Hurtig genopretning af kroppen efter fødslen. Funktioner og vilkår for genopretning af kroppen efter fødslen

Hvad sker der med den kvindelige krop efter fødslen? Hvordan kommer man hurtigt efter fødslen? Disse spørgsmål vedrører alle mødre.

Bag og efter fødslen skal du passe ikke kun på babyen, men også passe på dit eget helbred. Og der er meget "arbejde" - mens det bliver restaureret hormonel baggrund, er det nødvendigt at støtte normalt arbejde tarme, tage sig af suturerne efter fødslen, hvis de var, at etablere amning. Hvor skal man begynde?

En vigtig proces, der påvirker den videre sundhedstilstand. I de første timer efter fødslen kan der opstå komplikationer - blødning, feber, ændringer i blodtryk mv.

Efter fødselsperiode består af 2 perioder - tidligt og sent. Den tidlige varer 2 timer efter fødslen og foregår under opsyn af personalet på fødestuen. Sen varer cirka 6-8 uger, hvor der sker en genopretning af alle organer og systemer, der var involveret under graviditet og fødsel. Fuld restitution fra fødslen kan tage op til to år. Især hvis barnet er født ved kejsersnit. Nogle ændringer er irreversible, men udadtil er de usynlige (bortset fra strækmærker), de kan bestemmes af gynækologer under en undersøgelse af kønsorganerne (formen af ​​livmoderhalsen og ydre os ændringer, størrelsen af ​​livmoderen og skeden ændres).

Genopretning efter fødslen i andre lande

I forskellige lande holdning til mødre er anderledes. Ja, i Sverige barselsorlov ikke kun mor kan tage, far kan slutte sig til hende (men ikke længere end tre måneder). Og i Australien vender mødre ofte tilbage til arbejdet meget hurtigt, da barselsorlov i dette land ikke er betalt. Selv babyer bliver accepteret i vuggestuen, så piger bliver sjældent på barsel i længere tid. Dette påvirker igen genopretningsprocessen i kroppen.

I tidligere tider i Afrika gik fødende fra nomadefolk også hurtigt i gang med deres daglige forretninger. Det havde med deres levevis at gøre. I Kina forsøgte man tværtimod at tage sig af unge mødre i 100 dage efter et barns fødsel. I Japan tog lægerne udgangspunkt i temperaturen i armhulerne - så snart den begyndte at matche, mente man, at kroppen vendte tilbage til det normale. I Rus' hjalp jordemødre kvinder i fødsel, de fødte og hjalp også til postpartum periode som varede 40 dage. Deres opgave var at beskytte den unge mor mod sygdomme, husarbejde, passe på hendes helbred og sikre, at bedring fortsætter som normalt.

Nogle kilder nævner, at bedring efter fødslen varer i 40 dage. Denne teori har sin oprindelse i ortodokse kirkeregler, ifølge hvilke en ung mor i denne periode er forbudt at komme ind i templet. Dette skyldes udflåd efter fødslen.

Hvad sker der med kroppen i restitutionsperioden efter fødslen?

reproduktive system

Efter fødslen forstørres livmoderen, og efterhånden som kroppen restituerer sig, skrumper den i størrelse. Afhængig af varianten af ​​levering og fodring kan denne proces foregå med forskellige hastigheder. Hvis fødslen gik naturligt, og moderen ammer barnet, vil livmoderen hurtigt vende tilbage til sin normale størrelse. Sammentrækningen af ​​livmoderens muskler stimuleres af hormonet oxytocin, som frigives ved sugebevægelser. Fodringsprocessen kan ledsages af smerter af varierende intensitet i den nedre del af maven, en lille stigning er mulig. blodsekretioner. Men ubehag vil kun kunne mærkes i starten.

Umiddelbart efter fødslen af ​​et barn når vægten af ​​livmoderen omkring 1 kilogram. Og efter 2 måneder, hvor den er aktivt reduceret i størrelse, er vægten af ​​livmoderen omkring 50 gram

40 dage efter fødslen

Lochia. De varer cirka 4-6 uger. Du skal ikke være bange - det er ikke et tegn på, at der er noget galt med kroppen. Tværtimod er dette en konsekvens af den gradvise heling af såroverfladen på livmoderens vægge, som blev dannet efter fødslen. I løbet af hele genopretningsperioden ændres lochias natur. Udledninger fra moderat blodgennemstrømning til blodig sparsom og bliver derefter slimet med blodstriber.

I løbet af denne tid bør du afstå fra at bruge tamponer og regelmæssigt brusebad for at forhindre infektion i kønsorganerne.

En ung mor bør overvåge hendes sekret. advarselsskilte er også voldsom blødning, pludselig stigning i sekret, skarp dårlig lugt, også skiftet farve store blodpropper blod, osteagtig eller purulent udflåd. Hvis mindst et af disse tegn observeres, er det presserende at se en gynækolog.

Selv under graviditeten anbefaler læger at lave Kegel-øvelser. De samme øvelser hjælper med hurtigt at genoprette tonen i skedens muskler efter fødslen.

Hormonel baggrund

Hormonniveauet ændrer sig under graviditeten. De ledes af progesteron, østrogen og HCH (humant choriongonadotropin) samt prolaktin og oxytocin. Efter fødslen til begyndelsen amning reagerer på hormonet prolaktin. Niveauet af prolaktin stiger gradvist under graviditeten, og ved begyndelsen af ​​fødslen når det det nødvendige niveau for påbegyndelse af amning. Oxytocin er ansvarlig for tømning af mælkekirtlerne.

Hormonel ubalance efter fødslen er et hyppigt fænomen. Grundlæggende vil tingene stabilisere sig i nogen tid uden indblanding udefra. Men hvis den hormonelle baggrund et par måneder efter fødslen ikke er normaliseret, bør du kontakte en gynækolog-endokrinolog for at fortælle ham, hvordan den genoprettes. Typisk i sådanne tilfælde, hormonelle præparater. De udvælges individuelt for hver pige.

Tegn på hormonel ubalance:

• øget svedtendens;
• depression, irritabilitet, apati;
• hurtig træthed;
• nedsat libido;
• aktiv s/overdreven hårvækst;
• pludselig vægtændring.

urinvejssystemet

Den første dag efter fødslen kan der være problemer med vandladningen. Årsagen til, at moderen ikke kan tisse, kan være trykket fra fosterhovedet på blæren under fødslen, hvilket fører til hævelse, eller en krampe i blærens lukkemuskel. Du kan fremkalde vandladning ved hjælp af en refleks fra lyden af ​​hældende vand, i ekstreme tilfælde bruges et kateter eller diuretika til dette.

Der er også det modsatte problem - urininkontinens. Det opstår normalt hos dem, der ikke føder for første gang. Dette skyldes svækkelse og strækning af bækkenbundsmusklerne. Problemet med inkontinens kan gå over af sig selv efter et par dage. Men for at forbedre muskeltonus anbefales det at lave Kegel-øvelser.

Fordøjelsessystemet

Den første afføring efter fødslen kommer om 2-3 dage. Dette skyldes det faktum, at et lavement laves før fødslen. Læger på barselshospitalet sørger for, at tømningen af ​​tarmene hos fødende kvinder sker regelmæssigt, om nødvendigt udstedes særlige stimulerende stikpiller (f.eks. glycerin). Med korrekt ernæring genoprettes tarmfunktionen normalt ret hurtigt. Efter kejsersnit for at genoprette motorikken mavetarmkanalen kan tage op til flere uger. Også på dette tidspunkt normaliseres leverfunktionen, hvilket afspejles i normaliseringen af ​​indikatorer biokemisk analyse blod.

Nervesystem

Efter fødslen nervesystem mor står over for nye usædvanlige fornemmelser. Afhængigt af livets omstændigheder er stimuli forskellige. De, der får et første barn, er bekymrede for, hvordan de vil tage sig af barnet, bevidstheden om moderskabet kommer, og et kæmpe ansvar hober sig op. For dem, der allerede har børn, er der også grunde nok til bekymring - hvordan ældre børn vil reagere på et nyt familiemedlem, hvordan man gør alt i tide, hvornår man skal slappe af ...

Processen med at føde et barn, uundgåeligt ledsaget af smerte og stærke følelser, er altid stressende for en ny mor. Det er ikke overraskende, at mange mødre i postpartum-perioden er på randen af ​​et sammenbrud, og nogen kan ikke holde det ud og bryder sammen. Pårørende, især manden, kan hjælpe i denne situation. Og også, som du kan få gratis på svangreklinik eller på et fødehjem.

Sting efter fødslen

Afhængigt af omstændighederne anvender læger forskellige suturmaterialer til brud eller snit: absorberbare, ikke-absorberbare og metalhæfteklammer. Den første, som navnet antyder, forsvinder af sig selv efter 5-7 dage og medfører ikke yderligere medicinsk intervention, og de resterende to kræver efterfølgende fjernelse efter 3-6 dage.

Pleje af suturerne på livmoderhalsen involverer ikke specielle manipulationer, det er nok at observere den sædvanlige hygiejne beskrevet nedenfor. Sygeplejerskerne begynder at behandle stingene på barselshospitalet med strålende grønt eller kaliumpermanganat, og så, efter at de er fjernet eller resorberet, overvåger moderen selv helingen derhjemme. For hurtig heling af sting er det også nyttigt at tage luftbade.

Hvis der er sting, er det forbudt at sidde i flere dage, eller sidde i en bestemt stilling med støtte på den side, hvor der ikke er sting. Selvom dette er usædvanligt, bliver nogle mødre nødt til at ligge ned, læne sig tilbage eller stå i nogen tid.

Sådan kommer du hurtigt efter fødslen

Enhver mor ønsker at få sin krop tilbage til normal så hurtigt som muligt. At skynde sig og vende det blinde øje til mistænkelige fænomener er ikke den bedste udvej, da disse tricks efterfølgende kan påvirke sundheden i høj grad i fremtiden, selv år senere. Genoprettelse af styrke efter fødslen foregår for alle i deres egen individuelle rytme, det vigtigste er at tune ind på succes og tænke positivt. Alle de vanskeligheder, der er forbundet med fødslen, glemmes hurtigt, og opmærksomheden bliver rettet mod pleje og opdragelse af barnet. Gendannelseseffektiviteten påvirkes ordentlig ernæring, intim hygiejne, hviletid, Kegel øvelser, hjælp fra pårørende og en positiv indstilling.

Adskillige bøger til nybagte mødre fortæller, hvordan man korrekt plejer en nyfødt, men ikke et ord om, hvordan en kvinde kan komme tilbage i form efter at have fået en baby. Men bedring efter fødslen er vigtig proces hvoraf trivsel og helbred hos en kvinde, der for nylig har født, afhænger af. Hvordan kommer man hurtigt ind i den sædvanlige livsrytme?

Restaurering af den kvindelige krop

De største forandringer finder sted i den reproduktive sfære. Umiddelbart efter barnets fødsel trækker livmoderen sig sammen og aftager i størrelse. Genopretning af livmoderen efter fødslen varer 42 dage, hvorefter den får sin normale vægt. Al denne tid kan en kvinde føle tegning smerter nederste del af maven. Efter fuldstændig sammentrækning af livmoderen, alle ubehag gå væk af sig selv uden behandling.

Hele efterfødselsperioden varer 6 uger. På dette tidspunkt kommer blodpropper gradvist ud af livmoderhulen, og dets indre lag afvises. I denne periode vil der først være rigeligt, og derefter moderat blodige problemer fra skeden (lochia). Hvis lochia fortsætter 42 dage efter fødslen af ​​et barn, bør du helt sikkert se en læge.

Livmoderhalsen vender også tilbage til normal, men denne proces er meget langsommere. I efterfødselsperioden begynder det først at ændre sig. Fuld genopretning af livmoderhalsen sker 12 uger efter fødslen. I løbet af denne tid får halsen en cylindrisk form, som varer ved indtil livets afslutning.

Genoprettelse af generel tone

At genoprette kroppen stor betydning har en afbalanceret kost. Kosten til ammende mødre involverer ikke kun madrestriktioner, men også indtagelse vitaminkomplekser. Under amning kan du fortsætte med at tage vitaminer til gravide - de indeholder alle de nødvendige næringsstoffer. En anden mulighed er at købe specielle vitaminer til ammende mødre. Glem ikke jernpræparater såvel som jod. Mange komplekse vitaminer indeholder allerede disse stoffer i deres sammensætning, så du behøver ikke at tage dem yderligere.

Tag dine vitaminer dagligt i et år efter din baby er født.

Om sommeren kan du få vitaminer fra friske grøntsager og frugter. Det er værd at give fortrinsret til lokale produkter dyrket i din egen have eller købt på markedet. Ammende mødre bør være særligt forsigtige med eksotiske frugter- de kan forårsage Allergisk reaktion Barnet har.

Genoprettelse af menstruationscyklus

Genoprettelse af menstruation efter fødslen bestemmes af barnets fodringsregime. Kvinder, der ammer deres babyer kunstig blanding fra fødslen, vende tilbage normal cyklus opstår efter 1,5-2 måneder. I denne periode vender den hormonelle baggrund tilbage til normal, og gonadotrope hormoner begynder at blive produceret igen. Æggestokkene lanceres, ægget modnes og kommer ud i bughulen. Mest tidlig bedring cyklus er mulig 6-8 uger efter fødslen.

Ved amning forsinkes genopretningen af ​​menstruationscyklussen mere lang tid. I gennemsnit kvinder, der ammer modermælk, kommer menstruationen 6 måneder efter fødslen. Disse tal er meget omtrentlige. For nogle ammende mødre sker genopretningen af ​​kroppen efter fødslen efter 3 måneder, mens andre må vente på tilbagevenden af ​​en normal cyklus uden mindre end et år. Hver af disse muligheder er normen, forudsat at amningen opretholdes.

En kvinde lærer først om genoprettelse af cyklussen efter menstruationens begyndelse. Det er bare den første ægløsning, der sker to uger før menstruationsblødning. I denne periode kan en kvinde nemt blive gravid. Med tilbagevenden af ​​seksuel aktivitet bør du bestemt tænke på pålidelig prævention i hele amningsperioden og efter den.

Kontakt en gynækolog for at vælge sikre og pålidelige præventionsmidler.

Restaurering af den hormonelle baggrund

Genoprettelsen af ​​menstruationscyklussen afhænger direkte af niveauet af hormoner i den kvindelige krop. Det uundgåelige fald i progesteron efter afslutningen af ​​graviditeten udløser en række processer, der ikke altid er gunstige for en kvinde. Mange nybagte mødre oplever postpartum skarpe fald stemninger. Nogle kvinder bemærker konstant længsel, andre finder simpelthen ikke styrken til at gøre nogen forretning. Hyppigt problem denne periode bliver søvnløshed. Alt dette skyldes skarpe udsving i hormonniveauer og overvejes normal i efterfødselsperioden.

Brystrekonstruktion

Mælkekirtlerne undergår maksimale ændringer efter fødslen. I postpartum-perioden øges de i størrelse og fyldes med mælk. De første tre dage bliver det råmælk, så bliver det erstattet af rigtig mælk. Ved fodring på efterspørgsel vil mælk komme i den rigtige mængde og vil være i stand til at dække alle barnets behov i løbet af de næste 6 måneder.

Mange kvinder, der har født, er fortsat utilfredse med deres figur. Brystgendannelse efter fødslen er ret langsom, og mælkekirtlerne vil aldrig vende tilbage til deres tidligere form. Hormonelle ændringer under graviditeten, fodring af barnet i postpartum-perioden - alt dette påvirker uundgåeligt brystets tilstand. Er det muligt på en eller anden måde at påvirke denne proces?

Terapeutisk gymnastik er mest sikker måde genopretning af musklerne i brystet og maven i postpartum perioden. Træning kan startes allerede 1,5 måned efter fødslen mindst 3 gange om ugen. Samtidig med træning af brystmusklerne kan du lave gymnastik for ryg- og mavemuskler.

Øvelser for at styrke musklerne i bryst og ryg

• Stå oprejst. Placer dine håndflader foran dig i brysthøjde. Skub dine hænder kraftigt mod hinanden. Du kan holde en tennisbold mellem håndfladerne – det vil gøre øvelserne mere effektive.
• Sæt fingrene sammen i brysthøjde. Prøv at bryde låsen med magt.
• Stå med ansigtet mod væggen, læn dig op ad den med dine hænder og skub med al din magt.
• Løft og sænk langsomt dine skuldre.
• Udfør cirkulære bevægelser med hænderne i forskellige retninger.

Alle øvelser udføres 8 gange. Den bedste måde at dyrke gymnastik på morgen tid, efter morgenmad. Hele processen skal være underholdende. Ingen grund til at lave brystøvelser med kraft, i dårligt humør eller under sygdom.

Figur restaurering

Gendannelse af en figur efter fødslen er et spørgsmål, der bekymrer enhver kvinde. Hos ammende mødre, underlagt en fuld og rationel diæt, sker genoprettelse af musklerne i brystet, ryggen og maven inden for et år efter barnets fødsel. I samme periode vender vægten tilbage til sin oprindelige tilstand. Kan denne proces fremskyndes?

Eksperter anbefaler ikke at tvinge begivenheder og stræber efter at returnere figuren umiddelbart efter fødslen. Naturen havde til hensigt, at en kvinde skulle have visse reserver af fedtvæv for at kunne brødføde et barn under alle omstændigheder. At forsøge at tabe sig og genoprette mavemuskler umiddelbart efter fødslen kan føre til menstruationsuregelmæssigheder og andre sundhedsproblemer. Restitution efter fødslen skal foregå langsomt og jævnt, i en rytme, der er behagelig for kvinden og uden pludselige spring. strenge diæter, kraftig fysisk aktivitet på dette tidspunkt anbefales ikke.

• Læg dig på ryggen og bøj dine knæ, og tryk lænden mod gulvet. Løft langsomt dine balder, lænden og brystet op. Hold på toppen i 30 sekunder.
• Læg dig på ryggen, tryk lænden mod gulvet. Læg hænderne bag hovedet. Hæv og sænk langsomt lige ben.
• Lig på ryggen, tegn figurer på loftet med lige ben, spænd dine mavemuskler.
• Læg dig på gulvet og læg dine hænder bag hovedet. Sæt dig langsomt ned, uden at hjælpe dig selv med dine hænder, og sænk dig også langsomt ned igen.

Restitution efter fødslen omfatter ikke kun øvelser for musklerne i maven eller brystet. For at normalisere immunsystemet og menstruationscyklussen er det vigtigt ikke at glemme rationel ernæring. Alle måltider bør indgå i dine daglige måltider. essentielle vitaminer at sørge for normal funktion organisme. Om vinteren kan du tage vitaminer designet specielt til kvinder i postpartum perioden.

Psykologisk bedring

Fysisk træning hjælper med at få kroppen tilbage i form og genoprette musklerne i bryst, ryg og mave. Afbalanceret kost, vitaminer og biologiske tilsætningsstoffer holde dig sund og styrke dit immunforsvar. Men hvordan genopretter man den følelsesmæssige sfære af en kvinde efter fødslen af ​​et barn?

Psykologisk bedring efter fødslen - milepæl i enhver nybagt mors liv. At undgå fødselsdepression følgende forslag vil hjælpe.

1. Find tid til at hvile. Lad din ægtefælle og andre pårørende hjælpe dig. Uddelegere huslige pligter til andre, hvis det er muligt.
2. Pas på dig selv. Kvinder, der tager sig af deres krop, hopper hurtigere tilbage efter at have fået en baby.
3. Kommunikere. Gå på besøg hos venner, arrangere fælles gåture med børn. Find en klub for unge mødre i din by eller organiser den selv.
4. Glem ikke dine hobbyer. Skab en mulighed for dig selv at flygte fra mødres hverdag og bøvlet omkring barnet.
5. Lær at allokere din tid og energi rationelt.
6. Spis rigtigt og tag vitaminer efter behov.
7. Prøv at udføre alle fysiske øvelser på en sådan måde, at det giver glæde og giver fred. Yoga hjælper meget med dette.

Det længe ventede øjeblik i hver kvindes liv nærmer sig - fødslen af ​​en baby. kommende mor, uanset oplevelsen bag hende og antallet af børn i hendes familie, tænker på hendes helbred på forhånd og restitutionsperiode af hele organismen efter en møjsommelig fødselsproces. De fleste kvinder forstår, at efter fødslen af ​​et lille familiemedlem, vil det tage meget fysisk styrke og moralsk stabilitet. Når alt kommer til alt, tager pleje af en baby alt fritid fra en nybagt mor og kræver stor dedikation! Denne artikel indeholder det meste nyttige tips og anbefalinger til genoprettelse af sundhed hos mødre i postpartum-perioden.

TOP 10 anbefalinger til helbredelse efter fødslen hos kvinder

1. At gå videre frisk luft er den bedste medicin til en mor.

Hver kvinde har fødsel af varierende kompleksitet, Med varierende grader komplikationer og sundhedsmæssige udfald. Men hvis en ung mor føler styrken til gradvist at flytte væk fra sengeleje Det betyder, at det er tid for hende at gå i den friske luft. Gåture er en fantastisk måde at komme sig efter fødslen, operationer og konsekvenserne af at tage medicinske præparater på fødehjemmet. Ikke overraskende kan de første skridt på en gåtur virke som en svær test, hvor du kan mærke smerter i kroppen. Men meget snart vil denne følelse forsvinde og give plads til fysisk aktivitet og en tilstrømning af styrke og energi. Efter noget tid vil den nybagte mor forstå, at det var gåture, der blev nøglen til en hurtig genopretning af kroppen efter fødslen.

Samtidig bør du under de første gåture efter fødslen ikke glemme din egen sikkerhed. Du kan på forhånd sørge for skridsikre komfortable sko og en støttende stok, når du går. Det er vigtigt at huske hovedreglen for kroppens genopretningsproces efter fødslen - det er nødvendigt at gå ture gradvist uden at være for nidkær. Uanset hvordan fødselsprocessen forløb (naturligt eller ved kejsersnit), bør den fødende kvinde lytte til sine indre følelser og sin egen krop.

2. Modstå ikke og vær ikke doven til at tage medicin!

Modstå ikke udnævnelsen af ​​en læge og overvåg dit helbred - en anden vigtigste råd i listen over anbefalinger efter fødslen. Uanset din kærlighed eller modvilje til medicin, er det meget vigtigt for helbredet at følge lægens ordrer og tage medicin. Mange mødre efter fødslen har meget svært ved at genoprette kroppen til fysisk plan uden væsentlige lægemidler. På samme tid, glem ikke at rådføre dig med din læge, vær ikke bange for at stille spørgsmål og sørg for at tale om, hvordan du har det efter at have taget medicin. Dette vil hjælpe dig med at få det bedre hurtigt, og dit helbred vil vende tilbage hurtigere og fysisk aktivitet.

Derudover bør man ikke glemme, at det generelle velbefindende hos en nylavet mor påvirker ernæringen af ​​en nyfødt baby. Amning er en ret kompleks fysisk proces for en svækket mors krop. Derudover er det ikke alle babyer fra fødslen, der fodres med modermælk med stor appetit. Og hvis en ammende kvinde nægter at tage stoffer og ikke følger alle rådene fra den behandlende læge og samtidig føler et sammenbrud og ikke bliver bedre, kan dette lige så påvirke moderens og barnets helbred.

3. Glem ikke hvile for din krop.

Hvile i efterfødselsperioden er hovedreglen for alle mødre! Hvis den unge mor efter fødslen ikke fik nogen komplikationer, og den generelle helbredsbaggrund er normal, så kan kvinden nemt bede lægepersonalet om ikke at forstyrre hende om natten, mens hun sover. For eksempel til mindre procedurer - måling af kropstemperatur. Naturligvis vil en kvinde føle sig overvældet og ikke udhvilet, hvis hun skal vågne hver tredje time for at måle sin temperatur med et termometer. Men en sund søvn uden angst vil hjælpe dig med hurtigt at vende tilbage til din normale rytme og genoprette kroppen i postpartum-perioden.

4. Vær ikke bange for at spørge og tale om dine vanskeligheder.

Under alle omstændigheder, når du ikke selvstændigt kan håndtere nogle problemer relateret til din baby, skal du ikke være bange for at søge hjælp fra specialister på barselshospitalet. Det er på hospitalet, at nybagte mødre får hjælp til at klare alle de vanskeligheder, der er opstået, og de vil på en tilgængelig måde forklare, hvordan de passer ordentligt på sig selv og barnet efter fødslen. Brug øjeblikket og rådfør dig med det medicinske personale om alle spørgsmål af interesse: korrekt amning, badning og hygiejne til babyen, svøb og en sund søvnkur. Vær ikke bange for at stille spørgsmål og bede om hjælp medicinske specialister. Alle vil med glæde hjælpe dig og dele deres rige oplevelse!

5. Lad være med at lukke dig selv og tale om det, der generer dig!

Fødselsprocessen er ikke en let og ret vanskelig fase i livet for enhver kvinde i fødsel. Og enhver kvindes frygt og bekymringer i denne periode kan ikke ignoreres og undgås. En nybagt mor kan være bekymret for forskellige problemer, bekymre sig om nogle komplikationer og forstyrre forskellige symptomer eller konsekvenser af fødslen for kroppen. Derudover kan kvinder i denne stilling være tilbøjelige til "fødselsdepression", hvilket kan have en negativ indvirkning på mors og babys helbred. I dette tilfælde bør en kvinde ikke trække sig tilbage i sig selv, hendes frygt og indre følelser. Du skal være ærlig om, hvad der bekymrer dig med specialisterne på hospitalet: den behandlende læge eller psykolog. Familiestøtte kan også hjælpe. Tal med din mand, mor, søster eller anden person tæt på dig, som vil give dig mulighed for at tale og fjerne dine egne bekymringer om forskellige spørgsmål. Sammen finder I en løsning på ethvert problem, få nødvendig støtte efter fødslen og indre frygt vil ikke virke så stor som før!

6. Strukturer en tidsplan for besøg på hospitalet for pårørende og nære venner.

At undgå overdreven omsorg, nysgerrighed og opmærksomhed fra adskillige pårørende er lige så vigtigt som at overvåge det fysiske helbred efter fødslen. Det er nødvendigt på forhånd at diskutere tidsplanen for deres besøg på barselshospitalet med nære pårørende. Måske er du for konservativ og ønsker ikke at se på din afdeling et stort antal af venner og familiemedlemmer. At ringe til alle pårørende for at se babyen blive født eller udskyde dette behagelige bekendtskab til senere er en personlig sag for hver familie.

Du har ret til at forlade muligheden for at nyde familiefreden på fødegangen med dit barn og mand. Det vigtigste - glem ikke at forsigtigt forklare pårørende på forhånd, at du ikke vil have overdreven opmærksomhed og unødvendige bekymringer umiddelbart efter fødslen af ​​babyen. Derudover kan du kombinere det nyttige med det hyggelige, og bede forældrene eller andre nære familiemedlemmer, der dukkede op på afdelingen, om at passe barnet, mens du hviler og får styrke. Tidspunktet for din udskrivelse fra hospitalet og processen med genopretning af kroppen vil i høj grad afhænge af, hvordan du tænker over alle detaljerne om dit ophold på hospitalet på forhånd.

7. Sørg for personlig hygiejne.

Efter fødselsprocessen står enhver kvinde over for et så almindeligt fænomen som blødning. Denne tilstand varer forskelligt for hver kvinde: for nogle tager det ret lang tid, for andre mødre går det meget hurtigt over. Men for ikke at sætte din egen krop på spil og ikke få en infektion på hospitalet, bør du på forhånd fylde op med rent undertøj (engangstrusser efter fødslen) og en pakke med specielle fødselsbind. Brug ikke servietter eller andre upålidelige hygiejneprodukter, som ikke helt kan beskytte dig mod blødning.

Eksperter anbefaler, at du skifter puder hver 2-3 time eller efter behov for at undgå dannelse af skadelige mikroorganismer. Også efter fødslen kan en ung mor bruge stofpuder eller bleer til hygiejne. Takket være dette vil det være lettere for læger at overvåge arten af ​​udledningen og at identificere patologien hos en kvinde i tide, hvis sådan noget opstår.

Hvis en kvinde blev opereret i mellemkødet (episiotomi) under fødslen, skal der iagttages særlig hygiejne, og der må kun bruges rent vand til vask. Læger råder til vask efter hvert toiletbesøg og om muligt om morgenen og før sengetid. Efter hygiejneprocedurer huden skal duppes med et håndklæde eller en bomuldsble, der er reserveret specielt til intime områder.

Derudover er det ret vigtigt at vælge de rigtige intimhygiejneprodukter, der renser og deodoriserer huden godt og ikke forårsager allergi og irritation. Mange eksperter anbefaler at bruge babysæbe i postpartum-perioden. Som regel er sådan sæbe lavet af naturlige ingredienser. Specielle geler, skum og antibakteriel sæbe med neutral pH og anti-inflammatorisk beskyttelse til den fødende kvindes hud.

8. Sundhed og genopretning af kroppen afhænger af korrekt ernæring.

I postpartum-perioden, mens du er i afdelingen på barselshospitalet, glem ikke at overvåge din kost. Du har mange ting at gøre og bekymrer dig om barnet, men det er ikke en grund til at glemme dit helbred. Det er nødvendigt at forbruge meget væske, det er bedst at drikke rent vand uden gas, svag grøn og sort te. Du skal også spise rigtigt! Din kost bør indeholde en masse protein og kulhydrater, så din krop restituerer hurtigere efter fødslen. Derudover er sund og afbalanceret mad nødvendig for ammende mødre, så det nyfødte barn vokser og får styrke. Glem ikke også, at din ernæring under amning skal være sikker og ikke påvirke dit barns helbred. Det skal opfylde alle behovene i en ammende mors krop, indeholde alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Hvis hospitalsmad ikke passer til din kost, vil det hjælpe at spise rigtigt hjemmemenu. Spørg din sundhedsplejerske til råds om, hvad du skal spise til ammende mødre, og spørg, om du må medbringe hjemmelavet mad til hospitalet.

Kød skal indgå i din kost. Det kan være kylling, oksekød, kanin, kalkun, magert svinekød eller fisk. Det er bedre at nægte stegt mad. Produkter skal koges, stuves, dampes eller bages i ovnen. Det er bedre at nægte slik, på trods af at mange mødre virkelig ønsker at forkæle sig selv med chokolade eller kager. Det er bedre at erstatte slik med bagte æbler, bananer, kiks, bagels, tørret frugt. Frugt bør dog undgås. højt indhold syrer: druer, citrusfrugter, jordbær osv. Det er også nyttigt at indføre grøntsagssupper, korn på vandet i kosten, grøntsagsgryderet fra stuvede grøntsager. Fra rå grøntsager ammende mødre i første omgang er det bedre at afholde sig.

9. Gå ikke glip af de små glæder på hospitalet.

En ung mor bør ikke glemme, at tiden på barselshospitalet består af små fornøjelser. I løbet af denne periode kan en kvinde ikke kun fysisk komme sig, blive stærkere, men også have lidt hvile takket være plejen fra det medicinske personale. Når du er udskrevet og krydser tærsklen til barselshospitalet, vil der ikke være nogen omsorgsfulde sygeplejersker i dit hus til at hjælpe dig med at overvåge barnet. Alt ansvar for at passe babyen vil falde helt på skuldrene af de nyoprettede forældre. Og selvfølgelig skal moderen have mest fysisk styrke og tålmodighed, som fra nu af ikke lukker øjnene over babyens vugge. Gå derfor ikke glip af de små glæder på barselshospitalet, og nyd den tid, der er tildelt dig, ved at bruge stillingen som en fødende kvinde og plejen af ​​hospitalspersonalet. Få mere hvile, sov, brug tid på at se din baby.

I denne periode opfordres mødre også til at føre fødselsdagbog, hvis du ikke allerede har en graviditetsdagbog. Skriv dine tanker og indtryk, planer og ideer ned i den. Derudover kan du i dagbogen notere dine observationer om babyens helbred, skrive om, hvordan han tager på i vægt, højde, og hvordan du lærer ham at kende. Du kan også skrive planlagte sager ned i en notesbog, køb, du ikke havde tid til at foretage, og råd fra hospitalsspecialister.

Også i postpartum-perioden råder eksperter nye mødre til at smile mere, lytte til god musik, læse interessante positive bøger og drømme. Alt dette påvirker i sidste ende din efter fødslen og genopretning af din krop efter fødslen. Derudover fra godt humør og have en god hvile afhænger af amning af barnet, og strømmen af ​​mælk fra moderen. Det er disse tips, der vil være nøglen til din hurtige restitution efter fødslen. Og efter udskrivelsen kan du give hele dig selv til din nyfødte baby og behagelig moderpleje.

10. Selfie munter op efter fødslen.

Mærkeligt nok afhænger genoprettelsen af ​​en ung mors fysiske styrke direkte af hendes følelsesmæssige og psykologisk tilstand. Hvis en kvinde er i godt humør, og hun er i harmoni med sig selv, vil genopretningsprocessen efter fødslen blive betydeligt fremskyndet. Gør det, du elsker, tag mindeværdige billeder med dig selv og din baby. Glem derfor ikke at medbringe telefonoplader eller kamera til hospitalet.

Dit smil og gode humør vil hjælpe dig og din baby til at føle sig sunde og sunde fuld af energi. Og det første gruppebillede af en familie eller det første billede af din baby i en hospitals vugge vil gøre dit ophold på hospitalet behageligt og efterlade et godt indtryk i din hukommelse. Derudover, hvis du ikke er overtroisk, kan du poste dit første billede med din baby i Socialt netværk ved at acceptere venlige og varme hilsner fra venner og nære slægtninge. Du kan også bede om at fange dit glædelige øjeblik på kameraet. For at gøre dette skal du søge hjælp fra medicinsk personale. De vil med glæde tage et billede af dig med din nyfødte baby og tilføje endnu et billede til familiealbummet. Hold barnet til dig, smil og skynd dig at huske det glædelige øjeblik, der ikke vil ske igen!

Pas på dit helbred, kom i gang og få et behageligt øjeblik af moderskab!

De siger, at graviditet og fødsel ikke er en sygdom, og efter fødslen bliver en kvinde yngre. Men de fleste kvinder føler, at denne udtalelse er grundlæggende forkert. Sådanne sår dukker op, som de aldrig selv havde hørt om før, og ifølge indre fornemmelser trækker alderen på den kvinde, der fødte, i 50 år. Så hvordan påvirker graviditeten kroppen, hvor lang tid tager det at komme sig, og hvordan kan man hjælpe sig selv i postpartum-perioden for at føle sig ung og sund igen?

Konsekvenser af graviditet og fødsel

For at forstå, hvordan du kan komme dig efter fødslen, skal du forstå årsagerne, der hindrer denne proces. Ud over de velkendte konsekvenser af en "foryngende" graviditet i løbet af kroppens genopretning efter fødslen - beriberi og mineralmangel, anæmi, næsten død immunitet, kan følgende afvigelser forekomme: livmoderblødning, kronisk forstoppelse, hæmorider, inflammatoriske sygdomme organer og systemer i det lille bækken, urin- og fækal inkontinens, migræne, søvnforstyrrelser, nervøs eller psykiske lidelser, nedsat seksuel lyst, laktostase og mastitis, og mange, mange andre.

Hypo- og beriberi efter fødslen

Da beriberi - fraværet af vitaminer og hypovitaminose - er deres delvise mangel tæt forbundet med svækkelsen af ​​kroppens forsvar og forringelse generel velvære efter fødslen er det værd at overveje dem mere detaljeret. Under graviditeten og under postpartum bedring kroppen, især under amning, er der et øget forbrug af vitaminer forbundet med hormonforandringer og behov for mere byggemateriale til barnets vækst og udvikling. Med en fuld afbalanceret kost vitaminmangel opstår ikke.

Men mange ammende mødre kan ofte ikke give dette god ernæring på grund af uønskede konsekvenser til et ammende barn tarmkolik og allergier. Derfor findes hypo- og beriberi i perioden med postpartum recovery overalt. Tegn, der kan signalere en vitaminmangel inkluderer:

• tør og bleg, flaget og revnet hud;
• blødende tandkød;
• lange ikke-helende revner i hjørnerne af læberne - de såkaldte anfald;
• hyppige forkølelser og forværring af eksisterende kroniske;
• apati, sløvhed, træthed.

Hvor meget og hvad er de korrekte udflåd efter fødslen

De første synlige manifestationer vitaminmangel- dette er en forringelse af tilstanden af ​​hud, slimhinder, negle, tænder og hår. Når alt kommer til alt afspejles manglen på vitaminer i kroppen af ​​udseendet af vævsskørhed i bogstavelig forstand og en stigning i deres følsomhed over for negative virkninger.

For at diagnosticere manglen eller fraværet af vitaminer stoler læger normalt kun på det symptomatiske billede. Denne tilgang er ikke berettiget, da hypo- og beriberi kan forklædes som forskellige sygdomme, og du kan begynde at behandle det, der ikke er. I værste fald truer en sådan vitaminterapi med hypervitaminose, når et overskud af et vitamin i kroppen også påvirker helbredet negativt, ligesom dets mangel.

Test for vitaminmangel er en langvarig og bekostelig procedure. Men efter at have bestået fuld undersøgelse, er det sikkert at sige, hvad der er årsagen til den vanskelige aktuelle genopretning af kroppen efter fødslen og at udføre tilstrækkelig behandling af hypo- eller beriberi. Før du begynder at tage vitaminer og mineraler, er det nødvendigt at etablere den normale funktion af tarmene og eliminere virkningerne af dysbakterier for deres gode assimilering. Derudover syntetiseres nogle vitaminer af tarmens mikroflora, og måske er forstoppelse og diarré en af ​​årsagerne til vitaminmangel.

Svækket immunitet

En anden årsag til den langvarige bedring efter fødslen er et svækket immunforsvar. Kroppen, som med succes driver "fremmede" væk før graviditeten, selv ubemærket af den vordende mor, bliver forsvarsløs mod forskellige bakterier, vira og svampe efter fødslen. Disse skadedyr begynder at angribe fra alle sider - både udefra og indefra - lever trygt før det i kroppen og uden at forårsage nogen bekymringer. Der er hyppige og varierede betændelsessygdomme. Hvorfor sker dette?

Fald under graviditeten naturlig beskyttelse programmeret, så moderens krop ikke afviser fosteret, der vokser indeni, som i det væsentlige er en 50% genetisk fremmed organisme. Dermed er muligheden for at føde et barn sikret. Efter fødslen begynder den allerede svækkede af graviditetsimmunitet at arbejde for to. Med modermælk får barnet immunceller mødre, nødvendige for at han kan overleve i en ny verden, der vrimler med fjendtlige mikroorganismer.

Ud over tilstrækkeligt kostindtag næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer, styrker kroppens forsvar, motion, hærdning og godt humør.

Hærdning med kontrastbruser det har også en gavnlig effekt på huden på forstørrede bryster og hjælper med at undgå strækmærker, der opstår under amning.

Er det muligt at drikke aspirin mens du ammer og hvad er dets fare

Svækkelse af muskeltonus

Hvis du under graviditeten ikke lavede øvelser for gravide kvinder, førte en stillesiddende livsstil, så genoprettes den tidligere fysisk form krop efter fødslen vil ikke være en let opgave. Mest af alt efter fødslen skal musklerne i bækkenbund, mave og ryg, som har oplevet mest stress og belastning fra graviditet og fødsel, genoprettes.

Øvelser til at træne bækkenbundens muskler kan startes allerede dagen efter fødslen, forudsat at fødslen foregik uden rifter og snit. Kejsersnit er ikke absolut kontraindikation for deres implementering og til et sæt øvelser med små restriktioner du kan også starte på andendagen efter fødslen. Gymnastik til postpartum restitution af "intime" muskler blev kaldt "Kegel Exercises" ved navnet på dens skaber, den amerikanske gynækolog Alfred Kegel. I første omgang var formålet med øvelserne at løse problemer med urininkontinens hos kvinder. Efterfølgende viste sådan træning at styrke tonen i alle bækkenbundens muskler og forbedre blodforsyningen og cirkulationen af ​​bækkenorganerne, hvilket har en positiv effekt på dynamikken i restitution efter fødslen.

Hvor længe skal man vente med at starte intime gymnastikøvelser, i tilfælde af sting? De kan kun udføres med forsigtighed efter fuldstændig heling af tårer og snit - normalt varer det lige så længe som livmoderens genopretningsperiode - 6-8 uger efter fødslen.

Hvis der ikke er kontraindikationer, så med færdiggørelsen postpartum udflåd det er tid til at beskæftige sig med restaurering af alvorligt strakt og ophørt med at klare normalt funktionen af ​​at opretholde organer bughulen mavemuskler.

også i nødhjælp strakte rygmuskler har også brug for i form af fysiske øvelser. Under graviditeten fik de det også - de skulle tilpasse sig til at holde kroppen i balance under betingelserne for den ændrede anatomi i rygsøjlen, bryst og bækken. Plus, den øgede belastning i form af at hæve, sænke og bære en nyfødt i armene. Alle disse faktorer reagerer på den nybagte mor med smerter i ryggen og rygsøjlen.

Brystmastopati - alt det vigtigste ved sygdommen

Hvor lang tid tager det for kroppen at vende tilbage til normal efter fødslen?

Fuld genopretning af kroppen kan tage år. Det afhænger af, hvor meget moderen planlægger at amme barnet. Nu, af hensyn til barnets sundhed, er mødre klar til at fodre i to år eller mere. Alt imens man ammer hormonbalance forskellig fra den før graviditet og ca fuld bedring krop til at tale tidligt. Efter at have stoppet amningen, vender alt tilbage til det normale inden for seks måneder. Det sker, at langvarig amning har en dårlig effekt på en kvindes sundhed, og i dette tilfælde er det værd at tænke ikke kun på barnets behov.

Der er meget få kvinder i verden, der er tilfredse med deres figur inden for fødslen. Nogen er generet af den ekstra vægt, der er taget på under graviditeten, nogen er slet ikke ked af det flad mave, og bryster, der har mistet deres tidligere elasticitet.

Men oftest skal restaureringen af ​​figuren efter fødslen udføres på alle fronter, nemlig:

1. Vægt normalisering.
2. Restaurering af maven.
3. brystrekonstruktion.

Derudover er kvinder ofte bekymrede for hårproblemer, og det vil vi også tale om.

Under graviditeten kommende mor tager hurtigt på i vægt. For nogen går det væk under fødslen, især hvis de var lange og svære. Men for de fleste glade mødre har ekstra kilo ikke travlt med at forsvinde, og nogle gange tilføjes de under amning.

Situationen kompliceres af, at diæter i postpartum-perioden er helt uhensigtsmæssige, da de kun vil forværre tilstanden af ​​en allerede svækket krop, fratage barnet det nødvendige næringsstoffer som han får gennem sin modermælk.

Hvad skal man gøre? Du skal arbejde på din kost.

1. Fraktioneret ernæring

Du bør spise 5-6 gange om dagen i små portioner. Så maden er fuldstændig absorberet, og ikke aflejret på siderne, mave og pave i reserve.

Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, så spis en snack med noget sundt og kaloriefattigt: frugt, grøntsager, tørret frugt, drik et glas kefir eller yoghurt.

Opgiv ikke kød, men vælg magert og dampet, kogt eller bagt i ovnen.

Spring ikke morgenmaden over. morgen reception mad er meget vigtigt. Det er bedst, hvis det er grød. Korn hjælper med fremragende fordøjelse.

2. Mindre fedt, sød, stivelsesholdig mad og andre skadelige ting

Disse er kendt for at være hovedfjenderne. slank figur. Og babyen har ikke brug for sådanne produkter. Sød fører for eksempel til øget gasdannelse, udvikling af diatese, problemer med tænder og knogler.

Nogle gange kan du forkæle dig selv med skumfiduser eller skumfiduser, men prøv alligevel at erstatte slik med tørret frugt.

Om fedtstoffer... Det menes, at for at øge næringsværdien af ​​mælk, skal en ammende mor indtage nok fedtstoffer. Der er endda sådan noget som "flydende mælk", det vil sige ikke fedt nok og nærende for barnet.

I denne forbindelse råder nogle bedstemødre fra de mest velvillige overbevisninger unge mødre til at læne sig op af fedt kød og lignende. Dette påvirker dog ikke fordelene ved mælk på nogen måde, for det er vigtigt for et barn at få et komplet sæt vitaminer, mikroelementer, proteiner, kulhydrater og letfordøjelige fedtstoffer – det er denne slags mælk, der anses for at være nærende. Og de kalorier, som mor tager fra fedtholdige fødevarer, bliver sendt direkte til hendes underhudsfedt, og bliver der i lang tid.

Så er det ikke bedre at spise rigtigt ved at indtage sunde fedtstoffer indeholdt i fisk, nødder (de skal spises i meget små portioner), vegetabilske olier såsom oliven, hørfrø og lignende.

Prøv at undgå andre skadelige produkter: dåsemad, halvfabrikata, fødevarer indeholdende konserveringsmidler, farvestoffer, skadelige tilsætningsstoffer; samt fra krydret, stegt, røget kød.

3. Flere vitaminer

Fornægt dig ikke i grøntsager og frugter. Ud over at disse produkter ikke forårsager dannelsen af ​​ekstra kilo, indeholder de mange vitaminer og mineraler til fuldt ud at forsyne kroppen, fibre til at forhindre forstoppelse, sukker til at opfylde kroppens behov og dit ønske om at spise noget sødt uden at skade dit helbred.

4. Mere væske

Når man genopretter en figur efter fødslen, spiller vand en af ​​de kritiske roller. Årsagen er, at manglen på vand fører til en opbremsning i stofskiftet og som følge heraf til, at de forbrugte kalorier ikke bruges på kroppens behov, men er sikkert knyttet til det i form af kropsfedt.

Derudover er vand nødvendigt for produktionen af ​​modermælk og udgør 87% af dets sammensætning. Drik gerne mere rent vand cirka 2 liter om dagen. Du kan også drikke kompotter, frugtdrikke, naturlige juicer, mineralvand (uden gas). Hold dog øje med mængden af ​​sukker, du indtager sammen med sukkerholdige drikkevarer, og angående mineralvand bør du kontakte din læge, for det er kun ham, der kan afgøre, om du og din baby kommer til skade. mineralske salte og i hvilken mængde de kan bruges.

Bemærk, at væske øger produktionen af ​​modermælk. Hvis amning allerede er etableret, kan drikkevolumen sikkert øges, men hvis du stadig er bekymret for hedeture og stagnation af mælk, skal du observere en begrænset drikkekur før normalisering.

Metabolisme

Overhovedet, god udveksling stoffer er af stor betydning for genoprettelse af figuren efter fødslen og normalisering af vægten. Og du skal selvfølgelig ikke være begrænset til kun at øge væskeindtaget.

Det har en betydelig effekt på normaliseringen af ​​stofskiftet god søvn . Det er selvfølgelig svært at tale om det, når en nybagt mor ikke sover om natten med et barn i armene, men nogle gange fratager vi os selv muligheden for at slappe af.

Hvis du kan sove med et barn om dagen - fornægt dig ikke dette. Det er bedre at udsætte huslige pligter: det er meget lettere at slippe af med støv og snavset service end overskydende vægt og helbredsproblemer.

En anden vigtig faktor er fysisk aktivitet. Gå mere i den friske luft, når barnet bliver lidt større, leg udendørslege med ham.

Amning for at hjælpe

Desværre ignorerer vi meget ofte de mekanismer, der er iboende i naturen kvindekrop foretrækker at tro på det seneste videnskabelige teorier og forskning. I henhold til den naturlige fysiologiske proces bør de ekstra kilo, der tages under graviditeten, forsvinde af sig selv under den lange amning.

Rundt regnet 500 kcal en dag går tabt af en mor, der ammer sit barn. Hvis hun samtidig spiser moderat, så udvindes kalorier fra "fedtreserverne". Babyen spiser fuldt ud, moderen slipper af med ekstra kilo, vokser gradvist slankere og smukkere uden spring og skader på helbredet.

I dette tilfælde er det nødvendigt at udføre to mere fuldstændigt naturlige forhold: Mor fodrer i lang tid, i mindst et år, og oplever mindst minimal fysisk aktivitet.

Som sidstnævnte kan almindelige gåture med babyen virke. Hvis forholdene tillader det, så lad være med at sidde på en bænk i parken, gå, gå mere, gå til poolen, hvis det er muligt, og selvfølgelig træne derhjemme et par måneder efter fødslen, efter at have rådført sig med din læge.

Hvis det ser ud for dig, at der ikke er styrke til ekstra bevægelse, endsige til sport, skal du bare begynde at gøre det, og styrke vil dukke op.

Restaurering af figuren efter fødslen: vi strammer maven

Du skal pleje din mave umiddelbart efter fødslen. Bogstaveligt talt. Taler om brug postpartum bandage. I modsætning til hvad folk tror, ​​er det ikke kun nødvendigt for kvinder, der har været igennem C-sektion men også for dem, der fødte på egen hånd.

Forbindingen er nødvendig for at huden ikke skal hænge, ​​og musklerne fikseres i normal stilling. Det skal svare til dine "præ-gravide" størrelser, hvis den samlede vægtøgning under graviditeten var mindre end 12 kg. Hvis du scorede mere end det, skal du bruge en bandage 1-2 størrelser større.

Sæt en bandage på liggende, og bære en dag i højst 10 timer, tag den af ​​om natten. Postpartum bandage kan bæres op til 2 måneder efter du har fået en baby.

De første dage efter fødslen er det tilrådeligt at købe bandage i form af et bælte, fordi bandagen med trusser kan trykke for hårdt hygiejnebind til kroppen, hvilket gør det svært for lochia at passere. Lær mere om, hvad lochia er, og hvordan det sker

diastase

som regel vender mavemusklerne tilbage til normal af sig selv, hvis kvinden går med bind, ammer og fører aktivt billede liv. Det sker dog, at musklerne ikke kan blive normale i længere tid. normal stilling på grund af uoverensstemmelse - diastase.

Diastase kan bestemmes som følger. Læg dig på maven og løft dine lige ben 5-10 centimeter. Når musklerne divergerer langs mavens midterlinje, vil rullen stige.

Du kan klare problemet ved hjælp af fysiske øvelser, i et alvorligt tilfælde - igennem plastikkirurgi hvis kvinden ikke længere planlægger at føde børn.

Du kan kun engagere dig fuldt ud 1,5 - 2 måneder efter fødslen, efter at have talt med din læge og fundet ud af, at der ikke er kontraindikationer. Og gør åndedrætsøvelser , som har en positiv effekt på genoprettelse af maven, efter fødslen er det allerede muligt i 2 dage.

Gymnastik udføres hver dag i flere tilgange: mens du inhalerer, pust maven op, mens du indånder, træk den tilbage. For én tilgang, gentag 10-15 gange. Gymnastik er kontraindiceret for de kvinder, der har fået kejsersnit.

Kosmetik til at genoprette figuren efter fødslen

I dag kan du købe kosmetisk produkt fra ethvert problem. Det siger kosmetikproducenterne i hvert fald. Lad os dog ikke glemme, at geler og cremer til at styrke huden, forbrænde subkutant fedt mv. arbejde kun i forbindelse med dyrke motion hvad end der står på deres emballage.

Sådanne produkter kan kun en smule udjævne den ujævne lindring af huden, stramme den lidt, give en let tone + frisk udseende. I sig selv vil denne effekt ikke være nok, men den kan være et godt supplement til fysisk aktivitet, og i sidste ende vil du få en dejlig krop uden fejl.

Restaurering af figuren efter fødslen: bryster

Du kan læse mere om brystrekonstruktion i

Her oplister vi kort de vigtigste faktorer, der vil hjælpe med at genoprette brystets elasticitet og volumen efter fødslen og amning.

For at genoprette brystet efter fødslen skal du:

• fortsætte vagter op til halvanden - års ånd; i løbet af denne periode passerer amningsstadiet, når vævet omdannes fra kirtel til fedt, og brystet indtager en "før-gravid" tilstand;
• tage kontrasterende vandprocedurer for at forbedre blodcirkulationen;
• lav gymnastik for at genoprette brystet;
• pleje huden med syntetisk eller naturlig kosmetik;
• lave brystmassage.

Genopretning af en kvindes krop efter fødslen: hår

Hårgenopretning efter graviditet er mere som en hån. Som regel et par måneder efter fødslen af ​​den længe ventede baby, og i nogle tilfælde umiddelbart efter det, hår begynder at falde af. Det sker, at dette fænomen er katastrofalt, hvilket kaster mange unge mødre ind i depression.

Lad os finde ud af, hvorfor dette sker. Hår reagerer aktivt på hormonelle ændringer i en gravid kvindes krop: løgene øges, antallet af skæl på selve håret vokser, hvilket får dem til at se tykkere og stærkere ud.

Efter fødslen normaliseres den hormonelle baggrund: hos ammende mødre sker dette gradvist, hos ikke-ammende mødre - mere dramatisk. Hårsækkene vender tilbage til deres tidligere tilstand, krymper og kan ikke klare tungt hår. Det er det, der forårsager intenst hårtab efter fødslen.

Hvis en kvinde fodrer et barn med mælk, kan denne proces være mindre mærkbar for hende end for mødre, der har opgivet amning af en eller anden grund. Men i mange henseender afhænger det af arvelighed og af individuelle faktorer. Ernæring spiller en vigtig rolle.

For at genoprette håret efter fødslen hurtigere og mere effektivt, gør masker at styrke dem.

Bland fx 1 tsk smør fra 1 æggeblomme. Påfør massen på håret i 30-40 minutter, tag en hætte eller en plastikpose på toppen og pak den ind i et håndklæde (du kan bruge en hat). Vask masken af varmt vand med shampoo.

I postpartum-perioden vil det være tilrådeligt at gøre kort klipning at mindske byrden på hårsækkene. Derudover, mens dit hår er ved at komme sig og ser sparsomt ud, vil en kort klipning gøre det nemt at skabe et udseende af volumen.

Så hvis fødslen og amning følger et naturligt scenarie, bør genopretningen af ​​en kvinde efter fødslen, omend gradvist, føre til, at kroppen vil opnå den tilstand, som den var før graviditeten. Vores opgave er at hjælpe ham med omsorgsprocedurer, fysiske øvelser samt korrekt ernæring.

Svar