Purkaminen kefirin ja kurkkujen päälle. Puhdistamme kehon yhdessä päivässä! Kurkun purkupäivä: pidon perussäännöt

Viime aikoina niin kutsutut kefirin paastopäivät ovat saavuttaneet melko suuren suosion - ne ovat menetelmä kehon nopeaan puhdistamiseen, joka perustuu ruoan saannin rajoittamiseen lyhyellä aikavälillä. Niiden hyöty on mahdollisuus poistaa haitallisia aineita, jotka kerääntyvät vähitellen, huonontavat ihmisen hyvinvointia ja heikentävät terveyden tasoa.

Lisäksi paastopäivä auttaa poistamaan sulamattoman ruoan jäännökset, mikä eliminoi hallitsemattoman painonnousun kaikissa olosuhteissa. Tietysti siitä on haittaa - mutta tämä koskee vain ihmisiä, joilla on heikentynyt aineenvaihdunta ja maha-suolikanavan sairaudet.

Kefiiri sisältää riittävän suuren määrän maitoproteiinia, joten paastopäivät sen käytöllä eivät johda lihasmassan vähenemiseen ja kehon hajoamiseen. Lisäksi kefirin hyödyt piilevät huomattavassa määrässä bakteeriviljelmiä, jotka edistävät ruoansulatusentsyymien tuotantoa - tämä auttaa selviytymään sulamattomasta ruuasta erittäin tehokkaasti.

Maitohappotuotteiden käytön ansiosta tämäntyyppinen paastopäivä auttaa myös parantamaan suolen toimintaa ja poistamaan siitä vaarallisten toksiinien kerääntymiä.

Kefir sisältää myös hyödyllisiä kivennäisaineita, jotka auttavat parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa sekä palauttamaan normaalin elektrolyyttitasapainon, joka on välttämätön lihaskudoksen ja hermoston moitteettomalle toiminnalle. Paastopäivät, joissa on samanlainen ruokavaliorajoitus, normalisoivat verenpainetta, nopeuttavat verenkiertoa, eliminoivat kongestiivisten prosessien ja turvotuksen muodostumisen tietyissä kehon osissa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että kefirin paastopäivää käyttävillä on paljon pienempi riski sairastua ateroskleroosiin, hyvän- ja pahanlaatuisiin kasvaimiin sekä aivohalvaukseen ja sydäninfarktiin, eli vaarallisimpiin ihmiskunnan tuntemiin ei-tarttuviin sairauksiin.

Juomalla vain kefiiriä koko päivän saat koko ruoansulatuskanavasi toimimaan - se imee maksimaalisen määrän vettä muusta kehosta, jolloin voit laihtua pari kiloa.

Lisäksi kefirin paastopäivän positiivinen vaikutus on turvotuksen poistaminen, "pussien" poistaminen silmien alta ja raskasmetallisuolojen poistaminen, jotka kerääntyvät suolistoihin ja ympäröiviin kudoksiin.

Lopuksi, paastopäivinä tapahtuva makunystyröiden täydellinen puhdistus antaa sinun nauttia jopa tavanomaisesta ruoasta, jolloin saat maksimaalisen nautinnon sen syömisestä ruokarajoitusten välisenä aikana.

Puhdistusmenetelmä

Jos päätät järjestää itsellesi kefirpaastopäivän, osta pari isoa pulloa tätä rasvatonta ruokaa etukäteen - muista kuitenkin, että yli kahden litran juominen päivän aikana aiheuttaa merkittävää haittaa maha-suolikanavallesi muodossa ruoansulatushäiriöistä.

Jos vietät koko paastopäivän yksinomaan kefirillä rajoittamalla ruokavaliosi kokonaan siihen, saat suurimman mahdollisen vaikutuksen, mutta asiantuntijat sanovat, että sinun ei pidä kiduttaa itseäsi liikaa ja voit käyttää muutamia muita tuotteita, jos tahdonvoimasi on jo partaalla. Erityisesti on tattaripohjaisia ​​paastopäiviä, mutta tämä tuote sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joten sen käytön vaikutus on hieman erilainen.

Herätessäsi aamulla paastopäivänä juo yksi lasillinen kefiiriä tyhjään vatsaan. Toista tämä juuri ennen kotoa poistumista, töihin tai kouluun menoa. Ota pullot mukaasi tai osta hapatettu maitotuote erikseen päivän aikana - voit käyttää sitä paastopäivinä 2 tunnin välein yhden lasin verran.

Jos sinusta tuntuu, että olet uupunut tällaisesta kefirin ruokavaliosta, juo toinen lasi 15 minuuttia ensimmäisen jälkeen - mutta älä missään tapauksessa sekoita sokeria. Kuten tavallisen tattarin paastopäivinä, sinun on lopetettava minkään ruoan syöminen heti klo 20.00 jälkeen tai 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jos menet nukkumaan paljon aikaisemmin.

Voit järjestää paastopäivän kefirillä vain kerran viikossa, jos et tunne epämukavuutta tänä aikana, tai kerran kahdessa viikossa.

Jotta keholle ei aiheudu vakavaa haittaa, käytä myös hiilihapotonta kivennäis- tai puhdistettua vettä, jota voidaan juoda 1,5 litraan asti kefirin nauttimisen välillä. Kun paastopäivänä tunnet mahassa tyhjyyttä ja ruoansulatusentsyymien nopeaa vapautumista, syö 2 ruokalusikallista vehnäleseitä aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi.

Kun joka viikko sisältää yhden päivän kefirillä, leseiden määrää tulee vähentää asteittain kuuntelemalla omia tunteitasi, jotta siitä ei aiheutuisi merkittävää haittaa. Tämän tyyppistä paastopäivää voidaan monipuolistaa, jos haluat syödä herkullisesti tai harjoitat kovaa fyysistä työtä, joka vaatii maksimaalista vaivaa - kun taas sinun ei tulisi keskittyä tattariin, vaan seuraaviin kefiiriin lisättyihin tuotteisiin:

• kurkut;
• raejuusto;
• omenat;
• lehtisalaatti;
• kaurapuuro;
• karkeat vehnärouheet.

Mahdolliset vaihtoehdot

On syytä muistaa, että yksinomaan kefirillä vietetyt paastopäivät eivät ole universaali lääke, joka sopii kaikille ihmisille. Joissakin tapauksissa paljon suuremman hyödyn voivat olla muut tuotteet, jotka sisältävät erilaisia ​​ravintoaineita ja kivennäisaineita sekä ihmisen elämään tarvittavia orgaanisia yhdisteitä.

Lisäksi vaihtoehtoiset paastopäivät minimoivat myös ankaran ruokavalion rajoituksen elimistölle aiheuttamia haittoja.

kurkkuruokavalio

Kurkuilla vietetyt paastopäivät eivät ainoastaan ​​​​puhdista kehoasi, vaan myös auttavat pääsemään eroon ihmisen vatsan pysyvimmästä rasvakerroksesta. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät huomattavan määrän vitamiineja, jotka auttavat lisäämään yleistä sävyä ja saavuttamaan erinomaisen hyvinvoinnin.

Urheilijoiden ja turvotukselle alttiiden ihmisten on kuitenkin parempi olla käyttämättä tällaisia ​​paastopäiviä, koska kurkku koostuu pääosin vedestä, mikä voi aiheuttaa merkittävää haittaa.

Jos kefirin paastopäivä sisältää aterioiden käytön 2 tunnin välein, käytettäessä kurkkuruokavaliota, koko tilavuus tulee jakaa 4 kertaa, tasaisesti ajallisesti. Tarvitset noin 1,5 kg kurkkua - älä pelkää tätä määrää, koska voit käyttää sitä ilman liiallista epämukavuutta. Tänä paastopäivänä on parempi lopettaa ylimääräisen veden juominen, koska voit saada ongelmia sen ylimääräisestä kehosta.

Jotkut valittavat, että kurkkupohjaiset paastopäivät tekevät heistä erittäin nälkäisiä - tällaisissa tapauksissa ruokavaliota tulisi muuttaa hieman. Voit täydentää sitä kefiiriin perustuvalla tekniikalla, mutta kurkkujen määrä tulee vähentää 1 kiloon ja fermentoitu maitotuote tulee juoda lasillinen 2-3 tunnin välein.

Lisäksi fyysistä työtä tekevien ihmisten paastopäivää tulisi täydentää lihalla - 0,2 kg kanan tai kanin lihaa, jaettuna kahteen ateriaan, yhdistetään 0,7 kg kurkkua.

hedelmäruokavalio

Seuraava suositus sopii niille, jotka rakastavat makeisia, mutta joilla ei ole siihen varaa kehon puhdistuksen aikana. Kefir-ruokavalioon lisätään kypsien omenoiden paastopäivät, jotka on suunniteltu korvaamaan sokeria ilman tällaisen hiilihydraatin aiheuttamia haitallisia vaikutuksia. Lisäksi luonnonmarjoja voidaan käyttää, mutta tällaiset vaihtoehdot ovat erittäin harvinaisia ​​tuotteen alhaisen esiintyvyyden ja korkeiden kustannusten vuoksi.

Tavallinen kefirin ja omenoiden paastopäivä viittaa siihen, että kuorit hedelmät, jotta karkeaa ruokaa ei pääse vatsaan, jota hänen on vaikea sulattaa. Kannattaa pysähtyä makean lajikkeen omenoihin, joiden hedelmäkoko on pieni - sinun on ostettava näitä noin 1 kg. Jos puhumme kefiristä, tarvitset yhden litran pullon - sinun ei pitäisi enää käyttää sitä ruoansulatushäiriöiden sulkemiseen.

Paastopäivä on melko helppo - aamulla sinun täytyy juoda lasillinen kefiiriä tyhjään vatsaan ja ennen kotoa lähtöä tai puolen tunnin kuluttua - syödä ensimmäinen omena. Yritä jakaa loput 6 ateriaa, joiden aikana juot ensin kefiiriä ja vasta 15-30 minuutin kuluttua syöt omenaa. Omenaruokavaliota on helppo noudattaa ihmisille, joilla ei ole vahvaa tahtoa - vatsassa ei ole tuhoa, eikä tuskallista nälän tunnetta.

Purkaminen hiilihydraatilla

Vaikeimpana päivänä pidetään tattaripaastopäivää, johon liittyy täydellinen nälän puute ja maksimaalisen energian tarjoaminen.

Tattariruokavalio on ihanteellinen urheilijoille, kovaa fyysistä työtä tekeville ihmisille sekä niille, jotka kärsivät liiallisesta mahanesteen erittymisestä, mikä voi johtaa sitä käyttävän elimen limakalvon tuhoutumiseen ja haavan muodostumiseen. .

Jos elät yleensä istuvaa elämäntapaa, sinun on tällaisina paastopäivinä järjestettävä lyhyitä lenkkejä ylimääräisen painon välttämiseksi.

Keitä illalla 250 grammaa tattaria (kuivapaino) ilman mausteita ja voita. Paastopäivinä tattarille sallitaan vain pieni määrä suolaa - noin yksi hyppysellinen määrättyä puuromäärää kohti. Seuraavana päivänä tattariruokavalion tulisi sisältää sen syöminen 3-4 ateriaa.

Tattaripaastopäivänä sinun on juotava vähintään 1 litra vettä - mieluiten hiilihapotonta. Lisäksi 3 tunnin välein käytä myös yksi lasillinen kefiiriä, johon on kiellettyä lisätä sokeria. Älä käytä muita hiilihydraatteja, mukaan lukien leseet - tämä johtaa nopeaan painonnousuun kehon rasvan vuoksi.

Tattariruokavaliolla on sivuvaikutuksia - saatat kokea röyhtäilyä, lievää ruoansulatushäiriötä ja vatsan kuohumisen tunnetta - jos poistat rajoituksen seuraavana päivänä, oireet häviävät nopeasti eivätkä aiheuta epämukavuutta.

Jokainen nainen ja tyttö haaveilee hoikasta vartalosta, ohuesta vyötäröstä ja kauniista ihosta. Tällaisen ihanteellisen yhdistelmän saavuttamiseksi reilu sukupuoli ei mene mihinkään. Parempaa ruokavaliota etsiessään he usein vahingoittavat itseään käyttämällä testaamattomia painonpudotusmenetelmiä. Ja olisi syytä kiinnittää huomiota täysin vaarattomaan vihannekseen - kurkkuun.

Juuri kurkut pystyvät vähentämään painoa merkittävästi niiden alhaisen kaloripitoisuuden ja tartronihapon vuoksi, joka vähentää hiilihydraattien muuntamista rasvaksi. Huolimatta alhaisesta kalorisisällöstä ja väitteestä, että kurkussa ei ole muuta kuin vettä, voidaan todeta, että aineiden, kuten A.B.C-ryhmän vitamiinien, hivenaineiden pitoisuus niissä on aivan riittävä vastaamaan kehon tarpeisiin.

Vain paastopäivä kurkuilla yhdessä detoxin kanssa auttaa pudottamaan painoa jopa 3,5 kg. Painonpudotuksen lisäksi kurkkupäivät vaikuttavat positiivisesti korkeaan verenpaineeseen alentaen sitä vihanneksen diureettisten ominaisuuksien vuoksi. Purkukurkkupäivät auttavat myös reumaan, virtsahappodiateesiin, lievittämään turvotusta raskaana olevilla naisilla. Niillä on positiivinen vaikutus pohjukaissuolen ja mahalaukun haavaumiin. Ja ne ovat erityisesti tarkoitettu erilaisille liikalihavuudelle.

Kurkkupäivän erityispiirteet

Koska kurkuilla on täysin alhainen kaloripitoisuus, on suositeltavaa viettää paastopäivä kotona ilman fyysistä rasitusta. Loppujen lopuksi 100 grammaa kurkkua sisältää vain 14 kaloria.

Sellaiset päivät on parasta viettää kesällä, kun vihannekset ovat tuoreita, suoraan puutarhasta eivätkä sisällä nitraatteja, toisin kuin talvipäivät.

Kurkkupäivien hyvät ja huonot puolet

Puhuimme tämän vihanneksen hyödyllisistä ominaisuuksista edellä. Itse kurkkujen paastopäivistä voidaan sanoa, että tämä menetelmä on tehokkain muun muassa, koska vain yhdessä päivässä on mahdollista laihtua jopa 3,5 kg ylipainoa.

Mutta sinun tulee tietää, että paastokurkkupäiviä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät munuaissairaudesta, paksusuolentulehduksesta ja gastriitista sekä joistakin muista kroonisista sairauksista.

Millainen on purkupäivä

Sinun tulee varata 1,5 kg tuoreita kurkkuja, jotka tulee syödä 5-6 aterialla. Suolaa ja muita mausteita ei saa käyttää. Kurkkuruokavalioon saa lisätä muita tuotteita - 2 munaa päivässä, 2 ruokalusikallista lesettä, vähärasvaista lihaa (kani, naudanliha, kana).

Paastopäiviä tulee pitää säännöllisesti ja säännöllisin väliajoin. Tasapainon ylläpitämiseksi kaksi kertaa kuukaudessa riittää. Ylimääräisen painon vähentämiseksi 1-2 kertaa viikossa. Paastopäivän aikana ei ole tarpeetonta suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia, hieroa ongelma-alueita ja ottaa kylpyjä.

Huolimatta siitä, että kurkut itsessään sisältävät paljon kosteutta, et voi kieltäytyä vedestä. Tavallinen 1,5-2 litran nopeus on edelleen merkityksellinen tällä tekniikalla.

Paastoruokavaliovaihtoehdot

1. Vain yksi kurkku, ei suolaa, ei vettä. He tarvitsevat 2 kg. Jaa koko tilavuus 8 yhtä suureen osaan ja nauti säännöllisin väliajoin kuoren kanssa.

2. Kurkut, rasvaton kefiiri (0,5 l) ja tippa sitruunamehua. Näistä aineksista valmistetaan salaatti.

3. Kurkut, kananmuna, kefiiri tai kasviöljy. Vihreys on sallittua.

4. Kurkut, liha. Mutta ruoan tulee olla erillinen. Se vie 1 kg kurkkua, 150 grammaa keitettyä lihaa. Jaa koko tilavuus 6 kertakäyttöä varten. Lihaa ja kurkkua ei saa sekoittaa paitsi kerran.

Kehon puhdistamiseen ja fyysisen kunnon palauttamiseen on olemassa monia dieettejä, joiden kesto voi olla yhdestä useaan päivään tai viikkoon. Yksi ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemista helpoista tavoista on syödä kurkkua viikon ajan. Jokainen valitsee oman - voit järjestää sen joka toinen päivä. Kurkku, kuten mikään muu vihannes, sopii parhaiten vähäkaloriseen purkamiseen, koska se on 95% vettä. Lisäksi ne ovat ravintokuidun lähde ja sisältävät kivennäisaineita.

• Suosittelemme lukemaan:

Koostumuksensa ansiosta ne auttavat poistamaan myrkkyjä, kurkut sisältävät ihmiskehon helposti sulavaa jodia, estävät munuaiskivien muodostumista ja nopeuttavat aineenvaihduntaa, stabiloivat verenpainetta ja ruoansulatusjärjestelmää. Kurkkupäivä kestää helposti, sillä ne ovat maukkaita ja tuoksuvia ja niiden sisältämä sisältö antaa kylläisyyden tunteen.

Painonpudotuskurkkupäivällä on monia etuja muihin vastaaviin ruokavalioihin verrattuna. Niiden joukossa erottuvat:

• Saatavuus milloin tahansa vuoden aikana ja kesäkaudella - tämä on yksi edullisimmista tuotteista;
• Purkaminen ei aiheuta vaikeuksia ruokarajoitusten vuoksi, koska se kestää vain yhden päivän;
• Kurkkua käytetään yhdessä jonkin muun tuotteen kanssa, ja siksi niiden ruokalistaa voidaan kutsua jopa monipuoliseksi.

Purkupäivän säännöt

Kurkkujen purkaminen on yksi hyödyllisimmistä ja tehokkaimmista vaihtoehdoista. Prosessi ei ole, mutta edes yhdeksi päiväksi sinun pitäisi asettaa itsesi psykologisesti. Kuten millä tahansa ruokavaliolla, kurkkupäivänä sinun ei tarvitse ylikuormittaa ja olla hermostunut. Jos mahdollista, on suositeltavaa purkaa niinä päivinä, kun sinun ei tarvitse laittaa ruokaa perheelle, jotta ei antaudu kiusaukselle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat näiden ohjeiden noudattamista:

• Haluttaessa laihtua nopeasti, sinun ei pitäisi väärinkäyttää purkamista, jotta se ei vahingoita terveyttäsi, paras vaihtoehto on järjestää se kerran 7–10 päivässä;
• Näinä päivinä sinun on juotava runsaasti vettä - puhdasta vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä;
• Seuraavana päivänä sinun on pidättäydyttävä syömästä rasvaisia ​​ruokia, makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia.

Purkausta on turvallista määrätä itsellesi, mutta jos olosi ei ole kovin hyvä tai sinulla on kroonisia sairauksia, ei ole turhaa kääntyä lääkärin puoleen.

Mitä juoda ja syödä

Ruokavaihtoehtoja on monia. Pääperiaate on yhdistää tuorekurkku mihin tahansa tuotteeseen - vähärasvaiseen lihaan, raejuustoon, kananmunaan jne.

Tällaisten päivien tiheys riippuu purkamisen tarkoituksesta. Jos haluat vain pudottaa painoa, purkamista ei tarvita enempää kuin kaksi päivää viikossa.

Kurkut puhdistavat hyvin maha-suolikanavaa ja ovat diureettisia, joten nestehukan vuoksi menetetään useita kiloja. Kaikista vihannesten eduista huolimatta on mahdotonta purkaa niitä useita päiviä peräkkäin. Koska pitkäaikainen purkaminen uhkaa kuivumista, koska kurkkujen kiinteä ainesosa ei ole sulavia kuituja, ja vesi poistuu nopeasti kehosta virtsateiden ja ihon huokosten kautta.

Jos tavoitteena on ylläpitää fyysistä voimaa ja parantaa kehon yleistä terveyttä, on varsin realistista saavuttaa tuloksia vain kahdessa päivässä kuukaudessa. Jotta purkaminen olisi tehokasta, ne on syötävä oikein:

• Älä lisää syödessäsi suolaa, koska sillä on tuhoisa vaikutus vihannesten sisältämiin mikroelementteihin, jättäen vain kuidun vaikutuksen ja säilyttää nesteen kehossa;
• Älä kuori - juuri hän auttaa puhdistamaan kehon mahdollisimman paljon, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, jos iho on kova, voit hieroa kurkkuja karkealla raastimella;
• Se, juodaanko paljon nestettä, riippuu kehon yksilöllisistä vedentarpeista, on toimittava niin, ettei paastopäivänä tunne epämukavuutta.

On parasta purkaa samana päivänä aikataulua noudattaen. Joten keho tottuu sitä odottavaan stressiin, eikä purkaminen aiheuta epämukavuutta.

Esimerkkejä paastopäivien valikosta

Voit syödä vain kurkkuja tai yhdistää ne johonkin tuotteista. Purkamispäivä kurkut ja vesi: sinun täytyy syödä 2 kg tuoreita kurkkuja kuorineen päivässä, älä suolaa, syö niitä koko päivän pieninä annoksina, saat 6-8 ateriaa, samalla kun juot vähintään 2 litraa vettä päivä.

• Suosittelemme lukemaan:

Jos on vaikea syödä vain kurkkuja koko päivän, on säästävä vaihtoehto - salaatti niistä, tulos on sama. Kastikkeena tarvitset 2 kg mehukkaita kurkkuja, vihreitä, vastapuristettua sitruunamehua, rasvatonta tai kasviöljyä. Jos sitruunamehu ja yrtit vielä lisäävät ruokahalua, voit syödä yhden kovaksi keitetyn kananmunan sinä päivänä.

Vielä tyydyttävämpi, mutta yhtä tehokas vaihtoehto, kurkut vähärasvaisen lihan kanssa. Päivän aikana sinun tulee syödä 1–1,5 kg kurkkua ja enintään 300 g vähärasvaista keitettyä lihaa. Kaninliha, kanafilee tai vähärasvainen naudanliha käy. Älä suolaa lihaa - kanilla, kanalla ja naudanlihalla on sinänsä kirkas maku.

Reseptit purkamiseen

Voit yhdistää kurkkuja paitsi eläinperäiseen. Voit viettää, voit yhdistää kurkkuja ja. Erittäin hyvä - kurkut kefirin kanssa, koska kefiiri, joka on fermentoitu maitotuote, edistää ravintoaineiden maksimaalista imeytymistä kaikista tuotteista, joiden kanssa sitä käytetään yhdessä.

Se koostuu tuoreiden kurkkujen syömisestä 1 kg päivän aikana, sinun on juotava 1 litra kefiiriä päivässä. Vihannekset jaetaan viiteen itsenäiseen ateriaan, kefiiri juodaan aterioiden välillä. Vihreä tee ja vesi - voit missä tahansa määrissä.

Vaihtoehtoisesti, jotta purkaminen ei tunnu tylsältä, mutta maukasta, voit juoda päivän aikana raastettuja kurkkuja ja hienonnettuja vihreitä.

Cocktailit ovat sekä tehokkaita että eri makuisia. Suolaus tai jauhetun mustapippurin ja muiden mausteiden lisääminen cocktailiin ei ole sallittua.

Kurkkujen ja tuoreiden tomaattien paastopäivä on hyödyllinen. Tomaatit sisältävät antioksidantteja, jotka itsessään ovat aina hyödyllisiä keholle. Tomaattien syöminen parantaa mielialaa ja antaa fyysistä voimaa, ja ruoan rajoituspäivänä tämä ominaisuus on erittäin hyödyllinen. Tomaatit kurkkujen kanssa paastopäivänä ovat vain tapa monipuolistaa sitä maulla. Tomaattien sisältämä C-vitamiini tuhoutuu luoden happaman ympäristön, joten ennen niiden syömistä kurkkujen kanssa on sallittua syödä teelusikallinen mitä tahansa kasviöljyä.

Voit järjestää tällaisen purkamisen - he ottavat 1 kg omenoita ja 1 kg kurkkuja, syövät ne päivän aikana jaettuna pieniin annoksiin. Omenat voidaan paistaa ja syödä vuorotellen - kurkkuja ja uuniomenoita. Tietysti vihannekset tulee syödä ilman suolaa ja omenat paistetaan ilman sokeria, voita ja kanelia. Voit keittää salaattia kurkuista ja tuoreista omenoista koko päiväksi.

Tehokas purku kurkut ja höyrytetty, ei keitetty,. Tattari on valmistettava edellisenä päivänä - kaada kiehuvaa vettä sen päälle, kääri se ja jätä yön yli, niin aamulla vilja turpoaa ja tulee käyttökelpoiseksi säilyttäen kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Rajoitukset

Kuten kaikilla dieeteillä, myös kurkkupäivillä on rajoituksia. Et voi järjestää niitä, jos on sellaisia ​​​​ongelmia kuin maha- ja pohjukaissuolihaava, raskas sydän, diabetes, beriberi. Ei voi

Painonpudotuksen purkupäivä monien tyttöjen ja naisten mielestä on eräänlainen "taikasauva", joka auttaa palauttamaan figuurin ja painon takaisin normaaliksi gastronomisen ilon jälkeen vain yhdessä päivässä. Ja tässä he eivät erehdy - todellakin on olemassa reseptejä paastopäiville painonpudotukseen, joiden avulla voit pudottaa jopa 3,5 kg kriittistä painoa mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Mitä hyötyä paastopäivistä on painonpudotukseen

Paastopäiviä painonpudotukseen harjoitetaan yleensä kolmessa tapauksessa:

• runsaan ahmaisajan jakson jälkeen, jolloin ahmattamisen vaikutus tuntuu fyysisesti;
• pitkän aikavälin ruokavalion tai detox-ohjelman viimeinen vaihe;
• ja lopuksi - säännöllisenä painonhallinnan harjoituksena, eli eräänlaisena ylipainon ehkäisynä.

Ei voida sanoa, että yhden tai toisen tyyppinen paastopäivä sopisi paremmin jollekin näistä tavoitteista ja vähemmän kaikille muille. Pikemminkin menetelmää valitessasi sinun tulee ohjata vain ruokamieltymyksiäsi - älä pidä kefiristä, "istu alas" tattarilla, et voi elää päivää ilman vihanneksia - valitse paastopäivä kurkulle jne.

Lisäksi voit edetä tuloksesta - jos esimerkiksi sinun on pudotettava suurin mahdollinen määrä lisättyjä kiloja, on parempi valita kurkkujen tai omenoiden purkaminen.

On kuitenkin erittäin tärkeää ymmärtää, että painonpudotus paastopäivän avulla ei suinkaan johdu rasvan menetyksestä, vaan lähes 95% ylimääräisen nesteen ja kertyneen "ruokajätteen" (aineiden hajoamistuotteiden) poistamisesta. , myrkyt, suolistossa kertynyt sulamaton ruoka jne.).

Purkamispäivä kurkkujen painonpudotukseen - miinus 3,5 kg

Kaikkien kurkkuruokavalioiden suosio, samoin kuin kurkkujen tyhjin päivä, perustuu tämän vihanneksen kahteen ainutlaatuiseen ominaisuuteen - ensinnäkin se sisältää niukan määrän kaloreita. Mutta arvokkainta laihduttajille on, että kurkut sisältävät tartronihappoa, ainetta, joka hidastaa merkittävästi hiilihydraattien muuntamista rasvoiksi. Ottaen huomioon, että voit laihtua jopa 3,5 kg kurkuilla, tämän tyyppistä purkamista ja detox-poistoa voidaan turvallisesti kutsua tehokkaimmaksi purkupäiväksi.

Erikoisuudet. Kurkkupaastopäivä on kaloreilla mitattuna pienin, usein päivittäinen kalorimäärä tässä tilassa on tuskin 300. Siksi on parempi viettää tämä päivä kotona ilman suurta fyysistä ja henkistä stressiä.

Hyödyt ja haitat. Kurkkujen paastopäivän ilmeisin ja halutuin plussa on sen korkea hyötysuhde, joissakin tapauksissa voit laihtua jopa 3,5 kg ylipainoa.

Päivän menu. Jaa 1,5 kg tuoreita vahvoja kurkkuja 5-6 ateriaa varten. Käytä ilman suolaa, kastikkeita ja mausteita, mutta voit lisätä 1-2 rkl. leseet ja 2 munaa päivässä.

Omenoiden purkupäivä - miinus 3 kg

Eurooppalaiset mikrobiologit ovat osoittaneet, että omenoiden toistuva käyttö lisää suolistossa erityistä bakteerityyppiä, joka estää hajoamisprosessia ja edistää ruoan parempaa imeytymistä. Näin ollen ei muodostu niin kutsuttua "ruokahävikkiä", mikä estää suoraan ylipainon esiintymisen. Ja amerikkalaiset tutkijat tulivat kokeiden aikana siihen tulokseen, että ne naiset, jotka syövät 3 omenaa päivässä (ruokavalion lisäksi), laihtuvat nopeammin kuin ne, jotka jättävät tämän hedelmän huomioimatta päivittäisessä ruokavaliossaan.

Erikoisuudet. Monet ammatilliset ravitsemusasiantuntijat neuvovat tuoreiden hedelmien lisäksi syömään paistettuja omenoita osana omenapaastopäivää.

Hyödyt ja haitat. Omenat eivät vain rikasta kehoa raudalla ja vitamiineilla, vaan auttavat myös vähentämään "pahan" kolesterolin tasoa. Lisäksi flavonoidit kvarsetiini ja naringiini, joita omenoissa on liikaa, auttavat suojaamaan keuhkosoluja pahanlaatuisten kasvainten kehittymiseltä. Omenoiden purkamisen haittoja ovat omenoiden ominaisuus lisätä ruokahalua.

Päivän menu. Varaa paastopäivää varten 1,5 kg happamia tai neutraaleja omenoita (mutta ei makeita!).

Käytä koko päivän tunnettua kaavaa: jos olet nälkäinen, syö omena, ja jos et halua omenaa, et ole nälkäinen. Hedelmien lisäksi on myös tarpeen juoda 1,5 litraa puhdasta vettä ilman kaasua päivässä.

Purkauspäivä kefirillä - miinus 2 kg

Tämäntyyppinen purkaus ja detox on yksi suosituimmista, jokainen nainen ainakin kerran elämässään, mutta "istui" päivän tai kaksi kefirin päällä. Fermentoidun maitotuotteen avulla voit pudottaa keskimäärin 2 kg ylipainoa ja normalisoida suoliston toimintaa (mukaan lukien lievä laksatiivinen vaikutus).

Erikoisuudet. Koska kefiiri itsessään on nestemäinen, tämän tuotteen paastopäivän aikana ei tarvitse juoda "vaalittuja" ja niin pakollisia jokaisessa ruokavaliossa 8 lasillista vettä. On täysin mahdollista rajoittaa itsesi 0,5 litraan kivennäisvettä ilman kaasua.

Hyödyt ja haitat. Kefiiri on erittäin hyödyllinen tuote, eikä vain painonpudotuksen, vaan myös terveyden kannalta. Se normalisoi verenpainetta, parantaa suoliston mikroflooraa, on hyvä karieksen ehkäisy, ja myös lääkärit suosittelevat sitä usein rintasyövän ehkäisyyn. Kefirin paastopäivän haittoja ovat vain tämän tuotteen laksatiivinen ominaisuus - on parasta olla suunnittelematta liiketapaamisia ja pitkiä matkoja tälle päivälle.

Päivän menu. Juo 1-1,5 litraa rasvatonta kefiiriä (enintään 1 %) 5-6 sarjana päivän aikana. Se tapahtuu noin 2-3 tunnin välein.

Purkamispäivä tattarilla - miinus 1,5 kg

Jokainen tattarijyvä sisältää paljon hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tattaripaastopäivä on siis miellyttävä poikkeus sääntöön, että mikä tahansa yksiravinto, jopa yksipäiväinen, on aina kauheaa epätasapainoa keholle välttämättömissä aineissa. Tatterin tapauksessa epätasapaino ei ole niin kauhea.

Erikoisuudet. Tattarien purkamisen pääominaisuus on tämän tuotteen valmistusmenetelmä. Rouvia ei saa koskaan keittää. Vain höyryä! Esimerkiksi illalla kaada yksi osa tattaria kahteen osaan kiehuvaa vettä ja anna turvota aamuun asti. Eikä "prodel"! Ruokavalioravitsemukseen ja tattaripäiviin soveltuvat vain täysjyvät - "jauhetta".

Hyödyt ja haitat. Tattaripaastopäivän etuja ovat ennen kaikkea itse tuotteen korkeat edut. Lisäksi laihtumiseen tarkoitettu tattari, joka on "hidas hiilihydraatti", kyllästyy täydellisesti, mutta se ei nosta verensokeritasoa - eli tunnet olosi kylläiseksi pitkään. Tämä on muuten yksi syy tattariruokavalion suureen suosioon. Haittoja ovat ehkä ei kaikkein vaikuttavin kilojen pudotus - yli 1,5 kg päivässä ei todennäköisesti häviä.

Päivän menu. Teoriassa voit syödä tattaria niin paljon kuin haluat. Mutta koska sen pitäisi olla ilman suolaa, voita, maitoa, kastikkeita ja muita mausteita - ole rauhallinen, et todennäköisesti sovi paljon. On suositeltavaa syödä 1 kuppi höyrytettyä tattaria 2-3 tunnin välein. Lisäksi sinun tulee juoda noin 2 litraa puhdasta vettä ilman kaasua päivässä.

Kurkkujen paastopäivää pidetään parhaana vaihtoehtona, kun sinun on poistettava muutama senttimetri vatsasta. Tästä syystä tällaisen monodieetin faneja on joka vuosi enemmän.

Kurkkupäivä voi näyttää todella ilmiömäisiä tuloksia, mutta vain jos kaikkia sääntöjä ja suosituksia noudatetaan.

Miksi kurkut?

Kurkut ovat 96-prosenttisesti vettä ja ovat muiden vihannesten joukossa ensimmäisellä sijalla nestepitoisuudessa. Mutta tämä vihannes ei ole rikas vain vedessä. Se sisältää myös:

• kalium - normalisoi verenpainetta, edistää ylimääräisen nesteen poistamista ja osallistuu aktiivisesti sydänlihaksen työhön;
• jodi - vaikuttaa myönteisesti kilpirauhaseen ja parantaa sen toimintaa;
• rikki - sen puutteen vuoksi hampaiden, hiusten ja kynsilevyjen tila huononee;
• Kurkut sisältävät kuituja, jotka hoitavat suolistoamme ja tarjoavat terveellistä mikroflooraa.

Kurkun alhainen kaloripitoisuus tekee siitä välttämättömän tuotteen taistelussa ylipainoa vastaan. Se puhdistaa kehon täydellisesti ja tästä syystä ravitsemusasiantuntijat suosittelevat harjoittelemaan kurkkupäivää säännöllisesti kerran viikossa. Lisäksi tämä vihannes stimuloi vesi-suola-aineenvaihduntaa, mikä parantaa aineenvaihduntaa.
Lisäksi kurkut sisältävät B-vitamiineja sekä A-, C- ja PP-vitamiineja, kivennäisaineita: rautaa, kalsiumia, kuparia, sinkkiä, mangaania. Tällainen erityinen kemiallinen koostumus tekee kurkkujen paastopäivästä yhden hyödyllisimmistä ja tehokkaimmista. Tämä tuote sisältää optimaalisen määrän aineita, jotka auttavat puhdistamaan kehon hellävaraisesti sekä haitallisista yhdisteistä että kertyneestä rasvasta.

Kurkkupäivät ovat erityisen hyödyllisiä minkä tahansa pitkäaikaisen ruokavalion päätyttyä, kun asteittainen paluu tavalliseen ruokavalioon on välttämätön edellytys. Lisäksi tällaiset purkamisen monodieetit auttavat ylläpitämään ruumiinpainoa optimaalisella tasolla eivätkä anna menetettyjen kilojen palata.

Huomaa! Muista, että on mahdotonta ylläpitää painoa, joka oli painonpudotusprosessin huipulla. Joka tapauksessa noin 15 % pudonneista kiloista palautuu takaisin ja tämä on normaali fysiologinen normi. Pitkien nesteen vieroittamiseen perustuvien ruokavalioiden jälkeen elimistö korvaa puutteensa aina erittäin nopeasti. Kurkkupäivä auttaa ylläpitämään optimaalista painoa tulevaisuudessa!

Kurkkupäivien vaihtoehtoja

Paastopäivän voi rakentaa kurkkuihin yksin tai niiden yhdistelmään joidenkin muiden ruokavaliotuotteiden kanssa. Mutta jos valitset kovan vaihtoehdon, sinun tulee tässä tapauksessa muistaa, että nälän tunne syntyy melko nopeasti.

Tämä johtuu siitä, että kurkut eivät ole pitkiä vatsassa, ja kuten tiedät, limakalvojen ärsytys antaa kylläisyyden tunteen. Kurkku lähtee nopeasti mahasta ja nälkä taas tuntuu.

Vain kurkkua

Tällaisen paastopäivän aikana sinun on käytettävä vain tuoreita kurkkuja. Se vie noin 1,5-2 kg vihanneksia, jotka jaetaan 6 annokseen. On toivottavaa syödä niitä ilman suolaa ja kuorimatta.

Huomaa! Tästä syystä nuoria kurkkuja, joissa on ohut kuori, pidetään sopivimpana tällaiseen yksiruokavalioon!

Jos ilman suolaa ei todellakaan ole, niin äärimmäisissä tapauksissa pieni määrä sitä on sallittu, mutta enintään 1 g koko päiväksi. Siten jokainen kurkkuannos voidaan maustaa muutamalla suolakiteellä.

Mitä tulee veteen, kurkkupäivän aikana, ilmeisistä syistä, sitä ei käytännössä tarvita. Voit käyttää sitä halutessasi, vaikka päätuote on aivan riittävä purkamiseen - kurkuilla on voimakas diureettinen vaikutus.

Huomaa! Kuten lukuisat arvostelut osoittavat, nälän tunne tällä monodieetillä on melko tuskallista ja ahdistaa jatkuvasti. Siksi 2-3 tunnin tauko saattaa tuntua liian pitkältä. Auttaaksesi itseäsi hieman, voit leikata sen ja syödä yhden kurkun 30 minuutin välein!

Lihan kanssa

Jos olet varma, että et pysty selviytymään voimakkaasta nälän tunteesta, suosittelemme, että kiinnität huomiota seuraavaan vaihtoehtoon - kurkku-lihapaastopäivään. Mikään liha täällä ei tietenkään toimi. On toivottavaa valita lintu, esimerkiksi kana tai kalkkuna, sekä kani, naudanliha tai vasikanliha. Samaan aikaan lihaa kulutetaan yksinomaan keitettynä, paistettu tai haudutettu ei sovellu. Joten aloitetaan:

• päivässä tarvitset 800 g kurkkua ja 150 g keitettyä lihaa;
• jaa jokainen ainesosa 3 annokseen;
• käytämme ruokia vuorotellen, esim. 1 ateria - kurkkua, 2 ateriaa - lihaa, 3 ateriaa - kurkkua jne.

Kefirin kanssa

Kurkku-kefir-purkauspäivä on toinen tapa laihtua ja samalla "saada asiat järjestykseen" kehossa. Tällainen purkaminen auttaa parantamaan aineenvaihduntaprosesseja, normalisoi suoliston sekä maksan ja munuaisten toimintaa. Se näyttää tältä:

• 1,5 kg kurkkua varten sinun on otettava 1 litra kefiiriä, jossa on 1% rasvaa;
• jaamme tämän tuotemäärän 6 vastaanottoon;
• käytä 2 tunnin välein.

Voit tehdä sen toisin, esimerkiksi pilkkomalla kurkut veitsellä ja maustamalla ne kefirillä. Näin saadaan kevyt salaatti.

Neuvoja! Kefirin sijasta on täysin mahdollista käyttää smetanaa. Voit myös lisätä salaattiin muutaman oksan tuoreita yrttejä ja maustaa teelusikallisella sitruunamehua!

Täällä voit juoda myös vettä, ruusunmarjalientä ja vihreää teetä rajattomasti. Tällaisen päivän aikana keho saa vain 675 kcal, ja samalla et kärsi jatkuvasta nälän tunteesta. Itsepuhdistus tapahtuu hellävaraisesti ja melko onnistuneesti, ja seuraavana aamuna koet varmasti positiivisen tuloksen - keveyden tunteen ja turvotuksen täydellisen puuttumisen.

Kuinka tallentaa tulos?

Kun harjoittelet kurkkupaastopäivää laihtumiseen, on erittäin tärkeää palata normaaliin ravintoon oikein. Loppujen lopuksi, jos aloitat syömisen purkamisen jälkeen tavalliseen tapaan, et voi vain sanoa hyvästit saavutuksillesi, vaan myös vahingoittaa omaa terveyttäsi.

Asia on siinä, että paastopäivän aikana keho saa pienen määrän kaloreita ja tuntuu samalla ihan normaalilta. Mutta jos seuraavana päivänä hän ottaa paljon enemmän, esimerkiksi 1800 kcal (mikä on normaalia normaalille ruokavaliolle) tai jopa enemmän, kalorien lisäys on tässä tapauksessa melko merkittävä. Mutta samaan aikaan perusaineenvaihdunnan taso ei nouse, ja kaikki niin sanotusti ylimääräinen asettuu mukavasti paikkoihin, joissa rasvakudos on aiemmin asunut.

Mutta jos hallitset itseäsi paastopäivän jälkeen, on täysin mahdollista tallentaa tulos. Normaaliin ruokavalioon siirtymisen tulisi olla asteittainen: ensin otetaan käyttöön proteiineja, sitten hitaita hiilihydraatteja jne. Pidä samalla silmällä annoskokoja. Yritä varmistaa, että ne myös lisääntyvät asteittain - optimaalisesti aloita annoksella 1000 kcal. Tässä tapauksessa keho saa hieman lisäystä rasvakaloreihin ja samalla hänellä on aikaa polttaa kaikki tarpeeton.

Vasta-aiheet

Kurkkujen paastopäivällä sen eduista huolimatta on tiettyjä vasta-aiheita. Sitä ei suositella harjoittelemaan, kun:

• munuaissairaus kroonisessa muodossa;
• mahahaava;
• gastriitti;
• lisääntynyt tai vähentynyt happamuus.

Tällaisissa tilanteissa, ennen kuin vietät kurkkupaastopäivää, sinun tulee ehdottomasti kysyä neuvoa asiantuntijoilta. Muuten vaarana on olemassa olevan sairauden paheneminen.

Kuten näet, on olemassa useita tapoja viettää paastopäivä kurkuilla, mikä antaa jokaisen valita ruokavalion. Olemme varmoja, että selviät nälän tunteesta - syö vain kurkkua, jos olet epävarma - yhdistä ne muihin tuotteisiin. Ja jos purkaminen suoritetaan kaikkien sääntöjen mukaisesti, tuloksena saat varmasti positiivisen tuloksen. Tärkeintä on, että tällainen mono-ruokavalio on edullinen, hyödyllinen ja siinä on vaihtoehtoja. Ole terve ja kaunis!