Overkommelige vitaminer til at øge immuniteten hos voksne. Hvilke vitaminer er bedre at tage: syntetiske eller naturlige fra produkter

Alle ved allerede, at vitaminer er nyttige for mennesker. Efterspørgslen efter dem stiger især i lavsæsonen, når der er en stigning i forkølelse, hvilket skyldes et fald i niveauet af vitaminer i kosten. Men alligevel bør du ikke tankeløst købe de første stoffer, der støder på. Du skal vælge vitaminer afhængigt af kroppens behov på et bestemt tidspunkt.

De bedste vitaminer til hår

Annoncering for vitaminer, der er beregnet til at forbedre kvaliteten, lokker køberen med skønheder med frodige krøller og lokkende løfter. Lad os se, hvilke vitaminer der virkelig matcher disse parametre:

• Aleran vitaminer er meget populære blandt kvinder. I modsætning til andre mærker af vitaminer har dette lægemiddel en dobbelt formel. I en pakke med 60 tabletter finder du morgen- og aftenpiller. Således er én pakke designet til en måneds brug. Plusserne inkluderer det faktum, at Alerana har anbefalinger fra kendte russiske trichologer. At tage Alerana stopper hårtab på grund af stress. Men samtidig accelererer Alerana ikke hårvæksten på nogen måde.

• Et andet godt vitaminkompleks på dette område er Perfectil. Den indeholder echinacea og bardana rod. Ifølge læger er Perfectil i stand til kort sigt styrke hårrødderne og stoppe hårtab. Men samtidig bemærkede nogle købere af Perfectil dens dårlige effekt på mave-tarmkanalen.

• af de fleste det bedste middel, men på samme tid er den dyreste, ifølge eksperter og kundeanmeldelser, et kompleks kaldet Inneov "Hair Density". Sammensætningen af ​​disse vitaminer indeholder en meget kraftig antioxidant, der påvirker hårsækkene. Derudover er der naturlige ingredienser, der aktiverer blodgennemstrømningen til håret. Disse vitaminer giver ingen bivirkninger.

De bedste vitaminer til børn

Børn som ingen andre har brug for vitaminer hele året rundt. De vil hjælpe med at beskytte dit barn mod forkølelse og styrke immunforsvaret.
De bedste børnevitaminer er:

• Til børn fra et år og ældre er Pikovit-vitaminer velegnede i alle henseender. De har en anden form for frigivelse – der er både sirup og pastiller. Dette kompleks vil kompensere for manglen på vitaminer i barnets krop. Det kan tages af alle børn op til 14 år. Det er kun nødvendigt at bestemme doseringen korrekt. Den eneste ulempe ved dette kompleks er fraværet af nogle mineraler, der er vigtige i barndommen.

• En anden godt kompleks til børn hedder Vitrum Baby. Den kan bruges til børn fra to til fem år. Den har alt, hvad et barns krop har brug for - et komplet udvalg af nødvendige stoffer. Derudover laves tyggetabletter i form af sjove dyrefigurer. Derfor spiser børn dem med fornøjelse.

• Et andet godt vitaminkompleks til børn er Alphabet. Børnehave. Dens fordel er en nøje gennemtænkt sammensætning. Vitaminer og mineraler er arrangeret på en sådan måde, at de hjælper hinanden med at blive optaget den bedste måde. Dette giver os mulighed for at nærme os spørgsmålet om styrkelse børns sundhed meget alvorligt. Men på samme tid indebærer en sådan opdeling, at barnet skal spise tre vitaminer i løbet af dagen. Og med nogle forældres konstante glemsomhed kan barnet gå glip af noget.

Bedste vitaminer til kvinder

På skuldrene af moderne kvinder ligger nogle gange et stort ansvar - de skal tage sig af familien og børnene, støtte deres ægtefælle. I en sådan vanskelig situation ingen tid tilbage til dig selv. For at undgå stress er det simpelthen nødvendigt at støtte kroppen med vitaminer.

De mest værdifulde vitaminer til kvinders sundhed:

• Hele året rundt kan du roligt tage et vitaminkompleks kaldet Revidox. Ifølge læger giver dette kompleks dig mulighed for at mætte den kvindelige krop med de mest værdifulde antioxidanter. Ud over dem er mange plantekomponenter inkluderet i sammensætningen. Effekten er mærkbar efter et par dages regelmæssig brug.

• Et andet godt kompleks, der kan bruges konstant, hedder Vitrum Beauty. Som navnet antyder, er dette kompleks rettet mod at vedligeholde kvindelig skønhed. Det har en gavnlig effekt på den smukke halvdels hår, hud og negle. I dette tilfælde skal du helt sikkert konsultere en læge, hvis du beslutter dig for at tage det. Faktum er, at sammensætningen indeholder nogle komponenter, som ikke alle kvinder har brug for.

• Hvis du beslutter dig for kun at drikke vitaminer i lavsæsonen, så vælg et kompleks kaldet Alfavit Cosmetic. Dette kompleks er specielt udvalgt på en sådan måde, at de nødvendige stoffer tages separat. Denne tilgang forbedrer optagelsen af ​​vitaminer og reducerer risikoen for allergi.

De bedste vitaminer til huden

Skønheden og sundheden i huden er heller ikke komplet uden at tage kvalitet. Af alle præsenteret på apotekets hylder kan følgende bemærkes:

• Supradin findes i forskellige former og har forskellig dosering. Den indeholder alle de elementer, der er nødvendige for huden. Det skal tages hvert halve år.

• Complivit Radiance er et specielt kompleks designet til at bevare kvindelig skønhed. Det har en stor effekt på huden og er mættet med mange nyttige elementer.

• Udviklingen af ​​den indenlandske virksomhed Evalar kaldet Laura er et kosttilskud af rettet handling. Udover vitaminer indeholder den hyaluronsyre, hvilket simpelthen er nødvendigt for en ungdommelig hud.

De bedste prænatale vitaminer

Kvinder, der venter en babys fødsel, har især brug for vitaminer. I løbet af perioden svækkes kvinders immunitet, og i denne position kan vitaminer ikke undværes.

Blandt de fleste populære midler indeholde vitaminer fransk produktion Elevit Pronatal. Deres karakteristiske træk er en fremragende afbalanceret sammensætning. Den kan bruges under hele graviditeten og endda under amning. Det anbefales især ofte til gravide af læger. Det eneste, der ikke er inkluderet i komplekset, er jod.

Vitaminkomplekset Vitrum Prenatal mangler også jod, men højt indhold jern og. Disse elementer mangler nemlig oftest under graviditeten. Du kan drikke dem under hele graviditeten og mens du ammer.

Et andet værdigt vitaminpræparat er Multi-tabs Perinatal. Sammensætningen af ​​dette kompleks inkluderer alle de stoffer og vitaminer, der er nødvendige for en gravid kvinde, selv meget sjældne - selen og jod. Dette lægemiddel er kendetegnet ved dets alsidighed. Han har ikke bivirkninger og passer til mange kvinder.

De bedste vitaminer til amning

Vær opmærksom på stoffet Alphabet Mom. Dens sammensætning ligner udenlandske lægemidler, men det er meget billigere. Dens eneste ulempe er behovet for at tage tre tabletter dagligt for bedre absorption af stoffer.

Godt Comlivit Mama-kompleks. Det kan bruges både til at genopbygge de nødvendige stoffer i kroppen og for at forhindre deres mangel. Derudover har vitaminer en gavnlig effekt på babyen.

For at korrigere metaboliske processer, om nødvendigt, kan du tage stoffet Femibion. Det kan drikkes selv under graviditeten. Det har en gavnlig effekt på moderens krop og forhindrer udviklingen af ​​beriberi.

Gode ​​vitaminer til immunitet

Blandt de mest effektive lægemidler til immunitet inkluderer:

• Naturligt vitaminkompleks Selmevit. Det anbefales især at drikke om foråret og efteråret. Det er på dette tidspunkt, at toppen af ​​sygdomme forbundet med lav immunitet falder. Sammensætningen af ​​Selmevit indeholder omkring 20 mineraler og vitaminer. Dette er et værdigt middel til at bevare sundheden.

• Et godt vitaminpræparat til immunitet Alvitil. Det giver mulighed for, udover at styrke immunforsvaret, effektivt at håndtere stress og nervøs spænding. De kræver en læges recept for at tage dem.
• Vitaminkomplekset Centrum øger godt immunbeskyttelsen. Det kan bruges som forebyggelse af hypovitaminose. Den er især effektiv i efteråret og forårsperiode når de eskalerer forskellige sygdomme. Med passende tilladelse fra læger kan Centrum tages af børn.

Gode ​​vitaminer: anmeldelser

Selvfølgelig, før du tager dette eller det vitaminkompleks, er det nødvendigt at rådføre sig med en specialist, bestå alle testene og finde ud af, hvilke elementer du mangler. Men hvis dette ikke er muligt, så skal du vælge vitaminer på egen risiko. I dette tilfælde bør du bestemt læse anmeldelser fra andre købere. Det skal dog huskes, at det samme lægemiddel ikke er egnet til alle.

Vigtig! Før du bruger nogen form for medicin, skal du sørge for at konsultere din læge. Må ikke selvmedicinere. Pas på dit helbred!

Top 10 vitamin- og mineralkomplekser

Vitaminer nummer 1. Complivit

Complivit topper ranglisten over de bedste vitamin- og mineralkomplekser. En række vitaminer produceret under dette mærke er beregnet til enhver alderskategori såvel som gravide kvinder og indeholder ikke for store doser af vitaminer og mineraler, derfor er den velegnet til langvarig profylaktisk brug. "Complivit" indeholder alt essentielle mineraler og vitaminer. Det bør tages ikke kun for at genopbygge alle de vitale elementer, men også på tidspunktet for øget mental og fysisk aktivitet. Komplekset indeholder vigtig gruppe B-vitaminer, som er ansvarlige for hudens, hårets og den generelle psyko-emotionelle tilstand. Dagligt indtag af "Complivit" reducerer risikoen for virussygdomme med 30%.

Vitamin nummer 2. Alfabet

Alphabet-serien er de første vitamin- og mineralkomplekser, der er skabt under hensyntagen til videnskabelige anbefalinger for separat og fælles indtagelse af næringsstoffer. Denne tilgang sikrer deres mere fuldstændige assimilering og hypoallergenicitet. De er designet til både børn og voksne. Både mænd og kvinder kan tage det. Et multivitaminpræparat indeholder alle de elementer, der er nødvendige for, at kroppen kan fungere normalt. Den kan både bruges til forebyggelse og til genopfyldning af de nødvendige stoffer i rehabiliteringsperiode efter sygdom. "Alfabet" er ikke kun rettet mod at beskytte kroppen mod sygdomme - det stimulerer også mental og fysisk aktivitet. Der udvælges en specialdesignet gruppe af vitaminer, så et tre ganges indtag optimalt genopbygger den daglige dosis.

Vitamin nummer 3. Supradin

"Supradin" åbner de tre bedste vitamin- og mineralkomplekser, der findes i dag. Deres effektivitet bekræftes af mange positiv feedback om ham. En tablet om dagen dækker kroppens daglige behov for livsvigtige stoffer. "Supradin" forbedrer metaboliske processer, giver energi, styrker knoglevæv, øger mental aktivitet, starter regenererende processer og styrker immunsystem. Dens modtagelse er især nødvendig om foråret, når kroppens reserver er opbrugt og kræver genopfyldning. Før brug bør du læse instruktionerne, da der er nogle kontraindikationer.

Vitaminer nummer 4. Daglig formel

"Daily Formula" - vitamin- og mineralkompleks, indeholder 25 essentielle vitaminer og mineraler, som din krop har brug for. Vitamin A, B-gruppe, C, D og E holder forkølelse og influenza væk. Kalium, calcium, fosfor og magnesium, mineraler essentielle for muskelafslapning og sammentrækninger, sunde knogler, neural transmission og væskebalance. Det indeholder også selen, som er en kraftig antioxidant, og krom, et mineral, der arbejder tæt sammen med insulin for at regulere blodsukkerniveauet i din krop. Plus, det har et fordøjelsesenzymkompleks, der vil booste dit fordøjelsessystems funktion.
Om et par måneder med "Daily Formula" vil du føle dig stor og sund! En tablet om dagen er den nemmeste måde at opnå et afbalanceret dagligt indtag af alle vigtige næringsstoffer.

I nærvær af sygdomme er det nødvendigt at konsultere en læge for at modtage "Daglig formel".

Vitaminer nummer 5. Vitrum

"Vitrum" er et af de fem bedste vitamin- og mineralkomplekser. Blandt de stoffer, der produceres, er vitaminer til børn, unge, gravide såvel som voksne mænd og kvinder. Med regelmæssigt indtag kan du være sikker på, at kroppen får alle de nødvendige elementer til at bevare sundheden. Vitaminerne og mikroelementerne, der er inkluderet i sammensætningen, forbedres ikke kun almen tilstand, men også bidrage bedre vækst hår, styrke knoglevæv, øge modstanden mod mange sygdomme.

Vitaminer nummer 6. Pikovit

Pikovit er det bedste vitamin- og mineralkompleks til børn. En voksende krop har et større behov for vitaminer og mineraler end en voksen. Dette stof klarer denne opgave godt og yder alt de rigtige stoffer alt biologisk væv. "Pikovit" forbedrer mental aktivitet, reducerer træthed, hvilket er meget vigtigt for børn skolealderen. Ved regelmæssigt indtag af multivitaminer styrkes immunforsvaret og risikoen for virale og infektionssygdomme. Komplekset er også ansvarlig for vækst og fuld udvikling af alt væv.

Vitaminer nummer 7. Centrum A til Zink

"Centrum fra A til Zink" kom også ind i top ti multivitamin- og polymineralpræparater. Det er muligt at modtage komplekset fra 12 års alderen. Den største fordel ved lægemidlet er, at det på trods af den lave pris på ingen måde er ringere i effektivitet end mere dyre analoger. Det bruges som forebyggelse af vitaminmangel og hypovitaminose, under graviditet, med kroniske sygdomme, samt i perioder med øget følelsesmæssig, mental og fysisk stress. Også Centrum fra A til Zink anbefales at blive taget ind postoperativ periode, i behandlingen af ​​alkoholisme og diabetes. Komplekset bør ikke tages med andre vitaminpræparater, da det allerede indeholder en daglig dosis af alle de nødvendige elementer.

Vitaminer nummer 8. Univit

Univit vitamin-mineralkompleks anses for at være et af de bedste polypræparater til børn og unge. Det tages som en sygdomsforebyggelse, til behandling af mangelfulde tilstande, i en periode med aktiv vækst. Lægemidlet genopbygger kroppen med alle de nødvendige sporstoffer og giver normal udvikling og funktion af alt væv, styrker immunsystemet og forbedrer mental aktivitet. Ved regelmæssig brug udvikles resistens mod virussygdomme.

Vitaminer nummer 9. Triovit

"Triovit" ligger på niendepladsen blandt de bedste poly vitaminpræparater. Den er beregnet til personer, der oplever øget psykisk og fysisk stress. Dets brug er nødvendigt for ældre, rygere, dem, der bor i miljøforurenede områder. I mangel af en korrekt afbalanceret ernæring"Triovit" genopbygger den daglige dosis af vitaminer i kroppen og styrker immunforsvaret. Den kan bruges fra man er ti år. Vitaminkomplekset kan tages af diabetikere, da det ikke indeholder sukker i dets sammensætning.

Vitaminer nummer 10. Undevit

Undevit fuldender listen over de bedste multivitaminpræparater i dag. Komplekset er ordineret til optagelse til personer med dårligt syn oplever regelmæssig psykisk og fysisk stress. "Undevit" tages i rehabiliteringsperioden efter operationen med hypovitaminose, vitaminmangel, efter lang modtagelse antibiotika osv. Kursusmodtagelse genopbygger kroppens vitalitet og styrker immunforsvaret.

Nye artikler og fotos i "," sektionen:

Gå ikke glip af interessante nyheder på billeder:

• 
  Håndværk fra filt til nytår 2019 gør det selv
• 
  7 ideer til at spare plads i køkkenet

Hvad er deres grundlæggende forskel, og hvorfor skal du altid være opmærksom på det.

I mit liv var det første vitamin-mineralkompleks Alphabet. Det var omkring 20 år siden, og under forholdene i det fjerne nord, hvor jeg voksede op, var vitaminer nødvendige. Selvom alt jeg husker fra at tage det var flerfarvede piller. Nu forstår jeg selvfølgelig, at disse var fuldstændig unødvendige, især for børnenes krop, farvestoffer.

Vitaminindustrien boomer i disse dage. I ethvert apotek (og ikke kun) kan du finde en bred vifte af komplekser og kosttilskud. Men vi tænker ikke meget over, hvor disse vitaminer kommer fra. Og de færreste ved, at de er opdelt i naturlig (alias naturlig) og syntetisk. Og du kan spørge, hvad præcist er problemet? Og hvorfor skal du vide det?

Syntetiske vitaminer indeholder komponenter, som aldrig fra naturens side var beregnet til at blive absorberet af vores krop. De forekommer ikke i naturen.

For eksempel er den syntetiske udgave af vitamin E dl-formen: en kombination af d-formen, som forekommer naturligt i naturen, og l-formen, som ikke findes der. Vores krop er ikke i stand til at bruge l-formen, så den viser den blot.

Fedtopløselige vitaminer er et andet godt eksempel. Fordi for eksempel unaturligt A-vitamin er farligt, ophobes det i vores fedtvæv og har en giftig effekt. Derfor, når folk spørger mig, hvorfor jeg anbefaler så høj en mængde A-vitamin under graviditeten, svarer jeg, at alle undersøgelser, der bekræfter toksisk virkning udføres med syntetisk vitamin A og naturlig de absolut ikke røre.

Men lad mig stadig fortælle dig mere detaljeret, hvorfor jeg nu kun foretrækker naturlige fødevarekomplekser.

Hvad er vitaminer?

Det er små organiske molekyler, som er essentielle for vores liv. Vores krop er ikke i stand til at syntetisere dem (eller det er meget svært for os at gøre dette), og vi skal få dem udefra, normalt fra mad.

Men mad er ikke, hvad det plejede at være.

Mængden af ​​vitaminer og mineraler i dem falder på grund af mange faktorer: Jorden er ikke længere i stand til at "give" så mange vitaminer og mineraler, fordi den ikke får lov til at hvile; brugen af ​​pesticider, syntetisk gødning, der ikke kan sammenlignes med naturlige, såsom gødning. Nå, lad os ikke glemme det relativt nye udseende, som vi ikke ved præcis, hvordan det vil påvirke vores gener og sundhed i fremtiden.

Og ud over alt det ovenstående forfiner vi produkter ved at fratage dem nyeste vitaminer og mineraler. Når du går ind i ethvert supermarked, kan du nemt forstå, at bortset fra frugt og grøntsager, har alt andet kun lidt lighed med det, vi spiste for 1000 år siden. Og så undrer vi os over, hvor vores allergier kommer fra autoimmune sygdomme fedme, diabetes...

Vi ved alle fra barnsben, at vi har brug for vitaminer og mineraler til godt helbred. Forskere, læger, medicinalvirksomheder er enige i dette. Og de møder os halvvejs, syntetiserer vitaminer i laboratorier, beriger mad og drikke med dem.

Syntetiske vs naturlige vitaminer - hvad er forskellen?

Tag et hvilket som helst (godt eller næsten ethvert) vitaminkompleks eller multivitamin købt på et apotek og se på dets sammensætning.

Mange vitaminer og mineraler syntetiseres i laboratorier og "udvindes" ikke fra dem. naturlige kilder. De er lavet til at efterligne, hvordan naturlige vitaminer opfører sig i vores krop.

Et naturligt vitamin fås direkte fra dets naturlige kilde. For eksempel er C-vitamin fra indisk stikkelsbærpulver en rig kilde til dette vitamin. Naturlige vitaminer kan ikke fås i laboratoriet.

Mange syntetiske vitaminer mangler specielle stoffer og cofaktorer, der er knyttet til naturlige vitaminer og hjælper deres assimilering. Derfor kaldes syntetiske vitaminer også for "isolerede". Og sådanne vitaminer kan ikke fuldt ud bruges af vores krop som deres naturlige versioner.

Syntetiske stoffer aflejres ofte i vores krop indtil det øjeblik, hvor kroppen syntetiserer eller modtager yderligere næringsstoffer, der er nødvendige for deres absorption eller udskilles "gennem toilettet".

Også ikke-naturlige vitaminer mangler mikroelementer, og derfor er der allerede en stor belastning på vores krop; dets mineralressourcer udnyttes, hvilket fører til alvorlig mangel. De mangler biotilgængeligheden af ​​naturlige analoger. De overanstrenger vores nyrer.

Ifølge statistikker er mere end 95% af de solgte komplekser og additiver syntetiske.

Syntetiske og naturlige vitaminer

Vitamin A

Naturlig: beta-caroten, som skal forvandles af vores krop til en ægte og aktivt vitamin MEN.

Syntetisk: Retinylpalmitat eller Retinylacetat. De fås ved at blande fiskeolie el palmeolie med beta-ionon. Fører let til overdosis og har en toksisk effekt.

Vitamin B1

Naturlig: Thiamin — vandopløseligt vitamin syntetiseret af planter og knyttet til fosfat. Vores fordøjelsessystem frigiver thiamin fra fosfor ved hjælp af specifikke enzymer.

Syntetisk: Thiaminmogonitrat eller Thiaminhydrochlorid fremstillet af stenkulstjære, ammoniak, acetone og af saltsyre. Den resulterende form er meget mindre fordøjelig, fordi den ikke er knyttet til fosfat. Det er krystallinsk i struktur, i modsætning til fødevareanalogen. En sådan struktur kan føre til skader i vores krop og ophobes i leddene.

Vitamin B2

Naturlig: Riboflavin let absorberes af vores krop, forbliver i blodbanen lang tid, bruges af kroppen til at skabe vigtige enzymer.

Syntetisk: Fremstillet fra eddikesyre og nitrogen eller ved modifikation og fermentering af bakterier. Denne form er meget mindre fordøjelig og elimineres hurtigt fra kroppen gennem urinen som et toksin.

Vitamin B3

Naturlig: Niacin, som findes i fødevarer som Niacinamid eller Nikotinamid.

Syntetisk: det En nikotinsyre , som er opnået fra enhver harpiks, ammoniak, syrer, formaldehyd. Mindre fordøjeligt og kan have alvorlige bivirkninger.

Vitamin B5

Naturlig: som Pantothenat.

Syntetisk: Pantothensyre har brug for formaldehyd for at danne calciumsalte.

Vitamin B6

Naturlig: Pyridoxin er bundet til fosfat i plantekilder for biologisk nedbrydeligt aktiv form Pyridoxal fosfat.

Syntetisk: Pyridoxinhydrochlorid opnået fra petroleumsether, formaldehyd og saltsyre. Dette er en inaktiv form og omdannes ikke let til en biologisk aktiv form. Derudover hæmmer det det naturlige vitamin B6 i vores krop.

Vitamin B7

Naturlig: Biotin nødvendigt for vækst og udvikling af celler, stofskifte.

Syntetisk: Opnået fra fumarsyre.

Vitamin B9

Naturlig: Findes i mad som Folat, som vi har brug for for at skabe og reparere DNA, især i .

Syntetisk: Folsyre forekommer ikke i naturen, den er krystalliseret og absorberes dårligt. Det er fremstillet af olieprodukter, acetylen og syrer.

Vitamin B12

Naturlig: cobalamin i naturen syntetiseres det af mikroorganismer: bakterier fra jorden, mikroalger og tang.

Syntetisk: Cobalt og Cyanid er gæret for at producere cyanocobalamin. Cyanid er, som mange ved, giftigt.

Cholin

Naturlig: Findes ofte i fødevarer sammen med B-vitaminer. Forbundet med fosfat.

Syntetisk: Cholinchlorid eller Cholin Birtrat syntetiseret fra ethylen, ammoniak, saltsyre.

C-vitamin

Naturlig: Udbredt i mange frugter og grøntsager. I naturen går det altid hånd i hånd med flavonoider og phytonutrients, der er nødvendige for dets absorption.

Syntetisk: C-vitamin er en isoleret form for C-vitamin afledt af majssukker(oftest GMO), som behandles med acetone. Indeholder ingen phytonutrients eller flavonoider.

D-vitamin

Naturlig: Den bedste naturlige kilde er selvfølgelig solen. Det er under påvirkning af dens stråler, at vores hud producerer mest. Biotilgængeligt D-vitamin findes også i lav (lav).

Syntetisk: For at efterligne naturligt D-vitamin bestråler forskere animalsk fedt. Derfor er kilden til et sådant vitamin oftest lanolin.

E-vitamin

Naturlig: Består af 8 forskellige fedtopløselige partikler. Findes i frø og olier.

Syntetisk: Den mest almindelige form dl modtage fra raffinerede olier. Det er svært at fordøje, bliver ikke i kroppen i lang tid, udskilles hurtigt.

Vitamin K

Naturlig: K-vitamin er nødvendigt for normal blodpropper og stofskifte.

Syntetisk: Menadione afledt af stenkulstjære og hydrogeneret (og ofte GMO) sojabønne olie. Meget giftig.

Skal jeg tage multivitaminer?

Hvis du spiser rigtigt, du sund livsstil livet er nok ikke.

Men det tror jeg personligt bestemt livssituationer, at tage multivitaminer eller isolerede komplekser bliver nødvendigt:

• For eksempel, hvis du planlægger en graviditet, allerede er gravid eller ammer, så vil det forsikre mangler og forhindre udviklingen af ​​anomalier.
• Også ældre mennesker er ikke længere i stand til at udnytte vitaminer og mineraler korrekt. Derfor vil en multivitamin indeholdende de rigtige komponenter være et glimrende valg.
• Vegetarer/veganere, der mangler animalske produkter i deres kost og derfor er mere tilbøjelige til at mangle vitamin B12, Calcium, Jern, Zink, Vitamin D.
• Og selvfølgelig folk, der har nogle mangelfulde tilstande, uanset om det er jern eller B-vitaminer.

Vær altid forsigtig og læs ingredienserne i de vitaminer og kosttilskud, du er ved at købe. Som en del af naturlige vitaminer vil kilder som: amla, broccoli, gulerødder og så videre altid være angivet. Dette er ikke tilfældet med syntetiske stoffer. Det er heraf, at fordøjeligheden af ​​det endelige produkt afhænger direkte. Spild ikke penge "på toilettet" eller syntetiske stoffer.

Hvilke vitaminer tager du?

* Vigtigt: Kære læsere! Alle links til iherbs hjemmeside indeholder min personlige henvisningskode. Det betyder, at hvis du besøger dette link og bestiller fra iherbs hjemmeside eller går ind HPM730 ved bestilling i et særligt felt (henvisningskode), får du 5% rabat på hele din ordre Jeg får en lille kommission for dette (dette påvirker slet ikke prisen på din ordre).

(Besøgt 10 339 gange, 1 besøg i dag)

Hej mine venner! Kvinder og mænd, drenge og piger, atleter og amatører! Denne artikel vil være nyttig for alle og enhver. Uanset køn, alder, beskæftigelse og interessant stilling.

Lad os begynde at tale om vitamin- og mineralkomplekser. Ellers kendt som multivitaminer og multivitaminer. Om lægemidler, der tilbyder os i en tablet hele komplekset af vitaminer, mineraler samt andre vigtige og ikke særlig vigtige stoffer.

Lad os analysere, hvilke teknologier til produktion af vitaminer der er blevet opfundet i dag, hvordan de er bedre eller dårligere. Lad os se, hvordan man vælger billig og effektive vitaminer og vitaminkomplekser, hvilke vitaminer man skal købe og hvordan de adskiller sig, udover prisen. Lad os prøve at finde de bedste vitaminer i dag.

Og for slet ikke at blive forvirret og for at vide, hvorfor jeg blev forvirret af spørgsmålet om vitaminer og mineraler, hvorfor det er vigtigt, foreslår jeg, at du læser artiklerne åh og.

Og i denne artikel vil vi allerede vælge de bedste komplekse vitaminer til os selv og vores kære.

Som sædvanlig vil jeg vise eksempler på vitaminer fra den økologiske naturfødevare netbutik. iHerb . Desværre, i vores apoteker, var intet som dette endda tæt på. Eller rettere, der er noget, men prisen.......

Men først, før du træffer et valg til fordel for et bestemt produkt, ville det være rart at lære at navigere i de betegnelser, der er angivet på bagsiden af ​​krukken og andre vigtige spørgsmål forbundet med forbruget og valget af de mest højkvalitets og passende vitaminer til hver af os.

Jeg mener, at producenten altid og overalt skal angive alle mulige oplysninger til køberen på deres produkter. Desuden, hvis dette produkt er, hvad vi vil forbruge internt: desuden konstant og / eller i lang tid. Først og fremmest gælder dette vitamin-mineralkomplekser.

Hvis producenten er tavs om sammensætningen, og endnu værre, slet ikke angiver alle komponenterne og derved vildleder forbrugerne, så har han noget at skjule. Jeg ved ikke, hvordan dette er reguleret i Rusland, men jeg er sikker på, at der bør etableres regler om dette på lovgivningsniveau. Vi skal vide, hvad vi spiser, og hvad vi betaler for og have objektiv information at vælge ud fra vores behov og evner.

Se på betegnelserne fra vitaminglasset, som er meget berømte blandt os og sælges på vores apoteker. Og det er en af ​​de dyreste komplekse præparater.

Og oplysningerne givet på dens officielle hjemmeside. Nå, er det muligt? Jeg tror, ​​det er umuligt.

Desuden må det indrømmes, at næsten alle konserverede vitaminer i verden er syntetiserede vitaminer. Det er forståeligt. Der er ikke så mange grøntsager og frugter på jorden, der ville være nok til produktion af vitaminer fra dem. Kan du forestille dig, hvor meget mad der skal behandles for at få en krukke med naturlige vitaminer, og hvor meget det vil koste så?

Jeg vil ikke ubegrundet slå fast, at alle vitaminer, der sælges på vores apoteker, er dårlige, men der er principper og regler, som en producent skal følge og være ansvarlig for deres produkter over for kunderne. Så mens fakta forbliver fakta, og jeg vælger vitaminer efter andre principper.

Lad os gå videre til analysen af ​​betegnelserne på etiketterne af vitaminpræparater og vitamin-mineralkomplekser:

1. Ved siden af ​​navnet på det vitamin, mineral eller anden ingrediens, der indgår i komplekset, skal kilderne til dets produktion og form angives. Hvis du er interesseret i et specifikt vitamin, så er der mulighed for at gå dybere og studere mere detaljeret stoffets form, kilden til modtagelse og bestemme, hvordan dette vitamin eller mineral passer til dig.

2. Det portionsstørrelse (Portionsstørrelse) - hvor mange kapsler eller tabletter er inkluderet i en portion. Det antages, at den angivne portion indeholder følgende mængde stoffer.

3. Beløb per portion. det mængde ingredienser per portion. Det er angivet i internationale enheder, milliliter, milligram, mikrogram.

4. % Daglig værdi. (%DV). Og dette er det næstvigtigste punkt efter stoffets form. Dette er forbruget af et bestemt stof pr. dag. Procentdelen af ​​forbrugssatsen er angivet: sikker eller ikke defineret for en person. Vi vil gå mere i detaljer her nedenfor.

5. †Daglig værdi ikke fastsat. Et sådant kryds indikerer, at dagpengene for dette stof ikke er defineret og ikke er fastlagt. Af hvem? Sandsynligvis videnskabsmænd, eksperimenter, forskning og officielle medicinske organisationer, både internationalt og for hvert land individuelt. Dette er ofte indiceret for vitaminlignende stoffer, ekstrakter og ekstrakter.

6. AAC**= Aminosyrechelat. Denne betegnelse (indikation) chelateret mineral. Det vil sige et mineral kombineret med en aminosyre til bedste assimilering hans krop. Læs om chelatformer af mineraler.

7. Det vil ikke være overflødigt at være opmærksom på forskellige tegn kvaliteter angivet af producenten på deres produkter. Jeg analyserede disse notationer i detaljer.

Det er også vigtigt, at producenten giver en beskrivelse af produktet, anbefalinger til brug og brug, advarsler, information om tilstedeværelsen af ​​andre ingredienser, så personer, der lider af allergi og andre intolerancer, ved og er sikre på, hvad de putter i munden.

Som et eksempel, en af ​​de billigste vitaminer fra Nu fødevarer, daglige vitaminer (dagligt vitaminkompleks). Men dette fritager ikke producenten for ansvar og forpligtelser til at angive alt og alle på pakken. Jeg ved præcis, hvad jeg får for mine penge.

Vi har beskæftiget os med dette. Men lad os dvæle ved nogle punkter mere detaljeret.

Normer for indtagelse af vitaminer og mineraler

Der er flere nuancer med disse normer, og du skal kende dem, når du vælger dine stoffer.

Først og fremmest skal du vide, at forbrugsraten, defineret både i vores land og i USA eller af europæiske medicinske organisationer, ikke som sådan er en norm og en "forbrugsstandard", der bestemmer en persons behov for dagstakst stoffer.

Forbrugsrate- dette er minimumsindtag for en tilsyneladende rask voksen, så at sige "gennemsnitlig". Det vil sige, at hastigheden, angivet som 100% på krukker og æsker, indebærer et minimumsniveau af stoffet, og derefter, forudsat at alt absorberes sporløst af organismer i mave-tarmkanalen. Og dette er næsten umuligt selv for raske mennesker på grund af kunstigheden af ​​vitaminer og mineraler, levevilkår, mental og fysisk aktivitet, tilstedeværelsen af ​​sygdomme og andre egenskaber i kroppen. Og nu er vi sådan, syge, har problemer med fordøjelsen og stofskiftet, størstedelen, hvis ikke alle. Husk folkevisdom: "Der er ingen sunde mennesker, der er underundersøgte."

Så det viser sig, at når du ser en stigning på 5-6 gange på etiketten i sammensætningen af ​​produktet (dvs. 500-600% af stoffet), så vær ikke bange for, at dette er et overskud af vitaminet og det vil komme ud af ørerne. Gud give, at halvdelen af ​​dette er assimileret. Og en sådan stigning, både for konventionelle komplekser og under hensyntagen til formålet med vitaminer (sport, til gravide kvinder, til ældre osv.) er fuldt ud berettiget.

Og de anbefalede normer er simpelthen givet for den gennemsnitlige person, og som det antages, tilstrækkelig til at opretholde sundheden så "jeg smider ikke mine skøjter." Det er ganske enkelt lettere at bygge på en eller anden officielt etableret norm for at beregne mere nøjagtige doser i specifikke tilfælde eller grupper af mennesker. Af denne grund dukkede begreber som "fysiologisk behov" op for en mere nøjagtig beregning, under hensyntagen til et større antal faktorer, eller "terapeutiske normer" anvendt midlertidigt for specifikke sygdomme.

Men retfærdigvis skal det siges, at visse og maksimale satser vitaminer og mineraler. Ikke for alle, men for de fleste. Derfor, hvis du har afvigelser, sygdomme eller problemer, er det bedre at vide sådanne ting og konsultere en specialist.

Men lad os se nøgternt på sådanne spørgsmål. Som regel øvre normer forbruget af sådanne stoffer er så højt (jeg har allerede talt om dette i artikler om), at der ikke er behov for at være bange. Vi har bare ikke penge nok til at spise vitaminer alene eller drikke en pakke chondroprotectors om dagen. Men du kan tænke på alt, derfor anbefaler jeg dig ikke at spise ascorbinsyre i pakker som slik. Alt dette er fyldt. Du kan spise en æske citroner, hvis du kan.

Disse normer for forbrug af stoffer i hvert land er forskellige. De bestemmes så at sige af den medicinske hovedinstans. Hvis vi tager anbefalingerne fra vores sundhedsministerium eller amerikanske eller EU-organisationer, så har nogle stoffer en lille forskel, nogle ret store, men jeg mener ikke, at man skal være særlig opmærksom på dette. Alle disse forskelle er spørgsmål om tilbageholdenhed, uenighed og meninger mellem videnskabsmænd og forskere. Der, i denne medicinalvirksomhed, er der et køkken. Jeg foretrækker ikke at tænke på det.

Hvilke vitaminer er bedre: vores eller udenlandske?

Et andet spørgsmål, der ofte dukker op, er noget patriotisk. Patriotisme er bestemt godt, men jeg synes ikke, at det i disse tilfælde er passende.

Pointen er, at vitaminer, såvel som frugt og grøntsager, skal indtages præcis i det område, hvor du bor. Ligesom amerikanske vitaminer er ikke egnede til en russisk person. Sandsynligvis har tilhængerne af denne teori deres egne argumenter. Jeg vil ikke skændes, jeg giver bare min mening.

For det første, som jeg allerede skrev, tror jeg, at 7 milliarder mennesker, der bor på vores planet, er de samme og arrangeret på samme måde, især indeni. Den gennemsnitlige borger i Rusland er nøjagtig den samme som i Afrika og i Amerika og i Kina. Der er ingen forskelle.

For det andet skal vitaminer og mineraler ind i os dagligt, og når du tager på ferie eller til et andet opholdssted (for eksempel til Thailand), spiser du naturligvis gaver fra et andet land, og alt er i orden, og for nogle gavner det endda. . Derfor tror jeg ikke, at C-vitamin fra et æble er meget bedre for os end fra kiwi.

Det næste argument har at gøre med landbruget. Trods alt blev et stort antal landbrugsafgrøder engang importeret fra andre lande meget langt fra os, og de kan også betragtes som ikke vores, selv under hensyntagen til gentagen udvælgelse. For eksempel den samme kartoffel.

Men jeg støtter spørgsmålet om sæsonbestemt ernæring, og det er fordi at spise vandmeloner, jordbær eller druer om vinteren simpelthen er farligt for helbredet på grund af risikoen for forgiftning med alle slags nitrater, pesticider og andre stoffer, der bruges i disse tilfælde til dyrkning og transport over lange afstande. For ikke at nævne det faktum, at frugt og grøntsager er langt fra dyrket på sådanne måder næringsværdi fra deres "vilde" modstykker.

Vitaminlignende stoffer

Som allerede nævnt har forskere opdaget og systematiseret 13 vitaminer. Men efterhånden gik videnskaben frem, og der blev opdaget andre vitaminlignende stoffer, som i deres virkning er tæt på vitaminer, er en række komplekse kemiske forbindelser og er vigtige for mennesker.

Nogle af dem producerer vores krop på egen hånd, og nogle skal også modtage udefra. Strukturen af ​​nogle vitaminlignende stoffer er ret kompleks og kan kun fås fra naturlige kilder, hvilket kun er et plus for os, for at være ærlig.

Nu omfatter disse stoffer omkring 10 forbindelser. Mest populære:

er velkendt for atleter L-carnitin(W-vitamin er meget vigtigt for vores muskelvæv og dets udvikling). Doctor's Best, L-carnitinfumarat.

- samt kendt til kernen Coenzym Ubiquinone Coenzym Q10(et meget velkendt og nyttigt stof til vores krop og specifikt til af det kardiovaskulære system, og navnet er det værd, bare et aristokratisk navn (specielt skrevet i sin helhed). Doctor's Best, CoQ10, med BioPerine, 100 mg.

- de resterende stoffer er: Inosin (Vitamin B8), Cholin (Vitamin B4), Orotsyre (Vitamin B13), Methylmethionin sulfonium (Vitamin U), Para-aminobenzoesyre (Vitamin H1), Bioflavonoider (Vitamin P), Liponsyre ( Vitamin N), Pangamsyre (Vitamin B15).

Alle disse stoffer er ikke mindre vigtige og uundværlige for kroppen end vitaminer og deltager i mange metaboliske processer. Deres mangel fører til forskellige afvigelser og lidelser, føler sig utilpas og andre problemer.

Oftest tages disse stoffer separat som kosttilskud, men de kan også indgå i vitaminpræparater.

Spørgsmål om forenelighed og uforenelighed af vitaminer

Det er også et meget vagt koncept. Og på hvad princippet hos nogle producenter er baseret på, at dele vitaminer og tilbyde at drikke en dag, først en rød pille, og så en blå, aner jeg ikke. Dette er sandsynligvis inspireret af filmkunstens mesterværk "The Matrix", og alle disse er markedsføringsmetoder til at tiltrække opmærksomhed og øge salget. Naturen har en helt anden mekanisme, når der kommer et stort udvalg af vitaminer med mad (ideelt set). De blandes alle med hinanden og med andre stoffer. Som min bedstemor plejede at sige: "Maven er ikke et spejl." Når alt kommer til alt, tror du, streng vinaigrette, ikke, at rødbederne på en eller anden måde vil forstyrre gulerødderne, gør du?

Derfor er det udelukket, at vitaminer og mineraler vil forstyrre hinanden. Et problem kan opstå, når der anvendes højere terapeutiske doser af individuelle vitaminer. Så er udseendet af positive og negative interaktioner, indvirkningen på assimileringen af ​​andre elementer mulig. Som eksempel kan nævnes, at kobber i store mængder forstyrrer og ødelægger C-vitamin. Hvis du øger C-vitamin, så vil der være øget behov i riboflavin, og hvis det er lavt, så vil indholdet af C-vitamin i kroppen også falde mv. Her er tingene.

Og vores opgave er selv at vælge sådanne vitaminer og mineraler til tilskud i ernæringen, der svarer så meget som muligt til dem, der opnås fra fødevarer og giver en ensartet forsyning ud over ernæringen af ​​de nødvendige vitaminer og mineraler i den mængde, der er nødvendig i vores særlige tilfælde.
Dette vil vi endelig gøre.

Så vitaminer præsenteret og produceret af globale producenter kan opdeles i flere grupper. Som sædvanlig vil vi gå fra det billigste og mindst brugbare til højderne af fordøjelighed, anvendelighed og kvalitet, så at sige.

Isolerede (syntetiserede og kunstige) vitaminer

Den første gruppe omfatter de billigste isolerede (kunstige, kemiske, syntetiserede) vitaminer. Disse komplekser indeholder nøgne vitaminer og mineraler med lav biotilgængelighed (oxider, sulfater osv.), med minimumsprocent assimilering menneskelige legeme, som ikke svarer til naturlige naturlige stoffer, som vi optager fra maden. Det er disse vitaminer, der præsenteres i vores apoteker til lave (forresten, dette er et andet spørgsmål) priser.

Her kan du nemt tage en krukke med vores vitaminer og se. Nå, hvis mindst halvdelen af ​​de foreskrevne og nødvendige oplysninger vil blive specificeret af producenten.

Vitaminer tilhører denne gruppe på IHerb (som et eksempel på de mest populære): Nu fødevarer, dagligt vitaminkompleks.

Eller et ret billigt budget California Gold Nutrition Daily Vitamins & Minerals.

Men i modsætning til vores vitaminer er de meget sundere og mere effektive. Ud over tilstedeværelsen af ​​de samme chelatformer af mineraler og nogle naturlige naturlige vitaminer, kan de omfatte (hvilket for det meste ikke er naturligt for denne gruppe) andre urteingredienser og ekstrakter, der vil hjælpe kroppen med at absorbere de nødvendige stoffer. Al information er tilgængelig og præsenteret på emballagen. Vigtigst af alt, se og læs omhyggeligt. Meget god værdi for pengene muligheder.

Vitamin- og mineralkomplekser med tilsætningsstoffer

Denne gruppe omfatter allerede mere biotilgængelige og gavnlig for kroppen vitamin- og mineralkomplekser. De indeholder de samme (for det meste) syntetiserede og isolerede vitaminer, men forskellige planteekstrakter, ekstrakter, svampe, blandinger af tørrede grøntsager, frugter, bær og urter er allerede blevet tilsat i store mængder. Mineraler præsenteres også i dem i former, der er mere egnede til absorption af kroppen. Kroppen fra disse komplekser vil lære meget mere.

Prisen er selvfølgelig en størrelsesorden dyrere end i den tidligere gruppe. Men stadig er disse komplekser tilgængelige, givet at du kan vælge et kompleks, hvor du skal drikke 1 tablet om dagen i seks måneder.

Typisk indeholder etiketterne for sådanne komplekser ordene "naturlig", "fuldkost", "fødevarebaseret".

Jeg tager selv vitaminer fra denne gruppe. Jeg plejer at tage og tage vitaminer regnbue lys .

Og firmavitaminer Naturens vej, i live . Jeg tager det med jævne mellemrum for mig selv og mine forældre.

Sammensætningen er simpelthen storslåede vitamin- og mineralkomplekser. Se.

Denne gruppe omfatter vitaminer til gravide kvinder (prænatal), og med øget stress, og til ældre. Der er en opdeling i mand og kvinde. Kort sagt kan du vælge og købe et meget rentabelt godt og nyttigt kompleks.

Plantebaserede helt naturlige (rå) vitaminer

Denne gruppe af vitaminkomplekser åbner allerede elitevitaminer på IHerb. Ifølge producenterne indeholder den ikke længere syntetiske kunstige komponenter. Alle vitaminer og mineraler udvindes på en særlig måde og med brug af nye teknologier fra grøntsager, frugter, bær og urter. Teknologier til at arbejde med bagegær er allerede blevet anvendt her. Med deres hjælp opnås naturlige og letfordøjelige mineraler.

Disse komplekser har de højeste omkostninger. Det vil være dyrt at erhverve sådanne komplekser. Jeg kan slet ikke forestille mig deres pris i vores online butikker. Naturligvis kan sådanne vitamin-mineralkomplekser indtages selv på tom mave. Det er jo koncentreret mad.

Men selv da, behandle dem som et kosttilskud. De erstatter heller ikke den korrekte og god ernæring.

Mest populære vegetabilske vitaminer- disse er producentens produkter MegaFood .

Producenten angiver alle mulige oplysninger, og ud for hvert vitamin og mineral er den plantekomponent, der tjente som kilde, angivet.

Og en anden producent af såkaldte naturlige levende "rå" vitaminer - Sunwarrior .

Producenten angiver, at vitaminerne udelukkende er lavet af plantekilder.

Dybest set er det alt.

Men en person stopper ikke i sin udvikling og i at stræbe efter det bedste, derfor opnås følgende grupper af vitaminer og mineraler ved hjælp af originale og højteknologiske metoder, ved igen at bruge nogle syntetiske analoger og forsøger at bringe vitaminer så tæt som muligt på et naturligt produkt i hele fødevaren.

De nedenfor angivne vitaminer forårsager højlydte reaktioner og glæder ved deres brug og den effekt på kroppen, som mange bemærker.

Fermenterede vitaminer og mineraler

Nogle producenter er kommet med en anden type vitaminpræparater - fermenterede vitaminer og mineraler.

En af repræsentanterne for denne retning er virksomheden nyt kapitel.

Og de producerer vitaminer på følgende måde. Probiotika tilsættes til hele fødevarer, det vil sige uforarbejdede, uraffinerede eller minimalt forarbejdede. Og al denne blanding ændrer sig uafhængigt og forvandler sig under påvirkning af naturlige faktorer. Isolerede kunstige vitaminer kan også bruges her. Men alt dette er blandet med plantekoncentrater og mikroorganismer. Mikroorganismer udfører deres ædle arbejde, og processen med "probiotisk gæring" finder sted.

Probiotika- en klasse af mikroorganismer og stoffer af mikrobiel og anden oprindelse, der anvendes i terapeutiske formål, samt fødevarer og biologisk aktive tilsætningsstoffer indeholdende levende mikrokulturer.

Probiotisk gæring er en proces, hvori gavnlige bakterier og gærproces og gør forskellige komponenter til andre, mere nyttige. Det viser sig "levende mad" eller "levende kosttilskud".

Kort sagt er dette en velkendt gæringsproces for os alle, hvor sukker bliver til alkohol, på denne måde fra drue saft der produceres vin.

Ifølge producenten: "På denne måde bliver "døde" vitaminer og mineraler til "levende".
Så du kan prøve disse vitaminer. Det vigtigste er, at du ved, hvad det er.

Renaturerede vitaminer og mineraler

Den sidste gruppe af vitaminpræparater er den såkaldte renaturerede vitaminer og mineraler. Denne teknologi til at opnå letfordøjelige stoffer er dukket op for ganske nylig. Teknologien hedder: nøglefaktor (KODEFAKTORER).

Repræsentanten for denne retning i produktionen er virksomheden Livets Have .

Ideen er baseret på det faktum, at selv vitaminer stammer fra planter naturlige kilder, adskiller sig fra dem, vi får med planteføde. I planten har hvert vitamin og mineral en stor støttegruppe, som jeg, der hjælper med at identificere det og assimilere det i kroppen.

Nogle af disse stoffer er planteenzymer, flavanoider og phytoøstrogener, som leder og forstærker vitaminet. De er unikke for hvert vitamin. De bestemmer selve nøglefaktoren (CODE FACTORS), hvori de synergistiske forbindelser, der er til stede i naturlig mad, er nødvendige for levering af næringsstoffer til vores krop. Kun en plante er i stand til at levere vitaminer og mineraler med sådanne egenskaber under påvirkning af lys.

Den nye teknologi giver dig ifølge videnskabsmænd mulighed for at genoprette de naturlige egenskaber af rensede isolerede vitaminer, hvilket gør dem svarende til, hvad vi får med mad. Denne gendannelsesproces kaldes renaturering.

Et vitamin eller mineral er inkorporeret i et protein eller peptid. Det resulterende stof sprøjtes ind i cellerne i almindelig bagegær. Denne teknologi gør det muligt at integrere vitaminet og mineralet i gærcellen. Resultatet er gær, der er beriget med vitaminer, mineraler og de meget naturlige ledsagende elementer i støttegruppen, som ikke er tilgængelig, når man tager isolerede kunstige vitaminer. Således bliver vitaminer og mineraler meget mere biotilgængelige ved assimilering.

Som jeg skrev i begyndelsen, i - uden forbindelser, ingen steder.

Virkningen af ​​vitaminer på den menneskelige krop

I dette afsnit vil jeg gerne ikke tale om, hvordan hvert vitamin påvirker os, og hvad det er nødvendigt for. Tro mig, det nytter ikke noget at genere dig selv med dette. Jeg skriver også lignende artikler til mig selv; så du lejlighedsvis åbner en artikel, husk de vigtigste nuancer, når du køber og vælger det nødvendige produkt og ikke generer det længere.

Og det, der virkelig bekymrer os købere, er vores velbefindende, når vi tager alle disse vitaminer og kosttilskud. Det er ret logisk, at efter at have valgt et godt dyrt kompleks af vitaminer og betalt et anstændigt beløb for det, vil vi i det mindste se resultatet. Hvad betalte du helt præcist for?

Dette kan forstås. Engang da jeg gik i sportsbutikker og kiggede på krukker med de samme vitaminer, spurgte jeg: "Hvilke er bedre? Hvordan kan jeg vælge de rigtige? Svaret til mig var vage kommentarer om at forbedre velvære, en ekstra bølge af styrke og energi, og du skal vælge i henhold til en form for fornemmelse. Kort sagt, ingenting. Lige meget hvad jeg drak, følte jeg ikke noget. Jeg føler det ikke nu.

Når jeg nu vælger vitaminer eller kosttilskud til mig selv og læser andres anmeldelser af disse produkter, ser jeg, at det hele kommer ned på følgende: hår falder ikke af, negle eksfolierer ikke, maven hæver eller hæver ikke osv.

Så er det nødvendigt at mærke virkningen af ​​vitaminer og hvordan man føler det?

Jeg ved ikke! Men det synes jeg i princippet er normalt sund person(ellers skal du konsultere en læge med dine problemer), kroppen bør ikke reagere med noget usædvanligt selv på de mest superdyre og effektive vitaminer. Hvorfor?

Men fordi gode vitaminer og andre kosttilskud af natur og formål blot er et supplement til ernæringen. Vi bør ikke føle eufori (det er generelt i den anden retning), en eller anden utænkelig styrkeforøgelse, vanvittig vækst hårgrænse etc. Ellers er der ikke længere tale om naturlige naturlige stoffer, men noget andet. Vitaminer og mineraler, såvel som andre næringsstoffer, skal ganske enkelt sikre det normale, fulde og nøjagtige arbejde for både hele organismen og dens systemer.

Et lidt andet spørgsmål er, hvornår bestemte omstændigheder ændrer eller tvinger kroppen til at ændre sig: øget fysisk aktivitet, graviditet, sygdom mv. Så er vores opgave, bedre med inddragelse af en erfaren specialist, at vælge de samme vitaminer, som vil hjælpe kroppen med at udholde sådanne ændringer mindst smertefuldt og vende tilbage til sin oprindelige tilstand.

Mange mennesker, især unge mødre, ved, at et barn under graviditeten kræver meget og tager meget af det samme calcium fra sin mor. Her skal du helt sikkert tage vitaminer og passe ikke kun på dig selv, men også på en anden lille mand.

Og følelsen vil være normal tilstand begge: hvornår ny organisme vokser og udvikler sig fuldt ud, og moderen oplever ikke smerter, hun har ingen problemer med sit udseende, og hendes tænder ødelægges ikke. Fødslen af ​​en ny mand er dog et mirakel naturlig proces og bør ikke kræve ofre.

Jeg håber, at alt ovenstående vil være nyttigt for unge mødre, der har brug for at tage vare på sig selv og dermed en anden, og god ernæring og rigtige valg af de samme vitaminer er det første og vigtigste skridt i dette. Jeg har ikke specifikt berørt dette, men det er nødvendigt at vælge sådanne vitaminer (prænatale) beregnet under graviditet efter de samme principper fra de samme grupper, der er anført ovenfor. Her skal du henvende dig med mere ansvar og vælge det bedste, sørg for at rådføre dig med din læge. Og der er masser af tilbud fra forskellige producenter.

Jeg mærker ikke effekten af ​​visse vitaminkomplekser eller sportstilskud på mig selv, og gudskelov. Så langt så godt. Men jeg håber, at de på deres mikroniveau nærer mine celler, min immunitet og tillader den at udholde belastninger og strabadser, bekæmpe vira og bakterier. Jeg fodrer min krop, og han, mæt og tilfreds, gør sit arbejde og generer mig ikke. Og det passer mig fint. Det er fint. Det er til dette formål, jeg tager både kosttilskud og andre vitaminer.

Jeg begyndte at forstå og dykke ned i spørgsmål om ernæring, kosttilskud og vitaminer med mineraler af netop denne grund. Så kroppen ikke generer mig og giver mig mulighed for at lave mine forretninger, hobbyer og hobbyer. Så jeg ikke hele tiden skal trække ham rundt på vores specialister og gifte mig kemikalier uden at vide, hvad jeg har brug for fra ham. Det havde jeg selvfølgelig også en grund til og min egen fremdrift – en knæskade, operationer og at gå til lægen. Jeg vil ikke længere opleve undertrykkelsen af ​​hospitalsvægge og hvide kitler.

Og her vil du højst sandsynligt spørge: "Nå, hvordan skal man så forstå, at vitaminer passer til dig og absorberes, hvis der ikke skulle være nogen specielle fornemmelser?"

"Og her er alt simpelt." Jeg vil svare.

Det er klart, at når vi bruger vitaminer eller kosttilskud, bør vi ikke opleve nogen dårlige symptomer: oppustethed, kvalme, rumlen, svaghed, allergi osv. Det er til denne sag, at jeg skriver i artikler og forsøger at finde ud af om forskellige kilder til opnåelse og former for stoffer. Hvis du for eksempel har brug for (ordineret af en læge), og den første, du får på et apotek, forårsager kvalme og fordøjelsesbesvær, så er det meget ønskeligt at vide om dens former og vælge en anden, den bedst egnede. Om dette og de skrev til mig og læste i anmeldelserne.

En anden konstant, der er indiskutabel for enhver person, er udskillelsen af ​​omkring 1,5 liter urin om dagen. Det skal kroppen gøre og fjerne de skadelige affaldsstoffer, uanset hvad. Og hvis der ikke er nok vand i kroppen, så vil urinen bare brænde gennem toiletkummen og "slå i hovedet", på populært sprog. Dette faktum skal tages i betragtning. Hvis du drikker nok vand og tager vitaminer, men det brænder alligevel, så optages vitaminer ikke. Vælg andre.

Alt er enkelt, men vi taler ikke om terapeutiske doser af individuelle vitaminer, sygdomme og andre faktorer. Jeg synes, det er forståeligt. Under normale forhold skal urinen være næsten klar, med en svag stråfarve uden stærke lugte.

Jeg prøver at drikke mere vand, Jeg tager vitaminkomplekser (jeg har allerede skrevet hvilke) og andre kosttilskud: Jeg bemærker ingen ændringer i fysiologien, jeg har nok styrke til træning og energi. Så optagelsen går godt.

Jeg mener, at den viden, der gives både i denne artikel og i andre, skal besiddes for at forstå din krop, hjælpe den i tide, hvis det er nødvendigt, og føre et aktivt, sundt og tilfredsstillende liv.

Konklusion

På det her, synes jeg, det er på tide at slutte. Skrev det igen, skrev det. Jeg ville give alle de oplysninger, jeg kunne, men det vil jeg ikke. Allerede meget.

Nu håber jeg du kan vælge de rigtige vitaminer, egnet til dig i kvalitet og pengepung. Skriv din mening. Måske har jeg glemt hvad. Jeg vil prøve at finde ud af det og tilføje.

Lad mig minde dig om, at disse vitamin-mineralkomplekser fra de præsenterede grupper kan ses på hjemmesiden for økologiske naturlige fødevarer og produkter iHerb . Der kan du også se beskrivelsen af ​​producenter og anmeldelser af personer.

Vigtigst af alt, pas på dig selv og tag dig tid til at passe på dig selv. Der er måder, der ville være et ønske!

Og piller med piller, men glem ikke det enkle og så kære for hjertet gulerødder, persille, løg, æbler og jordbær. En person har ikke opfundet en bedre og mere nyttig ting end dette, og vil ikke komme med det snart.

Og i de følgende artikler er det fortsat for os at tale om de bedste vitaminer, helt skabt af naturen. Disse er de såkaldte superfoods(super mad). Et af de mest nyttige naturlige vitamin- og mineralkomplekser er spirulina. Et lagerhus med næsten alle de vitaminer, mineraler, aminosyrer og meget mere, som en person har brug for. Sådan er det for frøet.

Og overvej sportsvitaminer, deres egenskaber og forskelle. Vi er jo alle sport, mobile, aktive mennesker. Vi skal vide det. Er det ikke?

Her tager jeg min orlov. Jeg glæder mig til at se dig på min blog og tager altid gerne imod kommentarer og meninger.

Alt det bedste. Vær ikke syg!

Det er ingen hemmelighed, at den menneskelige krop har brug for vitaminer. Uden en tilstrækkelig mængde af dem er den normale funktion af alle organer og systemer umulig. Hvilke vitaminer er billige og effektive? Det handler om dette og vil blive diskuteret i artiklen.

Perioder af livet, der kræver vitaminstøtte

Hver person i livet har mange perioder, hvor han har brug for øget vitaminstøtte. Disse omfatter:

• barndom, når kroppen er i gang med øget vækst;
• skole og ung alder, når en person oplever øget mental og følelsesmæssig stress;
• erhvervsaktiv alder;
• ældre alder.

For hver livsperiode bruges forskellige vitaminkomplekser.

Hvad er vitaminerne?

Liste over vitaminer, der er nødvendige for kroppens normale funktion:

• Vitamin A - retinol. Det har vigtige funktioner: stimulering af celleregenerering, antioxidantvirkning, regulering af kønskirtlernes funktion, deltagelse i visuel funktion.
• Thiamin - et vitamin, der understøtter arbejdet nervesystem. Nødvendig for neuronernes fulde funktion. Deltager i dannelsen af ​​mediatoren acetylcholin. Forbedrer sekretion mavesaft. Deltager i alle former for stofskifte.
• Riboflavin er vitamin B2. Deltager i syntesen af ​​hormoner, ATP. Hjælper med at forbedre synets funktion. Forbedrer hudens og neglenes tilstand.
• Vitamin B5 - Pantothensyre. Deltager i funktionen af ​​tarmaktivitet og nervesystemet. Ansvarlig for immunitet. Det er en del af nogle fordøjelsesenzymer.
• Vitamin B6 - pyridoxin. Ansvarlig for det perifere nervesystems funktion. Deltager i syntesen af ​​nukleinsyrer.
• Folsyre. Uundværlig for tilstrækkelig hæmatopoese. Det er nødvendigt for en gravid kvindes krop for fuld modning af fosterets nervesystem.
• Cyanocobalamin. Giver tilstrækkelig blodcirkulation. Bruges af kroppen til at syntetisere DNA-molekyler.
• C-vitamin. Multifunktionelt vitamin. Virker afgiftende. Deltager i syntesen af ​​kollagen. Renderer positiv indflydelse for stofskiftet.
• Nødvendig til forebyggelse af udvikling af rakitis. Styrker strukturen af ​​knoglevæv. Bruges til at behandle visse hudsygdomme.
• Vitamin E - tocopherol. Den vigtigste antioxidant i kroppen. Deltager i reguleringen af ​​kønskirtlernes funktion. Forbedrer vævsregenerering.
• Vitamin K. Hæmostatisk vitamin. Styrker knoglevæv. Påkrævet for korrekt drift nyresystemet.

Ovenfor var en liste over de mest kendte vitaminer, men der er en lang række andre stoffer, som også er nødvendige for kroppen.

Komplekse vitaminer

Vitaminer bruges sjældent separat. For at øge deres effektivitet skabes forskellige afbalancerede komplekser. Afhængigt af det funktionelle formål har de en anden sammensætning.

Nu i hvert apotek kan du se et stort antal forskellige vitaminkomplekser til forskellige priser.

Navn på vitaminer og vitaminkomplekser:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Alfabet".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Multi-faner".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Udevit".

Hvilke vitaminer foretrækker du?

Naturligvis vil du vælge vitaminer, der er billige og effektive. For at forstå al ​​denne mangfoldighed skal du vide, efter hvilke principper vitaminkomplekser adskilles. Listen over vitaminer, der er stillet til rådighed ovenfor, kan opdeles efter aldersperioder, efter funktionelt formål, efter terapeutisk effekt.

Klassificering af vitaminkomplekser

Hvilke vitaminer er billige og mest effektive? Lad os se, hvordan de er klassificeret:

• Vitaminer til de mindste, op til et år. Der er få sådanne sammensætninger, de produceres i form af dråber eller sirupper. Hvilke vitaminer til børn i denne alder anbefaler lægerne? Der er medicinske - "Vigantol", "Akvadetrim". De indeholder og bruges til forebyggelse og behandling af rakitis. Der er komplekse vitaminer - "Multi-tabs Baby", "Alfabet: Vores baby."
• førskolealder. I denne periode har kroppen mest brug for vitaminstøtte, da vækst- og vækstprocesserne mental udvikling. Til denne alder tilbydes vitaminer som Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamins.
• Vitaminer til junior og senior studerende. Støt barnets krop i perioder med intens psykisk stress. Disse omfatter Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik og Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitaminer til unge og midaldrende mennesker. Dette aldersperiode præget af psykisk stress, fysisk aktivitet, hyppig følelsesmæssig stress. For at støtte kroppen i dette tilfælde er der Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitaminer til ældre. Bidrage til forbedring af hukommelsen, indeholde et optimalt sæt af stoffer, nødvendigt for kroppen i ældningsperioden. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Der er vitaminer, der er billige og effektive kun med terapeutisk effekt. De bruges efter råd fra en læge. Normalt er disse B-vitaminer - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. De fås i injicerbar form, Kombilipen har også en tabletform.

Husk: før du begynder at bruge medicin, skal du konsultere en læge!

Specialiserede vitaminer

En person gennemgår mange forhold i løbet af sit liv, hvor kroppen intensivt bruger vitaminer. Til sådanne forhold produceres også specielle vitaminkomplekser.

• Prænatale vitaminer. Navnet på vitaminerne: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Disse vitaminkomplekser er kendetegnet ved øgede doser af bestanddele, folinsyre, som er nødvendig for den fulde udvikling af fosteret, er blevet tilføjet der.
• Vitaminer til genoprettelse af kroppen efter sygdomme - "Multi-tabs Immuno Plus", "Alphabet Under forkølelsesperioden", "Biomax".
• Vitaminer, der hjælper med hårtab, forringelse af hud og negle - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Mandlige og kvindelige vitaminer

Vitaminer er billige og effektive og kan også være separat for mænd og kvinder. De adskiller sig i sammensætning med det formål at opretholde sundhed og fysisk aktivitet. Virksomheden "Pharmamed" producerer forskellige linjer af vitaminer til mænd og kvinder - "Lady Formula" og "Mens Formula". "Duovit til mænd" og "Duovit til kvinder".

Der er også simple, der ikke indeholder mineraler- De indeholder 3-6 essentielle vitaminer. Disse er Undevit, Gendevit, Revit. Sådanne vitaminer er billige, men de har den rette virkning.

Vitaminvurdering

For at forstå, hvilket lægemiddel man foretrækker, er det værd at studere vurderingen af ​​vitamin-mineralkomplekser.

1. Multi-tabs vitaminer åbner denne bedømmelse. Det bredeste udvalg af vitaminkomplekser - fra spædbørn til ældre er der vitaminer til gravide, til atleter, til at støtte kroppen efter forkølelse, vitaminer i perioder med intens mental stress og følelsesmæssig stress. Afbalanceret rig sammensætning, brugervenlighed, behagelig frugtsmag gjorde det muligt for Multi-tabs-vitaminer at indtage førstepladsen i ranglisten.
2. Vitrum. På andenpladsen er rækken af ​​Vitrum-vitaminer. De tilbyder også pakker forskellige sager liv - vitaminer til børn og voksne, for at bevare skønheden i huden og håret, for knogler og syn. En lidt mindre bekvem administrationsmåde og en mindre bred sammensætning giver Vitrum-vitaminer andenpladsen i ranglisten.
3. "Alfabet". Det er dem, der kommer i tabletter. forskellige farver skal tages morgen, eftermiddag og aften. Hver tablet indeholder en bestemt kombination af vitaminer, som vil blive bedre absorberet sammen. Takket være dette indtager "Alfavit" tredjepladsen i ranglisten.
4. "Complivit". De mest populære vitaminer i priskategorien. Men deres sammensætning er lidt værre end komplekserne nævnt ovenfor. De ligger dog på en fjerdeplads.
5. Og femtepladsen deles af så komplekse vitaminer som Triovit og Biomax. Ikke for bred, men ret afbalanceret sammensætning, inklusive den vigtigste essentielle vitaminer. De har ingen divisioner, så de får en femteplads.

Har folk brug for vitaminer

Så nu kan du med sikkerhed sige, om du skal drikke vitaminer. Helt bestemt! De er nødvendige for, at kroppen kan opretholde sine funktioner i forskellige livsperioder. Det er ikke altid muligt at få påkrævet beløb vitaminer med mad, så afbalancerede vitamin-mineralkomplekser kommer til undsætning.