Joten 9 kuukautta toivoa ja rakkautta on kulunut, ja sinua kutsutaan jo ylpeänä äidiksi. Mitä on edessä? Edessä on koko elämä, joka koostuu vauvasta huolehtimisesta, hänen kehityksensä iloisista ja onnellisista hetkistä, ahdistuksesta ja surusta sairaana sekä jokaisesta onnen sekunnista, jonka hän voi antaa ilmaiseksi. Tämä artikkeli on kuitenkin omistettu nuorille äideillemme, jotka ovat onnistuneesti saaneet päätökseen synnytysprosessin ja haluavat tietää, mitä tapahtuu synnytyksen jälkeisellä kaudella. Loppujen lopuksi vastasyntyneen äidin vartalo muuttuu, uudet tuntemukset ja kokemukset ovat mahdollisia. Saadaksesi tietää yleisimmistä synnytyksen jälkeisistä ilmenemismuodoista ja tavata ne täysin aseistettuina, lue artikkeli loppuun ja ota huomioon tärkeimmät näkökohdat.

Itse synnytysprosessi vie naiselta paljon voimaa, mutta 2-3 tunnin kuluttua synnytyksestä nuoren äidin keho alkaa toipua. Ensimmäisiä kuudesta kahdeksaan viikkoa pidetään kriittisimpänä: tänä aikana maitoa saapuu, lisääntymisjärjestelmässä tapahtuu muutoksia. Joten synnytyksen jälkeisellä kaudella tiputtelua () pidetään normaalina, joka kestää jopa 6 viikkoa, joskus hieman enemmän. Lisäksi imettävillä äideillä ei usein ole kuukautisia ruokinta-aikana. Ei-imettävillä äideillä kuukautiset alkavat pääasiassa 6-8 viikon kuluttua synnytyksestä. On suositeltavaa jatkaa seksuaalista toimintaa aikaisintaan 4-6 viikkoa synnytyksen jälkeen, varsinkin jos synnytyshalkeamia esiintyy.

Ensimmäisenä kuukautena synnytyksen jälkeen naisten ei pitäisi vaivautua kotitöihin. Voimien palautuminen tapahtuu vähitellen, joten kuorman tulisi kasvaa. Siksi ensimmäisten 12 viikon aikana sinun tulee omistaa aikaa lapselle, antautua kokonaan äitiydelle, järjestää läheinen kommunikointi vauvan kanssa, mikä puolestaan ​​​​edistää nuoren äidin nopeaa ja parantavaa hyvinvointia.

Jos naiselle tehtiin keisarileikkaus, toipumisaika vaatii pidemmän ajan. Siksi on välttämätöntä noudattaa kaikkia sinua tarkkailevan lääkärin suosituksia, noudattaa ruokavaliota kolmen ensimmäisen päivän ajan ja myös hyväksyä joitain hygieniasuunnitelman monimutkaisia ​​​​kohtia. Tietenkin kaikki fyysinen aktiivisuus on suljettu pois. Keisarileikkaus on, sanotaanpa kuinka tahansa, kirurginen toimenpide, joten ota se vakavasti myös leikkauksen jälkeisenä aikana. Seksuaalielämää keisarinleikkauksen jälkeen jatketaan tiukasti lääkärin luvalla ja vasta naisen tutkimuksen jälkeen.

Vartalon palauttaminen synnytyksen jälkeen

Mitä tulee ravitsemukseen, muista sisällyttää valikkoon runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Ne auttavat palauttamaan voiman ja ylläpitämään energiaa koko päivän ajan. Älä myöskään unohda väkevöityjä luonnollisia teelaatuja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät tartuntatautien riskiä. Näihin tarkoituksiin on suositeltavaa käyttää villiruusun keittämistä, teetä vadelman lehdistä. Jos ummetus vaivaa sinua synnytyksen jälkeen, lisää pari kuivattua aprikoosin marjaa ruokavalioosi. Yritä syödä vain terveellistä ruokaa, jotta et vahingoita lasta ja tuntee olevansa terve ja täynnä energiaa.

Tasapainoinen rationaalinen ruokavalio on muun muassa myös välttämätön tekijä painon vakauttamiseksi ja vartalon palauttamiseksi synnytyksen jälkeen. Jotta "kiharat indikaattorit" palautettaisiin aikaisempiin normeihin, asiantuntijat suosittelevat ruokavalion tarkistamista terveellisten, vähäkaloristen ja vähärasvaisten ruokien hyväksi. Kuten aina painonpudotuksen yhteydessä, on suositeltavaa rajoittaa merkittävästi jauhotuotteita ja makeistuotteita ruokavaliossa, makkaroiden ja makkaroiden sijaan suosi ruokavaliolihaa, syö hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita riittävästi. On parempi jakaa ateriat 5 kertaa päivässä, syödä pieninä annoksina.

Fyysinen aktiivisuus auttaa myös palauttamaan muotoja synnytyksen jälkeen, mutta voimisteluharjoituksia on aloitettava vain aikaisintaan kuukauden kuluttua synnytyksestä, mutta puristusharjoitukset voidaan ottaa käyttöön myös myöhemmin - 6-8 viikon kuluttua. Nopeaa toipumista varten on toivottavaa tehdä fyysistä aktiivisuutta säännöllisellä tavalla, tekemällä päivittäin 30-40 minuuttia. Valtava palvelu palautumisen, lihasten vahvistamisen ja hahmon palauttamisen kannalta tarjoaa uintia, tanssia, jopa tavallisia pitkiä kävelylenkkejä lapsen kanssa "nopeassa tahdissa".

Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat myös aineenvaihdunnan palautumisen pääkomponentteja, joista riippuu suoraan myös äidin toipuminen kokonaisuutena. Näiden kahden "komponentin" lisäksi hyvä uni on tärkeä myös aineenvaihdunnan normalisoitumiselle, joten nukkumisen iloa ei pidä kieltää itseltään mahdollisuuksien mukaan. Väsyiko vauva ja "jäsi" päiväuniin? Makaa hänen kanssaan - likaiset astiat tai puhdistamaton ruokapöytä voidaan poistaa myöhemmin, mutta sinun ei todellakaan tarvitse nukkua tarpeeksi ja nauttia pariin kuukauteen.

Älä unohda itsehoitoa: jotkut kosmeettiset toimenpiteet voivat edistää hahmon palauttamista. Puhumme itsehieronnasta, joka on sallittua käyttämällä kosteuttavia ja selluliittia ehkäiseviä tuotteita. Ja myös - kuorinnasta: sekä kauneuden ja kimmoisuuden palauttamiseksi iholle että muotojen palauttamiseksi.

Rintojen rekonstruktio synnytyksen jälkeen

Toinen "ongelma" paikka, jonka muodoista nainen voi surra synnytyksen jälkeen, ovat hänen rinnansa. Se tosiasia, että synnytys voi muuttaa rinnan muotoa, naisen tulisi olla tietoinen jo synnytyksen vaiheessa. Ja silloinkin toteuta "ennaltaehkäiseviä toimia": valitse mukavat ja oikeat rintaliivit, seuraa ryhtiäsi ja suorita säännöllisesti yksinkertaisia ​​harjoituksia vahvistaaksesi rintalihaksia.

Periaatteessa nämä samat suositukset ovat voimassa myös synnytyksen jälkeisellä kaudella rintojen palauttamiseksi. Lisäksi niihin on lisätty joitain muita, kuten kontrastisuihkun harjoittelua, hierontaa ja rintojen ihonhoitoa erikoisvoiteiden tai kosmeettisten öljyjen avulla.

Kontrastisuihku auttaa parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa, olisi mukavaa pelkän kontrastisuihkun lisäksi järjestää myös rintakehän vesihieronta. Käytä jokaista rintaa kohden noin 5-8 minuuttia ja varmista, että veden lämpötila on aina miellyttävä. Menettelyn jälkeen turvaudu rintojen ihon kosteuttamiseen luonnollisilla öljyillä. Huomaa, että imetyksen aikana tehdasvalmisteiset kosmetiikkatuotteet ovat vasta-aiheisia, mutta luonnolliset kotitekoiset naamarit ovat hyödyllisiä.

2-3 kertaa viikossa hiero rintojasi öljyillä (esim. sekoittamalla manteliöljyä, vehnänalkiota ja oliiviöljyä). Öljyhieronnasta on hyötyä, jos venytysmerkit ovat tuntuneet synnytyksen jälkeen, sekä ihon kosteuttamiseen ja rintojen kimmoisuuden palauttamiseen.

Ja tietenkään älä unohda oikeaa ravintoa ja fyysistä aktiivisuutta: harjoitussarja on suunniteltava siten, että harjoituksille on paikka vahvistaa ja palauttaa rintaa synnytyksen jälkeen.

Emättimen palautuminen synnytyksen jälkeen

Raskauden ja synnytyksen aikana emättimessä tapahtuu joitain muutoksia: ensin, kun kohdussa kasvava sikiö painaa emättimen seinämiä venyttäen sitä ja sitten kun vauva kulkee synnytyskanavan läpi. Jonkin ajan kuluttua synnytyksestä emätin palautuu itsestään alkuperäiseen kokoonsa, mutta aluksi sen muodon muutokset ja emättimen kuivuus voivat aiheuttaa tiettyjä "haittoja" naiselle ja puolisolle.

Emättimen palautuminen synnytyksen jälkeen voi olla jossain määrin pakotettua äitiä harjoittamalla erityisiä Kegel-harjoituksia ja käyttämällä seksikaupoista ostettuja erikoislaitteita, kuten emätinpalloja tai jade-munia.

Ihannetapauksessa on parempi aloittaa Kegel-harjoitusten käyttö jo ennen synnytystä - heidän avullaan voit valmistautua paljon paremmin lapsen kulkemiseen synnytyskanavan läpi. Jos hetki jäi väliin raskauden aikana, on aika alkaa harjoitella Kegel-harjoituksia synnytyksen jälkeen. Nämä harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​- niiden pääperiaate on välilihasten jännitys ja rentoutuminen. Kegel-harjoitusten avulla on mahdollista vahvistaa emättimen lihaksia ja palauttaa emätin nopeasti aiempaan muotoonsa ja poistaa osittaisen tahattoman virtsan ongelma, joka ei ole harvinaista nuorille äideille.

Kierteen palauttaminen synnytyksen jälkeen

Toinen tärkeä hetki nuorelle äidille vauvan syntymän jälkeen on syklin palautuminen synnytyksen jälkeen. Naisen kuukautiset puuttuvat koko raskauden ajan, mutta lapsen syntymän jälkeen kaikki naisen kehossa - ja kuukautiskierto mukaan lukien - palautuu normaaliksi.

Jos äiti turvautuu imetykseen, hän voi unohtaa kuukautiset hetkeksi: imetystä pidetään jopa yhtenä varmimmista tavoista estää uusintaraskaus. Tämä pätee kuitenkin naisiin, joiden vauvoja imetetään yksinomaan ilman lisäruokintaa ja vauvaa ruokitaan tiukasti tietyssä tilassa: vähintään 1 kerran 3-4 tunnissa, myös yöllä. Muista kuitenkin, että joissain tapauksissa jopa imetyksen aikana on mahdollista tulla raskaaksi jo ensimmäisellä kierrolla, joten ole varovainen ja varovainen.

Jos lapsen äiti ei jostain syystä imetä, tulee ensimmäisiä kuukautisia odottaa noin 6-8 viikkoa synnytyksen jälkeen, mutta kierto palautuu kokonaisuudessaan yleensä toiseen kuukauteen mennessä. Äideillä, joiden lapset saavat sekaruokaa, kuukautiskierron palautumisen odotetaan palautuvan noin 3-4 kuukaudessa.

Mielenkiintoista on, että synnytyksen jälkeen melkein kaikki naiset, jotka kärsivät kerralla kivusta kuukautisten aikana, osaavat juuri tästä oireyhtymästä - kuukautisiin ei enää liity kipua. Lisäksi kuukautiskierron kesto voi myös muuttua: jos ennen synnytystä kuukautisten välinen aika oli 21 tai 31 päivää, synnytyksen jälkeen kuukautiskierron kesto on usein "keskiarvoinen" eli 25 päivää.

On tärkeää kiinnittää huomiota varsinaisten kuukautisten kestoon: kuukautiset kestävät keskimäärin 3-5 päivää, mutta liian lyhyet tai liian pitkät kuukautiset (1-2 - 7-8 vuorokautta) ovat syy hakeutua lääkäriin. . Sekä liian pienet tai päinvastoin kvantitatiivisesti suuret kuukautisveren määrät sekä tiputtelut kuukautisten aattona tai välittömästi sen jälkeen.

Yleisesti ottaen synnytyksen jälkeiselle kierteen palautumiselle ei ole yleisiä erityisiä termejä: kussakin yksittäistapauksessa, useista tekijöistä riippuen, palautuminen tapahtuu yksilöllisesti. Synnytyksen jälkeisen kierteen palautumiseen vaikuttavat siis synnyttävän naisen ikä ja terveydentila, raskauden eteneminen ja mahdolliset synnytyksen komplikaatiot, ravitsemus sekä äidin unen ja levon noudattaminen, psykofysiologiset ja neuro- naisen tunnetila.

Tiivistettynä

Usein synnytyksen jälkeen naiset havaitsevat fyysisen huonovointisuuden, huonon tuulen, vastuun pelon, jatkuvan unenhalun, aiheettoman ahdistuksen. Kaikki nämä oireet ovat tyypillisiä synnytyksen jälkeiselle masennukselle. Sinun ei kuitenkaan pidä pelätä. Kaikki tämä on parannettavissa ja aivan normaalia synnytyksen jälkeiselle ajalle. Ensinnäkin tarvitaan moraalista tukea, jota voivat tarjota ystävät, sukulaiset tai tyttöystävät, jotka ovat jo tulleet äideiksi ja kokeneet samanlaisia ​​tunteita. Lisäksi, jos olet erittäin väsynyt, pyydä sukulaisiasi auttamaan sinua, yritä omistaa jokainen vapaa minuutti lepoon ja itsellesi. Tosiasia on, että monet naiset synnytyksen jälkeen itse aiheuttavat väsymyksen aiheuttaman masennustilan.

On loogista, että ensimmäisistä kotona oleskelupäivistä lähtien jokainen minuutti on käytössä, jos ei vauvalla, niin siivouksella, päivällisellä ja kodin jäsenillä. Kuitenkin, jos ajattelet järkevästi, ei tapahdu mitään pahaa, jos miehesi keittää nyytit itse, äitisi tai tyttöystäväsi lähtee sinun sijaansi vauvan kanssa kävelylle ja astiat seisovat tiskialtaassa vielä tunnin. Ja tämä on tunti, jonka omistat itsellesi. Liota vain kylpyhuoneessa huolehtiaksesi itsestäsi, juokse kampaajalle laittamaan hiuksesi kuntoon tai ota vain aikaa nukkumaan - valinta on sinun. Tärkeintä on, että lapsen syntymän myötä et lakkaa olemasta nainen, joka tarvitsee hoitoa ja lepoa kuten muukin kotitalous. Tee siis säännöksi varata aikaa itsellesi. Tässä tapauksessa et pelkää masennusta ja huonoa mielialaa, mutta aviomiehen lisääntynyt huomio ja lapsen onnellinen nauru on taattu.

Vauvan syntymä on tärkeä tapahtuma jokaisen naisen elämässä. Kauan odotetun lapsen ilmestymisen ilo voi kuitenkin varjostaa nuoren äidin kehon fysiologiset muutokset. On välttämätöntä huolehtia paitsi vastasyntyneen onnistuneesta kehityksestä myös omasta terveydestäsi ja palautumisesta synnytyksen jälkeen.

Naisen tila ensimmäisten tuntien aikana synnytyksen jälkeen

Luonnollisen synnytyksen jälkeen potilas viettää ensimmäiset 2 tuntia synnytyssalissa. Siellä synnytyslääkärit-gynekologit tarkkailevat häntä, hallitsevat painetta ja tarkkailevat mahdollista sisäistä verenvuotoa. Jonkin ajan kuluttua lääkäri on kiinnostunut potilaan tilasta, tarkistaa sukuelinten eritteen ja hieroo kohtua. Tällä hetkellä naisella on usein emotionaalinen nousu: hänestä tulee puhelias, iloinen ja iloinen. Tämä käyttäytyminen liittyy endorfiinien - luonnollisten kipulääkkeiden - vapautumiseen synnytyksen aikana. Endorfiinit jatkavat toimintaansa synnytyksen jälkeenkin aiheuttaen positiivisia tunteita.

Jos kahden tunnin kuluttua nainen tuntee olonsa tyydyttäväksi eikä lapsen kehityksessä havaita poikkeamia, nuori äiti siirretään yhdessä vastasyntyneen kanssa synnytyssaliin, jossa asiantuntijat valvovat naisen painetta ja lämpötilaa. työvoimaa.

Ensimmäiset 3 päivää

Osastolla naiselle tarjotaan yleensä makaamaan vatsallaan seuraavat 2 tuntia. Kohtu voi supistua useammin, ja vuoto poistuu intensiivisemmin. Ensimmäisinä päivinä kipu on mahdollista, joten lääkärit määräävät usein kipulääkkeitä.

Ensimmäisenä päivänä virtsaaminen voi myös olla tuskallista tai puuttua kokonaan. Virtsaamisongelman ratkaisemiseksi lääkärit stimuloivat kohtua tai kiinnittävät katetrin.

Ensimmäisen 2-3 päivän aikana synnytyksen jälkeen, vaikka kyyneleitä ei olisikaan, nainen voi tuntea kipua välilihassa. Tämä johtuu kudosten muodonmuutoksesta ja venymisestä. Ulosteiden puute, jota pidetään luonnollisena. Ternimaitoa ilmestyy - tahmeaa makeaa nestettä, joka muuttuu sitten siirtymämaidoksi ja muuttuu sitten vähitellen normaaliksi rintamaidoksi.

Päivä 4 - Päivä 14

Toisen viikon loppuun mennessä perineumin lihakset palauttavat toimintansa. Samalla maha-suolikanavan lihasten sävy heikkenee, minkä vuoksi nainen voi kärsiä ummetuksesta.

Kahdesta viikosta kuukauteen

Kolmannen viikon loppuun mennessä istukan kohta paranee. Tällä hetkellä nainen voi tulla hyvin ärtyisäksi. Rinnassa ja perineumissa on särkevää kipua (ompeleiden ollessa läsnä). Jos et imetä, kuukautiset palaavat. Maitorauhasissa voi olla pieniä tiivisteitä maidon muodostumisen vuoksi.

Usein ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen nainen voi tuntea selkäkipua. Tämä johtuu siitä, että äiti ottaa usein vauvan syliinsä.

Kuinka monta kiloa nainen laihtuu synnytyksen aikana

Raskauden aikana paino nousee. Sen kasvuun vaikuttavat:

• lapsi. Keskimääräinen paino on 3,5 kg;
• istukka. Paino 600–900 g;
• kohtu. Kasvaa merkittävästi kokoa, saavuttaen 1 kg;
• lapsivesi. Paino voi olla 800 g;
• maitorauhanen. Paino - jopa 0,5 kg;
• veri, interstitiaalinen neste, kehon rasva. Lisää painoa 5,5 kilosta 7,5 kiloon.

Normosteenisen fysikaalin painonnousua raskauden aikana 11–12 kg pidetään normina. Synnytyksen aikana voit laihtua luonnollisesti 5,2–5,7 kg. Loput ylipainosta on hävitettävä itsenäisesti.

Ylimääräiset kilot synnytyksen jälkeen

Ensimmäisen kuukauden aikana nainen menettää ylipainoa vatsasta, sivuista ja lantiosta normaalilla ruokavaliolla ja elämäntavoilla. Osa kaloreista siirtyy maitoon ja antaa sille tarvittavan rasvapitoisuuden. Lisäksi laihdutat jopa 1,5 kg kuukaudessa ilman ylimääräistä fyysistä aktiivisuutta. Lochia erittyy kehosta - tiputtelu, joka kerääntyy kohdun onteloon raskauden aikana jopa 1,5 kg, sekä oksitosiini, joka vapautuu imetyksen aikana ja vähentää kohdun tilavuutta.

Osa synnytyksen jälkeen pudonneesta ylipainosta saattaa kuitenkin palata aktiivisen ruokinnan ensimmäisten viikkojen aikana. Tämä johtuu siitä, että luonnollisen ruokinnan tuottama prolaktiinihormoni hidastaa suolojen erittymistä munuaisista. Suolat imevät vettä, mikä johtaa turvotuksen muodostumiseen.

Taulukko: kehon täydellinen palautuminen synnytyksen jälkeen

Video: naisen lantion lihakset synnytyksen jälkeen

Kuinka toipua synnytyksen jälkeen kotona

On olemassa mielipide, että naiset näyttävät nuoremmilta synnytyksen jälkeen. Tämä on osittain totta - solut uudistuvat. Samaan aikaan kehon yleinen ehtyminen, beriberi, ummetus, anemia, krooniset peräpukamat jne. Voit palauttaa kehon vahingoittamatta terveyttäsi käymättä kuntosaleilla ja ravitsemusasiantuntijoilla.

Kuinka palauttaa yleinen sävy

Jos vietit raskauden aikana istuvaa elämäntapaa, toipuminen on vaikeaa. Lihakset heikkenevät, ja niiden sävyn palauttaminen pitkän tauon jälkeen on melko vaikeaa. Lantion, selän ja vatsan lihakset kärsivät eniten 9 kuukaudessa, koska ne ottavat suurimman osan kuormituksesta.

Erityisesti vatsalihakset ovat epämuodostuneita. Kasvavan sikiön kuormituksen alla ne venyvät voimakkaasti. 8 viikon kuluttua synnytyksestä kohtu palaa normaaliksi, ja myös vatsan tulisi ottaa entinen muotonsa. Jos näin ei kuitenkaan tapahdu, sinun on suoritettava harjoituksia painon vahvistamiseksi palautuaksesi. Keisarinleikkauksen jälkeen on tarpeen palauttaa vatsalihasten sävy aikaisintaan 8 viikon kuluttua leikkauksesta. Yleensä tällaisissa tapauksissa lääkärit määräävät sidoksia, jotka kiinnittävät ompeleen alueen, ja suosittelevat myös, että potilas nukkuu vatsallaan paremman kohdun supistumisen vuoksi. Selkälihakset palautuvat parhaiten altaassa 3 kuukautta synnytyksen jälkeen.

Synnytyksen jälkeisenä aikana naiset kärsivät usein unettomuudesta. Se liittyy haluun olla hyvä äiti. Naisella on voimakkaita tunteita ja unihäiriöitä. Negatiivisia tunteita on käsiteltävä. Aloita mielialan kohottaminen itse: kävele enemmän, tee miellyttäviä ostoksia, muista harrastuksiasi, lue kirjaa, katso elokuva. Käänny perinteisen lääketieteen puoleen: kamomilla, oregano tai valeriaani eivät vahingoita sinua tai lastasi.

Hengitys ja sydämen työ

Kasvavan sikiön vuoksi pallea nousee. Se painaa keuhkoja ja vaikeuttaa hengittämistä. Siksi raskaana olevat naiset eivät voi kiivetä portaita ilman hengenahdistusta. Synnytyksen jälkeen pallea laskeutuu välittömästi, vapauttaen keuhkot ei-toivotusta puristumisesta ja hengitys normalisoituu.

Myös sydän- ja verisuonijärjestelmä palautuu synnytyksen jälkeen luonnollisesti itsestään. Verenkierto vähenee. Veren hyytyminen paranee. Täysi palautuminen kestää koko imetyksen ajan. Jos synnytyksen jälkeen tunnet rintakipua, yskää ilman syytä, sinun on käännyttävä lääkärin puoleen.

Ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan työ

Heikentyneet lantionlihakset voivat aiheuttaa ummetusta. Tämän välttämiseksi syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Jos olet noussut ylipainoa raskauden aikana, sinun tulee aloittaa aineenvaihdunnan palauttaminen. Voit tehdä tämän noudattamalla muutamia sääntöjä.

1. Älä nälkää. Kalorien puutetta voidaan kompensoida rasvan kertymisellä.
2. Syö usein (5-6 kertaa päivässä) ja pieninä annoksina. Näin stimuloit sokerin tuotantoa veressä, minkä vuoksi aineenvaihdunta kehossa paranee.
3. Syö kovaksi keitettyjen kananmunien valkuaisia, juo rasvatonta maitoa. Nämä ruoat ovat vähän kaloreita. Sisällytä porkkanat ruokavalioosi. Se sisältää runsaasti foolihappoa, jolla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään.
4. Kävele syömisen jälkeen. Tämä parantaa aineenvaihduntaa.
5. Nuku enemmän. Unen aikana ihminen tuottaa kasvuhormonia, joka auttaa palauttamaan aineenvaihdunnan.
6. Vietä enemmän aikaa ulkona, tuuleta tiloja useammin. Vereen tunkeutuva happi parantaa myös aineenvaihduntaa.
7. Mene kylpyyn. Lisääntynyt syke nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Kuona tulee ulos hien mukana.
8. Vieraile hierontasalissa.

Hormonaalinen tausta

Imetyksen lopussa sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on seuraavat oireet:

• karvojen ulkonäkö navan alla, rinnassa, ylähuulessa;
• jyrkkä painonpudotus tai nopea painonpudotus, joka ei toivu imetyksen jälkeen;
• pitkittynyt (viikko tai enemmän) ja kivuliaat kuukautiset, vähäinen verenvuoto syklien välillä;
• huimaus, turvotus, unihäiriöt;
• neuroosi.

Jos havaitset itsessäsi näitä oireita, ota verikoe hormonien varalta. Vain erityinen tutkimus paljastaa sairauksien todellisen syyn. Hoidon määrää lääkäri. Tässä tapauksessa voit vain noudattaa tiukasti suosituksia, syödä enemmän vitamiinipitoisia ruokia, välttää kahvia ja tupakkaa.

Emättimen lihakset

Lantion elinten palauttamisen ajoitus synnytyksen jälkeen riippuu suurelta osin naisen yksilöllisistä fysiologisista ominaisuuksista sekä siitä, kuinka huolellisesti nuori äiti noudattaa lääkärin ohjeita.

Lantion luiden paraneminen kestää noin 6-8 viikkoa. Auta kehoasi tekemällä muutama yksinkertainen harjoitus:

1. Makaa selällesi, taivuta polviasi ja jätä jalat tasaisesti lattialle. Aseta kämmenet vatsallesi ja vedä sitä sisään niin paljon kuin mahdollista uloshengityksen aikana. Pysy tässä asennossa ensin 3-4 sekuntia ja sitten 10 sekuntia.
2. Uloshengityksen jälkeen tee "silta" ja kiristä sisäänvedetyn vatsan lihakset. Paina leukasi rintaasi vasten.
3. Nouse nelijalkaille, kaareuta selkäsi ja vedä vatsasi sisään samanaikaisesti.

Emättimen nopeaa paranemista varten lääkärit suosittelevat seuraavien suositusten noudattamista:

1. Lochia aktivoitumisen ajaksi lopeta seksuaalinen aktiivisuus.
2. Pese itsesi wc-käynnin jälkeen.
3. Vaihda terveyssiteet useammin (jopa 5 kertaa päivässä).

Jos synnytyksen aikana oli repeytymiä, ompeleita laitettiin, toipumisprosessi voi viivästyä. Paranemisen nopeuttamiseksi on suositeltavaa:

• ummetuksen välttämiseksi kuluta enemmän kasviöljyä ennen ateriaa ja vähennä leivän kulutusta. Tarvittaessa laita glyseriiniperäisiä peräpuikkoja;
• nukkua ilman alusvaatteita, suojaten saumoja tarpeettomilta ärsytyksiltä;
• voitele ompeleet kahdesti päivässä haavaa parantavilla valmisteilla;
• Kun jatkat seksuaalista toimintaa, käytä liukastetta.

Kohdun ja emättimen sävyä palauttavat harjoitukset tulee aloittaa mahdollisimman aikaisin. Keisarileikkauksen, repeämien ja halkeamien jälkeen voimistelua kannattaa kuitenkin lykätä 2-3 kuukaudella.

Voit palauttaa emättimen lihakset suorittamalla sarjan Kegel-harjoituksia. Harjoitusta ei pidä laiminlyödä. Ne stimuloivat verenkiertoa hyvin ja edistävät kudosten paranemista. Aiemmin tällainen voimistelu oli tarkoitettu naisille, joilla oli virtsankarkailu, ja vähän myöhemmin siitä tuli erinomainen ratkaisu emättimen lihasten palauttamiseen synnytyksen jälkeen. Jos noudatat tunnollisesti kaikkia suosituksia, täydellinen toipuminen voidaan saavuttaa 2-3 kuukaudessa.

Kuinka kauan napan paraneminen kestää

Yleensä napanuoran klipsi putoaa vauvoista 3-5 päivää syntymän jälkeen. Oikealla hoidolla napa paranee 2 viikossa. Tämä ajanjakso on kuitenkin yksilöllinen. Asiantuntijat neuvovat:

• pue vauva luonnonkankaista valmistettuihin vaatteisiin allergisten reaktioiden välttämiseksi;
• desinfioi haava päivittäin vetyperoksidilla;
• välttää kosteuden joutumista haavaan.

Napa katsotaan parantuneeksi, jos se ei vuoda verta useisiin päiviin, ei eritä nestettä eikä sitä ympäröivä iho poikkea muusta ihosta.

Näkemys

Näkö synnytyksen jälkeen voi heiketä vitamiinien puutteen vuoksi raskauden aikana. Vauva söi suurimman osan ravintoaineista. Nainen viettää paljon aikaa ennen synnytystä suljetussa tilassa, jossa kaikki esineet ovat lähellä. Tämän seurauksena silmien lihakset heikkenevät, näkö heikkenee.

Näöntarkkuuden palauttamiseksi sinun tulee suorittaa useita hyödyllisiä harjoituksia silmälihasten harjoittamiseksi:

1. Etsi 2 etäistä pistettä: yksi lähempänä (esimerkiksi ikkunan kahva) ja toinen - kauempana (esimerkiksi vastapäätä oleva talo). 10-15 sekunnin erolla katso objektista toiseen.
2. Nosta silmäluomet, sulje silmäsi kämmenilläsi ja avaa ne sitten. Toista harjoitus 10 kertaa. Se auttaa vahvistamaan silmämunien lihaksia.
3. "Kirjoita" numeroita yhdestä yhdeksään ilmaan silmilläsi.
4. Sulje silmäsi.

Kynnet ja hiukset

Hiusten ja kynsien palauttamiseksi kuluta enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia. Juuri tämä elementti on kehon tärkein "rakennus"-komponentti. Kalsiumin puutteen tärkeimmät oireet ovat:

• nopea väsymys;
• masennus;
• ahdistusta.

Vitamiinikompleksit lievittävät kalsiumin puutetta. Samaan aikaan kalsium ei ehkä imeydy elimistössä olevan D-vitamiinin puutteen vuoksi. Vitamiinikompleksien rinnalla sinun on käytettävä:

• kova ja sulatejuusto (johtava kalsiumpitoisuudessa);
• keitetyt katkaravut;
• rasvaton maito;
• musta leipä;
• smetana;
• purjo;
• kuivatut hedelmät.

Nämä ruoat auttavat myös vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.

• kynsien palauttamiseksi sinun on käytettävä kosmetiikkaa ilman formaldehydiä ja poistamaan niiden hauraus - voiteita vahalla;
• hampaiden säästämiseksi (säännöllisen harjauksen lisäksi) sinun tulee käydä hammaslääkärissä kahdesti vuodessa;
• terveiden hiusten ylläpitämiseksi voit käyttää takiainen öljyä.

Kuinka toipua henkisesti

Tilastojen mukaan 85 % naisista kokee masennuksen synnytyksen jälkeen. Mutta älä unohda, että kyyneleet, mielialan vaihtelut, psykoosi eivät ole seurausta psykologisesta traumasta. Äitiyteen sopeutumisaika voi kestää useita kuukausia. Noudata seuraavia sääntöjä, jotta et lannistuisi:

1. Varo ulkonäköäsi. Itsensä houkuttelevuuden tunne parantaa mielialaa. Anna itsellesi vähintään puoli tuntia päivässä, hemmottele itseäsi uusilla vaatteilla ja kosmetiikassa.
2. Opi tuntemaan vauvaasi paremmin, opi tunnistamaan hänen toiveensa.
3. Älä kieltäydy avusta. Jos sukulaiset tarjoavat sinulle asunnon siivoamista tai aamiaisen valmistamista, sovi.
4. Kommunikoi enemmän miehesi kanssa. Lähimmän ihmisen tuki tänä aikana on erittäin tärkeää.
5. Laajenna sosiaalista piiriäsi. Sukulaisten lisäksi soita kavereille, kutsu ystäviä kylään, juhlii, osallistu kaupunkijuhliin.

Toipuminen ennenaikaisten, keinotekoisten ja toistuvien synnytysten jälkeen

Ennenaikaisen synnytyksen jälkeen naisen emotionaalinen tausta on tärkein toipumisen kohde. Tunteiden käsitteleminen yksin ei ole helppoa. Kannattaa ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin. Asiantuntija määrää tarvittavat toimenpiteet ja lääkkeet, jotka eivät vahingoita kehoa. Vastasyntyneen hoito auttaa sinua poistamaan mielesi negatiivisista ajatuksista.

Jokainen nainen tarvitsee aikaa toipuakseen synnytyksen jälkeen. Ja tietysti jokainen nuori äiti on kiinnostunut kysymyksestä, kuinka pian tämä tapahtuu? Gynekologi Vera Makarova kertoi meille, mitkä elimet ovat alttiita muutoksille, kuinka kauan kestää, että kaikki toiminnot palautuvat entiselleen ja mihin varotoimiin on ryhdyttävä.

"Synnytyksen jälkeen nainen käy läpi niin sanotun involuutiojakson, jolloin kaikki sikiön syrjäyttämät elimet palaavat normaaliasentoonsa", Vera kertoo. - Yleensä tämä ajanjakso kestää 6-8 viikkoa. Poikkeuksena ovat maitorauhaset, koska imetys kestää kauemmin.

Kohtu

Synnytyksen aikana tapahtuvan istukan irtoamisen jälkeen kohtu muuttuu pyöreäksi ja kutistuu 1 kiloon. Viikon kuluttua paino on jo 500 g, ja 1-1,5 kuukauden kuluttua se palaa täysin entiseen kokoonsa - 50 g. Tänä aikana nainen voi tuntea kipeää kipua alavatsassa erityisesti imetyksen aikana, koska se aiheuttaa kohdun supistuminen.

Mitä tulee kohdunkaulaan, ensimmäisen syntymän jälkeen se ei koskaan saa entistä kartiomaista muotoaan. Totta, vain gynekologi voi huomata tämän.

Kohdun hieronta:

• Makaa selällesi, rentoudu vatsasi
• Tunne kohdun alaosa (sen ylin osa synnytyksen jälkeen on juuri navan alapuolella)
• "Siirrä" kohtua varovasti ylöspäin, reunoista keskustaan
• On tarpeen yrittää tehdä hieronta mahdollisimman hellästi.

Kuukautiskierto

Synnytyksen jälkeisenä aikana naisen kehossa esiintyy tiputtelua, lochiaa, joita on paljon enemmän kuin tavalliset kuukautiset. Toipuessaan ne muuttavat väriä ja muuttuvat vähitellen läpinäkyviksi, ja kuudennella viikolla ne näyttävät samanlaisilta kuin raskautta edeltävä vuoto.

Tällä hetkellä sinun tulee noudattaa erityisen tarkasti intiimihygieniaa. On suositeltavaa käyttää erityisiä synnytyksen jälkeisiä pehmusteita, joiden koko on mukautettu pitämään lochia. Ne on vaihdettava kahden tunnin välein.

Imettävien naisten kuukautiskierto palautuu yleensä täysin 6 kuukauden kuluttua synnytyksestä. Jos nainen kieltäytyy imettämästä, kierto palaa 1,5 kuukauden kuluttua. Poikkeuksiakin on: joillekin imetyksen aikana kierto palautuu kuukauden sisällä synnytyksestä, kun taas toisilla kuukautiset eivät ala imetyksen aikana.

Rinta

Rinnat kokevat dramaattisia muutoksia raskauden aikana ja sen jälkeen, kun ne "valmistautuvat" maidontuotantoon. On syytä huomata, että ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen maito sellaisenaan ei erity, sen sijaan ilmestyy ainutlaatuinen aine, ternimaito, joka suojaa vauvan kehoa bakteereilta ja valmistelee ruoansulatusjärjestelmää maitoa varten. Ternimaito on maitoa paksumpaa ja siinä on keltainen sävy. Maito alkaa virrata ensimmäisellä viikolla syntymän jälkeen vastauksena vauvan imemisliikkeisiin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen naisen kehossa vapautuu suuri määrä verihiutaleita - verisoluja, jotka edistävät veren hyytymistä. Tämä johtuu siitä, että keho menettää paljon verta synnytyksen aikana ja sen jälkeen. Tänä aikana sinun on säännöllisesti otettava testejä ja otettava yhteys lääkäriin välttääksesi tromboembolia - verihyytymien muodostumisen aiheuttama komplikaatio. Tämä koskee erityisesti naisia, joille on tehty keisarileikkaus.

urogenitaalinen järjestelmä

Yllättäen se on tosiasia: ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä nainen ei käytännössä tunne tarvetta virtsata, koska virtsarakon sävy on merkittävästi heikentynyt ja toipuminen vie aikaa. Samaan aikaan lääkärit suosittelevat käymään vessassa kahden tunnin välein, vaikka tällaista tarvetta ei olisi. Harvinaisemmat käynnit ovat täynnä virtsarakon ylivuotoa, mikä puolestaan ​​​​vaikuttaa haitallisesti kohdun supistumiseen.

Emättimen täydellinen paraneminen tapahtuu 6-8 viikon kuluttua synnytyksestä. Tämän vaiheen jälkeen voit jatkaa intiimiä elämää. Jos kuitenkin oli yksittäisiä komplikaatioita, sinun on otettava yhteyttä gynekologiin.

Kerro meille, mikä auttoi sinua toipumaan synnytyksen jälkeen?

Kuten

Kehon palautuminen synnytyksen jälkeen

Lapsen synnytyksen ja synnytyksen aikana tapahtuu merkittävä kehon hormonaalinen rakennemuutos. Muutokset eivät koske vain lisääntymisjärjestelmää, vaan myös muita elimiä. Paljon muuttuu dramaattisesti, ja siksi tietysti kehon palautuminen synnytyksen jälkeen vie tietyn ajan: ei yhtä tai kahta viikkoa. Kuinka paljon keho palautuu synnytyksen jälkeen - kussakin tapauksessa ajoitus on erilainen, mutta on mahdollista yleistää ja johtaa tietty keskimääräinen nopeus.

• Naisen keho synnytyksen jälkeen
• Myytit ja totuus nuorennuksesta

Naisen keho synnytyksen jälkeen

Naisen vartalo synnytyksen jälkeen ei heti ala toimia kuten ennen raskautta. Uuden elämän synnyttäminen kesti pitkät 9 kuukautta, joten toipuminen tapahtuu myös asteittain, vaiheittain ja täysi paluu edelliseen tilaan tulee aikaisintaan 2-3 kuukauden kuluttua - ja tämä on vasta tapaus, jossa nainen on täysin terve eikä harjoittele.

Kun tiedät, mitä naisen keholle tapahtuu synnytyksen jälkeen, voit selkeämmin kuvitella koko toipumisajan. Yritetään korjata kaikki muutokset taulukon muodossa sen helpottamiseksi.

Pöytä 1.

Myytit ja totuus nuorentumisesta raskauden ja synnytyksen jälkeen

Nyt voit usein törmätä verkostoon väitteisiin, joiden mukaan "äskettäin tehdyn" äidin keho on nuorentunut. Mitä tapahtuu keholle synnytyksen jälkeen - onko tämä mielipide totta?

Mitä tapahtuu naisen keholle synnytyksen jälkeen?

Jos kiinnittää huomiota siihen, kuinka kauan keho toipuu synnytyksen jälkeen, käy selväksi: itse asiassa koettu stressi heikentää sitä merkittävästi. Naisella, jolla on piileviä kroonisia vaivoja, voi ensin ilmetä:

• niveltulehdus ja muut nivelsairaudet;
• pyelonefriitti;
• hormonaaliset ongelmat;
• diabetes mellitus (jos nainen sairastui raskauden aikana).

Jos huomaat kehon toipuvan synnytyksen jälkeen pitkään, ehkä vain yksi näistä sairauksista tuntee itsensä. Pahentuneet ja jo olemassa olevat vanhat "haavat", etenkin toisen syntymän jälkeen: esimerkiksi peräpukamat, herpes. Muuten, miten keho palautuu synnytyksen jälkeen, voimme tehdä joitain johtopäätöksiä naisen terveydentilasta. Jos toipumisprosessit kestävät liian kauan, kannattaa harkita kokonaisvaltaista tutkimusta.

Lääkäreiden tutkimuksista saadut tiedot viittaavat myös "pahan" kolesterolin tason laskuun. Monet naiset näyttävät "älykkäämmäksi" lapsen tultua: heidän on pysyttävä jatkuvasti ajan tasalla tapahtumista, osallistuttava lapsen kehitykseen ja siksi kehitettävä itseään.

Kaikki 9 kuukautta raskauden aikana munat eivät kypsy munasarjoissa, mikä tarkoittaa, että lisääntymistoiminto - kyky tulla äidiksi - laajenee. ennen kaikkia muita kehon soluja - tämä on todistettu tosiasia. Raskaus lykkää tätä peruuttamatonta prosessia ajoissa.

Melkein kaikki naiset, kun he rauhoittuvat hieman vauvan ilmestymisen jälkeen, ihmettelevät kuinka palauttaa keho synnytyksen jälkeen nopeasti, varsinkin jos se "käyttäytyy" huonosti eikä palaa normaaliksi.

Jokaisen läpimenoaika on erilainen. Imetyksen aikana elimistö palautuu yleensä nopeasti.

Kun kohtu on täysin puhdistettu ja synnytysvammat parantuneet, voit aloittaa liikuntatunnit - pikkuhiljaa ja erittäin huolellisesti. 2 kuukauden kuluttua (monimutkaisen synnytyksen yhteydessä, keisarileikkauksella - keskusteltu lääkärin kanssa) seksuaaliset suhteet ovat sallittuja. Naisen kokema orgasmi auttaa nopeuttamaan toipumista ja paranemisprosesseja voimakkaan verenpurkauksen vuoksi lantion elimiin.

Erityisiä vitamiineja kannattaa ottaa, varsinkin jos hiukset putoavat tavallista enemmän ja kynnet kuoriutuvat.

Ensimmäistä kertaa hyvässä fyysisessä kunnossa pitäminen auttaa vauvan hoitamisessa ja rattaiden kanssa kävelyssä. Sitten kannattaa lisätä sarja harjoituksia. Esimerkiksi, jos on emättimen lihasten heikkoutta, virtsankarkailua, on tarpeen tehdä Kegel-harjoituksia: vuorotellen puristaa ja rentouttaa lihaksia. Toinen harjoitus tästä sarjasta: sinun täytyy painaa noin 30 sekuntia, sitten rentouttaa jyrkästi emättimen lihaksia. Jonkin ajan kuluttua sävy palaa.

Jotta et menetä rintojen kaunista muotoa, sinun on käytettävä tukevia rintaliivejä, käytettävä voiteita ja naamioita venytysmerkkien hoitoon.

Tilanne on hieman monimutkaisempi vyötärön ja vatsan rasvakerrostumien kanssa. Et voi laihtua rajusti, vaikka et enää ruokkisi lasta - tämä on haitallista naiselle itselleen. Venytysmerkit ja ihon roikkuminen ovat tällaisissa tapauksissa lähes väistämättömiä.

On välttämätöntä keskittyä ei ruokavalion vähentämiseen, vaan fyysiseen aktiivisuuteen: 2,5-3 kuukautta synnytyksen jälkeen aloita puristimen pumppaus vatsasta (tämä vähentää selän kuormitusta). Päivittäinen pitkä kävely energisellä tahdilla, lihasten huolellinen venyttely, puristimen pumppaus - kaikki tämä auttaa sinua pääsemään nopeasti takaisin hyvään kuntoon.

Ja vielä yksi tärkeä seikka: nuoren äidin on ehdottomasti löydettävä aikaa itselleen nukkua, rentoutua vähän hiljaisuudessa, vain makaamaan. Siksi älä yritä tehdä kaikkea itse, kysy kotitaloudelta apua vauvan hoidossa. Mitä enemmän ja paremmin lepäät, sitä nopeammin toivut ja entinen terveytesi ja energiasi palaavat sinulle.

Monet äidit raskauden aikana ovat huolissaan siitä, kuinka palauttaa kehonsa, terveytensä, vartalonsa oikein synnytyksen jälkeen ja toipua psykologisesti. Puhumme tästä tässä artikkelissa - kuinka palautua synnytyksen jälkeen?

Kolmen lapsen äitinä uskon, että tärkein asia niin raskauden aikana kuin ensimmäisten kuukausien tai jopa vuosien aikana on perheen ilmasto. Nuoren äidin tulee olla varma, että lähisukulaiset ja vauvan isä tukevat häntä. Tämä on välttämätöntä, jotta hän voi muodostaa oikean yhteyden lapsen kanssa sekä luoda imetyksen, ja hän oli riittävässä määrin. Jos äiti on rauhallinen, kehon palautuminen synnytyksen jälkeen tapahtuu paljon nopeammin.

Yksi ensimmäisistä synnytyksen jälkeisistä palautumispisteistä on. Ravitsemuksen tulee olla tasapainoista, täydellistä, sisältää lihaa tai kalaa joka päivä, sekä maitotuotteita, mietoja juustoja, allergiaa aiheuttamattomia vihanneksia ja hedelmiä. Kalojen osalta on syytä huomata, että kaikkia kaloja ei voida syöttää imettävälle äidille, vaan vain valkoista lihaa ja kohtalaista rasvaa sisältäviä kaloja (turska, pollock, kummeliturska, karppi, meribassi) sekä vähän allergeenia sisältäviä kaloja. sisältö (ahven, lahna, taimen). , hauki). On välttämätöntä sulkea pois alkoholi, suklaa, kahvi, vahva tee, punaiset vihannekset ja hedelmät, oranssit hedelmät, hiilihapotetut juomat, rajoittaa jauhotuotteita. Imettävän äidin nestemäärän tulee olla 2 litraa. ja enemmän.

Tietoja hahmon palauttamisesta synnytyksen jälkeen

Ensimmäiset kuukaudet - vähintään 6 viikkoa synnytyksen jälkeen - voimakas fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista, koska äidin keho on hyvin uupunut ja vauva tarvitsee paljon aikaa. Lisäksi maidon maku voi muuttua voimakkaan harjoittelun aikana.

Puristimen pumppaus on mahdotonta ensimmäisten 6 viikon aikana, koska palautumisprosessit tapahtuvat kohdussa, eikä vatsan seinämään saa antaa ylimääräistä kuormitusta. Voimistelu on parasta tehdä 6 viikon kuluttua synnytyksestä. Jos sinulla oli keisarileikkaus, terapeuttiset harjoitukset tulee tehdä ensimmäisinä päivinä välittömästi synnytyksen jälkeen, jotta estetään tarttuminen vatsaonteloon, ja myös kävellä raikkaassa ilmassa vähintään tunnin ajan 2 kertaa päivässä vauvan kanssa.

Keisarinleikkauksen jälkeen sinun on käytettävä postoperatiivista sidettä. Se on välttämätön lihasten palautumiselle synnytyksen jälkeen. Sitä käytetään useita viikkoja synnytyksen jälkeen, minkä jälkeen se poistetaan, koska lihasten on toimittava.

Jos episiotomia tehtiin, sinun ei pitäisi istua alas 2 kuukauteen, jotta saumat eivät avaudu, ja harjoitukset tulisi tehdä tänä aikana vain vartalon yläpuolelle. Intiimi hygienia sauman alueella on tärkeää infektioiden ehkäisyssä. Sinun on pestävä edestä taaksepäin sekä jokaisen wc:n jälkeen. Aseta tyyny vasta, kun välikalvo on kuivunut. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus nopeuttaa ompeleiden palautumista. Ja myös sinun on estettävä ummetus, ota Dufalac tarvittaessa ulosteen pehmentämiseksi.

Yleisesti ottaen intiimihygieniasta synnytyksen jälkeisen vastuuvapauden aikana on sanottava, että ensimmäisten 6 viikon aikana synnytyksen jälkeen sen virheet voivat johtaa naisen lisääntymiselinten infektioihin, jolloin synnytyksen jälkeinen toipumisaika viivästyy merkittävästi.

Erittäin tärkeä synnytyksen jälkeisessä palautumisessa nukkua ja levätä nuori äiti. Tästä kannattaa keskustella naisen omaisten kanssa ja pyytää heitä mahdollisuuksien mukaan auttamaan vauvan kanssa etenkin ensimmäisten kuukausien aikana. Terve uni on tarpeen hermoston palauttamiseksi, ja se auttaa myös palauttamaan immuniteetin, luomaan imetyksen riittävinä määrinä. Jos äiti on henkisesti uupunut, vauva tuntee sen ja alkaa olla huolissaan.

Selkärangan ja erilaisten lihasten palauttaminen synnytyksen jälkeen

Monet naiset raskauden aikana ja heti synnytyksen jälkeen valittavat kipua alaselässä sekä kaularangassa ja olkavyössä. Alaselän kipu liittyy vatsan seinämän kuormituksen lisääntymiseen raskauden aikana, minkä vuoksi alaselän lihakset ohenevat, ja nuori äiti usein nostaa vauvaa käsivarsissaan, tämä on myös lisäkuormitus, sekä alaselässä että olkavyössä. Tämän seurauksena epämukavuutta ilmenee melkein kaikissa selkärangan osissa.

Selkärangan palauttamiseksi sinun on tehtävä erityisiä harjoituksia:

• Istu suorassa kädet ristissä rintakehän päällä. Tee vartaloa 10 kierrosta oikealle ja vasemmalle.
• Liitä kätesi niskan takana olevaan lukkoon istuma-asennossa. Tee vartaloa 10 kierrosta oikealle ja vasemmalle.
• Istuvassa asennossa kädet ovat ojennettuna edessäsi ja yhdistettynä. Irrota käsiäsi, nosta ne pään yläpuolelle suurimmalle sallitulle korkeudelle. Pidä 10 sekuntia.

Sinun on myös parannettava ryhtiäsi. Oikeassa ja kauniissa asennossa rombisen lihaksen tilalla on rooli, joka on kiinnittynyt selkärangasta oikealle ja vasemmalle lapaluun sisäkulmiin. Ja myös lumbosakraalisen alueen tila on erittäin tärkeä, jonka vahvistamiseksi tarvitaan erityinen harjoitus "Tight Nerve":

• Ota aloitusasento - makaa vatsallaan. Ojenna kädet eteenpäin. Vedä itsesi lankaan. Nosta ylävartaloasi hitaasti lattiasta. Ilman äkillisiä liikkeitä, niin pitkälle kuin voit. Varmista, että kätesi ovat pään yläpuolella. Tee sitten sama alavartalon kanssa. Ja lopuksi: nosta molemmat kädet ja jalat samaan aikaan. Toista jokainen harjoitus 10 kertaa.

Lisäksi hieronnasta on hyötyä selän ja niskalihasten palauttamisessa synnytyksen jälkeen, tähän voit käyttää hierontatyynyä. Hieronnan voi tehdä vasta 2-3 viikkoa synnytyksen jälkeen. Hieronta parantaa lihasten suorituskykyä, jonka avulla voit palauttaa niiden sävyn synnytyksen jälkeen.

Vatsan harjoitukset seinät, niin sanottu "kissan hengitys":

• Asennossa nelijalkain kaareuta selkäsi ylös ja suorita palleahengitys tässä asennossa (2 sykliä). Lisäksi alaselkä taipuu alas, mutta sinun on varmistettava, että vatsassa ei ole ulkonemaa. Säilytä hengityssyklin asento 2. Tee vähintään 10 kertaa.

varten vahvistaa perineumin lihaksia on tarpeen käyttää Kegel-harjoituksia: puristaa ja rentouttaa perineumin lihaksia, mikä antaa heille mahdollisuuden toipua ja välttää komplikaatioita, kuten virtsankarkailua ja lantion elinten esiinluiskahduksia.

Sisäelinten palautuminen synnytyksen jälkeen

Noin 1,5 kuukautta syntymän jälkeen kohdun involuutio tapahtuu, johon liittyy veristä vuotoa, lochiaa. Tähän liittyy kohdun supistuminen ja kipu. Tänä aikana lapselle määrätään tarvittaessa jopa antibioottihoitoa ja pelkistäviä aineita infektion välttämiseksi sekä kohdun involuutioprosessin nopeuttamiseksi.

Imetys on aloitettu, ja naisen on huolehdittava itsestään, jotta hän ei sairastu utaretulehdukseen, maitorauhasten tulehdukseen. Ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen immuunijärjestelmä heikkenee ja infektioriski sekä rintarauhasissa että kohtussa kasvaa.

Raskaus ja synnytys vaikuttavat suoliston asentoon, mikä usein johtaa ummetukseen. Tämän välttämiseksi on tarpeen kuluttaa riittävästi kuitua, ja voit myös käyttää jo mainitsemani Dufalac-lääkettä, joka sisältää laktuloosia, suolistobakteerien välttämätöntä ravintoa

Muutokset sydän- ja verisuonijärjestelmässä synnytyksen jälkeen

Ennen synnytystä hyytymisjärjestelmä alkaa toimia aktiivisesti naisessa suojellakseen naista synnytyksen aikana liialliselta verenhukasta. Tämä voi aiheuttaa veritulppariskin synnytyksen jälkeen sekä kipua jaloissa, turvotusta ja epämukavuutta kävellessä. Voit käyttää kompressiosukkahousuja sekä yrttivoiteita, jos äiti imettää. On suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Synnytyksen jälkeen saattaa ilmestyä maksaongelmia varsinkin ruokavaliovirheen jälkeen. Tässä tapauksessa on läpäistävä biokemiallinen verikoe: ALT, AST, alkalinen fosfataasi, bilirubiini. Ja tee ultraääni maksasta ja sappitiehyistä. Jos kiviä ei ole ja imetät, voit juoda kolereettisia yrttejä: maissileipää, siankärsämöä (aloita pienellä annoksella ja seuraa vauvan allergioiden ilmenemismuotoja). Sekä hyvä lääke Hofitol, ja tietysti noudata ruokavaliota imettäville äideille.

Peräpukamat

Kasvava kohtu raskauden aikanakin painaa sisäelimiä ja vaikeuttaa veren ulosvirtausta peräsuolen suonista, synnytyksen jälkeen ongelma pahenee ja ulostusvaiheessa voi esiintyä tiputtelua. Peräsuolen suonten suojaamiseen tarvitaan säästävä ruokavalio, ja voit käyttää myös erittäin suosittuja Relief-kynttilöitä.

Kehon palautuminen riippuu täysin monista tekijöistä: naisen iästä, hänen terveydentilastaan ​​ennen raskautta, siitä, miten raskaus eteni ja miten synnytys sujui. Jos nainen on nuori ja terve, synnytys vain vahvistaa hänen terveyttään, ne tarjoavat hormonaalisen nousun, joka on tarpeen naisen kehon, hänen lisääntymisjärjestelmänsä asianmukaiselle toiminnalle. Jos nainen sairastui ennen synnytystä kroonisiin sairauksiin, niin raskaus ja synnytys voivat pahentaa hänen tilaansa jonkin verran, ja hän toipuu useita vuosia.

Lopuksi haluaisin vielä kerran huomauttaa, että nuoren äidin tulisi nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, kävellä raikkaassa ilmassa vähintään kaksi tuntia päivässä, tehdä voimistelua, juoda runsaasti nesteitä (vähintään 2 litraa), syö lihaa, joidenkin lajikkeiden kalaa, vihanneksia, hedelmiä. Ja kommunikoi vain positiivisten ihmisten kanssa, vältä kaikkea negatiivisuutta, mukaan lukien. uutisten katselu. Lääkäriä ei haittaa tehdä selitystyötä sukulaisten kanssa, kertoa kuinka tärkeää on tukea nuorta äitiä ensimmäisen vuoden tai kaksi, kunnes vauva kasvaa.