Menuen for en ammende mor den første måned for dag. Hvad kan du spise, mens du ammer den første måned

Mor og baby er én organisme. Det, en kvinde spiser, kommer straks ind i barnets krop, og derfor bør hun være mere end kritisk over for mad. Hvordan organiserer man kosten korrekt i flere måneder? Hvornår skal du introducere nye fødevarer i din kost?

Forord

De fleste ammende mødre begår den samme fejl - spiser for meget eller for ofte. Husk, selvom du ammer, har du ikke brug for meget mad. Ellers opnås den modsatte effekt, hvor din baby får alle giftstofferne og giftstofferne.

Derudover kræver det ikke så mange kalorier at producere mælk - ikke mere end 500, alt andet vil gnidningsløst lægge sig på dine hofter.

Det er værd at bemærke forskellige stoffer ind i vores krop ikke kun med mad, men også gennem huden. Derfor er det i fodringsperioden meget vigtigt at være særlig opmærksom på personlig hygiejne.

Vælg med omhu kosmetiske produkter som du bruger. Mange kendte kosmetiske mærker bruger i deres produkter farlige komponenter såsom Sodium lauryl/Laureth Sulfate eller CocoSulfate. Lignende kemiske stoffer kan påføre stor skade din krop og dit barns helbred. Stoffer optages i porerne og trænger ind i blodet og blandes med de naturlige processer, der foregår i kroppen. Til baby disse stoffer er meget farlige og kan forårsage forgiftning.

Mange eksperter anbefaler kun at bruge naturlige kosmetiske produkter baseret på naturlige komponenter: vitaminer, ekstrakter og olier. Fagfolk inden for kosmetologi anbefaler harmløse produkter fra Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Den indeholder ingen sulfater, silikoner eller konserveringsmidler, hvilket gør den helt sikker. Producenterne af Mulsan Cosmetics har også udviklet en serie af vaskekosmetik til børn, som passer til alle aldre.

PÅ ordentlig organisation kost er ikke noget kompliceret. Se selv:

1. Drik op til 2,5 liter væske om dagen. Næsten alt vandet går til diegivning. Det er ikke nødvendigt at overskride denne sats, det vil kun reducere mælkeproduktionen.

2. Giv præference til en raw food diæt.

3. Spis friske bær, grøntsager og frugter (300 - 350 gram pr. dag), De vil hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter fødslen. Men glem ikke en betingelse - vi spiser kun det, der vokser i vores område. Indtil videre kan der ikke være tale om eksotiske lækkerier.

4. Grundlaget for din kost bør være følgende produkter:

• Stuvet eller kogt kød (ikke fedt). Ideelt set skal det være kalve- eller kaninkød;
• Mælk og mejeriprodukter - lidt efter lidt og ikke ofte. Meget nyttig hytteost (op til 200 gram 3 gange om ugen) og creme fraiche 15% fedt;
• Fisk (kulmule, gedde, torsk) - 1-2 gange om ugen;
• Æg - 1 stk. om to eller tre dage;
• Brød - rug, fra fuldkornsmel;
• Makaroni - fra hård hvede;
• Kashi - hirse, boghvede, havre;
• Olie (solsikke, majs, oliven) - 15 gram om dagen;
• Smør - 30 gram om dagen;
• Kompotter fra svesker, tørrede abrikoser, rosiner;
• Grøntsager (græskar, gulerødder, zucchini, rødbeder) - 450 gram om dagen, kogt eller frisk. Du kan også dampe grøntsager. Hvad angår kartofler, bør du ikke misbruge det;
• Mandelnødder - nogle gange en lille håndfuld;
• Skumfidus, skumfiduser af naturlige ingredienser - 1-2 gange om ugen, en lille smule.

5. Og dette er en liste over forbudte produkter. Det strækker sig til de første tre måneder af en babys liv. Tage til efterretning:

• Dåsemad - fisk, kød, mejeriprodukter;
• vegetabilske marinader;
• Hjemmelavede pickles;
• Ketchups;
• Halvfabrikata;
• Komælk (hel);
• Mayonnaise;
• Varme saucer undtagen soja;
• bælgfrugter;
• Stærk te;
• Juice;
• Kaffe;
• Alkohol;
• Tørrede frugter;
• Hvidkål;
• Drue;
• nødder;
• Chokolade;
• Ost - forarbejdet, med skimmel;
• Pølser.

6. Sørg for at føre en maddagbog og noter datoen for introduktionen af ​​et nyt produkt og babyens reaktion i det. Skynd dig ikke ind i mad, især hvis du har mennesker i din familie med allergi. Introducer fødevarer gradvist og overvåg omhyggeligt barnets velbefindende.

Denne dagbog kan se sådan ud:

Menu for ammende mødre: fra 2 til 6 måneder

Nu kan du udvide din madramme lidt, men ernæringen skal forblive korrekt og rationel. Det er tilladt at reducere procentdelen af ​​rå frugt og grøntsager lidt. Du kan tilføje en lille portion kogt mad til menuen. Det er også meget nyttigt for ammende mødre at indtage kornspirer.

Du kan:

• Mager borsjtsj krydret med pasteuriserede tomater eller tomatjuice;
• Frugt og grøntsager i sæson (rå);
• Nødder undtagen jordnødder og pistacienødder;
• Kød - kanin, indenlandsk kylling, kalvekød, vagtler;
• Frugtdrikke fra tyttebær, udstenede kirsebær, blåbær eller ribs;
• Hjemmelavet syltetøj fra æbler eller udstenede kirsebær;
• Friskpresset juice fra rødbeder, æbler, græskar eller gulerødder;
• frisk løg;
• Tørrede og friske krydderier - oregano, mynte, basilikum, citronmelisse, timian, selleri, estragon, krydret.

Husk den forbudte liste, den er stadig relevant!

Menu for ammende mødre: fra 6 måneder til et år

Glæd dig! Man må indimellem forkæle sig selv med noget stegt, men ikke fedtet. Sandt nok indtager kogte retter stadig førstepladsen i madhitparaden af ​​ammende mødre.

Du kan også prøve nogle eksotisk frugt, pollen, hvidløg, skaldyr, bælgfrugter og chokolade. Bedste tid til sådanne eksperimenter - morgen.

Men følgende produkter bør stadig undgås:

• Kondenseret mælk;
• Søde kulsyreholdige drikke;
• Forarbejdet ost;
• Mayonnaise;
• Margarine;
• raffineret sukker;
• Makaroni i store mængder;
• Fastfood;
• syltede agurker;
• Rygning;
• semulje;
• Pølser;
• Halvfabrikata;
• Flødeis;
• Dåsemad.

Ernæring til ammende mødre: fra et år til halvandet år

Du kan roligt vende tilbage til din sædvanlige kost. Det betyder ikke, at du skal skifte til tørfoder og spise en gang om dagen. Pind sund kost, fordi du sandsynligvis formåede at bemærke dets gavnlige effekt ikke kun på babyen, men også på dig selv.

Selvfølgelig er det ikke let at nægte dig selv din yndlingsmad, men dit barns sundhed er disse bedrifter værd, ikke?

Hvad er farligt udover mad?

Vi vil gerne berøre et emne, der ikke er relateret til mad. For gravide kvinder er det meget vigtigt at vælge den rigtige kosmetik, nemlig shampoo.

Vær opmærksom på de værktøjer, du bruger i øjeblikket. Hvis sammensætningen indeholder stoffer som Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikoner, parabener, anbefaler vi kraftigt, at du nægter sådanne shampoo.

Lede efter naturlige midler uden disse kemikalier. Mange artikler er allerede blevet viet til hvad negativ indflydelse de gengiver, op til onkologiske sygdomme. Ofte, når vi kommer til butikken, opdager vi, at 95% af shampoo har samme sammensætning. Saml op gode midler ikke så let som det ser ud til.

For nylig besluttede kolleger fra vores redaktion selv at undersøge dette problem. Efter at have gennemgået mange prøver viste det sig, at de fleste af de velkendte virksomheder, der udgav sig for at være naturlige, simpelthen var snedige. Sammensætningen indeholdt tilstedeværelsen af ​​de samme kemikalier. Det eneste firma, der med succes har bestået kontrollen, er Mulsan Cosmetic, en producent af helt naturlige kosmetik.

Det eneste negative, men samtidig et plus, er en kortere holdbarhed end konkurrenterne (10 måneder). Producenten forklarer dette med fraværet af kemiske konserveringsmidler. Så med tillid anbefaler vi den officielle online butik mulsan.ru. Pas på dit helbred og læs omhyggeligt sammensætningen af ​​kosmetik.

Betydningen af ​​en ammende mors kost for sit barn.

En ammende mors ernæring er et af de vigtigste interessepunkter for nybagte mødre. På mange fødestuer er det sovjetiske princip om at fodre kvinder under fødslen stadig bevaret. Ikke alene er disse institutioner ikke meget forskellige, men det er også forbudt for pårørende til kvinder i fødsel at give dem nogle grøntsager og frugter, som er så nødvendige for genoprettelse af en ung mors krop og udviklingen af ​​hendes baby. Fra ammende mors menu det anbefales generelt at udelukke alle allergener. Disse omfatter frugter og grøntsager af rød og orange farve. Du har helt sikkert hørt sådanne råd - gulerødder, røde æbler, appelsiner, mandariner og så videre bør ikke være i en ammende mors kost. Desuden anbefales det ikke at indtage en række grøntsager. Der er ikke plads til hvidkål, agurker, tomater osv. i menuen hos en ammende kvinde. Kål anbefales ikke på grund af det faktum, at det kan forværre gæringsprocesser i tarmene, og agurker svækker små børn. Selv hvis de er inkluderet i kosten for ikke barnet selv, men den ammende mor ... Hvis du begynder at studere egenskaberne for hvert produkt, kan vi konkludere, at mest af vores kost er absolut uacceptabel for en ammende mor. Men det er fra maden, vi får de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som vores krop har brug for. Er det værd at fratage din krop og barnets krop "byggemateriale"? Med utilstrækkelig og dårlig ernæring af en ammende mor vil ikke kun hendes krop lide, men også barnets krop. Glem det ikke.

Grundlæggende regler for ernæring af en ammende mor

1. En ammende mors ernæring bør være mere kalorierigt.

Som du ved, under amning er en kvinde ikke kun ansvarlig for sit helbred, men også for sin babys sundhed. Dette ansvar ligger i at give god ernæring til dit barn, det vil sige modermælk. Antal modermælk og dens kvalitet afhænger af mange faktorer, og den vigtigste er en ammende mors ernæring. Det har længe været kendt, at kalorier ammende mors kost bør være 500-700 kcal højere end normalt. Derfor anbefales det ikke at følge diæter til vægttab under amning. Hvorfor skal en ammende mors ernæring være mere kalorierig? For under amning skal en kvinde ikke kun give sin krop alt det nødvendige næringsstoffer men også barnets krop. Derfor bør en ammende mors kost indeholde flere kalorier.

2. En ammende mors kost.

Det anbefales, at en ammende mor får mad flere gange om dagen, men lidt efter lidt. Det er heller ikke værd at overspise. Det er tilrådeligt at have en snack, før du fodrer barnet. Det antages, at fra denne mængde mælk vil være mere. Derudover er en sådan diæt til en ammende mor også praktisk for kvinden selv, da det er meget mere bekvemt og gavnligt at spise i et roligt miljø, når babyen sover. Denne anbefaling er især relevant for kvinder med børn under seks måneder.

3. En ammende mors ernæring bør varieres.

Hvis der ikke er noget nyttigt produkt i en ammende mors kost, kan dette endda føre til beriberi i hende og i hendes barn. Derfor bør menuen for en ammende mor ikke være ensformig. Det anbefales ikke at følge mono-diæter under amning (diæter, der involverer fodring af en ammende mor med kun ét produkt), selvom det er i en kort periode. Dette kan føre til et fald i en kvindes krop og i hendes modermælk, henholdsvis proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer. Og hvis en stærk voksen krop stadig kan klare sådan stress, så børns krop vil lide. Desuden kan barnet nægte at amme og bliver nødt til at skifte til kunstig fodring hvilket kan føre til problemer mavetarmkanalen Barnet har. Derudover er modermælkserstatning ikke billig. Ernæring af en ammende mor spiller en stor rolle i barnets udvikling. Selv sådanne "tvivlsomme" fødevarer som agurker bør indtages, men kun i små mængder. Et af de grundlæggende principper for ernæring for en ammende mor er den gradvise introduktion til kost produkter, som på den ene side er påkrævet af kroppen, og på den anden side kan volde ballade for barnet. Dette princip gælder især for ernæring af en ammende mor, der har et barn under 3-4 måneder gammelt, i perioden infantil kolik og andre tarmlidelser hos barnet.

4. Rollen af ​​en tilstrækkelig mængde væske i ernæringen af ​​en ammende mor.

Når vi taler om den korrekte ernæring af ammende mødre, kan man ikke undlade at nævne væskens rolle. Under og efter fødslen mister en kvinde meget væske fra sin krop. Og den skal genopfyldes, ellers kan du bringe kroppen til dehydrering. Derudover vil mængden af ​​produceret mælk også afhænge af mængden af ​​forbrugt væske. Den mindste væske, som en person skal indtage på en dag, er 1-1,5 liter, og endnu mere om sommeren. En ammende kvinde skal drikke væske 2 gange mere. Desuden er det erfaringsmæssigt bevist, at hvis du drikker mindst et glas almindeligt drikkevand 20 minutter før fodring, så vil mælk komme i større mængder under fodring.

Hvilke fødevarer skal være til stede i en ammende mors kost.

Kød skal være til stede i en ammende mors kost. "Strenge" vegetarer bør tænke over det ... Desuden er det tilrådeligt at vælge magert kød - svinekød, kalvekød, hvidt fjerkrækød. Den foretrukne tilberedningsmetode er kogning frem for stegning. Ud over kød bør menuen for en ammende mor indeholde proteinrige fødevarer såsom æg og fisk og mejeriprodukter. Med hensyn til fisk er det også ønskeligt at vælge sine fedtfattige arter - kulmule, sandart, sej, torsk mv. Tilberedningsmetoden er den samme - kogning. Udover proteiner indeholder fisk meget vigtigt vitamin- D. Mejeriprodukter er meget vigtige for at lave den rigtige menu til enhver person, og især for en ammende mor. Mælk og mejeriprodukter indeholder et stort antal af proteiner og calcium. Calcium er nødvendigt for en god funktion af det kardiovaskulære og andre kropssystemer. Du kan ikke undvære calcium og knoglesystemet. Det er på grund af manglen på calcium hos små børn, at dette sker. farlig sygdom som rakitis. Vi hører ofte historier som denne. Fontanellen vokser hurtigt over i barnet, og børnelægen anbefalede, at mejeriprodukter udelukkes fra den ammende mors kost, da de indeholder calcium, hvorfor fontanellen er tilgroet. Denne anbefaling er grundlæggende forkert. Mangel på calcium i en ammende mors kost vil føre til mere alvorlige problemer med både hendes og hendes helbred baby.

Fermenterede mælkeprodukter er meget nyttige for moderens og hendes barns krop: kefir, fermenteret bagt mælk, creme fraiche, hytteost osv. De hjælper det bedre "arbejde" af tarmen, forbedrer fordøjelsen. Hos en ammende mor, hvis kost indeholder fermenterede mælkeprodukter, er barnet mindre tilbøjeligt til at lide af forstoppelse. Men i brugen af ​​surmælk og mejeriprodukter skal du også vide, hvornår du skal stoppe. Dette gælder især for væsker. For eksempel er det ikke tilrådeligt at indtage mere end 500-700 g mælk om dagen og den samme mængde kefir. Ellers kan barnet opleve allergiske reaktioner. Det er bydende nødvendigt, at en tilstrækkelig mængde grøntsager og frugter er til stede i en ammende mors kost. De fibre, de indeholder, er afgørende for, at fordøjelsessystemet og fordøjelsessystemet fungerer korrekt tarmsystemer organisme. Derudover er grøntsager og frugter et lager af vitaminer og mineraler. Ingen syntetiske vitaminer kan ikke erstatte naturlige. Også rig på kostfibre er boghvede, hirse, havregryn. Så korn er nyttige ikke kun for børn. Ernæring af en ammende mor bør være komplet og afbalanceret.

Barnets sundhedstilstand afhænger direkte af en ammende mors kost. Derfor bør du vide på forhånd om de produkter, der bærer potentiel fare for børn. Det er ønskeligt helt at udelukke salt, røget og fede fødevarer fra en ammende mors menu. Det er uønsket at bruge dåsemad, pickles, marinader. En ammende mor bør udelukke retter med mange krydderier fra sin menu, spis ikke ofte løg, hvidløg (dette kan ødelægge smagen af ​​mælk). Det er nødvendigt at begrænse antallet af produkter i en ammende mors kost, der kan forårsage gæringsprocesser i tarmene: druer, sukker, alle slags konfekture og slik. Et af de vigtigste råd fra børnelæger til en ammende mor er at udelukke tropiske frugter fra hendes kost: appelsiner, mandariner. Selv vores indenlandske røde æbler, som er til stede i store mængder i en ammende mors kost, kan forårsage alvorlige allergier hos et spædbarn. Derfor, hvis du virkelig virkelig vil forkæle dig selv med noget af ovenstående, så kend i det mindste tiltaget. En skive mandarin i en ammende kvindes daglige menu er usandsynligt at skade hendes barn ... De stærkeste allergener, som ammende mødre bør undgå i deres kost, er jordnødder, jordbær, krebs, rejer, chokolade. For ikke at skade dit barn ved et uheld, anbefales en ammende mor at udvikle sin egen menu under hensyntagen til alle potentielt farlige produkter.

Drikkevarer på menuen hos en ammende mor.

Mange ammende mødre har spørgsmål om, hvilke drikkevarer de skal inkludere i deres kost. Ideelt set bør en kvindes hoveddrik under amning være almindeligt drikkevand. Men selvfølgelig ikke råt fra hanen. Det kan indeholde patogene bakterier, hvilket kan skade barnets stadig svage krop. Det ville være ideelt at inkludere en ammende mor i sin menu renset med et filter drikker vand eller køb kildevand i butikkerne.

Drik aldrig kulsyreholdige drikkevarer. Det samme gælder for mineralvand. Køb kun uden kulsyre mineralvand. Gasserne i vandet vil excitere gæringsprocesserne i tarmene. Og, som du ved, lider barnet og så ofte af tarmkolik. Så er det værd at gøre situationen værre? Og alle mulige limonader, især billige, indeholder en masse konserveringsmidler og farvestoffer, der let trænger ind i modermælken.

Mange ammende mødre inkluderer i deres kost naturlige juicer sælges i butikker. Er det korrekt? Ser du hvilke juicer. Normalt anbefaler eksperter, at ammende mødre introducerer æblejuice i deres kost, og kun fra et grønt æble, da et rødt æble er et allergen. Du bør undlade at spise druer, tomat juice, citrusjuice.

Sørg for at fodre en ammende mor bør omfatte mælk og surmælksdrikke.

Drikkevarer, der indeholder alkohol, bør undgås. Alkohol går over i modermælken og kan forårsage alkoholforgiftning hos et barn (hvis alkohol indtages i store mængder). Hvis i små, så vil en sådan "menu" af en ammende kvinde føre til hæmning af barnets udvikling af fysiske og mentale evner.

Du kan drikke kaffe og te, men ikke stærk. Ellers kan det påvirke negativt nervesystem barn. Og i øvrigt så populær nu grøn te indeholder endnu mere koffein end svag kaffe. Derfor, med inddragelse af det i din kost, skal du være forsigtig ammende. Te med mælk, som ofte anbefales af bedstemødre, fører ikke til øget amning, men det er heller ikke skadeligt.

Nu håber vi, at det er blevet tydeligere, hvorfor det er så vigtigt at sammensætte en ammende mors kost korrekt. Dette er slet ikke svært, og hvis der opstår vanskeligheder, så vil du vigtig sag en amningskonsulent kan hjælpe. En ammende mors ernæring og barnets sundhed hænger tæt sammen.

Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvad en ammende mor spiser. Menuen for amning ved 1 måned og derefter påvirker direkte barnets velbefindende. Sammen med mælk modtager barnet elementer af de produkter, som moderen indtager. Det kan være nyttige vitaminer eller ikke helt brugbart materiale. Derfor er det så vigtigt for en kvinde at overvåge sin kost, især i den første måned efter barnets fødsel, mens barnet endnu ikke er stærkt. I denne periode tilpasser barnets krop sig til en ny måde at få mad på.

Ernæring efter naturlig fødsel

Efter fødslen skal ernæringen være afbalanceret og varieret, men ikke tung, så kroppen roligt kan restituere sig. Hovedperioden for amning forekommer et par dage efter fødslen af ​​krummerne. Mælk vises cirka på den tredje eller femte dag. Men selv før det bør kosten vælges med særlig opmærksomhed. Kost i postpartum periode lidt, men adskiller sig stadig fra ammediæten.

I de første par dage efter fødslen anbefaler lægerne kun at spise flydende fødevarer, såsom mælk eller vandbaserede kornprodukter, bouillon og vegetabilske (vegetariske) supper. Det er nødvendigt at opgive fødevarer med grove fibre, så der ikke er ubehag. det rå frugt og grøntsager, brød, klid. Du kan spise forskellige kornprodukter - havregryn, boghvede, majs, hirse, men det er bedre at fjerne ris fra menuen, så der ikke er problemer med afføringen.

Du burde spise i små portioner og ofte. Spis ikke for to. Du bliver nødt til at glemme alt om tung, salt, krydret, fed og stegt mad. Fra kød kan du koge fjerkræ eller kalvekød, men fisk kan kun være et par uger efter fødslen af ​​et barn, og selv da i begrænset mængde. Med mælke- og surmælksprodukter generelt skal man passe på. Det er bedre at foretrække fedtfattig naturlig yoghurt eller kefir.

Alle allergener bør elimineres fuldstændigt fra kosten. Disse er chokolade, citrusfrugter, røde frugter, honning, svampe, kaviar, æg. Du kan ikke spise junkfood indeholdende farvestoffer, smagsstoffer, konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer. Stærke drikke såsom te eller kaffe anbefales ikke. Det menes, at en ammende mor bør drikke nok væske til at bringe mælk ind, men det kan få brysterne til at hæve. Dette spørgsmål skal behandles med forsigtighed.

Menuen for en ammende mor i de første dage efter fødslen kan omfatte kogt kylling eller kalvekød, kornbrød eller diætbrød, en procent kefir (ikke mere end et glas om dagen eller en lille mængde naturlig yoghurt), fedtfattig bouillon, kartoffelmos, hård ost, havregryn eller boghvede kogt i vand (du kan salte lidt og tilføje en lille mængde vegetabilsk olie), bagte æbler(ikke røde), bananer (ikke mere end et stykke om dagen), stille vand, hjemmelavede kompotter eller uzvars. Gradvist kan kosten udvides.

Efter kejsersnit

Efter Kejsersnit Kroppen har brug for mere tid til at restituere. det abdominal operation, så det vil tage flere dage for tarmene at normalisere sig. Derfor er det nødvendigt ikke at overbelaste fordøjelsessystemet. Det er bedre, at fordøjelsesorganerne ikke lægger pres på livmoderen, for sømmene vil vokse bedre sammen. På den første dag efter CS kan du ikke spise, men alt nødvendige stoffer og vitaminer administreres ved hjælp af dråber. Vand kan drikkes i små mængder. Hvis det ønskes, kan der tilsættes en eller to spiseskefulde citronsaft per liter.

Den anden dag efter operationen vender den unge mors tilstand tilbage til normal. Hvis der ikke er komplikationer, bliver kvinden overført fra afdelingen intensiv pleje i postpartum. Lægen vil anbefale at tilføje fedtfattig bouillon til kosten først. En portion bør ikke overstige 100 ml. Du kan drikke bouillonen 2-3 gange om dagen. Med lægens tilladelse kan du spise et stykke magert kød eller en portion kødsoufflé. Du kan kartoffelmos eller grød (alle, undtagen ris). Mejeriprodukter er tilladt i små mængder. Du kan få et par spiseskefulde hytteost eller et glas yoghurt uden tilsætningsstoffer.

På den tredje dag bør maden forblive diæt og lav-kalorie. Nogle kvinder indfører i kosten børns mad(mos kød eller grøntsager på glas), du kan drikke bouillon eller spise grøntsagsposer, kartoffelmos og let korn på vandet. Du kan allerede diversificere kosten med en frikadelle eller en dampkotelet. Bagte æbler, ost, noget te med sukker er tilladt. Men mad bør ikke være varm eller kold, alt bør kun indtages i en varm form. Det er nyttigt at bruge et hybenafkog.

Forbudte fødevarer i de første 7-10 dage

Menuen for en ammende mor i den første måned efter et barns fødsel er meget begrænset, så den nyfødte kan tilpasse sig ny mad uden helbredsproblemer. En kvinde må spise kogt pasta uden tilsætningsstoffer og krydderier, korn på vandet, moset zucchini, kartofler, broccoli og blomkål, fedtfattig surmælk og mejeriprodukter (i begrænsede mængder), hakket kalkun, kaninkød, oksekød og kalvekød (kogt eller stuvet).

I den første måned (især i de første ti dage efter levering) er det klart, hvilke fødevarer der er forbudt? Det er uønsket at bruge tørrede frugter, semulje, perlebyg og byggrød, æg og fisk, nødder, rå grøntsager og frugter, skaldyr, kaviar, svampe, chokolade, honning, kaffe og sort te (stærke teblade), alkohol, kulsyreholdige drikke og juice, dåsemad og orgelkød. Du kan ikke spise fødevarer med farvestoffer og konserveringsmidler, krydret og salt mad, retter, der er vanskelige for fordøjelsen. Forbudt efter fødslen rugbrød, friskbagte muffins, kager og bagværk, ris, krydderier.

Mors menu under amning

Hvad kan forbruges i dette vigtig periode? Det vigtigste stadium i dannelsen af ​​amning er netop den første måned. En prøve ammemenu kan sammensættes af en ung mor på egen hånd, baseret på personlige præferencer, lægens anbefalinger og en liste over tilladte fødevarer. Så kogt pasta er tilladt, men dagstakst er ikke mere end 60 gram. Krydderier, ost og andre tilsætningsstoffer bør ikke anvendes. Kasha kan indtages i samme mængde. Du kan koge byg, boghvede eller hirse på vand eller vand med mælk (en til en).

Den daglige norm for grøntsager i den daglige menu til amning (om 1 måned) er 300-500 gram. Det kan være broccoli, zucchini, kartofler, grønne ærter (ikke på dåse), blomkål, græskar, grønt, gulerødder bør bruges med forsigtighed. Du kan ikke spise tomater og agurker, hvidkål, rødbeder, hvidløg, peberfrugt, aubergine og løg. Kød er nok 150-200 gram om dagen. Det er bedre at foretrække kaninkød, kalvekød, kylling eller kalkun. Lam, svinefedt, svinekød og indmad er forbudt.

Med hensyn til mejeri og fermenterede mælkeprodukter, de kan kun indtages med lavt fedtindhold, uden sukker, smagsstoffer og tilsætningsstoffer. Det er uønsket at indføre komælk, surmælksdrikke, yoghurt med frugtstykker i kosten. Hytteost om dagen kan være 100 gram, creme fraiche - 30 gram, ost - 50 gram, mælkedrikke er tilladt i en mængde på højst 250 ml om dagen.

En ung mor kan spise bagte æbler, pærer og bananer, stikkelsbær og hvide ribs. Du kan ikke spise lyse og eksotiske frugter, citrusfrugter. Normen for frugt om dagen er 200-300 gram. Fra tørrede frugter, tørrede æbler og pærer er svesker tilladt, men rosiner bør ikke spises. Du kan spise 50-100 gram tørret frugt om dagen. Det er tilladt at drikke stillestående vand, grøn te, svagt brygget sort te, æblejuice (halvt fortyndet med vand, kun friskpresset er tilladt), frugtdrikke og kompotter. Du kan ikke drikke kaffe, stærk te, købt juice, kulsyre og alkoholiske drikke. Væsker bør drikkes omkring 1,5-2 liter om dagen.

Hypoallergen menu

Menuen for en ammende mor i den første måned (for hver dag vil et eksempel på ernæring blive præsenteret nedenfor) i nogle tilfælde bør være hypoallergen. Kun sikre fødevarer kan indgå i kosten. Denne diæt er fuldstændig velegnet til mødre og børn med disposition for allergi eller fordøjelsesproblemer. Selvom der ikke er problemer, bør du passe på din egen krop og babyens krop, lade den blive lidt stærkere og først derefter introducere andre fødevarer i kosten.

Opskrifter til ammende mødre

I den første måned af amning står mange kvinder over for det faktum, at listen over tilladte fødevarer ikke tillader madlavning. lækker mad. Faktisk er der opskrifter nok. Som morgenmadsmenu i en uge for en ammende mor kan du inkludere en gryde med ris og hytteost. Men denne ret anbefales ikke til dem, der har fordøjelsesproblemer. For at forberede gryden skal du bruge:

• et glas ris;
• 150 g hytteost;
• to egern hønseæg;
• sukker efter smag (i gennemsnit er tre til seks spiseskefulde nok).

Først skal du koge risene og derefter blande med hytteost og tilsætte sukker. Så bliver de kørt ind i massen æggehvider. Alt skal være i form. Tilbered gryden i ovnen ved en temperatur på 180 grader i 30-40 minutter.

Risotto er optimal til amning i de første måneder af en babys liv. Dette er en ikke-krydret ret, som alle komponenter består varmebehandling. Men under amning er det forbudt at bruge traditionelle krydderier til pilaf eller gryderet. For at tilberede en kalkun med ris og grøntsager skal du bruge følgende produkter:

• et glas ris;
• 200-300 gram kalkunfilet;
• en gulerod;
• 100 gram ærter.

Ris skal koges, gulerødder skæres i små stykker og puttes i kogende saltet vand sammen med ærter. Kog indtil de er bløde. Skær kalkunen i stykker, gryderet. Tilsæt ris og grøntsager til kødet, bland og lad det simre under låg i fem minutter.

Du kan koge frikadeller med sauce. Til frikadeller skal du bruge hakket kylling, kalkun, oksekød. Når du ammer, kan du kun lave mad fra hakket kød tilberedt derhjemme. Du skal bruge ris, salt efter smag. Et glas kogt ris skal blandes med 500 g hakket kød, salt og blandes grundigt. Form frikadeller af massen og læg dem i et ovnfast fad. Det er tilbage at tilberede kun græskar-rømmesauce. Det er nødvendigt at lave græskarpuré og kombinere med creme fraiche i lige store proportioner. Salt saucen, hæld over frikadellerne. Retten skal i ovnen i 50 minutter. Bages ved 180 grader.

Prøve diæt i en uge

Det skal være mangfoldigt, nyttigt og helt sikkert. Du kan tilbyde følgende ugemenu:

• Første dag. Morgenmad: boghvede på vandet, et stykke kogt kalkun, grøn te. Frokost: vegetarsuppe, dampkoteletter, pasta, tørret frugtkompot. Snack: fedtfattig yoghurt, kiks. Aftensmad: lidt ris med grøntsager.
• Anden dag. Morgenmad: fedtfattig yoghurt, kødsandwich og kornkaffe. Frokost: fedtfattig borsjtj, frikadeller med boghvedegrødsauce. Snack: et glas kefir og et bagt æble. Aftensmad: grøntsagssuppe.
• Tredje dag. Morgenmad: brød med smør og marmelade, et glas mælk. Anden morgenmad: omelet med to æg (hvis barnet ikke har en allergisk reaktion). Frokost: suppe med frikadeller, pilaf uden krydderier. Snack: yoghurt med kiks. Aftensmad: dumplings med hytteost og kompot.
• Fjerde dag. Morgenmad: syrniki og gelé eller hjemmelavet uzvar. Anden morgenmad: sandwich med leverpostej, lavbrygget sort te. Frokost: øre (du kan spise et stykke fedtfattigt kogt fisk), ris med grøntsager. Snack: kefir, bagte æbler eller pærer. Aftensmad: gullasch, lidt kartoffelgryde.

• Femte dag. Morgenmad: havregrød på vand eller vand med mælk (i det halve). Frokost: vegetarsuppe med zucchini, pasta med et stykke magert kød. Aftensmad: bagt banan eller æble.
• Sjette dag. Morgenmad: enkel müsli med kefir, cheesecakes. Frokost: bouillon grøntsagsgryderet med kalvekød. Snack: frisk frugt, yoghurt. Aftensmad: boghvede med kødsoufflé.
• Syvende dag. Morgenmad: havregryn med yoghurt og bagt æble. Frokost: kogte kartofler, frikadeller med sauce. Eftermiddagssnack: smørsandwich og te. Aftensmad: magert kød med pasta.

Introduktion af fødevarer til kosten

Vigtigt råd: en ammende mors diæt i den første måned og derefter involverer mange begrænsninger, men i nogen tid skal du styres af lægernes anbefalinger og ikke af personlige ønsker. Men hvordan introducerer du nye fødevarer i din kost? Det er tilrådeligt at spise nye retter i morgentimer at vurdere barnets humør og velbefindende. Du kan ikke indtage mere end ét produkt om dagen. I dette tilfælde skal du overvåge barnets velbefindende. Årsager til bekymring kan være afføringsforstyrrelser, øget gasdannelse, kolik, angst hos barnet eller spisevægring. Hvis der er en allergisk reaktion på et bestemt produkt, skal du fjerne det fra kosten og derefter prøve igen efter tre måneder. Over tid vil babyens enzymsystem blive mere perfekt, hvilket betyder, at usædvanlig mad ikke længere vil forårsage ubehagelige symptomer. Så forsøg på at inkludere retter tilberedt efter nye opskrifter i ammemenuen (1 måned og længere) bør gøres meget omhyggeligt og gradvist.

Produkter til at forbedre amning

Menuen for amning på 1 måned kan være komplet, varieret og velsmagende. Hvis barnet ikke har modreaktion, så kan du inkludere dine yndlingsprodukter i menuen, men i begrænsede mængder. Selvfølgelig skal du fortsætte med at følge reglerne rationel ernæring. Nogle mødre kan anbefales at medtage i menuen, når de ammer ved 1 måned (dette er bare tidspunktet, hvor amningen er "tunet") produkter til ankomsten af ​​mælk. Disse er gulerødder, spidskommen, dildfrø, fennikel.

Bedre at forbruge naturlige midler til amning i form af drikkevarer, Så vi kan anbefale en infusion af dildfrø. En skefuld råvarer skal hældes med et glas vand og stå i to timer. Infusionen tages to gange om dagen i et halvt glas. Du kan drikke seks gange om dagen i henhold til art. l. Doseringen er den samme. Valget af modtagelse afhænger af tolerabilitet. Du skal drikke sammensætningen i små slurke, mens du kort holder væsken i munden.

Regelmæssig gulerodsjuice vil også hjælpe. Riv gulerødderne, pres saften og tag to til tre glas om dagen. Til forbedring velsmagende det er tilladt at tilføje fløde, mælk, juice fra frugter og bær. For et glas gulerodsjuice er det nok at tilføje en eller to spsk. l. en slags smagsgiver. Dette vil ikke reducere effekten af ​​gulerødder. Generelt vil en rationel ammediæt (1 måned er den mest afgørende tid) give påkrævet beløb modermælk, men hvis der er problemer med amning, skal du konsultere en specialist. Måske vil lægen ordinere nogle særlige midler eller endda anbefale at skifte til kunstige blandinger hvis barnet er alvorligt undervægtigt.

For enhver pige er fødslen af ​​et barn den lyseste, vigtigste begivenhed i hendes liv. Den første periode efter fødslen anses for at være den sværeste for en ung mor, fordi hun ammer sin baby, så hun selv skal nøje vælge sin kost. I de første 3 dage, mens moderen er på hospitalet, tages hendes kost direkte af lægerne, der overvåger barnet, og forbyder pårørende at medbringe mad. Men så, når hun kommer hjem, er det ret svært at tage hensyn til alle lægens anbefalinger, og spørgsmålet opstår om, hvad man trods alt skal spise, og hvad der skal udelukkes for nu.

• appelsiner;
• røde æbler;
• gulerødder i enhver form;
• alle citrusprodukter.

Ud over allergener er der andre forbudte fødevarer, der kategorisk ikke anbefales til en ung mor i den første periode med amning:

• agurker;
• tomater;
• kål.

Disse grøntsager kan forårsage abdominal kolik hos et barn, de kan også fungere som et afføringsmiddel, hvilket er meget uønsket for et barn.

Udover de anførte produkter er en stor mængde mad også forbudt, for når det bruges af hendes mor, får barnet selv alle stofferne sammen med modermælk. Og for ikke at skade barnets krop, er det nødvendigt at følge alle de ernæringsanbefalinger, som lægen har ordineret.

Når du ammer din baby, skal du følge en række regler for ernæring af moren selv, fordi korrekt ernæring er nøglen til dit barns sundhed. Hvilke regler skal følges under amning:

1. Den mad, der kommer ind i en ung mors krop, skal have et tilstrækkeligt stort antal kalorier, så mælken til barnet er tilstrækkeligt nærende. Det er af denne grund, at ammende mødre er forbudt forskellige slags diæter.
2. Enhver mor under amning bør følge en bestemt diæt, især bør der være flere måltider, fra 5 til 6, mens mængden af ​​indgående mad skal være lille for at forhindre overspisning. Det er bedst at tage mad kort før fodringsprocessen for tilstrækkelig mælkeforsyning.
3. En ung mor bør ikke spise monotont, maden skal varieres. Du bør ikke udelukke de fødevarer, der indeholder nyttige stoffer i deres indhold, fra din kost, fordi. dette kan påvirke barnets helbred, hvis det ikke får nok vitaminer. Den samme type ernæring kan også få barnet til at nægte brystet, hvilket fører til det tidlige udseende af mavekolik på grund af brugen af ​​kunstige blandinger.
4. En ammende mor bør indtage en stor mængde væske i den første periode for at genopbygge kroppen med den nødvendige fugt tabt efter fødslen og forhindre dehydrering. Hyppig indtagelse af vand påvirker også mængden af ​​modermælk.

Hvilken mad har nybagte mødre brug for?

Den vigtigste regel for en ammende mors kost er tilstedeværelsen af ​​kød i det, mens det ikke bør være fede varianter. Den bedste mulighed for dets forberedelse vil være dampkogning. Kød er nødvendigt for, at moderens krop kan indtage en stor mængde protein, som også findes i fisk, æg, mejeriprodukter mv. Det er også tilrådeligt at spise de fødevarer, der er rige nok på calcium, dette er meget nyttigt for børn. Skelet system. Indtagelse af mejeriprodukter anbefales til moderen for at forbedre fordøjelsessystemets funktion og undgå hyppig forstoppelse Barnet har. Det er bedst at bruge kefir, ryazhenka, varenets osv.

Udover de anførte produkter skal du også medtage i kosten sunde grøntsager og frugter, som beriger kroppen med en masse vitaminer.

Det er også ønskeligt ofte at spise forskellige kornprodukter, især boghvede, havregryn og hirse, fordi de er ret rige på kostfibre, som kroppen har brug for.

Forbudte fødevarer under amning

Under amning er mor og barn ret indbyrdes forbundne, så alle de produkter, som moderen indtager, afspejles i barnets helbred. Det er af denne grund, at det er nødvendigt at fjerne alle de fødevarer, der kan skade en lille krop fra kosten.

Så den unge mor må udelukke følgende produkter:

1. Mad af røget og stegt karakter.
2. Diverse dåsemad.
3. Saltede og syltede grøntsager.
4. Krydderier og krydderier, som du er så vant til at tilføje til alle retter.
5. Vindruer, forskellige slik, da dette kan påvirke barnets krop og forårsage gæring i maven.
6. Appelsiner, fordi de er allergener.
7. Røde æbler – af samme grund.
8. Jordbær, chokolade, jordnødder, rejer, fordi disse er de stærkeste allergener, der er kontraindiceret for barnets krop.

Hvilke drikkevarer er tilladt for en ammende mor

Hvad angår drikkevarer, der indtages under amning, bør deres valg også behandles meget omhyggeligt, fordi ikke alle deres bunde er tilladt i denne periode.

Den vigtigste og mest nødvendige drik for en ammende mor forbliver altid almindeligt vand, er det tilrådeligt at bruge filtreret eller flaskevand, for at undgå indtrængen af ​​forskellige bakterier i barnets krop.

Kulsyreholdige drikkevarer bør udelukkes fra din kost på grund af forekomsten af ​​gæring i barnets mave, når de indtages.

Hvad angår forskellige juicer, er det værd at vente med dem, kun klaret æblejuice fra et grønt æble er tilladt.

Ud over juice og vand anses brugen af ​​eventuelle mejeriprodukter, der påvirker amningsprocessen, for obligatorisk.

Alkohol fra en ammende mors kost bør generelt udelukkes fuldstændigt for at forebygge alkoholforgiftning hos babyen.

Te og kaffe er også tilladt, men svagt brygget for ikke at skade barnets nervesystem.

Video - Amning: mors ernæring. Generelle principper

Det er bedst at følge rådene om en månedlig diæt under amning:

1. I den første måned af amning er det nødvendigt at indtage en meget stor mængde væske, mindst 3 liter om dagen. Også i denne periode har kroppen brug for friske grøntsager og frugt, magert kød, helst fjerkræ, fisk og andre fødevarer, der indeholder protein. Glem heller ikke korn, pasta og æg. Det er bedre at vente med resten af ​​produkterne og beskytte børnenes krop.
2. Op til seks måneder bør følgende fødevarer bruges til mad: det samme som før, med tilsætning af kogt mad til kosten. Men når du introducerer et nyt produkt, er det nødvendigt at observere barnets reaktion og kontrollere det for allergier.
3. Op til 1 år er det nødvendigt at gøre det til en regel, at du kun skal bruge kogt mad til mad, mens du i små mængder gradvist kan smage og stegt mad men ikke for at være fedtet. I løbet af denne periode kan du også introducere en lille mængde chokolade, men igen skal du nøje overvåge reaktionen af ​​barnets krop.
4. Op til et og et halvt år vil du, gradvist introducere fødevarer i kosten, være i stand til at bruge alt, hvad du brugte før graviditeten, men særlig opmærksomhed skal lægges vægt på barnets reaktion på hvert produkt.

I efterfødselsperioden skal du således overholde ordentlig ernæring ved hjælp af dampet mad, sunde grøntsager og frugter, mejeriprodukter og proteinprodukter. Og kun med en sådan diæt vil du sikre din babys sundhed.

Hvis du har nogle vanskeligheder eller problemer - kan du kontakte en certificeret specialist, som helt sikkert vil hjælpe!

Ammeperiode, en af ​​de ansvarlige og vigtige punkter i en nybagt mors liv. I modermælk er der en rekordmængde af værdifulde og uerstattelige stoffer, der giver dig mulighed for fuldt ud at forsyne babyens krop med alle de nødvendige komponenter til det. sund vækst og udvikling. Krummenes velbefindende afhænger direkte af sygeplejerskens kost. Det er værd at bemærke, at det er modermælk i de første dage og måneder af et barns liv, der er den eneste ernæringskilde, derfor pålægges den unge mor et stort ansvar.

Og lad os nu dvæle ved dette mere detaljeret.

Korrekt og god ernæring ammende mor - en garanti for barnets velvære og sundhed. PÅ laktationsperiode en ammende mor bør være særlig opmærksom på sin kost og forstå, at alle de fødevarer, hun indtager, kommer ind i krummernes krop. Hvordan mere kvinde vil overvåge sin kost, følge en bestemt diæt, jo bedre vil barnet føle sig. Listen over tilladte produkter til en ammende mor i de første måneder af livet er ret begrænset. Den indeholder kun de produkter, der ikke vil forstyrre arbejdet fordøjelsessystemet skat, ring ikke allergiske reaktioner. Skal ind streng diæt mor forklares med, at efter fødslen, indre organer og barnets systemer er endnu ikke modnet, så brugen af ​​ethvert forbudt produkt kan forårsage kolik, afføringsforstyrrelser, allergier og endda forgiftning.

Regler for korrekt ernæring under amning

Listen over produkter, der er tilladt for en kvinde i den første måned af amning, er ret begrænset, men stadig, selv med et lille sæt produkter, kan du spise godt, og vigtigst af alt, ikke skade barnets helbred. Med hver ny måned i en babys liv udvides listen over tilladte fødevarer og retter. Ud over de tilladte fødevarer til moderen, som vi vil diskutere nedenfor, er valget af selve produkterne, deres kvalitet, som barnets tilstand og sundhed afhænger af, også vigtigt.

1. Når du bruger et nyt produkt, skal du overvåge reaktionen af ​​den nyfødte krop.
2. Når du introducerer en ny ret eller et nyt produkt i kosten, skal deres mængde være minimal.
3. Det anbefales at spise mad 30-40 minutter før amning.
4. Alle produkter skal være friske.
5. Enhver ret bør kun bestå af tilladte produkter.
6. Før du spiser frugt, grøntsager, kød, fisk, skal de vaskes godt, givet den nødvendige forarbejdning.
7. For at stimulere modermælken skal du drikke så meget væske som muligt.
8. Med et stærkt ønske om at spise et "forbudt" produkt, skal du først vurdere dets mulige skade og vælge et alternativ.
9. En ammende mors ernæring skal være fraktioneret, portionerne er små.

Ved at følge nogle regler, når du ammer, kan du eliminere mange problemer, give barnet godt helbred og sund søvn.

Mors ernæring i de første måneder: menu

Den første måned af amningsperioden er meget vigtig for den nyfødte og hans mor. Det er vigtigt at forstå, at selv en lille mængde forbudt mad, der spises, kan påvirke babyens fordøjelsessystem negativt. Han kan have kolik, oppustethed, hyppige opstød, babyen bliver rastløs, nægter at spise, konstant være fræk og græde. For at undgå sådanne symptomer bør en kvinde godt vide, hvilke fødevarer der kan være til stede i hendes kost, i hvilken mængde. Når en kvinde ammer, kan en kvinde selvstændigt oprette en menu, der vil omfatte tilladte fødevarer. Vi foreslår, at du gør dig bekendt med bordet og en omtrentlig menu for 1 dag for en ammende mor i den første måned af en babys liv.

Den angivne menu kan justeres efter den ammende mors skøn og ønske, men den bør under alle omstændigheder kun indeholde tilladte, sikre, friske og sund mad ernæring. Særlig opmærksomhed bør gives til kosten. Ammeeksperter anbefaler at indtage 2,5 liter. væsker om dagen.

Ernæring til børn i det første leveår online

Alder, måneder

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

fodring

Naturlig kunstig blandet

Funktioner af en ammende mors kost

For at hjælpe en ammende mor med at lave en menu, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer der kan indtages i den første måned af et barns liv. Du skal introducere ethvert nyt produkt i kosten lidt efter lidt, mens du overvåger babyens tilstand. Hvis der efter fodring, efter et par timer, dukkede udslæt på kinderne, babyen blev urolig, kolik generer ham, så er det bedre at nægte dette produkt.

1. Korn (hvede, ris, semulje, boghvede, havregryn) - det anbefales at spise korn hver morgen, du kan tilføje mælk, lidt sukker og smør.
2. Grøntsager - zucchini, blomkål, gulerødder, gul peberfrugt, urter, rødbeder. Du kan spise grøntsager kogt, dampet eller bagt i ovnen. Før du tilbereder en ret med grøntsager, skal de vaskes godt. Når du køber dem i en butik, skal du sørge for at skære skrællen af, da den indeholder flest pesticider.
3. Kød og fisk af fedtfattige varianter. Det anbefales at spise kød af kylling, and, kanin, ungt kalvekød. Daglig dosis er 200 gr. Kødet kan koges, dampes eller stuves.
4. Mejeri. Kogt komælk vil give fordele under amning, hvorfra du kan tilberede korn, tilføje til te, mælkesupper. Fedtfattig hytteost 5 - 9% anbefales også at indgå i menuen. Det anbefales at indtage 250 g fedtfattig hytteost om ugen. Du kan tilberede yoghurt, drikke fermenteret bagt mælk og kefir.
5. Frugter (grønne æbler uden skræl, pærer, blommer, bananer). Det anbefales kun at bruge de frugter, der dyrkes i økologisk rene områder eller i din egen have. Frugter kan bages, tilberedes af kompotter, gelé, spises friske, med undtagelse af pærer, som kan øge gasdannelsen.
6. Vegetabilsk olie anbefales tilsat til salater, gryderetter, borscht, men bruges ikke til stegning. De er rige på aminosyrer, hvilket moderat mængde nyttigt for babyen.
7. Brød og konfekture. I den første måned kan du spise sort, hvidt brød, bagels, kiks uden rosiner, havregryn, kiks eller zoologiske småkager.
8. Som en drink, te med mælk, tørret frugtkompot, naturlig æblejuice(fortyndet), kefir, fermenteret bagt mælk. Enhver drikkevare, såvel som den mad, der indtages, bør ikke indeholde farvestoffer, kræftfremkaldende stoffer, transfedtstoffer og andre skadelige forbindelser.

Alle ovenstående fødevarer kan bruges til at lave en menu til ammende mødre i den første måned. Når babyen vokser, udvides listen over tilladte produkter, men stadig, med introduktionen af ​​ethvert nyt produkt, skal du overvåge barnets reaktion. Det er muligt at reducere alle mulige risici, hvis nye produkter introduceres i små portioner.

Du skal følge en diæt gennem hele amningsperioden, men efterhånden som barnet vokser op, fra 4 eller 6 måneder, kan mødre introducere supplerende fødevarer, som bør være små i starten. For eksempel, fra 3 måneder, kan du give æble- og gulerodsjuice, men du skal starte med et par dråber, gradvist stigende. Det kan også tjene som mad kyllingeblomme, et kvarters uge. En børnelæge, der har observeret et barn fra fødslen, vil være i stand til at fortælle en ung mor om supplerende fødevarer.

For at ernæring kan give maksimal fordel for en ammende mor og hendes barn, er det vigtigt ikke kun at vælge de rigtige fødevarer, men også at følge nogle anbefalinger til at spise mad.

1. Portioner af en ammende mor bør være små, omkring 300 - 400 gram.
2. Du skal spise mindst 5 gange om dagen.
3. En ammende mor bør ikke føle sig sulten. Med et stærkt ønske om at spise mad og en følelse af sult kan du lave små snacks, selv om natten.
4. Sygeplejersker anbefales ikke at indtage sukker, men alligevel kan man evt. Det tilsættes til korn, hytteost, te. Sukker bør ikke misbruges, da det kan give problemer med barnets mave.

Hvad skal man ikke spise, mens man ammer

I ammeperioden skal en ammende mor opgive mange produkter og yndlingsretter. Det er strengt forbudt at bruge selv i lille beløb følgende fødevarer:

1. Kager, chokolade.
2. Eventuelle dåsevarer.
3. Konfektureprodukter med smagstilsætningsstoffer og farvestoffer.
4. Mayonnaise.
5. Citrus.
6. Ketchup, varme saucer.
7. Pølse halvfabrikata.
8. Saltede og røgede fødevarer.
9. Danskvand.
10. Fed, stegt mad.
11. Fastfood.
12. Bær: jordbær, hindbær, blåbær.
13. Teposer.
14. Kaffe.
15. Flødeis.
16. Enhver alkohol, selv i små mængder.

I de første måneder skal du opgive forskellige eksotiske fødevarer og frugter, bær, med undtagelse af bananer. Det er forbudt at spise røde æbler, granatæbler, tomater og andre grøntsager og røde frugter. Du bør ikke tage de fødevarer, som en kvinde aldrig har spist, resultatet kan være uforudsigeligt. Når et barn vokser op, bliver stærkere, han har ingen allergier, kan du udvide menuen. Det er vigtigt at forstå, at ikke kun barnets velbefindende, men også kvaliteten af ​​modermælk, såvel som stimulering af amning, afhænger af morens korrekte ernæring. En kvindes kost skal være afbalanceret, sund, beriget og komplet.

Eksperter inden for pædiatri forsikrer, at hvis moderen ikke ønsker, at barnet skal have kolik, allergi, er der ingen grund til at bruge forbudte fødevarer. Du kan først vende tilbage til dine yndlingsretter, når ammeperioden slutter.

Mulige farer ved manglende overholdelse af kosten

Næsten alle nyfødte under 3 måneder lider af kolik, men de kan være midlertidige og passere hurtigt nok. Hvis barnet bliver ammet, mens kvinden vil forsømme kosten, vil kolik, oppustethed blive permanent. Barnet vil tage brystet dårligt, konstant handle op, ofte vågne op af smerter i maven. Alle disse symptomer har en dårlig effekt ikke kun på hans velbefindende, men også på tarmenes arbejde, centralnervesystemet. Ud over fordøjelsesproblemer er mange forbudte fødevarer de stærkeste allergener, derfor kan barnet, efter at have spist dem af deres mor, udvikle et udslæt på kroppen, som er næsten umuligt at slippe af med uden medicin.

Eliminer alle mulige vanskeligheder, forebyg forskellige problemer med krummernes sundhed kan du, men for dette skal mor skabe alt de nødvendige betingelser for dens behagelige og sunde vækst, overvåg omhyggeligt din kost, besøg med jævne mellemrum en børnelæge.

I de første måneder af en babys liv sker dannelsen af ​​fordøjelsessystemet, så hvis tarmene bliver forstyrret fra de første dage, kan konsekvenserne vise sig i en højere alder. Indtil barnet er 6 måneder gammel, rådes en kvinde til at være særlig opmærksom på sin kost, kun at bruge sund mad og godkendte produkter.

Moderskab er en af ​​de perioder i en kvindes liv, hvor hun nægter mange af sine yndlingsretter. Og med rette, for der er ikke noget bedre for en mor end en sund og glad baby!