मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में क्या मदद करता है। मस्तिष्क समारोह में सुधार कैसे करें: दवाओं और लोक उपचार की एक सूची

7 महीने पहले

हम जो कुछ भी करते हैं, उसके बारे में क्या सोचते हैं, क्या करेंगे, क्या खाएंगे आदि हमारे दिमाग के नियंत्रण में होता है, जो हर पल तय करता है कि क्या चुनाव करना है। हम विस्तार से विश्लेषण करने की कोशिश करेंगे कि कौन से तरीके और साधन मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने, स्मृति और ध्यान विकसित करने में मदद करेंगे।
मस्तिष्क पर नियंत्रण कल्याण और स्वास्थ्य की कुंजी है। मस्तिष्क द्वारा किए गए गलत निर्णय हमें बदतर के लिए महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं और हमारे जीवन को छोटा भी कर सकते हैं।

जब मस्तिष्क की गतिविधि इष्टतम होती है, तो हम एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, बीमार कम होने और जीवन में अधिक हासिल करने की अधिक संभावना रखते हैं। एक परेशान मस्तिष्क समस्याओं की ओर जाता है - पुरानी बीमारियां, अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें (धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग, नशीली दवाओं का उपयोग, आदि), साथ ही पेशेवर क्षेत्र में उप-निर्णय।

अपने शरीर और जीवन शैली को बदलने में असमर्थता अक्सर आलस्य या इच्छाशक्ति की कमी से नहीं, बल्कि मस्तिष्क की ख़ासियत से जुड़ी होती है। एक स्वस्थ मस्तिष्क लगभग पूरी तरह से सक्रिय होता है और गहनता से कार्य करता है। एक अस्वस्थ मस्तिष्क में, कुछ क्षेत्र तीव्रता से कार्य करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, पर्याप्त गहन नहीं होते हैं। मस्तिष्क क्रिया में सुधार से शरीर और जीवन की स्थिति में सुधार हो सकता है, चिंता, आक्रामकता आदि दूर हो जाएंगे।

मस्तिष्क सबसे जटिल अंग है। इसका वजन करीब 1.5 किलो है। (कुछ के लिए 2.4 किलो तक), जबकि दिमाग का काम सबसे आधुनिक कंप्यूटर से भी ज्यादा ताकतवर होता है। शरीर के वजन का केवल 2% हिस्सा होता है, मस्तिष्क लगभग एक चौथाई कैलोरी की खपत करता है, कुल रक्त प्रवाह का एक चौथाई और ऑक्सीजन का पांचवां हिस्सा जो हम सांस लेते हैं। मस्तिष्क में 100 मिलियन से अधिक तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं, प्रत्येक कोशिका हजारों व्यक्तिगत कनेक्शनों से जुड़ी होती है। मस्तिष्क में सूचना 400 किमी / घंटा (नशे में लोगों के अपवाद के साथ) की गति से प्रसारित होती है। मस्तिष्क आपको बनाता है कि आप कौन हैं।

मस्तिष्क 80% पानी है और एक नरम स्थिरता है, इसलिए प्रकृति ने जानबूझकर इसे तरल से भरे एक ठोस "खोल" में रखा। सिर लात मारने या मारने के लिए नहीं है। कोई भी चोट, यहां तक ​​​​कि एक छोटी सी भी, एक क्रानियोसेरेब्रल का उल्लेख नहीं करना, मस्तिष्क के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी की ओर जाता है। उसी समय, न केवल मस्तिष्क पीड़ित होता है, बल्कि पूरा शरीर, सोच, धारणा, मानस और व्यवहार पीड़ित होता है। अपने सिर का ख्याल रखना!

ब्रेन रिजर्व सभी लोगों में लगभग समान है, और यह बहुत बड़ा है। लेकिन जीवन के दौरान प्रतिकूल परिस्थितियां इसे काफी कम कर देती हैं। रिजर्व जितना बड़ा होगा, हम क्रमशः परेशानियों और विभिन्न कठिनाइयों का सामना करेंगे, उतना ही छोटा होगा, कठिन समय से बचना उतना ही कठिन होगा, शराब या मिठाई की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी। मस्तिष्क के भंडार में सुधार करने के लिए, आपको एक ऐसी जीवन शैली का पालन करना होगा जो इसके लिए उपयोगी हो।

मस्तिष्क को क्या हानि पहुँचाता है और उसके कार्य को बाधित करता है

शारीरिक चोट।कोई भी चोट मस्तिष्क के विघटन की ओर ले जाती है।
शराब. शराब की थोड़ी सी मात्रा भी मस्तिष्क के कार्य को बाधित करती है। शराब ललाट लोब के प्रांतस्था की गतिविधि को कम कर देता है, जो पूर्वानुमान और योजना के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए पीने के बाद, लोग नासमझ निर्णय लेते हैं।
मोटापा।वसा अपने आप में विषाक्त पदार्थ जमा करता है, इसलिए शरीर में जितना अधिक वसा ऊतक होगा, मस्तिष्क पर उतना ही अधिक विषाक्त प्रभाव पड़ेगा।
हार्मोनल विकार. थायराइड हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और कोर्टिसोल का असंतुलन न केवल शरीर, बल्कि मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला के शरीर में थायरॉइड हार्मोन (थायरोक्सिन) की कमी के साथ, अजन्मे बच्चे को क्रेटिनिज्म (मनोभ्रंश) रोग हो सकता है।
पुरानी सूजन और संक्रमणमस्तिष्क और हृदय को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है और मधुमेह, मोटापा, या अल्जाइमर रोग (सीनाइल डिमेंशिया) सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
खराब पोषण।हर कुछ महीनों में शरीर की कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है और नई कोशिकाओं की गुणवत्ता खपत किए गए भोजन पर निर्भर करती है। विटामिन डी, खनिज, बी विटामिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड की पोषण की कमी से पूरे जीव के विभिन्न विकार और विकार होते हैं। सक्रिय मानसिक गतिविधि के लिए विशेष रूप से संतुलित पोषण आवश्यक है।
एनीमिया।रक्त ऑक्सीजन, शर्करा, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों को मस्तिष्क तक ले जाता है और इससे विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसलिए, वह सब कुछ जो किसी अंग को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है (निकोटीन, शारीरिक गतिविधि की कमी) मस्तिष्क सहित, समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।
नींद विकार।रात में 6 घंटे से कम सोने से दिमाग की कार्यक्षमता कम हो जाती है और दिमाग भी ऐसे हार्मोन रिलीज करता है जो भूख और मिठाई खाने की इच्छा को बढ़ाते हैं। इसलिए जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं और वजन बढ़ाते हैं।
निर्जलीकरण।हमारा शरीर 70% पानी है और हमारा दिमाग 80% है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपका मस्तिष्क कार्य भी खराब हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि की कमी. गतिविधि की कमी न केवल शरीर में, बल्कि मस्तिष्क में भी रक्त परिसंचरण को बाधित करती है। शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है, तनाव से लड़ने में मदद करता है और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करता है।

मस्तिष्क की स्कैन की गई छवियां इसकी व्यक्तिगत संरचनाओं में समस्याओं को समझने में मदद करती हैं। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको दौड़ने और तस्वीरें लेने की जरूरत है - हर किसी के पास अवसर नहीं है, आदि। मस्तिष्क के विभिन्न भाग कुछ प्रकार के व्यवहार के लिए जिम्मेदार होते हैं। अपने मस्तिष्क को समझकर और अपने व्यवहार और भलाई का विश्लेषण करके, हम इसके कार्य को अनुकूलित कर सकते हैं।

मस्तिष्क संरचनाएं और संभावित विकार

ललाट प्रांतस्थामुख्य नियंत्रण केंद्र है। वह ध्यान, योजना बनाने की क्षमता, आवेगों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। यदि मस्तिष्क के इस हिस्से की गतिविधि कम हो जाती है, तो ध्यान अधिक अस्थिर हो जाता है, विलंब (चीजों को बाद के लिए स्थगित करना) देखा जा सकता है। शराब कोर्टेक्स की गतिविधि को बहुत कम कर देता है।

पीपूर्वकाल सिंगुलेट गाइरसललाट लोब की गहरी परतों में स्थित है और आपको जल्दी से ध्यान बदलने, परिवर्तनों के अनुकूल होने और मनोवैज्ञानिक रूप से लचीला होने की अनुमति देता है। यदि यह क्षेत्र बहुत अधिक सक्रिय है, तो व्यक्ति बहुत अधिक बेचैन, असंतुष्ट, नकारात्मक विचारों से ग्रस्त होता है। यह स्थिति बाध्यकारी व्यवहार की ओर ले जाती है।

आंत का मस्तिष्क (लिम्बिक सिस्टम)मस्तिष्क में गहराई में स्थित है और भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। यदि यह प्रणाली बहुत अधिक सक्रिय है, तो एक व्यक्ति ने आत्म-सम्मान, प्रेरणा, अपराधबोध में वृद्धि और अक्सर खराब मूड को कम कर दिया है। यदि यह क्षेत्र संयम से सक्रिय है, तो व्यक्ति जीवन को अधिक सकारात्मक और आशावादी रूप से देखता है।

बेसल गैन्ग्लियालिम्बिक सिस्टम को घेर लेते हैं और हमारे विचारों और भावनाओं के समन्वय में भाग लेते हैं, वे आनंद और उत्साह के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। इस प्रणाली की उच्च गतिविधि के साथ, लोग अक्सर चिंता की भावनाओं से पीड़ित होते हैं, जो पेट के विकार, सिरदर्द और अन्य शारीरिक परेशानियों के साथ होते हैं। कम गतिविधि के साथ, वे प्रेरणा की कमी से ग्रस्त हैं।

लौकिक लोबआंखों के पीछे स्थित हैं और भाषण, लघु स्मृति के लिए जिम्मेदार हैं, और वस्तु पहचान में योगदान करते हैं। उल्लंघन से स्मृति विकार और मनोदशा अस्थिरता होती है।

टीनाममात्र के शेयरमस्तिष्क के ऊपरी हिस्से में स्थित, वे संवेदी संकेतों और दिशा निर्धारित करने से संबंधित सूचनाओं को संसाधित करने में व्यस्त हैं, वे एक अंधेरी जगह में नेविगेट करने में भी मदद करते हैं।

पश्चकपाल लोबदृष्टि के लिए जिम्मेदार।

अनुमस्तिष्कमस्तिष्क के निचले हिस्से में स्थित है और आंदोलनों, विचारों और सूचना प्रसंस्करण की गति के समन्वय के लिए जिम्मेदार है। सेरिबैलम और ललाट लोब के प्रांतस्था के बीच एक संबंध है। सेरिबैलम के कार्य आवेग नियंत्रण और निर्णय से संबंधित हैं। सेरिबैलम के साथ समस्याओं के साथ, लोगों को आंदोलनों का समन्वय करना, सीखना, जानकारी को धीरे-धीरे संसाधित करना मुश्किल लगता है। आंदोलनों के समन्वय के लिए व्यायाम करके, आप सेरिबैलम के कामकाज में सुधार कर सकते हैं, इसके लिए धन्यवाद, ललाट लोब के प्रांतस्था के कार्यों में भी सुधार होगा।

मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने में मदद करने वाले कारक

• उचित पोषण।मस्तिष्क को गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है: प्रोटीन, फल, सब्जियां, नट्स, वनस्पति तेल (जैतून, अलसी या अपरिष्कृत सूरजमुखी)। यदि हमारे आहार में पर्याप्त आवश्यक पदार्थ नहीं हैं, तो हम पोषक तत्वों की खुराक ले सकते हैं: मछली का तेल या ओमेगा -3 एसिड, आदि।
• शारीरिक व्यायामरक्त परिसंचरण और रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि।
• ख्वाबदिन में कम से कम 7 घंटे।
• आराम करने और चीजों को सकारात्मक रूप से देखने की क्षमता।
• अपने हार्मोन को संतुलित करेंअगर उल्लंघन हैं।
• सूजन ठीक करें।
• बुरी आदतों को छोड़ो(शराब, धूम्रपान, अधिक खाना, मिठाई का अधिक सेवन)। बुरी आदतों वाले व्यक्ति का ललाट प्रांतस्था कमजोर हो जाता है और इच्छाओं पर उसका नियंत्रण खराब होता है। कोई भी व्यसन मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से बदल देता है, किसी व्यक्ति के लिए अपने तत्काल आवेगों को धीमा करना अधिक कठिन होता है।

आम तौर पर, ललाट प्रांतस्था लगातार आने वाली सूचनाओं की गुणवत्ता और नियोजित प्रतिक्रिया की शुद्धता का आकलन करती है, यदि आवश्यक हो तो ब्रेक मारना या नियंत्रण को ढीला करना। मस्तिष्क में गड़बड़ी की अनुपस्थिति में, फ्रंटल कॉर्टेक्स अच्छी तरह से काम करता है और डोपामाइन के स्तर, बेसल गैन्ग्लिया की गतिविधि और लिम्बिक सिस्टम के बीच संतुलन होता है। यदि किसी व्यक्ति को किसी प्रकार की लत (मिठाई या शराब) है, तो ललाट प्रांतस्था उसके व्यवहार को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं करता है। अस्वास्थ्यकर व्यसन मस्तिष्क को इस तरह बदल देते हैं कि ब्रेक लगाना मुश्किल हो जाता है। बुरी आदतों के बारे में अपने आप से "नहीं" कहना सीखें, और समय के साथ इनसे बचना आसान हो जाएगा। इस तरह की "दीर्घकालिक शक्ति" जल्द ही फल देगी और ललाट लोब के प्रांतस्था को नियंत्रण, इच्छाशक्ति और मजबूत करना संभव होगा।

हर बार जब हम कुछ नया सीखते हैं, तो हमारे दिमाग में नए कनेक्शन बनते हैं, पहले तो वे कमजोर होते हैं, लेकिन समय के साथ व्यवहार लगभग स्वचालित हो जाता है।

आनंद केंद्रों (बेसल गैन्ग्लिया) पर नियंत्रण और संतुलन कैसे हासिल करें?

आनंद केंद्र न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की भागीदारी के साथ काम करते हैं, जिसका प्रभाव कोकीन के समान होता है। हर बार जब थोड़ा सा डोपामाइन निकलता है, तो हम आनंद का अनुभव करते हैं। यदि डोपामाइन बहुत बार और बड़ी मात्रा में जारी किया जाता है, तो हम इसके प्रति संवेदनशीलता खो देते हैं, और इसकी अधिक से अधिक आवश्यकता होती है। वीडियो, कंप्यूटर गेम, जुआ आदि देखने से जुड़े मनोरंजन के समय को सीमित करना वांछनीय है, जो आनंद केंद्रों को खराब कर देता है। अपने लिए जरूरी चीजों में शामिल हो जाएं, आनंद के स्रोत प्रकृति में भी मिलते हैं, अपनों से बातचीत में आराम करना सीखें। चिंता सिंड्रोम को दूर करने के लिए (यदि मस्तिष्क का यह हिस्सा बहुत सक्रिय रूप से काम कर रहा है), तो आप कुछ दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: विटामिन बी 6, मैग्नीशियम (मैगुएरोट, मैगेलिस, मैग्ने बी 6), एसिटाइलसेस्टीन।

यह न केवल मस्तिष्क प्रणालियों को संतुलित करने की आवश्यकता है, बल्कि रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) भी हैं जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

डोपामाइन- एक पदार्थ जिसका उत्तेजक प्रभाव होता है। कम डोपामाइन का स्तर ऊर्जा की कमी, खराब एकाग्रता और कुछ प्रकार के अवसाद से जुड़ा होता है। व्यायाम करने, नृत्य करने, बहुत अधिक हिलने-डुलने, पर्याप्त प्रोटीन खाने, अपनी पसंद का काम करने से डोपामाइन का स्तर बढ़ाया जा सकता है।

सेरोटोनिन- शांति और खुशी का पदार्थ। इसका स्तर कम होने पर लोग अवसाद और चिंता से ग्रस्त हो जाते हैं। इसे शारीरिक गतिविधि से बढ़ाया जा सकता है, जो सेरोटोनिन, एल-ट्रिप्टोफैन के अग्रदूत को रक्तप्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क में अधिक तेज़ी से प्रवेश करने की अनुमति देता है। अवांछित आकर्षण में देकर इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने की भी सिफारिश की जाती है - इसका अर्थ है इसे ठीक करना और मस्तिष्क में तंत्रिका धाराओं को स्वचालित रूप से बंद करना।

मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के साधन:
5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन, ग्लाइसिन, विटामिन बी 6, एल-थीनाइन, इनोसिटोल और सेंट जॉन पौधा, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए)। गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसे शांत करता है। गाबा न्यूरॉन्स के अतिउत्तेजना को कम करता है और आत्म-नियंत्रण हासिल करने में मदद करता है। ग्लाइसिन एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। L-theanine, ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक यौगिक, GABA के स्तर को भी बढ़ाता है और एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

यह सब मिलकर मजबूत इच्छाओं को नियंत्रित करने और मस्तिष्क को संतुलित करने में मदद करेंगे।

आधुनिक दुनिया मानसिक गतिविधि से संबंधित इसमें रहने वाले व्यक्ति पर उच्च मांग रखती है, और कभी-कभी ज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में कई कार्यों को एक साथ करना आवश्यक होता है। मस्तिष्क कोशिकाओं के अतिरिक्त "खिला" के बिना, उचित जीवन शैली, शरीर को सामान्य शारीरिक आकार और अच्छे पोषण में रखना, यह असंभव है। इसलिए, विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करने की सिफारिशें सभी पाठकों के लिए रुचिकर होंगी।

मस्तिष्क कोशिकाएं और स्मृति

वर्षों से, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, न केवल मानव शरीर, बल्कि उसके मस्तिष्क की उम्र, मानसिक क्षमता और कोशिकाओं में तंत्रिका संबंध भी बिगड़ते हैं, और ग्रे पदार्थ धीरे-धीरे मात्रा में कम हो जाता है, उसकी संज्ञानात्मक क्षमताओं (सोच, समझ) में कमी होती है। सीखने, तर्क करने और तार्किक अनुमान के लिए संवेदनशीलता)। ध्यान और स्मृति हानि का उल्लंघन किसी व्यक्ति में मानसिक क्षमताओं में कमी का पहला संकेत है, जो अक्सर उम्र के साथ प्रकट होता है।

याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में गिरावट के कारण:

• ऑपरेशन के बाद चोटें और घाव, पिछली बीमारियां (स्ट्रोक, हिलाना, आदि);
• कुछ आंतरिक रोग: संक्रामक, गुर्दा रोग, आदि;
• शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• शराब, ड्रग्स, एंटीडिपेंटेंट्स, धूम्रपान का उपयोग;
• जीवन का गलत तरीका: तनाव, नींद की कमी, काम पर अधिक भार।

बौद्धिक क्षमता और याददाश्त में सुधार के तरीके

इन नकारात्मक प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए, वैज्ञानिक निम्नलिखित नियमों के साथ शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने की कोशिश करने की सलाह देते हैं:

• अच्छी शारीरिक गतिविधि बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना;
• आहार और सामान्य वजन का पालन, मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाले उत्पादों का उपयोग;
• कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर का नियंत्रण;
• धूम्रपान और अन्य बुरी आदतों को छोड़ना;
• रक्तचाप के सामान्य स्तर को बनाए रखना;
• यदि आवश्यक हो, तो आप एक विशेषज्ञ के परामर्श से मस्तिष्क समारोह में सुधार करना सीख सकते हैं जो आवश्यक दवा लिखेंगे।

नूट्रोपिक पदार्थ

Nootropics पदार्थ और साधन हैं जो मानव मस्तिष्क के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव को उत्तेजित करते हैं, इसके प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, स्मृति में सुधार करते हैं, याद रखने और सीखने की प्रक्रिया में मदद और सुविधा प्रदान करते हैं, और संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करते हैं। वे किसी भी विषम परिस्थितियों में भी मन की "स्पष्टता" को बढ़ाते हैं। वे कार्बनिक अवयवों पर आधारित हैं। आधुनिक दवा उद्योग उनके आधार पर दवाओं और गोलियों का उत्पादन करता है जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं।

स्मृति और बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार करने वाले 10 पदार्थ:

• फ्लेवोनोल्स - शरीर में हार्मोन एंडोर्फिन के उत्पादन को सक्रिय करते हैं, खुशी और खुशी की भावना जोड़ते हैं। वे मस्तिष्क कोशिकाओं में तंत्रिका आवेगों के संचरण को उत्तेजित करते हैं, जोश और गतिविधि को जोड़ते हैं। ऐसे पदार्थों में डार्क चॉकलेट होती है।
• लेसिथिन शरीर की कोशिकाओं के घटकों में से एक है, एंजाइम और हार्मोन के उत्पादन में शामिल एक फॉस्फोलिपिड; विटामिन बी 5 के साथ, यह एसिटाइलकोलाइन में बदल जाता है, जो तंत्रिका प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं (न्यूरोट्रांसमीटर) के पाठ्यक्रम को तेज करता है; अंडे, बीफ और चिकन लीवर, वसायुक्त मछली, फलियां, नट और बीज में पाया जाता है।
• कैफीन - कॉफी और ग्रीन टी में पाया जाता है, इसका सेवन ध्यान केंद्रित करने, उत्पादकता बढ़ाने और मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करता है, लेकिन थोड़ी देर बाद मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट आती है।
• L-theanine एक एमिनो एसिड (ग्रीन टी में पाया जाता है) है जो मस्तिष्क की गतिविधि को लम्बा करने में मदद करता है और बाद में गिरावट के बिना प्रदर्शन को बढ़ाता है।
• क्रिएटिन एक कार्बनिक नाइट्रोजन युक्त एसिड है जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है, मांसपेशियों की वृद्धि और सेलुलर प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने में मदद करता है, मस्तिष्क ऊर्जा भंडार को बचाता है, और विश्लेषणात्मक सोच में सुधार करता है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड (समुद्री मछली, नट, बीज में पाया जाता है) - याददाश्त में सुधार, अवसाद और तनाव से राहत, उम्र बढ़ने से बचाता है।
• एल-टायरोसिन एक एमिनो एसिड है जो एड्रेनालाईन और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के उत्पादन में मदद करता है, थकान, एकाग्रता के लिए दहलीज बढ़ाता है, और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• बी विटामिन - तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करते हैं।
• एसिटाइल-एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो पुरानी थकान से राहत देता है, स्मृति और मस्तिष्क कोशिका प्रक्रियाओं में सुधार करता है, संतुलन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बनाए रखता है, और यौन क्षमताओं को प्रभावित करता है।
• "जिन्कगो बिलोबा" - सबसे शक्तिशाली नॉट्रोपिक दवा, जिसका नाम इसी नाम के पेड़ के नाम पर रखा गया है, इसकी पत्तियों में ग्लाइकोसाइड्स, फ्लेवोनोइड्स और टेरपेन्स होते हैं, जो एक साथ मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, स्मृति और भावनात्मक स्थिरता में सुधार करते हैं।

उत्पाद जो मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं

जीवनशैली और पोषण मानव मानसिक गतिविधि को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ऐसे कई उत्पाद हैं जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं।

इसमें शामिल है:

• वसायुक्त मछली (सार्डिन, सामन, ट्राउट, आदि) ओमेगा -3 फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण मानसिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव डालती है; फैटी एसिड का सेवन, एक व्यक्ति उन्हें मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं (जिसमें स्वयं 60% वसा होता है) के प्रजनन के लिए आपूर्ति करता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है और यहां तक ​​​​कि अल्जाइमर रोग की घटना को भी रोकता है।

• ब्लैक कॉफी मानव शरीर में आवश्यक पदार्थ जोड़ती है: कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट जो एडेनोसाइन के काम को अवरुद्ध करते हैं (जो उनींदापन को रोकता है और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा में सुधार करता है), मूड में सुधार के लिए सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और मानसिक कार्य के लिए एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।
• डार्क चॉकलेट (कम से कम 80% कोको युक्त) में मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए लाभकारी पदार्थ शामिल हैं: फ्लेवोनोइड्स, कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट जो याददाश्त में सुधार करते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने में मदद करते हैं, मूड में सुधार करते हैं।
• नट्स (अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम) - इसमें उपयोगी विटामिन बी और ई, ट्रेस तत्व (मैग्नीशियम) और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, दैनिक सेवन 100 ग्राम तक होता है।
• ब्लूबेरी जामुन हैं जो न केवल दृश्य तीक्ष्णता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि मस्तिष्क के कार्य पर भी, और एंथोसायनिन की सामग्री के कारण अवसाद से राहत देते हैं, एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं और उनकी नाजुकता को कम करते हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं और स्मृति के बीच संचार में सुधार करते हैं।
• संतरा और नींबू विटामिन सी का एक स्रोत हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मस्तिष्क को मुक्त कणों से बचाता है।
• ब्रोकली - इसमें वसा में घुलनशील विटामिन K (मस्तिष्क की कोशिकाओं में वसा के निर्माण और याददाश्त में सुधार के लिए आवश्यक) और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क क्षति से जुड़े रोगों को दूर करने में मदद करते हैं।
• कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा और तांबे के स्रोत के रूप में, जो तंत्रिका तंत्र, सीखने और मानव स्मृति को प्रभावित करते हैं।
• चिकन अंडे कई उपयोगी पदार्थों (फोलिक एसिड, कोलीन, विटामिन बी 6 और बी 12) का एक स्रोत हैं।

मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

ताजी हवा में एक साधारण शाम की सैर भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती है। उच्च शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना, एक निश्चित भार के साथ व्यायाम करना, खेल खेलना मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के तरीकों में से एक है। यह किसी भी उम्र में बौद्धिक क्षमताओं में सुधार करने में मदद करता है, और वृद्ध लोगों में मामूली संज्ञानात्मक हानि से निपटने में मदद करता है।

भूमध्य आहार

कई वैज्ञानिकों के अनुसार, यह भूमध्यसागरीय आहार है जिसमें स्वस्थ सब्जियों और फलों, फलियां और साबुत अनाज के साथ-साथ नट्स और जैतून के तेल से भरपूर इष्टतम आहार होता है, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान करता है। .

आहार में थोड़ी मात्रा में डेयरी उत्पाद, समुद्री मछली और विभिन्न वाइन भी शामिल हैं। रेड मीट, पोल्ट्री और तैयार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन पर प्रतिबंध लगाया गया है।

सोच प्रशिक्षण

स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार के प्रभावी साधनों में से एक मानसिक क्षमताओं का दैनिक प्रशिक्षण है। इन विधियों में शामिल हैं: पहेली पहेली और सुडोकू को हल करना, एक नई विदेशी भाषा सीखना। उत्तरार्द्ध, हेलसिंकी विश्वविद्यालय के फिनिश वैज्ञानिकों के निष्कर्ष के अनुसार, वृद्ध लोगों में भी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने में मदद करता है, दिमाग को "तीक्ष्णता" देता है और इसकी लोच में योगदान देता है।

जितना अधिक व्यक्ति विदेशी भाषाओं को जानता है, उतनी ही तेजी से मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में नई जानकारी के संचय की प्रतिक्रिया होती है। इसलिए, बच्चों और वयस्कों दोनों को शरीर की उम्र के रूप में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए नई भाषाओं के अध्ययन में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना, छात्र की उम्र की परवाह किए बिना, स्मृति और मस्तिष्क कोशिकाओं पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। मस्तिष्क की तरंगों को बदलकर और सुनने की क्षमता में सुधार करके ध्वनि उत्पादन का सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

दवाएं- nootropics

मानव मस्तिष्क और स्मृति का कार्य अक्सर बाहरी वातावरण से प्रभावित होता है, इसलिए बहुत से लोगों को लगता है कि उन्हें उपचार की आवश्यकता है और विशेषज्ञों के पास यह बताने के अनुरोध के साथ कि कौन सी दवाएं स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती हैं। ऐसी सभी दवाएं और टैबलेट केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जा सकती हैं।

हालांकि, आपातकालीन मामलों में (थीसिस रक्षा, सत्र, उत्तीर्ण परीक्षा, आदि), ऐसी दवाएं अपने आप लेने से थोड़े समय में मस्तिष्क की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने और सुधार करने में मदद मिलती है।

कौन सी दवाएं मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती हैं और बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती हैं:

• "ग्लाइसिन" - एक लोकप्रिय सस्ता उपाय, "सिर के लिए विटामिन", जो नींद, मानसिक गतिविधि को नियंत्रित करता है और मूड में सुधार करता है, इसे कम से कम 30 दिनों के दौरान लिया जाना चाहिए।
• "बिलोबिल" - रोगियों को चिंता को दूर करने, नींद को सामान्य करने, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करके और मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करके मानसिक क्षमताओं को सक्रिय करने में मदद करता है (18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को निर्धारित न करें)।
• "विट्रम मेमोरी" - इसमें पौधे के घटक होते हैं जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करते हैं, कोशिकाओं के रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• "अनडेविट" - बुजुर्ग रोगियों के लिए विटामिन ए, बी, सी, ई और पी के साथ एक ड्रेजे, जिसका सहक्रियात्मक प्रभाव होता है, की सिफारिश की जाती है।
• "" अमीनलॉन - सिर की चोटों के उपचार में निर्धारित है, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और तंत्रिका प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है।
• "जिन्कगो बिलोबा" - पत्तियों के अर्क से एक दवा, नींद की बीमारी, चक्कर आना, स्मृति और ध्यान हानि के लिए निर्धारित है, मस्तिष्क की कोशिकाओं और ऊतकों में चयापचय को सामान्य करता है (18 वर्ष तक निर्धारित नहीं है)।
• "इंटेलन" - पौधों के अर्क युक्त कैप्सूल, बौद्धिक क्षमताओं में सुधार, स्मृति, अवसाद को कम करते हैं।

दवा का नुस्खा

गोलियाँ जो स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करती हैं, जो नुस्खे द्वारा ली जाती हैं:

• "पिरासेटम", "नूट्रोपिल" - दवाएं जो छात्रों को सत्र पास करने में मदद करती हैं, स्मृति और ध्यान बिगड़ने के लिए निर्धारित की जाती हैं, बुजुर्ग रोगियों के लिए - अल्जाइमर रोग के उपचार में।
• "कैविंटन" - मस्तिष्क के चयापचय में सुधार के लिए निर्धारित है, स्ट्रोक के परिणामों के उपचार में सिर के जहाजों में रक्त परिसंचरण, आदि।
• "एन्सेफैबोल" - मानसिक प्रदर्शन को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, तंत्रिका ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, बचपन की एन्सेफैलोपैथी के उपचार में उपयोग किया जाता है।
• "सेरेब्रोलिसिन" - ampoules में बेचा जाता है और अल्जाइमर रोग, स्ट्रोक, आदि के उपचार के लिए निर्धारित किया जाता है।
• फेज़म एक दवा है जो मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जो बौद्धिक कार्यों को सक्रिय करने में मदद करती है।

नॉट्रोपिक ड्रग्स लेने के नियम

इससे पहले कि आप धन लेना शुरू करें जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, आपको हमेशा एक विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, और महत्वपूर्ण नियमों को भी ध्यान में रखना चाहिए:

• दवा की खुराक और उपचार की अवधि को रोगी की उम्र, उसके स्वास्थ्य और शरीर की विशेषताओं, कुछ सहवर्ती रोगों की उपस्थिति के अनुसार चुना जाता है;
• हर्बल तैयारी या आहार पूरक हमेशा मनुष्यों के लिए हानिरहित और हानिरहित नहीं होते हैं, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, मतभेद और अप्रत्याशित दुष्प्रभाव हो सकते हैं;
• मस्तिष्क और स्मृति के काम में सकारात्मक या नकारात्मक बदलाव का पता लगाने के लिए, नियमित रूप से परीक्षण करना, अपनी टिप्पणियों को रिकॉर्ड करना और विशेष अभ्यासों का एक सेट करना आवश्यक है;
• मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने वाली इष्टतम गोलियों को चुनने के लिए, उनके सेवन को वैकल्पिक करना और शरीर पर प्रभाव का निरीक्षण करना बेहतर है, इससे सबसे उपयुक्त दवा की पहचान करने में मदद मिलेगी।

बच्चों में मानसिक क्षमताओं और स्मृति का विकास

दवाएं और तैयारी हमेशा बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं, इसके विपरीत, संभावित नकारात्मक परिणामों के कारण उनमें से कई को 18 वर्ष की आयु से पहले लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दवाओं को निर्धारित करने का निर्णय लेने से पहले, एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर होता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चों में ध्यान और स्मृति की एकाग्रता में कमी किसी भी बीमारी का परिणाम है, और केवल एक डॉक्टर एक परीक्षा के बाद यह तय कर सकता है कि बच्चे के मस्तिष्क के कार्य में सुधार कैसे किया जाए: दवाओं, विटामिन या की मदद से जीवनशैली और शौक में बदलाव, आहार संबंधी भोजन और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।

याददाश्त में सुधार के लिए लोक व्यंजनों

वर्षों से पारंपरिक चिकित्सा ने कई व्यंजनों को एकत्र किया है जो किसी व्यक्ति की याद रखने और एकाग्रता में सुधार करने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं:

• तिपतिया घास के फूलों का आसव - 2 बड़े चम्मच से तैयार। एल 2 बड़े चम्मच सूखे पौधे। गर्म पानी, सब कुछ 2 घंटे के लिए थर्मस में डाला जाता है, फिर भोजन से आधे घंटे पहले 100 ग्राम तनाव और पीएं, पाठ्यक्रम की अवधि 3 महीने है;
• कुचल लाल रोवन छाल का काढ़ा: 1 बड़ा चम्मच। एल द्रव्यमान प्रति 250 ग्राम पानी, उबाल लें और 6 घंटे जोर दें, दिन में तीन बार पीएं, 1 बड़ा चम्मच। एल, कोर्स - 30 दिन, फिर एक ब्रेक, प्रति वर्ष - कम से कम 3 चक्र;
• युवा पाइन कलियों को 2-3 पीसी खाएं। भोजन से पहले दिन में दो बार।

निष्कर्ष

यदि स्मृति, चक्कर आना, अनिद्रा, अवसाद या अन्य लक्षणों के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर के पास जाकर इन नकारात्मक प्रक्रियाओं के स्रोत और कारण को स्पष्ट करना और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। किसी विशेषज्ञ के परिणाम और सिफारिशें प्राप्त करने के बाद, उपचार शुरू करना और मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करने वाली दवाएं लेना संभव होगा।

मस्तिष्क के बिना, मानव प्रजाति अपनी अनुकूली सफलता कभी हासिल नहीं कर पाती। यह प्रकृति द्वारा बनाई गई सबसे जटिल संरचना है। हालांकि, मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के तरीके भी हैं। वे क्या हैं?

मस्तिष्क के कार्य में क्या सुधार करता है - सामान्य जानकारी

2011 के बाद से न्यूज़वीक के पहले अंक में विज्ञान के पन्नों पर शेरोन बेगली और इयान यारेटा द्वारा इस विश्वास में इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरणों और विधियों पर एक उत्कृष्ट आलोचना की गई कि वे मानव मस्तिष्क को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ असेसमेंट का जिक्र करते हुए, लेखक कहते हैं कि "गारंटीकृत" के रूप में मानी जाने वाली अधिकांश क्रियाएं कम से कम कहने के लिए संदिग्ध हैं। हम बात कर रहे हैं विटामिन बी6, बी12, ई, बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सीडेंट्स की।

कुछ लाभ (संभवतः) ओमेगा -3 फैटी एसिड से आ सकते हैं। भूमध्यसागरीय आहार को बाद के जीवन में संज्ञानात्मक हानि के कम जोखिम के साथ जोड़ा गया है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि बुद्धि का समर्थन करने में इसकी सफलता आहार सेवन (जैतून का तेल, मछली, सब्जियां, शराब) या जंक फूड (लाल मांस) का परिणाम है। , परिष्कृत शर्करा, पशु)। वसा)। इसी तरह, स्टैटिन, एस्ट्रोजेन, एस्पिरिन (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) और इसी तरह के पदार्थों का उपयोग संदिग्ध है।

एक समस्याग्रस्त मानसिक प्रदर्शन बढ़ाने वाला निकोटीन है, जो एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर को बांधता है। एक अन्य पदार्थ जो डोपामाइन रिसेप्टर को बांधता है वह उत्तेजक मेथिलफेनिडेट है। हालांकि, उनका नुकसान बार-बार उपयोग और निर्भरता के विकास के बाद प्रभावशीलता में कमी है।

लेखक इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि केवल अध्ययनों की व्यापक समीक्षा और उनके मेटा-विश्लेषण, नए डेटा का सत्यापन मस्तिष्क के प्रदर्शन पर विभिन्न पदार्थों और विधियों के प्रभाव के विश्वसनीय प्रमाण प्रदान करते हैं। वे बताते हैं कि प्रतिष्ठित पत्रिकाओं द्वारा प्रस्तुत स्पष्ट रूप से आशावादी निष्कर्षों के साथ व्यक्तिगत पत्रों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे "खराब" रिपोर्ट के बजाय सकारात्मक प्रकाशित करना पसंद करते हैं।

बार-बार विशिष्ट गतिविधि नए न्यूरॉन्स के गठन का कारण बनती है, जो अंततः मस्तिष्क के संबंधित क्षेत्र में उल्लेखनीय वृद्धि की ओर ले जाती है। हालांकि, यह जानना आवश्यक है कि कौन सी विशिष्ट गतिविधि संबंधित केंद्रों को प्रभावित करती है।

पिछले दशक की सबसे आश्चर्यजनक उपलब्धि, जिसने लंबे समय तक न्यूरॉन्स की निरंतर मृत्यु के मिथक का खंडन किया, वह है न्यूरोप्लास्टी (नियोजेनेसिस) की खोज, यह तथ्य कि जीवन के दौरान नए न्यूरॉन्स दिखाई देते हैं।

तो वैज्ञानिक किस निष्कर्ष पर पहुंचे? मस्तिष्क समारोह में सुधार कैसे करें? कौन से तरीके नए न्यूरॉन्स के निर्माण की दर को बढ़ाते हैं, बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकते हैं?

भाषाएं सीखें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

एक व्यक्ति जो वर्ग पहेली को हल करता है केवल कुछ क्षेत्रों को प्रशिक्षित करता है। यह गतिविधि इस बात की गारंटी नहीं देती है कि वह हाइपरमार्केट में जो खरीदना चाहता था उसे वह नहीं भूलेगा। कई मस्तिष्क क्षेत्रों को विकसित करने वाली तकनीकों में नई चीजें सीखना शामिल है, जैसे कि एक नया नृत्य सीखना, विदेशी भाषाएं।

आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य जानकारी प्रदान करता है कि न्यूरोजेनेसिस और इसलिए, मानसिक क्षमताओं को पर्यावरण द्वारा समर्थित किया जाता है, नए कौशल सीखना, शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संपर्कों को बनाए रखना और खेती करना और, विरोधाभासी रूप से, अक्सर निंदा की जाने वाली बिजली का झटका।

हाल के और लोकप्रिय आविष्कारों में से, मस्तिष्क गतिविधि के विकास के लिए कंप्यूटर गेम की सिफारिश की जाती है, जो ध्यान, स्मृति, स्थानिक कल्पना और ठीक मोटर कौशल की सक्रियता में योगदान करते हैं।

इसके विपरीत, दर्दनाक गतिविधियों (उदाहरण के लिए, मुक्केबाजी), अत्यधिक तनाव, शराब और (विशेषकर 16 वर्ष की आयु से पहले) भांग और अन्य विषाक्त पदार्थों से न्यूरॉन्स नष्ट हो जाते हैं, जिससे मानसिक विकार, अवसाद होता है।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए तकनीक

प्रत्येक वयस्क मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करना चाहता है, स्मृति में सुधार करना चाहता है। मस्तिष्क में एक अद्भुत क्षमता है - प्लास्टिसिटी, जो आपको मानसिक क्षमताओं में सुधार करने की अनुमति देती है। प्लास्टिसिटी सुझाव देती है (और यह अनुसंधान में बार-बार प्रदर्शित किया गया है) कि कुछ मस्तिष्क केंद्रों को उत्तेजित और व्यायाम करने से मौजूदा कार्यों की गतिविधि में सुधार हो सकता है।

आहार समायोजन

दैनिक पोषण (प्रतीत होता है एक साधारण चीज) मस्तिष्क की गतिविधि, उसकी क्षमताओं को प्रभावित करता है। इस महत्वपूर्ण अंग की स्थिति पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज पर निर्भर करती है। उचित पोषण का आधार नाश्ता है; इसका बहिष्कार दिन के दौरान बदतर एकाग्रता की ओर जाता है। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करना अच्छा होता है, जो ऊतकों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और सीखने की क्षमता में सुधार करते हैं। आप फल और सब्जियां खाकर अपने शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकते हैं। मस्तिष्क के कामकाज के लिए कोलीन युक्त खाद्य पदार्थ भी महत्वपूर्ण हैं। कोलिन एसिटाइलकोलाइन के निर्माण को तेज करता है, जो तंत्रिका आवेगों का एक महत्वपूर्ण ट्रांसमीटर है। इसकी कमी अन्य स्मृति विकारों से जुड़ी है। कोलीन की सबसे बड़ी मात्रा में शामिल हैं:

• अंडे की जर्दी;
• यकृत;
• फलियां;
• मूंगफली;
• अनाज की फसलें;
• पत्तीदार शाक भाजी;
• ख़मीर।

अंकुरित अनाज लेसिथिन का भी एक अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ:

• ब्लूबेरी। यह न केवल दृष्टि में सुधार करता है, बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है, एकाग्रता में सुधार करता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, केवल 200 ग्राम ब्लूबेरी मस्तिष्क की कार्यक्षमता को 20% तक बढ़ा देती है।
• बिना भुना हुआ कोको बीन्स। कोको बीन्स में थियोब्रोमाइन और कैफीन होता है। थियोब्रोमाइन एक सीएनएस उत्तेजक है जो एकाग्रता में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है। कोको में महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर या उनके अग्रदूत भी होते हैं - डोपामाइन, एनाडामाइड, आर्जिनिन, ट्रिप्टोफैन, फेनिलथाइलामाइन। ये ऐसे पदार्थ हैं जो खुशी की भावना से जुड़े एक अच्छे मूड का निर्माण करते हैं।

मोजार्ट को सुनें

कुछ मामलों में संगीत मस्तिष्क के कार्य में सहायता कर सकता है। मोजार्ट की रचनाओं को सुनने से तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल मस्तिष्क के 3 जीनों की गतिविधि होती है। संगीत सुनने का सही प्रभाव ज्ञात नहीं है, और यह जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति को सुधार का अनुभव हो। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनने से आराम करने, आराम करने और इसलिए सोच विकसित करने में मदद मिलती है।

अपनी कार्यशील स्मृति को प्रशिक्षित करें

वर्किंग मेमोरी मेमोरी का एक हिस्सा है जो आपको विचारों के निर्माण के लिए उपयोगी, बहुत कम समय के लिए जानकारी संग्रहीत करने की अनुमति देता है। उचित प्रशिक्षण के साथ कार्यशील स्मृति को बढ़ाया जा सकता है।

वर्किंग मेमोरी ट्रेनिंग न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि सुखद भी है। यह डोपामाइन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो भलाई की भावना, ऊर्जा की प्रचुरता के लिए जिम्मेदार है। सिद्ध और पारंपरिक स्मृति प्रशिक्षण विधियों में एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, लिखना और शतरंज खेलना शामिल है।

पुनर्जनन और आराम

शरीर और तंत्रिका तंत्र के अधिकतम कामकाज को प्राप्त करने के लिए उचित पीने का आहार सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक है। निर्जलीकरण थकान, खराब मूड और सीखने की कठिनाइयों का कारण बनता है। पूरे शरीर के कामकाज के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। दिमाग।

पर्याप्त नींद तंत्रिका गतिविधि, मानसिक क्षमता में सुधार का अगला सिद्धांत है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अच्छी नींद के बिना एक रात शरीर में लंबे समय तक असंतुलन पैदा कर सकती है। लंबे समय तक शरीर को नींद की कमी से पीड़ित होने देना मस्तिष्क के अच्छे कार्य की गारंटी नहीं देता है। तनाव हार्मोन के उत्पादन के अलावा, नींद की कमी से मधुमेह और हृदय रोग जैसे सभ्यतागत रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

भौतिक अवस्था

शारीरिक व्यायाम न केवल शरीर पर बल्कि मस्तिष्क पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। सप्ताह में 3 बार आधे घंटे तक चलने से एकाग्रता, सीखने और अमूर्त सोच कौशल में काफी सुधार होता है। सुधार का कारण मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि, वासोडिलेशन और रक्त परिसंचरण में सुधार है। शारीरिक गतिविधि भी नए न्यूरॉन्स के विकास का समर्थन करती है।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों के बीच संबंध को मजबूत बनाना

मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम, सबसे पहले, बाएं और दाएं गोलार्द्धों का सहयोग है। यह रचनात्मकता और एकाग्रता, स्मृति, और मस्तिष्क क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण रूप से सुधार करने में मदद करेगा।

मस्तिष्क में क्षेत्रों के बीच कनेक्शन की संख्या बढ़ाने के लिए लोकप्रिय और मनोरंजक अभ्यासों में से एक है बाजीगरी। मस्तिष्क में रचनात्मक प्रक्रियाओं के लिए एक रचनात्मक ट्रिगर नियमित गतिविधियों में कोई भी बदलाव है। काम करने के लिए अपने सामान्य मार्ग को बदलने की कोशिश करें, अपनी अवकाश गतिविधियों को बदलें, किसी भी रूढ़िवादिता को खत्म करें (उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश करते समय अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें)।

जिम्नास्टिक गोलार्द्धों को जोड़ने के लिए क्रॉसिंग युक्त सरल प्रतीकों का उपयोग करता है (जैसे शरीर में, जहां दायां गोलार्द्ध शरीर के बाएं आधे हिस्से को नियंत्रित करता है, बाएं - दाएं)। हम बात कर रहे हैं एक लेटी हुई आकृति आठ या अक्षर X की, जिसे कागज पर, हवा में खींचा जा सकता है। आंदोलनों को आंखों या आंखों के आंदोलनों के साथ एक आकृति आठ के आकार में होना चाहिए। यह न केवल दिमाग को उत्तेजित करता है, बल्कि कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से होने वाली आंखों की थकान को भी दूर करता है।

कॉफी या चाय पिएं

मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करने वाला अगला कारक कैफीन है। इसे फार्मेसियों में बेची जाने वाली कॉफी, चाय, टैबलेट की मदद से शरीर में डाला जा सकता है। लाभ तंत्रिका गतिविधि में दक्षता है। लेकिन एक खामी है: यदि इस उत्तेजक का नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो शरीर को इसकी आदत हो जाती है, इसलिए पदार्थ कम प्रभावी हो जाता है।

आप ग्वाराना का सेवन कर सकते हैं, जो कैफीन का एक प्राकृतिक स्रोत है। इसके आवेदन का सकारात्मक पहलू अधिक दक्षता, दीर्घकालिक प्रभाव है। ग्वाराना में कॉफी से ज्यादा कैफीन होता है।

नींद की बीमारी से पीड़ित हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों को कैफीन से बचना चाहिए।

प्रोटीन खाएं

स्वस्थ मस्तिष्क समारोह में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन एक महत्वपूर्ण कारक है। प्रोटीन में अमीनो एसिड टायरोसिन होता है, जो तंत्रिका वाहक - डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन, एड्रेनालाईन के निर्माण को बढ़ावा देता है।

टायरोसिन भी ओवर-द-काउंटर दवाओं का हिस्सा है, लेकिन उनके उपयोग को डॉक्टर से जांचना चाहिए क्योंकि वे थायराइड हार्मोन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

हालांकि, जटिल प्रोटीन में यह जोखिम नहीं होता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन न केवल मांसपेशियों को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए किया जाए, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए भी किया जाए।

मस्तिष्क समारोह को प्रभावित करने वाली दवाएं (nootropics)

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों पर Nootropics का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें ऑक्सीजन और ग्लूकोज की अपर्याप्त मात्रा सामने आती है। ये दवाएं पोषण में सुधार और उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति करके तंत्रिका कोशिकाओं के कार्यों को सामान्य करती हैं। इसके अलावा, इस समूह की दवाएं मुक्त कणों की कोशिकाओं से छुटकारा दिलाती हैं, रक्त की तस्वीर में सुधार करती हैं। Nootropics का उपयोग बिगड़ा हुआ ध्यान और स्मृति द्वारा प्रकट विकारों के लिए किया जाता है।

ओवर-द-काउंटर नॉट्रोपिक्स में से, Piracetam और Pyritinol उपलब्ध हैं। एक प्रसिद्ध लोक उपचार, जिन्कगो बिलोबा लीफ एक्सट्रैक्ट में भी हल्के नॉट्रोपिक प्रभाव होते हैं।

एक समान समूह संज्ञानात्मक दवाएं हैं, जिनकी क्रिया का उद्देश्य संज्ञानात्मक क्षमताओं, स्मृति और सीखने में सुधार करना है। धन का मुख्य उपयोग मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग का उपचार है। ओवर-द-काउंटर दवाओं में, यह मुख्य रूप से उल्लेख किया गया जिन्कगो बिलोबा अर्क है जिसका संज्ञानात्मक प्रभाव है। लेकिन इन समूहों से संबंधित सभी दवाओं में नॉट्रोपिक और संज्ञानात्मक प्रभाव कमोबेश स्पष्ट हैं।

प्रभावकारिता (दोनों नॉट्रोपिक्स और संज्ञानात्मक दवाएं) दवा की खुराक पर अत्यधिक निर्भर है। अपेक्षाकृत उच्च खुराक आमतौर पर प्रभावी होती हैं: 300-600 मिलीग्राम पाइरिटिनॉल, 2.4 ग्राम पिरासेटम।

जिन मामलों में आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• दवाओं के नियमित उपयोग से 3 महीने के भीतर समस्याओं का खात्मा नहीं होता है;
• मिर्गी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य गंभीर रोग;
• एक बच्चे द्वारा उपयोग की संभावना;
• गर्भावस्था, स्तनपान के दौरान उपयोग करें।

व्यायाम जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं

प्रस्तावित अभ्यास असामान्य लग सकता है। हालांकि, नियमित प्रशिक्षण के साथ, 2 सप्ताह के बाद आप सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे। प्रत्येक व्यायाम परिसंचरण में सुधार करके, मांसपेशियों को आराम देकर और उन्हें लचीलापन प्रदान करके शरीर को लाभ पहुंचाता है। कक्षाओं के लिए, आपको योग पाठ्यक्रमों में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है, व्यायाम घर पर करना आसान है।

साधु

पाठ एक व्यस्त दिन के बाद शरीर, मस्तिष्क को आराम देने के लिए उपयुक्त है। इसे किसी भी स्थिति में करें। अपनी उंगलियों को ऐसे कनेक्ट करें जैसे कि कोई गेंद पकड़ रहा हो। कलाई छाती के स्तर पर हैं। चेहरा सीधा है, टकटकी नीचे है। बिना हिले-डुले 3 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

साथ ही सांस लेने के व्यायाम करें - श्वास गहरी, शांत होनी चाहिए।

यह व्यायाम अत्यंत शांत है, मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है, स्मृति, एकाग्रता का समर्थन करता है। आप शांत रहेंगे और आपका दिमाग पहले की तरह सक्रिय रहेगा।

कान-नाक

यह आसान गतिविधि सभी उम्र के लिए उपयुक्त है। अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कान को स्पर्श करें, अपने दाहिने हाथ से अपनी नाक को स्पर्श करें। रिलीज करें, ताली बजाएं, हाथ बदलें, दोहराएं। आप रोजाना ट्रेनिंग करते हैं। पाठ एकाग्रता, मस्तिष्क गतिविधि, स्मृति में सुधार करेगा।

हुक्स

अगला अभ्यास तनाव को दूर करने, मानसिक और भावनात्मक संतुलन को बहाल करने के लिए बनाया गया है (भारतीय दर्शन में, इसे "खुद को ढूंढना" कहा जाता है)। बैठ जाओ, अपने अंगों को पार करो।

क्रॉसिंग एक निश्चित तरीके से की जाती है: बाएं पैर का टखना दाहिने टखने के सामने स्थित होता है, दाहिने हाथ की कलाई बाईं कलाई पर होती है। अपनी उंगलियों को इंटरलेस करें, जुड़े हुए हाथों को "बाहर" करें। इस स्थिति में 3-5 मिनट तक रहें। चेहरा सीधा है, टकटकी ऊपर है।

आप न केवल बैठकर, बल्कि लेटकर, खड़े होकर भी व्यायाम कर सकते हैं।

काइन्सियोलॉजिस्ट के अनुसार, हाथ और पैर को पार करना दोनों मस्तिष्क गोलार्द्धों के संवेदी और मोटर केंद्रों को उत्तेजित करता है। यह सोच कौशल, ध्यान केंद्रित करने, सीखने की क्षमता में सुधार करता है।

आठ

पिछली सभी कक्षाओं की तरह, यह सबसे रोमांचक और प्रभावी माइंड वर्कआउट में से एक है। यह एकाग्रता में सुधार करता है, मन और शरीर को संतुलित करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह व्यायाम मस्तिष्क के कार्यों का विस्तार करता है, व्यक्ति को क्षमताओं को प्रकट करने में मदद करता है।

जितना हो सके अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं। अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाकर, नेत्रहीन रूप से संख्या 8 बनाएं। अपनी आंखों के साथ अपने हाथ की गति के साथ। दोहराव (3-5 बार) के बाद, हाथ बदलें, अपने सिर को दूसरी तरफ झुकाएं। 3-5 बार दोहराएं।

ऊर्जा जनरेटर

कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने का परिणाम ग्रीवा रीढ़ की कठोर मांसपेशियां होती हैं, जिन्हें शिथिल करने की आवश्यकता होती है।

मेज पर बैठो, अपनी बाहों को पार करो, उन्हें अपने सामने मेज पर रखो। जितना हो सके अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर झुकाएं। गर्दन, कंधे, पीठ में आराम महसूस करें। 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, श्वास लें, अपना सिर उठाएं, इसे वापस झुकाएं। अपनी पीठ और छाती में आराम महसूस करें।

यह व्यायाम मांसपेशियों को आराम देता है, उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति को उत्तेजित करता है, मोटर क्षमताओं को सक्रिय करता है और मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है।

एक स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए सबसे अच्छा आंदोलन, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद का सही संयोजन है। ये कारक एक साथ शारीरिक फिटनेस, सोच, स्मृति में सुधार करेंगे, खेल के मैदान और रोजमर्रा की जिंदगी में बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

स्मृति चेतना में संग्रहीत करने, जानकारी जमा करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। विकसित स्मृति के बिना प्रभावी मानसिक गतिविधि असंभव है। इसलिए, मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए आपको स्मृति में सुधार करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

याददाश्त और ध्यान को बेहतर बनाने के लिए आप खुद व्यायाम कर सकते हैं, इसके लिए आपको याददाश्त बढ़ाने की तकनीक में महारत हासिल करने की जरूरत है।

कभी-कभी लोग चिंता करते हैं कि उम्र के साथ मानसिक क्षमताएं बिगड़ती जाती हैं। हम आपको खुश करने के लिए जल्दबाजी करते हैं, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, 40 या 50 वर्षों के बाद भी जल्दी से अपनी दिमागीपन विकसित करें।

जो तरीके आप घर पर कर सकते हैं वो बहुत ही आसान हैं। नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि माइंडफुलनेस और मानसिक गतिविधि जल्दी से वांछित स्तर तक बढ़े। घर पर याददाश्त कैसे बढ़ाएं:

• डेक से 8 कार्ड चुनें ताकि सभी सूट उनमें से हों। कार्डों को अपने सामने 2 कार्डों की 4 पंक्तियों में व्यवस्थित करें। एक मिनट के लिए उन्हें देखें, फिर उन्हें उल्टा कर दें। याद रखें कि क्या सूट पड़ा था। इसे समय के साथ कठिन बनाएं। 10, 14, 18 कार्ड चुनें, न केवल सूट, बल्कि कार्ड का नाम भी याद रखें।
• मानसिक गतिविधि विकसित नहीं करने वाले कैलकुलेटर के बिना हमारा जीवन असंभव है। हर दिन अपने दिमाग में बच्चों के सरल उदाहरण (114 + 334, 236 + 342, आदि) की गणना करें। आप गुणा, भाग और घटाव जोड़ सकते हैं।
• वह फ़ोटो लें जो आप पहली बार देख रहे हैं। एक मिनट के लिए इसे ध्यान से देखें, फिर फोटो के विवरण को हटा दें और याद रखें। यह अच्छा है अगर आप छोटे विवरण याद रख सकते हैं।
• यादृच्छिक क्रम में 10 संख्याएँ लिखिए। संख्या पंक्ति को देखें, इसे अपने हाथ से बंद करें और अपने दिमाग में संख्याओं के क्रम को पुन: उत्पन्न करें। उन्हें समय के साथ बढ़ाएं।
• वर्ग पहेली, पहेली, तर्क कार्यों को हल करें, किताबें पढ़ें। ये विधियां, पहली नज़र में, स्मृति के विकास में योगदान नहीं करती हैं, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि आपकी मानसिक गतिविधि कितनी जल्दी सक्रिय होती है।

याददाश्त में सुधार करना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है।

विभिन्न तकनीकों पर बहुत समय खर्च किए बिना स्मृति और ध्यान कैसे सुधारें? इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें:

• शराब का दुरुपयोग न करें, क्योंकि यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को मारता है जो मानसिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
• आपको धूम्रपान छोड़ने की जरूरत है। तंबाकू तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, स्मृति प्रक्रियाओं को रोकता है।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। अधिकांश लोग जो भोजन करते हैं वह शायद ही कभी पूरा होता है। सही पोषक तत्व मिलने पर मस्तिष्क कुशलता से काम करेगा।
• सब कुछ याद मत करो। उन चीजों पर ध्यान दें जो वास्तव में याद रखने योग्य हैं।
• दिन में 8 घंटे सोएं।
• खेलों की उपेक्षा न करें। शारीरिक गतिविधि के दौरान, रक्त मस्तिष्क में जाता है, मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
• दिमाग तेज करने के लिए विदेशी भाषा सीखें।
• सुबह की चॉकलेट पूरे दिन के लिए दिमाग को एनर्जी देती है।

स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए अन्य कम सामान्य तरीके भी उपयुक्त हैं।

परियों की कहानियां बुद्धि, स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए

केवल 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को ही स्मृति विकसित करने की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चों की मानसिक गतिविधि कभी-कभी उस तरह से काम नहीं करती है जैसी उसे करनी चाहिए, फिर अन्य तरीकों का उपयोग किया जाता है, जो प्रीस्कूलर और प्राथमिक स्कूल के 10 साल तक के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मानव मन को अद्भुत तरीके से डिजाइन किया गया है। मनोवैज्ञानिक रुचेल ब्लावो ने तकनीक विकसित की है और 2 सप्ताह का एक पाठ्यक्रम तैयार किया है जो स्मृति को जल्दी विकसित करने में मदद करता है।

यह उल्लेखनीय है कि पुस्तक परियों की कहानियों का संग्रह है, इसलिए बच्चों के लिए अध्ययन करना दिलचस्प है। पुस्तक की समीक्षा बेतहाशा अपेक्षाओं से भी अधिक है, इसलिए परियों की कहानियों का उपयोग लगभग सभी माता-पिता करते हैं जो एक बच्चे को पढ़ाने में गंभीरता से शामिल होते हैं।

स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए संगीत

निश्चित रूप से आप इस बात में रुचि रखते हैं कि कैसे संगीत स्मृति और ध्यान विकसित करने में मदद करता है। याद रखें कि टीवी कार्यक्रम मानव बुद्धि पर शास्त्रीय संगीत के लाभकारी प्रभावों के बारे में कार्यक्रम कैसे प्रसारित करते हैं? वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि क्लासिक्स मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को प्रभावित करते हैं, एकाग्रता में सुधार करते हैं। इसलिए, परीक्षा से पहले कार चलाते समय शास्त्रीय संगीत सुनना चाहिए, क्योंकि मधुर कार्य सीखने में तेजी लाने में मदद करते हैं।

संगीतकारों का संगीत सुनकर आप याददाश्त और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं:

• त्चिकोवस्की;
• मोजार्ट;
• डेब्यूसी;
• मेंडेलसोहन।

वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मानव मनोविज्ञान पॉप संगीत को सक्रिय याद रखने के लिए एक उत्तेजक के रूप में मानता है। परीक्षा से पहले, छात्र को मस्तिष्क के सही गोलार्ध को काम करने के लिए सेट करने के लिए प्रसिद्ध कलाकारों के लोकप्रिय गीतों को सुनने की सलाह दी जाती है।

पॉप संगीत व्यक्ति की रचनात्मक क्षमताओं को भी प्रकट करता है और उन्हें विदेशी भाषाओं के सफल अध्ययन के लिए तैयार करता है।

परीक्षा या साक्षात्कार से पहले शास्त्रीय संगीत सुनने से एकाग्रता में सुधार होता है और भावनात्मकता कम होती है। यह उस व्यक्ति के लिए एक उपयोगी संपत्ति है जो बहुत चिंतित है और उत्तेजना का सामना नहीं कर सकता है।

वीडियो के साथ याददाश्त और ध्यान कैसे बढ़ाएं

लोगों का मनोविज्ञान कभी-कभी उस जानकारी को नहीं समझता है जिसे कोई व्यक्ति सुनता या पढ़ता है। हालांकि, दृश्य स्मृति आमतौर पर अन्य प्रजातियों की तुलना में अधिक विकसित होती है। नेटवर्क पर आप ऐसे वीडियो पा सकते हैं जिनका उद्देश्य मानव मस्तिष्क का विकास करना है। उनमें से आप पाएंगे:

• वीडियो दिखा रहा है कि कैसे जल्दी से अपनी एकाग्रता में सुधार करें।
• मस्तिष्क कैसे काम करता है, यह समझाने वाले वीडियो।
• मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के तरीकों के साथ शैक्षिक वीडियो।

केवल उपयोगी जानकारी और सिद्ध युक्तियों वाले वीडियो को खोजने के लिए, इंटरनेट उपयोगकर्ताओं की समीक्षाएं पढ़ें। आमतौर पर उन्हें कई मामलों में निर्देशित किया जा सकता है, क्योंकि वे विधि के वास्तविक लाभों का वर्णन करते हैं।

मानसिक विकास के लिए प्रार्थना

स्मृति के विकास के लिए प्रार्थना आमतौर पर 60 साल के बाद लोगों द्वारा की जाती है। यह पीढ़ी जादू और उससे जुड़ी हर चीज में विश्वास करती है। नेटवर्क पर ऐसे वीडियो हैं जो उन षड्यंत्रों और विधियों के बारे में बात करते हैं जिनमें प्रार्थना पढ़ना शामिल है।

अपनी आत्मा से प्रार्थना करें, उन पर विश्वास करें और याद किए गए शब्दों को न दोहराएं। कुछ नमाज़ रात में पढ़ी जाती है, कुछ खाने से पहले, नमाज़ होती है जो मोमबत्ती के सामने कही जाती है।

विधि की प्रभावशीलता पर विश्वास करना क्यों आवश्यक है? मानव मनोविज्ञान को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अवचेतन मन मस्तिष्क के काम को उन चीजों की ओर निर्देशित करता है जिन पर हम विश्वास करते हैं। अगर आपको यकीन है कि प्रार्थना आपकी मदद करेगी, तो मनोविज्ञान आपके साथ अद्भुत चीजें करेगा, और अवचेतन मन आपको क्षमताओं को विकसित करने के लिए निर्देशित करेगा।

सम्मोहन के साथ मानसिक प्रदर्शन में सुधार

सम्मोहन के माध्यम से स्मृति के विकास को मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने का सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है, खासकर 50 वर्षों के बाद, क्योंकि मानव मनोविज्ञान एक कृत्रिम निद्रावस्था में लाने वाले के हस्तक्षेप के दौरान पीड़ित नहीं होता है। रोगी बाहरी दुनिया से अलग हो जाता है और एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करता है जो मनोवैज्ञानिक ने उसे प्रेरित किया।

सम्मोहन के तहत व्यक्ति को इतनी जानकारी याद रहती है कि वह सचेत होने का सपना भी नहीं देखता। विधि अच्छी है क्योंकि यह एक त्वरित और दीर्घकालिक परिणाम प्रदान करती है।

याद रखें कि सम्मोहन के तहत, मनोविज्ञान जबरन हस्तक्षेप के अधीन है, इसलिए विधि का उपयोग अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है। इसका उपयोग स्मृति हानि या इसे खोने की प्रवृत्ति के लिए किया जाता है। यह समझने के लिए कि सम्मोहन कैसे काम करता है, मनोवैज्ञानिकों द्वारा सत्र आयोजित करने के वीडियो देखें। इंटरनेट पर ऐसे कई वीडियो हैं, लोगों की समीक्षाओं पर ध्यान दें ताकि एक मंचित वीडियो में न चला जाए।

50 साल बाद याददाश्त में सुधार

50 साल के बाद, तरीके और व्यायाम अप्रभावी होते हैं, क्योंकि उम्र के कारण मस्तिष्क उन्हें समझ नहीं पाता है। इसके कार्य को सक्रिय करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करने की अनुशंसा की जाती है:

• शारीरिक व्यायाम करना।
• शराब का दुरुपयोग न करें।
• शरीर को विटामिन से संतृप्त करें।
• निष्क्रिय स्मृति की अनुमति न दें। ऐसा करने के लिए, इसे लगातार मानसिक गतिविधि से लोड करें।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।
• कविता सीखो।

50 वर्षों के बाद लोगों का मनोविज्ञान आसानी से प्रभावी याद के अनुकूल हो जाता है। मुख्य बात व्यक्ति की इच्छा है। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं। आपको परिणाम मिलेंगे।

यदि आपके कोई प्रश्न या संदेह हैं, तो कृपया इंटरनेट देखें। आप किताबें, पाठ, वीडियो, मानसिक वृद्धि अभ्यास पाएंगे और बहुत सी नई जानकारी सीखेंगे।

मस्तिष्क आज तक कई लोगों के लिए बहुत रहस्यमय है। लगातार दिनचर्या, तनाव, खराब पोषण, काम जो आपके आराम की जगह ले लेता है, और एक गतिहीन जीवन शैली आपके मस्तिष्क को अधिक कमजोर बनाती है और उसके काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। चुनें कि कौन सी दवा विशेषज्ञ की मदद करेगी।

जो आप मूर्त रूप देना चाहते हैं उसके लिए प्रयास करें, अपने मस्तिष्क की मदद करें, और यह आपके लिए इसकी अद्भुत संभावनाओं का पर्दा खोल देगा। यहां जो टिप्स दिए गए हैं वे अनिवार्य रूप से आपस में जुड़े हुए हैं। इसलिए, आइए एक मिनट भी बर्बाद न करें, लेकिन आइए अभी से अपने मस्तिष्क को सुधारना शुरू करें।

शारीरिक गतिविधि

पहला खेल है। यह पसंद है या नहीं, लेकिन जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और सुधार करते हैं, उत्पादक मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण में योगदान करते हैं, और यह महत्वपूर्ण है।

पोषण

उचित पोषण भी महत्वपूर्ण है। मांस, मछली, अंडे जैसे पशु उत्पादों का सेवन करना आवश्यक है। डेयरी उत्पाद भी उपयोगी होंगे: दूध, खट्टा क्रीम, पनीर। नट्स, फलियां, अनाज, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज, फल और सब्जियों को नजरअंदाज न करें। अमीनो एसिड का सेवन भी अनिवार्य है, क्योंकि ये आपके मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

मस्तिष्क काम

और, ज़ाहिर है, मस्तिष्क के लिए विभिन्न अभ्यासों के साथ भार दिया जाना चाहिए। इनमें पहेलियां, पहेली पहेली, पढ़ना, शतरंज खेलना, चेकर्स आदि शामिल हैं।

और आराम

नींद आराम का एक अभिन्न अंग है और आपके मस्तिष्क की उत्पादकता की कुंजी है। एक सपने में शरीर न केवल आराम करता है और ताकत हासिल करता है, नींद मस्तिष्क को एक निश्चित मात्रा में जानकारी का सामना करने में मदद करती है, इसे दीर्घकालिक स्मृति में भेजती है।

आदतों में बदलाव

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें! छह महीने पहले आप जो करना चाहते थे, वह करें, लेकिन ऐसा करने का फैसला किया।

साहस ही सब कुछ है!

साहसिक बनो! कुछ नया सीखें, जो आपके लिए समझ से बाहर है। याद रखें, अप्राप्य लक्ष्य बस मौजूद नहीं हैं!

दाएं हाथ के या बाएं हाथ के?

हमारे मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं: बाएँ और दाएँ। हम में से कुछ दाएं हाथ के हैं और कुछ बाएं हाथ के हैं। यदि आप दाएँ हाथ के हैं तो अपने बाएँ हाथ को धीरे-धीरे विकसित क्यों नहीं करते? ऐसी चीजों के लिए विशेष तकनीकें भी हैं। जो लोग समान रूप से विकसित हाथों के साथ पैदा हुए हैं, या इस कौशल को विकसित कर चुके हैं, उन्हें उभयलिंगी कहा जाता है। वे दाएं और बाएं हाथ से समान गति और दक्षता के साथ कोई भी मोटर क्रिया कर सकते हैं। क्या यह अद्भुत नहीं है? दो गोलार्ध काम करते हैं और, कम से कम, मस्तिष्क को बूढ़ा नहीं होने देते हैं, और मानसिक गतिविधि में केवल सुधार होता है।

वैज्ञानिक पहले ही साबित कर चुके हैं कि मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखने के कई तरीके हैं। यह बुढ़ापे में भी समझदार बने रहने, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है। चल रहे अध्ययनों से पता चलता है कि सरल क्रियाएं करते समय, उम्र से संबंधित विभिन्न परिवर्तन जो स्मृति समस्याओं का कारण बनते हैं, शरीर को प्रभावित नहीं करते हैं।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए क्या करना चाहिए?

एक तकनीक है जो आपको सोच को सक्रिय करने की अनुमति देती है। इसके साथ, संयोजन में, आप ले सकते हैं

• रोजाना खुद को चुनौती दें। इसका मतलब है कि आपको लगातार खुद को किसी चीज से मोहित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करने या दूसरी भाषा सीखने का प्रयास करें। इससे दिमाग काम करता है। कार्य का स्तर जितना कठिन होगा, सोचने की प्रक्रिया उतनी ही सक्रिय होगी। यह इस तथ्य के कारण है कि स्थिति असामान्य हो जाती है, आपको समाधान खोजना होगा। नए कौशल के अधिग्रहण से मानसिक गतिविधि को बढ़ावा मिलेगा, सोच अधिक लचीली हो जाएगी।
• आपको लोगों के साथ अधिक से अधिक संवाद करना चाहिए। अजीब तरह से, उच्च सामाजिक गतिविधि और सामाजिकता की अभिव्यक्ति लंबे समय तक मन की स्पष्टता बनाए रखना संभव बनाती है। सामाजिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेते हुए व्यक्ति को न केवल मानसिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी सक्रिय रहना होता है। संचार के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क न्यूरॉन्स की सक्रियता होती है, जिसका इस अंग के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे विभिन्न बीमारियों से बचाव में मदद मिलेगी। यह जानना भी जरूरी है कि रोजाना खाए जाने वाले भोजन का दिमाग पर असर पड़ता है। याददाश्त की समस्या से बचने के लिए अपने आहार में खूब सारी सब्जियां और फल शामिल करें। इनमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। मछली भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, इसमें बहुत अधिक फैटी एसिड होता है। अगर ये शरीर में नहीं होंगे तो दिमाग बहुत तेजी से बूढ़ा होगा।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे दिमाग को एक्टिव रखने में मदद मिलेगी। जैसे-जैसे हृदय गति बढ़ती है, रक्त प्रवाह की दर बढ़ती है, इसलिए अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क में प्रवेश करती है।
• तनाव से बचने की कोशिश करें। बेशक, यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन आप नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए कुछ तरीकों का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप पहेली कर सकते हैं। लगातार तनाव के साथ, नींद संबंधी विकार और अन्य प्रक्रियाएं होती हैं, जो निश्चित रूप से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। इस मामले में ध्यान बहुत प्रभावी है, यह आराम करने में मदद करता है। यदि आप प्रतिदिन लगभग 10 मिनट तक कक्षाएं संचालित करते हैं, तो यह अंततः संतुलन और शांति सिखाएगा।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाएं

दवाएं मानसिक सतर्कता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। सबसे पहले आपको बच्चों और वयस्कों में मानसिक प्रदर्शन बढ़ाने के लिए दवाओं को समझने की जरूरत है:

1. नूट्रोपिक्स। इस प्रकार की दवा एक व्यक्ति को रक्त में थोड़ी मात्रा में ऑक्सीजन से लड़ने में मदद करती है। यह कुछ असुविधा पैदा कर सकता है, और उनसे बचने के लिए, यह निम्नलिखित विटामिन लेने के लायक है: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept"। वे शरीर में तेजी से चयापचय में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति और सामान्य स्थिति में सुधार होता है। हालांकि, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कई हफ्तों या महीनों तक नॉट्रोपिक दवाएं लेनी होंगी, इसलिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है।
2. पदार्थ जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। यदि किसी व्यक्ति की रक्त की स्थिति असामान्य है, तो ऐसे रोगियों को दवाओं के दो समूह निर्धारित किए जाते हैं, अर्थात्: थक्कारोधी और एंटीएग्रीगेंट्स। पूर्व में विनपोसेटिन, वासोब्रल, बिलोबिल शामिल हैं। और दूसरे के लिए - "ज़ैन्थिनोल निकोटीनेट" ("कॉम्प्लामिन"), "एक्टोवेगिन", "पेंटोक्सिफाइलाइन", "कैविंटन"। यह मत भूलो कि उपरोक्त दवाओं के दुष्प्रभाव हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। बुजुर्गों में स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाओं का यह समूह उपयुक्त है।
3. तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक। उत्तेजना के लिए किसी भी दवा का सेवन करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि उनमें से कई भोजन में पाए जाते हैं। इन उत्तेजक पदार्थों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कैफीन, जो कॉफी में पाया जाता है। यह मस्तिष्क के कार्य और तंत्रिका आवेगों की गति में सुधार करता है, और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। चॉकलेट और कोको को भी उत्तेजक माना जाता है। इस बारे में कई राय हैं कि क्या चॉकलेट मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है। उत्तर असमान है - हाँ। चॉकलेट में मौजूद तत्व तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के उत्पादन में सुधार के साथ-साथ उच्च मानसिक तनाव के लिए, आप निम्नलिखित पूरक का उपयोग कर सकते हैं:

• कोलीन। यह पदार्थ न केवल यकृत द्वारा पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है, बल्कि एक एंजाइम का उत्पादन करने में भी मदद करता है जो तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व में सुधार करता है। जब अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। इन फैटी एसिड का उपयोग उन लोगों में मानसिक क्षमताओं को स्थिर करने के लिए किया जाता है जो वृद्धावस्था में पहुंच चुके हैं। मछली में भी ओमेगा-3 पाया जाता है, जिसे दिमाग में समस्या होने पर जितनी बार हो सके सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अमीनो अम्ल

वे मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। एल-कार्निटाइन कोशिका ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करता है। थायराइड की समस्या होने पर टायरोसिन जरूर लेना चाहिए, लेकिन यह अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। "ग्लाइसिन फोर्ट" का मस्तिष्क में होने वाली लगभग सभी प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई फार्मेसियों में, आप अमीनो एसिड के पूरे परिसर वाली दवाएं खरीद सकते हैं। संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक दवा, विशेष रूप से ग्लाइसिन फोर्ट, का उद्देश्य मस्तिष्क में होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं में सुधार करना है। विशेषज्ञों से परामर्श करके खुराक को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए।

मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ

मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है:

• जामुन। ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करते हैं और इसमें रक्त के प्रवाह को तेज करते हैं। इसके अलावा, ये जामुन स्मृति प्रतिधारण पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
• समुद्री भोजन। मछली खाना शरीर के लिए अच्छा होता है, खासकर दिमाग के लिए। समुद्री भोजन ओमेगा -3 और -8 से भरपूर होता है, जिसके बिना लंबा और पूर्ण मानसिक कार्य लगभग असंभव है।
• दाने और बीज। उनमें निहित पदार्थ स्पष्ट सोच, दुनिया की सकारात्मक दृष्टि को प्रभावित करने में सक्षम हैं, क्योंकि ओमेगा -6 और -3 प्राकृतिक अवसादरोधी हैं। कुछ मेवा और बीज थायमिन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, ऐसे तत्व जो याददाश्त और बुद्धि में सुधार करते हैं।
• मसाले। करी मसाला में मुख्य घटक हल्दी है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। बी विटामिन, एस्कॉर्बिक एसिड, खनिज - इन सभी में केसर शामिल है।
• सब्जियां। गाजर को विटामिनों का भंडार कहा जाता है। इसमें ल्यूटोलिन जैसे बहुत से पदार्थ होते हैं, जिसका मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन, आयोडीन, ग्लूकोज यानी मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं।
• फल। सेब, नाशपाती, खुबानी - ये फल आयरन से भरपूर होते हैं, जिसकी बदौलत मस्तिष्क को जितनी ऑक्सीजन की जरूरत होती है, उससे संतृप्त होता है।

लोकविज्ञान

मस्तिष्क समारोह के लिए लोक उपचार पर विचार करें। भूलने की बीमारी को दूर करने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका उचित पोषण पर स्विच करना है। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। आपको अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है:

• इस सूची में सबसे पहले हर्बल टिंचर और काढ़े हैं। वे स्मृति में सुधार और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, रोवन छाल का काढ़ा एथेरोस्क्लेरोसिस से पूरी तरह से लड़ता है। नुस्खा सरल है। एक गिलास साफ पानी के साथ एक चम्मच छाल को मिलाना और सिर्फ 10 मिनट के लिए गर्म करना आवश्यक है। अगला, आपको कई घंटों के लिए ठंडे स्थान पर जोर देना चाहिए। आसव तैयार है। इसे एक स्वतंत्र उपाय के रूप में एक चम्मच में दिन में तीन बार लिया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, साथ ही खराब रक्त के थक्के भी contraindications हैं।
• पुदीना के साथ ऋषि भी स्मृति विकारों के उपचार में एक प्रभावशाली प्रभाव देता है। मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए क्या पीना चाहिए, इसके लिए यह एक और विकल्प है। इन जड़ी बूटियों के कुचले हुए सूखे पत्तों का एक बड़ा चम्मच उबलते पानी में डालकर और लगभग एक दिन के लिए जोर देकर, आप एक विटामिन लोक उपचार प्राप्त कर सकते हैं जो मस्तिष्क के प्रदर्शन में काफी सुधार करता है। पाठ्यक्रम दो सप्ताह, हर दिन, सुबह और शाम 50 मिलीलीटर है।
• पाइन बड्स के रूप में इस तरह के एक अद्भुत उपाय मानसिक स्पष्टता को बहाल करेगा और दिन के दौरान लंबे समय तक शक्ति में मदद करेगा। उन्हें एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और पानी के ठंडा होने तक जोर दिया जाता है। रचना तैयार है। इसे एक चम्मच के लिए दिन में तीन बार लेना बाकी है। गुर्दे की बीमारी यहाँ एक contraindication है।
• चुकंदर और गाजर के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर ताजा निचोड़ा हुआ पेय न केवल याददाश्त में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे नियमित उपयोग से मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करेगा।
• तिपतिया घास जैसे चमत्कारी पौधे के बारे में मत भूलना। कोई आश्चर्य नहीं कि कई जानवर इसे खाते हैं, अन्य जड़ी बूटियों के बीच गंध से चुनते हैं। टिनिटस या उच्च इंट्राक्रैनील दबाव जैसी बीमारियों का इलाज तिपतिया घास के फूलों के आधा लीटर जार और एक लीटर पानी के जलसेक से किया जाता है। आपको दो सप्ताह इंतजार करना होगा। छना हुआ घोल एक चम्मच शाम को एक बार में लें।
• और अगर हम मस्तिष्क के लिए उत्पादों के बारे में बात करते हैं, तो यहां मुख्य स्थान पर शहद का कब्जा है। यह याददाश्त में सुधार करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाओं की प्रभावशीलता जीव की विशेषताओं पर निर्भर करती है। यह याद रखना चाहिए कि कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।