenila iver u seljačkim kolibama.
Međutim, to ne znači da dijetalnim ribama s visokim udjelom masti treba pristupati s oprezom. Daleko od toga. Riblje ulje tijelo gotovo u potpunosti apsorbira - 95%. Ovu ribu mogu jesti svi, osim onih koji boluju od bolesti jetre ili gušterače. Ali za čireve, ovo je dobra opcija - riba je mnogo bolja za probavu od nemasne teletine ili čak dijetalne peradi.
Postoji mnogo načina da se kuva morska riba: pečena, pržena, dimljena i divna jevrejska "ukusna riblja riba sa povrćem". Ali, nažalost, nije uvijek toliko korisno koliko je ukusno. Toplinska obrada uništava i vitamin B i jod, pa je, kao i kod gljiva, kako bi se očuvale vrijedne tvari, najbolje jesti sušenu ili soljenu ribu. Tako su se narodi na sjeveru oduvijek ponašali i nisu osjećali nedostatak vitamina i mineralnih soli. Još bolje, uzmite obično riblje ulje ili ulje od jegulje.

ČETVRTI RAZLOG LOŠE ASOCIJACIJE ORGANSKOG KALCIJUMA

Mnoge domaćice posebno biraju dan kada trebaju oprati i očistiti čajnik od kamenca. Kalcijum je takođe kriv. Kalcijumove soli rastvorene u vodi daju joj tvrdoću, privremenu ili trajnu.Privremena tvrdoća je zbog prisustva kalcijum bikarbonata u vodi i lako se uklanja jednostavnim ključanjem. Nećete se tako lako riješiti stalne krutosti. Svoje postojanje duguje kalcijum sulfatu (i magnezijumu takođe). Možete ga se riješiti samo kemijski ili destilacijom vode.
A kalcijum bikarbonat, a još više kalcijum sulfat, tijelo praktički ne apsorbira, štoviše, pokušavaju se smjestiti na zglobove ili u bubrege i žučnu kesu (već je dokazano da se većina kamenaca u žučnoj kesi sastoji od kalcijevih soli). Ove soli se ne apsorbiraju zbog činjenice da je kalcij ovdje prisutan u neorganskom obliku.
Tvrda voda stvara mnogo problema tokom rada parnih kotlova, postrojenja za desalinizaciju. Taložeći se na zidovima ovih agregata, kalcijeve soli naglo smanjuju njihovu efikasnost, au drugim slučajevima dovode do ozbiljnih nesreća.
Svaka domaćica će reći da je pranje odjeće u tvrdoj vodi muka: sapun se ne pjeni dobro, a tkanina se uopće ne rasteže. Činjenica je da ioni kalcija zamjenjuju natrij u solima masnih kiselina i brzo se talože. O kakvoj pjeni ovdje možemo govoriti! Ali nema zla bez dobra. Čim ioni kalcija napuste otopinu, voda postaje meka i sasvim prikladna za pranje rublja. Tako se za mnoge tehničke svrhe voda pročišćava hemijski i uz pomoć ionskih izmjenjivača.
A šta je sa domaćicama? Uostalom, nemaju kationski izmjenjivač pri ruci! Ali s druge strane, na raspolaganju su im soda, amonijak, boraks, koji savršeno omekšavaju vodu.
Tvrdoću vode kod kuće možete smanjiti na sljedeće načine:

1. kipuća voda: u ovom slučaju se kalcijum bikarbonat koji se nalazi u vodi razgrađuje;
2. propuštanje vode kroz uređaje za prečišćavanje vode u domaćinstvu - filtere, tvrdoća vode je smanjena za 30%;
3. Apsorpciju kalcijuma smanjuju soli oksalne kiseline (oksalati), fitin i balastne supstance, soda, amonijak.
Provjerite unosite li dovoljno kalcija:
test kalcijuma u telu
(prema M. Hamm, A. Rossmeier, 1996)
Odgovorite sa da ili ne.
1. Da li bolujete od osteoporoze (krhkih kostiju), da li često imate frakture kostiju?
2. Da li ste alergični na duže izlaganje suncu?
3. Da li često imate grčeve, posebno u donjim ekstremitetima?
4. Da li pijete manje od jedne čaše svježeg seoskog mlijeka dnevno?
5. Jedete li malo mliječnih proizvoda poput jogurta ili sira?
6. Da li svakodnevno pijete kola napitke?
7. Jedete li malo zelenog povrća, zelenu salatu, zelje?
8. Jedete li puno mesa i kobasica?
Ako ste na većinu pitanja odgovorili sa „ne“, onda je vaše telo dovoljno opskrbljeno kalcijumom.

Koliko vam je ovaj članak bio koristan?

Treba imati na umu da je apsorpcija kalcija vrlo složen proces i ovisi o mnogim faktorima. Dakle, šta učiniti - uključujući šta jesti da bi se apsorbovao kalcijum?

Apsorpcija kalcijuma se dešava u tankom crevu, a za optimizaciju ovog procesa potrebno je da ćelije crevnog epitela rade normalno. Neki hormoni su uključeni i u apsorpciju kalcijuma - paratiroidni hormon, hormon rasta koji proizvodi kalcitonin štitne žlezde, polni hormoni - estrogen kod žena, testosteron kod muškaraca. I sadržaj ovih hormona takođe treba da bude dovoljan i uravnotežen.

Da bi se kalcij pravilno ugradio u koštano tkivo, potreban je niz "pomoćnih" mikroelemenata i dovoljna količina vitamina, prvenstveno D i K. Takođe treba imati u vidu da je vitamin D potreban u svom aktivnom obliku - u ovaj oblik prelazi u jetri i bubrezima, pa patologija ovih organa, kao i poremećaji u radu gušterače i štitne žlijezde, kao i stres, pa čak i fizička neaktivnost, mogu indirektno ometati uspješnu apsorpciju kalcija.

Kiselost želučanog soka također utječe na ovaj proces: s niskom kiselošću, uočeno kod ljudi u starosti ili kod bolesti gastrointestinalnog trakta, apsorpcija kalcija se pogoršava. Ovaj fenomen može biti uzrokovan uzimanjem velikih doza lijekova koji smanjuju kiselost želučanog soka, ublažavaju žgaravicu, a koriste se u liječenju čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu. Poznato je inhibitorno dejstvo na proces apsorpcije kalcijuma u crevima lekova i drugih grupa: laksativa, diuretika, antikonvulziva, kao i hormona kore nadbubrežne žlezde, tiroidina i steroidnih hormona.

Apsorpciju kalcijuma ometa i nizak sadržaj proteina u hrani – stoga vegetarijanstvo povećava rizik od nedostatka kalcijuma. Isti učinak daje uključivanje u prehranu viška jednostavnih šećera i ugljikohidrata općenito - to uzrokuje smanjenje pH krvi i doprinosi "ispiranju" kalcija iz kostiju. Ubrzava povlačenje kalcijuma iz organizma kafa i peršun; Namirnice bogate mastima jednostavno ometaju apsorpciju kalcijuma, pa ako postoji nedostatak kalcijuma u organizmu, ni jedno ni drugo ne treba zloupotrebljavati.

A sada o pomoćnim proizvodima. Sjemenke susama i maka smatraju se rekorderima po sadržaju kalcija - ovog minerala ima 10-12 puta više čak i u poređenju sa kravljim mlijekom, tradicionalnim izvorom kalcija. Od povrća po sadržaju kalcijuma prednjače brokula i druge vrste kupusa, spanać, repa (čak i njeni listovi), šparoge, peršun. Pasulj i sočivo, smokve, razni orašasti plodovi, celer, beli luk, ogrozd, ribizla, trešnje, pa čak i jagode sadrže kalcijum – to je ono što treba da jedete da biste apsorbovali kalcijum. Istovremeno, zapamtite da ista kiselica i spanać usporavaju apsorpciju kalcija zbog stvaranja nerastvorljivih soli.

Općenito, kalcij je često prisutan u prehrambenim proizvodima u obliku spojeva sa smanjenom topljivošću u vodi. S tim se nose žučne kiseline koje proizvodi ljudska jetra. Zbog toga je zdravlje jetre važno za apsorpciju kalcija.

Za normalno funkcionisanje srca u krvnoj plazmi treba da budu dva jona kalijuma po jonu kalcijuma, 1,5 puta više fosfora sa hranom, odnos kalcijuma i magnezijuma treba da bude na nivou 1:0,5. Drugi omjeri - prije svega, i višak i nedostatak magnezija i fosfora - inhibiraju apsorpciju kalcija. Zato se preporučuje odvojeno koristiti namirnice koje sadrže kalcij (i preparate kalcijuma), i kakao, kao i soju, mekinje, pivski kvasac: na primjer, fitinska kiselina sadržana u mekinjama, u interakciji s kalcijem, stvara soli koje se izlučuju iz tijela bez apsorpcije u crevima.

Evo šta će svakako pomoći:

Sunčeva svetlost, pod uticajem koje se u koži sintetiše vitamin D, koji učestvuje u apsorpciji kalcijuma.

Vitamini – prvenstveno vitamini A, C, E i B. Vitamin B6 u kombinaciji sa magnezijumom sprečava nastanak bubrežnih kamenaca i žučnih kamenaca, čak iu slučaju povišenog nivoa kalcijuma u krvi, što povećava rizik od stvaranja kamena. Silicijum doprinosi zbijanju kostiju, a selen „usmerava“ kalcijum u ćelije koštanog tkiva. Isti silicijum, u kombinaciji sa bakrom, manganom, cinkom i vitaminima C i E, pomaže kalcijumu da održi mladost kože i formiranje kose, noktiju, hrskavice i koštanog tkiva.

Normalizacija kiselosti želudačnog soka, posebno u starijoj dobi. Jedite hranu koja sadrži biljne kiseline.

Gvožđe optimizuje apsorpciju kalcijuma.

Pomalo nekonvencionalan izvor vitamina D je smanjiti pranje ruku na minimum i koristiti minimalnu količinu sapuna pri tome – naravno, u granicama higijenskih standarda i zdravog razuma. Vitamin D se nalazi u sekretornim izlučevinama same kože, a sinteza ovog vitamina se stimuliše tokom masaže tela, što koži daje mladost i zdravlje.

Nakon što organizmu obezbedite vitamin D, obratite pažnju na rad bubrega – u njima se sam vitamin D pretvara u supstancu koja obezbeđuje transport kalcijuma u tankom crevu.

Održavanju zdravlja sluzokože tankog crijeva pomoći će hrana s dovoljnim sadržajem karotena. Degenerisana sluznica nije u stanju da efikasno apsorbuje kalcijum!

Supstance uključene u proces apsorpcije kalcija nalaze se u šargarepi i krompiru, borovnicama, ogrozdima, šipurku i crnoj ribizli. Uz njih, redovno napunite organizam vitaminima pijući biljne čajeve i biljne preparate. Omega-3 masne kiseline također imaju pozitivan učinak - nalaze se, na primjer, u lanenom ulju.

Zasitite organizam kisikom i umjerenom količinom lako probavljivih ugljikohidrata, jer je prijenos kalcija kroz crijevni zid u organizam povezan sa značajnim utroškom energije.

Kalcijum igra važnu ulogu u životnom sistemu organizma. Međutim, u tijelu uopće nema nevažnih elemenata u tragovima. Ali upravo je kalcij odgovoran za prolaz nervnih impulsa u srcu i skeletnim mišićima, utiče na zgrušavanje krvi, odgovoran je za čvrstoću kostiju, zuba i normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Sa nedostatkom Ca (kalcijuma) u organizmu, počinje neravnoteža. Neko vrijeme se to nadoknađuje radom paratireoidnih žlijezda, koje odmah počnu raditi i počnu je ispirati iz kostiju. Ali ovako ne može još dugo. U opasnoj situaciji najčešće su djeca, trudnice, kao i osobe starije od 55 godina. Hrana ne može uvijek u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma, tada se koriste lijekovi. Ali kako piti kalcijum da se apsorbuje?

Šta su droge

Postoje tri vrste preparata na bazi kalcijuma:

• kalcijumove soli,
• kombinovani proizvodi sa vitaminom D,
• kompleksa, gdje pored Ca i vitamina D sadrži niz drugih vitamina i minerala.

Važno je znati elementarni sadržaj kalcijuma u soli. Na primjer, većina elemenata u tragovima je u kombinaciji sa karbonatom i citratom (400 mg/g odnosno 210 mg/g). Ali dobro poznati kalcijum glukonat sadrži minimalnu količinu mikroelementa (90 mg/g), pa njegova upotreba, iako sigurna, često ne daje željeni klinički rezultat. Među lijekovima na farmaceutskom tržištu su kalcijum glukonat, kalcijum glukonat voće. Ponekad liječnici prepisuju citiranu mješavinu, koja se, ako je moguće, proizvodi u ljekarnama na recept.

Farmaceuti su odgovorili na pitanje kako piti kalcij da se apsorbuje stvaranjem preparata u kombinaciji sa vitaminom D. Budući da u nekim slučajevima upravo njegov nedostatak dovodi do toga da se dovoljan unos elementa u tragovima iz hrane ne može apsorbovati u crijeva. Među kombinovanim sredstvima su poznati Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

Kompleksna sredstva za lečenje nedostatka kalcijuma predstavljaju Calcemin, Calcemin Advance, Calcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag

Kako piti kalcijum da se apsorbuje?

Da biste to učinili, morate slijediti upute liječnika, ne kršiti režim i učestalost primjene i sami ne mijenjati dozu.

Obično se u terapijskoj praksi propisuju kombinovani preparati, jer holekalciferol (vitamin D3) direktno utiče na metabolizam minerala.

Ako je potrebno dugotrajno liječenje, također se preferiraju kombinovani, a ne kompleksni preparati.

Treba imati na umu da su čak i dodaci prehrani lijek koji se ne može koristiti bez indikacija i savjetovanja s liječnikom. Budući da nije opasan samo nedostatak nekog elementa, već i njegova prevelika količina.

Preparati na bazi kalcijum karbonata se propisuju za piće tokom ili posle obroka. To je zbog činjenice da se bolje apsorbira s povećanom kiselošću želuca, a također daje manje nuspojava.

Obogatite svoju prehranu namirnicama koje su bogate kalcijumom i vitaminom D u isto vrijeme kada počnete uzimati lijekove. Međutim, da biste povećali bioraspoloživost, pazite da ih uzimate s mliječnim proizvodima.

Kako piti kalcijum da se apsorbira bez promjene prehrane? Kalcijum vezuje i uklanja oksalate i fitin iz organizma, pa se namirnice poput kiselice, spanaća i raznih žitarica ne smeju konzumirati istovremeno sa lekom.

Pijte ga s puno vode, to će osigurati njegovo bolje otapanje, apsorpciju, a i smanjiti učestalost moguće nuspojave kao što je zatvor.

Istodobna primjena određenih lijekova može dovesti do stvaranja neaktivnih ili toksičnih soli. Ovi lijekovi uključuju: srčane glikozide, tetraciklin, željezo, barbiturate, laksative, tiazidne diuretike.

Da bi se povećala bioraspoloživost kalcija, njegova dnevna doza se dijeli u nekoliko doza.

Narodni načini

Treba biti oprezan kada koristite mješavine od koštanog brašna, ljuske jajeta, ljuske mekušaca koje ste sami napravili. A kod dece i trudnica se uopšte ne preporučuje upotreba. Prvo, sadržaj elementarnog Ca i njegov oblik soli su nepoznati. A za djecu su važne doze! Drugo, ove mješavine mogu sadržavati toksične nečistoće, infekciju (ljuska), iritirati želudac (limunov sok) ili biti alergen.

Prije ili kasnije, mnogi ljudi se suočavaju s problemom nedostatka kalcija, bez obzira na godine, spol i geografsku lokaciju. Sve je teže doći do norme kalcijuma samo jedenjem zdrave hrane, jer se ona najčešće proizvodi od loših sirovina. A onda se morate obratiti medicini, koja je spremna pružiti onima kojima je potrebna ogroman izbor lijekova koji sadrže kalcij.

Kako razumjeti beskrajnu raznolikost imena i odrediti koji je kalcijum bolji?

Odgovor ćete pronaći u ovom članku čitajući ga do kraja.

Šta kalcij znači za čovjeka i šta prijeti njegovim nedostatkom?

Kalcijum je dobar i osnovni građevinski materijal za ljudski organizam. Sve: kosa, nokti, kosti, krvni sudovi, nervi duguju svoje zdravlje metabolizmu kalcijuma. Ovo je najvažniji makromineral koji se može dobiti samo izvana (hranom, lijekovima). Istovremeno, gastrointestinalni trakt treba dobro da radi kako bi došlo do apsorpcije kalcijuma, kao i da bi urinarni sistem trebalo da funkcioniše u potpunosti kako bi se bezbedno uklonili ostaci.

Šta kalcijum radi u organizmu?

• Učestvuje u procesu inervacije - izaziva reakciju ćelija na vanjske signale, smanjuje ovisnost o vremenskim prilikama, pretjeranu razdražljivost i razdražljivost.
• Odgovoran za zdravlje krvnih žila i srca - normalizira krvni tlak, normalizira rad srca.
• Učestvuje u formiranju, rastu i održavanju normalnih kostiju, noktiju, kože i zuba, vrši prevenciju osteoporoze, parodontalne bolesti.
• Normalizuje zgrušavanje krvi. Štiti od obilnog krvarenja tokom menstruacije.

Šta čovjeku ugrožava nedostatak kalcija?

Ne postoje konkretni statistički podaci o broju ljudi koji pate od nedostatka ovog elementa u našoj zemlji, ali u Sjedinjenim Državama ova brojka je zabilježena impresivnim stopama. Stoga je mnogo onih koji pažljivo prate svoje zdravlje, prilagođavaju ne samo prehranu, već i kombinirano koriste tablete kalcija.

Nedostatak kalcijuma može biti izazvan ne samo pothranjenošću, već i nedostatkom vitamina D, fosfora, magnezijuma (oni su važni za apsorpciju makronutrijenata), kao i pratećim bolestima, godinama i upotrebom lijekova koji sprječavaju razgradnju kalcijuma.

Ako ne prilagodite nivo kalcijevih soli u tijelu, onda će potonji početi izvlačiti dio koji nedostaje iz svojih rezervi, što je prepuno:

Česti prijelomi;

Bol u zglobovima;

Krhkost i destrukcija noktiju i zubnog tkiva;

Zaostajanje u razvoju (kod djeteta);

Intrauterini poremećaji fetusa (kod trudnica);

Poremećaji u radu bubrega, jetre;

Hormonalni poremećaji;

Pogoršanje pažnje, sposobnosti pamćenja;

Aritmija, povišen krvni pritisak, kao rezultat teških srčanih patologija.

Oblici kalcijuma

Odmah treba napomenuti da postoji mnogo varijacija kalcijuma, ali postoje neke vrste kalcijuma koje je bolje ne koristiti.

Činjenica je da je veliki broj ovih varijanti kalcijuma telo se veoma slabo apsorbuje a zapravo ništa pozitivno ne može donijeti čovjeku. Naprotiv, tijelo počinje da uklanja sav kalcij koji nije apsorbiran u stanicama iz krvi i depozit u mekom tkivu. Prvi koji se kalcificiraju su:

Sudovi slezene, jetre i srca,

Zatim mlečne žlezde

Zatim bubrezi i pluća

Zatim mišići

Mozak i druga tkiva

što dalje dovodi do poremećaja u radu organa.

• Ljuska od jajeta. Da, ima visok sadržaj kalcija, ali sama ova ljuska je prvenstveno dizajnirana da zaštiti piletinu. Ona poput sunđera upija sve iz okoline što može naštetiti njenom štićeniku, a samim tim i radioaktivnih metala (šljiva, kadmijum, olovo i još mnogo toga).
• Slojevi školjki i višegodišnje akumulacije antičkih perioda. Ovaj oblik ima 100% sadržaj kalcija, što znači da njegova apsorpcija u ovom obliku jednostavno nije moguća, za to su potrebni drugi mikroelementi.
• kalcijum pantotenat. Možete ga dobiti iz rogova životinja, u stvari to je ista kost i ne može se apsorbirati. Osim toga, nemoguće je provjeriti u kakvim je uvjetima životinja živjela, čime je hranjena, je li bolesna, a to je dodatni rizik.

Šta je dobar kalcijum?

• Kalcijum glukonat. Apsorbira se višestruko bolje od navedenih oblika, ali je od preparata kalcijuma najlošiji po pitanju apsorpcije (oko 3%), jer se u tablete ne dodaje vitamin D3 (provodnik za ovaj makronutrijent). Osim toga, ova varijacija ima najviše širok raspon kontraindikacije, a njegova dugotrajna upotreba može uzrokovati nastanak žučnih kamenaca. Jedina prednost glukonata je njegova niska cjenovna kategorija.
• Kalcijum karbonat. Ovdje se već može primijetiti znatno povećan stepen asimilacije - 22%. Međutim, ako pacijent ima nisku kiselost, tada neće uspjeti postići odgovarajući učinak lijeka. Dugotrajna upotreba prijeti kamencima u bubregu i željom želučane kiselosti do pokazatelja čak nižih od početnih.
• kalcijum citrat. Smatra se jednom od najboljih opcija za kalcijum. Apsorbira se gotovo upola, štoviše, opasnost po zdravlje je minimalna - ne sudjeluje u stvaranju bubrežnih kamenaca. Konzumacijom kalcijum citrata mogu se smiriti stariji i oni koji imaju nisku kiselost u želucu. Da, i limunov kalcij kao aditiv za žene će biti vrlo koristan. Međutim, može povećati kiselost želuca, što nije pogodno za sve.
• kalcijum fosfat. Ne apsorbira se dobro, jer je neorganskog porijekla, osim toga, sadržaj fosfata u preparatu može negativno utjecati na zdravlje ljudi. Sada je opterećenje fosforom već prilično veliko, jer se koristi svuda.
• Kalcijum hlorid. Veliki minus je učinak na gastrointestinalni trakt (bol, žgaravica), stoga se koristi samo u otopinama za intravensku primjenu.
• kalcijum laktat. Ova varijanta tableta kalcijuma se dobro apsorbuje, ali zahteva veliku dozu, jer ima nizak sadržaj elementarnog oblika makronutrijenata.
• kalcijum kelat. Ova varijacija, koja se naziva i "jonski kalcijum", svojevrsna je inovacija i ima mnogo prednosti u odnosu na svoju "braću". Njegova apsorpcija je neverovatna - 97%, plus u svom sastavu ima aditiv u obliku vitamina D3. Praktično nema kontraindikacija i nuspojava. Upotreba keliranog kalcija može se produžiti, jer brzo oslobađa ione elementa i ne zadržava se u krvi.

Zašto je kelirani oblik Ca najdostupniji?

Kelati su spojevi koji se sastoje od nabijene čestice (jona metala) okružene aminokiselinama.

Primjer helatnih spojeva u tijelu je molekul hemoglobina. Sastoji se od jona gvožđa i četiri polipeptidne čestice.

Svi mikro i makro elementi se apsorbuju u tankom crevu. To se događa metodom transporta metalnih jona proteinima. Inače, ako tijelo ne vidi proteinsku "pratnju" koja prati mikroelement, onda ga jednostavno ignoriše. U suprotnom, tijelo troši dodatne sile za vezivanje mikroelementa sa transportnim aminokiselinama koje mogu da ga prenesu u krv.

Ovaj oblik je zgodan po tome što je već spreman za apsorpciju u tijelu, jer ne zahtijeva dodatne transformacije u procesu praćenja do tankog crijeva.

Kelirana jedinjenja ne reaguju sa kiselom sredinom želuca, ali su rastvorljiva u alkalnoj sredini tankog creva. Aminokiseline štite ione Ca od agresivnog gastričnog okruženja, osiguravajući njihovu dostavu na odredište.

U međuvremenu, neorganske soli kalcijuma alkaliziraju kiselu sredinu želuca, uzrokujući nadimanje i probavne smetnje.

Imate još pitanja?

Naravno, među velikim brojem lekova teško je stati na jednom, ali postoji lek koji može da zadovolji sve potrebe čoveka koji želi da obezbedi odgovarajući nivo kalcijuma u svom organizmu. Takav naučni razvoj jeste .

Ovo nije samo kalcij, već pravo skladište vitamina i makronutrijenata koji se mogu nositi ne samo s nedostatkom kalcija, već i s nizom bolesti. "Element 1" od samog početka usmjerava svoje snage na jačanje imuniteta, jer je, kao što znate, on odgovoran za našu sigurnost. Samo učinkovita imunološka otpornost na patogene može spasiti osobu od bolesti i ovaj lijek će pomoći u tome.

Posebna prednost upotrebe je fokusiranost na različite uzraste i kategorije. Podjednako je koristan za djecu i starije, kao i za trudnice i dojilje.

Predstavljeni kompleks se apsorbira 100%, jer sadrži isključivo prirodne komponente (kalcij, vitamine, polen itd.).

Oblik lijeka je dizajniran tako da ne zahtijeva dugotrajnu upotrebu mjesecima. Kurs je 30 dana, a doza je 1-2 kapsule dnevno.

Sve sirovine su apsolutno sigurne i certificirane, jer njihovu proizvodnju kontroliraju visoko kvalifikovani stručnjaci.

Zašto ovaj dodatak kalcija?

Kompleks uključuje najbolju opciju s najpozitivnijim utjecajem kalcijum - helat. Upravo ovaj oblik je biodostupan, lako se nosi sa zadatkom obnavljanja nivoa kalcija, prevencije bolesti mišićno-koštanog, kardiovaskularnog i hematopoetskog sistema. Osim toga, san, krvni tlak će se brzo vratiti u normalu, a smanjit će se i broj alergija.

Sada znate koji je kalcijum bolji, pa ga nabavite. On će moći brzo i efikasno da održi nivoe kalcijuma i da podrži zdravlje cele porodice.