Energidrikke til sport. Sportsdrikke: hvorfor drikke dem? Sådan laver du en sportsdrik derhjemme

generel information

Fare for brug

Vigtig!

generel information

Energidrikke, eller energidrikke, er ikke-alkoholiske drikke, som har en anti-sedativ, det vil sige styrkende effekt. Energidrikke er især populære blandt folk, der er involveret i sport: ifølge CRIOC (Centre de Recherche et d "lnformation des Organisations de Consommateurs) har antallet af unge, der har brugt energidrikke til at forbedre deres sportspræstationer i løbet af de sidste to år. fordoblet.

Energidrikke kan købes næsten overalt (dagligvarebutikker, fitnesscentre, caféer og natklubber) uden nogen begrænsninger. Hop op om morgenen, udhold en intens træning, hav det sjovt med vennerne hele natten lang - at drikke energidrikke til dette er blevet almindeligt. En stor del af populariteten af ​​energidrikke skyldes en succesfuld markedsføringsstrategi. I reklamekampagner bliver forbrugerne lovet en "eksplosion af energi", der overvinder grænserne for det mulige, en bølge af fysisk og mental styrke. Produktionsvirksomheder er sponsorer af store sportsbegivenheder. Brugen af ​​energitonika er således især blandt unge forbundet med en aktiv livsstil, med sport, med bevægelse.

Den ergogene effekt af sådanne drikke er dog en illusion, da energidrikke bruger kroppens reserver og ikke er energikilder i sig selv.

Som regel indeholder alle energidrikke koffein eller dets analoger og en stor mængde sukker. Derudover kan energidrikke indeholde taurin, vitaminer og sukker.

Sammensætningen af ​​nogle energidrikke (pr. 100 g produkt):

Koffein.

Koffein er på trods af sin udbredelse på ingen måde et uskadeligt stof. I små doser virker det stimulerende på nervesystemet, i store doser forårsager det afhængighed, svarende til et lægemiddel. Engangsbrug af koffein i en dosis på 150 mg pr. kg kropsvægt fører til døden.

I gennemsnit indeholder en 250 ml krukke med energidrikke 80 mg koffein. Men oftere og oftere sælges energidrikke i 500 ml glas og indeholder henholdsvis 160 mg koffein. Den maksimale sikre daglige dosis koffein for en voksen er 200-400 mg, afhængigt af helbredstilstand og alder.

Det er ikke altid muligt nøjagtigt at bestemme mængden af ​​koffein, der er indeholdt i en drink, da sammensætningen ud over koffein kan omfatte for eksempel guarana, som selv indeholder koffein. Derfor anbefaler læger helt at opgive energidrikke til mennesker, der lider af øget excitabilitet, søvnløshed og hypertension. Resten anbefales ikke at indtage mere end 1 krukke energidrik om dagen.

Theobromin.

Theobromin ligner i kemisk sammensætning koffein og har en lignende stimulerende effekt på hjertemusklen. Theobromin har også en stærk vanddrivende effekt.

Taurin og glucuronolacton

Taurin er et derivat af aminosyren cystein. Det er en af ​​hovedkomponenterne i galde, der findes i små mængder i menneskekroppen i forskellige væv, hovedsageligt i muskler. Taurin er involveret i reguleringen af ​​fedt- og calciummetabolismen og syntetiseres i tilstrækkelige mængder af menneskekroppen. Taurin er en næsten obligatorisk komponent i energidrikke, dog overstiger doserne af taurin i energidrikke det daglige tiltag flere gange. For eksempel indeholder en krukke i gennemsnit 600-1000 mg taurin, med den anbefalede daglige tilførsel på 400 mg.

Glucuronolacton er en af ​​de naturlige metabolitter af glucose i den menneskelige krop. Det findes også i korn, rødvin og nogle vegetabilske harpikser. Glucuronolacton har ikke toniske egenskaber, det forbedrer kun lidt udskillelsen af ​​giftige metaboliske produkter fra kroppen. I energidrikke er glucuronolacton indeholdt i doser hundredvis af gange højere end dets naturlige daglige indtag med mad. Hvordan så høje doser påvirker kroppen er ukendt.

L-carnitin

L-carnitin er en vitaminlignende aminosyre. Det syntetiseres i vores krop i nyrerne og leveren, hvorfra det derefter transporteres til andre organer. Indtagelse af L-carnitin øger ødelæggelsen af ​​fedt i kroppen, sænker kolesterol og øger stressresistens. På grund af det øgede niveau af energifrigivelse kan søvnløshed udvikle sig, mens du tager carnitin.

D-ribose.

D-ribose, et monosaccharid, findes i mange energidrikke. Der er et forslag om, at indtagelse af ribose øger udholdenheden og giver energi til musklerne. Der er dog ingen pålidelige undersøgelser, der bekræfter dette faktum.

Maltodextrin.

Maltodextrin, eller melasse, er et kulhydrat, der tilsættes energidrikke for at forhindre misfarvning af slutproduktet og øge dets energiværdi. Men faktisk er maltodextrin en blanding af stivelse og glukose og har de samme egenskaber: Det øger udskillelsen af ​​insulin i kroppen og øger produktets energiværdi.

Sukker.

Alle energidrikke er overmættede med sukker: Der er omkring 9 klumper sukker pr. 250 ml. Til sammenligning indeholder en dåse sodavand 6 klumper sukker.

Overdreven forbrug af sukker har en masse ubehagelige konsekvenser, herunder:

• 
  ødelæggelse af tandemalje;
• 
  overskydende vægt;

Forstørrelse af leveren; ■ diabetes mellitus.

Regelmæssigt overdrevent forbrug af raffineret sukker kan forårsage en afhængighed, der ligner alkohol: pludselige ændringer i blodsukkerniveauet fører til en skarp ændring i humøret, øget træthed, nedsat ydeevne, og kroppen begynder at kræve mere slik.

Energidrikke og alkohol.

Brugen af ​​energidrikke blandet med alkohol, for eksempel en vodka-energicocktail, er et alvorligt slag for kroppen.

For store doser af koffein i cocktailen svækker følelsen af ​​forgiftning hos en person og fører til ukontrolleret alkoholindtagelse. Ifølge forskning foretaget af den belgiske Conseil Superieur de la sante øger indtagelse af alkohol sammen med energidrikke risikoen for alkoholforgiftning med 3 gange og øger med 4 gange sandsynligheden for, at en person vil køre bil, på trods af mængden af ​​indtaget alkohol.

Brugen af ​​energidrikke svækker følelsen af ​​rus, men ikke selve rusen!

Energi og sport.

Energidrikke, selvom de markedsføres som sportsdrikke, anbefales ikke under træning. De lindrer ikke tørsten – tværtimod øger deres brug før, under eller efter træning dehydrering. Også at tage energidrikke under intens fysisk aktivitet er fyldt med mulige problemer med det kardiovaskulære system.

På trods af alle producenternes løfter er brugen af ​​energidrikke under sport farligt for helbredet!

Energi og sundhed.

Energidrikke har en ret stærk stimulerende effekt på kroppen, så de anbefales ikke til personer, der lider af arytmi og psykiske lidelser.

Den britiske toksicitetskomité hævder i sin rapport, at at tage koffein i en dosis på 200 mg om dagen (~ 2,5 dåser energidrikke) under graviditeten kan fremkalde en abort. Energidrikke anbefales heller ikke til ammende mødre.

Energidrikke er ofte kulsyreholdige, hvilket påvirker fordøjelsen negativt og kan give maveproblemer.

Energidrik og dopingkontrol.

Energidrikke indeholder ikke forbudte stoffer og er sikre ud fra et dopingkontrolsynspunkt.

Interaktion med lægemidler.

Vigtig!

• 
  Energidrikke har ingen terapeutisk værdi.
• 
  Påvirkningen af ​​mange komponenter, der udgør energidrikke, er ikke godt forstået.
• 
  Overdreven passion for energidrikke er farligt for helbredet!
• 
  Misbrug af energidrikke kan fremprovokere: irritabilitet, hjertebanken, søvnløshed, depression, humørsvingninger mv.

Energidrikke bør ikke indtages af børn og teenagere!

Følelsen af ​​træthed og apati over for alt er velkendt for mange. Men hvis du i en standardlivssituation kan prøve at arrangere en ikke-planlagt fridag, så har atleter, især i forberedelsesperioden til konkurrencer, ikke råd til en sådan luksus. I løbet af kort tid vil sportsenergi give styrke, som udover en direkte stigning i energien har andre gavnlige effekter.

Hvad er sportsenergi?

Vi har allerede kort besvaret spørgsmålet om, hvorfor vi har brug for sportsenergidrikke. Det er tilbage at finde ud af, hvad denne type sportsernæring er. Det er altså kulhydrat- eller kulhydrat-proteinblandinger, som er baseret på kulhydrater med forskellig kædelængde. Som regel omfatter disse glucose, fruktose, maltodextrin og andre.
Producenter tilføjer plantekomponenter til sammensætningen af ​​sportsenergidrikke, der har en stimulerende og styrkende effekt. Det kan være koffein, guarana, ginseng eller yohimbe ekstrakter etc. Derudover indeholder sammensætningen vitaminer, mineraler, aminosyrer. Nogle energidrikke indeholder også L-carnitin. Sports energidrikke fås i form af kapsler, opløselige pulvere, drinks (isotonics) eller gel.

Hvordan virker sportsenergidrikke?

Fordelen ved sportsenergidrikke er den hurtige indtrængning af kulhydrater i blodet. Denne type sportsernæring gribes til, når de ønsker at øge deres udholdenhed, forlænge træningen.
Årsager til at tage energidrikke inkluderer:

• Ønsket om dramatisk at øge styrke, energi.
• Normalisering af vand-saltbalance i kroppen, forebyggelse af dehydrering.
• Bevarelse af protein i musklerne, og dermed hele atletens muskelmasse.
• Fedtforbrændingseffekt (herunder på grund af tilsætning af L-carnitin).

Under træning frigives sved, kroppen mister fugt bliver svagere. Hjertet begynder at pumpe fortykket blod med stor indsats, atleten kan føle sig svimmel og miste styrke. Indtagelsen af ​​sportsenergidrikke hjælper med at genoprette vand-saltbalancen. Det er i øvrigt derfor, drinken har en salt eftersmag.

Populære Sports Energidrikke

Effekter af at tage sportsenergidrikke

Nogle mener, at energidrikke på grund af det høje indhold af kulhydrater næsten er identiske med massevindere. De er dog kendetegnet ved sportsernæring i en separat gruppe.

• Sådan sportsernæring som en energidrik sætter nervesystemet i en tilstand af øget aktivitet.
• Atleten bliver mere koncentreret, opmærksom.
• Reaktionen forbedres, hjernens arbejde aktiveres.
• Koffein, guarana. L-carnitin er vigtigt for fedtforbrændingsprocessen, så sportsenergidrikke bruges af dem, der ønsker at tabe sig.

Hvordan tager man sportsenergi?

Enhver sportsernæring, inklusive energi, skal tages, styret af instruktionerne, i den angivne dosis. Opløseligt pulver drikkes i små slurke, normalt under træning, mellem sæt, for at sikre den regelmæssige tilførsel af nødvendige stoffer til kroppen. Det kan normalt fortyndes med ikke-kulsyreholdigt vand eller mælk. Standard proportioner: 50 g pr. 0,5 liter væske, men det er bedre at tjekke instruktionerne. Der er en fristelse til at drikke alt på én gang, du bør ikke gøre dette.
I sammensætningen er det vigtigt at være opmærksom på det glykæmiske indeks. Hvis den er høj, skal du tage energidrikken en halv time før træningsstart. Og på dagen med manglende fysisk aktivitet er det bedre slet ikke at bruge sportsenergi, så overskydende kulhydrater ikke bliver til fedt, og insulin begynder ikke at blive aktivt frigivet. Derudover tager de ikke energidrikke om natten, så ingredienserne ikke forstyrrer produktionen af ​​somatotropin væksthormon.
Når det kommer til dosering, er det vigtigt at tage højde for atletens højde, vægt og typen af ​​fysisk aktivitet. Det er almindeligt accepteret, at en regelmæssigt motionerende person har brug for mindst 60 kcal pr. 1 kg kropsvægt pr. dag.

Fordelene og skaderne ved sportsenergidrikke

Når vi taler om de fordele og skader, som sportsenergi kan bringe, er det værd at bemærke, at ikke kun sammensætningen er vigtig her, men også de individuelle egenskaber ved atletens krop. Opnå den perfekte krop og opnå høje resultater vil hjælpe kombineret effekt af træning og kost, kombineret med korrekt udvalgt sportsernæring af høj kvalitet.
Både pulver, drikkevarer og gel har behagelige smagsegenskaber. Som vi allerede har bemærket, er guarana og koffein ofte komponenter i energidrikke. Hvis du tager denne type sportsernæring for ofte, udelukkende med det formål at øge belastningen i træningen, kan dette føre til udmattelse af det kardiovaskulære system. Måske udviklingen af ​​hjertearytmi, øget tryk.
Energidrikke er også farlige for mennesker, hvis stofskifte er bremset. I dette tilfælde vil koffein blive udskilt fra kroppen længere. Måske udseendet af søvnløshed, en generel stigning i angst, udslæt i ansigtet.
At dyrke fysisk træning er et must. Ellers risikerer du, på trods af at energidrikken er sport, at tage på i overvægt. Der er undersøgelser, der viser, at indtagelse af sportsenergidrikke kan føre til fordøjelsesproblemer og anfald. Med andre ord skal du sørge for at følge instruktionerne, studere de mulige bivirkninger og ikke overdrive det.

Energi sportsdrikke dyrt, men pengene værd. De øger trygt styrke og udholdenhed, besejrer med succes træthed og forbrænder fedt.

MENNESKET HAR STIMULERET SIG SELV I ANTIDE TID. Kaffe, tobak, te... I dag er Viagra og sportsenergidrikke på mode. Sidstnævnte adskiller sig fra fortidens stimulanser omtrent lige så meget som en iPhone fra en personsøger. Dette kraftfulde og langvarige værktøj holder dig i god form i mindst halvanden til to timer, mens virkningen af ​​en kop espresso slutter på 25-30 minutter. I vores tidsalder med kronisk træthed mangler vi alle i høj grad energi, og derfor er opkvikkende drikke blevet det "hotteste" produkt på markedet og har forlængst overhalet den berømte cola salgsmæssigt. Historien om energidrikke begyndte i 1984 med den østrigske drik Red Bull, som blot kopierede opskriften på populære asiatiske tonics. I dag er der op til tusind forskellige mærker af energidrikke alene i USA. Der er endnu mere i verden. Det er svært at beregne det samlede salg. Det er tilstrækkeligt at sige, at selv for 10 år siden drak reserverede englændere energidrikke for 1 milliard dollars om året. Selv fitnessindustrien har taget produktionen af ​​tonic drinks op. Hvis du ikke har en speciel sportsenergidrik ved hånden, kan du så tage en anden, så at sige, almindelig brug fra butikshylden?

Hvor mange kalorier?

Først og fremmest skal du vurdere, hvor mange kalorier der er i drikken. Som regel taler vi om at tilføje almindeligt madsukker eller glukose til sammensætningen, eller endda begge dele på én gang. Hvis der er 40-60 kalorier pr. 100 gram portion, så kan sådan en drink indtages i stedet for en kop kaffe før en morgentræning. "Hurtige" kulhydrater hjælper med hurtigt at genoprette glykogenreserverne tilbragt om natten i leveren. Drikkevarer, der indeholder mere end 60 kalorier, er gode til træning uden for sæsonen. De forårsager frigivelsen af ​​hormonet insulin, som ifølge de seneste videnskabelige data øger blodgennemstrømningen, og sammen med pumpning. Dette er ikke en simpel "kosmetisk" effekt. Der kommer mere ilt, hormoner og næringsstoffer ind i musklerne, og restitutionen vil accelerere. Er du på slankekur, så har du brug for energidrikke mærket "diæt". Det betyder, at drikkens kalorieindhold reduceres til et minimum.

Hvad er formålet?

Træning i en fitnessklub kan løse en række problemer. De bestemmer valget af en bestemt drik. Hvis en energidrik indeholder koffein, taurin og beta-alanin, vil det øge din udholdenhed og muskeltonus. Effekten vil være endnu højere, hvis ginseng og glucose tilsættes disse komponenter.

Hvis du ønsker at tabe dig, så vælg drinks med koffein, guarana, grøn teekstrakt og synephrine. I sjældne tilfælde tilsættes tyrosin og yohimbin til dem, og derved forvandler energidrikken til en rigtig "fedtforbrænder" med en termogen effekt. Hvis du kom til fitness-klubben efter en anstrengende arbejdsdag allerede træt, har du brug for en drink med B-vitaminer (B6, B12 og niacin). Guarana og glucuronolacton vil også hjælpe dig med at fokusere. Forresten, uanset hvilket mærke du foretrækker, vil du altid få koffein - hovedbestanddelen af ​​enhver energidrik. Som du ved, kan han alt: øge muskeltonus, forbrænde fedt og øge mental koncentration.

Det er værd at understrege, at nogle energidrikke fra supermarkeder hævder at være "sporty", og derfor indeholder L-carnitin og ribose. Dog i doser, som er ti gange bagefter de anbefalede i sport.

Kend målet!

Energidrikke er meget kritiseret, ligesom ethvert vellykket produkt. Som et modargument bruges overdosistilfælde, som faktisk intet beviser, da selv overdreven kaffeindtagelse kan være dødelig. Hvis nogle lande forbyder salg af energidrikke, er det kun fordi de ikke har tillid til deres borgere. Og ikke uden grund! Hvad er klubbens berømte opskrift "alcopop" værd, når energidrikken blandes med vodka! Multipliceret med alkohol bliver selv aminosyren taurin farlig, endsige koffein, guarana og synefrin!

Hvad angår energidrikke i fitness, er de helt sikkert nyttige. De fleste amatører er tvunget til at træne om aftenen efter en arbejdsdag. Det er klart, at træning med høj intensitet under sådanne forhold kun er en drøm. Brugen af ​​en energidrik, især en sportsdrik, udover at være rig på målrettede komponenter i den rigtige dosering, giver for første gang amatøren mulighed for at træne med fuld dedikation. Er det dårligt? Advarsler om, at energidrikke udgør en trussel mod hjertet, er næppe værd at tage alvorligt. Når alt kommer til alt, blandt atleter kan mennesker med et sygt hjerte kun skyldes en misforståelse. Frygten for overexcitation af nervesystemet er også overdrevet. Ingen sportsenergidrik kan bekæmpe sund muskeltræthed. Efter en træning sover du som en træstamme, selvom du brugte den på koffein.

Det eneste negative ved energidrikke er den naturlige vanddrivende effekt. Han vil hjælpe under præ-konkurrencetræningen, men irriterer i offseason. Vandtab er ikke godt for vækst af muskler. Selv let dehydrering reducerer styrken drastisk og genererer dyb træthed. Hvis du har taget en energidrik, skal du hver 10-15 minutters træning påføre et glas almindeligt vand. Drik mere vand end normalt efter din træning.

Ingredienser til slagtøj

Brug energidrikke med omtanke! De indeholder aktive stoffer, der har en maksimal daglig dosis. Sådanne stoffer, for eksempel B-vitaminer, findes i almindelig mad såvel som i andre sportsernæringsprodukter. Overvej det samlede indtag af disse stoffer i kroppen. Dette vil give dig mulighed for at etablere en sikker rate for dig selv, når du tager energidrikke. Her er en liste over de ingredienser, der almindeligvis bruges i tonicformuleringer, sammen med de videnskabeligt anbefalede daglige tillæg for dem.

• Q6: 50-100 mg.
• B12: 50-100 mg.
• Beta-alanin: 3 g før og efter træning. Et par uger senere, 1,5 g.
• Koffein: 100-200 mg hver 4. time for at øge koncentrationen; 200-400 mg en halv time til en time før træning for at øge muskeltonus; 100-300 mg hver 4. time for at forbrænde overskydende fedt.
• Ingefær: 200-600 mg.
• Ginseng: 500-750 mg ekstrakt; opdelt i flere trin.
• Glucuronolacton: 600-1200 mg 30 minutter før fysisk eller mental aktivitet.
• Grøn teekstrakt: 500 mg 3 gange om dagen før måltider.
• Guarana: 200-600 mg.
• Niacin: 50-100 mg.
• Synephrine: 5-30 mg 2-3 gange dagligt før måltider.
• Taurin: 1-3 g før og efter træning.
• Tyrosin: 0,5-1 g om morgenen og en halv time før træning.
• Yohimbin: 2-10 mg 3 gange dagligt, desuden 1 gang før træning.

Energetik tager føringen

Under ledelse af vores tidsskrifts chefredaktør, Chris Lockwood, blev der sat et sammenlignende eksperiment op på et af de amerikanske universiteter med deltagelse af et stort antal studerende. Forskerne delte dem op i to grupper. Alle elever trænede med "jern" 5 dage om ugen, dog drak den første gruppe en krukke med sportsenergi før træning, og den anden - en placebo af lignende smag.

Efter 2,5 måneder målte forskerne indikatorerne for det kardiovaskulære system og hormonmetabolisme hos alle studerende, studerede leverens og nyrernes arbejde. Der var ingen negative ændringer i energidrikgruppen. Men denne gruppe mistede i gennemsnit 11,5 % af subkutant fedt. Der blev ikke observeret noget fedttab i den anden gruppe.

Magtpræstationer var også væsentligt forskellige. På kontroløvelserne kom placebogruppen alvorligt bagud. Hendes aerobe udholdenhed var også lavere. Den gennemsnitlige stigning i muskelmasse var også lavere.

I dag bliver sportsdrikke mere og mere populære inden for bodybuilding. Dette blev muligt på grund af det faktum, at nyttige stoffer opløst i vand absorberes af vores krop meget hurtigere end nogen mad eller blanding. Det er værd at bemærke, at sådanne drikkevarer vil være særligt nyttige for dem, der lige er begyndt at engagere sig seriøst i bodybuilding, da en sådan drink hurtigt vil genoprette energi- og mineralbalancen hos en nybegynder atlet.

For etablerede fagfolk vil en sådan drik være mindre nyttig, da mængden af ​​næringsstoffer indeholdt i den er mindre end hvad der er nødvendigt for restitution efter træning med betydelige belastninger. Derfor bruger de fleste professionelle bodybuildere sportsdrikke som en ekstra kilde til hurtige mineraler og energi.

Der er et bredt udvalg af sportsdrikke på markedet i dag. Afhængigt af det mål, du forfølger med træningen, bør du vælge en drink. Så overvægten af ​​koffein og taurin i sammensætningen af ​​drikken øger muskeltonus, og drikkevarer baseret på guarana og synephrine bruges i kampen mod overvægt.

Generelt kan alle sportsdrikke, der bruges i bodybuilding, opdeles i tre hovedgrupper:

- fedt forbrænding;

- energi;

- isotonisk;

Energi sportsdrikke

For folk, der går til sport efter en hård dags arbejde, er en vis fysisk og energiudmattelse karakteristisk. Hurtigt genoprette styrke til træning tillade energidrikke. En af hovedårsagerne til udseendet af en følelse af træthed er et fald i antallet af neurotransmittere i kroppen. Disse stoffer er ansvarlige for overførslen af ​​impulser mellem celler, og en person føler sig bedre, jo højere hastigheden af ​​deres transmission er. Energidrikkes hovedopgave er at hæve niveauet af neurotransmittere i den menneskelige krop.

Sammensætningen af ​​næsten alle energidrikke inkluderer følgende stoffer:

- koffein;

- guaranaekstrakt;

- taurin;

- ginseng;

- damiana.

Det skal bemærkes, at en kvalitetsenergidrik også bør indeholde en række vitaminer: C, B1, B2, B6, B12 og PP.

Alle energidrikke er betinget opdelt i tonic og kulhydrat.

I vestlige lande er de fleste toniske drikke stoffer, og derfor kan de kun købes på apoteker. I vores land sælges de uden begrænsninger. Men det anbefales ikke at bruge dem i store mængder, da dette kan have negative konsekvenser (søvnløshed, depression osv.). Derfor, før du bruger tonics, skal du konsultere en specialist.

Kulhydratdrikke bruges til at genopbygge energi under og efter træning. På grund af deres struktur nedbrydes komplekse kulhydrater i menneskekroppen gradvist, hvilket gør det muligt at opretholde niveauet af glukose i blodet på et tilstrækkeligt niveau.

Blandt de mest populære energidrikke i dag er XXI Power Guarana, Lady Fitness Turbo Fit, Leader Marathon.

fedtforbrændingsdrikke

Hovedingrediensen i fedtforbrændingsdrikke er L-carnitin. Det særlige ved dette element er dets evne til at påvirke stigningen i permeabiliteten af ​​cellemembraner for fedtsyrer. Det øger således optagelsen af ​​fedt i kroppen til energiformål uden at øge nedbrydningshastigheden af ​​fedtvæv. Starten med at tage fedtforbrændende drikke er karakteriseret ved et ret hurtigt tab af fedtvæv, som i nogle tilfælde når niveauet på 10 kg / måned.

Der er praktisk talt ingen bivirkninger i disse drikke, men før du begynder at drikke en drink, skal du omhyggeligt studere dens sammensætning.

Blandt de fedtforbrændende drikke i dag er de mest populære L-carnitin, Power L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit

Isotoniske drinks

Under intensiv træning taber atleten omkring 1 liter. væsker. Isotoniske drikke er designet til effektivt at tilfredsstille væsketabet i kroppen og genopbygge reserverne af vitaminer og salte i cellerne.

Også isotoniske drikke kan bruges som en ekstra kilde til kulhydrater.

Generelt er der ingen særlige bivirkninger fra disse drikke (undtagen når atletens krop er negativt disponeret for drikkens individuelle komponenter). Derfor, når du vælger en isotonisk drik, bør du studere dens sammensætning.

Blandt de isotoniske drikke i dag er de mest populære Lider Isomineral, XXI Power Isotonic, Lady Fitness Iso Fit.

Som en konklusion er det værd at bemærke, at at tage sportsdrikke under bodybuilding vil give dig mulighed for at opretholde en balance mellem væske, energi, mineraler og vitaminer i kroppen.

Kopper te og kaffe indtaget for at bevare tonen, en flaske øl efter en intens træning i fitnesscenteret - vi er ikke de første til at tænke på, hvor skadeligt dette er. Men hvad kan ændre sig i denne onde cirkel af opmuntring og opmuntring af en udmattet organisme?

Energidrikke er, hvad der i dag vedvarende tilbyder forbrugeren, udmattet af Narzan.

Så lad os prøve at finde ud af, hvilken slags mirakeldrikke de er, og hvor gode er de? Per definition burde denne mirakuløse cocktail muntre en træt krop op. Det opkvikkende element er godt

Hvis du aldrig har hørt om denne kategori af drikkevarer, så er du klart i mindretal - det er velkendt for chauffører, der kører lange ture, studerende på søvnløse nætter før en session, klubungdom, der beregner deres styrke til morgenstunden. Og selvfølgelig for atleter, hvis styrke efter lange træningspas bliver genopfyldt af de såkaldte funktionelle drinks.

Sportsdrikke findes i øvrigt også - deres opgave er simpelthen at genopbygge væsketilførslen i kroppen. Men trods alt, under intens fysisk anstrengelse mister kroppen ikke kun vand, men også en masse vitale stoffer.

Derfor er en sportsdrik ikke nok, kroppen har brug for yderligere genopladning. Energidrikke vækker nemlig øjeblikkeligt aktivitet. Sandt nok er der en enorm kløft mellem den eksisterende energi og sportsdrikke! Nogle er designet til at have en kraftig energieffekt på din krop, andre - til at genoprette tabet af fugt. Du har brug for noget midt imellem, der kombinerer de bedste kvaliteter og funktionalitet af disse to kategorier af drinks.

Og der er sådan en drink - dette er en drink " Tsunami"! Den kombinerer de bedste kvaliteter fra både energi- og sportsdrikke. Hjælper med at give energi efter træning og genoprette tabet af essentielle sporstoffer. En drink med citronbitter smag frisker godt op og slukker tørsten.

« Tsunami» indeholder C-vitamin og en række B-vitaminer, mineraler og naturlig appelsinjuice. Generelt er naturlige ingredienser altid sødere for hjertet. I dag er dette ikke kun en hyldest til mode - men også en meget vigtig komponent i kosten for en byboer, der er helt udsultet af kunstige produkter.

Drik" Tsunami» forbedrer ikke kun det fysiske velvære, men stimulerer også mental aktivitet: forbedrer hukommelsen, øger evnen til at udføre monotont langtidsarbejde.

Alt har selvfølgelig sin rimelige grænse. Der er en sikker anbefalet daglig dosis - ikke mere end 2 dåser om dagen (0,33 ml). Når alt kommer til alt, reagerer alle forskelligt på koffein, guarana og andre komponenter i drikken. Dette skal tages i betragtning.

Der er også kontraindikationer for personer, der lider af øget nervøs excitabilitet, hypertension, søvnløshed, nedsat hjerteaktivitet og børn under 12 år.

Men for de fleste af os, dem, der stræber efter at gøre og prøve meget, som har brug for mere energi, som elsker at opdage nye ting hele tiden, som foretrækker udendørs aktiviteter, som ønsker at opnå mere og få mest muligt ud af livet - en energi drik " Tsunami' vil være en god hjælp.