वयस्कों में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किफायती विटामिन। कौन से विटामिन लेना बेहतर है: उत्पादों से सिंथेटिक या प्राकृतिक

हर कोई पहले से ही जानता है कि विटामिन मनुष्यों के लिए उपयोगी होते हैं। विशेष रूप से ऑफ सीजन के दौरान उनकी मांग बढ़ जाती है, जब सर्दी में वृद्धि होती है, जो आहार में विटामिन के स्तर में कमी के कारण होती है। लेकिन फिर भी, आपको पहली बार मिलने वाली दवाओं को बिना सोचे-समझे नहीं खरीदना चाहिए। आपको किसी विशेष क्षण में शरीर की जरूरतों के आधार पर विटामिन चुनने की जरूरत है।

बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन

गुणवत्ता में सुधार के उद्देश्य से किसी भी विटामिन का विज्ञापन खरीदार को रसीला कर्ल और आकर्षक वादों के साथ सुंदरियों के साथ लुभाता है। आइए देखें कि कौन से विटामिन वास्तव में इन मापदंडों से मेल खाते हैं:

• एलरन विटामिन महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। विटामिन के अन्य ब्रांडों के विपरीत, इस दवा का दोहरा सूत्र है। 60 गोलियों के एक पैकेट में आपको सुबह और शाम की गोलियां मिलेंगी। इस प्रकार, एक पैकेज एक महीने के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्लसस में यह तथ्य शामिल है कि एलराना के पास प्रसिद्ध रूसी ट्राइकोलॉजिस्ट की सिफारिशें हैं। एलराना लेने से तनाव के कारण बालों का झड़ना बंद हो जाता है। लेकिन साथ ही, एलराना बालों के विकास को किसी भी तरह से तेज नहीं करता है।

• इस क्षेत्र में एक और अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स परफेक्टिल है। इसमें इचिनेशिया और बरदाना की जड़ होती है। डॉक्टरों के अनुसार, परफेक्टिल सक्षम है लघु अवधिबालों की जड़ों को मजबूत करें और बालों का झड़ना बंद करें। लेकिन साथ ही, परफेक्टिल के कुछ खरीदारों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर इसके बुरे प्रभाव को नोट किया।

• सबसे द्वारा सबसे अच्छा उपाय, लेकिन एक ही समय में, सबसे महंगा, विशेषज्ञों और ग्राहकों की समीक्षाओं के अनुसार, एक जटिल है जिसे इनोव "हेयर डेंसिटी" कहा जाता है। इन विटामिनों की संरचना में एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शामिल होता है जो प्रभावित करता है बालों के रोम. इसके अलावा, इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं जो बालों में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करते हैं। ये विटामिन कोई साइड इफेक्ट नहीं देते हैं।

बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन

किसी और की तरह बच्चों को पूरे वर्ष विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। वे आपके बच्चे को सर्दी से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे।
सबसे अच्छे बच्चों के विटामिन हैं:

• एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए, पिकोविट विटामिन हर तरह से उपयुक्त हैं। उनके पास रिलीज का एक अलग रूप है - सिरप और लोज़ेंग दोनों हैं। यह कॉम्प्लेक्स बच्चे के शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करेगा। इसे 14 साल तक के सभी बच्चे ले सकते हैं। केवल खुराक को सही ढंग से निर्धारित करना आवश्यक है। इस परिसर का एकमात्र दोष बचपन में महत्वपूर्ण कुछ खनिजों की अनुपस्थिति है।

• दूसरा अच्छा परिसरबच्चों के लिए विट्रम बेबी कहा जाता है। इसका उपयोग दो से पांच साल के बच्चों के लिए किया जा सकता है। इसमें वह सब कुछ है जो एक बच्चे के शरीर को चाहिए - आवश्यक पदार्थों की एक पूरी श्रृंखला। इसके अलावा, मज़ेदार जानवरों की मूर्तियों के रूप में चबाने योग्य गोलियां बनाई जाती हैं। इसलिए बच्चे इन्हें मजे से खाते हैं।

• बच्चों के लिए एक और अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स अल्फाबेट है। बाल विहार. इसका लाभ सावधानीपूर्वक सोची-समझी रचना है। विटामिन और खनिजों को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि वे एक दूसरे को अवशोषित करने में मदद करते हैं सबसे अच्छा तरीका. यह हमें मजबूत करने के मुद्दे पर संपर्क करने की अनुमति देता है बाल स्वास्थ्यबहुत गंभीरता से। लेकिन साथ ही, इस तरह के विभाजन का मतलब है कि बच्चे को दिन में तीन विटामिन खाने चाहिए। और कुछ माता-पिता की निरंतर विस्मृति के साथ, बच्चे को कुछ याद आ सकता है।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

आधुनिक महिलाओं के कंधों पर कभी-कभी एक बड़ी जिम्मेदारी होती है - उन्हें परिवार और बच्चों की देखभाल करने, अपने जीवनसाथी का समर्थन करने की आवश्यकता होती है। ऐसे में कठिन परिस्थितिअपने लिए समय नहीं बचा। तनाव से बचने के लिए, शरीर को विटामिन के साथ सहारा देना आवश्यक है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे योग्य विटामिन:

• पूरे साल आप रेविडोक्स नामक विटामिन कॉम्प्लेक्स का सुरक्षित रूप से सेवन कर सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, यह परिसर आपको सबसे मूल्यवान एंटीऑक्सिडेंट के साथ महिला शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। उनके अलावा, रचना में कई पौधों के घटक शामिल हैं। कुछ दिनों के नियमित उपयोग के बाद प्रभाव ध्यान देने योग्य है।

• एक और अच्छा कॉम्प्लेक्स जिसे लगातार इस्तेमाल किया जा सकता है, उसे विट्रम ब्यूटी कहा जाता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इस परिसर का उद्देश्य रखरखाव करना है महिला सौंदर्य. यह सुंदर आधे के बालों, त्वचा और नाखूनों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इस मामले में, यदि आप इसे लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तथ्य यह है कि रचना में कुछ घटक होते हैं जिनकी सभी महिलाओं को आवश्यकता नहीं होती है।

• यदि आप केवल ऑफ-सीजन के दौरान विटामिन पीने का निर्णय लेते हैं, तो अल्फाविट कॉस्मेटिक नामक एक कॉम्प्लेक्स चुनें। इस परिसर को विशेष रूप से इस तरह से चुना जाता है कि आवश्यक पदार्थ अलग से लिए जाते हैं। यह दृष्टिकोण विटामिन के अवशोषण में सुधार करता है और एलर्जी के जोखिम को कम करता है।

त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

त्वचा की खूबसूरती और सेहत भी गुणवत्ता को लिए बिना पूरी नहीं होती है। फार्मेसी अलमारियों पर प्रस्तुत सभी में से, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:

• सुप्राडिन विभिन्न रूपों में उपलब्ध है और है अलग खुराक. इसमें त्वचा के लिए जरूरी सभी तत्व मौजूद होते हैं। इसे हर छह महीने में लेना चाहिए।

• कॉम्प्लिविट रेडियंस एक विशेष परिसर है जिसे महिला सौंदर्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह त्वचा पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है और कई उपयोगी तत्वों से संतृप्त होता है।

• घरेलू कंपनी एवलर का विकास जिसे लौरा कहा जाता है, निर्देशित कार्रवाई का आहार पूरक है। विटामिन के अलावा, इसमें होता है हाईऐल्युरोनिक एसिड, जो केवल युवा त्वचा के लिए आवश्यक है।

सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन

जो महिलाएं बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही हैं उन्हें विशेष रूप से विटामिन की आवश्यकता होती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और इस स्थिति में विटामिन्स को खत्म नहीं किया जा सकता है।

इनमें से सबसे महत्वपूर्ण लोकप्रिय साधनविटामिन शामिल करें फ्रेंच उत्पादनएलिवेट प्रोनेटल। उनकी विशिष्ट विशेषता एक उत्कृष्ट संतुलित रचना है। इसका उपयोग पूरी गर्भावस्था के दौरान और यहां तक ​​कि स्तनपान के दौरान भी किया जा सकता है। यह विशेष रूप से अक्सर डॉक्टरों द्वारा गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित किया जाता है। केवल एक चीज जो कॉम्प्लेक्स में शामिल नहीं है वह है आयोडीन।

विटामिन कॉम्प्लेक्स विट्रम प्रीनेटल में भी आयोडीन की कमी होती है, लेकिन उच्च सामग्रीलोहा और. अर्थात्, गर्भावस्था के दौरान इन तत्वों की सबसे अधिक कमी होती है। आप इन्हें गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान पी सकते हैं।

एक और योग्य विटामिन तैयारी मल्टी-टैब पेरिनाटल है। इस परिसर की संरचना में एक गर्भवती महिला के लिए आवश्यक सभी पदार्थ और विटामिन शामिल हैं, यहां तक ​​\u200b\u200bकि बहुत दुर्लभ - सेलेनियम और आयोडीन। यह दवा अपनी बहुमुखी प्रतिभा से प्रतिष्ठित है। उसके पास नहीं है दुष्प्रभावऔर कई महिलाओं के लिए उपयुक्त है।

नर्सिंग के लिए सबसे अच्छा विटामिन

दवा वर्णमाला माँ पर ध्यान दें। इसकी संरचना विदेशी दवाओं के समान है, लेकिन यह बहुत सस्ता है। इसका एकमात्र नुकसान पदार्थों के बेहतर अवशोषण के लिए प्रतिदिन तीन गोलियां लेने की आवश्यकता है।

अच्छा शिकायत मामा परिसर। इसका उपयोग शरीर में आवश्यक पदार्थों को फिर से भरने और उनकी कमी को रोकने के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, विटामिन का बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

चयापचय प्रक्रियाओं को ठीक करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो आप Fembion दवा ले सकते हैं। इसे गर्भावस्था के दौरान भी पिया जा सकता है। यह माँ के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है और बेरीबेरी के विकास को रोकता है।

प्रतिरक्षा के लिए अच्छा विटामिन

प्रतिरक्षा के लिए सबसे प्रभावी दवाओं में शामिल हैं:

• प्राकृतिक विटामिन कॉम्प्लेक्स सेलमेविट। इसे विशेष रूप से वसंत और शरद ऋतु में पीने की सलाह दी जाती है। यह इस समय है कि कम प्रतिरक्षा से जुड़ी बीमारियों का चरम गिर जाता है। सेलमेविट की संरचना में लगभग 20 खनिज और विटामिन शामिल हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह एक योग्य उपाय है।

• प्रतिरक्षा के लिए एक अच्छी विटामिन तैयारी एल्विटिल। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है और तंत्रिका तनाव. उन्हें लेने के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स सेंट्रम अच्छी तरह से प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाता है। इसका उपयोग हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के रूप में किया जा सकता है। यह शरद ऋतु में विशेष रूप से प्रभावी है और वसंत की अवधिजब वे बढ़ते हैं विभिन्न रोग. डॉक्टरों की उचित अनुमति से सेंट्रम बच्चों द्वारा लिया जा सकता है।

अच्छे विटामिन: समीक्षा

बेशक, इस या उस विटामिन कॉम्प्लेक्स को लेने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना, सभी परीक्षण पास करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि आपके लिए कौन से तत्व गायब हैं। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आपको अपने जोखिम पर विटामिन चुनना होगा। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से अन्य खरीदारों की समीक्षाओं को पढ़ना चाहिए हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक ही दवा सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

महत्वपूर्ण!किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। स्व-दवा न करें। अपनी सेहत का ख्याल रखें!

शीर्ष 10 विटामिन और खनिज परिसरों

विटामिन नंबर 1. शिकायत

सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज परिसरों की रैंकिंग में शिकायत सबसे ऊपर है। इस ब्रांड के तहत उत्पादित विटामिन की एक श्रृंखला किसी भी आयु वर्ग के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए अभिप्रेत है और इसमें विटामिन और खनिजों की अत्यधिक खुराक नहीं होती है, इसलिए यह लंबे समय तक रोगनिरोधी उपयोग के लिए उपयुक्त है। "शिकायत" में सब कुछ शामिल है आवश्यक खनिजऔर विटामिन। इसे न केवल सभी महत्वपूर्ण तत्वों की पूर्ति के लिए लिया जाना चाहिए, बल्कि बढ़ी हुई मानसिक और शारीरिक गतिविधि के समय भी लिया जाना चाहिए। परिसर में शामिल हैं महत्वपूर्ण समूहबी विटामिन, जो त्वचा, बालों और सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। "कॉम्प्लीविट" के दैनिक सेवन से वायरल रोगों का खतरा 30% कम हो जाता है।

विटामिन नंबर 2. वर्णमाला

वर्णमाला श्रृंखला पहला विटामिन और खनिज परिसर है जो पोषक तत्वों के अलग और संयुक्त सेवन के लिए वैज्ञानिक सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है। यह दृष्टिकोण उनकी अधिक पूर्ण आत्मसात और हाइपोएलर्जेनिकता सुनिश्चित करता है। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पुरुष और महिला दोनों इसे ले सकते हैं। एक मल्टीविटामिन तैयारी में शरीर के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक सभी तत्व शामिल होते हैं। इसका उपयोग रोकथाम के लिए और आवश्यक पदार्थों की पुनःपूर्ति के लिए दोनों में किया जा सकता है पुनर्वास अवधिबीमारी के बाद। "वर्णमाला" का उद्देश्य न केवल शरीर को बीमारियों से बचाना है - यह मानसिक और शारीरिक गतिविधि को भी उत्तेजित करता है। विटामिन का एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया समूह चुना जाता है ताकि तीन बार का सेवन दैनिक खुराक को बेहतर ढंग से भर सके।

विटामिन संख्या 3. Supradyn

"सुप्राडिन" आज मौजूद शीर्ष तीन विटामिन और खनिज परिसरों को खोलता है। उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि कई लोगों द्वारा की जाती है सकारात्मक प्रतिक्रियाउसके बारे में। दिन में एक गोली शरीर की महत्वपूर्ण पदार्थों की दैनिक आवश्यकता को पूरा करती है। "सुप्राडिन" चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, सक्रिय करता है, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, बढ़ाता है मानसिक गतिविधि, प्रक्रियाओं को पुन: उत्पन्न करना शुरू करता है और मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्र. इसका स्वागत विशेष रूप से वसंत ऋतु में आवश्यक होता है, जब शरीर के भंडार समाप्त हो जाते हैं और पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। उपयोग करने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ना चाहिए, क्योंकि कुछ contraindications हैं।

विटामिन नंबर 4. दैनिक सूत्र

"दैनिक फॉर्मूला" - विटामिन और खनिज परिसर, में 25 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। विटामिन ए, बी-ग्रुप, सी, डी और ई सर्दी और फ्लू को दूर रखेंगे। पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम, मांसपेशियों को आराम और संकुचन के लिए आवश्यक खनिज, स्वस्थ हड्डियां, तंत्रिका संचरणऔर द्रव संतुलन। इसमें सेलेनियम भी शामिल है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और क्रोमियम, एक खनिज जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन के साथ मिलकर काम करता है। साथ ही, इसमें एक पाचक एंजाइम कॉम्प्लेक्स होता है जो आपके पाचन तंत्र के कार्य को बढ़ावा देगा।
"दैनिक फॉर्मूला" के साथ कुछ ही महीनों में आप बड़ा और स्वस्थ महसूस करेंगे! सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के संतुलित दैनिक सेवन को प्राप्त करने के लिए प्रति दिन एक टैबलेट सबसे आसान तरीका है।

किसी भी बीमारी की उपस्थिति में, "दैनिक फॉर्मूला" प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

विटामिन संख्या 5. विट्रम

"विट्रम" पांच सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है। उत्पादित दवाओं में बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन हैं। नियमित सेवन से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को सभी आवश्यक तत्व मिलते हैं। संरचना में शामिल विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स न केवल सुधारते हैं सामान्य स्थिति, लेकिन योगदान भी बेहतर विकासबाल, हड्डी के ऊतकों को मजबूत, कई रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।

विटामिन संख्या 6. पिकोविटा

पिकोविट बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसर है। एक बढ़ते शरीर को एक वयस्क की तुलना में विटामिन और खनिजों की अधिक आवश्यकता होती है। यह दवाइस कार्य के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है और सभी प्रदान करता है सही पदार्थसभी जैविक ऊतक। "पिकोविट" मानसिक गतिविधि में सुधार करता है, थकान को कम करता है, जो बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है विद्यालय युग. मल्टीविटामिन के नियमित सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और वायरल और . का खतरा होता है संक्रामक रोग. परिसर सभी ऊतकों के विकास और पूर्ण विकास के लिए भी जिम्मेदार है।

विटामिन संख्या 7. सेंट्रम ए से जिंक

"ए से जिंक तक सेंट्रम" ने भी शीर्ष दस मल्टीविटामिन और पॉलीमिनरल तैयारियों में प्रवेश किया। 12 साल की उम्र से परिसर का स्वागत संभव है। दवा का मुख्य लाभ यह है कि कम कीमत के बावजूद, यह किसी भी तरह से प्रभावशीलता में अधिक से कम नहीं है महंगे एनालॉग्स. इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान, विटामिन की कमी और हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के रूप में किया जाता है पुराने रोगों, साथ ही बढ़े हुए भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक तनाव की अवधि के दौरान। साथ ही, सेंट्रम को ए से जिंक में लेने की सलाह दी जाती है पश्चात की अवधि, शराब और मधुमेह के उपचार में। कॉम्प्लेक्स को अन्य विटामिन की तैयारी के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें पहले से ही सभी आवश्यक तत्वों की दैनिक खुराक होती है।

विटामिन संख्या 8. यूनिविट

यूनीविट विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स बच्चों और किशोरों के लिए सबसे अच्छी पाली तैयारियों में से एक माना जाता है। सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, कमी की स्थिति के उपचार के लिए इसे रोग की रोकथाम के रूप में लिया जाता है। दवा शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों से भर देती है और प्रदान करती है सामान्य विकासऔर सभी ऊतकों का कार्य, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सुधार करता है मानसिक गतिविधि. नियमित उपयोग से वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।

विटामिन संख्या 9. ट्रियोविटा

"ट्रायोविट" सर्वश्रेष्ठ पाली . में नौवें स्थान पर स्थित है विटामिन की तैयारी. यह उन लोगों के लिए है जो मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं। इसका उपयोग बुजुर्गों, धूम्रपान करने वालों, पर्यावरण के प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वालों के लिए जरूरी है। सही के अभाव में संतुलित पोषण"ट्रायोविट" शरीर में विटामिन की दैनिक खुराक की भरपाई करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसका उपयोग दस साल की उम्र से किया जा सकता है। मधुमेह रोगियों द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स लिया जा सकता है, क्योंकि इसकी संरचना में चीनी नहीं होती है।

विटामिन संख्या 10. अवतरण

Undevit आज के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन तैयारियों की सूची को पूरा करता है। परिसर के साथ व्यक्तियों के प्रवेश के लिए निर्धारित है ख़राब नज़रनियमित मानसिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करना। हाइपोविटामिनोसिस के साथ, सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि में "अंडरविट" लिया जाता है, विटामिन की कमी, बाद में लंबा स्वागतएंटीबायोटिक्स, आदि कोर्स रिसेप्शन शरीर की जीवन शक्ति को भर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

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उनका मूलभूत अंतर क्या है और आपको हमेशा इस पर ध्यान क्यों देना चाहिए।

मेरे जीवन में पहला विटामिन-खनिज परिसर अल्फाबेट था। यह लगभग 20 साल पहले था और सुदूर उत्तर की स्थितियों में, जहां मैं बड़ा हुआ, विटामिन आवश्यक थे। हालाँकि मुझे याद है कि इसे लेने से लेकर बहुरंगी गोलियां थीं। अब, निश्चित रूप से, मैं समझता हूं कि ये पूरी तरह से अनावश्यक थे, खासकर बच्चों के शरीर, रंगों के लिए।

विटामिन उद्योग इन दिनों फलफूल रहा है। किसी भी फार्मेसी में (और न केवल) आप विभिन्न प्रकार के परिसरों और पूरक पा सकते हैं। लेकिन हम इस बारे में ज्यादा नहीं सोचते कि ये विटामिन कहां से आते हैं। और कम ही लोग जानते हैं कि वे प्राकृतिक (उर्फ प्राकृतिक) और सिंथेटिक में विभाजित हैं। और आप पूछ सकते हैं, वास्तव में समस्या क्या है? और आपको जानने की आवश्यकता क्यों है?

सिंथेटिक विटामिन में ऐसे घटक होते हैं जिन्हें प्रकृति द्वारा हमारे शरीर द्वारा अवशोषित करने का कभी इरादा नहीं किया गया था। वे प्रकृति में नहीं होते हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन ई का सिंथेटिक संस्करण डीएल फॉर्म है: डी फॉर्म का संयोजन, जो प्रकृति में स्वाभाविक रूप से होता है, और एल फॉर्म, जो वहां नहीं पाया जाता है। हमारा शरीर एल-आकार का उपयोग करने में सक्षम नहीं है, इसलिए यह बस इसे प्रदर्शित करता है।

वसा में घुलनशील विटामिन एक और बेहतरीन उदाहरण हैं। क्योंकि, उदाहरण के लिए, अप्राकृतिक विटामिन ए खतरनाक है, यह हमारे वसायुक्त ऊतक में जमा हो जाता है, जिसका विषाक्त प्रभाव होता है। इसलिए, जब लोग मुझसे पूछते हैं कि मैं गर्भावस्था के दौरान इतनी अधिक मात्रा में विटामिन ए की सिफारिश क्यों करती हूं, तो मैं जवाब देती हूं कि सभी अध्ययनों से पुष्टि होती है। विषाक्त प्रभावसिंथेटिक विटामिन ए और प्राकृतिक के साथ किया जाता है, वे बिल्कुल नहीं छूते हैं।

लेकिन मैं अभी भी आपको और विस्तार से बताता हूं कि मैं अब केवल प्राकृतिक खाद्य परिसरों को ही क्यों वरीयता देता हूं।

विटामिन क्या हैं?

ये छोटे कार्बनिक अणु हैं जो हमारे जीवन के लिए आवश्यक हैं। हमारा शरीर उन्हें संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है (या ऐसा करना हमारे लिए बहुत मुश्किल है) और हमें उन्हें बाहर से प्राप्त करना चाहिए, आमतौर पर भोजन से।

लेकिन खाना वह नहीं है जो पहले हुआ करता था।

उनमें विटामिन और खनिजों की मात्रा कई कारकों के कारण घट जाती है: मिट्टी अब उतने विटामिन और खनिज "देने" में सक्षम नहीं है, क्योंकि इसे आराम करने की अनुमति नहीं है; कीटनाशकों, सिंथेटिक उर्वरकों का उपयोग जिनकी तुलना प्राकृतिक खाद से नहीं की जा सकती है, जैसे कि खाद। खैर, आइए अपेक्षाकृत हाल की उपस्थिति के बारे में न भूलें, जो हम नहीं जानते कि यह भविष्य में हमारे जीन और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा।

और उपरोक्त सभी के अलावा, हम उत्पादों से वंचित करके उन्हें परिष्कृत करते हैं नवीनतम विटामिनऔर खनिज। किसी भी सुपरमार्केट में जाकर आप आसानी से समझ सकते हैं कि फलों और सब्जियों के अलावा बाकी सब कुछ वैसा ही है जैसा हमने 1000 साल पहले खाया था। और फिर हमें आश्चर्य होता है कि हमारी एलर्जी कहाँ से आती है स्व - प्रतिरक्षित रोगमोटापा, मधुमेह...

हम सभी बचपन से जानते हैं कि हमें विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है अच्छा स्वास्थ्य. वैज्ञानिक, डॉक्टर, दवा कंपनियां इससे सहमत हैं। और वे हमसे आधे रास्ते में मिलते हैं, प्रयोगशालाओं में विटामिन का संश्लेषण करते हैं, उनके साथ भोजन और पेय को समृद्ध करते हैं।

सिंथेटिक बनाम प्राकृतिक विटामिन - क्या अंतर है?

किसी फार्मेसी में खरीदा गया कोई भी (अच्छी तरह से, या लगभग कोई भी) विटामिन कॉम्प्लेक्स या मल्टीविटामिन लें और इसकी संरचना को देखें।

कई विटामिन और खनिजों को प्रयोगशालाओं में संश्लेषित किया जाता है, न कि उनसे "निकाला" जाता है। प्राकृतिक स्रोतों. वे नकल करने के लिए बने हैं कि प्राकृतिक विटामिन हमारे शरीर में कैसे व्यवहार करते हैं।

एक प्राकृतिक विटामिन सीधे उसके प्राकृतिक स्रोत से प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, भारतीय आंवले के पाउडर से विटामिन सी इस विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। प्राकृतिक विटामिन प्रयोगशाला में प्राप्त नहीं किए जा सकते।

कई सिंथेटिक विटामिनों में विशेष पदार्थों और कॉफ़ैक्टर्स की कमी होती है जो प्राकृतिक विटामिन से जुड़े होते हैं और उन्हें आत्मसात करने में मदद करते हैं। इसलिए, सिंथेटिक विटामिन को "पृथक" भी कहा जाता है। और ऐसे विटामिन हमारे शरीर द्वारा उनके प्राकृतिक संस्करणों के रूप में पूरी तरह से उपयोग नहीं किए जा सकते हैं।

सिंथेटिक्स अक्सर हमारे शरीर में तब तक जमा होते हैं जब तक कि शरीर उनके अवशोषण के लिए आवश्यक अतिरिक्त पोषक तत्वों को संश्लेषित या प्राप्त नहीं करता है या "शौचालय के माध्यम से" उत्सर्जित होता है।

साथ ही, गैर-प्राकृतिक विटामिनों में सूक्ष्म तत्वों की कमी होती है और इसलिए हमारे शरीर पर पहले से ही एक बड़ा बोझ होता है; इसके खनिज संसाधनों का दोहन किया जा रहा है, जिससे भारी कमी हो रही है। उनके पास प्राकृतिक एनालॉग्स की जैव उपलब्धता की कमी है। वे हमारी किडनी को ओवरएक्सर्ट करते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, बेचे जाने वाले 95% से अधिक कॉम्प्लेक्स और एडिटिव्स सिंथेटिक हैं।

सिंथेटिक और प्राकृतिक विटामिन

विटामिन ए

प्राकृतिक: बीटा कैरोटीन, जिसे हमारे शरीर द्वारा एक वास्तविक में बदल दिया जाना चाहिए और सक्रिय विटामिनलेकिन।

सिंथेटिक: रेटिनिल पामिटेटया रेटिनिल एसीटेट. वे मछली के तेल को मिलाकर प्राप्त किए जाते हैं या घूसबीटा आयनोन के साथ आसानी से ओवरडोज की ओर जाता है और इसका विषाक्त प्रभाव पड़ता है।

विटामिन बी1

प्राकृतिक: thiamine — पानी में घुलनशील विटामिनपौधों द्वारा संश्लेषित और फॉस्फेट से जुड़ा हुआ है। हमारा पाचन तंत्र विशिष्ट एंजाइमों का उपयोग करके फास्फोरस से थायमिन को मुक्त करता है।

सिंथेटिक: थायमिन मोगोनिट्रेटया थायमिन हाइड्रोक्लोराइडकोलतार, अमोनिया, एसीटोन और से बना है हाइड्रोक्लोरिक एसिड के. परिणामी रूप बहुत कम सुपाच्य है क्योंकि यह फॉस्फेट से जुड़ा नहीं है। यह खाद्य एनालॉग के विपरीत संरचना में क्रिस्टलीय है। इस तरह की संरचना हमारे शरीर में नुकसान पहुंचा सकती है और जोड़ों में जमा हो सकती है।

विटामिन बी2

प्राकृतिक: राइबोफ्लेविनहमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित, रक्तप्रवाह में रहता है लंबे समय तक, शरीर द्वारा महत्वपूर्ण एंजाइम बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

सिंथेटिक:एसिटिक एसिड और नाइट्रोजन से या बैक्टीरिया के संशोधन और किण्वन द्वारा प्राप्त किया गया। यह रूप बहुत कम पचने योग्य होता है और शरीर से मूत्र के माध्यम से विष के रूप में जल्दी से समाप्त हो जाता है।

विटामिन बी3

प्राकृतिक:नियासिन, जो भोजन में पाया जाता है: niacinamideया निकोटिनामाइड.

सिंथेटिक:यह एक निकोटिनिक एसिड , जो किसी भी राल, अमोनिया, एसिड, फॉर्मलाडेहाइड से प्राप्त होता है। कम पचने योग्य और इसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

विटामिन बी5

प्राकृतिक:जैसा पैंटोथिनेट.

सिंथेटिक: पैंटोथैनिक एसिडकैल्शियम लवण बनाने के लिए फॉर्मलाडेहाइड की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी6

प्राकृतिक:पाइरिडोक्सिन बायोडिग्रेडेबल के लिए पादप स्रोतों में फॉस्फेट के लिए बाध्य है सक्रिय रूप पाइरिडोक्सल फॉस्फेट.

सिंथेटिक: पायरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइडपेट्रोलियम ईथर, फॉर्मलाडेहाइड और हाइड्रोक्लोरिक एसिड से प्राप्त किया जाता है। यह एक निष्क्रिय रूप है और आसानी से जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित नहीं होता है। इसके अलावा, यह हमारे शरीर में प्राकृतिक विटामिन बी6 को रोकता है।

विटामिन बी7

प्राकृतिक: बायोटिनकोशिकाओं के विकास और विकास के लिए आवश्यक, चयापचय।

सिंथेटिक:फ्यूमरिक एसिड से प्राप्त।

विटामिन बी9

प्राकृतिक:भोजन में पाया जाता है फोलेट, जिसकी हमें विशेष रूप से डीएनए बनाने और मरम्मत करने की आवश्यकता है।

सिंथेटिक: फोलिक एसिड प्रकृति में नहीं होता है, यह क्रिस्टलीकृत और खराब अवशोषित होता है। यह पेट्रोलियम उत्पादों, एसिटिलीन और एसिड से प्राप्त किया जाता है।

विटामिन बी 12

प्राकृतिक: कोबालामिनप्रकृति में, इसे सूक्ष्मजीवों द्वारा संश्लेषित किया जाता है: मिट्टी, सूक्ष्मजीव और समुद्री शैवाल से बैक्टीरिया।

सिंथेटिक:कोबाल्ट और साइनाइड का उत्पादन करने के लिए किण्वित किया जाता है Cyanocobalamin. साइनाइड, जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, विषैला होता है।

कोलीन

प्राकृतिक:अक्सर बी विटामिन के साथ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। फॉस्फेट के साथ संबद्ध।

सिंथेटिक: कोलाइन क्लोराइडया चोलिन बिरट्रैटएथिलीन, अमोनिया, हाइड्रोक्लोरिक एसिड से संश्लेषित।

विटामिन सी

प्राकृतिक:कई फलों और सब्जियों में व्यापक रूप से वितरित। प्रकृति में, यह हमेशा फ्लेवोनोइड्स और इसके अवशोषण के लिए आवश्यक फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ हाथ से जाता है।

सिंथेटिक: विटामिन सीसे प्राप्त विटामिन सी का एक पृथक रूप है मकई चीनी(अक्सर जीएमओ), जिसे एसीटोन के साथ संसाधित किया जाता है। इसमें कोई फाइटोन्यूट्रिएंट्स या फ्लेवोनोइड्स नहीं होते हैं।

विटामिन डी

प्राकृतिक:बेशक, सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत सूर्य है। इसकी किरणों के प्रभाव में ही हमारी त्वचा सबसे अधिक उत्पादन करती है। जैवउपलब्ध विटामिन डी लाइकेन (लाइकन) में भी पाया जाता है।

सिंथेटिक:प्राकृतिक विटामिन डी की नकल करने के लिए, वैज्ञानिक पशु वसा को विकिरणित करते हैं। इसलिए, ऐसे विटामिन का स्रोत सबसे अधिक बार लैनोलिन होता है।

विटामिन ई

प्राकृतिक: 8 विभिन्न वसा-घुलनशील कणों से मिलकर बनता है। बीज और तेल में पाया जाता है।

सिंथेटिक:सबसे आम रूप डेलीसे प्राप्त किया परिष्कृत तेल. यह पचने में कठिन होता है, अधिक समय तक शरीर में नहीं रहता, शीघ्र ही बाहर निकल जाता है।

विटामिन K

प्राकृतिक:सामान्य रक्त के थक्के और चयापचय के लिए विटामिन के की आवश्यकता होती है।

सिंथेटिक: मेनाडियोनकोयला टार और हाइड्रोजनीकृत (और अक्सर जीएमओ) से प्राप्त सोयाबीन का तेल. अत्यधिक विषैला।

क्या मुझे मल्टीविटामिन लेने की ज़रूरत है?

यदि आप सही खाते हैं, तो आप स्वस्थ जीवन शैलीजीवन शायद नहीं है।

लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि निश्चित रूप से जीवन स्थितियां, मल्टीविटामिन या पृथक परिसरों को लेना आवश्यक हो जाता है:

• उदाहरण के लिए, यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, पहले से ही गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो यह कमियों का बीमा करेगा और विसंगतियों के विकास को रोकेगा।
• साथ ही, वृद्ध लोग अब विटामिन और खनिजों का ठीक से उपयोग नहीं कर पा रहे हैं। इसलिए, सही घटकों वाला एक मल्टीविटामिन एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।
• शाकाहारी/शाकाहारी जिनके आहार में पशु उत्पादों की कमी होती है और इसलिए उनमें विटामिन बी12, कैल्शियम, आयरन, जिंक, विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
• और निश्चित रूप से, जिन लोगों को कोई कमी की स्थिति है, चाहे वह आयरन हो या बी विटामिन।

हमेशा सावधान रहें और उन सभी विटामिनों और सप्लीमेंट्स की सामग्री पढ़ें जिन्हें आप खरीदने जा रहे हैं। प्राकृतिक विटामिन के हिस्से के रूप में, आंवला, ब्रोकोली, गाजर आदि जैसे स्रोतों का हमेशा संकेत दिया जाएगा। सिंथेटिक्स के मामले में ऐसा नहीं है। यह इस पर है कि अंतिम उत्पाद की पाचन क्षमता सीधे निर्भर करती है। "शौचालय पर" या सिंथेटिक्स पर पैसा बर्बाद न करें।

आप कौन से विटामिन ले रहे हैं?

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नमस्कार दोस्तों! महिला और पुरुष, लड़के और लड़कियां, एथलीट और शौकिया! यह लेख सभी और सभी के लिए उपयोगी होगा। लिंग, आयु, व्यवसाय और दिलचस्प स्थिति के बावजूद।

आइए बात करना शुरू करते हैं विटामिन और खनिज परिसरों. अन्यथा के रूप में जाना जाता है मल्टीविटामिनतथा मल्टीविटामिन. उन दवाओं के बारे में जो हमें एक टैबलेट में विटामिन, खनिज, साथ ही अन्य महत्वपूर्ण और बहुत महत्वपूर्ण पदार्थों के पूरे परिसर की पेशकश करते हैं।

आइए विश्लेषण करें कि आज विटामिन के उत्पादन के लिए किन तकनीकों का आविष्कार किया गया है, वे कैसे बेहतर या बदतर हैं। आइए देखें कि सस्ता कैसे चुनें और प्रभावी विटामिनऔर विटामिन कॉम्प्लेक्स, कीमत के अलावा, कौन से विटामिन खरीदने हैं और वे कैसे भिन्न हैं। आइए आज सर्वोत्तम विटामिन खोजने का प्रयास करें।

और बिल्कुल भी भ्रमित न होने के लिए और यह जानने के लिए कि मैं विटामिन और खनिजों के मुद्दे से भ्रमित क्यों हो गया, यह क्यों महत्वपूर्ण है, मैं लेख पढ़ने का सुझाव देता हूं ओह, और.

और इस लेख में हम पहले से ही अपने और अपने प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा जटिल विटामिन चुनेंगे।

हमेशा की तरह, मैं जैविक प्राकृतिक खाद्य ऑनलाइन स्टोर से विटामिन के उदाहरण दिखाऊंगा। आईहर्ब . दुर्भाग्य से, हमारे फार्मेसियों में, ऐसा कुछ भी करीब नहीं था। या यूं कहें कि कुछ तो है, लेकिन कीमत है......

लेकिन पहले, किसी विशेष उत्पाद के पक्ष में चुनाव करने से पहले, यह सीखना अच्छा होगा कि जार और अन्य के पीछे दिए गए पदनामों को कैसे नेविगेट किया जाए महत्वपूर्ण मुद्देहम में से प्रत्येक के लिए सबसे उच्च गुणवत्ता और उपयुक्त विटामिन की खपत और पसंद से जुड़ा हुआ है।

मेरा मानना ​​है कि निर्माता को हमेशा और हर जगह अपने उत्पादों पर खरीदार के लिए हर संभव जानकारी का संकेत देना चाहिए। इसके अलावा, अगर यह उत्पाद है तो हम आंतरिक रूप से उपभोग करेंगे: इसके अलावा, लगातार और / या लंबे समय तक। सबसे पहले, यह विटामिन-खनिज परिसरों पर लागू होता है।

यदि निर्माता रचना के बारे में चुप है, और इससे भी बदतर, सभी घटकों को बिल्कुल भी इंगित नहीं करता है और इस तरह उपभोक्ताओं को गुमराह करता है, तो उसके पास छिपाने के लिए कुछ है। मुझे नहीं पता कि रूस में इसे कैसे विनियमित किया जाता है, लेकिन मुझे यकीन है कि विधायी स्तर पर इस संबंध में नियम स्थापित किए जाने चाहिए। हमें पता होना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और हम क्या भुगतान करते हैं और हमारी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुसार चुनने के लिए वस्तुनिष्ठ जानकारी होनी चाहिए।

विटामिन जार के पदनामों को देखें, जो हमारे बीच बहुत प्रसिद्ध हैं और हमारे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। और यह सबसे महंगी में से एक है जटिल तैयारी.

और इसकी आधिकारिक वेबसाइट पर दी गई जानकारी। अच्छा, क्या यह संभव है? मुझे लगता है कि यह असंभव है।

इसके अलावा, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि दुनिया में लगभग सभी डिब्बाबंद विटामिन संश्लेषित विटामिन हैं। यह समझ में आता है। पृथ्वी पर इतनी सब्जियां और फल नहीं हैं जो उनसे विटामिन के उत्पादन के लिए पर्याप्त हों। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि प्राकृतिक विटामिनों का एक जार प्राप्त करने के लिए कितने भोजन को संसाधित करने की आवश्यकता होती है और तब इसकी लागत कितनी होगी?

मैं निराधार रूप से यह नहीं बताना चाहता कि हमारे फार्मेसियों में बेचे जाने वाले सभी विटामिन खराब हैं, लेकिन ऐसे सिद्धांत और नियम हैं जिनका एक निर्माता को पालन करना चाहिए और ग्राहकों के लिए अपने उत्पादों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए। इसलिए जबकि तथ्य तथ्य ही रहते हैं, और मैं अन्य सिद्धांतों के अनुसार विटामिन चुनता हूं।

आइए विटामिन की तैयारी और विटामिन-खनिज परिसरों के लेबल पर पदनामों के विश्लेषण के लिए आगे बढ़ें:

1. कॉम्प्लेक्स में शामिल विटामिन, खनिज या अन्य घटक के नाम के आगे, इसके उत्पादन के स्रोत और रूप का संकेत दिया जाना चाहिए। यदि आप एक विशिष्ट विटामिन में रुचि रखते हैं, तो गहराई तक जाने और पदार्थ के रूप, प्राप्ति के स्रोत का अधिक विस्तार से अध्ययन करने और यह निर्धारित करने का अवसर है कि यह विटामिन या खनिज आपको कैसे सूट करता है।

2. आईटी सेवारत आकार (सेवारत आकार) - एक सर्विंग में कितने कैप्सूल या टैबलेट शामिल हैं। यह माना जाता है कि संकेतित भाग में निम्नलिखित मात्रा में पदार्थ होते हैं।

3. प्रति सर्विग का साइज़. यह प्रति सेवारत सामग्री की मात्रा. यह अंतरराष्ट्रीय इकाइयों, मिलीलीटर, मिलीग्राम, माइक्रोग्राम में इंगित किया गया है।

4. % दैनिक मूल्य. (% डीवी) और यह पदार्थ के रूप के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। यह प्रति दिन किसी विशेष पदार्थ की खपत की दर है। खपत दर का प्रतिशत इंगित किया गया है: किसी व्यक्ति के लिए निश्चित या परिभाषित नहीं। हम यहां नीचे और अधिक विस्तार में जाएंगे।

5. †दैनिक मूल्य स्थापित नहीं. ऐसा क्रॉस इंगित करता है कि इस पदार्थ के लिए दैनिक भत्ता परिभाषित नहीं है और स्थापित नहीं किया गया है। किसके द्वारा? शायद वैज्ञानिक, प्रयोग, अनुसंधान और अधिकारी चिकित्सा संगठन, दोनों अंतरराष्ट्रीय स्तर पर और प्रत्येक देश के लिए व्यक्तिगत रूप से। यह अक्सर विटामिन जैसे पदार्थों, अर्क और अर्क के लिए संकेत दिया जाता है।

6. एएसी**= अमीनो एसिड चेलेट. यह पदनाम (संकेत) केलेटेड खनिज. यही है, एक खनिज के लिए एक एमिनो एसिड के साथ संयुक्त सर्वश्रेष्ठ आत्मसातउसका शरीर। खनिजों के केलेट रूपों के बारे में पढ़ें।

7. इस पर ध्यान देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा विभिन्न संकेतनिर्माता द्वारा अपने उत्पादों पर संकेतित गुण। मैंने इन नोटेशन का विस्तार से विश्लेषण किया।

यह भी महत्वपूर्ण है कि निर्माता उत्पाद का विवरण, उपयोग और उपयोग के लिए सिफारिशें, चेतावनियां, अन्य अवयवों की उपस्थिति के बारे में जानकारी देता है, ताकि एलर्जी और अन्य असहिष्णुता से पीड़ित लोगों को पता चले और सुनिश्चित हो कि वे अपने मुंह में क्या डालते हैं।

एक उदाहरण के रूप में, से सबसे सस्ते विटामिन में से एक अब फूड्स, डेली विट्स (दैनिक विटामिन कॉम्प्लेक्स). लेकिन यह पैकेज पर सब कुछ और सभी को इंगित करने के लिए जिम्मेदारी और दायित्वों के निर्माता को राहत नहीं देता है। मुझे ठीक-ठीक पता है कि मुझे अपने पैसे के लिए क्या मिलेगा।

हमने इससे निपटा है। लेकिन आइए कुछ बिंदुओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

विटामिन और खनिजों के सेवन के मानदंड

इन मानदंडों के साथ कई बारीकियां हैं और आपको अपनी दवाओं का चयन करते समय उन्हें जानना होगा।

सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि खपत दर, हमारे देश और संयुक्त राज्य अमेरिका या यूरोपीय चिकित्सा संगठनों दोनों में परिभाषित है, इस तरह, एक आदर्श और "उपभोग का मानक" नहीं है जो किसी व्यक्ति की आवश्यकता को निर्धारित करता है दैनिक दरपदार्थ।

खपत की दर- ये है एक स्पष्ट रूप से स्वस्थ वयस्क के लिए न्यूनतम सेवन, इसलिए "औसत" बोलने के लिए। यही है, दर, जार और बक्से पर 100% के रूप में इंगित किया गया है, पदार्थ के न्यूनतम स्तर का तात्पर्य है, और फिर, बशर्ते कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जीवों द्वारा ट्रेस किए बिना सब कुछ अवशोषित हो। और विटामिन और खनिजों की कृत्रिमता, रहने की स्थिति, मानसिक और शारीरिक गतिविधि, बीमारियों की उपस्थिति और शरीर की अन्य विशेषताओं के कारण स्वस्थ लोगों के लिए भी यह लगभग असंभव है। और अब हम ऐसे हैं, बीमार हैं, पाचन और चयापचय की समस्या है, अधिकांश, यदि सभी नहीं हैं। याद है लोक ज्ञान: "कोई स्वस्थ लोग नहीं हैं, उनकी जांच नहीं की गई है।"

तो यह पता चला है कि जब आप उत्पाद की संरचना (अर्थात पदार्थ का 500-600%) में लेबल पर 5-6 गुना वृद्धि देखते हैं, तो डरो मत कि यह विटामिन की अधिकता है और यह कानों से निकलेगा। भगवान अनुदान दें कि इसमें से आधा आत्मसात हो गया है। और इस तरह की वृद्धि, दोनों पारंपरिक परिसरों के लिए, और विटामिन (खेल, गर्भवती महिलाओं के लिए, बुजुर्गों के लिए, आदि) के उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए, पूरी तरह से उचित है।

और अनुशंसित मानदंड केवल औसत व्यक्ति के लिए दिए गए हैं और, जैसा कि माना जाता है, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्तताकि "मैं अपने स्केट्स को फेंक न दूं।" बस, विशिष्ट मामलों या लोगों के समूहों में अधिक सटीक खुराक की गणना करने के लिए कुछ आधिकारिक तौर पर स्थापित मानदंडों पर निर्माण करना आसान है। इस कारण से, "शारीरिक आवश्यकता" जैसी अवधारणाएं अधिक सटीक गणना के लिए प्रकट हुईं, बड़ी संख्या में कारकों को ध्यान में रखते हुए, या विशिष्ट रोगों के लिए अस्थायी रूप से लागू "चिकित्सीय मानदंड"।

लेकिन, निष्पक्षता में, यह कहा जाना चाहिए कि निश्चित और अधिकतम दरेंविटामिन और खनिज. सभी के लिए नहीं, अधिकांश के लिए। इसलिए, किसी भी विचलन, बीमारी या समस्या होने पर, ऐसी चीजों को जानना और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

लेकिन आइए ऐसे सवालों को गंभीरता से देखें। आमतौर पर ऊपरी मानदंडऐसे पदार्थों की खपत इतनी अधिक है (मैंने पहले ही इस बारे में लेखों में बात की है) कि डरने की कोई जरूरत नहीं है। हमारे पास इतना पैसा नहीं है कि हम अकेले विटामिन खा सकें या एक दिन में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का एक पैकेट पी सकें। लेकिन आप सब कुछ सोच सकते हैं, इसलिए मैं आपको कैंडी जैसे पैक में एस्कॉर्बिक खाने की सलाह नहीं देता। यह सब भरा हुआ है। हो सके तो आप नींबू का डिब्बा खा सकते हैं।

प्रत्येक देश में पदार्थों की खपत के ये बहुत ही मानदंड अलग-अलग हैं। वे मुख्य चिकित्सा निकाय द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, इसलिए बोलने के लिए। अगर हम अपने स्वास्थ्य मंत्रालय, या अमेरिका या यूरोपीय संघ के संगठनों की सिफारिशों को लें, तो कुछ पदार्थों में थोड़ा अंतर होता है, कुछ काफी बड़ा होता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इस पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए। ये सभी मतभेद वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के बीच मितव्ययिता, असहमति और राय के मुद्दे हैं। वहां इस दवा के धंधे में किचन है। मैं इसके बारे में नहीं सोचना पसंद करता हूं।

कौन से विटामिन बेहतर हैं: हमारे या विदेशी?

एक और सवाल जो अक्सर उठता है वह है कुछ हद तक देशभक्ति। देशभक्ति निश्चित रूप से अच्छी है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इन मामलों में यह उचित है।

मुद्दा यह है कि विटामिन, साथ ही फलों और सब्जियों का सेवन ठीक उसी क्षेत्र में किया जाना चाहिए जहां आप रहते हैं। जैसे, अमेरिकी विटामिन रूसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। संभवतः इस सिद्धांत के समर्थकों के अपने तर्क हैं। मैं बहस नहीं करने जा रहा हूं, मैं सिर्फ अपनी राय दे रहा हूं।

सबसे पहले, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, मेरा मानना ​​है कि हमारे ग्रह में रहने वाले 7 अरब लोग एक जैसे हैं और एक ही तरह से व्यवस्थित हैं, खासकर अंदर। रूस में औसत नागरिक ठीक वैसा ही है जैसा अफ्रीका में, और अमेरिका में और चीन में है। कोई मतभेद नहीं हैं।

दूसरे, विटामिन और खनिज हमें प्रतिदिन प्रवेश करना चाहिए, और जब आप छुट्टी पर या किसी अन्य निवास स्थान पर जाते हैं (उदाहरण के लिए, थाईलैंड के लिए), तो आप स्वाभाविक रूप से दूसरे देश के उपहार खाते हैं, और सब कुछ ठीक है, और कुछ के लिए भी यह लाभ होता है . इसलिए, मुझे नहीं लगता कि कीवी की तुलना में एक सेब से विटामिन सी हमारे लिए ज्यादा बेहतर है।

अगला तर्क कृषि से संबंधित है। आखिरकार, एक बार हमसे बहुत दूर दूसरे देशों से बड़ी संख्या में कृषि फसलों का आयात किया जाता था, और उन्हें बार-बार चयन को ध्यान में रखते हुए भी हमारा नहीं माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, वही आलू।

लेकिन मैं पोषण में मौसमी के मुद्दों का समर्थन करता हूं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि सर्दियों में तरबूज, स्ट्रॉबेरी या अंगूर खाना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है क्योंकि इन मामलों में उपयोग किए जाने वाले सभी प्रकार के नाइट्रेट्स, कीटनाशकों और अन्य पदार्थों के साथ विषाक्तता के जोखिम के कारण बढ़ते और लंबी दूरी पर परिवहन। उल्लेख नहीं है कि, इस तरह से उगाए जाने वाले फल और सब्जियां दूर हैं पोषण का महत्वउनके "जंगली" समकक्षों से।

विटामिन जैसे पदार्थ

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वैज्ञानिकों ने 13 विटामिनों की खोज और उन्हें व्यवस्थित किया है। लेकिन धीरे-धीरे विज्ञान उन्नत और अन्य विटामिन जैसे पदार्थ खोजे गए, जो उनकी क्रिया में विटामिन के करीब हैं, विभिन्न प्रकार के जटिल रासायनिक यौगिक हैं और मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

उनमें से कुछ को हमारा शरीर अपने आप पैदा करता है, और कुछ को बाहर से भी प्राप्त करना चाहिए। कुछ विटामिन जैसे पदार्थों की संरचना काफी जटिल होती है और इसे केवल प्राकृतिक स्रोतों से ही प्राप्त किया जा सकता है, जो ईमानदार होने के लिए हमारे लिए केवल एक प्लस है।

अब इन पदार्थों में लगभग 10 यौगिक शामिल हैं। सबसे लोकप्रिय:

एथलीटों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है L-Carnitine(विटामिन डब्ल्यू हमारे मांसपेशियों के ऊतकों और उसके विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)। डॉक्टर्स बेस्ट, एल-कार्निटाइन फ्यूमरेट.

- साथ ही कोर के लिए जाना जाता है कोएंजाइम यूबिकिनोन कोएंजाइम Q10(हमारे शरीर के लिए और विशेष रूप से के लिए एक बहुत प्रसिद्ध और उपयोगी पदार्थ कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, और नाम इसके लायक है, बस एक कुलीन नाम (विशेष रूप से पूर्ण रूप से लिखा गया)। डॉक्टर्स बेस्ट, CoQ10, BioPerine के साथ, 100 mg.

- अन्य पदार्थ हैं: इनोसिन (विटामिन बी 8), कोलीन (विटामिन बी 4), ओरोटिक एसिड (विटामिन बी 13), मिथाइलमेथिओनिन सल्फोनियम (विटामिन यू), पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (विटामिन एच 1), बायोफ्लेवोनोइड्स (विटामिन पी), लिपोइक एसिड (विटामिन) एन), पैंगामिक एसिड (विटामिन बी15)।

ये सभी पदार्थ शरीर के लिए विटामिन से कम महत्वपूर्ण और अपरिहार्य नहीं हैं और कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। उनकी कमी से विभिन्न विचलन और विकार होते हैं, बीमार महसूस कर रहा हैऔर अन्य परेशानी।

अक्सर, इन पदार्थों को पूरक के रूप में अलग से लिया जाता है, लेकिन इन्हें विटामिन की तैयारी में भी शामिल किया जा सकता है।

विटामिन की अनुकूलता और असंगति के मुद्दे

यह भी एक बहुत ही अस्पष्ट अवधारणा है। और कुछ निर्माताओं का सिद्धांत किस पर आधारित है, विटामिन साझा करना और एक दिन पीने की पेशकश करना, पहले एक लाल गोली, और फिर एक नीली, मुझे नहीं पता। यह संभवतः सिनेमैटोग्राफी "द मैट्रिक्स" की उत्कृष्ट कृति से प्रेरित है और ये सभी ध्यान आकर्षित करने और बिक्री बढ़ाने के विपणन तरीके हैं। जब भोजन (आदर्श रूप से) के साथ विटामिन की एक विशाल विविधता आती है तो प्रकृति का एक पूरी तरह से अलग तंत्र होता है। वे सभी एक दूसरे के साथ और अन्य पदार्थों के साथ मिश्रित होते हैं। जैसा कि मेरी दादी कहती थीं: "पेट आईना नहीं है।" आखिरकार, आप, सख्त vinaigrette, यह नहीं सोचते कि बीट्स किसी तरह गाजर के साथ हस्तक्षेप करेंगे, है ना?

इसलिए, यह तथ्य कि विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करेंगे, प्रश्न से बाहर है। एक समस्या तब उत्पन्न हो सकती है जब व्यक्तिगत विटामिन की उच्च चिकित्सीय खुराक का उपयोग किया जाता है। फिर सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत की उपस्थिति, अन्य तत्वों के आत्मसात पर प्रभाव संभव है। उदाहरण के तौर पर, तांबा बड़ी मात्रा में विटामिन सी में हस्तक्षेप करता है और नष्ट कर देता है। यदि आप विटामिन सी बढ़ाते हैं, तो होगा बढ़ी हुई जरूरतराइबोफ्लेविन में, और यदि यह कम है, तो शरीर में विटामिन सी की मात्रा भी कम हो जाएगी, आदि। यहाँ चीजें हैं।

और हमारा काम पोषण में पूरकता के लिए अपने लिए ऐसे विटामिन और खनिजों का चयन करना है जो भोजन से प्राप्त होने वाले लोगों के लिए जितना संभव हो सके और हमारे लिए आवश्यक मात्रा में पोषण के अलावा आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक समान सेवन प्रदान करें। विशेष मामले।
हम अंत में यही करेंगे।

तो, वैश्विक निर्माताओं द्वारा प्रस्तुत और उत्पादित विटामिन को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। हमेशा की तरह, हम सबसे सस्ते और कम से कम उपयोगी से पाचन क्षमता, उपयोगिता और गुणवत्ता की ऊंचाइयों पर जाएंगे, इसलिए बोलने के लिए।

पृथक (संश्लेषित और कृत्रिम) विटामिन

पहले समूह में सबसे सस्ता पृथक (कृत्रिम, रासायनिक, संश्लेषित) विटामिन शामिल हैं। इन परिसरों में कम जैवउपलब्धता (ऑक्साइड, सल्फेट्स, आदि) के साथ नग्न विटामिन और खनिज होते हैं न्यूनतम प्रतिशतमिलाना मानव शरीर, जैसा कि उन प्राकृतिक पदार्थों के अनुरूप नहीं है जिन्हें हम भोजन से अवशोषित करते हैं। यह ये विटामिन हैं जो हमारे फार्मेसियों में कम (वैसे, यह एक और सवाल है) कीमतों पर प्रस्तुत किया जाता है।

यहां आप आसानी से हमारे विटामिन का एक जार ले सकते हैं और देख सकते हैं। ठीक है, अगर निर्धारित का कम से कम आधा और आवश्यक जानकारीनिर्माता द्वारा निर्दिष्ट किया जाएगा।

IHerb पर विटामिन इस समूह से संबंधित हैं (सबसे लोकप्रिय के उदाहरण के रूप में): अब फूड्स, डेली विटामिन कॉम्प्लेक्स.

या काफी सस्ता बजट कैलिफ़ोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन दैनिक विटामिन और खनिज.

लेकिन, हमारे विटामिन के विपरीत, वे अधिक स्वस्थ और अधिक प्रभावी होते हैं। खनिजों के समान केलेटेड रूपों और कुछ प्राकृतिक प्राकृतिक विटामिनों की उपस्थिति के अलावा, उनमें अन्य हर्बल सामग्री और अर्क शामिल हो सकते हैं (जो इस समूह के लिए ज्यादातर प्राकृतिक नहीं हैं) जो शरीर को आवश्यक पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करेंगे। सभी जानकारी उपलब्ध है और पैकेजिंग पर प्रस्तुत की गई है। सबसे महत्वपूर्ण बात, ध्यान से देखें और पढ़ें। पैसे के विकल्प के लिए बहुत अच्छा मूल्य।

एडिटिव्स के साथ विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स

इस समूह में पहले से ही अधिक जैवउपलब्ध हैं और शरीर के लिए फायदेमंदविटामिन और खनिज परिसरों। उनमें समान (ज्यादातर) संश्लेषित और पृथक विटामिन होते हैं, हालांकि, विभिन्न पौधों के अर्क, अर्क, मशरूम, सूखे सब्जियों, फलों, जामुन और जड़ी-बूटियों के मिश्रण पहले से ही बड़ी मात्रा में जोड़े जा चुके हैं। उनमें खनिज भी ऐसे रूपों में प्रस्तुत किए जाते हैं जो शरीर द्वारा अवशोषण के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। इन परिसरों से शरीर बहुत कुछ सीखेगा।

कीमत, निश्चित रूप से, पिछले समूह की तुलना में अधिक महंगा परिमाण का एक क्रम है। लेकिन फिर भी, ये कॉम्प्लेक्स उपलब्ध हैं, यह देखते हुए कि आप एक कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं जहां आपको छह महीने के लिए प्रति दिन 1 टैबलेट पीने की जरूरत है।

आमतौर पर, ऐसे परिसरों के लेबल में "प्राकृतिक", "संपूर्ण-भोजन", "खाद्य-आधारित" शब्द होते हैं।

मैं खुद इस समूह से विटामिन लेता हूं। मैं आमतौर पर विटामिन लेता और लेता हूं इंद्रधनुष प्रकाश .

और कंपनी विटामिन प्रकृति का रास्ता, जिंदा . मैं इसे समय-समय पर अपने और अपने माता-पिता के लिए लेता हूं।

रचना बस शानदार विटामिन और खनिज परिसरों है। नज़र।

इस समूह में गर्भवती महिलाओं (प्रसवपूर्व), और बढ़ते तनाव के साथ, और बुजुर्गों के लिए विटामिन शामिल हैं। नर और मादा में विभाजन है। संक्षेप में, आप एक बहुत ही लाभदायक अच्छा और उपयोगी परिसर चुन और खरीद सकते हैं।

पौधे आधारित सभी प्राकृतिक (कच्चे) विटामिन

विटामिन कॉम्प्लेक्स का यह समूह IHerb पर पहले से ही विशिष्ट विटामिन खोलता है। निर्माताओं के अनुसार, इसमें अब सिंथेटिक कृत्रिम घटक नहीं हैं। सभी विटामिन और खनिज निकाले जाते हैं विशेष रूप सेऔर सब्जियों, फलों, जामुन और जड़ी-बूटियों से नई तकनीकों के उपयोग के साथ। बेकर्स यीस्ट के साथ काम करने की तकनीक यहां पहले ही लागू की जा चुकी है। इनकी सहायता से प्राकृतिक और अत्यधिक सुपाच्य खनिज प्राप्त होते हैं।

इन परिसरों की लागत सबसे अधिक है। ऐसे परिसरों का अधिग्रहण करना महंगा होगा। मैं हमारे ऑनलाइन स्टोर में उनकी कीमत की कल्पना भी नहीं कर सकता। स्वाभाविक रूप से, ऐसे विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन खाली पेट भी किया जा सकता है। आखिरकार, यह केंद्रित भोजन है।

लेकिन फिर भी, उनके साथ पोषण पूरक की तरह व्यवहार करें। वे भी सही को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं और अच्छा पोषण.

सबसे लोकप्रिय वनस्पति विटामिन- ये निर्माता के उत्पाद हैं मेगाफूड .

निर्माता सभी संभावित जानकारी को इंगित करता है, और प्रत्येक विटामिन और खनिज के बगल में, स्रोत के रूप में कार्य करने वाले पौधे के घटक को इंगित किया जाता है।

और तथाकथित प्राकृतिक जीवित "कच्चे" विटामिन का एक और निर्माता - सनवरियर .

निर्माता इंगित करता है कि विटामिन पूरी तरह से पौधों के स्रोतों से बने होते हैं।

मूल रूप से, बस इतना ही।

लेकिन एक व्यक्ति अपने विकास और सर्वोत्तम के लिए प्रयास करने में नहीं रुकता है, इसलिए विटामिन और खनिजों के निम्नलिखित समूह मूल और उच्च तकनीक विधियों का उपयोग करके प्राप्त किए जाते हैं, फिर से कुछ का उपयोग करके सिंथेटिक एनालॉग्सऔर विटामिन को संपूर्ण खाद्य प्राकृतिक उत्पाद के यथासंभव निकट लाने का प्रयास करना।

नीचे दिए गए विटामिन उनके उपयोग से तेज प्रतिक्रिया और प्रसन्नता का कारण बनते हैं और कई लोगों द्वारा शरीर पर प्रभाव देखा जाता है।

किण्वित विटामिन और खनिज

कुछ निर्माता दूसरे प्रकार के विटामिन की तैयारी के साथ आए हैं - किण्वित विटामिन और खनिज.

इस दिशा के प्रतिनिधियों में से एक कंपनी है नया पाठ.

और वे निम्नलिखित तरीके से विटामिन का उत्पादन करते हैं। प्रोबायोटिक्स को संपूर्ण खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है, अर्थात, असंसाधित, अपरिष्कृत, या न्यूनतम संसाधित। और यह पूरा मिश्रण की क्रिया के तहत स्वतंत्र रूप से बदलता और रूपांतरित होता है प्राकृतिक कारक. यहां पृथक कृत्रिम विटामिन का भी उपयोग किया जा सकता है। लेकिन यह सब पौधों की सांद्रता और सूक्ष्मजीवों के साथ मिश्रित है। सूक्ष्मजीव अपना नेक कार्य करते हैं और "प्रोबायोटिक किण्वन" की प्रक्रिया होती है।

प्रोबायोटिक्स- सूक्ष्मजीवों का वर्ग और माइक्रोबियल और अन्य मूल के पदार्थों का उपयोग किया जाता है चिकित्सीय उद्देश्य, साथ ही खाद्य उत्पादों और जैविक रूप से सक्रिय योजकलाइव माइक्रोकल्चर युक्त।

प्रोबायोटिक किण्वनएक प्रक्रिया है जिसमें फायदेमंद बैक्टीरियाऔर खमीर प्रक्रिया और विभिन्न घटकों को अन्य, अधिक उपयोगी लोगों में बदल दें। यह "जीवित भोजन" या "जीवित पूरक" निकलता है।

सीधे शब्दों में कहें, यह हम सभी के लिए एक परिचित किण्वन प्रक्रिया है, जिसमें चीनी शराब में बदल जाती है, इस तरह से अंगूर का रसशराब प्राप्त होती है।

निर्माता के अनुसार: "इस तरह, "मृत" विटामिन और खनिज "जीवित" में बदल जाते हैं।
तो आप इन विटामिनों को आजमा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप जानते हैं कि यह क्या है।

पुनर्निर्मित विटामिन और खनिज

विटामिन की तैयारी का अंतिम समूह तथाकथित है पुनर्निर्मित विटामिन और खनिज. अत्यधिक सुपाच्य पदार्थ प्राप्त करने की यह तकनीक हाल ही में सामने आई है। तकनीक कहा जाता है: प्रमुख कारक (कोड कारक).

उत्पादन में इस दिशा का प्रतिनिधि कंपनी है जीवन का बगीचा .

यह विचार इस तथ्य पर आधारित है कि पौधे से प्राप्त विटामिन भी प्राकृतिक स्रोतों, उन लोगों से भिन्न जो हमें मिलते हैं पौधे भोजन. पौधे में, मेरे जैसे प्रत्येक विटामिन और खनिज का एक बड़ा सहायक समूह होता है, जो इसे पहचानने और शरीर द्वारा इसे आत्मसात करने में मदद करता है।

इनमें से कुछ पदार्थ पादप एंजाइम, फ्लेवोनोइड्स और फाइटोएस्ट्रोजेन हैं, जो विटामिन का संचालन और वृद्धि करते हैं। वे प्रत्येक विटामिन के लिए अद्वितीय हैं। वे बहुत महत्वपूर्ण कारक (CODE FACTORS) निर्धारित करते हैं जिसमें प्राकृतिक भोजन में मौजूद सहक्रियात्मक यौगिक हमारे शरीर को पोषक तत्वों की डिलीवरी के लिए आवश्यक होते हैं। केवल एक पौधा ही प्रकाश की क्रिया के तहत ऐसे गुणों वाले विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करने में सक्षम होता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, नई तकनीक आपको शुद्ध किए गए पृथक विटामिनों के प्राकृतिक गुणों को बहाल करने की अनुमति देती है, जिससे वे भोजन के साथ मिलते-जुलते हैं। इस पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को कहा जाता है पुनर्नवीकरण.

एक प्रोटीन या पेप्टाइड में एक विटामिन या खनिज शामिल होता है। परिणामी पदार्थ को साधारण बेकर के खमीर की कोशिकाओं में इंजेक्ट किया जाता है। यह तकनीक विटामिन और खनिज को खमीर कोशिका में एकीकृत करने की अनुमति देती है। परिणाम खमीर है जो विटामिन, खनिजों और सहायता समूह के उन बहुत ही प्राकृतिक तत्वों से समृद्ध होता है, जो पृथक कृत्रिम विटामिन लेने पर उपलब्ध नहीं होते हैं। इस प्रकार, विटामिन और खनिज आत्मसात करने में बहुत अधिक जैवउपलब्ध हो जाते हैं।

जैसा कि मैंने शुरुआत में ही लिखा था, में - बिना कनेक्शन के, कहीं नहीं।

मानव शरीर पर विटामिन का प्रभाव

इस पैराग्राफ में, मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहूंगा कि प्रत्येक विटामिन हमें कैसे प्रभावित करता है और इसके लिए क्या आवश्यक है। मेरा विश्वास करो, इससे खुद को परेशान करने का कोई मतलब नहीं है। मैं अपने लिए भी ऐसे ही लेख लिखता हूँ; ताकि, कभी-कभी, एक लेख खोलें, आवश्यक उत्पाद खरीदते और चुनते समय मुख्य बारीकियों को याद रखें और इसके साथ परेशान न हों।

और इन सभी विटामिनों और पूरक आहारों को लेते समय खरीदारों को वास्तव में हमारी चिंता होती है। यह काफी तर्कसंगत है कि विटामिन का एक अच्छा महंगा परिसर चुना और इसके लिए एक अच्छी राशि का भुगतान करके, हम कम से कम परिणाम देखना चाहते हैं। आपने किसके लिए भुगतान किया, बिल्कुल?

यह समझा जा सकता है। एक बार की बात है, खेल की दुकानों में जाकर और उन्हीं विटामिनों के जार को देखते हुए, मैंने पूछा: “कौन सा बेहतर है? मैं सही लोगों को कैसे चुन सकता हूं? मेरे लिए उत्तर भलाई में सुधार, शक्ति और ऊर्जा की एक अतिरिक्त वृद्धि के बारे में अस्पष्ट टिप्पणियां थीं, और आपको किसी प्रकार की संवेदनाओं के अनुसार चयन करने की आवश्यकता है। संक्षेप में, कुछ भी नहीं। मैंने जो भी पिया, मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ। मुझे अब यह महसूस नहीं हो रहा है।

अब, अपने लिए विटामिन या सप्लीमेंट्स चुनना और इन उत्पादों के बारे में अन्य लोगों की समीक्षाओं को पढ़ना, मैं देखता हूं कि यह सब नीचे आता है: बाल झड़ते नहीं हैं, नाखून छूटते नहीं हैं, पेट नहीं फूलता है या नहीं सूजता है, आदि।

तो क्या विटामिन की क्रिया को महसूस करना और इसे कैसे महसूस करना आवश्यक है?

मुझे नहीं पता! लेकिन मुझे लगता है कि सामान्य, सिद्धांत रूप में स्वस्थ व्यक्ति(अन्यथा आपको अपनी समस्याओं के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है), शरीर को कुछ असामान्य के साथ प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए, यहां तक ​​कि सबसे महंगे और प्रभावी विटामिन के लिए भी। क्यों?

लेकिन क्योंकि प्रकृति और उद्देश्य से अच्छे विटामिन और अन्य पूरक केवल पोषण के अतिरिक्त हैं। हमें उत्साह का अनुभव नहीं करना चाहिए (यह आम तौर पर दूसरी दिशा में होता है), शक्ति का कुछ अकल्पनीय उत्थान, पागल विकास सिर के मध्यआदि। अन्यथा, ये अब प्राकृतिक प्राकृतिक पदार्थ नहीं हैं, बल्कि कुछ और हैं। विटामिन और खनिज, साथ ही साथ अन्य पोषक तत्व, पूरे जीव और उसके सिस्टम दोनों के सामान्य, पूर्ण और सटीक कार्य को सुनिश्चित करना चाहिए।

थोड़ा अलग सवाल यह है कि जब कुछ परिस्थितियां बदलती हैं या शरीर को बदलने के लिए मजबूर करती हैं: शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, गर्भावस्था, बीमारी, आदि। फिर हमारा काम, एक अनुभवी विशेषज्ञ की भागीदारी के साथ बेहतर, उन्हीं विटामिनों का चयन करना है जो शरीर को ऐसे परिवर्तनों को कम से कम दर्द से सहने और अपनी मूल स्थिति में लौटने में मदद करेंगे।

बहुत से लोग, विशेष रूप से युवा माताओं को पता है कि गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है और वह अपनी माँ से उतना ही कैल्शियम लेता है। यहां, आपको निश्चित रूप से विटामिन लेने और न केवल अपने बारे में, बल्कि एक और छोटे आदमी के बारे में भी ख्याल रखने की ज़रूरत है।

और एहसास होगा सामान्य हालतदोनों: कब नया जीवपूरी तरह से बढ़ता है और विकसित होता है, और माँ को दर्द का अनुभव नहीं होता है, उसे अपनी उपस्थिति में कोई समस्या नहीं होती है और उसके दांत नष्ट नहीं होते हैं। हालांकि एक नए आदमी का जन्म एक चमत्कार है प्राकृतिक प्रक्रियाऔर बलिदान की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

मुझे आशा है कि उपरोक्त सभी युवा माताओं के लिए उपयोगी होंगे जिन्हें स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता है और तदनुसार, किसी और की, और अच्छा पोषण और सही पसंदउसी विटामिन का इसमें पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। मैंने इस पर विशेष रूप से स्पर्श नहीं किया, लेकिन ऊपर सूचीबद्ध समान समूहों से समान सिद्धांतों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान ऐसे विटामिन (प्रसव पूर्व) को चुनना आवश्यक है। यहां आपको अधिक जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने और सर्वश्रेष्ठ चुनने की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। और विभिन्न निर्माताओं से बहुत सारे प्रस्ताव हैं।

मैं कुछ विटामिन कॉम्प्लेक्स या स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स के प्रभाव को महसूस नहीं करता, और भगवान का शुक्र है। अब तक इतना अच्छा। लेकिन मुझे उम्मीद है कि अपने सूक्ष्म स्तर पर वे मेरी कोशिकाओं, मेरी प्रतिरक्षा को पोषण देंगे और इसे भार और कठिनाइयों को सहन करने, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की अनुमति देंगे। मैं अपने शरीर को खिलाता हूं, और वह पूर्ण और संतुष्ट होकर अपना काम करता है और मुझे परेशान नहीं करता है। और यह मुझे ठीक लगता है। यह ठीक है। इसी उद्देश्य से मैं सप्लीमेंट्स और अन्य विटामिन दोनों लेता हूं।

मैंने इसी कारण से खनिजों के साथ पोषण, पूरक और विटामिन के मुद्दों को समझना और समझना शुरू किया। ताकि शरीर मुझे परेशान न करे और मुझे अपना व्यवसाय, शौक और शौक करने की अनुमति दे। ताकि मुझे उसे लगातार हमारे विशेषज्ञों के पास घसीटकर जहर न देना पड़े रसायनबिना यह जाने कि मुझे उससे क्या चाहिए। बेशक, मेरे पास इसका कारण भी था और मेरी अपनी प्रेरणा - घुटने की चोट, ऑपरेशन और डॉक्टरों के पास जाना। मैं अब अस्पताल की दीवारों और सफेद कोटों के उत्पीड़न का अनुभव नहीं करना चाहता।

और यहां आप सबसे अधिक पूछेंगे: "ठीक है, फिर कैसे समझें कि विटामिन आपके लिए उपयुक्त हैं और यदि कोई विशेष संवेदना नहीं होनी चाहिए तो अवशोषित हो जाते हैं?"

"और यहाँ, बस, सब कुछ सरल है।" मैं उत्तर दूंगा।

यह स्पष्ट है कि किसी भी विटामिन या पूरक का उपयोग करते समय, हमें किसी भी बुरे लक्षण का अनुभव नहीं करना चाहिए: सूजन, मतली, गड़गड़ाहट, कमजोरी, एलर्जी, आदि। इसी कारण से मैं लेखों में लिखता हूँ और पदार्थों की प्राप्ति के विभिन्न स्रोतों और रूपों के बारे में जानने का प्रयास करता हूँ। यदि आपको आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, (एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित), और पहली बार जो आपको किसी फार्मेसी में मिलती है, वह मतली और अपच का कारण बनती है, तो इसके रूपों के बारे में जानना और दूसरा, सबसे उपयुक्त चुनना बहुत वांछनीय है। इसके बारे में और उन्होंने मुझे लिखा, और समीक्षाओं में पढ़ा।

एक और स्थिरांक जो किसी भी व्यक्ति के लिए निर्विवाद है वह है प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर मूत्र का उत्सर्जन। शरीर को यह करना चाहिए और हानिकारक अपशिष्ट उत्पादों को हटा देना चाहिए, चाहे कुछ भी हो। और अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो मूत्र सिर्फ शौचालय के कटोरे से जलेगा और लोकप्रिय भाषा में "सिर पर चोट" करेगा। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं और विटामिन लेते हैं, लेकिन यह वैसे भी जलता है, तो विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं। दूसरों को चुनें।

सब कुछ सरल है, लेकिन हम व्यक्तिगत विटामिन, बीमारियों और अन्य कारकों की चिकित्सीय खुराक के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मुझे लगता है कि यह समझ में आता है। सामान्य परिस्थितियों में, मूत्र लगभग स्पष्ट होना चाहिए, हल्के भूरे रंग का, तेज गंध के बिना।

मैं पीने की कोशिश करता हूँ और पानी, मैं विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता हूं (मैंने पहले ही लिखा था) और अन्य पूरक: मुझे शरीर विज्ञान में कोई बदलाव नहीं दिखता है, मेरे पास प्रशिक्षण और ऊर्जा के लिए पर्याप्त ताकत है। तो अवशोषण अच्छा चल रहा है।

मेरा मानना ​​है कि इस लेख और अन्य दोनों में दिया गया ज्ञान आपके शरीर को समझने, जरूरत पड़ने पर समय पर उसकी मदद करने और एक सक्रिय, स्वस्थ, पूर्ण जीवन जीने के लिए होना चाहिए।

निष्कर्ष

इस पर, मुझे लगता है कि यह समाप्त होने का समय है। इसे फिर से लिखा, इसे लिखा। मैं वह सारी जानकारी देने जा रहा था जो मैं दे सकता था, लेकिन मैं नहीं दूंगा। पहले से ही बहुत।

अब मुझे आशा है कि आप चुन सकते हैं सही विटामिन, गुणवत्ता और बटुए में आपके लिए उपयुक्त है। अपनी राय लिखें। शायद मैं क्या भूल गया। मैं इसे समझने और जोड़ने की कोशिश करूंगा।

आपको याद दिला दूं कि प्रस्तुत समूहों के इन विटामिन-खनिज परिसरों को जैविक प्राकृतिक खाद्य और उत्पादों की वेबसाइट पर देखा जा सकता है। आईहर्ब . वहां आप निर्माताओं और लोगों की समीक्षाओं का विवरण भी देख सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना ख्याल रखें और अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। रास्ते हैं, चाहत होगी!

और गोलियों के साथ गोलियां, लेकिन कृपया गाजर, अजमोद, प्याज, सेब और स्ट्रॉबेरी के दिल को सरल और बहुत प्रिय के बारे में मत भूलना। किसी व्यक्ति ने इससे बेहतर और अधिक उपयोगी चीज का आविष्कार नहीं किया है, और वह जल्द ही इसके साथ नहीं आएगा।

और निम्नलिखित लेखों में, हमारे लिए पूरी तरह से प्रकृति द्वारा बनाए गए सर्वोत्तम विटामिनों के बारे में बात करना बाकी है। ये तथाकथित हैं सुपरफूड(सुपर फूड)। सबसे उपयोगी प्राकृतिक विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है spirulina. लगभग सभी विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और बहुत कुछ का भंडार जो एक व्यक्ति को चाहिए। ऐसा है, बीज के लिए।

और खेल विटामिन, उनके गुणों और अंतरों पर विचार करें। आखिर हम सब खेल हैं, मोबाइल हैं, सक्रिय लोग. हमें जानना है। ऐसा नहीं है?

यहाँ, मैं अपनी छुट्टी लेता हूँ। मैं आपको अपने ब्लॉग पर देखने के लिए उत्सुक हूं और हमेशा टिप्पणियों और विचारों का स्वागत करता हूं।

शुभकामनाएं। बीमार मत बनो!

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। उनकी पर्याप्त मात्रा के बिना, सभी अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। कौन से विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं? यह इस बारे में है और चर्चा की जाएगीलेख में।

जीवन की अवधि जिसमें विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है

जीवन में प्रत्येक व्यक्ति के पास कई अवधियाँ होती हैं जब उसे विटामिन की बढ़ी हुई सहायता की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• बचपन, जब शरीर वृद्धि की प्रक्रिया में होता है;
• स्कूल और कम उम्र, जब कोई व्यक्ति मानसिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि का अनुभव करता है;
• काम करने की आयु;
• वृद्धावस्था।

प्रत्येक जीवन अवधि के लिए, विभिन्न विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाता है।

विटामिन क्या हैं?

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिनों की सूची:

• विटामिन ए - रेटिनॉल। इसके महत्वपूर्ण कार्य हैं: कोशिका पुनर्जनन की उत्तेजना, एंटीऑक्सीडेंट क्रिया, गोनाड के कार्य का विनियमन, दृश्य कार्य में भागीदारी।
• थायमिन - एक विटामिन जो काम का समर्थन करता है तंत्रिका प्रणाली. न्यूरॉन्स के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक। मध्यस्थ एसिटाइलकोलाइन के निर्माण में भाग लेता है। स्राव में सुधार करता है आमाशय रस. सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है।
• राइबोफ्लेविन विटामिन बी2 है। हार्मोन, एटीपी के संश्लेषण में भाग लेता है। दृष्टि के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
• विटामिन बी5 - पैंटोथैनिक एसिड. आंतों की गतिविधि और तंत्रिका तंत्र के कार्य में भाग लेता है। प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार। यह कुछ पाचक एंजाइमों का हिस्सा है।
• विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन। परिधीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार। न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।
• फोलिक एसिड। पर्याप्त हेमटोपोइजिस के लिए अपरिहार्य। भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की पूर्ण परिपक्वता के लिए गर्भवती महिला के शरीर के लिए यह आवश्यक है।
• सायनोकोबालामिन। पर्याप्त रक्त संचार प्रदान करता है। डीएनए अणुओं को संश्लेषित करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है।
• विटामिन सी। बहुक्रियाशील विटामिन। एक विषहरण प्रभाव पड़ता है। कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है। रेंडर सकारात्मक प्रभावचयापचय के लिए।
• रिकेट्स के विकास की रोकथाम के लिए आवश्यक है। हड्डी के ऊतकों की संरचना को मजबूत करता है। त्वचा की कुछ स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• विटामिन ई - टोकोफेरोल। शरीर में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट। सेक्स ग्रंथियों के कार्य के नियमन में भाग लेता है। ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है।
• विटामिन के। हेमोस्टैटिक विटामिन। हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है। के लिए आवश्यक सही संचालनगुर्दे की प्रणाली।

ऊपर सबसे प्रसिद्ध विटामिनों की एक सूची थी, लेकिन बड़ी संख्या में अन्य पदार्थ भी हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है।

जटिल विटामिन

विटामिन शायद ही कभी अलग से उपयोग किए जाते हैं। उनकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, विभिन्न संतुलित परिसरों का निर्माण किया जा रहा है। कार्यात्मक उद्देश्य के आधार पर, उनकी एक अलग रचना होती है।

अब हर फार्मेसी में आप अलग-अलग कीमतों पर बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स देख सकते हैं।

विटामिन और विटामिन परिसरों के नाम:

• विट्रम।
• "शिकायत"।
• "वर्णमाला"।
• "डुओविट"।
• गेरिमाक्स।
• सोलगर।
• "ट्रायोविट"।
• "पिकोविट"।
• बायोमैक्स।
• "मल्टी-टैब"।
• "रिविट"।
• "जेनडेविट"।
• "अनडिविट"।

आप कौन से विटामिन पसंद करते हैं?

स्वाभाविक रूप से, आप ऐसे विटामिन चुनना चाहते हैं जो सस्ते और प्रभावी हों। इस सभी विविधता को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि विटामिन परिसरों को किन सिद्धांतों से अलग किया जाता है। ऊपर आपके ध्यान में प्रदान की गई विटामिन की सूची को आयु अवधि, कार्यात्मक उद्देश्य से, चिकित्सीय प्रभाव से विभाजित किया जा सकता है।

विटामिन परिसरों का वर्गीकरण

कौन से विटामिन सस्ते और सबसे प्रभावी हैं? आइए देखें कि उन्हें कैसे वर्गीकृत किया जाता है:

• सबसे छोटे के लिए विटामिन, एक वर्ष तक। ऐसी कुछ रचनाएँ हैं, वे बूंदों या सिरप के रूप में निर्मित होती हैं। इस उम्र में बच्चों के लिए डॉक्टर क्या विटामिन सुझाते हैं? औषधीय हैं - "विगंतोल", "अक्वाडेट्रिम"। इनमें रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए होते हैं और इनका उपयोग किया जाता है। जटिल विटामिन हैं - "मल्टी-टैब बेबी", "वर्णमाला: हमारा बच्चा।"
• पूर्वस्कूली उम्र। इस अवधि के दौरान, शरीर को सबसे अधिक विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि विकास की प्रक्रिया और मानसिक विकास. इस उम्र के लिए, मल्टी-टैब मलिश, पिकोविट 1+, अल्फाबेट: किंडरगार्टन, विट्रम बेबी, बच्चों के लिए कंप्लीटविट, विटामिन जैसे विटामिन पेश किए जाते हैं।
• जूनियर और सीनियर छात्रों के लिए विटामिन। तीव्र मानसिक तनाव की अवधि के दौरान बच्चे के शरीर को सहारा दें। इनमें मल्टी-टैब्स जूनियर, पिकोविट 7+, अल्फाविट शकोलनिक और अल्फाविट टीनएजर, विट्रम जूनियर, कॉम्प्लिविट एक्टिव, यूनीविट किड्स शामिल हैं।
• युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विटामिन। इस आयु अवधिमानसिक तनाव, शारीरिक गतिविधि, लगातार भावनात्मक तनाव की विशेषता। इस मामले में शरीर का समर्थन करने के लिए, विट्रम, कंप्लीविट एंटीस्ट्रेस, मल्टी-टैब इंटेंसिव, अल्फाबेट क्लासिक, डुओविट, ट्रायोविट, बायोमैक्स हैं।
• बुजुर्गों के लिए विटामिन। स्मृति सुधार में योगदान, पदार्थों का एक इष्टतम सेट होता है, शरीर के लिए जरूरीउम्र बढ़ने की अवधि के दौरान। विट्रम सेंचुरी, मल्टीमैक्स, कंप्लीविट 50+, मल्टी-टैब क्लासिक।

ऐसे विटामिन हैं जो केवल किसके साथ सस्ते और प्रभावी हैं उपचारात्मक प्रभाव. इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर किया जाता है। आमतौर पर ये बी विटामिन होते हैं - कॉम्प्लीगम, मिलगामा, बिनोविट, कोम्बिलिपेन। वे इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं, कोम्बिलिपेन का एक टैबलेट रूप भी है।

याद रखें: किसी भी दवा का उपयोग शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है!

विशिष्ट विटामिन

एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान कई स्थितियों से गुजरता है, जिसके दौरान शरीर विटामिन का गहन उपयोग करता है। ऐसी स्थितियों के लिए, विशेष विटामिन परिसरों का भी उत्पादन किया जाता है।

• प्रसव पूर्व विटामिन। विटामिन का नाम: विट्रम प्रीनेटल, कंप्लीट मॉम, मल्टी-टैब पेरिनाटल, एलेविट प्रोनेटल, फेमिबियन, अल्फाबेट मॉम हेल्थ। इन विटामिन परिसरों को घटक पदार्थों की बढ़ी हुई खुराक से अलग किया जाता है, फोलिक एसिड, जो भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है, वहां जोड़ा गया है।
• रोगों के बाद शरीर को बहाल करने के लिए विटामिन - "मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस", "अल्फाबेट ड्यूर द ज़ुल्म", "बायोमैक्स"।
• विटामिन जो बालों के झड़ने, त्वचा और नाखूनों के बिगड़ने में मदद करते हैं - "पेंटोविगर", "मर्ज़", "रेवेलिड"।

नर और मादा विटामिन

विटामिन सस्ते और प्रभावी होते हैं और पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग भी हो सकते हैं। वे स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के उद्देश्य से संरचना में भिन्न हैं। कंपनी "फार्मामेड" पुरुषों और महिलाओं के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन का उत्पादन करती है - "लेडी फॉर्मूला" और "मेन्स फॉर्मूला"। "पुरुषों के लिए डुओविट" और "महिलाओं के लिए डुओविट"।

ऐसे सरल भी हैं जिनमें शामिल नहीं है खनिज पदार्थ- इनमें 3-6 आवश्यक विटामिन शामिल हैं। ये अंडरविट, गेंडेविट, रेविट हैं। ऐसे विटामिन सस्ते होते हैं, लेकिन उनका उचित प्रभाव होता है।

विटामिन रेटिंग

यह समझने के लिए कि कौन सी दवा पसंद करनी है, आपको विटामिन-खनिज परिसरों की रेटिंग का अध्ययन करना चाहिए।

1. मल्टी-टैब विटामिन इस रेटिंग को खोलते हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स की सबसे विस्तृत श्रृंखला - शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक, गर्भवती महिलाओं के लिए, एथलीटों के लिए, सर्दी के बाद शरीर का समर्थन करने के लिए, तीव्र मानसिक तनाव और भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान विटामिन होते हैं। एक संतुलित समृद्ध रचना, उपयोग में आसानी, सुखद फलों के स्वाद ने मल्टी-टैब विटामिन को रैंकिंग में पहला स्थान प्राप्त करने की अनुमति दी।
2. विट्रम। दूसरे स्थान पर विट्रम विटामिन की पंक्ति है। वे पैकेज भी देते हैं अलग-अलग मामलेजीवन - बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन, त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए, हड्डियों और दृष्टि के लिए। प्रशासन का थोड़ा कम सुविधाजनक तरीका और कम विस्तृत रचना विट्रम विटामिन को रैंकिंग में दूसरा स्थान देती है।
3. "वर्णमाला"। ये वही हैं जो टैबलेट में आते हैं। अलग - अलग रंगसुबह, दोपहर और शाम को लेना है। प्रत्येक टैबलेट में विटामिन का एक निश्चित संयोजन होता है जो एक साथ बेहतर अवशोषित हो जाएगा। इसके लिए धन्यवाद, "अल्फाविट" रैंकिंग में तीसरा स्थान लेता है।
4. "शिकायत"। मूल्य श्रेणी में सबसे लोकप्रिय विटामिन। लेकिन उनकी रचना ऊपर सूचीबद्ध परिसरों की तुलना में थोड़ी खराब है। हालांकि वे चौथे स्थान पर हैं।
5. और पांचवें स्थान पर Triovit और Biomax जैसे जटिल विटामिन हैं। बहुत व्यापक नहीं है, लेकिन मुख्य सहित काफी संतुलित रचना है आवश्यक विटामिन. इनका कोई विभाजन नहीं होता, इसलिए इन्हें पांचवां स्थान प्राप्त होता है।

क्या लोगों को विटामिन की आवश्यकता है

तो, अब आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि विटामिन पीना है या नहीं। निश्चित रूप से! वे शरीर के लिए अलग तरह से अपने कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं जीवन काल. हमेशा प्राप्त करना संभव नहीं है आवश्यक राशिभोजन के साथ विटामिन, इसलिए संतुलित विटामिन-खनिज परिसर बचाव के लिए आते हैं।