Pristupačni vitamini za jačanje imuniteta kod odraslih. Koje vitamine je bolje uzimati: sintetičke ili prirodne iz proizvoda

Svi već znaju da su vitamini korisni za ljude. Potražnja za njima posebno raste tokom van sezone, kada dolazi do porasta prehlade, što je posljedica smanjenja nivoa vitamina u prehrani. Ali ipak, ne biste trebali nepromišljeno kupovati prve lijekove na koje naiđete. Vitamine morate birati u zavisnosti od potreba organizma u određenom trenutku.

Najbolji vitamini za kosu

Reklamiranje bilo kakvih vitamina namijenjenih poboljšanju kvalitete mami kupca ljepotama s bujnim kovrčama i primamljivim obećanjima. Hajde da vidimo koji vitamini zaista odgovaraju ovim parametrima:

• Aleran vitamini su veoma popularni među ženama. Za razliku od drugih marki vitamina, ovaj lijek ima dvostruku formulu. U pakovanju od 60 tableta naći ćete jutarnje i večernje tablete. Dakle, jedno pakovanje je predviđeno za mjesec dana korištenja. Prednosti uključuju činjenicu da Alerana ima preporuke poznatih ruskih trihologa. Uzimanje Alerane zaustavlja gubitak kose zbog stresa. Ali u isto vrijeme, Alerana ni na koji način ne ubrzava rast kose.

• Još jedan dobar vitaminski kompleks u ovoj oblasti je Perfectil. Sadrži ehinaceu i korijen bardane. Prema ljekarima, Perfectil je sposoban kratkoročno ojačati korijen kose i zaustaviti gubitak kose. Ali u isto vrijeme, neki kupci Perfectila primijetili su njegov loš učinak na gastrointestinalni trakt.

• po najviše najbolji lek, ali u isto vrijeme, najskuplji, prema ocjenama stručnjaka i kupaca, je kompleks pod nazivom Inneov "Gustoća kose". Sastav ovih vitamina uključuje vrlo moćan antioksidans koji djeluje folikula dlake. Osim toga, postoje prirodni sastojci koji aktiviraju protok krvi u kosi. Ovi vitamini ne daju nikakve nuspojave.

Najbolji vitamini za djecu

Djeci kao nikome trebaju vitamini tokom cijele godine. Oni će pomoći u zaštiti vašeg djeteta od prehlade i ojačati imunološki sistem.
Najbolji vitamini za decu su:

• Za djecu od godinu dana i stariju, Pikovit vitamini su pogodni u svakom pogledu. Imaju drugačiji oblik oslobađanja - postoje i sirup i pastile. Ovaj kompleks će nadoknaditi nedostatak vitamina u djetetovom tijelu. Mogu ga uzimati sva djeca do 14 godina. Potrebno je samo pravilno odrediti dozu. Jedina mana ovog kompleksa je nedostatak nekih minerala važnih u djetinjstvu.

• Drugi dobar kompleks za djecu se zove Vitrum Baby. Može se koristiti za djecu od dvije do pet godina. Sadrži sve što je potrebno dječjem tijelu – cijeli niz potrebnih supstanci. Osim toga, tablete za žvakanje izrađuju se u obliku smiješnih figurica životinja. Stoga ih djeca sa zadovoljstvom jedu.

• Još jedan dobar vitaminski kompleks za djecu je Alphabet. Kindergarten. Njegova prednost je pažljivo osmišljena kompozicija. Vitamini i minerali su raspoređeni na način da pomažu jedni drugima da se apsorbuju najbolji način. To nam omogućava da pristupimo pitanju jačanja zdravlje djeteta veoma ozbiljno. Ali u isto vrijeme, takva podjela podrazumijeva da beba treba da pojede tri vitamina tokom dana. A uz stalni zaborav nekih roditelja, djetetu može nešto nedostajati.

Najbolji vitamini za žene

Na ramenima modernih žena ponekad leži velika odgovornost - one moraju brinuti o porodici i djeci, izdržavati svog supružnika. U takvim teška situacija nema vremena za sebe. Da biste izbjegli stres, jednostavno je potrebno podržati tijelo vitaminima.

Najvredniji vitamini za zdravlje žena:

• Tokom cijele godine možete bezbedno uzimati vitaminski kompleks pod nazivom Revidox. Prema liječnicima, ovaj kompleks vam omogućava da zasitite žensko tijelo najvrednijim antioksidansima. Pored njih, u sastav su uključene mnoge biljne komponente. Efekat je primetan nakon nekoliko dana redovne upotrebe.

• Još jedan dobar kompleks koji se može stalno koristiti zove se Vitrum Beauty. Kao što naziv govori, ovaj kompleks je usmjeren na održavanje ženska lepota. Blagotvorno djeluje na kosu, kožu i nokte lijepe polovine. U tom slučaju se svakako morate posavjetovati sa ljekarom ako se odlučite za uzimanje. Činjenica je da sastav sadrži neke komponente koje nisu potrebne svim ženama.

• Ako odlučite da pijete vitamine samo van sezone, odaberite kompleks pod nazivom Alfavit Cosmetic. Ovaj kompleks je posebno odabran na način da se potrebne tvari uzimaju odvojeno. Ovakav pristup poboljšava apsorpciju vitamina i smanjuje rizik od alergija.

Najbolji vitamini za kožu

Ljepota i zdravlje kože također nije potpuna bez uzimanja kvaliteta. Od svih predstavljenih na policama ljekarni, može se primijetiti sljedeće:

• Supradin je dostupan u različitim oblicima i ima različite doze. Sadrži sve elemente neophodne za kožu. Mora se uzimati svakih šest mjeseci.

• Complivit Radiance je poseban kompleks dizajniran za održavanje ženske ljepote. Ima odličan učinak na kožu i zasićen je mnogim korisnim elementima.

• Razvoj domaće kompanije Evalar pod nazivom Laura je dodatak prehrani usmjerenog djelovanja. Osim vitamina, sadrži hijaluronska kiselina, koja je jednostavno neophodna za mladalačku kožu.

Najbolji prenatalni vitamini

Vitamini su posebno potrebni ženama koje očekuju rođenje bebe. Tokom perioda, imunitet žena slabi, a u ovom položaju vitamini se ne mogu izostaviti.

Među najvećim popularnim sredstvima uključuju vitamine Francuska proizvodnja Elevit Pronatal. Njihova posebnost je odlična izbalansirana kompozicija. Može se koristiti tokom cijele trudnoće, pa čak i tokom dojenja. Posebno ga lekari često preporučuju trudnicama. Jedina stvar koja nije uključena u kompleks je jod.

Vitaminskom kompleksu Vitrum Prenatal također nedostaje jod, ali visokog sadržaja gvožđe i. Naime, ti elementi najčešće nedostaju tokom trudnoće. Možete ih piti tokom trudnoće i tokom dojenja.

Još jedan vrijedan vitaminski preparat je Multi-tabs Perinatal. Sastav ovog kompleksa uključuje sve tvari i vitamine potrebne za trudnicu, čak i vrlo rijetke - selen i jod. Ovaj lijek se odlikuje svojom svestranošću. On nema nuspojave i pogodan za mnoge žene.

Najbolji vitamini za dojenje

Obratite pažnju na drogu Abeceda mama. Sastav mu je sličan stranim lijekovima, ali je mnogo jeftiniji. Jedini nedostatak mu je potreba za uzimanje tri tablete dnevno za bolju apsorpciju supstanci.

Dobar Complivit Mama kompleks. Može se koristiti kako za nadoknadu potrebnih tvari u tijelu, tako i za sprječavanje njihovog nedostatka. Osim toga, vitamini blagotvorno djeluju na bebu.

Za ispravljanje metaboličkih procesa, ako je potrebno, možete uzeti lijek Femibion. Može se piti čak i tokom trudnoće. Blagotvorno deluje na majčin organizam i sprečava razvoj beri-beri.

Dobri vitamini za imunitet

Među najefikasnijim lijekovima za imunitet su:

• Prirodni vitaminski kompleks Selmevit. Posebno se preporučuje piti u proljeće i jesen. U to vrijeme pada vrhunac bolesti povezanih s niskim imunitetom. Sastav Selmevita uključuje oko 20 minerala i vitamina. Ovo je vrijedan lijek za održavanje zdravlja.

• Dobar vitaminski preparat za imunitet Alvitil. Omogućava, osim što jača imuni sistem, efikasno se nosi sa stresom i nervna napetost. Za uzimanje im je potreban ljekarski recept.
• Vitaminski kompleks Centrum dobro povećava imunološku zaštitu. Može se koristiti kao prevencija hipovitaminoze. Posebno je efikasan u jesen i prolećni period kada eskaliraju razne bolesti. Uz odgovarajuću dozvolu ljekara, Centrum mogu uzimati i djeca.

Dobri vitamini: recenzije

Naravno, prije uzimanja ovog ili onog vitaminskog kompleksa, potrebno je konzultirati se sa specijalistom, proći sve testove i saznati koji elementi vam nedostaju. Ali ako to nije moguće, onda morate birati vitamine na vlastitu odgovornost. U ovom slučaju svakako treba pročitati recenzije drugih kupaca, ali treba imati na umu da isti lijek nije pogodan za sve.

Bitan! Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Nemojte se samoliječiti. Vodite računa o svom zdravlju!

Top 10 vitaminskih i mineralnih kompleksa

Vitamini broj 1. Complivit

Complivit je na vrhu liste najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Serija vitamina proizvedenih pod ovom markom namijenjena je svim starosnim kategorijama, kao i trudnicama i ne sadrži prevelike doze vitamina i minerala, stoga je pogodna za dugotrajnu profilaktičku primjenu. "Complivit" sadrži sve esencijalni minerali i vitamine. Treba ga uzimati ne samo za nadoknadu svih vitalnih elemenata, već i u vrijeme povećane mentalne i fizičke aktivnosti. Kompleks sadrži važna grupa B vitamini, koji su odgovorni za stanje kože, kose i opšte psihoemocionalno stanje. Dnevni unos "Complivita" smanjuje rizik od virusnih bolesti za 30%.

Vitamini broj 2. Abeceda

Serija Alphabet je prvi vitaminsko-mineralni kompleks kreiran uzimajući u obzir naučne preporuke za odvojeno i zajedničko uzimanje nutrijenata. Ovaj pristup osigurava njihovu potpuniju asimilaciju i hipoalergenost. Namijenjeni su i djeci i odraslima. I muškarci i žene mogu to da podnesu. Multivitaminski preparat sadrži sve elemente neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Može se koristiti i za prevenciju i za dopunu potrebnih supstanci u period rehabilitacije nakon bolesti. "Abeceda" je usmjerena ne samo na zaštitu tijela od bolesti - ona također stimulira mentalnu i fizičku aktivnost. Posebno dizajnirana grupa vitamina odabrana je tako da trostruki unos optimalno nadoknađuje dnevnu dozu.

Vitamini broj 3. Supradin

"Supradin" otvara tri najbolja vitaminsko-mineralna kompleksa koja danas postoje. Njihovu efikasnost potvrđuju mnogi pozitivne povratne informacije o njemu. Jedna tableta dnevno zadovoljava dnevne potrebe organizma za vitalnim supstancama. "Supradin" poboljšava metaboličke procese, energizira, jača koštano tkivo, povećava mentalna aktivnost, pokreće procese regeneracije i jača imunološki sistem. Njegov prijem je posebno neophodan u proljeće, kada su tjelesne rezerve iscrpljene i zahtijevaju dopunu. Prije upotrebe potrebno je pročitati upute, jer postoje neke kontraindikacije.

Vitamini broj 4. Dnevna formula

"Dnevna formula" - vitaminsko-mineralni kompleks, sadrži 25 esencijalnih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu. Vitamini A, B-grupe, C, D i E će spriječiti prehladu i gripu. Kalijum, kalcijum, fosfor i magnezijum, minerali neophodni za opuštanje i kontrakcije mišića, zdrave kosti, neuronski prenos i ravnotežu tečnosti. Takođe sadrži selen, koji je snažan antioksidans, i hrom, mineral koji blisko sarađuje sa insulinom u regulaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, ima kompleks probavnih enzima koji će poboljšati funkciju vašeg probavnog sistema.
Za nekoliko mjeseci uz "Dnevnu formulu" osjećat ćete se veliko i zdravo! Jedna tableta dnevno je najlakši način za postizanje uravnoteženog dnevnog unosa svih važnih nutrijenata.

U prisustvu bilo kakvih bolesti, potrebno je konsultovati lekara za dobijanje „Dnevne formule“.

Vitamini broj 5. Vitrum

"Vitrum" je jedan od pet najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Među lijekovima koji se proizvode su vitamini za djecu, adolescente, trudnice, kao i odrasle muškarce i žene. Redovnim unosom možete biti sigurni da organizam dobija sve potrebne elemente za održavanje zdravlja. Vitamini i mikroelementi uključeni u sastav poboljšavaju ne samo opšte stanje, ali i doprinose bolji rast kose, ojačavaju koštano tkivo, povećavaju otpornost na mnoge bolesti.

Vitamini broj 6. Pikovit

Pikovit je najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za djecu. Tijelo koje raste ima veću potrebu za vitaminima i mineralima nego odrasla osoba. Ova droga dobro se nosi sa ovim zadatkom i pruža sve prave supstance sva biološka tkiva. "Pikovit" poboljšava mentalnu aktivnost, smanjuje umor, što je veoma važno za djecu školskog uzrasta. Redovnim unosom multivitamina jača se imuni sistem i rizik od virusnih i zarazne bolesti. Kompleks je takođe odgovoran za rast i potpuni razvoj svih tkiva.

Vitamini broj 7. Centrum A do Cink

U deset najboljih multivitaminskih i polimineralnih preparata ušao je i "Centrum od A do cinka". Prijem kompleksa je moguć od 12 godina. Glavna prednost lijeka je da, unatoč niskoj cijeni, ni na koji način nije inferioran u djelotvornosti od više skupi analozi. Koristi se kao prevencija nedostatka vitamina i hipovitaminoze, tokom trudnoće, sa hronične bolesti, kao i tokom perioda pojačanog emocionalnog, mentalnog i fizičkog stresa. Takođe, preporučuje se uzimanje Centrum od A do cinka postoperativni period, u liječenju alkoholizma i dijabetesa. Kompleks se ne smije uzimati s drugim vitaminskim preparatima, jer već sadrži dnevnu dozu svih potrebnih elemenata.

Vitamini broj 8. Univit

Vitaminsko-mineralni kompleks Univit smatra se jednim od najboljih poli preparata za djecu i adolescente. Uzima se kao prevencija bolesti, za liječenje deficitarnih stanja, u periodu aktivnog rasta. Lijek puni tijelo svim potrebnim elementima u tragovima i osigurava normalan razvoj i funkcionisanje svih tkiva, jača imuni sistem i poboljšava se mentalna aktivnost. Redovnom upotrebom razvija se otpornost na virusne bolesti.

Vitamini broj 9. Triovit

"Triovit" se nalazi na devetom mestu među najboljim poli vitaminski preparati. Namijenjen je osobama koje doživljavaju povećan psihički i fizički stres. Njegova upotreba je neophodna za starije osobe, pušače, one koji žive u ekološki zagađenim područjima. U nedostatku ispravnog uravnoteženu ishranu"Triovit" nadoknađuje dnevnu dozu vitamina u organizmu i jača imuni sistem. Može se koristiti od desete godine. Vitaminski kompleks mogu uzimati dijabetičari, jer ne sadrži šećer u svom sastavu.

Vitamini broj 10. Undevit

Undevit upotpunjuje listu najboljih multivitaminskih preparata za danas. Kompleks je propisan za prijem osobama sa slab vid redovno doživljavaju psihički i fizički stres. "Undevit" se uzima u periodu rehabilitacije nakon operacije, sa hipovitaminozom, nedostatke vitamina, nakon dug prijem antibiotici itd. Uzimanje kursa obnavlja vitalnost organizma i jača imuni sistem.

Novi članci i fotografije u odjeljku ",":

Ne propustite zanimljive vijesti na fotografijama:

• 
  Zanati od filca za Novu 2019. uradite sami
• 
  7 ideja za uštedu prostora u kuhinji

Koja je njihova suštinska razlika i zašto na to uvek treba obratiti pažnju.

U mom životu, prvi vitaminsko-mineralni kompleks bio je Abeceda. Bilo je to prije 20-ak godina i u uslovima krajnjeg sjevera, gdje sam odrastao, vitamini su bili neophodni. Iako se sjećam samo pilula u više boja. Sada, naravno, razumijem da su to bile potpuno nepotrebne, posebno za dječji organizam, boje.

Industrija vitamina ovih dana je u procvatu. U svakoj ljekarni (i ne samo) možete pronaći širok izbor kompleksa i dodataka. Ali ne razmišljamo mnogo o tome odakle dolaze ovi vitamini. I malo ljudi zna da se dijele na prirodne (aka prirodne) i sintetičke. I možete pitati, u čemu je tačno problem? A zašto trebate znati?

Sintetički vitamini sadrže komponente koje priroda nikada nije namjeravala apsorbirati u našem tijelu. Ne javljaju se u prirodi.

Na primjer, sintetička verzija vitamina E je dl oblik: kombinacija d oblika, koji se prirodno javlja u prirodi, i l oblika, koji se tamo ne nalazi. Naše tijelo nije sposobno koristiti L-oblik, pa ga jednostavno prikazuje.

Vitamini rastvorljivi u mastima su još jedan sjajan primer. Budući da je, na primjer, neprirodni vitamin A opasan, akumulira se u našem masnom tkivu, djelujući toksično. Zato, kada me ljudi pitaju zašto preporučujem toliku količinu vitamina A tokom trudnoće, odgovaram da sve studije potvrđuju toksični efekat izvedeni sa sintetičkim vitaminom A i prirodnim se apsolutno ne dodiruju.

Ali dopustite mi da vam ipak detaljnije kažem zašto sada dajem prednost samo prirodnim prehrambenim kompleksima.

Šta su vitamini?

To su male organske molekule koje su neophodne za naš život. Naše tijelo nije u stanju da ih sintetiše (ili nam je to jako teško) i moramo ih dobiti izvana, najčešće iz hrane.

Ali hrana nije ono što je bila.

Količina vitamina i minerala u njima se smanjuje zbog mnogih faktora: tlo više nije u stanju da „daje“ toliko vitamina i minerala, jer nije dozvoljeno da miruje; upotreba pesticida, sintetičkih đubriva koja se ne mogu porediti sa prirodnim, kao što je stajnjak. Pa, ne zaboravimo na relativno nedavno pojavljivanje, za koje ne znamo tačno kako će uticati na naše gene i zdravlje u budućnosti.

I pored svega navedenog, proizvode oplemenjujemo tako što ih oduzimamo najnoviji vitamini i minerali. Ulaskom u bilo koji supermarket lako možete shvatiti da osim voća i povrća, sve ostalo malo liči na ono što smo jeli prije 1000 godina. A onda se pitamo odakle nam alergije autoimune bolesti gojaznost, dijabetes...

Svi znamo od djetinjstva da su nam za to potrebni vitamini i minerali dobro zdravlje. S ovim se slažu naučnici, doktori, farmaceutske kompanije. I dolaze nam u susret na pola puta, sintetizirajući vitamine u laboratorijama, obogaćujući njima hranu i piće.

Sintetički i prirodni vitamini - u čemu je razlika?

Uzmite bilo koji (pa, ili gotovo bilo koji) vitaminski kompleks ili multivitamin kupljen u ljekarni i pogledajte njegov sastav.

Mnogi vitamini i minerali se sintetiziraju u laboratorijama, a ne "izvlače" iz njih. prirodni izvori. Napravljeni su da oponašaju kako se prirodni vitamini ponašaju u našem tijelu.

Prirodni vitamin se dobija direktno iz njegovog prirodnog izvora. Na primjer, vitamin C iz praha indijskog ogrozda je bogat izvor ovog vitamina. Prirodni vitamini se ne mogu nabaviti u laboratoriji.

Mnogim sintetičkim vitaminima nedostaju posebne supstance i kofaktori koji su vezani za prirodne vitamine i pomažu njihovu asimilaciju. Zbog toga se sintetički vitamini nazivaju i "izolovani". A takve vitamine naše tijelo ne može u potpunosti iskoristiti kao njihove prirodne verzije.

Sintetika se često jednostavno taloži u našem tijelu do trenutka kada tijelo sintetiše ili dobije dodatne nutrijente neophodne za njihovu apsorpciju ili se izluči „putem toaleta“.

Takođe, neprirodnim vitaminima nedostaju mikroelementi i samim tim već postoji veliko opterećenje za naš organizam; njegovi mineralni resursi se eksploatišu, što dovodi do ozbiljne nestašice. Nedostaje im bioraspoloživost prirodnih analoga. Preopterećuju naše bubrege.

Prema statistikama, više od 95% kompleksa i aditiva koji se prodaju su sintetički.

Sintetički i prirodni vitamini

vitamin A

Prirodno: beta karoten, koje naše tijelo mora pretvoriti u pravi i aktivni vitamin A.

sintetički: Retinyl Palmitate ili Retinyl Acetate. Dobivaju se miješanjem ribljeg ulja ili palmino ulje sa beta jononom. Lako dovodi do predoziranja i ima toksični učinak.

Vitamin B1

Prirodno: Tiamin — vitamin rastvorljiv u vodi sintetiziraju biljke i vežu se za fosfate. Naš probavni sistem oslobađa tiamin iz fosfora pomoću specifičnih enzima.

sintetički: Tiamin Mogonitrat ili Tiamin hidroklorid napravljen od katrana ugljena, amonijaka, acetona i hlorovodonične kiseline. Dobijeni oblik je mnogo teže svarljiv jer nije vezan za fosfate. Kristalne je strukture, za razliku od prehrambenog analoga. Takva struktura može dovesti do oštećenja u našem tijelu i nakupljanja u zglobovima.

Vitamin B2

Prirodno: Riboflavin lako se apsorbira u našem tijelu, ostaje u krvotoku dugo vrijeme, tijelo koristi za stvaranje važnih enzima.

sintetički: Dobiva se iz octene kiseline i dušika ili modifikacijom i fermentacijom bakterija. Ovaj oblik je mnogo teže svarljiv i brzo se eliminira iz tijela kroz urin kao toksin.

Vitamin B3

Prirodno: Niacin, koji se nalazi u hrani kao Niacinamid ili nikotinamid.

sintetički: Ovo Nikotinska kiselina , koji se dobija iz bilo koje smole, amonijaka, kiselina, formaldehida. Manje probavljiv i može imati ozbiljne nuspojave.

Vitamin B5

Prirodno: as Pantotenat.

sintetički: Pantotenska kiselina treba formaldehid za formiranje kalcijevih soli.

Vitamin B6

Prirodno: Piridoksin je vezan za fosfat u biljnim izvorima kako bi biorazgradiv aktivni oblik piridoksal fosfat.

sintetički: Pyridoxine Hydrochloride dobija se iz petrolej etera, formaldehida i hlorovodonične kiseline. Ovo je neaktivan oblik i ne može se lako pretvoriti u biološki aktivan oblik. Osim toga, inhibira prirodni vitamin B6 u našem tijelu.

Vitamin B7

Prirodno: Biotin neophodan za rast i razvoj ćelija, metabolizam.

sintetički: Dobija se od fumarne kiseline.

Vitamin B9

Prirodno: Nalazi se u hrani kao Folat, koji nam je potreban za stvaranje i popravku DNK, posebno u .

sintetički: Folna kiselina ne pojavljuje se u prirodi, kristalizira se i slabo se apsorbira. Dobija se iz naftnih derivata, acetilena i kiselina.

Vitamin B12

Prirodno: kobalamin u prirodi ga sintetiziraju mikroorganizmi: bakterije iz tla, mikroalge i morske alge.

sintetički: Kobalt i cijanid se fermentiraju za proizvodnju cijanokobalamin. Kao što mnogi znaju, cijanid je otrovan.

Kolin

Prirodno:Često se nalazi u hrani zajedno sa vitaminima B. Povezano sa fosfatom.

sintetički: Kolin hlorid ili Choline Birtrat sintetiziran iz etilena, amonijaka, hlorovodonične kiseline.

vitamin C

Prirodno:Široko rasprostranjen u mnogim vrstama voća i povrća. U prirodi uvijek ide ruku pod ruku s flavonoidima i fitonutrijentima neophodnim za njegovu apsorpciju.

sintetički: vitamin C je izolovani oblik vitamina C koji se dobija iz kukuruzni šećer(najčešće GMO), koji se obrađuje acetonom. Ne sadrži fitonutrijente ili flavonoide.

vitamin D

Prirodno: Najbolji prirodni izvor je, naravno, sunce. Pod uticajem njegovih zraka naša koža proizvodi najviše. Bioraspoloživi vitamin D se takođe nalazi u lišajevima (lišajevima).

sintetički: Kako bi oponašali prirodni vitamin D, naučnici zrače životinjsku masnoću. Stoga je izvor takvog vitamina najčešće lanolin.

vitamin E

Prirodno: Sastoji se od 8 različitih čestica rastvorljivih u mastima. Nalazi se u sjemenkama i uljima.

sintetički: Najčešći oblik dl primati od rafinisana ulja. Teško se vari, ne zadržava se dugo u organizmu, brzo se izlučuje.

vitamin K

Prirodno: Vitamin K je neophodan za normalno zgrušavanje krvi i metabolizam.

sintetički: Menadion dobijen od katrana ugljena i hidrogenizovan (i često GMO) sojino ulje. Veoma toksično.

Trebam li uzimati multivitamine?

Ako jedete ispravno, vi zdravog načina životaživot verovatno nije.

Ali ja lično mislim da je to sigurno životne situacije, uzimanje multivitamina ili izolovanih kompleksa postaje neophodno:

• Na primjer, ako planirate trudnoću, već ste trudni ili dojite, onda će to osigurati nedostatke i spriječiti razvoj anomalija.
• Takođe, stariji ljudi više nisu u stanju da pravilno koriste vitamine i minerale. Stoga će multivitamin koji sadrži prave komponente biti odličan izbor.
• Vegetarijanci/vegani kojima nedostaju proizvodi životinjskog podrijetla u svojoj ishrani i zbog toga je veća vjerovatnoća da će imati manjak vitamina B12, kalcija, željeza, cinka, vitamina D.
• I naravno, ljudi koji imaju bilo kakva deficitarna stanja, bilo da se radi o gvožđu ili vitaminima B.

Uvijek budite oprezni i pročitajte sastojke svih vitamina i suplemenata koje ćete kupiti. Kao dio prirodnih vitamina, uvijek će biti naznačeni izvori kao što su: amla, brokula, šargarepa i tako dalje. To nije slučaj sa sintetikom. Od toga direktno ovisi probavljivost konačnog proizvoda. Ne bacajte novac "na wc" ili sintetiku.

Koje vitamine uzimate?

* Važno: Poštovani čitaoci! Svi linkovi na iherb web stranicu sadrže moj osobni kod preporuke. To znači da ako posjetite ovaj link i naručite sa iherb web stranice ili unesite HPM730 prilikom naručivanja u posebnom polju (kod preporuke), dobijate 5% popusta na cjelokupnu narudžbu Dobivam malu proviziju za ovo (ovo uopće ne utiče na cijenu vaše narudžbe).

(Posjećeno 10 339 puta, 1 posjeta danas)

Zdravo prijatelji! Žene i muškarci, dečaci i devojčice, sportisti i amateri! Ovaj članak će biti koristan svima i svima. Bez obzira na pol, godine, zanimanje i zanimljivu poziciju.

Počnimo da pričamo o tome vitaminsko-mineralni kompleksi. Inače poznat kao multivitamini i multivitamini. O lijekovima koji nam u jednoj tableti nude cijeli kompleks vitamina, minerala, kao i drugih važnih i ne baš bitnih supstanci.

Hajde da analiziramo koje su tehnologije za proizvodnju vitamina danas izmišljene, kako su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftin i efikasni vitamini i vitaminski kompleksi, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, pored cijene. Pokušajmo danas pronaći najbolje vitamine.

A da se uopće ne bi zbunili i da biste znali zašto sam se zbunio pitanjem vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke oh i.

A u ovom članku ćemo već odabrati najbolje kompleksne vitamine za sebe i naše voljene.

Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz online trgovine organske prirodne hrane. iHerb . Nažalost, u našim ljekarnama ništa slično nije bilo ni blizu. Tačnije, ima nečega, ali cijena......

Ali prvo, prije nego što napravite izbor u korist određenog proizvoda, bilo bi lijepo naučiti kako se kretati oznakama datim na poleđini staklenke i drugim važna pitanja povezana sa konzumacijom i izborom najkvalitetnijih i najprikladnijih vitamina za svakog od nas.

Smatram da proizvođač uvijek i svugdje treba da navede sve moguće informacije za kupca o svojim proizvodima. Štaviše, ako je ovaj proizvod ono što ćemo konzumirati interno: štaviše, stalno i/ili dugo vremena. Prije svega, to se odnosi na vitaminsko-mineralne komplekse.

Ako proizvođač šuti o sastavu, a što je još gore, uopće ne naznačuje sve komponente i time dovodi u zabludu potrošače, onda ima što skrivati. Ne znam kako je to regulisano u Rusiji, ali sam siguran da treba uspostaviti pravila o tome na zakonodavnom nivou. Moramo znati šta jedemo i za šta plaćamo i imati objektivne informacije koje biramo u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima.

Pogledajte oznake iz teglice vitamina, koje su kod nas veoma poznate i prodaju se u našim apotekama. I jedan je od najskupljih složeni preparati.

I informacije date na njegovoj službenoj web stranici. Pa, je li moguće? Mislim da je to nemoguće.

Štaviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini u svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno za proizvodnju vitamina iz njih. Možete li zamisliti koliko je hrane potrebno preraditi da biste dobili teglu prirodnih vitamina i koliko će to tada koštati?

Ne želim neosnovano da tvrdim da su svi vitamini koji se prodaju u našim apotekama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i biti odgovoran za svoje proizvode prema kupcima. Dakle, dok činjenice ostaju činjenice, a vitamine biram po drugim principima.

Prijeđimo na analizu oznaka na etiketama vitaminskih pripravaka i vitaminsko-mineralnih kompleksa:

1. Pored naziva vitamina, minerala ili drugog sastojka uključenog u kompleks treba navesti izvore njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da uđete dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor prijema i utvrdite kako vam ovaj vitamin ili mineral odgovara.

2. It veličina serviranja (Serving Size) - koliko je kapsula ili tableta uključeno u jednu porciju. Pretpostavlja se da navedena porcija sadrži sljedeću količinu tvari.

3. Količina po porciji. Ovo količina sastojaka po porciji. Označen je u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.

4. % dnevna vrijednost. (%DV). A ovo je druga najvažnija tačka nakon oblika supstance. Ovo je stopa potrošnje određene supstance dnevno. Naznačen je procenat stope potrošnje: određeni ili nedefinisani za osobu. U nastavku ćemo ući u detalje.

5. †Dnevna vrijednost nije utvrđena. Ovakav krst ukazuje da dnevna količina za ovu supstancu nije definisana i nije utvrđena. Od koga? Vjerovatno naučnici, eksperimenti, istraživanja i zvaničnici medicinske organizacije, kako na međunarodnom nivou tako i za svaku državu pojedinačno. Ovo je često indicirano za supstance slične vitaminima, ekstrakte i ekstrakte.

6. AAC**= kelat amino kiselina. Ova oznaka (indikacija) kelirani mineral. Odnosno, mineral u kombinaciji sa aminokiselinom za najbolja asimilacija njegovo telo. Pročitajte o helatnim oblicima minerala.

7. Neće biti suvišno obratiti pažnju razni znakovi kvalitete koje proizvođač navodi na svojim proizvodima. Detaljno sam analizirao ove zapise.

Takođe je važno da proizvođač da opis proizvoda, preporuke za upotrebu i upotrebu, upozorenja, podatke o prisustvu ostalih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne šta stavljaju u usta.

Kao primjer, jedan od najjeftinijih vitamina iz Now Foods, Daily Vits (Dnevni vitaminski kompleks). Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obaveze da sve i svakoga navede na pakovanju. Tačno znam šta ću dobiti za svoj novac.

Mi smo se pozabavili ovim. Ali hajde da se zadržimo na nekim tačkama detaljnije.

Norme unosa vitamina i minerala

Postoji nekoliko nijansi s ovim normama i morate ih znati kada birate svoje lijekove.

Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, definisana kako kod nas, tako i u Sjedinjenim Državama ili evropskim medicinskim organizacijama, kao takva nije norma i „standard potrošnje“ koji određuje čovjekovu potrebu za dnevna stopa supstance.

Stopa potrošnje- to minimalni unos za naizgled zdravu odraslu osobu, takoreći "prosječno". Odnosno, stopa, naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama, podrazumijeva minimalni nivo supstance, a zatim, pod uslovom da se sve apsorbuje bez traga od strane organizama u gastrointestinalnom traktu. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uslova života, mentalne i fizičke aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika organizma. A sad smo takvi, bolesni, imamo problema sa probavom i metabolizmom, većina, ako ne i svi. Zapamti narodna mudrost: "Nema zdravih ljudi, ima nedovoljno ispitanih."

Dakle, ispada da kada vidite povećanje od 5-6 puta na etiketi u sastavu proizvoda (tj. 500-600% supstance), onda se nemojte bojati da je to višak vitamina i će izaći iz ušiju. Daj Bože da se polovina ovoga asimiluje. I takvo povećanje, kako za konvencionalne komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) U potpunosti je opravdano.

A preporučene norme su jednostavno date za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja tako da "ja ne bacam klizaljke." Jednostavno, lakše je graditi na nekoj zvanično utvrđenoj normi za izračunavanje preciznijih doza u određenim slučajevima ili grupama ljudi. Iz tog razloga su se pojavili koncepti kao što su „fiziološka potreba“ za preciznije izračunavanje, uzimajući u obzir veći broj faktora, ili „terapijske norme“ koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.

Ali, pošteno rečeno, mora se reći da su izvjesni i maksimalne stope vitamini i minerali. Ne za svakoga, ali za većinu. Stoga, ako imate bilo kakvih odstupanja, bolesti ili problema, bolje je znati takve stvari i konsultovati se sa specijalistom.

Ali pogledajmo trezveno na takva pitanja. Obično gornje norme potrošnja takvih supstanci je toliko visoka (o tome sam već govorio u člancima) da se ne treba bojati. Jednostavno nemamo dovoljno novca da sami jedemo vitamine ili pijemo pakovanje hondroprotektora dnevno. Ali možete smisliti sve, stoga vam ne savjetujem da jedete askorbinu u pakovanjima poput slatkiša. Sve ovo je bremenito. Možete pojesti kutiju limuna ako možete.

Same te norme potrošnje supstanci u svakoj zemlji su različite. Određuje ih glavno medicinsko tijelo, da tako kažem. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravlja, ili organizacija u SAD-u ili EU, onda neke supstance imaju malu razliku, neke prilično velike, ali mislim da tome ne treba pridavati veliku pažnju. Sve ove razlike su pitanja povučenosti, nejedinstva i mišljenja između naučnika i istraživača. Tamo, u ovoj farmaceutskoj firmi, postoji kuhinja. Radije ne razmišljam o tome.

Koji su vitamini bolji: naši ili strani?

Drugo pitanje koje se često postavlja je donekle patriotsko. Patriotizam je svakako dobar, ali ne mislim da je u ovim slučajevima primjeren.

Poenta je u tome da vitamine, kao i voće i povrće, treba konzumirati upravo u kraju u kojem živite. Kao, američki vitamini nisu prikladni za Rusa. Vjerovatno, pristalice ove teorije imaju svoje argumente. Neću da se raspravljam, samo iznosim svoje mišljenje.

Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 7 milijardi ljudi koji naseljavaju našu planetu isto i raspoređeno na isti način, posebno iznutra. Prosječan građanin Rusije je potpuno isti kao i u Africi, iu Americi, i u Kini. Nema razlike.

Drugo, vitamini i minerali treba da ulaze u nas svakodnevno, a kada odete na odmor ili u neko drugo mjesto stanovanja (npr. na Tajland), prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima i koristi. . Stoga, ne mislim da je vitamin C iz jabuke mnogo bolji za nas nego iz kivija.

Sljedeći argument ima veze sa poljoprivredom. Uostalom, ogroman broj poljoprivrednih kultura nekada je uvezen iz drugih zemalja koje su vrlo udaljene od nas, a mogu se smatrati i ne našim, čak i uzimajući u obzir ponovljenu selekciju. Na primjer, isti krompir.

Ali podržavam pitanja sezonskosti u ishrani, a to je zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno po zdravlje zbog opasnosti od trovanja svim vrstama nitrata, pesticida i drugih tvari koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na velike udaljenosti. Da ne govorimo o tome da je voće i povrće, uzgojeno na takav način, daleko od toga nutritivnu vrijednost od njihovih "divljih" kolega.

Supstance slične vitaminima

Kao što je već spomenuto, naučnici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postepeno je nauka napredovala i otkrivene su i druge supstance slične vitaminima, koje su po svom delovanju bliske vitaminima, razne su složena hemijska jedinjenja i važne su za čoveka.

Neke od njih naše tijelo proizvodi sam, a neke mora primiti i izvana. Struktura nekih vitaminskih supstanci je prilično složena i mogu se dobiti samo iz prirodnih izvora, što je za nas, da budemo iskreni, samo plus.

Sada ove supstance uključuju oko 10 jedinjenja. Najpopularnije:

je dobro poznat sportistima L-karnitin(Vitamin W je veoma važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj). Doctor's Best, L-karnitin fumarat.

- kao što je poznato jezgrima Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(veoma poznata i korisna supstanca za naš organizam a posebno za kardiovaskularnog sistema, a ime je vrijedno toga, samo aristokratsko ime (posebno napisano u cijelosti). Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg.

- ostale supstance su: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotinska kiselina (vitamin B13), metilmetionin sulfonijum (vitamin U), para-aminobenzojeva kiselina (vitamin H1), bioflavonoidi (vitamin P), lipoična kiselina (vitamin N), Pangaminska kiselina (Vitamin B15).

Sve ove supstance nisu ništa manje važne i neophodne za organizam od vitamina i učestvuju u mnogim metaboličkim procesima. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, loše osećanje i druge nevolje.

Najčešće se ove supstance uzimaju zasebno kao suplementi, ali se mogu uključiti i u vitaminske preparate.

Pitanja kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina

To je takođe vrlo nejasan koncept. A na čemu se zasniva princip nekih proizvođača, dijele vitamine i nude da se popije na dan, prvo crvena tableta, pa plava, pojma nemam. Ovo je vjerovatno inspirisano remek-djelom kinematografije "The Matrix", a sve su to marketinški načini za privlačenje pažnje i povećanje prodaje. Priroda ima potpuno drugačiji mehanizam kada veliki izbor vitamina dolazi s hranom (idealno). Svi se miješaju jedni s drugima i sa drugim supstancama. Kako je moja baka govorila: "Trbuh nije ogledalo." Uostalom, ti, strogi vinaigrette, ne misliš da će cvekla nekako smetati šargarepi, zar ne?

Stoga ne dolazi u obzir činjenica da će vitamini i minerali ometati jedni druge. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinačnih vitamina. Tada je moguća pojava pozitivnih i negativnih interakcija, uticaj na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar u velikim količinama ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, tada će biti povećana potreba u riboflavinu, a ako je nizak, onda će se smanjiti i sadržaj vitamina C u organizmu itd. Evo stvari.

A naš zadatak je da sami sebi izaberemo takve vitamine i minerale za suplementaciju u prehrani koji će maksimalno odgovarati onima dobivenim hranom i osigurati ujednačen unos potrebnih vitamina i minerala pored ishrane u količini koja je potrebna u našem konkretnom slučaju.
To je ono što ćemo konačno učiniti.

Dakle, vitamini predstavljeni i proizvedeni od strane svjetskih proizvođača mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Kao i obično, idemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visine svarljivosti, korisnosti i kvaliteta, da tako kažem.

Izolovani (sintetizovani i veštački) vitamini

U prvu grupu spadaju najjeftiniji izolirani (vještački, hemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati, itd.), sa minimalni procenat asimilacija ljudsko tijelo, jer ne odgovara prirodnim prirodnim supstancama koje apsorbiramo iz hrane. Upravo su ti vitamini predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (usput rečeno, ovo je drugo pitanje) cijenama.

Ovdje možete lako uzeti teglu naših vitamina i vidjeti. Pa, ako je barem polovina propisanog i potrebne informacijeće odrediti proizvođač.

Vitamini pripadaju ovoj grupi na IHerb (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, dnevni vitaminski kompleks.

Ili prilično jeftin budžet California Gold Nutrition Daily Vitamins & Minerals.

Ali, za razliku od naših vitamina, oni su mnogo zdraviji i efikasniji. Osim prisustva istih keliranih oblika minerala i nekih prirodnih prirodnih vitamina, mogu uključivati ​​(što uglavnom nije prirodno za ovu grupu) druge biljne sastojke i ekstrakte koji će pomoći tijelu da apsorbira potrebne tvari. Sve informacije su dostupne i prikazane na pakovanju. Što je najvažnije, pažljivo gledajte i čitajte. Vrlo dobre opcije za novac.

Vitaminsko-mineralni kompleksi sa aditivima

Ova grupa uključuje već bioraspoloživiju i blagotvorno za organizam vitaminsko-mineralni kompleksi. Sadrže iste (uglavnom) sintetizovane i izolovane vitamine, međutim, već su u velikim količinama dodani razni biljni ekstrakti, ekstrakti, pečurke, mešavine sušenog povrća, voća, bobičastog voća i začinskog bilja. Minerali su u njima također predstavljeni u oblicima koji su pogodniji za apsorpciju u tijelu. Tijelo iz ovih kompleksa naučit će mnogo više.

Cijena je, naravno, za red veličine skuplja nego u prethodnoj grupi. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate piti 1 tabletu dnevno šest mjeseci.

Tipično, oznake takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "potpuna hrana", "na bazi hrane".

I sama uzimam vitamine iz ove grupe. Obično uzimam i uzimam vitamine duga svjetlost .

I vitamini kompanije Nature's Way, Alive . Povremeno ga uzimam za sebe i svoje roditelje.

Sastav je jednostavno veličanstven vitaminski i mineralni kompleks. Pogledaj.

U ovu grupu spadaju vitamini za trudnice (prenatalne), te kod povećanog stresa i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti vrlo isplativ dobar i koristan kompleks.

Potpuno prirodni (sirovi) vitamini na biljnoj bazi

Ova grupa vitaminskih kompleksa otvara već elitne vitamine na IHerb-u. Prema proizvođačima, više ne sadrži sintetičke umjetne komponente. Ekstrahiraju se svi vitamini i minerali na poseban način i uz korištenje novih tehnologija od povrća, voća, bobičastog i začinskog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije za rad sa pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć dobijaju se prirodni i lako probavljivi minerali.

Ovi kompleksi imaju najveću cijenu. Biće skupo nabaviti takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se konzumirati čak i na prazan želudac. Na kraju krajeva, to je koncentrisana hrana.

Ali čak i tada, tretirajte ih kao dodatak ishrani. Oni također ne zamjenjuju ispravne i dobra ishrana.

Najpopularniji vitamini iz povrća- ovo su proizvodi proizvođača MegaFood .

Proizvođač navodi sve moguće podatke, a pored svakog vitamina i minerala navodi se biljna komponenta koja je poslužila kao izvor.

I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .

Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti napravljeni od biljnih izvora.

U suštini, to je sve.

Ali osoba ne staje u svom razvoju i težnji za najboljim, pa se sljedeće grupe vitamina i minerala dobijaju originalnim i visokotehnološkim metodama, koristeći opet neke sintetički analozi i nastojanje da se vitamini što više približe cjelovitom prirodnom proizvodu hrane.

Dole navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i oduševljenje njihovom upotrebom i efektom na organizam koji mnogi primjećuju.

Fermentirani vitamini i minerali

Neki proizvođači su smislili još jednu vrstu vitaminskih preparata - fermentisani vitamini i minerali.

Jedan od predstavnika ovog pravca je kompanija novo poglavlje.

A vitamine proizvode na sljedeći način. Probiotici se dodaju cjelovitoj hrani, odnosno neprerađenoj, nerafiniranoj ili minimalno obrađenoj hrani. I sva se ta mješavina samostalno mijenja i transformira pod djelovanjem prirodni faktori. Ovdje se također mogu koristiti izolovani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi obavljaju svoj plemeniti posao i odvija se proces „probiotske fermentacije“.

Probiotici- klasa mikroorganizama i supstanci mikrobnog i drugog porijekla koje se koriste u terapeutske svrhe, kao i prehrambenih proizvoda i biološki aktivni aditivi koji sadrže žive mikrokulture.

Probiotička fermentacija je proces u kojem korisnih bakterija i kvasac obrađuju i pretvaraju razne komponente u druge, korisnije. Ispada "živa hrana" ili "živi suplementi".

Jednostavno rečeno, ovo je svima nama poznat proces fermentacije u kojem se šećer pretvara u alkohol, na taj način iz sok od grejpa dobija se vino.

Prema proizvođaču: „Na ovaj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Tako da možete probati ove vitamine. Glavna stvar je da znate šta je to.

Renaturisani vitamini i minerali

Poslednja grupa vitaminskih preparata je tzv renaturisani vitamini i minerali. Ova tehnologija za dobivanje visoko probavljivih tvari pojavila se sasvim nedavno. Tehnologija se zove: ključni faktor (KODNI FAKTORI).

Predstavnik ovog pravca u proizvodnji je kompanija Garden of Life .

Ideja se zasniva na činjenici da se čak i vitamini dobijaju iz biljaka prirodni izvori, razlikuju se od onih koje dobijamo biljna hrana. U biljci, svaki vitamin i mineral ima veliku grupu podrške, poput mene, koja pomaže da se identifikuje i asimiluje u telu.

Neke od ovih supstanci su biljni enzimi, flavanoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni određuju veoma ključni faktor (KOD FAKTORI) u kojem su sinergijski spojevi prisutni u prirodnoj hrani neophodni za isporuku nutrijenata našem tijelu. Samo biljka je sposobna da pod dejstvom svetlosti opskrbi vitamine i minerale sa takvim svojstvima.

Nova tehnologija, prema naučnicima, omogućava vam da vratite prirodna svojstva pročišćenih izolovanih vitamina, čineći ih sličnim onima koje dobijamo hranom. Ovaj proces oporavka se zove renaturacija.

Vitamin ili mineral je ugrađen u protein ili peptid. Dobivena supstanca se ubrizgava u ćelije običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućava da se vitamin i mineral integrišu u ćeliju kvasca. Rezultat je kvasac koji je obogaćen vitaminima, mineralima i onim vrlo prirodnim pratećim elementima potporne grupe, što nije dostupno kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji u asimilaciji.

Kao što sam napisao na samom početku, u - bez veza, nigdje.

Uticaj vitamina na ljudski organizam

U ovom paragrafu ne bih govorio o tome kako svaki vitamin utiče na nas i za šta je potreban. Vjerujte, nema smisla zamarati se ovime. Pišem slične članke i za sebe; tako da povremeno otvorite članak, sjetite se glavnih nijansi prilikom kupovine i odabira potrebnog proizvoda i ne opterećujete se time više.

A ono što nas kupce zaista brine je naše dobro osjećanje pri uzimanju svih ovih vitamina i dodataka prehrani. Sasvim je logično da nakon što smo odabrali dobar skupi kompleks vitamina i platili pristojan iznos za njega, želimo barem vidjeti rezultat. Šta ste tačno platili?

Ovo se može razumjeti. Jednom davno, idući u sportske prodavnice i gledajući tegle sa istim vitaminima, pitao sam: „Koje su bolje? Kako mogu odabrati prave? Odgovor su mi bili nejasni komentari o poboljšanju blagostanja, dodatnom naletu snage i energije, a treba birati prema nekakvim senzacijama. Ukratko, ništa. Šta god da sam pio, ništa nisam osetio. Sada to ne osećam.

Sada, birajući sebi vitamine ili suplemente i čitajući tuđe recenzije ovih proizvoda, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, stomak ne otiče i ne otiče itd.

Dakle, da li je potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?

Ne znam! Ali mislim da je to normalno, u principu zdrava osoba(inače treba da se konsultujete sa lekarom sa svojim problemima), telo ne bi trebalo da reaguje nečim neuobičajenim čak ni na najskuplje i najefikasnije vitamine. Zašto?

Ali zato što su dobri vitamini i drugi suplementi po prirodi i svrsi jednostavno dodatak ishrani. Ne treba da osećamo euforiju (ovo je uglavnom u drugom smeru), neko nezamislivo podizanje snage, suludi rast linija kose itd. Inače, to više nisu prirodne prirodne tvari, već nešto drugo. Vitamini i minerali, kao i drugi nutrijenti, jednostavno bi trebali osigurati normalan, pun i tačan rad kako cijelog organizma tako i njegovih sistema.

Malo drugačije pitanje je kada se određene okolnosti mijenjaju ili prisiljavaju tijelo na promjenu: povećana fizička aktivnost, trudnoća, bolest itd. Tada je naš zadatak, bolje uz angažman iskusnog stručnjaka, odabrati iste vitamine koji bi pomogli tijelu da najmanje bolno podnese takve promjene i vrati se u prvobitno stanje.

Mnogi ljudi, posebno mlade majke, znaju da dijete tokom trudnoće zahtijeva puno i uzima puno istog kalcijuma od svoje majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i voditi računa ne samo o sebi, već i o drugom čovjeku.

I osjećaj će biti normalno stanje oboje: kada novi organizam potpuno raste i razvija se, a majka ne osjeća bolove, nema problema sa izgledom i zubi joj nisu uništeni. Ipak, rođenje novog čovjeka je čudo prirodni proces i ne treba da zahteva žrtvovanje.

Nadam se da će sve navedeno biti od koristi mladim majkama koje trebaju brinuti o sebi, a samim tim i o nekom drugom, te o dobroj ishrani i pravi izbor istih vitamina je prvi i najvažniji korak u tome. Ovoga se nisam posebno doticao, ali je potrebno izabrati takve vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći po istim principima iz istih gore navedenih grupa. Ovdje morate pristupiti odgovornije i odabrati najbolje, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom. A ima i dosta ponuda različitih proizvođača.

Ne osjećam djelovanje određenih vitaminskih kompleksa ili sportskih suplemenata na sebi i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svom mikro nivou njeguju moje ćelije, moj imunitet i omogućavaju mu da izdrži opterećenja i teškoće, bori se protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a on, sit i zadovoljan, radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi sasvim odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.

Počeo sam da razumijem i ulazim u probleme ishrane, suplemenata i vitamina s mineralima upravo iz tog razloga. Tako da mi tijelo ne smeta i dozvoljava mi da se bavim svojim poslom, hobijima i hobijima. Da ne moram stalno da ga vučem po našim specijalistima i trujem hemikalije a da ne znam šta mi treba od njega. Naravno, imao sam i ja razlog za to i sopstveni podsticaj - povredu kolena, operacije i odlaske kod lekara. Ne želim više da doživljavam ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih mantila.

I ovdje ćete se najvjerovatnije pitati: "Pa, kako onda shvatiti da su vitamini prikladni za vas i da se apsorbiraju ako ne bi trebalo biti posebnih senzacija?"

“A ovdje je, jednostavno, sve jednostavno.” Ja ću odgovoriti.

Jasno je da pri korišćenju bilo kakvih vitamina ili suplemenata ne bi trebalo da imamo nikakve loše simptome: nadimanje, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. Upravo o ovom slučaju pišem u člancima i pokušavam da upoznam različite izvore dobijanja i oblike supstanci. Ako vam je, na primjer, potreban (prepisuje ljekar), a prvi koji dobijete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je vrlo poželjno znati za njegove oblike i odabrati neki drugi, najprikladniji. O tome su mi pisali i čitali u recenzijama.

Još jedna konstanta koja je neosporna za svaku osobu je izlučivanje oko 1,5 litara urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetne otpadne tvari, bez obzira na sve. A ako nema dovoljno vode u organizmu, onda će urin samo izgoreti kroz wc šolju i „udariti u glavu“, narodnim jezikom. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali svejedno peče, onda se vitamini ne apsorbuju. Odaberite druge.

Sve je jednostavno, ali ne govorimo o terapijskim dozama pojedinih vitamina, bolestima i drugim faktorima. Mislim da je to razumljivo. U normalnim uslovima, urin bi trebao biti gotovo bistar, slabo slamnate boje, bez jakih mirisa.

Pokušavam da pijem više vode, uzimam vitaminske komplekse (već sam napisao koje) i druge suplemente: ne primjećujem promjene u fiziologiji, imam dovoljno snage za trening i energije. Dakle, apsorpcija ide dobro.

Smatram da znanje dato i u ovom članku i u drugim morate posjedovati kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav, ispunjen život.

Zaključak

Na ovome, mislim da je vrijeme da se završi. Napisao ponovo, napisao. Hteo sam da dam sve informacije koje sam mogao, ali neću. Već mnogo.

Sada se nadam da možeš izabrati prave vitamine, za Vas odgovara kvalitetom i novčanikom. Napišite svoje mišljenje. Možda sam zaboravio šta. Pokušat ću to shvatiti i dodati.

Da vas podsjetim da se ovi vitaminsko-mineralni kompleksi iz predstavljenih grupa mogu pogledati na web stranici organske prirodne hrane i proizvoda iHerb . Tamo možete vidjeti i opis proizvođača i recenzije ljudi.

Najvažnije, vodite računa o sebi i odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Ima načina, bilo bi želje!

I tablete sa pilulama, ali nemojte zaboraviti na jednostavne i srcu slatke šargarepe, peršun, luk, jabuke i jagode. Čovek nije izmislio bolju i korisniju stvar od ove i neće je uskoro smisliti.

A u narednim člancima ostaje nam da pričamo o najboljim vitaminima koje je u potpunosti stvorila priroda. To su tzv superhrana(super hrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa je spirulina. Skladište gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga što je čovjeku potrebno. Ovo je tako, za seme.

I razmotrite sportske vitamine, njihova svojstva i razlike. Uostalom, svi smo mi sportski, mobilni, aktivni ljudi. Moramo znati. Nije li?

Evo, odlazim. Radujem se što ću vas vidjeti na mom blogu i uvijek su dobrodošli komentari i mišljenja.

Sve najbolje. Ne budi bolestan!

Nije tajna da su ljudskom tijelu potrebni vitamini. Bez njihove dovoljne količine nemoguće je normalno funkcioniranje svih organa i sistema. Koji vitamini su jeftini i efikasni? Radi se o ovom i će se raspravljati u članku.

Periodi života koji zahtijevaju vitaminsku podršku

Svaka osoba u životu ima mnogo perioda kada mu je potrebna pojačana vitaminska podrška. To uključuje:

• djetinjstvo, kada je tijelo u procesu povećanog rasta;
• školsko i mlado doba, kada osoba doživljava povećan mentalni i emocionalni stres;
• radna dob;
• starije dobi.

Za svaki životni period koriste se različiti vitaminski kompleksi.

Šta su vitamini?

Spisak vitamina neophodnih za normalno funkcionisanje organizma:

• Vitamin A - retinol. Ima važne funkcije: stimulaciju regeneracije stanica, antioksidativno djelovanje, regulaciju funkcije spolnih žlijezda, sudjelovanje u vizualnoj funkciji.
• Tiamin - vitamin koji podržava rad nervni sistem. Neophodan za potpuno funkcionisanje neurona. Učestvuje u formiranju medijatora acetilholina. Poboljšava lučenje želudačni sok. Učestvuje u svim vrstama metabolizma.
• Riboflavin je vitamin B2. Učestvuje u sintezi hormona, ATP. Pomaže poboljšanju funkcije vida. Poboljšava stanje kože i noktiju.
• vitamin B5 - pantotenska kiselina. Učestvuje u funkciji crevne aktivnosti i nervnog sistema. Odgovoran za imunitet. Dio je nekih probavnih enzima.
• Vitamin B6 - piridoksin. Odgovoran za funkcionisanje perifernog nervnog sistema. Učestvuje u sintezi nukleinskih kiselina.
• Folna kiselina. Neophodan za adekvatnu hematopoezu. Neophodan je organizmu trudnice za potpuno sazrevanje nervnog sistema fetusa.
• cijanokobalamin. Osigurava adekvatnu cirkulaciju krvi. Koristi se u tijelu za sintezu molekula DNK.
• vitamin C. Multifunkcionalni vitamin. Ima efekat detoksikacije. Učestvuje u sintezi kolagena. Renders pozitivan uticaj za metabolizam.
• Neophodan za prevenciju razvoja rahitisa. Jača strukturu koštanog tkiva. Koristi se za liječenje određenih stanja kože.
• Vitamin E - tokoferol. Glavni antioksidans u tijelu. Učestvuje u regulaciji funkcije polnih žlezda. Poboljšava regeneraciju tkiva.
• Vitamin K. Hemostatski vitamin. Jača koštano tkivo. Obavezno za ispravan rad bubrežnog sistema.

Iznad je bila lista najpoznatijih vitamina, ali postoji i veliki broj drugih supstanci koje su također potrebne organizmu.

Kompleksni vitamini

Vitamini se rijetko koriste odvojeno. Da bi se povećala njihova efikasnost, kreiraju se različiti uravnoteženi kompleksi. Ovisno o funkcionalnoj namjeni, imaju različit sastav.

Sada u svakoj ljekarni možete vidjeti veliki broj različitih vitaminskih kompleksa po različitim cijenama.

Naziv vitamina i vitaminskih kompleksa:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Abeceda".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Više kartica".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Koje vitamine preferirate?

Naravno, želite da izaberete vitamine koji su jeftini i efikasni. Da biste razumjeli svu ovu raznolikost, morate znati po kojim principima su vitaminski kompleksi razdvojeni. Lista vitamina koja vam je data gore može se podijeliti po starosnim periodima, funkcionalnoj namjeni, terapijskom učinku.

Klasifikacija vitaminskih kompleksa

Koji vitamini su jeftini i najefikasniji? Pogledajmo kako su klasifikovani:

• Vitamini za najmanje, do godinu dana. Malo je takvih sastava, proizvode se u obliku kapi ili sirupa. Koje vitamine za djecu u ovom uzrastu preporučuju ljekari? Postoje lekoviti - "Vigantol", "Akvadetrim". Sadrže i koriste se za prevenciju i liječenje rahitisa. Postoje kompleksni vitamini - "Multi-tabs Baby", "Abeceda: Naša beba".
• predškolskog uzrasta. U tom periodu organizmu je najpotrebnija vitaminska podrška, jer se odvijaju procesi rasta i mentalni razvoj. Za ovaj uzrast u ponudi su vitamini kao što su Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamini.
• Vitamini za mlađe i starije studente. Podržite djetetov organizam tokom perioda intenzivnog mentalnog stresa. To uključuje Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik i Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamini za mlade i sredovečne ljude. Ovo starosnom periodu karakterizira mentalni stres, fizička aktivnost, česti emocionalni stres. Za podršku tijelu u ovom slučaju tu su Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamini za starije osobe. Doprinose poboljšanju pamćenja, sadrže optimalan skup supstanci, neophodan organizmu tokom perioda starenja. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Postoje vitamini koji su jeftini i efikasni samo sa terapeutski efekat. Koriste se po preporuci lekara. Obično su to vitamini B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Dostupni su u obliku injekcija, Kombilipen ima i oblik tableta.

Zapamtite: prije nego počnete koristiti bilo koji lijek, potrebno je konsultovati ljekara!

Specijalizovani vitamini

Čovjek tokom života prolazi kroz mnoga stanja, tokom kojih tijelo intenzivno koristi vitamine. Za takve uslove proizvode se i posebni vitaminski kompleksi.

• Prenatalni vitamini. Nazivi vitamina: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Ove vitaminske komplekse odlikuju povećane doze sastavnih supstanci, tu je dodana folna kiselina koja je neophodna za potpuni razvoj fetusa.
• Vitamini za obnavljanje organizma nakon bolesti - "Multi-tabs Immuno Plus", "Abeceda u periodu prehlada", "Biomax".
• Vitamini koji pomažu kod opadanja kose, propadanja kože i noktiju - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Muški i ženski vitamini

Vitamini su jeftini i efikasni i mogu biti odvojeno za muškarce i žene. Razlikuju se po sastavu koji ima za cilj održavanje zdravlja i fizičke aktivnosti. Kompanija "Pharmamed" proizvodi različite linije vitamina za muškarce i žene - "Lady Formula" i "Mens Formula". "Duovit za muškarce" i "Duovit za žene".

Postoje i jednostavne koje ne sadrže minerali- Sadrže 3-6 esencijalnih vitamina. To su Undevit, Gendevit, Revit. Takvi vitamini su jeftini, ali imaju odgovarajući učinak.

Vitamin Rating

Da biste razumjeli koji lijek preferirati, vrijedi proučiti ocjenu vitaminsko-mineralnih kompleksa.

1. Multi-tabs vitamini otvaraju ovu ocjenu. Najširi asortiman vitaminskih kompleksa - od dojenčadi do starijih, postoje vitamini za trudnice, za sportiste, za podršku organizmu nakon prehlade, vitamini tokom perioda intenzivnog mentalnog stresa i emocionalnog stresa. Uravnotežena bogata kompozicija, jednostavnost upotrebe, prijatni voćni ukusi omogućili su Multi-tabs vitaminima da zauzmu prvo mesto na rang listi.
2. Vitrum. Na drugom mjestu je linija Vitrum vitamina. U ponudi imaju i pakete različitim slučajevima life - vitamini za djecu i odrasle, za održavanje ljepote kože i kose, za kosti i vid. Nešto manje zgodan način primjene i manje širok sastav daju Vitrum vitaminima drugo mjesto na rang listi.
3. "Abeceda". Ovo su oni koji dolaze u tabletama. različite boje uzimati ujutro, popodne i uveče. Svaka tableta sadrži određenu kombinaciju vitamina koji će se zajedno bolje apsorbirati. Zahvaljujući tome, "Alfavit" zauzima treće mjesto na rang listi.
4. "Complivit". Najpopularniji vitamini u cjenovnoj kategoriji. Ali njihov sastav je nešto lošiji od sastava gore navedenih kompleksa. Međutim, oni su na četvrtom mjestu.
5. A peto mjesto dijele takvi kompleksni vitamini kao što su Triovit i Biomax. Ne previše široka, ali prilično uravnotežena kompozicija, uključujući i glavnu esencijalni vitamini. Nemaju podjele, pa osvajaju peto mjesto.

Da li su ljudima potrebni vitamini

Dakle, sada možete sa sigurnošću reći da li da pijete vitamine. Definitivno! Oni su neophodni kako bi tijelo održavalo svoje funkcije na različite načine životni periodi. Nije uvijek moguće dobiti potreban iznos vitamina sa hranom, pa u pomoć priskaču izbalansirani vitaminsko-mineralni kompleksi.