Kalsiumin imeytymistä edistävät vitamiinit. Kuinka kalsium imeytyy paremmin kehossa: hyödyllisiä vinkkejä

Joten, hyvä lukija, jatkamme saman kysymyksen tutkimista: "miksi kalsium ei imeydy", jota, kuten tiedämme, on erittäin runsaasti luonnollisessa ympäristössä. On yksinkertaisesti mahdotonta nimetä kaikkia syitä sen puutteeseen artikkelin muodossa. Kun alat tutustua tämän mikroelementin assimilaatioolosuhteisiin, alat jopa ihmetellä, kuinka ainakin jotkut hampaat ja luut ovat edelleen säilyneet. Todellakin, mitä vanhempi ihminen on, sitä huonommin nämä elimet ovat, ja kyllä, terveys yleensäkin. Tuomari itse...

Tehdään yhteenveto toisesta ryhmästä syitä, jotka riistävät elimistöltä korvaamattoman kalsiumin - SEN IMEYTYMISEN VÄHENTÄMINEN

1. Ensimmäinen este kalsiumin imeytymiselle tapahtuu vatsassamme. Tosiasia on, että kemiallisten reaktioiden käynnistämiseksi kalsiumin ja useiden muiden hivenaineiden, esimerkiksi raudan, uuttamiseksi syödystä ruoasta tarvitaan mahanesteen hapan reaktio. Katso tästä aiheesta artikkelia, kuinka me itse, kuumalla ruoalla, veden puutteella päivittäisessä ruokavaliossa, alkoholilla jne., aiheuttamme ensin tulehduksen, joka vähitellen muuttuessaan krooniseksi johtaa normaalin mahalaukun korvaamiseen. erittäviä soluja, joissa on sipuleita. Näin muodostuu atrofinen gastriitti suolahapon ja entsyymien puutteen kanssa mahanesteen koostumuksessa.

2. Suolistossa olevat kalsiumsuolat sitovat aktiivisesti rasvahappoja, jotka tulevat suolistoon osana sappia. Muodostuu rasvahappojen kalsiumsuoloja, niin sanottuja saippuoita, joita on muuten vaikea poistaa suolistosta. Johtopäätös on, että liian rasvaiset ruoat, erityisesti pannulta, estävät kalsiumin imeytymisen.

3. On olemassa luonnollisia kalsiumantagonisteja - oksaalihappoa sisältäviä kasveja. Yhdessä kalsiumin kanssa suolistossa se, happo, muodostaa niukkaliukoisia oksalaattisuoloja, joiden ylimäärä on kätkettynä kiviin, jänteisiin ja nikamien välisiin levyihin. Näitä tuotteita ovat suolaheinä, valkokaali, retiisi, leseet, kahvi, tee, suklaa. Jos käytät kalsiumlisiä, niin niitä ei yksinkertaisesti tarvitse yhdistää yhdeksi annokseksi edellä mainittujen elintarvikkeiden kanssa.

4. Kemiallisessa ketjussa, joka päättyy kalsiumin ja fosforin pääsyyn luusoluun, D-vitamiini on pakollinen komponentti. Kesällä sitä muodostuu ihossa auringon säteiden alla. Lisäksi se aktivoituu munuaisissa, ja sen imeytymiseen tarvitaan rasvoja, kuten Omega-3 ja Omega-6 (rasvainen kala, muna, kasviöljyt). On selvää, että auringonvalon puute, munuaisten ja maksan sairaudet sekä suoliston sairaudet, joista tämä vitamiini todella pääsee verenkiertoon, estävät kalsiumin imeytymisen. Siksi tällaisia ​​​​henkilöitä tulee hoitaa lueteltujen elinten sairauksien vuoksi, syödä rasvaista kalaa tai käyttää Omega - W 3 -rasvahappoja (kalaöljyä). Samantyyppisiä rasvoja Omega-6 saamme riittävästi kasviöljyjen koostumuksesta.

Jalkojen epämuodostumat D-vitamiinin ja kalsiumin puutteella. Lapset voivat korjata kaiken.

D-vitamiini on erityisen tärkeä osa kalsiumin aineenvaihduntaa. Sen puutteen vuoksi lapsilla kehittyy riisitauti, ja aikuisilla osteomalasia on luukudoksen pehmeneminen, johon liittyy selkärangan ja alaraajojen luiden kaarevuus.

5. Huipentuma. Kuinka monta ongelmaa naisilla on, kun myös estrogeenin, naissukupuolihormonin, tuotanto vähenee iän tai sairauden vuoksi, mikä myös varmistaa kalsiumin pääsyn luuhun ja muihin soluihin. Mutta mielestäni ei voida hyväksyä sitä, että nainen vähentää keinotekoisesti estrogeenin tuotantoa ja kukinnan iässä, kun vaihdevuodet ovat vielä kaukana. Miten? Kyllä, käytän hormonaalista ehkäisyä.

Jos te, rakkaat naiset, luette huomautuksesta, että lääke estää munasolun kypsymisen ja vapautumisen follikkelista, aloitatte sarjan samoja prosesseja kuin vaihdevuosien yhteydessä, ei tietenkään samassa vakavuusasteessa. Estrogeenia tarvitaan valmistelemaan kohdun limakalvo hedelmöittyneen munasolun vastaanottamiseksi. Jos solu ei kypsy eikä tule ulos, ei ole mitään hedelmöitettävää. Raskautta ei kannata pelätä. Mutta tiedämme, että kaikesta hyvästä on maksettava. Esitä itsellesi kysymys: "Emmekö me maksa liian korkeaa hintaa hampaattoman suun, taipuneen selän, pilviin kohoavan verenpaineen ja muiden vanhuuden sairauksien, ovulaation sammumisen nuoruudessa?"

Tällä ehkäisymenetelmällä kalsiumia ei pääse luukudokseen oikea määrä, vaikka sitä olisi runsaastikin. Kivulias prosessi pitkittyy ajallisesti, eikä sitä heti huomaa, koska tässä tilanteessa lisämunuaiskuoren tuottama estrogeeni sekä ... rasvasolut turvaavat. Tästä syystä laihat tytöt ja naiset menettävät todennäköisemmin hampaansa ja joutuvat osteoporoosin uhreiksi.

6,7,8...ja monia muita pisteitä. Hypodynamia, kortikosteroidien käyttö, "purkaminen" mustaa ja vihreää teetä, jotka tanniineineen (tanniineineen) sitovat hivenaineita, mukaan lukien kalsiumia, dysbakterioosi ja ylipäätään kaikki suolisto-ongelmat, josta kaikki ravintoaineet alkavat tiensä verenkiertoon.

Siksi kalsiumin kanssa otettujen lääkkeiden annokset ylittävät fysiologisen (300-500 mg) 4-5 kertaa. Sinun on otettava erityisiä lääkkeitä SÄÄNNÖLLISESTI. Annokset riippuvat erityisestä terveystilanteesta, iästä, vuodenajasta, ruokailutottumuksista jne. Jos käytät munankuoria, keitetyt munankuoret ovat ilmeisistä syistä hyödyttömiä. Toinen vinkki: kun otat 1 tl murskattuja kuoria, lisää siihen muutama tippa sitruunamehua.

Miksi kalsium ei imeydy? Syy 2 vähensi imeytymistä
Kirjailija: Nina Baikulova.

ENSIMMÄINEN SYY ORGAANISEN KALSIUMIN HUUHON IMEMYTYMISEEN

1800-luvulla useampi kuin yksi zemstvo-lääkäri esitti tämän kysymyksen. Miksi melko varakkaat ihmiset kärsivät "luiden pehmenemisestä" vanhuudessa? Miksi vauraiden kaupunkiperheiden lapset ovat alttiita riisitautille ja liialliselle hikoilulle? Mikä on syy? Hoito erinomaista, kävelee omissa vaunuissa - säännöllisesti. Mutta silti...
Ja salaisuus on melko yksinkertainen. Arkeologit ovat pitkään havainneet, että esimerkiksi Cro-Magnonin luurangoissa ei ole meille hyvin tunnettuja suolakertymiä ja sienimäisiä luita (eli osteoporoosia). Oletettiin, että kivikauden ihmiset eivät yksinkertaisesti eläneet siihen aikaan, jolloin luukudos tuhoutuu aktiivisesti. Osoittautuu, että näin ei ole. Tämän ovat naturopatit todistaneet. Ja se on todistettu kokeellisesti. Raakaruokavalion kannattajat eivät ilmeisesti tiedä mitä luusairaus on, he eivät kärsi niveltulehduksesta, radikuliitista ja osteoporoosista. Ja vain siksi, että he eivät halua altistaa vihanneksia ja hedelmiä lämpökäsittelylle.
Tosiasia on, että lämpökäsittelyn aikana orgaaninen kalsium siirtyy välittömästi epäorgaaniseen tilaan, eikä se käytännössä imeydy kehoon.
Samaa voidaan sanoa muista tuotteista, kuten maidosta. Se sisältää riittävästi kalsiumia, ja jos juot sen raakana (höyryä, kuten kylässä yleensä tehdään), kalsium täydentyy hyvin, vaikka aikuisen keho (yleensä) kuluttaa liikaa energiaa sen imeytymiseen. Me kaupunkilaiset saamme maitoa jo prosessoituna - pastöroituna, joten kalsiumia on jo siellä epäorgaanisessa muodossa. Sama koskee kefirejä, jogurtteja ja muita maitotuotteita. Kalsiumin imeytyminen niistä on vähäistä. Ja äidinmaidonkorvikkeissa sama asia - epäorgaaninen kalsium, jota on uskomattoman vaikea sulattaa. Ja äidin rintamaito on kalsiumin varasto, varsinkin jos äiti ei laiminlyö kasvisruokavaliota ja pureskelee iloisesti tuoretta kaalia, porkkanoita, viikunoita jne. Muuten, rintaruokitut lapset ovat vähiten alttiita sairastumiselle. riisitauti - ne ovat kunnossa kalsiumin kanssa. Ja heidän hampaansa kasvavat aikaisemmin kuin keinotekoiset ikäisensä.
Muista siis! Kalsiumia imeytyy elimistö mielellään vain sellaisista elintarvikkeista, joita ei ole lämpökäsitelty.

TOINEN SYY ORGAANISEN KALSIUMIN HAHON ASOSIOINTIIN

Toinen syy kalsiumin vähäiseen imeytymiseen kehossa on mineraaliaineenvaihdunnan epätasapaino. Eli se imeytyy helposti elimistöön, jos yksinkertaisimmat vaatimukset muiden alkuaineiden, nimittäin fosforin, magnesiumin, strontiumin ja jodin, sisällölle kehossa täyttyvät.

KALSIUM JA FOSFORI

Kalsium on erittäin tärkeä ja erittäin oikukas alkuaine. Kalsiumin ohella fosfori muodostaa luukudoksen perustan, normalisoi veden vaihtoa ihmiskehossa. Fosforin toiminta elimistössä: se, kuten kalsium, vahvistaa luita ja hampaita, jotka sisältävät 85 % kehon fosforista. Jäljelle jäävä fosfori osallistuu monenlaisiin kehossa tapahtuviin kemiallisiin reaktioihin, joista tärkeimmät ovat energiantuotanto, proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunta sekä proteiinisynteesi.
On yksinkertaisesti tarpeetonta puhua fosforin puutteesta kehossa - keskimääräisen venäläisen nykyaikaisessa ruokavaliossa fosforipitoisuus on 7-10 kertaa enemmän kuin keho vaatii. Sinänsä tämä ei ole kauheaa, ainoa sivuvaikutus voi olla kalsiumin lasku, joka johtuu korkeasta fosforipitoisuudesta. Keho itse säätelee kalsiumin ja fosforin tasapainoa. Heti kun ruokavalio alkaa sisältää liikaa fosforia, kalsiumia alkaa virrata ulos luista ja heikentää niitä. Osteoporoosia tulee hoitaa paitsi kalsiumin saannilla elimistössä myös vähentämällä fosforin määrää ruokavaliossa.
Kalsium liittyy suoraan natriumin aineenvaihduntaan, se on mukana hermo-lihashermoston välittämisessä. Kalsiumfosfaatteja, kalsiumia ja fosforia käytetään laajasti lääketieteessä lääkkeinä yksinään ja osana yhdisteitä, jotka vaikuttavat aktiivisesti kudosten aineenvaihduntaan, korjaavat happo-emästasapainoa.
Fosfori ei ole yhtä tärkeä keholle. Lähes 90 % siitä on myös keskittynyt luukudoksiin ja hampaisiin kalsiumfosfaattisuolan - hydroksyyliapatiitin - muodossa. Tämä aine on luukudoksen ja hampaiden mineraalipohja. Merkittävä osa siitä on läsnä kaikissa soluissa osana DNA:ta ja RNA:ta. Ilman fosforia solut eivät voi kasvaa ja kehittyä, fosfori tukee entsyymien ja vitamiinien normaalia toimintaa, se vastaa hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnasta, edistää rasvojen kulkeutumista ja ravinteiden tunkeutumista soluihin.
Hydroksyyliapatiitteja muodostavat ionit voivat olla jatkuvassa dynaamisessa tasapainossa samojen ionien kanssa veressä ja muissa kehon kudoksissa. Tasapaino suoritetaan kolmentyyppisten solujen osallistuessa: osteoblastit, osteosyytit ja osteoklastit. Jotkut niistä tarjoavat hydroksiapatiittikiteiden synteesin, toiset ovat vastuussa päinvastaisesta prosessista - mineraalin liukenemisesta.
Siten fosfori ja kalsium, yhdessä tai erikseen, suorittavat tärkeimmät toiminnot elävässä organismissa. Tiettyjen näihin elementteihin liittyvien prosessien rikkominen aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä ja monia sairauksia.

KALSIUM JA STRONTIUM

Strontium löytyy aina yhdessä kalsiumin kanssa. Strontiumatomeja on aina läsnä kalsiummineraalien kidehilassa. Sama pätee kehossa: molemmat elementit osallistuvat luurangon rakentamiseen. Mutta strontium on liikkuvampi eikä pysy luukudoksessa pitkään. Seurauksena on luiden mureneminen ja niiden muodonmuutos. Taudin oireet muistuttavat tavallista riisitautia, mutta se ei parane O-vitamiinilla.
Uudisasukkaat (Transbaikalian kasakat) joella. Urov - joen vasen sivujoki. Argun, joka on peräisin Nerchinskin alueen kannuista, 1800-luvun ensimmäisellä puoliskolla ilmaantui outo sairaus. Se ilmeni luiden kaareutumisena, hauraudena, nivelkivuna. Usein potilaat pystyivät tuskin liikuttamaan jalkojaan ja heistä tuli täysin vammainen. Ensimmäisen taudin kuvauksen "Itä-Siperian Urova-joen rantojen asukkaiden rumuudesta" teki Ivan Yurensky vuonna 1849.
Hän kirjoitti: "Urovista muihin kyliin naimisiin menneet tytöt eivät joutuneet tämän rumuuden kohteeksi, jos heillä ei ollut sitä aiemmin. Muilta paikoista tänne tuodut tytöt, jotka olivat täysin terveitä, asuttuaan täällä useita vuosia joutuivat rumuuden kohteeksi, mutta vain vähemmän kuin Urovin alkuperäisasukkaat". Tämä tarkoittaa, että tämä sairaus liittyy joihinkin tämän alueen piirteisiin.
1930-luvulla perustettiin entisen Neuvostoliiton lääketieteellisen akatemian Urovin tutkimusasema. Nyt on todettu, että tämä tauti johtuu lisääntyneestä strontiumpitoisuudesta luonnonvesissä. Suoritettiin koe, jonka tulokset olivat seuraavat. Tämä sairaus esiintyi koe-eläimillä, joiden ruokavalio erosi verrokkiryhmän eläinten ruokavaliosta strontiumin ylimäärällä, jossa oli kalsiumin puutetta.
Kalsiumin puutteessa ei missään tapauksessa saa olla liikaa strontiumia.

KALSIUM JA MAGNESIUM

Magnesiumia on ihmiskehossa (70 kg painoisella) noin 19 g. Suurin osa magnesiumista löytyy luu- ja lihaskudoksesta. Pohjimmiltaan magnesium sisältyy soluihin, joissa se on kaliumin ohella toiseksi tärkein alkuaine. Vain 1 % magnesiumista löytyy verestä. Magnesium osallistuu myös luuston muodostukseen, mutta sillä ei ole niin suurta roolia kuin kalsiumilla, koska magnesiumfosfaatit ja -karbonaatit ovat liukoisempia kuin vastaavat kalsiumyhdisteet.
Tämä alkuaine on entsymaattisten prosessien katalysaattori (magnesiumionin säde on pienempi kuin kalsiumionin), osallistuu hermosolujen työhön. Vaikuttaa hiilihydraatti- ja energia-aineenvaihduntaan. Sillä on antiseptisiä ja verisuonia laajentavia vaikutuksia. Se tehostaa estoprosesseja aivokuoressa, sillä on rauhoittava vaikutus hermostoon. Sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatusjärjestelmään: stimuloi sapen eritystä, auttaa vähentämään sappirakkoa, tehostaa mahalaukun ja suoliston toimintaa, puhdistaa mahalaukun limakalvoa. Palauttaa harmaita hiuksia.
Magnesiumin tarve voi vaihdella henkilöstä toiseen.
Lapsilla magnesiumin tarve riippuu iästä: 3-vuotiaille - 140 mg, 4-6-vuotiaille - 220 mg, 7-10-vuotiaille - 300 mg, P-13-vuotiaille - 400 mg magnesiumia.
Aikuiselle keskimäärin 300-350 mg magnesiumia päivässä katsotaan riittäväksi.
Raskaana oleville naisille magnesiumin päivittäinen tarve on suurempi - 400-500 mg, koska tämä ajanjakso liittyy sen lisääntyneeseen erittymiseen kehosta. Magnesiumia tarvitaan erityisesti sen vuoksi, että se estää lihasten ja verisuonten kouristuksia.
Magnesiumin tarve lisääntyy imettävillä äideillä, kun he hikoilevat voimakkaasti ja menettävät runsaasti nestettä (lämpö, ​​urheilu, ripuli, oksentelu) ja liiallinen alkoholinkäyttö.
On tarpeen ottaa huomioon magnesiumin suhde kalsiumiin kehossa 0,5:1. Eli ylimäärä magnesiumia voi aiheuttaa kalsiumin puutetta, se (kalsium) pyrkii täyttämään aukot ja alkamaan poistua luukudoksesta.
On syytä muistaa, että:
magnesiumin ylimäärällä kalsiumin imeytyminen huononee, koska magnesium on sen antagonisti. Magnesium pääsee kehoon ruoan mukana. Ne sisältävät runsaasti leipomotuotteita, jotka on valmistettu täysjyväjauhoista, viljoista, palkokasveista (herneet, pavut), pähkinöistä, vihanneksista, kukkakaalista, aprikooseista. Magnesiumin ylimäärä kehossa on melko yleistä.
Kehon magnesiumpitoisuuden testi (M. Hamin, L. Rossmeierin, 1996 mukaan)
Vastaa jokaiseen kysymykseen joko "kyllä" tai "ei".
1. Onko sinulla usein kouristuksia (ja erityisesti öisiä pohkeen kouristuksia)?
2. Kärsitkö sydänkivusta, sydämentykytystä ja sydämen rytmihäiriöistä?
3. Tunnetko usein tunnottomuutta esimerkiksi käsissäsi?
4. Uhkaako sinua usein stressaavia tilanteita?
5. Juotko säännöllisesti alkoholijuomia?
6. Käytätkö diureetteja?
7. Harrastatko paljon urheilua?
8. Pidätkö valkoisesta leivästä ja jauhoista enemmän kuin täysjyvätuotteita?
9. Syötkö harvoin salaattia ja vihreitä vihanneksia?
10. Käytätkö perunoita ja vihanneksia kypsentäessäsi pitkää vesikäsittelyä ja keitätkö niitä runsaassa vedessä?
11. Kivennäisvettä ostaessasi kiinnitätkö huomiota sen magnesiumpitoisuuteen?
Jos vastasit useimpiin kysymyksiin "ei", niin kehosi saa riittävästi magnesiumia, sinulla ei ole ylimääräistä magnesiumia eikä kalsium huuhtoudu pois.

MERKEJÄ MAGNESIUMIIN PUUTTEESTA ELIMISESSÄ

Magnesiumin puute on myös täynnä lukuisia ongelmia - kalsiumia ei myöskään imeydy elimistö ja se asettuu verisuonten seinämiin, lihaksiin ja luukudokseen. Siksi ihanteellinen magnesiumin ja kalsiumin suhde on 0,5:1, ja tämä tasapaino on säilytettävä.
On syytä muistaa, että:
Pitkäaikainen magnesiumin puute suurten verisuonten seinämissä, sydämessä ja luustolihaksissa kertyy kalsiumsuoloja.

Magnesiumin puutteesta kärsivillä ihmisillä on käsittämätöntä sisäisen ahdistuneisuuden tunnetta, stressiä, sydämen rytmihäiriöitä, lihasten nykimistä, lihaskrampit (erityisesti pohkeiden yökrampit), sormenpäiden pistelyä. Huimaus, melu päässä ja korvissa, jatkuva väsymyksen tunne ovat mahdollisia. Magnesiumin pitkäaikaisessa puutessa suurten verisuonten seinämissä, sydämessä ja luustolihaksissa kertyy kalsiumsuoloja (tämä munuais- ja sappirakkokivet ovat peräisin). Tällaisissa tapauksissa magnesiumvalmisteita määrätään yleensä, mutta on pidettävä mielessä, että suuret annokset ja pitkäaikainen käyttö voivat johtaa vakaaseen riippuvuuteen niistä. Magnesiumin imeytyminen heikkenee, kun alkoholia kulutetaan suuria määriä, ripuli jatkuu pitkään ja myös jos ruoassa on fytiiniä ja painolastiaineita. Ruoan kypsennyksen aikana magnesiumin hävikki on mahdollista, koska monet sen yhdisteistä liukenevat veteen.
On syytä muistaa, että:
Väsyneiden ihmisten veri sisältää vähemmän magnesiumia kuin voimaa täynnä olevien ihmisten veri, ja mitättömätkään "magnesiumkäyrän" poikkeamat eivät mene ohi ilman jälkiä. Magnesiumia suositellaan taistelussa aikamme vakavaa sairautta - ylityötä - vastaan.
Hermostuneilla, kiihtyneillä ihmisillä sydänlihaksen häiriöitä havaitaan paljon useammin kuin rauhallisilla ihmisillä. Tämä selittyy sillä, että ärsytyksen hetkellä kehon sisältämä magnesium "palaa pois".

KALSIUM JA JODI

Ja täällä nämä elementit toimivat sidoksissa - jodi auttaa kalsiumia "astumaan" kehoon. Pitkään aikaan kukaan ei yhdistänyt niitä suoraan - nämä ovat kirjaimellisesti viime vuosien kehitystä, jolloin jodi alkoi kiinnittää enemmän huomiota kuin ennen.
Seuraavat tosiasiat saivat minut ajattelemaan - miksi subtrooppisessa ilmastossa (esimerkiksi Krimissä ja Bulgariassa) lapset ovat paljon vähemmän alttiita riisitautille ja aikuiset kärsivät harvoin parodontaalista ja osteoporoosista, ja esimerkiksi Afrikassa tämä on todellinen vitsaus. Mikä on syy? Kävi ilmi, että ei vain auringonsäteissä, toisin sanoen suorassa ultraviolettisäteilykäsittelyssä ja B-vitamiinin tuotannossa, vaan myös merenrantailmapiirin "juomisessa" jodilla. Jo jodin hivenaineena löydetyn kynnyksellä sen ainutlaatuiset ominaisuudet havaittiin. Jodin vaikutus on ainutlaatuinen. On tosiasioita, joita on kuvattu useammin kuin kerran, mutta joita on tutkittu vähän. Jodilla kyllästetyssä ympäristössä havaitaan täysin epätavallisia eläin- ja kasvielämän muotoja. Esimerkiksi valtameressä elävillä selkärankaisilla on ennätyspaino ja korkea elinajanodote. Byuval (eli sinivalas) on planeettamme suurin eläin: sen pituus on 30 m ja paino 150 tonnia Aikuinen valas ruokkii jodia ja krilliä sisältävää meriplanktonia. Merikilpikonnat ja muut merieläimistön edustajat erottavat pitkäikäisyyden ja valtavan painon. Japanin saarilla sijaitsevan Gifun prefektuurin rannikkoalueella asuu lammikossa pitkäikäinen karppi, joka on 250 vuotta vanha. Tutkijat epäilivät karpin ikää, koska he pitivät sitä fiktiona tai legendana. Mutta professori M. Hiro Nagayan kaupungista tutki karpin suomuja ja vahvisti sen iän.
Tongan valtameren saaren kuninkaallisessa puutarhassa kuoli "jalo" kilpikonna vuonna 192, jonka James Cook esitteli näiden saarten kuninkaalle vuonna 1777. Krokotiilit ja kilpikonnat elävät 2-3 vuosisataa. Samanaikaisesti jodilla kyllästetyssä ympäristössä elävät liskot eroavat heistä kooltaan ja iältään.
Rannikkoalueiden karja erottuu koostaan ​​ja kehittyneestä luurangosta. Ja tämä tarkoittaa, että jodin ja kalsiumin "työskentely yhdessä" voi todella tehdä ihmeitä.

KOLMAS SYY ORGAANISEN KALSIUMIN HAHON ASOSIOINTIIN

O-vitamiinin puute. Kyllä, juuri sitä vitamiinia, jota keho itse tuottaa vaikutuksen alaisena
ultravioletti eli auringonvalo. Tiedemiehet sanovat, että 10 minuuttia kirkasta kevätaurinkoa riittää
päivässä täydentämään päivärahaa. Mutta epäystävällisessä ilmapiirissämme tämä on luultavasti optimististen lausuntojen riimi. Siksi alle vuoden ikäisille lapsille, samoin kuin kaikille vanhuksille, määrätään B-vitamiinia. Ja turhaan. Synteettinen B-vitamiini voi ratkaista ongelman, mutta hyvin
tuhoutuvat organismin sisäisten varojen suurilla kuluilla. Eikä tiedetä, onko tämä hyvä vai ei. Joka tapauksessa, jos
on tarpeen ottaa B-vitamiinia, sitten on parempi ottaa se luonnollisessa, eli sidottussa muodossaan - ja
kalaöljyssä tai ankeriasöljyssä. Lisäksi ottamalla tätä rasvaa voit tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla - täydentää B-vitamiinia ja samalla ruokkia jodia, koska jodi kerääntyy kalan rasvakerrokseen.
Kuka tahansa meistä osaa nimetä pari tusinaa kalaa, iktyologi voi luetella enemmän kuin sata. Ja mielenkiintoisin asia on, että "rasvaisen kalan" käsite ei päde jokaiseen edes hyvin ruokittuihin kaloihin. Koon suhteen - ehkä, mutta rasvaprosentin suhteen - ei.
Esimerkiksi pieni ja ohut sardellikala, joka pyydettiin syksyllä Kertšin salmesta, sisältää jopa 28% rasvaa ja valtava turska - enintään 3%. Kalakunnan laihimmat edustajat: pollock, gobies, kampela, turska, kuha, kummeliturska, hauki, ristikarppi, ahven. Nämä "dystrofiset" sisältävät vain 3 % rasvaa (ja kuhafileessä jopa alle 1 %), joten ne ovat ihanteellisia tuotteita ravitsemusravinnoksi. Mutta valkokaloissa ja herkkusujen rakastamissa ankerioissa ja nahkiaisissa - yli 30 % rasvaa! Viime vuosisadan puolivälissä nahkiaista käytettiin ... talikynttilöiden sijasta. Hamppusydämillä varustettu jäädytetty nahkiainen korvasi onnistuneesti sirun talonpoikaismajoissa.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että runsasrasvaiseen ruokavalioon kalaan tulisi suhtautua varoen. Kaukana siitä. Kalaöljy imeytyy lähes kokonaan elimistöön - 95%. Kaikki voivat syödä tätä kalaa, paitsi ne, jotka kärsivät maksa- tai haimasairauksista. Mutta haavaumien hoidossa tämä on hyvä vaihtoehto - kala on ruuansulatukselle paljon parempi kuin vähärasvainen vasikanliha tai jopa dieettisiipikarja.
Merikalaa voi valmistaa monella eri tavalla: paistettua, paistettua, savustettua ja ihanaa juutalaista "herkullista kalakalaa vihannesten kera". Mutta valitettavasti se ei ole aina yhtä hyödyllistä kuin maukasta. Lämpökäsittely tuhoaa sekä B-vitamiinia että jodia, joten, kuten sienten kohdalla, arvokkaiden aineiden säilyttämiseksi kannattaa syödä kuivattua tai suolattua kalaa. Näin pohjoisen kansat ovat aina toimineet, eivätkä he ole kokeneet vitamiinien ja kivennäissuolojen puutetta. Vielä parempi, ota tavallista kalaöljyä tai ankeriasöljyä.

NELJÄS SYY ORGAANISEN KALSIUMIN HAHON ASOSIOINTIIN

Monet kotiäidit valitsevat nimenomaan päivän, jolloin heidän on pestävä ja puhdistettava vedenkeitin kattilasta. Myös kalsium on syyllinen. Veteen liuenneet kalsiumsuolat antavat sille tilapäisen tai pysyvän kovuuden Väliaikainen kovuus johtuu vedessä olevasta kalsiumbikarbonaatista ja se poistetaan helposti yksinkertaisella keittämällä. Et pääse eroon jatkuvasta jäykkyydestä niin helposti. Se johtuu olemassaolostaan ​​kalsiumsulfaatista (ja myös magnesiumista). Voit päästä eroon siitä vain kemiallisesti tai tislaamalla vettä.
Ja kalsiumbikarbonaattia, ja vielä enemmän kalsiumsulfaattia, ei käytännössä imeydy elimistössä, lisäksi ne yrittävät asettua niveliin tai munuaisiin ja sappirakkoon (on jo todistettu, että useimmat sappirakon kivet koostuvat kalsiumsuoloista). Nämä suolat eivät imeydy, koska kalsiumia on tässä epäorgaanisessa muodossa.
Kova vesi aiheuttaa paljon ongelmia höyrykattiloiden ja suolanpoistolaitosten käytön aikana. Kalsiumsuolat laskeutuvat näiden aggregaattien seinämille heikentävät jyrkästi niiden tehokkuutta ja johtavat muissa tapauksissa vakaviin onnettomuuksiin.
Jokainen emäntä sanoo, että vaatteiden pesu kovassa vedessä on piina: saippua ei vaahtoa hyvin, eikä kangas veny ollenkaan. Tosiasia on, että kalsiumionit korvaavat natriumin rasvahappojen suoloissa ja saostuvat nopeasti. Mistä vaahdosta täällä voidaan puhua! Mutta ei ole pahaa ilman hyvää. Heti kun kalsiumionit poistuvat liuoksesta, vesi muuttuu pehmeäksi ja sopivaksi vaatteiden pesuun. Joten moniin teknisiin tarkoituksiin vettä puhdistetaan kemiallisesti ja ioninvaihtimien avulla.
Entä kotiäidit? Loppujen lopuksi heillä ei ole kationinvaihdinta käsillä! Mutta toisaalta, heillä on käytettävissään soodaa, ammoniakkia, booraksia, jotka pehmentävät vettä täydellisesti.
Voit vähentää veden kovuutta kotona seuraavilla tavoilla:

1. kiehuva vesi: tässä tapauksessa veden sisältämä kalsiumbikarbonaatti hajoaa;
2. veden johtaminen kotitalouksien vedenpuhdistuslaitteiden - suodattimien - läpi, veden kovuus pienenee 30 %;
3. Kalsiumin imeytymistä vähentävät oksaalihapon suolat (oksalaatit), fytiini ja painolastiaineet, sooda, ammoniakki.
Tarkista, saatko tarpeeksi kalsiumia:
kehon kalsiumtesti
(M. Hamm, A. Rossmeier, 1996 mukaan)
Vastaa joko kyllä ​​tai ei.
1. Kärsitkö osteoporoosista (hauraat luut), onko sinulla usein luunmurtumia?
2. Onko sinulla allergioita, kun olet pitkään auringossa?
3. Onko sinulla usein kouristuksia, erityisesti alaraajoissa?
4. Juotko vähemmän kuin yhden lasillisen tuoretta maalaismaitoa päivittäin?
5. Syötkö vähän maitotuotteita, kuten jogurttia tai juustoa?
6. Juotko kolajuomia päivittäin?
7. Syötkö vähän vihreitä vihanneksia, salaattia, vihanneksia?
8. Syötkö paljon lihaa ja makkaroita?
Jos vastasit "ei" useimpiin kysymyksiin, kehosi saa riittävästi kalsiumia.

Kuinka hyödyllinen tämä artikkeli oli sinulle?

On muistettava, että kalsiumin imeytyminen on hyvin monimutkainen prosessi ja riippuu monista tekijöistä. Joten mitä tehdä - mukaan lukien mitä syödä kalsiumin imeytymiseksi?

Kalsiumin imeytyminen tapahtuu ohutsuolessa, ja tämän prosessin optimoimiseksi on välttämätöntä, että suolen epiteelin solut toimivat normaalisti. Jotkut hormonit osallistuvat myös kalsiumin imeytymiseen - lisäkilpirauhashormoni, kilpirauhasen tuottama kasvuhormoni kalsitoniini, sukupuolihormonit - estrogeeni naisilla, testosteroni miehillä. Ja näiden hormonien pitoisuuden tulee myös olla riittävä ja tasapainoinen.

Jotta kalsium imeytyisi oikein luukudokseen, tarvitaan joukko "apu"hivenaineita ja riittävä määrä vitamiineja, ensisijaisesti D- ja K-vitamiinia. On myös otettava huomioon, että D-vitamiinia tarvitaan aktiivisessa muodossaan - se siirtyy tähän muotoon maksassa ja munuaisissa, joten näiden elinten patologia sekä haiman ja kilpirauhasen häiriöt sekä stressi ja jopa fyysinen passiivisuus voivat epäsuorasti häiritä kalsiumin onnistunutta imeytymistä.

Mahalaukun mehun happamuus vaikuttaa myös tähän prosessiin: kalsiumin imeytyminen huononee, kun happamuus on alhainen, kun sitä havaitaan vanhuksilla tai maha-suolikanavan sairauksissa. Tämä ilmiö voi johtua maha- ja pohjukaissuolihaavan hoidossa käytettyjen suurten lääkkeiden ottamisesta, jotka vähentävät mahanesteen happamuutta, lievittävät närästystä. Lääkkeiden ja muiden ryhmien kalsiumin imeytymisprosessiin suolistossa estävä vaikutus tunnetaan: laksatiivit, diureetit, kouristuslääkkeet sekä lisämunuaiskuoren hormonit, tyroidiini ja steroidihormonit.

Kalsiumin imeytymistä haittaa myös ruuan alhainen proteiinipitoisuus - siksi kasvissyöminen lisää kalsiumin puutteen riskiä. Saman vaikutuksen antaa yksinkertaisten sokereiden ja hiilihydraattien liiallinen sisällyttäminen ruokavalioon yleensä - tämä aiheuttaa veren pH:n laskun ja edistää kalsiumin "huuhtumista" luista. Nopeuttaa kalsiumin poistumista kehosta kahvin ja persiljan; runsasrasvaiset ruoat yksinkertaisesti häiritsevät kalsiumin imeytymistä, joten jos elimistössä on kalsiumin puute, kumpaakaan ei pidä käyttää väärin.

Ja nyt aputuotteista. Seesamin- ja unikonsiemeniä pidetään kalsiumpitoisuuden ennätystenhaltijoina – tätä mineraalia on 10-12 kertaa enemmän jopa perinteiseen kalsiumin lähteeseen, lehmänmaitoon verrattuna. Kasviksista kalsiumpitoisuuden suhteen kärjessä ovat parsakaali ja muut kaalilajit, pinaatti, nauris (jopa sen lehdet), parsa ja persilja. Pavut ja linssit, viikunat, erilaiset pähkinät, selleri, valkosipuli, karviaiset, herukat, kirsikat ja jopa mansikat sisältävät kalsiumia - sitä sinun täytyy syödä kalsiumin imeytymiseksi. Muista samalla, että sama suolaheinä ja pinaatti hidastavat kalsiumin imeytymistä liukenemattomien suolojen muodostumisen vuoksi.

Yleensä kalsiumia on usein elintarviketuotteissa yhdisteiden muodossa, joiden vesiliukoisuus on heikentynyt. Ihmisen maksan tuottamat sappihapot selviävät tästä. Tästä syystä maksan terveys on tärkeää kalsiumin imeytymisessä.

Sydämen normaalin toiminnan varmistamiseksi veriplasmassa yhdessä kalsiumionissa tulisi olla kaksi kalium-ionia, 1,5 kertaa enemmän fosforia ruoan kanssa, kalsiumin ja magnesiumin suhteen tulisi olla tasolla 1:0,5. Muut suhteet - ennen kaikkea sekä magnesiumin ja fosforin liika että puute - estävät kalsiumin imeytymistä. Siksi on suositeltavaa käyttää erikseen kalsiumia (ja kalsiumvalmisteita) ja kaakaota sisältäviä elintarvikkeita sekä soijapapuja, leseitä, panimohiivaa: esimerkiksi leseissä oleva fytiinihappo muodostaa vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa suoloja, jotka erittyvät elimistöstä ilman imeytymistä suolistossa.

Tässä on varmasti apua:

Auringonvalo, jonka vaikutuksesta ihossa syntetisoituu D-vitamiinia, joka osallistuu kalsiumin imeytymiseen.

Vitamiinit - ensisijaisesti A-, C-, E- ja B-vitamiinit B6-vitamiini yhdessä magnesiumin kanssa ehkäisee munuaiskivien muodostumista ja sappikivitautia, vaikka veren kalsiumtaso on kohonnut, mikä lisää kivien muodostumisriskiä. Pii edistää luiden tiivistymistä ja seleeni "ohjaa" kalsiumia luukudossoluihin. Sama pii yhdistettynä kuparin, mangaanin, sinkin ja C- ja E-vitamiinien kanssa auttaa kalsiumia ylläpitämään ihon nuorekkuutta ja hiusten, kynsien, ruston ja luukudoksen muodostumista.

Vatsanesteen happamuuden normalisointi, erityisesti vanhemmalla iällä. Syö kasvishappoja sisältäviä ruokia.

Rauta optimoi kalsiumin imeytymisen.

Hieman poikkeuksellinen D-vitamiinin lähde on minimoida käsien pesu ja käyttää samalla minimaalista saippuamäärää - toki hygienianormien ja terveen järjen rajoissa. D-vitamiinia on itse ihon eritteissä, ja tämän vitamiinin synteesi stimuloituu vartalohieronnan aikana, mikä myös antaa iholle nuoruutta ja terveyttä.

Kun olet antanut keholle D-vitamiinia, kiinnitä huomiota munuaisten toimintaan - niissä itse D-vitamiini muuttuu aineeksi, joka varmistaa kalsiumin kuljetuksen ohutsuolessa.

Ohutsuolen limakalvon terveyden ylläpitäminen auttaa ruokaa, jossa on riittävä karoteenipitoisuus. Rappeutunut limakalvo ei pysty imemään kalsiumia tehokkaasti!

Kalsiumin imeytymisprosessiin osallistuvia aineita löytyy porkkanoista ja perunoista, mustikoista, karviaismarjoista, ruusunmarjoista ja mustaherukoista. Täydennä kehoa säännöllisesti vitamiineilla heidän kanssaan juomalla yrttiteetä ja yrttivalmisteita. Omega-3-rasvahapoilla on myös positiivinen vaikutus – niitä löytyy esimerkiksi pellavansiemenöljystä.

Kyllästä elimistö hapella ja kohtuullisella määrällä helposti sulavia hiilihydraatteja, sillä kalsiumin siirtyminen suolen seinämän läpi kehoon liittyy merkittävään energiankulutukseen.

Kalsiumilla on tärkeä rooli kehon elämäjärjestelmässä. Kehossa ei kuitenkaan ole lainkaan merkityksettömiä hivenaineita. Mutta se on kalsium, joka on vastuussa hermoimpulssien kulkeutumisesta sydämessä ja luustolihaksissa, vaikuttaa veren hyytymiseen, on vastuussa luiden, hampaiden vahvuudesta ja hermoston normaalista toiminnasta.

Ca:n (kalsiumin) puutteella kehossa alkaa epätasapaino. Jonkin aikaa sitä kompensoi lisäkilpirauhasten työ, jotka tulevat välittömästi toimintaan ja alkavat pestä sitä pois luista. Mutta näin ei voi jatkua pitkään. Lapset, raskaana olevat naiset sekä yli 55-vuotiaat ovat useimmiten vaarallisessa tilanteessa. Ruoka ei aina voi täysin tyydyttää kehon tarpeita, sitten käytetään lääkkeitä. Mutta kuinka juoda kalsiumia niin, että se imeytyy?

Mitä lääkkeet ovat

Kalsiumpohjaisia ​​valmisteita on kolmenlaisia:

• kalsiumsuolat,
• D-vitamiinia sisältävät yhdistelmätuotteet,
• kompleksi, jossa on Ca:n ja D-vitamiinin lisäksi useita muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

On tärkeää tietää kalsiumin alkuainepitoisuus suoloissa. Esimerkiksi suurin osa hivenaineesta on yhdessä karbonaatin ja sitraatin kanssa (400 mg / g ja 210 mg / g, vastaavasti). Mutta tunnettu kalsiumglukonaatti sisältää vähimmäismäärän mikroelementtiä (90 mg / g), joten sen käyttö, vaikka se on turvallista, ei usein anna haluttua kliinistä tulosta. Lääkemarkkinoiden lääkkeitä ovat kalsiumglukonaatti, kalsiumglukonaattihedelmät. Joskus lääkärit määräävät tarjousseoksen, joka mahdollisuuksien mukaan valmistetaan apteekissa reseptillä.

Farmaseutit vastasivat kysymykseen kuinka juoda kalsiumia niin, että se imeytyy luomalla D-vitamiiniin yhdistettyjä valmisteita. Koska joissain tapauksissa juuri sen puute johtaa siihen, että hivenaine ei pysty imeytymään riittävästi ruoasta. suolet. Yhdistettyjen aineiden joukossa tunnetaan Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

Kalsiumin puutteen hoitoon tarkoitettuja kompleksisia aineita edustavat Calcemin, Calcemin Advance, Calcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag

Kuinka juoda kalsiumia niin, että se imeytyy?

Tätä varten sinun on noudatettava lääkärin ohjeita, älä riko hoito-ohjelmaa ja antotiheyttä, äläkä muuta annosta itse.

Yleensä yhdistelmävalmisteita määrätään terapeuttisessa käytännössä, koska kolekalsiferoli (D3-vitamiini) vaikuttaa suoraan kivennäisaineen aineenvaihduntaan.

Jos pitkäkestoinen hoito on tarpeen, myös yhdistelmävalmisteita suositellaan monimutkaisten valmisteiden sijaan.

On muistettava, että jopa ravintolisät ovat lääke, jota ei voida käyttää ilman indikaatioita ja lääkärin kuulemista. Koska ei vain elementin puute ole vaarallinen, vaan myös sen ylimäärä.

Kalsiumkarbonaattipohjaisia ​​valmisteita määrätään juotavaksi aterioiden aikana tai sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että se imeytyy paremmin mahalaukun happamuuden lisääntyessä ja antaa myös vähemmän sivuvaikutuksia.

Rikastuta ruokavaliotasi kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla samalla kun aloitat lääkkeiden käytön, mutta varo niiden nauttimista maitotuotteiden kanssa biologisen hyötyosuuden lisäämiseksi.

Kuinka juoda kalsiumia niin, että se imeytyy muuttamatta ruokavaliota? Kalsium sitoo ja poistaa elimistöstä oksalaatteja ja fytiiniä, joten lääkkeen kanssa ei tule syödä samaan aikaan elintarvikkeita, kuten suolakurpi, pinaatti ja erilaiset viljat.

Juo se runsaalla vedellä, tämä varmistaa sen paremman liukenemisen, imeytymisen ja vähentää myös mahdollisen sivuvaikutuksen, kuten ummetuksen, esiintymistä.

Tiettyjen lääkkeiden samanaikainen käyttö voi johtaa inaktiivisten tai myrkyllisten suolojen muodostumiseen. Näitä lääkkeitä ovat: sydämen glykosidit, tetrasykliini, rauta, barbituraatit, laksatiivit, tiatsididiureetit.

Kalsiumin biologisen hyötyosuuden lisäämiseksi sen päiväannos jaetaan useisiin annoksiin.

Kansantavat

Varovaisuutta tulee noudattaa käytettäessä itse valmistettuja luujauhoseoksia, munankuorta, nilviäisten kuorta. Ja lapsille ja raskaana oleville naisille ei suositella käyttöä ollenkaan. Ensinnäkin alkuaine Ca ja sen suolamuoto ovat tuntemattomia. Ja lapsille annokset ovat tärkeitä! Toiseksi nämä seokset voivat sisältää myrkyllisiä epäpuhtauksia, infektioita (kuori), ärsyttää vatsaa (sitruunamehu) tai olla allergeeni.

Ennemmin tai myöhemmin monet ihmiset kohtaavat kalsiumin puutosongelman iästä, sukupuolesta ja maantieteellisestä sijainnista riippumatta. Kalsiumnormin saaminen vain terveellistä ruokaa syömällä on yhä vaikeampaa, sillä ne on useimmiten valmistettu huonolaatuisista raaka-aineista. Ja sitten on käännyttävä lääketieteen puoleen, joka on valmis tarjoamaan apua tarvitseville valtavan valikoiman kalsiumia sisältäviä lääkkeitä.

Kuinka ymmärtää loputon valikoima nimiä ja määrittää, mikä kalsium on parempi?

Löydät vastauksen tästä artikkelista lukemalla sen loppuun.

Mitä kalsium tarkoittaa ihmiselle ja mikä uhkaa sen puutetta?

Kalsium on hyvä ja perusrakennusaine ihmiskeholle. Kaikki: hiukset, kynnet, luut, verisuonet, hermot ovat terveytensä velkaa kalsiumaineenvaihdunnalle. Tämä on tärkein makromineraali, jota voidaan saada vain ulkopuolelta (ruoalla, lääkkeillä). Samalla ruuansulatuskanavan on toimittava hyvin, jotta kalsiumin imeytyminen tapahtuu, ja virtsateiden tulee toimia täysin, jotta jäännökset voidaan poistaa turvallisesti.

Mitä kalsium tekee elimistössä?

• Osallistuu hermotusprosessiin - provosoi solujen vastauksen ulkoisiin signaaleihin, vähentää riippuvuutta säästä, liiallista kiihottumista ja ärtyneisyyttä.
• Vastuussa verisuonten ja sydämen terveydestä - normalisoi verenpainetta, normalisoi sykettä.
• Osallistuu normaalien luuston, kynsien, ihon ja hampaiden muodostumiseen, kasvuun ja ylläpitoon, suorittaa osteoporoosin ja parodontaalisen sairauden ehkäisyä.
• Normalisoi veren hyytymistä. Suojaa runsaalta verenvuodolta kuukautisten aikana.

Mikä uhkaa kalsiumin puutetta ihmiselle?

Ei ole olemassa tarkkoja tilastoja tämän elementin puutteesta kärsivien ihmisten määrästä maassamme, mutta Yhdysvalloissa tämä luku on kirjattu vaikuttavaan tahtiin. Siksi monet seuraavat huolellisesti terveyttään, säätelevät paitsi ruokavaliotaan, myös käyttävät kalsiumtabletteja yhdessä.

Kalsiumin puutos voi johtua aliravitsemuksen lisäksi myös D-vitamiinin, fosforin, magnesiumin puutteesta (ne ovat tärkeitä makroravinteen imeytymiselle), samoin kuin samanaikaiset sairaudet, ikä ja lääkkeiden käyttö, jotka estävät kalsiumin hajoaminen.

Jos et säädä kalsiumsuolojen tasoa kehossa, jälkimmäinen alkaa vetää puuttuvaa osaa varannoistaan, joka on täynnä:

Toistuvat murtumat;

Kipu nivelissä;

Kynsien ja hammaskudoksen hauraus ja tuhoutuminen;

Kehitysviive (lapsella);

Sikiön kohdunsisäiset häiriöt (raskaana olevilla naisilla);

Munuaisten, maksan toimintahäiriöt;

Hormonaaliset häiriöt;

Tarkkailun heikkeneminen, kyky muistaa;

Rytmihäiriö, kohonnut verenpaine vakavien sydänsairauksien seurauksena.

Kalsiumin muodot

On heti huomattava, että kalsiumilla on monia muunnelmia, mutta on joitain kalsiumin tyyppejä, joita on parempi olla käyttämättä.

Tosiasia on, että monet näistä kalsiumvarianteista imeytyy erittäin huonosti elimistöön eikä mikään positiivinen voi tuoda ihmiselle. Päinvastoin, keho alkaa poistaa verestä kaikkea kalsiumia, jota solut eivät imeydy kerrostumista pehmytkudoksiin. Ensimmäiset kalkkitut ovat:

Pernan, maksan ja sydämen verisuonet,

Sitten maitorauhaset

Sitten munuaiset ja keuhkot

Sitten lihakset

Aivot ja muut kudokset

mikä edelleen johtaa rikkomuksiin elinten työssä.

• Munankuori. Kyllä, siinä on korkea kalsiumpitoisuus, mutta tämä kuori itsessään on suunniteltu ensisijaisesti kanan suojaamiseen. Hän, kuten sieni, imee ympäristöstä kaiken, mikä voi vahingoittaa hänen osastoaan, ja siksi siellä on radioaktiivisia metalleja (luumu, kadmium, lyijy ja paljon muuta).
• Simpukkakerroksia ja muinaisten aikakausien monivuotisia kasaumia. Tässä muodossa on 100% kalsiumpitoisuus, mikä tarkoittaa, että sen imeytyminen tässä muodossa ei yksinkertaisesti ole mahdollista, vaan tarvitaan muita hivenaineita.
• kalsiumpantotenaatti. Voit saada sen eläinten sarvista, itse asiassa se on sama luu, eikä se voi imeytyä. Lisäksi on mahdotonta tarkistaa, missä olosuhteissa eläin eli, mitä sitä ruokittiin, oliko se sairas, ja tämä on lisäriski.

Mikä on hyvä kalsium?

• Kalsiumglukonaatti. Se imeytyy monta kertaa paremmin kuin edellä mainitut muodot, mutta kalsiumvalmisteista se on imeytymisen kannalta huonoin edustaja (noin 3 %), koska D3-vitamiinia (tämän makroravinteen johdin) ei lisätä tabletteihin. Lisäksi tällä variaatiolla on eniten laaja valikoima vasta-aiheet, ja sen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa sappikivien muodostumista. Glukonaatin ainoa etu on sen alhainen hintaluokka.
• Kalsiumkarbonaatti. Täällä voit jo havaita paljon lisääntyneen assimilaatioasteen - 22%. Jos potilaalla on kuitenkin alhainen happamuus, haluttua vaikutusta lääkkeestä ei saada aikaan. Pitkäaikainen käyttö uhkaa munuaiskiviä ja mahahapon happamuutta vielä alkuperäistä alhaisemmille indikaattoreille.
• kalsiumsitraatti. Sitä pidetään yhtenä parhaista kalsiumvaihtoehdoista. Se imeytyy lähes puoleen, lisäksi sen terveysriski on minimaalinen - se ei osallistu munuaiskivien muodostumiseen. Kalsiumsitraattia nauttimalla vanhukset ja mahalaukun alhainen happamuus voivat olla rauhallisia. Kyllä, ja sitruunakalsium lisäaineena naisille on erittäin hyödyllinen. Se pystyy kuitenkin lisäämään mahan happamuutta, ei sovi kaikille.
• kalsiumfosfaatti. Se ei imeydy hyvin, koska se on epäorgaanista alkuperää, lisäksi valmisteen fosfaattipitoisuus voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Nyt fosforikuorma on jo melko suuri, koska sitä käytetään kaikkialla.
• Kalsiumkloridi. Suuri miinus on vaikutus maha-suolikanavaan (kipu, närästys), joten sitä käytetään vain liuoksissa suonensisäiseen antamiseen.
• kalsiumlaktaatti. Tämä kalsiumtablettien variantti imeytyy hyvin, mutta vaatii suuren annoksen, koska siinä on vähän makroravinteen alkuainemuotoa.
• kalsiumkelaatti. Tämä muunnelma, jota kutsutaan myös "ioniseksi kalsiumiksi", on eräänlainen innovaatio ja sillä on paljon etuja verrattuna sen "veljiin". Sen imeytymisnopeus on hämmästyttävä - 97%, ja sen koostumuksessa on lisäaine D3-vitamiinin muodossa. Sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Kelatoidun kalsiumin käyttöä voidaan pidentää, koska se vapauttaa nopeasti alkuaineen ionit eikä viipy veressä.

Miksi Ca:n kelatoitu muoto on biosaatavin?

Kelaatit ovat yhdisteitä, jotka koostuvat varautuneesta hiukkasesta (metalli-ionista), jota ympäröivät aminohapot.

Esimerkki kelaattiyhdisteistä kehossa on hemoglobiinimolekyyli. Se koostuu rauta-ionista ja neljästä polypeptidipartikkelista.

Kaikki mikro- ja makroelementit imeytyvät ohutsuolessa. Tämä tapahtuu menetelmällä, jossa proteiinit kuljettavat metalli-ioneja. Muuten, jos elimistö ei näe mikroelementin mukana tulevaa proteiini "saattajaa", se yksinkertaisesti jättää sen huomiotta. Muuten keho käyttää lisävoimia mikroelementin sitoutuminen kuljetusaminohappoihin, jotka pystyvät siirtämään sen vereen.

Tämä muoto on kätevä siinä mielessä, että se on jo valmis imeytymään kehossa, koska se ei vaadi lisämuutoksia ohutsuoleen seuraamisessa.

Kelatoidut yhdisteet eivät reagoi mahalaukun happaman ympäristön kanssa, mutta liukenevat ohutsuolen alkaliseen ympäristöön. Aminohapot suojaavat Ca-ioneja aggressiiviselta mahalaukun ympäristöltä ja varmistavat niiden toimituksen määränpäähänsä.

Samaan aikaan epäorgaaniset kalsiumsuolat alkalisoivat mahan happaman ympäristön aiheuttaen turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

Onko sinulla vielä kysyttävää?

Tietenkin useiden lääkkeiden joukossa on vaikea pysähtyä yhteen, mutta on lääke, joka voi tyydyttää kaikki tarpeet sellaiselle henkilölle, joka haluaa varmistaa kehonsa oikean kalsiumtason. Tällainen tieteellinen kehitys on .

Tämä ei ole vain kalsiumia, vaan todellinen vitamiinien ja makroravinteiden varasto, joka pystyy selviytymään paitsi kalsiumin puutteesta myös monista vaivoista. "Elementti 1" ohjaa alusta alkaen voimansa lisäämään koskemattomuutta, koska, kuten tiedätte, hän on vastuussa turvallisuudestamme. Vain tehokas immuuniresistenssi taudinaiheuttajia vastaan ​​voi pelastaa ihmisen sairauksilta, ja tämä lääke auttaa tässä.

Käytön erillinen etu on keskittyminen eri ikäisiin ja luokkiin. Se on yhtä hyödyllinen lapsille ja vanhuksille, samoin kuin raskaana oleville ja imettäville naisille.

Esitetty kompleksi imeytyy 100%, koska se sisältää yksinomaan luonnollisia komponentteja (kalsiumia, vitamiineja, siitepölyä jne.).

Lääkkeen muoto on suunniteltu siten, että se ei vaadi pitkäaikaista käyttöä kuukausien ajan. Kurssi on 30 päivää ja annos on 1-2 kapselia päivässä.

Kaikki raaka-aineet ovat täysin turvallisia ja sertifioituja, koska niiden tuotantoa valvovat korkeasti koulutetut asiantuntijat.

Miksi tämä kalsiumlisä?

Kompleksi sisältää parhaan ja positiivisimmin vaikuttavan vaihtoehdon kalsiumkelaatti. Juuri tämä muoto on biosaatavissa, se pystyy helposti selviytymään tehtävästä palauttaa kalsiumtasot, ehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä hematopoieettisten järjestelmien sairauksia. Lisäksi uni, verenpaine palautuvat nopeasti normaaliksi, ja myös allergioiden määrä vähenee.

Nyt tiedät, mikä kalsium on parempi, joten hanki se. Hän pystyy ylläpitämään kalsiumtasoa ja tukemaan koko perheen terveyttä nopeasti ja tehokkaasti.