Når arbejdet er på benene og smerterne i benene. Når fodarbejde og fodsmerter Korrekt fodarbejde i rollen

Et varieret sexliv af høj kvalitet er drømmen for ikke kun mange mænd, men også kvinder. Det er fantastisk, når en partner ved, hvordan man leverer intim nydelse. En af de sexede lækkerier er fodarbejdet. Og hvis de tilbyder at prøve det kun i salonen, hvorfor skulle du så nægte garanteret fornøjelse? Gå til Megapolis Girls.

Vi forstår fodjobbet

Behandl ikke ualmindelige begreber med bebrejdelse. Bevæg dig væk fra stereotyper. Enhver, der ikke har forsøgt at befri sig selv, ikke har forestillet sig en anden rolle, vil begynde at benægte, at alt helt uforståeligt skulle forblive et privilegium for nogle få. Måske giver det mening at prøve noget originalt, friskt, så der senere er noget at huske?

Footjob er en af ​​de mest originale, ubanale seksuelle teknikker. Dette er en massage af kønsorganerne med fødderne. En penis placeres mellem fødderne, og en mand er forsynet med nydelse, der ikke kan sammenlignes med almindelig onani. Dette indebærer ikke kun seksuel nydelse fra. Det giver stor æstetisk nydelse fra udseendet af velplejede kvindelige ben.

• Vælg en stilling: det er muligt at finde en masse stillinger til at udføre et fodjob, du har bare brug for lidt fantasi. Det vigtigste kriterium valg af kropsposition - partnernes komfort.
• Vær ikke bange for at eksperimentere: et fodjob er en slags kærtegn, som du til enhver tid kan skifte til.

Footjob er en god mulighed for variation seksuallivet. Et betydeligt antal mænd i det smukke køn kan lide ben. Så er der nogen grund til ikke at give dig selv gaver? Gå ikke glip af muligheden for at beundre smukke ben og opleve den stærkeste orgasme. Ikke-trivielle fornemmelser er tilvejebragt.

Fornøjelsesteknik

Mange kan ikke forstå, hvordan en sådan tilfredsstillelse kun kan gives med benene. Men faktum er der. Gå væk fra generelt accepterede koncepter, især da saloner, hvor de værdsætter deres omdømme, holder fortrolighed. Prøv noget usædvanligt, og det vil helt sikkert forårsage livlige følelser.

Hovedideen er kun at ophidse kønsorganerne med dine fødder. Fodjobbet medfølger forskellige teknikker. De er perfekt kombineret, kan bruges efter tur, disse er:

• "toejob" - excitation af kønsorganerne med tæer;
• med "solejob" udføres excitation af fødderne.

Fodjob sker:

• indirekte - ofte en optakt, tænder og antyder intim handling;
• passiv, når en mand exciterer penis på egen hånd med sin partners fødder;
• under aktiv onani forbinder pigen fødderne, placerer dem omkring penis og laver derefter op-ned-bevægelser eller placerer penishovedet mellem de første tæer. Det mest erogene område stimuleres.

Hvis vi taler om stillingerne, så er de som følger:

• han er på ryggen, og pigen sidder, klemmer penis med sine fødder / tæer, presser på skift til maven, pubis af manden;
• han er på kanten af ​​sengen / i en lænestol, pigen er på gulvet, hun løfter sine ben, ophidser penis;
• han står, hun ligger på gulvet. Hævede ben ophidser penis;
• han ligger på gulvet, hun sidder på kanten af ​​sengen / i en lænestol, sænker benene ned, kærtegner penis, begynder at handle mere aktivt;
• hun ligger på maven, exciterer penis med fødderne. Samtidig ser hun ikke manden ligge bagved, hvorfor han er forsynet med dobbelt nydelse, fordi hun betragter kvinders ben, røv, fanger nydelse af bevægelser;
• partnere ligger (ligger næsten) på ryggen, deres ben kærtegner hinandens kønsorganer.

En pige kan stimulere med sine fødder, tæer, ikke kun en penis, men også testikler, anus. Virksomheder, der respekterer kundernes mening, tager altid hensyn til individuelle ønsker. Ikke et eneste massageprogram følger et strengt etableret scenarie. Improvisation er mulig til enhver tid.

En massage som et fodjob er ikke en almindelig sexpraksis. Dens tiltrækningskraft går dog ikke tabt. Du bør helt klart tilføje sådan en pikant vare til ønskeliste. Og der er ingen grund til at være bange for noget nyt. Efter at have prøvet fodonani én gang, husker mange fornemmelserne og tyer derefter til denne teknik mere end én gang.

Kan du lide lyse følelser? I dette tilfælde, kom til Megapolis Girls salon. Skønheder venter her for at give glæden ved kommunikation. Salonens gæster er til enhver tid velkomne!

finde ud af forskellige metoder træningen og teknikkerne fra professionelle boksere til at hjælpe dig med at sætte dine fødder op for god bevægelse i ringen.

Artiklens indhold:

I boksning er der begrebet fodarbejde, som bogstaveligt betyder "fodarbejde". I dag vil vi introducere dig til fagfolks hemmeligheder om arbejdet med benene i boksning og også bestemme forskellene mellem de indenlandske og amerikanske skoler i denne sag. Det skal siges med det samme, at det er svært at forestille sig en moderne side uden kompetent bevægelse omkring ringen, hvilket afhænger af arbejdet i atletens ben.

På trods af vigtigheden af ​​benene i boksning dukkede teknikken til at bevæge sig rundt i ringen op for relativt nylig. Det blev først talt om i England i det nittende århundrede. Dette element i boksning er lige så svært, som det er vigtigt. Hovedproblemet med at mestre det er behovet for at opretholde stabilitet og samtidig lede efter en bekvem position til angreb og forsvar.

American School of Boxing er af den opfattelse, at alle bevægelser af en atlet i ringen skal være så økonomiske som muligt. Bokseren skal omhyggeligt kalibrere hver bevægelse og bevæge sig så meget som nødvendigt i hver specifik situation. Amerikanske trænere understreger især, at en bokser ikke behøver at udføre hop og spring.

Indenlandske mentorer har fokuseret på rumfærgen i flere generationer. Mange af vores boksere bruger aktivt hop og kroge, hvilket resulterer i spild et stort antal energi. Atleter fra USA virker meget mere praktiske set fra dette synspunkt.

Krav til bevægelse af en bokser i ringen

1. For at opretholde balancen skal en regel følges - en lodret linje trukket fra tyngdepunktet skal altid være i området for støtte. Derudover bør hovedet ikke gå ud over sokkernes niveau.
2. Brug ikke lange skridt- i dette øjeblik overføres kroppens vægt til det andet ben, og det er meget nemt at miste balancen. Flyt kun rundt i ringen i små trin.
3. Bevægelserne af ben og arme skal koordineres - en erfaren bokser arbejder på overdelen og nedre lemmer automatisk. Hos nybegyndere halter benene ofte bag hænderne under strejken.

Shuffle Movement Teknik

1. Atleten er i en lige stilling (vi betragter den venstre).
2. Foden af ​​venstre ben kommer ikke fra jorden og glider 5-6 centimeter. Bemærk, at når du bevæger venstre fod, rører foden helt jorden, og højre fod hviler kun på tæerne.
3. Derefter kommer højre ben ind i bevægelsen og bevæger sig en lignende afstand.
4. Mens du bevæger dig knæled skal slappes af.
5. Hvis det er nødvendigt at bevæge sig tilbage, udføres lignende bevægelser, men højre ben kommer først ind i arbejdet.

Shuffle-teknikken er gammel, og efter fremkomsten af ​​så berømte kæmpere som Muhammad Ali, og endnu tidligere Ray Robinson, har arten af ​​atleternes bevægelse ændret sig betydeligt. Ret hurtigt begyndte mange boksere at kopiere stilen med at kæmpe mod Muhammad Ali. Men selv i dag er Shuffle ikke glemt og bruges af atleter. Denne bevægelsesteknik er perfekt til en stærk, men ikke hurtig fighter.

Bevægelse venstre-højre

I en lige stilling skal atleten overvåge placeringen af ​​tyngdepunktet (strengt under kroppen). Om nødvendigt udføres et deltrin med venstre (højre) fod, hvorefter kroppens hældning straks følger i bevægelsesretningen. Som du kan se, er forsvaret i denne situation med succes kombineret med arbejdet med benene, vi afslører hemmelighederne bag bokseprofessionelle i dag.

Sørg for at se nogle af Pepes kampvideoer for at værdsætte hans følelse af afstand og fodarbejde. I starten kan det virke som om atleten bevæger sig meget aktivt rundt i ringen, men hvornår detaljeret analyse du forstår, at han ikke udfører unødvendige bevægelser. Hvis du allerede er bekendt med det grundlæggende i boksning og har hurtige fødder, så vil Willy Pepe-teknikken passe perfekt til dig.

Bevægelse i lav stilling

Til beskyttelse i lignende situation støtter og kropsbevægelser bruges aktivt. Hvis vi taler om koordineringen af ​​sådanne boksere, så ligner det basketballspillere. Lad os tage Pernell Whitaker som et eksempel. Han er måske ikke så kendt af indenlandske boksefans, som han fortjener, men i Amerika betragtes han som en af ​​de største forsvarsmestre.

Whitaker improviserer konstant i ringen og bruger aldrig en shuttle. Når man bevæger sig til venstre, bruger fighteren foden af ​​samme navn som en støttende og tænder hurtigt på den for at komme væk fra modstanderens slag. Denne bevægelsesmetode bruges aktivt af amerikanske boksere, og den findes praktisk talt ikke blandt indenlandske atleter. Oftest bruger vores boxere trin til siden med offset. Hvis du har fremragende koordination og fleksibilitet, vil denne teknik være nyttig for dig.

Sådan forbedrer du fodarbejde i boksning - øvelser

Arbejd oftere i træningen med et sjippetov

Dette faktum skyldes det faktum, at benmusklerne konstant trækker sig sammen, mens de arbejder med dette projektil. Og dette sker ikke kun, mens du bevæger dig rundt i ringen, men også under strejken. Benenes eksplosive kraft er vigtig indikator for en god bokser. Udover denne øvelse giver dig mulighed for at lære at bruge underekstremiteterne så produktivt som muligt.

Ofte bruger atleter ikke et reb i klassen alene af den grund, at de udmatter sig selv overdrevent. Begynd at hoppe i reb og se, at trætheden aftager. Men for dette skal du mestre vejrtrækningsteknikken. Efterhånden som din udholdenhed øges, vil du være i stand til at lande mange hits uden at blive træt. Ingen anden benøvelse vil hjælpe med at opnå dette.

I dag afslører vi for dig mange af de professionelles hemmeligheder om fodarbejde i boksning. En af dem er vigtigheden af ​​fodkoordination. Dette har heller ikke lig med at hoppe i reb. Under kampen skal du følge kablet og frigøre plads med fødderne. Enig, at dette ikke kan opnås, hvis du sætter fødderne nogen steder. For at gøre dine fødder hurtige, brug et sjippetov.

Hold din rygsøjle lige

Hvis kroppen er i en ideel position, reduceres energiomkostningerne drastisk. Derudover er det meget nemmere hurtigt at omfordele vægten mellem underekstremiteterne. Så snart rygsøjlen afviger fra det lodrette plan, øges risikoen for at falde med det samme. Tænk på rygsøjlen som rotationsaksen, hvilket den er.

Vi har allerede husket Muhammad Ali i dag og anbefalede endda at se videoer af hans kampe. Hvis du bemærker, at hans rygsøjle altid er lige, mens du bevæger dig rundt i ringen. Det betyder dog ikke, at han skal forblive i denne position gennem hele kampen.

Pernell Whitaker er et godt eksempel. Hvis hans fødder er fast på jorden, forskydes rygsøjlen aktivt i forskellige retninger. Du skal forstå forholdet mellem position rygsøjle og bevægelse omkring ringen. Studer optagelserne af kampene fra de store boksere, og dette vil helt sikkert hjælpe dig med at opnå fremragende resultater.

Ofte lever arbejdsforholdene ikke op til forventningerne. Erhvervet er forbundet med arbejde på benene - tjenere, salgsassistenter, frisører, kurerer, kokke. Der er erhverv forbundet med stillesiddende arbejde, som belaster benene - operatører, registratorer, økonomer, bankansatte.

Jeg elsker mit fag, jeg vil ikke holde op, men arbejdsforholdene tillader mig ikke at fortsætte med at arbejde. Vi vil analysere konsekvenserne af siddende og stående arbejde, hvordan man fjerner smerter i benene.

Sundhedsadvarselstegn:

Hvis arbejdet er stressende, så fortvivl ikke. Smerter undgås bedst ved at påføre forebyggende tiltag. Overvej tips til at undgå konsekvenserne af stående eller siddende arbejde.

Foranstaltninger til at forebygge eller eliminere bensmerter under arbejdet

Vær seriøs med at købe sko, så dine fødder ikke gør ondt.

Udfør forebyggende foranstaltninger på arbejdet, når du kommer hjem, udfør procedurer, der lindrer træthed og smerter fra dine ben.

Foranstaltninger til at forebygge eller eliminere bensmerter efter arbejde

Sygdomme forbundet med bensmerter

Hvis dine ben gør ondt dagligt, kontakt en kirurg, flebolog, ortopæd. Du skal være sikker på, at benene gør ondt på grund af arbejdsforhold, og ikke på grund af åreknuder vener, flade fødder eller problemer med rygsøjlen og led. Måske kan fodarbejde ikke anbefales. Tag ikke risici!

Lav en generel test. Mål volumen af ​​anklen om morgenen, uden at komme ud af sengen, mål om aftenen. Hvis forskellen er mere end 1 cm, er der et problem med karrene. Kontakt en læge, undlad at selvmedicinere. De beskrevne foranstaltninger er råd, ikke en kur.

Der er ikke noget ideelt job, der er et yndlingsjob, som du kan tilpasse dig til betingelserne. Husk reglen - "Hjælp dig selv!".

Når reglerne er fulgt, vil der være nej træthed og smerter i benene. Derfor vil der være øget effektivitet, godt humør lethed i benene.

Den instinktive afstandssans kan først virkelig udvikles, når fighteren lærer at bevæge sig let, jævnt og hurtigt.

Kvaliteten af ​​udførelsen af ​​teknikker afhænger af arbejdet i benene, så du kan ikke effektivt bruge slag og spark, før den korrekte position af benene giver dig mulighed for at komme i den ønskede position. Hvis du bevæger dig langsomt, vil dine slag være langsomme. Fodarbejdets mobilitet og hastighed går altid forud for anslagets hastighed.

I Jeet Kune Do er der særlig vægt på mobilitet, da kamp er bevægelse, det er søgen efter et mål og den konstante undgåelse af at blive et mål. Der er ikke noget sådant nonsens i denne kunst som at stå i den klassiske kiba-dachi holdning for tre i lange år før du begynder at bevæge dig. Denne form for øvelse i en anspændt og for bred stilling er ikke-funktionel, da den søger fasthed i stilheden. I Jeet Kune Do søges hårdhed i bevægelse, levende og ægte.

Derfor bør spændstigheden og en følelse af årvågenhed i fodarbejde være i fokus.

Under sparring skal du konstant bevæge dig for at få din modstander til at miste sin distance, mens du bevarer din egen. Faktisk er længden af ​​frem og tilbage skridtet tilpasset efter modstanderens skridt. En god fighter bevarer altid en position, der tillader ham, mens han forbliver uden for rækkevidde af modstanderens slag, at være tæt nok på til straks at drage fordel af enhver af hans åbninger (kampdistance). Således er han i stand til at forhindre fjendens angreb på grund af en god følelse af afstand og timing. Som et resultat er han tvunget til at lukke afstanden, og kommer tættere og tættere på, indtil han er for tæt på!

Mobilitet er også afgørende i forsvaret, da et bevægeligt mål er sværere at ramme. Fodarbejde kan og kan afbøje både slag og spark. Jo mere dygtig en fighter er i bevægelse, jo mindre bruger han sine hænder for at undgå slag. Gennem behændige og veltimede slip og laterale bevægelser kan han undgå næsten ethvert slag, hvilket sparer hans arme, stabilitet og energi til modangreb.

Ved konstant bevægelse kan en fighter starte en kampbevægelse mere brat og hurtigere end fra en fast holdning.

Tag altid korte skridt, og ændre hele tiden afstanden mellem dig og fjenden. Varier din skridtlængde og hastighed for at forvirre ham mere.

Fodarbejde i Jeet Kune Do fokuserer på enkelhed og økonomi i bevægelse. Løb ikke, stå ikke på tæerne, dans ikke rundt som en ekstravagant bokser.

Økonomisk arbejde tilføjer ikke kun hastighed, men selvom det er nok til at undgå fjendens angreb, giver det dig det hele. simpel idé er at flytte til et sted, hvor du er sikker, og han ikke er det.

Kvaliteten af ​​en fighters teknik afhænger af fodarbejdet.

Først og fremmest skal fodarbejdet være let og afslappet. Benene har en behagelig bredde for alle uden spændinger eller gener. Læseren skulle nu se uvirkeligheden i traditionelt klassisk fodarbejde og holdninger. De er langsomme og akavede, for at sige det enkelt, ingen bevæger sig sådan i rigtig kamp! En mester i kampsport kræver evnen til at bevæge sig i enhver retning uden at vise det til fjenden.

Bevægelse bruges som et middel til forsvar, som et middel til bedrag, som et middel til at nå den nødvendige afstand til et angreb og som et middel til at lagre energi.

Essensen af ​​kamp er kunsten at bevæge sig.

Fodarbejde gør dig i stand til at gribe fat i jorden og undgå at falde, at komme ud af et trangt sted, at lade en tung bums trætte sig ud i forgæves forsøg på at ramme dig med et knusende slag. Fodarbejde giver dig også mulighed for at investere den nødvendige energi i et slag.

Fodarbejdets klimaks er koordineringen af ​​slag og spark i bevægelse. Uden fodarbejde er en jager som artilleri, der ikke kan bevæge sig, eller en politimand, der er "på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt."

Værdien af ​​et par gode hænder og et hurtigt, kraftfuldt spark bestemmes hovedsageligt af fighterens stabilitet og mobilitet. Derfor er det meget vigtigt at bevare stabiliteten og balancere "kamptårnet, der bærer dit artilleri." Uanset hvilken retning og med hvilken hastighed du bevæger dig, er dit mål at beholde den grundlæggende holdning, der er mest effektiv til kamp. Lad din "bevægelige piedestal" være så smidig og adræt som muligt.

Den rigtige kampstil er en, der, selv om den er helt naturlig, kombinerer hurtighed og slagkraft med solidt forsvar.

Godt arbejde ben betyder god stabilitet i aktion, og heraf følger slagkraft og evnen til at undgå kontakt. Hver bevægelse involverer koordinering af arme, ben og torso.

I Jeet Kune Do søges hårdhed i bevægelse, ægte, let og levende.

En fighter bør ikke stå på en flad fod: han skal føle gulvet med sine tæer, som om fødderne var fjedre, klar til at accelerere eller slukke sine bevægelser, afhængigt af hvilke omstændigheder tilsiger.

Brug dine fødder klogt til at manøvrere og til at koordinere stabil bevægelse med enten angreb eller forsvar. Men frem for alt, vær rolig.

# Det vigtigste er en følelse af plads.

# Det andet er livlighed og naturlighed.

# For det tredje - instinktiv bevægelse (afstand og timing).

# Fjerde - den korrekte position af kroppen.

# For det femte, slutmodstand.

Udnyt både dit eget fodarbejde og din modstanders. Læg mærke til hans mønstre for fremskridt eller tilbagetog. Varier længden og hastigheden af ​​dit skridt.

Længden af ​​skridtet frem eller tilbage bør justeres afhængigt af længden af ​​modstanderens skridt.

Ændringer i afstand vil gøre det svært for fjenden at beregne tidspunktet for angrebet og forberede sig på det. En fighter med god afstandssans, eller en der har svært ved at nå en modstander i et angreb, kan ofte komme inden for den ønskede afstand ved at forkorte deres tilbageskridt (holde deres fremadgående skridt ens) eller ved at tage afstand foran dem, når de kaster sig ud (krukketrin).

Den enkleste og mest basale taktik i kamp er at få tilstrækkelig afstand til at slå. Målet er at tage det nødvendige skridt fremad og derefter trække sig tilbage og invitere fjenden til at følge dig. Tillad ham at bevæge sig et skridt eller to fremad, og så, ligesom han løfter benet til næste skridt, skal du straks gå fremad i sit skridt.

En modstander, der er svær at nå, skal overhales af en række stigende skridt. Den første skal være glat og økonomisk.

Selvsikkert fodarbejde og stabilitet er påkrævet for at komme ind og ud af dræberzonen under hensyntagen til både dig og fjendens tilgængelighed. At vide, hvornår man skal rykke frem, og hvornår man skal trække sig tilbage, er også at vide, hvornår man skal angribe, og hvornår man skal forsvare.

Fodarbejde i Jeet Kune Do handler om forenkling.

En god fighter skaber, skjuler og ændrer nogle rumlige forhold for at vildlede fjenden.

Træn dit fodarbejde, husk korrekt og præcis afstand fra din modstander, og bevæg dig kun så meget, som det er nødvendigt for at nå dit mål. Et godt valg distance vil tvinge modstanderen til at yde meget mere indsats, og dermed bringe ham tæt nok på at være målet for mange modangreb.

At bevæge sig i det rigtige øjeblik er grundlaget for kampsport, ligesom evnen til ikke at bevæge sig, når det er nødvendigt, men stadig altid være i den bedste position til at angribe og modangreb. Det betyder stabilitet, men stabilitet i bevægelse.

Benplacering i korrekt position er grundlaget for hele dit angreb. Dette afbalancerer dig godt og tilfører usynlig kraft i dine slag, ligesom i sportsgrene som baseball, hvor både retning og kraft kommer fra fødderne.

At bevare stabilitet, mens du konstant skifter kropsvægt, er en høj kunst, som få kæmpere formår at opnå.

Korrekt iscenesættelse ben vil give balance og mobilitet. Se selv. Du skal mærke det. Hurtigt og let fodarbejde sikrer korrekt vægtfordeling.

Essensen af ​​kamp ligger i bevægelsens kunst.

Den ideelle benposition er en, der giver dig mulighed for at bevæge dig hurtigt i enhver retning og være stabil nok til at modstå stød fra alle vinkler. Vær opmærksom på den lille fase stilling med bøjede knæ.

Hælen bagved skal hæves, fordi:

1) Når du slår, flytter du hurtigt hele din vægt over på din blyfod. Dette er nemmere at gøre, hvis hælen på den anden fod allerede er lidt hævet.

2) Når du bliver ramt, og du skal tage et slag, sænker du dig ned på hælen på benet bag dig. Dette virker som en fjeder og absorberer stødet.

3) Det er nemmere at starte bevægelsen med et skubbeben.

Den hævede hæl på skubbebenet er "detonatoren for hele kampkøretøjet."

Benene skal altid være under kroppen. Enhver bevægelse, der fører til ubalance i kroppen, bør undgås.

Ventestanden er en af ​​de mest stabile og bør bruges til enhver tid. Dette gælder især for benene. Brede skridt eller benbevægelser, der kræver konstant skift af kropsvægt fra den ene fod til den anden, bør ikke anvendes. Under sådan en vægtoverførsel er der et øjeblik ustabil balance, hvilket gør et angreb eller forsvar ineffektivt. Derudover kan fjenden beregne dette øjeblik for et angreb.

Korte skridt under bevægelse holder stabiliteten i angrebet. Kroppens balance opretholdes således, at enhver påkrævet offensiv eller defensiv bevægelse ikke begrænses eller bremses, hvis fighteren går tilbage, frem eller cirkler rundt om modstanderen. Det er således altid bedre at tage to mellemstore skridt end et langt skridt, hvis du skal tilbagelægge et stykke.

Ændring af afstanden gør det svært for fjenden at beregne angreb og forberede sig på dem.

Medmindre der er taktiske grunde til at gøre andet, sker brydning og vinding af distancen med korte og hurtige skridt. Korrekt fordeling af vægten på begge ben giver fighteren god stabilitet, samt muligheden for straks at gribe enhver mulighed for at angribe, når afstanden tillader det.

Hver bevægelse inkluderer arbejdet med arme, ben og krop.

Enhver handling bestemmes af hjernens arbejde.

Gør holdningen lettere, så inertikraften, der skal overvindes, er den mindste. Den bedste måde lær fodarbejde - shadowbox til mange runder, bakning Særlig opmærksomhed at være let på fødderne. Gradvist vil denne måde at gå på blive en vane for dig, og du vil nemt og naturligt blive inkluderet i den.

Du skal opføre dig på samme måde som en yndefuld balletdanser, der bruger fødder, ankler og lægge på en sådan måde, at beskueren har fornemmelsen af, at de glider på gulvet.

Der lægges vægt på hurtigt fodarbejde, når man går ind i et angreb med et skridt fremad (gentag mange gange!). Sådan et angreb kombineres ofte med at slå modstanderens hånd ned.

Der er kun fire bevægelser i fodarbejde:

1) Gå fremad.

2) Tilbagetog.

3) Cirkulær bevægelse til højre.

4) Cirkulær bevægelse til venstre.