19.06.2019
जब काम पैरों पर हो और पैरों में दर्द हो। जब फुटवर्क और पैर में दर्द हो तो भूमिका में उचित फुटवर्क
एक उच्च गुणवत्ता वाला, विविध यौन जीवन न केवल कई पुरुषों का, बल्कि महिलाओं का भी सपना होता है। यह बहुत अच्छा है जब एक साथी अंतरंग आनंद देना जानता है। सेक्सी व्यंजनों में से एक पैर का काम है। और अगर वे इसे केवल सैलून में आज़माने की पेशकश करते हैं, तो आपको गारंटीकृत आनंद से इनकार क्यों करना चाहिए? मेगापोलिस गर्ल्स पर जाएं।
हम पैर की नौकरी को समझते हैं
असामान्य अवधारणाओं का तिरस्कार के साथ व्यवहार न करें। रूढ़िवादिता से दूर हटो। जिसने खुद को मुक्त करने की कोशिश नहीं की है, खुद को एक अलग भूमिका में कल्पना नहीं की है, वह इनकार करना शुरू कर देगा कि पूरी तरह से समझ से बाहर सब कुछ कुछ का विशेषाधिकार होना चाहिए। हो सकता है कि कुछ मूल, ताज़ा करने की कोशिश करना समझ में आता है, ताकि बाद में याद रखने के लिए कुछ हो?
फ़ुटजॉब सबसे मौलिक, अनौपचारिक यौन तकनीकों में से एक है। यह पैरों से जननांगों की मालिश है। पैरों के बीच एक लिंग रखा जाता है, और एक आदमी को वह आनंद प्रदान किया जाता है जिसकी तुलना साधारण हस्तमैथुन से नहीं की जा सकती। इसका तात्पर्य न केवल यौन सुख से है। यह अच्छी तरह से तैयार महिला पैरों के रूप से बहुत सौंदर्य आनंद देता है।
- एक पोजीशन चुनें: फुट जॉब करने के लिए बहुत सारे पदों के साथ आना संभव है, आपको बस थोड़ी कल्पना की जरूरत है। निकायों की स्थिति चुनने का सबसे महत्वपूर्ण मानदंड भागीदारों का आराम है।
- प्रयोग करने से न डरें: फुट जॉब एक तरह का दुलार है जिसे आप किसी भी समय बदल सकते हैं।
फुटजॉब आपकी सेक्स लाइफ में विविधता लाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। निष्पक्ष सेक्स में पुरुषों की काफी संख्या पैरों की तरह होती है। तो क्या खुद को उपहार न देने का कोई कारण है? सुंदर पैरों की प्रशंसा करने और सबसे मजबूत संभोग का अनुभव करने का अवसर न चूकें। गैर-तुच्छ संवेदनाएं प्रदान की जाती हैं।
आनंद तकनीक
बहुतों को समझ में नहीं आता कि ऐसी संतुष्टि केवल पैरों से कैसे प्रदान की जा सकती है। हालाँकि, तथ्य वहाँ है। आम तौर पर स्वीकृत अवधारणाओं से दूर रहें, खासकर जब से सैलून, जहां वे अपनी प्रतिष्ठा को महत्व देते हैं, गोपनीयता रखते हैं। कुछ असामान्य करने की कोशिश करें, और यह निश्चित रूप से ज्वलंत भावनाओं का कारण बनेगा।
मुख्य विचार केवल अपने पैरों से जननांगों को उत्तेजित करना है। फुट जॉब में विभिन्न तकनीकें शामिल हैं। वे पूरी तरह से संयुक्त हैं, बदले में उपयोग किए जा सकते हैं, ये हैं:
- "पैर की अंगुली" - पैर की उंगलियों के साथ जननांग अंगों की उत्तेजना;
- पैरों द्वारा "सोलजॉब" उत्तेजना के साथ किया जाता है।
फुटजॉब होता है:
- अप्रत्यक्ष - अक्सर एक प्रस्तावना, चालू होता है और अंतरंग कार्रवाई पर संकेत देता है;
- निष्क्रिय, जब कोई पुरुष अपने साथी के पैरों से अपने लिंग को उत्तेजित करता है;
- सक्रिय हस्तमैथुन के दौरान, लड़की पैरों को जोड़ती है, उन्हें लिंग के चारों ओर रखती है, फिर ऊपर-नीचे गति करती है या पहले पैर की उंगलियों के बीच लिंग का सिर रखती है। सबसे इरोजेनस क्षेत्र उत्तेजित होता है।
अगर हम पदों की बात करें तो वे इस प्रकार हैं:
- वह उसकी पीठ पर है, और लड़की बैठती है, अपने पैरों / पैर की उंगलियों से लिंग को निचोड़ती है, पेट की ओर दबाव डालती है, पुरुष का जघन;
- वह बिस्तर के किनारे पर है / एक कुर्सी पर, लड़की फर्श पर है, वह अपने पैरों को ऊपर उठाती है, लिंग को उत्तेजित करती है;
- वह खड़ा है, वह फर्श पर पड़ी है। उठे हुए पैर लिंग को उत्तेजित करते हैं;
- वह फर्श पर लेट जाता है, वह बिस्तर के किनारे पर / एक कुर्सी पर बैठता है, अपने पैरों को नीचे करता है, लिंग को सहलाता है, अधिक सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू करता है;
- वह अपने पेट के बल लेटती है, अपने पैरों से लिंग को उत्तेजित करती है। साथ ही वह पीछे पड़े हुए पुरुष को नहीं देखती है, यही कारण है कि उसे दोहरा सुख मिलता है, क्योंकि वह स्त्री की टांगों पर विचार करती है, गांड, हरकतों से आनंद पकड़ती है;
- साथी अपनी पीठ के बल लेटते हैं (लगभग झूठ बोलते हैं), उनके पैर एक दूसरे के जननांगों को सहलाते हैं।
एक लड़की अपने पैरों, पैर की उंगलियों से न केवल लिंग, बल्कि अंडकोष, गुदा को भी उत्तेजित कर सकती है। ग्राहकों की राय का सम्मान करने वाले प्रतिष्ठान हमेशा व्यक्तिगत इच्छाओं को ध्यान में रखते हैं। एक भी मालिश कार्यक्रम कड़ाई से स्थापित परिदृश्य का पालन नहीं करता है। सुधार किसी भी समय संभव है।
एक पैर की नौकरी की तरह मालिश एक सामान्य सेक्स अभ्यास नहीं है। हालांकि, इसका आकर्षण कम नहीं हुआ है। आपको ऐसी तीखी चीज को विश लिस्ट में जरूर शामिल करना चाहिए। और कुछ नया करने से डरने की जरूरत नहीं है। एक बार पैर हस्तमैथुन करने की कोशिश करने के बाद, कई लोग संवेदनाओं को याद करते हैं, और फिर इस तकनीक का एक से अधिक बार सहारा लेते हैं।
क्या आपको उज्ज्वल भावनाएं पसंद हैं? ऐसे में मेगापोलिस गर्ल्स के सैलून में आएं। संचार की खुशी देने के लिए सुंदरियां यहां इंतजार कर रही हैं। सैलून के मेहमानों का किसी भी समय स्वागत है!
पेशेवर मुक्केबाजों की विभिन्न प्रशिक्षण विधियों और तकनीकों को जानें जो आपको रिंग में अच्छी गति के लिए अपने पैरों को ऊपर रखने में मदद करेंगी।
लेख की सामग्री:
मुक्केबाजी में, फुटवर्क शब्द है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "पैर का काम"। आज हम आपको मुक्केबाजी में पैरों के काम के बारे में पेशेवरों के रहस्यों से परिचित कराएंगे, और इस मामले में घरेलू और अमेरिकी स्कूलों के बीच के अंतर को भी निर्धारित करेंगे। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि रिंग के चारों ओर सक्षम आंदोलन के बिना एक आधुनिक पक्ष की कल्पना करना मुश्किल है, जो एथलीट के पैरों के काम पर निर्भर करता है।
मुक्केबाजी में पैरों के महत्व के बावजूद, रिंग के चारों ओर घूमने की तकनीक अपेक्षाकृत हाल ही में सामने आई। यह पहली बार उन्नीसवीं शताब्दी में इंग्लैंड में बोली जाती थी। बॉक्सिंग का यह तत्व जितना कठिन है उतना ही महत्वपूर्ण भी। इसमें महारत हासिल करने में मुख्य समस्या स्थिरता बनाए रखने की आवश्यकता है और साथ ही हमले और बचाव के लिए एक सुविधाजनक स्थिति की तलाश करना है।
अमेरिकन स्कूल ऑफ बॉक्सिंग की राय है कि रिंग में एक एथलीट की सभी हरकतें यथासंभव किफायती होनी चाहिए। बॉक्सर को प्रत्येक आंदोलन को सावधानीपूर्वक जांचना चाहिए और प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में जितना आवश्यक हो उतना आगे बढ़ना चाहिए। अमेरिकी प्रशिक्षक विशेष रूप से इस बात पर जोर देते हैं कि एक मुक्केबाज को कूदने और कूदने की आवश्यकता नहीं होती है।
घरेलू संरक्षक कई पीढ़ियों से शटल पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। हमारे कई मुक्केबाज भारी कूद और शटल का उपयोग करते हैं, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है। इस दृष्टिकोण से संयुक्त राज्य अमेरिका के एथलीट अधिक व्यावहारिक लगते हैं।
रिंग में एक बॉक्सर की आवाजाही के लिए आवश्यकताएँ
आइए उत्तरी अमेरिकी स्कूल में मुक्केबाजी फुटवर्क के पेशेवरों के रहस्यों को जानें। रिंग में एक एथलीट के आंदोलन के बुनियादी सिद्धांतों में, यह ध्यान देने योग्य है:
- संतुलन बनाए रखने के लिए, एक नियम का पालन किया जाना चाहिए - गुरुत्वाकर्षण के केंद्र से खींची गई एक ऊर्ध्वाधर रेखा हमेशा समर्थन के क्षेत्र में होनी चाहिए। इसके अलावा, सिर को मोज़े के स्तर से आगे नहीं जाना चाहिए।
- लंबे चरणों का प्रयोग न करें - इस बिंदु पर शरीर का वजन दूसरे पैर में स्थानांतरित हो जाता है और संतुलन खोना बहुत आसान होता है। छोटे चरणों में ही रिंग के चारों ओर घूमें।
- पैरों और बाहों के आंदोलनों को समन्वित किया जाना चाहिए - एक अनुभवी मुक्केबाज ऊपरी और निचले अंगों के साथ स्वचालित रूप से काम करता है। नौसिखिए सेनानियों में, हड़ताल के दौरान पैर अक्सर हाथों से पीछे रह जाते हैं।
साधा आंदोलन तकनीक
उत्तरी अमेरिकी एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली रिंग के चारों ओर घूमने की मूल तकनीक को "शफल" कहा जाता है। यह फ़ेंसर्स के आंदोलनों पर आधारित है, और सिस्टम का सार निम्नलिखित पदों में कम हो गया है:
- एथलीट सीधे रुख में है (हम बाएं हाथ को मानते हैं)।
- बाएं पैर का पैर जमीन से नहीं उतरता और 5-6 सेंटीमीटर फिसल जाता है। ध्यान दें कि बाएं पैर को हिलाने पर पैर पूरी तरह से जमीन को छूता है और दायां पैर केवल पंजों पर टिका होता है।
- उसके बाद, दाहिना पैर समान दूरी पर चलते हुए आंदोलन में प्रवेश करता है।
- आंदोलन के दौरान, घुटने के जोड़ आराम की स्थिति में होने चाहिए।
- यदि पीछे हटना आवश्यक है, तो इसी तरह की हरकतें की जाती हैं, लेकिन दाहिना पैर पहले काम में आता है।
शफल तकनीक पुरानी है और मुहम्मद अली और इससे भी पहले रे रॉबिन्सन जैसे प्रसिद्ध सेनानियों के आगमन के बाद, एथलीटों के आंदोलन की प्रकृति में काफी बदलाव आया है। बहुत जल्दी, कई मुक्केबाज मुहम्मद अली से लड़ने की शैली की नकल करने लगे। हालांकि, आज भी शफल को भुलाया नहीं जाता है और एथलीटों द्वारा इसका इस्तेमाल किया जाता है। यह आंदोलन तकनीक एक मजबूत, लेकिन तेज लड़ाकू के लिए बिल्कुल सही नहीं है।
आंदोलन बाएं-दाएं
पक्षों को सही ढंग से स्थानांतरित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह आपको ताकत बचाएगा और परिणामस्वरूप संभवतः लड़ाई जीत जाएगा। विली पेपे उन महान सेनानियों में से एक थे जिनके फुटवर्क पर ध्यान देने योग्य है। वह अक्सर अपने प्रतिद्वंद्वी को एक भी झटका दिए बिना जीतने में कामयाब रहे। रिंग के चारों ओर घूमते समय, पेपे वास्तव में मायावी थे। अगर आप ऑस्कर डे ला होया के मुकाबलों को करीब से देखें, तो आप इन एथलीटों के मूवमेंट के तरीके में समानता देख सकते हैं। अपने साक्षात्कारों में, ऑस्कर ने बार-बार स्वीकार किया कि उन्होंने पेपे के फुटवर्क का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया।
सीधे रुख में होने के कारण, एथलीट को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र (शरीर के नीचे सख्ती से) के स्थान की निगरानी करनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो बाएं (दाएं) पैर के साथ एक सबस्टेप किया जाता है, जिसके बाद शरीर का ढलान तुरंत आंदोलन की दिशा में चलता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस स्थिति में बचाव को पैरों के काम के साथ सफलतापूर्वक जोड़ा जाता है, हम आज मुक्केबाजी पेशेवरों के रहस्यों को उजागर कर रहे हैं।
दूरी और फुटवर्क की उसकी भावना की सराहना करने के लिए पेपे के कुछ लड़ाई वीडियो देखना सुनिश्चित करें। सबसे पहले ऐसा लग सकता है कि एथलीट बहुत सक्रिय रूप से रिंग के चारों ओर घूम रहा है, लेकिन विस्तृत विश्लेषण करने पर, आप समझते हैं कि वह कोई अनावश्यक हरकत नहीं करता है। यदि आप पहले से ही मुक्केबाजी की बुनियादी बातों से परिचित हैं और आपके पैर तेज़ हैं, तो विली पेपे तकनीक आपके लिए एकदम सही है।
कम रुख में आंदोलन
अफ़्रीकी-अमरीकी लड़ाके क्राउच कहे जाने वाले लो स्टांस का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। रुख के विपरीत, जो अक्सर घरेलू मुक्केबाजों द्वारा उपयोग किया जाता है, इस मामले में पैर व्यापक होते हैं। एक शक्तिशाली झटका देने में सक्षम होने के लिए और एक ही समय में अधिकतम स्थिरता प्रदान करने के लिए, एथलीट अक्सर एक बार में दो पैरों पर झुक जाता है।
ऐसी स्थिति में सुरक्षा के लिए कोस्टर और बॉडी मूवमेंट का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। अगर ऐसे मुक्केबाजों के समन्वय की बात करें तो यह बास्केटबॉल खिलाड़ियों से मिलता जुलता है। आइए एक उदाहरण के रूप में पर्नेल व्हिटेकर को लें। घरेलू बॉक्सिंग प्रशंसकों के लिए उन्हें उतनी अच्छी तरह से नहीं जाना जाता जितना वह हकदार हैं, लेकिन अमेरिका में उन्हें सबसे महान रक्षा उस्तादों में से एक माना जाता है।
व्हिटेकर लगातार रिंग में सुधार करता है और कभी भी शटल का उपयोग नहीं करता है। बाईं ओर बढ़ते समय, लड़ाकू उसी नाम के पैर का उपयोग सहायक के रूप में करता है और प्रतिद्वंद्वी के प्रहार से दूर होने के लिए जल्दी से उस पर मुड़ता है। आंदोलन का यह तरीका अमेरिकी मुक्केबाजों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, और यह व्यावहारिक रूप से घरेलू एथलीटों के बीच नहीं पाया जाता है। अक्सर, हमारे मुक्केबाज ऑफसेट के साथ साइड में कदम रखते हैं। यदि आपके पास उत्कृष्ट समन्वय और लचीलापन है, तो यह तकनीक आपके काम आएगी।
मुक्केबाजी में फुटवर्क कैसे सुधारें - व्यायाम
मैं आपको बॉक्सिंग फुटवर्क के बारे में कुछ प्रो सीक्रेट्स से परिचित कराना चाहता हूं जो निश्चित रूप से काम आएंगे।
लंघन रस्सी के साथ प्रशिक्षण में अधिक बार काम करें
यदि आप शायद ही कभी अपनी कक्षाओं में इस अद्भुत खेल उपकरण का उपयोग करते हैं, तो यह स्थिति बदलने का समय है। एक मुक्केबाज के लिए, रस्सी कूदना मुख्य अभ्यासों में से एक होना चाहिए, क्योंकि यह आपको पंचिंग शक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति, संतुलन की भावना और फुटवर्क को बढ़ाने की अनुमति देता है।
यह तथ्य इस तथ्य के कारण है कि इस प्रक्षेप्य के साथ काम करते समय पैरों की मांसपेशियां लगातार सिकुड़ती रहती हैं। और ऐसा सिर्फ रिंग में घूमते समय ही नहीं, बल्कि स्ट्राइक के दौरान भी होता है। एक अच्छे मुक्केबाज के लिए विस्फोटक पैर की ताकत एक महत्वपूर्ण संकेतक है। इसके अलावा, यह अभ्यास आपको यह सीखने की अनुमति देगा कि निचले अंगों को यथासंभव उत्पादक रूप से कैसे उपयोग किया जाए।
अक्सर, एथलीट कक्षा में रस्सी का उपयोग केवल इस कारण से नहीं करते हैं कि वे खुद को अत्यधिक थका देते हैं। रस्सी कूदना शुरू करें और देखें कि थकान दूर हो जाती है। हालांकि, इसके लिए आपको सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की जरूरत है। जैसे-जैसे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है, आप बिना थके कई हिट फिल्में कर पाएंगे। कोई अन्य पैर व्यायाम इसे हासिल करने में मदद नहीं करेगा।
आज हम आपको बॉक्सिंग में फुटवर्क के फायदों के कई राज बताते हैं। उनमें से एक पैर समन्वय का महत्व है। यह भी रस्सी कूदने के बराबर नहीं है। लड़ाई के दौरान, आपको केबल का पालन करना होगा और अपने पैरों से जगह खाली करनी होगी। सहमत हूं कि अगर आप कहीं भी पैर रखेंगे तो यह हासिल नहीं किया जा सकता है। अपने पैरों को तेज़ बनाने के लिए स्किपिंग रस्सी का इस्तेमाल करें।
रीढ़ की हड्डी सीधी रखें
कुल मिलाकर, मुक्केबाजी में फुटवर्क के बारे में कोई पेशेवर रहस्य नहीं है। मानव शरीर के शरीर विज्ञान के क्षेत्र में न्यूनतम ज्ञान होना पर्याप्त है - रीढ़ की हड्डी का स्तंभ हमेशा सीधा होना चाहिए। केवल इस तरह से आप अधिकतम स्थिरता सुनिश्चित कर सकते हैं, और आपके सभी आंदोलन उत्पादक होंगे।
यदि शरीर एक आदर्श स्थिति में है, तो ऊर्जा की लागत काफी कम हो जाती है। इसके अलावा, निचले अंगों के बीच वजन को जल्दी से पुनर्वितरित करना बहुत आसान है। जैसे ही स्पाइनल कॉलम वर्टिकल प्लेन से हटता है, गिरने का खतरा तुरंत बढ़ जाता है। रीढ़ की हड्डी को घूर्णन की धुरी के रूप में सोचें, जो वह है।
हम पहले ही मुहम्मद अली को आज ही याद कर चुके हैं और यहां तक कि उनके झगड़े के वीडियो देखने की भी सिफारिश की है। यदि आप ध्यान दें कि रिंग के चारों ओर घूमते समय उनका स्पाइनल कॉलम हमेशा सीधा रहता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें पूरी लड़ाई के दौरान इसी स्थिति में रहना चाहिए।
पर्नेल व्हिटेकर एक बेहतरीन उदाहरण है। यदि उसके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हैं, तो रीढ़ की हड्डी का स्तंभ अलग-अलग दिशाओं में सक्रिय रूप से विस्थापित होता है। आपको स्पाइनल कॉलम की स्थिति और रिंग में हलचल के बीच संबंध को समझना चाहिए। महान मुक्केबाजों के झगड़े की रिकॉर्डिंग का अध्ययन करें, और यह निश्चित रूप से आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
अक्सर काम करने की स्थिति उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती। पेशा पैरों पर काम से जुड़ा है - वेटर, बिक्री सहायक, हेयरड्रेसर, कोरियर, रसोइया। गतिहीन काम से जुड़े ऐसे पेशे हैं जो पैरों पर भार वहन करते हैं - ऑपरेटर, रजिस्ट्रार, अर्थशास्त्री, बैंक कर्मचारी।
मुझे अपने पेशे से प्यार है, मैं नौकरी नहीं छोड़ना चाहता, लेकिन काम करने की परिस्थितियां मुझे काम करना जारी रखने की अनुमति नहीं देती हैं। हम बैठे और खड़े काम के परिणामों का विश्लेषण करेंगे, पैरों में दर्द को कैसे खत्म किया जाए।
स्वास्थ्य चेतावनी के संकेत:
यदि काम तनावपूर्ण है, तो निराश न हों। निवारक उपाय करके दर्द से बचा जा सकता है। काम पर खड़े होने या बैठने के परिणामों से बचने में मदद करने के लिए युक्तियों पर विचार करें।
काम करते समय टाँगों के दर्द को रोकने या खत्म करने के उपाय
जूते खरीदने को लेकर गंभीर रहें ताकि आपके पैरों में दर्द न हो।
काम पर निवारक उपाय करते हुए, जब आप घर आते हैं, तो ऐसी प्रक्रियाएं करें जो आपके पैरों की थकान और दर्द को दूर करें।
काम के बाद पैर दर्द को रोकने या खत्म करने के उपाय
पैर दर्द से जुड़े रोग
यदि आपके पैरों में प्रतिदिन चोट लगती है, तो किसी सर्जन, फेलोबोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट से सलाह लें। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि पैर काम करने की स्थिति के कारण चोटिल होते हैं, न कि वैरिकाज़ नसों, सपाट पैरों या रीढ़ और जोड़ों की समस्याओं के कारण। शायद फुटवर्क की सिफारिश नहीं की जाती है। जोखिम न लें!
एक सामान्य परीक्षण करें। सुबह टखनों का आयतन नापें, बिस्तर से उठे बिना, शाम को नापें। यदि अंतर 1 सेमी से अधिक है, तो जहाजों में समस्या है। डॉक्टर से सलाह लें, स्व-दवा न करें। वर्णित उपाय सलाह हैं, इलाज नहीं।
कोई आदर्श नौकरी नहीं है, एक पसंदीदा नौकरी है, जिसके लिए आप परिस्थितियों को अपना सकते हैं। नियम याद रखें - "अपनी मदद करें!"।
नियमों का पालन करने पर पैरों में थकान और दर्द नहीं बढ़ेगा। नतीजतन, दक्षता, अच्छे मूड, पैरों में हल्कापन बढ़ेगा।
दूरी की सहज भावना वास्तव में तभी विकसित हो सकती है जब लड़ाकू आसानी से, आसानी से और तेज़ी से आगे बढ़ना सीखता है।
तकनीकों के निष्पादन की गुणवत्ता पैरों के काम पर निर्भर करती है, इसलिए आप प्रभावी रूप से घूंसे और किक का उपयोग तब तक नहीं कर सकते जब तक कि पैरों की सही स्थिति आपको वांछित स्थिति में न आने दे। यदि आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो आपके वार धीमे होंगे। फुटवर्क की गतिशीलता और गति हमेशा हड़ताल की गति से पहले होती है।
जीत कुने दो में गतिशीलता पर विशेष बल दिया गया है, क्योंकि युद्ध ही गति है, यह लक्ष्य की खोज है और लक्ष्य बनने से निरंतर बचना है। इस कला में ऐसी कोई बकवास नहीं है जैसे कि क्लासिक किबा-दची रुख में तीन साल तक खड़े रहना शुरू करने से पहले। तनावपूर्ण और बहुत व्यापक रुख में इस प्रकार का व्यायाम गैर-कार्यात्मक है, क्योंकि यह स्थिरता में दृढ़ता चाहता है। जीत कुने दो में गति, जीवंत और वास्तविक में कठोरता मांगी गई है।
इसलिए फुटवर्क में स्प्रिंगनेस और सतर्कता की भावना पर फोकस होना चाहिए।
लड़ाई के दौरान, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी दूरी बनाए रखते हुए अपनी दूरी कम करने के लिए लगातार आगे बढ़ने की जरूरत है। वास्तव में, आगे और पीछे की स्ट्राइड की लंबाई प्रतिद्वंद्वी की स्ट्राइड के अनुसार समायोजित की जाती है। एक अच्छा लड़ाकू हमेशा एक ऐसी स्थिति बनाए रखता है जो उसे प्रतिद्वंद्वी के वार की सीमा से बाहर रहते हुए, अपने किसी भी उद्घाटन (लड़ाकू दूरी) का तुरंत लाभ उठाने के लिए पर्याप्त करीब होने की अनुमति देता है। इस प्रकार, वह दूरी और समय की अच्छी समझ के कारण दुश्मन के हमले को रोकने में सक्षम है। नतीजतन, वह दूरी को बंद करने के लिए मजबूर हो जाता है, करीब और करीब आ रहा है जब तक कि वह बहुत करीब न हो!
रक्षा में गतिशीलता भी महत्वपूर्ण है क्योंकि चलती लक्ष्य को हिट करना कठिन होता है। फुटवर्क घूंसे और किक दोनों को विक्षेपित कर सकता है और करता है। एक लड़ाकू जितना अधिक कुशल होता है, वह वार से बचने के लिए अपने हाथों का उपयोग उतना ही कम करता है। चतुर और अच्छी तरह से समय पर पर्चियों और पार्श्व आंदोलनों के माध्यम से, वह लगभग किसी भी झटके से बच सकता है, जिससे उसकी बाहों, स्थिरता और पलटवार के लिए ऊर्जा की बचत होती है।
लगातार आगे बढ़ते हुए, एक लड़ाकू एक निश्चित रुख की तुलना में अधिक अचानक और जल्दी से एक लड़ाकू आंदोलन शुरू कर सकता है।
हमेशा छोटे कदम उठाएं, अपने और दुश्मन के बीच की दूरी को लगातार बदलते रहें। उसे और अधिक भ्रमित करने के लिए अपनी प्रगति की लंबाई और गति बदलें।
जीत कुन डो में फुटवर्क सादगी और आंदोलन की अर्थव्यवस्था पर केंद्रित है। भागो मत, अपने पैर की उंगलियों पर मत खड़े रहो, एक असाधारण मुक्केबाज की तरह मत नाचो।
किफायती काम न केवल गति जोड़ता है, बल्कि दुश्मन के हमलों से बचने के लिए पर्याप्त होने के नाते, यह आपको यह सब देता है। सरल विचार यह है कि आप ऐसी जगह चले जाएं जहां आप सुरक्षित हैं और वह नहीं है।
एक लड़ाकू की तकनीक की गुणवत्ता फुटवर्क पर निर्भर करती है।
सबसे पहले फुटवर्क हल्का और रिलैक्स्ड होना चाहिए। पैर बिना किसी तनाव या असुविधा के सभी के लिए आरामदायक चौड़ाई में हैं। पाठक को अब पारंपरिक शास्त्रीय फुटवर्क और रुख की असत्यता को देखना चाहिए। वे धीमे और अजीब हैं, सीधे शब्दों में कहें तो वास्तविक मुकाबले में कोई भी इस तरह से नहीं चलता है! मार्शल आर्ट के एक मास्टर को दुश्मन को दिखाए बिना किसी भी दिशा में आगे बढ़ने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
आंदोलन का उपयोग रक्षा के साधन के रूप में, धोखे के साधन के रूप में, हमले के लिए आवश्यक दूरी तक पहुंचने के साधन के रूप में और ऊर्जा भंडारण के साधन के रूप में किया जाता है।
युद्ध का सार आंदोलन की कला है।
फुटवर्क आपको जमीन पर पकड़ने और गिरने से बचने में सक्षम बनाता है, एक तंग जगह से बाहर निकलने के लिए, एक भारी बम को कुचलने वाले झटके से मारने के व्यर्थ प्रयासों में खुद को पहनने देता है। फुटवर्क आपको आवश्यक ऊर्जा को पंच में डालने की अनुमति देता है।
फुटवर्क का चरमोत्कर्ष गति में घूंसे और किक का समन्वय है। फुटवर्क के बिना, एक लड़ाकू तोपखाने की तरह है जो हिल नहीं सकता, या एक पुलिसकर्मी जो "गलत समय पर गलत जगह पर है।"
अच्छे हाथों की एक जोड़ी और एक तेज, शक्तिशाली किक का मूल्य मुख्य रूप से लड़ाकू की स्थिरता और गतिशीलता से निर्धारित होता है। इसलिए, स्थिरता बनाए रखना और "आपके तोपखाने को ले जाने वाले लड़ाकू टॉवर" को संतुलित करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जिस भी दिशा में और जिस भी गति से आगे बढ़ते हैं, आपका लक्ष्य उस बुनियादी रुख को बनाए रखना है जो लड़ने के लिए सबसे प्रभावी हो। अपने "चलती कुरसी" को यथासंभव फुर्तीला और फुर्तीला होने दें।
लड़ने की सही शैली वह है जो पूरी तरह से प्राकृतिक होते हुए भी ठोस रक्षा के साथ घूंसे की गति और शक्ति को जोड़ती है।
अच्छे फुटवर्क का मतलब है कार्रवाई में अच्छी स्थिरता, और इससे हड़ताली में शक्ति और संपर्क से बचने की क्षमता आती है। प्रत्येक आंदोलन में हाथ, पैर और धड़ का समन्वय शामिल होता है।
जीत कुने दो में, गति, वास्तविक, हल्का और जीवंत में कठोरता मांगी गई है।
एक लड़ाकू को एक सपाट पैर पर खड़ा नहीं होना चाहिए: उसे अपने पैर की उंगलियों की गेंदों के साथ फर्श को महसूस करना चाहिए, जैसे कि पैर स्प्रिंग्स थे, जो उसके आंदोलनों को तेज करने या बुझाने के लिए तैयार थे, जो कि परिस्थितियों पर निर्भर करता है।
पैंतरेबाज़ी करने और अपराध या बचाव के साथ स्थिर गति को समन्वित करने के लिए अपने पैरों का बुद्धिमानी से उपयोग करें। लेकिन सबसे बढ़कर, शांत रहें।
# मुख्य बात अंतरिक्ष की भावना है।
#दूसरा है जीवंतता और स्वाभाविकता।
# तीसरा - सहज गति (दूरी और समय)।
#चौथा - शरीर की सही स्थिति।
# पांचवां, अंत-प्रतिरोध।
अपने स्वयं के फुटवर्क और अपने प्रतिद्वंद्वी दोनों का लाभ उठाएं। उसके अग्रिम या पीछे हटने के पैटर्न पर ध्यान दें। अपनी प्रगति की लंबाई और गति में परिवर्तन करें।
प्रतिद्वंद्वी के कदमों की लंबाई के आधार पर कदम आगे या पीछे की लंबाई को समायोजित किया जाना चाहिए।
दूरी में बदलाव से दुश्मन के लिए हमले के समय की गणना करना और उसकी तैयारी करना मुश्किल हो जाएगा। दूरी की अच्छी समझ वाला एक लड़ाकू, या कोई व्यक्ति जिसे हमले पर प्रतिद्वंद्वी तक पहुंचने में कठिनाई होती है, अक्सर अपने पीछे के कदमों को छोटा करके (उनके आगे के चरणों को समान रखते हुए) या उनके सामने दूरी हासिल करके वांछित दूरी के भीतर प्राप्त कर सकते हैं। वे लंज (क्राउचिंग स्टेप)।
युद्ध में सबसे सरल और सबसे बुनियादी युक्ति है प्रहार करने के लिए पर्याप्त दूरी हासिल करना। लक्ष्य है कि आवश्यक कदम आगे बढ़ाना और फिर पीछे हटना, दुश्मन को अपने पीछे आने के लिए आमंत्रित करना। उसे एक या दो कदम आगे बढ़ने दें, और फिर, जैसे ही वह अगले कदम के लिए अपना पैर उठाता है, तुरंत अपने कदम में आगे बढ़ें।
एक प्रतिद्वंद्वी जिसे पहुंचना मुश्किल है, उसे बढ़ते कदमों की एक श्रृंखला से आगे निकल जाना चाहिए। पहला चिकना और किफायती होना चाहिए।
आप और दुश्मन दोनों की पहुंच को ध्यान में रखते हुए, किल ज़ोन से अंदर और बाहर जाने के लिए आत्मविश्वास से भरे फुटवर्क और स्थिरता की आवश्यकता होती है। कब आगे बढ़ना है और कब पीछे हटना है, यह जानना भी है कि कब हमला करना है और कब बचाव करना है।
जीत कुन दो में फुटवर्क सरलीकरण के बारे में है।
एक अच्छा लड़ाकू दुश्मन को गुमराह करने के लिए कुछ स्थानिक संबंधों को बनाता है, छुपाता है और बदलता है।
अपने प्रतिद्वंद्वी से सही और सटीक दूरी को याद रखते हुए, अपने फुटवर्क को प्रशिक्षित करें, और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जितना आवश्यक हो उतना ही आगे बढ़ें। दूरी का एक अच्छा विकल्प प्रतिद्वंद्वी को बहुत अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करेगा, और इस तरह उसे कई काउंटरों का लक्ष्य बनने के करीब लाएगा।
सही समय पर चलना मार्शल आर्ट की नींव है, जैसा कि जरूरत पड़ने पर हिलने-डुलने की क्षमता नहीं है, लेकिन फिर भी हमेशा हमला करने और पलटवार करने की सबसे अच्छी स्थिति में रहें। इसका अर्थ है स्थिरता, लेकिन गति में स्थिरता।
अपने पैरों को सही स्थिति में रखना आपके पूरे हमले की नींव है। यह आपको अच्छी तरह से संतुलित करता है और आपके घूंसे में अदृश्य शक्ति का संचार करता है, बहुत कुछ बेसबॉल जैसे खेलों में जहां पैरों से दिशा और शक्ति दोनों आती हैं।
शरीर के वजन को लगातार बदलते हुए स्थिरता बनाए रखना एक उच्च कला है जिसे कुछ ही लड़ाके हासिल कर पाते हैं।
उचित पैर प्लेसमेंट संतुलन और गतिशीलता सुनिश्चित करेगा। अपने आप को देखो। आपको इसे महसूस करना चाहिए। तेज और हल्का फुटवर्क उचित वजन वितरण सुनिश्चित करता है।
युद्ध का सार आंदोलन की कला में है।
आदर्श पैर की स्थिति वह है जो आपको किसी भी दिशा में तेज़ी से आगे बढ़ने और सभी कोणों से प्रभावों का सामना करने के लिए पर्याप्त स्थिर होने की अनुमति देती है। मुड़े हुए घुटनों के साथ छोटे चरण के रुख से अवगत रहें।
पीछे की एड़ी को ऊपर उठाना चाहिए क्योंकि:
1) जब आप मुक्का मारते हैं, तो आप जल्दी से अपना सारा वजन अपने मुख्य पैर पर स्थानांतरित कर देते हैं। यह करना आसान है अगर दूसरे पैर की एड़ी पहले से ही थोड़ी ऊपर उठी हो।
2) जब आप हिट होते हैं और आपको हिट लेनी होती है, तो आप अपने आप को अपने पीछे पैर की एड़ी पर नीचे कर लेते हैं। यह वसंत की तरह कार्य करता है और प्रभाव को अवशोषित करता है।
3) एक धक्का देने वाले पैर के साथ आंदोलन शुरू करना आसान है।
धक्का देने वाले पैर की उठी हुई एड़ी "संपूर्ण लड़ाकू वाहन का डेटोनेटर" है।
पैर हमेशा शरीर के नीचे होने चाहिए। शरीर के असंतुलन की ओर ले जाने वाले किसी भी आंदोलन से बचना चाहिए।
वेटिंग स्टैंड सबसे स्थिर में से एक है और इसे हर समय इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह पैरों के लिए विशेष रूप से सच है। चौड़े कदम या पैर की गति जिनमें शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में लगातार स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इस भार परिवर्तन के दौरान, अस्थिर संतुलन का एक क्षण होता है जो किसी हमले या बचाव को अप्रभावी बना देता है। इसके अलावा, दुश्मन इस पल की गणना हमले के लिए कर सकता है।
चलते समय छोटे कदम हमले में स्थिरता बनाए रखते हैं। इस प्रकार शरीर का संतुलन बनाए रखा जाता है ताकि कोई भी आवश्यक आक्रामक या रक्षात्मक आंदोलन सीमित या धीमा न हो यदि लड़ाकू वापस चल रहा हो, आगे या प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर चक्कर लगा रहा हो। इस प्रकार, यदि आपको कुछ दूरी तय करने की आवश्यकता है, तो एक लंबी स्ट्राइड की तुलना में दो मध्यम कदम लेना हमेशा बेहतर होता है।
दूरी बदलने से दुश्मन के लिए हमलों की गणना करना और उनकी तैयारी करना मुश्किल हो जाता है।
जब तक अन्यथा करने के लिए सामरिक कारण न हों, दूरी को तोड़ना और जीतना छोटी और त्वरित प्रगति के साथ किया जाता है। दोनों पैरों पर वजन का उचित वितरण लड़ाकू को अच्छी स्थिरता देता है, साथ ही दूरी की अनुमति देने पर हमला करने के किसी भी अवसर को तुरंत जब्त करने की क्षमता देता है।
प्रत्येक आंदोलन में हाथ, पैर और शरीर का काम शामिल होता है।
कोई भी क्रिया मस्तिष्क के कार्य से निर्धारित होती है।
रुख को हल्का करें ताकि दूर करने के लिए जड़ता बल कम से कम हो। फुटवर्क सीखने का सबसे अच्छा तरीका है कई चक्करों के लिए शैडोबॉक्स, अपने पैरों को हल्का रखने पर विशेष ध्यान देना। धीरे-धीरे चलने का यह तरीका आपकी आदत बन जाएगा और आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से इसमें शामिल हो जाएंगे।
आपको उसी तरह से अभिनय करना चाहिए जैसे एक सुंदर बैले डांसर जो पैरों, टखनों और बछड़ों का उपयोग इस तरह से करता है कि दर्शक को यह महसूस हो कि वे फर्श पर फिसल रहे हैं।
एक कदम आगे के साथ हमले में प्रवेश करते समय तेजी से फुटवर्क पर जोर दिया जाता है (कई बार दोहराएं!) इस तरह के हमले को अक्सर प्रतिद्वंद्वी के हाथ को नीचे गिराने के साथ जोड़ा जाता है।
फुटवर्क में केवल चार गतियाँ होती हैं:
1) आगे बढ़ना।
2) पीछे हटना।
3) दाईं ओर वृत्ताकार गति।
4) बाईं ओर वृत्ताकार गति।
