Pellava puuro; elävän tuotteen hyödyt ja haitat. Vasta-aiheet käyttöön

Ravitsemusterapeutit ja kannattajat terveellinen ruokavalio kuten pellavansiemenpuuro jopa enemmän kuin kaurapuuro. Tämä tuote sisältää aineita, joita ihmiskeho ei pysty tuottamaan, mutta ne ovat tärkeitä komponentteja, joita tarvitaan hormonitoiminnan ja sydän- ja verisuonijärjestelmät.

Pellavansiemenpuuro - hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita

Siemenissä olevilla aineilla on anti-inflammatorisia ja immunomodulatorisia vaikutuksia, mikä vähentää riskiä kolesteroliplakit aluksissa. Miesten on käytettävä tätä puuroa, koska se on eturauhassyövän ennaltaehkäisy, nostaa testosteronitasoja, lisää seksuaalinen toiminta. Suositellaan sairauksista kärsivien ihmisten käyttöön Ruoansulatuskanava: gastriitti kanssa liikahappoisuus, haavauma, hepatiitti, ei vakavat kolekystiitin ja paksusuolitulehduksen vaiheet, ummetus, peräpukamat.

Siemen sisältää vatsalle sopivia karkeakuituja - jopa 40%. Pellava parantaa suoliston motiliteettia, on lievä laksatiivinen vaikutus. Jos syöt puuroa päivittäin pitkän ajan, voit alentaa verensokeria. Hyödyllisiä ominaisuuksia pellavansiemenpuuroa koostumuksensa vuoksi:

• korkea proteiinipitoisuus;
• vitamiinit (A, B, C);
• hivenaineet (kupari, pii, kalium, boori, rauta, mangaani, sinkki, kromi, fosfori, natrium, kalsium, magnesium);
• omega-9, omega-6 ja omega-3 hapot.

Mitä hyötyä siitä on rasvahapot omega? Elimistö ei tuota näitä aineita (paitsi omega-9), mutta ne ovat välttämättömiä erinomaisille terveydelle, nuorentumiselle ja useiden järjestelmien: immuunijärjestelmän, hermoston, endokriinisen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan ylläpitämiselle. Pellava vaikuttaa suotuisasti tuki- ja liikuntaelimistöön, parantaa luustoa ja rustokudosta. Lisäksi ravinnesubstraatti kamppailee aktiivisesti ylimääräisten kilojen kanssa.

On erittäin hyödyllistä tietää pellavansiemenpuuron hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet, koska aineet eivät aina voi toimia hyväksi ja olla hyödyllisiä. Vaikka pellavaa pidetään vaaraton tuote, sillä on useita vasta-aiheita, mukaan lukien:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• allergiat lisäaineille ja komponenteille;
• raskauden aikana et voi syödä paljon pellavansiementuotteita;
• sairauksien, kuten paksusuolentulehduksen, kolekystiitin, sappikivien ja virtsarakon;
• haitallinen ilmavaivat;
• voi aiheuttaa turvotusta.

Edut naisille

puuroa raskaana oleville naisille pellavajauhot pidät siitä: se antaa kauneutta, on runsaasti vitamiineja, hyödyllisiä aineita, proteiineja, sisältää kaiken mitä tarvitset normaalia kehitystä sikiö ja raskaus. Imettäville naisille puuron käyttö stimuloi imetystä ja parantaa prosessia imetys. Pellavansiemenpuurolla on antioksidanttinen ja allergiaa ehkäisevä vaikutus johtuen korkea sisältö se sisältää kasvihormoneja.

Pellavansiemenpuuron hyödyt naisille ovat hormonitasapainon normalisointi, päivittäisen hyvinvoinnin parantaminen vaihdevuosien aikana sekä rinta-, kohdun- ja munasarjasyövän riskin vähentäminen. Tämän tuotteen imeytyminen elimistöön edistää kollageenin synteesiä, jota tarvitaan hiusten luonnolliselle kiillolle, terveelle iholle ja kynsille sekä ihon hehkulle.

Pellavansiemenpuuro painonpudotukseen

Len on erittäin hyödyllinen kasvi, ja sen siemenet sisältävät kuitua ja proteiinia. Tämä koostumus tekee pellavapuurosta moitteettoman avustajan ylimääräisten kilojen torjunnassa. Ruokavaliotuotteen syömisen jälkeen sinä pitkään aikaan ei tule nälkäiseksi. Pellavansiemenpuuro painonpudotukseen myydään valmiina - tämä tarkoittaa, että sinun on kaadettava kiehuvaa vettä tuotteen päälle.

On kuitenkin yksi haittapuoli - siemeniä ei pidä altistaa voimakkaille lämpövaikutuksille, koska on mahdollista, että omega-3-hapot tuhoutuvat. Voit ostaa erikseen pellavansiemeniä (100 g) ja täyttää ne lasilla illalla lämmintä vettä. Vaadi aamuun asti, jauha kuin sose lisäämällä 3 tippaa sitruunamehua, tuoreita yrttejä, kuivattuja hedelmiä maun mukaan. Syö aamiaiseksi tai joka aterialla.

kaloreita

Luonnontuotetta pidetään ruokavalion ja vähäkalorisena: kuiva tiiviste 100 g sisältää 312 kcal. On mahdotonta olla korostamatta, että tuotteen proteiinipitoisuus ylitetään 2 kertaa hiilihydraattien määrään verrattuna. Kehon proteiinin ravintoaine ei kerrostu kehoon eikä muutu kehon rasvaa. Ravintoarvo ja kotitekoisen pellavansiemenpuuron kaloripitoisuus riippuu siitä, millä se on keitetty. Veden kanssa keitetty - sisältää 297 kcal ja maidolla - 305 kcal.

Valmistajat

Jos ei ole aikaa itse keittää terveellistä puuroa, niin tuotteen voi ostaa edullisesti. Kun valitset, sinun tulee keskittyä oston tarkoitukseen:

• Haluatko laihtua? Valitse merkinnällä "ruokavaliotuote".
• Suunnitteletko lahjoittamista lapsille? Markkinoilla on erikoistuote, joka sisältää vitamiineja lapselle.

Kaikki viljat Pikaruoka ja ne vaativat vain veden lisäämistä, joten kysymys pellavansiemenpuuron keittämisestä katoaa itsestään. Pellavansiemenpuuron tuottajien joukossa ovat erityisen suosittuja:

• Pleza;
• Hudeika;
• Koko perheelle;
• tonttu;
• Faberlik;
• Malasha lapsille;
• Hyvä pellava;
• siperialainen.

Hudeika

Korvaamaton tuote kaiken ikäisten naisten ja tyttöjen ruokavaliossa on Hudeika pellavansiemenpuuro. Painoaan tarkkailevat ihmiset odottavat yllätystä - pellavansiementen avulla voit säilyttää vähäkaloriset ominaisuudet. Käytät vain 15 minuuttia valmistaaksesi tuotetta, joka rikastaa kehoa vitamiineilla (B, E, A) pitkään biologisesti vaikuttavat aineet, tyydyttymättömät hapot omega 6 ja omega 3. Tällaisen elementtien varaston avulla voit palauttaa hiuksillesi kiillon ja ihosi terveyden, päästä eroon ylipaino. Pellavansiemenistä valmistetun tuotteen koostumus sisältää:

• pellavajauhot;
• jauhettu paahdettu ohra;
• oregano (oregano);
• paprika;
• mausteet;
• jauhettua kanelia.

Lue lisää käytettävästä maustelajista.

Plaza

uusi muoto rasvattomia siemeniä tarjoaa elintarvikevalmistaja Pleza. Koostumus sisältää monia tärkeitä alkuaineita, kuten proteiineja, rasvoja, ravintokuitua (kuitua), fytoestrogeenia, kasvilignaaneja, mineraaleja. Tuote on B-, A-, E-ryhmän luonnollisten vitamiinien lähde. Voit ostaa luonnonpuuroa, johon on lisätty kaurapuuroa. Monien makujen joukosta on helppo valita oma:

• Mansikka;
• Kirsikka;
• mustikka;
• suklaa;
• sitruuna karamellilla;
• vihannekset;
• tilli smetanalla;
• sipuli smetanalla;
• Valkoiset sienet.

Elf

Pellavansiemenpuuron mukavuus on, että sitä voidaan käyttää reseptissä voin ja kananmunien sijaan. Tarkoitettu käytettäväksi missä tahansa ruokavaliossa erittäin ravitsevana lisäaineena, koska. ei sisällä suolaa ja sokeria. Pakkaus ilmoittaa, että se ei vaadi kypsennystä ja on täytetty maidolla tai kuuma vesi. Elfaa valmistetaan uudenlaisena pellavansiemenenä, jauheena.

Tämä vapautumismuoto auttaa kehoa imemään ravinteita nopeammin. Voit syödä 3 kertaa päivässä maun mukaan hedelmämehu, hunajaa tai jogurttia. Tuote on kastikkeiden päälisäaine, kotileivontaa. Hyvä vaihtoehto on tarjoilla keittojen kanssa. Elfa-valmistaja tarjoaa asiakkailleen yhden suosikkimakuistaan:

• vihreiden kanssa;
• Kirsikka;
• suklaa;
• Mansikka;
• kuivattujen aprikoosien kanssa;
• mustikka;
• kuivatut vihannekset;
• sitruuna;
• sienet;
• persikka.

Faberlik

Faberlicin terveellisten elintarvikkeiden joukossa on pikaruokia, jotka sisältävät paljon ravinteita. Kaikki viljat ovat vähäkalorisia, 80 kcal per 25 g (yksi annos). Tämä parantava ja 100 % luonnontuote Se on sokeri- ja gluteeniton, joten mikään ei estä sinua seuraamasta painonpudotusunelmaasi. Tuote ei vaadi kypsennystä ja keittämistä, sinun tarvitsee vain kaataa vettä muutaman minuutin ajan. Faberlik-pellavansiemenpuuro valmistetaan erilaisilla lisäaineilla, jotka voidaan valita makusi mukaan:

• suklaa ja vanilja;
• omenat ja kaneli;
• päärynä ja hunaja;
• heralla.

Pellavansiemenpuuro - resepti

Pellavapuuro hivenaine- ja vitamiinipitoisuuden lisäksi poistaa nopeasti ja tehokkaasti myrkkyjä kehosta ja normalisoi suoliston toimintaa. Pellavan eduista on puhuttu paljon, mutta kuinka valmistaa ruokalaji kotona? Alla ei ole yksinkertainen resepti, vaan rikastettu lisäaineita erityisten kuivattujen hedelmien - viikunoiden - lisäyksen ansiosta.

Pellavansiemenistä viikunoiden kanssa

Ainekset:

• kokonaiset ruskeat pellavansiemenet - 6 rkl. l.;
• vesi - tarpeen mukaan;
• musta suola - ripaus;
• nestemäinen hunaja - 1,5 tl;
• viikunat - 1 kpl;
• raakakaakaojauhe (johanneksenleipäpuu) - 1 tl

Keittomenetelmä:

1. Kaada siemenet kulhoon, lisää vettä suhteessa 1:1.
2. Anna hautua puoli tuntia.
3. Kun siemenet turpoavat, kaada kaikki tehosekoittimeen.
4. Lisää loput ainekset.
5. Soseuta tasaiseksi soseeksi tehosekoittimella.

Pellavansiementen lämmitys

Ainekset:

• ruskea pellava- 5 rkl. l.;
• huoneenlämpöinen vesi - tarpeen mukaan;
• makeat pienet omenat - 2 kpl;
• tummansiniset rusinat - kourallinen;
• jauhettu kaneli - 1 tl;
• jauhettu inkivääri - 1/3 tl

Keittomenetelmä:

1. Kaada pellavaa 20 minuuttia vedellä suhteessa 1:1.
2. Leikkaa omenoista ydin, leikkaa paloiksi ja lisää kuorineen tehosekoittimeen.
3. Pese rusinat huolellisesti.
4. Lisää pellava ja muut ainekset tehosekoittimeen ja aloita jauhaminen.

Seesamin kanssa

Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että pellavansiemenpuuro seesaminsiemenillä on suotuisa vaikutus palautumiseen yhteisiä voimia henkilö jälkeen menneitä sairauksia. Aterian valmistamiseksi tarvitset: kaada 5 rkl. l. kaada kuumaa maitoa tai juuri keitettyä vettä (ei tarvitse keittää, anna hautua), lisää noin 40 g voita. Jos sinulla ei ole diabetesta, voit makeuttaa ruokasi kondensoidulla maidolla, hunajalla, hillolla, sokerilla. Voit syödä ruuan sellaisenaan tai makeuttamattoman keiton ja kastikkeen kanssa. Makeaa lisäainetta voidaan käyttää leivonnassa.

Hinta

Ravitsevan tuotteen hinta Moskovassa riippuu valmistajasta, puuron laadusta, valmistusmuodosta, saatavuudesta erilaisia ​​lisäaineita. Pellavansiemenpuuron hinta on suhteeton sen tuomiin hyötyihin nähden. Tuotteen voi ostaa verkkokaupasta, apteekista tai tilata Faberlicin luettelosta.

Video

Pellavansiemenpuuron edut ja haitat - kiinnostusta Kysy varten todellisia gourmetteja. Tällaisia ​​viljoja ei löydy pöydältä joka päivä - on kuitenkin edelleen erittäin utelias oppia sen ominaisuuksista.

Pellavansiemenpuuron kemiallinen koostumus

Pellavansiemenistä saaduilla rouvilla on massaa hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämä johtuu hänestä vitamiinikoostumus- tuote sisältää:

• välttämättömät A-, E-, B-vitamiinit;
• kehon arvokkaimmat kivennäisaineet - magnesium ja kalium, natrium ja kalsium;
• elementit boori, sinkki, alumiini ja kupari;
• hormonit kasviperäinen;
• tokoferoli ja retinoli;
• niasiini ja tiamiini;
• Pantoteenihappo;
• tyydyttymättömät rasvahapot;
• valtava määrä kuitua.

Viljojen erityinen ominaisuus on sen hypoallergeenisuus. Voit käyttää sitä melkein ilman pelkoa.

Pellavansiemenpuuron ravintoarvo ja kaloripitoisuus

Koostumus on täysin tasapainoinen - yli 40% proteiineja, noin 15% rasvoja ja vain 6% hiilihydraatteja. Tuote imeytyy hyvin kehoon, kyllästää sen arvokkailla aineilla.

Samaan aikaan pellavansiemenpuuron kaloripitoisuus 100 g:ssa on vain 312 kaloria. Maidon ja sokerin kanssa keitetyn puuron ravintoarvo on hieman korkeampi - 315 kaloria. Mutta puuro vedessä osoittautuu melko ruokavalioon - 295 kaloria.

Pellavansiemenpuuron hyödylliset ominaisuudet

Pellavansiemenpuuron hyödyt keholle piilevät sen erittäin suotuisassa vaikutuksessa kaikkiin elinjärjestelmiin. Tarkemmin sanottuna tuote:

• auttaa luomaan oikean aineenvaihdunnan ja pääsemään eroon ummetusongelmasta;
• yleensä se parantaa merkittävästi ruoansulatusta - pellavansiemenpuuro ripuliin on myös hyödyllinen;
• puhdistaa kehon myrkkyistä ja edistää limakalvovaurioiden paranemista;
• sillä on antihelmintinen vaikutus;
• vahvistaa vastustuskykyä vilustumiselle ja virustaudeille;
• suojaa verisuonia ja sydäntä, koska se estää ateroskleroosin ja diabeteksen kehittymisen;
• toimii onkologisten sairauksien ehkäisynä;
• sillä on positiivinen vaikutus niveliin ja sidekudoksiin;
• parantaa ihon tilaa, koska se käynnistää kollageenisynteesin.

Puuro sisältää yllättävän määrän kasvisproteiini- yli puolet kokonaismäärästä. Tuote on erittäin hyödyllinen terveydelle lihasmassa. Pellavansiemenpuuroa käytetään alentamaan verensokeria.

Naisille

Viljojen sisältämien lingaanihormonien ansiosta tuote on erittäin hyödyllinen naisille raskauden ja imetyksen aikana. Pellavansiemenpuuro aamuisin edistää tervettä sikiön kehitystä ja stimuloi imetystä. Lisäksi sen käytöllä on myönteinen vaikutus naisen kauneus- Pellavan hyödylliset ominaisuudet nuorentavat ihoa, vahvistavat kynsiä ja hiuksia.

Miehille

Suurin hyöty miehille on, että tuote on runsaasti proteiinia - ja sitä suositellaan käytettäväksi silloin, kun liikunta. Hän nostaa tasoa mieshormoni testosteroni, vaikuttaa suotuisasti tehoon ja suojaa eturauhaskasvaimia vastaan.

Lapsille

V lasten ruokavalio tuotteen tulee olla mukana ilman epäonnistumista. Se kyllästää vauvojen kehon arvokkailla vitamiineilla ja alkuaineilla, normalisoi suolen toimintaa, suojaa sydäntä, niveliä ja hermosto lapsi.

Samanaikaisesti lantiolla ei ole melkein mitään vasta-aiheita ja haitta on erittäin harvinaista. Siksi ensimmäistä kertaa voit tarjota sitä lapselle 3 vuoden kuluttua - mutta tietysti aloittaa pieninä annoksina. Jotta vauvojen pellavansiemenpuurosta tulisi maukkaampaa ja enemmän vauvan kaltaista, voit lisätä siihen hedelmää, hunajaa tai hilloa.

Huomio! Joka tapauksessa, ennen kuin otat tuotteen ruokavalioon, sinun tulee neuvotella lastenlääkärin kanssa. Harvoissa tapauksissa ominaisuudet voivat olla haitallisia.

Onko mahdollista syödä pellavansiemenpuuroa raskaana oleville ja imettäville äideille

Tuote on hyväksytty käytettäväksi raskauden aikana - edellyttäen, että odottavalla äidillä ei ole yksilöllistä allergiaa tai mahalaukun sairaudet akuutissa muodossa.

Pellavansiemenpuuro on myös sallittua imetyksen aikana - sen mukana maitoon joutuu paljon. arvokkaita aineita hyödyllinen vauvan terveydelle.

Tärkeä! Tuotteen annoksen tulee olla pieni - tosiasia on, että se sisältää pieniä määriä myrkyllisiä syanogeenisia glykosideja. Yleensä niistä ei ole haittaa, koska niiden määrä on mitätön - mutta synnytyksen aikana on parempi pelata varman päälle.

Mihin sairauksiin pellavansiemenpuuro on hyödyllinen?

Joidenkin sairauksien yhteydessä pellavansiemenistä saadun viljan hyödyt ovat erityisen havaittavissa. Mutta tätä varten sinun on tiedettävä sen käytön säännöt.

Gastriittiin ja mahahaavoihin

Pellavansiemenistä valmistettu hyvin keitetty puuro on rakenteeltaan limaista, joten se ympäröi mahan seinämiä ja rauhoittaa limakalvojen ärsytystä. Gastriitin pahenemisen aikana tai mahahaava voit ja sinun tulee syödä sitä - sen ominaisuudet edistävät palautumista. Pellavansiemenpuuro on sallittu korkean happamuuden omaavaan gastriittiin - vaikka sellaisessa tilanteessa on paljon kiellettyjä ruokia.

Lisäksi pellavansiemenpuuro, johon liittyy ummetusta, johon usein liittyy gastriittia, toimii lievänä laksatiivina. Se auttaa myös pääsemään eroon epämiellyttäviä oireita ja pahenemisen seuraukset.

Haimatulehduksen kanssa

Haimatulehduksen paheneminen on ajanjakso, jonka aikana potilaat ovat ehdottomasti kiellettyjä melkein kaikista tavallisista ruoista. Mutta pellavansiemenpuuro pysyy sallittujen tuotteiden luettelossa - sen peittävää toimintaa rauhoittaa ärtynyttä haimaa ja lievittää tulehdusta.

Samaan aikaan viljaa ei tarvitse edes keittää. Riittää, kun kaada kiehuvaa vettä sen päälle ja anna sen hautua, kunnes se on täysin pehmennyt - hyödylliset ominaisuudet säilyvät täysin, eikä siitä ole haittaa.

Diabetekseen

Pellavansiemenpuuron glykeeminen indeksi on vain 35 yksikköä. Sen ominaisuuksilla on positiivinen vaikutus potilaiden tilaan diabetes, auttavat säätelemään veren glukoosipitoisuutta, älä salli sen teräviä hyppyjä. Siksi diabeetikoille tarkoitettu pellavansiemenpuuro johtaa siihen, että insuliiniruiskeita tarvitaan harvemmin.

Pellavansiemenpuuron edut painonpudotukseen

Tuote koostuu suurelta osin karkeasta ravintokuidusta - eli kuidusta. Sillä on voimakas kehoa puhdistava vaikutus, joka auttaa poistamaan nopeasti kaikki myrkyt, myrkyt ja tarpeettomat aineet. Näin ollen painonpudotus tuotetta käytettäessä on paljon nopeampaa ja terveellinen ruoka tulee helpompi sulattaa.

Pellavansiemenpuuron lisähyöty suolelle ja vatsalle laihduttaessa piilee siinä ainutlaatuinen omaisuus. Se pystyy turpoamaan ja täyttämään vatsan tilan. Pienen annoksen ottamisen jälkeen nälän tunne häviää ja nälän tunnetta ei ole pitkään aikaan. Siis jopa tiukat dieetit siedetty ilman lisäkipua.

pellavansiemenruokavalio

Olemassa erikoisruokavalio, jonka perusta on pellava. 7 päivän sisällä on tarpeen käyttää pääasiassa pellavatuotteet, nimittäin:

• terveellinen puuro aamulla aamiaiseksi;
• keite pellavansiemenistä puoli tuntia ennen lounasta;
• pellavansiemenöljy 15 minuuttia ennen ateriaa kolme kertaa päivässä - 1 iso lusikka.

Kaikilla näillä tuotteilla on voimakkaita puhdistavia ominaisuuksia ja ne edistävät oikea vaihto aineet. Voit täydentää ruokavaliota vähärasvaisella fermentoidut maitotuotteet, vähäkaloriset hedelmät, vihannekset ja kala- tai lihaliemet, joiden rasvapitoisuus on pieni.

Purkupäivä pellavansiemenpuurolla

Kerran viikossa voi järjestää paastopäivän ja syödä sen aikana vain puuroa. Ota tuote 5 kertaa päivässä pienissä annoksissa- enintään 5 isot lusikat joka aterialle.

Aikana purkupäivä on erittäin tärkeää muistaa huoltaa vesi-suola tasapaino- ja juo vähintään 2 litraa puhdas vesi jotta et vahingoita itseäsi.

Pellavansiemenpuuron reseptit

Rouheet valmistuvat erittäin helposti, ja niiden kypsentäminen vie vähän aikaa. Jotta ruokalaji ei kyllästyisi, voit valmistaa sen useissa suosituimmista muunnelmista.

Pellavansiemenpuuroa veden päällä

Yksinkertaisin resepti ruoanlaittoon on hauduttaminen vedellä. Valmista astia seuraavasti:

• 2 suurta lusikallista viljaa kaadetaan kahvimyllyyn ja jauhetaan hienoksi jauheeksi;
• kaada sitten jauhe kattilaan, kaada 1,5 litraa kuumaa vettä ja sekoita;
• sen jälkeen hauduta 5 minuuttia miedolla lämmöllä - tai sulje kansi ja anna pellavan pehmetä kokonaan.

Jälkeen terveellinen ruokalaji kun se on valmis, anna sen seistä vielä 10 minuuttia - näin siitä tulee maukkaampaa. Mahdollisuus valmistaa ruokaa ilman perinteistä ruoanlaittoa, yksinkertaisesti kaatamalla kuumaa vettä - tyypillinen ominaisuus pellavansiemen.

Pellavapuuro seesamin kera

Pellavansiemenpuuro seesamin kanssa ei ole hyvä vain vatsalle, vaan jopa aivoille. Keittoalgoritmi näyttää tältä:

• 5 suurta lusikallista viljaa sekoitetaan 2 suureen lusikalliseen seesaminsiemeniä;
• kaada kuumaa maitoa ja sulje kansi;
• seiso noin 10 minuuttia;
• pala lisätään valmiiseen tuotteeseen voita lisätä ravinteita ja makua ruokaan.

Ruokaa voi myös maustaa kondensoidulla maidolla tai hunajalla, hillolla tai hedelmäpaloilla. Pellavansiemenpuuron ja seesamin edut ovat ensisijaisesti siinä, että se auttaa pääsemään eroon ummetuksesta. Tuotteella on myös stimuloiva vaikutus aivojen toimintaan.

Pellavansiemenpuuro maidon ohdakkeen kanssa

Lääkekasvia maitoohdake käytetään useimmiten lääkkeissä ja kotilääke- lääketieteen ja kansanhoidot maksan, sappirakon hoitoon, elimistön puhdistamiseen. Kasvin siemeniä voidaan kuitenkin käyttää myös kulinaarisiin tarkoituksiin. Pellavansiemenpuuron ja maidon ohdakkeen edut ovat kaksinkertaiset - ruokalaji parantaa terveyttä sisäelimet ja poistaa myrkkyjä kehosta.

Ruokalaji on erittäin helppo valmistaa. Tätä varten tarvitset:

• kaada 2 isoa lusikallista maidon ohdakkeen siemeniä ja 4 isoa pellavansiemeniä veteen ja jätä yön yli;
• aamulla tyhjennä vesi ja jauha pehmeä massa kahvimyllyllä tai tehosekoittimella;
• leikkaa pieniksi paloiksi 350 g kuorittuja kypsiä banaaneja ja lisää pehmeäksi hienonnettu puuro;
• kaada seos lämmintä vettä ja kuinka sekoittaa.

Sen jälkeen voit syödä puuroa. Haluttaessa siihen lisätään muita hedelmiä, voit myös ripotella astiaan puoli teelusikallista kaakaota.

Pellavansiemenpuuro amarantilla

Amaranttijauho on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joten sen sekoittaminen pellavansiementen kanssa on erittäin hyödyllistä. Pellavansiemenpuuron amaranttipuuron etu on ensisijaisesti se, että valmiissa ruoassa ei ole gluteenia. Tämä tarkoittaa, että tuote on hypoallergeeninen ja lähes koskaan vahingoita kehoa.

Maukkaan ja ravitsevan aterian valmistamiseksi sinun on sekoitettava 3 suurta ruokalusikallista pellavansiemeniä ja amaranttia, kaadattava kuumaa vettä tai maitoa 1 kupillisen tilavuudessa. Puuro kiehautetaan liedellä ja keitetään sitten miedolla lämmöllä vain 5 minuuttia jatkuvasti sekoittaen.

Antaakseen valmiille ruoalle vielä enemmän hyvä maku voit laittaa puuron joukkoon hieman hunajaa, lisätä marjoja tai hedelmäpalasia.

Pellavansiemenpuuro vehnänalkiolla

Pellavansiemenpuuron edut vehnänalkiolla ovat positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Tuote vahvistaa verisuonia ja immuunijärjestelmä, ja milloin säännöllinen käyttö- Hyvä iholle ja hiuksille.

Ruoan valmistaminen ei ole vaikeaa - 2 isoa pellavansiemeniä kaadetaan kuumalla vedellä yön yli, aamulla vesi valutetaan ja siemenet murskataan tehosekoittimella tai kahvimyllyllä. Jauhemassaan lisätään hieman vehnänalkiota.

Neuvoja! Yleensä tällaisen herkullisen syömistä ei suositella itsenäisenä ruokalajina, vaan ennen tavallista aamiaista - muutaman suuren lusikan määrässä. Pellava vehnänalkiolla aktivoi ruoansulatusta ja edistää parempi assimilaatio ruokaa.

Onko mahdollista syödä pellavansiemenpuuroa joka päivä

Tuotteella on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, eikä siitä ole ensi silmäyksellä haittaa ollenkaan. Syötä se kuitenkin sisään päivittäinen ruokavalio lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele. Tosiasia on, että tuote sisältää myrkyllisiä syanogeenisia glykosideja. Jopa vasta-aiheiden puuttuessa nämä aineet voivat kertyä kehoon - ja ajan myötä ne alkavat vahingoittaa.

Hyödyllisin pellavansiemenpuuro aamiaiseksi ei ole joka päivä, vaan aika ajoin, pieninä annoksina.

Onko pikapellavansiemenpuurosta mitään hyötyä

On olemassa mielipide, että kaikki pikaviljat eivät sovellu terveelliseen ruokavalioon, koska ne eivät sisällä juuri mitään hyödyllisiä ominaisuuksia. Mutta pellavansiemenet ovat joka tapauksessa poikkeus - loppujen lopuksi tavallisetkin siemenet usein yksinkertaisesti haudutetaan kuuma vesi, eikä sille ole suoritettu täydellistä lämpökäsittelyä.

"Pikapuuro" valmistetaan erityisellä tekniikalla murskattujen pellavansiementen höyrykäsittelyllä. Valmis tuote säilyttää hyödylliset ominaisuudet lähes täydessä tilavuudessa. Pikapellavansiemenpuuron terveyshyödyt ja haitat riippuvat sen luonnollisuudesta ja laadusta. Jos siinä ei ole kemiallisia säilöntäaineita, väriaineita ja arominvahventeita, siitä ei voi olla haittaa.

Pikapellavansiemenet - hyvä vaihtoehto niille, joilla ei ole aikaa raaka-aineiden esiliotukseen ja myöhempään jauhamiseen. Tärkeintä on valita tuote, jonka koostumus on luonnollisin.

Pellavansiemenpuuron haitat ja vasta-aiheet

Tuote harvoin vahingoittaa kehoa. Edut eivät kuitenkaan ole kaikille samat. On parempi olla käyttämättä viljaa:

• henkilökohtainen allergia pellavansiemenpuurolle;
• maha-suolikanavan sairauksien kanssa akuutissa vaiheessa;
• sappikivitauti ja kivien muodostuminen;
• virtsatiejärjestelmän sairauksien kanssa.

Tuotetta ei myöskään saa käyttää liian usein ja suuria määriä - jotta vältetään syanidiaineiden kertyminen kehoon. Pellavansiemenpuuro yöllä ei haittaa - mutta on parasta käyttää sitä aamulla.

Johtopäätös

Pellavansiemenpuuron edut ja haitat ovat sen huolellisessa käytössä. Jos et ota tuotetta päivittäiseen ruokavalioosi, vaan kypsennä sitä ajoittain tarvittaessa, se tuo vain terveyshyötyjä ja tekee kehosta vahvemman.

Pellavansiemenpuuro laihtumiseen: arvostelut ja tulokset

Andreeva Olga Vladimirovna, 36 vuotias, Moskova

Ruokavalio pellavansiemenpuurolla - erittäin tehokas tapa nollaa nopeasti ylipainoinen. Kokeilin monia viljoja painonpudotukseen, mutta pellavansiemenillä on tehokkain puhdistava vaikutus. Keho alkaa toimia kuin kello - eikä kerää mitään ylimääräistä.

Oliko tästä artikkelista sinulle apua?

Pellavajauhopuuro sisältää paljon keholle välttämättömiä aineosia. Se sisältää E-vitamiinia (yleisesti kutsuttu nuoruuden vitamiiniksi) ja Omega-6-, Omega-3-happoja, joita pidetään luonnon lahjana ja joita ei löydy kaikista elintarvikkeista.

Vitamiinit - A, B12, B9, B6, B3, B1, beetakaroteeni, natrium, rauta, fosfori, kupari, sinkki, kalium, tokoferoli - tämä on epätäydellinen luettelo tärkeitä komponentteja, joka sisältää terveellisen ruoan. Erittäin tärkeitä ovat myös ligniinit, ryhmä kasviyhdisteitä, jotka auttavat säilyttämään hormonaalinen tasapaino merkkiin asti.

sitä paitsi pellavansiemen ei ole niin paljon kaloreita - 534 kcal. per 100 gr. Mutta jos täytät sen vedellä ja annat sen turvota ennen ruoanlaittoa, kaloripitoisuus laskee merkittävästi yli 40%, mikä tekee tästä puurosta arvokas tuote painonpudotusta varten.

Siemeniä käsiteltäessä ei aina ole mahdollista poistaa kuorta ja siksi puuro on ruma tumma väri, mutta tämän ansiosta kaikki liukoiset kasvikuidut ja proteiinit säilyvät siinä. Puurossa niitä on jopa 40 % kokonaismassasta.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

- Puuron syömisen jälkeen veren sokeritaso laskee, mikä on hyväksi diabetekselle.

- Poistaa ei-toivotut PMS-oireet naisilla.

- Sillä on syöpää estävä vaikutus.

- Alentaa kolesterolia.

- Sillä on tulehdusta estävä vaikutus mahalaukun sairauksissa.

- Hyödyllinen sydämen vajaatoiminnalle, koska siinä on paljon kaliumia.

- Koostumukseen sisältyvät kasvihormonit parantavat elimistön vastustuskykyä ja lisäävät vastustuskykyä.

- Pellavansiemenpuuro sisältää limaa, joka pystyy peittämään mahalaukun seinämät, mikä tekee siitä hyödyllisen gastriittiin ja mahahaavaan.

Pellavansiemenpuuron hyödylliset ominaisuudet naisille:

Puuroa syömällä raskauden aikana voit olla varma, että lapsi saa suuren määrän luonnollisia vitamiineja ja kehittyy täysin.

Pellavansiemenpuuron ottaminen synnytyksen jälkeen on hyödyllistä imetyksen parantamiseksi.

Aikana kriittisiä päiviä puuro auttaa vähentämään kipua tulehdusta ja kipua lievittävän vaikutuksensa ansiosta.

Miehille:

Säännöllinen pellavansiemenpuuron nauttiminen miehillä vähentää teho-ongelmat, mikä on erittäin tärkeää jatkuvien ongelmien ja stressin edessä työssä tai henkilökohtaisessa elämässä.

Pellavansiemenpuuron edut painonpudotukseen

Kiitokset arvokas koostumus vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka muodostavat puuron, et voi vain parantaa ulkomuoto ja parantaa terveyttä, mutta myös päästä eroon vihatuista kiloista.

Omega-6- ja Omega-3-aminohapot, jotka ovat osa pellavansiemeniä, alentavat insuliinitasoa, joka on vastuussa rasvan kertymisestä kehoon. Ja tällä tavalla sokeritaso laskee ja rasva muuttuu puhtaaksi energiaksi.

Pellavansiemenissä on runsaasti kuitua, joka imeytyy elimistössä pitkään ja antaa kylläisyyden tunteen. pitkä aika. Voit unohtaa napostelun, joka on syy painonnousuun.

Myös suuren kuitumäärän vuoksi puuro auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä ja tarjoaa ravintoa soluille.

Auttaa vähentämään sokerinhimoa ja hajottamaan rasvoja.

Yhdessä suuren nestemäärän kanssa se auttaa nopeuttamaan suolen toimintaa eikä aiheuta ärsytystä suolistossa.

Pidä mielessä, että:

Mitä hienommaksi jauhat jyvät, sitä nopeammin ne on syötävä, ravintoaineet katoavat hyvin nopeasti!

Sama sääntö pätee ruoanlaittoon. Mitä kauemmin keität, sitä vähemmän hyödyllistä jää lautaselle.

Älä myöskään ole huolissasi jyvien kovuudesta tai huonosta sulavuudesta. Kaikki pureskelevat pähkinöitä, eikä kukaan valita niiden kovuudesta! Myös ruoansulatuksesta - elimistö itse ottaa tarvitsemansa siemenistä ja antaa loput peräsuolen kautta.

Pellavansiemenpuuroa voi valmistaa monella tapaa.

Pellavansiemenpuuro ilman keittämistä

Pellavansiemenet - 3 rkl. valheita.

Vesi - 2 kuppia

Pikakaurapuuro - 2 rkl. valheita.

Hunaja - 1 tee. valheita.

Pellava kaada lasillinen vettä yöllä. Sekoita aamulla blenderillä. Kaada kiehuvaa vettä kaurapuurojen päälle ja anna hautua kymmenen minuuttia. Sekoita sitten murskatut pellavansiemenet, kaurapuuro ja hunaja. Tuloksena on erittäin maukas ja terveellinen laihdutusruoka. Syö aamiaisen sijaan.

Pellavansiemenpuuro hedelmillä, kaurapuurolla ja hunajalla

Jauhetut pellavansiemenet - 50 g

Kaurapuuro - 100 g

Vesi - 1,5 kuppia

Kaikki hedelmät - 150 g

Hunaja - 1 rkl. valheita.

Sekoita pellavansiemenet ja kaurapuuro, lisää vesi ja sekoita hyvin tasaiseksi ja keitä 5-7 minuuttia välillä sekoittaen. Poista sitten lämmöltä, anna jäähtyä hieman, lisää hunaja ja hienonnetut hedelmät. Sekoita kaikki. Käytä dieettien kanssa illallisena.

Pellavansiemenpuuro kaurapuuron ja maidon kera

Kaurahiutaleet - 2 rkl. valheita.

Pellavajauho - 2 rkl. valheita.

Vesi - 1 rkl. valheita.

Rasvaton maito - 1 kuppi

Hunaja - 1 tee. valheita.

Sekoita pellavansiemenjauhot kaurapuuro, kaada vesi ja sekoita, keitä kypsäksi (5-7 minuuttia). Lisää kypsennyksen lopussa maito ja hunaja, sekoita kaikki hyvin.

Klassinen ruoanlaitto

Pellavansiemen - 2 rkl. valheita.

Vesi - 200 ml

Kaada pellavansiemenet veteen, kiehauta ja keitä kymmenen minuuttia. Käytä aamiaiseksi. Tämä puuro on erittäin hyödyllinen - puhdistaa suolistoa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Pellavansiemenpuuro vehnänalkiolla

Pellavansiemenet - 2 rkl. valheita.

Vesi - 1 lasi

Vehnänalkio - 1 rkl. valheita.

Liota pellavansiemeniä vedessä yön yli. Vatkaa pellava vedellä tehosekoittimessa lietteen tilaan aamulla. Idä vehnä etukäteen, kerää ruokalusikallinen bakteereita. Sekoita pellavansiementen kanssa. Syö ennen aamiaista kolmekymmentä minuuttia, kaksi ruokalusikallista. Tämä puuro toimittaa keholle vitamiineja ja tappaa nälän.

Pellavapuuroa pellavanversoilla

Pellavansiemenet - 2 rkl. valheita.

Vesi - 1 lasi

Pellavan alkio - 1 rkl. valheita.

Kaada pari ruokalusikallista pellavansiemeniä pieni määrä vettä ja anna seistä neljästä viiteen päivään. Tänä aikana pellava itää. Kerää ituja. Jauha pellavansiemenet kahvimyllyssä, lisää vesi ja keitä noin seitsemän minuuttia. Poista lämmöltä, jäähdytä ja lisää pellavan ituja. Tämä puuro on erittäin hyödyllinen. Koska lisäksi terveellisiä siemeniä pellava sisältää myös pellavanversoja, joissa on (F)-vitamiinia, joka parantaa ihon turgoria ja tekee siitä elastisemman.

Pellavansiemenpuuro viljan kanssa

Hirssi, hirssi, vehnä, ohra, maissi, kurpitsa, pellavansiemenhiutaleet - 1 kuppi

Vesi - 2 lasia

Hunaja - 1 tee. valheita.

Kaada hiutaleet kattilaan, lisää vesi, kiehauta ja keitä noin viisi minuuttia. Lisää sitten 1 ruokalusikallinen oliiviöljy ja hunajaa. Sekoita kaikki hyvin.

Pellavapuuro kuivattujen hedelmien kanssa

Pellavansiemenpuuro - 150 g

Kuivatut hedelmät - 100 g

Pellavansiemenpuuron keittäminen perinteinen resepti. Kuivatut hedelmät kaada kiehuvaa vettä ja anna seistä viisitoista minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Seuraava vaihe on leikata ne ja sekoittaa puuron kanssa. Tämä ruokalaji sopii erinomaisesti nälän hillitsemiseen.

Tattaripuuro pellavansiemenillä

Pellavansiemen - 50 g

Vesi - 100 g

Tattaripuuro - 100 g

Kaada pellavansiemenet illalla vedellä ja anna turvota aamuun asti. Tapa aamulla tehosekoittimessa. Keitä tattari ja sekoita hienonnetun pellavan kanssa. Saamme runsaan vähäkalorisen aamiaisen.

Pellavansiemenpuuro maidon ohdakkeen kanssa

Pellavansiemen - 2 rkl. valheita.

Vesi - 1,5 kuppia

Maitoohdakkeen siemenet - 1 pöytä. valheita.

Sekoita pellavansiemenet aamulla ohdakeen, lisää vesi ja anna hautua iltaan. Tapa kaikki tehosekoittimessa illalla. Syö päivällisen sijaan. Tämä mahdollistaa maksan toiminnan parantamisen ja aineenvaihdunnan nopeuttamisen. Toksiinit poistuvat kehosta nopeammin, mikä on tärkeää aineenvaihdunnan normalisoitumiselle. Ja se on yksinkertaisesti välttämätöntä painonpudotukseen.

Varoitukset:

Pellavansiemenpuuroa ei saa syödä liikaa (enintään kolme ruokalusikallista siemeniä päivässä). Siemenet sisältävät runsaasti ravintokuitua, mikä voi johtaa ravintoaineiden huonoon imeytymiseen.

Ja jos juot liian vähän vettä, voit aiheuttaa ummetusta.

Pellavansiemenpuuro sisältää gluteenia, joten se voi aiheuttaa ei-toivotun reaktion allergikoille.

On vasta-aiheita, ota yhteys lääkäriisi.

Mitä viljoja tiedät? Manna, tattari, hirssi, riisi, maissi ... Ne kaikki ovat laajalti tunnettuja, jokainen meistä kokeillut monta kertaa ja ovat erittäin hyödyllisiä. Näiden vaihtoehtojen lisäksi olet ehkä kuullut muista. Erityisesti pellavansiemenpuuro on viime aikoina tullut erittäin suosituksi. Mikä tämä ruokalaji on?

Mistä pellavansiemenistä valmistetaan?

Puuro on joka tapauksessa maidossa tai vedessä keitettyä viljaa. Onko kukaan kuullut pellavansiemenistä? Ei, koska sitä ei ole luonnossa. Ja puuroa valmistetaan pellavansiemenistä - kuitenkin vasta sen jälkeen, kun ne on uutettu niistä. Toisin sanoen puuro keitetään "kakusta". Se ei kuulosta kovin herkulliselta, mutta siinä on vähän rasvaa ja paljon proteiinia, joten pellavansiemenpuuro on hyvä painonpudotukseen. Mutta älkäämme menkö itsemme edellä; Puhutaanpa ensin tämän ruuan terveysarvosta.

Pellavansiemenpuuron koostumus ja edut

Pellavansiemenpuurossa on melkein yhtä paljon kaloreita kuin hirssissä tai tattarissa, mutta johtuen enemmän korkea sisältö proteiini, läsnäolo, vitamiinit A, ryhmät B ja E sekä suuri numero mineraaliyhdisteitä, sitä pidetään hyödyllisempänä. Puuron uskotaan vaikuttavan suotuisasti ihon, kynsien ja hiusten tilaan, auttaa kehoa toipumaan nopeammin sairauksista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Sovimme luettelon pellavansiemenpuuron hyödyllisistä ominaisuuksista yhteen kappaleeseen, mutta muista lähteistä löydät lisää yksityiskohtaiset kuvaukset kuinka arvokasta se on terveydelle. Esimerkiksi pellavansiemenpuuron väitetään poistavan naisten vaihdevuosien oireita, auttaa toipumaan krooniset sairaudet Ruoansulatuskanava ja jopa suojaa syöpää vastaan.

Valitettavasti emme voi vahvistaa kaikkea tätä, koska sellaisia ​​"faktoja" ei ole todistettu. Yleisesti ottaen johtopäätökset pellavansiemenpuuron superominaisuuksien esiintymisestä tehdään joko tutkimustulosten perusteella, joiden tiedot ovat vielä selvittämättä, tai jonkun omien oletusten perusteella.

Ei, emme väitä, että pellavansiemenpuuro olisi haitallista tai hyödytöntä, se on vain sitä arvokkaita ominaisuuksia, jotka todella tapahtuvat, eivät ole kovin voimakkaita. Esimerkiksi jos diabeetikko syö sitä joka päivä, hän ei voi kieltäytyä laihduttamisesta tai insuliinipistoksista, vaikka pellavansiemenpuuro alentaa hieman verensokeria. Se on sama kaiken muun kanssa ... Mutta huolimatta siitä, että pellavansiemenpuuro ei ole ihmelääke kaikkiin sairauksiin, se on erittäin hyödyllinen. Joten on hienoa, jos aloitat lisäämään sen ruokavalioosi säännöllisesti.

Pellavansiemenpuuron haitat

Odotatko keitetyltä riisiltä korjaamattomia vahinkoja? Tai ehkä tattarilautanen voi vahingoittaa sinua? Pellavansiemenpuuron syömisen jälkeen ei myöskään kannata pelätä. negatiivisia seurauksia- Tämä, voisi sanoa, on vaarattomin kaikista mahdollisista viljoista.

Joskus on ihmisiä, jotka ovat allergisia tuotteelle, mutta tämä tapahtuu niin harvoin, että sitä ei voi edes mainita. Lisäksi puurolle ilman lisäaineita allerginen reaktio ei yleensä kehity, se tapahtuu yleensä kun kuivaan tehdasvalmisteiseen puuroon lisätään väriaineita, makuaineita ja hedelmäpalasia. Näissä tapauksissa allergia kehittyy yleensä juuri lisäaineisiin, ei puuron pääkomponenttiin.

Pellavansiemenpuuro painonpudotukseen

Tämä on erinomainen ruokavaliotuote, ja monet tekijät vaikuttavat tähän, joista osa on jo mainittu edellä. Puuro auttaa laihtumaan, koska se:

• vähäkalorinen. 100 g kuivatuotetta sisältää 312 kcal, mutta nämä eivät ole niitä kaloreita, joita pitäisi pelätä. Puuron proteiinia on lähes 2 kertaa enemmän kuin hiilihydraatteja, ja proteiini on ravintoalusta, joka ei voi muuttua rasvaksi ja kerääntyä "epämukavimpaan" paikkaan.
• Ravitseva . Rikas kemiallinen koostumus mahdollistaa monien vajeen täyttämisen hyödyllisiä elementtejä kehossa jopa melko niukalla, vähäkalorisella ruokavaliolla. Vaikka tämä ei tietenkään tarkoita, että voit syödä yksinomaan pellavansiemenpuuroa pitkään.
• Normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa. Muut viljat, erityisesti riisi, voivat aiheuttaa ummetusta, mutta pellavansiemenpuuro päinvastoin edistää säännöllistä suoliston toimintaa kuitupitoisuutensa ansiosta. Hyvää työtä ruoansulatuselimet edistävät painonpudotusta.

Arvostelut

Pellavansiemenpuuro on suhteellisen uusi tuote, joka on vasta äskettäin alkanut saavuttaa suosiotaan pitkän unohduksen jälkeen, mutta monet niistä, jotka eivät ole sitä aiemmin kokeilleet, ovat jo arvostaneet sitä. Yleensä ihmiset kohtelevat häntä erittäin suotuisasti. Pellavansiemenpuurossa he pitävät pääasiassa siitä, että:

• ruokalaji maistuu hyvältä, muistuttaa hieman mannasuurimoa;
• se on helppo valmistaa: kaada vain kuiva puuro lämpimällä vedellä tai maidolla muutaman minuutin ajan ja sekoita sitten;
• viljaa on saatavana valikoimana, jossa on pähkinöitä, hedelmälisäaineita tai siemeniä;
• ruokalaji luo kylläisyyden tunteen pitkään;
• kohteena terveiden elämäntapojen elämä ja ruokavalio pellavansiemenpuuron "osallistumisen" kanssa, monet onnistuvat laihtumaan 4-5 kg ​​kuukaudessa.

Mistä pellavansiemenissä ei pidä? Jotkut eivät sovi hänelle makuominaisuudet(samat, joista useimmat pitävät). Se näkyy tässä kuin mannasuurimossa, joka on hyvin samanlainen kuin pellavansiemen: kaikki jakautuvat rakastajiinsa ja vihaajiinsa. Mielenkiintoista on, että jopa ihmiset, jotka eivät pidä siitä, jatkavat usein tämän puuron syömistä, koska he luottavat sen hyödyllisiin ominaisuuksiin, joista on niin paljon kuultu. Ja ne, jotka ovat täysin sietämättömiä syömään keitetyn mannasuurimon analogia, löytävät tien: he alkavat lisätä sitä dieettileivontaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että pellavansiemenpuuro on todella upea ruokalaji, jolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joka auttaa laihtumaan ja joka ei voi vahingoittaa ketään. pienintäkin haittaa. Joten jos pidät siitä, jos haluat vahvistaa terveyttäsi ja parantaa vartaloasi pellavansiemenpuurolla, syö sitä ainakin joka päivä!

Lähde:

Samanlaisia ​​artikkeleita:

• Luokat

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1412)
    • (215)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Pellavansiemenet ovat yksi edullisimmista ja tehokkaimmista luonnonlääkkeistä.

Ne auttavat monissa erityisissä sairauksissa ja palvelevat erinomainen lääke ehkäisyyn entistä useampia olemassa olevia vaivoja vastaan.

Niiden tärkein etu on korkea bioaktiivisuus alhaisin kustannuksin, rikkain kemiallinen koostumus, joka on kyllästetty harvinaisilla välttämättömillä aminohapoilla.

Niiden syöminen raakana ei kuitenkaan ole kaikkien makuun, mutta pellavansiemenpuuro voi hyvin miellyttää paitsi aikuisia myös lapsia. Herkullinen, megaterveellinen, yksinkertainen ruokalaji koko perheelle.

Pellava vastaan ​​kaura

Maassamme pellavansiemenpuuro on juuri alkanut löytää ihailijoita, mutta lännessä sitä on suositeltu aktiivisesti yli 10 vuoden ajan ja erittäin menestyksekkäästi.

Ihmiskunta on tullut huomattavasti enemmän huolissaan terveydestään ja noudattaa periaatetta: on parempi ehkäistä sairaus kuin käsitellä sen seurauksia.

Pellavansiemenpuuro tässä suhteessa - paras vaihtoehto. Hän erinomainen lähde ,9 ja 6 - välttämättömät hapot , joita elimistö ei pysty tuottamaan itse, mutta tarvitsee niitä kipeästi kaikkien järjestelmien harmoniseen toimintaan.

Henkilö voi vastaanottaa nämä yhteydet vain elintarvikkeita tai muodossa farmaseuttiset valmisteet, joista yksi kalan rasvaa, jolla on lievästi sanottuna erityinen maku ja aromi.

Ei vain Omega-ryhmän edustajat ole runsaasti pellavansiemenpuuroa, se sisältää myös paljon hyödyllisiä aineita määrältään ja laadultaan ylivoimainen verrattuna hyvämaineisiin ja ajan mittaan testattuihin kaurapuuroihin.

Nykyään jopa brittiläiset konservatiivit vaihtavat yhä enemmän pellavajohdannaisiin ja muuttavat horjumattomalta vaikuttavaa perinneään syödä kaurapuuroa aamuisin.

Heitä voidaan ymmärtää - heidän puuronsa on maukasta ja ravitsevaa, ravitsemusasiantuntijoiden hyväksymää, erittäin terveellistä, helppo valmistaa ja kaikkien saatavilla.

Kuinka keittää pellavansiemenpuuroa

Pellavansiemenpuuron valmistusohje on yksinkertainen, ellei alkeellinen. Sinun ei tarvitse keittää mitään, jos otat kuivaa jauhettua pellavatiivistettä, jota on helppo ostaa kaupasta.

Se on täytetty ainakin lämpimällä vedellä/maidolla/mehulla/jogurtilla/hillotulla/hedelmäjuomalla tomaattimehu- gastronomisista mieltymyksistä riippuen vaadi useita minuutteja ja vatkaa sitten tehosekoittimella homogeeniseksi konsistenssiksi.

Puuroa voi täyttää myös makuusi ja elämäntyyliisi keskittyen - sokeria, suolaa, hunajaa, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, seesamin- ja auringonkukansiemeniä ja muita. Lisää käytettävyyttä ja parantavia ominaisuuksia Puuroon voidaan lisätä idättyjä viljoja, muita viljoja, eläviä fermentoituja maitotuotteita.

Kaikki lisäämäsi edistää terveyttäsi ja hyvinvointiasi, joten valitse, mitä kehosi tarvitsee juuri nyt.

Jos sinulla on vain kuivia pellavansiemeniä, voit tehdä niistä puuroa. Vain ne vaativat esiliotuksen kylmä vesi- yöksi.

Liottamisen jälkeen siemenet hierotaan helposti tehosekoittimella, niitä ei myöskään tarvitse keittää, riittää, että sekoitat valittuihin tuotteisiin tai syövät alkuperäisessä muodossaan.

Kemiallinen koostumus

Ennätysmäärän Omega 3, 6, 9 lisäksi 100 gramman annos pellavansiemenpuuroa sisältää runsaasti C-vitamiinia, A- ja E-vitamiinia sekä harvinaista F-vitamiinia.

Hivenaineista: nikkeli, rauta, jodi, kalsium, kalium, sinkki, kromi, magnesium, mangaani, alumiini ja muut.

Pellavansiemen sisältää runsaasti ravintokuitua, kasviproteiinit ja kasvihormonit.

Pellavapuuro on ainutlaatuinen vaikutukseltaan ihmiskehon. Se on ravitsevaa, mutta silti vähän kaloreita. Sillä on minimaaliset vasta-aiheet, suositellaan kaiken ikäisille.

1. Sisältää vähän rasvaa, mutta kyllästää hyvin, edistää painonpudotusta.

2. Jättää ihon kirkkaaksi, sileäksi ja nuorekkaaksi.

3. Parantaa hiusten ja kynsien kuntoa.

4. Vahvistaa hermostoa, auttaa vastustamaan stressiä, rauhoittaa hellävaraisesti.

5. Hyödyllinen mahalaukun sairauksissa, ympäröi, edistää olemassa olevien haavojen ja haavaumien paranemista.

6. Stimuloi peristaltiikkaa, lievittää ummetusta.

7. Omega-komponentit parantavat sydämen ja verisuonten tilaa, polttavat tyydyttynyt rasva poistaa kolesterolia.

8. Sillä on voimakas antioksidanttivaikutus.

9. Onko antiallerginen tuote.

10. Palauttaa rustokudoksen, stimuloi kollageenisynteesiä.

11. Aktivoi aineenvaihduntaprosesseja nuorentaa kehoa.

12. Paras tuote täydelliseen ruoansulatukseen.

13. Tunnustettu lääke vaihdevuosien ja vaihdevuosien ilmentymien vähentämiseen. Lievittää kuumia aaltoja, ehkäisee rintasyöpää.

Myös puuro tasoittaa kasvihormonipitoisuuden vuoksi hyvin naisten hormonaalista taustaa.

14. Säännöllisellä ja pitkäaikaisella käytöllä se normalisoi verensokeritasoja.

15. Tukee hyvin naisen kehoa imetyksen aikana, ei vahingoita vauvaa, auttaa palauttamaan painon nopeasti synnytyksen jälkeen.

16. Tilillä hienoa sisältöä hyvin sulava proteiini on erinomainen urheiluravintovaihtoehto.

17. Bronkopulmonaalisten sairauksien tapauksessa se ohenee täydellisesti ja poistaa ysköstä.

18. Stimuloi testosteronin tuotantoa miehillä, pidentää aktiivista seksielämää.

Pellavansiemenpuuroa voidaan antaa vuoden ikäisille ja sitä vanhemmille lapsille. Tähän ikään asti uusien elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon tulisi olla lastenlääkäreiden tiukassa valvonnassa.

Pellavansiemenpuuro: haittaa

Hyvästä sulavuudesta ja siedettävyydestä huolimatta on tapauksia, joissa kannattaa pidättäytyä pellavansiemenpuuron syömisestä. Ensinnäkin tämä koskee ihmisiä, jotka kärsivät ripulista.

Sitä eivät myöskään saa käyttää henkilöt, joiden diagnoosi on volvulus tai akuutti suoliston toimintahäiriö. Ylimääräinen pellavansiemenpuuro sopii myös ihmisille, joilla on liiallinen estrogeenitaso.

Kaikki muut voivat ja niiden pitäisi syödä sitä, koska ei sivuvaikutukset ja allergioita ei pitäisi odottaa puurosta. Voi hyvin.