Hvad er fordelen ved fiskeolie? Nyttige egenskaber af fiskeolie, mulig skade og kontraindikationer. Er det muligt at drikke fiskeolie om sommeren

Den er dog "berømt" for sin ubehagelige lugt og de samme smagsegenskaber. Fremskridt står ikke stille, og nu kan du købe fiskeolie i kapsler, takket være hvilket at tage stoffet er ophørt med at være et rigtigt hårdt arbejde. På samme tid, tro ikke alle producenter af kosttilskud.

Fiskeoliekapsler: hvad er fordelene?

Alle ved, at dette stof er et lagerhus af vitaminer og gavnlige sporstoffer. Først og fremmest vil jeg bemærke det høje indhold af Omega-3 i fiskeolie, det vil sige fedtsyrer, som kroppen ikke selv producerer, hvilket betyder, at den kun modtager udefra. Det indeholder også vitamin A og D, som er så nødvendige for en person. Takket være vitamin A opretholdes et godt syn, hudfarve og hårstruktur forbedres, negle styrkes, og endda processen med tandemaljevækst accelereres. D-vitamin fremmer til gengæld optagelsen af ​​calcium og fosfor, som styrker knoglerne. Og en tilstrækkelig mængde Omega-3 i kroppen hjælper med at normalisere blodtrykket, aktivere processen med at brænde fedt, under påvirkning af denne syre stabiliseres arbejdet i det kardiovaskulære system, endnu mindre stresshormoner produceres. Forskere har bevist, at hvis du regelmæssigt tager norske fiskeoliekapsler, så er der en frigivelse af serotonin til blodet. Og serotonin er det såkaldte lykkehormon, så et godt humør vil ledsage dig i enhver situation.

Fiskeoliekapsler: indikationer for brug

For kvinder er det måske største incitament til at købe dette produkt evnen til at slippe af med overskydende vægt uden problemer. Faktisk accelereres processen med at brænde fedtvæv, hvilket betyder, at indgående kalorier ikke har tid til at blive deponeret i problemområder. Selvfølgelig, hvis du vil opnå fantastiske resultater, skal du samtidig overvåge din kost, omhyggeligt udvælge produkter og drikke to liter filtreret vand om dagen. Derudover kan de elskede piller sikkert tages med langvarig depression, sløvhed, sløvhed, dårlig hukommelse og generel svaghed i kroppen. Omega-3 syrer er en aktiv assistent i kampen mod psoriasis, beriberi, gigt og endda kræft. På University of Sydney undersøgte eksperter kroppens reaktion på stoffet i lang tid og fandt ud af, at børn, der regelmæssigt tager børns fiskeoliekapsler, er meget mindre tilbøjelige til at få astma. Det vil sige, at risikoen for at udvikle en sådan ubehagelig sygdom reduceres markant, hvis du indtager 3,3 gram af stoffet om dagen.

Fiskeoliekapsler: kontraindikationer

Det er værd at bemærke, at dette lægemiddel ikke er et universalmiddel for alle sygdomme. Desuden er der kontraindikationer for dets brug. For eksempel bør personer med forhøjede niveauer af calcium og D-vitamin i deres kroppe ikke risikere deres helbred. Kategorien af ​​mennesker, der er forbudt mod fiskeolie, omfatter også personer, der lider af urolithiasis, skjoldbruskkirteldysfunktion, nyresvigt og tuberkulose. Og selvfølgelig er kroppens individuelle modtagelighed for individuelle komponenter en kontraindikation for brugen af ​​fiskeoliekapsler.

I dag genopbygger tilhængere af en sund kost aktivt deres kost med multivitaminkomplekser og forskellige kosttilskud. Populariteten af ​​indkapslede fiskeolier er også steget. Hvordan adskiller det sig fra den flydende form, hvad er indikationerne for brug, og er der nogen bivirkninger fra lægemidlet? Instruktioner til brug af fiskeoliekapsler til voksne og børn hjælper dig med at forstå disse problemer.

Værdien af ​​fiskeolie ligger i dens unikke sammensætning. Naturproduktet er rigt på omega-fedtsyrer, der er essentielle for kroppen, samt fedtopløselige vitaminer A og D, antioxidanter. Disse gavnlige stoffer regulerer vigtige stofskifteprocesser i kroppen, fremmer bedre optagelse af calcium, fosfor, vitaminer, har en forebyggende effekt og styrker immunsystemet.

Når det udsættes for lys, varme og ilt, oxideres det naturlige produkt - fedtsyrer bliver hurtigt til frie radikaler og forårsager betydelig skade på en person, når de kommer ind i kroppen. Fordelen ved fiskeoliekapsler skyldes, at gelatineskallen beskytter Omega-3 mod oxidation, når den udsættes for luft, samtidig med at produktets værdi bevares. Dette er den største fordel ved kapsler i forhold til olieopløsning.

Fordelagtige egenskaber

En stor mængde fedtsyrer i produktet normaliserer højt kolesteroltal i kroppen. Derudover sænker stoffet blodsukkerniveauet, så det er tilladt at bruge det til type 2-diabetes. Indikationer for brug af fiskeolie bestemmes udelukkende af lægen. Fordelene ved værktøjet omfatter:

• normalisering af kredsløbssystemet i kroppen;
• udvikling og styrkelse af knoglevæv og muskelapparater;
• forebyggelse af inflammatoriske processer og forkølelse;
• styrkelse af nervesystemet og immunitet;
• acceleration af metaboliske reaktioner;
• forbedring af synet;
• korrektion af hudtilstanden;
• styrkelse af neglepladen og håret;
• genopfyldning af kroppen med vitamin A og D.

Forskere fra Pennsylvania har fundet komponenter i fiskeolie, der kan ødelægge kræftceller og forhindre opståen af ​​kræft.

For kvinder

Regelmæssig brug af kapsler har en gavnlig effekt på den kvindelige krops tilstand:

• fremmer restaurering og fornyelse af celler;
• normaliserer balancen af ​​hormoner;
• forebygger gynækologiske sygdomme;
• har en generel foryngende effekt.

Komponenterne i fedtsyrerne, der er inkluderet i kosttilskuddet, normaliserer talgkirtlernes funktion, kan løse problemerne med acne og bumser, udjævne overfladiske rynker. Indtagelse af fiskeolie forbedrer tilstanden af ​​skøre og skøre negle, hjælper med hårtab, bekæmper forekomsten af ​​pigmentering og forhindrer forekomsten af ​​tidligt gråt hår.

For at opnå en større effekt kan du supplere indtagelsen af ​​lægemidlet med ekstern brug og forberede enkle masker til hud- og hårpleje. Følgende tabel giver gyldige opskrifter.

Bord - Opskrifter på masker til hud og hår baseret på fiskeolie

For mænd

Fiskeolie har en positiv effekt på det mandlige reproduktive system, nemlig:

• har en anti-inflammatorisk virkning;
• forhindrer forekomsten af ​​prostatitis;
• beskytter mod dannelsen af ​​kræft;
• stimulerer produktionen af ​​det mandlige hormon - testosteron;
• øger produktionen og forbedrer kvaliteten af ​​spermatozoer;
• forebygger risikoen for prostatasygdom.

Fiskeolie mætter aktivt kroppen med energi. Produktet forhindrer dannelsen af ​​kropsfedt og fremskynder væksten af ​​muskelmasse, så det er perfekt til atleter, der er involveret i vægtløftning eller bodybuilding.

For børn

I nærværelse af visse sygdomme bestemmes doseringen af ​​fiskeoliekapsler til børn af børnelægen. For et sundt barn, til profylaktiske formål, skal lægemidlet gives i henhold til instruktionerne.

Til børn er lægemidlet normalt ordineret for at forhindre infektions- og virussygdomme, normal fysisk udvikling, mental aktivitet og styrkelse af immunsystemet. Produktet bidrager til:

• dannelsen af ​​knoglevæv og muskler;
• mineralisering og vækst af tænder;
• styrkelse af nerveceller;
• forebyggelse af astma, allergier;
• forbedring af finmotorik;
• dannelse af seksuelle funktioner hos unge.

Til babyer ordineres fiskeolie udelukkende af en læge under hensyntagen til de metaboliske processer i babyens krop og lukningen af ​​fontanellerne på hovedet. Uautoriseret brug af produktet kan fremskynde processen med ossifikation af kraniet, hvilket vil påvirke udviklingen af ​​babyens hjerne negativt.

For ældre

Fiskeolie giver betydelige fordele for folk i alderdommen, reducerer betændelse i leddene, forbedrer vævsreparation. Produktet er i stand til at beskytte mod hjertearytmier, trombose af blodkar, hjælper med at reducere antallet af aterosklerotiske plaques.

Forskere har bevist, at regelmæssig brug af stoffet forhindrer begyndelsen af ​​senil demens og Alzheimers sygdom, aktiverer hjernen og reducerer niveauet af depression.

Brugsanvisning til fiskeoliekapsler

Hver kapsel indeholder 100% koncentreret havfiskeolie. Hjælpekomponenter er små mængder gelatine, glycerin, sorbitol og vandbase. Læger anbefaler at drikke fiskeolie i kapsler til voksne og børn i lavsæsonen og vinteren. Der er fire generelle regler for at tage et kosttilskud, du skal huske på.

1. Tidspunkt for modtagelse. Lægemidlet skal tages under eller efter et måltid med renset vand. At tage på tom mave kan fremprovokere en urolig mave og tarme.
2. Dosering. Den gennemsnitlige daglige dosis er to til fire kapsler, afhængigt af mængden af ​​lægemidlet i kapslen.
3. Kursus varighed. Minimum optagelsesperiode er en måned. Det er tilladt at gentage kurset op til fire gange om året. Afhængigt af medicinske indikationer kan varigheden af ​​forløbet øges som foreskrevet af lægen.
4. For børn. Børn under syv år anbefales at tage produktet i flydende form. Positiv feedback har givet en særlig børnefiskeolie i tyggelige kapsler med forskellige frugtsmag.

Kapslerne skal straks sluges med vand. Du bør ikke have dem i munden i længere tid, da gelatineskallen i munden hurtigt bliver klistret, hvilket gør det svært at passere gennem spiserøret.

Modtagelsesordning

Følgende tabel angiver det daglige indtag af kosttilskuddet for forskellige aldersgrupper.

Tabel - Fiskeoliebehandling og dosering til forebyggelse

Før du tager fiskeoliekapsler, bør du konsultere din læge. Doseringen af ​​lægemidlet afhænger direkte af alder, sundhedstilstand, køn, kropsvægt og andre aspekter. Forskellige producenters kur og dosis kan også variere betydeligt.

Kontraindikationer

I sjældne tilfælde, på grund af individuel intolerance, kan lægemidlet forårsage allergiske reaktioner. En overdosis vil kun føre til sådanne ubehagelige konsekvenser som et forstyrret fordøjelsessystem. Kontraindikationer for brugen af ​​biologiske tilsætningsstoffer er følgende kroniske sygdomme:

• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• duodenalsår;
• akut pancreatitis;
• nyresvigt;
• leversygdom, hepatitis C;
• cholecystitis;
• akut form for tuberkulose;
• sarkoidose;
• krænkelse af skjoldbruskkirtlen;
• et overskud af calcium, vitamin A og D i kroppen.

At tage fiskeolie i lang tid reducerer blodpropper, forstyrrer optagelsen af ​​tocopherol - E-vitamin, som er en vigtig antioxidant for kroppen. Når du tager produktet, anbefales det at introducere kosttilskud, der indeholder E-vitamin.

Mange mennesker, kun ved blot at nævne dette medicinske præparat, grimaserer allerede og husker den ubehagelige lugt og smag af fiskeolie, som for et par år siden var obligatorisk givet til alle børn. I dag frigives dette ufortjent glemte middel i en mere bekvem form, som giver dig mulighed for at få den maksimale effekt på helbredet. Hvorfor fiskeolie er nyttig, hvad er inkluderet i dens sammensætning, hvilke sygdomme kan overvindes med dens hjælp, og om der er kontraindikationer for brug - svar på spørgsmål kan findes i artiklen.

Kemisk sammensætning, kalorieindhold i fiskeolie

Selve medicinen er et koncentreret ekstrakt af nyttige stoffer taget fra torskelever eller direkte fra en fiskekroppe. Lægemidlet ser selvfølgelig ikke særlig attraktivt ud: et olieagtigt gennemsigtigt stof med en ikke særlig behagelig aroma.

Men det vigtigste er som bekendt ikke emballagen, men hvad der er indeni. Men sammensætningen af ​​fiskeolie er faktisk unik. Den indeholder alle de stoffer, som en person har brug for for helbredet.

Det er især nødvendigt at fremhæve tilstedeværelsen i produktet af vigtige flerumættede syrer omega-3 og omega-6, som kroppen ikke kan producere på egen hånd.

Ud over dem, som en del af stoffet:

• vitamin E, D og caroten;
• palmitinsyre og oliesyre;
• jern;
• calcium;
• selen;
• fosfor;
• mangan;
• brom;
• klor.

Kalorieindholdet i et nyttigt produkt er ret højt - 850 - 900 kcal pr. 100 gram. Men hvis vi tager højde for den lille mængde af den nødvendige daglige dosis af lægemidlet, så er der ikke så mange kalorier.

Fordele ved fiskeolie til kvinder og mænd

Komplekset af vitaminer og mikroelementer har en gavnlig effekt på menneskers sundhed. Værktøjet påvirker mange kropssystemer, forbedrer deres tilstand og forhindrer forekomsten af ​​patologier.

Sådan virker stoffet:

• forbedrer hjertefunktionen;
• sænker kolesterolniveauet;
• normaliserer myokardierytmen;
• forbedrer synet;
• leverer vitaminer til kroppen;
• forhindrer udviklingen af ​​trombose, aterosklerose;
• accelererer metaboliske processer, forbrænder fedt;
• forbedrer tilstanden af ​​de indre membraner og epidermis;
• styrker hår, negle, tænder;
• producerer serotonin, glædeshormonet, som forbedrer den følelsesmæssige tilstand, bekæmper depression;
• stimulerer hjernens aktive arbejde, forbedrer hukommelsen;
• forhindrer forekomsten af ​​anfald;
• hjælper med at styrke knoglevæv;
• forbedrer immunitet;
• normaliserer produktionen af ​​galde;
• eliminerer smerter under menstruation hos kvinder;
• neutraliserer symptomerne på alkoholforgiftning.

Ethvert stof, selv utrolig nyttigt, med den forkerte dosering kan forårsage uoprettelig skade på helbredet. Fiskeolie henviser til kosttilskud, der ikke har nogen bivirkninger eller alvorlige kontraindikationer. På trods af dette, før du begynder at tage det, skal du finde ud af, hvordan du tager fiskeolie korrekt. I denne artikel vil vi tale om de forskellige ordninger for brug af tillægget og deres afhængighed af udgivelsesformen.

Før du begynder at finde ud af, hvordan du drikker fiskeoliekapsler til voksne og børn, bør du tage stilling til, om det virkelig er nødvendigt at inkludere et tilsætningsstof i kosten. Oftest begynder fiskeolie at blive taget i følgende situationer:

• svagt immunsystem;
• sløret syn;
• væksthæmning;
• udslæt;
• dårlig tilstand af tænder, negle eller hår;
• langvarig depression;
• som forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Hvordan tager man fiskeoliekapsler?

Fiskeolie eller Omega-3 fedtsyrer er en essentiel komponent for et sundt liv. Oftest kommer det aktive stof ind i kroppen med mad, men ikke altid er den gennemsnitlige persons kost fyldt med produkter, der indeholder Omega-3 i den nødvendige mængde. For at råde bod på manglen bør du være opmærksom på fiskeolie i kapsler.

Den optimale daglige dosis af Omega-3 er 2000-3000 mg. Beregn hvor meget fiskeolie du indtager sammen med maden, og tag resten i kapsler. Vær ikke bange for at overskride doseringen, da den maksimalt tilladte portion fiskeolie er 8000 mg pr. dag.

Vigtig! Når du vælger et tilsætningsstof, skal du være opmærksom på oprindelseskilden. Så Omega-3 fra fisk optages bedre og hurtigere end Omega-3 af vegetabilsk oprindelse.

Et par regler for, hvordan man drikker fiskeoliekapsler:

1. Kapslerne skal tages sammen med mad for at mindske risikoen for ubehag i maven.
2. Den daglige dosis skal opdeles i 2-3 lige doser.
3. Tillæggets forløb varer ikke mere end 4-5 uger, hvorefter der er en pause på 2-3 uger.
4. Den optimale periode for at inkludere et tilsætningsstof i kosten er det tidspunkt, hvor kroppen ikke får nok vitaminer og mineraler fra maden (efterår, vinter, forår).
5. Overdrevne doser er fyldt med diarré og funktionsfejl i mave-tarmkanalen.

Hvordan drikker man fiskeolie i flydende form?

Den flydende form for frigivelse mister sin popularitet og forlader gradvist apotekets kiosker. Det er meget mere bekvemt at spise en kapsel end at drikke flydende fiskeolie, som har en ret specifik smag. Den flydende form bruges dog stadig. Det skal tages i en spiseskefuld 3 gange om dagen. I modsætning til kapsler bør flydende omega-3'er tages efter måltider.

Vigtig! Flydende fiskeolie kan tages ikke kun indeni, men også eksternt. Der er en olieform, der er designet til sådanne formål. Det bruges til at fremskynde genopretningsprocesser efter at have modtaget forskellige sår eller forbrændinger. Også fiskeolie i form af olie er en populær ingrediens i anti-aging ansigtsmasker. Eksperter bemærker den kraftige effekt af tilskuddet på hårvækst, så det bruges ofte som et hårplejeprodukt.

Hvor meget skal man tage fiskeolie?

Før du starter behandlingsforløbet, skal du læse instruktionerne på banken. Hvis du bruger kapselformen, så indeholder en kapsel oftest 500 mg af det aktive stof. Ud fra dette bør du beregne dit daglige indtag og fordele det i 3 doser.

Mængden af ​​fiskeolie du har brug for i din krop afhænger af dine mål.

For eksempel vil det i forebyggende øjemed være nok at indtage 1000-1500 mg fiskeolie. Ved tilstedeværelse af sygdomme bør dosis øges til 2500-3000 mg. Hvis du bruger et restitutionstilskud efter kraftig fysisk anstrengelse, så tag 3000-4000 mg om dagen. For at tabe sig, tages fiskeolie i doser fra 2000 til 5000 mg, afhængig af mængden af ​​overvægt og den individuelle tolerance af tilskuddet.

Under alle omstændigheder vil fiskeolie hjælpe med at holde kroppen i god form, positivt påvirke funktionen af ​​indre organer, forbedre hukommelsen og fremskynde genopfyldningen af ​​energireserver.

Konklusion

Fiskeolie er et glimrende middel til forebyggelse af en imponerende liste over sygdomme. Additivet har været meget brugt i flere årtier og mister ikke sin relevans. Talrige undersøgelser bekræfter kun effektiviteten af ​​Omega-fedtsyrer, så du bør ikke engang tænke på, om det er tilrådeligt at købe et produkt. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du tager fiskeoliekapsler til voksne og børn, gennemgået de vigtigste forskelle mellem flydende og kapselformer og også udledt de optimale doser til forskellige formål.

Den menneskelige krop har brug for en vis balance mellem fedt, proteiner og kulhydrater hver dag. Hver mursten, som vores mad er bygget på, har en nødvendig og uerstattelig rolle at spille. Men nogle gange udelukker en person, der forsøger at tabe sig, fuldstændigt fedt fra sin kost. Og dette er grundlæggende forkert. En fedtfattig kost er på ingen måde sund. Og for at kompensere for den manglende andel af næringsrige fedtstoffer i kroppen, er det nødvendigt at tage fiskeolie som en kilde til styrke, ungdom, skønhed og sundhed.

Hvad er fiskeolie

Fiskeolie er et produkt af animalsk oprindelse. Fiskeolie er lavet af det naturlige fedt fra store havfisk, såsom torsk, makrel, sild. Fiskelever tages normalt til produktion. Fiskeolie er opdelt i brun, gul og hvid. Brunt fedt - industrielt (ufiltreret), brugt til tekniske formål som smøremiddel. Gult fedt er delvist renset, men bruges sjældent i medicin. Og hvidt fedt er det, vi tager oralt som vitamintilskud.

Hvordan fiskeolie opnås

Den moderne produktion af fiskeolie er ikke meget anderledes end den måde, norske fiskere får det på. Princippet forbliver det samme. Friskfanget fisk sendes straks til opskæring. Leveren skæres omhyggeligt og præcist ud, galdeblæren adskilles. Den vaskede lever lægges i en stor kedel med tyk bund, som opvarmes til 50 grader. Leveren simres ved middel varme og hvid fiskeolie af høj kvalitet udvindes fra den. Derefter øges ilden, og der opnås gult fedt. Nå, ved tilstrækkelig høje temperaturer udvindes brun fiskeolie, som ikke bruges til oral administration.

Fiskeolie er et utroligt sundt produkt, der indeholder mange vigtige og nødvendige vitaminer. For første gang blev fordelene ved fiskeolie bemærket i Grønland. Det viste sig, at indbyggerne på øen, i hvis kost, som fed fisk var næsten dagligt, havde færre hjertesygdomme, de var mere stress-resistente og effektive.

Fiskeolie er et lager af vitaminer og mættede fedtstoffer, der giver kroppen næring til den i vanskelige perioder. Fiskeolie tages under en forværring af virussygdomme såvel som efter en sygdom for at genoprette styrken. Fiskeolie ordineres til børn for at tilpasse dem til børnehaven for at reducere risikoen for hyppige sygdomme. Vi kan tale uendeligt om fordelene ved fiskeolie, lad os dvæle ved dens vigtigste fordele.

1. Fiskeolie indeholder omega-3 fedtstoffer, som er gode til hjernens funktion. Det konstante indtag af fedt forbedrer hukommelsen, udvikler intelligens og lærdom.
2. Fiskeolie påvirker funktionen af ​​hjertet og blodkarrene - det reducerer blodets viskositet, hvilket bidrager til dannelsen af ​​blodpropper. Dermed reduceres risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde betydeligt. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie normaliserer blodtrykket.
3. Sunde fedtstoffer fremskynder kroppens metaboliske processer. Det betyder, at fiskeolie kan bruges som en allieret mod ekstra kilo.
4. Fiskeolie er godt for mænds sundhed. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie er med til at øge fysisk styrke og udholdenhed.
5. Fedt hæmmer produktionen af ​​stresshormonet kortisol. Det konstante indtag af fiskeolie normaliserer nervesystemets funktion, øger stressmodstanden.
6. Fiskeolie har en gavnlig effekt på leddene. Det kan tages oralt eller som en rub. Det er et fremragende medicinsk og forebyggende middel.
7. Fiskeolie er med succes blevet brugt som et supplement til muskelvækst og restitution efter træning. Dette er en af ​​komponenterne i sportsernæring.
8. Fiskeolie er også nyttig for kvinder - efter et par ugers indtagelse af fiskeolie bemærker det smukke køn, at huden er blevet meget glattere, hydreret og ren (uden acne).
9. Fiskeolie indeholder vitamin A, som er en ufravigelig del af vores immunitet. A-vitamin beskytter kroppen mod inflammatoriske sygdomme og forhindrer dannelsen af ​​kræftceller.
10. Fiskeolie er ordineret af læger i et kompleks for at opretholde øjets sundhed.
11. Fiskeolie indeholder en tilstrækkelig mængde D-vitamin, som kroppen har brug for til stærke knogler og et stærkt skelet. Mangel på D-vitamin i kroppen kan føre til rakitis.
12. Fiskeolie indeholder antioxidanter, der forhindrer ældningsprocessen i kroppen. Derfor er fiskeolie ikke kun et middel til at bevare sundheden, men også et uundværligt kosmetisk produkt til kvinder.
13. Kursusindtagelse af fiskeolie forhindrer udviklingen af ​​depression.

Fiskeolie i sin naturlige form har en utiltalende lugt, form og smag. For at lette brugen har producenter af vitamintilskud ændret doseringsformen af ​​fedt og er begyndt at producere det i kapsler. De små gullige kapsler er lugtfri, små og nemme at sluge. For at få fordelene ved fiskeolie skal du dog vide, hvordan og hvor meget du skal tage.

1. Den daglige norm for dette vitamin er 1000-2000 mg om dagen, hvilket svarer til 2-4 kapsler.
2. Du kan ikke tage alle kapslerne på én gang, du skal opdele den daglige sats i flere doser.
3. Typisk er dagpengene for mænd lidt højere end for kvinder (med 500 mg).
4. Fiskeolie bør tages med eller umiddelbart efter et måltid. Tag ikke dette vitamintilskud på tom mave – det kan være skadeligt.
5. Lakseolie betragtes som den mest nyttige, dyre og højkvalitets fiskeolie.
6. Fiskeolie bør tages med jævne mellemrum. Et kursus med at tage fiskeolie er omkring to måneder. Derefter skal du holde en pause i et par uger.
7. Normalt tages fiskeolie om efteråret eller vinteren for at beskytte kroppen mod virussygdomme.

Sådan tager du flydende fiskeolie

Flydende fiskeolie er mindre attraktiv, men ikke mindre nyttig end dens gelatinemodstykker. Mange mener, at sådan fiskeolie indeholder flere fordele, da den ikke har været udsat for yderligere forarbejdning. Den daglige norm for flydende fiskeolie er 15 ml, hvilket svarer til tre teskefulde. Flydende fiskeolie kan tilsættes til retter som en dressing, saucer kan kun tilberedes af det, hvis du ikke er bange for en let fiskesmag. Husk dog, at fiskeolie ikke må udsættes for høje temperaturer – den må ikke steges mv. Ellers vil den simpelthen miste alle sine nyttige egenskaber.

Flydende fiskeolie skal opbevares i en glasbeholder i køleskabet med et tæt lukket låg. Det er bedst, hvis flasken er uigennemsigtig. Smid gerne det udløbne produkt - det nytter ikke noget.

Kontraindikationer og skade af fiskeolie

Som ethvert andet produkt, vitamin eller lægemiddel har fiskeolie kontraindikationer.

• Det bør ikke tages, hvis der er et overskud af calcium i blodet.
• Fiskeolie er kontraindiceret ved hypervitaminose D.
• Hvis der er nyresten.
• For enhver leversygdom.
• Hvis du er allergisk over for fiskeoliekomponenter.
• Tuberkulose.
• Nyresvigt.
• Det er farligt for gravide og ældre at tage fiskeolie uden lægens anbefaling.
• Fiskeolie er kontraindiceret under amning.

For sygdomme i mave-tarmkanalen, hjertesygdomme, sår og andre kroniske lidelser er det bydende nødvendigt at konsultere en læge om intentionen om at begynde at tage fiskeolie.

Langtidsbrug af fiskeolie kan reducere blodpropper, så for enhver blodsygdom skal du være forsigtig med dette vitamintilskud.

Fiskeolie ordineres ofte til børn som et hjælpevitamin til øget psykisk og fysisk stress i skolen. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie hjælper barnet til bedre at absorbere materialet, at være mere dygtig og ihærdig. Derudover gør det at tage fiskeolie om vinteren, at barnets krop er mere modstandsdygtig over for virus og infektioner.

Babyer ordineres fiskeolie mod rakitis, da de fleste regioner ikke forkæler os med solrige dage. Den daglige dosis af fiskeolie til babyer i det første leveår er 2-4 dråber flere gange om dagen. Efter et år kan en baby gives en halv teskefuld om dagen, og fra to år gammel - en hel skefuld. Elevens dosis skal være mindst to kapsler eller en spiseskefuld om dagen.

Til børn fremstilles specielle former for fiskeolie i form af marmelade med en behagelig smag og lugt. De fleste børn tager dem til slik.

Fiskeolie til vægttab

Franske videnskabsmænd udførte et eksperiment blandt flere tusinde kvinder. Undersøgelsespersonerne blev delt op i to grupper. De blev tilbudt den samme mad, ikke forskellig fra deres sædvanlige kost. Den første gruppe fik fiskeolie efter hvert måltid, og den anden gruppe fik sutter, det vil sige placebo. To måneder senere viste det sig, at repræsentanterne for den første gruppe i gennemsnit tabte et kilo, mens kvinderne i den anden gruppe ikke ændrede sig i vægt.

Sideløbende med deres franske kolleger i 2015 blev et lignende eksperiment udført på det japanske universitet i Kyoto, kun på mus. Musene blev delt i to grupper og fodret dem med fed mad i samme mængde. Desuden skulle musene i den første gruppe modtage fiskeolie. Efter forsøget viste det sig, at musene i den første gruppe tog 25 % mindre fedt på end repræsentanterne for den anden gruppe mus. Forskere har bevist, at fiskeolie fremmer produktionen af ​​stoffer, der fremskynder kroppens stofskifteprocesser.

Fiskeolie er for nylig blevet en konstant følgesvend for vellykket vægttab. Faktisk, under forhold med begrænset ernæring, modtager kroppen ikke de vitaminer og fedtstoffer, den har brug for. Fiskeolie er sundt hår og negle, klar og glat hud og et godt helbred selv med den hårdeste kost.

Siden barndommen forbinder vi fiskeolie med et ubehageligt og smagløst stof, der skulle drikkes på vores mors insisteren. Tiderne har dog ændret sig, og fiskeolie kan tages i en bekvem og behagelig doseringsform uden at miste sine gavnlige egenskaber. Drik fiskeolie og forbliv sund!

Video: hvordan man bruger fiskeolie korrekt