Vitaminer til hjerneaktivitet og forbedring af hukommelsen. Vitaminer til hjernen - for at forbedre hukommelsen

Vores hjerne skal have næring for at fungere ordentligt. Det sidste er dog langt fra altid realistisk. Nogen har ikke penge nok, nogen bor i en region, hvor friske grøntsager og frugter langt fra altid er tilgængelige, og nogle mennesker har ret strenge diæter. medicinske indikationer. En voksen organisme optager muligvis ikke nogle af de produkter, den har brug for, for eksempel mælk, alt efter indholdet af nyttige stoffer. Med et ord er situationen anderledes.

Hovedgruppen af ​​vitaminer til hjernen er B-vitaminerne. Der er også P-vitamin, det hjælper med at forhindre hjerneblødning, E forhindrer udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og beskytter hjernen mod toksiner, og D-vitamin er nødvendigt for at forhindre udviklingen af ​​ondartede tumorer.

B-gruppe vitaminer understøtter vores nervesystem:

• De er kraftige antioxidanter. , som beskytter vores hjerne mod overdreven overbelastning, symptomer på for tidlig aldring.

• Hvis der er mangel på B-vitaminer, så hæmmes syntesen af ​​neurotransmittere, som er ansvarlige for impulser mellem neuroner. Og dette påvirker vores hukommelse negativt.

B-vitaminer er aktivt involveret i at forsyne hjernen med ilt.

Hvilke præparater indeholder de nødvendige vitaminer

For at forbedre hukommelsen kan og bør du tage stoffer. De mest effektive vitaminer, når du arbejder i komplekset:

• Anses for ret god Vitrum Hukommelse, det er et afbalanceret og overkommeligt lægemiddel generel handling, for en god hukommelse.

• Skal du også aktivere hjernens arbejde, så kan det være en god løsning. Det er tilgængeligt på de fleste online-apoteker.

• Til personer, der ofte lider af stress, anbefales det "Aktiv dag”, Det vil hjælpe med at holde dig selv og din hjerne i god form.

• Der er også en udbredt "Fosfatid-kompleks"(Astrum) er også normalisering metaboliske processer og forbedret ernæring.

Vitaminer til børn.

Barnets krop vokser, udvikler sig, det har brug for øget ernæring, især med betydelige studiebelastninger og til forbedring hos børn.

1. Den universelle løsning er « » med den aktive inklusion af B-vitaminer er der også alderskomplekser.
2. Vitrum "Junior" det er vitaminer barnets hjerne fra 7 til 14,
3. Vitrum "Teenager" Vitaminer til teenagere, fra 12 til voksenalderen.
4. At dømme efter anmeldelserne køber forældre ofte børns vitaminer, som specifikt udgiver en serie til hjernens og hukommelsens udvikling.
5. Blandt børns vitaminkomplekser anses de, der er nødvendige for udviklingen af ​​hoved- og hjerneaktivitet, for at være ret gode.
6. For at styrke hukommelsen er seriens vitaminer ret populære "Complivit".

Voksne

Nok et stort antal af præparater udelukkende egnet til voksne-vitaminer til at forbedre og understøtte hukommelsen, for at aktivere hjernen. I denne henseende bør man først og fremmest være opmærksom på kvalitativt udvalgte og afbalancerede kombinerede præparater, for eksempel:

• fra UK.
• Og her "For evigt Ginkgo Spit" skabt mod aldring og for at forbedre hukommelsen hos voksne, men også i middelalderen for at nære hjerneceller vigtige stoffer passer godt..
• Et stof "Grifonia", det giver en generel forbedrende effekt, hjælper med at klare depression, genopretter normal funktion hjerne.
• – ortomolekylære strukturer er den stærke side af dette lægemiddel, det øger tilpasningsevnen meget godt og gør bedste job hjerne. Det anbefales til folk, der skifter land, flytter fra sted til sted. Eller gå til et ansvarligt job.

En afbalanceret kost, en specielt udvalgt kost, bidrager væsentligt til forbedring af hukommelsen. Generelt, for det aktive arbejde i hjernen er gode:

• Fuldkorn- som indeholder vitaminer til hjernen B6 og B12.
• Æg og nødder- vitamin E, og også protein, som er yderst nødvendigt for en god hjernefunktion, kan også fås fra fødevarer, for eksempel fødevarer rige på proteiner og fra
• Blåbær og blåbær hjælp fra kortsigtede tab hukommelse.
• Fed fisk- omega-3, jod, sådan fisk betyder torsk, laks, havkat, torsk har stadig selen (flere detaljer om sådanne produkter).
• Græskarfrø - zink.
• Aubergine- anthocyanin i skrællen, et mørkt pigment, der også beskytter hjernen mod skader.
• Kylling er B2, B6 og B12 i kyllingebryst.
• Rejer- D-vitamin, godt for dem, der lider af rakitis (mere om denne lidelse).
• Som en del af mørk chokolade indeholder en række stoffer, der er ansvarlige for at aktivere hjernen, men dens spise bedre med måde.

Hukommelsen generelt kan forbedres ikke kun med vitaminer og sunde kostvaner men også træning. Hjælper også sund søvn. sundt billede livet her er meget velkomment. Koldt og varmt brusebad fremmer bedre stand blodkar, hvilket positivt påvirker kroppens generelle tone. Glem ikke også, at regelmæssig træning til udvikling af hukommelse giver dig mulighed for at styrke den i alderdommen.

Generelt er vores hjerne ganske i stand til at producere og aktivt arbejde Før alderdom flere år. Han kunne dog godt bruge lidt hjælp til dette. Det er realistisk at gengive det, hvis du spiser fuldt ud og også bruger velvalgte vitaminkomplekser.

Video

Hjernen skal ikke kun forbedres, men også beskyttes. Hvordan man gør det er forklaret i videoen:

Evne menneskelig hjerne huske og hente på det rigtige tidspunkt nødvendige oplysninger især vigtigt i moderne verden, hvor information spiller en afgørende rolle på næsten alle aktivitetsområder. Hver person er individuel, og hans evner er i vid udstrækning bestemt af naturlige tilbøjeligheder og mentalitet, hvis udvikling korrigeres af miljøets indflydelse og mentale tilstand.

Men ikke den mindste rolle spilles af generalen den fysiske tilstand organisme. Manglen på visse stoffer i kosten kan jo forringe hjernens formåen.

især en vigtig gruppe Sådanne stoffer er vitaminer, hvis rolle i at opretholde hele organismen i arbejdstilstand er svær at overvurdere. Med viden om at tage vitaminer for at forbedre hukommelsen, kan du opnå betydelige resultater, især i kombination med specielle øvelser, der udvikler hukommelsen.

Video fra internettet

Mange vitaminer, mineraler og andre hukommelsesfremmende stoffer findes i komplekse præparater som kan købes på ethvert apotek. Men de vitaminer, der produceres ved den kemiske metode, absorberes ikke fuldstændigt af kroppen, og det er ikke altid muligt at overholde tilstrækkelig nøjagtighed. daglig dosis et bestemt vitamin, som endda kan føre til hypervitaminose. Og dette kan ikke være mindre farligt end vitaminmangel. Derfor er det optimale indtag af vitaminer i kroppen med mad. Naturlige vitaminer absorberes mere fuldstændigt, og kroppen er i stand til selv at kontrollere deres indhold. Det er nødvendigt at fremhæve de vitaminer, der spiller særlig rolle under udvikling og vedligeholdelse af hjerneceller.

Vitaminer fra "hjerne" gruppe B

Vitaminer af gruppe B har størst indflydelse på tænkningens organ. Fødevarer, der indeholder thiamin og folinsyre, skal være til stede i kosten, da de ikke syntetiseres af kroppen og kun kan komme udefra. B-vitaminer er uovertrufne i deres evne til at forbedre hukommelsen, hvorfor de kaldes #1 hukommelsesvitaminerne.

B1

At tage vitamin B1 (thiamin) giver en enorm positiv effekt med svækkede hukommelsesfunktioner (f.eks. Alzheimers sygdom), og dens mangel kan forårsage svaghed, irritabilitet, depression og alvorlige neurologiske sygdomme. Det omdanner effektivt kulhydrater til stoffer, der er nødvendige for at nære hjernen og forbedre dens aktivitet. Thiamin findes i magert svinekød, fjerkræ, æg, mælk, nødder, korn, kartofler, bønner, soja, hvidløg og persille. Det falder sammen, når det varmes op over 120 grader. Det daglige behov for thiamin er 2,5 mg.

B2

Alt vigtige processer i kroppen opstår med deltagelse af riboflavin - vitamin B2. Dens mangel forstyrrer søvnen, forårsager forringelse af hukommelse, opmærksomhed og øjensygdomme. Riboflavin kommer ind i kroppen, når man indtager champignon, lever, nyrer, fjerkræ, mælk, æg, kål, løg, persille, tørret frugt, nødder, havtorn. Vitamin B2 resistent over for høj temperatur men ødelægges ved udsættelse for lys. Normalt bør kroppen modtage 3 mg riboflavin om dagen.

B3

For at kredsløbssystemet skal fungere godt, er vitamin B3, også kendt som niacin, nikotinsyre eller vitamin PP, simpelthen nødvendigt. En fuld forsyning af hjernen med blodbårne stoffer har en positiv effekt på hukommelsen. underskud nikotinsyre svækker hukommelsen kraftigt træthed, nedsat opmærksomhed og svimmelhed. Men dette er ret sjældent, da niacin findes i mange fødevarer: lever, kaviar, æggeblommer, fisk, kartofler, tomater, svesker. Kroppens daglige behov for vitamin B3 er 10 mg.

B6

Vitamin B6 eller pyridoxin fremmer sindets aktivitet og øger effektiviteten. Det er involveret i syntesen af ​​hjernens neurotransmittere, er effektivt antidepressivt middel. Stress og neuroser øger kroppens forbrug af pyridoxin markant. Med sin mangel forringes hukommelsen, søvnløshed opstår, depressive tilstande og muskelkramper. Pyridoxin findes i marine og flodfisk, lever, hvidløg, fuldkorn, bønner, sojabønner, æggeblomme, gær og de fleste grøntsager. Et dagligt indtag på 2 mg B6 i kroppen er tilstrækkeligt.

B9

Glemsomhed, irritabilitet, angst, træthed og depression er forårsaget af mangel på vitamin B9 eller folinsyre. Det fjerner giftstoffer fra kroppen, beroliger nervesystemet, er ansvarlig for blodcirkulationen og dannelsen af ​​røde blodlegemer. Det bidrager også til organiseringen af ​​tænkningen og genoprettelse af hukommelsen. Findes i leveren, nyrerne, oksekød, kål, tomater, gulerødder, spinat, bageriprodukter, fermenterede mælkeprodukter, tørret frugt, gær, grønt. Kroppen har brug for 100 mg af dette vitamin om dagen.

B12

Vitamin B12 eller cobalamin er involveret i syntesen af ​​neurotransmitteren acetylcholin, som kan forbedre hukommelsen og øge sindets evne. Forbedrer optagelsen af ​​vitamin A, C, jern og andre næringsstoffer. Det bidrager også til cellernes bevarelse af arvelig information og reducerer stress, hvilket skadelig virkning på hjernens aktivitet. Vedligeholdelse af mængden af ​​cobalamin i kroppen på det rigtige niveau vil hjælpe med at undgå generel svaghed, intellektuel træthed, nedsat opmærksomhed, alvorlige overtrædelser hukommelse. For at gøre dette er det nok at indtage 5 mg af dette vitamin om dagen. Det findes i kød, mælk og ost.

Vitaminer er alle nødvendige, vitaminer er alle vigtige

Ud over B-vitaminer er andre også vigtige for det menneskelige sind og hukommelse, som hver især udfører sin tildelte rolle i den komplekse menneskelige krop. Under påvirkning af vitamin A (retinol), som er en kraftig antioxidant, observeres forbedringer i hukommelsen, aldringsprocesser sænkes, nye celler udvikler sig aktivt. Retinol findes i gulerødder, abrikoser, melon, græskar, persille, æggeblomme.

Takket være vitamin C (ascorbinsyre) øges aktiviteten af ​​hele organismen. Befæstet mental tilstand krop og immunitet opretholdes sikkerheden af ​​celler og blodkar. Mange ascorbinsyre findes i citrusfrugter, kiwi, jordbær, ribs, hyben.

D-vitamin er involveret i vedligeholdelsen af ​​cerebrale kar, modvirker aldring og knogleforandringerøger koncentrationsniveauet. Indeholdt i fed fisk, nogle typer svampe, æggeblomme. Det syntetiseres også af kroppen, når det udsættes for sollys.

Tilstrækkelig indtagelse af vitamin E (tocopherol) i kroppen forhindrer aldring og dannelse af blodpropper, fjerner giftige stoffer og hjælper med at vedligeholde mentale evner. Kilden til at komme ind i kroppen er vegetabilsk olie, nødder, solsikkefrø, lever, hvedekim.

Konklusion

Optaget fra filmen "Men in Black"

Til god ernæring hjernen og forbedre hukommelsen, er det meget vigtigt at afbalancere din kost korrekt i forhold til indholdet af næringsstoffer i de fødevarer, der indtages. Dagligt indtag af vitaminer, der findes i kød, fisk, fuldkorn, nødder, frø og friske grøntsager og frugter vil fuldt ud tilfredsstille hjernens behov, forbedre dens evne til at tænke og huske betydelige mængder information.

For at et barn kan studere godt, ud over traditionelle papirvarer, har han brug for vitaminer til skolebørn. Disse stoffer øger modstanden barnets krop til infektioner, forbedre hukommelsen, opmærksomhed, tilføje vitalitet.

Det er bedst, hvis der kommer vitaminer med maden. Men hvis barnet ikke spiser godt, mest bruger en dag i skolen, og frisk frugt i studietiden er ikke nok - vitamintilskud kommer til undsætning.

Hvornår er der brug for vitaminer?

Forældre bør overveje, om deres elev har nok næringsstoffer, hvis:

• han har en dårlig appetit ;
• han spiser et begrænset sæt fødevarer ;
• har indlæringsproblemer ;
• barnet har nedsat hukommelse og koncentration ;
• ofte syg;
• behov for at genoprette kroppen efter langvarig medicinering (især antibiotika) .

Og også hvis alt er i orden med barnet, men han:

• forberedelse til olympiade eller eksamen ;
• dyrker meget sport .

Indtagelse af vitaminer er kontraindiceret i tilfælde af allergi over for nogen af ​​komponenterne i komplekset, hvis der er mistanke om hypervitaminose.

Frigivelsesformular

Vitaminer til børn i skolealderen er acceptable i enhver form. I perioden fra 7 til 12 år kan du allerede tage piller, kapsler, endda injicere vitaminpræparater i injektioner, om nødvendigt ifølge indikationer.

De fleste børn foretrækker tyggetabletter eller sugetabletter, geler, sirupper og gummier.

Vitaminkomplekser

Læger kan ordinere individuelle vitaminpræparater til barnet, som er nødvendige i denne situation. For eksempel neuroforskere i kompleks behandling anbefaler ofte B 6 og børnelæger - D 3. Til generelle styrkende formål kræves normalt et sæt af forskellige nyttige stoffer, for hver alder sin egen. Tabletter kan indeholde fra 40 til 100 % af den anbefalede daglige dosis af vitaminer.

En af de mest komplette vitaminkomplekser. 13 vitaminer i det er suppleret med 10 mineraler. Komponenterne er udvalgt for kompatibilitet og opdelt i 3 trin. For ekstra bekvemmelighed er tabletterne forskellige farver- hvid, gul og pink. Denne tilgang er klinisk bevist væsentlige resultater- vitaminer fra alfabetkomplekset optages meget bedre. Lægemidlet anbefales til udvikling af sindet og hukommelsen.

Pikovit Forte 7+

En tabletform af et velkendt lægemiddel, designet specielt til skolebørn. Indeholder 11 vitaminer, blandt hvilke gruppe B er godt repræsenteret. Det anbefales til øget belastning, dårlig appetit, i risikoperioden forkølelse. Godkendt til diabetes.

Tyggetabletter til børn 7-14 år. Komplekset omfatter maksimalt beløb nyttige stoffer. anbefales i perioden med aktiv vækst af barnet pga højt indhold calcium, magnesium og fosfor. Det er vigtigt for at stimulere hukommelse og opmærksomhed. 1 tablet er nok om dagen.

Brusetabletter beregnet til teenagere 12-17 år. Indeholder 10 vitaminer i kombination med magnesium. Det har en gavnlig effekt på nervesystemet, reducerer excitabilitet, hjælper med at absorbere nyt materiale, tilpasse sig voksende arbejdsmængder, eksamener. Tag 1 tablet i 150 ml vand.

Tyggetabletter til førskolebørn og folkeskolebørn (4-11 år). Den afbalancerede formel indeholder 11 vitaminer og 7 mineraler. Indførelsen af ​​en ekstra mængde jod er godt for hjernen og har en positiv effekt på nervesystemets funktion. Det anbefales især, når man går ind i skolen, at tilpasse sig nye arbejdsbyrder. Det er ordineret 1 tablet om dagen.

Tyggetabletter til teenagere (11-17 år). En analog af Junior komplekset med en vis justering for aldersdosering. Stimulerer vækst, fysisk og mental udvikling. Hjælper med skolearbejde, sportsaktiviteter, forberedelse til eksamen.

Tyggetabletter til børn 4-12 år. Indeholder 13 vitaminer og 9 mineraler. Komplekset er bredt repræsenteret af vitaminer fra gruppe B, calcium er indeholdt i store mængder. 1 tablet om dagen anbefales til hæmmethed, multipel caries, træthed.

Nyttig delikatesse i form af gummibjørne.

Velegnet til børn fra 3 år, men kan også tages af skolebørn takket være en bred vifte af komplekser:

• at styrke immunforsvaret - Immuno+ med havtorn;
• til forbedring mental udvikling – Multi+ med og jod;
• at styrke tænder og knogler Calcium+ med og calcium ;
• at forbedre fordøjelsen - Bio+ med præbiotikum ;
• at forbedre synet Fokus+ med blåbær.

Små børn tager fra 1 sugetablet, i skolealderen dosis øges til 2 sugetabletter dagligt.

Vitaminer til mental og fysisk udvikling

Aktivering af hjernen sker under påvirkning af visse vitaminer. De stimulerer neuronernes aktivitet, beskytter nerveceller, styrker blodkar og forbedrer ernæringen af ​​alle dele af hjernen.

For studerende er det meget vigtigt:

• (thiamin)- at forbedre hjernens ernæring, hukommelsesudvikling, øge aktiviteten;
• IN 2 ()– at generere energi, der hjælper med at tilpasse sig belastninger;
• B 3 ( , RR)– for at forbedre mikrocirkulationen og ernæringen nerveceller;
• AT 5 ()- nødvendig for syntesen af ​​neurotransmittere og hormoner, der sikrer nervesystemets normale funktion;
• (pyridoxin)- Det har nøgleværdi for aktiviteten af ​​nerveceller og hjernen som helhed, forbedrer hukommelsen, øger mental ydeevne og koncentration, normaliserer koordination af bevægelser, deltager i hæmatopoiesis;
• AT 9 ()- deltager i hæmatopoiesis, giver pubertet;
• VED 12 ()- hjælper med syntesen af ​​protein og blodceller, understøtter beskyttende funktioner organ er ansvarlig for korrekt arbejde hjerne, anti-stress beskyttelse, god hukommelse, forebyggelse af depression;
• FRA ()- øger aktiviteten af ​​kroppens forsvar, hjælper med at modstå allergiske reaktioner, øger modstanden mod mental stress og stress;
• (tokoferol)- forbedrer blodcirkulationen og nervøs regulering muskler, at øge fysiske indikatorer I sport.

sporstoffer

Vitaminkomplekser suppleres normalt med sporstoffer. De er også involveret i stofskiftet, hjælper med optagelsen af ​​vitaminer. I mange tilfælde er deres handling på kroppen umulig uden hinanden.

I skolealderen er der især brug for følgende stoffer:

• kalk- skal bygges knoglevæv, påvirker insulinmetabolisme, hormonproduktion, er involveret i muskelsammentrækning og nervesystemets funktion;
• fosfor- er tæt forbundet med calcium i implementeringen af ​​mange funktioner: som en del af calciumphosphat er det hovedbestanddelen af ​​knogler og tænder, fremmer absorption og D, deltager i omdannelsen af ​​fødevarekomponenter til energi;
• jod- deltager i oxidative processer, der påvirker hjernens aktivitet, øger modstanden mod stress, forbedrer blodcirkulationen og vaskulær elasticitet;
• magnesium- er en del af komponenterne i kulhydrat- og fosforstofskiftet, spiller vigtig rolle i overførslen af ​​nerveimpulser, forbedrer tarmens arbejde, reducerer neuromuskulær excitabilitet;
• jern- er en uundværlig komponent i proteinmetabolisme, deltager i oxygenmetabolisme, er nødvendig for syntesen af ​​hormoner og bindevæv;
• kalium- deltager i vand-salt udveksling, i processen med overførsel af nerveimpulser til musklerne;
• zink- støtteaktivitet immunsystem, fremmer hurtig bedring og sårheling, deltager i produktion og nedbrydning af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, stimulerer produktionen af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin, er en del af mange enzymer.

Vitaminer i ernæring

I intervallerne mellem kurser med vitaminpræparater bør du nøje overvåge barnets kost. Næringsstoffer fra naturlige produkter bringe meget mere fordel forudsat at de er friske og ordentligt tilberedte.

Elevens menu bør regelmæssigt indeholde:

• fiskeretter fede varianter (laks, chum laks, ørred) - de giver jod og fosfor;
• vegetabilske olier og nødder - er en kilde til vitamin E;
• korn, brød og andre kornsorter - de har en masse B-vitaminer;
• kød, lever- give jern og vitamin B 12;
• bælgfrugter, tørrede abrikoser og nødder - en kilde til magnesium;
• tørrede frugter og græskar - give zink.

Hvordan vælger man et vitaminkompleks?

Foran apoteks udstilling det er ret svært at stoppe dit valg, og det er ikke altid muligt at forstå instruktionerne.

I dette tilfælde skal du være opmærksom på:

• for anbefalet alder til at tage multivitaminer;
• pr. producent - det burde være en ret kendt virksomhed på det farmaceutiske marked;
• for tilstedeværelsen af ​​tilsætningsstoffer (sødestoffer, farver, smagsstoffer), hvis barnet er allergisk.

Hvis barnet mangler visse sporstoffer, kan du tilføje præparater, der indeholder dem (Iodomarin, Aktiferrin), eller vælge berigede vitaminkomplekser:

• med calcium- Calcemin, Complivit Calcium-D 3, Calcium-D 3 Nycomed;
• med jern- Vitrum Circus med jern, Doktor Theiss Multivitamol;
• med jod– Complivit + jod, Junior Bee Weiss +.

Vitaminer til skolebørn har en meget stor betydning. De hjælper med uddannelse og fysisk udvikling. Men kun hvis de bliver accepteret korrekt og bevidst. Vitaminer erstatter ikke slik, men evt gavnligt stof i højere dosis kan blive til gift.

Normalt husker folk, at de kun har brug for vitaminer for at forbedre hjernens funktion, når de ikke kan få dem. nok fra mad. Oftest sker dette om foråret, når der opstår en generel vitaminmangel. Men en person får ikke en række vitaminer til at forbedre hukommelsen og hjernefunktionen regelmæssigt, hele året rundt, og det skyldes ikke kun kosten.

Så for eksempel vitamin B9 (folinsyre), ifølge statistikker, modtager hver anden person mindre (selv under hensyntagen til de mennesker, der tager B9 som en del af vitaminkomplekser). Folinsyre optages dårligt af kroppen og kræver ligesom mange andre stoffer passende vitaminstøtte for fuld optagelse. Derfor er det nødvendigt at vide, ikke kun hvilke vitaminer, der bruges til at forbedre hukommelse og opmærksomhed, der skal tilføjes dagligt til hoveddiæten, men også hvordan man kombinerer dem med hinanden.

De vigtigste vitaminer for hjernen

B-vitaminer

Når de nævner vitaminer til hjernefunktion og hukommelse, mener de først og fremmest vitamin gruppe B. Denne gruppe omfatter ikke de såkaldte vitaminlignende stoffer B4, B8, B10. Adenin (B4) anses dog også for at være effektivt, hvilket påvirker hukommelsen og nervesystemet, og Inositol (B8) er i stand til at genoprette strukturen nervevæv og virker som et antidepressivt middel.

1. B1 (thiamin). En energidrik, der omdanner potentialet i kulhydrater, proteiner og fedt til energi. Historisk set er den første blandt de opdagede vitaminer i denne gruppe:

• i 1911 blev den aktive faktor opnået i en koncentreret form,
• i 1926 blev dens krystallinske form isoleret,
• i 1936 blev strukturformlen dechifreret.

Behovet for B1 afhænger af graden af ​​basal stofskifte og er direkte proportional med stigningen i andelen af ​​kulhydrater i kosten. Thiaminmangel i Rusland, europæiske lande og Nordamerika ses hyppigst hos patienter med kroniske nyresvigt og mennesker, der lider af alkoholisme. I asiatiske lande, avitaminosis B1 - mad problem forbundet med brugen af ​​polerede ris til mad. Ved mangel på vitamin påvirkes nervesystemet (med den tørre form for beriberi sygdom) og det kardiovaskulære system(på våd form sygdom). Derudover fører B1-mangel til:

• svækkelse af hukommelsen
• forekomst af depression
• formindske fysisk aktivitet og muskeltonus.

Thiamin indtages særligt aktivt under omsætningen af ​​kulhydrater, derfor skal der samtidig med opnåelse af glukose, som er føde for hjernen, også tages B1.

En dag og voksne har brug for minimum omkring 1 mg thiamin. Den samme mængde i kroppen nedbrydes uden udskillelse i urinen. Med en stigning i det mindste daglige behov "lagres" thiamin først i vævene, og overskuddet i form af en metabolit udskilles i urinen. Den daglige absorption overstiger ofte ikke 15 mg, men hvis B1 indtages fraktioneret sammen med mad, kan dette tal være højere.

Thiamin findes i ølgær (16-28 mg/100 g tørvægt) og bagegær (2,5-6,5 mg/100 g). Mærkbart i mindre grad - i (mg):

• ærter - 0,8,
• bønner - 0,7,
• svinekød og bønner - 0,5,
• hvede, boghvede, havregryn og klid - 0,4,
• grønne ærter og majs - 0,35,
• lever, hjerte, stør kaviar - 0,3.

1. B2 (riboflavin). Den blev fundet næsten samtidig med B1 - i 1932-33 - og fik navnet riboflavin på grund af indholdet af ribose i strukturen. Deltager i forskellige typer metaboliske processer, der påvirker synstilstanden, hæmoglobinsyntese. Dens mangel observeres normalt på baggrund af andre vitaminmangler.

Forbruget af riboflavin afhænger af, hvor meget en person fører en livsstil. Minimum daglig dosis er 1,3 mg og 1,1 mg for henholdsvis mænd og kvinder. En undersøgelse fra 1998 viste det høje doser B2 (op til 400 mg / dag) reducerer kvalitativt varigheden og hyppigheden af ​​migræneanfald.

Den maksimale tilstedeværelse af B2 i produkter (i mg/100 g) blev fundet i:

• okselever - 2,2,
• bagegær - 2,
• nyrer - 1,5-2,
• lever - 1-1,5,
• i mindre grad - i ost, æggeblomme, hytteost, spinat, kalve- og oksekød, boghvede.

1. B3 (Nikotinsyre eller Niacin). Det andet navn bruges nogle gange til at skelne nikotinsyre fra nikotinalkaloid. Mangel på B3 fører til udviklingen af ​​en sygdom kaldet pellagra (det. "ru hud"). Men med denne sygdom lider ikke kun huden, men også centralnervesystemet og mave-tarmkanalen påvirkes. Patologier i nervesystemet påvirker en persons psyko-emotionelle tilstand:

• hovedpine og svimmelhed forekommer,
• hukommelsen er ødelagt
• depression og søvnløshed,
• vrangforestillinger og hallucinationer forekommer (i fremskredne tilfælde),
• ledning langs sensoriske og motoriske nerver forværres.

Ofte, med udviklingen af ​​B3-mangel og forværring af pellagra, er den komplekse brug af nikotinsyre (eller alternativt nikotinamid) med vitamin B1, B2, B6 ordineret.

Behovet for inklusion af B3 i kosten er påvirket af mængden og kvaliteten af ​​proteinfødevarer med kilder i lever, kød, fisk, nødder, bønner, korn og fuldkorn. Behovet for nikotinsyre kan også suppleres med tryptofan (i forholdet 1 mg nikotinsyre til 60 mg tryptofan). Minimumsbehovet for B3 er 4,5 mg / 1000 kcal, og det daglige behov er omkring 15 mg.

1. B5 (Pantothensyre). Et af de mest almindelige vitaminer i mad (navnet er oversat fra græsk som "fra alle steder"), så en naturlig B5-mangel opstår sjældent. Særligt rig på indhold PantothensyreØlgær, okselever, nyrer og kød, æggeblomme. " Svaghed» pantothensyre – varmebehandling. B5 ødelægges, når det opvarmes, og når det kommer ind i et alkalisk miljø.

Blandt vitamin B5 er den mest kraftfulde anabolske (et stof, der accelererer proteinsyntesen og følgelig væksten af ​​muskelvæv). Samtidig bremser en stigning i B5 det basale stofskifte betydeligt, reducerer blodsukkerniveauet og øger syntesen af ​​neurotransmitteren acetylcholin. Denne neurotransmitter betragtes som den vigtigste i det parasympatiske nervesystem. Minimum dagligt behov anslået til 5 mg (for voksne).

B5 gør arbejdet i den menneskelige krop mere økonomisk. I højere doser bruges det ofte som et beroligende middel, hvis virkning forstærkes ved ligelig blanding med vitamin U. Derudover bidrager B5 til en mere effektiv optagelse af vitamin E og kaliumioner fra tarmene.

1. B6 (tre former for vitamin: Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin). Et af de vigtigste vitaminer for hjernefunktion og mental aktivitet. Men dens langvarige overdosis i mængden af ​​200 mg / dag kan være ledsaget af neurologiske lidelser. Behovet for B6 er direkte proportionalt med stigningen i proteinindtaget. En voksen med 100 gram protein pr daglig kost du skal bruge omkring 1,5 mg pyridoxin. Samtidig har unge behov for mindre B6 (ca. 1,5 mg), og personer efter 50-60 års alderen har brug for mere (2-2,2 mg).

Under tilberedningen ødelægges en betydelig del af pyridoxinet i produkterne, da B6 er følsomt over for varmebehandling, ultraviolet stråling og oxidative processer under påvirkning af ilt. Meget af dette vitamin (mg / 100g) indeholder ølgær (4), majs (1), bønner (0,9), kød (0,8), fuld ris, ost (0,7). Og i mindre grad - hvedemel, fisk, boghvede, ærter, kartofler, æg og grøntsager.

Manglen på en tilstrækkelig mængde B6 fremkalder udviklingen af ​​epilepsi, reducerer koncentrationen af ​​serotonin og noradrenalin mediatorer.

Hver af B5-forbindelserne i den menneskelige lever omdannes hurtigt til aktiv form pyridoxalfosfat, som blandt andet indgår i processer, der gør det muligt for nerveceller bedre at optage glukose. På grund af dette udvides aktivitetspotentialet, og som følge heraf stiger niveauet.

En af de former for B6 - pyridoxamin - siden 2009 i USA er flyttet ind i kategorien af ​​lægemidler, hvilket førte til et forbud mod brugen af ​​denne forbindelse i kosttilskud.

1. . I den menneskelige lever er der 3-6 måneders forsyning af B9 i tilfælde af, at indtaget af vitaminet i kroppen stopper. Men med en normal kost kan der ikke laves overskydende reserver, for når det tages selv med vitaminholdig mad, ødelægges nogle af folaterne under tilberedningsprocessen. Ud over madindtagelse folsyre syntetiseres af tarmmikrofloraen og afhænger følgelig delvist af mikrofloraens tilstand. I produkter største indhold(µg/100 g) noteret i:

• gær (14,7),
• bønner (1,5),
• persille (1,2),
• spinat (0,5), hvorfra B9 først blev isoleret i 1941,
• lever og nyrer (0,45-1).

Permanent mangel på folinsyre (normalt - omkring 250-300 mcg / dag for en voksen) er korrigeret af det juridiske krav til producenter melprodukter berigelse af korn med folinsyre. Det anbefales at øge indtaget af folinsyre til gravide og ammende kvinder (+200-400 mcg), atleter (+300 mcg). Der er dog også en øvre daglig grænse (ca. 1000 mcg/dag), som det er tilrådeligt ikke at overskride, da naturlige dræbere mister deres aktivitet med et overskud af B9, hvilket forbedrer immunresponset på en virusinfektion.

Som en assistent i hjerneaktivitet fungerer folinsyre som en stabilisator for nye celler, deltager i metabolismen af ​​aminosyrer, biosyntesen af ​​komponenter nukleinsyrer, som er nødvendigt for normal udvikling hjernevæv. B9 er involveret i processen med hæmatopoiesis, "fungerer" bedre i kombination med vitamin B6 og B12. Som vitamintilskud Det bruges til at svække hukommelsen, nedsat ydeevne og træthed.

1. B12 (cyanocobalamin). Dette vitamin forveksles nogle gange med pseudovitamin B12 (afledt af blågrønalger af slægten Spirulina), som ikke har nogen vitaminaktivitet og i fravær af naturlig afbalanceret ernæring kan blokere metabolismen af ​​nogle celler. Det rigtige vitamin B12 i sig selv er nødvendigt at forebygge neurologiske lidelser og bevarelse af vital aktivitet af nerveceller. Manglen på en tilstrækkelig mængde B12 fremkalder forekomsten af ​​klinisk depression hos ældre. For udviklingen af ​​hukommelsen er det af afgørende betydning, at der takket være B12 transporteres ilt til hjernevævene.

Den daglige norm for B12 er omkring 2,5-3 mcg/dag. Det syntetiseres udelukkende af mikroorganismer (inklusive i den menneskelige mave-tarmkanal). Fra dyrevæv rigt på B12 (i mcg / 100 g produkt):

• okselever (50-130),
• nyrer (op til 50),
• hjerte (20-25),
• makrel, sild, muslinger (10-13),
• magert oksekød (2-8).

I andre fisk (aborre, karper, torsk) er æggeblomme og mejeriprodukter også relativt høje. Den menneskelige lever kan "lagre" vitamin B12 i op til 5 år, men hos børn kan mangel opstå hurtigere end hos voksne. Derudover er B12 farmaceutisk inkompatibel med:

• B1 (øger sandsynligheden for allergi fra B1),
• ascorbinsyre,
• salte af tungmetaller.

Vitamin E

Opført essentielle vitaminer for hukommelse og hjernefunktion hos voksne ser E-vitamin ud som:

• en antioxidant, der forhindrer de skadelige virkninger af frie radikaler på hjerneceller,
• universal beskytter cellemembraner stoppe oxidation,
• immunmodulator, der udløser beskyttende processer i hele kroppen.

E-vitamin er kendetegnet ved en membranstabiliserende effekt, som viser sig i evnen til at stoppe oxidationen af ​​membranproteiner (SH-grupper). Den vigtigste forbindelse af vitamin E - tocopherol - udfører også funktionen af ​​et antihypoxant middel, stabiliserer mitokondriemembranen, hvilket sparer iltforbrug af neuroner og derfor giver en mere stabil ernæring af hjerneceller.

Vitaminholdige præparater og vitaminkomplekser

Vitaminer til forbedring af hukommelsen kan indgå både i sammensætningen af ​​vitaminkomplekser og i sammensætningen af ​​lægemidler, der har en forskelligartet effekt på hjernevæv og evnen til at give impulser til neurale netværk hvis du drikker dem på kurser. Effekten opnås gennem:

• øge koncentrationen af ​​neurotransmittere (mediatorer i impulstransmission),
• forbedre transporten af ​​ilt og glukose,
• bevarelse af cellemembraner ved hæmning af oxidative processer,
• sikre aktiv blodforsyning til hjerneceller og mikrocirkulation.

Blandt urtepræparater med vitaminer skiller sig ud:

• - et lægemiddel, der udover vitaminer i gruppe B (B6, B7, B9, B12), vitamin A, E, C og D, indeholder glycin - en neurotransmittersyre, der stimulerer hypofysen og bruges som en selvforsynende nootropisk middel, der forbedrer hjernens funktioner ingen bivirkninger.
• Optimentis – urtepræparat med vitamin B6, B7, vitamin E, beriget med ekstrakter af Ginkgo og asiatisk ginseng. Hvert af disse elementer kan i sig selv have en positiv stimulerende effekt på hjernen, hvilket giver en mild, men stærk nootrop effekt i kombination:

• Ginkgo aktiverer hjernens blodcirkulation, styrker karvægge forebygger trombose,
• ginseng hjælper neuroner til at udholde stressende forhold, normaliserer nervesystemets funktion.

Blandt vitaminkomplekserne er de mest populære:

• Brain-o-flex. Det er ordineret til beriberi og inkluderer vitamin E, beta-caroten, aminosyrer og flavonoider.
• Dopelgerz aktiv lecithin. Ud over et komplet sæt B-vitaminer indeholder det lecithin.
• Rivienne. Komplekset har aldersbegrænsninger(anbefales ikke til børn), men i vid udstrækning brugt af voksne til forbedring hjerneaktivitet og blodcirkulationen. Lindrer træthed, hjælper med at komme ud af depressive tilstande.
• Ginkgovit Aviton. Indeholder et kompleks af 12 vitaminer, beriget med mineraler, aminosyrer til effektivt arbejde hjerne og nervesystem.

Den menneskelige hjerne er en af ​​naturens mystiske skabninger. Dens muligheder er endnu ikke fuldt ud undersøgt, i videnskabelige kredse er der igangværende undersøgelser, tvister og diskussioner om dette emne. Uden tvivl ved videnskaben nok om, hvordan den menneskelige hjerne fungerer, men der er stadig mange uløste mysterier.

Hjernen kan sammenlignes med et kontrolcenter, der styrer og styrer hele organismens arbejde. Det viser sig, at kvaliteten af ​​denne kontrol direkte afhænger af vores livsstil, daglige rutine, ernæring og mange andre faktorer.

Hver af os er bekendt med situationen, når det ser ud til, at hovedet slet ikke forstår. Dette er en helt normal tilstand i de tilfælde, hvor din hjerne har brug for hvile, den bare er træt af stress og trænger til en pause.

Hvordan kan vi hjælpe hovedorganet i vores krop?

Faktorer, der påvirker hjernens funktion

Hjernen kan ikke tænke selv, det sker på foranledning af vores bevidsthed. Kommer fra rytmen moderne liv, er det nemt nok at "tabe hovedet", fordi der er for mange faktorer, der påvirker vores hjernes funktion. Blandt dem er følgende:

1. Dårlige vaner. Hver dosis nikotin trækker hjernens blodkar sammen, hvilket forstyrrer tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til den, og det vil uundgåeligt føre til, at du får brug for medicin til at forbedre hjernens funktion og hukommelse. Alkohol fører også til udtørring af hjernevæv og død af neuroner.
2. Kronisk søvnmangel.
3. Ignorerer morgenmad. Dette måltid giver kroppen energi til hele dagen. Hvis du regelmæssigt springer det over, så modtager hjernen mindre glukose, hvilket nødvendigvis påvirker dens ydeevne i løbet af dagen.
4. Masser af slik. Det er rigtigt, at kulhydrater simpelthen er nødvendige for, at hjernen kan fungere, men et overskud af sukker i form af slik, kager, boller forstyrrer optagelsen. gavnlige proteiner, hvilket igen fører til underernæring af neuroner.
5. Konstant udsættelse for stress. En kortvarig shake-up er endda nyttig for kroppen, adrenalin, som frigives på samme tid, aktiverer arbejdet og forbedrer hukommelsen. For langvarig nervøs og mental overbelastning giver omvendt effekt. Nogle gange sker det, at det haster nødvendigt middel at forbedre hjernens funktion.
6. Tager antidepressiva og sovepiller. Langtidsbrug af disse stoffer er vanedannende og generel krænkelse hjernearbejde.
7. Mangel på sollys. Alle har sikkert lagt mærke til, hvor meget vores præstationer falder i overskyede efterårsdage. Et længerevarende fravær af solen forværrer ikke kun vores humør, men påvirker også vores hjernecellers evner.
8. Utilstrækkeligt vandindtag. Denne væske er simpelthen livsvigtig for normal funktion hele organismen. Med sin mangel kan der være almindelige problemer med sundhed, samt et fald i hjernevolumen.
9. En masse information. På den moderne mand Hver dag er der en masse ting, der skal huskes og bearbejdes. Indtil nogen tid er dette godt for hjernen, den bliver trænet, hukommelsen bliver bedre. Men når der er for meget information, begynder vores styrende organ at gøre oprør. Dette kan vise sig ved glemsomhed og nedsat ydeevne.

Der er mange faktorer, som vores krops arbejde afhænger af. Vi kan altid hjælpe moderne medicin at forbedre hjernens funktion og hukommelse. Hvis du ved, hvad midler og hvornår du skal tage, så er det sagtens muligt at mærke effekten.

Sådan hjælper du din hjerne

Hjernen er ikke en simpel fyldning af kraniet, men en uddannelse, uden hvilken det er umuligt at forestille sig vores liv. Det er ham, der giver os muligheden for at træffe vigtige og rettidige beslutninger, der bestemmer hele vores liv.

Ikke alle er udstyret med de samme mentale evner af natur, men det betyder slet ikke, at du ikke kan hjælpe din hjerne med at fungere. Det er meget muligt, hvis du griber dette problem an på en kompleks måde. Listen over prioriterede handlinger kan omfatte:

• Medicin til at forbedre hjernens funktion og hukommelse.
• Livsstilsændring.
• Korrekt ernæring.

Tilsammen kan disse tiltag have en betydelig effekt.

Formål med lægemidler til hjernen

Hvis du har problemer med hukommelsen, og du begyndte at bemærke, at din hjerne ikke fungerer, som du gerne vil, skal du søge læge. Han vil ordinere en række lægemidler, efter at have taget dem bør du føle en forbedring i hjernens funktion. Lægemidlerne øger primært blodcirkulationen i dette organ, hvilket umiddelbart har en positiv effekt på dets arbejde.

Hvad observeres i kroppen, mens du tager disse stoffer:

• Forbedrer overførslen af ​​nerveimpulser.
• er ødelagt frie radikalerødelægge cellevægge.
• Blodforsyningen til hjernen er mærkbart bedre.
• Forbedrer hukommelse og ydeevne.
• Der er en mere aktiv og hurtig bedring efter slagtilfælde.

Medicin, der forbedrer hukommelsen

Problemer med at huske information kan observeres hos absolut enhver person. Dette begynder normalt at ske med alderen, den såkaldte glemsel dukker op.

Men det sker også, at hukommelsesproblemer kan føre til alvorlige konsekvenser når en person for eksempel forlader huset og glemmer, hvor han bor. I dette tilfælde vil kun en læge være i stand til at give anbefalinger om, hvilke lægemidler til hukommelse der hjælper med at bringe alt tilbage til det normale.

I forbindelse med medicin er der to grupper af lægemidler til at forbedre hjernens funktion:

1. Nootropics. Specielt designet til at styrke væggene og stimulere hjernevæv. De ordineres ikke kun som, men også som lægemidler, der kan hjælpe mentalt ubalancerede individer.
2. naturlige stimulanser. De fås fra Ginkgo biloba-planten. Disse lægemidler produceres oftest i form af dråber.

Lægen, efter at have talt med patienten, vil allerede beslutte, fra hvilken gruppe der skal ordineres medicin, der forbedrer hukommelsen.

Populære stoffer til hjernen og hukommelsen

På ethvert apotek kan en farmaceut altid tilbyde dig medicin fra denne gruppe uden en læges recept. I nogle tilfælde er dette ikke så vigtigt, hvis du køber vitaminpræparater eller andre harmløse produkter, såsom Glycin. Hvornår alvorlige problemer i dette område bør du ikke selvmedicinere.

Blandt alle stofferne er de mest berømte:

1. "Nootropil". Nogle gange er han udnævnt og helt sunde mennesker som ønsker at øge effektiviteten af ​​deres hjerne.
2. Ofte ordineret "Intellan" som et lægemiddel til hukommelsen af ​​ældre (især med stærke nervøs udmattelse lidelser, søvnløshed).
3. "Fezam". Dens modtagelse ved tænkning er faktisk. Det er nødvendigt at tage stoffet i forløb på 1-3 måneder, afhængigt af tilstanden. Det er normalt ikke ordineret som hukommelsesmedicin til børn, da det kommer med alvorlige bivirkninger.
4. "Piracetam". Et ret populært stof selv blandt unge studerende, især under sessioner.
5. Phenotropil. Det øger ikke kun hukommelsen, men også ydeevnen, så det tages aktivt af atleter.
6. "Vitrum memory" er et lægemiddel baseret på phytocollection, på grund af dette anbefales det langvarig brug.
7. Cavinton forbedrer blodcirkulationen, ilttilførslen til hjernen og har en positiv effekt på hukommelses- og opmærksomhedsforstyrrelser.
8. "Pikamilon". Forbedrer hjernens funktion mental aktivitetøger kroppens modstand mod tunge belastninger.
9. "Cerebrolysin" i dets sammensætning indeholder mange essentielle aminosyrer til hjernen, derfor har det en positiv effekt på hukommelsesforstyrrelser.
10. Ginkgo biloba har vist sig at være en fremragende antioxidant.
11. "Glycin". Et meget brugt lægemiddel til både børn og voksne. Forbedrer hjerneaktivitet, hukommelse.

Listen fortsætter, men hvis du ikke ved præcis, hvad du har brug for, så lad være med at købe stoffet selv. Det er trods alt kun en læge, der kan rådgive dig, hvilken medicin der forbedrer hukommelsen mere effektivt. I hvert tilfælde kan behandlingen afvige væsentligt.

Børnemedicin til hjernen

Vores børn er udsat for alvorligt pres i skolen. Læreplanen er nu ret vanskelig, ikke alle børn kan klare det. Selv stærke elever har nogle gange problemer med at huske en stor mængde information, men hvad kan vi sige om gennemsnitlige C-elever?

På udførelsen af ​​barnets hjerne har, desværre, negativ indflydelse entusiasme for computere, en overflod af reshebnikov, internettet. Nu behøver du ikke tænke meget for at skrive et essay om litteratur, for at lave en opgave i algebra. Det er nok at åbne internettet og finde alle svarene. Hjerneceller vænnes fra til at arbejde uafhængigt, så deres evne til at lagre information i lang tid svækkes gradvist.

I dette tilfælde kan vitaminpræparater komme til undsætning, som medicin til børns hukommelse. Forældre kan selvstændigt bestemme symptomerne på vitaminmangel hos deres barn. Symptomerne på denne tilstand er:

• Hurtig udmattelse.
• Manglende evne til at lære studiemateriale udenad.
• Svag frivillig opmærksomhed.
• Nedsat hukommelse.
• Rastløshed.

Blandt lægemidler der er en ret omfattende liste over vitaminer, der kan vælges til et barn i alle aldre. Hvis vi taler om skolebørn, tager de oftest følgende komplekser:

1. "Pikovit". Hjælper ungdomsskolebørn hurtigt tilpasse sig skolens arbejdsbyrder. Mineraler og vitaminer indeholdt i det forbedrer mental aktivitet og hukommelse.
2. "Alfabet". Et populært stof for forældre og børn. I hver tablet vælges vitaminer og mineraler korrekt under hensyntagen til deres kompatibilitet med hinanden.
3. "Vitaminer". Du kan begynde at tage børn så tidligt som 3 år gammel. Lægemidlet stimulerer ikke kun hjernen, forbedrer hukommelsen, men styrker også immunsystemet.

Alle børns vitaminer indeholder ikke skadelige tilsætningsstoffer, så de er helt sikre for børn. Som et resultat af deres modtagelse kan følgende ændringer observeres:

1. Barnets intelligens øges.
2. Kvaliteten af ​​udenadslære af materialet forbedres, hvilket betyder, at den akademiske præstation bliver bedre.
3. Barnet er i stand til at lave lektier selvstændigt.
4. Eleven bliver mere flittig og opmærksom.

Det er tilrådeligt at begynde at tage vitaminkomplekser allerede før undervisningens start og ikke vente på, at der opstår problemer.

Mad til hjernen

Vores tænketank som intet andet organ har brug for en konstant forsyning næringsstoffer. Derfor sætter kvaliteten af ​​vores mad et aftryk på hjernens arbejde.

kan lede følgende produkter at forbedre hjernens funktion.

1. Korn er kilder til B-vitaminer, uden hvilke Normal drift hjerne kan glemmes. Start din dag med grød eller müsli, og din hukommelse vil aldrig svigte dig.
2. Frø, nødder, æg indeholder en stor mængde vitamin E. Og det påvirker ikke kun hukommelsen, men forbedrer også synet.
3. Friske frugter, bær, især ribs og blåbær.
4. En fisk. Det skal indgå i kosten mindst 3 gange om ugen. Hvis du følger denne enkle regel, vil Alzheimers sygdom ikke true dig.
5. Broccoli. Denne sort af kål indeholder en masse K-vitamin, som stimulerer hjernens kognitive aktivitet.
6. Æbler. Mest overkommelig frugt og så hjælpsomme. Forhindrer dannelsen af ​​plak i hjernens kar. Det er nok kun at spise et halvt æble om dagen.

Alle disse produkter er ganske overkommelige, så hvis du ønsker det, kan du altid inkludere dem i din kost, så har du ikke brug for medicin for at forbedre hjernens funktion og hukommelse.

etnovidenskab

Lægernes råd kan bruges i kampen mod mange lidelser, og når det kommer til arbejdet i vores hjerne og dårlig hukommelse, så kan der forventes en positiv effekt af ansøgningen.

De vigtigste metoder omfatter følgende:

• Ernæring.
• Hjernetræning.
• Tager urtetilskud.
• Massage.
• Brugen af ​​honning og biprodukter.

Mange er skeptiske over for folkelige opskrifter, men forgæves. Det vigtigste er en regelmæssig og langvarig brug, kun i dette tilfælde kan du forvente effekten af ​​applikationen.

Urter til hjernen

Blandt planteorganismer der er mange, der er klar til at hjælpe os i forskellige situationer. Siden oldtiden har mennesket brugt naturens gaver til at behandle sygdomme. Nu, i betragtning af overfloden af ​​lægemidler på apoteker, er dette blevet glemt.

Vi kan råde dig til at bruge følgende urter til at forbedre hjernens funktion:

1. Elecampane. Dens tinktur bruges til at svække hukommelsen. Du kan købe færdiglavet på et apotek eller tilberede det selv fra rødderne af denne plante.
2. Fyrre knopper. Der tilberedes en infusion af dem, som anbefales at tage tre gange om dagen, 2 spiseskefulde efter måltider.
3. Salvie. Ikke kun forbedrer hukommelsen, men øger effektiviteten, holder nervesystemet i god form. Du skal brygge plantens blade, du kan tilføje mynte og tage 50 ml 4 gange om dagen.
4. Kløver. Dens hoveder skal insisteres på vodka i 2 uger, og tag derefter 1 spiseskefuld om dagen, du kan gøre dette før sengetid. En sådan infusion klarer sig godt med svag hukommelse, lindrer hovedpine og tinnitus.

Folkemidler har nogle fordele: de virker forsigtigt og forårsager praktisk talt ikke bivirkninger.

Gymnastik for hjernen

Ligesom muskler har vores hjerne brug for konstant træning for at opretholde sin præstation. Vi har allerede bemærket, at moderne computerisering fuldstændig har vænnet os fra at tænke, og derfor er vi selv skyld i, at vores tænketank begyndte at svigte os fra tid til anden.

1. At lære fremmedsprog.
2. At lære poesi udenad.
3. Tag en anden vej til arbejde med jævne mellemrum.
4. Når du kommer hjem, så prøv at beskrive din rute nøjagtigt: hvad du møder undervejs på din rejse.
5. Spil spillet "Hvad mangler her?" med børnene.
6. Løs gåder, løs krydsord.
7. Prøv at spise med din venstre hånd, hvis du er højrehåndet.
8. Lær at spille et eller andet musikinstrument.

Det kan tage lang tid at liste alt. mulige tricks, men vigtigst af alt, lad ikke din hjerne være doven. Få ham derfor konstant til at arbejde, tænke, analysere. Kun i dette tilfælde er det muligt at garantere, at du indtil den allerhøjeste alder vil forblive, som de siger, ved dit rette sind.