Indikatorerne, der karakteriserer den fysiske udvikling af en person omfatter. Fysisk udvikling er karakteriseret ved ændringer i tre grupper af indikatorer, som kan opdeles i tre hovedgrupper.

En persons fysiske sundhed bestemmes af et kompleks af indbyrdes forbundne faktorer, der karakteriserer kroppens fysiske tilstand:

1) den funktionelle tilstand af organer og systemer; 2) niveauet af fysisk udvikling; 3) graden af ​​udvikling af fysiske kvaliteter (styrke, hurtighed, fingerfærdighed, udholdenhed, fleksibilitet).

Det er sædvanligt at vurdere den funktionelle tilstand af organer og systemer ved at undersøge de vigtigste fysiologiske parametre, såsom hjertefrekvens, blodtryk, EKG, lungekapacitet og andre.

Den fysiske helbredstilstand såvel som andre kriterier for dens aspekter kan fastlægges på grundlag af en bestemt persons subjektive følelser i forbindelse med kliniske forskningsdata under hensyntagen til køn, alder, sociale, klimatiske og andre faktorer.

Fysisk udvikling er et sæt morfologiske og funktionelle indikatorer, der karakteriserer kroppens udvikling, et vigtigt kriterium for sundhedstilstanden. For at studere det bruges metoden til antropometrisk forskning (fra det græske antropos - mand, metreo - mål, mål).

Antropometrisk undersøgelse måler kroppens længde (højde),

Kropsvægt,

brystomkreds,

Dimensioner af lemmer og enkelte dele

Torso, håndens muskelstyrke - dynamometri,

Vital kapacitet (VC) - spirometri

Og andre indikatorer.

En vurdering af et individs fysiske udvikling foretages ved at sammenligne hans antropometriske data og andre udviklingsindikatorer (pubertet, tandformel osv.) med gennemsnitsdata for det tilsvarende køn og alder.

Af stor betydning er studiet af børns og unges fysiske udvikling. Systematiske observationer gør det muligt at identificere tidlige tegn på en afvigelse i den fysiske udvikling, som kan indikere en begyndende sygdom.

Således er fysisk sundhed en tilstand af absolut fysisk og mental komfort, ikke ledsaget af afvigelser i aktiviteten af ​​organer og systemer, med normal fysisk udvikling, høj ydeevne og tilpasning.

Fysik (konstitution, fra lat. constitutio - enhed, tilstand) er et sæt træk ved strukturen, formen, størrelsen og forholdet mellem individuelle dele af den menneskelige krop og er et af kriterierne for fysisk udvikling. Det har køn, alder, nationale og individuelle karakteristika.

Menneskelig højde, vægt og kropsproportioner er de vigtigste konstitutionelle kendetegn.

Menneskelig vækst er afsluttet i en alder af 18-25 og kan være fra 140 til 210 cm hos raske mennesker (afhængigt af individuelle og andre egenskaber).

For tilnærmelsesvis kontrol af kropsvægten i hverdagen kan Broca-indekset anbefales:

Bestemmelse af normal kropsvægt er en ret vanskelig opgave, da der ikke er udviklet ensartede kriterier for dette. I øjeblikket er der lavet mange tabeller og formler, der tager højde for alder, køn, længde og faktisk kropsvægt, kropstype, hudfoldtykkelse osv.

Hver person bør kende den individuelle norm for deres kropsvægt. Overskridelse af den øvre grænse, beregnet efter formlen ovenfor, med mere end 7 % anses for at være overvægtig.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har omkring 30 % af indbyggerne i økonomisk udviklede lande en vægt, der overstiger det normale med 20 % eller mere.

Problemet med overvægt er blevet en alvorlig trussel for mange mennesker. Hos overvægtige mennesker er den normale aktivitet af det kardiovaskulære system forstyrret, åreforkalkning, diabetes mellitus, ledsygdomme, hypertension og kolelithiasis er mere tilbøjelige til at udvikle sig, den forventede levetid forkortes med 10-15 år.

At reducere overskydende kropsvægt og holde den på et normalt niveau er en ret vanskelig opgave. Det afhænger af tilstanden, arten af ​​ernæring, fysisk aktivitet, en persons følelsesmæssige status.

En harmonisk fysik bestemmes under hensyntagen til forfatningsmæssige træk.

Konstitution (fra lat. constitutio - etablering, organisation) - et kompleks af individuelle, relativt stabile morfologiske, fysiologiske og mentale egenskaber af kroppen, på grund af det arvelige program, såvel som den langsigtede, intense påvirkning af miljøet.

Læren om den menneskelige forfatning opstod i oldtiden. Hver epoke satte sine ideer ind i definitionen og klassificeringen af ​​forfatningen. Alle nuværende klassifikationer modsiger ikke hinanden. Deres forfattere foretrækker individuelle funktionelle systemer eller er baseret på en kombination af morfologiske træk. En fælles ulempe ved alle disse klassifikationer er manglen på en integreret tilgang.

Ifølge moderne ideer tager både det ydre miljø og arvelighed lige stor del i dannelsen af ​​forfatningen.

Hovedtrækkene i forfatningen er arveligt bestemt - kroppens længdedimensioner og den dominerende type stofskifte, hvor sidstnævnte kun nedarves, hvis to eller tre generationer af en given familie konstant boede i det samme område.

De sekundære træk ved forfatningen (tværgående dimensioner) bestemmes af betingelserne for en persons liv, der realiseres i egenskaberne i hans personlighed. Disse tegn er tættest forbundet med køn, alder, profession og også til miljøets indflydelse.

I henhold til klassificeringen af ​​E. Kretschmer skelnes der mellem følgende typer forfatning:

Generelle udviklingsmæssige fysiske øvelser har en stærk effekt på fysikken, som tillader ikke kun at opnå en proportional fysik, men også at styrke musklerne, udvikle den korrekte kropsholdning.

Holdning er den primære afslappede stilling af kroppen, som en person opretholder i hvile og under bevægelse. Med korrekt kropsholdning er rygsøjlens fysiologiske kurver ensartede, hovedet er lodret, feltet af de øvre og nedre ekstremiteter er symmetrisk, skulderbladene er på samme niveau og sidder tæt mod brystet. Hvis en person med en sund kropsholdning, uden at ændre den sædvanlige kropsstilling, presser mod en flad væg, så vil kontaktpunkterne være bagsiden af ​​hovedet, skulderbladene og balderne (fig. 3.4).

Ris. 3.4. Korrekt holdningstest

Hvis disse bestemmelser overtrædes, taler de om en patologisk kropsholdning, som kan manifestere sig i følgende former (fig. 3.5):

Lordose - anterior krumning (opstår i lændehvirvelsøjlen);

Kyphosis - posterior krumning (i thoraxregionen);

Skoliose er en lateral krumning.

Der er en sådan afvigelse fra normen som bøje - en stilling, hvor thoraxregionen rager betydeligt bagud, hovedet vippes fremad, brystet er fladt, skuldrene sænkes, maven stikker ud, og holdningen er træg.

B c Fig. 3.5. Krænkelse af holdning a - skoliose, b - kyfose, c - lordose

Årsagerne til dårlig kropsholdning er svag udvikling af rygmusklerne, sædvanlig forkert kropsstilling, ensidig fysisk aktivitet på bevægeapparatet eller dets medfødte defekter.

Oftest opstår holdningsforstyrrelser i skolealderen som følge af langvarig forkert stilling ved bordet, forkert vægtoverførsel, underernæring, mangel på fysisk aktivitet og forskellige sygdomme.

For at forhindre krænkelser af kropsholdningen skal hver person lære at kontrollere sin krops position.

Når man sidder ved bordet

står og går

Følg reglerne for at bære vægte,

Sov på en hård seng

Og arbejder også konstant på at styrke det muskuløse korset i ryggen.

Det skal huskes, at det er meget lettere at forhindre forekomsten af ​​dårlig kropsholdning end at korrigere det. Holdning begynder at danne sig effektivt i processen med vækst, udvikling og opdragelse og fortsætter gennem en persons liv.

Korrekt kropsholdning gør en persons figur smuk, bidrager til den normale funktion af motorapparatet og hele organismen. Regelmæssig fysisk aktivitet, atletisk og rytmisk gymnastikøvelser, udendørs- og sportsspil, danse hjælper med dannelsen af ​​den menneskelige forfatning i overensstemmelse med skønhedslovene, samtidig med at figurens og bevægelsernes individualitet bevares.

A b c d e A. Siddestilling: a, c - ikke-fysiologisk design af stolen, forårsager hurtig træthed og rygsmerter; b, d - rationelt udstyret arbejdsplads; e - fysiologisk optimal stol.

A b c d B. Stående stilling: a - forkert holdning; b - den optimale position, alternativ indstilling af benene på en lav bænk lindrer træthed og rygsmerter; c - forkert holdning; d - fysiologisk korrekt stilling, hvor fremadbøjninger minimeres, ryggen er lige.

A b C. Måder at bære vægte på: a - korrekt, b - forkert.

D. Arbejdsstilling: a - diagram over korrekte (+) og forkerte (-) kropsstillinger i forskellige stillinger; b - korrekte (+) og forkerte (-) lektier; c - korrekt (+) og forkert (-) at bære et barn; d - korrekt (+) og forkert (-) position af rygsøjlen ved læsning. Ris. 3.6. Foranstaltninger til at forhindre dårlig kropsholdning.

Dette er processen med at ændre den menneskelige krops former og funktioner under indflydelse af levevilkår og uddannelse.

Der er tre niveauer af fysisk udvikling: høj, medium og lav, og to mellemliggende niveauer over gennemsnittet og under gennemsnittet.

I ordets snævre betydning forstås fysisk udvikling som antropometriske indikatorer (højde, vægt, omkreds-brystvolumen, fodstørrelse osv.).

Niveauet af fysisk udvikling bestemmes i sammenligning med de normative tabeller.

Fra lærebogen Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. Teori og metodologi for idræt og idræt:

Dette er processen med dannelse, dannelse og efterfølgende forandring i løbet af et individs liv af de morfologiske og funktionelle egenskaber af hans krop og de fysiske kvaliteter og evner baseret på dem.

Fysisk udvikling er karakteriseret ved ændringer i tre grupper af indikatorer.

1. Fysiske indikatorer (kropslængde, kropsvægt, kropsholdning, volumener og former for individuelle dele af kroppen, fedtaflejring osv.), som primært karakteriserer en persons biologiske former eller morfologi.
2. Indikatorer (kriterier) for sundhed, der afspejler de morfologiske og funktionelle ændringer i de fysiologiske systemer i den menneskelige krop. Af afgørende betydning for menneskers sundhed er funktionen af ​​det kardiovaskulære, respiratoriske og centrale nervesystem, fordøjelses- og udskillelsesorganer, termoreguleringsmekanismer mv.
3. 3. Indikatorer for udvikling af fysiske kvaliteter (styrke, hurtighedsevner, udholdenhed osv.).

Op til omkring 25 års alderen (perioden for dannelse og vækst) stiger de fleste morfologiske indikatorer i størrelse, og kropsfunktioner forbedres. Så frem til 45-50 års alderen ser den fysiske udvikling ud til at være stabiliseret på et vist niveau. I fremtiden, med aldring, svækkes og forværres kroppens funktionelle aktivitet gradvist, kropslængde, muskelmasse osv. kan falde.

Karakteren af ​​fysisk udvikling som en proces med at ændre disse indikatorer i løbet af livet afhænger af mange årsager og bestemmes af en række mønstre. Succesfuld styring af fysisk udvikling er kun mulig, hvis disse mønstre er kendte, og de tages i betragtning ved opbygningen af ​​fysisk uddannelse.

Den fysiske udvikling er til en vis grad bestemt arveloven , som bør tages i betragtning som faktorer, der favoriserer eller omvendt hindrer en persons fysiske forbedring. Især arvelighed bør tages i betragtning, når man forudsiger en persons evner og succes i sport.

Processen med fysisk udvikling er også underlagt loven om aldersgraduering . Det er muligt at gribe ind i processen med menneskelig fysisk udvikling for kun at styre den på grundlag af at tage hensyn til den menneskelige krops egenskaber og evner i forskellige aldersperioder: i perioden med dannelse og vækst, i perioden med den højeste udvikling af dens former og funktioner i ældningsperioden.

Processen med fysisk udvikling er underlagt loven om enhed af organisme og miljø og afhænger derfor væsentligt af menneskelivets betingelser. Livsvilkårene er primært sociale forhold. Livsvilkårene, arbejdet, opdragelsen og den materielle støtte påvirker i vid udstrækning en persons fysiske tilstand og bestemmer udviklingen og forandringen af ​​kroppens former og funktioner. Det geografiske miljø har også en vis indflydelse på den fysiske udvikling.

Af stor betydning for styring af fysisk udvikling i processen med fysisk uddannelse er den biologiske lov om træning og loven om enhed af organismens former og funktioner i dens aktivitet . Disse love er udgangspunktet for valg af midler og metoder til fysisk uddannelse i hvert enkelt tilfælde.

Ved at vælge fysiske øvelser og bestemme størrelsen af ​​deres belastninger, i henhold til loven om træningskapacitet, kan man regne med de nødvendige adaptive ændringer i de involveredes krop. Dette tager højde for, at kroppen fungerer som en helhed. Derfor, når du vælger øvelser og belastninger, hovedsagelig af selektive effekter, er det nødvendigt klart at forestille sig alle aspekter af deres indflydelse på kroppen.

Liste over brugt litteratur:

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teori og metoder til idræt og idræt: Proc. tilskud til studerende. højere lærebog virksomheder. - M.: Forlagscenter "Academy", 2000. - 480 s.

Som vigtigste middel til fysisk kultur skal kaldes motion. Der er en såkaldt fysiologisk klassificering af disse øvelser, som kombinerer dem i separate grupper efter fysiologiske karakteristika.

Til FC midler omfatter også naturens helbredende kræfter (sol, luft, vand) og hygiejniske faktorer (hygiejniske og hygiejniske forhold på arbejdspladser, arbejdsform, hvile, søvn og ernæring).

Det bemærkes, at fysisk træning ved at forbedre en række fysiologiske mekanismer øger modstanden mod overophedning, hypotermi, hypoxi, reducerer sygelighed og øger effektiviteten.

Hos mennesker, der systematisk aktivt engagerer sig i fysiske øvelser, øges mental, mental og følelsesmæssig stabilitet betydeligt, når de udfører intense mentale og fysiske aktiviteter.

Kroppens modstand mod ugunstige faktorer afhænger af medfødte og erhvervede egenskaber. Denne stabilitet er ret labil og kan trænes ved hjælp af muskelbelastninger og ydre påvirkninger (temperaturregime, iltniveau osv.).

Naturens helbredende kræfter.

Styrkelse og aktivering af kroppens forsvar, stimulering af stofskiftet og aktiviteten af ​​fysiologiske systemer og individuelle organer kan i høj grad lettes af naturens helbredende kræfter. Ved at hæve niveauet af fysisk og mental ydeevne spilles en vigtig rolle af et særligt kompleks af sundhedsforbedrende og hygiejniske foranstaltninger (at holde sig i frisk luft, opgive dårlige vaner, tilstrækkelig fysisk aktivitet, hærdning osv.).

Regelmæssige fysiske øvelser i processen med intens pædagogisk aktivitet hjælper med at lindre neuropsykisk stress, og systematisk muskelaktivitet øger kroppens mentale, mentale og følelsesmæssige stabilitet.

De hygiejniske faktorer, der fremmer sundheden, øger effekten af ​​fysiske øvelser på den menneskelige krop og stimulerer udviklingen af ​​kroppens adaptive egenskaber omfatter personlig og offentlig hygiejne (kropsfrekvens, renlighed af arbejdsområder, luft osv.), overholdelse af generel daglig rutine, regime fysisk aktivitet, kost og søvnmønstre.

Fysisk udvikling- processen med dannelse, dannelse og efterfølgende ændringer i den menneskelige krops former og funktioner under påvirkning af fysisk aktivitet og hverdagslivets betingelser.

Den fysiske udvikling af en person bedømmes af størrelsen og formen af ​​hans krop, udviklingen af ​​muskler, de funktionelle evner for vejrtrækning og blodcirkulation og indikatorerne for fysisk ydeevne.

De vigtigste indikatorer for fysisk udvikling er:

1. Fysik indikatorer: højde, vægt, kropsholdning, volumener og former for individuelle dele af kroppen, fedtaflejring mv. Disse indikatorer karakteriserer først og fremmest de biologiske former (morfologi) af en person.

2. Indikatorer for udviklingen af ​​menneskelige fysiske kvaliteter: styrke, hurtighedsevner, udholdenhed, fleksibilitet, koordinationsevner. Disse indikatorer afspejler i højere grad det menneskelige muskelsystems funktioner.

3. Sundhedsindikatorer, der afspejler morfologiske og funktionelle ændringer i menneskekroppens fysiologiske systemer. Af afgørende betydning for menneskers sundhed er funktionen af ​​det kardiovaskulære, respiratoriske og centrale nervesystem, fordøjelses- og udskillelsesorganer, termoreguleringsmekanismer mv.

Den enkeltes fysiske udvikling afhænger i høj grad af faktorer som arv, miljø og fysisk aktivitet.

Arvelighed bestemmer nervesystemstype, fysik, kropsholdning osv. Desuden bestemmer genetisk arvelig disposition i højere grad potentialet og forudsætningerne for god eller dårlig fysisk udvikling. Det endelige udviklingsniveau af den menneskelige krops former og funktioner vil afhænge af levevilkårene (miljøet) og arten af ​​motorisk aktivitet.

Den fysiske udviklingsproces adlyder loven om enhed af organismen og miljøet og afhænger derfor i det væsentlige af menneskelivets betingelser. Disse omfatter livsbetingelser, arbejde, uddannelse, materiel støtte såvel som kvaliteten af ​​ernæring (kaloriebalance), alt dette påvirker en persons fysiske tilstand og bestemmer udviklingen og ændringen i kroppens former og funktioner.

En vis indflydelse på den fysiske udvikling af en person udøves af det klimatiske og geografiske miljø og miljømæssige levevilkår.

Under påvirkning af systematiske træningssessioner kan en person forbedre næsten alle motoriske evner betydeligt, samt med succes eliminere forskellige kropsdefekter og medfødte anomalier, såsom bøje, flade fødder osv., ved hjælp af fysisk kultur.

Psykofysiologiske grundlag for pædagogisk arbejde og intellektuel aktivitet. Midler til fysisk kultur i reguleringen af ​​arbejdsevnen

1. Objektive og subjektive læringsfaktorer og elevernes organismers reaktion på dem.

Der er objektive og subjektive læringsfaktorer, der påvirker elevernes psykofysiologiske tilstand.

Objektive faktorer omfatter elevernes livsmiljø og pædagogiske arbejde, alder, køn, sundhedstilstand, generel uddannelsesbelastning, hvile, herunder aktiv.

Subjektive faktorer omfatter: viden, faglige evner, læringsmotivation, arbejdsevne, neuropsykisk stabilitet, tempo i læringsaktiviteten, træthed, psykofysiske evner, personlige egenskaber (karakteristika, temperament, omgængelighed), evnen til at tilpasse sig de sociale studiebetingelser på en universitet.

Studerendes studietid er i gennemsnit 52-58 timer om ugen, inklusive selvstudier), dvs. den daglige studiebelastning er 8-9 timer, derfor er deres arbejdsdag en af ​​de længste. En betydelig del af eleverne (ca. 57%), der ikke er i stand til at planlægge deres tidsbudget, er også engageret i selvtræning i weekenden.

Det er svært for studerende at tilpasse sig at studere på et universitet, fordi gårsdagens skolebørn befinder sig i nye betingelser for pædagogisk aktivitet, nye livssituationer.

Eksamensperioden, som er kritisk og svær for studerende, er en af ​​varianterne af en stressende situation, der i de fleste tilfælde opstår under tidsmangel. I denne periode er den intellektuelle-emotionelle sfære af studerende underlagt øgede krav.

Kombinationen af ​​objektive og subjektive faktorer, der negativt påvirker elevernes krop, under visse betingelser, bidrager til fremkomsten af ​​hjerte-kar-, nerve-, mentale sygdomme.

2. Ændringer i elevens kropstilstand under påvirkning af forskellige tilstande og indlæringsbetingelser.

I processen med mentalt arbejde falder hovedbelastningen på centralnervesystemet, dets højeste afdeling - hjernen, som sikrer strømmen af ​​mentale processer - perception, opmærksomhed, hukommelse, tænkning, følelser.

En negativ effekt på kroppen af ​​et længere ophold i en "siddende" stilling, som er karakteristisk for mentalarbejdere, er blevet afsløret. I dette tilfælde ophobes blod i karene under hjertet. Mængden af ​​cirkulerende blod falder, hvilket forværrer blodtilførslen til en række organer, herunder hjernen. Nedsat venøs cirkulation. Når musklerne ikke virker, flyder venerne over med blod, dens bevægelse bremses. Fartøjer mister hurtigt deres elasticitet, strækker sig. Blodets bevægelse gennem hjernens halspulsårer forværres. Derudover påvirker et fald i membranens bevægelsesområde negativt åndedrætssystemets funktion.

Kortvarigt intensivt mentalt arbejde forårsager en stigning i pulsen, langsigtet arbejde bremser det. En anden ting er, når mental aktivitet er forbundet med følelsesmæssige faktorer, neuropsykisk stress. Eleverne havde således inden studiestart en gennemsnitlig puls på 70,6 slag/min; ved udførelse af relativt roligt pædagogisk arbejde - 77,4 slag/min. Det samme arbejde med middel intensitet øgede pulsen til 83,5 slag/min, og med stærk spænding op til 93,1 slag/min. Med følelsesmæssigt intenst arbejde bliver vejrtrækningen ujævn. Blodets iltmætning kan reduceres med 80 %.

I processen med lang og intens pædagogisk aktivitet indtræder en tilstand af træthed. Hovedfaktoren for træthed er selve læringsaktiviteten. Den træthed, der opstår under den, kan dog kompliceres betydeligt af yderligere faktorer, der også forårsager træthed (f.eks. dårlig organisering af levemåden). Derudover er det nødvendigt at tage højde for en række faktorer, der i sig selv ikke forårsager træthed, men bidrager til dets udseende (kroniske sygdomme, dårlig fysisk udvikling, uregelmæssig ernæring osv.).

3. Effektivitet og forskellige faktorers indflydelse på det.

Effektivitet er en persons evne til at udføre en bestemt aktivitet inden for givne tidsgrænser og præstationsparametre. På den ene side afspejler det evnerne til en persons biologiske natur, tjener som en indikator for hans kapacitet, på den anden side udtrykker det hans sociale essens, idet det er en indikator for succesen med at mestre kravene til en bestemt aktivitet.

I hvert øjeblik bestemmes ydeevnen af ​​indflydelsen fra forskellige eksterne og interne faktorer, ikke kun individuelt, men også i kombination.

Disse faktorer kan opdeles i tre hovedgrupper:

1. - fysiologisk natur - sundhedstilstanden, det kardiovaskulære system, åndedrætsorganerne og andre;

2. - fysisk natur - graden og arten af ​​rummets belysning, lufttemperatur, støjniveau og andre;

3. mental karakter – trivsel, humør, motivation mv.

Til en vis grad afhænger arbejdsevnen i uddannelsesaktiviteter af personlighedstræk, nervesystemets karakteristika og temperament. Interesse for følelsesmæssigt attraktivt pædagogisk arbejde øger varigheden af ​​dets gennemførelse. Ydeevne har en stimulerende effekt på at opretholde et højere præstationsniveau.

Samtidig kan motivet for ros, instruktioner eller mistillidsvotum være overdreven med hensyn til påvirkning, forårsage så stærke følelser for resultaterne af arbejdet, at ingen frivillige bestræbelser vil tillade dem at klare dem, hvilket fører til et fald i ydeevnen. Derfor er betingelsen for et højt præstationsniveau optimal følelsesmæssig stress.

Installationen påvirker også ydeevnen. For eksempel, for studerende, der er orienteret mod systematisk assimilering af uddannelsesinformation, er processen og kurven for dens glemmelse efter bestået eksamen karakter af en langsom tilbagegang. Under forhold med relativt kortvarigt mentalt arbejde kan årsagen til faldet i arbejdsevnen være udryddelsen af ​​dets nyhed. Personer med et højt niveau af neuroticisme har en højere evne til at assimilere information, men en lavere effekt af dens anvendelse sammenlignet med personer med et lavere niveau af neuroticisme.

4. Indflydelse på udførelsen af ​​periodiciteten af ​​rytmiske processer i kroppen.

Høj ydeevne er kun sikret, hvis livets rytme er korrekt i overensstemmelse med de naturlige biologiske rytmer, der er iboende i kroppen af ​​dens psykofysiologiske funktioner. Skelne mellem elever med en stabil stereotype af ændringer i præstationer. Elever klassificeret som "morgen" er de såkaldte lærker.

De er kendetegnet ved, at de står tidligt op, om morgenen er de muntre, muntre, de holder godt humør i morgen- og eftermiddagstimerne. De er mest effektive fra kl. 9.00 til 14.00. Om aftenen falder deres ydeevne markant. Dette er den type studerende, der er mest tilpasset den eksisterende studieform, da deres biologiske rytme falder sammen med den sociale rytme på et dagsuniversitet. Elever af typen "aften" - "ugler" - er mest effektive fra 18 til 24 timer.

De går sent i seng, får ofte ikke nok søvn, kommer ofte for sent til undervisningen; i den første halvdel af dagen er de hæmmet, derfor er de i de mindst gunstige forhold, studerer på fuldtidsafdelingen på universitetet. Det er klart, at det er tilrådeligt at bruge perioden med fald i arbejdsevnen for begge typer studerende til hvile, frokost, men hvis det er nødvendigt at studere, så de mindst vanskelige discipliner. For "ugler" er det tilrådeligt at arrangere konsultationer og undervisning om de sværeste afsnit af programmet fra kl. 18.00.

5. Generelle mønstre for ændringer i elevernes arbejdsevne i læringsprocessen.

Under påvirkning af uddannelses- og arbejdsaktivitet undergår de studerendes arbejdsevne ændringer, der tydeligt observeres i løbet af dagen, ugen, gennem hvert semester og det akademiske år som helhed.

Dynamikken i mental præstation i den ugentlige træningscyklus er karakteriseret ved en successiv ændring i træningsperioden i begyndelsen af ​​ugen (mandag), hvilket er forbundet med indgangen til den sædvanlige studieform efter hvile på en dag af. Midt på ugen (tirsdag-torsdag) er der en periode med stabil, høj ydeevne. Ved udgangen af ​​ugen (fredag, lørdag) er der en proces med dets fald.

I begyndelsen af ​​det akademiske år forsinkes processen med fuldgyldig implementering af studerendes uddannelses- og arbejdsmuligheder med op til 3-3,5 uger (arbejdsperioden), ledsaget af en gradvis stigning i niveauet af arbejdsevne. . Derefter kommer en periode med stabil præstation, der varer 2,5 måneder. Med begyndelsen af ​​testsessionen i december, hvor de studerende på baggrund af igangværende studier forbereder sig og tager test, stiger den daglige arbejdsbyrde til i gennemsnit 11-13 timer, kombineret med følelsesmæssige oplevelser - præstationerne begynder at falde. I løbet af eksamensperioden stiger faldet i præstationskurven.

6. Typer af ændringer i elevernes mentale præstationer.

Undersøgelser viser, at elevernes præstation har forskellige niveauer og typer af ændringer, hvilket påvirker kvaliteten og omfanget af det udførte arbejde. I de fleste tilfælde har elever, der har en stabil og mangefacetteret interesse for læring, et højt effektivitetsniveau; personer med ustabil, episodisk interesse har overvejende nedsat arbejdsevne.

Afhængigt af typen af ​​ændringer i arbejdsevnen i pædagogisk arbejde skelnes stigende, ujævne, svækkende og jævne typer, der forbinder dem med typologiske træk. Så den stigende type omfatter hovedsageligt mennesker med en stærk type nervesystem, der er i stand til at udføre mentalt arbejde i lang tid. De ujævne og svækkende typer omfatter personer med et overvejende svagt nervesystem.

7. De studerendes tilstand og præstationer i eksamensperioden.

Eksamener for studerende er et kritisk øjeblik i uddannelsesaktiviteter, når resultaterne af semesterets faglige arbejde opsummeres. Der tages stilling til spørgsmålet om den studerendes overholdelse af universitetets niveau, modtagelse af legat, selvhævdelse af personlighed osv. En eksamenssituation er altid en vis usikkerhed om udfaldet, som gør det muligt at vurdere den som en stærk følelsesmæssig faktor.

Gentagne gentagne undersøgelsessituationer er ledsaget af følelsesmæssige oplevelser, individuelt forskellige, hvilket skaber en dominerende tilstand af følelsesmæssig spænding. Undersøgelser er et vist incitament til at øge volumen, varigheden og intensiteten af ​​elevernes pædagogiske arbejde, mobilisering af alle kroppens kræfter.

Under eksamen stiger "omkostningerne" til elevernes pædagogiske arbejde. Dette fremgår af fakta om et fald i kropsvægt i løbet af undersøgelsesperioden med 1,6-3,4 kg. Og det er i højere grad iboende hos de studerende, hvis reaktivitet over for eksamenssituationen er øget.

Ifølge dataene har førsteårsstuderende den højeste gradient af mental præstation. I de efterfølgende studieår falder dens værdi, hvilket indikerer en bedre tilpasning af studerende til eksamensperiodens forhold. I forårssessionen øges effektivitetsgradienten i forhold til vintersessionen.

8. Fysisk kulturs midler til regulering af studerendes psyko-emotionelle og funktionelle tilstand i eksamensperioden.

Universitetet giver de studerende tre former for rekreation, forskellige i varighed: korte pauser mellem klasserne, en ugentlig hviledag og ferieferier om vinteren og sommeren.

Princippet om aktiv rekreation er blevet grundlaget for organiseringen af ​​rekreation under mental aktivitet, hvor hensigtsmæssigt tilrettelagte bevægelser før, under og efter mentalt arbejde har en høj effekt i at vedligeholde og øge den mentale præstation. Ikke mindre effektive er daglige uafhængige fysiske øvelser.

Aktiv hvile øger effektiviteten kun under visse forhold:

Dens virkning manifesteres kun ved optimale belastninger;

Når antagonistmuskler indgår i arbejdet;

Effekten aftager med hurtigt udviklende træthed, samt træthed forårsaget af monotont arbejde;

Den positive effekt er mere udtalt på baggrund af en større, men ikke høj, grad af træthed end med dens svage grad;

Jo mere trænet en person er til trættende arbejde, jo højere er effekten af ​​udendørsaktiviteter.

Således bør orienteringen af ​​klasserne i eksamensperioden for hovedparten af ​​eleverne være af forebyggende karakter, og for studerende-atleter bør den have et understøttende niveau af fysisk og idrætsteknisk beredskab.

Den mentale spændingstilstand, der observeres hos studerende under eksamen, kan reduceres på flere måder.

Åndedrætsøvelser. Fuld abdominal vejrtrækning - først, med afslappede og let sænkede skuldre, tages et åndedræt gennem næsen; de nederste dele af lungerne er fyldt med luft, mens maven stikker ud. Derefter, med et åndedrag, rejser brystet, skuldrene og kravebenene sig efter hinanden. En fuld udånding udføres i samme rækkefølge: maven trækkes gradvist ind, brystet, skuldrene og kravebenene sænkes.

Den anden øvelse består af fuld vejrtrækning, udført i en bestemt gangrytme: et fuldt åndedræt i 4, 6 eller 8 trin, efterfulgt af et åndedræt svarende til halvdelen af ​​antallet af trin taget under inspiration. Fuld udånding udføres i samme antal trin (4, 6, 8). Antallet af gentagelser bestemmes af trivsel. Den tredje øvelse adskiller sig kun fra den anden med hensyn til udånding: skubber gennem tæt komprimerede læber. Den positive effekt af træning øges med træning.

Psykisk selvregulering. En ændring i bevidsthedens retning omfatter sådanne muligheder som at slukke, hvor, ved hjælp af viljebestræbelser, koncentration af opmærksomhed, fremmedlegemer, genstande, situationer er inkluderet i bevidsthedens sfære, bortset fra omstændigheder, der forårsager mental stress. Skift er forbundet med koncentrationen af ​​opmærksomhed og bevidsthedens fokus på nogle interessante forretninger. At slukke består i at begrænse sanseflowet: at forblive i stilhed med lukkede øjne, i en rolig, afslappet stilling, forestille sig situationer, hvor man føler sig tryg og rolig.

7. Brugen af ​​"små former" af fysisk kultur i den måde, elevernes pædagogiske arbejde udføres.

Blandt de forskellige former for fysisk aktivitet er morgenøvelser de mindst vanskelige, men effektive nok til at accelerere inklusion i studie- og arbejdsdagen, på grund af mobiliseringen af ​​kroppens autonome funktioner, øge effektiviteten af ​​centralnervesystemet og skabe en vis følelsesmæssig baggrund. For elever, der regelmæssigt udfører morgenøvelser, var træningsperioden på det første træningspar 2,7 gange mindre end for dem, der ikke gjorde det. Det samme gælder fuldt ud for den psyko-emotionelle tilstand - humør steg med 50%, velvære med 44%, aktivitet med 36,7%.

En effektiv og tilgængelig træningsform på et universitet er en fysisk kulturpause. Det løser problemet med at give eleverne aktiv rekreation og øge deres effektivitet. Når man studerede effektiviteten af ​​at bruge fysiske øvelser af dynamisk og postural tonic karakter i mikropauser, viste det sig, at en dynamisk øvelse på 1 minut (løber på plads med et tempo på 1 trin pr. sekund) i sin effekt svarer til at udføre postural tonic øvelser i to minutter. Da elevernes arbejdsstilling er kendetegnet ved monoton spænding hovedsageligt i bøjemusklerne (siddende lænet frem), er det tilrådeligt at starte og afslutte øvelsescyklussen ved kraftigt at strække bøjemusklerne.

Retningslinjer for brug af posture tonic øvelser. Før starten af ​​intensivt mentalt arbejde, for at forkorte træningsperioden, anbefales det frivilligt yderligere at belaste musklerne i lemmerne med moderat eller medium intensitet i 5-10 minutter. Jo lavere den initiale nervøse og muskulære spænding og jo hurtigere det er nødvendigt at mobilisere til arbejde, jo højere skal den ekstra spænding af skeletmusklerne være. Ved længerevarende intenst mentalt arbejde, hvis det også ledsages af følelsesmæssig stress, anbefales en vilkårlig generel afslapning af skeletmusklerne kombineret med en rytmisk sammentrækning af små muskelgrupper (f. ansigt osv.).

8. Elevernes effektivitet i sundheds- og sportslejren.

En sund livsstil for studerende indebærer systematisk brug af fysisk kultur og sport i det akademiske år. Aktiv rekreation hjælper med at udføre uddannelses- og arbejdsopgaver med succes, samtidig med at sundhed og høj effektivitet opretholdes. Blandt de forskellige former for rekreation i ferieperioden er studerendes sundhedsforbedrende og sportslejre (vinter og sommer) blevet bredt udviklet på universiteterne.

En 20-dages ferie i lejren, organiseret en uge efter afslutningen af ​​sommersessionen, gjorde det muligt at genoprette alle indikatorer for mental og fysisk ydeevne, mens de, der havde et hvil i byen, var træge.

9. Funktioner ved at gennemføre træningssessioner i fysisk uddannelse for at forbedre effektiviteten af ​​eleverne.

Strukturen af ​​organiseringen af ​​uddannelsesprocessen på universitetet har en indvirkning på den studerendes krop, ændrer dens funktionelle tilstand og påvirker præstationen. Denne omstændighed bør tages i betragtning ved afholdelse af idrætsundervisning, som også påvirker ændringen i elevernes arbejdsevne.

Ifølge resultaterne af forskningen blev det konstateret, at for en vellykket uddannelse af elevernes grundlæggende fysiske egenskaber er det nødvendigt at stole på den regelmæssige periodicitet af arbejdsevne i det akademiske år. Ifølge dette anbefales det i første halvdel af hvert semester i undervisnings- og selvstudieklasser at bruge fysiske øvelser med et overvejende (op til 70-75%) fokus på udvikling af hurtighed, hurtighed-styrke-kvaliteter og hastighedsudholdenhed med en pulsintensitet på 120-180 slag / min; i anden halvdel af hvert semester med overvejende (op til 70-75%) fokus på udvikling af styrke, generel og styrkeudholdenhed med en pulsintensitet på 120-150 slag/min.

Den første del af semesteret falder sammen med en højere funktionel tilstand af kroppen, den anden - med dens relative tilbagegang. Klasser bygget på basis af en sådan planlægning af fysiske træningsfaciliteter har en stimulerende effekt på elevernes mentale præstationer, forbedrer deres velvære og giver en progressiv stigning i niveauet af fysisk kondition i det akademiske år.

Med to timer om ugen har kombinationen af ​​fysisk aktivitet med mental præstation følgende funktioner. Det højeste niveau af mental præstation observeres med en kombination af to sessioner med en puls på 130-160 slag/min med intervaller på 1-3 dage. En positiv, men halvt så stor effekt opnås ved at veksle klasser med en puls på 130-160 slag/min og 110-130 slag/min.

Brugen af ​​to sessioner om ugen med en puls over 160 slag/min fører til et signifikant fald i mental ydeevne i en ugentlig cyklus, især for undertrænede mennesker. Kombinationen af ​​klasser med et sådant regime i begyndelsen af ​​ugen og klasser med en puls på 110-130, 130-160 slag/min i anden halvdel af ugen har en stimulerende effekt på elevernes præstationer kun ved kl. slutningen af ​​ugen.

I praksis med fysisk uddannelse af en bestemt del af eleverne opstår problemet konstant: hvordan man kombinerer en vellykket opfyldelse af akademiske pligter og forbedring af sportsånd. Den anden opgave kræver 5-6 træningssessioner om ugen, og nogle gange to om dagen.

Når man systematisk udøver forskellige sportsgrene, opdrages visse mentale kvaliteter, der afspejler de objektive betingelser for sportsaktivitet.

Generaliserede egenskaber vellykket brug af fysisk kultur betyder i uddannelsesprocessen, at give en tilstand af høj arbejdskapacitet for studerende i uddannelses- og arbejdsaktiviteter, følgende:

Langsigtet bevarelse af arbejdsevnen i pædagogisk arbejde;

Accelereret bearbejdelighed;

Evne til at fremskynde restitution;

Følelsesmæssig og viljemæssig modstand mod forvirrende faktorer;

Den gennemsnitlige sværhedsgrad af den følelsesmæssige baggrund;

Reduktion af de fysiologiske omkostninger ved uddannelsesarbejde pr. arbejdsenhed;

Succesfuld opfyldelse af uddannelseskrav og gode akademiske præstationer, høj organisation og disciplin i studier, hverdagsliv, rekreation;

Rationel udnyttelse af fritidsbudgettet til personlig og faglig udvikling.

Fysiske indikatorer (kropslængde, kropsvægt, kropsholdning, volumener og former for individuelle dele af kroppen, fedtaflejring osv.), som primært karakteriserer en persons biologiske former eller morfologi.

Indikatorer (kriterier) for sundhed, der afspejler de morfologiske og funktionelle ændringer i de fysiologiske systemer i den menneskelige krop. Af afgørende betydning for menneskers sundhed er funktionen af ​​det kardiovaskulære, respiratoriske og centrale nervesystem, fordøjelses- og udskillelsesorganer, termoreguleringsmekanismer mv.

3. Indikatorer for udvikling af fysiske kvaliteter (styrke, hurtighedsevner, udholdenhed osv.).

fysisk perfektion. Dette er et historisk betinget ideal for fysisk udvikling og fysisk kondition af en person, som optimalt opfylder livets krav.

De vigtigste specifikke indikatorer for en fysisk perfekt person i vores tid er:

1) et godt helbred, som giver en person mulighed for smertefrit og hurtigt at tilpasse sig forskellige, herunder ugunstige, livsbetingelser, arbejde, liv; 2) høj generel fysisk ydeevne, som gør det muligt at opnå betydelig speciel ydeevne; 3) forholdsmæssigt udviklet fysik, korrekt kropsholdning, fraværet af visse anomalier og ubalancer; 4) omfattende og harmonisk udviklede fysiske kvaliteter, eksklusive ensidig udvikling af en person; 5) besiddelse af en rationel teknik med grundlæggende vitale bevægelser, samt evnen til hurtigt at mestre nye motoriske handlinger; 6) fysisk uddannelse, dvs. besiddelse af særlig viden og færdigheder til effektivt at bruge deres krop og fysiske evner i livet, arbejde, sport.

På det nuværende udviklingsstadium af samfundet er hovedkriterierne for fysisk perfektion normerne og kravene til statslige programmer i kombination med standarderne for en samlet sportsklassifikation.

Fysisk kondition- niveauet for udvikling af fysiske kvaliteter, færdigheder og evner, der er nødvendige for en vellykket gennemførelse af denne type aktivitet; afspejler resultatet af fysisk træning

51. DANNING AF MOTIV OG ORGANISERING AF UAFHÆNGIGE FYSISKE ØVELSER

Elevernes holdning til fysisk kultur og idræt er et af de presserende socio-pædagogiske problemer. Den enkelte elevs gennemførelse af denne opgave bør betragtes fra en dobbelt position - som personligt betydningsfuld og som socialt nødvendig.

Talrige data om videnskab og praksis vidner om, at fysisk kultur og sportsaktivitet endnu ikke er blevet et presserende behov for studerende, ikke er blevet til en individuel interesse. Den reelle introduktion af selvstændige fysiske øvelser blandt elever er ikke nok.

Der er objektive og subjektive faktorer, der bestemmer behov, interesser og motiver for elevernes involvering i aktiv fysisk kultur og sportsaktiviteter.

Objektive faktorer omfatter: tilstanden af ​​den materielle idrætsbase, fokus for uddannelsesprocessen i fysisk kultur og indholdet af klasserne, niveauet af krav i læseplanen, lærerens personlighed, de involveredes helbredstilstand, hyppighed af klasser, deres varighed og følelsesmæssige farvning.

De givne data vidner om et regelmæssigt fald i indflydelsen af ​​alle faktorer-motivatorer i motivationsområdet for studerende fra junior- til seniorkurser. En væsentlig årsag til den psykologiske omlægning af eleverne er de øgede krav til fysisk kultur og sportsaktiviteter. Seniorelever er mere kritiske end juniorelever til at vurdere indholdet og funktionelle aspekter af klasser, deres forbindelse med professionel uddannelse.

En alarmerende konklusion fra dataene i tabellen er elevernes undervurdering af sådanne subjektive faktorer, der påvirker individets værdimotiverende holdninger som åndelig berigelse og udvikling af kognitive evner. Til en vis grad skyldes dette et fald i undervisningspotentialet for klasser og arrangementer, et skift i fokus på de normative indikatorer for fysisk kultur og sportsaktiviteter og et begrænset udvalg af pædagogiske påvirkninger.

52. Planlægning af selvstændige studier udføres af studerende under vejledning af lærere.

Det er tilrådeligt at udvikle langsigtede planer for selvstændige studier for hele studieperioden, det vil sige i 4-6 år. Afhængig af sundhedstilstand, medicinsk gruppe, indledende niveau af fysisk og sportslig og teknisk parathed, kan de studerende planlægge opnåelsen af ​​forskellige resultater efter studieår på universitetet og senere i livet og aktiviteter - fra kontroltest af læseplanen til standarderne for kategoriklassifikationen.

Ved planlægning og gennemførelse af uafhængige træningssessioner bør studerende fra alle uddannelsesafdelinger tage højde for, at i løbet af forberedelsesperioden og beståelse af prøver og eksamener, bør intensiteten og omfanget af selvstændige træningssessioner reduceres noget, hvilket i nogle tilfælde giver dem en form for aktiv rekreation.

Spørgsmålet om at kombinere mentalt og fysisk arbejde bør gives daglig opmærksomhed. Det er nødvendigt konstant at analysere kroppens tilstand i henhold til subjektive og objektive data om selvkontrol.

Med langsigtet langsigtet planlægning af selvstændige træningssessioner, bør den samlede træningsbelastning, som ændrer sig i bølger, under hensyntagen til mental stress i træningspas i løbet af året, have en tendens til at stige hvert år. Kun under denne betingelse vil der være en styrkelse af sundheden, en stigning i niveauet af fysisk kondition, og for dem, der er involveret i sport - en stigning i konditionstilstanden og niveauet af sportsresultater.

Samtidig bør planlægningen af ​​uafhængige fysiske øvelser og sport være rettet mod at opnå et enkelt mål, som studerende fra alle medicinske grupper står over for - at bevare sundheden, opretholde et højt niveau af fysisk og mental præstation.

For at styre selvstudieprocessen er det nødvendigt at udføre en række aktiviteter: bestemme målene for selvstudie; bestemme elevens individuelle karakteristika; justere lektionsplaner; bestemme og ændre indholdet, organisationen, metoderne og betingelserne for klasserne, de anvendte træningsmidler. Alt dette er nødvendigt for at opnå den største effektivitet af klasser, afhængigt af Fr. t resultater af selvkontrol og bogføring af træningssessioner. Regnskab for det udførte træningsarbejde giver dig mulighed for at analysere forløbet af træningsprocessen, foretage justeringer af træningsplaner. Det anbefales at foretage et foreløbigt, løbende og endeligt regnskab med dataregistrering i en personlig dagbog over selvkontrol.

53. Formålet med fysisk træning er optimering af den fysiske udvikling af en person, den omfattende forbedring af de fysiske kvaliteter, der er iboende i hver og de evner, der er forbundet med dem i enhed med uddannelse af åndelige og moralske kvaliteter, der karakteriserer en socialt aktiv person; at sikre på denne baggrund, at ethvert medlem af samfundet er forberedt på frugtbart arbejde og andre former for aktivitet.

For at gøre målet realistisk opnåeligt i idrætsundervisningen løses et kompleks af konkrete opgaver (specifikke og almenpædagogiske).

Idrætsundervisningens specifikke opgaver omfatter to grupper af opgaver: opgaver til optimering af en persons fysiske udvikling og pædagogiske opgaver.

Løsning af problemerne med at optimere en persons fysiske udvikling bør give:

optimal udvikling af fysiske kvaliteter, der er iboende i en person;

styrkelse og vedligeholdelse af sundhed, samt hærdning af kroppen;

forbedring af fysik og harmonisk udvikling af fysiologiske funktioner;

langsigtet bevarelse af et højt niveau af samlet ydeevne.

Den omfattende udvikling af fysiske kvaliteter er af stor betydning for en person. Den brede mulighed for deres overførsel til enhver motorisk aktivitet giver dem mulighed for at blive brugt i mange områder af menneskelig aktivitet - i en række arbejdsprocesser, under forskellige og nogle gange usædvanlige miljøforhold.

Befolkningens sundhed i landet betragtes som den største værdi, som en startbetingelse for en fuldgyldig aktivitet og et lykkeligt liv for mennesker. På grundlag af godt helbred og god udvikling af kroppens fysiologiske systemer kan der opnås et højt niveau af udvikling af fysiske kvaliteter: styrke, hurtighed, udholdenhed, fingerfærdighed, fleksibilitet.

Forbedring af fysikken og den harmoniske udvikling af en persons fysiologiske funktioner løses på grundlag af en omfattende uddannelse af fysiske kvaliteter og motoriske evner, hvilket i sidste ende fører til en naturlig normal, uforvrænget dannelse af kropslige former. Denne opgave sørger for korrektion af fysiske mangler, uddannelse af korrekt kropsholdning, proportional udvikling af muskelmasse, alle dele af kroppen, fremme af opretholdelse af optimal vægt gennem fysiske øvelser og tilvejebringelse af kropslig skønhed. Fuldkommenheden af ​​kropsformer udtrykker til gengæld til en vis grad perfektionen af ​​den menneskelige krops funktioner.

Fysisk uddannelse giver langsigtet bevarelse af et højt niveau af fysiske evner og forlænger derved menneskers arbejdsevne. I samfundet er arbejde en livsnødvendighed for en person, en kilde til dets åndelige og sociale velbefindende.

Specialpædagogiske opgaver omfatter:

dannelsen af ​​forskellige vitale motoriske færdigheder og evner;

tilegnelse af grundlæggende viden af ​​videnskabelig og praktisk karakter.

En persons fysiske egenskaber kan udnyttes mest fuldt ud og rationelt, hvis han er trænet i motoriske handlinger. Som et resultat af læringsbevægelser dannes motoriske færdigheder og evner. De vitale færdigheder og evner omfatter evnen til at udføre motoriske handlinger, der er nødvendige i forbindelse med arbejde, forsvar, husholdnings- eller sportsaktiviteter.

Således er færdighederne og evnerne svømning, skiløb, løb, gåture, spring osv. af direkte praktisk betydning for livet. Færdigheder og færdigheder af sportslig karakter (i gymnastik, kunstskøjteløb, fodboldteknikker osv.) har en indirekte anvendelse. Dannelsen af ​​færdigheder og evner udvikler en persons evne til at mestre enhver bevægelse, herunder arbejdskraft. Jo mere bagage af motoriske færdigheder og evner en person har, jo lettere er det for dem at mestre nye former for bevægelser.

Overførsel af specialidrætsviden til praktikanter, deres systematiske genopfyldning og uddybning er også vigtige opgaver for idrætsundervisningen.

Disse omfatter viden: teknikken til fysiske øvelser, dens betydning og det grundlæggende i anvendelsen; essensen af ​​fysisk kultur, dens betydning for individet og samfundet; fysisk kultur og hygiejnisk natur; mønstre for dannelse af motoriske færdigheder og vaner, styrkelse og opretholdelse af et godt helbred i mange år.

Almindelige pædagogiske opgaver omfatter opgaverne med at forme en persons personlighed. Disse opgaver fremføres af samfundet foran hele uddannelsessystemet som særligt betydningsfulde. Fysisk uddannelse bør fremme udviklingen af ​​moralske kvaliteter, adfærd i ånden af ​​samfundets krav, udvikling af intelligens og psykomotorisk funktion.

Den yderst moralske adfærd hos en atlet opdraget af en træner og et hold, såvel som den flid, udholdenhed, mod og andre viljestærke egenskaber udviklet i processen med fysiske øvelser, overføres direkte til livet, til det industrielle, militære og hjemlige omgivelser.

I processen med fysisk uddannelse løses visse opgaver også for dannelsen af ​​en persons etiske og æstetiske kvaliteter. De åndelige og fysiske principper i udviklingen af ​​en person udgør en uadskillelig helhed og tillader derfor i løbet af fysisk uddannelse effektivt at løse disse problemer.

Målet med idrætsundervisningen kan nås, hvis alle dets opgaver løses. Kun i enhed bliver de reelle garanter for en persons harmoniske udvikling overalt.