Imettävän äidin ruokalista ensimmäiseltä kuukaudelta päivältä. Mitä voit syödä imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana

Äiti ja vauva ovat yksi organismi. Se, mitä nainen syö, tulee välittömästi lapsen kehoon, ja siksi hänen tulee olla enemmän kuin kriittinen ruoan suhteen. Kuinka järjestää ruokavalio oikein kuukausia? Milloin ottaa uusia ruokia ruokavalioosi?

Esipuhe

Useimmat imettävät äidit tekevät saman virheen - syövät liikaa tai liian usein. Muista, että vaikka imetät, et tarvitse paljon ruokaa. Muuten saadaan päinvastainen vaikutus, jossa vauvasi saa kaikki myrkyt ja myrkyt.

Lisäksi maidon tuottaminen ei vie niin paljon kaloreita - enintään 500, kaikki muu laskeutuu sujuvasti lantiolle.

Se kannattaa huomioida erilaisia ​​aineita päästä kehoomme paitsi ruoan kanssa, myös ihon kautta. Siksi ruokintajakson aikana on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota henkilökohtaiseen hygieniaan.

Valitse huolellisesti kosmeettisia tuotteita jota käytät. Monet tunnetut kosmetiikkamerkit käyttävät tuotteissaan vaarallisia komponentteja kuten natriumlauryyli/lauretisulfaatti tai kookossulfaatti. Samanlaisia kemialliset aineet voi aiheuttaa suurta haittaa kehostasi ja lapsesi terveydestä. Aineet imeytyvät huokosiin ja tunkeutuvat vereen sekoittuen kehossa tapahtuviin luonnollisiin prosesseihin. varten vauva nämä aineet ovat erittäin vaarallisia ja voivat aiheuttaa myrkytyksen.

Monet asiantuntijat suosittelevat käyttämään vain luonnonkosmetiikkaa, joka perustuu luonnolliset ainesosat: vitamiinit, uutteet ja öljyt. Kosmetologian ammattilaiset suosittelevat Mulsan Cosmeticin (mulsan.ru) vaarattomia tuotteita. Se ei sisällä sulfaatteja, silikoneja tai säilöntäaineita, joten se on täysin turvallinen. Mulsan Cosmeticsin valmistajat ovat kehittäneet myös lasten pesukosmetiikkasarjan, joka sopii kaiken ikäisille.

SISÄÄN kunnollinen organisaatio ruokavaliossa ei ole mitään monimutkaista. Katso itse:

1. Juo jopa 2,5 litraa nestettä päivässä. Melkein kaikki vesi menee imetykseen. Tätä määrää ei tarvitse ylittää, se vain vähentää maidontuotantoa.

2. Anna etusijalle raakaruokaruokavalio.

3. Syö tuoreita marjoja, vihannekset ja hedelmät (300 - 350 grammaa päivässä), Ne auttavat sinua toipumaan nopeammin synnytyksen jälkeen. Mutta älä unohda yhtä ehtoa - syömme vain sitä, mikä kasvaa alueellamme. Toistaiseksi ei voi puhua eksoottisista herkuista.

4. Ruokavalion perustan tulee olla seuraavat tuotteet:

• Haudutettu tai keitetty liha (ei rasvainen). Ihannetapauksessa sen tulisi olla vasikan- tai kaninlihaa;
• Maito ja maitotuotteet - pikkuhiljaa eikä usein. Erittäin hyödyllinen raejuusto (jopa 200 grammaa 3 kertaa viikossa) ja smetana 15% rasvaa;
• Kalat (kuha, kuha, turska) - 1-2 kertaa viikossa;
• Munat - 1 kpl. kahdessa tai kolmessa päivässä;
• Leipä - ruis, täysjyväjauhoista;
• Makaroni - durumvehnästä;
• Kashi - hirssi, tattari, kaura;
• Öljy (auringonkukka, maissi, oliivi) - 15 grammaa päivässä;
• Voi - 30 grammaa päivässä;
• Kompotit luumuista, kuivatuista aprikooseista, rusinoista;
• Vihannekset (kurpitsa, porkkanat, kesäkurpitsa, punajuuret) - 450 grammaa päivässä, keitetty tai tuoretta. Voit myös höyryttää vihanneksia. Mitä tulee perunoihin, sinun ei pitäisi käyttää sitä väärin;
• Mantelipähkinät - joskus pieni kourallinen;
• Vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja luonnollisista raaka-aineista - 1-2 kertaa viikossa, vähän.

5. Ja tämä on luettelo kielletyistä tuotteista. Se ulottuu vauvan kolmeen ensimmäiseen elämänkuukauteen. Tee muistiinpano:

• Säilykkeet - kala, liha, maitotuotteet;
• vihannesten marinaadit;
• Kotitekoinen suolakurkku;
• Ketsupit;
• Puolivalmiita tuotteita;
• Lehmänmaito (kokonainen);
• Majoneesi;
• Kuumat kastikkeet, paitsi soija;
• palkokasvit;
• Vahva tee;
• Mehut;
• Kahvi;
• Alkoholi;
• Kuivatut hedelmät;
• Valkokaali;
• Rypäleet;
• Pähkinät;
• Suklaa;
• Juusto - käsitelty, muotilla;
• Makkarat.

6. Muista pitää ruokapäiväkirjaa ja kirjaa ylös uuden tuotteen käyttöönottopäivä ja vauvan reaktio siihen. Älä kiirehdi ruokaan, varsinkin jos perheessäsi on allergioita. Ota ruoat käyttöön asteittain ja seuraa huolellisesti lapsen hyvinvointia.

Tämä päiväkirja voi näyttää tältä:

Menu imettäville äideille: 2-6 kuukautta

Nyt voit hieman laajentaa ruokakehystäsi, mutta ravinnon tulee pysyä oikeana ja järkevänä. Raakojen hedelmien ja vihannesten prosenttiosuutta saa hieman vähentää. Voit lisätä ruokalistalle pienen annoksen kypsennettyä ruokaa. Imettäville äideille on myös erittäin hyödyllistä syödä viljanversoja.

Sinä pystyt:

• Pastöroidulla tomaateilla tai tomaattimehulla maustettu laiha borssi;
• Hedelmät ja vihannekset kauden aikana (raaka);
• Pähkinät, muut kuin maapähkinät ja pistaasipähkinät;
• Liha - kani, kotimainen kana, vasikanliha, viiriäinen;
• Hedelmäjuomat puolukoista, kivettömistä kirsikoista, mustikoista tai herukoista;
• Kotitekoinen hillo omenoista tai kivettömistä kirsikoista;
• Tuorepuristetut mehut punajuurista, omenoista, kurpitsasta tai porkkanasta;
• tuore sipuli;
• Kuivatut ja tuoreet mausteet - oregano, minttu, basilika, sitruunamelissa, timjami, selleri, rakuuna, suolainen.

Muista kielletty lista, se on edelleen ajankohtainen!

Menu imettäville äideille: 6 kuukaudesta vuoteen

iloitse! Voit silloin tällöin hemmotella itseäsi jollakin paistetulla, mutta ei rasvaisella. Totta, keitetyt ruoat ovat edelleen ensimmäisellä sijalla imettävien äitien ruokahittiparaadissa.

Voit myös kokeilla joitain eksoottisia hedelmiä, siitepöly, valkosipuli, äyriäiset, palkokasvit ja suklaa. Paras aika sellaisiin kokeisiin - aamu.

Mutta seuraavia tuotteita tulisi silti välttää:

• Maitotiiviste;
• Makeat hiilihapotetut juomat;
• Prosessoitua juustoa;
• Majoneesi;
• Margariini;
• puhdistettu sokeri;
• Makaroni suuria määriä;
• Pikaruoka;
• suolakurkku;
• Tupakointi;
• Mannasuurimot;
• Makkarat;
• Puolivalmiita tuotteita;
• Jäätelö;
• Säilyke.

Ravitsemus imettäville äideille: vuodesta puoleentoista vuoteen

Voit turvallisesti palata normaaliin ruokavalioosi. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy vaihtaa kuivaruokaan ja syödä kerran päivässä. keppi terveellinen ruokavalio, koska olet todennäköisesti huomannut sen suotuisan vaikutuksen paitsi vauvaan myös itseesi.

Tietenkään lempiruokien kieltäminen ei ole helppoa, mutta lapsesi terveys on näiden saavutusten arvoinen, eikö niin?

Mikä on vaarallista ruuan lisäksi?

Haluamme koskea aiheeseen, joka ei liity ruokaan. Raskaana oleville naisille oikean kosmetiikan, nimittäin shampojen, valinta on erittäin tärkeää.

Kiinnitä huomiota tällä hetkellä käyttämiisi työkaluihin. Jos koostumus sisältää sellaisia ​​​​aineita kuin natriumlauryylisulfaatti, natriumlauryylisulfaatti, kookossulfaatti, PEG, MEA, DEA, TEA, silikonit, parabeenit, suosittelemme, että kieltäydyt sellaisista shampoista.

Etsiä luonnollisia lääkkeitä ilman näitä kemikaaleja. Monet artikkelit on jo omistettu mihin negatiivinen vaikutus he tekevät, jopa onkologiset sairaudet. Usein kauppaan tullessa huomaamme, että 95 %:lla shampoista on sama koostumus. Noukkia hyviä keinoja ei niin helppoa kuin miltä näyttää.

Äskettäin toimituksen kollegat päättivät itse tutkia tätä ongelmaa. Monien näytteiden tarkastelun jälkeen kävi ilmi, että useimmat tunnetuista luonnollisiksi esittäneistä yrityksistä olivat yksinkertaisesti ovelia. Koostumus sisälsi näitä samoja kemikaaleja. Ainoa yritys, joka on läpäissyt tarkastuksen, on Mulsan Cosmetic, täysin luonnonkosmetiikkaa valmistava yritys.

Ainoa negatiivinen, mutta samalla plus, on lyhyempi säilyvyys kuin kilpailijoilla (10 kuukautta). Valmistaja selittää tämän kemiallisten säilöntäaineiden puuttumisella. Joten luottavaisin mielin suosittelemme virallista verkkokauppaa mulsan.ru. Huolehdi terveydestäsi ja lue huolellisesti kosmetiikan koostumus.

Imettävän äidin ruokavalion merkitys lapselleen.

Imettävän äidin ravitsemus on yksi vastasyntyneiden äitien tärkeimmistä kiinnostuksen kohteista. Monissa synnytyssairaaloissa säilytetään edelleen Neuvostoliiton periaate synnyttävien naisten ruokkimisesta. Nämä laitokset eivät ole vain kovin monipuolisia, vaan myös synnyttävien naisten sukulaisten on kiellettyä antaa heille vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat niin välttämättömiä nuoren äidin kehon palauttamiseksi ja vauvan kehitykselle. From imettävien äitien ruokalista on yleensä suositeltavaa sulkea pois kaikki allergeenit. Näitä ovat punaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset. Olet varmasti kuullut tällaisen neuvon - porkkanat, punaiset omenat, appelsiinit, mandariinit ja niin edelleen eivät saa olla imettävän äidin ruokavaliossa. Lisäksi ei ole suositeltavaa kuluttaa useita vihanneksia. Imettävän naisen ruokalistalla ei ole sijaa valkokaalille, kurkut, tomaatit jne. Kaalia ei suositella, koska se voi pahentaa käymisprosesseja suolistossa ja kurkut heikentävät pieniä lapsia. Vaikka ne eivät sisälly lapsen itsensä, vaan imettävän äidin ruokavalioon ... Jos alat tutkia kunkin tuotteen ominaisuuksia, voimme päätellä, että suurin osa ruokavaliomme on täysin mahdotonta hyväksyä imettävälle äidille. Mutta ruoasta saamme kehomme tarvitsemat vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet. Kannattaako omasta ja lapsen kehosta riistää "rakennusmateriaali"? Imettävän äidin riittämättömästä ja huonosta ravitsemuksesta kärsii paitsi hänen, myös lapsen keho. Älä unohda sitä.

Imettävän äidin ravinnon perussäännöt

1. Imettävän äidin ravinnon tulisi olla kaloripitoisempaa.

Kuten tiedät, imetyksen aikana nainen ei ole vastuussa vain terveydestään, vaan myös vauvansa terveydestä. Tämä vastuu on tarjota lapsellesi hyvää ravintoa, eli rintamaitoa. Määrä rintamaito ja sen laatu riippuu monista tekijöistä, ja tärkein niistä on imettävän äidin ravitsemus. On jo pitkään tiedetty, että kalorit imettävän äidin ruokavalio pitäisi olla 500-700 kcal tavallista korkeampi. Tästä syystä ei ole suositeltavaa noudattaa laihdutusdieettejä imetyksen aikana. Miksi imettävän äidin ravinnon pitäisi olla kaloripitoisempaa? Koska imetyksen aikana naisen on annettava paitsi keholleen kaikki tarvittava ravinteita mutta myös lapsen ruumis. Siksi imettävän äidin ruokavalion tulisi sisältää enemmän kaloreita.

2. Imettävän äidin ruokavalio.

Imettävälle äidille suositellaan ruokaa useita kertoja päivässä, mutta pikkuhiljaa. Ei myöskään kannata syödä liikaa. On suositeltavaa syödä välipala ennen vauvan ruokkimista. Uskotaan, että tästä maitomäärästä tulee enemmän. Lisäksi tällainen imettävän äidin ruokavalio on kätevä myös naiselle itselleen, koska on paljon mukavampaa ja hyödyllisempää syödä rauhallisessa ympäristössä vauvan nukkuessa. Tämä suositus koskee erityisesti naisia, joilla on alle kuuden kuukauden ikäisiä lapsia.

3. Imettävän äidin ravinnon tulee olla monipuolista.

Jos imettävän äidin ruokavaliossa ei ole hyödyllistä tuotetta, tämä voi jopa johtaa beriberiin hänessä ja hänen lapsessaan. Siksi imettävän äidin ruokalista ei saa olla yksitoikkoinen. Ei ole suositeltavaa noudattaa monodieettejä imetyksen aikana (dieetit, joissa imettävä äiti ruokitaan vain yhdellä tuotteella), vaikka se olisi lyhytaikaista. Tämä voi johtaa naisen kehon ja rintamaidon proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja vitamiinien vähenemiseen. Ja jos vahva aikuisen keho vielä selviää sellaisesta stressistä, niin sitten lasten ruumis tulee kärsimään. Lisäksi vauva voi kieltäytyä imettämästä ja joutuu vaihtamaan imetykseen keinotekoinen ruokinta mikä voi johtaa ongelmiin Ruoansulatuskanava Lapsella on. Lisäksi äidinmaidonkorvike ei ole halpaa. Imettävän äidin ravinnolla on valtava rooli lapsen kehityksessä. Jopa sellaisia ​​"epäilyttäviä" ruokia, kuten kurkut, tulisi kuluttaa, mutta vain pieniä määriä. Yksi imettävän äidin ravitsemuksen perusperiaatteista on asteittainen käyttöönotto ruokavalio tuotteita, joita toisaalta keho tarvitsee ja toisaalta voivat aiheuttaa ongelmia vauvalle. Tämä periaate koskee erityisesti imettävän äidin ravintoa, jolla on alle 3-4 kuukauden ikäinen lapsi. infantiili koliikki ja muut vauvan suolistosairaudet.

4. Riittävän nestemäärän rooli imettävän äidin ravinnossa.

Puhuttaessa imettävien äitien oikeasta ravitsemuksesta, ei voida olla mainitsematta nesteen roolia. Synnytyksen aikana ja sen jälkeen nainen menettää paljon nestettä kehostaan. Ja se on täydennettävä, muuten voit saada kehon kuivumaan. Lisäksi tuotetun maidon määrä riippuu myös kulutetun nesteen määrästä. Vähimmäisneste, jonka ihmisen tulisi kuluttaa päivässä, on 1-1,5 litraa ja kesällä jopa enemmän. Imettävän naisen on juotava nesteitä 2 kertaa enemmän. Lisäksi kokemus on osoittanut, että jos juot vähintään lasillisen tavallista juomavettä 20 minuuttia ennen ruokintaa, niin maitoa tulee suurempia määriä ruokinnan aikana.

Mitä ruokia pitäisi olla imettävän äidin ruokavaliossa.

Imettävän äidin ruokavaliossa on oltava lihaa. "Tiukkaiden" kasvissyöjien tulisi ajatella sitä ... Lisäksi on suositeltavaa valita vähärasvainen liha - sianliha, vasikanliha, valkoinen siipikarjanliha. Suositeltu kypsennystapa on keittäminen paistamisen sijaan. Imettävän äidin ruokalistalla tulisi olla lihan lisäksi proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia ja kalaa sekä maitotuotteita. Kalojen osalta on myös toivottavaa valita sen vähärasvaiset lajit - kummeliturska, kuha, pollock, turska jne. Keittomenetelmä on sama - keittäminen. Proteiinien lisäksi kala sisältää paljon tärkeä vitamiini- D. Meijerituotteet ovat erittäin tärkeitä oikean ruokalistan tekemiseksi kenelle tahansa ihmiselle ja erityisesti imettävälle äidille. Maito ja maitotuotteet sisältävät suuri määrä proteiineja ja kalsiumia. Kalsiumia tarvitaan sydän- ja verisuonijärjestelmän ja muiden kehon järjestelmien toiminnalle. Et tule toimeen ilman kalsiumia ja luujärjestelmää. Tämä johtuu pienten lasten kalsiumin puutteesta. vaarallinen sairaus kuin riisitauti. Tällaisia ​​tarinoita kuulemme usein. Fontanel kasvaa nopeasti lapsessa, ja lastenlääkäri suositteli, että maitotuotteet suljetaan pois imettävän äidin ruokavaliosta, koska ne sisältävät kalsiumia, minkä vuoksi fontaneli kasvaa liikaa. Tämä suositus on pohjimmiltaan väärä. Kalsiumin puute imettävän äidin ruokavaliossa johtaa enemmän vakavia ongelmia sekä hänen että hänen terveytensä kanssa vauva.

Hapatetut maitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä äidin ja hänen lapsensa keholle: kefiiri, fermentoitu leivottu maito, smetana, raejuusto jne. Ne auttavat suoliston parempaa "työtä", parantavat ruoansulatusta. Imettävällä äidillä, jonka ruokavalio sisältää fermentoituja maitotuotteita, lapsi kärsii vähemmän ummetusta. Mutta hapanmaidon ja maitotuotteiden käytössä on myös tiedettävä, milloin lopettaa. Tämä pätee erityisesti nesteisiin. Esimerkiksi maitoa ei kannata syödä enempää kuin 500-700 g päivässä ja saman verran kefiiriä. Muuten lapsi voi saada allergisia reaktioita. On välttämätöntä, että imettävän äidin ruokavaliossa on riittävä määrä vihanneksia ja hedelmiä. Niiden sisältämä kuidut ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan asianmukaiselle toiminnalle suoliston järjestelmät organismi. Lisäksi vihannekset ja hedelmät ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Ei mitään synteettiset vitamiinit ei voi korvata luonnollisia. Myös runsaasti ravintokuitua ovat tattari, hirssi, kaurapuuro. Joten viljat ovat hyödyllisiä paitsi lapsille. Imettävän äidin ravinnon tulee olla täydellistä ja tasapainoista.

Lapsen terveydentila riippuu suoraan imettävän äidin ruokavaliosta. Siksi sinun tulee tietää etukäteen kuljetettavista tuotteista mahdollinen vaara lapsille. On toivottavaa sulkea kokonaan pois suolaiset, savustetut ja rasvaiset ruoat imettävän äidin valikosta. Ei ole toivottavaa käyttää säilykkeitä, suolakurkkua, marinadeja. Imettävän äidin tulisi sulkea pois ruokalistaltaan ruokia, joissa on paljon mausteita, älä syö usein sipulia, valkosipulia (tämä voi pilata maidon maun). Imettävän äidin ruokavaliossa on rajoitettava sellaisten tuotteiden määrää, jotka voivat aiheuttaa käymisprosesseja suolistossa: viinirypäleet, sokeri, kaikenlaiset makeiset ja makeisia. Yksi lastenlääkärien tärkeimmistä neuvoista imettävälle äidille on jättää trooppiset hedelmät pois ruokavaliostaan: appelsiinit, mandariinit. Jopa kotimaiset punaiset omenat, joita on suuria määriä imettävän äidin ruokavaliossa, voivat aiheuttaa vakavia allergioita lapselle. Siksi, jos todella todella haluat hemmotella itseäsi jollakin edellä mainituista, tiedä ainakin toimenpide. Yksi siivu mandariinia imettävän naisen päivittäisellä ruokalistalla tuskin vahingoita lastaan... Vahvimmat allergeenit, joita imettävien äitien tulisi välttää ruokavaliossaan, ovat maapähkinät, mansikat, rapu, katkarapu, suklaa. Jotta ei vahingossa vahingoittaisi lastasi, imettävän äidin on suositeltavaa kehittää oma ruokalista ottaen huomioon kaikki mahdollisesti vaaralliset tuotteet.

Juomat imettävän äidin ruokalistalla.

Monilla imettävillä äideillä on kysymyksiä siitä, mitä juomia heidän kannattaa sisällyttää ruokavalioonsa. Ihannetapauksessa naisen pääjuoma imetyksen aikana olisi tavallista juomavettä. Mutta ei tietenkään raakana hanasta. Se voi sisältää patogeeniset bakteerit, joka voi vahingoittaa lapsen vielä heikkoa kehoa. Imettävä äiti olisi ihanteellista sisällyttää ruokalistalleen suodattimella puhdistettuina juomavesi tai osta lähdevettä kaupoista.

Älä koskaan juo hiilihapotettuja juomia. Sama koskee kivennäisvettä. Osta vain hiilihapotonta kivennäisvettä. Veden sisältämät kaasut kiihottavat käymisprosesseja suolistossa. Ja kuten tiedätte, vauva ja niin usein kärsivät suoliston koliikki. Kannattaako siis pahentaa tilannetta? Ja kaikenlaiset limonadit, varsinkin halvat, sisältävät paljon säilöntäaineita ja väriaineita, jotka tunkeutuvat helposti äidinmaitoon.

Monet imettävät äidit sisällyttävät ruokavalioonsa luonnolliset mehut myydään kaupoissa. Onko se oikein? Katsotaan mitä mehuja. Yleensä asiantuntijat suosittelevat, että imettävät äidit lisäävät omenamehua ruokavalioonsa ja vain vihreästä omenasta, koska punainen omena on allergeeni. Sinun tulisi pidättäytyä syömästä rypäleitä, tomaattimehu, sitrusmehut.

Muista ruokkia imettävän äidin tulisi sisältää maitoa ja hapanmaitojuomia.

Alkoholia sisältäviä juomia tulee välttää. Alkoholi erittyy äidinmaitoon ja voi aiheuttaa lapselle alkoholimyrkytyksen (jos alkoholia käytetään suuria määriä). Jos pienissä, niin tällainen imettävän naisen "valikko" johtaa lapsen fyysisten ja henkisten kykyjen kehityksen estämiseen.

Voit juoda kahvia ja teetä, mutta ei vahvaa. Muuten se voi vaikuttaa negatiivisesti hermosto lapsi. Ja muuten, niin suosittu nyt vihreä tee sisältää jopa enemmän kofeiinia kuin heikko kahvi. Siksi, kun sisällytät sen ruokavalioosi, sinun on oltava varovainen imettävien äitien kanssa. Isoäitien usein suosittelema maitotee ei lisää imetystä, mutta se ei myöskään ole haitallista.

Toivomme, että nyt on tullut selvemmäksi, miksi on niin tärkeää laatia imettävän äidin ruokavalio oikein. Tämä ei ole ollenkaan vaikeaa, ja jos vaikeuksia ilmenee, niin tuletkin tärkeä asia imetyskonsultti voi auttaa. Imettävän äidin ravitsemus ja lapsen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa.

On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä imettävä äiti syö. Imetysmenu 1 kuukauden ja sitä vanhemman iän kohdalla vaikuttaa suoraan vauvan hyvinvointiin. Yhdessä maidon kanssa vauva saa osia äidin kuluttamista tuotteista. Se voi olla hyödyllisiä vitamiineja tai ei aivan hyödyllistä materiaalia. Siksi on niin tärkeää, että nainen tarkkailee ruokavaliotaan, etenkin ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen, kun lapsi ei ole vielä vahva. Tänä aikana lapsen keho sopeutuu uuteen tapaan saada ruokaa.

Ravitsemus luonnollisen synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen ravinnon tulee olla tasapainoista ja monipuolista, mutta ei raskasta, jotta keho voi toipua rauhallisesti. Imetyksen pääaika tapahtuu muutaman päivän kuluttua murusien syntymästä. Maitoa tulee noin kolmantena tai viidentenä päivänä. Mutta jo ennen sitä ruokavalio tulee valita erityistä huomiota. Dieet mukaan synnytyksen jälkeinen ajanjakso hieman, mutta eroaa silti imetysruokavaliosta.

Ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä lääkärit suosittelevat vain nestemäisten ruokien, kuten maito- tai vesipohjaisten murojen, liemien ja kasviskeittojen (kasvissyöjien) syömistä. On välttämätöntä luopua ruoasta, jossa on karkeakuituinen, jotta ei aiheudu epämukavuutta. Tämä raaka hedelmä ja vihannekset, leipä, leseet. Voit syödä erilaisia ​​viljoja - kaurapuuroa, tattaria, maissia, hirssiä, mutta on parempi poistaa riisi valikosta, jotta ulosteissa ei ole ongelmia.

Sinun pitäisi syödä pienissä annoksissa ja usein. Älä syö kahdelle. Sinun tulee unohtaa raskaat, suolaiset, mausteiset, rasvaiset ja paistetut ruoat. Lihasta voit keittää siipikarjaa tai vasikanlihaa, mutta kala voi olla vain muutaman viikon kuluttua lapsen syntymästä, ja silloinkin rajoitettu määrä. Maito- ja piimätuotteissa yleensä on oltava varovainen. On parempi antaa etusija vähärasvaiselle luonnolliselle jogurtille tai kefiirille.

Kaikki allergeenit on poistettava kokonaan ruokavaliosta. Näitä ovat suklaa, sitrushedelmät, punaiset hedelmät, hunaja, sienet, kaviaari, munat. Et voi syödä roskaruoka jotka sisältävät väriaineita, makuaineita, säilöntäaineita ja muita kemiallisia lisäaineita. Vahvoja juomia, kuten teetä tai kahvia, ei suositella. Uskotaan, että imettävän äidin pitäisi juoda tarpeeksi nesteitä maidon tuomiseksi, mutta tämä voi aiheuttaa rintojen turvotusta. Tähän asiaan on suhtauduttava varoen.

Imettävän äidin ruokalista ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä voi sisältää keitettyä kanaa tai vasikanlihaa, viljaleipää tai dieettileipää, yhden prosentin kefiiriä (enintään lasillinen päivässä tai pieni määrä luonnonjogurtti), vähärasvaiset liemet, perunamuusi, kovaa juustoa, vedessä keitetty kaurapuuro tai tattari (voit suolaa hieman ja lisätä pienen määrän kasviöljy), paistettuja omenoita(ei punaisia), banaaneja (enintään pala päivässä), hiilihapotonta vettä, kotitekoisia hillokkeita tai uzvareja. Vähitellen ruokavaliota voidaan laajentaa.

Keisarinleikkauksen jälkeen

Jälkeen Keisarileikkaus Keho tarvitsee enemmän aikaa palautuakseen. Tämä vatsan leikkaus, joten suoliston normalisoituminen kestää useita päiviä. Siksi ruuansulatusjärjestelmää ei saa ylikuormittaa. On parempi, että ruoansulatuselimet eivät aiheuta painetta kohtuun, koska saumat kasvavat paremmin yhteen. Ensimmäisenä päivänä CS:n jälkeen et voi syödä, mutta kaikkea tarvittavat aineet ja vitamiineja annostellaan tiputtimilla. Vettä voidaan juoda pieniä määriä. Haluttaessa siihen voidaan lisätä yksi tai kaksi ruokalusikallista sitruunamehua litrassa.

Toisena päivänä leikkauksen jälkeen nuoren äidin tila palautuu normaaliksi. Jos komplikaatioita ei ole, nainen siirretään osastolta tehohoito synnytyksen jälkeen. Lääkäri suosittelee ensin vähärasvaisen liemen lisäämistä ruokavalioon. Yksi annos saa olla enintään 100 ml. Voit juoda liemen 2-3 kertaa päivässä. Lääkärin luvalla voit syödä palan vähärasvaista lihaa tai annoksen lihasouffléa. Voit perunamuusia tai puuroa (mitä tahansa, paitsi riisiä). Maitotuotteet ovat sallittuja pieniä määriä. Voit ottaa muutaman ruokalusikallisen raejuustoa tai lasillisen jogurttia ilman lisäaineita.

Kolmantena päivänä ruoan tulee pysyä dieettinä ja vähäkalorisena. Jotkut naiset osallistuvat ruokavalioon lasten ruokaa(lihamuusia tai vihanneksia purkeissa), voit juoda liemiä tai syödä kasvispusseja, perunamuusia ja kevyitä muroja veden päällä. Ruokavaliota voi jo monipuolistaa lihapullilla tai höyrykyljillä. Paistetut omenat, juusto, tee sokerilla ovat sallittuja. Mutta ruoka ei saa olla kuumaa tai kylmää, kaikki tulisi kuluttaa vain lämpimässä muodossa. On hyödyllistä käyttää ruusunmarjakeittoa.

Kielletyt ruoat ensimmäisten 7-10 päivän aikana

Imettävän äidin ruokalista lapsen syntymän jälkeisen ensimmäisen kuukauden aikana on hyvin rajallinen, jotta vastasyntynyt voi sopeutua uuteen ruokaan ilman terveysongelmia. Nainen saa syödä keitettyä pastaa ilman lisäaineita ja mausteita, muroja vedessä, kesäkurpitsamuusia, perunaa, parsakaalia ja kukkakaalia, vähärasvaista piimää ja maitotuotteita (rajoitetusti), hienonnettua kalkkunaa, kaninlihaa, naudanlihaa ja vasikanliha (keitetty tai haudutettu).

Ensimmäisen kuukauden aikana (etenkin ensimmäisten kymmenen päivän aikana synnytyksen jälkeen) on selvää, mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä? Kuivattujen hedelmien käyttö ei ole toivottavaa, mannasuurimot, ohraa ja ohra puuroa, munat ja kalat, pähkinät, raa'at vihannekset ja hedelmät, merenelävät, kaviaari, sienet, suklaa, hunaja, kahvi ja musta tee (vahvat teelehdet), alkoholi, hiilihapotetut juomat ja mehut, säilykkeet ja elinlihat. Et voi syödä elintarvikkeita, joissa on väri- ja säilöntäaineita, mausteisia ja suolaisia ​​ruokia, ruokia, jotka ovat vaikeasti sulavia. Kielletty synnytyksen jälkeen ruisleipä, vastaleivottuja muffinsseja, kakkuja ja leivonnaisia, riisiä, mausteita.

Äidin ruokalista imetyksen aikana

Mitä tässä voi syödä tärkeä aika? Tärkein vaihe imetyksen muodostumisessa on juuri ensimmäinen kuukausi. Imetysnäytemenun voi nuori äiti itse koota henkilökohtaisten mieltymysten, lääkärin suositusten ja sallittujen ruokien luettelon perusteella. Joten keitetty pasta on sallittua, mutta päivähinta ei yli 60 grammaa. Mausteita, juustoa ja muita lisäaineita ei saa käyttää. Kashaa voidaan kuluttaa saman verran. Voit keittää ohraa, tattaria tai hirssiä vedessä tai vedessä maidon kanssa (yksi yhteen).

Päivittäinen vihannesten normi imetyksen päivittäisessä valikossa (1 kuukaudessa) on 300-500 grammaa. Se voi olla parsakaalia, kesäkurpitsaa, perunaa, vihreitä herneitä (ei purkitettu), kukkakaali, kurpitsaa, vihreitä, porkkanoita tulee käyttää varoen. Et voi syödä tomaatteja ja kurkkuja, valkokaali, punajuuret, valkosipuli, paprika, munakoiso ja sipuli. Lihaa riittää 150-200 grammaa päivässä. On parempi antaa etusija kaninlihalle, vasikanlihalle, kanalle tai kalkkunalle. Lammas, ihra, sianliha ja muut eläimenosat ovat kiellettyjä.

Mitä tulee maitotuotteisiin ja fermentoidut maitotuotteet, niitä voidaan kuluttaa vain vähärasvaisesti, ilman sokeria, makuja ja lisäaineita. Ei ole toivottavaa sisällyttää ruokavalioon lehmänmaitoa, hapanmaitojuomia, jogurtteja hedelmäpaloilla. Raejuustoa päivässä voi olla 100 grammaa, smetanaa - 30 grammaa, juustoa - 50 grammaa, maitojuomat ovat sallittuja enintään 250 ml päivässä.

Nuori äiti voi syödä paistettuja omenoita, päärynöitä ja banaaneja, karviaisia ​​ja valkoherukka. Et voi syödä kirkkaita ja eksoottisia hedelmiä, sitrushedelmiä. Hedelmien normi päivässä on 200-300 grammaa. Kuivatuista hedelmistä, kuivatuista omenoista ja päärynöistä luumut ovat sallittuja, mutta rusinoita ei pidä syödä. Voit syödä kuivattuja hedelmiä 50-100 grammaa päivässä. On sallittua juoda hiilihapotettua vettä, vihreää teetä, heikosti haudutettua mustaa teetä, omenamehuja (puolittain laimennettuna vedellä, vain vastapuristettua), hedelmäjuomia ja hillokkeita. Et voi juoda kahvia, vahvaa teetä, ostettuja mehuja, hiilihappoa ja alkoholijuomat. Nesteitä tulisi juoda noin 1,5-2 litraa päivässä.

Hypoallergeeninen menu

Imettävän äidin valikon ensimmäisen kuukauden aikana (jokaiselle päivälle esitetään esimerkki ravinnosta) joissakin tapauksissa tulee olla hypoallergeeninen. Vain turvallisia elintarvikkeita voidaan sisällyttää ruokavalioon. Tämä ruokavalio sopii täydellisesti äideille ja lapsille, joilla on taipumus allergioihin tai ruoansulatusongelmiin. Vaikka ongelmia ei olisi, kannattaa pitää huolta omasta ja vauvan kehosta, antaa sen hieman vahvistua ja vasta sitten ottaa muut ruoat ruokavalioon.

Reseptejä imettäville äideille

Imetyksen ensimmäisen kuukauden aikana monet naiset kohtaavat sen tosiasian, että sallittujen elintarvikkeiden luettelo ei salli ruoanlaittoa. herkullisia annoksia. Itse asiassa reseptejä riittää. Viikon aamiaismenuksi imettävälle äidille voit sisällyttää vuoan riisin ja raejuuston kera. Mutta tätä ruokaa ei suositella niille, joilla on ruoansulatusongelmia. Pastan valmistukseen tarvitset:

• lasillinen riisiä;
• 150 g raejuustoa;
• kaksi oravaa kananmunat;
• sokeria maun mukaan (keskimäärin kolmesta kuuteen ruokalusikallista riittää).

Ensin sinun täytyy keittää riisi ja sitten sekoittaa raejuustoon ja lisätä sokeria. Sitten ne ajetaan massaan munanvalkuaiset. Kaiken pitää olla muodossa. Paista vuoka uunissa 180 asteessa 30-40 minuuttia.

Risotto on ihanteellinen imetykseen vauvan ensimmäisten elinkuukausien aikana. Tämä on ei-mausteinen ruokalaji, jonka kaikki komponentit kulkevat läpi lämpökäsittely. Mutta imetyksen aikana on kiellettyä käyttää perinteisiä mausteita pilafiin tai muhennokseen. Kalkkunan keittämiseen riisin ja vihannesten kanssa tarvitset seuraavat tuotteet:

• lasillinen riisiä;
• 200-300 grammaa kalkkunan filettä;
• yksi porkkana;
• 100 grammaa herneitä.

Riisi tulee keittää, porkkanat leikata pieniksi paloiksi ja laittaa kiehuvaan suolaveteen herneiden kanssa. Keitä pehmeäksi. Leikkaa kalkkuna paloiksi, hauduta. Lisää riisi ja vihannekset lihaan, sekoita ja hauduta kannen alla viisi minuuttia.

Voit keittää lihapullia kastikkeella. Lihapullia varten tarvitset jauhelihaa, kalkkunaa, naudanlihaa. Imetyksen aikana voit valmistaa vain kotona valmistetusta jauhelihasta. Tarvitset riisiä, suolaa maun mukaan. Yksi lasi keitettyä riisiä sekoitetaan 500 g:aan jauhelihaa, suolaa ja sekoitetaan huolellisesti. Muotoile massasta lihapullia ja laita ne uunivuokaan. Jää valmistaa vain kurpitsa-smetanakastike. On tarpeen valmistaa kurpitsasose ja yhdistää se smetanan kanssa yhtä suuressa suhteessa. Suola kastike, kaada lihapullien päälle. Astia on laitettava uuniin 50 minuutiksi. Paista 180 asteessa.

Näyteruokavalio viikon ajan

Sen tulee olla monipuolinen, hyödyllinen ja täysin turvallinen. Voit tarjota seuraavan viikon menun:

• Ensimmäinen päivä. Aamiainen: tattari vedessä, pala keitettyä kalkkunaa, vihreää teetä. Lounas: kasviskeitto, höyryä kotletteja, pasta, kuivatut hedelmät. Välipala: vähärasvainen jogurtti, keksejä. Illallinen: vähän riisiä vihannesten kanssa.
• Toinen päivä. Aamiainen: vähärasvainen jogurtti, lihavoileipä ja murokahvi. Lounas: vähärasvainen borssi, lihapullia tattaripuurokastikkeella. Välipala: lasillinen kefiiriä ja paistettu omena. Illallinen: kasviskeitto.
• Kolmas päivä. Aamiainen: leipä voin ja hillon kera, lasillinen maitoa. Toinen aamiainen: kahden munan munakas (jos lapsella ei ole allergista reaktiota). Lounas: keitto lihapullien kera, pilaf ilman mausteita. Välipala: jogurtti keksillä. Illallinen: nyytit raejuuston ja hillon kera.
• Neljäs päivä. Aamiainen: syrniki ja hyytelö tai kotitekoinen uzvar. Toinen aamiainen: voileipä maksapasteella, vähän haudutettua mustaa teetä. Lounas: korva (voit syödä palan vähärasvaista keitettyä kalaa), riisiä vihannesten kanssa. Välipala: kefiiri, paistetut omenat tai päärynät. Illallinen: gulassi, perunapata.

• Viides päivä. Aamiainen: kaurapuuroa veden päällä tai vedessä maidon kanssa (puolittain). Lounas: kasviskeitto kesäkurpitsalla, pasta vähärasvaisen lihan kera. Illallinen: paistettu banaani tai omena.
• Kuudes päivä. Aamiainen: yksinkertainen mysli kefirin kera, juustokakkuja. Lounas: liemi kasvispata vasikanlihan kanssa. Välipala: tuoreita hedelmiä, jogurttia. Illallinen: tattari lihasouffleella.
• Seitsemäs päivä. Aamiainen: kaurapuuro jogurtin ja uuniomenan kanssa. Lounas: keitetyt perunat, lihapullat kastikkeella. Iltapäivän välipala: voivoileipä ja tee. Illallinen: vähärasvaista lihaa pastan kanssa.

Ruokien sisällyttäminen ruokavalioon

Tärkeä neuvo: imettävän äidin ruokavalioon ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen liittyy monia rajoituksia, mutta jonkin aikaa sinun on ohjattava lääkäreiden suosituksia, ei henkilökohtaisia ​​toiveita. Mutta miten tuot uusia ruokia ruokavalioosi? On suositeltavaa syödä uusia ruokia aamutunnit arvioida vauvan mielialaa ja hyvinvointia. Voit syödä enintään yhden tuotteen päivässä. Tässä tapauksessa sinun on seurattava lapsen hyvinvointia. Huolenaiheita voivat olla ulostehäiriöt, lisääntynyt kaasun muodostus, koliikkia, lapsen ahdistusta tai kieltäytymistä syömästä. Jos tietylle tuotteelle on allerginen reaktio, sinun on poistettava se ruokavaliosta ja yritettävä sitten uudelleen kolmen kuukauden kuluttua. Ajan myötä vauvan entsyymijärjestelmästä tulee täydellisempi, mikä tarkoittaa, että epätavallinen ruoka ei enää aiheuta epämiellyttäviä oireita. Joten uusien reseptien mukaan valmistettujen ruokien sisällyttäminen imetysvalikkoon (1 kuukausi ja kauemmin) tulee tehdä erittäin huolellisesti ja vähitellen.

Imetystä tehostavia tuotteita

Imetysmenu 1 kuukauden iässä voi olla täydellinen, monipuolinen ja maukas. Jos vauvalla ei ole takaisku, voit sisällyttää suosikkituotteesi valikkoon, mutta rajoitettu määrä. Tietysti sinun tulee jatkaa sääntöjen noudattamista järkevä ravinto. Joillekin äideille voidaan suositella sisällyttämään ruokalistaan ​​1 kuukauden iässä (tämä on juuri se aika, jolloin imetys on "säädetty") imetyksen aikana maidon tuloa varten. Näitä ovat porkkanat, kumina, tillinsiemenet, fenkoli.

Parempi kuluttaa luonnollisia lääkkeitä imetykseen juomien muodossa, joten voimme suositella tillinsiementen infuusiota. Yksi lusikallinen raaka-aineita tulee kaataa lasilliseen vettä ja jättää kahdeksi tunniksi. Infuusio otetaan kahdesti päivässä puoli lasillista. Voit juoda kuusi kertaa päivässä Art. l. Annostus on sama. Vastaanoton valinta riippuu siedettävyydestä. Sinun on juotava koostumus pienissä kulauksissa pitäen nestettä hetken suussasi.

Tavallinen porkkanamehu auttaa myös. Raasta porkkanat, purista mehu ja ota kaksi tai kolme lasillista päivässä. Parannusta varten mauttomuus on sallittua lisätä kermaa, maitoa, mehuja hedelmistä ja marjoista. Lasilliseen porkkanamehua riittää, kun lisäät yhden tai kaksi rkl. l. jonkinlainen makuaine. Tämä ei vähennä porkkanoiden vaikutusta. Yleensä järkevä imetysruokavalio (1 kuukausi on tärkein aika) tarjoaa vaadittava määrä rintamaitoa, mutta jos imetyksen kanssa on ongelmia, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Ehkä lääkäri määrää joitain erityisiä keinoja tai jopa suositella vaihtamista keinotekoiset seokset jos vauva on vakavasti alipainoinen.

Jokaiselle tytölle lapsen syntymä on kirkkain, tärkein tapahtuma hänen elämässään. Ensimmäiset synnytyksen jälkeiset kuukautiset pidetään vaikeimpana nuorelle äidille, koska hän imettää vauvaansa, joten hänen on itse valittava ruokavalionsa huolellisesti. Ensimmäisen 3 päivän aikana, kun äiti on sairaalassa, hänen ruokavaliostaan ​​huolehtivat suoraan lasta valvovat lääkärit ja kieltävät sukulaisia ​​tuomasta ruokaa. Mutta sitten, kun hän palaa kotiin, on melko vaikeaa ottaa huomioon kaikkia lääkärin suosituksia, ja herää kysymys, mitä lopulta syödä ja mitä pitäisi sulkea pois.

• appelsiinit;
• punaiset omenat;
• porkkanat missä tahansa muodossa;
• kaikki sitrustuotteet.

Allergeenien lisäksi on muita kiellettyjä ruokia, joita ei kategorisesti suositella nuorelle äidille ensimmäisen imetyksen aikana:

• kurkut;
• tomaatit;
• kaali.

Nämä vihannekset voivat aiheuttaa lapselle vatsan koliikkia, ne voivat myös toimia laksatiivina, mikä on lapselle erittäin epätoivottavaa.

Listattujen tuotteiden lisäksi suuri ruokamäärä on myös kielletty, koska äitinsä käyttäessä lapsi saa itse kaikki aineet mukanaan. äidinmaito. Ja jotta lapsen keho ei vahingoittuisi, on noudatettava kaikkia lääkärin määräämiä ravitsemussuosituksia.

Kun imetät vauvaasi, sinun on noudatettava useita äidin itsensä ravitsemussääntöjä, koska oikea ravitsemus on avain lapsesi terveyteen. Mitä sääntöjä tulee noudattaa imetyksen aikana:

1. Nuoren äidin kehoon tulevassa ruoassa on oltava riittävän suuri määrä kaloreita, jotta vauvan maito on riittävän ravitsevaa. Tästä syystä imettävät äidit ovat kiellettyjä erilaisia ruokavaliot.
2. Jokaisen äidin imetyksen aikana tulisi noudattaa tiettyä ruokavaliota, erityisesti ateriaa tulisi olla useita, 5-6, kun taas saapuvan ruoan määrän tulee olla pieni ylensyömisen estämiseksi. On parasta ottaa ruoka vähän ennen ruokintaa riittävän maidon saamiseksi.
3. Nuoren äidin ei tule syödä yksitoikkoisesti, ruoan tulee olla monipuolista. Sinun ei pitäisi sulkea pois ruokavaliostasi elintarvikkeita, jotka sisältävät hyödyllisiä aineita, koska. tämä voi vaikuttaa lapsen terveyteen, jos hän ei saa tarpeeksi vitamiineja. Myös samantyyppinen ravinto voi saada vauvan kieltäytymään rinnasta, mikä johtaa vatsan koliikkiin varhaiseen ilmaantuvaan keinotekoisten seosten käytön vuoksi.
4. Imettävän äidin tulee kuluttaa suuri määrä nestettä ensimmäisellä jaksolla täydentääkseen kehoa synnytyksen jälkeen menetetyllä kosteudella ja estääkseen kuivumisen. Toistuva veden juonti vaikuttaa myös rintamaidon määrään.

Mitä ruokia uudet äidit tarvitsevat?

Imettävän äidin ruokavalion tärkein sääntö on lihan läsnäolo siinä, vaikka sen ei pitäisi olla rasvaiset lajikkeet. Paras vaihtoehto sen valmistus on höyrykeittämistä. Liha on välttämätön, jotta äidin keho kuluttaa suuren määrän proteiinia, jota on myös kalassa, kananmunassa, maitotuotteissa jne. On myös suositeltavaa syödä niitä ruokia, joissa on tarpeeksi kalsiumia, tämä on erittäin hyödyllistä lapsille. luusto. Maitotuotteiden saantia suositellaan äidille ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi ja välttämiseksi toistuva ummetus Lapsella on. On parasta käyttää kefiiriä, ryazhenkaa, varenetteja jne.

Lueteltujen tuotteiden lisäksi sinun on sisällytettävä myös ruokavalioon terveellisiä vihanneksia ja hedelmät, jotka rikastavat kehoa monilla vitamiineilla.

On myös toivottavaa syödä usein erilaisia ​​viljoja, erityisesti tattaria, kaurapuuroa ja hirssiä, koska niissä on varsin runsaasti kehon tarvitsemaa ravintokuitua.

Kielletyt ruoat imetyksen aikana

Imetyksen aikana äiti ja lapsi ovat varsin yhteydessä toisiinsa, joten kaikki äidin syömät tuotteet heijastuvat vauvan terveyteen. Tästä syystä on välttämätöntä poistaa ruokavaliosta kaikki ne elintarvikkeet, jotka voivat vahingoittaa pientä kehoa.

Joten nuoren äidin on suljettava pois seuraavat tuotteet:

1. Luonteeltaan savustettua ja paistettua ruokaa.
2. Erilaisia ​​säilykkeitä.
3. Suolatut ja marinoidut kasvikset.
4. Mausteita ja mausteita, joita olet niin tottunut lisäämään kaikkiin ruokiin.
5. Rypäleet, erilaiset makeiset, koska tämä voi vaikuttaa lapsen kehoon aiheuttaen käymisen mahassa.
6. Appelsiinit, koska ne ovat allergeeneja.
7. Punaiset omenat - samasta syystä.
8. Mansikat, suklaa, maapähkinät, katkaravut, koska nämä ovat vahvimpia allergeeneja, jotka ovat vasta-aiheisia lapsen keholle.

Mitkä juomat ovat sallittuja imettävälle äidille

Imetyksen aikana nautittujen juomien valintaan tulee myös suhtautua erittäin huolellisesti, sillä kaikki pohjat eivät ole sallittuja tänä aikana.

Imettävän äidin tärkein ja tarpeellisin juoma säilyy aina tavallista vettä, on suositeltavaa käyttää suodatettua tai pullotettua vettä, jotta vältetään erilaisten bakteerien pääsy lapsen kehoon.

Hiilihapotetut juomat tulisi sulkea pois ruokavaliostasi, koska lapsen mahalaukussa ilmenee käymistä, kun niitä nautitaan.

Mitä tulee erilaisiin mehuihin, niiden kanssa kannattaa odottaa, vain kirkastettu omenamehu vihreästä omenasta on sallittu.

Mehujen ja veden lisäksi kaikkien imetysprosessiin vaikuttavien maitotuotteiden käyttöä pidetään pakollisena.

Alkoholi imettävän äidin ruokavaliosta tulisi yleensä sulkea kokonaan pois estämiseksi alkoholimyrkytys vauvan kohdalla.

Tee ja kahvi ovat myös sallittuja, mutta heikosti haudutettuja, jotta lapsen hermosto ei vahingoitu.

Video - Imetys: äidin ravitsemus. Yleiset periaatteet

On parasta noudattaa kuukausittaisen ruokavalion neuvoja imetyksen aikana:

1. Ensimmäisen imetyskuukauden aikana on tarpeen juoda erittäin suuri määrä nestettä, vähintään 3 litraa päivässä. Myös tänä aikana keho tarvitsee tuoreet vihannekset ja hedelmät, vähärasvaiset lihat, mieluiten siipikarja, kala ja muut proteiinipitoiset elintarvikkeet. Älä myöskään unohda viljaa, pastaa ja munia. On parempi odottaa muiden tuotteiden kanssa, suojaten lasten kehoa.
2. Kuuteen kuukauteen asti ruokinnassa tulee käyttää seuraavia ruokia: sama kuin ennenkin, lisäämällä ruokavalioon keitettyä ruokaa. Mutta uutta tuotetta esiteltäessä on tarpeen tarkkailla lapsen reaktiota ja tarkistaa se allergioiden varalta.
3. 1 vuoteen asti on tarpeen tehdä säännöksi, että ruokaan tulee käyttää vain keitettyä ruokaa, kun taas pieniä määriä voi vähitellen maistaa ja paistettu ruoka mutta ei olla rasvainen. Tänä aikana voit myös lisätä pienen määrän suklaata, mutta sinun on jälleen seurattava huolellisesti lapsen kehon reaktiota.
4. Puolentoista vuoden ajan, kun asteittain lisäät elintarvikkeita ruokavalioon, voit käyttää kaikkea, mitä käytit ennen raskautta, mutta erityistä huomiota tulee kiinnittää lapsen reaktioon jokaiseen tuotteeseen.

Siksi synnytyksen jälkeisellä kaudella sinun on noudatettava asianmukainen ravitsemus käyttämällä höyrytettyjä ruokia, terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita ja proteiinituotteet. Ja vain tällaisella ruokavaliolla varmistat vauvasi terveyden.

Jos sinulla on vaikeuksia tai ongelmia - voit ottaa yhteyttä sertifioituun asiantuntijaan, joka varmasti auttaa!

Imetysaika, yksi vastuullisista ja tärkeitä kohtia uuden äidin elämässä. Rintamaidossa on ennätysmäärä arvokkaita ja korvaamattomia aineita, joiden avulla voit tarjota vauvan keholle täysin kaikki sille tarvittavat komponentit. tervettä kasvua ja kehitystä. Murusien hyvinvointi riippuu suoraan sairaanhoitajan ruokavaliosta. On syytä huomata, että äidinmaito on lapsen elämän ensimmäisinä päivinä ja kuukausina ainoa ravinnonlähde, joten nuorelle äidille asetetaan valtava vastuu.

Ja nyt tarkastellaan tätä yksityiskohtaisemmin.

Oikea ja hyvää ravintoa imettävä äiti - vauvan hyvinvoinnin ja terveyden tae. SISÄÄN imetysaika imettävän äidin tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioonsa ja ymmärtää, että kaikki hänen kuluttamansa ruoat tulevat murusien kehoon. Miten enemmän naista seuraa hänen ruokavaliotaan, noudattaa tiettyä ruokavaliota, sitä paremmin vauva tuntee olonsa. Imettävän äidin sallittujen tuotteiden luettelo ensimmäisten elinkuukausien aikana on melko rajallinen. Se sisältää vain sellaisia ​​tuotteita, jotka eivät häiritse työtä Ruoansulatuselimistö kulta, älä soita allergiset reaktiot. Tarvitaan sisään tiukka ruokavalioäiti selittyy sillä, että syntymän jälkeen sisäelimet ja lapsen elimistö ei ole vielä kypsynyt, joten minkä tahansa kielletyn tuotteen käyttö voi aiheuttaa koliikkia, ulostehäiriöitä, allergioita ja jopa myrkytyksen.

Oikean ravinnon säännöt imetyksen aikana

Luettelo tuotteista, jotka naiselle sallitaan ensimmäisen imetyskuukauden aikana, on melko rajallinen, mutta silti, jopa pienellä tuotesarjalla, voit syödä hyvin, ja mikä tärkeintä, älä vahingoita vauvan terveyttä. Vauvan jokaisen uuden elämänkuukauden myötä sallittujen ruokien ja ruokien luettelo laajenee. Äidille sallittujen elintarvikkeiden lisäksi, joista keskustelemme alla, on tärkeää myös itse tuotteiden valinta, niiden laatu, joista vauvan tila ja terveys riippuu.

1. Kun käytät uutta tuotetta, sinun on seurattava vastasyntyneen kehon reaktiota.
2. Kun uusi ruokalaji tai tuote otetaan ruokavalioon, niiden määrän tulee olla minimaalinen.
3. On suositeltavaa syödä ruokaa 30-40 minuuttia ennen imetystä.
4. Kaikkien tuotteiden tulee olla tuoreita.
5. Kaikki ruoat saa sisältää vain sallittuja tuotteita.
6. Ennen hedelmien, vihannesten, lihan, kalan syömistä ne on pestävä hyvin tarvittavan käsittelyn vuoksi.
7. Rintamaidon stimuloimiseksi sinun on juotava mahdollisimman paljon nestettä.
8. Vahvalla halulla syödä "kiellettyä" tuotetta, sinun on ensin arvioitava sen mahdollinen haitta ja valittava vaihtoehto.
9. Imettävän äidin ravinnon tulee olla murto-osaa, annokset ovat pieniä.

Noudattamalla joitain sääntöjä imetyksen aikana voit poistaa monia ongelmia, tarjota vauvalle hyvä terveys ja terveellistä unta.

Äidin ravitsemus ensimmäisinä kuukausina: menu

Imetysjakson ensimmäinen kuukausi on erittäin tärkeä vastasyntyneelle ja hänen äidilleen. On tärkeää ymmärtää, että pienikin syöty määrä kiellettyä ruokaa voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan ruoansulatusjärjestelmään. Hänellä voi olla koliikkia, turvotusta, jatkuvaa regurgitaatiota, vauva tulee levottomaksi, kieltäytyy ruokkimasta, on jatkuvasti tuhma ja itkee. Tällaisten oireiden välttämiseksi naisen tulisi tietää hyvin, mitä ruokia hänen ruokavaliossaan voi olla ja missä määrin. Imettäessä nainen voi itsenäisesti luoda valikon, joka sisältää sallittuja ruokia. Suosittelemme, että tutustut taulukkoon ja likimääräiseen 1 päivän menuun imettävälle äidille vauvan ensimmäisen elämän kuukauden aikana.

Tarjottua valikkoa voidaan muokata imettävän äidin harkinnan ja halun mukaan, mutta joka tapauksessa sen tulee sisältää vain sallittuja, turvallisia, tuoreita ja terveelliset ruoat ravitsemus. Erityistä huomiota pitäisi antaa ruokavalioon. Imetysasiantuntijat suosittelevat 2,5 litran kulutusta. nesteitä päivässä.

Ravitsemus ensimmäisen elinvuoden lapsille verkossa

Ikä, kuukautta

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

ruokinta

Luonnollinen keinotekoinen sekoitettu

Imettävän äidin ruokavalion ominaisuudet

Imettävän äidin ruokalistan tekemisen helpottamiseksi on tärkeää tietää, mitä ruokia voidaan syödä lapsen ensimmäisenä elinkuukautena. Sinun on otettava kaikki uudet tuotteet ruokavalioon pikkuhiljaa samalla kun tarkkailet vauvan tilaa. Jos ruokinnan jälkeen poskille ilmestyi ihottumia muutaman tunnin kuluttua, vauvasta tuli levoton, koliikki häiritsee häntä, on parempi kieltäytyä tästä tuotteesta.

1. Viljat (vehnä, riisi, mannasuurimot, tattari, kaurapuuro) - on suositeltavaa syödä viljaa joka aamu, voit lisätä maitoa, vähän sokeria ja voita.
2. Vihannekset - kesäkurpitsa, kukkakaali, porkkana, keltainen paprika, yrtit, punajuuret. Voit syödä vihanneksia keitettynä, höyrytettynä tai uunissa paistettuna. Ennen kuin valmistat vihannesruokia, ne on pestävä hyvin. Kun ostat niitä kaupasta, muista leikata kuori pois, koska se sisältää eniten torjunta-aineita.
3. Vähärasvaisten lajikkeiden liha ja kala. On suositeltavaa syödä kanan, ankan, kanin, nuoren vasikan lihaa. Päivittäinen annos on 200 gr. Liha voidaan keittää, höyryttää tai hauduttaa.
4. Maitotuotteet. Keitetty lehmänmaito tuo etuja imetyksen aikana, josta voit keittää viljaa, lisätä teehen, maitokeittoihin. Ruokalistalle suositellaan myös vähärasvaista raejuustoa 5-9%. Vähärasvaista raejuustoa suositellaan kuluttavaksi 250 g viikossa. Voit keittää jogurttia, juoda fermentoitua leivottua maitoa ja kefiiriä.
5. Hedelmät (vihreät omenat ilman kuorta, päärynät, luumut, banaanit). On suositeltavaa käyttää vain niitä hedelmiä, jotka on kasvatettu ekologisesti puhtailla alueilla tai omassa puutarhassa. Hedelmiä voidaan leipoa, valmistaa niistä kompotteja, kisselejä, syödä tuoreina, lukuun ottamatta päärynöitä, jotka voivat lisätä kaasun muodostumista.
6. Kasviöljyä suositellaan lisättäväksi salaatteihin, muhennoksiin, borssiin, mutta sitä ei käytetä paistamiseen. Ne sisältävät runsaasti aminohappoja, jotka kohtalainen määrä hyödyllinen vauvalle.
7. Leipä ja makeiset. Ensimmäisenä kuukautena voit syödä mustaa, valkoinen leipä, bageleita, keksejä ilman rusinoita, kaurapuuroa, keksejä tai eläintieteellisiä keksejä.
8. Juomana teetä maidolla, kuivattujen hedelmien hilloketta, luonnollinen omena mehu(laimennettu), kefiiri, fermentoitu leivottu maito. Mikään juoma, kuten myös nautittu ruoka, ei saa sisältää väriaineita, syöpää aiheuttavia aineita, transrasvoja tai muita haitallisia yhdisteitä.

Kaikista yllä mainituista ruoista voidaan tehdä ruokalista imettäville äideille ensimmäisen kuukauden aikana. Vauvan kasvaessa sallittujen tuotteiden luettelo laajenee, mutta silti jokaisen uuden tuotteen käyttöönoton yhteydessä sinun on seurattava lapsen reaktiota. Kaikenlaisia ​​riskejä voidaan vähentää, jos uusia tuotteita tuodaan markkinoille pieninä annoksina.

Sinun on noudatettava ruokavaliota koko imetyksen ajan, mutta lapsen kasvaessa, 4-6 kuukauden iästä alkaen, äidit voivat ottaa käyttöön täydentäviä ruokia, joiden tulee olla aluksi pieniä. Esimerkiksi 3 kuukaudesta alkaen voit antaa omena- ja porkkanamehua, mutta sinun on aloitettava muutamalla tipalla vähitellen lisäämällä. Se voi toimia myös ruoana kanan keltuainen, neljäsosa viikosta. Lastenlääkäri, joka on tarkkaillut lasta syntymästä lähtien, osaa kertoa nuorelle äidille täydennysruoista.

Jotta ravinnosta olisi mahdollisimman paljon hyötyä imettävälle äidille ja hänen lapselleen, on tärkeää paitsi valita oikeat ruoat, myös noudattaa joitain ruokien syömissuosituksia.

1. Imettävän äidin annosten tulee olla pieniä, noin 300 - 400 grammaa.
2. Sinun täytyy syödä vähintään 5 kertaa päivässä.
3. Imettävä äiti ei saa tuntea nälkää. Kovalla halulla syödä ja nälän tunteella voit valmistaa pieniä välipaloja jopa yöllä.
4. Hoitajia ei suositella käyttämään sokeria, mutta tarvittaessa voit silti. Sitä lisätään viljoihin, raejuustoon, teehen. Sokeria ei pidä käyttää väärin, koska se voi aiheuttaa vauvan vatsaongelmia.

Mitä ei saa syödä imetyksen aikana

Imetyksen aikana imettävä äiti joutuu luopumaan monista tuotteista ja suosikkiruoista. Sen käyttö on ehdottomasti kiellettyä myös sisällä pieni määrä seuraavat ruoat:

1. Kakkuja, suklaata.
2. Kaikki säilykkeet.
3. Makeiset tuotteet, joissa on makuaineita ja väriaineita.
4. Majoneesi.
5. Sitrus.
6. Ketsuppi, kuumat kastikkeet.
7. Makkaran puolivalmiit tuotteet.
8. Suolatut ja savustetut ruoat.
9. Kivennäisvesi.
10. Rasvaiset, paistetut ruoat.
11. Pikaruuat.
12. Marjat: mansikat, vadelmat, mustikat.
13. Teepussit.
14. Kahvi.
15. Jäätelö.
16. Mikä tahansa alkoholi, jopa pieninä määrinä.

Ensimmäisinä kuukausina sinun on luovuttava erilaisista eksoottisista ruoista ja hedelmistä, marjoista banaaneja lukuun ottamatta. Punaisten omenoiden, granaattiomenoiden, tomaattien ja muiden vihannesten sekä punaisten hedelmien syöminen on kiellettyä. Älä ota niitä ruokia, joita nainen ei ole koskaan syönyt, tulos voi olla arvaamaton. Kun lapsi kasvaa, vahvistuu, hänellä ei ole allergioita, voit laajentaa valikkoa. On tärkeää ymmärtää, että ei vain vauvan hyvinvointi, vaan myös rintamaidon laatu sekä imetyksen stimulaatio riippuvat äidin oikeasta ravinnosta. Naisen ruokavalion tulee olla tasapainoista, terveellistä, täydennetty ja täydellinen.

Pediatrian asiantuntijat vakuuttavat, että jos äiti ei halua lapselle koliikia, allergioita, kiellettyjä ruokia ei tarvitse käyttää. Voit palata suosikkiruokiisi vasta, kun imetysaika päättyy.

Ruokavalion noudattamatta jättämisen mahdolliset vaarat

Melkein kaikki alle 3 kuukauden ikäiset vastasyntyneet kärsivät koliikista, mutta ne voivat olla tilapäisiä ja menevät ohi riittävän nopeasti. Jos vauvaa imetetään, kun nainen laiminlyö ruokavalion, koliikki, turvotus muuttuu pysyväksi. Lapsi ottaa rintojen huonosti, käyttäytyy jatkuvasti, herää usein vatsakivuista. Kaikilla näillä oireilla on huono vaikutus paitsi hänen hyvinvointiinsa, myös suoliston, keskushermoston työhön. Ruoansulatushäiriöiden lisäksi monet kielletyt ruoat ovat voimakkaimpia allergeeneja, joten äidin syömän jälkeen vauvalle voi kehittyä kehoon ihottuma, josta on lähes mahdotonta päästä eroon ilman lääkitystä.

Poista kaikenlaiset vaikeudet, estä erilaisia ​​ongelmia murusien terveydellä voit, mutta tätä varten äidin on luotava kaikki tarvittavat ehdot Sen mukavan ja terveen kasvun vuoksi seuraa huolellisesti ruokavaliotasi, käy säännöllisesti lastenlääkärissä.

Vauvan ensimmäisinä elinkuukausina tapahtuu ruoansulatusjärjestelmän muodostumista, joten jos suolet ovat häiriintyneet ensimmäisistä päivistä lähtien, seuraukset voivat ilmaantua vanhemmalla iällä. Kunnes vauva on 6 kuukauden ikäinen, naista kehotetaan kiinnittämään erityistä huomiota ruokavalioonsa, käyttämään vain terveellinen ruoka ja hyväksytyt tuotteet.

Äitiys on yksi niistä ajanjaksoista naisen elämässä, jolloin hän kieltäytyy monista suosikkiruoistaan. Ja aivan oikein, sillä äidille ei ole mitään parempaa kuin terve ja onnellinen vauva!