Tijelo je dizajnirano tako da mu je potrebno korisnih elemenata u tragovima. To uključuje aminokiselinu arginin. Zato je važno znati o argininu za potenciju, šta je to, kako utječe na zdravlje i kakve recenzije o njemu postoje.

Utjecaj arginina na ljudski organizam

Aminokiselina ima različita korisna svojstva za ljudski organizam:

1. Pomaže u podizanju imuniteta.
2. Renders povoljan uticaj za proizvodnju hormona.
3. Smanjuje nivo holesterola.
4. Pomaže normalizaciji krvnog pritiska.
5. Smanjuje intraokularni pritisak.
6. Usporava proces razvoja malignih i benignih neoplazmi.
7. Normalizuje nivo šećera u krvi.
8. Jača zidove krvni sudovi.
9. Promoviše brzo zarastanje rane.
10. Osigurava protok krvi korisne supstance i kiseonik za trenirane mišiće.
11. Povećava izdržljivost.

Arginin je sastavni dio lijekova koji se koriste za liječenje HIV-a i AIDS-a. L-arginin se koristi u sportu, medicini i kozmetologiji. Pospješuje proizvodnju hormona rasta, poboljšava stanje kose, usporava starenje, smanjuje količinu tjelesne masti u tijelu, a također aktivno utječe na potenciju.

Uticaj na potenciju

Ne znaju svi muškarci kako pojedini korisni mikroelementi utječu na njihov organizam, a posebno na potenciju. Arginin za potenciju odavno preporučuje većina vodećih stručnjaka širom svijeta.

Po pravilu se u zdravom i mladom tijelu proizvodi u pravim količinama. Međutim, sa godinama i prisustvom prateće bolesti može doći do nedostatka arginina.

Aminokiselina arginin direktno utječe na proces cirkulacije krvi u ljudskom tijelu. Budući da je jedan od glavnih uzroka koji dovode do problema s potencijom poremećaji cirkulacije karličnih organa, L-arginin ima najviše pozitivan uticaj za oporavak muška moć.

Stone riser i seks za 3 sata! I bez tableta...

Da li imate mlohavu potenciju? Zar djevojka nije sretna? Sve se može popraviti, ispostavilo se (!) Za vraćanje potencije kod kuće, dovoljno je 1 put dnevno...

Za razliku od mnogih drugih lijekova, čija je svrha poboljšanje potencije, L-arginin ne samo da rješava ovaj problem, već i pomaže u normalizaciji rada cjelokupnog kardiovaskularnog sistemašto je posebno važno za muškarce starije od četrdeset godina.

Redovan unos aminokiselina značajno se povećava seksualni nagon predstavnici jake polovine čovječanstva. Zahvaljujući vrlo brzom procesu asimilacije, arginin ulazi u krv i jetru za pola sata, doprinoseći proizvodnji testosterona. Upravo je ovaj hormon odgovoran za snagu muške privlačnosti. Nedostatak arginina izaziva smanjenje nivoa testosterona kod muškaraca.

Ključ dobre potencije nije samo snaga seksualne želje, već i kvalitet muške sperme. Arginin se uspješno nosi sa liječenjem neplodnosti, jer se spermatozoid gotovo u potpunosti sastoji od ove aminokiseline. Upotreba L-arginina zasićuje spermatozoide esencijalnim elementima u tragovima, a također povećava njihovu aktivnost. Dakle, pomaže da se provede dugo očekivano začeće djeteta.

Osim direktnog djelovanja na potenciju, aminokiselina doprinosi pojavi otpornosti na stres, poboljšanju raspoloženja i opšte blagostanje ima pozitivan efekat na nervni sistem osoba. Sve ovo pozitivno utiče i na potenciju.

Zdrava potencija je direktan pokazatelj u kojoj je muško tijelo dobro stanje. Arginin je toliko važan za održavanje muške snage, jer doprinosi normalizaciji rada gotovo svih sistema ljudskog tijela.

Dakle, L-arginin ima sledeći uticaj na muško tijelo i potenciju:

• poboljšava erekciju;
• sprečava razvoj impotencije;
• poboljšava kvalitet sperme;
• normalizira ejakulaciju;
• Pomaže u oslobađanju od stresa i nervozne napetosti.

Međutim, jedna upotreba lijekova neće biti dovoljna za održavanje potencije. Muškarac treba da počne pažljivo da prati svoju ishranu i vežbanje, kao i da napusti postojeće loše navike. Asimilacija arginina je nemoguća ako muškarac ne prati količinu i kvalitet sna i usklađenost s dnevnom normom vode za piće. Slijedeći sve ove preporuke, bit će vrlo jednostavno riješiti probleme s potencijom.

Hrana koja sadrži arginin

Prije upotrebe razne droge, preporuča se posvetiti dužnu pažnju ishrani uključivanjem u prehranu onih namirnica koje sadrže arginin. Nedostatak aminokiselina može se nadoknaditi hranom kao što su:

1. Meso.
2. Pileća jaja.
3. Punomasno kravlje mlijeko.
4. Svježi sir.
5. Hleb od heljde.
6. Krupno kukuruzno i ​​pšenično brašno.
7. Losos, tunjevina.
8. Inćuni, rakovi, puževi, škampi.
9. Nepolirani pirinač.
10. Ovsena kaša.
11. Nuts.
12. Sjeme tikve.
13. Mahunarke.

Za muškarce sa smanjenom potencijom izuzetno je važno da svakodnevno konzumiraju orašaste plodove. Za poboljšanje muške snage savršeni su orasi i indijski oraščići. Također se preporučuje prelazak na meso peradi i kunića.

Svi ovi proizvodi su vrlo pristupačni za svaku osobu. Međutim, postoji i lijek L-arginin, koji aktivno koriste bodibilderi, jer se uz arginin hranom apsorbiraju i drugi elementi u tragovima, koji nisu uvijek potrebni onima koji se bave sportom. Lijek ima veliku količinu pozitivne povratne informacije od muškaraca koji su zauvek rešili probleme sa potencijom i neplodnošću.

Pravila uzimanja lijeka

L-arginin se oslobađa u različite forme. Po pravilu, ovo je:

• kapsule;
• prah;
• tablete;
• tečnost.

Najpopularnije su kapsule. Za sve forme postoje gotovo identična pravila prijema. Kao tretman, arginin se uzima tri puta dnevno uz obrok. Optimalno dnevna stopa- 6-7 miligrama. U kombinaciji s fizičkom aktivnošću preporučuje se povećanje doze na 9 miligrama.

Za sportiste maksimuma dnevna doza smatra se 10 miligrama. Početnici bi trebali početi s manjim brojevima, postepeno prelazeći na povećanje doze. Koristiti za muško tijelo od lijeka je bio što efikasniji, preporučuje se striktno pridržavanje utvrđenih preporuka za upotrebu.

Indikacije za upotrebu

Lijek L-Arginin se propisuje u prisustvu sljedećih bolesti:

1. Imunodeficijencija.
2. Ciroza i masna degeneracija jetre.
3. Bolesti bubrega.
4. Bolesti kardiovaskularnog sistema.
5. Artroza.
6. Artritis.
7. Radikulitis.
8. Neplodnost.
9. Mastopatija.
10. Dijabetes.
11. Prisutnost malignih ili benignih neoplazmi.
12. Hronični umor.
13. Depresija.

Nuspojave

Kršenje doze lijeka može dovesti do različitih nuspojava. To uključuje:

• mučnina;
• nelagodnost u stomaku;
• nadutost;
• dijareja;
• povećan umor;
• slabost;
• nisko arterijski pritisak.

Da biste izbjegli nuspojave, morate slijediti upute za upotrebu lijeka.

Kontraindikacije za upotrebu

Kontraindikacije za upotrebu L-arginina uključuju:

1. Alergijske reakcije.
2. Trudnoća i period dojenja.
3. Period aktivnog rasta kod djece (može dovesti do gigantizma).
4. Mentalna bolest.
5. Teška oštećenja pankreasa.
6. Bolesti uzrokovane virusom herpes simpleksa.

Prije upotrebe lijeka potrebna je konsultacija sa specijalistom.

Video: Arginin za erekciju.

Ljekarne i specijalizirane trgovine za sportaše nude potrošačima širok raspon lijekova, čija je suština potpuno nejasna autsajderu. Arginin ili aminokiselina arginin je tvar koja se nalazi u sportskim suplementima, pa čak i nekim lijekovima. Kome je to potrebno i kakav efekat ima na organizam?

Šta je arginin

Prisustvo ovog mikroelementa u gotovo svim sportskim preparatima nije slučajno: aminokiselina arginin ili 2-amino-5-gvanidin-pentanska kiselina spada u broj uslovno esencijalnih, jer. samo odrasla osoba, lišena zdravstvenih problema, ne iskusi njegov nedostatak. Čim dođe do kršenja u tijelu (naročito lezije kože), prirodna sinteza arginina u hipofizi se usporava. Osobe preko 30 godina i deca ovu aminokiselinu treba da primaju izvana, jer. on sam nije toliko aktivan.

Arginin ima 2 vrste:

• D-arginin je neproteinogena aminokiselina;
• L-arginin je proteinogena aminokiselina koja se nalazi u proteinima.

Čemu služi arginin?

Mada dugo vremena tvrdilo se da ova aminokiselina samo šteti organizmu, danas nije moguće precijeniti njen značaj, jer. direktno utiče na glavnu interni sistem- cirkulacija krvi. Prije svega, arginin je neophodan tijelu za održavanje optimalan nivo dušikovi oksidi (derivati ​​L-forme u stanicama) i metabolički procesi ovog elementa, tk. ovo je njihov glavni izvor. Pored opšte vrednosti azotnih oksida za protok krvi, oni su važni za sportiste, jer su odgovorni za stanje mišićno tkivo.

Prednosti i štete arginina

Prošlo je dosta vremena od otkrića Ernsta Šulcea s kraja 19. veka, do dana kada su stručnjaci iz oblasti medicine shvatili kako i kome je arginin koristan, prošlo je mnogo vremena. Isprva su pričali samo o njegovim navodnim (!) negativnih kvaliteta, ali se kasnije pokazalo da su ove hipoteze netačne. Aminokiselina arginin ne nanosi ozbiljnu štetu osobi ako se ne dozvoli njen višak u organizmu, iako nova istraživanja sugeriraju da arginin može biti jedan od uzroka Alchajmerove bolesti.

Postoje mnoge prednosti. Uz prethodno spomenuti učinak amino kiseline arginina na protok krvi, liječnici razlikuju:

• uticaj na sintezu hormona (uključujući kreatin);
• učešće u procesu spermatogeneze;
• vazodilatacija;
• zaustaviti upalne procese;
• detoksikacija jetre;
• ubrzanje regenerativnih procesa;
• potreba za normalnom proizvodnjom arginina za održavanje erektilne funkcije kod muškaraca zbog navale krvi, libida kod žena.

Svojstva l-arginina

Stručnjaci kažu da je sa hemijske tačke gledišta i po principu delovanja na organizam ovaj oblik aminokiseline srodan vitaminima B. Nedostatak L-arginina dovodi do toga da endokrini sistem, počinju kvarovi u radu srca, pogoršava se stanje krvnih žila, sve do ateroskleroze i krvnih ugrušaka, javlja se opći pad odbrambene snage. Pozitivna svojstva L-oblici arginina su dobro poznati u bodybuildingu, tk. može poboljšati performanse mišićna masa(poboljšava ishranu ćelija), opušta mišiće, uklanja mlečnu kiselinu.

Korisni L-arginin i:

• kada gubite težinu - za ubrzavanje sagorijevanja masti;
• uz povećanu fizičku aktivnost - za poboljšanje izdržljivosti;
• kod dijabetesa tipa 2, kada arginaza koju sintetizira tijelo pacijenta uništava L-oblik aminokiseline koju prirodno proizvodi hipofiza;
• za hipertenziju u početna faza – visokog sadržaja L-arginin u krvotoku pomaže u sprečavanju njegovog razvoja.

Djelovanje arginina

Biohemijski procesi unutar muškarca i žene, prema zakonima prirode, ne odvijaju se na isti način, pa će i djelovanje arginina na organizam različitih spolova imati svoje razlike. Benefit for cirkulatorni sistem, nervni i kardiovaskularni L-oblik aminokiseline ostaje isti, kao i uticaj na nivo insulina, metaboličke procese itd., ali u smislu uticaja na reproduktivni sistem a endokrini kod muškaraca i žena se moraju razmatrati odvojeno.

L-arginin za žene

Popularnost ove aminokiseline među bodibilderima izazvala je sumnju među ženama o njenoj vrijednosti za njih. muškarci žele češće stimulirati rast mišića. Međutim, liječnici tvrde da je arginin za žene (L-oblik) također koristan i, ako se uzima umjereno, neće ih učiniti mišićavim tijelom. Uključili su ga stručnjaci u neke dijete i fitnes koktele, preporučili kao sredstvo za mršavljenje, pa čak i borbu protiv bora i gubitka kose. Reklamne fotografije i recenzije obećavaju zadivljujuće rezultate, ali u kozmetologiji arginin je još uvijek manje efikasan nego u drugim područjima.

L-arginin za muškarce

Ako na neko vrijeme zaboravimo na sposobnost ove aminokiseline da djeluje u korist rasta mišića, l-arginin za muškarce može biti koristan sa pozicije vraćanja potencije, jer. aktivno utiče na reproduktivni sistem. Važno je i prisustvo L-oblika arginina u sjemenu, čije je izlučivanje značajno smanjeno kod nedostatka ove aminokiseline; broj aktivnih spermatozoida takođe opada. Neki doktori pod pretnjom muška neplodnostčesto se režim liječenja dopunjava lijekovima na bazi L-oblika aminokiseline arginin.

Kako koristiti arginin

Prednosti ove aminokiseline prvi su uočili onkolozi, kardiolozi i imunolozi, pa se upotreba l-arginina prvenstveno uočava u medicini. Nakon toga su se za njega zainteresirali i sportski nutricionisti, iako se još uvijek vode kontroverze o stvarnim prednostima arginina za rast mišića. Kozmetičari su posljednji došli do ove aminokiseline, koji su odlučili da se poigraju na njenoj povezanosti s kolagenom.

Arginin u bodibildingu

U obliku sportskog dodatka, ova aminokiselina se češće koristi nego kao sastavni dio ljekarničkih dodataka prehrani. Prodavnice nude arginin u obliku kapsula, tableta ili praha, koji je umjetni analog aminokiseline koju sintetiše tijelo. Arginin u sportu (L-oblik) se koristi za:

• povećati izdržljivost;
• ubrzani oporavak nakon treninga;
• podsticaj procesima sagorevanja masti.

Arginin u medicini

Lista svojstava i svrha uzimanja ove aminokiseline u liječenju određenih bolesti ili prevenciji njihovog ponavljanja/progresije je impresivna. U apotekama se može slobodno kupiti, iako će doza biti smanjena u odnosu na dozu sportski dodaci isti tip. Arginin se u medicini može koristiti za:

• promjene u homeostazi masti (posebno kod dijabetesa);
• stabilizacija krvnog tlaka (kod hipertenzije);
• eliminacija erektilne disfunkcije;
• zarastanje kožnih lezija.

Arginin u kozmetologiji

Kroz njegovo prisustvo u hemijski sastav kolagen, aminokiselina arginin postala je tražena u industriji ljepote, gdje se dodaje uglavnom u kreme protiv starenja. Sposobnost usporavanja procesa starenja kože i djelovanja na hormone (uključujući i one odgovorne za rast kose) dovela je do toga da se pojavio u sastavu proizvoda za njegu lica i kose. Opisi proizvođača su primamljivi, ali arginin u kozmetici, prema nekim stručnjacima, apsolutno je beskorisan - ovu aminokiselinu možete imati samo oralno.

Uputstvo za upotrebu arginina

Za "čiste" preparate, koji se mogu naručiti u internet prodavnici organskih proizvoda, princip davanja je približno isti i zavisi samo od doze aminokiseline u kapsuli/tableti. Možete odabrati oblik koji vam odgovara, obratite pažnju na višekomponentne bioaditive ili čisti L-oblik. po najviše efikasni specijalisti zove prah. Sve nijanse kako uzimati ovu aminokiselinu trebale bi biti otkrivene uputama za l-arginin.

Prema oblicima oslobađanja supstance, glavne karakteristike su sljedeće:

• Prašak (arginin hidrohlorid) treba rastvoriti u tečnosti.
• Uzmite kapsulu/tabletu L-arginina sa velikom (oko čaše) količinom negazirane vode.
• Tečni arginin se uzima u čistom obliku.

Kako uzimati arginin

Režim se određuje prema ciljevima, a doza (jednokratna i dnevna) se izračunava prema tjelesnoj težini. Potrebno je rasporediti L-arginin i hranu na način da se između njih stvori slobodan sat, a među konzumiranim namirnicama nema masti (s njima treba povećati interval na 5 sati). Osnovna pravila kako uzimati l-arginin ako se odlučite za kupovinu i piće bez preporuke ljekara:

• Ako namjeravate poboljšati svoju izdržljivost i mišićnu masu, pijte L-arginin prije treninga (30 minuta) i nakon njega. Dnevna doza aminokiseline kreće se od 3 do 9 grama, preporučljivo je početi od niže granične vrijednosti.
• Za liječenje dijabetesa, hipertenzije, poremećaja jetre, arginin se uzima do 3 puta dnevno, uz obrok. Ukupno na dan ne uzimajte više od 3 g aminokiselina.
• Djeci se daje tečni arginin (gel), doza je 1 ml po godini života. Bebe mlađe od 3 godine ne bi trebalo da piju ovu aminokiselinu.
• Alkohol tokom uzimanja arginina je zabranjen.

Koja hrana sadrži arginin

Većina korisna opcija ove aminokiseline - prirodne, koja dolazi iz hrane. Tako možete održavati normalan nivo bez straha od predoziranja, iako se arginin u proizvodima nalazi u u velikom broju. Nedostatak ove supstance sprečava se čak i čašom mleka i porcijom mesa. Glavni izvori arginina su hrana bogata proteinima. Lista kako se doza ove aminokiseline smanjuje:

• bundeva i sjemenke susama;
• kikiriki;
• bor i orasi, bademi;
• plodovi mora, riba;
• svinjetina, piletina, patka;
• jaja;
• svježi sir;
• mlijeko;
• žitarice;
• grožđice;
• cokolada.

Kontraindikacije i nuspojave arginina

Ova aminokiselina može nanijeti očiglednu štetu samo osobama koje imaju određene poremećaje u tijelu:

• disfunkcija jetre;
• šizofrenija i drugi poremećaji centralnog nervnog sistema;
• herpes (aktivan);
• astma.

Upotreba L-arginina kod trudnica i dojilja je kontraindicirana, odojčadi. Ostatak u prvim danima treba biti oprezan, jer se može pojaviti individualna netolerancija na ovu aminokiselinu. Predoziranje izaziva sljedeće nuspojave arginin:

• debljanje;
• pad pritiska;
• zgušnjavanje tkiva hrskavice;
• deformitet zgloba;
• probavni problemi;
• mučnina, dijareja.

Cijena l-arginina

Ovu aminokiselinu možete kupiti jeftino, ali njena koncentracija će biti niska, jer. obračun za tretman. Arginin u apotekama je pretežno takva opcija, mada ima i takvih sportske pripreme. Specijalizovani brendovi dodataka za bodibildere nude skuplji, ali koncentrisaniji arginin (L-oblik aminokiseline). Pregled cijena u Moskvi (bez dostave) je sljedeći:

Video: arginska kiselina

Specijalista za sportsku ishranu i trener u teretani | više >>

Završio: Bjeloruski državni pedagoški univerzitet po imenu M. Tanka. specijalnost: socijalni rad, pedagogija. Kursevi zdravstvenog fitnesa i bodibildinga u Belorusskom Državni univerzitet fizičke kulture, pri Odjeljenju za zdravstvo fizičko vaspitanje. CCM u obaranju ruku, 1. kategorija odraslih u borbi prsa u prsa. Osvajač Kupa Republike Bjelorusije u borbi prsa u prsa. Dobitnik je Republikanske dinamijade u borbi prsa u prsa.

Funkcije arginina

1. Je donator dušikovog oksida

Dušikov oksid - tvar koja regulira tonus arterijske žile. Ako tijelu nedostaje arginin, postoji rizik od povećanja krvnog tlaka. Donator dušika je potreban za sintezu mišićnih stanica. Upravo ovo svojstvo određuje upotrebu arginina u bodybuildingu, budući da je nerazdvojeni arginin uključen u formiranje mišićnog tkiva i izgradnju novih proteina. Takođe smanjuje nivo potkožnog masnog tkiva.

2. Jača imunitet

Arginin je uključen u sve metabolički procesi. Njegovom nedostatku, tijelu je teško odoljeti razne infekcije, virusne bolesti i nositi se sa stresom.

3. Antioksidans je

Arginin učestvuje u izlučivanju krajnjih produkata metabolizma dušika. Stupanj stvaranja uree za uklanjanje proizvoda razgradnje proteina ovisi o jačini ciklusa čišćenja.

4. Ubrzava proizvodnju hormona rasta i testosterona

Mužjak nastaje zbog nerazdvojenog arginina. Uzimanje arginina noću će pomoći povećana proizvodnja hormon rasta (HGH), koji će uticati na rezultate i sagorevanje potkožnog masnog tkiva. Arginin je dio vazopresina (peptidnog hormona hipofize).

5. Povećava pumpanje

Povećanjem cirkulacije krvi i promjenom ravnoteže dušika u pozitivnu stranu, arginin je u stanju da pojača efekat. Pojačava se transportna funkcija krvi, hranjive tvari (kreatin, šećer, voda) brže će stići do mišićnih stanica. Moguće je postići i neku vrstu venskog efekta.

6. Is transportni sistem za kreatin

Arginin djeluje kao samostalan dodatak, međutim, uz sve svoje korisna svojstva je takođe transportni sistem za. Povećanjem cirkulacije, kreatin brže ulazi u mišićne ćelije i na taj način povećava snagu i performanse mišića. Često je uključen arginin.

7. Poboljšava erekciju

Arginin može poboljšati erekciju. Arginin se često kombinuje sa yohembine hidrokloridom (HCL) radi poboljšanja seksualne funkcije. To je zbog činjenice da arginin poboljšava cirkulaciju krvi (kao što je gore spomenuto).

8. Smanjuje potkožno masnoće

Klinički je dokazano da uzimanje arginina uz to značajno smanjuje postotak potkožnog masnog tkiva. Ali ne radi se o l-karnitinu, već o somatotropinu (hormonu rasta), jer je on najbolji endogeni (interni) sagorevač masti.

9. Smanjuje "loš holesterol"

Loš holesterol (holesterol niske gustine), kada se oksidira, može uništiti zidove krvnih sudova. Arginin je u stanju da smanji oksidaciju i Negativan uticaj na plovilima. Na taj način sprečava razvoj ateroskleroze.

Proizvodi sa argininom

• svinjetina,
• pileći file,
• fileti lososa,
• kokošja jaja,
• bor i orasi,
• mahunarke,
• Smeđa riža.

Koju je bolje uzeti

Doziranje i kontraindikacije

Zaključak

Stručno mišljenje

Pavel Pakhomi - vodeći stručnjak za sportsku prehranu lanca trgovina Sportebay

Imajte na umu da se ono što je autor rekao posebno odnosi na L-Arginin - SAN Arginine supreme. Ovi suplementi iz PureProtein i BioTech sadrže arginin alfa-ketoglutarat (AAKG), sol aminokiseline arginina i alfa-ketoglutarne kiseline. Imaju efekte pumpanja, transporta i povećanja dušikovog oksida, ali slabije nego u L-argininu. Tako su 2006. godine sprovedene studije koje su omogućile da se konačno utvrdi uloga AAKG-a u bodibildingu. Naučnici su testirali njegova farmakokinetička svojstva, nuspojave i efikasnost u vježbanju odraslih. Rezultati su pokazali da je arginin alfa-ketoglutarat siguran, te u određenoj mjeri pomaže u povećanju snage bench pressa i vršne snage, ali ne utiče na mišićnu masu, kao i na maksimalni aerobni kapacitet. Zaključeno je da je alfa-ketoglutarat (AAKG) manje efikasan od L-arginina. Budući da je cijena proizvodnje AAKG niža, stekla je veliku popularnost među proizvođačima. sportsku ishranu. Lični fitnes trening od autora ovog članka:

• izrada programa treninga i prehrane na internetu,
• gubitak težine i prilagođavanje
• skup mišićne mase,
• terapija vježbanjem kod razne bolesti(uključujući leđa)
• rehabilitacija nakon ozljeda,

Postoje kontraindikacije, konsultujte se sa lekarom.

Arginin je aktivni sastojak mnogih lijekova i sastavni dio sportske prehrane. Iako ovaj hemijski spoj redovno dobijamo u hrani, farmaceutske kompanije insistiraju na potrebi da ga uzimamo u obliku tableta ili kapsula. Hajde da saznamo da li su osobi potrebni dodatni izvori arginina i kakve efekte treba očekivati ​​od njegove upotrebe.

Šta je to?

Sa stanovišta biološke hemije, arginin jeste. Kao i druge aminokiseline, ovo jedinjenje jeste strukturni element vjeverica. Arginin u organizam ulazi iz hrane koja je bogata proteinima. Aminokiselina se može sintetizirati u tijelu, ali u nedovoljnim količinama da podmiri ljudske potrebe.

Odrasli rijetko doživljavaju nedostatak arginina. Češće se razvija kod djece. Nedostatak ove aminokiseline moguć je samo uz nedovoljnu ili neracionalnu ishranu (gladovanje, ukočenost, vegetarijanstvo).

Kao i mnoge druge aminokiseline, arginin se proizvodi farmaceutske kompanije as medicinski preparati ili dijetetskih suplemenata.

Šta proizvodi sadrže?

Arginin se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla i biljnog porijekla. U velikim količinama, aminokiselina se nalazi u sirovom mesu. Proizvod prošao termičku obradu sadrži manje arginina. Međutim, jesti sirovo meso u nadi da ćete dobiti više aminokiselina je nepoželjno. To može dovesti do zaraze crvima.

Glavni životinjski izvori arginina su:

• kokoš;
• svinjetina;
• losos;
• jaja;
• mlijeko.

U njemu se nalazi mnogo arginina biljni izvori. Vodeći po ovom pokazatelju:

• orašasti plodovi (prvenstveno pinjoli, orasi);
• sjemenke (bučine);
• mahunarke (grašak).

U znatno manjoj količini arginin se nalazi u pirinču, heljdi i kukuruzu. U različitim količinama, ova aminokiselina je prisutna u gotovo svim namirnicama koje sadrže proteine.

Aplikacija

Arginin se koristi kao medicinski proizvod. Ova aminokiselina je uključena u mnoge suplemente i lijekove koji se koriste u različite svrhe. Izdaje se:

• najčešće - u oblicima za oralnu primjenu (tablete, kapsule, otopine);
• rjeđe - u mastima i gelovima;
• još rjeđe - u otopinama za parenteralnu (obično - intravensku) primjenu.

U osnovi, arginin se koristi u bodibildingu i kardiologiji. Njegovi efekti su povezani sa sposobnošću širenja krvnih sudova. Neki proizvođači dodataka prehrani smatraju da arginin treba koristiti za:

• jačanje imuniteta;
• gubitak težine;
• oporavak jetre;
• tretman neplodnosti.

Ako arginin pomaže osobi kod svih ovih stanja, onda nauka još nije znala ništa o tome, ili efekti nisu dokazani kod visok stepen pouzdanost.

Ponekad se arginin predlaže za nanošenje na kožu u obliku gela, losiona, kreme, masti. To rade kako bi zaštitili od opekotina od sunca, zacijelili rane, eliminirali bolove u zglobovima. Osim toga, arginin se može naći u sastavu spreja za kosu ili šampona. Obično su dizajnirani da spriječe ćelavost, smanje lomljenje kose. Efikasnost lokalne primene arginina nije dokazana.

Arginin u bodibildingu

Arginin u kapsulama i tabletama namijenjen je uglavnom osobama koje se bave sportom. Ova aminokiselina treba da:

• proširuje krvne žile, čime se poboljšava trofizam mišićnog tkiva i ubrzava oporavak sportaša nakon treninga;
• pojačava prodiranje u mišiće drugih elemenata sportske prehrane;
• stimuliše lučenje somatotropina (hormona rasta), stoga ima anabolički efekat.

Ne postoje pouzdani dokazi u prilog ovih efekata, sa izuzetkom uticaja na nivo somatotropina u krvi. Međutim, ovaj efekat arginina je dokazan u studijama koje su koristile rastvor za parenteralna primena. Samo intravenske injekcije arginin je doprinio povećanju nivoa somatotropina u krvi. Oralno uzimanje aminokiselina nije dalo takav efekat.

Arginin u medicini

Arginin se prvenstveno koristi kao donor dušikovog oksida. Ova tvar ima vazodilatacijski učinak - širi krvne žile smanjujući njihov tonus. Stoga je arginin dio lijekova koji se koriste za:

• arterijska hipertenzija;
• vaskulogena erektilna disfunkcija, u kojoj su problemi s erekcijom kod muškarca povezani s kršenjem prohodnosti krvnih žila;
• koronarne bolesti srca;
• dijabetička angiopatija (oštećenje krvnih sudova zbog dijabetes s poremećenom cirkulacijom krvi u tkivima);
• Otkazivanje Srca;
• ateroskleroza cerebralnih sudova.

U stvarnosti, lijekova na bazi arginina nema mnogo, a nisu ni popularni među ljekarima. Činjenica je da je po mehanizmu djelovanja ova aminokiselina donator dušika. Ali u medicini se već duže vrijeme koriste efikasniji donori dušika, na primjer, nitroglicerin.

Korist i šteta

Arginin se može uzimati oralno zbog zdravstvenih prednosti. Iako se smatra da ova aminokiselina ima najširi raspon terapeutski efekti, zapravo, nisu svi dokazani. Utvrđeno je da dodatni unos arginina unutra omogućava:

• niži krvni pritisak (sistolni - za 5 mm Hg, dijastolni - za 2-3 mm Hg);
• ubrzati zacjeljivanje rana, fuziju kostiju;
• poboljšati erektilna funkcija(učinak je slabo izražen i ostvaruje se samo ako je oslabljena potencija vaskularnog porijekla).

Moguća šteta od upotrebe arginina:

• predoziranje uzrokuje dijareju, mučninu;
• postoje dokazi da redovno uzimanje arginina povećava rizik od pogoršanja herpesa;
• iako farmaceutske kompanije preporučuju arginin u postinfarktnom periodu, jedna studija je pokazala povećan rizik od smrti od srčane insuficijencije uz upotrebu ove aminokiseline (smrt šest pacijenata dovela je do odbijanja daljnjih istraživanja).

Generalno, arginin nije opasan. To je korisno, nije štetno. Uzdržavanje od uzimanja dodatnog izvora arginina je za osobe koje su nedavno imale srčani udar i onima koji pate od herpesa.

Cijene

L-arginin Solgar. Nema indikacija. Alat se preporučuje kao dodatni izvor arginina - to je sve što se može pročitati u uputama. Cijena - 1770 rubalja za 90 kapsula. Doza je 500 mg arginina. Cijena 1 gram aktivni sastojak- 39 rubalja.

L-Arginin Vitaline. Postoji mnogo indikacija. Dodatak liječi sve, od imunoloških poremećaja do gojaznosti. Cijena - 1700 rubalja za 90 kapsula. Doziranje je isto - 0,5 g. Cijena po gramu je 38 rubalja.

L-arginin Naches Bounty. Proizvod je namijenjen za stjecanje energije od strane osobe i vitalnost. Cijena pakovanja je 575 rubalja za 50 kapsula od 500 mg. Cijena po gramu je 23 rublje. Kao što vidite, ova opcija je mnogo pristupačnija.

Tivortin. Rješenje za intravenozno davanje. Koristi se u kardiologiji. Cijena - 350 rubalja po bočici, koja sadrži 4,2 g arginina. Nema smisla uzimati u obzir cijenu po gramu aktivne tvari, jer je to potpuno drugačiji lijek koji se ne može porediti sa dozni oblici za oralnu primenu. Osim toga, nije baš pogodan za kućnu upotrebu.

Tivortin Aspartate. Otopina za oralnu primjenu. Korišćen u kompleksan tretman arterijska hipertenzija, koronarna bolest srca i dr kardiovaskularne patologije. Osim arginina, sadrži aspartat (još jednu aminokiselinu). Cijena bočice od 200 ml je 1050 rubalja. U 1 ml 200 mg arginina. Cijena za 1 gram aktivne tvari je 27 rubalja.

Osušeni grašak. Proizvod za kulinarsku upotrebu. Nema indikacija, ali je vrlo jeftin i sadrži dosta arginina. Cijena - 50 rubalja po 1 kg. Količina arginina je 2,2 g na 100 g težine. Cijena za 1 gram aktivne tvari je 2 rublje 27 kopejki. Čini se da je to najisplativiji izvor arginina. Moguće nuspojave: nadimanje, nelagodnost u trbuhu, au slučaju hroničnog predoziranja i povećanje tjelesne težine.

izvor:

Slični članci:

• Kategorije

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Arginin poboljšava stanje kože i kose, potiče gubitak težine, povećava izdržljivost. Saznajte kako i u kojim dozama ga pravilno uzimati.

Prijem ovih dana aditivi za hranu postalo uobičajeno.

Povećanje svijesti uz povećanje radnog vremena ne napušta moderne generacije nema izbora nego prihvatiti biljni preparati i dodatke ishrani za održavanje optimalnog zdravlja.

Postoje tablete za sve - za srce i krvne sudove, za razvoj mozga, za bilo šta. Ali šta ako vam kažem da postoje i čarobne tablete za mršavljenje?

Arginin: opće informacije.

Arginin, takođe poznat kao L-arginin, je neesencijalna aminokiselina. To znači da se u njemu sintetizira značajna količina arginina ljudsko tijelo, te ga nije potrebno nabavljati isključivo hranom.

Pa zašto suplementirati L-argininom?

Iako je arginin neesencijalna aminokiselina, u određenim situacijama tijelo je ne može proizvesti potrebna količina npr. tokom bolesti.

Osim toga, sinteza arginina u velikoj mjeri ovisi o dobi, spolu, načinu života, lošim navikama (pušenje, konzumiranje alkohola), prisutnosti žarišta hronična upala, opšte stanje tijelo i kardiovaskularni sistem, ishrana i genetske karakteristike.

Mala djeca i dojenčad nisu u stanju proizvesti ovu aminokiselinu. S godinama se usporava i njegova sinteza. Zbog toga se suplementacija argininom često preporučuje starijim osobama.

Arginin je veoma važan za održavanje zdravlja jetre i jačanje imunološkog sistema. Pospješuje sintezu kolagena u tijelu, što ubrzava proces zacjeljivanja rana.

Arginin je neophodan za mišićni metabolizam, a podstiče gubitak težine smanjujući postotak masnog tkiva. Koristi se i u liječenju neplodnosti kod muškaraca.

I to nije to.

Za mnoge probleme kože, kose i opšte zdravstvene probleme, L-arginin se pokazao efikasnim. Razgovarajmo o svemu tome detaljnije.

Korisna svojstva L-arginina.

Prednosti kože.

1. Usporava proces starenja.

2. Ubrzava proces zarastanja rana.

3. Stimuliše obnavljanje i podmlađivanje kože.

Prednosti za kosu.

1. Smanjuje gubitak kose.

2. Sprečava oštećenje dlake.

Korist za zdravlje.

1. Jača srce i krvne sudove.

2. Pomaže u kontroli krvnog pritiska.

3. Povećava seksualnu želju.

4. Smanjuje upale u organima genitourinarnog sistema.

5. Promoviše gubitak težine.

6. Jača imuni sistem.

7. Ubrzava eliminaciju toksina.

8. Povećava fizičke performanse na treningu.

9. Sprečava razvoj onkološke patologije.

10. Ublažava simptome migrene.

Prednosti arginina za kožu.

L-arginin je kao eliksir mladosti za našu kožu. Evo njegovih glavnih prednosti:

1. Usporavanje procesa starenja

Kao što znate, najviše veliki organ Naše tijelo, koža postaje manje čvrsta i elastična s godinama. Dobivanje ove aminokiseline hranom ili suplementima pomaže u održavanju ljepote i vitalnosti. kože.

Arginin pojačava lučenje hormona rasta. Stimulira tijelo da otpusti hormon rasta protiv starenja u krvotok, što pomaže u usporavanju procesa starenja.

Posavjetujte se sa svojim ljekarom danas i nabavite recept za ove čarobne tablete!

2. Ubrzati zacjeljivanje rana

Arginin skraćuje vrijeme zarastanja rana.

Proteini su ključni za procese zacjeljivanja rana. Arginin pomaže u sintezi proteinskih molekula i na taj način ubrzava proces ozdravljenja. Arginin je uključen u formiranje L-prolina, bez kojeg je nemoguća sinteza kolagena, čime se ubrzava obnavljanje integriteta kože. Osim toga, smanjuje bol i oticanje, što se objašnjava poboljšanjem centralne i periferne cirkulacije.

3. Obnavljanje i podmlađivanje kože

Neki proizvodi za njegu kože osim arginina sadrže i antibakterijske sastojke. Ove komponente, zajedno s antioksidansima, eliminiraju sva oštećenja na koži uzrokovana vanjski faktori ili involucioni procesi, i na taj način pomažu da se vrati urođena mladost izgled kože.

Prednosti arginina za kosu.

Arginin ima kompleksno blagotvorno dejstvo na kosu. Evo nekoliko primjera.

4. Smanjite gubitak kose

Ova aminokiselina, koju sintetizira naše tijelo, širi krvne žile i poboljšava protok krvi u vlasište i vlasište. folikula dlake.

Proizvodi za njegu kose sa argininom u sastavu neutraliziraju djelovanje faktora koji narušavaju razvoj i funkciju folikula dlake ili slabe vlasi, te na taj način pospješuju rast i jačanje kose.

5. Zaštitite kosu od oštećenja

Dobra vijest za one koji vole često farbati kosu! Arginin pomaže u zaštiti kose od jakih kemikalija i djelovanja. visoke temperature. Ovo je jedan od razloga zašto se arginin nalazi u gotovo svim bojama za kosu.

Zdravstvene prednosti arginina.

Arginin utječe na cjelokupno zdravlje na sljedeće načine:

6. Zdravo srce

U tijelu, arginin se pretvara u dušikov oksid (NO). Dušikov oksid djeluje kao neurotransmiter koji opušta i širi krvne žile, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Ispostavilo se da ova neesencijalna aminokiselina povećava protok krvi u srcu, što zauzvrat smanjuje bol u grudima, širi začepljene arterije i poboljšava stanje kod raznih kardiovaskularnih bolesti.

Arginin je efikasan u liječenju anginoznog bola kod angine pektoris, koji signalizira da srce ne dobija dovoljno krvi. Napad angine može nastati na pozadini emocionalnog ili fizička aktivnost, na primjer, tokom treninga. Lekari preporučuju visoke doze arginin, dva do tri grama dnevno, as pomoć liječenje angine pektoris i ishemijske bolesti srca.

7. Kontrola krvnog pritiska

Arginin svira važnu ulogu u regulaciji krvni pritisakčime se smanjuju štetni efekti arterijske hipertenzije.

Povećanje krvnog pritiska može uzrokovati grčeve u nogama i grčeve, umor, konfuziju, glavobolju i brzo povećanje broja otkucaja srca (tahikardiju).

8. Povećajte seksualnu želju

Jedna od najočitijih prednosti L-arginina je povezana sa povećanim seksualnim nagonom i kod muškaraca i kod žena.

Ova neesencijalna aminokiselina je vitalna za muško seksualno zdravlje. Pokazalo se da dodatak argininu kod muškaraca koji pate od oligospermije i smanjene pokretljivosti spermatozoida poboljšava plodnost. Proširujući krvne sudove, arginin povećava protok krvi do genitalija. Svi ovi faktori doprinose liječenju erektilne disfunkcije.

9. Smanjenje upala u organima genitourinarnog sistema

Arginin može smanjiti upalu Bešika. Ova aminokiselina takođe ublažava konvulzije mišiće potkoljenice i poboljšava funkciju bubrega kod transplantiranih pacijenata.

10. Pomoć pri mršavljenju

Sada za najuzbudljiviju upotrebu arginina. Prilikom gubitka kilograma! Dodatak argininu smanjuje tjelesnu masnoću i povećava masu skeletnih mišića. Brojne studije su pokazale da uzimanje L-arginina povećava nivo inzulina u krvnoj plazmi, što dovodi do izgradnje mišića čak i tokom odmora. Promjene na hormonalnom nivou pomažu u povećanju metabolizma, bitne komponente procesa mršavljenja. Šta bi moglo biti bolje? Način mršavljenja bez napornih treninga! Iako lično smatram da je obuka neophodna.

11. Ojačajte imuni sistem

Arginin je veoma efikasan u borbi protiv bolesti koje su praćene upalne reakcije, te štiti organizam od prodora patogenih mikroorganizama.

Ova neesencijalna aminokiselina ima snažna protuupalna i antioksidativna svojstva i pomaže u čišćenju tijela od slobodni radikali. Kada se koristi u kombinaciji sa vitaminom C i omega-3 mastima, arginin je efikasan u prevenciji raznih hroničnih bolesti.

Arginin ima pozitivan učinak na centralni nervni sistem, jer dušikov oksid djeluje kao neurotransmiter u mozgu i pomaže u zaštiti našeg tijela od vanjskih prijetnji.

12. Eliminišite toksine

Pozdravite prirodni detoksikator!

Arginin pomaže u smanjenju koncentracije amonijaka u krvi, što je direktno povezano s procesom uklanjanja toksičnih metaboličkih proizvoda. Zbog toga se ovaj dodatak često propisuje u liječenju razni prekršaji metabolizam. amonijak - nusproizvod razgradnju proteina u tijelu, što uzrokuje uništavanje stanica.

13. Povećajte fizičke performanse

Vjerujte argininu da povećate svoju izdržljivost. Ozbiljno!

Ranije smo govorili o tome da ova aminokiselina pospješuje cirkulaciju krvi u tijelu, pružajući svakoj mišićnoj ćeliji nezamjenjive hranljive materije i kiseonik. Može donekle povećati vašu snagu i izdržljivost bez ikakvog bola.

Arginin se takođe pokazao efikasnim u liječenju intermitentne klaudikacije, stanja u kojem salo izazivaju vazokonstrikciju u donjih udova i stopala. Uključivanje dodataka argininu u režime liječenja poboljšava toleranciju na vježbe i smanjuje bol u mišićima kod pacijenata sa ovom bolešću.

14. Prevencija onkološke patologije

Nedostatak arginina tipičan je za osobe koje se bore sa malignim bolestima.

Istraživanja su pokazala da su ćelije supresora imunog sistema glavni krivci za ovaj nedostatak. A ovo je važno jer naše imuni sistem jako ovisi o argininu, koji je uključen u formiranje i funkciju limfocita i T stanica.

Ovo glavni razlog propisivanje lijekova s ​​argininom pacijentima koji su na kemoterapiji.

15. Smanjenje simptoma migrene

migrena - ozbiljan problem. Glavobolja migrena nikada ne dolazi sama, uvek je praćena simptomima kao što su mučnina i povećana osetljivost na svetlost i buku.

Ne brinite, uzimanje arginina će pomoći da se nosite sa ovim stanjem! Kombinacija L-arginina s ibuprofenom pomaže i kod najtežih napada migrene. Ali svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom ako se stanje pogorša.

L-arginin u hrani.

Dobra vijest za one koji ne vole uzimati suplemente!

Ova neesencijalna aminokiselina se nalazi u mnogim namirnicama, poput orašastih plodova i ribe. Potpuni izvor proteina će definitivno postati najbolji izbor nego sam arginin, pogotovo jer su ove namirnice bogate drugim aminokiselinama i nutrijentima neophodnim za normalan rad mišića i unutrašnjih organa.

TO najbolji izvori Ove aminokiseline uključuju:

• Jaja
• Mliječni proizvodi - jogurt, kefir, sir
• Govedina
• Turska
• Hen
• govedina i pileća džigerica
• Riba divljač - također će vam pružiti nezamjenjivu hranu masne kiseline omega-3, koji su veoma korisni za srce i krvne sudove
• Kokos
• Sjeme tikve
• Sesam
• Sjemenke suncokreta
• Morske alge
• morsko povrće
• orasi
• Badem

Kao i kod drugih suplemenata i nutrijenata, doza L-arginina u velikoj mjeri ovisi o dobi, spolu i cjelokupnom zdravlju osobe. U nastavku su preporučene doze za neke slučajeve:

• Kardiovaskularna patologija:
• erektilna disfunkcija: od 3 do 6 grama, podeljeno u dve doze - ujutru i uveče.
• Povećanje izdržljivosti i fizičke performanse: 5 do 9 grama jednom dnevno.
• Upalni procesi: 1000 mg dnevno.

Upozorenja.

Uzimanje aminokiseline arginina iznad preporučenih doza može dovesti do nestabilnog krvnog pritiska, razvoja dijabetesa, neravnoteže u biohemiji krvi ili povećanog rizika od krvarenja kod trudnica.

Uzimanje L-arginina zajedno sa oralnim kontraceptivi, lijekovi protiv bolova i određeni lijekovi koji se koriste za liječenje hipertenzije, koronarne bolesti srca ili dijabetesa, mogu dovesti do određenih nuspojave, posebno na mučninu, dijareju, otežano disanje, kolike u abdomenu.

Arginin ne bi trebalo da uzimaju trudnice, kao ni mlade majke koje doje. Arginin je kontraindiciran kod djece mlađe od dvije godine.

Neke kratkoročne nuspojave se vide u zdravi ljudi koji uzimaju arginin u dnevnoj dozi od 1 grama. Ove nuspojave uključuju nadimanje, bol u trbuhu, alergijske reakcije, kratak dah, snižavanje krvnog pritiska.

konsultujte lekara - najbolje rješenje u bilo kom od slične situacije. Ne glumi doktora!

L-arginin pomaže kod migrena, normalizira krvni tlak, ubrzava zacjeljivanje rana, skraćuje period rehabilitacije nakon operacije i rješava probleme s plodnošću. Pa šta čekate, razgovarajte sa porodičnim doktorom i počnite uzimati arginin već danas! Podijelite svoje iskustvo u komentarima.