10.04.2019
पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें और कैसे करें? घर पर कमर दर्द से कैसे छुटकारा पाएं।
कमर दर्द कैसे दूर करें? मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? काठ का क्षेत्र हमारे शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों में से एक है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण कई लोगों को अस्पताल जाना पड़ता है। एक वाजिब सवाल उठता है कि दर्द को कैसे कम किया जाए और पीठ के निचले हिस्से को ठीक किया जाए? समस्या का समाधान प्रभावी तरीकों की ओर मुड़ने में निहित है।
शो के रूप में मेडिकल अभ्यास करनादुनिया भर में लगभग 85% लोग कमर क्षेत्र में दर्द की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास आते हैं।
दर्द के कारक रोग, त्वचा के घाव, अधिक वज़नगतिहीन जीवन शैली, चिंता और थकान। रीढ़ की समस्याओं को दूर करने के बाद मसाज थेरेपी और एक्सरसाइज का एक सेट (व्यायाम चिकित्सा) चलन में आता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द की उपस्थिति: कारण
काठ क्षेत्र में दर्द के सामान्य कारण इस प्रकार हैं:
- लम्बागो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी का मूल कारण है। मोटर गतिविधि के कारण मर्मज्ञ दर्द: झुकना या भारी भार उठाना। दर्द ग्लूटल क्षेत्र को प्रभावित करता है और जांघों और पीठ की सतह तक जाता है।
- कमरदर्द कम स्पष्ट दर्द लक्षणों के साथ एक पुरानी समस्या है। कारण: लंबे समय तक रहिएएक स्थिति में, ड्राफ्ट के संपर्क में। दर्द की अवधि एक से कई दिनों तक होती है।
- रबड़ जैसा दर्द - चुभन सशटीक नर्वगंभीर दर्द की ओर ले जाता है। शरीर के प्रभावित हिस्से का उपयोग करने का प्रयास तुरंत अंदर जलन पैदा करता है। ऐसा दर्द कारणों की सबसे खतरनाक श्रेणी है।
- स्पाइनल डिस्क को नुकसान - एक व्यक्ति स्पंदन का अनुभव करता है या दर्द खींचना. अक्सर, प्रभावित क्षेत्र जांघों को ढंकता है, अंत में निचले छोरों की उंगलियों की नोक तक पहुंचता है।
केवल एक विशेषज्ञ ही आपको दर्द के कारण को समझने में मदद करेगा। डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया जाता है। यह ध्यान में रखता है व्यक्तिगत विशेषताएंरोगी का शरीर। मैनुअल थेरेपी और व्यायाम आदर्श बनाते हैं निवारक परिसरपीठ दर्द के खिलाफ।
काठ क्षेत्र में दर्द के खिलाफ व्यायाम का एक सेट
- तीव्र दर्द के विकास का चरण
तेज दर्द के दौरान, अपने घुटनों पर जोर देते हुए शरीर की स्थिति बदलें - चारों तरफ हो जाएं। सेवा करना शुरू करें ऊपरी अंगआगे, धीरे-धीरे छाती को फर्श की सतह पर कम करना। यदि दर्द गायब हो गया है, तो अपने शरीर को फैलाने की कोशिश करें: अपनी भुजाओं को आगे की ओर और अपने नितंबों को पीछे की ओर फैलाएं। अपनी पीठ को झुकाएं, पकड़ें और फिर अपनी पीठ को झुकाएं। लय का पालन करें, दर्द महसूस होने पर रीढ़ को अधिभार न डालें।
अभ्यास के दौरान स्पंदन आपको एक नए समाधान के साथ संकेत देगा। इस मामले में, स्ट्रेचिंग के दृष्टिकोण को बदलें: पैर को अपने सबसे करीब से फैलाएं, अपनी तरफ रोल करें और ले जाएं झूठ बोलने की स्थितिपीठ पर। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श से उठाए बिना अपने घुटनों को मोड़ें।
अत्यधिक दर्द किसी को भी बाहर कर देता है मोटर गतिविधि. एक एनेस्थेटिक पीने की सिफारिश की जाती है, और फिर समस्या क्षेत्र को स्थिर कर दिया जाता है। अगर आपको ऐंठन महसूस हो तो इसके खिलाफ विशेष दवाएं लें मांसपेशियों में संकुचन. अपनी कमर के नीचे एक तौलिया रखें प्राकृतिक रचना(अधिमानतः लिनन)। इसके पहले पानी को गर्म कर लें और उसमें एक कपड़ा भिगो दें। शहद की चमत्कारी शक्ति को न भूलें। पीठ के प्रभावित क्षेत्र को एक चिपचिपे मिश्रण से चिकनाई दें, फिर एक तौलिया पर अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ लापरवाह स्थिति लें। छूट अवधि के दौरान व्यायाम चिकित्सा उपायों का एक सेट निर्धारित किया गया है। जैसे ही डॉक्टर निदान करता है, वह दर्द की श्रेणी के अनुसार अभ्यास निर्धारित करेगा।
- पहले चरण में छूट
« टिक - टॉक"। ऊपरी अंगों को शरीर के किनारों पर रखते हुए प्रवण स्थिति लें। हथेलियाँ फर्श की सतह पर आराम करती हैं। अपने पैरों को उठाएँ और फैलाएँ, फिर उन्हें बाएँ घुमाएँ, फिर दाएँ घुमाएँ।
« स्ट्रेचिंग"। प्रवण स्थिति में दाहिने पैर के तलवे को बाएं पैर के घुटने पर रखें। बायीं हथेलीअपने पैरों को अपने दाहिने घुटने पर रखें। ले लेना दांया हाथचटाई पर जोर देने के साथ। अपने बाएं हाथ को अपने घुटने पर दबाएं दाहिना अंगफर्श की सतह पर। स्थिति बदलें और दूसरी तरफ खिंचाव करें। लय बनाए रखने की कोशिश करें और एक सहज खिंचाव करें।
« पार्श्व आराम"। बाईं ओर की स्थिति में, पकड़ें दाहिना घुटनासंगत हाथ। अपने घुटने को अपनी छाती तक खींचते हुए, इसे जितना हो सके धीरे-धीरे नीचे करें। दूसरी तरफ रोल करें और समान पुल करें।
« गिलास"। अपने पेट के बल लेटते हुए, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं और अपनी कोहनियों को कंधे के स्तर तक नीचे करें। अपने पिंडलियों को मोड़ें और धीरे-धीरे टम्बलर स्टाइल में एक तरफ से दूसरी तरफ रोल करना शुरू करें।
« साइड कैंची"। दाहिनी ओर की स्थिति में सिर को दाहिने हाथ की हथेली पर रखें। इसकी बारी में, बायां हाथतब तक आगे बढ़ता है जब तक कि वह फर्श से न टकराए, और बाएं पैरप्रक्षेपवक्र के साथ ऊपर उठता / गिरता है। दाईं ओर "कैंची" बनाकर, बाईं ओर रोल करें।
« प्लैंक और पुश-अप्स"। केवल अपने घुटनों पर जोर देते हुए पुश-अप्स जैसी स्थिति लें। अंगों को मोड़ना और खोलना शुरू करें, लेकिन साथ ही श्रोणि को सख्ती से सही कोण लेना चाहिए। पेट की मांसपेशियों पर ध्यान देने की कोशिश करें। इस प्रकार, आप पीठ के निचले हिस्से से भार को दूर करेंगे और धड़ को मजबूत करेंगे।
« स्क्वाट"। अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाकर खड़े होने की स्थिति लें। पैरों की स्थिति को फर्श पर सख्ती से रखते हुए स्क्वाट करना शुरू करें। अपने श्रोणि के साथ नीचे पहुंचें, लेकिन बहुत गहरे न बैठें। स्क्वाट करने के बाद शुरुआती पोजीशन ले लें।
« अंटी"। खड़े होने की स्थिति लें और एक गेंद में मुड़ना शुरू करें: सिर, छाती, पेट को झुकाएं - माथा नीचे के बिंदु को छूना चाहिए। पहली "उलझन" बनाने के बाद, कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें, फिर अंगों को पूरी तरह सीधा करें और आराम करें। तनाव को महसूस करने के लिए श्रोणि को थोड़ा पीछे धकेलने की कोशिश करें और नितंबों को एक साथ लाएं।
« पूर्व"। स्वीकार करना बैठने की स्थितिपैरों की पिंडलियों पर नितंबों को नीचे करना। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकते हुए, अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकना शुरू करें। इसके बाद शरीर के साथ लंज होता है, लेकिन पहले ही वापस आ जाता है।
« हिलाना"। अपने पेट के बल लेटने की स्थिति लें। अपने ऊपरी अंगों को अपने नीचे रखें। पैरों, धड़ और कंधों के मांसपेशी समूहों को तनाव देना शुरू करें। शरीर के अंदर "पत्थर" के तनाव को महसूस करने की कोशिश करें। कई उपाय करने के बाद, शरीर को आराम करने दें और मांसपेशियों के कार्य को बहाल करें।
- प्राथमिक महत्व की छूट
स्थिति एक नहीं, बल्कि कई मांसपेशी समूहों का एक साथ उपयोग करने के लिए अनुकूल है। व्यायाम की गति बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
« बिल्ली पीना"। पर मुड़े हुए पैरखड़े होने की स्थिति से, अपनी पीठ को गोल करना शुरू करें। हाथों को पहले से लॉक में लाया जाता है और आगे बढ़ाया जाता है। नई स्थिति को ठीक करें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
« रोटेशन"। खड़े होकर व्यायाम किया जाता है, जिसमें हथियार सिर के ऊपर फेंके जाते हैं। धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए कूल्हे के जोड़ को घुमाना शुरू करें।
« टोशन"। खड़े होने की स्थिति लें और अपने हाथों को अपने सामने रखें। अपने धड़ को दोनों दिशाओं में मोड़ना शुरू करें। एक के लिए - अपने हाथों को नीचे करें, दो के लिए - उन्हें ऊपर उठाएं। अगली बार जब आप मुड़ें तो सांस छोड़ें।
« स्की द्वारा"। खड़े होने की स्थिति में, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने ऊपरी अंगों को अपने सामने फैलाएं। आगे की ओर खींचने के बाद झुकें और अपनी भुजाओं को पीछे ले आएं। पीठ को गोल आकार दें। इस प्रकार, आप स्कीयर की तरह आगे/पीछे झूलेंगे। व्यायाम को 30 बार के 3 सेट में करें।
« लंगर"। एक आरामदायक स्थिति लें, अपने पैरों को कंधे के स्तर से थोड़ा चौड़ा रखें और अपने हाथों को अपने पैरों पर दबाएं। पर झुकाएं दाईं ओर, आरंभिक स्थिति पर लौटें। फिर झुक जाओ बाईं तरफ. याद रखें कि हाथ कूल्हों से बाहर नहीं आने चाहिए।
« बैले नृत्यकत्री"। समर्थन पर खड़े रहें, व्यायाम के दौरान इसे हल्के से पकड़ें। दोनों अंगों पर कुल 100 झूले लगाते हुए अपने पैरों को आगे/पीछे घुमाएं। अपनी पीठ को सीधा रखना याद रखें।
« कांटेदार जंगली चूहा"। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ ऊपर करें और पैर घुटनों पर मुड़े हुए हों और वक्ष क्षेत्र तक खींचे जाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर छोड़ते हुए, अपने कंधों को थोड़ा ऊपर उठाएं और दोनों घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें। 30 सेकंड के लिए हेजहोग की स्थिति में रहें। अपने एब्स और लोअर बैक को एंगेज करने की कोशिश करें। एक उपाय पूरा करने के बाद शरीर को आराम करने दें।
« वंका-वस्तंका"। बैठने की स्थिति में आ जाएं और अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं। अपने नितंबों को अगल-बगल से हिलाएँ। जोड़ों को खींचकर निचली कशेरुकाओं को संलग्न करें। नतीजतन, आपको काठ क्षेत्र और नितंबों में एक गर्म, कांपता हुआ आनंद महसूस करना चाहिए।
« साँप"। फर्श पर बैठें और अपने पैरों को क्रॉस करें। अपने ऊपरी अंगों को अपने घुटनों पर रखें। पीठ के निचले हिस्से को एक दिशा या दूसरी दिशा में घुमाना शुरू करें, हर तरफ कई मिनट के लिए। व्यायाम एक निवारक है महिला शरीर. यह पीठ दर्द को रोकता है और जननांगों को मजबूत करता है।
पीठ दर्द के लिए मैनुअल थेरेपी
दर्द के तेज होने के दौरान, डॉक्टर उपयोग करने की सलाह देते हैं सार्वभौमिक उपाय- कुज़नेत्सोव का ऐप्लिकेटर। चिकित्सा सामग्रीलिनन पर रखा गया।
अक्सर नसों और जोड़ों में दबने के कारण दर्द होता है। ऐसे मामलों में, मालिश आपको शरीर के कामकाज को सामान्य करने की अनुमति देती है। स्ट्रेचिंग रिलैक्सेशन विशेष रूप से सहायक होता है जब कृत्रिम मांसपेशियों में तनाव होता है और एक अप्रिय आंतरिक ब्लॉक को हटा दिया जाता है। काठ का क्षेत्र अभ्यास की एक पूरी श्रृंखला के साथ आराम किया जा सकता है। वे मुश्किल नहीं हैं और घर पर भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं:
- एक आरामदायक सतह तैयार करें: एक सोफा, एक असबाबवाला कुर्सी, या एक बिस्तर। एक तरफ करवट लेकर लेटें - एक तरफ दर्द होने पर उस तरफ लेटें जो स्वस्थ दिखे। पर सामान्यदर्द, स्थिति को एक तरफ से दूसरी तरफ बदलने की कोशिश करें।
- अपनी पीठ को झुकाएं और उस पैर को मोड़ें जिस पर आप लेटे हैं। दूसरे अंग को सतह के किनारे से आगे बढ़ना चाहिए। श्रोणि को सोफे के जितना हो सके पास रखें। कंधे बगल से हट गए ऊपरी टाँग. सोफे या कुर्सी के किनारे को पकड़ने के लिए अपने खाली हाथ का प्रयोग करें।
- अपने टकटकी को अपने कंधों और सिर की ओर निर्देशित करें। ऊपरी पैर का वजन पूरे धड़ के तनाव में योगदान देगा। अन्यथा, अपने पैर को थोड़ा आगे बढ़ाएं, इसे जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं। श्वास की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से इसे धारण करने पर ध्यान दें। अपना पैर उठाएं, अपनी सांस रोकें और बगल की ओर देखें। धीरे-धीरे अंग को नीचे करें और मूल आधी स्थिति में लौट आएं। शरीर को थोड़ा आराम दें और श्वास को बहाल करें।
घर पर स्वयं मालिश करें
कभी-कभी ऐसे हालात होते हैं जब आपको मालिश करने की आवश्यकता होती है, और आस-पास कोई दूसरा व्यक्ति नहीं होता है। पीठ अत्यावश्यक है - आपको प्रदर्शन करना होगा आत्म मालिश. निर्देश ऐसा दिखता है:
- अर्ध-कठोर सतह पर लेट जाएं और आराम करें। संलग्न करना अँगूठाकाठ क्षेत्र में, घुटनों को मोड़ते हुए।
- हल्के स्ट्रोक करना शुरू करें, पीठ के निचले हिस्से के ऊपर से कोक्सीक्स तक मूवमेंट करें। पर ये मामलालचीलापन आपकी बहुत मदद कर सकता है। आप जितना आगे पहुंचेंगे, प्रभाव उतना ही बेहतर होगा।
- 4-5 मिनट तक मसाज करें, फिर अपने अंगूठे को पसलियों के समानांतर ले जाएं। पथपाकर में कशेरुक खंड के पार्श्व भाग शामिल होते हैं। जितना हो सके अपनी पीठ की मालिश करने की कोशिश करें।
- एक हिस्से की मसाज करने के बाद दूसरी तरफ जाएं। मैनुअल सेट के बीच, अपनी पीठ को कुछ मिनटों के लिए आराम दें।
यह परिसर केवल सांकेतिक और एक बार का है। पर बार-बार दर्द होनापीठ के निचले हिस्से में अस्पताल में जांच की जानी चाहिए। परीक्षणों के आधार पर, डॉक्टर आपकी स्थिति के बारे में एक निष्कर्ष निकालेंगे। आमतौर पर एक विशेषज्ञ उपचार निर्धारित करता है मालिश उपचारया अभ्यास का एक सेट प्रदर्शन करना।
पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर मालिश
अपने पेट के बल लेटने की स्थिति लें, और फिर, अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके, पीठ के निचले हिस्से की मालिश करना शुरू करें, धीरे-धीरे कटिस्नायुशूल से थोड़ा नीचे उतरें।
एक रोलर या गीला तौलिया का प्रयोग करें। अपने पेट के नीचे एक कपड़ा रखें।
एक्यूप्रेशर में कई चरण होते हैं:
- उंगलियों से पथपाकर;
- पीठ के निचले हिस्से पर हल्का दबाव;
- त्वचा पर छोटी पकड़;
- समस्या क्षेत्रों को गर्म करना;
- कंपन होने तक टैप करना।
मालिश शुरू करने से पहले अपनी हथेलियों को गर्म कर लें। उंगलियों के फालंजों को शामिल करें, क्योंकि। उनकी एक विशेष संरचना है।
बाद में उंगली की मालिश, अपने हाथ को मुट्ठी में मोड़ो। त्वचा पर हल्के से थपथपाना शुरू करें, लेकिन बहुत ज़ोर से नहीं।
त्वचा को रगड़ कर शुरू करें, और फिर गूंधने के लिए आगे बढ़ें।
इष्टतम खत्म हाथ से किया गया उपचारहिलाना या कंपन: नितंबों की त्वचा को कुछ उंगलियों से पकड़ें, इसे पीछे खींचें और थोड़ा हिलाएं।
उँगलियों के पार मालिश तकनीकमालिश उपकरणों और ऐप्लिकेटर का उपयोग शामिल है। यह आपकी त्वचा को और गर्म करेगा और इसे रक्त प्रवाह से संतृप्त करेगा।
मालिश उपकरणों की लोकप्रियता कुज़नेत्सोव और लायपको आवेदकों की उपस्थिति के कारण थी। यह विभिन्न सामग्रियों से बने रोलर बेल्ट और बेल्ट पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। उपकरणों के लिए अभिप्रेत है व्यक्तिगत उपयोग. प्रभावी बनाने में मदद करते हैं घर की मालिशसाथी के न होने पर भी।
अत्यधिक परिस्थितियों में, आप एक नियमित प्लास्टिक की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। कंटेनर भरें गर्म पानीऔर बोतल को अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। बर्तन को आगे/पीछे घुमाते हुए रोल आउट करें।
कमर दर्द के लिए मसाज :
- जापानी मालिश;
- कपिंग थेरेपी;
- आराम प्रक्रियाएं;
- उपचारात्मक मालिश;
- पत्थर का इलाज।
मालिश का मुख्य गुण ऐंठन को खत्म करना और रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है।
इस प्रकार, पीठ के निचले हिस्से में दर्द घबराने का कारण नहीं है। जल्दी पता लगाने केसमस्या, सक्षम उपचारऔर रोकथाम आपको फिर से स्वस्थ महसूस कराएगी!
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की एक अपक्षयी बीमारी है, जो सबसे आम मानव विकृति में से एक है। रोग को कशेरुकाओं के कार्टिलाजिनस ऊतक के क्रमिक विनाश की विशेषता है: जैसे-जैसे रोग बढ़ता है विनाशकारी प्रक्रियाएंस्नायुबंधन, मांसपेशियां, हड्डी संरचनाएं शामिल हैं।
पैथोलॉजी का सबसे सांकेतिक लक्षण पीठ दर्द है। अलग प्रकृति- तेज, दर्द, तीव्र, आवधिक और निरंतर। रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों वाले सभी रोगियों के लिए यह जानना उपयोगी है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे दूर किया जाए और सूजन को खत्म किया जाए तीव्र चरणबीमारी।
रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों में दर्द
दर्द मुख्य है, लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एकमात्र लक्षण नहीं है। अपने आप में, उपास्थि ऊतक का विनाश दर्द के साथ नहीं होता है, विशेष रूप से आरंभिक चरणबीमारी। दर्द तब होता है जब पैथोलॉजिकल परिवर्तन तंत्रिका अंत, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करते हैं।
दर्दनाक प्रक्रियाओं से लोच और गतिशीलता का नुकसान होता है अंतरामेरूदंडीय डिस्क. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रगतिशील चरणों में, डिस्क में दरारें दिखाई देती हैं, और रेशेदार अंगूठी अपनी शारीरिक स्थिति को बदल देती है। इन प्रक्रियाओं से इंटरवर्टेब्रल डिस्क के प्रोट्रूशियंस और हर्नियेशन की घटना होती है: ये मुख्य और सबसे अधिक हैं खतरनाक जटिलताएँबीमारी।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बगल में तंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाएं और रीढ़ की हड्डी ही हैं। विकृत डिस्क तंत्रिका अंत को संकुचित करती है और उन्हें घायल कर देती है। यह प्रक्रिया कार्य करती है प्राथमिक कारण दर्द के लक्षण, सूजन, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ऐंठन। पीठ दर्द अक्सर तंत्रिका अंत के कारण शरीर के अन्य भागों में विकीर्ण होता है मेरुदण्डसभी शरीर प्रणालियों से जुड़ा हुआ है।
रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के घावों में दर्द के लक्षण बेहद विविध हैं। रोग के उन्नत चरणों में, पीठ दर्द के अलावा, रोगियों को गर्दन में दर्द, सिरदर्द, गर्दन, कंधे, पेट और आंतों में दर्द का अनुभव हो सकता है। अप्रिय लक्षणटांगों, पैरों, लसदार मांसपेशियों, श्रोणि अंगों (अक्सर बिगड़ा कार्यक्षमता के साथ) में होते हैं।
लक्षण इससे बढ़ जाते हैं:
- शारीरिक गतिविधि;
- थकान;
- लंबे समय तक एक स्थिति में रहना;
- तनाव;
- अल्प तपावस्था;
- शरीर में संक्रामक प्रक्रियाएं।
रीढ़ की हड्डी के गंभीर संपीड़न के साथ और रक्त वाहिकाएंगंभीर विकृति संभव है आंतरिक अंग. संपीड़न ग्रीवा और काठ क्षेत्रों में विशेष रूप से खतरनाक है। अक्सर एक परिणाम पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंउन्नत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, जैसे खतरनाक बीमारियाँजैसे स्ट्रोक, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, इनफर्टिलिटी, फंक्शन कंट्रोल में कमी पाचन अंगऔर मूत्राशय।
दर्द सिंड्रोम के कारण और साथ के लक्षण
मुख्य कारण दर्द सिंड्रोमओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ:
- निचोड़ तंत्रिका सिराजब डिस्क विस्थापित हो जाती हैं;
- मांसपेशियों की ऐंठन;
- रक्त वाहिकाओं का संपीड़न;
- कशेरुकाओं के आसपास के कोमल ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाएं।
दर्द का सबसे आम स्थानीयकरण है काठ का क्षेत्रपीछे। यह रीढ़ का सबसे मोबाइल हिस्सा है: यह दौरान मुख्य भार वहन करता है शारीरिक गतिविधि, भार उठाना। त्रिक क्षेत्र में मुख्य हैं तंत्रिका जालऔर रीढ़ की हड्डी के वे हिस्से जो आंतरिक अंगों को नियंत्रित करते हैं।
जटिलताएं अक्सर होती हैं कौडा इक्विना सिंड्रोम- काठ क्षेत्र के तंत्रिका अंत की सूजन। यह सिंड्रोम पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द के साथ होता है। आंशिक रूप से, वे प्रतिवर्त के कारण होते हैं मांसपेशियों में तनाव. दर्द को कम करने के लिए शरीर मांसपेशियों की गतिविधि को सीमित करने की कोशिश करता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। निरंतर तनाव संचय में योगदान देता है पेशी ऊतकलैक्टिक एसिड, जो दर्द के लक्षणों को भी बढ़ाता है।
सिंड्रोम का अक्सर ग्रीवा क्षेत्र में निदान किया जाता है कशेरुका धमनी. मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन विभिन्न स्थानीयकरण (पार्श्विका, पश्चकपाल, लौकिक) के सिरदर्द का कारण बनता है। चूंकि दर्द प्रकृति में संदर्भित है, पारंपरिक एनाल्जेसिक स्थिति को कम नहीं करते हैं। कशेरुका धमनी के संपीड़न के अन्य लक्षण गर्भाशय ग्रीवा, गर्दन और बाहों में प्रतिवर्त दर्द हैं।
दर्द के संबद्ध लक्षण:
- अंगों में झुनझुनी:
- शरीर के कुछ हिस्सों की सुन्नता, बिगड़ा हुआ संवेदनशीलता;
- आंदोलन के आयाम की सीमा;
- पेशी शोष;
- लगातार थकान महसूस होना;
- कम प्रदर्शन।
खाँसना, अचानक हिलना-डुलना, छींकना, हँसना - ये सभी कारक दर्द को बढ़ाते हैं या उनकी घटना को भड़काते हैं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे खत्म करें
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे खत्म करें? अधिकांश लोग असमान रूप से उत्तर देंगे - ड्रग्स। एक ओर, यह सच है: एनाल्जेसिक दर्द निवारक में एक भूमिका निभाते हैं। परंतु चिकित्सा तैयारीकेवल एक अल्पकालिक प्रभाव दें। ऐसा उपचार विशुद्ध रूप से रोगसूचक है और प्रभावित नहीं करता है वास्तविक कारणबीमारी।
एनेस्थेटिक्स के साथ लगातार दर्द को दूर करना मौलिक रूप से गलत रणनीति है। योग्य चिकित्सकऔषधियों का ही प्रयोग किया जाता है आरंभिक चरणइलाज। आगे की चिकित्सा रोग के चरण, रोगी की वर्तमान स्थिति और अन्य संबंधित परिस्थितियों पर निर्भर करती है।
रोग के तीव्र चरण के उन्मूलन के बाद, उपचार के अन्य तरीकों का अभ्यास आवश्यक रूप से किया जाता है - फिजियोथेरेपी, पेशेवर मालिश, भौतिक चिकित्सारिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपैथी, जटिल स्पा थेरेपी। रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करके, मांसपेशियों के फ्रेम और स्नायुबंधन को मजबूत करके, हम आगे अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकते हैं और नए दर्द की घटना को रोकते हैं।
घर पर गैर औषधीय देखभाल
घर पर भी, दवाओं के अभाव में, दर्द को पूरी तरह से रोकने के लिए नहीं तो कम से कम रोगी की स्थिति को कम करने के तरीके हैं। अस्तित्व विशेष प्रावधानशरीर जो दर्दनाक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं और प्रभावित क्षेत्र को मोटर आराम प्रदान करते हैं।
पर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिसएक विशेष पर आराम करने में मदद करता है आर्थोपेडिक तकिया. पूर्ण स्थिरीकरण सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है ग्रीवा क्षेत्रइसलिए, तकिया पर्याप्त रूप से दृढ़ और कठोर होना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटना बेहतर है। यदि आपके पास आर्थोपेडिक कॉलर है तो यह बहुत अच्छा है। इस तरह के उपकरणों को मेडिकल उपकरण स्टोर पर खरीदा जा सकता है या मोटे कार्डबोर्ड और मुलायम कपड़े से हाथ से बनाया जा सकता है।
दर्द के काठ स्थानीयकरण के साथ, कई विकल्प हैं सही स्थानशरीर दर्द से राहत के लिए:
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को मोड़ें और कूल्हे के जोड़(आप आराम के लिए अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं);
- अपनी तरफ झूठ बोलना, अपने पैरों को झुकाएं और उन्हें अपनी ठोड़ी तक खींचें (रीढ़ की धुरी को संरेखित करने के लिए आपको अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया लगाने की जरूरत है)।
एक गैर-भड़काऊ प्रकृति के दर्द सिंड्रोम के साथ, प्रभावित क्षेत्र को हल्का गर्म करने की अनुमति है। आप एक गर्म हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं, आप बस अपनी पीठ को ऊनी दुपट्टे या कंबल से ढक सकते हैं। पूर्ण आराम से मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंशिक रूप से ऐंठन से राहत मिलती है।
दर्द और सूजन को दूर करने के लिए दवाएं
में भड़काऊ प्रक्रियाएं तंत्रिका जड़ेंज़रूरत होना अनिवार्य आवेदननॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। यह दवाओं का एक काफी बड़ा समूह है, जिसका प्रतिनिधित्व विभिन्न प्रकार से किया जाता है खुराक के स्वरूप- मरहम, गोलियाँ, इंजेक्शन के लिए समाधान। सबसे लोकप्रिय दवाएं इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, वोल्टेरेन मलहम, फास्टम और अन्य हैं।
स्थानीय दर्द निवारक दवाओं का भी उपयोग किया जाता है - फाइनलगॉन, काप्सिकम: ये मलहम, एनाल्जेसिक प्रभाव के अलावा, रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी लाते हैं। जटिल दवाएं (चोंड्रोप्रोटेक्टर्स) हैं जो उपास्थि ऊतक को आंशिक रूप से बहाल करती हैं और इसके विनाश को धीमा करती हैं।
वे पेरियोरल दवाओं को यथासंभव दुर्लभ रूप से निर्धारित करने का प्रयास करते हैं: इसके अलावा कोई भी दवा उपयोगी क्रिया, धारण करना दुष्प्रभाव. सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय टैबलेट की तैयारी डिक्लोफेनाक, निमेसुलाइड, इबुप्रोफेन, केटलॉन्ग, मोवालिस हैं।
इस तरह के फंड अक्सर 5-7 दिनों (दिन में तीन बार 1 टैबलेट) के दौरान निर्धारित किए जाते हैं। अनुपस्थिति के साथ उपचारात्मक प्रभावअधिक कट्टरपंथी तरीकेइलाज।
क्लिनिकल थेरेपी
अस्पतालों में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उन्नत मामलों में गंभीर दर्द के साथ दवा इंजेक्शन के साथ इलाज किया जाता है। अधिकांश प्रभावी तरीकाऐसी योजना नोवोकेन नाकाबंदी. यह विधिदर्द से राहत करीब है स्थानीय संज्ञाहरण. जब इंजेक्शन लगाया जाता है, तो दवा सीधे तंत्रिका अंत में प्रवेश करती है और मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध करती है।
नाकाबंदी - प्रभावी, लेकिन असाधारण रोगसूचक विधिचिकित्सा। इंजेक्शन स्वयं रोग का इलाज नहीं करता है, बल्कि केवल इसकी अभिव्यक्तियों को रोकता है। अक्सर, नैदानिक उद्देश्यों के लिए ऐसी प्रक्रिया निर्धारित की जाती है - डॉक्टरों को यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि कौन सी तंत्रिका सूजन है और दर्द के लक्षण देती है।
चिकित्सा पद्धति के रूप में ड्रग नाकाबंदी के कुछ फायदे हैं:
- गति (कुछ ही मिनटों में एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है);
- सामान्य संचलन में दवा का न्यूनतम प्रवेश (कमी दुष्प्रभावपूरे शरीर के लिए)
- संभावना बार-बार उपयोग(यदि आवश्यक है)।
एनाल्जेसिक के अलावा, उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एंटीस्पास्मोडिक्स, डिकॉन्गेस्टेंट और पदार्थ जो ट्राफिज्म (पोषण) को उत्तेजित करते हैं और प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को कभी-कभी शरीर में पेश किया जाता है। अनुमत इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनविटामिन की तैयारी।
अधिकांश सामयिक दवाएंनाकाबंदी में उपयोग किया जाता है: लिडोकेन, नोवोकेन (एनेस्थेटिक्स), हाइड्रोकार्टिसोन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग), बी विटामिन, एटीपी (कोशिकाओं को पोषण देने के लिए), लिडाज़ा। नाकाबंदी एपिड्यूरल (सीधे कशेरुक संरचनाओं में बनाई जाती है), पैरावेर्टेब्रल (एक इंजेक्शन आसपास के ऊतकों में रखा जाता है)।
अन्य प्रकार क्लिनिकल थेरेपीदर्द सिंड्रोम के उपचार के लिए: औषधीय वैद्युतकणसंचलनया फेनोफोरेसिस, मैग्नेटोथेरेपी, हाइपोथर्मिया (ठंड के संपर्क में), पैराफिन, ओज़ोसेराइट अनुप्रयोग, किनेसियो टेपिंग (चिकित्सीय पैच का अनुप्रयोग), रिफ्लेक्सोलॉजी - एक्यूपंक्चर।
रीढ़ की हड्डी में दर्द एक अप्रिय और बहुत ही सामान्य घटना है।
यह अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हो सकता है: एक साधारण लापरवाह आंदोलन से।
बेशक, आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए, लेकिन इससे पहले कि आप अस्पताल पहुंचें, आपको अभी भी दर्द से छुटकारा पाने की जरूरत है।
कमर दर्द के कारण
- गलत मुद्रा।
- परिणाम, ।
- आसीन जीवन शैली।
- बैठने का काम।
- मायोफेशियल सिंड्रोमएक अधिभार है रीढ़ की मांसपेशियां, इस मामले में दर्द की प्रकृति स्थायी है।
- यदि, यह झुकने और हिलने-डुलने से बढ़ता है, तो इसका कारण वक्ष रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है।
- पीठ के मध्य भाग में दर्द, पीठ के निचले हिस्से को घेरना और नाराज़गी, उल्टी के साथ संयुक्त, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के कारण हो सकता है: अग्नाशयशोथ, अंग ट्यूमर, अल्सर ग्रहणी, पेट।
- यदि दर्द का फोकस अंदर स्थित है थोरैसिक क्षेत्रऔर स्कैपुला के नीचे भी देखा गया सामान्य बीमारी, खांसी और गर्मीइसका कारण तपेदिक, निमोनिया और प्लुरिसी हो सकता है।
- - परिणाम भी स्त्रीरोग संबंधी रोग, प्रोस्टेटाइटिस, पाइलोनफ्राइटिस।
- पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द, साथ में पेशाब करने में समस्या, अपेंडिक्स में सूजन का संकेत है, गुरदे का दर्दया यूरोलिथियासिस।
- काठ क्षेत्र में "पल्सेटिला", जिसमें तेज दर्दमें विकिरण करता है निचले अंग, सांस लेने और हिलने-डुलने से बढ़ता है - कटिस्नायुशूल या हर्नियेटेड डिस्क का परिणाम।
- रीढ़ की हड्डी का तपेदिक (केवल बच्चों में पाया जाता है) लगातार रीढ़ की हड्डी में दर्द का कारण बनता है, जो पीठ के निचले हिस्से की ओर बढ़ जाता है। उसी समय, चाल काफ़ी बदल जाती है, एक कूबड़ बनता है।
- गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में लगातार पीठ दर्द हो सकता है।
- मोटापा भी रीढ़ की हड्डी में दर्द का एक कारण है। वे काठ क्षेत्र में होते हैं, साथ में पीठ, गर्दन और पश्चकपाल क्षेत्र में भारीपन होता है।
रीढ़ की हड्डी में दर्द के दौरान जितना संभव हो लेटने की राय गलत है। प्रख्यात डॉक्टरों के अनुसार, प्रत्येक अतिरिक्त "बिस्तर" दिन रोगी के लिए कुछ हफ़्ते जोड़ देगा।
यह स्पष्ट है कि लेटने की स्थिति सबसे आरामदायक होती है. लेकिन अपने आप पर काबू पाना बेहतर है, बिस्तर से उठो और चलना शुरू करो।
दर्द होने पर पहले दो दिनों में यह नियम सही होता है। केवल इस अवधि के दौरान रोगी की मोटर गतिविधि को यथासंभव सीमित करना आवश्यक है।
तीव्र दर्द के एक हमले को रोकने के लिए, आप इसकी घटना के फोकस पर बर्फ लगा सकते हैं। ठंड सूजन को कम करने और रीढ़ की मांसपेशियों में खिंचाव को रोकने में मदद करती है। आप एक तरह की बर्फ की मालिश भी कर सकते हैं: प्रभावित जगह पर बर्फ लगाकर 6-8 मिनट तक मालिश करें।
एक "आइस क्योर" पहले दो दिनों में दर्द से राहत दिला सकता है। और फिर आपको पहले से ही गर्म दर्द के फोकस पर कार्य करने की आवश्यकता है: तौलिया को बहुत गीला करें गर्म पानी, इसे दबाएं और सीधा करें। रोगी को अपनी छाती के बल लेटना चाहिए, कूल्हों के नीचे एक तकिया रखना चाहिए और पीठ पर एक गर्म तौलिया रखना चाहिए। दर्दनाक क्षेत्र. एक प्लास्टिक बैग और एक हीटिंग पैड के साथ शीर्ष।
आप दर्द के लिए एक तरह की विपरीत प्रतिक्रिया भी कर सकते हैं: आधे घंटे के लिए ठंड (बर्फ) के साथ काम करें, आधे घंटे के लिए - गर्मी के साथ।
दर्द से राहत पाने के लिए आप पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने वाले व्यायाम कर सकते हैं। प्रारंभिक स्थिति: लेट कर, घुटने छाती तक खींचे हुए। आपको अपने घुटनों पर थोड़ा दबाव डालने की जरूरत है, फिर उन्हें स्ट्रेच करें और रिलैक्स करें। इस अभ्यास को दोहराकर आप मांसपेशियों को फैला सकते हैं और उन्हें "शांत" कर सकते हैं।
खबरदार अचानक आंदोलनोंबिस्तर से उठते समय। धीरे-धीरे, सावधानी से नीचे उतरना बेहतर है, जैसे कि बिस्तर के किनारे से "नीचे लुढ़कना"। सबसे पहले, अपने पैरों को नीचे करें और एक गति में उठाते हुए स्प्रिंग की तरह आगे बढ़ें ऊपरी हिस्साधड़।
बुनियादी उपचार
इंजेक्शन
इंजेक्शन कैसे काम करते हैं?
सूजन को दूर करने की अनुमति दें और रीढ़ की नसों की पिंच जड़ों से छुटकारा पाएं।
इंजेक्शन से क्या प्रभाव प्राप्त होता है?
इंजेक्शन के लिए धन्यवाद, चिकित्सीय घटक सीधे दर्द के स्रोत तक पहुंचाए जाते हैं, प्रभावित ऊतकों को बहाल करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
इंजेक्शन में कौन से सक्रिय तत्व शामिल हैं?
- एनाल्जेसिक;
- नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
- स्थानीय एनेस्थेटिक्स;
- चोंड्रोप्रोटेक्टर्स;
- स्टेरॉयड हार्मोन;
- विटामिन;
- इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स।
आर्थोपेडिक कोर्सेट न केवल मुद्रा को बनाए रखने या सही करने में मदद करते हैं, बल्कि आंशिक रूप से दर्द संवेदनाओं का भी सामना करते हैं। हम ध्यान देने की सलाह देते हैं, और।
मलहम
मलहम औषधि हैं स्थानीय अनुप्रयोगऔर इन्हें वर्गीकृत किया गया है:
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ पदार्थों के साथ दवाएं(दर्द से राहत): फास्टम जेल, फाइनलजेल, वोल्टेरेन और अन्य।
- संयुक्त दवाएं(पुनर्जीवित करें, एनेस्थेटाइज़ करें, सूजन से राहत दें, थ्रोम्बोलाइटिक प्रभाव डालें) - डोलोबिन जेल, फाइनलगॉन।
- स्थानीय के साथ दवाएं उत्तेजक - एफ़कैमोन, कप्सिकम, फ़ाइनलगॉन, निकोफ़्लेक्स, एपिज़ार्ट्रॉन। कार्रवाई का सिद्धांत: गर्मी के साथ त्वचा पर प्रभाव, जिसके कारण मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।
- चोंड्रोप्रोटेक्टर्स- पुनर्स्थापित करना उपास्थि ऊतक, पुन: उत्पन्न हड्डी का ऊतक: आर्ट्रोसिन, चोंड्रोक्साइड, चोंड्रोइटिन।
- तैयारी होम्योपैथिक कार्रवाई : चयापचय में सुधार, सूजन से राहत। कार्रवाई का तंत्र: इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, रीजनरेटिंग, डिकॉन्गेस्टेंट। उदाहरण: ज़ेल-टी, ट्रूमिल एस।
- फाइटोप्रेपरेशंस: एनेस्थेटाइज़ करें, पफपन से राहत दें, मेटाबोलिज्म में सुधार करें, कोशिकाओं को पुनर्जीवित करें: डिकुल का बाम, शुंगाइट क्रीम, कॉम्फ्रे मरहम, सोफिया क्रीम, आर्ट्रोसिन जेल।
- मधुमक्खी, सांप के जहर पर तैयारी: विरापिन, विप्रोसाल, एपिजार्ट्रॉन, विप्रटोक।
भ्रूण की स्थिति में सोएं
शिशु की मुद्रा में करवट लेकर सोने से भी दर्द से राहत मिलेगी। घुटनों के बीच तकिया रखना चाहिए।
रोजाना एक एस्पिरिन लें
एस्पिरिन में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
विलो छाल का प्रयास करें
विलो छाल एक प्राकृतिक सैलिसिलेट है जो एस्पिरिन गोलियों के विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ाता है।
द्वारा जंगली मालकिन के नोट्सपीठ हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है, यही वजह है कि पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द बहुत परेशानी और असुविधा लाता है। दुर्भाग्य से, हम हमेशा इस तरह के दर्द की उपस्थिति को पूरी तरह से बाहर करने के लिए अपने स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, इसलिए यह हमें किसी भी सबसे अनुचित क्षण में आश्चर्यचकित कर सकता है।
जितनी जल्दी हो सके दर्द को खत्म करने के लिए, आपको सबसे आम और पता होना चाहिए प्रभावी तरीकेपीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत, जिसके बारे में हम अभी बात करेंगे।
दर्द के कारण की पहचान
सबसे ज्यादा चुनने के लिए सर्वोत्तम मार्गपीठ दर्द को खत्म करने के लिए, आपको इसके होने का कारण जानने की जरूरत है, क्योंकि आपके कार्यों की प्रभावशीलता और उपचार की अवधि इस पर निर्भर करेगी।
कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से सबसे आम अत्यधिक है शारीरिक व्यायामजिसमें मुख्य जोर काठ क्षेत्र पर था। सबसे अधिक बार, यह वजन उठाना और शक्ति अभ्यास का लापरवाह प्रदर्शन है।
पीठ में तथाकथित "लंबागो" का एक अन्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या इसके तेज होने का एक हमला है, एक हर्नियेटेड डिस्क का विकास, पहलू जोड़ों का आर्थ्रोसिस, या रीढ़ में तंत्रिका अंत की अकड़न।
स्नायुबंधन और मांसपेशियों के साथ समस्याएं, विशेष रूप से उनके खिंचाव से भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक अंदर रहने के बाद अजीब आसनआपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द का भी अनुभव हो सकता है।
पीठ दर्द के लिए उचित आराम
कमर दर्द होने पर सबसे पहला काम आराम से लेना है क्षैतिज स्थितियानी किसी समतल सतह पर लेट जाएं। यह वांछनीय है कि यह अर्ध-कठोर या कठोर गद्दा हो। यह पीठ की मांसपेशियों को आराम करने और अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौटने की अनुमति देगा, और अंतरामेरूदंडीय डिस्कजगह में खड़े हो जाओ। बिस्तर पर लेटने के कुछ मिनट बाद, राहत मिलेगी और दर्द थोड़ा कम हो जाएगा।
मलहम का अनुप्रयोग
कमर दर्द के लिए अगला चरण विशेष का उपयोग है चिकित्सा उपकरण, अर्थात् दर्द के लक्षणों और उनके कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से मलहम और जैल। एक नियम के रूप में, ऐसे मलमों में वार्मिंग और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। आज तक, बहुत हैं एक बड़ी संख्या कीहालाँकि, प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रभावदवा से, आपको दर्द का कारण पता होना चाहिए, जो आपको दर्द से राहत के लिए सबसे अच्छा उपाय चुनने की अनुमति देगा।
वार्मर
हममें से कुछ स्व-उपचार के मामलों में पसंद करते हैं लोक तरीके, जिन्होंने बार-बार अपनी प्रभावशीलता साबित की है और कई बीमारियों से निपटने में मदद की है। घर पर पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए आप एक नियमित हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। इसका उपयोग मांसपेशियों की सूजन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और कटिस्नायुशूल के लिए किया जाता है। यह केवल 20 मिनट के लिए पीठ के निचले हिस्से में हीटिंग पैड लगाने के लिए पर्याप्त है, और दर्द कम हो जाएगा। यह गर्मी के प्रभाव में रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण होता है। हीटिंग पैड का तापमान 45 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
मालिश
कुछ मामलों में, दर्द को खत्म करने और पीठ की मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकाएक मालिश है। आप इसके साथ कर सकते हैं बाहर की मददया एक बैक रोलर मसाजर का उपयोग करके अपने दम पर। वे प्लास्टिक या लकड़ी से बने एक या एक से अधिक रोलर बेल्ट के साथ चौड़े, संकीर्ण हो सकते हैं। मालिश के दौरान, सबसे निर्धारित करें कमजोर बिंदुऔर मसाज करते हुए उस पर फोकस करें इस साइटदर्द कम होने तक कई मिनट तक।
बाद में तेज दर्दसमाप्त कर दिया जाएगा, उपचार की उपेक्षा न करें और सब कुछ संयोग पर छोड़ दें, अगले हमले की प्रतीक्षा करें। गंभीर दर्द गायब होने के बाद, आपको एक डॉक्टर को देखने और आगे बढ़ने की जरूरत है चिकित्सा परीक्षण, जो न केवल पीठ दर्द के कारण की सटीक पहचान करने में मदद करता है, बल्कि एक प्रभावी उपचार चुनने में भी मदद करता है।
एकातेरिना मख्नोनोसोवा
हम में से कई लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं। वे तीव्र और जीर्ण दोनों हो सकते हैं। तीव्र दर्द कभी-कभी लोगों को अपनी तीव्रता से प्रभावित करता है। अक्सर यह अचानक होता है। पुराने दर्द का किसी व्यक्ति पर काफी लंबी अवधि के लिए दुर्बल प्रभाव पड़ता है। बहुत सारे। लगभग हर कोई जिसने इनका अनुभव किया है असहजताएक व्यक्ति प्रश्न के बारे में चिंतित है: घर पर पीठ दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि दर्द मांसपेशियों में खिंचाव या चोट के कारण हो रहा है, तो आप ठंड की मदद से इससे निपट सकते हैं। बर्फ को दर्द वाली जगह पर लगाना चाहिए, जिससे उन्हें 10-15 मिनट तक मसाज करनी चाहिए। इससे सूजन कम होती है। और तीसरे दिन से दर्द की शुरुआत के बाद, आप थर्मल लपेटना शुरू कर सकते हैं।
अपने पेट के बल लेटना और पीठ के प्रभावित क्षेत्र पर जड़ी-बूटियों के गर्म काढ़े में भिगोया हुआ तौलिया लगाना आवश्यक है। विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों का चयन करें। ऊपर से पॉलीथीन लगाना चाहिए। एक मध्यम तापमान के साथ एक नियमित या इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड के साथ सेक को लागू करें। यदि आप हर 30 मिनट में वैकल्पिक रूप से बर्फ और गर्म करते हैं, तो दर्द जल्दी से दूर हो जाएगा।
पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव से तीव्र दर्द के हमले से राहत मिल सकती है। यह बिस्तर पर लेट कर किया जाता है। बस अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचे। व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए। डॉक्टर सलाह देते हैं कि सुबह अचानक बिस्तर से न उठें, बल्कि बिस्तर से लुढ़क जाएं। इस तरह आप दर्द कम करते हैं।
बहुत से लोग पीड़ित हैं पुराना दर्दपीछे के क्षेत्र में, जो बहुत लंबे समय तक दूर नहीं जाते। लेकिन ज्यादातर मामलों में, केवल अपने घर में रहने की स्थिति को बदलकर उन्हें पूरी तरह से निपटाया जा सकता है। क्या आप सोच रहे हैं कि घर पर पीठ दर्द से राहत कैसे पाएं? नरम गद्दे को हटा दें और इसे आर्थोपेडिक से बदल दें। तकिए पर भी यही बात लागू होती है। नींद के दौरान, रीढ़ के सभी हिस्सों पर समान रूप से दबाव वितरित किया जाएगा, जिससे आपको लंबे समय तक दर्द से राहत मिलेगी।
टिप्पणी! लगातार दर्द के लिए, प्रयोग करें एक जटिल दृष्टिकोण, समेत शारीरिक व्यायामऔर संकुचित करता है।
दर्द से छुटकारा पाने के लिए, निम्न चरणों का उपयोग करें:
- तैरना;
- ज्यादा चलना;
- पीठ और प्रेस की मांसपेशियों पर व्यायाम करें।
जहां तक एक्सरसाइज की बात है तो इसे हफ्ते में तीन बार 40 मिनट के लिए करें। पहले से ही एक महीने में सही निष्पादनव्यायाम, आप देखेंगे कि मांसपेशियां मजबूत हो गई हैं। सर्वाइकल को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें और काठ कारोज। इससे पुराने दर्द से राहत मिलेगी। आर्थोपेडिक मॉडल के पक्ष में ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें।
कुछ मामलों में, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
उनमें से निम्नलिखित खतरनाक लक्षण हैं:
- साथ में अचानक दर्द होना उच्च तापमान, छाती और पेट में दर्द, सांस लेने में कठिनाई।
- दर्द का तीव्र हमला तीन दिनों के भीतर दूर नहीं होता है, और दर्द स्वयं कमजोर नहीं होता है।
- पुराना दर्द दो सप्ताह तक रहता है, और स्थिति में सुधार नहीं होता है।
- पीठ दर्द पैर या जांघ तक विकीर्ण होता है।
घर पर पीठ दर्द के लिए इलाज मिलने के समय पर आधारित नहीं है दवाई.
प्रयोग करना प्राकृतिक उपचार. उनमें से सबसे प्रभावी निम्नलिखित हैं:
- अदरक;
- तुलसी के पत्ते;
- हर्बल तेल;
- लहसुन;
- गेहूँ
- कैमोमाइल चाय;
- दूध।
इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक शामिल हैं जो राहत प्रदान करते हैं रोग अवस्था. अदरक का पेस्ट तैयार करें और इसे प्रभावित जगह पर लगाएं। आप ऊपर से यूकेलिप्टस का तेल भी डाल सकते हैं।
टिप्पणी! हर्बल चाय के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आधा चम्मच लौंग, इतनी ही मात्रा में काली मिर्च और एक चम्मच अदरक का पाउडर मिलाएं।
उन्हें पानी में तब तक उबाला जाना चाहिए जब तक कि यह आधा न हो जाए। पानी गर्म होने पर शोरबा में एक चुटकी नमक डालें। दर्द हल्का हो तो काढ़ा दिन में एक बार लें। अगर दर्द ज्यादा हो तो इसे सुबह शाम लें।
वे न केवल दर्द से राहत देते हैं, बल्कि पीठ को आराम देने में भी मदद करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, आप नीलगिरी, नारियल, जैतून या का उपयोग कर सकते हैं बादाम तेल. बस इसे गर्म करें और इसमें रगड़ें पीड़ादायक बातमालिश आंदोलनों।
यह एक और उपकरण है जो प्रभावी रूप से मुकाबला करता है दर्दनाक संवेदनाएँपीछे के क्षेत्र में। रोज सुबह लहसुन की दो से पांच कलियां खाना काफी है।
आप इसका उपयोग करके पीठ की मालिश भी कर सकते हैं लहसुन का तेल. इसे तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:
- कुछ तिल, नारियल या गर्म करें सरसों का तेलकम आग पर;
- इसमें लहसुन की लगभग 8 कलियाँ डालें;
- लहसुन को भूरा होने तक भूनें;
- तेल को छानना चाहिए और ठंडा होने देना चाहिए।
परिणामी रचना पीठ के प्रभावित क्षेत्र की मालिश कर सकती है। उसके बाद, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।
इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो एक एनाल्जेसिक प्रभाव पैदा करते हैं।
यह न केवल उपयोगी है, बल्कि दर्द को भी कम करता है। एक संवेदनाहारी तैयार करने के लिए, निम्न कार्य करें:
- एक मुट्ठी गेहूं लें और इसे रात भर भीगने दें;
- सुबह इसे मिला लें एक छोटी राशिधनिया;
- रचना को एक कप दूध में डालें और धीमी आँच पर उबालें।
इस मिश्रण का सेवन सुबह और शाम कर सकते हैं।
