Hvordan holder man et godt helbred på flyet? Undgå dehydrering under flyvning.

Instruktion

For at undgå kvalme og køresyge under flyvningen, køb specielle lægemidler på apoteket, såsom Avia-Sea eller Dramina. De skal indtages før og under flyvningen i henhold til instruktionerne.

Hvis du har mange tilstoppede ører under start og landing, vil tyggegummi eller en slikkepind hjælpe med at slippe af med denne ubehagelige fornemmelse. Det er bedre, hvis de er minte, i så fald vil de også hjælpe med at undgå kvalme. Ofte tilbyder stewardesserne myntekaramel før flyrejsen til alle.

Det er kendt, at luften i fly er meget tør, så under en lang flyvning begynder kroppen at dehydrere. For at undgå dette, drik mere væske under flyvningen. Den bedste mulighed ville være mineralvand uden gas eller juice. Sukkerholdig sodavand og alkohol kan forårsage mere dehydrering og endda maveproblemer. Det er værd at huske, at under flyvningen kan virkningen af ​​alkohol være stærkere, end den er.

På ruteflyvninger tilbydes måltider ombord. Spis kun mad, der er kendt for din mave, ellers kan du blive ked af det. Tag mad i helst små stykker, tyg og drik grundigt.

Kontaktlinsebrugere kan opleve tørre og ubehagelige øjne under flyvningen. Tag fugtgivende dråber med og brug efter behov. Hvis det er muligt, skal du fjerne dine linser under flyvningens varighed, f.eks øjnene påvirkes også af den konstante trykændring.

At sidde i længere tid fører til følelsesløshed i musklerne og er skadeligt for mennesker med veneproblemer. Hvert 15.-20. minut af flyvningen, udfør enkle øvelser lige i dit sæde eller bare gå rundt i kabinen.

For at føle dig godt tilpas under flyvningen skal du bære behageligt elastisk tøj, hvor du kan tage enhver stilling. En sweatshirt eller jakke med lynlås vil være funktionel, som enten kan lukkes helt eller knappes op, hvis det bliver varmt. Sørg for at sokkerne har et blødt elastikbånd, pga. med mange timers ubevægelighed oplever benene allerede ubehag.

For at underholde dig selv under flyveturen, tag en bog med ind i kabinen, som du længe har ønsket at læse, et album, hvor du kan tegne og skrive dine tanker. Nu er der et stort udvalg af aviser og magasiner for enhver smag, alle vil finde pressen efter deres interesser. Valget af samlinger af krydsord, skanord, sudoku og mange andre gåder er også forskelligartet. Har du travlt med noget underholdende, vil flyveturen være hurtig og behagelig.

Flyflyvninger er blevet almindelige, men de er ikke holdt op med at "kildre" passagerernes nerver. Som det viste sig, er folk ikke kun bange for, at flyet vil falde, men også en pludselig død på flyet. Selvfølgelig er dette en sjældenhed, men da pressen trykker sådanne nyheder med misundelsesværdig regelmæssighed, lad os dvæle ved, hvordan man minimerer risikoen for at føle sig utilpas før, under og efter flyvningen.

Hvorfor har du det dårligt i et fly?

Under flyvningen mister kroppen hurtigt væske. Dette skyldes den særlige sammensætning af luften i flyet og på grund af trykfald. Utilpashed skyldes primært symptomer på dehydrering og følgelig fortykkelse af blodet. Hos personer over 30 år, i nærværelse af høje niveauer af kolesterol og lavdensitetslipoproteiner i blodet (og hvem kontrollerer disse indikatorer før en flyvning?), fører blodkoagulering til:

Krænkelse af mikrocirkulationen, som manifesteres af en afkøling af huden og "cyanose" af ekstremiteterne;

Forringelse af blodforsyningen til hjernen, som under visse forhold kan føre til et slagtilfælde;

En øget risiko for trombose, som også er fyldt med formidable komplikationer, nogle gange uforenelige med livet.

Derfor skal du bekæmpe dehydrering og fortykkelse af blodet, og det kan gøres ved hjælp af ordentlig ernæring.

Måltider før flyrejsen

Målet med rationel ernæring før flyvning i et fly er at mætte blodet med ilt, forbedre dets rheologiske egenskaber, det vil sige "fluiditet".

For at gøre dette, omkring tre dage før flyvningen, skal du udelukke fødevarer, der øger niveauet af kolesterol og lavdensitetslipoproteiner i blodet:

Fedt kød;

Salo;

Fisk og skaldyr;

- smør;

frisk mælk;

Fløde.

Du bør berige din kost med fødevarer, der øger niveauet af high-density lipoproteiner i blodet:

Grøntsager;

Frugter;

Citrus;

Vegetabilske olier.

Dagen før flyvningen er det bedre ikke at spise kød overhovedet og erstatte det med fisk. Kan ikke undvære smør- spise smøre vegetabilsk olie. Maden skal være "let" og rig på naturlige antioxidanter (vitamin E, C). Derfor er grøntsagssalater med vegetabilsk olie, bagte grøntsager og frugter præcis, hvad du har brug for. Det er nødvendigt at drikke mere væske end normalt, bedre - kompotter, frugtdrikke og afkog. Du bør ikke drikke alkohol inden flyveturen, da det forringer blodets mikrocirkulation. Det er bedre at bruge medicin, der giver dig mulighed for at falde til ro.

Måltider under flyvningen

Under flyvningen er det vigtigste at gøre at beskytte kroppen mod dehydrering og sikre en normal funktion af kapillærerne. For at gøre dette tilbyder nogle flyselskaber passagerer hjemmesko om bord. Under alle omstændigheder skal sko være løse. Du kan endda skifte til indendørssko, trykke knapperne og fastgørelserne op.

Under flyvningen spiser du, hvad stewardessen vil servere dig, så pas på på forhånd - bestil en speciel menu lavet af "lette fødevarer". En liste over særlige måltider er tilgængelig på ethvert flyselskabs hjemmeside, og du kan bestille retter fra det på telefonen senest 24 (nogle gange 72) timer før flyrejsen. Find også ud af, om flyselskabet giver passagererne gratis drikkevarer under hele flyvningen, eller kun 1-2 gange? Hvis ikke, så tag penge nok til at købe flere drinks - det er vigtigt. Juice (især citrus og tomat), te med citron egner sig bedst til flyrejser. Alkohol, hvis du virkelig ønsker det, kan kun indtages i små mængder, hvis flyveturen ikke er lang - mindre end 2 timer. Ellers vil alkoholmetabolitter forværre dehydrering og forstyrre blodets mikrocirkulation.

Måltider efter flyveturen

Umiddelbart efter flyvningen skal du genopbygge væskemangelen og normalisere blodets mikrocirkulation. Derfor, når du er ankommet til din destination, skal du drikke et par kopper te og spise saftige frugter og grøntsager. Det er bedre at udsætte fedt og kød i en dag og begynde at bruge det, når blodsammensætningen vender tilbage til normal.

Vi rejser med fly. Hvilke lidelser venter os undervejs

Om sommeren begynder selv de, der er bange for fly, at flyve - ønsket om hurtigt at finde sig selv på den eftertragtede oversøiske strand viser sig at være stærkere end frygt. Sandt nok skal du igennem, hvilket forværrer nogle kroniske sår, men stress er en følgesvend til enhver luftflyvning. Der er ting, der skal frygtes i luften og mere alvorlige end besvær.

Faktisk viser verdensstatistikker, at ud af alle passagerers henvendelser til stewardesserne for forskellige lidelser, var kun en fjerdedel af alvorlig medicinsk karakter og krævede reel hjælp. Heldigvis er lægehjælp i luften ikke påkrævet særlig ofte. Selv mennesker, der lider af hjerte-kar- og lungeproblemer, har normalt ikke en grund til at kontakte en stewardesse.

De vigtigste lidelser, der venter på passagerer, er rent fly relateret til let dehydrering af kroppen, langvarig ubevægelig siddestilling og lavt iltindhold i kabinen. Sidstnævnte mærkes ikke kun af kernepatienter og mennesker med kroniske lungesygdomme, men også af dem, der tager på flyvetur med ondt i halsen. På grund af iltmangel kan de føle brystsmerter.

De, der rejser med en mild hoste og løbende næse, risikerer at få aerootitis. På grund af trykfaldet kan infektionen bevæge sig fra nasopharynx til mellemøret. Men din forkølelse kan give andre endnu mere problemer. Bakterier og vira kan nemt spredes fra én person til en anden i det lukkede rum i en flykabine. Og tørheden af ​​slimhinderne i mund og næse på grund af mild dehydrering vil hjælpe dem med at bevæge sig frit ned i dybet.

Kopper kaffe og glas alkohol bidrager til dårligt helbred under flyvningen: i store mængder kan begge dele forårsage hjerterytmeforstyrrelser. Et andet problem er ubehag i benene, de bliver følelsesløse af at sidde i lang tid. Værst af alt for dem, der allerede har problemer med venerne, og dem, der har diabetes. Følelsen af ​​stramme sko, ømme led og muskler, kedelige smerter i maven og luft i maven er alle resultatet af ubevægelighed.

Hertil kommer, at under flyrejser på grund af trykforskelle ... uhelede tænder gør sig gældende. Jo stærkere karieshulen er, jo mere intens kan tandpinen være. Og lad os nu se, hvordan en ideel passager skal opføre sig i et fly, så han ikke har en grund til at søge lægehjælp.

Under flyvningen drikker han nok væske, samtidig med at han undgår koffeinholdige (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energidrikke) og alkoholiske drikke. En tilstrækkelig mængde er et til to glas vand i timen. Hver time rejser han sig fra stolen, strækker sig og bevæger sig i mindst ti minutter. Når han sidder, forsøger han at ændre sin stilling, bevæge sine ben, men krydser dem ikke. Holder den medicin han har brug for – hjertemedicin, en halsbetændelsespray, en astmainhalator. Hele sættet skal selvfølgelig være i håndbagagen og så stoffet nemt kan findes.

Det er godt at lægge et ark papir med de anførte medicinske problemer og medicin i lommen på en skjorte, jakke eller jakke - hvis du har brug for hjælp i en svær situation. Hvis han flyver med en forkølelse, glemmer han ikke at dryppe vasokonstriktor-dråber i næsen - naphthyzinum, sanorin, galazolin. For ikke at blokere ørerne, tygger den ideelle passager tyggegummi eller sugetabletter. Dette hjælper i øvrigt med at forhindre aerootitis.

1. Vælg de rigtige sæder på flyet

For at reducere ikke de mest behagelige fornemmelser, når du passerer gennem zonerne med turbulens og rystelser under start og landing, skal du vælge sæder foran i kabinen eller modsat vingen. Dette kan rekvireres i receptionen, men steder af interesse er muligvis ikke altid gratis. Hvad skal man gøre? Du bør sørge for at bestille de rigtige pladser i forvejen, hvis du skal igennem elektronisk tilmelding.

2. Tænk på mad, før du rejser

Rejsende, der tidligere har haft en negativ oplevelse, forsøger at undlade at spise før flyrejsen for at undgå kvalme. Fra et medicinsk synspunkt er dette den forkerte tilgang, fordi sult kun kan øge ubehaget ved køresyge. Et par timer før afgang skal du spise, men spis kun let og fedtfattig mad: frugt, grøntsager, kager. Spis ikke fedt, krydret, salt og drik ikke kaffe og alkohol. For at slukke tørsten er almindeligt vand eller juice uden frugtkød bedst egnet.

3. Bliv distraheret, mens du flyver

Lad os blive frustrerede med det samme, film og bøger er ikke de bedste midler mod kvalme. Vores krops ejendommeligheder tillader os ikke at se på et stationært objekt uden konsekvenser, når det selv bevæger sig. Hjernen er forvirret i signalerne fra sanserne og som følge heraf får vi symptomer på køresyge. Det mest presserende ønske i en sådan situation er at lukke øjnene, ikke tænke på noget og slappe af.
Pastiller og minttyggegummi hjælper med at berolige mange passagerer.

4. Hvis det blev dårligt

Husk: Gå ikke i panik! Hvis du får et anfald af kvalme, så tag en speciel hygiejnepose fra konduktøren. Ret en strøm af kølig luft fra luftventilationssystemet mod dig, fold posen ud, læg den over din mund og næse og træk vejret roligt ind i den, indtil du har det bedre.

5. Læg køresygemedicin i din førstehjælpskasse

Hvis der er mistanke om, at der kan opstå alarmerende symptomer på flyet, er det fornuftigt at besøge apoteket på forhånd. I øjeblikket er der mange værktøjer, der vil hjælpe med at klare transportsyge. Du kan også få råd om valg af medicin fra en farmaceut, og endnu bedre - fra din læge. Vær forsigtig, sådanne stoffer forårsager altid en følelse af døsighed. Der er ingen kontraindikationer for et folkemiddel mod køresyge - ingefær.

Rejs komfortabelt med godt helbred!

Der er ting, der skal frygtes i luften og mere alvorlige end besvær.

Faktisk viser verdensstatistikker, at ud af alle passagerers henvendelser til stewardesserne for forskellige lidelser, var kun en fjerdedel af alvorlig medicinsk karakter og krævede reel hjælp. Heldigvis er lægehjælp i luften ikke påkrævet særlig ofte. Selv mennesker, der lider af hjerte-kar- og lungeproblemer, har normalt ikke en grund til at kontakte en stewardesse.

De vigtigste lidelser, der venter på passagerer, er rent fly relateret til let dehydrering af kroppen, langvarig ubevægelig siddestilling og lavt iltindhold i kabinen. Sidstnævnte mærkes ikke kun af kernepatienter og mennesker med kroniske lungesygdomme, men også af dem, der tager på flyvetur med ondt i halsen. På grund af iltmangel kan de føle brystsmerter.

De, der rejser med en mild hoste og løbende næse, risikerer at få aerootitis. På grund af trykfaldet kan infektionen bevæge sig fra nasopharynx til mellemøret. Men din forkølelse kan give andre endnu mere problemer. Bakterier og vira kan nemt spredes fra én person til en anden i det lukkede rum i en flykabine. Og tørheden af ​​slimhinderne i mund og næse på grund af mild dehydrering vil hjælpe dem med at bevæge sig frit ind i kroppen.

Kopper kaffe og glas alkohol bidrager til dårligt helbred under flyvningen: i store mængder kan begge dele forårsage hjerterytmeforstyrrelser. Et andet problem er ubehag i benene, de bliver følelsesløse af at sidde i lang tid. Værst af alt for dem, der allerede har problemer med venerne, og dem, der har diabetes. Følelsen af ​​stramme sko, ømme led og muskler, kedelige smerter i maven og luft i maven er alle resultatet af ubevægelighed.

Hertil kommer, at under flyrejser på grund af trykfald ... uhelede tænder gør sig gældende. Jo stærkere karieshulen er, jo mere intens kan tandpinen være. Og lad os nu se, hvordan en ideel passager skal opføre sig i et fly, så han ikke har en grund til at søge lægehjælp.

Under flyvningen drikker han nok væske, samtidig med at han undgår koffeinholdige (Coca-Cola, Pepsi-Cola, energidrikke) og alkoholiske drikke. En tilstrækkelig mængde er et til to glas vand i timen. Hver time rejser han sig fra stolen, strækker sig og bevæger sig i mindst ti minutter. Når han sidder, forsøger han at ændre sin stilling, bevæge sine ben, men krydser dem ikke. Beholder den medicin han har brug for - hjertemedicin, ondt i halsen spray, astmainhalator. Hele sættet skal selvfølgelig være i håndbagagen og så stoffet nemt kan findes.

Det er godt at lægge et ark papir med de anførte medicinske problemer og medicin i lommen på en skjorte, jakke eller jakke - hvis du har brug for hjælp i en svær situation. Hvis han flyver med en forkølelse, glemmer han ikke at dryppe vasokonstriktor-dråber i næsen - naphthyzinum, sanorin, galazolin. For at holde sine ører åbne tygger den ideelle passager tyggegummi eller citronpastiller. Dette hjælper i øvrigt med at forhindre aerootitis.