Kan jeg spise, mens jeg ammer. Hvilke produkter skal jeg være opmærksom på

Amning er en særlig periode i en kvindes liv. Hun skal organisere sin kost, søvn og hvile ordentligt. Kun i dette tilfælde vil babyen være i stand til at modtage alle de nødvendige komponenter til ordentlig vækst og udvikling indre organer og systemer. Korrekt ernæring til amning i den første måned fantastisk måde forhindre fremtidig mælkemangel. Kosten bør kun bestå af sikre fødevarer, kun i dette tilfælde vil det være muligt at forhindre forekomsten af ​​kolik, gasser og allergier hos babyen.

I løbet af den første måned ender dannelsen af ​​mave-tarmkanalen i barnets krop. Den er endnu ikke fuldt befolket med alle de nødvendige bakterier. Mikroflora kræver også særlig behandling. Madforgiftning er meget farlig for babyen i denne periode, så mor skal gøre alt for at undgå en sådan negativ situation.

Nuancerne af korrekt ernæring

Menuen for amning skal være nøje gennemtænkt og afbalanceret. Ernæringseksperter og børnelæger foreslår, at kvinder først gør sig bekendt med følgende kriterier:

• Mor skal modtage alle de nødvendige komponenter, men samtidig ikke overspise.
• Hvert nyt produkt introduceres gradvist i kosten. Afhængigt af babyens reaktion foretages der justeringer, når der kompileres yderligere menuer.
• Kosten bør bestå af en række forskellige fødevarer. Vi må ikke glemme restriktionerne. Ellers øges risikoen for at udvikle allergi og kolik hos barnet.
• Fødevarer, der oftest forårsager intolerance hos børn, bør helt udelukkes fra en kvindes kost.
• Vær omhyggelig med at behandle hver fødevare korrekt før indtagelse. skadelige produkter fødevarer med et stort antal kosttilskud i amningsperioden bør helt udelukkes fra kosten.

Det er vigtigt at spise lige, når du er det

Amning er en speciel periode

Funktioner i forløbet af den første måned afhænger også af formen på kvindens bryster og arvelig disposition for amning. Biologisk set kan enhver mor fodre en baby. Kroppen arbejder på en sådan måde, at den producerer påkrævet beløb mælk til baby. Ved 1 måned har en kvinde brug for rehabilitering, som vil give hende mulighed for at komme sig fra graviditet og fødsel.

En kvinde bør prøve ikke at gå til ekstremer. For meget stærke restriktioner vil være i stand til at spille en grusom joke med hendes krop. At spise to portioner på én gang er også farligt, da belastningen på mave-tarmkanalens arbejde øges. Også situationen kan forårsage kolik og diatese. På grund af utilstrækkelig mad bliver den mælkeagtige smag værre. Den nødvendige energiværdi går også tabt.

En sund og gennemtænkt kost vil gavne både mor og barn. For at gøre dette skal du i løbet af dagen spise 500 kcal mere end normalt. Drikkevolumen er to liter. kun tilladt efter forudgående aftale med GV-specialisten.

Det daglige kalorieindtag til amning stiger med 50 kcal

Nye produkter: hvordan introduceres

Der er ikke to identiske organismer på planeten. For hver nyfødt har et separat produkt forskellig indflydelse. Det anbefales gradvist at introducere nye retter i kosten.

Til dette er det bedst at vælge et tidspunkt før frokost. Efter det modreaktion kan vises inden for 48 timer. I dens fravær er det tilladt at forsøge at inkludere endnu et nyt produkt i kosten.

For nemheds skyld rådes mødre til at føre en særlig dagbog, som skal indeholde følgende data:

• datoen;
• produktets navn;
• reaktion (normal, diarré, forstoppelse, opkastning osv.);
• ændringer i hudtilstand (rødme, udslæt, normal);
• barnets trivsel og humør.

Resultatet er en visuel tabel. Det kan nemt identificere allergenet og fjerne det fra kosten. I dette tilfælde kan sandsynligheden for diatese eller problemer med afføringen minimeres. Babyen vil altid være rolig og glad.

Sund mad skal være velsmagende

Mors kost bør omfatte et stort antal grøntsager, frugter, urter, kød, fisk, fermenterede mælkeprodukter og vegetabilsk olie. Det anbefales regelmæssigt at drikke te fra medicinske urter. Det er tilladt at bruge letmælk, uzvar eller rent, umærket vand.

Snack - at skelne muligheden for at få styrke før næste aftale mad. Mødre efter fødslen kan spise enhver tørret frugt, bagels og æbler, der tidligere er blevet bagt i ovnen. For at øge mængden af ​​mælk anbefales det at lave et afkog af fennikel, anis, brændenælde eller spidskommen. Det er praktisk at bruge gebyrer, der sælges på et apotek i en færdiglavet form. Der findes også en række teer, som kan bruges til at stimulere mælkeproduktionen. Til stigning energiværdi mælk får lov til at spise nødder. Du bør først sikre dig, at barnet ikke er allergisk over for dem. Dem overdreven mængde fører til viskositeten af ​​mælk, hvilket ikke altid er til babyens smag.

Kost mod allergi i HB

Allergiske reaktioner forekommer ofte hos spædbørn på grund af gasforurening. miljø og tilstedeværelsen af ​​et stort antal skadelige komponenter i fødevarer. Ved 1 måned er det vigtigt at gøre alt for at forhindre udviklingen af ​​diatese. Der skal lægges særlig vægt på dette spørgsmål, hvis sådanne reaktioner observeres hos hans mor.

Moderen bør helt eliminere fra sin kost følgende produkter levere:

• alle desserter med chokolade;
• Sødmælk;
• semulje, hvede og havregryn;
• alle citrusfrugter;
• røde grøntsager og frugter;
• rød fisk og nogle sorter af skaldyr;
• nødder;
• kyllingeæg;
• retter indeholdende tilsætningsstoffer, der er skadelige for kroppen;
• eksotiske retter, der ikke er typiske for bopælsregionen.

Chokolade bør ikke spises i nogen form

Sikkerhed først

Fødslen af ​​en baby betyder ikke, at hans mave og tarme er fuldt dannede. Mikrofloraen fortsætter sin dannelse i løbet af den første måned efter fødslen. Mor bør inkludere sikre i kosten. Bør kun bruges friske måltider. Det er vigtigt, at hver ingrediens gennemgår den nødvendige varmebehandling. Kontroller udløbsdatoen før brug. Denne regel skal især overholdes i forhold til stærke alkoholholdige drikkevarer. I stedet for at stege er det bedst at bruge kogning eller bagning.

Mad i den første måned efter et barns fødsel bør ikke omfatte:

• drikke, der er klassificeret som alkoholholdige;
• produkter, som moderen eller barnet er allergisk over for, bør udelukkes;
• kolik og gas kan forekomme på grund af indtagelse af bælgfrugter, brød, agurker, kål, frisk frugt eller grøntsager;
• købte slik påvirker babyens afføring negativt;
• du bør nægte søde drikke, der er præ-kulsyreholdige;
• sort te og kaffe er overstimulerende nervesystem;
• røget og salt mad påvirker smagen af ​​mælk negativt, så barnet kan nægte at amme;
• produkter med højt indhold skadelige tilsætningsstoffer, smagsstabilisatorer;
• fed mad tager lang tid at fordøje mavetarmkanalen og komplicerer i høj grad hans arbejde;
• menuen bør ikke bestå af retter, der øger sandsynligheden for allergi og luft i maven.

Hvordan spiser man under naturlig fødsel?

I de første 48 timer efter barnet er født, skal følgende opskrifter bruges:

• bouillon, der blev kogt på basis af magert kød (det er bedst at bruge kylling til dette formål);
• boghvede grød (det er tilladt at tilføje et lille stykke smør);
• magert kød - oksekød, kylling med tidligere elimineret hud;
• en lille mængde hård ost;
• klid brød;
• gærfri brød.

I løbet af dagen skal du drikke mindst to liter vand. I denne periode dannes råmælk. Drikkens struktur er unik, fordi den indeholder meget fedt. Det er disse komponenter, som barnet har brug for for korrekt vækst og udvikling.

Først på den tredje dag begynder der langsomt at komme almindelig mælk. På grund af dette bør mængden af ​​forbrugt væske reduceres til en liter. Dette vil forhindre overdreven hævelse af brysterne. Hændelsen bruges til at forhindre laktostase.

Den daglige menu må indeholde følgende retter:

• grøntsagssupper, der blev kogt på basis af magert kød;
• æbler, der tidligere blev bagt i ovnen;
• grøntsager og frugter (til deres tilberedning, brug damp eller en bagetilstand);
• det er tilladt at drikke et glas mælk eller et fermenteret mælkeprodukt;
• korn, som er fremstillet på basis af korn af fuldkorn;
• klid eller brød bagt på deres grundlag kan forhindre forstoppelse hos mor og barn.

Efter en uge bør du gendanne din tidligere drikkekur. Væskevolumen kan nå op til 2,5 liter. Dette nummer inkluderer også første kurser.

Efter fødslen er det tilladt at drikke fedtfattig bouillon

På menuen kl Uden fejl følgende retter skal være til stede:

• bouillon, der blev kogt på magert kød;
• brune ris;
• dampet fisk;
• fedtfattig hytteost;
• grøntsager og frugter, der med garanti ikke giver allergi.

I gennemsnit tager dannelsen af ​​mikroflora i en voksende organisme tre uger. I denne periode er det nødvendigt at følge en diæt uden fejl. Nye produkter bør ikke introduceres mere end én gang hver anden dag. Samtidig er det nødvendigt at bemærke ændringer i afføringen, tilstedeværelsen af ​​kolik og gasser i dagbogen. Kun hvis der er ren hud du kan roligt fortsætte med at spise nye fødevarer.

Funktioner ved at spise efter kejsersnit

I løbet af de første 24 timer efter Kejsersnit kvinden skal være i rummet intensiv pleje. Alle de nødvendige elementer til at nære kroppen vil blive tilført gennem en dråbe. I løbet af denne tid er det uacceptabelt at spise almindelig mad. Det er tilladt kun at drikke vand uden gas med citronsaft. I denne periode vil barnet også få en særlig blanding gennem det kunstige ernæringsapparat.

Hvis epidural anæstesi blev udført, så vil barnet og mor kunne være i samme rum. Samtidig er det sagtens muligt at fodre barnet.

Fra anden dag er mors og barns fælles ophold tilladt. I denne periode kan du spise fedtfattig bouillon, boghvede eller havregrød. Det er vigtigt at spise i små portioner, så seks måltider er tilladt. Væskeindtagelse bør begrænses.

Ostemasse er godt for mor og baby

På den tredje dag understøttes fraktioneret ernæring også. I denne periode skal der komme mælk, så følgende retter skal være på menuen:

• kartoffelmos eller suppe, som forsigtigt males i en blender på forhånd;
• hytteost;
• gelé eller et afkog af vild rose.

Hvis på fjerdedagen mor normal afføring, så kan du vende tilbage til din normale kost. Varm mad bør ikke indtages. Det er også bedst at spise flydende formuleringer. Fysisk aktivitet skal være lille. Det er tilladt at spise lidt bananer og svesker.

Efter 14 dage bliver kvindens ernæring den samme som efter fødslen. naturligt. Nye fødevarer bør introduceres langsomt og forsøge helt at eliminere alle mulige allergener. Reaktionen af ​​babyens krop er vigtig. Kun på grundlag heraf træffes en beslutning om yderligere ernæring.

Amning er en proces, der er gavnlig for mor og baby. For at sikre denne proces skal en kvinde spise rigtigt. Til dette er menuen dannet på grundlag af anbefalingerne fra GV-specialister. Korrekt ernæring vil hjælpe med at opbygge en stærk immunitet for babyen. Et sundt barn er familiens stolthed og forældrenes glæde.

Amning for en kvinde er et stadium, hvor det er muligt at give afkald på adskillige elskede retter. Faktisk er en stor liste over produkter forbudt. Samtidig er det nødvendigt at tænke på, at mælk har et højt kalorieindhold, og det indeholder et komplet vitamin- og mineralkompleks. En veldesignet menu vil utvivlsomt hjælpe en kvinde med at redde sin munterhed og energi og give babyen mulighed for at modtage alt, hvad der er vigtigt for den fulde dannelse af kroppen.

Hvad er tilladt og forbudt at spise, mens du ammer?

Først og fremmest skal du forberede dig - selv en diæt hjælper dig ikke i den første måneds fodring - barnet tilpasser sig verden udenfor, at tage mad gennem maven, og ikke navlestrengen, derfor kan han nogle gange have luftarter, kolik eller diarré. Vær ikke bange for at amme- barnet vil meget hurtigt vænne sig til nye forhold, og så vil det med tiden være muligt at introducere nye fødevarer i moderens kost.

Liste over tilladte fødevarer under amning

Først og fremmest er det:

Hvad skal man ikke spise, mens man ammer?

Du skal også være opmærksom på produkterne, hvis brug er forbudt for absolut alle mødre.

Hvad skal man ikke spise ammende mor? Først og fremmest anbefales det ikke at bruge:

Hvad bør en ammende mor ikke spise? Det er værd at opgive:

Produktinkluderingsordre

Ernæringen af ​​en kvinde med HB er ikke altid præget af restriktioner. Ifølge babyens vækst skabes hans fordøjelsessystem også, immuniteten styrkes, de begynder kl tilstrækkelig at danne de enzymer, der kræves til fordøjelsen af ​​maden. Allerede med 6 måneder listen kvalificerede produkter udvider sig markant. Umiddelbart efter udskrivelsen fra fødestuen skal moderen følge en streng diæt den første måned.

Ved første gang hvis der er en overgang fra råmælk til mælk under amning, er det tilladt at spise følgende retter til moderen - en liste:

• grøntsagssupper;
• grød kogt i mælk fra forskellige kornsorter;
• indmad, kogt filet;
• højst 10 g grøntsag eller smør om dagen er tilladt;
• svag te.

Ernæring i den 2. uge af amning adskiller sig ikke i hovedmenuen. Mødre må spise bananer og et grønt æble. Efter 2 uger streng diæt kosten bliver mere varieret.

Det er tilladt at spise mor derudover med HS også andre fødevarer og retter Listen er som følger:

• brød (kun ikke hvidt, uden muffin);
• kefir, fermenteret bagt mælk;
• kartofler i bagt eller kogt form;
• vermicelli;
• grøntsagsretter kogt, bagt eller stuvet.

En lignende diæt vil blive opretholdt i hele første, 2. og 3. måned.

Ved introduktion af nye fødevarer, især i den første måned, er det nødvendigt at overvåge barnets tilstand og adfærd.

På forskellige ændringer(udslæt, fordøjelsesbesvær, kvalme, søvnforstyrrelser) skal du stoppe med at spise produktet. For at fastslå, hvilken mad der udløste reaktionen hos barnet, kan du observere. Du kan ikke tage flere nye fødevarer på samme tid. Efter det, da produktet blev spist, kan en ny ikke introduceres i omkring en uge.

For den 4. måned amning du kan fortynde din mors kost med andre produkter og retter fra dem:

• supper baseret på kød (det er nødvendigt at vælge magre sorter, for eksempel kalkun, kalvekød, kylling);
• grøntsager og frugter uden varmebehandling;
• creme fraiche (fedtindhold ikke mere end 15%);
• kompot, gelé (ribs, blåbær).

Ved amning i 6 måneder af en ammende mor, er det tilladt at introducere bælgfrugter og fiskeretter i kosten.

Alt hvad moderen spiser har stor indflydelse på mælkens smag og egenskaber. Derfor, spis ikke rå løg, hvidløg eller krydderiretter med krydderier. Disse fødevarer gør mælken bitter og giver en skarp smag, der vil afvise barnet. Du kan ikke spise agurker, da de fremkalder en krænkelse af stolen. Konfekture, kål, vindruer fremkalder smerter og kolik i barnets underliv.

En stor fare for barnets krop er moderens mad, som ofte fremkalder allergi. Som reaktion på sådanne fødevarer kan der opstå udslæt, fordøjelsesbesvær, fordøjelsesbesvær, kvalme, Quinckes ødem, nældefeber, især i den første måned efter fødslen.

Du kan ikke tage i første omgang citrusfrugter, chokolade, bær, skaldyr, jordnødder, grøntsager og frugter. Hvis moderen spiste et af disse produkter, skal mælk i dette tilfælde fodres med forsigtighed og nøje overvåge svaret. Liste over forbudte innovationer vil supplere honning, svampe, pickles, røgede og krydrede retter.

Når du fodrer en baby med modermælk, bør du ikke drikke i starten alkoholiske drikke. Selv en lille mængde af den bedste vin kan forårsage skade, især på barnets nervesystem.

Listen over forbudte fødevarer for første gang, når fodring omfatter kakao, kaffe, te. Sådanne drikke påvirker negativt dannelsen af ​​barnets nervesystem. Søvnen er forstyrret, barnet bliver ophidset, lunefuldt.

I de første måneder af eksistensen hos spædbørn vises der i 90% af tilfældene forskellige udslæt på huden - nogle har mindre, nogle har mere. Tit, Mad, med forbehold for tvivl om allergenicitet, med en sekundær "test" efter et par måneder, giver ingen reaktion, herunder udslæt. Oftest kommer reaktionen til udtryk på smagsstoffer og farvestoffer i kosten til ammende mødre. Derfor er det vigtigste, at moderens kost er naturlig, retterne tilberedes uafhængigt, bruges frisklavet. Og selvfølgelig skal alt være med måde.

Kvalitet og mængde af mælk

Ofte er der et problem med kvaliteten af ​​modermælken. Det skal bemærkes, at det er utvetydigt at afgøre, om der er nok nøglefaktorer, der kræves af barnet i modermælken. næringsstoffer, vitaminer, kan kun gøres ved at analysere mælk. Proteinindhold i modermælk afhænger faktisk ikke af mængden af ​​protein, som moderen optager, men indholdet af fedtstoffer, vitaminer og mineraler kan faktisk svinge alt efter den oprindelige menu. Derfor er det nødvendigt at undgå fedtfri og især fedtholdige fødevarer Og sørg for at få multivitaminkomplekser.

Mængden af ​​mælk er mere bestemt af genetisk disposition end af kosten. Men hvis der er mangel på modermælk, er det nødvendigt at fokusere primært på mængden af ​​forbrugt vand (det kan simpelthen ikke være nok), og derudover inkludere i din egen kost særlige fødevarer til ammende mødre, der øger amningen . De er ret effektive og kan hjælpe med at klare hypogalakti (mangel på mælk). Ved en overskydende mængde mælk anbefales det at reducere brugen af ​​vand, og hvis dette ikke kan hjælpe på nogen måde, og der er meget mælk, er det at foretrække at gå til lægen for at få råd.

Mens du ammer barnet, især hvis moderen lider af allergier eller sygdomme i tarmkanalen, er det tilrådeligt at føre en "maddagbog" og lægge mærke til forekomsten af ​​nye fødevarer i kosten. Nye fødevarer bør introduceres én ad gangen og i små mængder..

I tilfælde af at barnet ikke udvikler hududslæt i løbet af 3 dage, er der ingen krænkelser fra mave-tarmkanalen, søvn og adfærd ændres ikke (hvis barnet ikke har ondt i maven), derfor vil barnet normalt tåler nyskabelsen i moderens menu. Og omvendt: hvis barnet har udslæt, en krænkelse af afføringen, angst (associeret med tarmkolik), er det nødvendigt at tænke på, om nogen af ​​de fødevarer, som den ammende mor spiste i de sidste 3 dage, kan være allergener.

Nu anbefaler talrige kurser om forberedelse til fødslen, "healere", herunder visse "smarte" bøger, helt at opgive brugen af ​​kød under graviditet og amning. Vi vil gerne fremhæve at dette kan føre til dannelse af anæmi hos barnet - i dette tilfælde begynder hans organer og væv at lide af iltmangel, hvilket betyder, at han bliver værre. Afvisning af oksekød - en af ​​de vigtigste fødevarer og nøglekilder til protein, jern og vitamin B12 - vil negativt påvirke sundhedstilstanden for en ammende kvinde og derfor - babyens sundhedstilstand. Derfor er blind overholdelse af lignende råd uacceptabelt.

Hvis vegetarisme er noget for dig - vigtigt princip, som du under ingen omstændigheder ønsker at nægte, i dette tilfælde, i løbet af amningsperioden, bør du meget nøje overvåge indtagelsen af ​​jern og vitamin B12 i din krop. Sørg for at konsultere en læge - han vil rådgive den optimale kost og de nødvendige vitaminkomplekser.

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke: stabil nervøsitet, kan en ammende mors høje mistænksomhed være en faktor, der er meget mere skadelig end den "forkerte" mad. Hvis din baby endnu ikke er en måned gammel, er de vanskeligheder, der opstår under amning, højst sandsynligt ikke så meget forbundet med moderens gastronomiske "forbrydelser", men med de upartiske vanskeligheder i tilpasningsstadiet. Op til 3 måneder bliver babyer ofte pint tarmkolik, hvilket også oftere er resultatet af umodenhed i mave-tarmkanalen, og ikke på nogen måde en forkert valgt kost. Lyt til fagfolks anbefalinger og til din egen "indre stemme".

Perioden med fodring er et af de ansvarlige og stressende øjeblikke i en nyoprettet mors liv. Efter fødslen bør nogle fødevarer ikke indtages, før barnet vokser op, og dets fordøjelsessystem ikke er helt styrket. Mange erfarne mødre Det er blevet bemærket mere end én gang, at et lille tilladt indfald i form af et stykke chokolade eller et frisk jordbær øjeblikkeligt reflekteres på babyens kinder, og derefter vil man ikke længere eksperimentere med opskrifter og bryde kosten. Der er en generelt accepteret tilnærmet menu for en ammende mor, hvorefter mange problemer hver dag kan forebygges, startende med Allergisk reaktion og ender med svær kolik hos barnet.

Mors menu ved amning efter måned

Produktionen af ​​modermælk er en alvorlig biokemisk postpartum proces, som i sidste ende skal tilfredsstille alle behov i spædbarnets krop. Mangel på de vigtigste byggematerialer (proteiner, aminosyrer, sporstoffer, fedtstoffer og vitaminer) vil føre til en forsinkelse i barnets vækst. Når alt kommer til alt, afhænger kvaliteten af ​​modermælken direkte af hendes kost. løfte amning overveje rationel og fraktioneret ernæring. Det vil hjælpe med at undgå problemer forbundet med gasdannelse, oppustethed, allergi,.

Til principperne rationel ernæring ammende mødre omfatter:

1. Kalorier. Den daglige norm for en gravid og ammende kvinde er 2500 kcal. Det kan stige med 600 - 700 kcal, men ikke mere. Fedtindholdet i mælk fra overspisning og passion for fødevarer med højt kalorieindhold vil ikke stige, men det vil påvirke figuren negativt.

2. Fuld menu. Hver dag skal en ammende mor modtage:

• mindst 120 g proteiner;
• omkring 500-550 g kulhydrater;
• 110-130 gram fedt.

3. Vitaminer og sporstoffer. Dette er vigtige komponenter deltager i mange biokemiske processer. Menuen og opskrifterne til ammende kvinder bør indeholde friske urter, dampede grøntsager og frugter hver dag.

• calcium, fluor og fosfor danner og styrker Skelet system, tænder, negle, hår;
• jern vil beskytte mod anæmi, aktivt deltage i hæmatopoiesis;
• jod har en gavnlig effekt på endokrine system bidrager til barnets normale sunde udvikling.

4. Fraktioneret ernæring. Selv med konstant mangel tid, mor skal have morgenmad, frokost og aftensmad. To eller tre lette snacks mellem hovedmåltiderne vil give dig mulighed for ikke at overspise, stille din sult og producere mælk fuldt ud.

5. Hypoallergen diæt. Alle potentielle allergener, især i de første 6 måneder efter fødslen, bør udelukkes fra opskrifter. Den umodne mave hos en nyfødt kan reagere på farlige produkter alvorlige former for allergi, som vil tage lang tid at behandle. Sådanne manifestationer omfatter kløe, rødme, hudirritation, bleudslæt, dermatitis, stikkende varme. Ved slimhindelæsioner kan der forekomme hyppige voldsomme opstød, hikke, kolik, oppustethed og diarré. Sommetider fødevareallergi manifesterer sig i form af luftvejssygdomme - allergisk rhinitis, bronkospasme. den farligste allergisk manifestation overveje Quinckes ødem. Hud, slimhinder, herunder fedtvæv under huden, hurtigt svulmer, hvilket forårsager kvælning. Hvis det ikke leveres til tiden lægebehandling barnet kan dø.

Menu op til 1 måned

Læger anbefaler at bruge 2,5 liter. drikkeri, herunder første retter. Dette er tørret frugtkompot, naturligt fortyndet æblejuice, fermenteret bagt mælk, kefir, te med kogt mælk, fennikel, svag grøn eller sort uden smagsstoffer.

1. I menuen for en ammende mor i den første måned er det tilladt at inkludere korn - hvede, byg, byg, ris, boghvede, havregryn. Det er nyttigt om morgenen at spise mælkegrød med tilsætning af naturligt smør. Du kan også spise al pasta.
2. Fra grøntsager kan du bage og kogte kartofler, dampe, kogte eller bagte zucchini, blomkål, gulerødder, rødbeder, gul peberfrugt, urter, majs. Grøntsager indtages efter varmebehandling. Så gasdannelsen i babyen vil blive meget reduceret.
3. Kød og fisk er tilladt med diætetiske, let fordøjelige fedtfattige varianter. Begræns brugen af ​​biprodukter. Den daglige norm for kødretter i menuen for ammende kvinder er 200 g. Det er ønskeligt at koge, dampe, stuve kød.
4. Mælkeprodukter. Komælk tilsættes te, korn, mosede supper. Fedtfattig hytteost 5 - 9% kan spises 2 gange om ugen til 200-250 g. Det er tilrådeligt at bruge det i cheesecakes eller gryderetter. Fedtfattig creme fraiche 15% bruges, når det tilsættes supper, hytteost og salater. 20-30% ost, spises i sandwich. Ingen grund til at lede efter fedtfri mad. Det er bedre at købe dem med medium fedtindhold, ellers vil barnet ikke modtage den nødvendige mængde fedt.
5. Frugter, bagt eller kogt - æbler uden skræl, pærer, blommer, bananer. En ammende mor bør kun spise de frugter og grøntsager, der dyrkes i hendes område, og det er bedre, hvis de plukkes i hendes egen have.
6. Vegetabilsk olie er rig på aminosyrer, der er vigtige for udviklingen af ​​en nyfødt baby. Det er tilladt at tilføje det til salater, gryderetter, borscht, supper.
7. Konfekture, brød. Du kan spise sort hvidt brød, bagels, rug- og hvedebrød, croutoner uden rosiner, havregryn, kiks, zoologiske småkager.

Æg, nødder, frø, kaffe, cola, kakao er forbudt. Det er bedre ikke at spise langtidsopbevaringsprodukter på dette tidspunkt. Du kan ikke spise bælgfrugter, løg, hvidløg, rå tomater og agurker.

Ernæring af en ammende mor i de første måneder

Ammende mors menu fra 1 til 3 måneder

Når den nyfødte når to måneders alder, kan du gradvist tilføje til menuen forskellige retter. I den første måned behøver du ikke straks at spise flere nye fødevarer på samme dag. For hver innovation kan barnet have en reaktion. Hvis det ikke er det, er produktet sikkert inkluderet i den daglige kost. Når babyens kinder blev røde, blev han urolig og lider af kolik, det er bedre ikke at bruge det nye produkt midlertidigt. Det er vigtigt at spise den mad, som en ammende mor spiste under graviditeten og ikke eksperimentere med ukendt mad.

Mors menu fra 3 til 6 måneder

Tilladt:

• mager borsch krydret med tomatjuice;
• sæsonbestemte grøntsager, bær, frugter;
• æg - ikke mere end en i to eller tre dage;
• kød;
• frugtdrikke fra bær;
• hjemmelavet marmelade;
• frisk grøntsagsjuice;
• valnødder, mandler;
• hjemmelavet halva.

Det er forbudt:

• dåsemad;
• marinader;
• syltede agurker;
• ketchup, mayonnaise;
• stærk te;
• kaffe;
• alkohol;
• chokolade;
• Hvidkål;
• citrusfrugter, druer;
• pølser;
• røget kød.

Menu for en ammende kvinde fra 6 til 12 måneder

Efter fødslen og en streng diæt har en ammende mor allerede lov til at inkludere stegte fødevarer, men fedtfattige. Samtidig skal kogt mad råde i opskrifter. Du kan prøve at inkludere hvid chokolade, frø, bælgfrugter, skaldyr. Indtast dem om morgenen, og observer omhyggeligt den nyfødte i løbet af dagen.

Som med postpartum bør følgende undgås:

• soda;
• kondenseret mælk;
• glaseret ostemasse;
• mayonnaise, ketchup;
• margarine;
• fastfood;
• pickles, marinader, røget kød;
• semulje;
• halvfabrikata;
• dåsemad;
• pølse, pølser, pølser;
• flødeis.

Mors ugemenu ved amning (tabel)

Menuen for en ammende mor i en uge skal være afbalanceret.

Madvalg under amning

Efter fødslen bør amning undgå fødevarer, der kan skade den nyfødte.

Disse omfatter:

1. Komælk. Ufortyndet, uden varmebehandling, anbefales det ikke at drikke det. Det indeholder fremmede proteiner. Efter at have spist rå komælk fordøjelsesbesvær hos moderen og hos det barn, der ammes.
2. Gluten. Indeholdt i semulje og fremkalder alvorlige allergier.
3. Kemiske tilsætningsstoffer i produkter. Konserveringsmidler, smagsstoffer og smagsforstærkere kan ikke behandles af en nyfødts krop. Han vil reagere på alle disse stoffer med en stærk allergisk reaktion.
4. Rød farve grøntsager og frugter. gylden regel: "Grønt er tilladt, gul er forsigtig, rød er ikke" enhver ammende mor bør kende og, når du vælger det næste produkt, fokusere på farve. Selv ved at skære den røde hud af et lyst skarlagenrødt æble af, er det usandsynligt, at allergier undgås. Røde grøntsager bør kun indtages termisk behandlet.
5. Krydderier, løg og hvidløg fremragende værktøj til fravænning efter et år. Mælk får en smag, som den nyfødte baby ikke kan lide, og han kan nægte at amme.

Se andre tips:

• — en oversigt over de 6 bedste mærker.

I sovjettiden blev reglerne for amning etableret af medicin. Unge mødre blev lært på forhånd, at før fodring er det nødvendigt at vaske brystet, helst kogt vand, efter fodring er det nødvendigt at udtømme mælk til et tomt bryst. Det var meningen, at den skulle fodre barnet strengt på bestemte tidspunkter, uden at være opmærksom på, om barnet græd eller sov. Alle disse øjeblikke forvandlede omsorgen for babyen til mel. Disse regler er nu blevet revideret.

Tidligere blev unge mødre rådet til at fodre deres børn strengt til tiden, selvom en sådan tidsplan ikke passede til babyen.

Verdensorganisationen sundhed (WHO) kom først i begyndelsen af ​​dette århundrede med en erklæring om, at kun modermælk er absolut harmløs for et barn under 2 år. Dette speciale er meget relevant, på trods af medicinens udvikling. Modermælk danner barnets immunitet, fremmer udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet.

Takket være WHO har politikken for uddannelse af medicinsk personale på fødestuer ændret sig. Læger, konsulenter og sygeplejersker begyndte at blive uddannet i ammeteknikker. De begyndte at give barnet til mødre i den første halve time efter fødslen, plus at mor og baby på barselshospitalet ligger på samme afdeling. En kvinde efter fødslen kan bede personalet om information, men nogle tips til mødre bør læses på forhånd.

Når det er meningen, at man skal amme, giver eksperter råd til den ammende mor om alle spørgsmål, der vedrører hende. Mest vigtigste råd- stop med at bekymre dig. Der er kvinder, der har meget mælk, der er dem, der har lidt. I det andet tilfælde er det nødvendigt at anvende metoder til at øge mængden af ​​produceret mælk. Hvordan man gør dette vil blive beskrevet nedenfor. Laktostaser og revner i brystvorterne opstår ikke altid. Hvis de dukker op, skal de bare helbredes.

Selv under graviditeten skal du tune ind på amningen og nyde disse tanker. Forestil dig, hvordan babyen ligger i dine arme, rører ved dig med små hænder, tager en brystvorte i munden. Tal med andre mødre, der ammer. Læs specialiseret litteratur. Se programmerne af Dr. Komarovsky. Husk, at kun 3 % af kvinderne ikke kan amme en baby. Resten skal du bare ønske dig, og alt bliver fint. Ingen grunde - ugunstig arvelighed, anatomiske træk ved brystets struktur, sygdom, er ikke grunden til at nægte at amme.

Hvordan øger man mængden af ​​modermælk?

Denne artikel taler om typiske måder at løse dine spørgsmål på, men hver sag er unik! Hvis du vil vide fra mig, hvordan du løser præcis dit problem - stil dit spørgsmål. Det er hurtigt og gratis!

Det første øjeblik er valg. barselshospital. Det er nødvendigt at vælge en institution, hvor mødre efter fødslen straks placeres på babyens mave og bryst.

Kroppen af ​​en kvinde, ved kontakt med en nyfødt, udløser mekanismen for amning. Mens en kvinde ikke producerer mælk, men råmælk er et meget nyttigt produkt til babyen. Den overfører immunitet fra mor til baby, indeholder vitaminer, mineraler, proteiner, fedt og kulhydrater.

En kvinde efter fødslen oplever nervøs spænding. Hun bekymrer sig om barnet, mener, at der er for lidt råmælk til at fodre barnet. Det er ikke sandt. De stoffer, der er indeholdt i råmælk, er ganske nok til at tilfredsstille babyens behov i alle nyttige stoffer. Du bør under ingen omstændigheder begynde at supplere din nyfødte med modermælkserstatning, ellers vil han vænne sig til nemt at få mad fra brystvorten og nægte at die. Mælken kommer om 2-3 dage. Skynd dig ikke.

En af de effektive måder at forbedre amningen på er brugen af ​​lægemidler naturlig sammensætning baseret på bi royal gelé. For eksempel vil lægemidlet Apilak Grindeks, som indeholder 10 mg naturlig royal gelé, give kroppen alt essentielle vitaminer og makro- og mikronæringsstoffer at vedligeholde vitalitet og kompleks assistance til kroppen. Den indeholder det samme værdifulde stoffer, som i modermælk: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, en gruppe vitaminer (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsyre), makro- og mikroelementer (calcium, jern, fosfor, zink, magnesium, natrium, kalium).
Apilac Grindeks er klinisk bevist effektiv til behandling af hypogalakti ved blidt at stimulere mælkeudskillelsen hos kvinder, der lider af dette problem.

Hvilke regler skal man følge?

Gamle synspunkter om steriliteten af ​​den moderlige brystvorte bliver revideret. Desuden, moderne læger tror, ​​at det er umuligt at vaske brystet med sæbe eller gel. Brystvorterne er meget ømme og kan revne af sæben, som udtørrer huden. Tænk på lugten – barnet vil genkende moderen på lugten, og hvis hun lugter den samme sæbe som resten, vil han ikke genkende hende, blive bekymret og måske nægte at amme. Det giver mening at vaske brystet ikke mere end 2 gange om dagen varmt vand uden sæbe.

Brugen af ​​strålende grønt og andre desinfektionsmidler til at smøre brystvorterne kan føre til overtørring af huden og revnede brystvorter. Brystvorterne er dækket af et naturligt smøremiddel, der beskytter dem mod ydre påvirkninger. Du behøver ikke at vaske det af med sæbevand.

Hvis du fodrer din baby, og han begynder at græde efter 1-2 timer, skal du amme ham igen. Måske havde han ikke nok at spise sidste gang. Det er nødvendigt at fodre barnet på hans første anmodning og ikke at opretholde tidsplanen. Babyen kan selvfølgelig græde af en anden grund - en våd ble, ondt i maven eller noget andet, men sulten er mest almindelig årsag græder.

Hvor ofte skal barnet fodres?

Babyer dier bryster på forskellige måder, afhængigt af deres styrke og karakter. Der er børn, der suger aktivt og hurtigt fylder. Andre ammer langsomt og hviler af og til. De første dage fodrer en kvinde en baby meget ofte. En kur udvikles gradvist - spis hver 1,5-2 time. Moderen og barnet bør komme til et sådant regime på egen hånd uden at begrænse antallet af fodring med magt.

Tag ikke din baby af brystet, når du tror, ​​han er mæt. I begyndelsen sutter babyer meget ofte deres mor, også fordi fodring er en måde for ham at kommunikere med sin nærmeste person. Under dieningen falder han til ro og kan falde i søvn.

Ingen grund til at vænne en nyfødt til en sut. På gaden er det praktisk at give ham en sut, så han ikke skal hjem og amme. Denne vane øger dog ikke amningen, i modsætning til brystsugning. Hvordan mere barn sutter amning, jo mere amning stimuleres. Når en del af fodringen erstattes af en dummy, forsvinder kvindens mælk gradvist. Den psykologiske forbindelse mellem baby og mor er også kun til stede under amning. En dummy etablerer ikke en sådan forbindelse.

Hvornår er det nødvendigt at pumpe?

Hvis moderen følger ovenstående regler, er der ingen grund til at udtrykke brystet. Tidligere, når en mor fodrede en baby i timen, løb hendes bryster over med uafhentet mælk. Han skulle klemmes. Når en nyfødt bliver ammet efter behov, er der ingen overskydende mælk tilbage. Babyen bestiller så at sige en vis mængde mælk - hvor meget han spiser denne gang, kommer den samme mængde næste gang. Når der pumpes efter fodring, vil der næste gang være mere mælk, end barnet er i stand til at spise. Dette kan føre til laktostase.

Pumping fører til en anden besvær. Tykmælk, som indeholder laktase, fjernes fra brystet. Dette enzym nedbryder det sukker, der er til stede i modermælken. Ved fodring vil barnet modtage den flydende del af mælken med meget sukker. Dette sukker kommer ind i tarmene, hvilket kan forstyrre afføringen. Når der er behov for at udtrykke:

1. Moderen forlader huset i lang tid, en anden slægtning bliver nødt til at fodre den nyfødte med mælk fra en flaske (vi anbefaler at læse:). For at gøre dette gemmer moderen på forhånd modermælk.
2. Kvinden producerer for meget mælk, og brysterne stivner. Der er fare for mastitis.
3. Amning reduceres, moderen er ikke i stand til at forsyne barnet med mælk. Dette sker, når barnet føler sig utilpas og har ringe styrke til aktivt at sutte på sin mor.
4. I forbindelse med en kvindes sygdom var der behov for behandling med stoffer, der var forbudt for barnet. I dette tilfælde udtrykkes de for at opretholde amning, indtil moderen kommer sig.

Stillinger til fodring

Hvor ofte skal du skifte bryst, mens du ammer? Dette bør ikke gøres mere end én gang hver 2. time. Kun med denne taktik vil babyen modtage begge typer mælk - flydende og tyk.

For at mælken ikke skal stagnere, er det nødvendigt at ændre barnets position under fodring. Praksis siger, at hvor barnets hage hviler, kommer mælk derfra. Ændring af kropsholdning er en fremragende forebyggelse af mastitis.

Når du påfører brystet, skal du være opmærksom på det område, hvor barnet griber brystvorten. Han skal tage i munden ikke kun selve brystvorten, men også området omkring den - areola. Hans læber vil være som vendt udad - med et sådant greb vil fodring være vellykket. Hvis du ikke følger fangsten af ​​brystvorten, vil barnet sluge luft, og det vil gøre ondt i maven.

Problemet med korrekt brystvortelås kan også påvirke barnets vægtøgning - han vil absorbere mindre mælk, og hans vægt vil sakke bagud. aldersnorm. Lægen i klinikken har nogle gange ikke tid eller lyst til at tænke på den korrekte fangst af brystvorten, han vil ordinere dig supplerende fødevarer med mælkeformel, og dette vil føre til et fald i amning.

Tag barnet i dine arme og bring det til dit bryst. Sæt brystvorten dybt ind i hans mund, hold barnet fast. I denne stilling sluger babyen ikke luft, han og hans mor vil være komfortable.

Spiser barnet?

Hvordan ved du, om din baby får nok mælk? Det er her, metoden med våd ble kommer til nytte. I de første dage efter fødslen tisser barnet 5-6 gange om dagen. Gradvist stiger dette tal til 20-25 pr. dag. Hvis dit barn tisser mindre end 6 gange om dagen, får det ikke nok væske. I dette tilfælde skal du kontakte distriktets børnelæge for at undgå dehydrering af den lille mands krop.

Skal jeg give vand til barnet?

Skal jeg fodre barnet? Hvis barnet bliver ammet, skal det ikke suppleres. Mælk består af 80% vand. Den er heterogen i sin struktur. I begyndelsen af ​​brystsugning drikker barnet den flydende del af mælken, som han drikker. Så bliver mælken tykkere, hvilket tjener som mad. Disse 2 mælketyper opfylder til fulde barnets behov for mad og drikke. Hvis du giver en baby vand at drikke, vil den optage et vist volumen i maven, han vil sutte sin mor mindre, amningen falder.

Foder du om natten?

Du skal amme om natten. Det er på dette tidspunkt af dagen, når der fodres i store mængder, at prolaktin produceres - et meget vigtigt hormon. Prolaktin fremmer ikke kun amning, men stimulerer også immunsystem, bedøver, holder ægløsningen under amning. Mor er måske ikke bekymret for, at hun bliver gravid, når den første baby stadig er for lille (vi anbefaler at læse:).

For at det ikke er svært for moderen at rejse sig, tage barnet ud af vuggen og så videre, er det bedre at lægge barnet til at sove hos dig. Når han vender sig, kan mor kun give ham et bryst og sove videre. I samme seng med forældre føler barnet sig beskyttet og falder hurtigt til ro. Hvis du synes, det er ubehageligt at sove med din baby, skal du placere hans vugge, så han er tæt på dig. Fjern skillevæggen mellem dig og barnet fra den. Så vil moderen kun være i stand til at tage barnet med i sin seng til fodringstidspunktet.

Hvornår skal man introducere komplementære fødevarer?

Skynd dig ikke ind i fodring. Op til seks måneder kan barnet godt klare sig modermælk. Efter 6 måneder kan komplementære fødevarer introduceres for at introducere babyen til forskellige smagsvarianter af mad. Erstatte amning komplementære fødevarer bør ikke. Mors mælk er meget sundere end enhver vegetabilsk puré. Med tidlig tilskud af fodring med børn grøntsagsmos modermælken bliver gradvist erstattet af andre, mindre brugbare produkter.

Hvad skal en mor spise under amning?

En kvindes ernæring skal tænkes ud på forhånd (vi anbefaler at læse:). Mange stoffer fra fødevarer og lægemidler går over i modermælken og kan skade barnet. Nogle fødevarer forårsager allergi, og stoffer bringer håndgribelig skade. Det er ikke nødvendigt at ordinere behandling til dig selv - dette bør gøres af terapeuten under hensyntagen til din situation.

Mødre bør elimineres fra kosten allergifremkaldende produkter. Spis ikke røde og orange grøntsager og frugter. Det er nødvendigt at udelukke fra kosten røget kød, pickles, krydret og fedtholdige fødevarer. Spis ikke skaldyr, nødder, honning, chokolade.

Det er nødvendigt at begrænse indholdet i kosten for moderen af ​​produkter, forårsager gæring. De vil ikke skade moderen, og barnet vil have ondt i maven. Sådanne produkter omfatter kål, vindruer, radise, radise, chokolade slik og andet slik.

• mejeriprodukter;
• ris, boghvede, havregryn;
• gule og grønne grøntsager og frugter;
• grøntsagssupper;
• magert kød;
• hård hvede brød.

Hvor meget skal man fodre et barn?

Indtil hvilken alder skal et barn fodres? Mange kvinder tror, ​​at det er nok at fodre op til 1 år. Dette er forkert - du kan fodre op til 2 eller op til 3 år. Om et år modtager babyen mange andre produkter, men har ikke travlt med at afvise brystet. At sutte på sin mors bryst beroliger ham. Ved at tvangsstoppe fodring vil du skade barnet psykisk, og det vil også påvirke dine mælkekirtlers sundhed. Vent, indtil barnet nægter modermælk alene.

Skal jeg vænne mig fra brystet, når moderen er syg?

Når en mor er syg, bør barnet ikke vænnes fra. Tal med din læge om, hvilken medicin du kan tage uden at stoppe med at spise. Hvis en mor har en sæsonbestemt forkølelse, vil kun amning redde barnet fra infektion. Sammen med modermælk han vil modtage antistoffer, der vil bekæmpe infektionen. I tilfælde af infektion vil barnet meget lettere udholde en forkølelse.

At amme din baby har mange fordele i forhold til selv den bedste modermælkserstatning. Amning er nøglen til den nyfødtes sundhed. Derudover er det nyttigt for kvinden selv. På det tidspunkt, hvor barnet ammer, sker der en intensiv genopretning af moderens krop efter fødslen. Og hvad kan jeg sige, intet kan måle sig med den ømme og sitrende følelse, som en kvinde oplever, når hun lægger en baby på sit bryst. Der er flere hemmeligheder bag vellykket amning. En af dem, og måske den vigtigste, er moderens ernæring under amning. Om dette og vil blive diskuteret i denne artikel.

Hvorfor amning er bedre

Naturen skabte en fantastisk og den dag i dag fuldstændig uudforsket skabelse - modermælk. Det omfatter sådanne stor mængde stoffer, der er nyttige for en nyfødt, at det er umuligt at kunstigt reproducere dem alle i mælkeblandinger, selvom forskerne arbejder hårdt i denne retning. Det er også kendt, at sammensætningen af ​​mælk endda kan ændre sig afhængigt af barnets behov. Amning har en meget positiv effekt på barnets psykologiske, følelsesmæssige og fysiologiske udvikling, hans adfærd i fremtiden i forskellige situationer. Mælk er godt fordøjet og forebygger fedme hos børn, samt reducerer risikoen for infektioner, allergier og diabetes. Proteiner er ansvarlige for barnets immunitet, udfører beskyttende funktion, hvilket skaber en barriere mod patogene mikroorganismer. Mælk indeholder også andre gavnlige stoffer. Hvilke er beskrevet nedenfor.

For at alle de stoffer, der er nødvendige for barnet, skal være til stede i mælken, skal moderens ernæring under amning være sund og fuldstændig. Glem ikke den økonomiske side af dette spørgsmål. Amning modermælkserstatning er den mest økonomiske mulighed, fordi tilpassede modermælkserstatninger er ret dyre.

Hvilke vitaminer og næringsstoffer er der i modermælken:

Proteiner, herunder essentielle aminosyrer;

Fedtstoffer, der let optages af den nyfødte;

Calcium, kobber, zink, fosfor og andre mineralske salte og mikroelementer;

Forskellige vitaminer og jern er nødvendige for normal udvikling baby

Taurin, som er ansvarlig for barnets nethinde og hjerneudvikling;

Proteinet lactoferrin, som binder og transporterer jernioner, har antivirale, antibakterielle, immunmodulerende, antiallergiske og andre virkninger;

Særlige enzymer, der bidrager til nedbrydningen af ​​hovedkomponenterne i modermælk;

Beskyttende celler, der dræber patogene bakterier i barnets krop;

Antistoffer, der beskytter barnet mod infektioner;

Vand er essentielt for enhver organisme.

Kost under amning

Det skal den nybagte mor passe på i hende daglig kost alle de elementer, som en nyfødt har brug for, var til stede. Den første er calcium. Det fremmer væksten af ​​knogler og tænder. Hvis ammediæten indeholder en utilstrækkelig mængde af dette stof, så vil mælken "trække" calcium fra kvindens krop. Derfor skal følgende produkter være til stede i menuen: mælk (frisk, koncentreret, tør, kondenseret); fermenteret bagt mælk, kefir, yoghurt, hytteost, oste. Mælk kan og bør drikkes som en selvstændig drik eller tilsættes te - selvfølgelig, hvis en kvinde ikke har intolerance over for dette produkt. Det skal også tilføjes til korn, supper, kartoffelmos.

I tilstrækkelige mængder er det nødvendigt at indtage frugter og grøntsager, der vil fylde mælken forskellige vitaminer. I første omgang er det værd at give fortrinsret til grønne frugter og grøntsager, sjældnere orange. Indtil videre afstå fra røde for ikke at fremkalde allergi hos en nyfødt. Menuen bør indeholde kylling, vagtler, kalvekød, oksekød og også okse- eller kaninlever. Fra fisken skal du vælge torsk, gedde, aborre, fra tredje måned kan du prøve rød fisk, såsom ørred, laks eller laks. Fisk indeholder meget kalium, magnesium, fosfor, vitamin D. Det er godt fordøjet og forbedrer moderens fordøjelse. Det anbefales at spise fisk en gang hver 4-7 dag. 50-60 gram er nok til at give kroppen nyttige stoffer, der er i dette produkt.

En kvindes ernæring under amning involverer også brugen af ​​kylling eller vagtelæg. Menuen for en kvinde, der lige har født, skal indeholde forskellige kornsorter: ris, havregryn, boghvede, byg, majs, hvede. Mange kvinder efter fødslen ønsker at tabe de ekstra kilo, de har fået under graviditeten, og afviser derfor fuldstændig brød og andet melprodukter. Dette er fejl. Et stykke brød til mors frokost er et must. Den indeholder en stor mængde komplekse kulhydrater, som giver en kvinde energi og styrke til at passe sin baby. Brød er også rig på B-vitaminer, fibre og vegetabilsk protein. Giv præference til gråt brød, klidbrød, kiks fra hvidt mel.

Sørg for at tilføje grøntsager og smør. Selvfølgelig er væske i form af drikkevarer en obligatorisk komponent i en ammende mors kost. Fra drikkevarer, grøn og svag sort te, kompotter, frugtdrikke, ikke-kulsyreholdige mineralvand, juice, mælk, urtete. Du kan selv tage til efterretning: 15 minutter før fodring bør du drikke et glas varm te eller mælk. I gennemsnit bør en ammende mor indtage 2-3 liter væske. Dette tal inkluderer forskellige drikkevarer, vand og supper. Der er ingen grund til at tvinge dig selv til at drikke. Hvis kroppen får overskydende væske, vil han stadig bringe det ud med urin.

Vejledende produktsæt til sund kvinde, som bør indgå i den daglige kost under amning (tabel), er angivet nedenfor.

Vanlig mad

Hvis i familien, før barnet blev født, spiste de udelukkende sund mad, vil der ikke være problemer med en ammende mors kost. Hvis de derimod foretrak "fast" mad - halvfabrikata, dåsemad osv. - bliver det svært at omorganisere. Men det kræver ordentlig ernæring ved amning. Menuen kan i første omgang kun omfatte kogte eller dampede retter. Kun en måned senere kan du gradvist skifte til gryderet, inkludere i menuen friske grøntsager, øge fedtindholdet i retter mv.

Kost under amning

På at passe sin baby bruger en nybagt mor sindssygt meget energi. Derfor skal hendes ernæring under amning ikke kun være afbalanceret, men også regelmæssig. Du bør spise fem eller seks gange om dagen. Det er bedre at gøre dette, efter du har fodret barnet. Han faldt i søvn - du kan roligt spise og lægge dig til ro med barnet.

Derudover, før fodring, glem ikke den varme drik - seks til otte gange om dagen. Det er umuligt at springe måltider over, og det er også tilrådeligt at spise på cirka de samme timer.

Hvilke fødevarer gør babyer utilpas?

I de første måneder bør amning af en nyfødt ikke indeholde stærke allergener. Disse er nødder, honning, citrusfrugter, jordbær. Det er slet ikke nødvendigt for moderen at nægte dem fuldstændigt, og det er ikke nødvendigt. Bare husk dette. Alle nyfødte reagerer straks på nye ingredienser introduceret i deres så at sige babymad. Ved amning skal nye fødevarer bruges forsigtigt. Hvis du bemærker udslæt eller angst hos babyen, bør du afholde dig fra dette eller hint produkt i et stykke tid. Først efter 3-4 dage, introducer noget nyt til menuen.

Et andet punkt, der især bekymrer en ung mor, er barnets kolik. En af grundene til, at de dukker op, er indvirkningen på gasdannelsesprocessen hos nyfødte af visse fødevarer. Det menes, at kål, bælgfrugter, kvass, sort brød, rå grøntsager, danskvand. Ikke alle børn er så følsomme over for disse produkter, at de slet ikke bør indtages – de bør også introduceres gradvist og skiftevis. Hvis noget har ændret sig i barnets adfærd, er det bedre at stoppe og prøve dette produkt igen efter et stykke tid.

Mors maddagbog

Nogle gange kan et barn endda reagere på tilsyneladende almindelig mad, hvad enten det er en gulerod, et æble eller noget andet. Hvis barnet opfører sig uroligt - han sover dårligt, maven er hævet, hyppige opstød opstår, udslæt på huden, afføringen har ændret sig - måske passer et af produkterne ham ikke. Så det skal udelukkes fra moderens kost. Men det er ofte svært at afgøre, hvad der forårsagede babyens angst. Det vil hjælpe at finde det "irriterende" moderens maddagbog. Det vil være muligt, ved at scrolle igennem det, at se, hvad moderen spiser, og hvordan barnet reagerer på det. Der skal føres optegnelser hver dag, der angiver menuen og ingredienserne i retterne, samt registrerer i detaljer barnets tilstand: om han er rolig eller rastløs, om der var opstød eller ej, om der var udslæt eller ej, afføringens beskaffenhed. Efterfølgende, efter at have analyseret posterne i dagbogen i en vis periode (mindst en uge), vil det være muligt at drage konklusioner og bestemme præcis, hvad der bekymrede babyen så meget.

Hvilke fødevarer bør undgås med HB

Ammende fødevarer, der skal udelukkes fra kosten:

• Krydderier, krydrede krydderier, hvidløg, løg, røget kød, saltede og syltede fødevarer, halvfabrikata, citrusfrugter, chokolade, sødt vand industriel produktion, stegt, alkohol, krebs, makrel - disse produkter er irriterende for fordøjelsessystemet nyfødt.

• Kakao, kaffe og stærk te – de påvirker barnets nervesystem negativt.

Vigtig! Amning bør være hyppig og regelmæssig.

Hvordan man øger amningen

Dette afsnit er dedikeret til anden halvdel af ammende kvinder - deres mænd. For at moderen skal have nok mælk, skal hun hvile og selvfølgelig ikke være nervøs. Eventuelle oplevelser har en meget negativ effekt på mængden og på kvalitativ sammensætning mælk, og på grund af svær stress el kronisk træthed det kan endda forsvinde. En kvinde i denne periode har brug for sin egen støtte elskede. Det gælder også hjælp til børnepasning, huslige pligter og moralsk støtte. Derfor kære fædre, vær tålmodig, vis hengivenhed og opmærksomhed til din kone. Uden din hjælp kan ingen medicin eller mad øge din mælkeforsyning eller hjælpe dig med at blive ved med at amme.

Ernæring under amning, der fremmer amning

Endnu en gang, for at beholde HB så længe som muligt, er det nødvendigt at undgå stressende situationer, slappe helt af og gå mere videre frisk luft. For resten er det nok at observere korrekt ernæring under amning og glem ikke varme drikke før og mellem fodring. Daglig brug i maden af ​​magert kød, mejeriprodukter, grøntsager, frugter bidrager det til god amning og fylder mælken med vitaminer og mikroelementer, der er vigtige for barnet.

For yderligere at stimulere mælkeproduktionen kan du brygge ingefærrod eller urtete. Dette er den velkendte fennikel, citronmelisse, brændenælde og kommen. De kan drikkes separat, men effekten bliver bedre, hvis du brygger alle urterne på én gang eller køber færdiglavede teer for at øge amningen, hvor de vil være til stede. Så hver af disse planter har en anden effekt på moderens krop, hvilket øger strømmen af ​​mælk.

Eksempelmenu til en ammende mor

Sørg for, at dine måltider er varierede og inkluderer alt. nødvendige produkter. Hvis du ikke kan lide hytteost i sig selv, kan du lave en fremragende gryderet med frugt, "dovne" dumplings af den. Fra grøntsager, så de ikke bliver kedelige, kan du tilberede en række forskellige salater, tilføje kød eller fisk, ost, pickle med creme fraiche el vegetabilsk olie. Kød kan stuves, laves til koteletter, frikadeller, tilsættes som hakket kød til hovedretter, for eksempel pasta i Søværnet eller lækre kålruller i creme fraiche sauce.