चिकित्सीय मालिश का लसीका के संचलन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। रक्त की तरह, लसीका लगातार आदान-प्रदान में शामिल होता है। लेकिन अगर केशिकाओं के माध्यम से विभिन्न अंगों में बहने वाला धमनी रक्त व्यावहारिक रूप से कभी भी ऊतक कोशिकाओं के सीधे संपर्क में नहीं आता है, तो लसीका, ऊतकों और रक्त के बीच एक मध्यवर्ती माध्यम होने के नाते, सीधे अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के लिए एक पोषक माध्यम के रूप में कार्य करता है।

रगड़, आंतरायिक कंपन, टैपिंग, चॉपिंग या पैटिंग के रूप में चिकित्सीय मालिश लसीका वाहिकाओं के एक महत्वपूर्ण विस्तार की ओर ले जाती है, लेकिन जो लोग मालिश में प्रशिक्षित हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि यदि ये मालिश आंदोलनों को सख्ती से किया जाता है, तो लसीका की ऐंठन नोड प्राप्त कर सकते हैं।

लसीका प्रणाली निम्नलिखित कार्य करती है: यह बैक्टीरिया, विदेशी कणों, वसायुक्त पदार्थों के पायस, प्रोटीन पदार्थों के कोलाइडल समाधान और ऊतकों से पानी को अवशोषित करती है। लसीका प्रणाली में लिम्फ नोड्स और लसीका वाहिकाओं का एक घना नेटवर्क होता है। लसीका वाहिकाओं की संख्या रक्त वाहिकाओं की संख्या से कई गुना अधिक है। लसीका वाहिकाएं दो लसीका चड्डी बनाती हैं। वे, बदले में, हृदय के पास स्थित बड़ी नसों में प्रवाहित होती हैं। शरीर की सभी कोशिकाएं लसीका में स्नान करती हैं। लसीका वाहिकाओं में, रक्त वाहिकाओं की तुलना में दबाव अधिक होता है, जिसके कारण लसीका चलती है। साथ ही, कंकाल की मांसपेशियों और बड़ी धमनियों के स्पंदन की मदद से लसीका का संचलन होता है। लसीका वाहिकाओं में वाल्व लसीका को विपरीत दिशा में बहने से रोकते हैं। लसीका रासायनिक संरचना में रक्त प्लाज्मा के समान है।

मालिश का संचार और लसीका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मालिश के दौरान शिरापरक रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है - यह हृदय के काम में मदद करता है। कुछ मामलों में, मालिश से रक्तचाप में मामूली वृद्धि होती है, रक्त में ल्यूकोसाइट्स, प्लेटलेट्स, एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि होती है। मालिश सत्र के कुछ समय बाद रक्तचाप सामान्य हो जाता है। मालिश तकनीक जैसे दबाव या रगड़ से लसीका वाहिकाओं का महत्वपूर्ण विस्तार होता है। यहां तक ​​​​कि एक छोटा प्रभाव, जैसे पथपाकर, लसीका वाहिकाओं को खाली करने में मदद करता है, लसीका के प्रवाह को तेज करता है।

लसीका जल निकासी- यह लसीका वाहिकाओं के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ और चयापचय उत्पादों के बहिर्वाह को प्राप्त करने के लिए चेहरे और शरीर के कोमल ऊतकों पर एक प्रभाव है। लसीका जल निकासी आपको ऊतकों में जमाव से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, जो अनिवार्य रूप से उम्र के साथ उत्पन्न होती है, अतिरिक्त पाउंड का संचय और बीमारियों का एक गुच्छा। द्रव प्रतिधारण रक्तचाप, सूजन और एलर्जी में वृद्धि, हाइपोथायरायडिज्म और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, आहार संबंधी त्रुटियों और तीव्र शारीरिक गतिविधि जैसे हार्मोनल विकारों के रूप में ऐसी रोग स्थितियों के साथ होता है। समय के साथ, यह सूजन, चेहरे की सूजन और आंखों के नीचे बैग के गठन, अतिरिक्त वजन, सेल्युलाईट और पैरों की वैरिकाज़ नसों के विकास की ओर जाता है।

लसीका जल निकासी प्रभावी रूप से त्वचा और चमड़े के नीचे के वसा के घने स्थिर ऊतकों के साथ काम करती है, लसीका प्रणाली को संचित द्रव और विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाने के लिए मजबूर करती है, जिससे सेल्युलाईट संरचनाओं में धीरे-धीरे कमी आती है, ऊतकों में माइक्रोकिरकुलेशन और चयापचय का सामान्यीकरण होता है। विशेष रूप से, यह पहली लसीका जल निकासी प्रक्रिया के बाद सभी ऊतकों में हल्कापन और विश्राम की सुखद अनुभूति के रूप में महसूस किया जाता है। 6-10 प्रक्रियाओं के लसीका जल निकासी का एक कोर्स आपको बड़े पैमाने पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, शिरापरक अपर्याप्तता को कम करने, सूजन को खत्म करने और चेहरे और शरीर के किसी भी हिस्से की त्वचा को खत्म करने, उम्र बढ़ने को रोकने की अनुमति देता है। ऊतकों की प्रारंभिक गहरी सफाई करने के लिए कोई भी एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रम आमतौर पर लसीका जल निकासी से शुरू होता है। साथ ही, जितना संभव हो शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को हटाने की सुविधा के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी या बिना पका हुआ रस पीना आवश्यक है। इसी समय, लसीका जल निकासी तरल पदार्थ का अधिक समान वितरण प्रदान करता है, शरीर की आकृति को बदलता है और समस्या वाले क्षेत्रों को उतारता है।

लसीका जल निकासी मैनुअल या हार्डवेयर हो सकता है। त्वचा में स्थित लसीका केशिकाओं पर प्रभाव के साथ, सूक्ष्म प्रवाह चिकित्सा और वैक्यूम मालिश प्रक्रियाओं का उपयोग सतही लसीका जल निकासी की अनुमति देता है।

चिकित्सीय मालिश का लसीका के संचलन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। रक्त की तरह, लसीका लगातार आदान-प्रदान में शामिल होता है। लेकिन अगर केशिकाओं के माध्यम से विभिन्न अंगों में बहने वाला धमनी रक्त व्यावहारिक रूप से कभी भी ऊतक कोशिकाओं के सीधे संपर्क में नहीं आता है, तो लसीका, ऊतकों और रक्त के बीच एक मध्यवर्ती माध्यम होने के नाते, सीधे अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के लिए एक पोषक माध्यम के रूप में कार्य करता है।

1952 में D. A. Zhdanov ने निष्कर्ष निकाला कि, रक्त प्रवाह के विपरीत, लसीका प्रवाह धीमा है, इसकी गति 4-5 मिमी / सेकंड है, हालांकि, प्रवाह दर बदल सकती है, जो उन स्थितियों पर निर्भर करती है जो व्यास और संरचना से प्रभावित होती हैं। कुछ अंगों और शरीर के कुछ हिस्सों में अपवाही लसीका वाहिकाओं की दीवारें, कुछ अंगों और शरीर के कुछ हिस्सों में वाहिकाओं की संख्या, लिम्फ नोड्स की संख्या जिन्हें रक्त में बहने से पहले लसीका से गुजरने की जरूरत होती है, के प्रवाह के लिए बदलती स्थितियां लसीका और लसीका गठन।

लसीका का धीमा प्रवाह लसीका और ऊतकों के बीच चयापचय के लिए अनुकूल परिस्थितियों को बनाने की आवश्यकता के कारण होता है। लसीका प्रणाली, चयापचय कार्यों के अलावा, लिम्फ नोड्स में सूक्ष्मजीवों को अवरुद्ध करने, फ़िल्टरिंग और सुरक्षात्मक कार्य भी करती है। लिम्फ नोड्स में मौजूद लिम्फोसाइटों और एंडोथेलियम की सक्रिय फागोसाइटिक गतिविधि के कारण सूक्ष्मजीवों का अवरोधन होता है। यह प्रायोगिक रूप से निर्धारित किया गया था कि स्ट्रेप्टोकोकी प्रति घन सेंटीमीटर की 600 मिलियन कॉलोनियों में से, जब उन्हें लिम्फ नोड में पेश किया जाता है, तो थोड़े समय के बाद, इनमें से 11% रोगाणु मर जाते हैं। हालांकि, जैसा कि पीएफ Zdrodovsky द्वारा नोट किया गया है, यह लिम्फ नोड्स के असाधारण सुरक्षात्मक कार्य के महत्व को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए, क्योंकि अनुकूलन के दौरान उनमें जमा रोगजनकों, अव्यक्त संक्रमण का एक लंबा ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से रोगजनकों के बारे में सच है जिनके लिए शरीर मुश्किल से या आंशिक रूप से प्रतिरक्षा विकसित करता है। शरीर के किसी भी हिस्से में लिम्फ नोड्स में वृद्धि शरीर में संक्रमण के स्पष्ट आक्रमण और लिम्फ नोड्स द्वारा इसकी अवधारण का संकेत देती है। इस कारण से, लिम्फ नोड्स में वृद्धि के साथ मालिश को contraindicated है, मालिश के प्रभाव में, लसीका प्रवाह में वृद्धि होगी, जिसका अर्थ है कि इस मामले में रक्त प्रवाह पूरे शरीर में संक्रमण के प्रसार का पक्ष ले सकता है। मालिश के दौरान, स्ट्रोक के रूप में मालिश आंदोलनों के प्रभाव में, त्वचा की लसीका वाहिकाओं को खाली कर दिया जाता है, जिससे लसीका प्रवाह में तेजी आती है।

रगड़, आंतरायिक कंपन, टैपिंग, चॉपिंग या पैटिंग के रूप में चिकित्सीय मालिश से लसीका वाहिकाओं का एक महत्वपूर्ण विस्तार होता है, लेकिन जो लोग मालिश में प्रशिक्षित होते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि यदि ये मालिश आंदोलनों को सख्ती से किया जाता है, तो लसीका की ऐंठन नोड प्राप्त कर सकते हैं। 1887 में वापस, लैसर ने साबित कर दिया मालिश का लसीका प्रवाह के त्वरण पर प्रभाव पड़ता है. एक कुत्ते के साथ प्रयोग करते हुए, जांघ पर लिम्फ नोड में, जिसमें उसने एक कांच की नली डाली और पशु के पंजे को थर्मल, रासायनिक और यांत्रिक गुणों की जलन के अधीन किया, लैसर ने देखा कि बहिर्वाह लिम्फ की मात्रा 2 से बढ़ गई -4 बार, जबकि केन्द्रापसारक दिशा में पंजा की मालिश करते समय बहिर्वाह लिम्फ की मात्रा 8 गुना बढ़ जाती है। आराम से, पंजा से लसीका प्रवाह एकल बूंदों में बेहद धीमा था। इससे पहले भी, 1876 में, मॉसेंजिल ने संयुक्त गुहा से लिम्फ नोड्स तक पेंट रचना के पारित होने की गति को बढ़ाने पर मालिश के प्रभाव का प्रदर्शन करते हुए प्रदर्शनकारी प्रयोग किए थे। सावधानी से चीनी स्याही को मिटाकर, उसने खरगोश के घुटने के जोड़ों में इंजेक्शन लगाया, जबकि एक जोड़ की मालिश की गई, और दूसरा, जो नियंत्रण के रूप में कार्य करता था, बरकरार रहा। शव परीक्षा में, यह पता चला कि मालिश के अधीन घुटने का जोड़ अनुपस्थित था, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों में मालिश के अधीन संयुक्त के समीप स्थित क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स में इसकी उपस्थिति देखी गई थी। घुटने के जोड़ के लिए, जो मालिश से प्रभावित नहीं था, स्याही अपरिवर्तित बनी रही। इस अनुभव ने साबित कर दिया है कि मालिश संयुक्त गुहा से शवों के अवशोषण को तेज करती है। Mosengeil प्रयोग 1894 में ब्रौन द्वारा और 1903 में कोलंबो द्वारा दोहराया गया था, और उन्होंने समान परिणाम प्राप्त किए।

1927 में लुईस के शोध प्रयोग बहुत रुचि के हैं। लेखक ने लसीका प्रणाली में ऊतकों से प्रोटीन पदार्थों के कोलाइडल समाधानों के संक्रमण को मजबूर करने पर मालिश के प्रभाव को नोट किया, तथ्य यह है कि वे केशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, उनका अवशोषण केवल लसीका वाहिकाओं द्वारा किया जाता है। प्रयोगों के दौरान, कुत्ते की त्वचा के नीचे 10 मिलीलीटर घोड़े के सीरम का इंजेक्शन लगाया गया था, जो केवल 40 मिनट के बाद वक्ष वाहिनी के लसीका में पाया गया था, मालिश के प्रभाव में यह परिणाम 2 गुना तेजी से - 15-20 मिनट के बाद प्राप्त हुआ था। 1933 में बेनेट, शोर्ट और बाउर द्वारा समान परिणाम प्राप्त किए गए, जिन्होंने चिकन प्रोटीन और हॉर्स सीरम एल्ब्यूमिन को कुत्तों के संयुक्त गुहाओं में इंजेक्ट किया, अर्थात वे पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।

कश्मीर 1952 में, लसीका परिसंचरण पर मालिश और जोरदार आंदोलनों के प्रभाव को स्थापित करने के लिए, एक्स-रे कीमोग्राफी की विधि का सहारा लिया। परीक्षण के विषय सफेद चूहे थे, और प्रयोग स्वयं इस प्रकार चला: 0.115 मिलीलीटर थोरोट्रास्ट को जानवर के निचले अंगों में से एक की त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया गया था, और फिर तुरंत एक्स-रे लिया गया, फिर इस अंग की मालिश की गई इंजेक्शन बिंदु, जिसके बाद फिर से एक्स-रे लिए गए। दो या तीन घंटे के बाद नियमित अंतराल पर मालिश फिर से शुरू की गई। रेडियोग्राफ़ पर थोरोट्रास्ट की गति को चक्रीय रूप से दर्ज किया गया था। थोरोट्रास्ट और एक्स-रे की समान मात्रा की शुरुआत के बाद, उसी वजन के एक अन्य जानवर को एक घूर्णन ड्रम पर रखा गया था, जहां यह उसी अंतराल और अवधि के साथ चलता था जिस तरह से पहले जानवर की मालिश की गई थी। कुल 35 प्रयोग किए गए (प्रत्येक प्रयोग में 3 पशु)। टिप्पणियों से पता चला है कि मालिश और जोरदार आंदोलनों से लसीका परिसंचरण बहुत बढ़ जाता है। हालांकि, लसीका तंत्र पर मालिश के प्रभाव को यांत्रिक रूप से लसीका प्रवाह को तेज करने का एकमात्र तरीका नहीं माना जा सकता है।

वीए वाल्डमैन बिल्कुल सही हैं, यह देखते हुए कि यदि मालिश का महत्व लसीका के केवल एक यांत्रिक आंदोलन द्वारा निर्धारित किया गया था, तो किसी को लंबे समय तक मालिश में दिलचस्पी नहीं होगी। स्थानीय लसीका प्रवाह पर प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, मालिश का लसीका वाहिकाओं के स्वर और वासोमोटर कार्य में सुधार करते हुए, पूरे लसीका तंत्र पर एक पलटा प्रभाव भी पड़ता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिकित्सीय मालिश की तकनीक, जिसे साहित्य में क्लासिक मालिश के रूप में उपनाम दिया गया है, एक दर्जन से अधिक वर्षों के लिए इस तथ्य को कम कर दिया गया था कि मालिश करते समय, सभी आंदोलनों को केवल लसीका की दिशा में किया गया था। यह मालिश तकनीक, जो आज भी व्यापक रूप से उपयोग की जाती है, यंत्रवत राय के प्रभाव में बनाई गई थी, जिसने दावा किया था कि मालिश, सामान्य रूप से, सीधे ऊतकों को प्रभावित करती है। इस संबंध में, मालिश के अभ्यास में फोकल उत्तेजना का नियम प्रबल होता है। चिकित्सीय मालिश की क्रिया के तंत्र में, तंत्रिका तंत्र को एक द्वितीयक योजना में वापस कर दिया गया था। आज, मालिश की कार्रवाई के न्यूरोहुमोरल और रिफ्लेक्स तंत्र के बारे में नए विचारों के लिए धन्यवाद, इस मालिश तकनीक के आवेदन की सीमाएं काफी कम हो गई हैं। लसीका प्रवाह द्वारा मालिश मुख्य रूप से उन मामलों में इंगित की जाती है जहां ऊतकों में रक्तस्राव के पुनर्वसन की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए आवश्यक है, जोड़ों में रिसाव, लिम्फोवास्कुलर अपर्याप्तता, लिम्फोस्टेसिस, ऊतक फाइब्रोसिस के कारण लसीका पथ की रुकावट, बशर्ते कि ये विकार हैं प्रतिवर्ती। चिकित्सा पद्धति में रिफ्लेक्स-सेगमेंटल मसाज की शुरुआत ने मसाज थेरेपिस्ट की चिकित्सीय संभावनाओं को अतुलनीय रूप से बढ़ा दिया है।

मालिश मानव शरीर की एक यांत्रिक जलन है, जो या तो हाथ से या किसी विशेष उपकरण की सहायता से उत्पन्न होती है।

कई वर्षों तक यह माना जाता था कि मालिश केवल मालिश किए जा रहे ऊतकों को प्रभावित करती है, किसी व्यक्ति की सामान्य शारीरिक स्थिति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। जर्मन चिकित्सक विर्चो के यंत्रवत सिद्धांत के प्रभाव में मालिश के शारीरिक और शारीरिक गुणों की इतनी सरल समझ उत्पन्न हुई।

वर्तमान में, घरेलू फिजियोलॉजिस्ट आई। एम। सेचेनोव, आई। ए। पावलोव और अन्य के काम के लिए धन्यवाद, मानव शरीर पर मालिश के प्रभाव के बारे में एक सही विचार बनाया गया है।

मालिश की क्रिया के तंत्र में, तीन कारक प्रतिष्ठित होते हैं: न्यूरो-रिफ्लेक्स, ह्यूमरल और मैकेनिकल। एक नियम के रूप में, मालिश प्रक्रिया के दौरान, त्वचा की विभिन्न परतों में स्थित तंत्रिका अंत प्रभावित होते हैं। तंत्रिका आवेग उत्पन्न होते हैं, जो संवेदनशील मार्गों के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रेषित होते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के संबंधित भागों तक पहुंचते हैं, जहां वे एक सामान्य प्रतिक्रिया में संश्लेषित होते हैं और शरीर में आवश्यक कार्यात्मक परिवर्तनों के बारे में जानकारी के साथ संबंधित ऊतकों और अंगों में प्रवेश करते हैं। . प्रतिक्रिया यांत्रिक प्रभाव की प्रकृति, शक्ति और अवधि दोनों पर और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और तंत्रिका अंत की स्थिति पर निर्भर करती है।

हास्य कारक की क्रिया इस प्रकार है: मालिश तकनीकों के प्रभाव में, त्वचा में बनने वाले जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ (तथाकथित ऊतक हार्मोन - हिस्टामाइन, एसिटाइलकोलाइन, आदि) रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं; वे तंत्रिका आवेगों के संचरण में योगदान करते हैं, संवहनी प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, और मानव शरीर में होने वाली कुछ अन्य प्रक्रियाओं को भी सक्रिय करते हैं।

यांत्रिक कारक भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक विशेष तकनीक के दौरान किए गए खिंचाव, विस्थापन, दबाव, मालिश वाले क्षेत्र में लसीका, रक्त और अंतरालीय द्रव के संचलन में वृद्धि का कारण बनते हैं। इसके कारण भीड़ समाप्त हो जाती है, चयापचय और त्वचा की श्वसन क्रिया सक्रिय हो जाती है।

पूर्वगामी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मानव शरीर पर मालिश के प्रभाव का तंत्र एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें पूर्व द्वारा निभाई जाने वाली प्रमुख भूमिका के साथ न्यूरो-रिफ्लेक्स, हास्य और यांत्रिक कारक शामिल होते हैं।

त्वचा मानव शरीर का एक सुरक्षा कवच है, इसका द्रव्यमान शरीर के कुल भार का लगभग 20% होता है। त्वचा की परतों में विभिन्न कोशिकाएं, तंतु, चिकनी मांसपेशियां, पसीना और वसामय ग्रंथियां, रिसेप्टर्स, बालों के रोम, वर्णक अनाज, साथ ही रक्त और लसीका वाहिकाएं होती हैं। इस प्रकार, सुरक्षात्मक कार्य के अलावा, त्वचा कई अन्य कार्य करती है: यह बाहर से आने वाले चिड़चिड़े संकेतों को मानती है, श्वसन और थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं में भाग लेती है, रक्त परिसंचरण, चयापचय, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करती है, अर्थात यह प्रत्यक्ष रूप से लेती है और मानव शरीर के जीवन में सबसे सक्रिय हिस्सा।

त्वचा में तीन परतें होती हैं: एपिडर्मिस, डर्मिस (स्वयं त्वचा) और चमड़े के नीचे की वसा।

एपिडर्मिस- यह त्वचा की बाहरी परत है जिसके द्वारा शरीर पर्यावरण के सीधे संपर्क में आता है। इसकी मोटाई असमान हो सकती है और 0.8 से 4 मिमी तक भिन्न हो सकती है।

एपिडर्मिस की सबसे ऊपरी परत, जिसे सींग वाली परत कहा जाता है, को लोच और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रतिरोध में वृद्धि की विशेषता है। इसमें गैर-परमाणु, कमजोर रूप से परस्पर जुड़ी कोशिकाएं होती हैं, जो शरीर के कुछ हिस्सों पर यांत्रिक रूप से लगाने पर छूट जाती हैं।

स्ट्रेटम कॉर्नियम के नीचे एक चमकदार परत होती है, जो सपाट कोशिकाओं की 2-3 पंक्तियों द्वारा बनाई जाती है और हथेलियों और तलवों पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती है। इसके बाद दानेदार परत होती है, जिसमें रॉमबॉइड कोशिकाओं की कई परतें होती हैं, और क्यूबिक या रॉमबॉइड कोशिकाओं द्वारा गठित काँटेदार परत होती है।

अंत में, एपिडर्मिस की सबसे गहरी परत, जिसे जर्मिनल या बेसल कहा जाता है, मरने वाली कोशिकाओं को नवीनीकृत किया जाता है। वर्णक मेलेनिन भी यहाँ उत्पन्न होता है, जो बाहरी त्वचा के रंग के लिए ज़िम्मेदार होता है: कम मेलेनिन, हल्का और अधिक संवेदनशील त्वचा। नियमित मालिश इस वर्णक के अधिक निर्माण में योगदान करती है।

डर्मिस, या वास्तविक त्वचा, एपिडर्मिस और चमड़े के नीचे की वसा के बीच की जगह घेरता है, इसकी मोटाई 0.5-5 मिमी है। डर्मिस चिकनी मांसपेशियों और संयोजी ऊतक कोलेजन फाइबर द्वारा बनाई जाती है, जिसके लिए त्वचा लोच और शक्ति प्राप्त करती है। उचित त्वचा में कई रक्त वाहिकाएं होती हैं जो दो नेटवर्क में एकजुट होती हैं - गहरी और सतही, उनकी मदद से एपिडर्मिस को पोषण मिलता है।

त्वचा के नीचे की वसासंयोजी ऊतक द्वारा निर्मित, जिसमें वसा कोशिकाएं जमा होती हैं। शरीर के विभिन्न भागों में त्वचा की इस परत की मोटाई काफी भिन्न हो सकती है: यह पेट, स्तन ग्रंथियों, नितंबों, हथेलियों और पैरों के तलवों पर सबसे अधिक विकसित होती है; सबसे कम यह अलिन्दों, होठों की लाल सीमा और पुरुषों के लिंग की चमड़ी पर पाया जाता है। उपचर्म वसा शरीर को हाइपोथर्मिया और खरोंच से बचाता है।

त्वचा की विभिन्न परतों पर मालिश का प्रभाव बहुत अधिक होता है: विभिन्न तकनीकों की मदद से यांत्रिक क्रिया त्वचा को साफ करने और एपिडर्मिस की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करती है; यह, बदले में, त्वचा की श्वसन की सक्रियता, वसामय और पसीने की ग्रंथियों, तंत्रिका अंत के काम में सुधार की ओर जाता है।

मालिश त्वचा की परतों में स्थित रक्त वाहिकाओं के विस्तार का कारण बनती है, जिससे धमनी का प्रवाह सक्रिय होता है और शिरापरक रक्त का बहिर्वाह होता है और त्वचा के पोषण में वृद्धि होती है। मांसपेशियों के तंतुओं के सिकुड़ा कार्य में सुधार होता है, जिससे त्वचा का समग्र स्वर बढ़ता है: यह लोचदार, लोचदार, चिकना हो जाता है, एक स्वस्थ रंग प्राप्त करता है। इसके अलावा, शुरू में त्वचा को प्रभावित करते हुए, न्यूरो-रिफ्लेक्स, हास्य और यांत्रिक कारकों के माध्यम से विभिन्न मालिश तकनीकों का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

तंत्रिका तंत्र सभी मानव अंगों और प्रणालियों की कार्रवाई का मुख्य नियामक और समन्वयक है। यह पूरे जीव की कार्यात्मक एकता और अखंडता सुनिश्चित करता है, बाहरी दुनिया के साथ इसका संबंध; इसके अलावा, यह कंकाल की मांसपेशियों के काम को नियंत्रित करता है, ऊतकों और कोशिकाओं में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

तंत्रिका तंत्र की मुख्य संरचनात्मक और कार्यात्मक इकाई है न्यूरॉन, जो प्रक्रियाओं वाला एक सेल है - एक लंबा अक्षतंतु और छोटा डेन्ड्राइट। न्यूरॉन्स सिनैप्स द्वारा आपस में जुड़े होते हैं, तंत्रिका सर्किट बनाते हैं जो रिफ्लेक्सिव रूप से सक्रिय होते हैं: बाहरी या आंतरिक वातावरण से आने वाली जलन के जवाब में, तंत्रिका अंत से उत्तेजना सेंट्रीपेटल फाइबर के माध्यम से मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में प्रेषित होती है, वहां से केन्द्रापसारक फाइबर के माध्यम से आवेग विभिन्न अंगों में प्रवेश करते हैं। , और मोटर पर - मांसपेशियों को।

तंत्रिका तंत्र को केंद्रीय और परिधीय, साथ ही दैहिक और स्वायत्त में विभाजित किया गया है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र(CNS) मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी, परिधीय - कई तंत्रिका कोशिकाओं और तंत्रिका तंतुओं से युक्त होता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जोड़ने और तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करने का काम करता है।

मस्तिष्क, कपाल गुहा में स्थित है और दो गोलार्द्धों से मिलकर, 5 खंडों में विभाजित है: मेडुला ऑबोंगेटा, पश्चमस्तिष्क, मध्य, डाइएनसेफेलॉन और अंतिम मस्तिष्क। 12 जोड़ी कपाल तंत्रिकाएं उनसे निकलती हैं, जिनके कार्यात्मक संकेतक भिन्न होते हैं।

रीढ़ की हड्डी पहली ग्रीवा के ऊपरी किनारे और पहली काठ कशेरुका के निचले किनारे के बीच रीढ़ की हड्डी में स्थित है। पूरी लंबाई के साथ इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना के माध्यम से, रीढ़ की हड्डी के 31 जोड़े मस्तिष्क से निकलते हैं। रीढ़ की हड्डी का एक खंड शरीर के एक या दूसरे हिस्से में संकेतों के प्रवाह के लिए जिम्मेदार रीढ़ की हड्डी की प्रत्येक जोड़ी की स्थिति के अनुरूप ग्रे मैटर का एक खंड है। 7 सर्वाइकल (CI-VII), 12 थोरैसिक (Th(D)I-XII), 5 लम्बर (LI-V), 5 सैक्रल और 1 कोक्सीजील सेगमेंट हैं (अंतिम दो को सैक्रोकॉक्सीजल क्षेत्र (SI-V) में संयोजित किया गया है। ) (चित्र 3).

इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं, जिन्हें वक्ष रीढ़ की नसों की पूर्वकाल शाखाएं भी कहा जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को इंटरकोस्टल और छाती की अन्य मांसपेशियों, छाती की पूर्वकाल और पार्श्व सतहों और पेट की मांसपेशियों से जोड़ती हैं (अर्थात, वे इन्हें जन्म देती हैं) मांसपेशियों)।

उपरीभाग का त़ंत्रिकातंत्रयह रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के तने से फैली हुई नसों और उनकी शाखाओं द्वारा दर्शाया जाता है, जो विभिन्न ऊतकों और अंगों में मोटर और संवेदी तंत्रिका अंत बनाती हैं। प्रत्येक मस्तिष्क खंड परिधीय नसों की एक निश्चित जोड़ी से मेल खाता है।

रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका शाखाएं सर्वाइकल, ब्रेकियल, लम्बर और सैक्रल प्लेक्सस से जुड़ती हैं, जिससे तंत्रिकाएं निकलती हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से मानव शरीर के संबंधित भागों में संकेत प्रेषित करती हैं।

सर्वाइकल प्लेक्सस, 4 ऊपरी सरवाइकल नसों की पूर्वकाल शाखाओं द्वारा गठित, गहरी सरवाइकल मांसपेशियों में स्थित है। इस प्लेक्सस के माध्यम से, तंत्रिका आवेग सिर के पश्चकपाल भाग, अलिंद, गर्दन के पूर्वकाल और पार्श्व भागों, कॉलरबोन, साथ ही गर्दन की गहरी मांसपेशियों और डायाफ्राम के पार्श्व भाग की त्वचा में प्रवेश करते हैं।

ब्रैकियल प्लेक्सस, 4 निचले ग्रीवा तंत्रिकाओं की पूर्वकाल शाखाओं और पहली वक्षीय तंत्रिका की पूर्वकाल शाखा के भाग द्वारा गठित, स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी के पीछे, निचली गर्दन में स्थित है।

ब्रेकियल प्लेक्सस के सुप्राक्लेविक्युलर और सबक्लेवियन भागों को आवंटित करें। पहले से, नसें गर्दन की गहरी मांसपेशियों, कंधे की कमर की मांसपेशियों और छाती और पीठ की मांसपेशियों तक जाती हैं; दूसरे से, एक्सिलरी नर्व और लंबी शाखाओं (मस्कुलोक्यूटेनियस, माध्यिका, उलनार, रेडियल, कंधे और प्रकोष्ठ की औसत दर्जे की त्वचीय नसों) से मिलकर, डेल्टॉइड पेशी, ब्रेकियल प्लेक्सस कैप्सूल, कंधे की पार्श्व सतह की त्वचा।

काठ का जाल XII वक्ष और I-IV काठ की नसों की शाखाओं से बनता है, जो त्वचा की परतों में स्थित निचले छोरों, पीठ के निचले हिस्से, पेट, इलियाक मांसपेशियों और तंत्रिका अंत की मांसपेशियों को आवेग भेजता है।

सैक्रल प्लेक्सस वी लम्बर नर्व और सभी कनेक्टेड सैक्रल और कोक्सीजल नर्व से बनता है। इस प्लेक्सस (ऊपरी और निचले ग्लूटल, जननांग, कटिस्नायुशूल, टिबियल, पेरोनियल नसों, जांघ के पीछे के त्वचीय तंत्रिका) से निकलने वाली शाखाएं श्रोणि की मांसपेशियों, जांघ के पीछे, पिंडलियों, पैरों के साथ-साथ संकेत प्राप्त करती हैं। पेरिनेम और नितंबों की मांसपेशियां और त्वचा।

स्वतंत्र तंत्रिका प्रणालीआंतरिक अंगों और प्रणालियों को संक्रमित करता है: पाचन, श्वसन, उत्सर्जन, कंकाल की मांसपेशियों, रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।

दैहिक तंत्रिका प्रणालीहड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों, त्वचा और इंद्रियों को संक्रमित करता है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर पर्यावरण से जुड़ा हुआ है, किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता और मोटर क्षमता सुनिश्चित की जाती है।

मालिश का तंत्रिका तंत्र पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है: एक नियम के रूप में, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करता है, परिधीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बहाल करने में मदद करता है और ऊतकों में पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

इस प्रक्रिया को करने की विधि और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रारंभिक अवस्था के आधार पर, मालिश का एक रोमांचक या शांत प्रभाव हो सकता है: पहला सतही और त्वरित मालिश तकनीकों का उपयोग करते समय नोट किया जाता है, दूसरा एक लंबी, गहरी मालिश के साथ किया जाता है। धीमी गति से, साथ ही मध्यम प्रभाव के साथ मध्यम गति में इस प्रक्रिया को करते समय।

गलत तरीके से की गई मालिश का परिणाम रोगी की सामान्य शारीरिक स्थिति में गिरावट, दर्द में वृद्धि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में अत्यधिक वृद्धि आदि हो सकता है।

शरीर के जीवन के लिए संचार प्रणाली के महत्व को कम नहीं आंका जा सकता है: यह ऊतकों और आंतरिक अंगों के माध्यम से रक्त और लसीका का निरंतर संचलन प्रदान करता है, जिससे उन्हें ऑक्सीजन के साथ पोषण और संतृप्त किया जाता है, चयापचय उत्पादों और कार्बन डाइऑक्साइड को हटा दिया जाता है।

संचार प्रणालीहृदय और कई रक्त वाहिकाओं (धमनियों, नसों, केशिकाओं) का निर्माण करते हैं, रक्त परिसंचरण के बड़े और छोटे घेरे में बंद हो जाते हैं। ये वृत्त हृदय से अंगों तक और विपरीत दिशा में रक्त की निरंतर गति करते हैं।

दिल- यह मानव शरीर का मुख्य कार्य तंत्र है, तालबद्ध संकुचन और शिथिलता जो वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति सुनिश्चित करती है। यह एक चार-कक्षीय खोखला पेशीय अंग है जिसमें 2 निलय और 2 अटरिया होते हैं, शिरापरक रक्त दाएं निलय और आलिंद में गुजरता है, और धमनी रक्त बाएं आधे हिस्से में बहता है।

दिल निम्नानुसार काम करता है: दोनों अटरिया अनुबंध, उनमें से रक्त निलय में प्रवेश करता है, जो आराम करता है; फिर निलय सिकुड़ते हैं, बाएं रक्त से महाधमनी में प्रवेश करते हैं, दाएं से फुफ्फुसीय ट्रंक में, अटरिया आराम करते हैं और शिराओं से आने वाले रक्त को प्राप्त करते हैं; हृदय की मांसपेशियों में शिथिलता आ जाती है, जिसके बाद पूरी प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाती है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, रक्त बड़े और छोटे वृत्तों में परिचालित होता है। प्रणालीगत संचलनयह महाधमनी से शुरू होता है, जो हृदय के बाएं वेंट्रिकल से निकलता है और शाखाओं के माध्यम से धमनी रक्त को सभी अंगों तक पहुंचाता है। केशिकाओं से गुजरते समय, यह रक्त शिरापरक रक्त में बदल जाता है और बेहतर और अवर वेना कावा के माध्यम से दाहिने आलिंद में लौट आता है।

छोटा (फुफ्फुसीय) परिसंचरणफुफ्फुसीय ट्रंक से शुरू होता है, दाएं वेंट्रिकल को छोड़कर फुफ्फुसीय धमनियों के माध्यम से फेफड़ों में शिरापरक रक्त पहुंचाता है। रक्त केशिकाओं से गुजरते समय, शिरापरक रक्त धमनी रक्त में बदल जाता है, जो 4 फुफ्फुसीय नसों के माध्यम से बाएं आलिंद में पहुंचता है।

धमनियोंवे वाहिकाएँ हैं जो हृदय से अंगों तक रक्त ले जाती हैं। व्यास से, सभी धमनियों को बड़े, छोटे और मध्यम और स्थान के अनुसार - असाधारण और अंतर्गर्भाशयी में विभाजित किया जाता है।

सबसे बड़ी धमनी वाहिका महाधमनी है, इसमें से तीन बड़ी शाखाएँ निकलती हैं - ब्राचियोसेफिलिक ट्रंक, बाईं आम कैरोटिड धमनी और बाईं सबक्लेवियन धमनी, जो बदले में शाखा भी होती है।

ऊपरी छोरों की धमनियों की प्रणाली एक्सिलरी धमनी से शुरू होती है, जो ब्रैकियल में गुजरती है, जो बदले में, उलनार और रेडियल में विभाजित होती है, और बाद में सतही और गहरी पामर मेहराब में।

थोरैसिक महाधमनी, जिसकी शाखाएं छाती की दीवारों और छाती गुहा के अंगों (हृदय को छोड़कर) को खिलाती हैं, डायाफ्राम के उद्घाटन के माध्यम से गुजरती हैं और उदर महाधमनी में गुजरती हैं, जो IV-V काठ के स्तर पर विभाजित होती हैं कशेरुकाओं को बाएं और दाएं इलियाक धमनियों में, जो दृढ़ता से शाखा भी करता है।

निचले छोरों की धमनियों की प्रणाली को कई रक्त वाहिकाओं द्वारा दर्शाया गया है, जिनमें से सबसे बड़ी ऊरु, पोपलीटल, पूर्वकाल और पश्च टिबियल धमनियां, औसत दर्जे का और पार्श्व तल की धमनियां और पैर की पृष्ठीय धमनी हैं।

पतली धमनियां जिन्हें धमनी कहा जाता है, में चलती हैं केशिकाओं- दीवारों के माध्यम से सबसे छोटी रक्त वाहिकाएं जिनकी चयापचय प्रक्रियाएं ऊतकों और रक्त के बीच होती हैं। केशिकाएं धमनी और शिरापरक प्रणालियों को जोड़ती हैं और सभी अंगों के ऊतकों को कवर करने वाला एक व्यापक नेटवर्क बनाती हैं। केशिकाएं शिराओं में गुजरती हैं - सबसे छोटी नसें जो बड़ी होती हैं।

वियनावे वाहिकाएँ हैं जो अंगों से हृदय तक रक्त ले जाती हैं। चूँकि उनमें रक्त का प्रवाह विपरीत दिशा में होता है (छोटे जहाजों से बड़े जहाजों तक), नसों में विशेष वाल्व होते हैं जो केशिकाओं में रक्त के बहिर्वाह को रोकते हैं और हृदय को इसके आगे बढ़ने में योगदान देते हैं। मस्कुलोस्केलेटल पंप इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: मांसपेशियों के संकुचन के दौरान, नसें पहले फैलती हैं (रक्त प्रवाह) और फिर संकीर्ण (रक्त हृदय की ओर धकेल दिया जाता है)।

मालिश स्थानीय और सामान्य रक्त परिसंचरण दोनों की सक्रियता में योगदान करती है: व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह तेज होता है, साथ ही नसों और धमनियों के माध्यम से रक्त की गति भी होती है। मालिश तकनीकों से रक्त में प्लेटलेट्स, ल्यूकोसाइट्स और एरिथ्रोसाइट्स की संख्या में वृद्धि होती है और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाती है। केशिकाओं में रक्त और लसीका ऊतकों के बीच आदान-प्रदान के लिए त्वचा पर यांत्रिक प्रभाव का विशेष महत्व है: परिणामस्वरूप, ऊतकों और अंगों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति और हृदय के काम के लिए अनुकूल परिस्थितियां बनती हैं। सुधार करता है।

लसीका तंत्रयह लसीका वाहिकाओं, नोड्स, लसीका चड्डी और दो लसीका नलिकाओं के एक नेटवर्क द्वारा बनता है। शिरापरक प्रणाली के अतिरिक्त होने के कारण, लसीका प्रणाली ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ, प्रोटीन के कोलाइडल समाधान, वसायुक्त पदार्थों के इमल्शन, बैक्टीरिया और सूजन पैदा करने वाले विदेशी कणों को हटाने में शामिल है।

लसीका वाहिकाओंमस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी, उपास्थि, प्लेसेंटा और आंख के लेंस को छोड़कर लगभग सभी ऊतकों और अंगों को कवर करता है। जुड़कर, बड़ी लसीका वाहिकाएँ लसीका चड्डी बनाती हैं, जो बदले में लसीका नलिकाओं में जुड़ जाती हैं जो गर्दन में बड़ी नसों में प्रवाहित होती हैं।

लिम्फ नोड्स, जो लिम्फोइड ऊतक के घने रूप हैं, शरीर के कुछ क्षेत्रों में समूहों में स्थित हैं: निचले छोरों पर - वंक्षण, ऊरु और पोपलीटल क्षेत्रों में; ऊपरी अंगों पर - बगल और कोहनी में; छाती पर - श्वासनली और ब्रोंची के बगल में; सिर पर - पश्चकपाल और अवअधोहनुज क्षेत्र में; गले पर।

लिम्फ नोड्स सुरक्षात्मक और हेमटोपोइएटिक कार्य करते हैं: लिम्फोसाइट्स यहां गुणा करते हैं, रोगजनक रोगाणुओं को अवशोषित किया जाता है और प्रतिरक्षा निकायों का उत्पादन होता है।

लसीका हमेशा एक दिशा में चलती है - ऊतकों से हृदय तक। शरीर के एक या दूसरे क्षेत्र में इसकी देरी से ऊतक शोफ होता है, और कमजोर लसीका परिसंचरण शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारणों में से एक बन जाता है।

मालिश लसीका के संचलन को सक्रिय करती है और ऊतकों और अंगों से इसके बहिर्वाह को बढ़ावा देती है। हालांकि, एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मालिश चिकित्सक के हाथों को प्रक्रिया के दौरान निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर बढ़ना चाहिए। (चित्र 4): सिर और गर्दन की मालिश करते समय - उपक्लावियन को; हाथ - कोहनी और बगल तक; छाती - उरोस्थि से कक्षा तक; पीठ के ऊपरी और मध्य भाग - रीढ़ से लेकर बगल तक; काठ और त्रिक क्षेत्र - वंक्षण के लिए; पैर - पोपलीटल और वंक्षण के लिए। सानना, निचोड़ना, थपथपाना, आदि जैसी तकनीकों का उपयोग करते हुए, कुछ प्रयासों के साथ ऊतकों पर कार्य करना आवश्यक है।

लिम्फ नोड्स की मालिश करना असंभव है। तथ्य यह है कि उनमें रोगजनक बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं (इसका प्रमाण लिम्फ नोड्स में वृद्धि, सूजन, खराश है), और यांत्रिक जलन के प्रभाव में लिम्फ प्रवाह की सक्रियता से संक्रमण पूरे शरीर में फैल जाएगा।

सभी दिशा-निर्देशों के अनुसार सही ढंग से की गई मालिश का श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

टैपिंग, रबिंग और चॉपिंग जैसी तकनीकों का उपयोग करके जोरदार छाती की मालिश करने से श्वास की प्रतिवर्त गहराई, श्वास की मिनट की मात्रा में वृद्धि और फेफड़ों के बेहतर वेंटिलेशन को बढ़ावा मिलता है।

हालांकि, एक समान प्रभाव न केवल छाती की मालिश करके, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों पर यांत्रिक क्रिया द्वारा भी प्राप्त किया जाता है - पीठ, गर्दन, इंटरकोस्टल मांसपेशियों की मांसपेशियों को रगड़ना और गूंधना। ये तकनीकें चिकनी फुफ्फुसीय मांसपेशियों की थकान को भी दूर करती हैं।

श्वसन की मांसपेशियों के आराम और फेफड़ों के निचले लोबों के सक्रिय वेंटिलेशन को शरीर के उस क्षेत्र में मालिश तकनीकों द्वारा सुगम बनाया जाता है जहां डायाफ्राम पसलियों से जुड़ा होता है।

चयापचय मानव शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक समूह है: बाहर से आने वाले पदार्थ एंजाइम के प्रभाव में विघटित हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के विभिन्न कार्यों के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक ऊर्जा निकलती है।

मालिश के प्रभाव में, सभी शारीरिक प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं: ऊतकों और अंगों में गैस विनिमय, खनिज और प्रोटीन चयापचय में तेजी आती है; सोडियम क्लोराइड और अकार्बनिक फास्फोरस के खनिज लवण, कार्बनिक मूल के नाइट्रोजनयुक्त पदार्थ (यूरिया, यूरिक एसिड) शरीर से अधिक तेज़ी से उत्सर्जित होते हैं। नतीजतन, आंतरिक अंग बेहतर काम करना शुरू करते हैं, पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि बढ़ जाती है।

मालिश, जिसके पहले थर्मल प्रक्रियाएं (गर्म, पैराफिन और कीचड़ स्नान) की गई थीं, चयापचय प्रक्रियाओं को काफी हद तक सक्रिय करती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि नरम त्वचा की यांत्रिक जलन के साथ, प्रोटीन टूटने वाले उत्पाद बनते हैं, जो जब रक्त के साथ विभिन्न आंतरिक अंगों के ऊतकों और वाहिकाओं में प्रवेश करते हैं, तो प्रोटीन थेरेपी (उपचार के साथ उपचार) के प्रभाव के समान सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रोटीन पदार्थ)।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मालिश न केवल आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय रूप से उत्तेजित और सक्रिय करती है, बल्कि शरीर की शारीरिक प्रणाली भी: हृदय, श्वसन, संचार, पाचन। तो, मालिश के प्रभाव में, यकृत का उत्सर्जन कार्य (पित्त का निर्माण) और जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्रावी गतिविधि सामान्यीकृत होती है। पेट पर प्रभाव पाचन अंगों के माध्यम से भोजन की गति को तेज करता है, आंतों की गतिशीलता और पेट की टोन को सामान्य करता है, पेट फूलना कम करता है, गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ाता है; ग्रहणी संबंधी अल्सर और पेट के अल्सर के मामले में पीठ, काठ क्षेत्र और पेट की मालिश वसूली प्रक्रिया को तेज करती है।

एक वयस्क के कंकाल की मांसपेशियां उसके शरीर के कुल द्रव्यमान का लगभग 30-40% बनाती हैं। मांसपेशियां, जो मानव शरीर के विशेष अंग हैं, हड्डियों और प्रावरणी (अंगों, वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को ढकने वाले खोल) से किसकी सहायता से जुड़ी होती हैं? कण्डरा- घने संयोजी ऊतक। स्थान के आधार पर, मांसपेशियों को ट्रंक (पीछे - पीछे और गर्दन, सामने - गर्दन, छाती और पेट), सिर और अंग की मांसपेशियों में विभाजित किया जाता है।

निम्नलिखित मांसपेशियां शरीर के सामने स्थित हैं:

- ललाट (अनुप्रस्थ सिलवटों में माथे पर त्वचा को इकट्ठा करता है);

- आंख की गोलाकार पेशी (आंखें बंद कर देती है);

- मुंह की गोलाकार पेशी (मुंह बंद कर देती है);

- चबाना (चबाने की गतिविधियों में भाग लेता है);

- चमड़े के नीचे ग्रीवा (श्वसन प्रक्रिया में भाग लेता है);

- डेल्टॉइड (पक्ष में स्थित, हाथ का अपहरण);

- कंधे की मछलियां (बांह को फ्लेक्स करती हैं);

- कंधा;

- ब्राचियोराडियलिस;

- कोहनी;

- उंगलियों, हाथ और कलाई की फ्लेक्सर मांसपेशियां;

- पेक्टोरलिस मेजर (हाथ को आगे और नीचे ले जाता है, छाती को ऊपर उठाता है);

- पूर्वकाल दांतेदार (एक मजबूत सांस के साथ, छाती को ऊपर उठाता है);

- सीधे पेट (छाती को कम करता है और शरीर को आगे झुकाता है);

- पेट की बाहरी तिरछी पेशी (शरीर को आगे की ओर झुकाती है और पक्षों की ओर मुड़ती है);

- वंक्षण बंधन;

- क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस और इसकी कण्डरा;

- सार्टोरियस मांसपेशी (घुटने के जोड़ पर पैर को मोड़ती है और निचले पैर को अंदर की ओर मोड़ती है);

- पूर्वकाल टिबियलिस मांसपेशी (टखने के जोड़ का विस्तार);

- लंबी बहिर्जंघिका;

- आंतरिक और बाहरी चौड़ा (निचले पैर को खोलना)।

शरीर के पीछे हैं:

- स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी (इसकी मदद से, सिर आगे और पक्षों की ओर झुका हुआ है);

- पैच की मांसपेशी (सिर के विभिन्न आंदोलनों में भाग लेती है);

- प्रकोष्ठ की विस्तारक मांसपेशियां;

- कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी (स्कैपुला आगे बढ़ती है और हाथ को कोहनी के जोड़ में फैलाती है);

- ट्रेपेज़ियस मांसपेशी (स्कैपुला को रीढ़ की हड्डी में अपहरण कर लेती है);

- लैटिसिमस डॉर्सी पेशी (बांह को पीछे ले जाती है और अंदर की ओर मुड़ जाती है);

- एक बड़ी तिर्यग्वर्ग पेशी;

- ग्लूटस मेडियस मांसपेशी;

- ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी (जांघ को बाहर की ओर मोड़ती है);

- सेमिटेंडीनोसस और सेमिमेम्ब्रानोसस मांसपेशियां (जांघ जोड़ें);

- बाइसेप्स फेमोरिस (घुटने के जोड़ पर पैर को फ्लेक्स करता है);

- पिंडली की मांसपेशी (टखने के जोड़ को मोड़ती है, सामने को नीचे करती है और पैर के पिछले हिस्से को उठाती है);

- एड़ी (अकिलिस) कण्डरा। तीन प्रकार की मांसपेशियां हैं: धारीदार, चिकनी और हृदय।

धारीदार मांसपेशियां(कंकाल), एक लाल-भूरे रंग के बहु-परमाणु मांसपेशी फाइबर के बंडलों द्वारा गठित और ढीले संयोजी ऊतक जिसके माध्यम से रक्त वाहिकाएं और तंत्रिकाएं गुजरती हैं, मानव शरीर के सभी भागों में स्थित हैं। ये मांसपेशियां शरीर को एक निश्चित स्थिति में बनाए रखने, इसे अंतरिक्ष में ले जाने, सांस लेने, चबाने आदि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। छोटा और खिंचाव करने की क्षमता होने के कारण, धारीदार मांसपेशियां निरंतर स्वर में होती हैं।

चिकनी मांसपेशियांधुरी के आकार की मोनोन्यूक्लियर कोशिकाओं से मिलकर बनता है और इसमें अनुप्रस्थ धारिता नहीं होती है। वे अधिकांश आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को रेखाबद्ध करते हैं, और त्वचा की परतों में भी पाए जाते हैं। चिकनी मांसपेशियों का संकुचन और विश्राम अनैच्छिक रूप से होता है।

हृदय की मांसपेशी(मायोकार्डियम) हृदय की मांसपेशी ऊतक है, जो इसमें उत्पन्न होने वाले आवेगों के प्रभाव में स्वेच्छा से अनुबंध करने की क्षमता रखता है।

स्वैच्छिक संकुचन केवल मांसपेशियों की विशेषता नहीं है। इसके अलावा, वे प्रत्यक्ष प्रभाव (लोच संपत्ति) के अंत के बाद अपने मूल आकार को फैलाने और लेने में सक्षम होते हैं, लेकिन वे धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति (चिपचिपापन संपत्ति) पर लौट आते हैं।

मालिश का मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों में होने वाली रेडॉक्स प्रक्रियाओं में सुधार करता है, उनमें अधिक ऑक्सीजन के प्रवेश को बढ़ावा देता है और चयापचय उत्पादों की रिहाई को तेज करता है।

यांत्रिक क्रिया से मांसपेशियों की सूजन, जकड़न को दूर करने में मदद मिलती है, परिणामस्वरूप वे नरम और लोचदार हो जाती हैं, उनमें लैक्टिक और अन्य कार्बनिक अम्लों की मात्रा कम हो जाती है, और शारीरिक परिश्रम के दौरान अत्यधिक तनाव के कारण होने वाला दर्द गायब हो जाता है।

ठीक से की गई मालिश केवल 10 मिनट में थकी हुई मांसपेशियों के प्रदर्शन को बहाल कर सकती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि मांसपेशियों के संपर्क में आने पर जारी होने वाला पदार्थ एसिटाइलकोलाइन तंत्रिका अंत के साथ तंत्रिका आवेगों के संचरण को सक्रिय करता है, जो मांसपेशी फाइबर के उत्तेजना का कारण बनता है। हालांकि, अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मांसपेशियों की मालिश करते समय, गूंधने, दबाने, टैप करने जैसी तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए, अर्थात, जहाँ बल के कुछ अनुप्रयोग की आवश्यकता होती है।

लिगामेंटस-आर्टिकुलर तंत्र पर मालिश के प्रभाव को नोट करना मुश्किल नहीं है। जोड़हड्डियों के जंगम जोड़ होते हैं, जिनके सिरे उपास्थि से ढके होते हैं और एक संयुक्त बैग में बंद होते हैं। इसके अंदर एक श्लेष द्रव होता है जो घर्षण को कम करता है और उपास्थि को पोषण देता है।

आर्टिकुलर बैग की बाहरी परत में या उसके बगल में स्थित हैं बंडल- घनी संरचनाएँ जिनकी सहायता से कंकाल की हड्डियाँ या अलग-अलग अंग जुड़े होते हैं। स्नायुबंधन जोड़ों को मजबूत करते हैं, उनमें गति को सीमित या सीधा करते हैं।

मांसपेशियों और जोड़ों को आर्टिकुलर बैग और मांसपेशी कण्डरा के बीच स्थित संयोजी ऊतक के माध्यम से आपस में जोड़ा जाता है।

मालिश आपको संयुक्त और आस-पास के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करने की अनुमति देता है, अधिक श्लेष द्रव के निर्माण को बढ़ावा देता है और संयुक्त बैग में इसका बेहतर संचलन होता है, जो संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाता है, हड्डी के जोड़ों में रोग संबंधी परिवर्तनों के विकास को रोकता है।

मालिश तकनीकों के नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप, स्नायुबंधन अधिक लोचदार हो जाते हैं, लिगामेंटस-आर्टिकुलर उपकरण और टेंडन मजबूत होते हैं। एक उपाय के रूप में, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटों और रोगों के लिए पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान यह प्रक्रिया भी आवश्यक है।

लसीका जल निकासी मालिश पिछली शताब्दी के 30 के दशक में फ्रांस से आती है। यह मैनुअल थेरेपी है, जो लसीका प्रवाह की दिशा में की जाती है, जो इसकी गति को बढ़ाती है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और एडिमा को दूर करती है। प्रभाव पहले सत्र के बाद ध्यान देने योग्य है. यह तकनीक की शुरुआत से लेकर आज तक की जबरदस्त सफलता को निर्धारित करता है।

लसीका जल निकासी मालिश के सार को समझने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि लसीका क्या है। यह एक स्पष्ट, रंगहीन तरल है जो लसीका वाहिकाओं के माध्यम से बहता है। शरीर में यह लगभग 2 लीटर है। यह शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों, वायरस, रोगाणुओं को हटाने को सुनिश्चित करता है, इसके सभी प्रणालियों और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है।

लसीका एक प्रकार का संयोजी ऊतक है। इसमें लिम्फोसाइट्स होते हैं - प्रतिरक्षा प्रणाली की मुख्य कोशिकाएं जो हमारी प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होती हैं।इसके अलावा, यह संचार प्रणाली से निकटता से संबंधित है। यदि रक्त की गति हृदय के काम द्वारा प्रदान की जाती है, तो लसीका लसीका वाहिकाओं में मांसपेशियों का संकुचन है। इसलिए, उनका स्वर शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह वह जगह है जहाँ लसीका जल निकासी मालिश बचाव के लिए आती है - ऊतकों और रक्त वाहिकाओं पर मैन्युअल प्रभाव की एक तकनीक, जो लसीका प्रवाह की गति को बढ़ाती है, जिसका अर्थ है स्लैगिंग और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने का समय।

ध्यान!लसीका प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने के लिए प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना आवश्यक है।

तकनीक का सार

वह वास्तव में सरल है। इस मामले में मैनुअल थेरेपी का मुख्य प्रभाव लसीका प्रवाह की दर को बढ़ाने के उद्देश्य से है, जो कि संवहनी दीवार के मांसपेशियों के तत्वों को उत्तेजित करता है। इसकी क्या आवश्यकता है? बेशक, लसीका प्रणाली की शारीरिक संरचना, लिम्फ नोड्स का स्थान और लिम्फ के आंदोलन की दिशा का ज्ञान।

किसलिए? तो आखिरकार, लिम्फ नोड्स की ओर, लसीका वाहिकाओं के साथ विशेष रूप से मालिश की जाती है। लिम्फ नोड्स स्वयं मालिश नहीं करते हैं, क्योंकि वे मानव शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस और बैक्टीरिया को जमा और बेअसर करते हैं। मालिश की मदद से रक्त में उनकी रिहाई को भड़काना असंभव है।

एक मालिश जो लसीका प्रवाह में सुधार करती है, लसीका वाहिकाओं की दीवार में मांसपेशियों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त करती है। बदले में, वे ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, स्वर को बहाल करते हैं। नतीजतन, लसीका प्रवाह की दर बढ़ जाती है।

ध्यान!लसीका जल निकासी शरीर की मालिश पूरी तरह से दर्द रहित और सुखद प्रक्रिया है, जिसमें पथपाकर और हल्के दबाव शामिल हैं।

संकेत

लसीका शरीर की मालिश लसीका के लाभकारी कार्य को स्थापित करने के लिए एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। और इसका क्या उपयोग है ? विभिन्न प्रकार के सकारात्मक प्रभावों में।

कॉस्मेटोलॉजी में

लसीका प्रणाली का सामान्य कामकाज गारंटी देता है:

• स्लिमिंग।
• पेस्टोसिटी का गायब होना, मुंहासे, त्वचा के रंग में सुधार, दाग-धब्बों का कम होना या गायब होना।
• कायाकल्प: लोच की बहाली, छोटी झुर्रियों का गायब होना।
• स्लिम बॉडी कंटूर।
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना।

निवारक (स्वास्थ्य) उद्देश्यों के लिए

लसीका जल निकासी प्रदान करता है:

• सेल्युलाईट की रोकथाम, वजन बढ़ना।
• जल-नमक चयापचय और शरीर के जल संतुलन की बहाली।
• चयापचय की सक्रियता, ऑक्सीजन के साथ रक्त और ऊतकों की संतृप्ति।
• संवहनी दीवार के स्वर को बढ़ाकर वैरिकाज़ नसों की रोकथाम।
• जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।

चिकित्सा पद्धति में

लसीका जल निकासी कई बीमारियों के लक्षणों से निपटने में मदद करती है:

• यह परिधीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न रोगों में मांसपेशियों में सूजन और ऐंठन से राहत देता है, नसों के सामान्य चालन को बहाल करता है।
• वैरिकाज़ नसों में नसों और वाल्वुलर तंत्र की सिकुड़न को पुनर्स्थापित करता है।
• यह बदलती गंभीरता के मोटापे के व्यापक उपचार का हिस्सा है।
• वंशानुगत या अधिग्रहित बीमारी से जुड़े समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है।

ध्यान!लसीका जल निकासी गंभीर बीमारियों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान मदद करती है।

लसीका जल निकासी के प्रकार

लसीका जल निकासी विभिन्न तरीकों से किया जाता है। लसीका प्रवाह को सामान्य करने के लिए मानव शरीर पर प्रभाव का प्रकार उन पर निर्भर करता है।

मैनुअल (मैकेनिकल)

सैकड़ों वर्षों से जाना जाता है। यह हाथ से विशेष छड़ियों की मदद से किया जाता है, जो दबाव के बल को नियंत्रित करते हुए त्वचा के एक निश्चित स्थान पर लगाए जाते हैं। लब्बोलुआब यह है कि त्वचा के ठीक उस हिस्से की लसीका प्रणाली की सक्रियता है जो किसी विशेष अंग से जुड़ी होती है। इस तरह यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है।

खालीपन

यह कनस्तर वैक्यूम की मदद से लसीका प्रवाह का एक स्थानीय सक्रियण है - एक दबाव जो वायुमंडलीय दबाव से दस गुना कम है। यह शरीर के अपने दबाव और निर्वात में अंतर के कारण होता है कि चयापचय बढ़ता है, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों के साथ अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दिया जाता है।

सावधानी से!निर्वात की कमी - जार के स्थान पर चोट लगने की संभावना।

हार्डवेयर

विभिन्न उपकरणों की मदद से, संपीड़ित हवा द्वारा दबाव बनाया जाता है, जो उपकरण में त्वचा की सतह पर बनता है। यह मानव शरीर के एक निश्चित क्षेत्र पर लक्षित प्रभाव है। इसमें चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह का संतुलन बहाल होता है, क्षय उत्पादों और संचित द्रव को हटा दिया जाता है।

लिम्फोड्रेनेज मायोस्टिम्यूलेशन

इलेक्ट्रोड मानव शरीर की सतह से जुड़े होते हैं, जो एक इलेक्ट्रिक लो-फ्रीक्वेंसी पल्स का उपयोग करके त्वचा की सभी परतों और अंतर्निहित ऊतकों के माध्यम से काम करते हैं। करंट की गति लगातार बदल रही है, जिससे मांसपेशियां "खड़खड़ाहट" लगती हैं और जल्दी से अतिरिक्त नमी से छुटकारा मिल जाता है। अल्ट्रासाउंड का भी इस तरह से उपयोग किया जाता है।

माइक्रो करंट

यह धाराओं का उपयोग भी है, लेकिन पहले से ही उनकी विशेषताओं में मानव जैवप्रवाह के करीब है। एक नरम, दर्द रहित विकल्प जो माइक्रोसर्कुलेशन में सुधार करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है। माइक्रोक्यूरेंट्स और अल्ट्रासाउंड समान हैं। वास्तव में क्या उपयोग करना है, डॉक्टर तय करता है।

जैव जल निकासी

इसे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने का नाम दिया गया है। वास्तव में, ये आहार की गोलियाँ हैं, जिनमें प्राकृतिक मूत्रवर्धक और जुलाब शामिल हैं।इसलिए, वे बिना किसी संदेह के एडिमा को दूर करते हैं।

ध्यान!लसीका जल निकासी उन सभी को दिखाया गया है जिनका बॉडी मास इंडेक्स 20 - 21 यूनिट से अधिक है (अर्थात, सामान्य वजन वाले लोग, बहुत पतले लोगों को छोड़कर)।

कार्रवाई के क्षेत्र

अतिरिक्त तरल हमारी अनुमति नहीं मांगता है कि यह कहां जमा हो सकता है। उसके अपने पसंदीदा क्षेत्र हैं: चेहरा और पैर। वे ही हमें बहुत कष्ट देते हैं। लेकिन ऐसे अन्य क्षेत्र हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• चेहरे की लसीका जल निकासी पेस्टोसिटी से राहत दिलाती है। लाली, मुंहासे गायब हो जाते हैं, त्वचा के मरोड़ में सुधार होता है, इसकी सतह समतल होती है (झुर्रियाँ, निशान)। प्रक्रिया त्वचा को साफ करती है, इसे एक सुखद छाया देती है, इसे अंदर से चमक देती है। इस क्षेत्र के लसीका जल निकासी में गर्दन भी शामिल है।
• आंखों के आसपास के क्षेत्र (पलकों) पर केवल एक विशेषज्ञ ही भरोसा कर सकता है. तथ्य यह है कि यह मानव शरीर पर सबसे नाजुक त्वचा है, कई रक्त और लसीका वाहिकाएं हैं। इस क्षेत्र पर दबाव का बल सख्ती से लगाया जाता है। आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते! लेकिन मुख्य चीज करीबी आंखें हैं।

एक लापरवाह चाल और कुछ बुरा हो सकता है। सामान्य तौर पर, यह पूरे चेहरे की पेशेवर वैक्यूम मालिश का हिस्सा है। यह बैग और आंखों के नीचे काले घेरे से छुटकारा पाने में मदद करता है। त्वचा लोचदार, चिकनी, मखमली हो जाती है।

लेकिन, सभी प्रक्रियाओं की तरह, आँख क्षेत्र के लसीका जल निकासी की सीमाएँ हैं। यह त्वचा, ट्यूमर, चेहरे की तंत्रिका के रोगों पर pustules की उपस्थिति में नहीं किया जा सकता है।

• विशेष एंटी-सेल्युलाईट कार्यक्रमों या आकृति को मॉडल करने के उपायों के एक सेट के हिस्से के रूप में लसीका प्रवाह को उत्तेजित करके शरीर को विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और पानी से मुक्त किया जाता है। आधार रक्त के प्रवाह के बीच संतुलन है, जो पोषण और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करता है, और लसीका का बहिर्वाह, जो क्षय उत्पादों को हटा देता है।
• पैरों की लसीका जल निकासी उन सभी का उद्धार है जो शाम को सूजन से पीड़ित हैं, ऊँची एड़ी के जूते में चलने के बाद। यह पैरों पर एक पाउंड वजन की भावना को दूर करता है, चाल को हल्का, सुंदर बनाता है। सत्र को एक अलग प्रक्रिया के रूप में, या सामान्य शरीर की मालिश के भाग के रूप में किया जा सकता है। प्रतिबंध - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस!

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को प्रभावित किए बिना, साथ ही साथ पीठ के निचले हिस्से को काम करके, रीढ़ के साथ-साथ मालिश द्वारा पीठ के लसीका जल निकासी को उत्तेजित किया जाता है। चोट लगने के बाद इस तकनीक का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इसकी मदद से, वे ऐंठन, दर्द से राहत देते हैं, शरीर की चर्बी कम करते हैं और नसों की चालकता को बहाल करते हैं।

• नितंबों की लसीका जल निकासी विशुद्ध रूप से सौंदर्य आनंद है। यहीं पर हार्डवेयर तकनीक काम आती है। आकार कम करें, नितंबों को कस लें, सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं - ग्राहक की इच्छा: कानून!
• सौंदर्य प्रयोजनों के लिए पेट के लसीका जल निकासी की प्रक्रिया समान है। लेकिन इस क्षेत्र में चिकित्सीय हस्तक्षेप की भी आवश्यकता है: बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान से छुटकारा पाना, कब्ज के साथ क्रमाकुंचन में सुधार और मासिक धर्म को सामान्य करना।

TECHNIQUES

समस्या क्षेत्रों के आधार पर, निम्न हैं:

• एंटी-एडेमेटस लसीका जल निकासी, जो शरीर से "अतिरिक्त" पानी को निकालता है, आकृति को ठीक करता है और वैरिकाज़ नसों को रोकता है।
• सेल्युलाईट विरोधी, "नारंगी के छिलके" को चिकना करना - वसा ऊतक की अतिवृद्धि। यह न केवल शरीर से तरल पदार्थ को निकालता है, बल्कि वसा जमा की संरचना को भी ढीला करता है, समस्या क्षेत्र के स्थानीय माइक्रोकिरकुलेशन को बहाल करता है।
• लिपोलिटिक -उपचर्म वसा को प्रभावित करते हुए, लसीका के ठहराव को समाप्त करता है। शरीर की चर्बी कम करता है।
• मॉडलिंग -सबसे लोकप्रिय, कई लसीका जल निकासी तकनीकों को जोड़ती है। प्रभावी ढंग से और दर्द रहित रूप से त्वचा और मांसपेशियों की सभी परतों के माध्यम से काम करता है, एक सत्र में कई अलग-अलग क्षेत्रों को कवर करता है।
• उठाने की -बच्चे के जन्म के बाद एम्बुलेंस या अचानक वजन कम होना। चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा की लोच में सुधार करता है, इसकी उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

जल निकासी मालिश: मैनुअल और हार्डवेयर

लसीका जल निकासी मालिश की तकनीक हाथ से या विशेष उपकरण के साथ की जा सकती है। यह सब एक्सपोजर की विधि, ऊतक विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। एक तकनीक अक्सर दूसरे का पूरक होती है।

नियमावली

यह मानव शरीर के लसीका क्षेत्रों की एक मैनुअल थेरेपी है।. शरीर को आराम करने, लसीका के प्रवाह में तेजी लाने, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए स्पर्श प्रभाव का एक नाजुक, सटीक तरीका। गति सदैव नीचे से ऊपर की ओर होती है। दबाव की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ जाती है, जो लसीका को धीरे-धीरे दिशा और गति की गति बदलने की अनुमति देती है।

लसीका वाहिकाओं के साथ आंदोलनों को फिसलने से हाथों और त्वचा का संपर्क होता है। विशेष तेल या मालिश जल निकासी क्रीम का प्रयोग करें। दबाव बल के अनुसार, वे भेद करते हैं:

1. सतह(केशिका) मैनुअल लसीका जल निकासी मालिश केवल केशिकाओं के नेटवर्क को प्रभावित करती है। यह हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ लिम्फ नोड्स की ओर किया जाता है। पहले, पथपाकर और कोमल रगड़ के साथ मांसपेशियों के तनाव को दूर करना।
2. आंतरिक भाग(बिंदु या प्रक्षेपण) लसीका जल निकासी लिम्फ नोड्स के क्षेत्र को प्रभावित करती है। यह संकेतों के अनुसार, सावधानीपूर्वक, धीरे-धीरे किया जाता है। लक्ष्य लसीका बहिर्वाह को उस अंग से सक्रिय करना है जो लसीका नोड पर प्रक्षेपित होता है। इसे विषाक्त पदार्थों, "अतिरिक्त" तरल से मुक्त करें, इसे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से संतृप्त करें
3. गहरा(संवहनी) लसीका जल निकासी मांसपेशियों की गहरी परतों को सक्रिय करती है। यह सबसे बड़े संभव प्रयास के साथ किया जाता है। लसीका वाहिकाओं की दिशा में, लिम्फ नोड्स के लिए आंदोलन। यह मालिश वाहिकाओं का विस्तार करती है, जो अंतरकोशिकीय स्थान में लसीका के मुक्त संचलन में योगदान करती है।

यह विषाक्त पदार्थों, वायरस, सूक्ष्मजीवों को दूर करता है। वे मांसपेशियों की टोन बढ़ाते हैं, आकृति को मॉडलिंग करते हैं, सेल्युलाईट और अतिरिक्त मात्रा को हटाते हैं। यह किसी भी एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम का शिखर है।

हार्डवेयर

नाम ही अपने में काफ़ी है। लसीका जल निकासी मालिश के लिए मतभेदों की पहचान करने और अनावश्यक जटिलताओं से बचने के लिए प्रारंभिक नैदानिक ​​​​परीक्षा की आवश्यकता होती है। तकनीकों का निर्विवाद लाभ वसा के एक साथ टूटने और ढीली त्वचा की बहाली में निहित है। निम्नलिखित सबसे अधिक मांग में हैं:

• खालीपन. एलपीजी डिवाइस वैक्यूम मसाज के लिए सबसे नवीन और प्रभावी, लेकिन जटिल डिवाइस है। यह निर्मित नकारात्मक दबाव से लसीका को प्रभावित करता है, ऊतकों में गहराई से प्रवेश करता है, मांसपेशियों की सभी परतों के माध्यम से काम करता है। बस कुछ सत्र, और आप सेल्युलाईट के बारे में भूल सकते हैं।
• प्रेसोथेरेपी. प्रक्रिया ही दबाव को मापने के समान है, केवल कफ "बड़ा" है। यह एक संपूर्ण सूट है जो समस्या क्षेत्र पर लगाया जाता है। ऑपरेशन का सिद्धांत दो माइक्रोप्रोसेसरों से संपीड़ित हवा का दबाव है। उसकी मदद से, अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी खो जाते हैं, नितंबों, पेट, कूल्हों, हाथों, पैरों की मात्रा कम हो जाती है।

दबाव मालिश को स्पंदित किया जा सकता है, जो रक्त वाहिकाओं की लोच और संपीड़न को बढ़ाता है, जिससे रक्त गैसों की मात्रा कम हो जाती है। यह सब डिवाइस के प्रकार और डॉक्टर की पसंद पर निर्भर करता है।

• बिजली से धातु चढ़ाने की क्रिया(माइक्रोक्यूरेंट्स) लो वोल्टेज के साथ काम करता है, यह बायोक्यूरेंट्स के करीब है, इसलिए यह एक व्यक्ति के लिए सुखद है। यह विषाक्त पदार्थों और पानी को धीरे से हटाता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और त्वचा को फिर से जीवंत करता है।
• वैद्युतकणसंचलन- एक और हार्डवेयर तकनीक। कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग किया जाता है। यह गैल्वेनिक धाराओं का उपयोग करता है, जो त्वचा की ऊपरी और मध्य परतों में लसीका प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए इलेक्ट्रोड की मदद से शरीर में इंजेक्ट किया जाता है।

ध्यान!फास्ट फूड, मजबूत कॉफी, चाय के लिए जुनून चयापचय संबंधी विकारों के कारण जांघों और नितंबों में वसा ऊतक के जमाव की ओर जाता है।

प्रक्रिया एल्गोरिथ्म

यह आसान है:

1. तैयारी।कम से कम 25 * के तापमान वाले कमरे में, रोगी को कपड़े उतारने और एक विशेष मालिश की मेज पर रखने की पेशकश की जाती है। मालिश करने वाला हाथों को गर्म करता है और कीटाणुरहित करता है। रोगी की त्वचा को एक एंटीसेप्टिक जेल से साफ किया जाता है और फिर क्रीम या तेल से चिकनाई की जाती है।
2. सत्र हीउपचारित क्षेत्र पर निर्भर करता है, लेकिन लिम्फ नोड्स के क्षेत्र से शुरू होता है, और फिर पूरे शरीर को लिम्फ प्रवाह की दिशा में मालिश करता है।
3. समापन।उपचारित सतह पर एक मॉइस्चराइजिंग कॉस्मेटिक लगाया जाता है। रोगी को गर्म कंबल के नीचे आराम करने दिया जाता है।

ध्यान!लसीका जल निकासी के प्रभाव को बनाए रखने के लिए, आपको इस प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहराना होगा, सप्ताह में कम से कम एक बार। इसी समय, सत्रों के बीच आपको बहुत सारा साफ पानी पीने की जरूरत है, बुरी आदतों को छोड़ दें।

घर पर लसीका जल निकासी

मुझे कहना होगा कि घर पर लसीका जल निकासी मालिश एक बेकार सवाल नहीं है। सैलून तकनीक हर किसी के लिए सस्ती नहीं है, और इसके लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। हालाँकि, इससे पहले कि आप कम से कम कुछ तत्वों को अपने दम पर करने की कोशिश करें, आपको सैद्धांतिक रूप से अच्छी तरह से तैयार करने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

फिर, लसीका आंदोलन के सिद्धांत को समझने के लिए, लिम्फ नोड्स के स्थान का अध्ययन करना आवश्यक है। और फिर बस प्रयास करें। सबसे पहले, आपको चिकित्सीय तेल, क्रीम तैयार करने की आवश्यकता है। भोजन के बाद कभी भी मालिश न करें। सबसे अच्छा समय शाम है। प्रक्रिया से पहले, आपको गर्म होने की जरूरत है, गर्म स्नान करें, त्वचा को एक तौलिया से पोंछ लें और तेल से चिकनाई करें।

उसके बाद, समस्या क्षेत्रों को पथपाकर शुरू करें। आपको उन्हें कुचलने की जरूरत नहीं है।

कोमल स्पर्शों को थपथपा कर बदल दिया जाता है, लेकिन सभी हलचलें केवल लसीका प्रवाह की दिशा में होती हैं। सुनिश्चित करें कि यह चोट नहीं करता है। और इसलिए 30 मिनट से ज्यादा नहीं। अंत में - विश्राम, संवेदनाओं का अवलोकन। होम लसीका जल निकासी मालिश सप्ताह में एक बार की जाती है।

ध्यान!आत्म-मालिश के लिए सत्र की पूर्व संध्या पर सोने से पहले भोजन और तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की आवश्यकता होती है।

वीडियो सबक: लसीका जल निकासी मालिश कैसे करें।

मतभेद

प्रतिबंध काफी गंभीर हैं:

• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
• रक्त और रक्त वाहिकाओं के रोग।
• चर्म रोग।
• ट्यूमर, लिम्फ नोड्स सहित।
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।
• एक अस्पष्टीकृत कारण के साथ सिरदर्द।
• हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह।
• संक्रमण।
• अवधि।

निष्कर्ष

लसीका जल निकासी एक शारीरिक प्रक्रिया है, इसलिए व्यवहार में (मतभेदों के अभाव में) यह जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। हल्की खरोंच अधिकतम है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। अन्यथा, यह शरीर को आकार देने और त्वचा के कायाकल्प का एक उत्कृष्ट दर्द रहित और सुरक्षित तरीका है। यह हमारे युवाओं को लम्बा खींचता है, हमें खुद पर गर्व करने की अनुमति देता है।

फर्श से कई तरह की डेडलिफ्ट होती हैं - डेडलिफ्ट, रोमानियाई डेडलिफ्ट, सीधे पैरों के साथ बारबेल रो और कई अन्य। डेडलिफ्ट में, हम शरीर को सीधा करने और स्क्वाट करने की जटिल श्रृंखला करते हैं। डेडलिफ्ट अलग है।

कब व्यायाम करें

क्लासिक डेडलिफ्ट के विपरीत, डेडलिफ्ट (सीधे पैरों पर) लड़कियों और शुरुआती एथलीटों के लिए आदर्श है। इसे प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है जैसे ही छात्र पीठ के निचले हिस्से और पैरों के पीछे की मांसपेशियों को वांछित डिग्री तक खींच सकता है।

जबकि कोई स्ट्रेचिंग नहीं है, आप व्यायाम नहीं कर सकते। अन्यथा, आप पीठ के निचले हिस्से को गोल कर लेंगे, जिसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। हां, और आप वजन को वांछित ऊंचाई तक कम नहीं कर सकते। अधिकांश व्यायामों में खिंचाव उचित तकनीक का आधार है।

यदि आपकी पीठ में दर्द होता है, तो सीधे पैरों से डेडलिफ्ट करने से आपको चोट लग सकती है। जब ऐसा होता है, तो अपनी पीठ, एब्स और लेग फ्लेक्सर्स को मशीनों पर अलग-अलग काम करें। जब आप उन्हें पर्याप्त रूप से मजबूत करते हैं, तो आप मुक्त भार पर स्विच कर सकते हैं। फिर क्लासिक्स पर।

सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट या डेडलिफ्ट करने से एक साथ कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। जांघों के पीछे और पीछे की मांसपेशियों को सबसे बड़ा भार मिलता है। यहां क्वाड्रिसेप्स, डेडलिफ्ट के क्लासिक संस्करण के विपरीत, शामिल नहीं हैं, क्योंकि पैर हर समय सीधे रहते हैं।

मुख्य कामकाजी मांसपेशियां:

• बैक एक्सटेंसर।
• हिप बाइसेप्स।
• बड़ी लसदार मांसपेशियां।

जांघों, एब्स, फोरआर्म्स, ऊपरी पीठ की आंतरिक सतह पर अतिरिक्त भार पड़ता है।

अवधारणाओं में भ्रम

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि पीठ के निचले हिस्से और पैरों के पीछे बहुत सारे व्यायाम हैं। अपने लिए देखलो:

• डेडलिफ्ट (और इसके सभी प्रकार)।
• रोमानियाई डेडलिफ्ट (थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर)।
• सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट या डेडलिफ्ट।

सीधे पैरों के साथ-साथ रोमानियाई डेडलिफ्ट पर डेडलिफ्ट कहना अधिक सही है।

क्योंकि अलग-अलग कर्षण हैं, उदाहरण के लिए, एक झुकाव में एक बारबेल या डंबेल का कर्षण। और यह स्पष्ट करने के लिए और भी सक्षम है, उदाहरण के लिए, डंबेल के साथ सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट। सीधे पैरों पर बारबेल के साथ डेडलिफ्ट कहना काफी नहीं है।

तो, आप समझते हैं कि ये थोड़े अलग व्यायाम हैं। अगला, हम उनके बीच मुख्य अंतरों को सूचीबद्ध करते हैं।

अब देखते हैं कि सही डेडलिफ्ट तकनीक क्या होनी चाहिए।

निष्पादन तकनीक

पहले हमें स्नायुबंधन और मांसपेशियों को गर्म करने और गर्म करने की आवश्यकता है। व्यायाम करने से पहले, हम जांघ, बछड़ों और पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा पीछे खींचने की सलाह देते हैं।

निष्पादन का क्रम:

• वजन के साथ शुरुआती स्थिति में खड़े हों: हम अपने पैरों को पहले से ही कंधे की लंबाई पर रखते हैं, मोज़े को थोड़ा सा साइड में घुमाया जा सकता है या एक दूसरे के समानांतर छोड़ा जा सकता है।
• कंधे के ब्लेड को एक साथ लाना आवश्यक है, सीधे देखें। पीठ के निचले हिस्से में विक्षेपण (श्रोणि को पीछे धकेलना)। अब आपको सांस लेने के बारे में याद दिलाते हैं: जब आप नीचे जाते हैं, तो आप सांस लेते हैं। साँस छोड़ना बढ़ रहा है। सब कुछ हमेशा की तरह है - साँस छोड़ने पर प्रयास है, साँस लेने पर विश्राम। श्वास लेने के इस सरल सिद्धांत को याद रखें।
• पैर घुटनों पर सीधे! इसलिए, व्यायाम के प्रकार को सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट कहा जाता है। हम सीधी पकड़ के साथ बार को कंधे की चौड़ाई पर पकड़ते हैं।
• हम बार या बार को सीधे प्रत्येक पैर के बीच में ले जाना शुरू करते हैं। ऐसा करने के लिए, पैर एक दूसरे के साथ समान स्तर पर होने चाहिए!
• पीठ सीधी रहती है, हम पीठ के निचले हिस्से को झुकाकर और श्रोणि को पीछे खींचकर झुकते हैं। हम संतुलन बनाए रखने के लिए श्रोणि को पीछे ले जाते हैं ताकि आगे न गिरें। याद रखें कि आप अपने घुटनों को मोड़कर नहीं, बल्कि अपने सभी पैरों को पीछे झुकाकर अपने नितंबों को पीछे खींच रहे हैं। यानी आपके पैर फर्श से लंबवत रेखा से आगे निकल जाएंगे। एक ओर, यह पता चला है कि श्रोणि बिल्कुल नहीं चलती है, और दूसरी ओर, यह पैरों के साथ विचलित होती है। लेकिन पीठ के निचले हिस्से के प्रयासों के कारण सभी आंदोलन किए जाते हैं।
• जब तक आपके पास अच्छा लचीलापन नहीं होगा, तब तक आप बारबेल को घुटने के नीचे गिरा देंगे। समय के साथ, आप मंजिल तक भी जा सकते हैं। हम एक बारबेल की बात कर रहे हैं, खाली बार की नहीं। एक खाली गर्दन को फर्श पर कम करने के लिए, आपको बहुत अच्छी तरह से खिंचाव करने की आवश्यकता है। और पेनकेक्स का व्यास जितना बड़ा होगा, व्यायाम करना उतना ही आसान होगा। लड़कियों के लिए, सबसे पहले, फिटनेस बार या बॉडीबार बेहतर अनुकूल है।
• हम पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के साथ वजन खींचते हैं। अभ्यास के दौरान, आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह कैसे काम करता है और जांघ के पीछे। जब आप शुरुआती बिंदु पर लौटते हैं, तो अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं।

स्वाभाविक रूप से, इस अभ्यास में आप उन भारों को नहीं उठाएंगे जिन्हें आप क्लासिक डेडलिफ्ट में उठा सकते हैं। वजन पीठ के निचले हिस्से और जांघों के पीछे के शीर्ष के माध्यम से उठाया जाता है, न कि मजबूत लेग एक्सटेंसर के माध्यम से।

कर्षण के प्रकार के बीच अंतर

नीचे हम देखेंगे कि सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट, रोमानियाई और क्लासिक डेडलिफ्ट एक दूसरे से कैसे भिन्न होते हैं।

रोमानियाई से सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट

पीठ के निचले हिस्से पर रोमानियाई बारबेल लिफ्ट में हम जिस प्रकार के थ्रस्ट पर चर्चा कर रहे हैं, उससे कई अंतर हैं:

• घुटने मुड़े हुए हैं। और आप जितना नीचे झुकेंगे, यह कोण उतना ही बड़ा होगा। आप अपने घुटनों को मोड़कर अपनी श्रोणि की पिछली गति की क्षतिपूर्ति करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने घुटनों को बहुत ज्यादा मोड़ना है, नहीं। कोण छोटा है - 10-15 डिग्री तक। यह एक्सरसाइज को पूरा करने के लिए काफी है।
• हम श्रोणि को पीछे धकेल कर चलना शुरू करते हैं। डेडलिफ्ट में हम शरीर को झुकाते हैं, लेकिन यहां यह श्रोणि से होता है। वह काठ का फड़कना शुरू करते हुए वापस चला गया।
• हम घुटने के ठीक नीचे बार को नीचे करते हैं, क्योंकि आगे की पीठ को सीधा रखना मुश्किल होगा। सामान्य तौर पर, हम उतना ही नीचे जाते हैं जितना पीछे की अनुमति देता है। रोमानियाई डेडलिफ्ट आपके खिंचाव पर निर्भर नहीं है क्योंकि आप अपने घुटनों को मोड़ते हैं।
• रोमानियाई लिफ्ट नितंबों को भारी रूप से लोड करती है, जब आप शुरुआती बिंदु पर लौटते हैं, तो आपको उन्हें निचोड़ना चाहिए और श्रोणि को आगे बढ़ाना चाहिए। यह दो अभ्यासों के बीच एक अच्छा दृश्य अंतर है।

सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट की तरह बारबेल के साथ रोमानियाई डेडलिफ्ट लड़कियों के लिए अधिक उपयुक्त है।

शास्त्रीय से रोमानियाई

रोमानियाई गेट-अप फुटवर्क के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। घुटने मुड़े हुए हैं ताकि आपके लचीलेपन की ख़ासियतें सही झुकने में बाधा न डालें। डेडलिफ्ट में आप अपनी पीठ और पैरों पर भार डालने के लिए बैठ जाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, दोनों पैर और पीठ वजन उठाने और कम करने का काम करते हैं। यह आपको रोमानियाई लिफ्ट से ज्यादा वजन उठाने की अनुमति देता है। इसलिए यह आधार है। और लड़कियों के लिए यह तभी उपयुक्त है जब वे गंभीरता से अपनी ताकत बढ़ाना चाहती हैं।

क्लासिक से मृत

यहाँ सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है - पैर। सीधा या मुड़ा हुआ - यही अंतर है। याद रखें कि मुड़े हुए पैरों पर क्लासिक डेडलिफ्ट का अर्थ है अधूरे आयाम में स्क्वैट्स, न कि केवल उनकी मुड़ी हुई अवस्था। उत्तरार्द्ध रोमानियाई मसौदे में देखा गया है। लेकिन सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट पैरों को झुकने नहीं देती। हालांकि, घुटनों को लैच्ड अवस्था में नहीं रखा जा सकता है। आपको उन्हें थोड़ा आराम देने की जरूरत है। 1-2 डिग्री का कोण अभी भी होगा। साइड से यह सीधे पैरों जैसा दिखता है।

प्रमुख गलतियाँ

• हम एक गैर-रोमानियाई उत्थान कर रहे हैं, इसलिए पैर सीधे हैं। व्यायाम को सही और गहराई से करने के लिए स्ट्रेच करें। आप हाइपरेक्स्टेंशन के लिए सिम्युलेटर पर प्री-ट्रेन कर सकते हैं। सीधी पीठ के साथ इसमें सबसे गहरी हरकत करने की कोशिश करें। हम पाते हैं कि स्ट्रेचिंग के साथ-साथ स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट के लिए यह बहुत प्रभावी तैयारी है।
• आपको अपना सिर नीचे करने की ज़रूरत नहीं है। आगे देखते हैं। शीशे के सामने खड़े होने की सलाह दी जाती है।
• जब आप बहुत अधिक वजन लेते हैं, तो आप अपनी पीठ को गोल करना शुरू कर देते हैं। क्योंकि वजन पीठ के निचले हिस्से द्वारा नहीं खींचा जाता है, जिसमें ताकत की कमी होती है, बल्कि पूरी पीठ खींचती है। यहीं से सारा आघात शुरू होता है। यह पीठ के निचले हिस्से को गोल करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि इसके बाद पूरी पीठ गोल हो जाएगी।
• ट्रैक्शन के साथ श्रग नहीं करना चाहिए। प्रारंभ में, अपने कंधों को ठीक करें ताकि वे सामान्य सीधी स्थिति में हों, और ऊपर न उठें। हम ट्रेपेज़ स्विंग नहीं करते हैं, लेकिन पीठ के निचले हिस्से।

मुख्य रूप से, बेंट लेग डेडलिफ्ट को द्रव्यमान और ताकत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और वह आधार है। रोमानियाई लिफ्ट (उर्फ रोमानियाई डेडलिफ्ट) और सीधे-पैर वाली डेडलिफ्ट को नितंबों और हैमस्ट्रिंग को अलगाव में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो लड़कियों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। वे रीढ़ को इतना अधिक लोड नहीं करते हैं, लेकिन अगर आप व्यायाम सही तरीके से करना भूल जाते हैं तो चोट लग सकती है।

क्लासिक डेडलिफ्ट करने से पहले, आपको अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए सरल अभ्यासों पर काम करना होगा। और उनसे पहले - हाइपरेक्स्टेंशन और स्ट्रेचिंग का एक महीना।

इसलिए, जब किसी कारण से आपकी स्ट्रेचिंग आगे नहीं बढ़ना चाहती है, तो आप रोमानियाई डेडलिफ्ट पर रुक सकते हैं। और अगर आप पर्याप्त स्ट्रेच कर सकते हैं तो सीधे पैरों से डेडलिफ्ट करें।

क्या बदला जाए?

यदि कर्षण करने में दर्द होता है, तो जांघों के पीछे और पीठ के निचले हिस्से के लिए इनमें से चुनने का प्रयास करें:

• भार के साथ पैरों को पीछे खींचना।
• रिवर्स हाइपरेक्स्टेंशन।
• जांघ के पिछले हिस्से पर लेग प्रेस।
• सामान्य हाइपरेक्स्टेंशन।

इन एक्सरसाइज से कमर के निचले हिस्से और टांगों को करें मजबूत, फिर करें डेडलिफ्ट। यदि आपके पास एक आर्थोपेडिक बेल्ट है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। या आपका डॉक्टर इसे आपके लिए लिख देगा। इस मामले में एक कठोर एथलेटिक बेल्ट प्रभावी नहीं है।