Fritidsaktivitet i folkeskolen om fordelene ved grøntsager og frugter. Præsentation af skolesygeplejerske

Nyttige egenskaber af frugter og bær til sundheden for børn og voksne.

Enhver mor ønsker, at hendes børn skal være sunde, såvel som alle familiemedlemmer. Og der er ikke altid tid til at søge og læse en masse information om nyttige stoffer i forskellige frugter og bær, som er så nødvendige og ekstremt vigtige. Vi vil tale om dette.

En enorm mængde vitaminer indeholdt i bær og frugter er nødvendige for en person for at opretholde og opretholde sundhed. Der er ingen tvivl om deres anvendelighed. Selvfølgelig er alles præferencer og smag forskellige: nogen kan lide æbler mere, og nogen kan lide mandariner. Vi spiser gerne nogle frugter året rundt, andre foretrækker vi af og til. Hvad er deres brug, hvorfor elsker vi dem så højt? Selvfølgelig for den unikke og varierede smag. Og først da tænker vi på nytten af ​​en bestemt frugt eller bær.

Frugt og bær hører til de ældste fødevareprodukter. I starten var de ikke så søde og duftende. De fleste moderne frugter er resultatet af målrettet udvælgelse, krydsning og konsolidering. bedste egenskaber produkt. Frugt og bær spises for det meste uden yderligere varmebehandling. Dette er deres vigtigste charme og fordel for mennesker. Når alt kommer til alt, ødelægges mange nyttige stoffer, vitaminer under indflydelse af temperatur. For at genopbygge den daglige norm af vitaminer er det nok at indtage 60-200 gram frugter eller bær, afhængigt af frugtens type og sort. Brugen af ​​frugt og bær hjælper os med at opretholde fysisk og mental ydeevne, øge den generelle vitalitet.

Jordbunden og de klimatiske forhold i Rusland er gunstige for dyrkning af de fleste bærafgrøder, hvoraf de vigtigste er havejordbær,solbær, rød og hvid, hindbær, stikkelsbær, havtorn, sort aronia ( aronia) og andre. Frugt og bær er vigtige i menneskets ernæring. De indeholder fra 5 til 10% sukkerarter og en række organiske syrer. Bær og frugter er af særlig værdi som en kilde til vitaminer, der spiller en vigtig rolle i menneskelivet, hvilket øger dets fysiske og mentale ydeevne og modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme.

Frugter og bær er rige på salte af jern, fosfor, calcium, kalium samt sporstoffer, der er en del af organiske forbindelser og let absorberes af den menneskelige krop. Calciumsalte er involveret i opbygningen af ​​skeletsystemet, og fosforsalte - i nervevæv. Jern er en del af hæmoglobinet i blodet.

Et stort væld af frugter og bær er skjult i skovene: tyttebær, brombær, jordbær, viburnum, ribs, multebær, hindbær ... I det sydlige Rusland vokser vilde haver med pærer, granatæbler og æbletræer. Langs skovfloderne i Altai, i bjergkløfterne, er der kontinuerlige krat af havtorn. Plantager med blåbær, tranebær, tyttebær og multebær spredt ud over tundraens vidder. I Bashkiria og det sydlige Ural, på de jomfruelige lande i de sydlige stepper, giver rigelig høst kirsebærbusk og steppe. Mere end 20% af hele Ruslands territorium er besat af vilde have- og bærplantager, hvis høst er givet til os af naturen. Hvordan man bruger naturens gaver til at forbedre børns og voksnes sundhed og helbrede mange sygdomme, er beskrevet i denne artikel.

Kvæde. Nær slægtning så velkendte og velkendte for os, æbler og pærer.En syrlig, aromatisk frugt, meget brugt siden oldtiden. Det har styrkende, vanddrivende og astringerende egenskaber.Quince betragtes som en af ​​de førende inden for indhold næringsstoffer. Det er overflødigt at sige, at de sundhedsmæssige fordele ved kvæde simpelthen er uden fortilfælde. Kvæde indeholder glucose, fructose, pektiner, æblesyre og citronsyre samt salte af kalium, jern, fosfor, calcium. I kvæde et stort antal af en bred vifte af vitaminer - A, B, C, E, PP. Fordelene ved kvæde er længe blevet bevist i behandlingen af ​​anæmi, et vidunderligt febernedsættende middel, kvæde er i stand til at stoppe blødning.

Abrikoser. 200 gram aromatiske frugter med et delikat smagsdæksel dagligt behov i provitamin A, som er ansvarlig for vores skarpe syn og klare hud. De er også en god kilde til jern. Den sydlige del af Rusland er rig på abrikoser, abrikoser er en af ​​de traditionelle sommerfrugter. Gult kød med en stor knogle og en let ulden skræl vil appellere til børn. Det er meget nyttigt for børn med anæmi og problemer med hjertet og blodkarrene. Frugtkødet af abrikoser indeholder op til 30% saccharose, deraf den søde smag og fremragende mætning. Abrikoser indeholder mange frugtsyrer - citronsyre, æblesyre og vinsyre, så de kan svække afføringen kraftigt, og du bør ikke spise dem på tom mave. Abrikoser indeholder meget caroten, vitamin og folinsyre. Ved at spore barnets reaktion er det tilladt at spise omkring 5-7 stykker mellemstore abrikoser om dagen. Ligesom alle frugter er det også bedre at indtage det efter et måltid, efter en time.

Vandmelon. Fordelene ved vandmelon er ubestridelige hvis vi taler om modne frugter, der ikke har været udsat for skadelige kemiske påvirkninger. Vandmelon forfrisker bemærkelsesværdigt i varmen, slukker tørst, renser kroppen for toksiner, toksiner og normaliserer fordøjelsen. Regelmæssig indtagelse af vandmeloner lindrer hævelse, anbefales til nyre sygdom og endda med urolithiasis. På grund af den høje koncentration af jern og folinsyre hjælper vandmelonpulp i kampen mod anæmi. Vandmelon er meget udbredt i folkemedicin. Særlig nyttig i denne henseende vandmelon skal og tilstødende hvid pulp. Afkog fra tørrede skræller bruges til gigt og ødem, og pulpen bruges til behandling af colitis og dysbakteriose.Vandmeloner er ikke kuntraditionel med rødt kød, men der findes varianter med gul og endda sort "fyld", og ideen om at dyrke de berømte firkantede vandmeloner tilhører japanerne.

En ananas. Indeholder en stor mængde kostfibre og organiske syrer, vitaminer PP, beta-caroten, vitamin A, vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (pantothenisk), vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B9 (folinsyre) , vitamin C, vitamin E. Ananas helbredende egenskaber hjælper med fordøjelsesforstyrrelser, overvægtig, med trombose, ødem, hård hud.

Orange. Rådene kan dog virke mærkelige: spis altid den hvide pellicle, der ligger mellem kødet og skindet af den solrige frugt. Den indeholder de vigtigste bioflavonoider. Disse stoffer sænker processerne med oxidation (og derfor ødelæggelse) af vitaminer i kroppen, styrker immunsystemet og forbedrer også mikrocirkulationen i kapillærerne. Alle citrusfrugter er fremragende kilde ascorbinsyre. På grund af det lave indhold af ascorbinase i citrusfrugter er ascorbinsyre relativt godt bevaret i dem. De indeholder jern, calcium og en lille mængde thiamin og riboflavin.

Avocado. En frugt med blødt smøragtigt kød, der smager som en nød. Rig på vitamin B og E, er en højfedt høj-kalorie frugt, høj næringsværdi. Avocadostyrke nervesystem, genoprette dens funktion, hjælpe i kampen mod de mange belastninger, der står over for moderne mand bogstaveligt talt ved hvert trin, vitaminer er kraftfulde naturlige antioxidanter og effektivt bekæmper frie radikaler. Således er de gavnlige egenskaber ved avocadoer i den aktive beskyttelse af celler mod ødelæggelse blevet bevist. Regelmæssig indtagelse af avocado forhindrer for tidlig aldring, forlænger kroppens ungdom og fylder kroppen med vitalitet.

Banan. Indeholder en stor mængde sukkerarter kombineret med et højt fiberindhold. Har en stor energiforsyning. Det vigtigste sporstof i det er kalium. Fordele: Meget lavt indhold mættede fedtstoffer. Bananer er kolesterolfrie, lavt natriumindhold, højt indhold fiber, meget højt indhold af vitamin B6, C. Minusser: meget højt sukkerindhold. Det er nyttigt at bruge under intensivt arbejde.

Cowberry . En meget nyttig og velsmagende bær, indeholder mangan, som er involveret i kulhydrat- og lipidmetabolisme. Det har anti-stress egenskaber på grund af ursolsyre.Sammensætningen af ​​tyttebær i store mængder omfatter organiske syrer som æblesyre, citronsyre, oxalsyre. Ud over disse syrer indeholder tyttebær en betydelig mængde vitamin C, A og E samt pektinstoffer. For eksempel, hvad angår indhold af vitamin A, er tyttebær væsentligt bedre end citroner og solbær. Fordelen ved tyttebær ligger i det høje indhold af kobber. Kobber har en gavnlig virkning på kroppen, svækket diabetes. I behandlingen af ​​denne sygdom er tyttebær et uundværligt produkt.I folkemedicin bruges tyttebær også aktivt til behandling af gastritis, ledsaget af lav surhedsgrad. Ikke mindre, og ifølge mange mennesker endnu mere, er tyttebærblade nyttige. Afkog og infusioner fra bladene af denne bær har en fremragende vanddrivende virkning, så tyttebær bruges til behandling af sygdomme i nyrer, galdeblære og Blære. Den astringerende virkning af tranebær har en gavnlig virkning ved sygdomme i maven.Cowberry juice forbedrer appetitten og fremmer en hurtig genopretning af kroppen efter tidligere sygdomme. Fordelen ved tyttebær er, at de har en bakteriedræbende, antiseptisk og mild afførende virkning. Effektiv kamp Med skadelige bakterier Det er muligt på grund af det høje indhold af benzoesyre i tyttebær. Tygebær er effektive mod gigt, osteochondrose, feber, gigt, forkølelse og mange andre lidelser.

Drue. Sød eller søde og sure bær, forskellige i farve og form, er meget rige på glukose. Druer har en usædvanlig rig sammensætning. Pektiner, enzymer, sukker, fibre, ascorbinsyre og andre syrer, vitamin B1, B2, B5, B6, B9, C, PP og sporstoffer gør det yderst gavnligt for sundheden. Sukker består af glukose, fruktose, laktose, maltose osv., som er let fordøjeligemenneskekroppen og giver en masse energi. Druer forbedrer forbrændingen i kroppen, virker vanddrivende, mildt afførende og svemmende virkning.Det øger udskillelsen af ​​slim i luftrør og letter opspyt. Derfor er brugen af ​​druer meget nyttig til laryngitis, pharyngitis, tracheitis, bronkitis, bronkial astma, lungehindebetændelse. Anbefales til udmattelse af kroppen og tab af styrke, anæmi, lungetuberkulose, inflammatoriske sygdomme mavetarmkanalen(især når hyperaciditet mavesaft og forstoppelse), hæmorider. På grund af vanddrivende egenskaber er druer nyttige i sygdomme i nyrerne (cystitis, pyelitis, urolithiasis) og lever, gigt.

Kirsebær. Ud over vidunderlige velsmagende, de gavnlige egenskaber ved kirsebær har længe været kendt. De skyldes dens rige og forskelligartede sammensætning. Kirsebær indeholder en betydelig mængde vitaminer B, C, A, EE, PP, samt en masse mineralske salte forskellige metaller: kobber, mangan, jern, krom, zink, en stor mængde fosfor, calcium, magnesium. Det er umuligt ikke at bemærke tilstedeværelsen af ​​pektiner, sukkerarter og en bred vifte af organiske syrer i sammensætningen af ​​kirsebær. I sådan en virkelig imponerende sammensætning ligger de hidtil usete sundhedsmæssige fordele ved kirsebær. Kirsebær er nyttigt til forebyggelse af hjerteanfald, det tillader ikke dannelsen af ​​blodpropper på væggene i blodkarrene. Det øger styrken af ​​blodkarrene og forhindrer blødninger forbundet med deres udtynding. Kirsebær har også en bemærkelsesværdig sårhelende effekt og bruges aktivt eksternt som lotion. Derudover har kirsebær en udtalt slimløsende effekt, lindrer hostesymptomer. Derfor anbefales kirsebær til bronkitis. Sammen med dette har kirsebær en febernedsættende virkning og hjælper betydeligt med restitution under forkølelse. Endnu en åbenlys fordel kirsebær ligger i det antibakterielle egenskaber. Kirsebær bidrager til ødelæggelsen af ​​bakterier i kroppen og bekæmper med succes anderledes slags infektioner.

Granatæble. Granatæble er utvivlsomt en guddommelig frugt, hvis gavnlige stoffer ikke kun er indeholdt i frugtkødet, granatæblekerner såvel som dens skræl har helbredende egenskaber brugt i medicin siden oldtiden til i dag. Fordelene ved granatæble og granatæblejuice ligger i dets evne til at forbedre fordøjelsen, samt normalisere hudens udskillelsesfunktioner og fremme dens regenerering. Det bemærkes også, at med regelmæssig brug af friskpresset juice stimuleres hårvæksten og deres fedtindhold reduceres. Ved fordøjelsesbesvær og dyspepsi anbefales det at brygge skræl og knogler, samt gennemsigtige skillevægge. Dette afkog har astringerende stoffer, antiseptiske egenskaber, som bidrager til hurtig absorption og eliminering af toksiner og toksiner fra kroppen, samt genopretter tarmens motilitet. Ved tandpine anbefales det at tygge knoglerne, som indeholder smertestillende medicin. Derudover forhindrer fibre og cellulose, som fjerner giftstoffer fra kroppen, og aminosyrer oxidationsprocesser og forhindrer forekomsten af ​​tumorer. Granatæble indeholder sådanne vitaminer som: PP, E, C, B9, B6, B3, B2, B1, A, Beta-caroten, sporstoffer fosfor, kalium, natrium, magnesium, calcium, jern.

Pære. Pæren indeholder stor mængde nyttige og simpelthen uerstattelige komponenter til menneskers sundhed. De er organiske syrer, pektiner, vitaminer, makro- og mikroelementer og i en sådan sort, som andre frugter kun kan misunde. Stofferne, som pæren udgør, er med til at styrke immunforsvaret, så pæren er en glimrende profylaktisk til forebyggelse af mange smitsomme og virussygdomme. Derudover hjælper brugen af ​​pærer med at fjerne toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer fra kroppen. En stor mængde jern, der findes i sammensætningen af ​​pæren, har en yderst gavnlig effekt på kredsløbssystemet, især genopretter det hæmatopoieseprocessen, styrker og renser blodkar. Pære vitaminer A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, PP, mikro- og makroelementer såsom jern, kalium, magnesium, natrium, svovl, fosfor, klor, bor, vanadium, jod, kobolt, mangan, molybdæn, nikkel, fluor, zink, silicium.

Melon. Melon er rig på jern, indeholder vitaminer B1, B2, PP, A, C, samt kalium, natrium, klor. Melon påvirker gunstigt mave-tarmkanalen, den indeholder et stort antal enzymer. Reducerer virkningen af ​​lægemidler. Hjælpervitamin i form af beta-caroten til at bevare nethinden, vitamin C, som stimulerer hvide blodlegemer (leukocytter), hjælper med at bekæmpe infektioner og patogene bakterier. C-vitamin hjælper også med at producere kollagen, det vigtigste strukturelt protein holder huden ungdommelig og frisk. Melon er rig på kalium, en mineralelektrolyt, der er lagret i cellerne i vores krop. Det hjælper med at stabilisere blodtrykket og forhindrer muskelspasmer; middel mod dehydrering; middel mod forstoppelse, herunder kronisk; den alkaliserende virkning i urinen er med til at stoppe væksten af ​​colibakterier, som forårsager forskellige typer urinvejsinfektioner. At spise melon hjælper med at reducere sandsynligheden for udvikling hjertelig- karsygdomme, slagtilfælde og kræft. Melon er rig på kalium, som normaliserer hjertebanken og fremmer ilt til hjernen, og derved får kroppen til at falde til ro. Det indeholder også superoxid-dismutaser, som bekæmper stress ved at sænke blodtrykket og slappe af nerverne.Regelmæssigt forbrug af melon kan kompensere for tabet af vitamin A på grund af rygning eller indånding. tobaksrøg(passiv rygning) for at holde dine lunger sunde.

Jordbær og jordbær.I folkemedicinen behandler de hjerte og blodkar, sygdomme i fordøjelsessystemet - kolecystitis, pancreatitis, kolelithiasis og tarminfektioner, er også nyttige til nyresygdomme og Urinrør, de indeholder mange specielle stoffer, der har vanddrivende og antimikrobielle virkninger.
Den indeholder mange specielle, tanniner, der virker som et styrkende middel for blodkar og tandkød, til gengæld indeholder den en masse specielle stoffer - kumariner, som er med til at forebygge trombose. Røde saftige bær indeholder C-vitamin samt kobber, jern og mangan, der dækker den daglige norm i dem. Meget rig på jordbær og folinsyre, nødvendig for ordentlig udvikling nervevæv- ifølge indholdet er dette bær blandt andre førende. Jordbær og jordbær indeholder mange biologiske aktive stoffer nødvendigt for at regulere kroppens funktion, den er rig på sukker - fruktose og glukose, i forskellige varianter er de fra 4 til 10%. Disse sukkerarter absorberes godt af babykroppen og mætter dem godt. Jordbær- og jordbærkulhydrater er også repræsenteret af pektiner, som hjælper fordøjelsen og regulerer afføringen. Organiske syrer er hovedsageligt repræsenteret af citronsyre, på grund af hvilken frugterne har en specifik smag.
Brombær. Blackberry bidrager til normalisering af mave-tarmkanalen. Frugterne indeholder sukkerarter, ascorbinsyre, vitamin A, C og K. Det har en beroligende effekt, så det har en gavnlig effekt på stress.

Kiwi. Den indeholder en stor mængde C-vitamin, som hjælper med at opretholde immunitet, en masse kalium, fibre, magnesium, som stimulerer hjernen og mental aktivitet. Den oprindelige farve på kiwi-pulpen skyldes også klorofyl. På sin egen måde kemisk struktur Klorofyl er tæt på hæmoglobin, det vigtigste hæmatopoietiske element. Inkluder kiwi i din daglige kost, og du vil forhindre udviklingen af ​​anæmi.

Stikkelsbær. En velsmagende og sund bær, som bør indtages i tilfælde af metaboliske forstyrrelser, herunder fedme, har en smertestillende effekt.Fordelene ved stikkelsbær kan først og fremmest indikeres af det høje indhold af pektiner. Disse stoffer er i stand til at reducere de skadelige virkninger af stråling på den menneskelige krop, fjerne salte tungmetaller, toksiner og slagger. Stikkelsbær er ifølge eksperter en fremragende profylaktisk mod kræftvækst, de gavnlige egenskaber ved stikkelsbær manifesteres også i positiv effekt på arbejdet i mave-tarmkanalen har stikkelsbærfrugter et mildt vanddrivende middel og koleretisk handling, kan derfor anbefales til personer, der lider af sygdomme i nyrerne og galdeblæren. Det er nyttigt at bruge stikkelsbær til hypertension, fordi denne bær er i stand til at normalisere blodtrykket og opretholde det. normalt niveau. Stikkelsbær indeholder kalium, magnesium, phosphor, mangan, vitaminer PP, E, C, B1, B2, B6, B9, A, Beta-caroten.

Citron. vild citron ukendt. Hjemlandet er Sydøstasien, hvor citrusfrugter tages i dyrkning og dannede mange varianter og varianter. Fra Asien rykkede kulturen ind Sydeuropa, Amerika og andre territorier med et subtropisk klima. medicinsk anvendelse Og medicinske egenskaber citroner skyldes tilstedeværelsen af ​​et stort antal vitaminer, hovedsageligt C og P. Af alle citrusfrugter har citroner den største terapeutiske effekt i hypo- og beriberi. Tilstedeværelsen af ​​citronsyre i frugter gør det muligt at tilberede sure drikke fra dem, der hjælper febrile patienter. Citronsaft har længe været brugt mod skørbug, samt til at smøre difteri i halsen. Juice fortyndet med vand bruges til feber- og inflammatoriske sygdomme, til leversygdomme. Citronsirup som anthelmintikum, reducerer surhedsgraden i maven, virker antiseptisk og antioxidant, har en styrkende effekt og stimulerer fordøjelsen. Citron indeholder kalium, magnesium, natrium, jern, fosfor, klor, vitaminer PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, C.

Mango. Ud over den fantastiske smag indeholder mango en stor mængde nyttige stoffer. Især sammensætningen af ​​mango omfatter en række vitaminer såsom C, A, B, E, mineralsalte af fosfor, jern, calcium. Derudover indeholder mango essentielle aminosyrer, som den menneskelige krop ikke kan producere på egen hånd, så en person skal få dem fra mad. Det menes, og ikke urimeligt, at mango perfekt hjælper med at bekæmpe stress, lindrer nervøs og mental stress, forbedrer humør og velvære. Modne frugter indeholder meget A-vitamin, hvilket forklarer fordelene ved mango for synet. Brugen af ​​denne frugt eliminerer manifestationerne natteblindhed, giver øjnene mulighed for hurtigt at tilpasse sig i mørke. I lang tid har traditionel medicin værdsat de gavnlige egenskaber ved mango. Den unikke egenskab ved mango er dens evne til at forebygge kræft. forskellige organer. Derudover er mango yderst gavnligt for genitourinary og reproduktive systemer. Mangofrugter har blandt andet et mildt afføringsmiddel og vanddrivende middel, så fordelene ved mango for næsten alle kritiske systemer kroppen er svær at overvurdere.

Hindbær. Sammensætningen af ​​hindbær indeholder mange vitaminer og sporstoffer, der kendetegnernyttige egenskaber af hindbær, men af ​​dem vil jeg især fremhæve tilstedeværelsen i bæret af organiske syrer - salicylsyre, æblesyre, myresyre og vinsyre. Det er den første af dem, der har en så gavnlig effekt på vores krop under talrige forkølelser. Salicylsyre kendt som et kraftigt febernedsættende middel, det vil sige, at det slår godt ned høj temperatur, derfor har hindbærsyltetøj eller afkog af bær længe været brugt som et svedende og febernedsættende middel. Denne egenskab er også fantastisk for folk, der lider af hypertension, fordi vores krop med sved fjerner overskydende salt, som direkte påvirker faldet i blodtryk. Da der er en tilstrækkelig mængde kobber i hindbær, anbefaler mange eksperter at spise disse bær til mennesker, hvis liv er fyldt med nervøs spænding og konstant stress. Når alt kommer til alt, kobber, der virker på visse centre i hjernen, forbedrer humøret betydeligt, hvilket bidrager til mental afslapning. Hindbær, hvis fordele er indlysende, ud over den diaphoretiske og antipyretiske virkning, har antitoksiske og hæmostatiske virkninger. Og alt på grund af tilstedeværelsen af ​​acetoin og phytosterol i det, som er kraftfulde antioxidanter og også deltager i produktionen af ​​blodkoagulationsfaktorer. De nyttige egenskaber ved hindbær inkluderer det faktum, at denne bær er meget rig på phytoncider, som er et naturligt antibiotikum. De har en skadelig virkning på kokkefloraen ( Staphylococcus aureus), samt mange svampesygdomme. Tanninerne og pektinstofferne i hindbær gør et fremragende stykke arbejde med diarré og fjerner henfaldsprodukter fra tyktarmen. Og B-vitaminerne, E- og A-vitamin, også kaldet naturlige antioxidanter, vil hurtigt klare frie radikaler. hindbær bruges til at lindre eller lindre symptomerne på ledsmerter. Denne bær bruges til åreforkalkning, normalisering af metabolismen af ​​fedtsyrer og til diabetes.

Mandarin. Som alle medlemmer af citrusfamilien er mandariner høj i C-vitamin.Mandariner har en usædvanlig gavnlig effekt på kroppens vigtigste immunsystem, hjælper med at modstå virus- og infektionssygdomme, hvilket er særligt vigtigt i en periode med invaliderende forårs beriberi når immunforsvaret er svækket og kroppen kræver opfyldning af vitaminer. Brugen af ​​mandariner hjælper med at opretholde elasticiteten af ​​bindevæv, styrker led og knogler. Fordelen ved mandarin er også, at den effektivt er i stand til at bremse ældningsprocessen og hjælper også normal funktion hjertemuskel. Absolut alt er nyttigt på mandarin. Skallen af ​​denne frugt indeholder en stor mængde beta-caroten. Det er velkendt, at dette stof bidrager til forebyggelse og behandling af mange hjerte-kar-sygdomme. De æteriske olier, der udgør mandarin, har en positiv effekt på nervesystemets funktion. Ved neurose, depression, søvnforstyrrelser anbefales det at brygge mandarinskræl med te. Derudover forbedrer mandarin peel infusioner appetitten og har en effektiv slimløsende effekt. Mandariner hjælper med at sænke blodsukkerniveauet og fremskynder også processen med at tabe sig betydeligt. Dette er en anden uvurderlig fordel ved mandariner. Mandarin indeholder vitaminerne PP, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, A, Beta-caroten, mineralerne kalium, mangan, zink, jern, selen, kobber.

Havtorn. Først og fremmest ca nyttige egenskaber havtorn siger tilstedeværelsen af ​​et stort antal forskellige vitaminer. Vitaminer C, A, B, E, PP, K blev fundet i sammensætningen af ​​havtorn, såvel som en masse essentielle sporstoffer - mangan, natrium, magnesium, jern, aluminium, titanium, silicium og andre. Havtorn er en kilde til unik olie, beta-caroten, forskellige organiske syrer, alkaloider, serotonin og andre nyttige komponenter med svære at udtale navne. Det er fantastisk, men kun 100 gr. havtorn for at få den daglige norm af næsten alle de stoffer, der er nødvendige for den menneskelige krop. Fordelene ved havtorn er ikke bestridt af hverken folk eller officiel medicin. Havtorn anbefales til beriberi, forstyrrelser i immunsystemet, til behandling af sår, forbrændinger, liggesår samt mavesår og strålingssyge. Havtorn er i stand til at modstå mange kardiovaskulære lidelser, leversygdomme. Det er umuligt ikke at nævne fordelene ved havtorn som en kilde til havtornolie. Havtornolie har en udtalt anti-inflammatorisk og regenererende effekt på hud og slimhinder. indre organer. Havtornolie er med til at styrke cellemembranerne. Derudover reducerer det indholdet af lipider og dårligt kolesterol i blodet. Havtornolie har en vidunderlig effekt på håret. Det er i stand til at styrke deres struktur og fremskynde væksten.

Rowan chokeberry.Aronia juice sænker blodtrykket, der er også bevis for, at det sænker kolesterol i blodet, øger blodgennemstrømningen, normaliserer excitationsprocesser i hjernen, styrker kapillærer, fjerner kobolt, strontium og forskellige giftige stoffer fra kroppen. Aronia stimulerer appetitten. Det bruges til at behandle gastritis med lav surhedsgrad såvel som med øget vaskulær permeabilitet, hypo- og beriberi, åreforkalkning. Det anbefales som et middel til at forbedre funktionen skjoldbruskkirtlen, videnskabelig undersøgelser har vist, at aronia forbedrer immuniteten.
Chokeberry (chokeberry) er rig på mange gavnlige stoffer- disse er vitaminer C, P, B1, B2, E, K, B6, beta-caroten, makro- og mikroelementer (jern, kobber, bor, mangan, molybdæn, fluor), sukkerarter (glukose, saccharose, fructose), som samt tanniner og pektiner.

Blomme. Til dato er et stort antal sorter af blommer kendt. Det er bemærkelsesværdigt, at disse talrige sorter slår godt rod i en bred vifte af klimatiske forhold, så nu er blommen en fuldgyldig beboer i mange havelodder. Folk lærte om fordelene ved blommer på samme tid, som de begyndte at dyrke det. Blomme indeholder en enorm mængde af kostfibre, proteiner, kulhydrater, vitaminer, herunder vitamin B, C, PP, E, samt mineralsalte af kalium, fosfor, calcium, magnesium, zink, jod og andre. Tilstedeværelsen af ​​vitamin P i sammensætningen bestemmer fordelene ved blommer for kredsløbssystemet. Det hjælper med at styrke væggene i blodkarrene og normalisere blodtryk. Blomme og alle de produkter, der opnås under forarbejdningen, har en mild afføringseffekt, hvilket er særligt værdifuldt i nærvær af problemer med mave-tarmkanalen. Derudover er blommen i stand til at fjerne skadeligt kolesterol fra kroppen, hvilket tydeligt indikerer blommens gavnlige egenskaber. Eksperter anbefaler at spise blommer hvornår forhøjet blodtryk samt nyresygdom. Blomme hjælper med at normalisere vandudskiftning i kroppen og virker vanddrivende. Ikke kun frugter, men også blommeblade har en helbredende effekt. Kompresser fra friske eller tørrede blommeblade har en effektiv sårhelende effekt. Blommer bør bruges med forsigtighed hos børn, da det kan fremkalde mavesmerter og tarmsygdomme.

Ribs sort og rød.Ribs er berømt for at være en værdifuld kilde til letfordøjelige sukkerarter: fructose, glukose, citronsyre, æblesyre og andre organiske syrer. Derudover indeholder dens frugter en sjælden fedtsyre– Omega 6. Det kan kun fås fra lille beløb mad. Modne frugter indeholder natrium, fosfor, calcium, magnesium, jern, mangan. Med hensyn til indhold af kalium er ribs fire gange bedre end bananer. Det indeholder også B-vitaminer (B6, B5, B3, B2, B1), som hjælper med søvnløshed, eliminerer depression, forbedrer udseende hud, bekæmpe træthed. Vitaminer E og D, som også findes i disse bær, er fremragende profylaktiske midler mod hudens aldring og understøtter immunitet. Ribsjuice (for det meste fra røde bær) er en profylaktisk mod trombose, hjerteanfald. Det er også nyttigt til madforgiftning, det betragtes som et fremragende antipyretisk middel, som har sviende egenskaber. Juice hjælper mennesker med nedsat surhed af mavesaft. Ribs vitaminkomplekser er i stand til at eliminere processerne med henfald i tarmene, øge surhedsgraden i maven, aflæse leveren, forbedre mavens funktion, stimulere adskillelsen af ​​galde, normalisere stofskiftet og forbedre immuniteten. Alle disse egenskaber er efterspurgte blandt de mennesker, der ønsker at tabe sig.

Persimmon. Persimmonfrugter har stor næringsværdi hovedsageligt på grund af indholdet af glukose og saccharose i dem. Sammensætningen omfatter også vitamin C, provitamin A, æble og citronsyre, meget jern, calcium, kobber, mangan og kalium. Persimmon har styrkende egenskaber, øger effektiviteten. Det forbedrer appetitten, øger effektiviteten og beroliger nervesystemet. I kampen mod åreforkalkning og hjerte-kar-sygdomme er persimmon foran æbler. Persimmon indeholder betydeligt flere antioxidanter.

Kirsebær. Kombinationen af ​​stoffer, der er nyttige for kroppen i søde kirsebær, er meget gunstig. Børn føler intuitivt, at kirsebær er deres bær. De har en styrkende effekt, kan øge appetitten. Meget nyttig til anæmi, hjælpe folk med svag peristaltik tarme. Men frugterne af søde kirsebær er kontraindiceret hos patienter med diabetes mellitus. Kirsebær indeholder pektiner, syrer med en overvægt af æblesyre. Frugterne er rige på farvestoffer fra gruppen af ​​anthocyaniner og carotenoider. Kirsebær med frugt er især kendetegnet ved dette. mørk farve. Disse frugter er nyttige til aterosklerose og hypertension. Meget forskelligartet mineralsammensætning frugter. De har mest kalium (240 mg%), der er fosfor, calcium, magnesium, jern, natrium, mikroelementer - jod, fluor, krom, silicium, nikkel, kobolt, zink, kobber, mangan. Der er vitaminer: C, PP, caroten, i en mindre mængde B1, B6.

Blåbær. Fordelene ved blåbær for menneskers sundhed forklares ved, at de indeholder en betydelig mængde flavonoider, tanniner og ascorbinsyre. På grund af dette er blåbær ekstremt udbredt til behandling af conjunctivitis, forbedring af synet og tilpasning af øjnene til mørke tid dage. For synet er blåbær generelt simpelthen uerstattelige. Med dens hjælp slippe af med mange øjensygdom for eksempel fra nethindeløsning.Pektinstofferne i blåbær bidrager til at fjerne tungmetalsalte, toksiner og toksiner fra kroppen. Lindrer effektivt blåbær fra manifestationer af kolelithiasis og urolithiasis. etnovidenskab ekstremt bredt og forskelligartet bruger forskellige lægemidler baseret på blåbær til behandling af gigt, tonsillitis og betændelse i mundhulen.Blåbær anbefales til lidelser i mave-tarmkanalen. Også blåbær er gode til mavesår, og når de bruges eksternt, lindrer det manifestationerne af eksem og forbrændinger. Af samme grunde bør blåbær også bruges i kosmetiske formål. Blåbærmasker lindrer perfekt acne lindre betændelse i huden. Te lavet af blåbærblade hjælper ifølge traditionelle healere med at reducere og normalisere blodtrykket. Indeholder kalium, fosfor, jern, natrium, magnesium, vitamin E, C, PP, B1, B2.

Æble. Æblets sammensætning er ubeskriveligt rig og varieret. Især æble indeholder vitaminer B, C, E, PP, samt kalium, jern, calcium, magnesium, jod, æbler indeholder fibre, stivelse, tanniner og pektin. Alt dette bestemmer fordelene ved et æble for alle kropssystemer. F.eks, positiv indflydelseæbler på det kardiovaskulære system er udtrykt i deres evne til at styrke væggene i blodkarrene, øge deres elasticitet og permeabilitet. Æbler har en mild afførende og vanddrivende effekt. Dette forklarer fordelene ved æble for mave-tarmkanalen og urinsystemet. Stoffer indeholdt i æbler har evnen til at binde skadelige og giftige stoffer og fjerne dem fra kroppen. Apple betragtes derfor som en naturlig antioxidant regelmæssig brugæbler bidrager til forebyggelse af mange virale og infektionssygdomme. Den generelle tilgængelighed af æbler gør dem praktisk talt uundværlige til forebyggelse af forårsberiberi.

I går talte vi om fordelene ved grøntsager i et barns ernæring og talte om grønt og om madlavning og varmebehandling af disse frugter. Alle forstår, at grøntsager er nyttige, og de bør introduceres i børns kost dagligt i tilstrækkelige mængder. Dette vil genopbygge reserverne af vitaminer i babyens krop og forbedre sundheden. Men det er værd at huske, at alt har brug for en foranstaltning - et overskud af grøntsager i barnets kost i sommerperioden vil ikke føre til ophobning af yderligere vitamin og vitamin i kroppen. mineraler. For fuld vækst og udvikling af børn har de brug for en stabil og normal, ikke overdreven, men intermitterende mængde vitaminer. Derfor bør grøntsager gives til barnet klogt, og i nogle tilfælde fra visse typer grøntsager og frugter og bør helt opgives.

Mange børn har alt rå grøntsager, A Hvidkål og rødbeder, selv i kogt form, kan grønt fra haven forårsage en tendens til ustabil afføring, alvorlig oppustethed mave (flatulens). Sådanne grøntsager bør helt udelukkes hos børn med fordøjelsesforstyrrelser, med udvikling af akut tarminfektioner og i perioden med forværring af problemer med mave-tarmkanalen (hvis barnet har gastritis, colitis eller patologi i leveren og galdesystemet). Det er også værd at huske, at letsaltede eller syltede grøntsager vil være kontraindiceret til børn under tre år - de indeholder for meget salt og eddike, de har en meget skarp smag og kan føre til madforgiftning og lidelser.

Husk nitrater!

Enhver frugt kan bære potentiel trussel for et barn, hvis teknologier blev krænket under deres dyrkning, eller der blev brugt særlige stoffer. I har alle hørt om nitrater, men tilstedeværelsen af ​​nitrater i planter og frugter er i sig selv ganske normal, disse stoffer er kilder til organisk nitrogen, som planter har brug for til vækst og udvikling. Men med alt dette er akkumulering af overskydende nitrater i frugterne af planter yderst uønsket. Og i betragtning af det faktum, at resten af ​​maden til børn også kan indeholde ikke de mest nyttige stoffer, har babyen heller ikke brug for en portion nitrater. Nitrater ophobes især aktivt i rødder og stilke, rodfrugter, bladstilke og store bladårer, og nitrater er normalt meget mindre i frugter.

Så rødbeder og gulerødder akkumulerer nitrater i den øvre del, tættere på bladene, og de skal skære dette sted nådesløst. Kål skal fjernes fra stilken, tykke bladstilke og de øverste blade. I grønt skal du kun bruge blade, og smid gerne store stængler ud. De mindst skadelige stoffer findes i radiser og radiser, blomkål, agurker og kål og majs. For enhver af grøntsagerne skæres den del, der støder op til stilken af, og for rødbeder og agurker er det vigtigt at skære den nederste og øvre del foster. Men hvad er fordelene ved hver af de mest udbredte grøntsager i babymad?

Fordelene ved kartofler

Kartofler er førende blandt grøntsager med hensyn til forbrug, det spises af næsten alle mennesker i vores land og mange andre lande. Det indeholder en masse C-vitamin, som, selvom det ødelægges under madlavning, men ikke alt, og kommer ind i babykroppen. Derudover er der en masse B-vitaminer og vitamin PP, jern og kalium, jod, fosfor, natrium og magnesium, calcium og mangan, kobber og zink, kobolt, nikkel, bor i kartofler. Hvordan yngre alder knold, jo flere vitaminer og mineraler indeholder den. Kartoffelvitaminer er opløselige i vand, derfor er det ikke bedst at tilberede dem på komfuret den bedste mulighed, det er bedre at skifte til en dobbeltkedel, mikrobølgeovn eller ovn, ellers ved madlavning mest af vitaminer vil simpelthen flyde væk i vandet. Kartofler er den grøntsag med mest kalorieindhold. Og kulhydratforbindelser (stivelse) giver det den højeste næringsværdi; kartoffelproteiner vil ikke være mindre nyttige - de er også de mest komplette, de har næsten alle de essentielle aminosyrer.

Når du tilbereder kartofler, husk - du kan ikke spise kartofler med "grønne" og spirede øjne, i området med grønne og spirede øjne, en kræftfremkaldende giftigt stof- sprængt oksekød. For et barn kan du lave en masse retter - lige fra kartoffelmos, og slutter af med særligt lækre bagte retter med kartofler. Babyer bør ikke spise pommes frites stegte kartofler og især kartoffelchips. Disse er for fed og for tung mad til en lille ventrikel. Nyttigt vil være dampede kartofler med grønt og smør, ovnbagte kartoffelhalvdele, drysset med ost.

Fordelene ved roer

Rødbeder er en meget nyttig grøntsag til at fodre et barn - den indeholder meget vitamin C, vitamin P, vitamin B1 og B2 samt PP. Derudover er rødbeder den rigeste af alle grøntsager på jod, den indeholder meget kalium, magnesium, fosfor, calcium og natrium. Rødbedejuice er meget værdifuldt produkt mad til voksne og en sundhedseliksir, men denne juice bør ikke gives til børn - den er meget aggressiv for blid fordøjelse, især hvis der er gastritis eller irriteret galdeveje. Rødbeder indeholder mange fibre og pektiner, så det stimulerer aktivt fordøjelsen i tarmene, hvilket i de fleste tilfælde fører til, at afføringen løsner sig. dette produkt er godt til børn med tendens til forstoppelse, derudover er det nyttigt til børn med anæmi, koagulationsproblemer og forhøjet blodtryk.

Rå roegylle bruges eksternt til sår, derudover siger de, at roer hjælper til behandling af onkologi. Forresten kan roer bruges til at bestemme tilstanden af ​​tarmmikrofloraen, hvis den ikke er forstyrret, og tarmene er sunde, pletter urinen ikke lyserød farve fra at tage roer (eller mad giver en synlig farve), men hvis der kommer et farvestof fra roer i urinen, siger de, at du skal undersøges, der er problemer med fordøjelsen eller stofskiftet, forstyrres tarmens mikroflora. For børn anbefales det at tilføje rødbeder til nogen af ​​kornsorterne - det er især nyttigt at tilføje det til boghvede. De anbefaler også brugen af ​​rødbeder med tørret frugt - det kan stuves med tørrede abrikoser, rosiner og svesker, med tilsætning af ris.

Fordelene ved græskar

Denne solrige grøntsag indeholder en masse sunde stoffer til børn - vitamin B1 og B2, vitamin B6, samt ascorbinsyre, vitamin E og PP, en masse caroten, en forløber for vitamin A. Græskar har en masse salte af fosfor, calcium, kalium, magnesium, og mængden af ​​jern i det overstiger mængden i alle andre grøntsager. Især meget pektin og kalium i græskarret, hvilket er nyttigt for børn. Græskar er faktisk et bær (ifølge biologiens love), men det er traditionelt klassificeret som en grøntsagsgruppe. Ikke kun græskarret i sig selv vil være nyttigt, men også dets juice, grød med græskar, som hjælper med at rense leveren og tarmene fra toksiner, hjælper med at behandle betændte nyrer og tarme. Græskar hjælper også børn med blidt og skånsomt at håndtere forstoppelse. Hun er en af ​​de første, der bliver introduceret til den første vegetabilske komplementære fødevarer børn.

Fordelene ved gulerødder

Denne vegetabilske skønhed indeholder en masse caroten, samt C-vitamin og E-vitamin, jod, magnesium, kobber, jern og calcium. Gulerødder er lækre sød smag, hvorfor børn kan lide det, det heler sår, styrker tænder og tandkød, fjerner kolesterol, hjælper med fordøjelsessygdomme, i behandlingen af ​​blodkar og styrker hjertet. Derudover hjælper det børn med at vokse aktivt og styrke immunforsvaret, hjælper med at blive syg sjældnere og komme sig hurtigere. Gulerødder hjælper aktivt med at bekæmpe kronisk træthed, du kan drikke gulerodsjuice, spis gulerodssalater, kog koteletter, supper, kartoffelmos og mange andre retter med. Fantastisk ret for et barn kan der være pasta med revet gulerødder og majs, de vil være velsmagende og sunde.

Fordele ved hvidkål

Dette er en af ​​de traditionelle repræsentanter for grøntsager på vores bord, som indeholder en lang række nyttige vitaminer og mineraler. Ikke en eneste kålsuppe og borsjtj kan undvære kål! Sættet af nyttige stoffer af kål omfatter ascorbinsyre, vitamin P, B-vitaminer, caroten og folinsyre, biotin, vitamin K og vitamin E, phytoncider, kalium, fosfor og calciumsalte, svovl, jern og jod. Kåljuice har en aktiv juiceeffekt, den bruges som medicin. Kål indeholder en stor mængde fibre, for at reducere gasdannelse og oppustethed skal kål derfor for børn æltes omhyggeligt med hænderne og skoldes med kogende vand under madlavningen. Hvis kål stadig svulmer din mave med kål, tilsæt spidskommen til kålskålen.

Du skal være mere forsigtig med kål med øget surhed i maven, så bør det være stærkt begrænset i ernæring. Ikke kun frisk, men også surkål vil ikke være mindre nyttig - den indeholder mælkesyre, som hjælper med at vokse. gavnlige mikrober og dræber skadelige. børn surkål det anbefales kun at give fra 2 års alderen, det indeholder også histamin, en velkendt mediator af betændelse og allergi. hos børn, der er udsat for allergi, kan surkål fremkalde udslæt over hele kroppen. Kålretter er især nyttige i kombination med protein, især fisk. I børnehavernes menu braiseret kål med fiskefilet eller kotelet - en traditionel anden ret. I morgen fortsætter vi vores gennemgang af grøntsager.

Kumquat, litchi, mango og papaya- Skrankerne i moderne supermarkeder er fulde af eksotiske navne på strålende udenlandske frugter. "Nanas," kræver insisterende et to-årigt lille barn nær et af disse vinduer. Mor nikker lydigt med hovedet: "Vi vil købe, vi vil købe dig en ananas ...". Hold op!

Ernæringseksperter og børnelæger råder ikke babyer under 3 år til at stifte bekendtskab med oversøiske frugter. For det første udsættes frugter bragt langvejs fra stærk kemisk forarbejdning, og for det andet forårsager de ofte allergiske reaktioner hos russiske børn.

Hvad skal man så behandle krummerne? Den der kommer tættere på dig! Æbler, pærer, abrikoser og blommer er ikke kun meget velsmagende, men også sunde for babyen. De er også den vigtigste frugtføde for et barn op til et år.

Æbler(indeholder kalium, jern og C-vitamin)

Den mest nyttige - grøn med en skræl (til børn ældre end et år). For meget små gnides æbler på et plastik rivejern lige før brug for at bevare det maksimale af næringsstoffer.

En førskolebørn kan få lov til at tygge æblefrø - bedste kilde jod. 5-6 korn giver kroppen dagstakst dette værdifulde mikronæringsstof.

Sådanne sorter af æbler som "Antonovka", "Semerenko" er især værdifulde for børn - nyttige stoffer opbevares i dem i flere måneder efter høst. Men importerede - "gyldne", "jonathan" og andre - har praktisk talt ingen ernæringsmæssige fordele.

Pærer(rig på fructose, vitamin A, caroten og fibre.)

Det har fremragende antibiotiske og antiinflammatoriske egenskaber, så det indgår ofte i barnets kost efter en sygdom. Ernæringseksperter siger, at frugtkødet af en pære absorberes bedre af babyens krop end selv frugtkødet af et æble. Afkog og saft fra pærer bruges som et vanddrivende middel, gelé - til børns diarré.

Denne frugt er fantastisk til svage, sløve babyer, fordi, takket være essentielle olier, genopretter let kroppens styrke, lindrer træthed.

Det vigtigste er ikke at behandle dit barn med pærer før måltider - kun halvanden time efter! Efter pærer ikke drikke vand, ikke spise kød.

abrikoser(kilde til kalium, calcium, jern, B-vitaminer)

I nogle lande betragtes abrikos som en frugt af 100-årige, fordi det bringer cirkulært system kroppen har lige så meget gavn som 200 gram frisk lever.

Dette er især vigtigt for et barn, fordi han ikke kan spise sådan en del af leveren på én gang, og et par abrikosfrugter er nemme.

Derudover normaliserer abrikoser tarmfunktionen, lindrer hævelse (hvis barnet har nyreproblemer), er ansvarlige for den smukke hudfarve, vækst og et godt syn af barnet.

blommer(værdifulde organiske syrer, fosfor og P-vitamin, som bevares selv under forarbejdning)

Korrekt ernæring af barnet inkluderer helt sikkert en blomme - en frugt, der fjerner overskydende salte, vand og natrium fra kroppen. To blommer om dagen bidrager til forebyggelse af alle hjerte-kar-sygdomme, samt nyresvigt. Mange mødre sætter pris på denne frugt for dens evne til at desinficere barnets tarme, forbedre fordøjelsen og øge peristaltikken.

Hej alle! Lad os i denne artikel tale om velsmagende og sunde, nemlig hvilke frugter er de mest nyttige for vores børn?

Alle ved, at frugter til børn ikke kun er en delikatesse, men også vitaminer, så hvilken slags frugter er de mest nyttige? Lad os se nærmere.

En ananas

En ananas Det er en fantastisk tropisk frugt med en sød smag og aroma. Udover den søde smag indeholder ananas magnesium og mange fordøjelseselementer. Men der er et minus, hvis barnet tidligere har haft allergi over for noget, så kan ananas forårsage det, så ananas skal gives med forsigtighed !!! (fra tre år kan du give et barn ananas).

Abrikos

Abrikos- den har en masse nyttige vitaminer, der er nødvendige for børn, disse er vitamin A, C, jern, calcium, folinsyre og zink, plus caroten i det 🙂 Abrikos kan gives til et barn fra 10 måneder.

orange

orange- den velkendte orange frugt, som indeholder en enorm mængde C-vitamin. Som ananas bør appelsin gives til børn med forsigtighed og i små mængder, for ikke at forårsage allergi.

Banan

Banan- mest af alt indeholder den kalium, men der er også vitamin C og E. Banan kan gives til et barn fra 5 til 6 måneder 🙂

Drue

Drue- har flere slags sorter, nogle af dem er damefingre, quiche-mish osv. Druer er røde og grønne. Røde druer bidrager til at forebygge kræft (druer kan gives fra 10 måneder)

Pære

Pære- har også flere varianter, indeholder sorbitol og fibre. Pærepuré kan gives til et barn fra 4 måneder.

Grapefrugt

Grapefrugt- samt en appelsin, indeholder en stor mængde C-vitamin plus fibre. Grapefrugt kan også give allergi!!!

Citron

Citron- Dette er C-vitamin, som hovedsageligt tilsættes te, da mange børn ikke genkender det, og kun indtager det i en drink.

Mandarin

Mandarin- dens basis er A-vitamin og carotenoider, lidt C-vitamin og folinfibre.

Persimmon

Persimmon- det indeholder fibre, vitamin C og A, carotenoider (et barn kan gives fra et år, men i små mængder).

Æbler

Æbler- de har en masse vitamin A, B, C, jern, kalium, pektin. Børn kan være fra 5 måneder, styrke knogler og have en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Jeg vil også gerne bemærke, at der udover frugter er sunde bær Lad os tage et kig på dem...

Vandmelon

Vandmelon- det største bær, det indeholder 93% vand, hvis barnet er 1,5 år, så kan du begynde at give vandmelon. Dette bær slukker tørsten godt, genopbygger salte i kroppen.

Ribs

Ribs- et barn kan være fra 6 måneder gammelt, det indeholder C-vitamin, calcium, kalium, magnesium, forbedrer immunitet og appetit. Ribs er nyttig til forkølelse, ondt i halsen.

Blomme

Blomme- det indeholder C-vitamin, carotenoider, pektin. Børn kan gives fra 10 måneder, hvis barnet har forstoppelse, så vil tørrede blommer (svesker) hjælpe barnet i form af kompot.

Kirsebær og sødt kirsebær

Kirsebær og sødt kirsebær- barnet er 7 måneder, så kan du langsomt give ham kirsebær. Den indeholder jod, kalium og kolbat. Cherry hjælper børn med problemer med Urinrør. Undtagen rå, kompotter, syltetøj og syltetøj er lavet af kirsebær og kirsebær 🙂 nyashka 🙂

Bær

Bær- fra 7 måneder kan du give barnet, de indeholder C-vitamin, hjælper med at klare forstoppelse, har en positiv effekt på synet, har en antibakteriel effekt.

Som vi har set, er frugter og bær meget velsmagende og sunde, de har et rigt sæt vitaminer, men du skal huske, at en stor mængde kan være skadelig (den samme allergi), så følg foranstaltningen !!!

Artiklen er til informationsformål, hver forælder bestemmer selv hvornår han skal give sit barn en bestemt frugt, så valget er stadig dit!!!

Om sommeren er det bedst at give dit barn vilde bær, æbler, pærer, ferskner, abrikoser. Om vinteren, persimmons, mandariner, appelsiner. Og glem ikke bananer og andre frugter 🙂

Meget ofte spiser børn ikke frugtskræller, og det er trist, da alle vitaminerne er i selve skrællen. Prøv at vænne dit barn til frugter, spis dem sammen med skrællen. Hvis barnet ikke kan lide nogle frugter, så kan du gå efter et trick, lave en frugtsalat eller puré 🙂 snyde dit barn til god nytte.

Det er alt, abonnere på webstedsopdateringer , vi ses snart!

Du kan tale om fordelene ved frugter i lang tid. De er en værdifuld kilde til vitaminer, mikroelementer, fibre og antioxidanter: stoffer, der er i stand til at beskytte kroppens celler mod sygdom, aldring og holde den i god form. Frugter er et rigtigt lager af sundhed, både for et barn og for en voksen. Alligevel, børns krop har et stærkere behov for næringsstoffer, der findes i æbler, pærer, bananer og andre frugter - fordi det vokser, og vokser meget hurtigt.

Børnelæger anbefaler at inkludere frugt i et barns kost fra seks måneders alder. Frugt til børn bør blive en del af menuen gennem hele deres liv - i forskellige kombinationer og proportioner, hvilket er nøglen til barnets sundhed og fulde udvikling. Ud over vitaminer og mineraler - de "opbyggende" stoffer i vores krop - er nyttige fibre til stede i frugter: plantefibre, der forbedrer arbejdet fordøjelsessystemet. Uden at blive fordøjet i mave og tarme forlader fibre helt kroppen og "tager" alt med sig. skadelige stoffer- og barnet oplever ikke problemer med "maven", aflaster ham for forstoppelse og problemer med overvægtig yderligere.

Hvilke frugter er især nyttige for børn?

Først hans majestæt, æblet. Det er beriget med pektin, calcium, jod, jern, magnesium, vitamin A, C, B1, P og mange andre nyttige stoffer, der forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og forhindrer anæmi. Det er med et æble, at det anbefales at starte den første fodring af babyen - det er ikke kun nyttigt, men forårsager heller ikke allergi.

Pære. Denne frugt er ikke mindre rig nyttige elementer end et æble. Pæren har en fikserende effekt og er anvendelig til babyer med ustabil afføring.

Blomme. Blommer og svesker indeholder kalium, fosfor, vitamin A, C, B1, B2, P, organiske syrer og har tværtimod en mild afføringseffekt, der forhindrer forstoppelse.

Abrikos. Nyttig til børn, der lider af anæmi, giver en mild afføringseffekt.

Banan. Denne oversøiske frugt er ekstremt nærende, indeholder en masse vitaminer (C, B1, B2, B6, PP), absorberes godt af kroppen og er at foretrække til børn med lav vægtøgning.

Derudover vil små gourmeter nyde godt af ferskner, appelsiner, kiwi, persimmon, ananas og andre frugter til børn og voksne. Begynd at introducere din baby til frugter, der dyrkes i det område, hvor han blev født: æbler, pærer, abrikoser, vent, indtil barnet vænner sig til denne mad, og fortsæt et behageligt bekendtskab med eksotiske frugter.