Krajnji cilj aktivnosti borbene obuke trupa je visoka borbena sposobnost i borbena gotovost.

Visoka borbena sposobnost je komponenta visoke efikasnosti, fizičke spremnosti i obučenosti vojnog osoblja za određenu vojnu specijalnost na pozadini dobrog fizičkog razvoja i zdravlja.

Visoka fizička spremnost postiže se cjelokupnim sistemom fizičkog vaspitanja osoblja i ocjenjuje se u skladu sa Priručnikom o fizičkoj pripremi.

Medicinska služba ocjenjuje djelotvornost tjelesnog treninga i stanje fizičke spremnosti u pogledu stepena fizičkog razvoja, zdravlja i radne sposobnosti.

U fiziologiji vojnog rada i vojnoj psihologiji često se koriste pojmovi efikasnost, borbena gotovost, efikasnost i pouzdanost borbenog rada vojnog specijaliste, pa je potrebno definisati ove pojmove.

Borbena sposobnost vojnog specijaliste je karakteristika sposobnosti osobe da riješi borbeni zadatak, zbog funkcionalnog stanja tijela, obuke i tehničke opremljenosti.

Pod efektivnošću borbenog rada vojnog specijaliste treba razumjeti stepen uspješnosti u postizanju tih borbenih ciljeva.

u kompleksu naoružanja ili postrojenju vojne opreme za koje

oni su namijenjeni.

Pouzdanost rada vojnog specijaliste podrazumijeva se kao vjerovatnoća neometanog odvijanja procesa rada osobe u datim uslovima za određeni vremenski period, uz zadatu brzinu obrade informacija, vrstu odgovora itd.

Efikasnost je sposobnost osobe da izvrši određenu aktivnost u datim vremenskim okvirima i parametrima učinka. Ocjenu učinka treba dati na podacima studije direktnih i indirektnih pokazatelja efektivnosti određene aktivnosti.

U praksi se u dinamici performansi razlikuje nekoliko perioda; obradivost, visoke (optimalne) performanse, nestabilne performanse i njihovo progresivno smanjenje.

Period obradivosti karakterizira postupno povećanje funkcionalnih sposobnosti tijela, prilagođavanje osobe na najracionalniji način obavljanja ovog posla uz istovremeno povećanje njegove produktivnosti.

Period visokih (optimalnih) performansi karakteriše visok kvalitet i zadata količina rada. Optimalni učinak je osiguran optimalnim funkcionisanjem fizioloških sistema podrške.

U periodu nestabilnog rada razlikuju se dvije faze:

Faza pune kompenzacije, kada se kvantitet i kvalitet

botovi ne trpe, ali se povećava fiziološka cijena rada

zbog stresa fizioloških sistema;

Faza nestabilne kompenzacije, u kojoj se performanse održavaju, ali se povećavaju njeni fiziološki troškovi, potrebni su veliki voljni napori, a kvalitet rada se može pogoršati.

Period progresivnog opadanja performansi karakteriše izraženi zamor tijela. Rad mora prestati.

Dolazi do tzv. "konačnog impulsa" kada je cilj blizu i uz veliki napor volje osoba se prisiljava da zadatak odradi do kraja. Kalkulacija do kraja ima visoku fiziološku cijenu, a u običnoj radnoj aktivnosti "konačni impuls" nije potreban, ako ne i štetan.

Pravi se razlika između pretežno fizičkog i pretežno mentalnog rada, u zavisnosti od toga koja komponenta rada prevladava – fizički (mišićni) ili mentalni (kreativni). Rad može biti težak i naporan, ne težak, ali naporan, i konačno. teška, ali ne i stresna.

Ozbiljnost rada karakteriše potrošnja energije tokom radnog dana, a intenzitet je određen vremenom rada.

Subjektivni osjećaj težine rada i njegove napetosti određen je ne samo potrošnjom energije u jedinici vremena, već i faktorima kao što su fizička spremnost, zdravstveno stanje, profesionalni nivo, sanitarni i klimatsko-geografski uvjeti, emocionalno stanje itd.

Neki fiziološki pokazatelji intenziteta rada prikazani su u tabeli 18

Tabela 18. Fiziološki pokazatelji intenziteta rada

| Osvetljenje do 90 do 12 do 0,5 do 0,15 |

| Prosjek do 100 do 20 do 0,8 do 0,2 |

| Veliki do 120 do 36 do 1,5 do 0,5 |

| Vrlo velika 120 36 1,5 0,5 |

Mentalni rad tipičan je uglavnom za vojne stručnjake profila operatera, može se uvjetno podijeliti u tri tipa:

Mentalni rad senzornog tipa (primanje i prenošenje informacija nepromijenjeno);

Mentalni rad senzomotornog tipa:

a) pretežno senzorni tip (informacije i jednostavan motorički odgovor (upravljač lijevo - volan desno, itd.)

b) pretežno motornog tipa (informacije i priprema opreme za rad)

Mentalni rad logičkog tipa:

a) sa standardnom vrstom djelatnosti (redovni rad)

b) pretežno heuristička aktivnost

c) sa nestandardnim aktivnostima (odgovor se ne daje uvijek).

U karakterizaciji težine i intenziteta vojnog rada vojnika u kopnenim snagama, važno je napomenuti da su oni determinisani prvenstveno vojnom specijalnošću. Među vojnim profesijama naći ćemo one koje se mogu smatrati pretežno mentalnim radnim zanimanjima (operateri računarskih centara, kadrovi itd.) i one koje se odnose na fizički rad (tenkovske trupe, inžinjerijske jedinice, motorizovani strijelci). U danima vježbi potrošnja energije motorizovanih strijelaca i tankera dostiže 5.000 ili više kcal, što se već odnosi na posebno težak rad. Na vježbama u planinskim predjelima potrošnja energije motorizovanih strijelaca dostiže 5500 i više kcal. Posebno je intenzivan rad vojnih lica u danima vježbi, a to se prije svega odnosi na vozače tenkovskih posada, kada je jedan od važan trenutak za postizanje cilja je vrijeme. Napad na motorizovane puške pješice, pa čak i po neravnom terenu, težak je i intenzivan posao. Visok neuro-emocionalni stres tipičan je za radare, tankere kada forsiraju vodene barijere duž dna, hemičare kada rade sa pravim otrovnim supstancama.

U procesu redovne nastave bilo koje vrste aktivnosti tijelo se prilagođava zahtjevima, njegove funkcionalne sposobnosti se postepeno povećavaju, dok se uz formiranje i konsolidaciju vještina, razvoj fizičkih kvaliteta i povećanje psihičke stabilnosti razvija i kondicija. kao manifestacija dugotrajne adaptacije na

Proces razvoja kondicije, uklj. borbene tehnike i veštine naziva se trening, što se u širem smislu podrazumeva kao dugotrajan sistematski uticaj na telo u cilju stvaranja povećanih fizičkih i psihičkih performansi, kao i otpornosti tela na spoljašnje uticaje.

Redovne punopravne nastave u sistemu fizičkog treninga ne samo da poboljšavaju pokazatelje funkcionalnog stanja tijela, zdravlja i fizičkog razvoja, već i osiguravaju najbrže formiranje i razvoj kondicije.

Što je viši nivo treninga, to je izraženija integracija tjelesnih funkcija. Najviša kondicija se manifestuje u optimalnom stanju mehanizama koordinacije na pozadini visokih funkcionalnih sposobnosti organa i sistema.

Svrha rada: naučiti osnovne pojmove i metode za procjenu učinka i ovladati sposobnošću određivanja učinka osobe.

I. Ciljani program

v. Priprema za rad

1. Ponoviti edukativni materijal o problemu ljudske performanse i metodama za njegovo utvrđivanje.

2. Dijagnostika početnog nivoa znanja

1 (RO). Koje su glavne metode za procjenu ljudskog učinka?

2 (RO). Objasnite šta se naziva direktnim indikatorima učinka?

3 (OS). Kako steći adekvatnu predstavu o performansama neke osobe?

4 (RO). Opišite kako dinamika performansi utiče na razvoj umora?

5 (RO). Šta se podrazumeva pod optimalnim uslovima rada?

III. Teorijske informacije

Efikasnost je maksimalna sposobnost osobe da obavlja određenu profesionalnu djelatnost u određenom vremenu i parametrima učinka.

Glavni metodološki pristup u procjeni ljudskog učinka je korištenje direktnih i indirektnih indikatora. Direktni pokazatelji učinka uključuju rezultate rada: tačnost i brzinu njegove implementacije, greške i produktivnost rada. Kao indirektni pokazatelji koristi se dinamika pokazatelja funkcionalnog stanja tijela, odnosno stepen njihovog odstupanja tokom rada od početne vrijednosti ili od fiziološke norme. Najpotpunija i adekvatnija predstava o radnom kapacitetu može se dobiti proučavanjem kako proizvodnih karakteristika radne aktivnosti, tako i nivoa funkcionalnih promjena u različitim organima i sistemima koji su najviše opterećeni tokom vrste rada koji se proučava.

Proučavanje radnog kapaciteta počinje s karakteristikama cijelog kompleksa faktora specifičnih za određenu profesiju, njihovom kvalitativnom procjenom, omogućava vam da odredite fiziološke promjene i predvidite mogući utjecaj rada na ljudsko tijelo. Fiziologija rada danas ne postoji univerzalna metoda profesije kojom bi se okarakterisala bilo koja vrsta rada. U većini studija postoji deskriptivna karakteristika nekih vrsta rada, koja daje predstavu o kvalitativnim karakteristikama specifičnosti režima, higijenskih uslova, opterećenja na centralni nervni sistem, fizičke komponente i sl. . Međutim, čak i tako daleko od potpune stručne procene moguće je uočiti razliku u stepenu uticaja na ljudski organizam kompleksa faktora koji karakterišu uslove rada, odnosno stepen težine i intenziteta rada, parametara proizvodno okruženje. Pored navedenih faktora, radna sredina ima veliki uticaj na produktivnost rada, bez obzira na vrstu profesije. Radno okruženje je integritet materijalnih faktora procesa rada i društvenih odnosa koji nastaju između učesnika u radu.

Efikasnost ljudskog rada u velikoj mjeri je određena funkcionalnim stanjem tijela. Promjenom funkcija izvršnih sistema mijenja se i nivo aktivnosti kardiovaskularnog i respiratornog sistema koji osiguravaju rad prvih. Proučavanje performansi funkcionalnog stanja radnog zavoja povezano je s oslobađanjem niza zadataka koji proizlaze iz specifičnosti proizvodnog procesa. Prije svega, potrebno je odrediti koje funkcije iu kojim fazama rada preuzimaju glavno opterećenje. Ovo određuje izbor fizioloških parametara. U svakom slučaju, provodi se uzimajući u obzir procjenu stanja onih tjelesnih sistema koji su najvažniji za osiguranje određene profesionalne djelatnosti.

Dinamika radne sposobnosti i razvoj umora tokom fizičkog i mentalnog rada se suštinski ne razlikuju. Međutim, kod umora povezanog s mentalnom aktivnošću, najizraženije funkcionalne promjene se uočavaju u centralnom nervnom sistemu. Stoga, za procjenu funkcionalnog stanja osobe koja se bavi uglavnom mentalnim radom,

podaci koji karakterišu brzinu motoričkih reakcija, površinsku osetljivost kože, pragove slušne i vibracijske osetljivosti, tačnost koordinacije pokreta, pokazatelje funkcionalnog stanja vizuelnog analizatora, psihofiziološke pokazatelje (korekcioni testovi, testovi pažnje, pamćenja), kao i indikatori funkcionalnog stanja cirkulacije krvi, mogu se koristiti, disanje, itd. Dinamika performansi osobe tokom dana može se odraziti na krivulju normalnih performansi tokom dana (slika 16.1).

Prilikom procjene stepena fizičkog rada mogu se koristiti pokazatelji stanja nervnog mišićnog sistema (snaga, izdržljivost pojedinih mišićnih grupa), pokazatelji hemodinamike, disanja i vremena uslovljenih motoričkih reakcija. Podjela indikatora za procjenu funkcionalnog stanja tokom psihičkog i fizičkog rada je relativna. Za sve vrste radova mogu se koristiti elektroencefalografija, elektrokardiografija, reoncefalografija, elektromiografija, složene biohemijske metode. U procesu dijagnosticiranja umora funkcionalnog stanja osobe koriste se različiti testovi i uzorci.

Submaksimalni stres testovi. Istraživanja pokazuju da se najvrednije informacije o funkcionalnom stanju kardiovaskularnog sistema daju uzimajući u obzir promjene u glavnim hemodinamskim parametrima ne tokom perioda oporavka, već direktno tokom izvođenja doziranih opterećenja.

Određivanje fizičkih performansi (FPO) tokom testova na stres i u obavljanju profesionalnih poslova je od velikog značaja za procenu funkcionalnog stanja srčanog i vaskularnog i respiratornog sistema. U praksi se indikatori često koriste ne za maksimalan rad, već za rad pri pulsu od 170 otkucaja u minuti. (FPZ170). U ovom testu opterećenje se postepeno povećava sve dok se ne postigne broj otkucaja srca od 170 otkucaja u minuti. Ovaj nivo opterećenja (kgm/min.) I je pokazatelj FPZ170.

Test sa koracima je najfiziološkiji i najpristupačniji za ljude bilo koje dobi i radne sposobnosti. Koristite standardni dvostruki bod (sl. 16.2). Na najvišoj stepenici, osoba treba da stoji uspravno i nakon svakog stavi oba šatora na pod

Da biste odredili submaksimalni nivo opterećenja tokom testa sa koracima, možete koristiti tabelu. 16.1, što označava broj uspona do dvostruke linije u 1 min. u roku od 4 min. i odgovarajućih 75% maksimalne potrošnje kiseonika za osobe prosečne fizičke sposobnosti različitog pola, težine i starosti.

Jasno je da se ovom nivou opterećenja treba postepeno približavati. U tabeli. 16.1. iznad svake kolone u zagradama je broj otkucaja srca (HR) (ppm), koji odgovara prosječnoj fizičkoj sposobnosti žena i muškaraca ove starosne grupe. Ako se brzina pulsa pri opterećenju naznačenom za njega razlikuje za manje od 10 u 1 min. vrijednosti date u zagradama, onda se fizičko stanje osobe može smatrati zadovoljavajućim. Ako je brzina pulsa niža od one koja je data u zagradama za 10 više, onda je fizička sposobnost osobe iznad prosjeka, a ako je puls 10 na 1 min. i više od onih navedenih u zagradama, fizička sposobnost je niska.

Tabela 16.1

Submaksimalna opterećenja tokom step testa i njihova procena ljudi različite starosti, pola i težine

IV. Tehnologija i tehnika izvođenja eksperimenata

1. Kardiovaskularni rezultat? sistem. Jednostavan Rufier-Dixin test: ((P1 + P2 + P3) - 200) / 10, gdje je P1 puls u mirovanju; P2 - puls nakon 20 čučnjeva; P3 - puls nakon minute odmora. Rezultat: 1-3 je vrlo dobar rezultat, 3-6 je dobar.

Vaš rezultat: _

2. Ortostatski test. Osoba leži na kauču 5 minuta. tada se snima broj otkucaja srca. Nakon toga ona ustaje i ponovo se izračunava broj otkucaja srca. Normalno, kada se prelazi iz ležećeg u stojeći položaj, broj otkucaja srca se povećava za 10-12 mailova. / Min. Povećanje otkucaja srca do 20 mailova. / Min. označava zadovoljavajući odgovor i više od 20 mailova. / min. - Nezadovoljavajuća, odnosno nedovoljna nervna regulacija kardiovaskularnog sistema.

Vaš rezultat: _

3. Klinostatski test - prelazak iz stojećeg u ležeće stanje. Normalno, smanjenje otkucaja srca je 6-10 mailova. / Min.

Vaš rezultat: _

4. Test sa 20 čučnjeva (Martinet test). Izračunava se puls u mirovanju. Nakon 20 dubokih čučnjeva (razdvojene noge, ruke ispružene naprijed) 30 sekundi. odrediti procenat povećanog broja otkucaja srca od početnog nivoa. Ocjena rada: sa povećanjem srčanog ritma za 25%, stanje kardiovaskularnog sistema ocjenjuje se kao dobro, za 50-75% - zadovoljavajuće, više od 75% - nezadovoljavajuće.

Uz pomoć tonometra, koji je prikazan na sl. 16.3 Izmjerite krvni tlak prije i nakon testa. Sa zdravim odgovorom na fizičku aktivnost, sistolni (gornji) pritisak raste za 25-30 mm, a dijastem-lično (donji) ili ostaje na istom nivou ili blago opada (za 5-10 mm).

Vaš rezultat: _

5. Koeficijent izdržljivosti određen je Kvasovom formulom. Test karakteriše funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema i predstavlja integralnu vrednost koja kombinuje broj otkucaja srca, sistolni i dijastolni pritisak: CV = broj otkucaja srca o 10/Tpuls.

Normalno, CV je 16. Povećanje ukazuje na slabljenje aktivnosti kardiovaskularnog sistema, smanjenje ukazuje na povećanje.

Vaš rezultat: _

6. Test oporavka. Tokom Drugog svjetskog rata uveden je Harvard step test kako bi se utvrdila podobnost vojske. Predviđeno je penjanje na stepenicu visine 50 cm brzinom od 30 dizanja jednu minutu prije iscrpljenosti, ali ne više od 5 minuta. Samo 1/3 zdravih mladih momaka mogla je izdržati takvo opterećenje. Procjena testa je pojednostavljena, odnosno u smislu otkucaja srca u 1. minuti perioda oporavka. Sa takvom ocjenom, "Indeks podobnosti" se određuje formulom: Indeks testa koraka \u003d YuotDZ ^ rb), gdje je c vrijeme koje bi regrut mogao izdržati tokom testa, sek .; // - Brzina pulsa u prvoj minuti perioda oporavka.

Evaluacija rezultata Harvard step testa

7. Odredite svoj učinak pomoću step testa. Rad obavljen u jedinici vremena tokom testa korakom može se prilično precizno odrediti na osnovu tjelesne težine pacijenta, visine stepenice i broja uspona do sadašnjosti: XV \u003d do njegovog o th o 1,33, gdje je ¥ ¥ je opterećenje, kgm/min. ; m - tjelesna težina, kg; ee - visina stepenica, m; 1 - broj dizanja u 1 minuti; 1,33 je faktor korekcije koji uzima u obzir fizičke troškove spuštanja sa stepenica, koji su 1/3 troškova penjanja.

Trenutno se najviše koriste tri testa za indirektno određivanje općih fizičkih performansi:

♦ Harvard step test,

♦ Nowakki test.

Uzorak PWC 170

Teorijska osnova uzorka PWC 170 su dva fiziološka obrasca:

1) povećan broj otkucaja srca tokom mišićnog rada direktno je proporcionalan njegovom intenzitetu (snazi);

2) stepen povećanja srčane frekvencije pri bilo kojoj (neograničavajućoj) fizičkoj aktivnosti obrnuto je proporcionalan funkcionalnim mogućnostima kardiovaskularnog sistema, što je indirektni kriterijum opšte fizičke performanse.

Osnova testa PWC 170 je određivanje snage fizičke aktivnosti pri kojoj broj otkucaja srca dostiže 170 otkucaja/min, tj. nivo optimalnog funkcionisanja kardio-respiratornog sistema.

Metodologija i principi evaluacije.

Opcije uzorka PWC 170 .

1. Panevropski (M.A. Godik et al., 1994). Uključuje izvođenje tri opterećenja W1-3 sa povećanjem snage (trajanje svakog od njih je 3 minute), ne razdvojenih intervalima odmora. Za to vrijeme opterećenje se povećava dvaput (nakon 3 i 6 minuta od početka testiranja). Broj otkucaja srca se meri u poslednjih 15 sekundi svakog trominutnog koraka, čije opterećenje se podešava tako da se do kraja testa broj otkucaja srca povećava na 170 otkucaja/min. Snaga opterećenja se računa po jedinici tjelesne težine ispitanika (W/kg). Početna snaga je postavljena na stopu od 0,75 - 1,25 W / kg, a njeno povećanje se vrši u skladu s povećanjem brzine otkucaja srca.

PWC170=((W3-W2)/(HR3-HR2) × (170-HR3)+W3)/tjelesna težina, kg

2. Modificirali V.L. Karpman et al. (1974). Uključuje izvođenje dva opterećenja sve veće snage W1-2 (svako po 5 minuta) sa intervalom odmora od 3 minute. Prilikom odabira snage prvog opterećenja treba uzeti u obzir tjelesnu težinu i očekivani nivo opće fizičke izvedbe. Brzina pulsa subjekta se snima na kraju svakog opterećenja (poslednjih 30 sekundi rada na određenom nivou snage). Test se izvodi bez prethodnog zagrevanja.

PWC170=W1+(W2-W1)×(170-HR1)/(HR2-HR1)

3. Izmijenili L.I. Abrosimova et al. (1978). Uključuje izvođenje jednog opterećenja W, što uzrokuje povećanje otkucaja srca do 150-160 otkucaja / min.

PWC170=Š×(170-HR1)/(HR2-HR1)

Tabela 10

Principi za procjenu relativnih vrijednosti indikatora PWC 170

Harvard step test

Test uključuje penjanje na stepenicu frekvencijom penjanja 30 puta u minuti.

Visina stepenice i vrijeme penjanja biraju se u zavisnosti od pola i starosti ispitanika (tabela 11).

Tabela 11

Visina koraka i vrijeme uspona na Harvardskom step testu

Svaki uspon se sastoji od četiri koraka:

1 - korak sa jednom nogom na stepenici;

2 - stavite drugu nogu na to;

/ Početna / Udžbenici / Psihologija rada / Psihologija radne sposobnosti

Na Jutjubu je pokrenut novi kanal profesora Yurija Shcherbatykha "Formula dugovječnosti", posvećen problemu očuvanja mladosti i produženja ljudskog života. Prva dva mjeseca videa će se fokusirati na različite aspekte dugovječnosti, a potom će biti pušteni video snimci s konkretnim preporukama za produženje života i poboljšanje njegovog kvaliteta.

KAKO SNIZITI HOLESTEROL U KRVI?

(Kada bi se ovo trebalo uraditi)

Odlomci iz knjige Y. Shcherbatykha "Psihologija rada i upravljanja osobljem"

Odjeljak 4.1 Psihologija profesionalnog učinka

Ljudski učinak i metode za njegovu procjenu

Prije definiranja pojma „obradivosti“, potrebno je razjasniti niz drugih pojmova koji su usko povezani s njim.

Ispod efikasnost rad razumiju stepen uspjeha koji osoba ostvaruje svoje radne ciljeve. Prilikom utvrđivanja efikasnosti uzima se u obzir visina troškova neophodnih za postizanje određenog rezultata i rezultati dobijeni sa tim troškovima. Prilikom procjene efikasnosti, postoje:

Objektivni pokazatelji: produktivnost i kvalitet rada;

Subjektivni pokazatelji: stepen zadovoljstva zaposlenih rezultatima svog rada, uključenost različitih strana i nivoa ljudske psihe u realizaciju aktivnosti, aktiviranje mentalnih sposobnosti i motivaciono-voljnih komponenti, psihološka cena rezultata u u smislu količine utrošenih ličnih resursa. [Liginčuk].

Pouzdanost rad - vjerovatnoća odvijanja procesa rada bez grešaka za određeni vremenski period pri datom intenzitetu rada.

performanse - sposobnost osobe da obavlja određenu aktivnost u zadatim vremenskim okvirima, parametri pouzdanosti i efikasnosti.

Neki istraživači predlažu razlikovanje dva nivoa performansi: a) aktualizirani – stvarno postojeći u ovom trenutku; b) rezerva. Potonji se također sastoji od dva dijela: manji dio je obučavajuća rezerva, koja može postati dio stvarne izvedbe, a veći dio je zaštitna rezerva koju osoba pokazuje samo u ekstremnim situacijama pod stresom.

Postoje različite metode za procjenu učinka osobe, što je prikazano na Sl. 4.1:

Rice. 4.1. Metode za procjenu ljudskih performansi

Uobičajeno se nazivaju metode za procjenu učinka osobe, zasnovane na analizi rezultata rada direktne metode. U naučnoistraživačkoj praksi, kao direktni pokazatelji radne efikasnosti, koristi se utvrđivanje tačnosti i brzine izvođenja pojedinih, najvažnijih elemenata ili operacija koje čine strukturu radne aktivnosti. Odabir ovih elemenata ili operacija vrši se na osnovu preliminarne psihofiziološke analize profesionalne djelatnosti i izrade profesiograma. Istovremeno se vode pokazatelji produktivnosti rada, kvaliteta rada, dinamika grešaka u radu i analiza njihove psihofiziološke suštine. Direktne metode se obično dijele na elementarne, operativne i integralne metode.

Elementarne metode procijeniti jedan kompletan, ali krajnje jednostavan element operacije (brzina i kvalitet kompjuterskog kucanja, mentalno brojanje, pregled redova brojeva i slova, itd.). Njihove prednosti su jednostavnost i mogućnost preciznog kvantitativnog obračuna, a nedostaci je činjenica da implementacija jednog elementa još ne može u potpunosti okarakterizirati kvalitet profesionalne djelatnosti osobe u cjelini.

Operativne tehnike omogućavaju izolaciju i evaluaciju jednog dijela algoritma rada, koji se sastoji u izvođenju kompletnog skupa elementarnih radnji (obračun plata od strane računovođe, uređivanje knjige od strane urednika, itd.). Njihove prednosti su mogućnost kvantitativne i kvalitativne procjene realnog segmenta radne aktivnosti, mogućnost poređenja rada različitih specijalista i mogućnost evaluacije grupnih aktivnosti. Nedostaci uključuju veći intenzitet rada i složenost standardizacije.

Integralne metode ocijeniti završeni algoritam profesionalne djelatnosti. Jake strane ovakvih metoda su u tome što su usmjerene na procjenu konačne efikasnosti postavljenog cilja za zaposlenog i uvažavanje uticaja motivacije zaposlenog na rezultate njegovog rada, a slabe tačke su glomaznost ovih metoda, teškoća reprodukcije rezultata, složenost metoda, potreba za stručnim procjenama, itd.

As indirektni indikatori U pogledu ljudskog učinka najčešće se koristi dinamika pokazatelja funkcionalnog stanja organizma ili parametara toka psiholoških procesa. Njihova evaluacija se vrši objektivnim mjerenjima fiziološkim metodama i testovima, kao i na osnovu prikupljanja i analize podataka o subjektivnom stanju mentalnih i somatskih funkcija. Na primjer, za subjektivnu procjenu psihičkog stanja osobe koriste se testovi SAN, Spielberger itd.

Prilikom istraživanja fizičke performanse primijeniti metodu doziranih mišićnih opterećenja koja se stvaraju pomoću bicikloergometra. U ovom slučaju, procjena učinka se donosi na osnovu proučavanja dinamike vanjskog disanja i kardiovaskularnog sistema.

mentalne performanse osobe je veoma raznolik i teško ga je procijeniti. Uobičajeno, rad ljudskog operatera može se podijeliti u tri tipa:

Senzorno

senzomotor

Logično

Zauzvrat, senzomotorni rad može biti pretežno senzorni ili motorički. Rad mozga logičkog tipa može se povezati sa rešavanjem standardnih zadataka, rigidno definisanih instrukcijama, i sa rešavanjem neformalnih zadataka, koji se modifikuju u zavisnosti od pratećih faktora i pod uslovom nedostatka informacija.

Treba napomenuti da se prihvatljive mentalne performanse održavaju u prilično širokom rasponu funkcionalnog stanja radnika, a o efikasnosti mentalnog rada možemo samo posredno suditi prema fiziološkim i psihofiziološkim pokazateljima. Indikatori koji se koriste za indirektnu procjenu nivoa ljudskog učinka prikazani su na Sl. 4.2.

Istovremeno, treba napomenuti da je riječ o mjerenju ne maksimalne, već potrebne (ili specificirane) efikasnosti zaposlenog, koja je određena ciljnim ciframa planiranih pokazatelja, nivoom dobiti, tehničkom opremljenošću. proizvodnje, stručno osposobljavanje specijaliste itd. Uz to treba, ako je moguće, voditi računa o ljudskoj motivaciji. Konkretno, studije su pokazale da je obim i kvalitet rada veći kada je zaposlenik orijentisan ka određenom visokom rezultatu u odnosu na orijentaciju na neodređeni maksimum.

Rice. 4.2 Indirektni pokazatelji ljudskog učinka.

4.1.2 Zdravstvena dinamika

Efikasnost zavisi od fizičkih, mentalnih (mentalnih), psihičkih karakteristika osobe, njenih kvalifikacija i zdravstvenog stanja. Najmobilniji faktori koji određuju performanse su psihološka stimulacija aktivnosti i stanje ljudskog zdravlja. Tokom radnog dana, funkcionalne sposobnosti osobe se mijenjaju, a to se ogleda u fluktuacijama u produktivnosti rada, promjenama pažnje i stepenu opasnosti od povređivanja. Indikatori ljudskog učinka tokom dana su promjenjivi.

Uz kontinuirani rad od 8 sati, nivo efikasnosti specijaliste može se podijeliti u pet perioda:

1. Radni period(period adaptacije). Javlja se od trenutka kada počnete da radite i obično traje 20-30 minuta. Kako se primjenjuje voljni napor, povećava se efikasnost specijaliste, on se fokusira na radnu aktivnost, uključuje mehanizme automatskih radnji itd.

2. Period optimalnih performansi. Može trajati 3-4 sata (količina zavisi od iskustva zaposlenog, nivoa motivacije i ometanja). Produktivnost se održava na visokom nivou, nema pojava zamora, voljni napori su neznatni i karakteriše ih stabilnost.

3. Period nadoknade. Trajanje 1-2 sata Nivo radne sposobnosti i dalje je konstantno visok, ali se to postiže izraženijim naporom volje, u cilju savladavanja umora.

4. Period povremene kompenzacije karakteriziraju fluktuacije u performansama, ali bez prirodnog trenda pada. Istovremeno se uočavaju subjektivni znaci umora. Trajanje ovog perioda je 1-2 sata.

5. period pada performansi. Produktivnost rada postepeno opada za 20...25%, osoba ima izražene subjektivne i objektivne znakove umora. Ako se rad ne prekine, povećava se broj pogrešnih radnji i negativnih emocija povezanih s radnom aktivnošću.

Ako zaposlenik tokom radne smjene uzme pauzu za ručak (u trajanju od ½-1 sat), tada će dinamika promjena radnog kapaciteta biti drugačija. Već 25-40 minuta prije pauze, počet će opadati i zapravo dostići neprihvatljive vrijednosti 5-10 minuta prije pauze. Iako formalno osoba nastavlja da radi, psihički već „ruča“. Nakon završetka duže pauze za ručak, zaposlenik ne ulazi odmah u režim optimalnog rada, već ponovo prolazi kroz fazu obradivosti. Dakle, duga pauza za ručak može značajno (za 10-20%) smanjiti ukupni učinak zaposlenog. Stručnjaci objašnjavaju ove pojave na sljedeći način:

“Najčešće u praksi dolazi do smanjenja performansi povezanih s prekidom u radu i psihičkom depresijom. Pauza je obično zbog ručka. Istovremeno, kriva promjene radnog kapaciteta ima standardni karakter: smanjuje se prije ručka i ne oporavlja se odmah nakon njega. Promjene u radnoj sposobnosti nastaju zbog razvoja umora ili pojava „psihološke demobilizacije“ u periodu prije ručka i neophodnog stupnja razvoja nakon nastavka rada (prilikom jela i fiziološke slabosti koja prati probavni proces)“ .

Kod produženog rada moguće je izdvojiti dodatni - šesti period dinamike radne sposobnosti - faza oporavka. Karakterizira ga smanjenje mentalnog stresa i razvoj procesa oporavka u tijelu. Takođe postoji nekoliko opcija za ovu fazu:

Trenutni oporavak (u procesu rada nakon završetka njegovih najstresnijih faza);

Hitan oporavak (primjenjuje se uz pomoć farmakoloških ili psiholoških metoda);

Odgođeni oporavak (prirodni oporavak tjelesnih resursa nekoliko sati ili dana nakon završetka rada, uključujući dug period sna i odmora);

Istraživači primjećuju da na pozadini karakteristične dinamike promjena radne sposobnosti može doći do promjena zbog kratkotrajnih psiholoških i fizioloških razloga (psihološka stimulacija, promjene u zračnom okruženju, sobnoj temperaturi itd.). Psihološka stimulacija se može provoditi u bilo kojoj fazi radne sposobnosti. Povezan je sa voljnim naporom operatera, koji obično odražava njegovu namjeru da poveća produktivnost rada ili je posljedica situacijskih zahtjeva. U prvom slučaju, ovo može biti u prirodi "krajnjeg impulsa", koji se obično javlja tokom perioda smanjenih performansi.

Psihološka situacija također može inhibirati učinak u bilo kojoj fazi procesa rada. Stepen smanjenja radne sposobnosti i njegovo trajanje zavise od težine psihotraumatske situacije i od ličnosti operatera. Poznat je depresivan efekat negativnih emocija izazvanih lošim vijestima, uvredljivim primjedbama, uvredama.

Postoje i zapažanja o karakterističnim promjenama u radnoj sposobnosti specijalista tokom godine. Najveća produktivnost, prema nekim autorima, uočava se u decembru i januaru, a krajem avgusta počinje pad produktivnosti mentalnog rada. Sa stanovišta organizacije zaštite na radu od najvećeg je značaja promjena radne sposobnosti koju karakteriše i period adaptacije na početku sedmice i period opadanja u završnoj fazi. .

V.I. Barabash i V.S. Škrabak skreće pažnju na potrebu da se uzmu u obzir fluktuacije u ljudskim performansama kako bi se povećala efikasnost i sigurnost rada. Istovremeno, preporučuju uzimanje u obzir sljedećih empirijskih odredbi.

1. Operater treba da poznaje dinamiku performansi kako bi prilagodio svoje aktivnosti.

2. Fluktuacije u nečijoj budnosti koreliraju sa krivom učinka.

3. Stopa primjene opterećenja na operatera ili radnika na transporteru mora odgovarati periodu obradivosti i periodu opadanja performansi.

4. Duge pauze u radu su praćene padom ne samo radne sposobnosti, već i pažnje.

5. Osoba je sposobna naporom volje da poveća pažnju i performanse u određenom vremenskom periodu, ali ta sposobnost nije apsolutna.

6. Smanjenje performansi na kraju dana ili sedmice zahtijeva smanjenje ritma i veličine opterećenja u ovom trenutku i posebnu pažnju na prevenciju ozljeda

7. Da biste održali efikasnost, trebalo bi pravilno da smenjujete periode aktivnog rada i kratkotrajnog odmora. Najefikasnije su pauze tokom perioda nestabilne kompenzacije.

8. Odmor se može postići promjenom prirode rada, aktivnim djelovanjem u procesu industrijske gimnastike.

9. Preporučljivo je individualizirati način rada i odmora ne samo uzimajući u obzir prirodu osobe, njene mogućnosti, već i uzimajući u obzir fizičko i psihičko stanje određenog dana.

1. Koncept "općeg fizičkog učinka".

2. Studija opšte fizičke performanse:

a) Rufier-Dixon test

b) Harvard step test

c) PWC170 test

d) određivanje maksimalne potrošnje kiseonika (MOC)

3. Vlastito istraživanje fizičkih performansi

Skinuti:

Pregled:

SAVREMENE METODE ISTRAŽIVANJA I EVALUACIJE FIZIČKE RADNE SPOSOBNOSTI

1. Koncept "općeg fizičkog učinka".

2. Studija opšte fizičke performanse:

A) Rufier-Dixon test

B) Harvard step test

C) PWC170 test

D) određivanje maksimalne potrošnje kiseonika (MOC)

3. Vlastito istraživanje fizičkih performansi

1. Ispod fizičke performanseUobičajeno je razumjeti količinu mehaničkog rada koji je sportista u stanju da izvrši dugo vremena i dovoljno visokim intenzitetom.

Budući da je dugotrajni rad mišića ograničen isporukom kisika do njih, ukupna fizička izvedba u velikoj mjeri ovisi o performansama kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

Prema nivou opterećenja, testovi fizičkih performansi se dijele na maksimalne i submaksimalne testove. Izbor testa u praksi je kompromis između tačnosti mjerenja i intrinzične cijene rada. Za posmatranja prekretnica, poželjna je visoka tačnost mjerenja fizičkih performansi; potrebno je podnijeti relativno veliko opterećenje. Za kontrolu struje, poželjni su submaksimalni testovi.

Organizacija testiranja fizičkih performansi mora ispuniti niz zahtjeva kako bi rezultati bili ispravno interpretirani.

Prvo, opterećenje mora djelovati na tijelo dovoljno dugo da dovede do stabilnog stanja sistema za transport kiseonika.

Drugo, snaga opterećenja treba da bude takva da organizam u potpunosti koristi funkcionalne rezerve sistema za transport kiseonika (aerobna produktivnost), ali ne aktivira anaerobne sisteme snabdevanja energijom (anaerobna produktivnost). Nivo anaerobnog metaboličkog praga (ANM) često uzrokuje broj otkucaja srca i godine:

AF(frequencu starosti) = (220 - starost) x 0,87

Treće, snaga opterećenja mora ostati konstantna. U suprotnom, prolazni procesi se nastavljaju, a tokom ubrzanja je vjerovatno miješano snabdijevanje energijom.

Metodološki pristupi promjeni fizičkih performansi zasnovani su na mjerenju parametara bilo u fazi vježbanja ili u fazi oporavka nakon vježbanja. Ispitivanja prve sorte uključuju test IPC, Cooper, Novakki, PWC. Testovi druge vrste uključuju Rufier-Dixon testove i Harvard step test.

2. Rufier-Dixon test

Rufier-Dixon test procjenjuje brzinu procesa oporavka nakon dozirane fizičke aktivnosti. Prema brzini oporavka nakon opterećenja donosi se zaključak o ukupnim fizičkim performansama. Rufier-Dixon test se koristi u medicinskoj kontroli različitih kontingenata ljudi koji se bave fizičkom kulturom i sportom. Zaključak o fizičkim performansama može se zasnivati ​​na kvalitativnim kriterijumima ili na Ruffier-Dixon indeksu (RDI)

Metodologija

U sjedećem (ležećem) položaju u mirovanju, puls subjekta se broji 15 sekundi i broje se podaci za jednu minutu (Po). Zatim se izvodi 30 dubokih čučnjeva za 45 sekundi. Nakon opterećenja, ispitanik u istom položaju (sjedeći ili ležeći) prvih 15 i posljednjih 15 sekundi prve minute odmora broji puls i izračunava podatke za jednu minutu (P1, P2, respektivno).

Zdravstvena procjena

Prema rezultatima testiranja, moguće je dati kvalitativnu ocjenu, zaključak "atletsko srce", ako su ispunjena tri uslova. Prvo, P0 60; drugo, P1 2P0; treće, P2 P0.

Izračun Rufier-Dixon indeksa vrši se prema formuli:

(P1-70)+2*(P2-P0)

IRD=

gdje je P0 početni broj otkucaja srca, min

P1 - broj otkucaja srca nakon vježbanja, min

P2 - broj otkucaja srca na kraju 1. minute oporavka, min

2.1 . Harvard step test

Koristeći Harvard step test, kvantificira se stopa procesa oporavka nakon dozirane fizičke aktivnosti. Prema brzini oporavka nakon opterećenja donosi se zaključak o ukupnim fizičkim performansama. Harvard step test se koristi u medicinskoj kontroli različitih kontingenata ljudi koji se bave fizičkom kulturom i sportom. Zaključak o fizičkim performansama donosi se na osnovu Harvard step test indeksa (HST).

Metodologija

Opterećenje različitog trajanja, ovisno o spolu i dobi, daje se u vidu penjanja na jednu stepenicu različite visine. Stopa uspona za sve predmete je 30 uspona (120 koraka) u minuti. Vrijeme izvođenja opterećenja u propisanom režimu je fiksirano sa tačnošću od 1 sekunde. Vrijednost trajanja rada zamjenjuje se u formulu za izračunavanje indeksa.

Ako ispitanik zbog umora zaostane za tempom 20 sekundi, ispitivanje se zaustavlja, bilježi se trajanje opterećenja u sekundama i dobiveno vrijeme se zamjenjuje u formulu za izračunavanje indeksa.

Registracija otkucaja srca se vrši nakon vježbanja u sjedećem položaju prvih 30 sekundi na drugoj (f1), trećoj (f2) i četvrtoj (f3) minuti perioda oporavka. Rezultati testa su izraženi kao IGST:

T?100

IGST=

(f1+f2+f3)*2

gdje je t vrijeme penjanja uz stepenicu, s,

f1 - puls prvih 30 sekundi od druge minute,

f2 - puls prvih 30 sekundi od treće minute,

f3 - puls prvih 30 sekundi od četvrte minute perioda oporavka.

Zdravstvena procjena

Kod sportista je vrijednost IGST-a veća nego kod netreniranih ljudi. Posebno visoke vrijednosti indeksa nalaze se kod predstavnika cikličkih sportova koji razvijaju izdržljivost. Ovi podaci ukazuju da se IGST vrijednost može koristiti za procjenu ukupnog fizičkog učinka i izdržljivosti sportista.

2.2 PWC170 test

PWC170 test preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija za testiranje ljudskih performansi kao mjerilo. Test je adekvatan da se utvrdi fizička izvedba i sportista i sportista.

Fizičke performanse u testu PWC170 izražavaju se u vidu snage fizičkog rada, pri čemu broj otkucaja srca ispitivane osobe dostiže 170 otkucaja u minuti. Izbor ovog broja otkucaja srca zasniva se na stavu da je u mladosti zona optimalnog funkcionisanja CVS u rasponu od oko 170 otkucaja u minuti. Drugi fiziološki obrazac koji leži u osnovi testa je prisustvo linearne veze između otkucaja srca i snage vježbe koja se izvodi do otkucaja srca od 170 otkucaja u minuti. Kod većeg broja otkucaja srca, linearna priroda ovog odnosa je narušena zbog aktivacije anaerobnih (glikolitičkih) mehanizama opskrbe energijom za rad mišića.

U praksi medicinske kontrole koriste se 3 varijante testa PWC170: biciklergometrijski, stepping, PWC170 test sa specifičnim opterećenjima.

U testu PWC170 utvrđuje se snaga fizičkog rada, pri kojoj broj otkucaja srca ispitivane osobe dostiže 170 otkucaja u minuti. Ova snaga je apsolutni pokazatelj fizičkih performansi. Zatim se izračunava relativni pokazatelj fizičke performanse - količnik podjele apsolutnog pokazatelja fizičkog učinka tjelesnom težinom osobe koja se ispituje.

Korak po korak test PWC170

Metodologija

Subjektu se nudi da izvede dva opterećenja različite snage penjanjem na jednu stepenicu. Snaga rada se reguliše promjenom visine stepenica. Trajanje svakog od opterećenja je 4-5 minuta sa pauzom između opterećenja od 3 minuta. Brzina penjanja stepenicama je 30 dizanja u minuti. Broj otkucaja srca se određuje u prvih 10 sekundi nakon svakog opterećenja, preračunava se u jednoj minuti i označava, respektivno, f1, f2.

Snaga opterećenja u koračnoj verziji testa PWC170 izračunava se po formuli:

W=P*h*n*1,3,

gdje je W snaga rada (kgm/min),

P - tjelesna težina (kg),

H - visina stepenica (m),

N - brzina uspona (broj puta u minuti, min.)

Apsolutna vrijednost PWC170 može se pronaći bilo grafičkom ekstrapolacijom ili analitički koristeći formulu koju je predložio V.L. Karpman:

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

gdje je W1 snaga prvog opterećenja,

W2 - snaga drugog opterećenja,

F1 - broj otkucaja srca pri prvom opterećenju,

F2 - broj otkucaja srca pri drugom opterećenju.

PWC170 test prema metodi L.I. Abrosimova

Modifikaciju testa predložili su L. I. Abrosimova, I. A. Kornienko i koautori (1978) kako bi se smanjilo vrijeme za istraživanje.

Metodologija.

U uslovima relativnog mirovanja određuje se broj otkucaja srca. Zatim se izvodi jedan uspon na stepenicu u trajanju od 5 minuta (za djecu 3 minute). visina koraka za žene 40cm, za muškarce 45cm. Intenzitet rada treba da bude takav da se broj otkucaja srca poveća na 150-160 otkucaja u minuti. Za sportiste, brzina uspona je 30 dizanja u minuti.

Otkucaji srca se bilježe odmah nakon vježbanja u prvih 10 sekundi perioda oporavka. Za izračunavanje performansi koristi se sljedeća formula:

PWC170 = * (170 - f0)

f1-f0

gdje je W snaga opterećenja,

F0 - broj otkucaja srca u mirovanju,

F2 - broj otkucaja srca nakon vježbanja.

Budući da apsolutna vrijednost PWC170 ovisi o tjelesnoj težini, individualne razlike u težini kod različitih sportista treba negirati. U tu svrhu izračunava se relativna vrijednost PWC170, za koju apsolutnu vrijednost PWC170 treba podijeliti s tjelesnom težinom.

Evaluacija učinka.

Kod zdravih mladih netreniranih muškaraca, apsolutna vrijednost PWC170 kreće se od 700-1100 kg/min., A kod zdravih mladih netreniranih žena - 450-750 kg/min. Relativna vrijednost PWC170 kod netreniranih muškaraca u prosjeku iznosi 15,5 kgm/min/kg, a kod netreniranih žena 10,5 kgm/min/kg.

Za sportiste ova brojka zavisi od specijalizacije. Prosječna vrijednost apsolutnog i relativnog PWC170 je 1520 kgm/min i 20-24 kgm/min/kg za muškarce, a 780 kgm/min i 17-19 kgm/min/kg za žene. Veće vrijednosti PWC170 imaju predstavnici cikličkih sportova koji treniraju izdržljivost.

Biciklistička ergometrijska verzija testa PWC17.0

Metodologija.

Od subjekta se traži da uzastopno izvede 2 opterećenja (W1, W2) sve veće snage sa konstantnom kadencom od 60-70 o/min. Trajanje svakog opterećenja je 5 minuta. Na kraju prvog i drugog opterećenja određuje se broj otkucaja srca za 30 sekundi, što je označeno kao f1, f2, respektivno. Između opterećenja postoji period oporavka od 3 minute.

Prilikom odabira vrijednosti prvog opterećenja za zdrave netrenirane odrasle muškarce, njegova snaga je definirana kao 1 W / kg tjelesne težine (6 kg m / min), a za žene - 0,5 W / kg (3 kg m / min).

Kriterijum da je prvo opterećenje pravilno odabrano može biti vrijednost otkucaja srca na kraju opterećenja (f1), koja bi trebala biti 110-130 otkucaja u minuti.

Snaga drugog opterećenja se bira uzimajući u obzir snagu prvog opterećenja (W1) i broj otkucaja srca nakon prvog opterećenja (f1).

Kriterijum za pravilan izbor snage drugog rada je vrijednost otkucaja srca na kraju opterećenja (f2), koji bi trebao dostići 145-160 otkucaja u minuti.

Vrijednost apsolutnog indikatora PWC170 izračunava se prema formuli V.L. Cartmana, datoj u nastavku:

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

Zatim se izračunava relativna vrijednost PWC170

rel. PWC170 = PWC170/P, kgm/min/kg.

PWC170 test sa specifičnim opterećenjima

Ova varijanta testa PWC170 zasniva se na istoj fiziološkoj pravilnosti kao i biciklergometrijska varijanta testa, odnosno linearnoj zavisnosti otkucaja srca od brzine atletskog trčanja, plivanja, skijanja ili klizanja i drugih lokomocija do pulsa od 170 otkucaja u minuti. Dakle, uzimajući u obzir rezultate dva stepenasto rastuća specifična opterećenja izvedena pri umjerenoj brzini, PWC170 test sa specifičnim opterećenjem omogućava analitički određivanje brzine kretanja pri kojoj broj otkucaja srca doseže 170 otkucaja u minuti.

Metodologija

Opterećenje predstavljaju sportske specifične aktivnosti povezane sa kretanjem tijela sportiste u prostoru. Prvo opterećenje u trajanju od oko 5 minuta izvodi se takvom brzinom kretanja da se puls stabilizira na razini od 110-130 otkucaja u minuti. Nakon toga slijedi period oporavka od 5 minuta. Drugo opterećenje u trajanju od oko 5 minuta provodi se takvom brzinom kretanja da se puls stabilizira na razini od 145-160 otkucaja u minuti.

Otkucaji srca se mjere u prvih 10 s nakon završetka opterećenja ili korištenjem radio telemetrije u posljednjih 30 s rada.

Proračuni brzine cikličkog kretanja pri pulsu od 170 otkucaja u minuti PWC170 su napravljeni prema modificiranoj formuli V.L. Karpman:

170-f1

PWC170 = V1+ (V2-V1) *

F2-f1

gdje je V1 brzina cikličkog kretanja za vrijeme prvog opterećenja, (m/s);

V2 - brzina cikličkog kretanja tokom drugog opterećenja, (m/s);

F1- broj otkucaja srca nakon prvog opterećenja;

F2- broj otkucaja srca nakon drugog opterećenja;

Brzina cikličkog kretanja za vrijeme opterećenja izračunava se po formuli:

V=S/t (m/s),

gdje je S - dužina udaljenosti u metrima;

t- vrijeme putovanja u sekundama.

Prilikom izvođenja PWC170 testa sa specifičnim opterećenjima, moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

Trajanje svakog od opterećenja treba da bude 4-5 minuta da bi otkucaji srca dostigli stabilno stanje;

Nema zagrijavanja prije testa;

Rastojanje treba prelaziti ujednačenim tempom, bez ubrzanja, na terenu koji ima ravnu površinu;

Na kraju prvog opterećenja, broj otkucaja srca trebao bi doseći 110130 otkucaja u minuti, na kraju drugog opterećenja - 145-160 otkucaja u minuti.

Procjena fizičkog učinka

Vrijednost PWC170 ovisi o sportu i značajno raste s rastom sportskih kvalifikacija. Ovaj indikator vam omogućava da procijenite ne samo opći fizički učinak, već i posebnu pripremljenost sportaša.

3. Vlastito istraživanje fizičkih performansi

1. Procjena fizičkog učinka prema Rufier-Dixon indeksu:

Starost: 22 godine

Sportsko iskustvo: 10 godina

Datum pregleda: 22.04.09

P0= 88 P1= 136 P2= 92

IRD \u003d (P1-70) + 2 * (P1- P0) / 10 = (136-70) + 2 * (92-88) / 10 \u003d 7,4

Procjena fizičkog učinka je prosječna.

Procjena fizičkog učinka prema IRD-u je prosječna.

2. Procjena fizičkih performansi prema Harvard step testu:

Puno ime: Tereščenko Jurij Jurijevič

Starost: 22 godine

Sportska kategorija: 1 odrasla osoba)*2= 300*100\(100+120+106) *2=82

3 . Procjena fizičkih performansi prema PWC170 testu

Puno ime: Tereščenko Jurij Jurijevič

Starost: 22 godine

Sportska kategorija: 1 odrasla osoba

Sportsko iskustvo: 10 godina

Datum pregleda: 12.04.09

Dodatak anamnezi: zdravlje odlično

Š= 1,3*P* h1*n1= 1,3*85*30*0,3= 994,5 kgm/min

Š= 1,3*P* h2*n2= 1,3*85*30*0,45= 1491,75 kgm/min

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

994,5+(1491,75-994,5)*(170-132)\(150-132)= 2044,25 kgm/min

Rel. PWC170 = PWC170 \P= 2044,25\85= 24kgm\min\kg

Ocjena fizičkih performansi je dobra.