कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन। शरीर में कैल्शियम कैसे बेहतर तरीके से अवशोषित होता है: उपयोगी टिप्स

तो, प्रिय पाठक, हम उसी प्रश्न का अध्ययन करना जारी रखते हैं: "कैल्शियम अवशोषित क्यों नहीं होता", जैसा कि हम जानते हैं, प्राकृतिक वातावरण में अत्यधिक प्रचुर मात्रा में है। एक लेख के प्रारूप में इसकी कमी के सभी कारणों का नाम देना असंभव है। जब आप इस सूक्ष्मजीव को आत्मसात करने की शर्तों से परिचित होना शुरू करते हैं, तो आप यह भी सोचने लगते हैं कि कम से कम कुछ दांत और हड्डियां अभी भी कैसे संरक्षित हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, इन अंगों के साथ बदतर चीजें होती हैं, और हां, सामान्य रूप से स्वास्थ्य के साथ। अपने लिए जज...

आइए उन कारणों के दूसरे समूह को संक्षेप में प्रस्तुत करें जो शरीर को अपूरणीय कैल्शियम से वंचित करते हैं - इसके अवशोषण में कमी

1. कैल्शियम के अवशोषण में सबसे पहली बाधा हमारे पेट में होती है। तथ्य यह है कि कैल्शियम और कई अन्य ट्रेस तत्वों को निकालने के लिए रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू करने के लिए, उदाहरण के लिए, खाए गए भोजन से लोहा, गैस्ट्रिक रस की एक अम्लीय प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। इस विषय पर लेख को देखें, कैसे हम स्वयं गर्म भोजन, दैनिक आहार में पानी की कमी, शराब आदि के साथ, पहले सूजन का कारण बनते हैं, जो धीरे-धीरे जीर्ण रूप में बदलकर सामान्य गैस्ट्रिक के प्रतिस्थापन की ओर जाता है। सिकाट्रिकियल "पैच" के साथ स्रावी कोशिकाएं। इस प्रकार गैस्ट्रिक जूस की संरचना में हाइड्रोक्लोरिक एसिड और एंजाइम की कमी के साथ एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस का निर्माण होता है।

2. आंतों में कैल्शियम लवण सक्रिय रूप से फैटी एसिड को बांधते हैं जो पित्त के हिस्से के रूप में आंतों में प्रवेश करते हैं। फैटी एसिड के कैल्शियम लवण बनते हैं, तथाकथित साबुन, वैसे, आंतों से निकालना मुश्किल होता है। निष्कर्ष यह है कि अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से कड़ाही से, कैल्शियम के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं।

3. प्राकृतिक कैल्शियम विरोधी हैं - ऑक्सालिक एसिड वाले पौधे। आंतों में कैल्शियम के साथ मिलकर, यह, एसिड, मुश्किल से घुलनशील ऑक्सालेट लवण बनाता है, जिसकी अधिकता पत्थरों, टेंडन और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में छिपी होती है। इन उत्पादों में सॉरेल, सफेद गोभी, मूली, चोकर, कॉफी, चाय, चॉकलेट शामिल हैं। यदि आप कैल्शियम की खुराक का उपयोग करते हैं, तो उन्हें उपरोक्त खाद्य उत्पादों के साथ एक खुराक में मिलाने की आवश्यकता नहीं है।

4. रासायनिक श्रृंखला में, जो अस्थि कोशिका में कैल्शियम और फास्फोरस के प्रवेश के साथ समाप्त होती है, विटामिन डी एक अनिवार्य घटक है। गर्मियों में, सूरज की किरणों के तहत, यह त्वचा में उत्पन्न होता है। इसके अलावा, यह गुर्दे में सक्रिय होता है, और इसके अवशोषण के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 (वसायुक्त मछली, अंडे, वनस्पति तेल) जैसे वसा की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट है कि सूर्य के प्रकाश की कमी, गुर्दे और यकृत के रोग, साथ ही आंतों, जहां से यह विटामिन वास्तव में रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, कैल्शियम के अवशोषण को रोक देगा। इसलिए, ऐसे व्यक्तियों को सूचीबद्ध अंगों के रोगों के लिए इलाज किया जाना चाहिए, तैलीय मछली खाना चाहिए, या ओमेगा - डब्ल्यू 3 फैटी एसिड (मछली के तेल) के पूरक का उपयोग करना चाहिए। एक ही प्रकार के वसा ओमेगा -6 हमें वनस्पति तेलों की संरचना में पर्याप्त मिलता है।

विटामिन डी और कैल्शियम की कमी के साथ पैरों की विकृति। बच्चे सब कुछ ठीक कर सकते हैं।

कैल्शियम चयापचय में विटामिन डी एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण घटक है। इसकी कमी के साथ, बच्चों में रिकेट्स विकसित होते हैं, और वयस्कों में, ऑस्टियोमलेशिया हड्डी के ऊतकों का नरम होना है, जो रीढ़ और निचले छोरों की हड्डियों की वक्रता के साथ होता है।

5. चरमोत्कर्ष। महिलाओं को कितनी समस्याएँ होती हैं जब एस्ट्रोजन का उत्पादन, एक महिला सेक्स हार्मोन जो कैल्शियम को हड्डी और अन्य कोशिकाओं में प्रवेश सुनिश्चित करता है, उम्र के कारण या बीमारी के कारण कम हो जाता है। लेकिन, मेरी राय में, अस्वीकार्य है जब एक महिला कृत्रिम रूप से एस्ट्रोजेन के उत्पादन को कम कर देती है, और फूल की उम्र में, जब रजोनिवृत्ति अभी भी दूर है। कैसे? हां, हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना।

यदि आप, प्रिय महिलाओं, एनोटेशन में पढ़ते हैं कि दवा कूप से अंडे की परिपक्वता और रिहाई को रोकती है, तो आप रजोनिवृत्ति के साथ समान प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू कर रहे हैं, निश्चित रूप से, गंभीरता की समान डिग्री नहीं। एक निषेचित अंडा प्राप्त करने के लिए गर्भाशय के अस्तर को तैयार करने के लिए एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है। यदि कोशिका परिपक्व नहीं होती है और बाहर नहीं आती है, तो निषेचित करने के लिए कुछ भी नहीं है। गर्भावस्था से डरने की जरूरत नहीं है। लेकिन हम जानते हैं कि हर अच्छी चीज की कीमत चुकानी पड़ती है। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या हम बिना दांत के मुंह, मुड़ी हुई पीठ, आसमान छूते रक्तचाप और बुढ़ापे की अन्य बीमारियों, युवावस्था में ओव्यूलेशन को बुझाने के रूप में बहुत अधिक कीमत नहीं दे रहे हैं?"

गर्भनिरोध की इस पद्धति से, प्रचुर मात्रा में होने पर भी, कैल्शियम सही मात्रा में हड्डी के ऊतकों में प्रवेश नहीं करेगा। दर्दनाक प्रक्रिया समय में बढ़ जाती है और तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होती है, क्योंकि इस स्थिति में एड्रेनल कॉर्टेक्स द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन, साथ ही साथ ... वसा कोशिकाएं बीमा करेंगी। यही कारण है कि दुबली-पतली लड़कियों और महिलाओं के दांत टूटने और ऑस्टियोपोरोसिस के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।

6,7,8... और भी बहुत कुछ। हाइपोडायनेमिया, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लेना, काली और हरी चाय लेने में "बस्टिंग", जो अपने टैनिन (टैनिन) के साथ कैल्शियम, डिस्बैक्टीरियोसिस और आंतों के साथ सामान्य रूप से सभी समस्याओं सहित ट्रेस तत्वों को बांधता है, जहां से सभी पोषक तत्व रक्त में अपना रास्ता शुरू करते हैं। .

इसीलिए कैल्शियम के साथ ली जाने वाली दवाओं की खुराक शारीरिक (300-500 मिलीग्राम) से 4-5 गुना अधिक हो जाती है। आपको नियमित रूप से विशेष दवाएं लेने की आवश्यकता है। खुराक विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति, आयु, मौसम, आहार संबंधी आदतों आदि पर निर्भर करती है। यदि आप अंडे के छिलके का उपयोग कर रहे हैं, तो स्पष्ट कारणों से, उबले अंडे के छिलके बेकार हैं। एक और युक्ति: 1 चम्मच कुचले हुए गोले लेते समय इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।

कैल्शियम अवशोषित क्यों नहीं होता है? कारण 2 कम अवशोषण
लेखक: नीना बैकुलोवा।

कार्बनिक कैल्शियम के खराब अवशोषण का पहला कारण

19वीं सदी में एक से अधिक zemstvo डॉक्टर ने यह सवाल पूछा। अमीर लोग बुढ़ापे में "हड्डियों के नरम होने" से क्यों पीड़ित होते थे? ऐसा क्यों है कि समृद्ध शहरी परिवारों के बच्चे रिकेट्स और अत्यधिक पसीने के शिकार होते हैं? क्या कारण है? देखभाल उत्कृष्ट है, अपनी गाड़ी में चलते हैं - नियमित रूप से। लेकिन अभी भी...
और रहस्य काफी सरल है। पुरातत्वविदों ने लंबे समय से ध्यान दिया है कि पाए गए कंकालों में, उदाहरण के लिए, क्रो-मैग्नन, नमक जमा और स्पंजी हड्डियां (यानी ऑस्टियोपोरोसिस) नहीं हैं जो हमें अच्छी तरह से ज्ञात हैं। यह माना जाता था कि पाषाण युग के लोग उस उम्र तक जीवित नहीं रहते थे जब हड्डी के ऊतकों का सक्रिय विनाश होता था। यह पता चला है कि ऐसा नहीं है। यह प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा सिद्ध किया गया है। और यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है। कच्चे खाद्य आहार के अनुयायी, यह पता चला है कि हड्डी की बीमारी क्या है, वे आर्थ्रोसिस, रेडिकुलिटिस और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित नहीं हैं। और केवल इसलिए कि वे सब्जियों और फलों को गर्मी उपचार के अधीन नहीं करना पसंद करते हैं।
तथ्य यह है कि गर्मी उपचार के दौरान, कार्बनिक कैल्शियम तुरंत एक अकार्बनिक अवस्था में चला जाता है और व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है।
दूध जैसे अन्य उत्पादों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसमें पर्याप्त कैल्शियम होता है, और यदि आप इसे कच्चा पीते हैं (भाप, जैसा कि आमतौर पर गाँव में किया जाता है), तो कैल्शियम अच्छी तरह से भर जाता है, हालाँकि एक वयस्क का शरीर (एक नियम के रूप में) इसके अवशोषण पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। हम, शहरवासी, पहले से ही संसाधित दूध प्राप्त करते हैं - पास्चुरीकृत, इसलिए, कैल्शियम पहले से ही अकार्बनिक रूप में है। केफिर, दही और अन्य डेयरी उत्पादों के साथ भी ऐसा ही है। इनसे कैल्शियम का अवशोषण न्यूनतम होता है। और शिशु फार्मूले में एक ही चीज होती है - अकार्बनिक कैल्शियम, जिसे पचाना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। और माँ के स्तन का दूध कैल्शियम का भंडार है, खासकर अगर माँ पौधे आधारित आहार की उपेक्षा नहीं करती है और ताजी गोभी, गाजर, अंजीर आदि को खुशी से चबाती है। वैसे, यह स्तनपान करने वाले बच्चे हैं जो कम से कम अतिसंवेदनशील होते हैं। रिकेट्स - वे कैल्शियम के साथ ठीक हैं। और उनके दांत उनके कृत्रिम साथियों की तुलना में पहले बढ़ते हैं।
तो याद रखना! कैल्शियम शरीर द्वारा स्वेच्छा से केवल उन खाद्य पदार्थों से अवशोषित किया जाता है जो गर्मी उपचार के अधीन नहीं होते हैं।

कार्बनिक कैल्शियम के खराब जुड़ाव का दूसरा कारण

शरीर द्वारा कैल्शियम के न्यूनतम अवशोषण का दूसरा कारण खनिज चयापचय का असंतुलन है। यही है, यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाएगा यदि अन्य तत्वों, जैसे फास्फोरस, मैग्नीशियम, स्ट्रोंटियम और आयोडीन के शरीर में सामग्री के लिए सबसे सरल आवश्यकताएं पूरी होती हैं।

कैल्शियम और फास्फोरस

कैल्शियम एक अत्यंत महत्वपूर्ण और बहुत ही मकर तत्व है। कैल्शियम के साथ, फास्फोरस हड्डी के ऊतकों का आधार बनाता है, मानव शरीर में पानी के आदान-प्रदान को सामान्य करता है। शरीर में फास्फोरस का कार्य: यह कैल्शियम की तरह हड्डियों और दांतों को ताकत देता है, जिसमें शरीर में 85% फास्फोरस होता है। शेष फास्फोरस शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक विशाल विविधता में भाग लेता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का चयापचय और प्रोटीन संश्लेषण हैं।
शरीर में फास्फोरस की कमी के बारे में बात करना अनावश्यक है - औसत रूसी के आधुनिक आहार में, फास्फोरस सामग्री शरीर की आवश्यकता से 7-10 गुना अधिक है। अपने आप में, यह भयानक नहीं है, एकमात्र दुष्प्रभाव कैल्शियम में कमी हो सकता है, जो फास्फोरस की उच्च सामग्री के कारण होता है। शरीर ही कैल्शियम और फास्फोरस के बीच संतुलन को नियंत्रित करता है। जैसे ही आहार में बहुत अधिक फास्फोरस होने लगता है, कैल्शियम हड्डियों से बाहर निकलने लगता है और उन्हें कमजोर कर देता है। ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज न केवल शरीर में कैल्शियम के सेवन से किया जाना चाहिए, बल्कि आहार में फास्फोरस की कमी से भी किया जाना चाहिए।
कैल्शियम सीधे सोडियम चयापचय से संबंधित है, न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना के संचरण में शामिल है। कैल्शियम फॉस्फेट, कैल्शियम और फास्फोरस का व्यापक रूप से दवाओं में अकेले और यौगिकों के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है, सक्रिय रूप से ऊतक चयापचय को प्रभावित करता है, एसिड-बेस बैलेंस को सही करता है।
फास्फोरस शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसका लगभग 90% कैल्शियम फॉस्फेट नमक - हाइड्रॉक्सीलैपटाइट के रूप में हड्डी के ऊतकों और दांतों में भी केंद्रित होता है। यह पदार्थ हड्डी के ऊतकों और दांतों का खनिज आधार है। इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा डीएनए और आरएनए के हिस्से के रूप में सभी कोशिकाओं में मौजूद होता है। फास्फोरस के बिना, कोशिकाएं विकसित और विकसित नहीं हो सकती हैं; फास्फोरस एंजाइम और विटामिन की सामान्य क्रिया का समर्थन करता है; यह कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चयापचय के लिए जिम्मेदार है; यह वसा के परिवहन और कोशिकाओं में पोषक तत्वों के प्रवेश को बढ़ावा देता है।
हाइड्रॉक्सिलपैटाइट्स बनाने वाले आयन रक्त और शरीर के अन्य ऊतकों में समान आयनों के साथ निरंतर गतिशील संतुलन की स्थिति में हो सकते हैं। संतुलन तीन प्रकार की कोशिकाओं की भागीदारी के साथ किया जाता है: ऑस्टियोब्लास्ट, ऑस्टियोसाइट्स और ऑस्टियोक्लास्ट। उनमें से कुछ हाइड्रॉक्सीपैटाइट क्रिस्टल का संश्लेषण प्रदान करते हैं, अन्य विपरीत प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं - खनिज का विघटन।
इस प्रकार, फास्फोरस और कैल्शियम, संयोजन में या अलग-अलग, एक जीवित जीव में सबसे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इन तत्वों से जुड़ी कुछ प्रक्रियाओं के उल्लंघन से चयापचय संबंधी विकार और कई बीमारियां होती हैं।

कैल्शियम और स्ट्रोंटियम

स्ट्रोंटियम हमेशा कैल्शियम के साथ पाया जाता है। स्ट्रोंटियम परमाणु हमेशा कैल्शियम खनिजों के क्रिस्टल जाली में मौजूद होते हैं। शरीर में भी यही सच है: ये दोनों तत्व कंकाल के निर्माण में भाग लेते हैं। लेकिन स्ट्रोंटियम अधिक मोबाइल है और लंबे समय तक हड्डी के ऊतकों में नहीं रहता है। इसका परिणाम हड्डियों का ढीलापन और उनका विरूपण है। रोग के लक्षण सामान्य रिकेट्स से मिलते जुलते हैं, लेकिन विटामिन ओ लेने से यह ठीक नहीं होता है।
नदी पर बसने वाले (ट्रांसबाइकलियन कोसैक्स)। उरोव - नदी की बाईं सहायक नदी। नेरचिन्स्क रेंज के स्पर्स में उत्पन्न होने वाले आर्गुन, 19 वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में एक अजीब बीमारी दिखाई दी। यह हड्डियों की वक्रता, भंगुरता, जोड़ों में दर्द में प्रकट होता है। अक्सर, मरीज़ मुश्किल से अपने पैर हिला पाते थे और पूरी तरह से विकलांग हो जाते थे। रोग का पहला विवरण "पूर्वी साइबेरिया में उरोवा नदी के किनारे के निवासियों की कुरूपता पर" इवान यूरेन्स्की द्वारा 1849 में किया गया था।
उन्होंने लिखा: "उरोव से दूसरे गांवों में शादी करने वाली लड़कियां इस कुरूपता के अधीन नहीं थीं यदि उनके पास पहले नहीं थी। अन्य जगहों से यहां लाई गई लड़कियां, पूरी तरह से स्वस्थ होने के बाद, कई सालों तक यहां रहने के बाद कुरूपता के अधीन थीं, लेकिन केवल उरोव के मूल निवासियों की तुलना में कुछ हद तक"। इसका मतलब है कि यह रोग इस क्षेत्र की कुछ विशेषताओं से जुड़ा है।
1930 के दशक में, पूर्व यूएसएसआर के चिकित्सा विज्ञान अकादमी के यूरोव रिसर्च स्टेशन का आयोजन किया गया था। अब यह स्थापित हो गया है कि यह रोग प्राकृतिक जल में स्ट्रोंटियम की बढ़ी हुई सांद्रता के कारण होता है। एक प्रयोग किया गया, जिसके परिणाम इस प्रकार रहे। यह रोग प्रायोगिक जानवरों में हुआ, जिसका आहार नियंत्रण समूह में जानवरों के आहार से कैल्शियम की कमी के साथ स्ट्रोंटियम की अधिकता से भिन्न होता है।
कैल्शियम की कमी होने पर किसी भी स्थिति में स्ट्रोंटियम की अधिक मात्रा नहीं होनी चाहिए।

कैल्शियम और मैग्नीशियम

मानव शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा (70 किग्रा के शरीर के वजन के साथ) लगभग 19 ग्राम है। अधिकांश मैग्नीशियम हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों में पाया जाता है। मूल रूप से, मैग्नीशियम स्वयं कोशिकाओं के भीतर निहित होता है, जहां पोटेशियम के साथ, यह दूसरा सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। रक्त में केवल 1% मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम भी कंकाल के निर्माण में भाग लेता है, लेकिन कैल्शियम जैसी बड़ी भूमिका नहीं निभाता है, क्योंकि मैग्नीशियम फॉस्फेट और कार्बोनेट समान कैल्शियम यौगिकों की तुलना में अधिक घुलनशील होते हैं।
यह तत्व एंजाइमी प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक है (मैग्नीशियम आयन की त्रिज्या कैल्शियम आयन से कम है), तंत्रिका कोशिकाओं के काम में भाग लेता है। कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा चयापचय के चयापचय को प्रभावित करता है। इसमें एंटीसेप्टिक और वासोडिलेटिंग प्रभाव होते हैं। यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है। पाचन तंत्र पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है: पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है, पित्ताशय की थैली को कम करने में मदद करता है, पेट और आंतों की गतिविधि को बढ़ाता है, गैस्ट्रिक म्यूकोसा को साफ करता है। भूरे बालों को पुनर्स्थापित करता है।
मैग्नीशियम की आवश्यकताएं हर व्यक्ति में भिन्न हो सकती हैं।
बच्चों में, मैग्नीशियम की आवश्यकता उम्र पर निर्भर करती है: 3 साल तक - 140 मिलीग्राम, 4 से 6 साल तक - 220 मिलीग्राम, 7 से 10 साल तक - 300 मिलीग्राम, पी से 13 साल तक - 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम।
एक वयस्क के लिए, प्रति दिन औसतन 300-350 मिलीग्राम मैग्नीशियम पर्याप्त माना जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए, मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता अधिक होती है - 400-500 मिलीग्राम, क्योंकि यह अवधि शरीर से इसके बढ़े हुए उत्सर्जन से जुड़ी होती है। मैग्नीशियम इस तथ्य के संबंध में विशेष रूप से आवश्यक है कि यह मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन की उपस्थिति को रोकता है।
अत्यधिक शराब के सेवन के साथ, अत्यधिक पसीने और शरीर द्वारा पानी की महत्वपूर्ण हानि (गर्मी, खेल, दस्त, उल्टी) के साथ, नर्सिंग माताओं में मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है।
कैल्शियम के साथ शरीर में मैग्नीशियम के अनुपात को 0.5: 1 के रूप में ध्यान में रखना आवश्यक है। यही है, मैग्नीशियम की अधिकता कैल्शियम की कमी को भड़का सकती है, यह (कैल्शियम) अंतराल को भरने का प्रयास करेगा और हड्डी के ऊतकों को छोड़ना शुरू कर देगा।
यह याद रखना चाहिए कि:
मैग्नीशियम की अधिकता के साथ, कैल्शियम का अवशोषण बिगड़ जाता है, क्योंकि मैग्नीशियम इसका विरोधी है। भोजन के साथ मैग्नीशियम शरीर में प्रवेश करता है। वे पूरे आटे, अनाज, फलियां (मटर, सेम), नट, सब्जियां, फूलगोभी, खुबानी से बने बेकरी उत्पादों में समृद्ध हैं। शरीर में मैग्नीशियम की अधिकता काफी आम है।
शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा के लिए परीक्षण (एम. हामी के अनुसार, एल. रॉसमीयर, 1996)
प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हां" या "नहीं" में दें।
1. क्या आपको अक्सर ऐंठन होती है (और विशेष रूप से रात में बछड़े में ऐंठन)?
2. क्या आप हृदय दर्द, धड़कन और हृदय संबंधी अतालता से पीड़ित हैं?
3. क्या आप अक्सर अपने हाथों में सुन्नता महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए?
4. क्या आपको अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों का खतरा होता है?
5. क्या आप नियमित रूप से मादक पेय पीते हैं?
6. क्या आप मूत्रवर्धक लेते हैं?
7. क्या आप बहुत सारे खेल करते हैं?
8. क्या आप होलमील उत्पादों के बजाय सफेद ब्रेड और सफेद आटे के उत्पादों को पसंद करते हैं?
9. क्या आप शायद ही कभी सलाद और हरी सब्जियां खाते हैं?
10. आलू और सब्जियां पकाते समय, क्या आप लंबे जल उपचार का उपयोग करते हैं और उन्हें ढेर सारे पानी में उबालते हैं?
11. मिनरल वाटर खरीदते समय क्या आप उसमें मैग्नीशियम की मात्रा पर ध्यान देते हैं?
यदि आपने अधिकांश प्रश्नों का उत्तर "नहीं" में दिया है, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त आपूर्ति है, आपके पास अतिरिक्त मैग्नीशियम नहीं है और कैल्शियम बाहर नहीं निकलता है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

मैग्नीशियम की कमी भी कई परेशानियों से भरा होता है - कैल्शियम भी शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर, मांसपेशियों में और हड्डी के ऊतकों में बस जाता है। इसलिए मैग्नीशियम और कैल्शियम का आदर्श अनुपात 0.5:1 है और इस संतुलन को बनाए रखना चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि:
बड़ी रक्त वाहिकाओं, हृदय और कंकाल की मांसपेशियों की दीवारों में लंबे समय तक मैग्नीशियम की कमी के साथ, कैल्शियम लवण जमा होते हैं।

मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित लोगों में, आंतरिक अशांति, तनाव, हृदय ताल की गड़बड़ी, मांसपेशियों में मरोड़, मांसपेशियों में ऐंठन (विशेषकर रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन), उंगलियों में झुनझुनी की एक अकथनीय भावना होती है। चक्कर आना, सिर और कान में शोर, लगातार थकान का अहसास संभव है। बड़ी रक्त वाहिकाओं, हृदय और कंकाल की मांसपेशियों की दीवारों में लंबे समय तक मैग्नीशियम की कमी के साथ, कैल्शियम लवण जमा होते हैं (यह वह जगह है जहां गुर्दे और पित्ताशय की पथरी की उत्पत्ति होती है)। ऐसे मामलों में, मैग्नीशियम की तैयारी आमतौर पर निर्धारित की जाती है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बड़ी खुराक और लंबे समय तक उपयोग से उन पर स्थिर निर्भरता हो सकती है। मैग्नीशियम के अवशोषण में कमी तब होती है जब शराब का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, लंबे समय तक दस्त के साथ, और यह भी कि भोजन में फाइटिन और गिट्टी पदार्थ मौजूद हैं। खाना पकाते समय, मैग्नीशियम की हानि संभव है, क्योंकि इसके कई यौगिक पानी में घुलनशील होते हैं।
यह याद रखना चाहिए कि:
थके हुए लोगों के खून में ताकत से भरे लोगों के खून की तुलना में कम मैग्नीशियम होता है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि "मैग्नीशियम वक्र" के सबसे तुच्छ विचलन भी ट्रेस के बिना नहीं गुजरते हैं। हमारे समय की एक गंभीर बीमारी - अधिक काम के खिलाफ लड़ाई में मैग्नीशियम को प्राथमिकता दी जाती है।
नर्वस, उत्तेजित लोगों में, हृदय की मांसपेशियों के विकार शांत लोगों की तुलना में बहुत अधिक बार देखे जाते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जलन के समय, शरीर में निहित मैग्नीशियम "बाहर जलता है"।

कैल्शियम और आयोडीन

और यहाँ ये तत्व सहयोगी के रूप में कार्य करते हैं - आयोडीन शरीर में कैल्शियम को "बसने" में मदद करता है। लंबे समय तक, किसी ने उन्हें सीधे नहीं जोड़ा - ये सचमुच हाल के वर्षों के विकास हैं, जब आयोडीन पहले से अधिक महत्व देना शुरू कर दिया।
निम्नलिखित तथ्यों ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया - क्यों एक उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में (उदाहरण के लिए, क्रीमिया और बुल्गारिया में) बच्चे रिकेट्स के प्रति बहुत कम संवेदनशील होते हैं, और वयस्क शायद ही कभी पीरियडोंटल बीमारी और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होते हैं, और अफ्रीका में, उदाहरण के लिए, यह एक है वास्तविक अभिशाप। क्या कारण है? यह पता चला कि न केवल सूर्य की किरणों में, अर्थात्, पराबैंगनी विकिरण और विटामिन बी के उत्पादन के साथ प्रत्यक्ष उपचार, बल्कि आयोडीन के साथ समुद्र तटीय वातावरण के "पीने" में भी। एक ट्रेस तत्व के रूप में आयोडीन की खोज के भोर में भी, इसकी अनूठी क्षमताओं को नोट किया गया था। आयोडीन की क्रिया अद्वितीय है। ऐसे तथ्य हैं जिनका वर्णन एक से अधिक बार किया गया है, लेकिन बहुत कम अध्ययन किया गया है। आयोडीन से संतृप्त वातावरण में, जानवरों और पौधों के जीवन के पूरी तरह से असामान्य रूप देखे जाते हैं। उदाहरण के लिए, समुद्र में रहने वाले कशेरुकियों का रिकॉर्ड वजन और उच्च जीवन प्रत्याशा होती है। ब्यूवल (या ब्लू व्हेल) हमारे ग्रह पर सबसे बड़ा जानवर है: इसकी लंबाई 30 मीटर है और इसका वजन 150 टन है। एक वयस्क व्हेल आयोडीन और क्रिल युक्त समुद्री प्लवक को खाती है। दीर्घायु और विशाल वजन समुद्री कछुओं और समुद्री जीवों के अन्य प्रतिनिधियों द्वारा प्रतिष्ठित हैं। जापानी द्वीपों पर स्थित गिफू प्रान्त के तटीय क्षेत्र में, एक लंबे समय तक रहने वाला कार्प एक तालाब में रहता है, यह 250 वर्ष पुराना है। वैज्ञानिकों को कार्प की उम्र पर संदेह था, इसे एक कल्पना या एक किंवदंती मानते हुए। लेकिन नागाया शहर के प्रोफेसर एम. हिरो ने कार्प स्केल के वर्गों की जांच की और इसकी उम्र की पुष्टि की।
टोंगा के समुद्री द्वीप के रॉयल गार्डन में, 192 में एक "महान" कछुए की मृत्यु हो गई, जिसे जेम्स कुक ने 1777 में इन द्वीपों के राजा को भेंट किया था। मगरमच्छ और कछुए 2-3 सदियों तक जीवित रहते हैं। साथ ही, आयोडीन से संतृप्त वातावरण में रहने वाले उनके साथी छिपकलियां आकार और उम्र में उनसे भिन्न होती हैं।
तटीय क्षेत्रों में मवेशियों को उनके आकार और विकसित कंकाल से पहचाना जाता है। और इसका मतलब है कि "एक साथ काम करना" आयोडीन और कैल्शियम वास्तव में अद्भुत काम कर सकते हैं।

कार्बनिक कैल्शियम के खराब जुड़ाव का तीसरा कारण

विटामिन ओ की कमी। हाँ, ठीक वही विटामिन जो शरीर द्वारा ही प्रभाव में उत्पन्न होता है
पराबैंगनी, यानी सूरज की रोशनी। वैज्ञानिकों का कहना है कि 10 मिनट का तेज वसंत सूरज काफी है
दैनिक भत्ता भरने के लिए प्रति दिन। लेकिन हमारे निर्दयी माहौल में, यह शायद आशावादी बयानों की एक तुकबंदी है। इसलिए, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों, साथ ही सभी बुजुर्गों को विटामिन बी निर्धारित किया जाता है। और व्यर्थ। सिंथेटिक विटामिन बी समस्या का समाधान कर सकता है, लेकिन बहुत
शरीर के आंतरिक भंडार के बड़े व्यय के साथ नष्ट होना। और यह ज्ञात नहीं है कि यह अच्छा है या नहीं। किसी भी मामले में, यदि
विटामिन बी लेने की जरूरत है, तो बेहतर है कि इसे इसके प्राकृतिक, यानी बंधे हुए रूप में ही लें- और
मछली के तेल या ईल के तेल में। इसके अलावा, इस वसा को लेते हुए, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं - विटामिन बी की भरपाई करें, और साथ ही आयोडीन पर फ़ीड करें, क्योंकि आयोडीन मछली की वसा परत में जमा होता है।
हम में से कोई भी दो दर्जन मछलियों का नाम ले सकता है, एक इचिथोलॉजिस्ट एक सौ से अधिक सूचीबद्ध कर सकता है। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि "वसायुक्त मछली" की अवधारणा हर अच्छी तरह से खिलाई गई मछली पर भी लागू नहीं होती है। आकार में - शायद, लेकिन वसा प्रतिशत के संदर्भ में - नहीं।
उदाहरण के लिए, केर्च जलडमरूमध्य में शरद ऋतु में पकड़ी गई एक छोटी और पतली एंकोवी मछली में 28% तक वसा होती है, और एक विशाल कॉड - 3% से अधिक नहीं। मछली साम्राज्य के सबसे पतले प्रतिनिधि: पोलक, गोबी, फ्लाउंडर, कॉड, पाइक पर्च, हेक, पाइक, क्रूसियन कार्प, पर्च। इन "डिस्ट्रोफिक" में केवल 3% वसा होता है (और पाइक पर्च पट्टिका में 1% से भी कम होता है), और इसलिए वे आहार पोषण के लिए एक आदर्श उत्पाद हैं। लेकिन सफेद मछली में और ईल और लैम्प्रे में, पेटू द्वारा प्रिय - 30% से अधिक वसा! पिछली शताब्दी के मध्य में ... लम्बे मोमबत्तियों के बजाय लैम्प्रे का उपयोग किया गया था। गांजा की बाती के साथ जमे हुए लैम्प्रे ने किसान झोपड़ियों में किरच को सफलतापूर्वक बदल दिया।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उच्च वसायुक्त आहार मछली को सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। से बहुत दूर। मछली का तेल लगभग पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होता है - 95%। इस मछली को हर कोई खा सकता है, सिवाय उन लोगों के जो लीवर या अग्न्याशय के रोगों से पीड़ित हैं। लेकिन अल्सर के लिए यह एक अच्छा विकल्प है - लीन वील या डाइट पोल्ट्री की तुलना में मछली पाचन के लिए बहुत बेहतर है।
समुद्री मछली पकाने के कई तरीके हैं: बेक्ड, तला हुआ, स्मोक्ड, और अद्भुत यहूदी "सब्जियों के साथ स्वादिष्ट मछली मछली।" लेकिन, दुर्भाग्य से, यह हमेशा उतना उपयोगी नहीं होता जितना कि यह स्वादिष्ट होता है। गर्मी उपचार विटामिन बी और आयोडीन दोनों को नष्ट कर देता है, इसलिए मशरूम की तरह, मूल्यवान पदार्थों को संरक्षित करने के लिए, सूखी या नमकीन मछली खाना सबसे अच्छा है। इस तरह उत्तर के लोगों ने हमेशा काम किया है और विटामिन और खनिज लवण की कमी का अनुभव नहीं किया है। बेहतर अभी तक, सादा मछली का तेल या ईल का तेल लें।

कार्बनिक कैल्शियम के खराब जुड़ाव का चौथा कारण

कई गृहिणियां विशेष रूप से उस दिन का चयन करती हैं जब उन्हें केतली को पैमाने से धोने और साफ करने की आवश्यकता होती है। कैल्शियम भी दोषी है। पानी में घुले कैल्शियम लवण इसे अस्थायी या स्थायी कठोरता देते हैं।अस्थायी कठोरता पानी में कैल्शियम बाइकार्बोनेट की उपस्थिति के कारण होती है और साधारण उबालने से आसानी से निकल जाती है। आपको लगातार कठोरता से इतनी आसानी से छुटकारा नहीं मिलेगा। इसका अस्तित्व कैल्शियम सल्फेट (और मैग्नीशियम भी) के कारण है। आप इसे केवल रासायनिक रूप से या पानी के आसवन द्वारा ही छुटकारा पा सकते हैं।
और कैल्शियम बाइकार्बोनेट, और इससे भी अधिक कैल्शियम सल्फेट, व्यावहारिक रूप से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, इसके अलावा, वे जोड़ों पर या गुर्दे और पित्ताशय की थैली में बसने की कोशिश करते हैं (यह पहले ही साबित हो चुका है कि अधिकांश पित्ताशय की पथरी में कैल्शियम लवण होते हैं)। कैल्शियम यहाँ अकार्बनिक रूप में मौजूद होने के कारण ये लवण अवशोषित नहीं होते हैं।
भाप बॉयलरों, विलवणीकरण संयंत्रों के संचालन के दौरान कठोर जल बहुत परेशानी पैदा करता है। इन समुच्चय की दीवारों पर बसने से, कैल्शियम लवण उनकी दक्षता को तेजी से कम कर देते हैं, और अन्य मामलों में गंभीर दुर्घटनाएँ होती हैं।
कोई भी परिचारिका कहेगी कि कठोर पानी में कपड़े धोना एक पीड़ा है: साबुन अच्छी तरह से झाग नहीं देता है, और कपड़े बिल्कुल भी नहीं खिंचता है। तथ्य यह है कि कैल्शियम आयन फैटी एसिड के लवण में सोडियम की जगह लेते हैं और जल्दी से अवक्षेपित हो जाते हैं। हम यहाँ किस तरह के फोम की बात कर सकते हैं! लेकिन अच्छाई के बिना कोई बुराई नहीं है। जैसे ही कैल्शियम आयन घोल छोड़ते हैं, पानी नरम हो जाता है और कपड़े धोने के लिए काफी उपयुक्त होता है। तो कई तकनीकी उद्देश्यों के लिए, पानी को रासायनिक रूप से और आयन एक्सचेंजर्स की मदद से शुद्ध किया जाता है।
और गृहिणियों के बारे में क्या? आखिरकार, उनके पास कोई कटियन एक्सचेंजर नहीं है! लेकिन दूसरी ओर, उनके पास सोडा, अमोनिया, बोरेक्स है, जो पानी को पूरी तरह से नरम कर देता है।
आप निम्न तरीकों से घर पर पानी की कठोरता को कम कर सकते हैं:

1. उबलते पानी: इस मामले में, पानी में निहित कैल्शियम बाइकार्बोनेट विघटित हो जाता है;
2. घरेलू जल शोधन उपकरणों के माध्यम से पानी गुजरना - फिल्टर, पानी की कठोरता 30% कम हो जाती है;
3. ऑक्सालिक एसिड लवण (ऑक्सालेट्स), फाइटिन और गिट्टी पदार्थ, सोडा, अमोनिया द्वारा कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है।
जांचें कि क्या आपको पर्याप्त कैल्शियम मिल रहा है:
शरीर कैल्शियम परीक्षण
(एम. हैम के अनुसार, ए. रॉसमीयर, 1996)
उत्तर हां या ना में दें।
1. क्या आप ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियों) से पीड़ित हैं, क्या आपको अक्सर हड्डी में फ्रैक्चर होता है?
2. लंबे समय तक धूप में रहने पर क्या आपको एलर्जी है?
3. क्या आपको अक्सर ऐंठन होती है, खासकर निचले छोरों में?
4. क्या आप रोजाना एक गिलास से भी कम ताजा देशी दूध पीते हैं?
5. क्या आप दही या पनीर जैसे छोटे डेयरी उत्पाद खाते हैं?
6. क्या आप रोजाना कोला ड्रिंक पीते हैं?
7. क्या आप छोटी हरी सब्जियां, सलाद पत्ता, हरी सब्जियां खाते हैं?
8. क्या आप बहुत अधिक मांस और सॉसेज खाते हैं?
यदि आपने अधिकांश प्रश्नों का उत्तर "नहीं" में दिया है, तो आपके शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति होती है।

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यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम का अवशोषण एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है और कई कारकों पर निर्भर करता है। तो, क्या करें - कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए क्या खाना चाहिए?

छोटी आंत में कैल्शियम का अवशोषण होता है, और इस प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, यह आवश्यक है कि आंतों के उपकला की कोशिकाएं सामान्य रूप से काम करें। कुछ हार्मोन कैल्शियम के अवशोषण में भी शामिल होते हैं - पैराथाइरॉइड हार्मोन, थायरॉयड ग्रंथि कैल्सीटोनिन द्वारा निर्मित वृद्धि हार्मोन, सेक्स हार्मोन - महिलाओं में एस्ट्रोजन, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन। और इन हार्मोन्स की मात्रा भी पर्याप्त और संतुलित होनी चाहिए।

कैल्शियम को हड्डी के ऊतकों में सही ढंग से शामिल करने के लिए, कई "सहायक" ट्रेस तत्वों और पर्याप्त मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से डी और के। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विटामिन डी अपने सक्रिय रूप में आवश्यक है - यह यकृत और गुर्दे में इस रूप में गुजरता है, इसलिए, इन अंगों की विकृति, साथ ही अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथियों में विकार, साथ ही साथ तनाव और यहां तक ​​\u200b\u200bकि शारीरिक निष्क्रियता, परोक्ष रूप से कैल्शियम के सफल अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है।

गैस्ट्रिक जूस की अम्लता भी इस प्रक्रिया को प्रभावित करती है: कम अम्लता के साथ, वृद्ध लोगों में या जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में मनाया जाता है, कैल्शियम का अवशोषण बिगड़ जाता है। यह घटना दवाओं की बड़ी खुराक लेने के कारण हो सकती है जो गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को कम करती हैं, नाराज़गी से राहत देती हैं, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर के उपचार में उपयोग की जाती हैं। दवाओं और अन्य समूहों की आंत में कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया पर निरोधात्मक प्रभाव ज्ञात है: जुलाब, मूत्रवर्धक, निरोधी, साथ ही अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन, थायरॉयडिन और स्टेरॉयड हार्मोन।

भोजन में प्रोटीन की मात्रा कम होने से भी कैल्शियम का अवशोषण बाधित होता है - इसलिए शाकाहार से कैल्शियम की कमी का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य रूप से साधारण शर्करा और कार्बोहाइड्रेट की अधिकता के आहार में शामिल करके एक ही प्रभाव दिया जाता है - यह रक्त पीएच में कमी का कारण बनता है और हड्डियों से कैल्शियम के "बाहर धोने" में योगदान देता है। कॉफी और अजमोद शरीर से कैल्शियम की निकासी को तेज करता है; उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ केवल कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं, ताकि शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर न तो किसी एक का दुरुपयोग किया जाए और न ही दूसरे का।

और अब सहायक उत्पादों के बारे में। तिल और खसखस ​​को कैल्शियम सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक माना जाता है - गाय के दूध की तुलना में भी इस खनिज का 10-12 गुना अधिक है, जो कैल्शियम का एक पारंपरिक स्रोत है। सब्जियों में कैल्शियम की मात्रा के मामले में ब्रोकोली और अन्य प्रकार की गोभी, पालक, शलजम (यहां तक ​​कि इसकी पत्तियां), शतावरी और अजमोद प्रमुख हैं। बीन्स और दाल, अंजीर, विभिन्न नट्स, अजवाइन, लहसुन, आंवले, करंट, चेरी और यहां तक ​​​​कि स्ट्रॉबेरी में कैल्शियम होता है - यही आपको कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए खाने की जरूरत है। वहीं याद रखें कि एक ही शर्बत और पालक अघुलनशील लवण बनने के कारण कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देते हैं।

सामान्य तौर पर, कैल्शियम अक्सर खाद्य उत्पादों में कम पानी में घुलनशीलता वाले यौगिकों के रूप में मौजूद होता है। मानव यकृत द्वारा निर्मित पित्त अम्ल इसका सामना करते हैं। यही कारण है कि कैल्शियम के अवशोषण में लीवर का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।

रक्त प्लाज्मा में हृदय के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, एक कैल्शियम आयन में दो पोटेशियम आयन, भोजन के साथ 1.5 गुना अधिक फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अनुपात 1:0.5 के स्तर पर होना चाहिए। अन्य अनुपात - सबसे पहले, मैग्नीशियम और फास्फोरस की अधिकता और कमी दोनों - कैल्शियम के अवशोषण को रोकते हैं। इसलिए कैल्शियम (और कैल्शियम की तैयारी), और कोको, साथ ही सोयाबीन, चोकर, शराब बनाने वाले के खमीर वाले अलग-अलग खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: उदाहरण के लिए, चोकर में निहित फाइटिक एसिड, कैल्शियम के साथ बातचीत करके, शरीर से निकलने वाले लवण बनाता है। आंतों में अवशोषण के बिना।

यहाँ निश्चित रूप से क्या मदद करेगा:

सूरज की रोशनी, जिसके प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में शामिल होता है।

विटामिन - मुख्य रूप से ए, सी, ई और बी विटामिन। मैग्नीशियम के संयोजन में विटामिन बी 6 गुर्दे की पथरी और पित्त पथरी की बीमारी को रोकता है, यहां तक ​​कि ऊंचा रक्त कैल्शियम के स्तर के मामले में भी, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है। सिलिकॉन हड्डियों के संघनन में योगदान देता है, और सेलेनियम अस्थि ऊतक कोशिकाओं को कैल्शियम "निर्देशित" करता है। वही सिलिकॉन, तांबा, मैंगनीज, जस्ता और विटामिन सी और ई के साथ मिलकर, कैल्शियम को युवा त्वचा और बालों, नाखूनों, उपास्थि और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में मदद करता है।

गैस्ट्रिक जूस की अम्लता का सामान्यीकरण, विशेष रूप से बुढ़ापे में। वनस्पति एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

आयरन कैल्शियम के अवशोषण का अनुकूलन करता है।

विटामिन डी का कुछ अपरंपरागत स्रोत हाथ धोने को कम से कम करना और फिर भी साबुन की न्यूनतम मात्रा का उपयोग करना है - बेशक, स्वच्छता मानकों और सामान्य ज्ञान की सीमाओं के भीतर। विटामिन डी त्वचा के स्रावी स्राव में ही निहित होता है, और इस विटामिन का संश्लेषण शरीर की मालिश के दौरान उत्तेजित होता है, जो त्वचा को यौवन और स्वास्थ्य भी प्रदान करता है।

शरीर को विटामिन डी प्रदान करने के बाद, गुर्दे के काम पर ध्यान दें - उनमें विटामिन डी स्वयं एक पदार्थ में परिवर्तित हो जाता है जो छोटी आंत में कैल्शियम के परिवहन को सुनिश्चित करता है।

छोटी आंत की श्लेष्मा झिल्ली के स्वास्थ्य को बनाए रखने से भोजन में कैरोटीन की पर्याप्त मात्रा में मदद मिलेगी। पतित म्यूकोसा कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में सक्षम नहीं है!

कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया में शामिल पदार्थ गाजर और आलू, ब्लूबेरी, आंवले, गुलाब कूल्हों और काले करंट में पाए जाते हैं। उनके साथ, नियमित रूप से हर्बल चाय और हर्बल तैयारियों को पीकर शरीर को विटामिन से भर दें। ओमेगा -3 फैटी एसिड का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - वे पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, अलसी के तेल में।

शरीर को ऑक्सीजन और मध्यम मात्रा में आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त करें, क्योंकि आंतों की दीवार के माध्यम से शरीर में कैल्शियम का स्थानांतरण ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण व्यय से जुड़ा है।

कैल्शियम शरीर की जीवन प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, शरीर में कोई महत्वहीन ट्रेस तत्व नहीं होते हैं। लेकिन यह कैल्शियम है जो हृदय और कंकाल की मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के पारित होने के लिए जिम्मेदार है, रक्त के थक्के को प्रभावित करता है, हड्डियों, दांतों की ताकत और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

शरीर में Ca (कैल्शियम) की कमी से असंतुलन शुरू हो जाता है। कुछ समय के लिए, इसकी भरपाई पैराथायरायड ग्रंथियों के काम से होती है, जो तुरंत काम करना शुरू कर देती हैं और इसे हड्डियों से धोना शुरू कर देती हैं। लेकिन यह लंबे समय तक ऐसे ही नहीं चल सकता। बच्चे, गर्भवती महिलाएं, साथ ही 55 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति अक्सर खतरनाक स्थिति में होते हैं। भोजन हमेशा शरीर की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर सकता है, तो दवाओं का उपयोग किया जाता है। लेकिन कैल्शियम कैसे पियें ताकि वह अवशोषित हो जाए?

दवाएं क्या हैं

कैल्शियम आधारित तैयारी तीन प्रकार की होती है:

• कैल्शियम लवण,
• विटामिन डी के साथ संयोजन उत्पाद,
• कॉम्प्लेक्स, जहां सीए और विटामिन डी के अलावा कई अन्य विटामिन और खनिज होते हैं।

लवण में कैल्शियम की मौलिक सामग्री को जानना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, अधिकांश ट्रेस तत्व कार्बोनेट और साइट्रेट (क्रमशः 400 मिलीग्राम / जी और 210 मिलीग्राम / जी) के संयोजन में होते हैं। लेकिन प्रसिद्ध कैल्शियम ग्लूकोनेट में न्यूनतम मात्रा में एक माइक्रोएलेटमेंट (90 मिलीग्राम / जी) होता है, इसलिए इसका उपयोग, हालांकि सुरक्षित है, अक्सर वांछित नैदानिक ​​​​परिणाम नहीं देता है। दवा बाजार में दवाओं में कैल्शियम ग्लूकोनेट, कैल्शियम ग्लूकोनेट फल हैं। कभी-कभी डॉक्टर एक उद्धरण मिश्रण लिखते हैं, जो यदि संभव हो तो फार्मेसियों में नुस्खे द्वारा बनाया जाता है।

फार्मासिस्टों ने इस सवाल का जवाब दिया कि कैल्शियम कैसे पिया जाए ताकि यह विटामिन डी के साथ संयुक्त तैयारी बनाकर अवशोषित हो जाए। चूंकि कुछ मामलों में यह ठीक इसकी कमी है जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भोजन से ट्रेस तत्व का पर्याप्त सेवन अवशोषित नहीं किया जा सकता है। आंतों। संयुक्त एजेंटों में कैल्शियम-डी3 न्योमेड, कैल्शियम-डी3 न्योमेड फोर्ट, कैल्शियम-डी3-एमआईसी, कैल्शियम-डी3-एमआईसी फोर्ट शामिल हैं।

कैल्शियम की कमी के उपचार के लिए जटिल एजेंटों का प्रतिनिधित्व कैल्सेमिन, कैल्सेमिन एडवांस, कैल्सेमिन सिल्वर, फार्माटन किडी, ओस्टियोजेनन, विट्रम ओस्टियोमैग द्वारा किया जाता है।

कैल्शियम कैसे पियें ताकि वह अवशोषित हो जाए?

ऐसा करने के लिए, आपको डॉक्टर के निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है, प्रशासन के नियम और आवृत्ति का उल्लंघन न करें, और खुराक को स्वयं न बदलें।

आमतौर पर, चिकित्सीय अभ्यास में संयुक्त तैयारी निर्धारित की जाती है, क्योंकि कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी 3) सीधे खनिज के चयापचय को प्रभावित करता है।

यदि दीर्घकालिक उपचार आवश्यक है, तो जटिल तैयारी के बजाय संयुक्त को भी प्राथमिकता दी जाती है।

यह याद रखना चाहिए कि आहार की खुराक भी एक ऐसी दवा है जिसका उपयोग बिना डॉक्टर के परामर्श और परामर्श के नहीं किया जा सकता है। चूंकि किसी तत्व की कमी न केवल खतरनाक है, बल्कि इसकी अधिकता भी है।

भोजन के दौरान या बाद में पीने के लिए कैल्शियम कार्बोनेट आधारित तैयारी निर्धारित की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ बेहतर अवशोषित होता है, और कम दुष्प्रभाव भी देता है।

अपने आहार को कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें उसी समय जब आप अपनी दवाएं लेना शुरू करते हैं। हालांकि, जैव उपलब्धता बढ़ाने के लिए, उन्हें डेयरी उत्पादों के साथ लेने से सावधान रहें।

कैल्शियम कैसे पियें ताकि यह आपके आहार को बदले बिना अवशोषित हो जाए? कैल्शियम शरीर से ऑक्सलेट और फाइटिन को बांधता है और निकालता है, इसलिए सॉरेल, पालक और विभिन्न अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन दवा के साथ नहीं करना चाहिए।

इसे खूब पानी के साथ पिएं, इससे इसका बेहतर विघटन, अवशोषण सुनिश्चित होगा और कब्ज जैसे संभावित दुष्प्रभाव की आवृत्ति भी कम होगी।

कुछ दवाओं के सहवर्ती उपयोग से निष्क्रिय या जहरीले लवण बन सकते हैं। इन दवाओं में शामिल हैं: कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स, टेट्रासाइक्लिन, आयरन, बार्बिटुरेट्स, जुलाब, थियाजाइड डाइयुरेटिक्स।

कैल्शियम की जैव उपलब्धता बढ़ाने के लिए इसकी दैनिक खुराक को कई खुराकों में बांटा गया है।

लोक तरीके

हड्डी के भोजन, अंडे के छिलके, मोलस्क के गोले के स्व-निर्मित मिश्रण का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। और बच्चों और गर्भवती महिलाओं में इसका उपयोग करने की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है। सबसे पहले, मौलिक सीए की सामग्री और इसके नमक रूप अज्ञात हैं। और बच्चों के लिए, खुराक महत्वपूर्ण हैं! दूसरे, इन मिश्रणों में जहरीली अशुद्धियाँ, संक्रमण (खोल), पेट में जलन (नींबू का रस), या एलर्जी हो सकती है।

उम्र, लिंग और भौगोलिक स्थिति की परवाह किए बिना, जल्दी या बाद में, कई लोगों को कैल्शियम की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम के मानदंड को प्राप्त करना अधिक कठिन होता जा रहा है, क्योंकि वे अक्सर निम्न-श्रेणी के कच्चे माल से बने होते हैं। और फिर आपको दवा की ओर रुख करना होगा, जो जरूरतमंदों को कैल्शियम युक्त दवाओं का एक विशाल चयन प्रदान करने के लिए तैयार है।

नामों की अंतहीन विविधता को कैसे समझें और निर्धारित करें कि कौन सा कैल्शियम बेहतर है?

इसका जवाब आपको इस लेख में अंत तक पढ़कर मिल जाएगा।

किसी व्यक्ति के लिए कैल्शियम का क्या अर्थ है और इसकी कमी से क्या खतरा है?

कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक अच्छी और बुनियादी निर्माण सामग्री है। सब कुछ: बाल, नाखून, हड्डियां, रक्त वाहिकाएं, नसें कैल्शियम चयापचय के लिए अपने स्वास्थ्य का श्रेय देती हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोमिनरल है, जिसे केवल बाहर से (भोजन, दवाओं के साथ) प्राप्त किया जा सकता है। उसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग को अच्छी तरह से काम करना चाहिए ताकि कैल्शियम का अवशोषण हो, साथ ही साथ अवशेषों को सुरक्षित रूप से हटाने के लिए मूत्र प्रणाली को पूरी तरह से कार्य करना चाहिए।

कैल्शियम शरीर में क्या करता है?

• संरक्षण की प्रक्रिया में भाग लेता है - बाहरी संकेतों के लिए कोशिकाओं की प्रतिक्रिया को भड़काता है, मौसम पर निर्भरता, अत्यधिक उत्तेजना और चिड़चिड़ापन को कम करता है।
• रक्त वाहिकाओं और हृदय के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार - रक्तचाप को सामान्य करता है, हृदय गति को सामान्य करता है।
• सामान्य हड्डियों, नाखूनों, त्वचा और दांतों के निर्माण, वृद्धि और रखरखाव में भाग लेता है, ऑस्टियोपोरोसिस, पीरियोडोंटल रोग की रोकथाम करता है।
• रक्त के थक्के को सामान्य करता है। मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव से बचाता है।

किसी व्यक्ति को कैल्शियम की कमी से क्या खतरा है?

हमारे देश में इस तत्व की कमी से पीड़ित लोगों की संख्या पर कोई विशेष आंकड़े नहीं हैं, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में यह आंकड़ा प्रभावशाली दरों पर दर्ज किया गया था। इसलिए, कई ऐसे हैं जो अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं, न केवल अपने आहार को समायोजित करते हैं, बल्कि संयोजन में कैल्शियम की गोलियों का भी उपयोग करते हैं।

कैल्शियम की कमी न केवल कुपोषण से, बल्कि विटामिन डी, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम (वे एक मैक्रोन्यूट्रिएंट के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं), साथ ही सहवर्ती रोगों, उम्र और दवाओं के उपयोग से भी हो सकती है जो इसे रोकते हैं। कैल्शियम का टूटना।

यदि आप शरीर में कैल्शियम लवण के स्तर को समायोजित नहीं करते हैं, तो उत्तरार्द्ध अपने भंडार से लापता हिस्से को खींचना शुरू कर देगा, जो इससे भरा हुआ है:

बार-बार फ्रैक्चर;

जोड़ों में दर्द;

नाखून और दंत ऊतक की नाजुकता और विनाश;

विकासात्मक देरी (एक बच्चे में);

भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकार (गर्भवती महिलाओं में);

गुर्दे, यकृत की खराबी;

हार्मोनल विकार;

ध्यान की गिरावट, याद रखने की क्षमता;

अतालता, गंभीर हृदय विकृति के परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि।

कैल्शियम के रूप

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैल्शियम के बहुत सारे रूप हैं, लेकिन कुछ प्रकार के कैल्शियम हैं जिनका उपयोग नहीं करना बेहतर है।

तथ्य यह है कि इनमें से कई कैल्शियम प्रकार हैं शरीर द्वारा बहुत खराब अवशोषित और वास्तव में कुछ भी सकारात्मक व्यक्ति को नहीं ला सकता है। इसके विपरीत, शरीर उन सभी कैल्शियम को निकालना शुरू कर देता है जो रक्त से कोशिकाओं द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं और कोमल ऊतकों में जमा. कैल्सीफाइड होने वाले पहले हैं:

प्लीहा, यकृत और हृदय की वाहिकाएँ,

फिर स्तन ग्रंथियां

फिर गुर्दे और फेफड़े

फिर मांसपेशियां

मस्तिष्क और अन्य ऊतक

जो आगे अंगों के काम में उल्लंघन की ओर जाता है।

• अंडे का छिलका।हां, इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, लेकिन यह खोल मुख्य रूप से चिकन की सुरक्षा के लिए बनाया गया है। वह, एक स्पंज की तरह, पर्यावरण से सब कुछ अवशोषित करती है जो उसके वार्ड को नुकसान पहुंचा सकती है, और इस प्रकार रेडियोधर्मी धातुएं (प्लंबम, कैडमियम, सीसा, और बहुत कुछ) हैं।
• प्राचीन काल के गोले और बारहमासी संचय की परतें।इस फॉर्म में 100% कैल्शियम सामग्री है, जिसका अर्थ है कि इस रूप में इसका अवशोषण संभव नहीं है, इसके लिए अन्य माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता होती है।
• कैल्शियम पैंटोथेनेट।आप इसे जानवरों के सींगों से प्राप्त कर सकते हैं, वास्तव में यह वही हड्डी है और इसे अवशोषित नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, उन परिस्थितियों की जांच करना असंभव है जिनके तहत जानवर रहता था, उसे क्या खिलाया गया था, क्या वह बीमार था, और यह एक अतिरिक्त जोखिम है।

अच्छा कैल्शियम क्या है?

• कैल्शियम ग्लूकोनेट।यह उपरोक्त रूपों की तुलना में कई गुना बेहतर अवशोषित होता है, लेकिन कैल्शियम की तैयारी के मामले में, यह अवशोषण (लगभग 3%) के मामले में सबसे खराब प्रतिनिधि है, क्योंकि विटामिन डी 3 (इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के लिए एक कंडक्टर) गोलियों में नहीं जोड़ा जाता है। इसके अलावा, इस भिन्नता में सबसे अधिक है विस्तृत श्रृंखला contraindications, और इसके लंबे समय तक उपयोग पित्त पथरी के गठन का कारण बन सकता है। ग्लूकोनेट का एकमात्र लाभ इसकी कम कीमत की श्रेणी है।
• कैल्शियम कार्बोनेट।यहां आप पहले से ही आत्मसात की बहुत बढ़ी हुई डिग्री देख सकते हैं - 22%। हालांकि, यदि रोगी को कम अम्लता है, तो यह दवा से उचित प्रभाव प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा। लंबे समय तक उपयोग से गुर्दे की पथरी का खतरा होता है और गैस्ट्रिक अम्लता की इच्छा शुरुआती लोगों की तुलना में भी कम होती है।
• कैल्शियम साइट्रेट।यह सबसे अच्छे कैल्शियम विकल्पों में से एक माना जाता है। यह लगभग आधे से अवशोषित होता है, इसके अलावा, इसका स्वास्थ्य खतरा न्यूनतम है - यह गुर्दे की पथरी के निर्माण में भाग नहीं लेता है। कैल्शियम साइट्रेट का सेवन करने से बुजुर्ग और जिनके पेट में एसिडिटी कम होती है उन्हें शांत किया जा सकता है। हां, और नींबू कैल्शियम महिलाओं के लिए एक योज्य के रूप में बहुत उपयोगी होगा। हालांकि, यह पेट की अम्लता को बढ़ाने में सक्षम है, जो सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
• कैल्शियम फॉस्फेट।यह बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, क्योंकि इसकी एक अकार्बनिक उत्पत्ति है, इसके अलावा, तैयारी में फॉस्फेट की सामग्री मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अब फॉस्फोरस लोड पहले से ही काफी बड़ा है, क्योंकि इसका उपयोग हर जगह किया जाता है।
• कैल्शियम क्लोराइड।एक बड़ा माइनस गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (दर्द, नाराज़गी) पर प्रभाव है, इसलिए इसका उपयोग केवल अंतःशिरा प्रशासन के समाधान में किया जाता है।
• कैल्शियम लैक्टेट।कैल्शियम की गोलियों का यह प्रकार अच्छी तरह से अवशोषित होता है, लेकिन इसके लिए एक बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट के मौलिक रूप की सामग्री कम होती है।
• कैल्शियम केलेट।यह भिन्नता, जिसे "आयनिक कैल्शियम" भी कहा जाता है, एक प्रकार का नवाचार है और इसके "भाइयों" की तुलना में इसके बहुत सारे फायदे हैं। इसकी अवशोषण दर अद्भुत है - 97%, साथ ही इसकी संरचना में विटामिन डी 3 के रूप में एक योजक है। इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं है। केलेटेड कैल्शियम का उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है, क्योंकि यह तत्व के आयनों को जल्दी से मुक्त करता है और रक्त में नहीं रहता है।

Ca का chelated रूप सबसे अधिक जैवउपलब्ध क्यों है?

चेलेट्स यौगिक होते हैं जिनमें एक आवेशित कण (धातु आयन) होता है जो अमीनो एसिड से घिरा होता है।

शरीर में केलेट यौगिकों का एक उदाहरण हीमोग्लोबिन अणु है। इसमें एक आयरन आयन और चार पॉलीपेप्टाइड कण होते हैं।

सभी सूक्ष्म और स्थूल तत्व छोटी आंत में अवशोषित होते हैं। यह प्रोटीन द्वारा धातु आयनों के परिवहन की विधि द्वारा होता है। अन्यथा, यदि शरीर माइक्रोएलेमेंट के साथ प्रोटीन "एस्कॉर्ट" नहीं देखता है, तो वह इसे अनदेखा कर देता है। अन्यथा, शरीर इसके लिए अतिरिक्त बल खर्च करता है परिवहन अमीनो एसिड के साथ एक माइक्रोएलेट का बंधन इसे रक्त में स्थानांतरित करने में सक्षम है।

यह रूप सुविधाजनक है कि यह पहले से ही शरीर द्वारा अवशोषण के लिए तैयार है, क्योंकि इसे छोटी आंत में पालन करने की प्रक्रिया में अतिरिक्त परिवर्तनों की आवश्यकता नहीं होती है।

चेलेटेड यौगिक पेट के अम्लीय वातावरण के साथ प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, लेकिन छोटी आंत के क्षारीय वातावरण में घुलनशील होते हैं। अमीनो एसिड Ca आयनों को आक्रामक गैस्ट्रिक वातावरण से बचाते हैं, जिससे उनकी डिलीवरी उनके गंतव्य तक सुनिश्चित हो जाती है।

इस बीच, अकार्बनिक कैल्शियम लवण पेट के अम्लीय वातावरण को क्षारीय करते हैं, जिससे सूजन और अपच होता है।

अभी भी प्रश्न हैं?

बेशक, बड़ी संख्या में दवाओं के बीच एक पर रुकना मुश्किल है, लेकिन एक ऐसी दवा है जो उस व्यक्ति की सभी जरूरतों को पूरा कर सकती है जो अपने शरीर में कैल्शियम का उचित स्तर सुनिश्चित करना चाहता है। ऐसा वैज्ञानिक विकास है .

यह न केवल कैल्शियम है, बल्कि विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक वास्तविक भंडार है जो न केवल कैल्शियम की कमी का सामना कर सकता है, बल्कि कई बीमारियों का भी सामना कर सकता है। "तत्व 1" शुरू से ही अपनी ताकतों को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए निर्देशित करता है, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, यह वह है जो हमारी सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है। रोगजनकों के लिए केवल प्रभावी प्रतिरक्षा प्रतिरोध ही किसी व्यक्ति को बीमारियों से बचा सकता है और यह उपाय इसमें मदद करेगा।

उपयोग का एक अलग लाभ विभिन्न आयु और श्रेणियों पर इसका ध्यान केंद्रित करना है। यह बच्चों और बुजुर्गों के साथ-साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी समान रूप से उपयोगी है।

प्रस्तुत परिसर 100% द्वारा अवशोषित होता है, क्योंकि इसमें विशेष रूप से प्राकृतिक घटक (कैल्शियम, विटामिन, पराग, आदि) होते हैं।

दवा के रूप को डिज़ाइन किया गया है ताकि इसे महीनों तक लंबे समय तक उपयोग की आवश्यकता न हो। पाठ्यक्रम 30 दिनों का है, और खुराक प्रति दिन 1-2 कैप्सूल है।

सभी कच्चे माल बिल्कुल सुरक्षित और प्रमाणित हैं, क्योंकि उनका उत्पादन उच्च योग्य विशेषज्ञों द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

यह कैल्शियम सप्लीमेंट क्यों?

कॉम्प्लेक्स में सबसे अच्छा और सबसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाला विकल्प शामिल है कैल्शियम - केलेट. यह वह रूप है जो जैवउपलब्ध है, यह आसानी से कैल्शियम के स्तर को बहाल करने, मस्कुलोस्केलेटल, हृदय और हेमटोपोइएटिक सिस्टम के रोगों को रोकने के कार्य का सामना कर सकता है। इसके अलावा, नींद, रक्तचाप जल्दी सामान्य हो जाएगा, और एलर्जी की संख्या भी कम हो जाएगी।

अब आप जानते हैं कि कौन सा कैल्शियम बेहतर है, तो इसे प्राप्त करें। वह कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने और पूरे परिवार के स्वास्थ्य को जल्दी और प्रभावी ढंग से बनाए रखने में सक्षम होगा।