Kuinka säilyttää hyvä terveys lentokoneessa? Estä nestehukka lennon aikana.

Ohje

Välttääksesi pahoinvoinnin ja matkapahoinvoinnin lennon aikana, osta apteekista erikoislääkkeitä, kuten Avia-Sea tai Dramina. Ne on nautittava ennen lentoa ja lennon aikana ohjeiden mukaisesti.

Jos sinulla on paljon tukkoisia korvia nousun ja laskeutumisen aikana, purukumi tai tikkari auttaa pääsemään eroon tästä epämiellyttävästä tunteesta. On parempi, jos ne ovat minttuja, jolloin ne auttavat myös välttämään pahoinvointia. Usein lentoemännät tarjoavat minttukaramellia ennen lentoa kaikille.

Tiedetään, että ilma lentokoneissa on erittäin kuivaa, joten pitkän lennon aikana keho alkaa kuivua. Tämän välttämiseksi juo enemmän nesteitä lennon aikana. Paras vaihtoehto olisi kivennäisvesi ilman kaasua tai mehuja. Sokeripitoiset virvoitusjuomat ja alkoholi voivat aiheuttaa enemmän kuivumista ja jopa vatsavaivoja. Kannattaa muistaa, että lennon aikana alkoholin vaikutus voi olla voimakkaampi kuin se on.

Reittilentolennoilla ateriat tarjotaan laivalla. Syö vain vatsallesi tuttua ruokaa, muuten voit ärsyyntyä. Ota ruoka mieluiten pieninä paloina, pureskele ja juo huolellisesti.

Piilolinssien käyttäjillä voi olla silmien kuivumista ja epämukavuutta lennon aikana. Ota kosteuttavia tippoja mukaasi ja käytä tarpeen mukaan. Jos mahdollista, ota linssit pois lennon ajaksi, kuten myös jatkuva paineen muutos vaikuttaa silmiin.

Pitkäaikainen istuminen johtaa lihasten puutumiseen ja on haitallista ihmisille, joilla on laskimoongelmia. Suorita 15-20 minuutin lennon välein yksinkertaisia ​​harjoituksia istuimellasi tai kävele vain matkustamossa.

Tunnet olosi mukavaksi lennon aikana pukeudu mukaviin elastisiin vaatteisiin, joissa voit ottaa minkä tahansa asennon. Vetoketjullinen collegepaita tai takki on toimiva, joka voidaan joko sulkea kokonaan tai avata, jos se kuumenee. Varmista, että sukissa on pehmeä kuminauha, koska. Useiden tuntien liikkumattomuuden vuoksi jalat kokevat jo epämukavuutta.

Viihdyttääksesi itseäsi lennon aikana, ota matkustamoon mukaan kirja, jonka olet pitkään halunnut lukea, albumi, johon voit piirtää ja kirjoittaa ajatuksesi. Nyt on laaja valikoima sanoma- ja aikakauslehtiä jokaiseen makuun, jokainen löytää lehdistön kiinnostuksen kohteidensa mukaan. Ristisanojen, skannaussanojen, sudokun ja monien muiden pulmien kokoelmien valikoima on myös monipuolinen. Jos sinulla on kiire johonkin viihdyttävään, lento on nopea ja miellyttävä.

Lentolennoista on tullut arkipäivää, mutta ne eivät ole lakanneet "kutittamasta" matkustajien hermoja. Kuten kävi ilmi, ihmiset pelkäävät paitsi koneen putoamista, myös äkillistä kuolemaa koneessa. Tietenkin tämä on harvinaisuus, mutta koska lehdistö tulostaa tällaisia ​​​​uutisia kadehdittavalla säännöllisyydellä, katsotaanpa, kuinka minimoida riski saada huonovointisuus ennen lentoa, sen aikana ja sen jälkeen.

Miksi sinulla on huono olo lentokoneessa?

Lennon aikana keho menettää nopeasti nestettä. Tämä johtuu lentokoneen ilman erityisestä koostumuksesta ja paineen laskuista. Huono olo johtuu ensisijaisesti kuivumisen oireista ja sitä kautta veren sakeutumisesta. Yli 30-vuotiailla henkilöillä, joilla on korkea kolesteroli- ja matalatiheyksinen lipoproteiinipitoisuus veressä (ja kuka tarkistaa nämä indikaattorit ennen lentoa?), veren hyytyminen johtaa:

Mikroverenkierron rikkominen, joka ilmenee ihon jäähtymisestä ja raajojen "syanoosista";

Aivojen verenkierron heikkeneminen, mikä voi tietyissä olosuhteissa johtaa aivohalvaukseen;

Lisääntynyt tromboosin riski, joka on myös täynnä valtavia komplikaatioita, jotka ovat joskus ristiriidassa elämän kanssa.

Siksi sinun on taisteltava veren kuivumista ja paksuuntumista vastaan, ja tämä voidaan tehdä oikean ravinnon avulla.

Ruokailu ennen lentoa

Järkevän ravitsemuksen tavoitteena ennen lentämistä lentokoneessa on kyllästää veri hapella, parantaa sen reologisia ominaisuuksia eli "sujuvuutta".

Tätä varten sinun on noin kolme päivää ennen lentoa suljettava pois elintarvikkeet, jotka lisäävät veren kolesteroli- ja matalatiheyksisten lipoproteiinien tasoa:

Rasva liha;

Salo;

Seafood;

- voita;

tuore maito;

Kerma.

Sinun tulisi rikastaa ruokavaliotasi elintarvikkeilla, jotka lisäävät korkean tiheyden lipoproteiinien tasoa veressä:

Vihannekset;

Hedelmät;

sitrushedelmät;

Kasviöljyt.

Lentoa edeltävänä päivänä on parempi olla syömättä lihaa ollenkaan ja korvata se kalalla. Ei pärjää ilman voita- syödä kasviöljylevite. Ruoan tulee olla "kevyt" ja runsaasti luonnollisia antioksidantteja (E-, C-vitamiinit). Siksi kasvissalaatit kasviöljyllä, paistettuja vihanneksia ja hedelmiä ovat juuri sitä mitä tarvitset. On tarpeen juoda enemmän nestettä kuin tavallisesti, paremmin - hillokkeet, hedelmäjuomat ja keitteet. Alkoholia ei pidä juoda ennen lentoa, sillä se heikentää veren mikroverenkiertoa. On parempi käyttää lääkkeitä, joiden avulla voit rauhoittua.

Ruokailut lennon aikana

Lennon aikana tärkeintä on suojata kehoa kuivumiselta ja varmistaa kapillaarien normaali toiminta. Tätä varten jotkut lentoyhtiöt tarjoavat matkustajille tossut lentokoneessa. Joka tapauksessa kenkien on oltava löysät. Voit jopa vaihtaa sisäkenkiin, avata puristusnapit ja kiinnikkeet.

Lennon aikana syöt sitä, mitä lentoemäntä sinulle tarjoilee, joten huolehdi etukäteen - tilaa ”kevyistä ruoista” tehty erikoismenu. Lista erikoisaterioista löytyy minkä tahansa lentoyhtiön nettisivuilta ja sieltä voi tilata ruokia puhelimitse viimeistään 24 (joskus 72) tuntia ennen lentoa. Selvitä myös, tarjoaako lentoyhtiö matkustajille ilmaisia ​​juomia koko lennon ajan vai vain 1-2 kertaa? Jos ei, ota tarpeeksi rahaa ostaaksesi lisää juomia - tämä on elintärkeää. Mehut (erityisesti sitrushedelmät ja tomaatti), tee sitruunalla sopivat parhaiten lennolle. Alkoholia, jos todella haluat, voidaan käyttää pieninä määrinä vain, jos lento ei ole pitkä - alle 2 tuntia. Muussa tapauksessa alkoholin aineenvaihduntatuotteet pahentavat kuivumista ja häiritsevät veren mikroverenkiertoa.

Ruokailut lennon jälkeen

Välittömästi lennon jälkeen sinun on täydennettävä nesteen puutetta ja normalisoitava veren mikroverenkierto. Siksi, kun saavut määränpäähäsi, juo pari kupillista teetä ja syö mehukkaita hedelmiä ja vihanneksia. On parempi lykätä rasvaa ja lihaa päivällä ja aloittaa sen käyttö, kun veren koostumus palautuu normaaliksi.

Matkustamme lentokoneella. Mitkä sairaudet odottavat meitä matkan varrella

Kesällä jopa ne, jotka pelkäävät lentokoneita, alkavat lentää - halu päästä nopeasti halutulle merentakaiselle rannalle osoittautuu pelkoa vahvemmaksi. Totta, sinun täytyy käydä läpi, mikä pahentaa joitain kroonisia haavaumia, mutta stressi on minkä tahansa lentolennon seuralainen. Ilmassa on pelättävää ja vakavampaa kuin hässäkkä.

Itse asiassa maailmantilastot osoittavat, että kaikista matkustajien lentoemännille esittämistä pyynnöistä eri sairauksien vuoksi vain neljäsosa oli luonteeltaan vakavia lääketieteellisiä ja tarvitsi todellista apua. Onneksi lääketieteellistä apua ilmassa ei tarvita kovin usein. Edes sydän- ja verisuoni- ja keuhkosairauksista kärsivillä ei yleensä ole syytä ottaa yhteyttä lentoemäntään.

Tärkeimmät matkustajia odottavat sairaudet ovat puhtaasti lentokoneet, jotka liittyvät kehon lievään kuivumiseen, pitkään liikkumattomaan istumiseen ja matkustamon alhaiseen happipitoisuuteen. Jälkimmäistä eivät tunne vain ydinpotilaat ja kroonista keuhkosairautta sairastavat, vaan myös ne, jotka lähtevät lennolle kurkkukipulla. Hapen puutteen vuoksi he voivat tuntea rintakipua.

Ne, jotka matkustavat lievän yskän ja vuotavan nenän kanssa, ovat vaarassa saada ilmatulehduksen. Painehäviön vuoksi infektio voi siirtyä nenänielusta välikorvaan. Mutta kylmäsi voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia muille. Bakteerit ja virukset voivat levitä helposti ihmisestä toiseen lentokoneen matkustamon suljetussa tilassa. Ja lievän kuivumisen aiheuttama suun ja nenän limakalvojen kuivuus auttaa niitä liikkumaan vapaasti syvyyksiin.

Kupit kahvia ja alkoholilasit vaikuttavat huonoon terveyteen lennon aikana: suurina määrinä molemmat voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä. Toinen ongelma on epämukavuus jaloissa, ne tulevat tunnottomiksi pitkän istumisen vuoksi. Pahinta on niille, joilla on jo suoniongelmia ja niille, joilla on diabetes. Kireät kengät, kipeät nivelet ja lihakset, tylsä ​​vatsakipu ja ilmavaivat ovat kaikki seurausta liikkumattomuudesta.

Lisäksi lentomatkan aikana paine-eroista johtuen ... parantumattomat hampaat tuntevat itsensä. Mitä vahvempi kariesontelo on, sitä voimakkaampaa hammassärky voi olla. Ja nyt katsotaan kuinka ihanteellisen matkustajan tulisi käyttäytyä lentokoneessa, jotta hänellä ei ole syytä hakea lääkärin apua.

Lennon aikana hän juo riittävästi nesteitä välttäen kofeiinipitoisia (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energiajuomat) ja alkoholijuomia. Riittävä määrä on yksi tai kaksi lasillista vettä tunnissa. Joka tunti hän nousee tuolistaan, venyttelee ja liikkuu vähintään kymmenen minuuttia. Istuessaan hän yrittää muuttaa asentoaan, liikuttaa jalkojaan, mutta ei ristiä niitä. Pitää mukanaan tarvitsemansa lääkkeet - sydänlääkkeet, kurkkukipusuihkeen, astmainhalaattorin. Tietenkin koko sarjan tulee olla käsimatkatavaroissa ja niin, että lääke löytyy helposti.

Paidan, takin tai takin taskuun on hyvä laittaa paperiarkki, jossa luetellut sairaudet ja lääkkeet - jos tarvitset apua vaikeassa tilanteessa. Jos hän lentää flunssan kanssa, hän ei unohda tiputtaa nenään verisuonia supistavia tippoja - naftyzinumia, sanoriinia, galatsoliinia. Jotta korvat eivät tukkeutuisi, ihanteellinen matkustaja pureskelee purukumia tai pastillia. Tämä muuten auttaa estämään aerootiitin.

1. Valitse oikeat istuimet koneessa

Vähentääksesi ei kaikkein miellyttävimpiä tuntemuksia kulkiessasi turbulenssi- ja tärinäalueiden läpi nousun ja laskun aikana, valitse istuimet matkustamon etuosaan tai siipeä vastapäätä. Tätä voi pyytää vastaanotosta, mutta kiinnostavat paikat eivät aina välttämättä ole ilmaisia. Mitä tehdä? Sinun tulee huolehtia oikeiden paikkojen varaamisesta etukäteen, jos käyt sähköisen ilmoittautumisen kautta.

2. Ajattele ruokaa ennen matkaa

Matkailijat, joilla on aiemmin ollut negatiivinen kokemus, yrittävät olla syömättä ennen lentoa pahoinvoinnin välttämiseksi. Lääketieteellisestä näkökulmasta tämä on väärä lähestymistapa, koska nälkä voi vain lisätä matkapahoinvoinnin epämukavuutta. Pari tuntia ennen lähtöä sinun täytyy syödä, mutta syö vain kevyitä ja vähärasvaisia ​​ruokia: hedelmiä, vihanneksia, leivonnaisia. Älä syö rasvaista, mausteista, suolaista äläkä juo kahvia ja alkoholia. Janon sammuttamiseen sopii tavallinen vesi tai mehut ilman massaa.

3. Hajamielinen lentäessäsi

Turhaudutaan heti, elokuvat ja kirjat eivät ole parhaita lääkkeitä pahoinvointiin. Kehomme erityispiirteet eivät salli meidän katsoa paikallaan olevaa esinettä ilman seurauksia, kun se itse liikkuu. Aivot ovat hämmentyneitä aistien signaaleissa ja seurauksena saamme matkapahoinvoinnin oireita. Kiireellisin toive tällaisessa tilanteessa on sulkea silmäsi, olla ajattelematta mitään ja rentoutua.
pastillit ja minttupurukumi auttavat rauhoittamaan monia matkustajia.

4. Jos siitä tuli huono

Muista: älä panikoi! Jos sinulla on pahoinvointikohtaus, ota johdolta erityinen hygieniapussi. Ohjaa viileä ilmavirta yläilmanvaihtojärjestelmästä itseäsi kohti, avaa pussi, laita se suullesi ja nenällesi ja hengitä siihen rauhallisesti, kunnes olosi paranee.

5. Laita matkapahoinvointilääkkeet ensiapulaukkuun

Jos epäillään, että koneessa saattaa ilmaantua hälyttäviä oireita, kannattaa käydä apteekissa etukäteen. Tällä hetkellä on monia työkaluja, jotka auttavat selviytymään matkapahoinvoinnista. Voit myös kysyä neuvoja lääkkeen valinnassa apteekista ja vielä paremmin - lääkäriltäsi. Ole varovainen, tällaiset lääkkeet aiheuttavat aina uneliaisuuden tunteen. Matkapahoinvoinnin kansanlääkkeelle - inkiväärille - ei ole vasta-aiheita.

Matkusta mukavasti terveenä!

Ilmassa on pelättävää ja vakavampaa kuin hässäkkä.

Itse asiassa maailmantilastot osoittavat, että kaikista matkustajien lentoemännille esittämistä pyynnöistä eri sairauksien vuoksi vain neljäsosa oli luonteeltaan vakavia lääketieteellisiä ja tarvitsi todellista apua. Onneksi lääketieteellistä apua ilmassa ei tarvita kovin usein. Edes sydän- ja verisuoni- ja keuhkosairauksista kärsivillä ei yleensä ole syytä ottaa yhteyttä lentoemäntään.

Tärkeimmät matkustajia odottavat sairaudet ovat puhtaasti lentokoneet, jotka liittyvät kehon lievään kuivumiseen, pitkään liikkumattomaan istumiseen ja matkustamon alhaiseen happipitoisuuteen. Jälkimmäistä eivät tunne vain ydinpotilaat ja kroonista keuhkosairautta sairastavat, vaan myös ne, jotka lähtevät lennolle kurkkukipulla. Hapen puutteen vuoksi he voivat tuntea rintakipua.

Ne, jotka matkustavat lievän yskän ja vuotavan nenän kanssa, ovat vaarassa saada ilmatulehduksen. Painehäviön vuoksi infektio voi siirtyä nenänielusta välikorvaan. Mutta kylmäsi voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia muille. Bakteerit ja virukset voivat levitä helposti ihmisestä toiseen lentokoneen matkustamon suljetussa tilassa. Ja lievän kuivumisen aiheuttama suun ja nenän limakalvojen kuivuus auttaa niitä liikkumaan vapaasti kehoon.

Kupit kahvia ja alkoholilasit vaikuttavat huonoon terveyteen lennon aikana: suurina määrinä molemmat voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä. Toinen ongelma on epämukavuus jaloissa, ne tulevat tunnottomiksi pitkän istumisen vuoksi. Pahinta on niille, joilla on jo suoniongelmia ja niille, joilla on diabetes. Kireät kengät, kipeät nivelet ja lihakset, tylsä ​​vatsakipu ja ilmavaivat ovat kaikki seurausta liikkumattomuudesta.

Lisäksi lentomatkan aikana painehäviön vuoksi ... parantumattomat hampaat tuntevat itsensä. Mitä vahvempi kariesontelo on, sitä voimakkaampaa hammassärky voi olla. Ja nyt katsotaan kuinka ihanteellisen matkustajan tulisi käyttäytyä lentokoneessa, jotta hänellä ei ole syytä hakea lääkärin apua.

Lennon aikana hän juo riittävästi nesteitä välttäen kofeiinipitoisia (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energiajuomat) ja alkoholijuomia. Riittävä määrä on yksi tai kaksi lasillista vettä tunnissa. Joka tunti hän nousee tuolistaan, venyttelee ja liikkuu vähintään kymmenen minuuttia. Istuessaan hän yrittää muuttaa asentoaan, liikuttaa jalkojaan, mutta ei ristiä niitä. Säilyttää tarvitsemansa lääkkeet - sydänlääkkeet, kurkkukipusumutteen, astmainhalaattorin. Tietenkin koko sarjan tulee olla käsimatkatavaroissa ja niin, että lääke löytyy helposti.

Paidan, takin tai takin taskuun on hyvä laittaa paperiarkki, jossa luetellut sairaudet ja lääkkeet - jos tarvitset apua vaikeassa tilanteessa. Jos hän lentää flunssan kanssa, hän ei unohda tiputtaa nenään verisuonia supistavia tippoja - naftyzinumia, sanoriinia, galatsoliinia. Ihanteellinen matkustaja pureskelee kumia tai sitruunatabletteja pitääkseen korvansa auki. Tämä muuten auttaa estämään aerootiitin.