बैठने की स्थिति में सोना: घटना, कारण और संभावित नुकसान। अगर आप लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें तंद्रा क्यों दिखाई देती है?

क्या आपने कभी दिन में नींद से संघर्ष किया है? वैसे तो यह समस्या कई लोगों में होती है, लेकिन किसी के लिए यह अगले दिन चली जाती है और कोई इसके साथ सालों तक रहता है। क्या ऐसी स्थिति एक साधारण अस्वस्थता का संकेत देती है, या क्या दिन के समय तंद्रा किसी गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है?

नींद आने के कारण

वास्तव में, ऐसे कई कारक हो सकते हैं जिनकी वजह से दिन में सोना इतना लुभावना होता है। अक्सर अपराधी वह दवाएं होती हैं जो हम लेते हैं। उदाहरण के लिए, यह विरोधी भड़काऊ दवाएं या एंटीहिस्टामाइन हो सकता है। लेकिन अगर आप कोई दवा नहीं लेते हैं, तो शायद दिन में नींद आना इस प्रक्रिया के उल्लंघन से जुड़ी एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है। यह नार्कोलेप्सी, कैटालेप्सी, स्लीप एपनिया, अंतःस्रावी विकार या अवसाद हो सकता है। अक्सर यह स्थिति मेनिन्जाइटिस, मधुमेह, कैंसर या खराब पोषण से जुड़ी होती है। इसके अलावा, किसी भी चोट के कारण ऐसी उनींदापन हो सकती है। कई दिनों तक चलने वाले लक्षणों के लिए, रोगी के लिए सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर को देखना है।

लेकिन सभी मामलों में नहीं, दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है, अक्सर इसका कारण रात में सामान्य नींद की कमी, जीवन शैली, चिंता या काम से जुड़ा होता है। इसके अलावा, ऊब और आलस्य पलकों पर "दबा" सकता है। इसके अलावा, एक खराब हवादार कमरा ऑक्सीजन की कमी के कारण उनींदापन के हमले को भड़का सकता है। लेकिन अक्सर लगातार सोने की इच्छा आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण बनती है, इसलिए यह पता लगाने लायक है कि आप अलग-अलग मामलों में इस स्थिति से कैसे निपट सकते हैं।

नार्कोलेप्सी

यह रोग वंशानुगत हो सकता है। इस अवस्था में व्यक्ति स्वयं को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है और नींद उसे अचानक से ढक सकती है। उसी समय, उसके सपने हो सकते हैं। एक व्यक्ति को अचानक मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है, और वह अपने हाथों में जो कुछ भी है उसे छोड़ कर गिर जाता है। यह अवस्था अधिक समय तक नहीं चलती। मूल रूप से, यह रोग युवा लोगों में प्रचलित है। अब तक, इस स्थिति के कारणों की पहचान नहीं की गई है। लेकिन आप "रिटालिन" दवा की मदद से ऐसे "हमलों" को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, आप दिन की नींद के लिए कुछ समय आवंटित कर सकते हैं, इससे अप्रत्याशित हमलों की संख्या कम हो जाएगी।

स्लीप एप्निया

वृद्ध लोगों में दिन के समय तंद्रा अक्सर इस बीमारी के कारण ठीक होती है। साथ ही, अधिक वजन वाले लोग इसके शिकार होते हैं। इस रोग में व्यक्ति रात को सोते समय सांस लेना बंद कर देता है और ऑक्सीजन की कमी के कारण वह जाग जाता है। आमतौर पर वह समझ नहीं पाता कि क्या हुआ और किस कारण से वह उठा। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों की नींद खर्राटों के साथ होती है। रात के समय के लिए यांत्रिक श्वास यंत्र खरीद कर इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे विशेष धारक भी होते हैं जो जीभ को डूबने नहीं देते हैं। इसके अलावा, यदि अतिरिक्त वजन है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

अनिद्रा

यह नींद संबंधी विकारों की किस्मों में से एक है। यह बहुत आम है और सभी उम्र के लोगों में होता है। अनिद्रा खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकती है। कुछ लोग बिल्कुल नहीं सो पाते हैं, जबकि अन्य लगातार जागरण से पीड़ित होते हैं। इस तरह का उल्लंघन इस तथ्य के साथ होता है कि एक व्यक्ति को दिन में नियमित रूप से उनींदापन और रात में अनिद्रा होती है। लगातार नींद की कमी के कारण रोगी की सामान्य स्थिति और मनोदशा बिगड़ जाती है। जीवनशैली और दवाओं को समायोजित करके इस समस्या का समाधान किया जाता है।

थाइरोइड

अक्सर, दिन में तंद्रा एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है, उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी तंत्र के काम के साथ। यह रोग अक्सर वजन बढ़ने, बिगड़ा हुआ मल, बालों के झड़ने के साथ होता है। आपको ठंड, ठंड और थकान महसूस हो सकती है, भले ही आपको लगता है कि आपने पर्याप्त नींद ली है। इस मामले में, अपने थायरॉयड ग्रंथि का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने दम पर नहीं, बल्कि किसी विशेषज्ञ की मदद मांगना।

हाइपोवेंटिलेशन

यह रोग मोटे लोगों में होता है। यह इस तथ्य के साथ है कि एक व्यक्ति खड़े होकर भी सो सकता है, और इसके अलावा, अप्रत्याशित रूप से। ऐसा सपना कुछ समय तक रह सकता है। डॉक्टर इस बीमारी को हाइपोवेंटिलेशन कहते हैं। यह खराब गुणवत्ता वाली श्वसन प्रक्रिया के कारण होता है। मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में बहुत सीमित मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड प्राप्त होता है। इस कारण से व्यक्ति को दिन में उनींदापन हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए उपचार मुख्य रूप से डायाफ्रामिक श्वास के प्रशिक्षण में होता है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान

एक महिला में जो एक बच्चे को ले जा रही है, शरीर उसके लिए असामान्य मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान अक्सर दिन के दौरान उनींदापन एक शारीरिक विशेषता के कारण होता है। इसके अलावा, ये महिलाएं ऊर्जा का तेजी से उपयोग करती हैं। चूंकि इस अवधि के दौरान कई स्फूर्तिदायक एजेंटों को contraindicated है, एक महिला अपना आहार बदल सकती है। ऐसा करने के लिए, उसके लिए लगभग नौ घंटे सोना और शोर शाम की घटनाओं को छोड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। यदि एक गर्भवती महिला काम करती है, तो उसके लिए छोटे ब्रेक लेना और ताजी हवा में बाहर जाना बेहतर होता है, और जिस कमरे में वह अपना अधिकांश समय बिताती है, उसे निरंतर वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसी महिला के लिए सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करना उपयोगी होगा।

लेकिन ऐसा होता है कि सोने की लगातार इच्छा के साथ-साथ गर्भवती मां को अन्य लक्षण भी होते हैं, या यह स्थिति उसे बहुत असुविधा का कारण बनती है। ऐसे में उसे अपने डॉक्टर को सब कुछ बता देना चाहिए। शायद उसके पास सिर्फ ट्रेस तत्वों की कमी है, लेकिन इसे तुरंत भर दिया जाना चाहिए।

खाने के बाद नींद आना

कभी-कभी कोई व्यक्ति स्वस्थ हो सकता है और उसके थकने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। लेकिन इसके बावजूद उसे खाने के बाद दिन में नींद आ सकती है। यह आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए, क्योंकि खाने के बाद, रक्त में ग्लूकोज की वृद्धि देखी जाती है, जो मस्तिष्क की कुछ कोशिकाओं को प्रभावित करती है। इस मामले में, वह उस क्षेत्र को नियंत्रित करना बंद कर देता है जो जागने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन इस समस्या से कैसे निपटा जाए, क्योंकि अभी आधा दिन बाकी है?

दोपहर की नींद से लड़ना

विधि 1. नासोलैबियल फोल्ड में एक बिंदु होता है, जिसे ऊर्जावान गति से दबाने की सलाह दी जाती है। यह क्रिया रात के खाने के बाद "ठीक" होने में मदद करती है।

विधि 2. आप पलकों को चुटकी भर खोलकर मालिश कर सकती हैं। उसके बाद, भौं के नीचे और आंख के नीचे उंगली की हरकतें की जाती हैं।

विधि 3. सिर की मालिश से भी होश आ जाता है। इसे करने के लिए आपको अपने पोर को अपने पूरे सिर पर हल्के से घुमाना होगा। इसके अलावा, आप धीरे से अपने आप को कर्ल द्वारा खींच सकते हैं।

विधि 4. अपनी उंगलियों के साथ कंधे और गर्दन के क्षेत्र के माध्यम से काम करने के बाद, आप रक्त की भीड़ पैदा कर सकते हैं, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन का एक हिस्सा लाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण, लोग दिन के दौरान टूटने और आराम करने की इच्छा महसूस करते हैं।

विधि 5. आप सामान्य टॉनिक ले सकते हैं जो आपको सतर्क रहने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, अपने लिए अदरक की चाय बनाएं। Eleutherococcus, Schisandra chinensis या ginseng की कुछ बूँदें भी उपयुक्त हैं। लेकिन कॉफी केवल अल्पकालिक परिणाम देगी।

लेकिन सिर्फ वैश्विक बीमारियों की वजह से ही नहीं या रात के खाने के बाद भी दिन में उनींदापन आ सकता है। अन्य कारण भी हैं, उदाहरण के लिए, जीवनशैली के कारण नींद की कमी। इसलिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों को एक नियम के रूप में लेने की आवश्यकता है:

1. नींद से समय मत चुराओ। कुछ लोगों का मानना ​​है कि सोने में लगने वाले समय के दौरान और भी उपयोगी चीजें की जा सकती हैं, जैसे कमरे की सफाई करना, श्रंखला देखना, श्रृंगार करना। लेकिन यह मत भूलो कि एक पूर्ण जीवन के लिए, दिन में कम से कम सात घंटे और कभी-कभी इससे भी अधिक समय तक अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। टीनएजर्स के लिए यह समय 9 घंटे का होना चाहिए।
2. थोड़ा पहले बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। बिस्तर पर जाओ, उदाहरण के लिए, 23.00 बजे नहीं, जैसा कि आप अभ्यस्त हैं, लेकिन 22.45 बजे।
3. भोजन एक ही समय पर करें। इस तरह की दिनचर्या से शरीर को इस तथ्य की आदत डालने में मदद मिलेगी कि उसका एक स्थिर कार्यक्रम है।
4. नियमित व्यायाम से नींद गहरी आती है और दिन के समय शरीर अधिक ऊर्जावान रहता है।
5. बोर होने में समय बर्बाद मत करो। हमेशा कुछ न कुछ करने की कोशिश करें।
6. अगर आपको नींद नहीं आती है, तो बिस्तर पर न जाएं। थकान अलग है, इन दो संवेदनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम हो। इसलिए बेहतर है कि केवल एक झपकी लेने के लिए बिस्तर पर न जाएं, नहीं तो रात की नींद अधिक परेशान करेगी, और दिन के दौरान आप आराम करना चाहेंगे।
7. कई लोगों की राय के विपरीत, शाम को शराब से नींद की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है।

नींद की कमी सिर्फ एक असुविधा नहीं है। जीवन की गुणवत्ता बिगड़ रही है, साइड हेल्थ समस्याएं हैं, और इसका कारण दिन के दौरान उनींदापन है। किसी विशेषज्ञ से इस समस्या के कारणों का पता लगाना बेहतर है, क्योंकि कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से निदान स्थापित नहीं कर सकता है। आखिरकार, यह सिर्फ अनिद्रा या कोई अन्य नींद विकार नहीं हो सकता है। ऐसी समस्याएं लीवर की बीमारी, किडनी की बीमारी, कैंसर, संक्रमण या अन्य समस्याओं का संकेत दे सकती हैं।

किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति की चेतावनी देने वाले विभिन्न संकेतों में, दिन में नींद आना जैसे लक्षण हैं। सिंड्रोम को अप्रिय परिणामों की विशेषता हो सकती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। यह घटना कई लोगों में होती है। हालांकि, कुछ के लिए यह अगले दिन गुजरता है, जबकि अन्य इसके साथ वर्षों तक रहते हैं। यह स्थिति एक साधारण अस्वस्थता का प्रतीक है, या दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

तो, हाइपरसोमनिया के पुराने पाठ्यक्रम को न केवल शरीर की एक विशेषता माना जा सकता है, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान का परिणाम हो सकता है। कई बीमारियों का पता लगाने और निदान करते समय, इस तरह के संकेत का विशेष महत्व है, इसलिए समय पर बीमारी को रोकना महत्वपूर्ण है।

दिन के समय नींद आना गंभीर बीमारियों की चेतावनी है

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे घंटे की अवधि और स्थान की परवाह किए बिना लगातार सोना चाहते हैं। वह हर जगह और हमेशा सुबह और शाम, कार्यस्थल पर या जिम में सोने के लिए प्रवृत्त होता है।

जब दिन के दौरान उनींदापन दिखाई देता है, तो इस घटना के कारण अलग हो सकते हैं।

• रोग;
• अपर्याप्त आराम अवधि;
• विभिन्न साधनों का उपयोग;
• गलत जीवन शैली।

भलाई को सामान्य करने के लिए, एक प्रतिकूल स्रोत की पहचान करना और इसे समाप्त करना आवश्यक है।

मधुमेह

यह खतरनाक बीमारी दिन में नींद आने का कारण बन सकती है, क्योंकि हार्मोन इंसुलिन के संतुलन में बदलाव के कारण, जो कोशिकाओं में आसानी से पचने योग्य तत्वों की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है, यह संचार प्रणाली में ग्लूकोज संतृप्ति में वृद्धि और कमी का कारण बन सकता है। इस तरह के मतभेदों के परिणामस्वरूप, दोपहर के भोजन में पुरानी सुस्ती और उनींदापन दिखाई देते हैं।

इसके अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान संभव है, एक साइको-ऑर्गेनिक सिंड्रोम का गठन, जो दिन में नींद की ओर जाता है।

एपनिया

अक्सर हाइपरसोमनिया का लक्षण वृद्ध लोगों में स्लीप एपनिया के कारण हो सकता है। अधिक वजन वाले लोगों की प्रवृत्ति भी होती है। इस रोग में जब कोई व्यक्ति रात को आराम करता है तो उसकी सांस लेने की प्रक्रिया रुक जाती है और ऑक्सीजन की कमी के कारण वह जाग जाता है।

व्यक्ति खर्राटे लेता है, फिर चुप हो जाता है। थोड़ी देर बाद, यह फिर से कंपन करता है। अटैक में इन ब्रेक के दौरान मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जो पूरे दिन नींद की स्थिति का कारण बनती है। इसके अलावा, सुबह के समय बढ़ा हुआ दबाव संभव है।

उच्च रक्तचाप

यह रोग अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होता है जिनकी बुरी आदतें होती हैं और वे अधिक वजन और मधुमेह से पीड़ित होते हैं। निवास स्थान और वंशानुगत प्रवृत्ति भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

इस रोग की उपस्थिति के बारे में चेतावनी देने वाले लक्षणों की सूची:

• आराम से दबाव में नियमित वृद्धि;
• रात में अनिद्रा;
• दिन की सुस्ती;
• चक्कर आना;
• जी मिचलाना।

यदि यह स्थिति विकसित होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अल्प रक्त-चाप

दबाव में नियमित रूप से कमी के मामले में, यह मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में समस्या पैदा करेगा, जो निम्न द्वारा प्रकट होता है:

• कमजोरी;
• उनींदापन;
• सिरदर्द;
• टूटना।

रोग का उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।

रक्ताल्पता

एक बीमारी के साथ, हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं का सूचकांक कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों और ऊतकों को रक्त द्वारा ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है। एक व्यक्ति की याददाश्त बिगड़ जाती है, चक्कर आना, ताकत और ऊर्जा की कमी हो जाती है। कभी-कभी बेहोशी आ जाती है।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

यह रोग विशेष रूप से युवा लोगों में प्रकट होता है। अन्य कारकों की अनुपस्थिति के कारण जो आपको दिन में लगातार सोना चाहते हैं, रोग का निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है।

इस अवस्था में दिन में आराम करने की इच्छा प्रकट होती है। समस्या को हल करने में रुचि रखने वाला, रोगी शिकायत करता है कि वह हमेशा आराम करने के लिए दृढ़ता से तैयार रहता है। ऐसा होता है कि व्यक्ति शक्तिहीन जाग्रत अवस्था में सो जाता है। शाम को रोगी जल्दी सो जाता है।

जब आप नियमित रूप से बिस्तर पर जाना चाहते हैं, नियमित थकान विकसित होती है, तो यह स्थिति गंभीर समस्याओं की ओर ले जाती है।

अक्सर, दिन के समय तंद्रा अंतःस्रावी तंत्र के कार्य से संबंधित बीमारी की चेतावनी दे सकती है। इस तरह की बीमारी अक्सर वजन बढ़ने, मल में बदलाव, बालों के झड़ने के साथ होती है।

इसके अलावा, रोगी को ठंड लगना, थकान, ठंड लग सकती है, हालांकि ऐसा लगेगा कि शरीर ने पर्याप्त नींद ली है। यदि अंतःस्रावी ग्रंथियां परेशान हैं, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है।

नशीली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप दिन में तंद्रा

लगभग सभी दवाएं सपनों को प्रभावित करती हैं, उन्हें रात में परेशान करती हैं (एक व्यक्ति सो नहीं सकता), या दिन में नींद आने का कारण बनता है। उचित आराम बनाए रखने के लिए, आपको अपने डॉक्टर के साथ ली जाने वाली दवाओं का समय और खुराक चुनना चाहिए।

सबसे पहले, यह उन दवाओं पर लागू होता है जो अनिद्रा को भड़काती हैं।

1. बीटा अवरोधक।
2. ब्रोन्कोडायलेटर्स।
3. कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
4. डिकॉन्गेस्टेंट।
5. सीएनएस उत्तेजक।
6. डिफेनिन।
7. थायराइड हार्मोन।

चूंकि अनिद्रा अक्सर अवसाद के साथ होती है, जिन लोगों को सोने में कठिनाई होती है वे एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करते हैं। यह ये दवाएं हैं जो सपने की संरचना को प्रभावित करने में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती हैं।

एमिट्रिप्टिलाइन, सिनक्वैन, ट्रैज़ोडोन आरईएम की अवधि को कम करते हैं और धीमी-तरंग नींद चक्र को बढ़ाते हैं। दवाएं उनींदापन की भावना पैदा करती हैं जो दिन के दौरान गतिविधियों को प्रभावित करती हैं।

अवसाद के दौरान, मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर निर्धारित किए जाते हैं - ट्रानिलिसिप्रोमाइन, फेनिलज़ीन, जो बार-बार जागने के साथ खंडित, बेचैन आराम का कारण बन सकता है। दवाएं आरईएम की अवधि को कम करती हैं और दिन के दौरान सुस्ती पैदा करती हैं।

तनाव के परिणाम

प्रारंभिक चरण में गंभीर थकान और उनींदापन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई के परिणामस्वरूप उच्च उत्तेजना, अनिद्रा की विशेषता है। यदि तनाव के कारणों का प्रभाव लंबे समय तक रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।

ग्लूकोकार्टिकोइड्स के लंबे समय तक उपयोग के साथ, पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता, आमवाती रोगों से पीड़ित लोगों में ताकत में तेजी से गिरावट देखी गई है।

बुरी आदतों का प्रभाव

अक्सर शराब के साथ नशा होता है। शराब पीने के बाद उत्साह का दौर आता है। जब हल्का नशा हो जाता है, तो स्वप्न अवस्था का संकेत मिलता है। व्यक्ति हिचकिचाता है, उसे सिर में भारीपन महसूस होता है, वह बिस्तर पर जाना चाहता है।

धूम्रपान के दौरान, रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, मस्तिष्क प्रांतस्था को ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत में सूजन और उत्तेजना होती है। इसलिए, लगभग एक तिहाई धूम्रपान करने वाले नींद में और सुस्त होते हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग, आंतरिक अंगों के कामकाज में परिवर्तन के परिणामस्वरूप

यदि कोई व्यक्ति नहीं जानता कि घर पर नींद की कमी से कैसे निपटा जाए, तो आंतरिक अंगों के रोगों को बाहर करने या उनका निदान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं, लेकिन रात में नहीं, आप किसी भी तरह से खुश नहीं हो सकते, हालांकि बिस्तर में पर्याप्त समय बिताया गया है। इस तरह के विकार रात की नींद की गुणवत्ता और मात्रा से जुड़े हो सकते हैं, जो निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित होते हैं:

• निरंतर जागृति दिखाई देती है, किसी व्यक्ति के लिए बाद में सो जाना मुश्किल होता है;
• दिन के समय तंद्रा किसी भी समय अनजाने में आराम के लगातार मुकाबलों की ओर ले जाता है;
• मजबूत खर्राटे;
• सरदर्द;
• जागने के बाद शरीर को हिलाने में असमर्थता (पार्किंसंस रोग);
• अन्य।

ये संकेत सपने के चरणों के उल्लंघन का संकेत देते हैं।

पुरुषों में, दिन के समय तंद्रा अक्सर एपनिया (शाम को भारी भोजन करना, शराब पीना, धूम्रपान, अधिक वजन) से जुड़ा होता है। आरईएम नींद कम होने, बिस्तर पर आराम की आवश्यकता के कारण वृद्ध लोग दिन के मध्य में सोना चाहते हैं। रात के खाने के बाद थकान सुबह में अत्यधिक कॉफी की खपत का संकेत देती है।

बच्चों में तंद्रा

बच्चों में दिन के समय तंद्रा वयस्कों की तुलना में अधिक आम है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अधिक अस्थिरता, प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता के कारण है। इसलिए, संक्रामक बीमारियों के साथ एक सुस्त और नींद की स्थिति जल्दी और उज्ज्वल होती है, और यह एक बीमारी का पहला लक्षण हो सकता है जो खतरे की चेतावनी देता है।

इसके अलावा, अगर अचानक थकान और उनींदापन दिखाई देता है, तो सिर की चोट और नशा को बाहर रखा जाना चाहिए। जब एक बच्चे की उनींदापन की समस्या बहुत स्पष्ट नहीं होती है, लेकिन एक पुराना कोर्स होता है, तो हम ऐसी बीमारियों को मान सकते हैं:

• ल्यूकेमिया;
• तपेदिक;
• हृदय दोष;
• हेपेटाइटिस;
• मधुमेह।

तंद्रा से ग्रस्त बच्चों में होने वाली बीमारियों की सूची लंबी है, इसलिए बेहतर होगा कि आप जांच करा लें।

निदान और चिकित्सीय उपाय

अक्सर आप अपनी आदतों में बदलाव करके, बीमारी से जटिल नहीं, तंद्रा से छुटकारा पा सकते हैं। यह जीवन शैली पर ध्यान देने योग्य है। यदि सोने से पहले शारीरिक गतिविधि, चिंता, तनाव, निकोटीन, शराब जैसे कारक अनुपस्थित हैं, लेकिन समस्या दूर नहीं होती है, तो आपको एक चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

आपको स्पष्ट नींद विकारों, स्थितियों और बीमारियों की जांच करने की आवश्यकता होगी जो अत्यधिक नींद की ओर ले जाती हैं। सर्वेक्षण और विश्लेषण के आधार पर, विशेषज्ञ पास करने की सिफारिश करेगा:

• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• न्यूरोलॉजिस्ट;
• सोम्नोलॉजिस्ट;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

तंद्रा का अध्ययन करने का एक सामान्य तरीका पॉलीसोम्नोग्राफी है, जो मस्तिष्क की तरंगों को मापता है, शरीर की गति को पकड़ता है, आराम के दौरान सांस लेता है, और रात में नींद में रुकावट का चरण और कारण होता है।

उनींदापन के उपचार के लिए, उत्तेजक एम्फ़ैटेमिन, मोडाफिनिल निर्धारित हैं, जो आपको दिन के दौरान जागते रहने की अनुमति देते हैं। होम्योपैथिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, जो एनएस को टोन करता है और पुरानी सुस्ती - ऑरम, एनाकार्डियम, मैग्नेशिया कार्बोनिका के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

दवा अभी भी खड़ी नहीं है। उनींदापन के साथ, कानों की मालिश, भौंहों के ऊपर के क्षेत्र, उंगलियों और सर्वाइकल स्पाइन से भी मदद मिलेगी। शरीर में विटामिन बी, सी, डी की कमी से थकान और उदासीनता दिखाई देती है। इसलिए, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

उनींदापन को दूर करने के लोक तरीकों में से, गुलाब कूल्हों की चाय, अदरक, एलुथेरोकोकस का जलसेक, शहद के साथ गर्म दूध मदद करेगा। दिन की नींद से निपटना आसान नहीं है, लेकिन समस्या का समय पर समाधान आपको सामान्य जीवन में वापस कर देगा।

दिन के दौरान नींद अभी भी स्थापित करनी होगी - यह जीवन नहीं है, चलते-फिरते सोना।ऐसा क्यों है कि एक महिला दिन में सोने के लिए तैयार है, उसे सुस्ती, कमजोरी और सबसे महत्वपूर्ण बात है। सोने की इच्छा।

आइए पहले केले के कारणों का विश्लेषण करें, अचानक आपने उन पर ध्यान नहीं दिया?

महिलाओं में दिन में नींद आने का कारण और आम बीमारियां:

विटामिन के बिना खराब पोषण:

• कई महिलाएं ऐसी होती हैं जो महिलाओं पर बिल्कुल ध्यान नहीं देती हैं। यह विटामिन और खनिजों के साथ एक जीवित भोजन है - इसके बिना आप उनींदापन से ग्रस्त होंगे। बस बसंत को याद करो, कैसे हम सब सुस्त और अव्यवहारिक हैं।
• प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के बारे में मत भूलना। चीनी, स्मोक्ड मीट, अचार के बारे में भूल जाओ। लिखित जानकारी की मात्रा। इस जोखिम को कम करके नहीं आंका जा सकता।
• अधिक सब्जियां, सब्जियां खाएं और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

अनिद्रा:

• इस घटना को अपने जीवन से दूर करने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आपको नींद आ रही है। यदि महिला पर्याप्त नींद नहीं लेती है, तो वह स्वस्थ नहीं रहेगी।
• हर तरह से प्रयास करें, विशेष रूप से जीवन के तौर-तरीकों पर ध्यान दें। बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी।

स्लीप एप्निया:

• तो इसे सपने में खर्राटे लेना कहते हैं जिसमें बार-बार सांस लेना बंद हो जाता है। स्थिति खतरनाक है, खासकर हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए।
• एक महिला कभी भी आराम महसूस नहीं करेगी और दिन में हमेशा नींद में रहती है।

एनीमिया:

• कमजोरी, तंद्रा, लगातार ठंड का अहसास और - ये मुख्य लक्षण हैं। लोग कहते हैं - एनीमिया।
• रक्त खराब रूप से शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भर देता है, सभी अंगों और प्रणालियों को नुकसान होता है।
• खून में आयरन की कमी का इलाज डॉक्टर द्वारा बताए गए आहार या दवाओं से किया जाना चाहिए।

मधुमेह:

• रोगियों में, अक्सर उपचार के दौरान, चीनी बहुत कम हो जाती है, कमजोरी पीड़ा, उनींदापन विशेष रूप से मजबूत होता है।
• खाने के बाद, ध्यान दें कि क्या आप सोने के लिए तैयार हैं, कमजोरी है - अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।

हाइपोथायरायडिज्म:

• एक और, जिसका कारण स्वयं के थायराइड हार्मोन की कमी है। महिला वजन बढ़ाती है, हालांकि वह अधिक नहीं खाती है, बहुत ठंडी है, चलते-फिरते सोती है, कमजोर है और लगातार खराब मूड में है।
• हार्मोन के साथ उपचार आवश्यक है, आवश्यक रूप से हार्मोन के परीक्षण और थायरॉयड ग्रंथि की अल्ट्रासाउंड परीक्षा के वितरण के साथ। रोग की डिग्री के आधार पर खुराक को लंबे समय तक चुना जाता है।

कम दबाव:

• कई महिलाएं जानती हैं कि यह क्या है। सच है, बढ़े हुए की तुलना में उसके साथ व्यवहार करना अभी भी आसान है। यह एक कप कॉफी पीने लायक है, और यह उठेगा। पनीर का एक टुकड़ा या नमकीन हेरिंग बहुत मदद करता है। पर्याप्त पानी पिएं।
• कॉफी से सावधान रहें, यह शरीर से कैल्शियम और मैग्नीशियम को बाहर निकालती है। ये स्वस्थ नसें और हड्डियाँ हैं। दुरुपयोग मत करो।
• यदि एक परीक्षा अत्यधिक आवश्यक है, तो रोग विकसित हो सकता है, आपको समय पर पता चल जाएगा।

गर्भावस्था:

• इस समय कई महिलाओं को उनींदापन की शिकायत होती है - यह सामान्य है, जब तक कि आप कई दिनों तक नहीं सोते। डॉक्टर को इस बारे में बताना सुनिश्चित करें, वह तय करेगी कि यह आदर्श है या विचलन।
• ओवरट्रेनिंग, थकान, बहुत अधिक कैफीन से भी उनींदापन होगा। आखिरकार, यह लक्षण हमें तंत्रिका तंत्र की भीड़ के बारे में बताता है।

वायरल हेपेटाइटिस:

• बहुत लंबे समय तक इस रोग की अभिव्यक्ति उनींदापन, थकान बनी रहती है। महिला को यह भी नहीं पता कि क्या बीमार है।
• यह समझना जरूरी है कि अगर हम स्वस्थ रहेंगे तो हमें नींद नहीं आएगी। उनींदापन जैसे विचलन के साथ, खासकर जब यह पहले से ही सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो एक परीक्षा की आवश्यकता होती है।

सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज):

• धूम्रपान करने वालों की एक बीमारी जिसमें श्वसन पथ के माध्यम से ऑक्सीजन का प्रवाह गंभीर रूप से प्रतिबंधित हो जाता है।
• एक व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता है - लगातार थका हुआ, नींद से भरा, शक्तिहीन। शरीर में बस पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है - हाइपोक्सिया।

दवा:

• देखें कि आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं, अक्सर उनींदापन दवाओं का एक साइड इफेक्ट होता है।
• ये एलर्जी, अवसाद, मनोदैहिक, शामक के लिए दवाएं हैं।

अवसाद:

• एक गंभीर बीमारी जिससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है। यहां उनींदापन और उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी, कमजोरी।
• आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा इलाज करने की आवश्यकता है। अपने आप से बाहर निकलना मुश्किल है।

मस्तिष्क की चोट या संक्रमण:

• जब उनींदापन के साथ उल्टी, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि होती है, तो तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए।
• खासकर अगर आपको हाल ही में सिर में चोट लगी है या इसका कारण नहीं पता है।
• ब्रेन ट्यूमर भी हो सकता है जो पड़ोसी अंगों को संकुचित कर देता है। संक्रमण का संभावित विकास: एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस।

रेये सिंड्रोम या संक्रमण:

• यह 16 साल से कम उम्र के वयस्कों और बच्चों में मस्तिष्क और यकृत की बीमारी है। यह एक वायरल संक्रमण के कुछ दिनों बाद होता है, या यों कहें कि इसका गलत, अनपढ़ उपचार।
• कई बच्चों को एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड देते हैं, जो उन्हें बिल्कुल भी शोभा नहीं देता।

नार्कोलेप्सी:

• दिन भर तंद्रा के साथ सोने की लगभग बेकाबू इच्छा। इसी समय, मांसपेशियों की कमजोरी (प्रतिवर्ती) का उच्चारण किया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि मस्तिष्क के तने में न्यूरॉन्स क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

खराब गुणवत्ता वाली नींद:

• अक्सर रात की नींद बाधित होने से दिन में नींद आती है - शरीर ठीक नहीं होता है।
• अपने सामान्य बिस्तर पर, अंधेरे में, मौन में सोएं
• सोने से पहले कमरे को हवादार करने की कोशिश करें। भरी हुई नींद में आपको अच्छी नींद नहीं आएगी और आपके सिर में दर्द होगा।
• भूखे न सोएं, लेकिन बहुत ज्यादा न खाएं। सोने से 3 घंटे पहले खाएं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट नहीं।
• शाम को और टीवी के सामने कंप्यूटर पर न बैठें - इनसे निकलने वाले रेडिएशन का नींद पर बुरा असर पड़ता है। एक घंटे के लिए घर के साधारण काम करो, लोहा, कल के लिए खाना बनाओ, नहा लो।
• यदि आप तनावग्रस्त, चिड़चिड़े हैं, तो आपको नींद नहीं आएगी।
• रात के खाने के बाद कॉफी, मजबूत चाय न पिएं। कैफीन आपको चैन से सोने नहीं देगा।

उनींदापन की रोकथाम:

अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करें:

• पोषण।
• गति।
• स्लीपिंग मोड।
• विटामिन थेरेपी।
• विश्राम।
• काम।

यदि वह काम नहीं करता है, तो आपको जांच करने और आगे देखने की आवश्यकता है।

• आपको 8 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए, कभी-कभी एक घंटा अधिक।
• गर्भवती महिलाएं अधिक सोती हैं - यह हार्मोनल परिवर्तनों की प्रतिक्रिया है।
• उम्र के साथ, नींद की जरूरत कम हो जाती है, एक महिला अब उस तरह नहीं चलती है और ज्यादा काम नहीं करती है। हां, और पुराने घाव और, ज़ाहिर है, दर्द आपको एक बच्चे की तरह सोने नहीं देगा।
• नींद के विचलन पर विचार करें - 10 घंटे से अधिक की नींद लें।

कारण के दिन के दौरान अत्यधिक उनींदापन (हाइपरसोमनिया) तंत्रिका तंत्र की थकावट का संकेत है। शरीर आराम करना चाहता है, वह थका हुआ है, अधिक काम कर रहा है - आपका काम कारण ढूंढना और उसे खत्म करना है। कौन, यदि आप नहीं, तो अपने शरीर को अच्छी तरह से जानें और समझें कि इसमें क्या गलत है और अपनी और इसकी मदद करें

रात में आपके लिए सुंदर सपने, और दिन में ऊर्जा!

आधुनिक दुनिया में, नींद की लगातार कमी लगभग आदर्श बन गई है। हम सभी समय-समय पर लंच ब्रेक के बाद एक या दो घंटे या सुबह की नींद बढ़ाने के लिए कम से कम 10 मिनट की झपकी लेने की एक अदम्य इच्छा का अनुभव करते हैं। शायद इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि किसी व्यक्ति को अत्यधिक नींद न आए, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन-प्रतिदिन मनाया जाता है। इस मामले में, यह पता लगाना अनिवार्य है कि यह स्थिति क्यों उत्पन्न हुई है, और क्या यह खतरनाक स्वास्थ्य परिणामों के लिए खतरा है।

नींद की लालसा क्यों बढ़ जाती है?

सरल शब्दों में कहें तो अत्यधिक तंद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को लगातार सोने की जरूरत महसूस होती है। और इसमें न केवल रात की नींद की अत्यधिक अवधि शामिल है, बल्कि दिन में सोने की एक अदम्य इच्छा भी शामिल है, जो अक्सर सुस्ती, थकान और कमजोरी की भावना के साथ होती है। इस घटना को हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। Hypersomnia को साइकोफिजियोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल में विभाजित किया गया है। एक या दूसरे प्रकार के हाइपरसोमनिया का कारण बनने वाले कारण पूरी तरह से अलग हैं।

हाइपरसोमनिया के साइकोफिजियोलॉजिकल किस्म के कारणों को सशर्त सामान्य कहा जा सकता है: वे काफी समझ में आते हैं और ज्यादातर मामलों में चिंता का कारण नहीं बनते हैं। एक नियम के रूप में, रात में नींद की कमी के कारण पुरुषों और महिलाओं में दिन की नींद बढ़ जाती है। इसके अलावा, दिन में अत्यधिक नींद आना पुरानी थकान के कारण भी हो सकता है, जो मजबूत और नियमित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण प्रकट होता है। इसके अलावा, सोने की निरंतर इच्छा शक्तिशाली दवाओं के जबरन सेवन से जुड़ी हो सकती है जो तंत्रिका तंत्र को दबाती है (उदाहरण के लिए, एंटीसाइकोटिक्स, ट्रैंक्विलाइज़र, एनाल्जेसिक, शामक और एंटीएलर्जिक दवाएं)।

सोने की शारीरिक आवश्यकता और गंभीर कमजोरी अक्सर गर्भवती महिलाओं में प्रसवपूर्व अवधि के पहले तिमाही में होती है। अंत में, यह साबित हो गया है कि शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि के दौरान, प्राप्त सूर्य के प्रकाश की मात्रा काफी कम हो जाती है, जो अक्सर सुस्ती, उदासीनता, थकान की निरंतर भावना और सोने की अत्यधिक इच्छा का कारण बनती है।

पैथोलॉजी का संकेत

उनींदापन के पैथोलॉजिकल कारण बहुत व्यापक हैं। इस मामले में, दिन के दौरान भी किसी व्यक्ति में होने वाली नींद की एक मजबूत आवश्यकता इतनी स्वतंत्र घटना नहीं है क्योंकि यह चेतावनी देती है कि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी विकसित हो रही है। बीमारियों की सूची जिसमें दिन में नींद बढ़ सकती है, उनमें निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

• संक्रमण, जिनमें मस्तिष्क रोग (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस) शामिल हैं;
• सेरेब्रल हाइपोक्सिया;
• हृदय प्रणाली के रोग (इस्केमिक हृदय रोग, हृदय की विफलता, स्ट्रोक, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, हाइपोटेंशन);
• आंतरिक अंगों के काम में विचलन (यकृत सिरोसिस, गुर्दे की विफलता);
• मानसिक विकार (सिज़ोफ्रेनिया, न्यूरस्थेनिया, अवसाद);
• तंत्रिका तंत्र के रोग (नार्कोलेप्सी और कैटाप्लेक्सी);
• सिर की चोटें और मस्तिष्क हेमटॉमस;
• शरीर का नशा;
• अंतःस्रावी विकार (विशेष रूप से अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में मनाया जाता है);
• एपनिया

यह उन कारणों की पूरी सूची नहीं है कि किसी व्यक्ति को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव क्यों हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, केवल विशेषज्ञ ही ऐसा कर सकते हैं। एक सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर इस बात को ध्यान में रखेगा कि क्या रोगी में कुछ बीमारियों के कोई अन्य लक्षण हैं।

ओवरस्लीपिंग कैसे प्रकट होती है?

नींद की बढ़ती आवश्यकता का निर्धारण केवल एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से ही संभव है। औसत दैनिक नींद की अवधि में 20-25% की लंबी अवधि की वृद्धि इंगित करती है कि एक व्यक्ति को हाइपरसोमनिया है। इस तरह रात की नींद का समय बढ़कर करीब 12-14 घंटे हो जाता है। यह ध्यान दिया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिन के समय तंद्रा अधिक होती है।

यद्यपि ऐसी स्थिति के लक्षण सीधे उस कारण पर निर्भर होते हैं जिसके कारण यह होता है, फिर भी कुछ विशिष्ट लक्षणों की पहचान करना संभव है। एक नियम के रूप में, अत्यधिक दिन की नींद के साथ दिन के दौरान झपकी लेने की लगभग अप्रतिरोध्य इच्छा, कार्य क्षमता में कमी और एकाग्रता में गिरावट होती है। साथ ही, दिन में वांछित नींद उचित राहत नहीं लाती है, लेकिन केवल थकान और कमजोरी की भावना को बढ़ाती है। इसके अलावा, रात की नींद के बाद जागने पर, एक व्यक्ति को अक्सर तथाकथित "नींद का नशा" होता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें आदतन जोरदार गतिविधि में जल्दी से संलग्न होना असंभव है।

लगातार दिन में तंद्रा, कमजोरी, थकान की निरंतर भावना के साथ, चक्कर आना और मतली के साथ, लगभग निश्चित रूप से चेतावनी देता है कि शरीर में एक बीमारी विकसित हो रही है जिसके लिए तत्काल निदान और पर्याप्त उपचार की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, वर्णित लक्षणों का संयोजन अक्सर वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसी गंभीर विकृति की घटना के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के साथ, सामान्य रूप से सो जाने की इच्छा एक व्यक्ति को इसके लिए सबसे अनुपयुक्त स्थान या समय पर आश्चर्यचकित करती है। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि परीक्षा में देरी न करें यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के दिन की नींद में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं, और यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। केवल इस मामले में यह स्पष्ट होगा कि जीवन की लय के उल्लंघन से कैसे छुटकारा पाया जाए।

बढ़ी हुई नींद का निदान

डॉक्टर का प्राथमिक कार्य, जिसके लिए रोगी लगातार कमजोरी और उनींदापन से पीड़ित है, एक संपूर्ण सर्वेक्षण करना और किसी विशेष बीमारी के अन्य संभावित लक्षणों की पहचान करना है। विशेषज्ञ निश्चित रूप से इस बात का ध्यान रखेगा कि क्या रोगी को कोई सहवर्ती रोग है, दैनिक दिनचर्या स्पष्ट करें और पता करें कि रोगी इस स्थिति को लेकर कितने समय से चिंतित है। क्रानियोसेरेब्रल चोटों की उपस्थिति का प्रश्न भी अनिवार्य होगा। ज्यादातर मामलों में, प्रारंभिक परीक्षा में, केवल रोग संबंधी उनींदापन के कथित कारणों की पहचान करना संभव है, इसलिए विशेषज्ञ रोगी को आगे की परीक्षाओं के लिए निर्देशित करता है। मस्तिष्क की कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) ऐसे विकारों के लिए सबसे अधिक जानकारीपूर्ण निदान विधियां हैं। रोगी को मस्तिष्क के अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स और पॉलीसोम्नोग्राफी की भी आवश्यकता हो सकती है।

पॉलीसोम्नोग्राफी एक अध्ययन है जो नींद के दौरान किया जाता है और आपको कुछ श्वसन विकारों (उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया) की पहचान करने की अनुमति देता है। पॉलीसोम्नोग्राफी के तुरंत बाद स्लीप लेटेंसी टेस्ट करने की सलाह दी जाती है। यह परीक्षण यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या किसी व्यक्ति को नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया है। इसके अलावा, एपवर्थ स्लीपनेस स्केल का उपयोग करके उनींदापन की गंभीरता को निर्दिष्ट किया जाता है। वैसे, प्राथमिक निदान के लिए, यह परीक्षण घर पर भी स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, हालांकि यह निश्चित रूप से डॉक्टर की यात्रा को रद्द नहीं करता है।

अक्सर, रोगी को एक व्यापक परीक्षा से गुजरने की सलाह दी जाती है, जिसमें संकीर्ण विशेषज्ञों की परीक्षा शामिल है - एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और अन्य। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या लगातार दिन में नींद आना किसी बीमारी के विकास से जुड़ा है। निदान की सटीकता यह निर्धारित करेगी कि उपचार कितना प्रभावी होगा।

लगातार सोने की प्रवृत्ति को कैसे खत्म करें?

अत्यधिक थकान से छुटकारा पाने और सबसे अनुचित क्षण में झपकी लेने की निरंतर इच्छा के बारे में यहां सुझाव देते हुए, हम दवा उपचार का वर्णन नहीं करेंगे। गंभीर रोग जो नींद की तीव्र आवश्यकता का कारण बनते हैं, उनका निदान और प्रबंधन एक योग्य विशेषज्ञ की नज़दीकी देखरेख में किया जाना चाहिए। इसके अलावा, प्रत्येक मामले में उपचार व्यक्तिगत है और उस कारण पर निर्भर करता है जो कमजोरी और लगातार उनींदापन की शुरुआत का कारण बना।

यदि परीक्षा के दौरान कोई विकृति नहीं पाई गई, और नींद की स्थिति के स्रोत विशेष रूप से साइकोफिजियोलॉजिकल हैं, तो सबसे पहले आपको महत्वपूर्ण लय के उल्लंघन के कारणों पर कार्य करना चाहिए। एक नियम के रूप में, इस मामले में गैर-दवा उपचार का उद्देश्य जीवन शैली को स्थिर करना होगा और इसमें कई सरल सिफारिशों का कार्यान्वयन शामिल हो सकता है:

1. अपने आप को एक स्वस्थ और आरामदायक रात की नींद लें। कम से कम थोड़ी देर के लिए, यह छोड़ने लायक है कि क्या थकान बढ़ सकती है, जो दिन के दौरान भी दूर नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एक लंबी शाम से एक श्रृंखला या घर के काम देखना जो इतने जरूरी नहीं हैं। वैसे, यह साबित हो चुका है कि रात के आराम से ठीक पहले गैजेट्स पर नियमित समय बिताने से नींद की गुणवत्ता काफी खराब हो जाती है।
2. खेल - कूद करो। यह कुछ भी हो सकता है - सुबह टहलना, जिमनास्टिक, तैराकी, फिटनेस। शारीरिक व्यायाम आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और अत्यधिक उनींदापन, सुस्ती और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है।
3. विटामिन लें और सही खाएं। बेरीबेरी की मौसमी अवधियों के दौरान सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी को पूरा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अक्सर, दिन में भी सोने की निरंतर इच्छा इसी कारण से उत्पन्न होती है। इस संबंध में लोहे की कमी विशेष रूप से हानिकारक है, जो एनीमिया (हीमोग्लोबिन की कमी) का कारण बनती है और इसके परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी और सोने की इच्छा में वृद्धि होती है। कभी-कभी विटामिन के एक कोर्स के बाद कोई अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
4. कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें। भरे हुए कमरे में, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होने लगता है, इसलिए नींद की आवश्यकता होती है। ताजी हवा की आमद सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
5. "स्फूर्तिदायक" तरीके लागू करें। इनमें ठंडे पानी से धोना और एक कप ब्लैक कॉफी शामिल है। हालांकि, बाद वाले का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह पेय उपयोगी लोगों की श्रेणी से संबंधित नहीं है। आप इसे ग्रीन टी से बदल सकते हैं, जो कैफीन की उच्च सामग्री के कारण कैफीन से भी बदतर नहीं होती है।
6. यदि थकान और तंद्रा की भावना नहीं छूटती है, तो संभव हो तो शरीर को कम से कम 15-20 मिनट तक आराम देना चाहिए। एक छोटे "शांत घंटे" के बाद, प्रदर्शन अपने पिछले स्तर पर वापस आ सकता है।

यह पता लगाने के लिए कि आप लगातार झपकी लेने की इच्छा से क्यों प्रेतवाधित हैं, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आप वर्तमान में ऐसी कोई दवा ले रहे हैं जो इस स्थिति का कारण बनती है। एनोटेशन पढ़ें: यह संभव है कि बढ़ी हुई उनींदापन को इसमें साइड इफेक्ट के रूप में इंगित किया गया हो। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, वह आपके लिए एक अलग उपचार का चयन करेगा। किसी भी मामले में, दवा की समाप्ति के बाद सोने की इच्छा अपने आप दूर हो जानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है तो आपके नींद आने का कारण कुछ और है। महिलाओं को यह याद रखना चाहिए कि मासिक धर्म से कुछ समय पहले और मासिक धर्म के दौरान, सबसे अनुचित क्षण में सोने की इच्छा बढ़ जाती है, और यह एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। इसके अलावा, नींद की अत्यधिक आवश्यकता गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकती है।

इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप थकान की बढ़ती भावना और सोने की निरंतर इच्छा का अनुभव करते हैं, तो यह पता लगाना है कि आपके शरीर में ऐसा क्यों हो रहा है। यह संभव है कि इस स्थिति के स्रोत काफी हानिरहित और अस्थायी हों। लेकिन अगर यह स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का यह एक अच्छा कारण है।

नींद शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है। एक सपने में, इसकी सभी कार्यात्मक प्रणालियां बहाल हो जाती हैं और ऊतकों को महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ पंप किया जाता है। यह सर्वविदित है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना नींद के बिना बहुत कम रह सकता है।

एक वयस्क में सोने की सामान्य अवधि हर दिन 7-9 घंटे होती है। एक व्यक्ति की नींद की जरूरत उम्र के साथ बदलती है। बच्चे लगातार सोते हैं - दिन में 12-18 घंटे, और यही आदर्श है। धीरे-धीरे, नींद की अवधि कम हो जाती है जब तक कि यह वयस्क मूल्य तक नहीं पहुंच जाती। दूसरी ओर, वृद्ध लोगों को भी अक्सर नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति पशु साम्राज्य के प्रतिनिधियों के प्रकार से संबंधित है, जिनके लिए रात की नींद और दिन में जागना सामान्य है। यदि कोई व्यक्ति हर रात सपने में उचित आराम के लिए आवश्यक समय नहीं बिता पाता है, तो ऐसे सिंड्रोम को अनिद्रा या अनिद्रा कहा जाता है। यह स्थिति शरीर के लिए कई अप्रिय परिणामों की ओर ले जाती है। लेकिन विपरीत स्थिति कोई कम समस्या नहीं लाती है - जब कोई व्यक्ति आवंटित समय से अधिक सोना चाहता है, जिसमें दिन के समय भी शामिल है, जब प्रकृति द्वारा जागृति और एक सक्रिय जीवन शैली निर्धारित की जाती है।

इस सिंड्रोम को अलग तरह से कहा जा सकता है: हाइपरसोमनिया, उनींदापन या, आम बोलचाल में, उनींदापन। इसके कई कारण हैं, और उनमें से प्रत्येक मामले में सही खोजना बहुत मुश्किल है।

सबसे पहले, आइए अधिक सटीक रूप से उनींदापन की अवधारणा को परिभाषित करें। यह उस अवस्था का नाम है जब कोई व्यक्ति जम्हाई से दूर हो जाता है, आंखों पर भारीपन दबाव पड़ता है, उसका दबाव और हृदय गति कम हो जाती है, चेतना कम तेज हो जाती है, कार्य कम आत्मविश्वासी हो जाते हैं। लार और अश्रु ग्रंथियों का स्राव भी कम हो जाता है। साथ ही व्यक्ति को बहुत नींद आती है, उसे यहीं और अभी सोने की इच्छा होती है। एक वयस्क में कमजोरी और उनींदापन एक निरंतर घटना हो सकती है, अर्थात, किसी व्यक्ति को हर समय जागते रहना, या क्षणिक, केवल एक निश्चित समय पर मनाया जाता है।

आप हमेशा क्यों सोना चाहते हैं?

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि लगातार उनींदापन किसी व्यक्ति के पूरे जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। वह चलते-फिरते सोता है, अपने काम के कर्तव्यों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर पाता है, घर के काम करता है, इस वजह से लगातार दूसरों से संघर्ष करता रहता है। यह बदले में, तनाव और न्यूरोसिस की ओर जाता है। इसके अलावा, उनींदापन सीधे एक व्यक्ति और अन्य लोगों के लिए खतरा पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि वह कार चला रहा है।

कारण

इस सवाल का जवाब देना हमेशा आसान नहीं होता कि कोई व्यक्ति सोना क्यों चाहता है। उनींदापन का कारण बनने वाले मुख्य कारकों को किसी व्यक्ति के गलत तरीके से या बाहरी कारणों से और मानव शरीर में रोग प्रक्रियाओं से जुड़े लोगों में विभाजित किया जा सकता है। उनींदापन के कई मामलों में, एक साथ कई कारण होते हैं।

प्राकृतिक कारक

लोग प्राकृतिक घटनाओं पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ के लिए, उनका ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं होता है, जबकि अन्य मौसम परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि लगातार कई दिनों तक बारिश होती है, दबाव कम होता है, तो ऐसे लोगों का शरीर रक्तचाप और जीवन शक्ति को कम करके इन परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को ऐसे दिनों में उनींदापन और कमजोरी का अनुभव हो सकता है, वह चलते-फिरते सो सकता है, लेकिन जब मौसम में सुधार होता है, तो उसकी सामान्य खुशी उसके पास लौट आती है। अन्य लोग, इसके विपरीत, अत्यधिक गर्मी और उमस के समान प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

इसके अलावा, कुछ लोगों को एक सिंड्रोम होने का खतरा होता है जिसमें दिन के उजाले की लंबाई में कमी से शरीर को नींद के लिए आवश्यक हार्मोन का स्राव करने की योजना बनाई जाती है। सर्दियों में एक व्यक्ति के लगातार सोने का एक और कारण यह है कि सर्दियों में हमारे शरीर को ताजी सब्जियों और फलों से प्राप्त विटामिन की एक छोटी मात्रा तक पहुंच होती है, जिसके उपयोग से, जैसा कि आप जानते हैं, चयापचय में सुधार होता है।

रात की नींद की कमी

नींद की लगातार कमी वह कारण है जो सबसे स्पष्ट लगता है। और व्यवहार में, खराब रात की नींद के कारण दिन में नींद आना सबसे आम है। हालांकि, कई लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो आप वास्तव में नहीं हो सकते। और अगर कोई व्यक्ति रात में ठीक से नहीं सोता है, तो संभावना है कि दिन में उसकी आंखें बंद हो जाएंगी।

रात की नींद अधूरी हो सकती है, इसके चरण असंतुलित हो सकते हैं, यानी धीमी नींद की अवधि में REM नींद की अवधि प्रबल होती है, जिसके दौरान सबसे पूर्ण आराम होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति रात में बहुत बार जाग सकता है, वह कमरे में शोर और घबराहट से विचलित हो सकता है।

स्लीप एपनिया एक सामान्य विकार है जो अक्सर रात में नींद की गुणवत्ता को बाधित करता है। इस सिंड्रोम के साथ, रोगी के शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद में एक आंतरायिक बेचैन चरित्र होता है।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि समय के साथ व्यक्ति को अधिक से अधिक नींद की आवश्यकता होती है। नतीजतन, अगर बीस साल की उम्र में कोई व्यक्ति दिन में छह घंटे सो सकता है, और यह उसे जोरदार महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा, तो तीस साल की उम्र में शरीर अब इतना कठोर नहीं है, और उसे अधिक पूर्ण आराम की आवश्यकता है।

हालांकि, हमेशा दिन में नींद न आना रात की नींद या अनिद्रा की हीनता का परिणाम नहीं होता है। कभी-कभी ऐसी स्थिति हो जाती है जब व्यक्ति रात को सो नहीं पाता है, हालांकि वह अच्छी तरह सोता है। इसका मतलब है कि रात की नींद की गड़बड़ी की अनुपस्थिति में नींद की दैनिक आवश्यकता में सामान्य रोग संबंधी वृद्धि।

अधिक काम

हमारा जीवन एक उन्मत्त गति से गुजरता है और रोज़मर्रा के उपद्रव से भर जाता है, जिसे हम नोटिस भी नहीं करते हैं। घर के काम, शॉपिंग, कार ट्रिप, रोज़मर्रा की परेशानियाँ - ये सब अपने आप में हमारी ऊर्जा और शक्ति को छीन लेता है। और अगर काम पर आपको अभी भी सबसे कठिन और एक ही समय में सबसे उबाऊ चीजें करना है, मॉनिटर स्क्रीन के सामने घंटों बैठना और संख्याओं और रेखांकन को देखना, तो मस्तिष्क अंततः अतिभारित हो जाता है। और संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है। यह, विशेष रूप से, बढ़ी हुई उनींदापन में व्यक्त किया जा सकता है। वैसे, मस्तिष्क अधिभार न केवल दृश्य के कारण हो सकता है, बल्कि श्रवण उत्तेजनाओं (उदाहरण के लिए, शोर कार्यशाला में निरंतर काम, आदि) के कारण भी हो सकता है।

इस कारण से होने वाली उनींदापन को खत्म करना अपेक्षाकृत आसान है - यह थके हुए तंत्रिका कोशिकाओं को क्रम में रखने के लिए एक ब्रेक, दिन की छुट्टी या छुट्टी पर जाने के लिए पर्याप्त है।

तनाव और अवसाद

यह पूरी तरह से अलग मामला है जब कोई व्यक्ति किसी समस्या से पीड़ित होता है जिसे वह हल नहीं कर सकता है। इस मामले में, सबसे पहले व्यक्ति ऊर्जा से भरा होगा, जीवन की बाधा को दूर करने की कोशिश करेगा। लेकिन अगर वह ऐसा करने में विफल रहता है, तो उदासीनता, कमजोरी और थकान व्यक्ति पर हावी हो जाती है, जिसे अन्य बातों के अलावा, बढ़ी हुई उनींदापन में व्यक्त किया जा सकता है। नींद की स्थिति शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, क्योंकि एक सपने में यह तनाव के नकारात्मक प्रभावों से अधिक सुरक्षित होता है।

उनींदापन भी अवसाद का कारण बन सकता है - मानव मानस की और भी गंभीर हार, जब वह सचमुच किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखता है, और उसके आसपास, जैसा कि उसे लगता है, पूरी निराशा और निराशा है। आमतौर पर अवसाद मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन की कमी के कारण होता है और इसके लिए गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

दवाएं लेना

कई दवाएं, विशेष रूप से वे जो न्यूरोलॉजिकल और मानसिक विकारों के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, उनींदापन का कारण बन सकती हैं। इस श्रेणी में ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स शामिल हैं।

हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप जो दवा ले रहे हैं वह इस श्रेणी में नहीं आती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन का कारण नहीं बन सकती है। पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (टैवेगिल, सुप्रास्टिन, डिपेनहाइड्रामाइन), उच्च रक्तचाप के लिए कई दवाओं के लिए उनींदापन एक सामान्य दुष्प्रभाव है।

संक्रामक रोग

बहुत से लोग फ्लू या तीव्र श्वसन संक्रमण की भावना से परिचित हैं, विशेष रूप से तेज बुखार के साथ, जब यह ठंडा होता है और आप सोना चाहते हैं। यह प्रतिक्रिया संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में सभी उपलब्ध ऊर्जा का उपयोग करने के लिए शरीर की इच्छा के कारण है।

हालांकि, संक्रामक रोगों में सुस्ती और उनींदापन भी मौजूद हो सकता है जो गंभीर लक्षणों के साथ नहीं होते हैं, जैसे कि रोग संबंधी श्वसन घटना या तेज बुखार। यह बहुत संभव है कि हम शरीर की गहराई में कहीं सूजन प्रक्रिया के बारे में बात कर रहे हों। इस स्थिति का एक विशेष नाम भी है - एस्थेनिक सिंड्रोम। और अक्सर उनींदापन का कारण एस्थेनिक सिंड्रोम होता है।

यह कई गंभीर बीमारियों की विशेषता है, दोनों संक्रामक और गैर-संक्रामक प्रकृति। हालांकि, उनींदापन केवल एस्थेनिक सिंड्रोम का संकेत नहीं है। यह अत्यधिक तेज थकान, चिड़चिड़ापन और मनोदशा में अस्थिरता जैसे लक्षणों की भी विशेषता है। इसके अलावा, एस्थेनिक सिंड्रोम को वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षणों की विशेषता है - रक्तचाप में उछाल, दिल में दर्द, ठंड लगना या पसीना, त्वचा का मलिनकिरण, सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता, पेट में दर्द और पाचन विकार।

हार्मोनल असंतुलन

मानव शरीर में उत्पादित कई हार्मोन शारीरिक और तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिविधि को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी के मामले में, एक व्यक्ति को उनींदापन, थकान, कमजोरी, ताकत का नुकसान महसूस होगा। वहीं, प्रेशर भी कम हो सकता है, इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। इन हार्मोनों में थायराइड हार्मोन, अधिवृक्क हार्मोन शामिल हैं। उनींदापन के अलावा, इन रोगों में वजन कम होना और भूख लगना, रक्तचाप कम होना जैसे लक्षण भी होते हैं। इसी तरह के लक्षण मधुमेह के हाइपोग्लाइसेमिक रूप में प्रकट हो सकते हैं।

मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग पुरुषों में नींद आने का कारण सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन की कमी भी हो सकता है।

रोग जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी या शरीर के नशा का कारण बनते हैं

आंतरिक अंगों के कई रोगों में मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। यह दिन में नींद आने जैसी घटना का कारण भी बन सकता है। ऐसी बीमारियों में हृदय रोग और फेफड़ों के रोग शामिल हैं:

• इस्किमिया,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• दिल का दौरा,
• उच्च रक्तचाप,
• अतालता,
• ब्रोंकाइटिस,
• दमा,
• निमोनिया,
• लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट।

जिगर और गुर्दे की बीमारियों में, विभिन्न विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो उनींदापन को बढ़ाते हैं।

atherosclerosis

यद्यपि यह रोग बुजुर्गों की विशेषता माना जाता है, फिर भी अपेक्षाकृत युवा लोग भी हाल ही में इससे प्रभावित हुए हैं। यह रोग इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि मस्तिष्क के जहाजों को जहाजों की दीवारों पर जमा लिपिड से भरा हुआ है। इस बीमारी के मामले में उनींदापन मस्तिष्कवाहिकीय अपर्याप्तता के लक्षणों में से एक है। उनींदापन के अलावा, रोग को स्मृति हानि, सिर में शोर की भी विशेषता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

हाल ही में, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी लोगों में व्यापक हो गई है, खासकर जो गतिहीन काम में लगे हुए हैं। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी रूप में इस रोग से ग्रसित है। इस बीच, कम ही लोग जानते हैं कि इस बीमारी के साथ, न केवल अक्सर गर्दन में दर्द होता है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा की धमनियों में ऐंठन भी होती है। यह सर्वविदित है कि मॉनिटर स्क्रीन पर लंबे समय तक बैठे कई लोग, विशेष रूप से असहज स्थिति में, ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। हालांकि, उन्हें यह संदेह नहीं है कि यह बीमारी उनकी समस्याओं का कारण है। और अपने कार्य कर्तव्यों के प्रदर्शन में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता से, ऐसे परिणाम जैसे कि तेजी से थकान और जल्दी सोने की इच्छा, यानी उनींदापन, पालन करें।

गर्भावस्था

गर्भावस्था महिलाओं में उनींदापन के कारणों में से एक है। गर्भावस्था के पहले चरण (13 सप्ताह तक) के दौरान, एक महिला के शरीर को नींद की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो इसके हार्मोनल परिवर्तनों और इस तथ्य के कारण होती है कि एक महिला को आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए ताकत हासिल करने की आवश्यकता होती है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है अगर एक महिला दिन में 10-12 घंटे सो सकती है। पिछले दो ट्राइमेस्टर में, उनींदापन कम आम है। कुछ मामलों में, यह गर्भधारण की प्रक्रिया में कुछ विचलन का संकेत दे सकता है - उदाहरण के लिए, एनीमिया या एक्लम्पसिया।

एनीमिया, बेरीबेरी, निर्जलीकरण

संचार प्रणाली (एनीमिया) में रक्त की कमी के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की कमी भी अक्सर मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बनती है। एनीमिया के साथ, एक व्यक्ति को अक्सर लगता है कि उसकी आंखें भारी हैं, और वह सोना चाहता है। लेकिन यह, ज़ाहिर है, बीमारी का एकमात्र लक्षण नहीं है। एनीमिया के साथ, चक्कर आना, कमजोरी और पीलापन भी देखा जाता है।

इसी तरह की स्थिति शरीर में कुछ विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, निर्जलीकरण के साथ भी देखी जाती है। निर्जलीकरण पानी और इलेक्ट्रोलाइट यौगिकों के नुकसान के परिणामस्वरूप होता है। यह अक्सर गंभीर दस्त का परिणाम होता है। इस प्रकार, अक्सर उनींदापन का कारण शरीर में कुछ पदार्थों की कमी होती है।

नशीली दवाओं का प्रयोग, शराब और धूम्रपान

शराब की एक महत्वपूर्ण खुराक लेने के बाद, एक व्यक्ति सो जाता है - यह प्रभाव बहुतों को अच्छी तरह से पता है। कम ही लोग जानते हैं कि धूम्रपान से मस्तिष्क के ऊतकों को खराब रक्त की आपूर्ति भी हो सकती है। कई दवाओं का शामक प्रभाव भी होता है। यह कई माता-पिता द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए जो अपने किशोर बच्चों में अचानक अत्यधिक नींद की शुरुआत के बारे में चिंतित हैं। यह संभव है कि उनकी स्थिति में परिवर्तन मादक दवाओं के उपयोग से जुड़ा हो।

मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोग

नींद की स्थिति कई मानसिक बीमारियों के साथ-साथ व्यक्तित्व विकारों की विशेषता है। तंत्रिका तंत्र और मानस के किन रोगों में उदासीनता देखी जा सकती है? इन रोगों में शामिल हैं:

• एक प्रकार का मानसिक विकार,
• मिर्गी,
• उदासीन मूर्खता,
• वनस्पति दौरे और संकट,
• विभिन्न प्रकार के मनोविकार।

साथ ही, हाइपरसोमनिया फार्मास्यूटिकल्स की मदद से रोगों के उपचार का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों, विभिन्न मूल के एन्सेफैलोपैथी, बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव से जुड़े मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ कामकाज के साथ, यह लक्षण भी देखा जा सकता है। उच्च तंत्रिका गतिविधि से जुड़े ऊतकों के संक्रामक रोगों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - एन्सेफलाइटिस, मेनिन्जाइटिस, पोलियोमाइलाइटिस।

मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल प्रकृति के अन्य प्रकार के हाइपरसोमनिया होते हैं - इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया, क्लेन-लेविन सिंड्रोम।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन के साथ, कारणों की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। जैसा कि ऊपर से स्पष्ट है, उनींदापन के कारण भिन्न हो सकते हैं - एक असहज बिस्तर से जिस पर एक व्यक्ति रात बिताता है, गंभीर, जीवन-धमकाने वाली रोग स्थितियों के लिए। नतीजतन, एक सार्वभौमिक नुस्खा खोजना बहुत मुश्किल है जो किसी व्यक्ति को किसी समस्या से निपटने में मदद करेगा।

जीवनशैली में बदलाव के साथ शुरुआत करना पहली बात है। विश्लेषण करें कि क्या आप पर्याप्त नींद लेते हैं, क्या आप आराम और विश्राम के लिए पर्याप्त समय देते हैं, क्या यह ब्रेक लेने, छुट्टी लेने या अपना व्यवसाय बदलने के लायक है?

रात की नींद पर प्राथमिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लगातार उनींदापन का कारण इसकी कमी भी हो सकता है। रात की नींद का पूरा मूल्य काफी हद तक सदियों से विकसित बायोरिदम्स पर निर्भर करता है, जो शरीर को तय करता है कि आपको सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाने और उसकी पहली किरणों के साथ उठने की जरूरत है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोगों ने प्रकृति में निहित वृत्ति को सफलतापूर्वक अनदेखा करना सीख लिया है, और इसके लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त समय पर बिस्तर पर चले जाते हैं - ठीक आधी रात के बाद। यह आधुनिक शहरवासियों के विशाल रोजगार और शाम को विभिन्न मनोरंजन कार्यक्रमों (उदाहरण के लिए, टेलीविजन कार्यक्रम) की उपलब्धता दोनों से सुगम है। यह याद रखने योग्य है कि यह एक बुरी आदत है जिससे आपको छुटकारा पाना चाहिए। एक व्यक्ति जितनी जल्दी बिस्तर पर जाता है, उसकी नींद उतनी ही लंबी और गहरी होती है और इसलिए, दिन के दौरान उसे थकान और नींद आने की संभावना कम होती है। कुछ मामलों में, नींद की गोलियां या शामक लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन उनका उपयोग डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, ब्लूज़ और तनाव के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है - ये हैं खेल और शारीरिक शिक्षा, चलना और सख्त होना। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो आपको वार्म अप करने या टहलने के लिए ब्रेक लेना चाहिए, शारीरिक व्यायाम का एक सेट करना चाहिए। यहां तक ​​कि रोजाना सुबह का व्यायाम भी आपकी जीवन शक्ति को इतना बढ़ा सकता है कि दिन में सोने की लगातार इच्छा अपने आप खत्म हो जाएगी। कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से नहाना, पूल में तैरना ये सभी हमेशा स्फूर्तिदायक महसूस करने के बेहतरीन तरीके हैं।

हमें उस कमरे को हवादार करना नहीं भूलना चाहिए जहाँ आप लगातार सोते हैं या काम करते हैं, क्योंकि भरी हुई और गर्म हवा, साथ ही इसमें ऑक्सीजन की कमी, टूटने और सुस्ती में योगदान करती है।

आपको विटामिन और खनिजों के प्राकृतिक स्रोतों, जैसे ताजी सब्जियां और फलों के साथ-साथ चॉकलेट जैसे एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले उत्पादों को शामिल करने के लिए अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए। ग्रीन टी जैसे प्राकृतिक पेय भी एक उत्कृष्ट ताज़ा प्रभाव डालते हैं।

बढ़ी हुई नींद के साथ कौन से विटामिन पिया जा सकता है? सबसे पहले, यह विटामिन बी 1, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और विटामिन डी है। सर्दियों के महीनों में विटामिन डी की कमी विशेष रूप से आम है।

हालांकि, क्या करें यदि आपने अपनी उनींदापन को दूर करने के सभी तरीकों की कोशिश की है और असफल रहे हैं? शायद बिंदु एक चयापचय विकार और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की कमी है - सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और एंडोर्फिन, या थायरॉयड या अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में कमी, शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, छिपे हुए संक्रमण। इस मामले में, आप पूरी तरह से चिकित्सा अनुसंधान पास किए बिना नहीं कर सकते। ज्ञात विकृति के आधार पर, उपचार के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सकता है - दवाएं लेना (विटामिन कॉम्प्लेक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीबायोटिक्स, ट्रेस तत्व, आदि)।

यदि आप गंभीर उनींदापन से पीड़ित हैं तो किस विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है? एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को एक न्यूरोलॉजिस्ट या एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा हल किया जाता है। ऐसे डॉक्टर भी हैं जो नींद संबंधी विकारों के विशेषज्ञ हैं - सोम्नोलॉजिस्ट। ज्यादातर मामलों में, एक विशेषज्ञ डॉक्टर यह पता लगाने में सक्षम होगा कि आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं।

अत्यधिक नींद आने पर क्या करें?

दवाओं का स्व-प्रशासन अवांछनीय है, साथ ही उत्तेजक पदार्थों का निरंतर सेवन, जैसे कि कॉफी या ऊर्जा पेय। हां, एक कप कॉफी एक व्यक्ति को खुश कर सकती है यदि वह अच्छी तरह से सोया नहीं है, और उसे अधिक ध्यान और दक्षता की आवश्यकता है। हालांकि, कैफीन या अन्य ऊर्जा पेय के साथ तंत्रिका तंत्र की निरंतर उत्तेजना समस्या का समाधान नहीं करती है, लेकिन केवल हाइपर्सोमनिया के बाहरी लक्षणों को समाप्त करती है और उत्तेजक पर मानस की निर्भरता बनाती है।