तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए इंजेक्शन। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए कौन से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर के काम की लगातार निगरानी करता है।

इसके पूर्ण प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए, नियमित रूप से तंत्रिकाओं के लिए विटामिन लेना आवश्यक है।

जब कोई कमी हो लाभकारी ट्रेस तत्वकाम में उल्लंघन होते हैं, जो मानव जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

विटामिन ए की क्रिया का उद्देश्य तंत्रिका कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को रोकना है।

इस ट्रेस तत्व को लेने की अवधि के दौरान नींद में सुधार होता है।

यदि आप लगातार ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में कैरोटीन होता है, तो इससे जीवन का विस्तार होगा।

यदि विटामिन ए मानव शरीर में प्रवेश करता है पर्याप्त नहीं, तो ध्यान में कमी आती है, और तंत्रिका प्रतिक्रियाओं में भी कमी आती है।

कैरोटीन पाया जाता है:

• गाजर
• अंडे की जर्दी
• कद्दू

सामान्य संचालन सुनिश्चित करने के लिए तंत्रिका तंत्रमछली के जिगर, खुबानी और मक्खन का उपयोग आवश्यक है। यदि खाद्य उत्पादों को उपभोग से पहले पकाया जाता है, तो इससे उनमें विटामिन की मात्रा तीन गुना कम हो जाएगी।

विटामिन लेने की अवधि के दौरान, जितना संभव हो उतना सावधान रहना आवश्यक है, क्योंकि इसकी अधिकता के साथ, तंत्रिका तंत्र की कार्य क्षमता में गड़बड़ी देखी जाती है। सबसे अधिक बार, रोगियों में हाइपरविटामिनोसिस के साथ, यह नोट किया जाता है सिर दर्द, भूख न लगना और उत्तेजना में वृद्धि।

में बचपनरोगी एनोरेक्सिया, डिस्ट्रोफी, साथ ही साथ विभिन्न प्रकार के विकासात्मक विकृति विकसित कर सकते हैं। हाइपरविटामिनोसिस के लक्षणों को दूर करने के लिए, उपरोक्त उत्पादों को समाप्त करना आवश्यक है। साथ ही, रोगी को कैरोटीन के आधार पर विकसित होने वाली दवाओं को लेने से मना किया जाता है।

तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज को विनियमित करने की प्रक्रिया में विटामिन ए एक अभिन्न भागीदार है। इसके स्वागत की अवधि के दौरान, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कोई अतिरेक न हो।

विटामिन सी का सेवन

यदि कोई व्यक्ति अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करता है, तो उसे इसकी आवश्यकता होती है जरूरएक स्वागत समारोह आयोजित करें।

यह ट्रेस तत्वों के तनाव-विरोधी प्रभाव की उपस्थिति के कारण है। से शरीर को बचाने में मदद करता है नकारात्मक प्रभाव तंत्रिका अधिभारसाथ ही भावनात्मक तनाव।

एस्कॉर्बिक अम्लविशेषता सकारात्मक प्रभावप्रदर्शन के लिए प्रतिरक्षा तंत्र. इसके सेवन की अवधि के दौरान, बच्चों में मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं का सामान्य कोर्स सुनिश्चित किया जाता है।

करने के लिए धन्यवाद सार्वभौमिक गुणइसके उपयोग की अवधि के दौरान एस्कॉर्बिक एसिड मूड में सुधार है। अक्सर, तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन मल्टीविटामिन परिसरों का हिस्सा होता है। इसीलिए मरीजों को Alphabet, Norma, Multitabs लेने की सलाह दी जाती है।

इस घटक के जटिल सेवन के दौरान, अन्य विटामिनों की क्रिया में सुधार होता है।

विटामिन लाल मिर्च, खट्टे फल, करंट में पाया जाता है। शरीर को समृद्ध करने के लिए रोगियों को क्रैनबेरी, साग लेने की सलाह दी जाती है। यदि कोई व्यक्ति शराब का दुरुपयोग करता है, धूम्रपान करता है या अक्सर घबरा जाता है, तो इससे विटामिन सी की खपत में वृद्धि होती है।

इस सूक्ष्म तत्व के सार्वभौमिक गुणों के कारण, इसका उपयोग अधिकतम उत्पादन के लिए किया जाता है तेजी से पुनःप्राप्तिभावनात्मक प्रकोप के बाद।

विटामिन सी काफी है महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वजो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

बी विटामिन का उपयोग

बी विटामिन की कार्रवाई का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना और बहाल करना है। साथ ही, उनकी मदद से एक पूर्ण ऊर्जा विनिमय सुनिश्चित किया जाता है।

यदि कोई व्यक्ति अक्सर मानसिक गतिविधि में लगा रहता है और तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करता है, तो उसे इस विटामिन को अवश्य लेना चाहिए।

पर एक साथ स्वागतविटामिन बी समूह का जटिल, उनके प्रभाव में वृद्धि देखी जाती है। में पर्याप्त प्रभावी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स इस मामले मेंहै - सुपरस्ट्रेस।

तर्कसंगत पोषण मजबूत नसों की कुंजी है

मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने और पुनर्स्थापित करने के लिए विटामिन बी 1 लेना आवश्यक है। थायमिन एक शामक प्रभाव की उपस्थिति की विशेषता है। यही कारण है कि इसे अक्सर एंटीडिप्रेसेंट के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

कमी के साथ यह विटामिनफलियां, एक प्रकार का अनाज, दलिया, दूध का उपयोग करना आवश्यक है।

विटामिन बी 2 कोशिका संश्लेषण में एक सक्रिय भागीदार है। यदि यह तत्व मानव शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो यह हो सकता है अत्यधिक थकान, सिरदर्द। ट्रेस तत्व मांस, दूध, यकृत में पाया जाता है। अगर बच्चे के शरीर में इस घटक की कमी है तो उसे Nutrilight लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन बी 6 मूड में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को भी सक्रिय करता है। इस घटक की अधिक मात्रा से घबराहट और अति सक्रियता होती है। इस विटामिन की कमी पुरानी थकान, स्मृति हानि, अनिद्रा के साथ है।

यह घटक लीवर, नट्स, अनाज, बीज, सफेद ब्रेड में पाया जाता है।

विटामिन बी 12 एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो नकारात्मक प्रभावों की संभावना को सीमित करता है पर्यावरणतंत्रिका कोशिकाओं को।

विटामिन लेने की अवधि के दौरान, पूरे दिन का आहार प्रदान किया जाता है। यदि विटामिन अपर्याप्त मात्रा में मानव शरीर में प्रवेश करता है, तो इससे चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, स्मृति हानि होती है।

यह ट्रेस तत्व मांस, मछली, दूध, अंडे, समुद्री भोजन में पाया जाता है।

विटामिन बी 9 है और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है। इसकी कमी से स्मृति कम हो जाती है, और भय और चिंता प्रकट होती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन ट्रेस तत्वों का एक पूरा परिसर है। इसके सामान्य प्रदर्शन को सुनिश्चित करने के लिए, उन्हें रोजाना लेना आवश्यक है।

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विटामिन - कार्बनिक पदार्थकि सुधर जाओ जैव रासायनिक प्रक्रियाएंशरीर में, विशेषकर मस्तिष्क में। तंत्रिका तंत्र के लिए, विटामिन विशेष रूप से आवश्यक होते हैं, क्योंकि वे न्यूरो-रिफ्लेक्स प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, और न्यूरोनल झिल्ली के पुनर्जनन को भी उत्तेजित करते हैं।

नियमित प्रवेश के अधीन, ये पदार्थ स्मृति और सूचना की धारणा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं तंत्रिका तनावऔर नींद को सामान्य करें।

मस्तिष्क के लिए किन पदार्थों की आवश्यकता होती है?

मस्तिष्क का मुख्य "पोषण" बी-समूह विटामिन हैं। उनकी कमी के साथ, चिंता, संज्ञानात्मक विकार, अवसाद, अनिद्रा और पुरानी थकान दिखाई देती है।

तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए, शरीर को नियमित रूप से प्राप्त करना चाहिए:

1. thiamine(उर्फ विटामिन बी 1)। इसके मुख्य स्रोत हैं: पत्तेदार साग, अनाज (दलिया और एक प्रकार का अनाज), चोकर, समुद्री गोभी। थायमिन में अवसादरोधी गुण होते हैं: यह कम करता है तंत्रिका उत्तेजना, चिंता दूर करता है, एकाग्रता बढ़ाता है।

दैनिक आवश्यकताथायमिन में (एक वयस्क के लिए) 1.5 मिलीग्राम है।

2. राइबोफ्लेविन(उर्फ विटामिन बी 2)। यह जर्दी, नट्स, टमाटर, डेयरी उत्पाद, गोभी और पनीर में पाया जाता है। राइबोफ्लेविन नींद में सुधार करता है, मिजाज की घटनाओं को कम करता है और चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है।

राइबोफ्लेविन (एक वयस्क के लिए) की दैनिक आवश्यकता 1.8 मिलीग्राम है।

(विटामिन बी 3)। विकास को रोकता है अत्यंत थकावट, स्मृति, ध्यान और धारणा को उत्तेजित करता है, सिज़ोफ्रेनिया के प्रसार को रोकता है। नियासिन के मुख्य स्रोत हैं: लाल मछली, अनाज, मशरूम, नट। दैनिक आवश्यकता 20mg।

4.पाइरीडॉक्सिन(6 पर)। सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार, उत्तेजित करता है मानसिक गतिविधिचिंता कम करता है और नींद में सुधार करता है। अनाज, केले, पनीर, नट्स, सीफूड में बी6 होता है। प्रतिदिन 2 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन का सेवन आवश्यक है।

5।फोलिक एसिड(9 पर)। घटकों में से एक मस्तिष्कमेरु द्रवसीएनएस की उत्तेजना के लिए जिम्मेदार। B9 सोच को गति देता है, याददाश्त बढ़ाता है, दौरे की गंभीरता को कम करता है आतंकी हमले. फलियों में फोलिक एसिड होता है किण्वित दूध उत्पाद, अनाज, नट, खुबानी और कद्दू। फोलेट के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता 0.4 मिलीग्राम है।

6.Cyanocobalamin(बारह बजे)। जागृति और नींद के चरणों का एक प्राकृतिक नियामक, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो न्यूरॉन्स को नुकसान से बचाता है। बी12 की कमी होने पर मतिभ्रम, चिड़चिड़ापन, कानों में बजना, चक्कर आना और अवसाद होता है। सायनोकोबोलामिन पाया जाता है समुद्री गोभी, हेरिंग, सीप, बीफ, दूध और पनीर। दैनिक आवश्यकता 0.003 मिलीग्राम है।

7. टोकोफेरोल(विटामिन ई)। यह मस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास की संभावना को कम करता है (अर्थात, यह अल्जाइमर रोग को रोकता है), मनोदशा में सुधार करता है, आक्रामकता के हमलों को समाप्त करता है और तनाव से शीघ्र वसूली में योगदान देता है। टोकोफेरॉल के स्रोत हैं: विदेशी फल, बीज, अनाज, नट, अंडे, वनस्पति तेल। ज़रूरी प्रतिदिन का भोजन 50mg तक।

8. (विटामिन सी)। इसका एक शक्तिशाली तनाव-विरोधी प्रभाव है, एक एंटीऑक्सिडेंट, ऑन्कोप्रोटेक्टर और इम्युनोमोड्यूलेटर के गुणों से अलग है, मजबूत करता है संवहनी दीवार, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, न्यूरोट्रांसमीटर के सामान्य संश्लेषण के लिए जिम्मेदार होता है। कैल्शियम एस्कॉर्बेट शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है, क्योंकि इसके बिना अन्य विटामिन "काम नहीं करते"। मुख्य स्रोत हैं: क्रैनबेरी, पत्तेदार साग, जंगली गुलाब, गोभी।

दैनिक दर - 2000 मिलीग्राम से कम नहीं

9.tryptophan(एमिनो एसिड)। मनो-भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में भाग लेता है। मुख्य स्रोत हैं: कोको, लाल कैवियार, अंजीर, मूंगफली, आलूबुखारा, बादाम, पनीर, कच्चे बीज, पनीर, खजूर। स्पष्ट मनोदैहिक विकारों के मामले में, ट्रिप्टोफैन को विशेष परिसरों के रूप में निर्धारित किया जाता है।

दैनिक दर: 800-1000 मिलीग्राम।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए विटामिन

इसमें कोई संदेह नहीं है कि लंबे समय तक और गंभीर मानसिक / भावनात्मक अधिभार के बाद ताकत बहाल करने के लिए, दैनिक मेनू में "विरोधी तनाव" खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए: पनीर (फैटी), बीज, स्प्राउट्स, अनाज और पागल। हालांकि, पर्यावरणीय क्षरण के कारण, खाद्य उत्पाद, दुर्भाग्य से, शरीर (और विशेष रूप से, मस्तिष्क) की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर सकता है पोषक तत्त्वआह, और इसलिए वर्ष में दो बार आपको तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन के पाठ्यक्रम पीने चाहिए।

तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन: कौन से बेहतर हैं?

नसों के लिए सबसे लोकप्रिय और संतुलित विटामिन हैं:

1. "न्यूरोस्टैबिल"। प्राकृतिक फाइटोकॉम्प्लेक्स, जो शरीर के मनो-भावनात्मक तनाव और तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। दवा में एक शामक और है निरोधी कार्रवाई. दवा के मुख्य घटक हर्बल अर्क (फायरवीड, मदरवॉर्ट, अजवायन, peony, हॉप्स), विटामिन (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), अमीनो एसिड (L) हैं। -ग्लूटामिक एसिड) और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (पोटेशियम, मैग्नीशियम)। न्यूरोस्टैबिल को दिन में तीन बार, भोजन के बाद, 1-2 गोलियां लेनी चाहिए।

2. फाइटोकॉम्प्लेक्स "मूड को बेहतर बनाने के लिए विटामिन।" इसका शांत और विरोधी चिंता प्रभाव है, नींद में सुधार करता है। पूरक में शामिल हैं: पौधे के अर्क (सेंट। दिन में एक बार कॉम्प्लेक्स लें, भोजन के बाद 1-2 कैप्सूल।

3. "मल्टी-यूनिविट"। 7 वर्ष से बच्चों को प्रवेश की अनुमति। इसमें शक्तिशाली तनाव-विरोधी गतिविधि है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। "मल्टी-यूनिविट" में शामिल हैं: प्लांट डीएनए, पोटेशियम, साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड्स, विटामिन (बी12, ए, बी10, डी3, बी9, ई, बी6, सी, बी5, पीपी, बी4, एच, बी2, बी1)। कॉम्प्लेक्स को इस प्रकार लें:

7-12 साल - 1 टैबलेट;

13-17 वर्ष और वयस्क - 2 गोलियां।

4. "वीटा वी-प्लस"। बी-समूह विटामिन और लेसिथिन पर आधारित तंत्रिकाओं के लिए कार्बनिक परिसर। इसके अलावा, पूरक में पौधे के अर्क (अल्फाल्फा, अजमोद, वॉटरक्रेस) शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स का उपयोग नींद में सुधार और मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए किया जाता है। प्रतिदिन नाश्ते के बाद एक गोली लें।

5. न्यूरोस्ट्रॉन्ग। जटिल जो सुधार करता है मस्तिष्क परिसंचरणऔर ऑपरेशन, स्ट्रोक और चोटों के बाद रिकवरी में तेजी लाना। इसमें हर्बल अर्क (अदरक, जिन्कगो बिलोबा, मुलेठी, गोटू कोला, ब्लूबेरी), एल-ग्लूटामाइन, विटामिन (बी6, पीपी, बी8, बी1, बी4) शामिल हैं। रोकथाम के लिए, दिन में दो बार 2 गोलियां लें, इलाज के लिए - दिन में तीन बार 4 गोलियां लें।

लोक व्यंजनों

निष्कर्ष

तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन सी और बी-समूह मुख्य घटक हैं। ये पदार्थ एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करते हैं, चिंता से राहत देते हैं, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं तनावपूर्ण स्थितियांभावनात्मक स्थिति को सामान्य करें।

जैसा निवारक उपायसंज्ञानात्मक विकारों को रोकने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों को दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए:

• अंकुरित गेहूँ;
• नट्स (मूंगफली, अखरोट, काजू, बादाम);
• डेयरी उत्पाद (वसायुक्त पनीर, पनीर);
• बीज (तिल, कद्दू, सूरजमुखी);
• सूखे मेवे (prunes, खजूर, अंजीर);
• अनाज (चपटा जई, हरी कुट्टू, भूरे चावल)।

इसी समय, वर्ष में दो बार न्यूरोप्रोटेक्टिव विटामिन (मल्टी यूनीविट, न्यूरोस्टैबिल, वीटा-वी प्लस, मेमोरी राइस) के कॉम्प्लेक्स पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, ऐसी चिकित्सा की अवधि आदर्श रूप से 1-2 महीने तक होनी चाहिए।

याद रखना चाहिएअल्जाइमर रोग रोगी के आहार में बी-समूह विटामिन (इनोसिटोल और कोलीन) की दीर्घकालिक अनुपस्थिति का परिणाम है।

हमारे सभी अंगों का काम तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज पर निर्भर करता है, सबकी भलाई, प्रतिरक्षा और प्रदर्शन। हालाँकि, हमारा तंत्रिका तंत्र प्रतिदिन विभिन्न तनावों और आक्रामक हमलों के अधीन होता है, और इसके स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखना काफी कठिन होता है। इसलिए समय-समय पर हमारे शरीर के इस हिस्से पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। तो, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, आप विशेष विटामिन के चयन के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं जो इस प्रोफ़ाइल के रोगों के विकास को रोकने में मदद करते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत और बनाए रखने के लिए कौन से विटामिन का उपयोग किया जा सकता है?

विटामिन ए

हमारे शरीर में इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा का सेवन रात्रि विश्राम की गुणवत्ता को अनुकूलित करने में मदद करता है, तंत्रिका कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कुछ हद तक धीमा कर देता है, साथ ही साथ पूरे जीव को भी। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, दैनिक आहार में इस तत्व की कमी ध्यान में महत्वपूर्ण कमी के साथ-साथ धीमी गति से होती है तंत्रिका प्रतिक्रियाएं. विटामिन ए की एक महत्वपूर्ण मात्रा गाजर, कद्दू और खुबानी जैसे खाद्य पदार्थों में पाई जाती है। वो भी अमीर समुद्री हिरन का सींग का तेल, मछली जिगर और गुणवत्ता मक्खन। इसके अलावा इसमें काफी मात्रा में विटामिन ए मौजूद होता है अंडे की जर्दी.

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सूचीबद्ध उत्पादों का गर्मी उपचार उनमें विटामिन ए की सामग्री को तीन गुना कम कर सकता है साथ ही, हमारे शरीर में इस पदार्थ का अत्यधिक सेवन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

बी विटामिन

पदार्थों का यह समूह हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए स्वास्थ्य और शक्ति का एक वास्तविक स्रोत है। हमारे शरीर के इस हिस्से को बहाल करने के लिए सिर्फ बी विटामिन ही मुख्य साधन हैं। इनका सेवन उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो दैनिक तनाव के अधीन हैं और तीव्र मानसिक तनाव का सामना करने के लिए मजबूर हैं।

इसलिए पूर्ण रखरखाव के लिए विटामिन बी1 आवश्यक है दिमागी क्षमता, यह प्रभावी रूप से शांत करता है और एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य कर सकता है। निम अमीर है अनाज, फलियां, चावल, दूध और दलिया।

भी महत्वपूर्ण भूमिकाविटामिन बी 2 का सेवन भी एक भूमिका निभाता है, जिसकी कमी विकास से भरी होती है गंभीर थकानऔर कमजोरी, अकारण सिरदर्द आदि। इस पदार्थ की एक महत्वपूर्ण मात्रा दूध, मांस, यकृत और नट्स में मौजूद होती है।

नियासिन, जिसे विटामिन बी 3 भी कहा जाता है, परिमाण के एक क्रम से मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति की प्रक्रियाओं का अनुकूलन करता है, जिसका तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह तत्व लीवर, मशरूम, मटर, बीन्स, नट्स आदि में पाया जाता है।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के उपचार में उपयोग किए जाने वाले ट्रैंक्विलाइज़र और ड्रग्स बनाने के लिए फार्मासिस्ट द्वारा नियासिन डेरिवेटिव का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इस तत्व के सेवन की कमी घबराहट, अवसाद और जटिलता के विकास से भरी हुई है तंत्रिका विकृति.

तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज के लिए महत्वपूर्ण बी विटामिन का एक अन्य प्रतिनिधि पाइरिडोक्सिन है, जिसे विटामिन बी 6 भी कहा जाता है। यह पदार्थ प्रभावी रूप से समाप्त हो जाता है घबराहट उत्तेजना, नींद की गुणवत्ता का अनुकूलन करता है, मूड में सुधार करता है और गतिविधि जोड़ता है। साथ ही, सेरोटोनिन के पर्याप्त उत्पादन के लिए एक समान तत्व की आवश्यकता होती है - आनंद का हार्मोन। पाइरिडोक्सिन नट्स, सी बकथॉर्न में मौजूद होता है, समुद्री मछली, अनार, लहसुन और जिगर।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है फोलिक एसिड- विटामिन बी 9। इसकी कमी एक टूटने, स्मृति हानि, भय और चिंता की भावना के उद्भव से भरी हुई है। फोलिक एसिड शतावरी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, फूलगोभी, ब्रोकोली, मशरूम और जिगर।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत और प्रभावी ढंग से बहाल करने के लिए, आपको लेवोकार्निटाइन - विटामिन बी 11 पर भी ध्यान देना चाहिए। यह मछली, मांस, दूध, खमीर, साथ ही अंकुरित अनाज से प्राप्त किया जा सकता है।

अत्यंत महत्वपूर्ण पदार्थहमारी नसों के लिए सायनोकोबालामिन होता है, जिसे बी12 भी कहा जाता है। यह तत्व तंत्रिका कोशिकाओं को बाहरी और के आक्रामक कारकों के प्रभाव से बचाने में सक्षम है भीतर की दुनियासाथ ही प्रचार-प्रसार भी करें प्रभावी वसूलीन्यूरॉन्स। इसके अलावा, सायनोकोबलामिन नींद और जागने का नियामक है, इसकी कमी चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, स्मृति समस्याओं और मतिभ्रम से भरा है। शरीर को संतृप्त करना पर्याप्तविटामिन बी 12 विभिन्न प्रकार के मांस और मछली के साथ-साथ पनीर, अंडे और दूध के सेवन के लायक है।

विटामिन ई

यह पदार्थ तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका व्यवस्थित सेवन मस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी से चिड़चिड़ापन, याददाश्त कमजोर होना, बार-बार बदलावमूड। में विटामिन ई काफी मात्रा में पाया जाता है वनस्पति तेल, पागल, मछली का तेल, और मक्खन.

फार्मेसी की तैयारी

तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर निम्नलिखित लेने की सलाह देते हैं: विटामिन की तैयारी: न्यूरोमल्टीविट, मल्टी-टैब्स बी कॉम्प्लेक्स, न्यूरोविटन, विट्रम सुपरस्ट्रेस, टेराविट एंटीस्ट्रेस, न्यूरोबेक्स इत्यादि। आपके लिए सबसे उपयुक्त दवा चुनने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

बेशक, तंत्रिका तंत्र को मजबूत और बनाए रखने के लिए विटामिन पीएं, लेकिन याद रखें कि एक संतुलित और उचित पोषणविकास को रोकने में भी मदद करता है विभिन्न रोगतंत्रिका तंत्र।

तंत्रिका तंत्र चौबीसों घंटे शरीर के काम को सुनिश्चित करता है, इसलिए कोई भी खराबी और नियमित तनाव कमजोर हो जाता है सुरक्षात्मक कार्यजो नींद की गड़बड़ी से प्रकट होता है, बुरी यादे, थकान, अधिक तनाव, मिजाज, चिड़चिड़ापन और चिंता। ये सभी लक्षण शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत देते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए उनकी मात्रा अपर्याप्त है।

संतुलित आहार की मदद से, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले विटामिन शरीर की मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और ऊर्जा देने में मदद करेंगे। इसके लिए है विस्तृत श्रृंखलाके लिए पोषक तत्व प्रभावी कार्यसभी प्रणालियों और अंगों।

1. अमीनो एसिड की कमी। संचरण में तंत्रिका आवेगमहत्वपूर्ण अमीनो एसिड उनकी अनुपस्थिति में प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं मानव शरीरधीमे हो रहे हैं। पोषण, शाकाहार या आहार में प्रतिबंध से अमीनो एसिड की कमी हो सकती है।
2. तनाव। चाहे वह एक अलग घटना हो या नियमित तनाव जो शरीर को थका देता है, धीमा हो जाता है बौद्धिक प्रक्रियाएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं की खराबी का कारण बनता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग में विकार, हार्मोनल विकारप्रतिरक्षा बनाए रखने में असमर्थता।
3. औक्सीजन की कमी। ऑक्सीजन की सहायता से कोशिकाएं सामान्य जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करती हैं। ऑक्सीजन की कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र का कामकाज बिगड़ जाता है, श्वसन तंत्र और रक्त की आपूर्ति में खराबी होती है, और एनीमिया विकसित हो सकता है।
4. विषाणु संक्रमण। सर्दी, फ्लू, अन्य के लिए विषाणु संक्रमणतंत्रिका कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और मर जाती हैं, शरीर कमजोर हो जाता है, जिससे कामकाज के विभिन्न क्षेत्रों में गड़बड़ी होती है

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को बनाए रखना

तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए, एक अच्छा संतुलित आहारपोषण, आप अतिरिक्त रूप से विटामिन ले सकते हैं।

आज तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत सारे विटामिन हैं, कौन से बेहतर हैं और उन्हें कैसे चुनना है?

विटामिन ए. इसके मुख्य स्रोत हैं निम्नलिखित उत्पादोंआपूर्ति:

• कॉड लिवर;
• समुद्री हिरन का सींग और मक्खन;
• गाजर;
• खुबानी;
• कद्दू;
• अंडे (जर्दी)।

यह रेटिनॉल और कैरोटीन है, जो विटामिन ए का हिस्सा हैं, जो तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करते हैं, सुधार करते हैं सामान्य अवस्थाऔर नींद में सुधार करने में मदद करता है। एक व्यक्ति जिसके पास इन तत्वों की कमी है, बल्कि भ्रमित है, एक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, उसकी प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। लेकिन आपको इसे लेने में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हाइपरविटामिनोसिस अतिउत्तेजना, गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन और भूख की कमी को भड़काता है। संकेतकों को सामान्य करने के लिए, आपको केवल कुछ समय के लिए उत्पादों को छोड़ने की जरूरत है, और स्थिति स्थिर हो जाएगी।

ध्यान रखें कि उष्मा उपचार के दौरान, उत्पाद की उपयोगिता तीन गुना कम हो जाती है।

बी विटामिन

इस समूह से कौन सा विटामिन चुनना है? एक ही समय में उन्हें कॉम्प्लेक्स में उपयोग करना बेहतर होता है। यह वह समूह है जो एक मजबूत तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार होता है, ऊर्जा उपापचय, तनाव और ओवरवॉल्टेज का प्रतिरोध।

बी 1 - थायमिन दूध, चावल से प्राप्त किया जा सकता है। जई का दलियाऔर सेम।

बी2 - राइबोफ्लेविन नट्स, लीवर और मीट में पाया जाता है।

बी 3, पीपी और एक निकोटिनिक एसिड- नियासिन मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार करता है, जो बचपन में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निर्माण के दौरान बहुत महत्वपूर्ण होता है। उत्पाद जहां आप इसे पा सकते हैं:

• मशरूम;
• फलियां, नट;
• जिगर;
• दुबला पोल्ट्री मांस;
• विभिन्न अनाज (जई, गेहूं, जौ)।

अगर नियासिन मौजूद नहीं है सामान्यशरीर में, एक व्यक्ति घबराहट, अवसाद, चिंता, अवसादग्रस्त मनोदशा और अधिक गंभीर विक्षिप्त विकृतियों का अनुभव कर सकता है। इसलिए इसकी कमी की भरपाई पूरे लाइफ सपोर्ट सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है।

बी 6 - पाइरिडोक्सिन सेरोटोनिन, हीमोग्लोबिन और के उत्पादन को बढ़ावा देता है न्यूक्लिक अम्लजो ताकत देता है, मूड में सुधार करता है, प्रदान करता है आराम की नींद. इसे बनाए रखने के लिए आपको रोजाना मेवे, लहसुन, सीफूड, लिवर, सी बकथॉर्न (तेल के रूप में हो सकता है) और अनार का सेवन करना होगा।

बी 9 - बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड बहुत जरूरी है, यह विभिन्न के विकास को रोकता है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंसीएनएस। स्मृति में सुधार करता है, शक्ति देता है, चिंता और भय को दूर करता है। गाजर, फूलगोभी, मशरूम और कलेजी में पाया जाता है।

बी 11 - प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा, सुधार के लिए लेवोकार्निटाइन की आवश्यकता होती है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, मस्तिष्क और मांसपेशियों की टोन। आप इसे में पा सकते हैं अनाज के उत्पादों, मांस और मछली, डेयरी उत्पाद और खमीर।

बी 12 - कोबालिन तंत्रिका कोशिकाओं को विनाश और मृत्यु से बचाता है, और इसकी कमी से बहुत खतरनाक विकार, स्केलेरोसिस हो सकता है। यह तत्व जानवरों के जिगर में केंद्रित होता है।

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक अम्ल होता है अच्छा सहायकसर्दी के खिलाफ लड़ाई में और वायरल रोग, क्योंकि यह विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया के लिए शरीर और तंत्रिका तंत्र के प्रतिरोध को बढ़ाता है। उसके लिए धन्यवाद, आप भावनात्मक तनाव, तंत्रिका अनुभव और तनाव को दूर कर सकते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड लाल मिर्च, जड़ी-बूटियों, गुलाब कूल्हों, करंट, सभी खट्टे फलों और क्रैनबेरी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। मादक पेय पदार्थों के उपयोग के साथ-साथ धूम्रपान के कारण एस्कॉर्बिक एसिड शरीर से निकल जाता है। विषाक्तता, जुकाम और भावनात्मक अतिउत्तेजना के मामले में खुराक बढ़ाने से जल्दी से स्थिर स्थिति में लौटने और आंतरिक शांति पाने में मदद मिलेगी।

मानव शरीर के कामकाज को तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है: इसके काम में कोई भी विफलता शारीरिक और शारीरिक दोनों को तुरंत प्रभावित करती है मानसिक स्थिति. लगातार थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, पेट की परेशानी, हाइपोटेंशन ... यह सब उपस्थिति का संकेत नहीं दे सकता है दैहिक रोग, लेकिन यह कि शरीर को कुछ विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं जो आवश्यक हैं सामान्य ऑपरेशनदिमाग।

तंत्रिका तंत्र के ठीक से काम करने के लिए कौन से विटामिन और खनिज आवश्यक हैं?

तंत्रिका तंत्र का काम विटामिन और खनिजों के कुछ समूहों के सेवन पर निर्भर करता है।

बी विटामिन

बी विटामिन के बिना सामान्य कामकाजतंत्रिका तंत्र असंभव हो जाता है। विटामिन बी 1, बी 6 और बी 12 न्यूरोट्रोपिक हैं: इन्हें अक्सर उपचार में उपयोग किया जाता है मस्तिष्क संबंधी विकार, और उनकी कमी परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है।

इनमें से प्रत्येक विटामिन एक विशिष्ट तरीके से काम करता है:

• बी 1 पुनर्स्थापित करता है दिमाग के तंत्र, तंत्रिका आवेगों के संचरण में भाग लेता है और एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, ऊतक की उम्र बढ़ने को रोकता है और सेलुलर पुनर्जनन में भाग लेता है;
• बी 6 की जरूरत है सामान्य पाठ्यक्रमशरीर में सभी प्रकार के चयापचय, और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भी भाग लेते हैं;
• बी 12 तंत्रिका तंतुओं को कवर करने वाली माइेलिन म्यान के गठन और पुनर्जनन को तेज करता है;
• B9 सभी प्रकार की मेमोरी (दीर्घकालिक और अल्पकालिक) को बहाल करने के साथ-साथ तंत्रिका आवेगों के संचरण की सामान्य दर सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

आमतौर पर, सभी सूचीबद्ध विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में मौजूद होते हैं: यह साबित हो गया है कि संयोजन में वे एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए, या रेटिनॉल, नींद और जागरुकता को सामान्य करना संभव बनाता है, और संज्ञानात्मक क्षमताओं में भी सुधार करता है। रेटिनॉल एक एंटीऑक्सीडेंट है और कोशिकाओं को उम्र बढ़ने और विनाश से बचाता है। विटामिन ए भी दृष्टि में सुधार करता है।

विटामिन ई

विटामिन ई मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और आपको बनाए रखने की अनुमति देता है अच्छी याददाश्त. इस विटामिन की नियमित खपत उम्र से संबंधित एक उत्कृष्ट रोकथाम है तंत्रिका संबंधी रोगजैसे अल्जाइमर रोग। विटामिन में प्रकाश होता है शामक प्रभाव, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन से राहत।

विटामिन डी

विटामिन डी लंबी अवधि में गिरावट से निपटने में मदद करता है और अल्पावधि स्मृति. यह एथेरोस्क्लेरोसिस से बचना भी संभव बनाता है।

ये सभी विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए परिसरों का हिस्सा होना चाहिए। उनकी कार्रवाई को बढ़ाने के लिए, ट्रेस तत्वों को तैयारियों में जोड़ा जाता है: लोहा, जो ऑक्सीजन, आयोडीन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है, सेलेनियम, जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, आदि।

तंत्रिका तंत्र के विघटन के कारण

तंत्रिका तंत्र के काम में गड़बड़ी विभिन्न कारणों से हो सकती है:

• हाइपोक्सिया। मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद होने के केवल छह सेकंड बाद, एक व्यक्ति चेतना खो देता है, और 15 अपरिवर्तनीय न्यूरोलॉजिकल क्षति के बाद बनता है। एनीमिया और शरीर में आयरन की कमी के कारण होने वाला क्रोनिक हाइपोक्सिया भी खतरनाक है;
• शरीर के तापमान में वृद्धि। लंबे समय तक बुखार के साथ, चयापचय दर बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप संसाधन जल्दी से समाप्त हो जाते हैं और तंत्रिका प्रक्रियाएं बाधित होती हैं;
• शरीर में प्रवेश जहरीला पदार्थ. न्यूरोट्रोपिक जहर का एक समूह प्रतिष्ठित है, जो चुनिंदा रूप से कार्य करता है, मुख्य रूप से तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करता है;
• चयापचय संबंधी विकार जैसे मधुमेह 80% मामलों में न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के विकास के लिए अग्रणी;
• वंशागति। कुछ आनुवंशिक रोगतंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय संबंधी गड़बड़ी का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, फेनिलकेटोनुरिया के साथ, शरीर जमा होता है एक बड़ी संख्या की जहरीला पदार्थजो तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं;
• मस्तिष्क की चोट (चोट, कसौटी);
• अधिक काम और लगातार तनाव;
• संवहनी रोग मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के लिए अग्रणी;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग। ट्यूमर न केवल सिर को प्रभावित कर सकता है या मेरुदंड, बल्कि इसके क्षय के उत्पादों के साथ शरीर का नशा भी पैदा करता है।

तंत्रिका तंत्र के कई विकारों के उपचार में विटामिन आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, क्रोनिक हाइपोक्सिया में, विटामिन ए और आयरन वाली दवाएं लेने का संकेत दिया जाता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, विशेष कॉम्प्लेक्स विकसित किए गए हैं जो तंत्रिका ऊतक के पुनर्जनन की दर को तेज करते हैं।

विटामिन की कमी के लक्षण

आप निम्न वीडियो में तंत्रिका तंत्र के व्यवधान के लक्षणों के बारे में अधिक जान सकते हैं:

तंत्रिका तंत्र निम्नलिखित तरीके से विटामिन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है:

• दक्षता गिरती है: दैनिक गतिविधियों से निपटने के लिए आपको बहुत प्रयास करना पड़ता है;
• परेशान नींद और जागरण। यह उनींदापन और अनिद्रा दोनों हो सकता है;
• चिड़चिड़ापन प्रकट होता है;
• अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति बिगड़ती है;
• अकारण मिजाज होता है;
• एक व्यक्ति विचलित हो जाता है, उसके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

अगर कम से कम दो हैं सूचीबद्ध लक्षणआपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए: आप बेरीबेरी से पीड़ित हो सकते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है।

तंत्रिका तंत्र की स्थिति का ध्यान रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

पहले की राय के विपरीत, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि तंत्रिका कोशिकाएं ठीक होने में सक्षम हैं। यह सच है कि सेहतमंद होने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और यहाँ तक कि अपनी जीवनशैली, साथ ही साथ अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में भी बदलाव करना होगा।

ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है: चूंकि तंत्रिका तंत्र के कामकाज में खराबी पूरे शरीर के कामकाज को प्रभावित करती है:

• समय के साथ न्यूरस्थेनिया पैदा कर सकता है गंभीर समस्याएंमन लगाकर;
• मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण की कमी से स्ट्रोक और कोरोनरी रोग का विकास होता है;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में खराबी के कारण जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है: काम करने की इच्छा, दोस्तों के साथ समय बिताना, अध्ययन गायब हो जाता है नई जानकारीवगैरह।

तंत्रिका तंत्र संपूर्ण शरीर के कामकाज को नियंत्रित करता है। तो, इसे ठीक करके, आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और अपने आप को दीर्घायु और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

वयस्कों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

फार्मेसियों में, आप तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के लिए कई दवाएं पा सकते हैं:

• न्यूरोस्टैबिल। दवा, जिसमें समूह बी, विटामिन ए, सी और ई के विटामिन, साथ ही अर्क का एक परिसर शामिल है औषधीय पौधे, तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है और इसका हल्का शांत प्रभाव पड़ता है। न्यूरोस्टैबिल को भोजन के बाद दिन में तीन बार लिया जाना चाहिए, डॉक्टर बेरीबेरी के लक्षणों की गंभीरता के आधार पर खुराक का चयन करते हैं;
• न्यूरोस्ट्रॉन्ग। दवा मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, चोटों या स्ट्रोक से जल्दी ठीक होने में मदद करती है, साथ ही साथ सर्जिकल हस्तक्षेप. बेरीबेरी की रोकथाम के लिए, अगर न्यूरोस्ट्रॉन्ग की सलाह दी जाती है, तो दिन में दो बार दो गोलियां लेने की सलाह दी जाती है औषधीय प्रयोजनों, खुराक दोगुनी है;
• विट्रम सुपरस्ट्रेस। कॉम्प्लेक्स आपको नींद को सामान्य करने की अनुमति देता है, सेल पुनर्जनन को तेज करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। विटामिन के अलावा, उत्पाद की संरचना में फोलिक एसिड शामिल है, जो चयापचय में सुधार करता है, और लोहा, जो रक्त की संरचना में सुधार करता है;
• न्यूरोविट-आर। इस दवा का उपयोग तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है: न्यूरिटिस, नसों का दर्द, आदि;
• न्यूरोरुबिन-फोर्ट। उत्पाद की संरचना में समूह और बी के विटामिन और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व शामिल हैं।

इससे पहले कि आप विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए: कुछ उत्पाद हैं दुष्प्रभावऔर, अगर अनियंत्रित लिया जाता है, तो स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

बच्चों के लिए विटामिन

बच्चों के लिए खास हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, तंत्रिका तंत्र के सुधार में योगदान:

• वर्णमाला। यह सेट के लिए अनुकूलित है बच्चे का शरीर: इसमें रंजक और स्वाद नहीं होते हैं, इसलिए छोटे बच्चे भी इसे ले सकते हैं;
• मल्टीटैब। डेनिश निर्मित दवा कई रूपों में उपलब्ध है और जन्म से लेकर 18 वर्ष तक के बच्चों के लिए उपयुक्त है;
• विट्रम। दवा रूप में उपलब्ध है चबाने योग्य गोलियाँ. कॉम्प्लेक्स को भूख बढ़ाने के लिए संकेत दिया गया है और मौसमी बेरीबेरी के साथ, स्कूल के घंटों के दौरान ओवरवर्क की रोकथाम के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हाइपरविटामिनोसिस हाइपोविटामिनोसिस से कम खतरनाक नहीं है। इसलिए, माता-पिता को बच्चे द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन को सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए।

अपने तंत्रिका तंत्र को ठीक करने में कैसे मदद करें?

तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन किया जाना चाहिए:

• एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। डॉक्टर की राय लेना बहुत महत्वपूर्ण है कि कौन से विटामिन सबसे उपयुक्त हैं और कौन सी दवाओं का शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ेगा;
• मजबूत चाय और कॉफी छोड़ दें: इन पेय पदार्थों में निहित पदार्थों का उत्तेजक प्रभाव होता है, हालांकि, तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति में, वे नियमित उपयोगतंत्रिका तंत्र के संसाधनों की तीव्र कमी का कारण बनता है;
• तनाव से बचें और अपने आप को आराम करने और आराम करने का समय दें;
• सही खाएं: तंत्रिका तंत्र अमीनो एसिड की कमी से पीड़ित हो सकता है, जो "निर्माण सामग्री" हैं जो तंत्रिका ऊतक की बहाली के लिए आवश्यक हैं;
• बुरी आदतों से इंकार करना;
• एक सख्त दैनिक आहार का पालन करें: एक ही समय में उठने, खाने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें;
• दिन में कम से कम सात घंटे सोने की कोशिश करें;
• पर समय बिताना ताजी हवाया कमरे को अधिक बार हवादार करें: इससे हाइपोक्सिया से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करने के लिए, साँस लेने के व्यायाम. उन्हें सीखना बहुत आसान है:

• अपने पेट के साथ गहराई से श्वास लें, इसे फुलाने की कोशिश करें, अपनी सांस को कुछ सेकंड के लिए रोकें और धीरे-धीरे हवा को अपनी नाक से बाहर निकालें। चक्र को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए: इससे आपको शांत होने और अपने विचारों को एकत्र करने में मदद मिलेगी;
• के लिए आते हैं खुली खिड़कीऔर करो गहरी सांस, धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि वे आपके सिर के ऊपर न जुड़ जाएं। अपनी सांस रोकें और साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को नीचे करें। व्यायाम को तीन बार दोहराएं।

इन सरल सिफारिशेंतंत्रिका तंत्र को ठीक करने में मदद करें। हालांकि, स्व-दवा न करना बेहतर है, लेकिन एक विशेषज्ञ से परामर्श करना जो कारण निर्धारित कर सकता है। अप्रिय लक्षणऔर उचित उपचार बताएं।

तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स - शानदार तरीकाऊर्जा, शक्ति और जोश को पुनः प्राप्त करें, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाएं, दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचें।

सबसे अच्छा चुनने में आपकी मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें उपयुक्त दवा, और निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें: परिणाम आने में देर नहीं लगेगी!

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