Da li je moguće jesti tokom dojenja? Na koje proizvode treba obratiti pažnju?

Laktacija je poseban period u životu žene. Mora pravilno organizirati svoju ishranu, spavanje i odmor. Samo u tom slučaju beba će moći dobiti sve potrebne komponente za tačna visina i razvoj unutrašnje organe i sistemi. Pravilna ishrana za dojenje u prvom mjesecu - odličan način spriječiti nestašicu mlijeka u budućnosti. Dijeta bi se trebala sastojati samo od sigurne hrane samo u tom slučaju će biti moguće spriječiti razvoj grčeva, plinova i alergija.

Tokom prvog mjeseca završava se formiranje gastrointestinalnog trakta u tijelu bebe. Još nije u potpunosti naseljen svim potrebnim bakterijama. Mikroflora takođe zahteva poseban tretman. Trovanje hranom je vrlo opasno za bebu u ovom periodu, pa majka mora učiniti sve da izbjegne ovakvu negativnu situaciju.

Nijanse pravilne ishrane

Jelovnik za dojenje treba biti pažljivo osmišljen i uravnotežen. Nutricionisti i pedijatri predlažu da se žene prvo upoznaju sa sljedećim kriterijima:

• Mama treba da dobije sve potrebne sastojke, ali ne da se prejeda.
• Svaki novi proizvod se postepeno uvodi u prehranu. U zavisnosti od reakcije bebe, prilagođavaju se prilikom kreiranja daljih menija.
• Ishrana treba da se sastoji od raznovrsne hrane. Ne zaboravite na ograničenja. U suprotnom se povećava rizik od razvoja alergija i grčeva kod djeteta.
• Proizvode koji najčešće izazivaju netoleranciju kod djece treba potpuno isključiti iz prehrane žene.
• Obavezno pravilno rukujte svakom namirnicom prije konzumiranja. Štetni proizvodi hranu sa velikim brojem aditiva tokom dojenja treba potpuno isključiti iz prehrane.

Važno je pravilno jesti tokom dojenja

Laktacija je poseban period

Karakteristike prvog mjeseca zavise i od oblika ženinih grudi i nasljedne predispozicije za dojenje. Biološki gledano, svaka majka može hraniti bebu. Tijelo radi na način da proizvodi potreban iznos mleko za bebu. U 1 mjesecu, ženi je potrebna rehabilitacija, koja će joj omogućiti oporavak nakon trudnoće i porođaja.

Žena treba da pokuša da ne ide u ekstreme. Previse jaka ograničenja moći će da odigra okrutnu šalu sa svojim tijelom. Jesti dvije porcije odjednom je također opasno, jer povećava opterećenje gastrointestinalnog trakta. Situacija također može uzrokovati grčeve i dijatezu. Usljed nedovoljne količine hrane, okus mlijeka se pogoršava. Gubi se i potrebna energetska vrijednost.

Zdrava i dobro osmišljena ishrana koristit će majci i djetetu. Da biste to učinili, trebali biste jesti 500 kcal više nego inače tokom dana. Zapremina pića je dva litra. dozvoljeno je samo nakon prethodnog dogovora sa specijalistom za dojenje.

Dnevni unos kalorija tokom dojenja povećava se za 50 kcal

Novi proizvodi: kako predstaviti

Ne postoje dva identična organizma na planeti. Za svako novorođenče ima poseban proizvod različit uticaj. Preporučuje se postepeno uvođenje novih jela u prehranu.

Najbolje vrijeme za to je prije ručka. Nakon toga negativnu reakciju može se pojaviti u roku od 48 sati. Ako ga nema, možete pokušati uključiti još jedan novi proizvod u svoju prehranu.

Radi praktičnosti, majkama se savjetuje da vode poseban dnevnik, koji bi trebao sadržavati sljedeće podatke:

• datum;
• naziv proizvoda;
• reakcija (normalna, dijareja, zatvor, povraćanje, itd.);
• promjene u stanju kože (crvenilo, osip, normalno);
• dobrobit i raspoloženje bebe.

Rezultat je tabela u vizuelnom obliku. Koristeći ga, lako možete identificirati alergen i eliminirati ga iz svoje prehrane. U ovom slučaju, vjerojatnost dijateze ili problema sa stolicom može se svesti na minimum. Beba će uvek biti mirna i srećna.

Zdrava hrana treba da bude ukusna

Ishrana majke treba da sadrži veliku količinu povrća, voća, začinskog bilja, mesa, ribe, fermentisani mlečni proizvodi i biljno ulje. Preporučuje se redovno piti čaj od lekovitog bilja. Dozvoljena je konzumacija nemasnog mlijeka, uzvara ili čiste, nekuhane vode.

Užina je odlična prilika da dobijete snagu ranije sljedeći termin hrana. Nakon porođaja, majke mogu jesti bilo koje sušeno voće, đevreke i jabuke koje su prethodno pečene u pećnici. Za povećanje količine mlijeka preporučuje se napraviti odvar od komorača, anisa, koprive ili kima. Pogodno je koristiti preparate koji se prodaju u gotovom obliku u ljekarni. Postoje i brojni čajevi koji se mogu koristiti za stimulaciju proizvodnje mlijeka. Za povećanje energetska vrijednost mlijekom je dozvoljeno jesti orahe. Prvo se uvjerite da vaša beba nije alergična na njih. Njihova prevelika količina dovodi do viskoznosti mlijeka, što nije uvijek po bebinom ukusu.

Dijeta protiv alergija tokom dojenja

Alergijske reakcije se često javljaju kod dojenčadi zbog kontaminacije plinom okruženje i prisustvo velikog broja štetnih sastojaka u hrani. U 1 mjesecu, važno je učiniti sve da spriječite razvoj dijateze. Posebnu pažnju treba posvetiti ovom pitanju ako se slične reakcije uoče i kod njegove majke.

Majka treba potpuno isključiti iz svoje prehrane sledeći proizvodi napajanje:

• svi deserti sa čokoladom;
• punomasno mlijeko;
• griz, pšenična i ovsena kaša;
• svi agrumi;
• crveno povrće i voće;
• crvena riba i neke vrste morskih plodova;
• orasi;
• kokošja jaja;
• jela koja sadrže aditive štetne za tijelo;
• egzotična jela koja nisu tipična za regiju stanovanja.

Čokoladu ne treba jesti ni u kom obliku

Sigurnost na prvom mjestu

Rođenje bebe ne znači da su njegov želudac i crijeva u potpunosti formirani. Mikroflora nastavlja svoje formiranje tokom prvog mjeseca nakon rođenja. Mama bi u svoju prehranu trebala uključiti bezbedne. Treba samo koristiti svježa jela. Važno je da svaki sastojak prođe neophodnu termičku obradu. Prije upotrebe treba provjeriti rok trajanja. Ovo pravilo se posebno mora poštovati u odnosu na jaka alkoholna pića. Umjesto prženja, najbolje je koristiti kuhanje ili pečenje.

Ishrana u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta ne bi trebala uključivati:

• pića koja su klasifikovana kao alkoholna;
• treba isključiti hranu na koju su majka ili dijete alergični;
• grčevi i gasovi mogu nastati usled konzumiranja mahunarki, hleba, krastavaca, kupusa, svežeg voća ili povrća;
• slatkiši iz prodavnice negativno utiču na bebinu stolicu;
• Trebali biste izbjegavati slatka pića koja su prethodno gazirana;
• crni čaj i kafa su previše stimulativni nervni sistem;
• dimljena i slana hrana negativno utječe na okus mlijeka, pa beba može odbiti dojenje;
• proizvodi sa visokog sadržajaštetni aditivi, stabilizatori ukusa;
• masnoj hrani je potrebno dosta vremena za varenje gastrointestinalnog trakta i uvelike komplikuju njegov posao;
• jelovnik se ne bi trebao sastojati od jela koja povećavaju vjerovatnoću alergija i nadutosti.

Kako se pravilno hraniti tokom prirodnog porođaja?

U prvih 48 sati nakon rođenja bebe treba koristiti sljedeće recepte:

• juha koja je kuhana od nemasnog mesa (najbolje je koristiti piletinu za tu svrhu);
• kaša od heljde (možete dodati mali komad putera);
• nemasno meso - govedina, piletina sa prethodno uklonjenom kožom;
• mala količina tvrdog sira;
• kruh od mekinja;
• hljebovi na bazi bez kvasca.

Tokom dana potrebno je popiti najmanje dva litra vode. U tom periodu nastaje kolostrum. Struktura napitka je jedinstvena, jer sadrži mnogo masti. Ovo su komponente koje su bebi potrebne za pravilan rast i razvoj.

Tek trećeg dana obično mlijeko počinje polako da dolazi. Zbog toga biste trebali smanjiti količinu potrošene tekućine na jedan litar. Ovo će spriječiti da vaše grudi postanu pretjerano natečene. Događaj se koristi za prevenciju laktostaze.

Sljedeća jela mogu biti uključena u dnevni meni:

• supe od povrća koje su kuhane na bazi nemasnog mesa;
• jabuke koje su prethodno pečene u pećnici;
• povrće i voće (za njihovu pripremu trebate koristiti način rada na pari ili pečenje);
• Dozvoljeno je popiti jednu čašu mlijeka ili fermentisanog mliječnog proizvoda;
• kašice koje se prave na bazi cjelovitih žitarica;
• Mekinje ili hljeb ispečeni na njegovoj osnovi mogu spriječiti zatvor kod majke i djeteta.

Nakon nedelju dana trebalo bi da vratite prethodni režim pijenja. Zapremina tečnosti može doseći do 2,5 litara. Ovaj iznos uključuje i prva jela.

Nakon porođaja, dozvoljeno je da pijete nemasnu supu

Na meniju u obavezno Moraju biti prisutna sljedeća jela:

• čorbe koje su kuhane od nemasnog mesa;
• smeđa riža;
• riba kuhana na pari;
• nemasni svježi sir;
• povrće i voće koje garantovano neće izazvati alergije.

U prosjeku, potrebno je tri sedmice da se mikroflora formira u rastućem organizmu. Tokom ovog perioda potrebno je bez greške slijediti dijetu. Nove namirnice treba uvoditi ne češće od jednom u dva dana. Istovremeno, potrebno je u dnevniku zabilježiti promjene u stolici, prisustvo grčeva i plinova. Samo ako je dostupno čista koža možete bezbedno nastaviti da jedete novu hranu.

Karakteristike prehrane nakon carskog reza

Tokom prva 24 sata nakon carski rezžena mora biti u sobi intenzivne njege. Svi potrebni elementi za ishranu organizma biće dostavljeni preko kapaljke. U tom periodu je neprihvatljivo jesti redovnu hranu. Dozvoljeno je piti samo negaziranu vodu sok od limuna. Tokom ovog perioda beba će takođe dobijati specijalnu formulu putem mašine za veštačko hranjenje.

Ako je urađena epiduralna anestezija, dete i majka će moći da borave u istoj prostoriji. U isto vrijeme, sasvim je moguće hraniti bebu.

Od drugog dana majci i djetetu je dozvoljeno da borave zajedno. Tokom ovog perioda možete jesti nemasnu čorbu, kašu od heljde ili zobenih pahuljica. Važno je jesti u malim porcijama, pa je dozvoljeno šest obroka. Treba ograničiti unos tečnosti.

Svježi sir je dobar za majku i dijete

Trećeg dana podržavaju se i frakcijski obroci. U tom periodu bi trebalo da uđe mleko, pa bi na meniju trebalo da budu sledeća jela:

• pire ili supu, koji se dobro samelje u blenderu;
• svježi sir;
• žele ili odvar od šipka.

Ako je četvrtog dana majka normalna stolica, tada se možete vratiti svojoj uobičajenoj ishrani. Ne bi trebalo da preterujete sa vrućom hranom. Takođe je najbolje jesti tečne formulacije. Fizička aktivnost treba da bude mala. Dozvoljeno vam je da jedete malo banana i suvih šljiva.

Nakon 14 dana ishrana žene postaje ista kao i nakon porođaja prirodno. Nove namirnice treba uvoditi polako i nastojati da se u potpunosti eliminišu svi mogući alergeni. Važna je reakcija bebinog organizma. Tek na osnovu njega se donosi odluka o daljoj ishrani.

Dojenje je proces koji je koristan za majku i bebu. Da bi osigurala ovaj proces, žena mora pravilno jesti. U tu svrhu se formira jelovnik na osnovu preporuka stručnjaka za dojenje. Pravilna prehrana pomoći će vašoj bebi da razvije jak imunitet. Zdravo dete je ponos porodice i radost roditelja.

Dojenje za ženu je faza u kojoj se mora odreći brojnih obožavanih namirnica. Zapravo postoji velika lista proizvoda koji su zabranjeni. Istovremeno, potrebno je razmišljati o tome da li je mlijeko kalorično i sadrži li kompletan vitaminsko-mineralni kompleks. Dobro osmišljen jelovnik nesumnjivo će pomoći ženi da sačuva vedrinu i energiju, a bebi će dati priliku da dobije sve što je važno za potpuni razvoj organizma.

Šta je dozvoljeno, a šta zabranjeno jesti tokom dojenja?

Prije svega, morate se pripremiti - ni dijeta vam neće pomoći u prvom mjesecu hranjenja - dijete se prilagođava spoljnom svetu, da jede kroz želudac, a ne pupčanu vrpcu, stoga ponekad može imati plinove, grčeve ili proljev. Dojenje ne bi trebalo da bude zastrašujuće– beba će se vrlo brzo naviknuti na nove okolnosti, a onda će s vremenom biti moguće uvesti nove prehrambene proizvode u ishranu majke.

Spisak dozvoljenih namirnica tokom dojenja

Prije svega, ovo:

Šta ne treba jesti tokom dojenja?

Također biste trebali znati o proizvodima čija je upotreba zabranjena apsolutno svim majkama.

Šta majka koja doji ne treba da jede? Prije svega, ne preporučuje se korištenje:

Šta majka koja doji ne treba da jede? Također vrijedi odustati:

Nalog za uključivanje proizvoda

Prehranu žene tokom dojenja ne karakterišu uvijek ograničenja. Kako beba raste, stvara se njegov probavni sistem, jača imuni sistem i dovoljno formiraju se enzimi potrebni za varenje hrane. Već sa 6 mjeseci lista prihvatljivi proizvodi značajno se širi. Odmah po otpustu iz porodilišta, majka mora da sledi strogu dijetu tokom čitavog prvog meseca.

Prvi put Ako tokom dojenja dođe do prijelaza s kolostruma na mlijeko, majci je dozvoljeno da jede sljedeća jela - navedite:

• juhe od povrća;
• kaša kuhana s mlijekom od raznih žitarica;
• iznutrice, kuhani file;
• nije dozvoljeno više od 10 g biljnog ulja ili putera dnevno;
• slab čaj.

Obroci tokom 2. nedelje dojenja se ne razlikuju od glavnog menija. Majci je dozvoljeno da jede banane i zelenu jabuku. Za 2 sedmice stroga dijeta ishrana postaje raznovrsnija.

Dozvoljeno je da majka dodatno jede tokom dojenja. i ostalih prehrambenih proizvoda i jela Lista je sljedeća:

• kruh (ne bijeli, bez pečenja);
• kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
• pečeni ili kuhani krompir;
• vermicelli;
• jela od povrća kuvano, pečeno ili dinstano.

Ova dijeta će se održavati tokom prvog, 2. i 3. meseca.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u prehranu, posebno u prvom mjesecu, potrebno je pratiti stanje i ponašanje bebe.

At razne promjene(osip, uznemireni stomak, mučnina, poremećaj sna) morate prestati da jedete proizvod. Da biste utvrdili koji je prehrambeni proizvod izazvao reakciju bebe, možete promatrati. Ne možete uzimati više novih namirnica istovremeno. Nakon što se proizvod pojede, novi se ne može uvesti oko nedelju dana.

Za 4. mjesec dojenje Mama svoju prehranu može razrijediti drugim proizvodima i jelima od njih:

• juhe na bazi mesa (morate odabrati nemasne sorte, na primjer, ćuretina, teletina, piletina);
• povrće i voće bez termičke obrade;
• kiselo vrhnje (sadržaj masti ne više od 15%);
• kompot, žele (ribizla, borovnica).

Prilikom dojenja, sa 6 mjeseci dojilja smije u svoju ishranu uvesti mahunarke i ribu.

Sve što majka jede ima veliki uticaj na ukus i svojstva mleka. dakle, Ne možete jesti sirovi luk, bijeli luk ili jela začiniti začinima. Ovi prehrambeni proizvodi čine mlijeko gorkim i daju jaku aromu koja će odbiti bebu. Ne biste trebali jesti krastavce, jer oni izazivaju disfunkciju crijeva. Konditorski proizvodi, kupus, grožđe izazivaju bolove i grčeve u bebinom stomaku.

Prehrambeni proizvodi majke, koji često izazivaju alergije, predstavljaju veliku opasnost za bebin organizam. Kao odgovor na takvu hranu, mogu se pojaviti osip, probavne smetnje, želudac, mučnina, Quinckeov edem i urtikarija, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.

U početku ne biste trebali uzimati citrusno voće, čokoladu, bobičasto voće, plodove mora, kikiriki, povrće i voće. Ako je majka pojela jednu od ovih namirnica, hranjenje mlijekom treba obaviti oprezno, pažljivo prateći reakciju. Lista zabranjenih inovacija upotpunit će med, gljive, kisele krastavce, dimljena i začinjena jela.

Kada hranite bebu majčinim mlekom, u početku ne bi trebalo da pijete. alkoholna pića. Čak i mala količina najboljeg vina može uzrokovati štetu, prvenstveno bebinom nervnom sistemu.

Na listi zabranjenih namirnica tokom prvog hranjenja nalaze se kakao, kafa i čaj. Takva pića negativno utiču na razvoj bebinog nervnog sistema. San je poremećen, dijete postaje uzbuđeno i hirovito.

U prvim mjesecima njihovog postojanja u 90% slučajeva na koži beba pojavljuju se različiti osipi - kod nekih manje, kod nekih više. često, Hrana, za koje se sumnja u alergenost, ne daju nikakvu reakciju, uključujući i osip, tokom drugog „testiranja“ nakon nekoliko mjeseci. Najčešće se reakcija izražava na arome i boje u hrani za dojilje. Stoga je najvažnije da je ishrana majke prirodna, jela se pripremaju samostalno, a koriste se svježe pripremljena. Pa, naravno, sve bi trebalo biti umjereno.

Kvalitet i količina mlijeka

Često postoji problem s kvalitetom majčinog mlijeka. Treba napomenuti da je nedvosmisleno utvrditi da li majčino mlijeko sadrži dovoljno ključnih sastojaka potrebnih djetetu. hranljive materije, vitamine, može se uraditi samo analizom mlijeka. Sadržaj proteina u majčinom mleku zapravo ne zavisi od količine proteina koje majka apsorbuje, ali sadržaj masti, vitamina i mineralnih elemenata može da varira u zavisnosti od početnog jelovnika. Zato je potrebno izbjegavati niske masnoće i posebno masnu hranu i obavezno nabavite multivitaminske komplekse.

Količina proizvedenog mlijeka više je određena genetikom nego ishranom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, potrebno je prvenstveno se fokusirati na količinu vode koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a osim toga u svoju prehranu uključite i posebne namirnice za dojilje koje povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i mogu pomoći u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). Ako ima viška mlijeka, preporučuje se smanjenje upotrebe vode, a ako to nikako ne može pomoći, a mlijeka ima puno, poželjno je obratiti se ljekaru.

Kada dojite bebu, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti crijevnog trakta, preporučljivo je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove prehrambene proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama..

Ako beba ne dobije osip na koži 3 dana, nema gastrointestinalnih poremećaja, spavanje i ponašanje se ne mijenja (ako beba ne boli stomak), dakle, beba normalno podnosi novosti u jelovniku majke. I, naprotiv: ako beba ima osip, disfunkciju crijeva, anksioznost (povezanu s crijevnim kolikama), potrebno je razmisliti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u protekla 3 dana može biti alergen.

Danas brojni kursevi pripreme za porođaj, „iscjelitelji“, uključujući i određene „pametne“ knjige, preporučuju potpuno napuštanje upotrebe mesa tokom trudnoće i dojenja. Želimo da istaknemo da to može dovesti do stvaranja anemije kod bebe - u tom slučaju njegovi organi i tkiva počinju da pate od nedostatka kiseonika, što znači da se pogoršava. Odbijanje junetine – jednog od ključnih prehrambenih proizvoda i ključnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B12 – negativno će uticati na zdravstveno stanje dojilje, a samim tim i na zdravlje bebe. Stoga je slijepo pridržavanje sličnih savjeta neprihvatljivo.

U slučaju da je vegetarijanstvo za vas - važan princip, koje se ni u kom slučaju ne želite odreći, u ovom slučaju u periodu dojenja treba veoma pažljivo pratiti unos gvožđa i vitamina B12 u organizam. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vas savjetovati o optimalnoj prehrani i potrebnim vitaminskim kompleksima.

U zaključku, želio bih napomenuti: stabilna nervoza, velika sumnjičavost dojilje može biti faktor koji je mnogo štetniji od “pogrešne” hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, poteškoće koje nastaju tijekom dojenja najvjerovatnije su povezane ne toliko s gastronomskim "zločinima" majke, već s nepristrasnim poteškoćama u fazi adaptacije. Do 3 mjeseca starosti bebe su često mučene crijevne kolike, što je takođe češće rezultat nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabrane prehrane. Slušajte preporuke profesionalaca i svoj „unutrašnji glas“.

Period dojenja jedan je od najvažnijih i najstresnijih trenutaka u životu nove majke. Nakon porođaja ne bi trebalo da jede određenu hranu dok beba ne odraste i dok mu probavni sistem potpuno ne ojača. Mnogi iskusne majke Primijetili smo više puta da se mali dozvoljeni hir u obliku komadića čokolade ili svježe jagode momentalno odrazi na bebine obraze i nakon toga više ne želite eksperimentirati s receptima i rušiti dijetu. Postoji općeprihvaćeni uzorak jelovnika za dojilju, slijedeći ga svaki dan može spriječiti mnoge probleme, počevši od alergijska reakcija i završava se teškim kolikama kod bebe.

Majčin meni za dojenje po mesecima

Proizvodnja majčinog mlijeka je ozbiljan biohemijski postpartalni proces koji u konačnici mora zadovoljiti sve potrebe djetetovog organizma. Nedostatak glavnih građevinskih materijala (proteina, aminokiselina, mikroelemenata, masti i vitamina) dovest će do usporavanja rasta djeteta. Uostalom, kvalitet majčinog mlijeka direktno ovisi o njenoj prehrani. Kolateral prirodno hranjenje razmotriti racionalnu i frakcionu prehranu. Pomoći će u izbjegavanju problema povezanih s stvaranjem plinova, nadimanjem, alergijama itd.

Na principe racionalnu ishranu dojilje uključuju:

1. Sadržaj kalorija. Dnevna norma za trudnicu i dojilju je 2500 kcal. Može se povećati za 600 - 700 kcal, ali ne više. Masnoća mlijeka se neće povećati zbog prejedanja i uživanja u visokokaloričnoj hrani, ali će se negativno odraziti na vašu figuru.

2. Cijeli meni. Svakog dana majka koja doji treba da dobije:

• najmanje 120 g proteina;
• otprilike 500-550 g ugljikohidrata;
• 110-130 g masti.

3. Vitamini i mikroelementi. Ovo važne komponente učestvujući u mnogima biohemijski procesi. Jelovnik i recepti za jela dojilje treba svakodnevno uključivati ​​svježe začinsko bilje, povrće i voće kuhano na pari.

• kalcij, fluor i fosfor formiraju i jačaju skeletni sistem, zubi, nokti, kosa;
• željezo će štititi od anemije, aktivno sudjelujući u hematopoezi;
• jod blagotvorno deluje na endokrini sistem, promoviše normalan zdrav razvoj djeteta.

4. Frakcijski obroci. Cak i sa stalna nestašica vrijeme, mama mora doručkovati, ručati i večerati. Dva ili tri lagana užina između glavnih obroka pomoći će vam da izbjegnete prejedanje, utažite glad i u potpunosti proizvodite mlijeko.

5. Hipoalergena dijeta. Sve potencijalne alergene, posebno u prvih 6 mjeseci nakon rođenja, treba isključiti iz recepata. Nezreli želudac novorođenčeta može reagovati na opasni proizvodi teške oblike alergija za koje je potrebno dugo vremena za liječenje. Takve manifestacije uključuju svrab, crvenilo, iritaciju kože, pelenski osip, dermatitis i bodljikavu vrućinu. Ako je sluznica oštećena, mogu se javiti česte, obilne regurgitacije, štucanje, kolike, nadimanje i proljev. Ponekad alergija na hranu manifestuje se u obliku respiratornih bolesti - alergijski rinitis, bronhospazam. Najopasnije alergijska manifestacija smatra Quinckeovim edemom. Koža, sluzokože, uključujući masno tkivo ispod kože, brzo nabubri, uzrokujući gušenje. Ako ga ne obezbedite na vreme medicinsku njegu, dijete može umrijeti.

Jelovnik do 1 mjesec

Lekari savetuju da se pije 2,5 litara. pića, uključujući prva jela. Ovo je kompot od sušenog voća, prirodno razrijeđen sok od jabuke, fermentisano pečeno mleko, kefir, čaj sa prokuvanim mlekom, komorač, slabo zeleni ili crni bez aroma.

1. U prvom mjesecu jelovnik dojilje smije uključivati ​​žitarice - pšenicu, ječam, ječam, pirinač, heljdu, zobene pahuljice. Korisno je ujutro jesti mliječnu kašu s dodatkom prirodnog putera. Takođe možete jesti sve testenine.
2. Povrće uključuje pečeni i kuvani krompir, kuvane na pari, kuvane ili pečene tikvice, karfiol, šargarepa, cvekla, žuta paprika, začinsko bilje, kukuruz. Povrće se konzumira nakon termičku obradu. Na taj način će se stvaranje plinova u bebi znatno smanjiti.
3. Meso i riba su dozvoljeni od dijetalnih, lako probavljivih, nemasnih sorti. Ograničite potrošnju iznutrica. Dnevna količina mesnih jela u jelovniku dojilja je 200 g. Meso je poželjno prokuvati, kuhati na pari ili dinstati.
4. Mliječni proizvodi. Kravlje mlijeko se dodaje u čaj, kaše i pire supe. Svježi sir sa niskim udjelom masti 5 - 9% može se jesti dva puta sedmično, po 200-250 g. Preporučljivo je koristiti u kolačima od sira ili tepsiji. Niskomasna pavlaka 15% koristi se kada se dodaje u supe, svježi sir i salate. 20-30% sira, koristi se u sendvičima. Nema potrebe da tražite hranu sa malo masti. Bolje ih je kupiti sa srednjim sadržajem masti, inače dijete neće dobiti potrebnu količinu masti.
5. Voće, pečeno ili kuvano - jabuke bez kore, kruške, šljive, banane. Majka koja doji treba da jede samo ono voće i povrće koje se uzgaja u njenom kraju, a bolje je da se ubere u sopstvenoj bašti.
6. Biljno ulje je bogato aminokiselinama važnim za razvoj novorođenčeta. Dozvoljeno je dodavati u salate, variva, boršč i supe.
7. Konditorski proizvodi, hljeb. Možete jesti crno bijeli hljeb, đevreci, raženi i pšenični hleb, krekeri bez grožđica, zobene pahuljice, keksi, zoološki kolačići.

Jaja, orasi, sjemenke, kafa, kola, kakao su zabranjeni. U ovom trenutku bolje je ne jesti hranu koja je stabilna. Ne treba jesti mahunarke, luk, beli luk, sirovi paradajz i krastavce.

Ishrana dojilje u prvim mesecima

Jelovnik za dojilje od 1 do 3 mjeseca

Nakon što novorođenče navrši dva mjeseca, možete ga postepeno dodavati u jelovnik razna jela. U prvom mjesecu ne morate odmah jesti nekoliko novih namirnica u jednom danu. Dijete može imati reakciju na svaku inovaciju. Ako ga nema, proizvod se može bezbedno uključiti u svakodnevnu prehranu. Kada bebini obrazi pocrvene, postane nemirna i pati od grčeva, bolje je privremeno ne koristiti novi proizvod. Važno je jesti hranu koju je dojilja jela tokom trudnoće i ne eksperimentisati sa nepoznatom hranom.

Mamin meni od 3 do 6 meseci

Dozvoljeno:

• posni boršč začinjen sokom od paradajza;
• sezonsko povrće, bobičasto voće, voće;
• jaja - ne više od jednog svaka dva do tri dana;
• meso;
• Voćni napici od bobičastog voća;
• domaći džem;
• sokovi od svježeg povrća;
• orasi, bademi;
• domaća halva.

Zabranjeno je:

• konzerviranu hranu;
• marinade;
• kiseli krastavci;
• kečapi, majonez;
• jak čaj;
• kava;
• alkohol;
• čokolada;
• Bijeli kupus;
• agrumi, grožđe;
• kobasice;
• dimljeno meso

Jelovnik za dojilje od 6 do 12 mjeseci

Nakon porođaja i stroge dijete, dojilja već smije uključiti prženu hranu, ali onu s malo masti. U tom slučaju u receptima treba da prevlada kuvana hrana. Možete pokušati uključiti bijelu čokoladu, sjemenke, mahunarke i plodove mora. Primjenjuju se ujutro, a novorođenče se pomno prati tokom cijelog dana.

Kao i nakon porođaja, treba izbjegavati:

• soda;
• kondenzirano mlijeko;
• glazirani sir;
• majonez, kečap;
• margarin;
• brza hrana;
• kiseli krastavci, marinade, dimljeno meso;
• griz;
• poluproizvodi;
• konzerviranu hranu;
• kobasice, hrenovke, male kobasice;
• sladoled.

Nedeljni jelovnik majke tokom dojenja (tabela)

Nedeljni meni dojilje treba da bude uravnotežen.

Izbor hrane tokom dojenja

Nakon porođaja, tokom dojenja, treba izbjegavati hranu koja može štetiti novorođenčetu.

To uključuje:

1. Kravlje mleko. Ne preporučuje se piti ga nerazrijeđenog ili bez termičke obrade. Sadrži strane proteine. Nakon sirovog jela kravljeg mleka Probavne smetnje kod majke i djeteta koje je dojeno je zagarantovano.
2. Gluten. Sadrži se u grizu i izaziva teške alergije.
3. Hemijski aditivi u proizvodima. Konzervansi, arome i pojačivači okusa ne mogu se preraditi u tijelu novorođenčeta. Na sve ove supstance će reagovati jakom alergijskom reakcijom.
4. Crvena boja povrća i voća. Zlatno pravilo: "Zelena je u redu, žuta je oprezna, crvena nije dozvoljena." Svaka dojilja bi to trebala znati i pri odabiru sljedećeg proizvoda fokusirati se na boju. Čak i ako odrežete crvenu kožicu svijetlo grimizne jabuke, malo je vjerovatno da ćete izbjeći alergije. Crveno povrće treba konzumirati samo termički obrađeno.
5. Začini, luk i beli luk – odličan lijek za odbijanje nakon godinu dana. Mlijeko poprima ukus koji novorođenoj bebi ne odgovara i može odbiti dojenje.

Pogledajte ostale savjete:

• — recenzija 6 najboljih brendova.

U sovjetsko doba pravila dojenja je ustanovila medicina. Mlade majke su unaprijed naučene da prije hranjenja moraju oprati grudi, po mogućnosti prokuvane vode, nakon hranjenja, potrebno je izcijediti mlijeko dok vam se grudi ne isprazne. Bebu je trebalo strogo hraniti u određenim satima, ne obraćajući pažnju na to da li dijete plače ili spava. Svi ovi trenuci su brigu o bebi pretvorili u agoniju. Ova pravila su sada revidirana.

Ranije je mladim majkama savjetovano da svoju djecu hrane strogo na vrijeme, čak i ako takav raspored bebi ne odgovara

Svjetska organizacija Tek početkom ovog vijeka Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) dala je izjavu da je samo majčino mlijeko apsolutno bezopasno za dijete mlađe od 2 godine. Ova teza je veoma relevantna, uprkos razvoju medicine. Majčino mlijeko jača imunitet bebe i podstiče razvoj mozga i nervnog sistema.

Zahvaljujući SZO, politika obuke medicinskog osoblja u porodilištima je promijenjena. Ljekari, konsultanti i medicinske sestre su počeli da se obučavaju o tehnikama dojenja. Počeli su da daju bebu majkama u prvih pola sata nakon rođenja, plus, majka i beba u porodilištu su na istom odeljenju. Nakon porođaja žena može zatražiti informacije od osoblja, ali neke savjete za majke treba pročitati unaprijed.

Kada se očekuje dojenje, stručnjaci daju savjete dojilji o svim pitanjima koja je tiču. Većina glavni savet- prestani da brineš. Ima žena koje imaju puno mlijeka, a ima i onih koje imaju malo. U drugom slučaju potrebno je primijeniti metode za povećanje količine proizvedenog mlijeka. Kako to učiniti bit će opisano u nastavku. Laktostaza i ispucale bradavice se ne pojavljuju uvijek. Ako se pojave, jednostavno ih treba izliječiti.

Čak i tokom trudnoće, morate da se prilagodite dojenju, uživajući u ovim mislima. Zamislite kako beba leži u vašim rukama, dodiruje vas svojim malim ručicama i uzima vašu bradavicu u usta. Razgovarajte sa drugim majkama koje doje. Čitajte specijalizovanu literaturu. Gledajte programe dr. Komarovskog. Zapamtite da samo 3% žena ne može dojiti bebu. Ostali samo to žele, i sve će biti u redu. Nijedan razlog - nepovoljna nasljednost, anatomske karakteristike strukture dojke, bolest - nije razlog za odbijanje dojenja.

Kako povećati opskrbu majčinim mlijekom?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem, postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Prva tačka je izbor porodilište. Potrebno je izabrati ustanovu u kojoj majke odmah nakon porođaja stavljaju bebu na stomak i grudni koš.

Žensko tijelo, u kontaktu s novorođenčetom, pokreće mehanizam laktacije. Dok žena ne proizvodi mlijeko, već kolostrum, vrlo koristan proizvod za bebu. Prenosi imunitet sa majke na bebu i sadrži vitamine, minerale, proteine, masti i ugljene hidrate.

Žena doživljava nervnu napetost nakon porođaja. Brine se za bebu, misli da ima premalo kolostruma da bi nahranila bebu. Ovo je pogrešno. Supstance koje sadrži kolostrum sasvim su dovoljne da zadovolje potrebe bebe za svim korisnim materijama. Ni u kom slučaju ne biste trebali početi hraniti svoje novorođenče adaptiranim mlijekom, inače će se naviknuti da lako prima hranu iz bradavice i odbijaće sisati. Mlijeko će doći za 2-3 dana. Nemojte požurivati ​​stvari.

Jedan od efikasnih načina za poboljšanje laktacije je upotreba lijekova prirodni sastav na bazi matične mliječi pčela. Na primjer, lijek Apilak Grindeks, koji sadrži 10 mg prirodne matične mliječi, pružit će tijelu sve esencijalni vitamini i makro i mikroelemente za održavanje vitalnost i sveobuhvatnu njegu tijela. Sadrži isto vrijedne supstance, kao u majčinom mleku: proteini, masti, ugljeni hidrati, grupa vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kiselina), makro i mikroelementi (kalcijum, gvožđe, fosfor, cink, magnezijum, natrijum, kalijum).
Lijek Apilak Grindeks je klinički dokazao svoju efikasnost u liječenju hipogalaktije, nježno stimulirajući lučenje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

Koja pravila se pridržavati?

Stari stavovi o sterilitetu majčinih bradavica su sada revidirani. Štaviše, savremeni lekari Smatraju da grudi ne treba prati sapunom ili gelom. Bradavice su veoma delikatne i mogu popucati sapunom, koji isušuje kožu. Razmislite o mirisu - beba prepoznaje svoju majku po mirisu, a ako ona miriše na isti sapun kao i ostali, neće je prepoznati, zabrinut će se i može odbiti dojenje. Ima smisla prati grudi ne više od 2 puta dnevno toplu vodu nema sapuna.

Upotreba briljantnog zelenog i drugih dezinficijensa za podmazivanje bradavica može dovesti do suhe kože i ispucalih bradavica. Bradavice su prekrivene prirodnim lubrikantom koji ih štiti od vanjskih utjecaja. Nema potrebe da ga ispirete sapunom.

Ako hranite bebu i ona plače nakon 1-2 sata, dajte mu ponovo dojku. Možda prošli put nije bio potpuno sit. Bebu je potrebno hraniti na njen prvi zahtjev, a ne održavati raspored. Beba, naravno, može da plače iz drugog razloga - mokre pelene, boli u stomaku ili nečeg drugog, ali glad je najviše zajednički uzrok plakanje.

Koliko često treba da hranite bebu?

Bebe doje različito, ovisno o njihovoj snazi ​​i karakteru. Ima djece koja aktivno sišu i brzo se zasiti. Drugi sišu polako, povremeno se odmaraju. Prvih dana žena vrlo često hrani bebu. Režim se postepeno razvija - jedete svakih 1,5-2 sata. Majka i dijete moraju sami doći do takvog režima, bez nasilnog ograničavanja broja hranjenja.

Nema potrebe da skidate bebu sa dojke kada mislite da je sita. U početku bebe vrlo često sišu majku i zato što je hranjenje njegov način komunikacije sa najbližom osobom. Dok doje, smiruje se i može zaspati.

Nema potrebe navikavati novorođenče na dudu. Na ulici mu je zgodno dati dudu da ne ide kući i doji. Ova navika, međutim, ne doprinosi povećanju laktacije, za razliku od dojenja. Kako veća beba siše grudi majke koja doji, što se laktacija više stimuliše. Kada se dio hranjenja zamijeni dudom, ženino mlijeko postepeno nestaje. Psihološka veza između bebe i majke takođe je prisutna samo tokom dojenja. Lutka ne uspostavlja takvu vezu.

Kada je pumpanje potrebno?

Ako se majka pridržava navedenih pravila, nema potrebe za izmišljanjem grudi. Ranije, kada bi majka hranila bebu po satu, grudi bi se prelivale nezatraženim mlekom. Morao je biti ispumpan. Kada novorođenče doji na zahtjev, nema viška mlijeka. Kao da beba naruči određenu količinu mleka - koliko ovaj put pojede, toliko će stići i drugi put. Prilikom ispumpavanja nakon hranjenja, sljedeći put će doći više mlijeka nego što beba može pojesti. To može dovesti do laktostaze.

Pumpanje dovodi do drugog problema. Gusto mlijeko koje sadrži laktazu se uklanja iz dojke. Ovaj enzim razgrađuje šećer prisutan u majčinom tekućem mlijeku. Prilikom hranjenja beba će dobiti tečni dio mlijeka sa dosta šećera. Ovaj šećer će ući u crijeva, što može uzrokovati poremećaje pražnjenja crijeva. Kada postoji potreba da se izrazi:

1. Majka odlazi od kuće na duže vreme, druga rodbina će morati da nahrani novorođenče mlekom iz flašice (preporučujemo da pročitate:). Za tu svrhu majka rezerviše unaprijed majčino mleko.
2. Žena proizvodi previše mlijeka i njene grudi postaju tvrde. Postoji opasnost od mastitisa.
3. Laktacija je smanjena, majka nije u mogućnosti da dijete obezbijedi mlijekom. To se dešava kada se beba ne osjeća dobro i nema dovoljno snage da aktivno doji majku.
4. Zbog bolesti žene bilo je potrebno liječenje lijekovima zabranjenim za bebu. U tom slučaju pumpaju kako bi održali laktaciju dok se majka ne oporavi.

Pozicije za hranjenje

Koliko često treba da menjate grudi tokom dojenja? Ovo treba raditi najviše jednom u 2 sata. Samo ovom taktikom beba će dobiti obe vrste mleka - tečno i gusto.

Da mlijeko ne bi stagniralo, potrebno je promijeniti položaj bebe tokom hranjenja. Praksa sugeriše da gde god bebina brada počiva, odatle dolazi mleko. Promjena položaja je odlična prevencija mastitisa.

Kada nanosite na dojku, obratite pažnju na područje gdje se vaša beba zakači za bradavicu. U usta treba da uzme ne samo samu bradavicu, već i područje oko nje - areolu. Činit će se da su mu usne okrenute prema van - s ovim stiskom, hranjenje će biti uspješno. Ako ne pričvrstite bradavicu, beba će progutati zrak i zaboljeti stomak.

Problem pravilnog hvatanja bradavica može uticati i na debljanje bebe – manje će apsorbirati mlijeka, a težina će mu zaostajati. starosna norma. Doktor na klinici ponekad nema vremena ili želje da razmišlja o pravilnom držanju bradavica, on će vam propisati dohranu adaptiranim mlijekom, a to će dovesti do smanjenja laktacije.

Podignite svoju bebu i prinesite je svojim grudima. Stavite bradavicu duboko u njegova usta i čvrsto držite bebu. U ovom položaju beba neće gutati zrak, njemu i majci će biti ugodno.

Da li beba dobija dovoljno da jede?

Kako znati da li vaša beba ima dovoljno mlijeka? Ovdje će pomoći metoda mokre pelene. U prvim danima nakon rođenja beba piški 5-6 puta dnevno. Postepeno se ovaj broj povećava na 20-25 dnevno. Ako vaša beba piški manje od 6 puta dnevno, ne dobija dovoljno tečnosti. U tom slučaju morate se obratiti lokalnom pedijatru kako biste izbjegli dehidraciju male osobe.

Da li treba da dam vodu svojoj bebi?

Trebam li svojoj bebi dati dodatnu hranu? Ako je dijete dojeno, nije mu potrebna dohrana. Mlijeko se sastoji od 80% vode. Po svojoj strukturi je heterogena. Na početku dojenja beba popije tečni deo mleka koje se napije. Zatim dolazi gušće mlijeko koje služi kao hrana. Ove 2 vrste mlijeka u potpunosti zadovoljavaju potrebe bebe za hranom i pićem. Ako bebi date vodu, ona će zauzeti određeni volumen u njegovom stomaku, manje će sisati od majke, a laktacija će se smanjiti.

Da li da se hranim noću?

Obavezno je dojiti noću. Upravo u ovo doba dana prilikom hranjenja proizvodi se u velikim količinama prolaktin - vrlo važan hormon. Prolaktin ne samo da potiče laktaciju, već i stimuliše imunološki sistem, ublažava bol, odgađa ovulaciju tokom dojenja. Mama ne mora da brine o trudnoći kada je prva beba još premala (preporučujemo da pročitate:).

Da majci ne bi bilo teško da ustane, izvadi bebu iz krevetića i sl., bolje je da bebu stavi u krevet sa njom. Kada počne da se meša, majka mu može samo dati dojku i nastaviti da spava. U istom krevetu sa roditeljima beba se oseća zaštićeno i brzo se smiruje. Ako vam nije prijatno spavati sa bebom, postavite njen krevetić tako da vam bude blizu. Uklonite pregradu između vas i djeteta. Tada će majka moći da uzme bebu u svoj krevet samo tokom hranjenja.

Kada uvesti komplementarnu hranu?

Uzmite si vremena sa uvođenjem komplementarne hrane. Beba može lako preživjeti do šest mjeseci majčino mleko. Nakon 6 mjeseci može se uvesti komplementarna hrana kako bi se dijete upoznalo sa različitim ukusima hrane. Zamijenite dojenje dohranu ne treba. Majčino mlijeko je mnogo zdravije od bilo kojeg pirea od povrća. Uz ranu dopunu ishrane dojenčadi pire od povrća Majčino mlijeko postepeno se zamjenjuje drugim, manje zdravim proizvodima.

Šta majka treba da jede tokom dojenja?

Prehrana žene mora se unaprijed osmisliti (preporučamo da pročitate:). Mnoge supstance iz hrane i lijekovi prelazi u majčino mlijeko i može naštetiti bebi. Neke namirnice izazivaju alergije, a lijekovi nanose značajnu štetu. Ne morate sami sebi propisivati ​​liječenje - to bi trebao učiniti terapeut, uzimajući u obzir vašu situaciju.

Majke treba isključiti iz ishrane alergenski proizvodi. Ne treba jesti crveno i narandžasto povrće i voće. Potrebno je isključiti dimljeno meso, kisele krastavce, ljuto i masnu hranu. Ne treba jesti plodove mora, orašaste plodove, med, čokoladu.

Potrebno je ograničiti sadržaj namirnica u ishrani majke, izaziva fermentaciju. Neće nauditi majci, ali će beba boljeti stomak. Takvi proizvodi uključuju kupus, grožđe, rotkvice, čokoladne bombone i druge slatkiše.

• fermentirani mliječni proizvodi;
• pirinač, heljda, zobena kaša;
• žuto i zeleno povrće i voće;
• juhe od povrća;
• nemasno meso;
• hleb od durum pšenice.

Koliko da hranim svoju bebu?

Do koje godine treba hraniti dijete? Mnoge žene vjeruju da je dojenje do 1 godine dovoljno. Ovo je pogrešno - možete hraniti do 2 ili 3 godine. Beba dobija mnogo druge hrane godišnje, ali ne žuri da odustane od dojenja. Sisanje majčinih grudi ga smiruje. Nasilnim prestankom hranjenja dijete psihički traumatizirate, a to će uticati i na zdravlje vaših mliječnih žlijezda. Sačekajte da vaša beba sama odbije majčino mleko.

Da li treba da odviknem od majke tokom bolesti majke?

Kada je majka bolesna, nema potrebe da se beba odvikava od dojke. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koje lijekove možete uzimati dok dojite. Ako se majka razboli od sezonske prehlade, samo dojenje će zaštititi bebu od infekcije. Zajedno sa majčino mleko on će dobiti antitela koja će se boriti protiv infekcije. Ako se zarazi, beba će mnogo lakše preživjeti hladnoću.

Hranjenje vaše bebe majčinim mlekom ima mnoge prednosti u odnosu na čak i najbolju formulu. Dojenje je ključ zdravlja novorođenčeta. Osim toga, korisno je i za samu ženu. Dok beba doji, majčin organizam se intenzivno oporavlja nakon porođaja. I šta da kažem, ništa se ne može porediti sa nežnim i drhtavim osećajem koje žena doživljava dok stavlja bebu na grudi. Postoji nekoliko tajni uspješnog dojenja. Jedna od njih, a možda i najvažnija, je ishrana majke tokom dojenja. O ovome i razgovaraćemo u ovom članku.

Zašto je bolje dojiti?

Priroda je stvorila nevjerovatnu i do danas potpuno neistraženu kreaciju - majčino mlijeko. To uključuje sljedeće velika količina tvari koje su korisne za novorođenče, da ih je nemoguće sve umjetno reproducirati u formulama za dojenčad, iako znanstvenici naporno rade u tom smjeru. Takođe je poznato da se sastav mleka može čak i menjati u zavisnosti od potreba bebe. Dojenje vrlo pozitivno utiče na psihički, emocionalni i fiziološki razvoj djeteta, te njegovo ponašanje u budućnosti u različitim situacijama. Mlijeko se dobro probavlja i sprječava gojaznost kod djece, a također smanjuje rizik od infekcija, alergija i dijabetesa. Proteini su odgovorni za imunitet bebe i rade zaštitna funkcija, stvarajući barijeru protiv patogenih mikroorganizama. Mlijeko sadrži i druge korisne tvari. Koji su opisani u nastavku.

Da bi sve materije neophodne za bebu bile prisutne u mleku, ishrana majke tokom dojenja mora biti zdrava i potpuna. Ne zaboravite na finansijsku stranu ovog pitanja. Dječja hrana za dojenje je najekonomičnija opcija, jer su adaptirane mliječne formule prilično skupe.

Koji vitamini i nutrijenti se nalaze u majčinom mlijeku:

Proteini, uključujući esencijalne aminokiseline;

Masti koje novorođenčad lako probavlja;

Kalcijum, bakar, cink, fosfor i drugi mineralne soli i mikroelementi;

Potrebni su razni vitamini i gvožđe za normalan razvoj beba;

Taurin, odgovoran za mrežnicu oka i razvoj djetetovog mozga;

Protein laktoferin, koji veže i prenosi ione gvožđa, ima antivirusno, antibakterijsko, imunomodulatorno, antialergijsko i drugo dejstvo;

Posebni enzimi koji potiču razgradnju glavnih komponenti majčinog mlijeka;

Odbrambene ćelije koje ubijaju patogene bakterije u bebinom telu;

Antitijela koja štite dijete od infekcija;

Voda je neophodna za svako tijelo.

Ishrana tokom dojenja

Nova majka treba da brine o njoj svakodnevnu ishranu Svi elementi potrebni novorođenčetu su bili prisutni. Prvi je kalcijum. Potiče rast kostiju i zuba. Ako hrana za dojenje sadrži nedovoljan iznos ove supstance, tada će mleko "izvući" kalcijum iz ženinog tela. Zbog toga na jelovniku moraju biti sledeći proizvodi: mleko (sveže, koncentrovano, suvo, kondenzovano); Ryazhenka, kefir, jogurti, svježi sir, sirevi. Mlijeko se može i treba piti kao samostalno piće ili dodati u čaj - naravno, ako žena nije netolerantna na ovaj proizvod. Takođe ga treba dodati u žitarice, supe i pire krompir.

Morate jesti dovoljno voća i povrća da napunite mlijeko različiti vitamini. U početku biste trebali dati prednost voću i povrću zelene, rjeđe narandžaste boje. Za sada se suzdržite od crvenih kako ne biste izazvali alergiju kod novorođenčeta. Na jelovniku treba da bude piletina, prepelica, teletina, govedina, a takođe i goveđa ili zečja jetra. Od ribe treba odabrati bakalar, smuđa, smuđa, od trećeg mjeseca možete probati crvenu ribu poput pastrmke, lososa ili lososa. Riba sadrži puno kalija, magnezija, fosfora i vitamina D. Lako je probavljiva i pomaže u poboljšanju probave majke. Ribu se preporučuje jesti jednom u 4-7 dana. 50-60 grama je dovoljno da se organizam opskrbi korisnim tvarima koje se nalaze u ovom proizvodu.

Ishrana žene tokom dojenja uključuje i jedenje kokošjih ili prepeličjih jaja. Jelovnik žene koja je tek rodila trebao bi uključivati ​​različite kaše: pirinač, zobene pahuljice, heljda, ječam, kukuruz, pšenica. Mnoge žene nakon porođaja žele izgubiti višak kilograma stečenih tokom trudnoće, te stoga potpuno odbijaju kruh i ostalo proizvodi od brašna. Ovo je greška. Komad hleba za vreme majčinog ručka je jednostavno neophodan. Sadrži velike količine složenih ugljikohidrata, koji ženi daju energiju i snagu za brigu o svojoj bebi. Hleb je takođe bogat vitaminima B, vlaknima i biljni protein. Dajte prednost sivom hlebu, hlebu sa mekinjama i krekerima od belog brašna.

Obavezno dodajte povrće i puter. Naravno, tečnost u obliku bilo kojeg pića obavezna je komponenta prehrane majke koja doji. Preporučena pića su zeleni i slabi crni čajevi, kompoti, voćni napici, negazirani mineralna voda, sokovi, mlijeko, biljni čajevi. Možete uzeti u obzir: 15 minuta prije hranjenja treba popiti čašu toplog čaja ili mlijeka. U proseku, majka koja doji treba da konzumira 2-3 litre tečnosti. Ova brojka uključuje razna pića, vodu i supe. U isto vrijeme, ne morate se prisiljavati da pijete. Ako tijelo primi višak tečnosti, on će ga i dalje izlučivati ​​urinom.

Približan set proizvoda za zdrava žena, koje treba uključiti u dnevnu ishranu prilikom dojenja (tabela), dato je u nastavku.

Uobičajena hrana

Ako je porodica prije rođenja bebe isključivo jela zdrava hrana, neće biti problema sa ishranom majke koja doji. Ako ste preferirali "brzu" hranu - poluproizvode, konzerviranu hranu itd. - biće teško promijeniti mišljenje. Ali to zahtijeva pravilnu ishranu prilikom dojenja. U početku na meniju mogu biti samo kuvana ili parena jela. Tek nakon mjesec dana možete postepeno prelaziti na dinstanu hranu i uključivati ​​je u jelovnik sveže povrće, povećati sadržaj masti u jelima itd.

Ishrana tokom dojenja

Brinući se o svojoj bebi, novopečena majka troši suludu količinu energije. Stoga njena ishrana tokom dojenja mora biti ne samo uravnotežena, već i redovna. Trebalo bi da jedete pet ili šest puta dnevno. Bolje je to učiniti nakon što ste nahranili bebu. Zaspao je - možete mirno da jedete i legnete da se odmorite sa bebom.

Osim toga, prije hranjenja ne zaboravite na tople napitke - šest do osam puta dnevno. Ne treba preskakati obroke, a preporučljivo je jesti otprilike u isto vrijeme.

Koja hrana uzrokuje nelagodu vašoj bebi?

U prvim mjesecima ishrana pri dojenju novorođenčeta ne bi trebala uključivati ​​jake alergene. To su orasi, med, agrumi, jagode. Uopšte nije potrebno da ih se majka potpuno odrekne, a nije ni potrebno. Samo zapamti ovo. Sva novorođenčad odmah reagiraju na nove komponente koje se unose u njihovu, da tako kažem, dječju hranu. Kada dojite, novu hranu treba pažljivo konzumirati. Ako primijetite bilo kakav osip ili anksioznost kod vaše bebe, trebali biste se suzdržati od ovog ili onog proizvoda neko vrijeme. Tek nakon 3-4 dana uvedite nešto novo u jelovnik.

Još jedna stvar koja posebno brine mladu majku su grčeve kod bebe. Jedan od razloga zašto se pojavljuju je uticaj određenih namirnica na proces stvaranja gasova kod novorođenčeta. Veruje se da kupus, mahunarke, kvas, crni hleb, sirovo povrće, gazirana voda. Nisu sva djeca toliko osjetljiva na ove proizvode da ih uopće ne bi trebalo konzumirati – također ih treba uvoditi postepeno i naizmjenično. Ako se nešto promijenilo u ponašanju djeteta, bolje je prestati i nakon nekog vremena ponovo probati ovaj proizvod.

Majčin dnevnik ishrane

Ponekad dete može da reaguje i na naizgled najobičniju hranu, bilo da je to šargarepa, jabuka ili nešto drugo. Ako se beba ponaša nemirno - loše spava, ima natečen trbuh, česte regurgitacije, osip na koži, promjene u stolici - možda mu neki od proizvoda nisu prikladni. To znači da se mora isključiti iz ishrane majke. Ali često je teško odrediti šta je uzrokovalo bebinu anksioznost. Majčin dnevnik ishrane će vam pomoći da pronađete iritant. Biće moguće, prelistavajući ga, videti šta majka jede i kako dete na to reaguje. Svakodnevno se mora voditi evidencija sa naznakom jelovnika i komponenti jela, kao i detaljno evidentiranje stanja djeteta: da li je mirno ili nemirno, da li je bilo regurgitacije ili ne, da li se pojavio osip ili ne, priroda stolica. Nakon toga, nakon analize zapisa u dnevniku za određeni period (najmanje tjedan dana), moći će se izvući zaključke i utvrditi šta je bebi toliko smetalo.

Koju hranu treba izbegavati tokom dojenja?

Namirnice koje treba isključiti iz ishrane tokom dojenja:

• Začini, ljuti začini, beli luk, luk, dimljeno meso, soljena i kisela hrana, poluproizvodi, agrumi, čokolada, slatka voda industrijska proizvodnja, prženo, alkohol, rakovi, skuša - ovi proizvodi iritiraju probavni sustav novorođenče

• Kakao, kafa i jaki čaj - negativno utiču na nervni sistem bebe.

Bitan! Ishrana tokom dojenja treba da bude česta i redovna.

Kako povećati laktaciju

Ovaj paragraf je posvećen drugoj polovini žena dojilja – njihovim muževima. Da bi majka imala dovoljno mlijeka, mora se odmoriti i, naravno, ne biti nervozna. Svako iskustvo ima veoma negativan uticaj na količinu i na kvalitetan sastav mlijeka, ali zbog jakog stresa ili hronični umor može potpuno nestati. Žena u ovom periodu treba podršku od sebe voljen. Ovo se odnosi na pomoć u brizi o djeci, kućnim poslovima i moralnoj podršci. Stoga, dragi tate, budite strpljivi, pokažite naklonost i pažnju svojoj ženi. Bez vaše pomoći, nikakvi lijekovi ili hrana ne mogu povećati proizvodnju mlijeka ili pomoći u održavanju dojenja.

Ishrana tokom dojenja koja podstiče laktaciju

Ponovimo još jednom: da bi se dojenje očuvalo što duže, potrebno je izbjegavati stresne situacije, dobro se odmorite i više šetajte svježi zrak. Inače, dovoljno je pratiti pravilnu ishranu prilikom dojenja i ne zaboraviti na tople napitke prije i između dojenja. Svakodnevna upotreba Konzumacija nemasnog mesa, fermentisanih mlečnih proizvoda, povrća i voća pospešuje dobru laktaciju i ispunjava mleko vitaminima i mikroelementima važnim za bebe.

Da biste dodatno stimulirali proizvodnju mlijeka, možete skuhati korijen đumbira ili biljne čajeve. To su dobro poznati komorač, matičnjak, kopriva i kim. Mogu se piti i zasebno, ali će učinak biti bolji ako skuvate sve začinsko bilje odjednom ili kupite gotove čajeve za povećanje laktacije, u kojima će one svakako biti prisutne. Dakle, svaka od ovih biljaka ima drugačiji učinak na majčino tijelo, što povećava protok mlijeka.

Uzorak menija za dojilju

Pokušajte da vaša jela budu raznovrsna i da u njih bude sve neophodni proizvodi. Ako ne volite svježi sir sam po sebi, od njega možete napraviti odličnu tepsiju sa voćem ili "lijenim" knedlama. Od povrća, kako ne bi postalo dosadno, možete pripremiti razne salate, dodajući meso ili ribu, sir, kiseli krastavci, fil sa pavlakom ili biljno ulje. Meso se može dinstati, napraviti kotleti, ćufte ili dodati kao mljeveno meso glavnim jelima, na primjer, kuhanoj mornarskoj tjestenini ili ukusnim kiflicama u umaku od kiselog vrhnja.