Hvordan øger man niveauet af serotonin? Narkotika og folkemedicin. Forøgelse af serotoninniveauet naturligt

Før du finder ud af, hvordan du øger serotonin, skal du forstå, hvad det er, hvorfor det er nødvendigt, og hvorfor dets mangel er farligt.

Serotonin er et hormon, der også er en neurotransmitter i hjernen.

Det kaldes "lykkehormonet"; han erhvervede dette navn på grund af det faktum, at det giver en person styrke, forbedrer humøret og bidrager også til modstand mod negative faktorer.

Hvor stærkt en person føler lykke afhænger af mængden af ​​serotonin i kroppen.

Desuden er dette forhold to-vejs: Lykkehormonet forbedrer humøret, og et godt humør forbedrer dets produktion.

For at serotonin kan syntetiseres i kroppen i tilstrækkelige mængder, er det nødvendigt med vitaminer og sporstoffer. I hjernen er der pinealkirtlen hvor serotonin syntetiseres.

Lykkehormonet produceres godt i solskinsvejr eller når man spiser chokolade. Faktum er, at glucose provokerer, og han bidrager til gengæld til en stigning i blodet af aminosyrer, der er nødvendige for dannelsen af ​​serotonin.

er et hormon, der påvirker kvaliteten af ​​søvn, humør, hukommelse, appetit, indlæring, seksuel lyst, det styrer graden af ​​blodkoagulering, er en naturlig smertestillende medicin, og påvirker også funktionen af ​​SS, endokrine og muskelsystemer.

Serotonins funktioner er direkte relateret til psykologiske processer, dets molekyler er tæt på nogle psykotrope stoffer i struktur, så en person udvikler afhængighed af syntetiske psykotrope stoffer meget hurtigt.

Når serotonin produceres i tilstrækkelige mængder, normaliseres centralnervesystemet, tarmperistaltikken forbedres, blodkoagulationen bliver bedre.

Sidstnævnte bruges af læger til kraftig blødning som følge af skader - de introducerer serotonin i offerets krop, og blodet koagulerer.

Hvordan man kender mængden af ​​serotonin

Det er umuligt at finde ud af, hvor meget serotonin der kommer ind i hjernen, men dets koncentration i blodet kan måles i laboratoriet.

Denne test udføres sjældent, i de fleste tilfælde ordineres en blodprøve for serotonin for leukæmi, onkologi og akut obstruktion tarme.

Serotonin-testen tages på tom mave. 24 timer før du donerer blod, kan du ikke drikke alkohol, kaffe og stærk te, og du kan ikke spise fødevarer, der har vanillin i deres sammensætning.

Undgå ananas og bananer. Disse produkter vil forvrænge billedet, og analysen vil være unøjagtig. Derudover skal du få dage før testen stoppe med at tage medicin.

Når en patient kommer for at tage en analyse, skal han sidde stille i flere minutter, for at den psyko-emotionelle tilstand kan stabilisere sig. Norm - 50 - 220 ng / ml.

Hvis serotonin er for højt

Serotonin er over den øvre normalgrænse, hvis:

• der er en carcinoid tumor i bughulen, som allerede har metastaser;
• der er en anden onkologi, hvor et atypisk billede af en carcinoid tumor observeres, for eksempel molekylær skjoldbruskkirtelkræft.

Et lille overskud af normen kan indikere sådanne patologier:

• tarmobstruktion;
• akut myokardieinfarkt;
• tilgængelig i bughulen fibrocystiske formationer.

Onkologer er meget hjulpet af en blodprøve for serotonin, på denne måde er det muligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​en tumor, og for at finde ud af, hvor dens lokalisering er, skal der udføres yderligere test.

Hvis serotonin er under det normale

Som et resultat af mangel på serotonin kan følgende symptomer observeres:

• regelmæssig mangel på humør;
• langvarigt tab af styrke;
• apati;
• lav smertetærskel;
• tanker om døden;
• mangel på interesse;
• søvnløshed;
• følelsesmæssig ubalance;
• øget træthed fra både fysisk og mentalt arbejde;
• dårlig koncentration.

Et af tegnene på en mangel dette hormon en persons trang til slik, kartofler, brød overvejes.

Disse symptomer forklares enkelt: Kroppen kræver serotonin, og med brugen af ​​disse produkter øges produktionen af ​​serotonin i kroppen en smule.

Men efterhånden bliver brød og kartofler utilstrækkelige, en person bemærker ikke længere ændringer i hans tilstand efter at have spist disse produkter. Men ændringer i vægt efter sådan et måltid gør sig allerede gældende.

Mange patienter bemærker, hvad der forårsager dem angst, panik, sænkning af selvværd.

Mænd kan blive mere aggressive, irritable og impulsive. Depression og serotonin er tæt forbundet med hinanden, sværhedsgraden af ​​patientens tilstand er direkte afhængig af koncentrationen af ​​lykkehormonet.

Serotonin i depression er ekstremt lav sats. Langvarig mangel på serotonin fører til selvmordstanker!

Hvordan øger man niveauet af serotonin i kroppen? Lægemidler, der er i blodet, kan opretholde sin normale koncentration i nogen tid, de bivirkninger mindre end antidepressiva.

Det er dog umuligt at sige, at de er fuldstændig harmløse. Som et resultat af deres indtagelse kan der opstå hovedpine, dyspeptiske reaktioner, søvnforstyrrelser og andre.

Lægemidler, der kan genopbygge serotonin, er som følger:

• Fevarin;
• citalopram;
• fluoxetin;
• Sertralin;
• Paroxetin.

Hvis den depressive tilstand er alvorlig og kronisk, ordineres lægemidler med kompleks virkning:

• Venlafaxin;
• Mirtazapin.

Det skal forstås, at indtagelse af stoffer er en ekstrem foranstaltning, som kun kan bruges i meget alvorlige tilfælde.

Hvis en vi taler ikke om psykiatriske sygdomme, så kan du øge koncentrationen af ​​serotonin på mere naturlige måder.

Hvilke fødevarer kan øge serotoninniveauet

Visse fødevarer kan hjælpe med at øge blodniveauet af serotonin. Disse er dadler, figner, tørret frugt, skaldyr, fisk, hårde oste, hirse, svampe, kød.

Bidrager til produktionen af ​​serotoninchokolade og andet slik. Det er derfor, folk, der er deprimerede, læner sig op af kager, som hurtigt bliver ekstra kilo.

Det er her den onde cirkel manifesterer sig: kager giver en følelse af lykke, og overskydende vægt igen fører til psykisk ubehag og depression.

serotonin-forstærkende drik kaffe for store mængder kan føre til hjerteproblemer og blodtryk, derfor er det bedre at erstatte det med en god bladte, som også bidrager til produktionen af ​​lykkehormonet.

Imidlertid hæver ikke alle produkter niveauet af glædeshormonet, der er dem, der tværtimod bidrager til dets fald.

Derfor, hvis den serotonin, du producerer, er under normalen, skal du være opmærksom på følgende produkter:

• fruktose, det findes i kirsebær, blåbær, vandmelon;
• alkohol, udover at det undertrykker arbejdet nervøs aktivitet og fører til forskellige farlige sygdomme indre organer, det reducerer også produktionen af ​​serotonin;
• diætdrikke, da de indeholder phenylalanin, som sænker serotonin og kan forårsage Angstanfald og paranoia;
• fastfood.

For at være glad og sund er det nok at følge nogle enkle regler:

1. Følg den daglige rutine. Prøv at gå i seng og vågne på samme tid, selv når du ikke behøver at gå nogen steder. Fuld søvn(mindst 8 timer) vil holde dit helbred, ungdom og godt humør.
2. Prøv ikke at overanstrenge dig. Hvis du føler dig træt, er det bedre at hvile lidt, drikke te, varme op. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at udføre dit arbejde bedre, du vil forhindre et fald i serotoninniveauet.
3. Opgiv alkohol og cigaretter.
4. Gå ikke på slankekure, det nytter ikke noget at have slank mave og være helt syg på samme tid. Udmatter dig selv med diæter, du fratager din krop essentielle aminosyrer, og det fører til depressive tilstande, tab af styrke og udvikling af farlige sygdomme.
5. Sport vil hjælpe dig med at tabe dig og øge dit serotoninniveau.
6. Stress er et stort slag for dit helbred, husk det altid. Hold stressen ude af dit liv, og du vil bemærke, at du smiler mere og ser bedre ud.
7. Yoga og meditation er en fantastisk måde at lindre nervøse spændinger på, tage et nyt kig på en tilsyneladende håbløs situation og øge koncentrationen af ​​lykkehormonet.
8. Lyt til god musik.

Drikkevarer, der kan øge serotonin

De arbejder som kraftingeniører, men i modsætning til dem, naturlige drikkevarer ikke skader kroppens organer og systemer, men arbejder kun for det gode.

Her er nogle opskrifter:

1. Tag honning, muskatnød, mynte, basilikum og citronmelisse. Bryg 1 spsk. l. lægeurter et glas kogende vand, lad det trække lidt, sigt og tilsæt honning og muskatnød efter smag. Denne drik vil give fred, harmoni og lindre stress.
2. Honning i sig selv sætter en person op til positiv, derudover opløst i vand naturlig honning mætte kroppen med vitaminer og mineraler. Det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen efter drikken vil fungere bedre.
3. Et godt middel mod tristhed er ingefær. Dette krydderi accelererer blodet perfekt, fremmer vægttab og forbedrer humøret. Du kan bruge både frisk og tørret ingefærrod. Skær roden i skiver og hæld 0,5 liter vand, kog over svag varme, tilsæt citronsaft, kanel og honning efter smag.
4. Gulerodsjuice er ikke kun et lager af vitaminer, men også fremragende værktøj for at muntre op indeholder gulerødder daukosterin - endorfin, som vil give dig styrke og glæde.
5. Græskarjuice er meget nyttigt for nervesystemet, det bekæmper søvnløshed, hjælper med sygdomme mavetarmkanalen og forbedre almen tilstand organisme.
6. Tranebærjuice er en naturlig antioxidant. Hæld et pund revet tranebær med kogende vand, tilsæt sukker og lad det stå i en halv time, undtagen Hav et godt humør, kan denne drik give dig ekstra beskyttelse i sæsonen med virusinfektioner.

Nu ved du mere om serotonin og kan øge dets koncentration i blodet nyttige produkter og drinks, og livet vil skinne med nye farver til dig.

Serotonin er et rigtigt hormon af lykke, når det falder, begynder en person at blive hjemsøgt af træthed og apati, depression plages. Og jo mere af denne neurotransmitter i hjernen en person modtager, jo mere komfortabel, energisk og glad føler han sig. Serotonin kan hæve humør, reducere smerte og forbedre søvn. Du kan øge dets niveau ved hjælp af visse fødevarer, uden kalorier og, samt ved at bruge andre metoder, som du kan læse om nedenfor.

Sådan øges serotoninniveauet

• Enkelt og komplekse kulhydrater. For at øge niveauet af serotonin skal du undlade at drikke simple kulhydrater findes i for eksempel hvidt brød, hvide ris, almindelig pasta og forarbejdede sukkerprodukter (slik, kager osv.) Disse fødevarer fordøjes hurtigt og øger blodniveauet. I modsætning til simple kulhydrater fordøjes komplekse kulhydrater langsommere uden dråber og hop. Sådanne kulhydrater findes i linser, ærter, brune ris, brød og pasta fra fuldkorn, samt i pastinakker, søde kartofler og andre stivelsesholdige grøntsager.
• Produkter med koffein. Det anbefales strengt ikke at indtage produkter, der indeholder koffein, især for energidrikke. Som regel har de altid meget sukker, hans krop behandler det meget hurtigt, hvorefter energiniveauet falder kraftigt. Hvis det ikke er muligt helt at opgive disse drikkevarer, er det bedre at bruge dem efter måltider.
• Sunde fedtstoffer. Forbedrer serotoninniveauet i hjernen sunde fedtstoffer omega-3, så folk med lavt niveau det er godt at spise fødevarer som fiskeolie og laks, samt vegetabilske frø og olier (såsom hørfrø) og nødder.
• Mørk chokolade. Dette produkt yderst nyttig til at øge serotonin samt endorfiner, som det indeholder et stort antal af kakao. I mælkechokolade er det meget mindre, nemlig kakao fremmer produktionen af ​​serotonin.

Myter om serotonin

Det er almindeligt accepteret, at serotoninniveauet øges af fødevarer, der er rige på aminosyren tryptofan. Dette er . Mange fødevarer, der indeholder tryptofan, konkurrerer med andre aminosyrer. Spiser du for eksempel meget kalkun, så stiger niveauet af serotonin derfor ikke. Det samme kan siges om bananer. Ja, de indeholder denne neurotransmitter, men i modsætning til myten er den ikke i stand til at hæve serotonin niveau.

Forøgelse af serotonin på andre måder

Sport. fantastisk måde hæve serotoninniveauet. Som et resultat af fysisk aktivitet øges tryptofan, som vedvarer selv efter træning, så et godt humør forbliver i lang tid. Det vigtigste er at dyrke sport med fornøjelse, og ikke gennem magt, først da opnås det korrekte resultat. Hvis der ikke er mulighed for regelmæssig træning, så er det nødvendigt at afsætte tid i hvert fald til vandreture, dagligt i timen. Sådan fysisk aktivitet vil ikke kun hjælpe med at forbrænde overskydende kalorier, men også effektivt øge niveauet af tryptofan og serotonin.
Sollys. Undersøgelser har vist, at solen har en gavnlig effekt på syntesen af ​​serotonin. Selv blot at skille gardinerne ad kan muntre dig op. Folk med lave serotoninniveauer rådes til at bruge så meget naturligt sollys.
Massage. Du bør ikke spare penge til en massage, fordi det ikke kun er en behagelig procedure, men også meget nyttig. Massage eliminerer træthed, afslapper, reducerer stress og øger serotoninniveauet. Derfor giver massage en dobbelt fordel, som især er værdifuld.
Bekæmp stress. Stress fører til et fald i serotonin, så deres effekt på kroppen skal tages i betragtning. Hvis stress sker systematisk, så er der en trussel om, at kroppen simpelthen holder op med at producere en naturlig neurotransmitter. Derfor bør du forsøge at undgå stressende situationer og bekæmpe dem på sunde måder. Højst effektiv handling gengiv meditation, yoga, vejrtrækningsøvelser og selvudfoldelse (beskæftigelse med en form for kunst).
Glade minder. Uanset hvor banalt det lyder, men glade minder er med til at øge niveauet af serotonin. Især hvis en person er tilbøjelig til depression - behagelige øjeblikke beskytter mod dårlige tanker. Hvis du ikke kan dykke ned i dig selv og huske noget godt, kan du bare tage en hjerte-til-hjerte snak med din familie eller kigge et familiealbum igennem.

Stigende serotoninniveauer med medicin

Serotonin er en biogen amin, der udfører mange vigtige funktioner i kroppen. Det spiller rollen som en kemisk transmitter nerveimpulser i hjernen, er involveret i reguleringen af ​​appetit, søvn, humør og følelsesmæssig baggrund person. På grund af dens specifikke effekt på følelsessfære, serotonin er også kendt som lykkehormonet.

Da serotonin er involveret i implementeringen af ​​mange funktioner, kan værdien af ​​dets indhold (niveau) i blodet alvorligt påvirke en persons tilstand. Eksempelvis resulterer et fald i niveauet i en stigning smertefølsomhed- selv en let irritation fører til stærke smerter.

Overskridelse af det normale niveau kan føre til farlig tilstand kaldet serotonin syndrom.

Serotonin er et hormon og neurotransmitter, der tilhører gruppen af ​​monoaminer (stoffer som dopamin, noradrenalin, katekolaminer kommer også her).

Hormonet serotonin regulerer adfærdsmæssige og psykoemotionelle reaktioner, er ansvarlig for stressmodstand, termoregulering, mave-tarmkanalens funktion mv. Patologisk mangel på serotonin ledsager sygdomme som f.eks depressiv lidelse, kronisk smertesyndrom, skizofreni, maniodepressivt syndrom.

Dannelsen af ​​serotonin sker i epifysen og væv i mave-tarmkanalen. Serotonin er syntetiseret fra essentiel aminosyre L-tryptofan, som kommer ind i kroppen med fødevareproteiner.

Til reference. Mere end 95% af alle serotoninreserver i den menneskelige krop er lokaliseret i tarmvævet. Cellerne i CNS indeholder kun to procent af de samlede reserver. Resten af ​​serotoninen findes i blodet, bundet til blodplader.

I det centrale nervesystem maksimal koncentration serotonin falder på cellerne i det limbiske system (et sæt strukturer i hjernen, der er ansvarlige for at regulere følelser, hukommelse, søvn og vågenhedsprocesser).

Hvad er serotonin ansvarlig for?

Serotonin og dopamin spiller vigtig rolle i gennemførelsen af ​​reguleringen af ​​hormonel sekretion af hypofysen. Virkningen af ​​serotonin er modsat af dopamins.

Når den serotonerge vej, der forbinder hypothalamus med hypofysen, stimuleres, øges udskillelsen af ​​prolaktin, et hormon, der spiller en vigtig rolle i at opretholde mælkeproduktionen hos ammende kvinder. vand-salt balance i kroppen, hvilket stimulerer væksten af ​​blodkar.

Prolaktinmangel kan føre til seksuel dysfunktion og infertilitet hos både kvinder og mænd.

Derudover er serotonin forløberhormonet til melatonin, som vigtig indflydelse at korrigere døgnrytmer og internt ur(herunder menneskelig tilpasning til at ændre tidszonen). Melatonin er også i stand til:

• regulere arbejdet endokrine system(især kønskirtlerne);
• bremse ældningsprocessen i kroppen;
• stimulere immunsystemet;
• normalisere blodkoagulation og fremskynde stop af blødning;
• har en antioxidant- og antitumoreffekt;
• reducere flowet af knoglevæv Sa;
• have en hypolipidæmisk virkning ved at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet;
• nedgradere;
• bremse processen med aktiv vækst og seksuel udvikling hos børn.

Melatonin hjælper også med at reducere det følelsesmæssige, intellektuelle og fysisk aktivitet, normalisering af søvn og hvile.

Aktiv syntese af melatonin fra serotonin sker om natten, som vigtig betingelse thi omdannelsen af ​​et stof til et andet er mørke.

Opmærksomhed. I betragtning af at melatonin har en ekstremt kraftig antitumor effekt, mangel på serotonin og langt arbejde nattevagt øger markant risikoen for at udvikle maligne neoplasmer i skjoldbruskkirtlen, mælkekirtler, æggestokke, prostata.

Også mangel på serotonin og melatonin øger risikoen for at udvikle åreforkalkning, diabetes og hypertension.

Virkningen af ​​serotonin på blodkoagulationssystemet

Serotonin er i stand til at påvirke reguleringen af ​​vaskulær tonus og processerne til at stoppe blødning. Da serotonin er i blodet i en tilstand forbundet med blodplader, er det i stand til at øge graden af ​​deres funktionelle aktivitet, såvel som evnen til at aggregere og skabe blodprop(trombocyttrombe).

Serotonin har også en stimulerende effekt på syntesen af ​​blodkoagulationsfaktorer i leveren.

Til reference. Når integriteten af ​​den vaskulære seng er beskadiget, bidrager serotonin til hurtig indsnævring af blodkar, såvel som lanceringen af ​​koagulationsmekanismer (stop blødning).

Effekten af ​​serotonin på immunsystemet

Hormonet serotonin er aktivt involveret i reguleringen af ​​immun- og allergiske reaktioner. Serotonin:

• øger graden af ​​permeabilitet af de vaskulære vægge;
• forbedrer processerne af kemotaksi og bevægelsen af ​​leukocytceller til fokus for inflammation;
• øger indholdet af eosinofiler i blodet;
• fremmer degranulering af TC (mastceller);
• aktiverer frigivelsen af ​​allergiske og inflammatoriske mediatorer.

Vigtig. Serotonin øger kroppens modstandsdygtighed over for smitsomme stoffer og fremskynder helingsprocessen. Med et fald i niveauet af dette hormon bliver en person mere modtagelig for viral, bakteriel osv. agenter.

Hvordan serotonin påvirker mave-tarmkanalen

Opmærksomhed. Mest af Serotonin i den menneskelige krop produceres af tarmceller. Derfor ved svær dysbakteriose, samt inflammatoriske sygdomme og ondartede neoplasmer tarme, afbrydes produktionen af ​​serotonin.

Normalt er dette hormon i stand til at regulere motiliteten og sekretionen af ​​mave-tarmkanalen, regulere spiseadfærd(følelse af sult og mæthed), samt stimulere tarmperistaltikken.

Virkningen af ​​serotonin på det reproduktive system

Serotonin er involveret i reguleringen af ​​ægløsningsprocessen, koordination arbejdsaktivitet, og reducerer også følsomheden over for smerte (har en smertestillende effekt).

Serotonin påvirker syntesen af ​​prolaktin og påvirker også den videre udskillelse af mælk hos den fødende kvinde.

Derudover forstærker hormonet seksuel lyst, opretholder ophidselse og reducerer hastigheden for indtræden af ​​ejakulation hos mænd, hvilket forlænger varigheden af ​​samleje.

Da serotonin er lykkehormonet, er det også involveret i begyndelsen af ​​orgasme.

Hvordan serotoninniveauer påvirker den psyko-emotionelle sfære

Til reference. Serotonin og melatonin syntetiseret fra det bidrager til at opretholde stressresistens. På normalt niveau serotonin øger effektiviteten, forbedrer hukommelsen og fysisk aktivitet.

Hormonet hjælper med at bære byrder lettere og restituere hurtigere under hvile. Bag hurtig bedring melatonin, som reducerer fysisk og mental aktivitet i mørke tid dage, så du kan falde i søvn hurtigere. Ved mangel på serotonin og melatonin udvikles søvnløshed, neurose, depression osv.

Serotonin er lykkehormonet, så det har også en betydelig antidepressiv effekt. Derudover kan tilstrækkelige niveauer af serotonin reducere følsomheden over for smerte. Hormonmangel er ledsaget af konstant smertesyndrom, samt ekstremt høj følsomhed til ydre stimuli.

Serotoninmangel - symptomer

Et fald i serotoninniveauer kan være ledsaget af:

• konstant svaghed;
• årsagsløs smerte i musklerne;
• øget smerte og taktil følsomhed;
• irritabilitet;
• neuroser, depressive tilstande;
• nedsat hukommelse, ydeevne og stressmodstand;
• øget angst, følelsesmæssig labilitet;
• tilbøjelig til hysteriske anfald;
• øget søvnighed i dagtimerne og søvnløshed om natten;
• nedsat immunitet, hyppige forkølelser;
• mangel på seksuel lyst og seksuel dysfunktion;
• hjerterytmeforstyrrelser;
• nedsat sekretion af mave-tarmkanalen;
• krænkelse af tarmmotilitet og forstoppelse;
• en stigning i kropsvægt;
• konstant tiltrækning til melprodukter og slik.

Årsager til nedsatte serotoninniveauer

Niveauet af lykkehormonet kan falde med:

• depressive tilstande,
• skizofreni,
• psykoser
• neurose,
• kronisk træthedssyndrom,
• søvnløshed
• blodsygdomme (især leukæmi),
• vitamin B6 mangel,
• leversygdomme,
• phenylketonuri,
• Werlhofs sygdom (trombocytopenisk purpura),
• downs sygdom,
• Parkinsons sygdom,
• porfyri,
• sult og proteinmangel,
• intestinal malabsorption,
• alvorlig tarmdysbakteriose.

Opmærksomhed. Også, nedsat serotonin kan observeres hos patienter, der tager tetracyclin-antibiotika, beroligende midler, MOA-hæmmere, adrenoblokkere, quinidin, reserpinpræparater.

Årsager til patologisk forhøjet serotonin

På trods af alt positive effekter serotonin, dets overskud signalerer altid alvorlige helbredsproblemer.

En stigning i serotoninniveauet er noteret hos patienter med:

• ondartede neoplasmer og metastaser i tarmen;
• carcinoid i endetarmen, æggestokkene, mælkekirtlerne osv.;
• abdominale carcinoide tumorer;
• havrecelle lungekræft;
• medullær skjoldbruskkirtelkræft (skjoldbruskkirtel);
• tarmobstruktion;
• irritabelt tarmsyndrom;
• onkologiske neoplasmer, der er i stand til at udskille hormonet serotonin;
• ikke-tropisk indløb;
• akut MI (myokardieinfarkt);
• massive opkastninger og diarré.

Serotonin analyse

Indikationerne for undersøgelsen er svær depression, skizofreni, formodede carcinoide neoplasmer samt overvågning af metastaser af carcinoide tumorer og effektiviteten af ​​deres behandling.

Til analyse af serotonin tages iltfattigt blod. Materialet tages om morgenen på tom mave.

Før analysen er rygning udelukket (mindst en time) og alkoholindtag (pr. dag). Også i et par dage er det nødvendigt at udelukke indtagelse af bananer, ost, kaffe, chokolade. Når det tages af en patient lægemidler, der påvirker niveauet af serotonin, bør du diskutere muligheden for deres midlertidige annullering med din læge.

Normen for serotonin varierer fra 80 til 400 mcg / l eller fra 50 til 220 ng / ml.

Serotonin hvordan man øger

Til reference. For tilstrækkelig syntese af serotonin i kroppen kræves en tilstrækkelig mængde tryptofan, protein, glukose og sollys. I denne henseende regelmæssige går på frisk luft og afbalanceret kost med øget forbrug af frugt og grøntsager.

Det anbefales også at udelukke fedtholdigt, stegt kød fra kosten (det bør erstattes med kogt fjerkræ), mel, kulsyreholdige drikkevarer, slik (slik, kager), alkohol. Kogt eller bagt fisk, mørk chokolade, hårde oste, tomater, tørrede abrikoser, rosiner, bananer, citrusfrugter, jordnødder, mandler, klid, meloner, græskar osv. bør tilføjes til kosten.

På trods af at glukose er nødvendig for syntesen af ​​serotonin, skal det huskes, at overdreven forbrug af slik forstyrrer stofskiftet, reducerer hormonniveauer og forårsager afhængighed. Derfor er "jamming" af stress kun effektiv i begyndelsen, og i fremtiden fører til alvorlige problemer med sundhed.

Multivitaminkomplekser indeholdende B-vitaminer og ølgær er også effektive.

Opmærksomhed. Serotonin er et glædeshormon, så dets niveau stiger markant efter aktiv fysisk træning, i baggrunden positive indtryk og følelser, mens du kommunikerer med familie, venner osv.

Bevist og positiv indflydelse kreativitet. Det kan være strikning, tegning, broderi, sang, dans og alt det, der forårsager positive følelser, slapper af og forbedrer humøret.

Frigivelsen af ​​serotonin sker øjeblikkeligt, så efter alvorligt følelsesmæssigt overarbejde er det nogle gange nok at tage varmt bad, spis et stykke chokolade, lyt til musik, se god film eller læs en interessant bog.

En stigning i serotoninniveauet forekommer også ved træning. vejrtrækningsøvelser svømning, yoga, meditation.

Lægemidler, der øger serotonin

Opmærksomhed! Det skal man forstå lægemiddelforbedring serotoninniveauer måles kun ved strenge indikationer såsom selvmordstendenser, svære depressioner og neuroser, fobier mv.

Sådanne patienter kan få vist udnævnelsen af ​​Paroxetin, Venlafaxin, Amitriplitin, Ademetionin osv.

Kun den behandlende læge bør ordinere lægemidler samt vælge deres doseringer og varighed af behandlingen.

Selvadministration af lægemidler eller korrektion af recepter kan være vanedannende, samt forårsage udvikling af serotonergt syndrom.

Serotonin syndrom

Til reference. denne tilstand også kaldet serotonintoksicitet. Det forekommer sjældent, på baggrund af en overdosis af serotoninlægemidler eller stoffer i stand til at stimulere serotonerg transmission. Overdoseringssymptomer udvikler sig inden for 6-20 timer efter indtagelse af medicinen.

Patienter med serotonergt syndrom udvikler:

• udtalt angst,
• maniske tilstande,
• kraftig svedtendens,
• opkastning,
• diarré,
• hyperrefleksi,
• rysten,
• kramper,
• hallucinationer,
• besvimelsestilstande,
• koma.

Behandling af patienten er symptomatisk og rettet mod at bekæmpe hypotension, konvulsivt syndrom, elektrolyt ubalance, dehydrering, kardiovaskulær og åndedrætssystemer etc.

Opmærksomhed. Patienter med serotoninforgiftning er underlagt øjeblikkelig indlæggelse på afdelingen intensiv pleje. Med fravær rettidig assistance døden er mulig.

Serotonin er et særligt biologisk aktivt stof, der produceres af pinealkirtlen - en lille endokrin kirtel, som er ansvarlig for mange vigtige funktioner. Et andet navn for denne forbindelse er "lykkehormonet." Forskere døbte det sådan på grund af en betydelig stigning i dets koncentration under en persons gode humør. Det påvirker appetit, generel tilstand, seksuel aktivitet. Jo mere af det, jo bedre.

Men hvordan øger man niveauet af serotonin, og er det det værd generelt? Det hele afhænger af den enkelte. Hvis han føler sig deprimeret, og intet kan opmuntre ham, så har patienten brug for hjælp.

Hvordan viser en mangel på serotonin sig?

Mange mennesker er ikke engang klar over eksistensen af ​​en lille pinealkirtel i hjernen. Denne miniaturekirtel påvirker søvnrytmen, humørsvingninger, seksuel og generel menneskelig aktivitet. At producere lykkehormonet denne krop en speciel aminosyre tryptofan er nødvendig, som er et substrat for syntesen af ​​serotonin. uden det nok En serie af karakteristiske manifestationer. De mest almindelige symptomer på denne mangel er:

• følelsesmæssig labilitet med en overvægt af dårligt humør,
• permanent depression uden nogen åbenbar grund,
• forringelse af koncentration og hukommelse,
• distraktion, stivhed,
• følelser af håbløshed med selvmordstanker
• søvnrytmeforstyrrelser
• lyst til at spise en masse slik.

Folk er generelt ikke opmærksomme på disse manifestationer. Mangel på lykkehormonet bliver ofte et utilsigtet laboratoriefund i processen med at diagnosticere og behandle andre sygdomme. Du skal dog passe på din krop fuldt ud. Derudover afhænger tilstrækkeligheden af ​​en persons søvnmønster af mængden af ​​serotonin. Melatonin syntetiseres fra dette stof, som er ansvarlig for den korrekte proces med nedsænkning i søvn og opvågning. Det er grunden til, at mangel på lykkehormonet fører til søvnløshed og en ændring i drømmenes normale rytme.

Hvordan øger man serotoninniveauet?

Der er medicin og ikke-medicinske metoder effekter på produktionen af ​​serotonin i hjernen. For at opretholde den indre balance i kroppen og maksimere den naturlige effekt på kroppen, er det bedre at starte med metoder, der ikke involverer brugen af ​​en række forskellige lægemidler eller løsninger.

Mest effektive metoder som vil hjælpe med at øge mængden af ​​serotonin i blodet er:

1. Tilstrækkelig isolering. Statistisk bevist, at de fleste højt niveau selvmord blandt skandinaver. De fleste forskere tilskriver dette mindste beløb solskinsdage sammenlignet med andre EU- og verdenslande. Efter en undersøgelse af 15 mænd i Sverige viste det sig, at de alle lider af mangel på lykkehormonet. Efter intensiv solbehandling lykkedes det dem at hæve deres serotoninniveauer til normal værdi. Alle bemærkede en forbedring i humør og generelt velvære.
2. godt nattesøvn. Det er ekstremt vigtigt at sove i mørke. Uden brug af lægemidler er det således muligt at normalisere syntesen af ​​serotonin og melatonin. At se film om natten eller danse i en klub til om morgenen reducerer niveauet af lykkehormonet. Som et resultat udvikler alle sig karakteristiske symptomer lidelse.
3. yoga, meditation, fysisk træning, sex. Enhver aktivitet, der er behagelig for en person (favorit hobby, at spille på musikinstrumenter, lytte til musik, browse interessante film) kan øge serotoninniveauet.
4. Brugen af ​​slik. Mærkeligt nok, men det er glukose, der stimulerer pinealkirtlen, og den begynder at producere påkrævet stof. Dette forklarer folks ønske om at spise noget sødt efter endnu et skænderi eller stress. Du kan dog ikke tage alt for bogstaveligt og kaste sig over en række forskellige konfekture.

Medicinske metoder

I tilfælde, hvor det ikke er muligt at øge niveauet af serotonin i kroppen, er det nødvendigt at begynde at bruge speciel medicin. I henhold til deres virkningsmekanisme tilhører de antidepressiva og er tildelt gruppen selektive blokkere serotonin genoptagelse. På en enkel måde - de tillader ikke, at det bliver bortskaffet i nerveender og opretholde dens stabile koncentration i blodet. De er meget populære blandt psykoterapeuter på grund af deres milde virkning og en lille smule bivirkninger. De mest almindelige lægemidler er følgende:

1. fluoxetin. Fås i form af tabletter til intern brug. Brug 1 faneblad. en gang om dagen om morgenen. Behandlingsforløbet er ordineret af den behandlende læge og afhænger direkte af graden af ​​progression af patologien.
2. Paroxetin. Analog af den tidligere medicin. enkelt dosis er 20 mg. Tag 1 tablet om morgenen med mad. Den gennemsnitlige varighed af behandlingen med dette lægemiddel er 2-3 uger.
3. Sertralin. Dosis fra 0,05 til 0,2 g pr. 1 dosis pr. dag. Behandlingsforløbet ordineres af lægen afhængigt af individuelle egenskaber hver patient.
4. fluvoxamin. En af de letteste lægemidler. Det kan bruges ved 50-150 mg pr. dosis pr. dag i seks måneder.
5. Mirtazapin. Tag 15-45 mg dagligt ved sengetid. Effekten af ​​behandlingen bemærkes efter 21 dage.

Indtagelse af medicin bør kun udføres efter forudgående konsultation med lægen og ordinering af passende doser. Selvmedicinering er forbudt. Behandling med serotoninmangel er en ansvarlig proces, der skal udføres korrekt.

Ernæring

Korrekt og sund ernæring kan også bidrage til at øge mængden af ​​biologisk aktivt stof i kroppen. Det vigtigste er at være mere opmærksom på mejeriprodukter, bananer, korn, grøntsager, mørk chokolade og frugter. De indeholder ikke direkte serotonin, men er kilder til tryptofan - grundlaget for at skabe det nødvendige lykkehormon. Kosten skal indeholde bælgfrugter, kylling og vagtelæg, forskellige tørrede frugter, skaldyr, fisk fede varianter, naturlig kaffe.

Fastfood bør udelukkes fra kosten, fødevarer med fantastisk indhold konserveringsmidler instant kaffe og alkoholiske drikke. Sådan mad påvirker kroppens tilstand negativt.

For at undgå et fald i niveauet af serotonin i kroppen er det nødvendigt at nøje overvåge livsstilen, få nok søvn og prøve at være mindre nervøs. Bør tage tid fysisk aktivitet, går i den friske luft. Kvinder bør opgive diæter, hvis de ikke er nødvendige.

Serotonin er bedst kendt som "fornøjelseshormonet". Stoffet forstærkerhumør og forhindrer udviklingen af ​​depression. Det er ønskeligt at vide, hvordan man øger niveauet af serotonin uden medicin. Hormonmangel fører til lidelser metaboliske processer og svækker defensive styrker organisme.

En afbalanceret proces med serotoninproduktion er nøglen til en korrekt og effektiv funktion af hjerneneuroner. I fremskredne tilfælde er dens akutte mangel grundlaget for udviklingen af ​​psykisk sygdom.

Måder at øge serotoninniveauet på

Serotoninmangel kan færdiggøres på to måder:

• Inkluder fødevarer med tryptofan i din kost.

• Findes oftest under sollys.

Den menneskelige krop er ikke i stand til at producere hormonet på egen hånd. Dens vigtigste kilde er mad.

Daglig indtagelse af 2000 mg tryptofan øger serotonin til det normale. For ikke at blive afskrækket af en række grå hverdag og bevare en naturlig kilde til lykke, er det værd at huske de grundlæggende principper sund kost og inkluderer i den daglige menu produkter, der indeholder alfa-aminosyren tryptofan, som er nødvendig for biosyntesen af ​​serotonin.

• Mest af alt findes den iproteinprodukter.Rød og sort kaviar, hollandsk ost, jordnød, sojabønner , kaninkød og kalkun, hestemakrel og halva- bly i indholdet af tryptofan.

• Forøg serotoninniveauet uden medicin En simpel gåtur på en solskinsdag vil hjælpe.

Der er blevet sagt meget om effekten af ​​sollys på den menneskelige krop, herunder forholdet mellem de modtagne doser. ultraviolet stråling og serotoninniveauer. Forskere har fundet ud af, at solen har en gavnlig effekt på syntesen af ​​dette stof, hvilket uden tvivl er gavnligt. Der er ingen andre måder at øge niveauet af hormonet uden medicin.

Det er dog muligt at kompensere for stoffets mangel medicin med aminosyren tryptofan. Høje koncentrater fås kun på recept. Med en lille andel i produktets sammensætning kan du købe uden recept. For eksempel:

1. "Avalar" frigiver kosttilskud "Formula of Calm Tryptophan Capsule".

2. "V-MIN" + producerer et plantekompleks"Positiv (positiv)».