Måder at styrke nervesystemet på. Hvordan man styrker en persons nervesystem og psyke

Engang forekom det os, at vi ikke havde nerver, men reb, og vi var overhovedet ligeglade. Vi sov ikke meget, fordi vi arbejdede bedre om natten, vi røg meget, huskede sjældent om resten, og den ophobede spænding blev fjernet med alkohol.

Med tiden ændrede alt sig: søvnen forsvandt, forværredes, vi blev irritable og aggressive. "Nerver til helvede," retfærdiggør vi os selv.

Ligesom i en joke: en mand sidder på en bar og drikker øl, da pludselig en fyr løber ind og råber med hjerteskærende stemme: "Lyokha, din kones taske blev stjålet, mens du sidder her!". Manden letter, løber ud på gaden - og bliver straks ramt af en bil. Han vågnede på intensiv, lyver og tænker: ”Nerverne er helt ad helvede til! Jeg er ikke Lech, men Vasya, og jeg har aldrig haft en kone."

Omgivelserne syntes også at være enige: det forekommer os, at de leder efter en grund til at irritere os. Ud over mindre problemer oplever vi fra tid til anden alvorlige problemer, men vi ved ikke, hvordan vi skal modstå dem. Og nu er vores engang stålnerver blevet som bare elektriske ledninger, vi eksploderer, skriger og kaster raserianfald med eller uden grund. Pårørende ser på os med ængstelse og forsøger ikke at forstyrre os igen, for ikke at falde ind under fordelingen. Men frem for alt lider vi selv. Når alt kommer til alt, som lægerne siger, "kommer alle sygdomme fra nerver."

"Jeg behøver ikke gøre mine nerver, der er nogen til at forkæle dem," siger Odessans.

Regenererer nerveceller?

For første gang det nerveceller er ikke restaureret, erklærede den autoritative spanske videnskabsmand Santiago Ramón y Cajal i 1928. Og den opfattelse, at neuroner udelukkende dannes i den embryonale periode af menneskelig udvikling, og efter fødslen kun forbruges, eksisterede indtil 60'erne af det sidste århundrede. Sætningen "Nerveceller genoprettes ikke" var meget populær indtil for nylig. Mange mennesker fortsætter med at sige dette på den gammeldags måde selv nu.

Troen på, at neuroner bliver ødelagt, og frygten for, at deres forsyning kan løbe tør, tjente også en god service: Folk forsøgte ikke at være nervøse igen, fordi ingen ønskede at blive neurotiker i den nærmeste fremtid.

Og i 1962 blev det eksperimentelt bevist, at neurogenese - dannelsen af ​​nye nerveceller - med succes opstår i hjernen hos voksne dyr. Og i 1998 fandt forskerne ud af, at nerveceller i den menneskelige hjerne også har evnen til at regenerere.

Endnu en god nyhed: den moderne tyske neurobiolog G. Hüter hævder, at restaurering af neuroner sker i alle aldre, både i ung og i alderdom. Hastigheden af ​​fremkomsten af ​​nye nerveceller kan nå op på 700 neuroner om dagen. Kun hos en 70-årig person sker dette 4 gange langsommere end hos en 20-årig.

Blandt de vigtigste fjender, der ødelægger nerveceller,. Stress ødelægger ikke kun eksisterende celler – de undertrykker evnen til at regenerere. Samme nogle kemiske stoffer og høje doser stråling.

Canadiske kolleger af G. Hüter undersøgte langlivede nonner på magnetisk resonansbilleddannelse og fandt ud af, at deres hjerne fungerer perfekt, og at de ikke har nogen manifestationer af senilitet. Forskere kom til den konklusion, at dannelsen af ​​nye nerveceller og forbedringen af ​​ledningen af ​​nerveimpulser bidrog til livsstilen og positiv tænkning nonner: dem aktiv stilling og ønsket om at ændre verden til det bedre.

G. Hueter konkluderede selv, at en velvillig holdning til mennesker, forståelse - i hvert fald ens egen, evnen til at organisere sit liv, evner, smag for livet, et vedvarende ønske om at lære og lære nyt har en gavnlig effekt på neurogenesen. Og efter hans mening stimulerer intet dannelsen af ​​neuroner så meget som den fundne løsning på problemet.

Sådan styrker du nerverne

1. Få nok søvn

Nervesystemet har brug for et stærkt. Det er nemt at sige, men hvad nu hvis det ikke er sødt og roligt, som i barndommen, men tungt og intermitterende? Og vigtigst af alt bliver det et problem at falde i søvn. Dette er ikke tilladt at gøre rastløse tanker, som en splint, der har sat sig i hovedet. Kroppen er ikke afslappet, men spændt, som en snor. Og først om morgenen når du endelig at falde i søvn, men det er tid til at stå op. Og så hver dag.

At falde i søvn, nogle mennesker begynder at tage melatonin- søvnhormon Men enten hjælper han dem slet ikke eller hjælper dem svagt. Faktum er, at menneskelige legeme producerer nok af det. Melatonin begynder at blive produceret i skumringen, når et maksimum fra 12 om natten til 4 om morgenen, og med daggry falder dets niveau i blodet. Melatoninmangel kan opleves af beboere i de nordlige regioner i de hvide nætter, "ugle"-folk, der arbejder om natten, eller dem, der sover i lyset eller med fjernsynet tændt. For dem er det ekstra indtag af melatonin en mulighed for at slippe af med søvnløshed. Melatonin er harmløst og ikke-vanedannende.

For mange mennesker skyldes søvnproblemer ikke mangel på melatonin, men pga. Psykisk stress, overdreven fysisk aktivitet, et stort antal af drikke koffeinholdige drikkevarer, se nyheder før sengetid, sidde på internettet indtil midnat overload nervesystem, som til sidst "spreder sig".

Eksperter siger, at en kraftig stigning eller omvendt en stigning i kalorier også påvirker mental selvregulering negativt.

Du kan prøve at slappe af med auto-træning. Dens essens ligger i det faktum, at vi udtaler visse sætninger, der bør berolige ængstelige tanker, slappe af musklerne, lindre nervøse spændinger. Sætningerne er som følger (eller lignende):

• Jeg føler mig godt tilpas og har det godt, jeg føler mig let, min krop er afslappet.
• Min højre hånd gradvist fyldt med varme.
• Nu er min venstre hånd fyldt med varme.
• Begge hænder er tunge.
• Mit højre ben fyldes med varme.
• Nu er mit venstre ben fyldt med varme.
• Mine ben bliver tunge.
• En behagelig varme breder sig gennem min krop, kroppen bliver tung.
• Jeg føler mig god og rolig.

Hvis hverken slukning af monitorerne rettidigt, den daglige rutine eller autotræning hjælper (det er stadig svært for mange at koncentrere sig og overbevise sig selv), kan du vende dig til yderligere to måder at falde i søvn på.

Den første er beroligende urter: baldrian og moderurt, som tages lige før sengetid. (Der er en opfattelse af, at moderurt ikke bør tages af mænd, da det reducerer styrken.)

Anden - Disse er magnesiumtilskud.. For eksempel Magne B6. Magnesium slapper af muskelfibre, reducerer excitabiliteten af ​​centralnervesystemet, det er et anti-stress mineral. Vitamin B6 indeholdt i præparatet er nødvendigt for normal funktion nervesystemet og forebyggelse af søvnløshed. Det er vigtigt ikke at glemme at tage Magne B6 ved sengetid. Og endnu bedre - en halv time før du tager magnesiumpræparatet, drik en beroligende urtesamling.

Letter søvn og glycin- en aminosyre, der praktisk talt ikke har nogen kontraindikationer. Glycin reducerer psyko-emotionel stress, normaliserer søvn, forbedrer humøret og øger mental præstation.

2. Giv sindet næring

Nervesystemet har brug for vitaminer og mineraler, men vi får dem ikke ind nok fra mad. For det første fordi de flestes ernæring næppe kan kaldes afbalanceret. For det andet på grund af problemer med mavetarmkanalen, som de fleste voksne har, optages vitaminer og mineraler ikke fra maden i den rigtige mængde. Derfor, for at kroppen, herunder nervesystemet, kan fungere normalt, er det værd at tage dem yderligere. Apotek vitaminpræparater indeholder profylaktiske doser.

Hvilke fødevarer øger neurogenesen?

Kakao. Den indeholder theobromin, som aktiverer. Takket være ham forbedres hukommelsen, hastigheden på informationsbehandlingen øges.

Spinat og bær især kirsebær, solbær, mørke druer. menneskelig hjerne gennemsyret af kapillærer, med tiden slides de op, blodforsyningen til hjernen forstyrres, og irreversible ændringer. Nervesystemets arbejde er også forstyrret. Bær og spinat indeholder flavonoider, der øger elasticiteten blodårer og reducere kapillær skrøbelighed og dermed forhindre deres sklerotiske læsioner.

Gurkemeje. Curcuminen i dette krydderi forhindrer ødelæggelsen af ​​dopamin, lysthormonet, hvis mangel fører til depression og angstlidelser.

Grøn te. Katekinen indeholdt i det neutraliserer toksiner, der har en ødelæggende virkning på nerveceller.

Fiskefedt. Bremser ødelæggelsen af ​​nerveceller og forbedrer hjernens funktion.

Rødt kød og fjerkræ. Carnosin, som findes i magert kød, virker som en antioxidant: det reducerer dårlig indflydelse frie radikaler, styrker cellemembraner, forbedrer mental ydeevne og forbedrer hukommelsen. Carnosin bruges til behandling af Alzheimers sygdom.

ginkgo. Ekstraktet fra frugterne og bladene af dette træ bruges til at behandle cerebrovaskulær ulykke, det har en vasodilaterende effekt og forbedrer ilttilførslen til hjernen.

Vores hjerne, og derfor nerveceller, elsker fødevarer, der indeholder fosfor, magnesium, kalium, calcium, jern, jod. Derfor bør vores kost indeholde fisk, æg, bananer, jordbær, tomater, nødder, mejeriprodukter og grønt.

3. Løb væk fra neurose

Det viser sig at positiv indflydelse dannelsen af ​​nye nerveceller udøves ved løb og fysisk aktivitet generelt. Ifølge talrige undersøgelser er de den mest kraftfulde og pålidelige måde at fremskynde neurogenese og forbedre mentale evner.

Amerikanske forskere, der studerede dette spørgsmål, kom til den konklusion, at løb stimulerer ikke kun neurogenese, men også angiogenese - processen med dannelse af nye blodkar i hjernevævet, på grund af hvilken volumen af ​​hjernevæv bevares, som falder med alderen hos mennesker der fører en stillesiddende livsstil. .

Løb er således en fantastisk måde at forbedre hjernefunktionen på. Forskere mener, at i behandlingen af ​​neurose og depression fysisk træning på frisk luft, herunder jogging, er ikke mindre effektive end antidepressiva.

4. Tag beroligende urte- og saltbade

De anbefales at tages to til tre gange om ugen i 15-25 minutter i timen før måltider eller 2 timer efter det. For et beroligende bad, tag 300 g salt, opløs det i varmt vand og derefter hældes i et bad med varmt vand. Her kan du også tilføje et afkog af beroligende urter. Gebyrer fra dem sælges på et apotek. Hvis der ikke er noget ønske om at rode med afkog, tilsæt et par dråber til badet aromatiske olier beroligende nervesystemet. Denne olie er grapefrugt, jasmin, nelliker, bergamot, sandeltræ, patchouli.

(Før du laver et saltbad, bør du spørge, om du har kontraindikationer.)

5. Behandl livet filosofisk

Vores nervesystem er ikke en bundløs brønd, hvorfra vi uendeligt kan hente energi uden at give os selv mulighed for at genopbygge den, for at komme os. Med en tankeløs holdning til hende er hun udmattet, og et syndrom sætter ind. følelsesmæssig udbrændthed. Den østrigske psykoterapeut Alfried Pangle kaldte udbrændthed "aske efter fyrværkeri". Resultatet er irritabilitet, søvnforstyrrelser, øget angst, neurose, depression.

Forebyggelsen af ​​udbrændthedssyndrom består i at aflaste nervesystemet: vi stiller, vi stiller ikke overdrevne krav til os selv, vi tager ikke det fulde ansvar, men vi forsøger at dele kræfter med andre. Glem ikke at slappe af fysisk: vi slukker telefonen, vi tager ud i naturen og i det mindste i weekenden glemmer vi alt om travle jobs og tidsbesvær.

Neuroser påvirker også mennesker, hvis opmærksomhed udelukkende er fokuseret på. Som en svamp absorberer de dårlige nyheder, og livet forekommer dem som en række problemer og farer. De lever i konstant forventning om ulykke. Ikke underligt, at deres nerver er flossede.

Skal forstå: mest af de forventede katastrofer vil ikke ske. Vi "dør" hundrede gange af problemer, der måske aldrig vil ske. Og hvis nogen af ​​dem sker, så vil vi kun opleve dem én gang. Gennem gentagne lidelser engagerer vi os i masochisme. Derfor vil vi løse problemerne, efterhånden som de kommer.

PÅ moderne verden stress hjemsøger en person ved hver tur. Livets hurtige tempo fører til fejlernæring, mangel på søvn, overarbejde. Og som et resultat begynder kroppen at lide af beriberi og hypovitaminose. Derfor skal der yderligere tilføres sporstoffer til kroppen. Det farmaceutiske marked tilbyder vitaminer til nervesystemet, som fås i form af mono og kombinerede lægemidler. De reparerer beskadigede neuroner.

Årsager til forstyrrelse af nervesystemet og symptomer på beriberi

Problemer i nervesystemets funktion opstår på grund af en række årsager, såsom:

• mangel på ilt;
• hypertermi;
• toksæmi;
• arvelighed;
• traumatisk hjerneskade;
• stress;
• vaskulære sygdomme;
• tumorer.

Disse årsager fører til tab af arbejdsevne, søvnforstyrrelser, irritabilitet, forringelse af hukommelse og opmærksomhed.

Mineraler og vitaminer til normal hjernefunktion

Kalium er et spormineral, der hjælper med at regulere de elektrokemiske impulser, som neuroner bruger til at transmittere signaler. Når der er en forstyrrelse i kalium-natrium-systemet, fører det til ukontrolleret signalering, som er med til at udvikle epilepsi. Læger anbefaler at tage 30 mg om dagen.

Calcium er et mineral, der findes i hver celle menneskelige legeme. Calciums funktion er at deltage i sammentrækningen og udvidelsen af ​​blodkar, regulere nervesystemets funktion og producere hormoner. Uden dette sporstof trækker musklerne sig asynkront sammen og kan ikke slappe af. Hjerterytmeforstyrrelser er også forbundet med calciummangel. Du skal bruge 500 mg om dagen.

B-vitaminer er hovedgruppen af ​​vitaminer, der understøtter nervesystemets funktion. Komplekset af disse stoffer hjælper med at få energi fra maden, danne nye røde blodlegemer og regulere kemiske mekanismer i hjernen.

5-hydroxytryptophan - øger mængden af ​​serotonin, som påvirker søvn, appetit, temperatur, libido, smerte. Dette stof bruges til problemer som:

• søvnløshed;
• hovedpine;
• narkolepsi;
• depression.

Alle disse tilstande er forårsaget af en mangel på serotonin. Til søvnløshed bruges 100-200 mg, til beroligende - 50 mg.

Magnesium er et af de vigtigste sporstoffer, der understøtter nervesystemets normale funktion. Det forbedrer kognitive funktioner, har en beroligende effekt. Med dets regelmæssige indtag udvikler Alzheimers sygdom sig ikke. Tag 500 mg.

Omega-3 fedtsyrer gavner hele orgasmen og nervecellerne. De hjælper med at overføre de impulser, som vores daglige handlinger afhænger af. Daglig dosis 2 år.

Lecithin beskytter og genopretter nerveceller, er en del af cellemembranen.

A-vitamin forbedrer søvnen, bremser nervecellernes aldring. Mangel fører til et fald i koncentrationen.

E-vitamin regulerer også korrekt arbejde nervesystem. Med en mangel på tocopherol opstår neuronal degeneration.

Ascorbinsyre bidrager til normal funktion kemiske reaktioner i hjernen og binyrerne.

Vitaminpræparater i tabletter

Neurovitan - et kompleks i tabletter. Det indeholder vitaminer B. Thiamin er nødvendigt for centralnervesystemets normale funktion. Thioctic syre forbedrer optagelsen af ​​vitamin B1. Riboflafin - er involveret i metabolisme, er nødvendig for syntesen af ​​hæmoglobin. Pyridoxin forbedrer ydeevnen nervefibre. Cyanocobalamin er involveret i processen med hæmatopoiesis, myelinsyntese. Det bruges til at behandle sygdomme i nervesystemet, inflammatoriske sygdomme nerver, lammelser.

Kontraindikation er individuel følsomhed over for lægemidlets komponenter.

Hos voksne bruges følgende lægemidler til at styrke og genoprette nervesystemet.

Neurostabil - indeholder vitamin B, A, C, E og planteekstrakter. Værktøjet hjælper med stress, beroliger. Tages 3 gange om dagen.

Neurostrong - forbedrer cerebral cirkulation, hjælper med at genoprette kognitive funktioner efter traumatiske hjerneskader, slagtilfælde. Tag 2 gange om dagen.

Vitrum Superstress bruges, når det er nødvendigt at normalisere søvn, genoprette nerveceller, styrke immuniteten. Præparatet indeholder folsyre, jern.

Alle burde vide, hvordan man styrker nervesystemet, for ingen af ​​os er immune over for. Overanstrengelse, kronisk søvnmangel, stress, dårlig økologi er nogle af de vigtigste og vigtige faktorer påvirker vores psyke og nerver negativt. Når "nerverne går til helvede", vil du ikke have noget, der er kun et ønske tilbage - at genoprette nerverne, så trangen til livet vender tilbage, og et positivt verdensbillede etableres. Det er derfor dit yndlingssted nyttige tips webstedet vil fortælle dig i dag om, hvordan du genopretter nervesystemet.

Sådan styrker du nervesystemet derhjemme

af de fleste den bedste måde restitution er hvile. Selvfølgelig er den ideelle mulighed at tage på ferie til varme lande ved havet. Havluft, lyden af ​​brændingen, ren luft og blid sol har en positiv effekt på en persons psyko-emotionelle sundhed. Derfor kommer vi altid tilbage efter ferien fuld af energi og energi. Hvis det ikke er muligt at komme så langt og langt ud, men du skal give dig selv en pause, så tag på landet eller bare gå en lang tur i naturen på din fridag. Smuk natur, grønt og fuglesang væk fra byens travlhed vil hjælpe dig med at komme dig og få styrke. Farverige og delikate blomster hjælper med at genoprette nerver, levering af billige blomster i Moskva er fantastisk måde munter op og gør dig selv glad tæt person.

Gendan nerverne vil hjælpe korrekt afbalanceret kost. Det er især vigtigt for kvinder. Friske sæsonbestemte grøntsager, frugter og bær bør altid være til stede i din kost, som kroppen vil trække nyttige vitaminer og mineraler. Fisk og skaldyrsforbrug er vigtigt for mental sundhed og en følelse af ro, som havfisk rig på omega-3 essentielle flerumættede fedtsyrer. Ud over fisk og skaldyr findes dette stof i oliven og linolie og nogle i frugt og grøntsager. Begræns ikke dit indtag kødprodukter, protein er vigtigt for faststof følelsesmæssig sundhed person. Giv præference kyllinge kød, kalkunkød og oksekød.

Prøv at hvile i tide, spis godt, kom af med dårlige vaner og så vil dine nerver være i perfekt orden.

Folkemidler

Opskrifterne nedenfor har vist sig godt som folkemedicin til at styrke nerverne.

Sammensætning 1

Bland 100 gram calamusrod med samme mængde mulleinblomster og 100 gram mynte. Brug en kaffekværn til at male krydderurterne til fint mel. To spiseskefulde urte samling hæld to kopper kogende vand. Det er tilrådeligt at forberede afkoget om aftenen i en termokande, og efter at have stået hele natten om morgenen er midlet klar til brug. Om morgenen skal du si infusionen og tage den et halvt glas fire gange om dagen på tom mave.

Sammensætning 2

Hæld to spiseskefulde centaury-urt i en termokande med to kopper kogende vand. Lad også bouillonen trække til morgen, sigt om morgenen og tag fire gange om dagen på tom mave.

Sammensætning 3

I den periode, hvor kaprifolien begynder at blomstre, skal du plukke nogle af dens grene til dig selv for at styrke nervesystemet. I en kaffekværn eller blender, mal grenene til en tilstand af mel. Hæld en teskefuld hakkede kaprifoliergrene med et glas kogende vand, kog bouillonen ved lav varme i fem minutter. Fjern fra varmen og si. Et afkog af kaprifolium tages i en spiseskefuld tre gange om dagen.

Styrkelse af en teenagers nerver

Ofte har børn øget nervøsitet på grund af mangel på vitaminer og mineraler fra en bestemt gruppe. Så børn er mest modtagelige nervøs udmattelse når der er mangel på calcium i deres krop. Ved mangel på calcium bliver barnet mere irritabelt, nervøst og rastløst. Selvfølgelig kan du give dit barn et vitaminkompleks, som indeholder calcium, men du bør ikke glemme det god ernæring. PÅ daglig kost barnet skal medtage mælkeprodukter.

Mangel på B-vitaminer bidrager til hurtig træthed og overdreven spænding hos børn. højt indhold B-vitaminer Det er fødevarer som kød, skaldyr, bønner og mejeriprodukter.

Intet vil hjælpe med at styrke et barns nerver så godt som hvile og underholdning. Vær oftere med dit barn i luften, lav familieudflugter i naturen, hvor I kan lege udendørs. I ferien skal barnet hvile, lad være med at overbelaste det med opgaver, hvis du ser, at det er træt. Sørg for, at dit afkom ikke bruger meget tid ved computeren og spiller spil. Computerkampe er meget overbelastende baby hjerne og psyken, som på ingen måde bidrager til at styrke nervesystemet. Og kun sådan en omfattende tilgang (en komplet afbalanceret kost, idet du tager vitaminkompleks og god hvile) vil hjælpe med at styrke dit barns nervesystem.

På den tid vi lever i nervøse lidelser er blevet faste ledsagere for de fleste mennesker. Den intense rytme i livet, konstant stress gør lidt til styrkelse af nervesystemet men tværtimod er den undertrykt og rystet.

Først akkumuleres det gradvist irritabilitet, efter nervøsitet og så overgive sig nerver. Selvom en person udadtil er rolig, er den indre spænding stadig enorm. Og beviset på dette er en lidelse i det menneskelige nervesystem og irritabilitet, og i specielle lejligheder- vrede og ophidselse uanset årsag eller uden det.

Men nervøse lidelser er ikke kun begrænset til neurose, næsten enhver menneskelig sygdom kan betragtes som en eller anden måde fremkaldt af funktionsfejl i nervesystemet. Selvom det er traditionelt nervøse sygdomme hyppig hovedpine, søvnløshed, stammen, svimmelhed, irritabilitet, neuroser af alle grader (hysteri, neurasteni, obsessive tilstande), meteorologisk afhængighed, depression, kronisk træthed, epilepsi, betændelse eller klemning af nerverne (ternær, ansigtsbehandling) og nogle andre sygdomme, er der nogle flere sygdomme, der tilskrives nervesystemet. Selvfølgelig er der mennesker, der er irritable fra fødslen, men for hovedparten af ​​irritabiliteten er en varsel om en nærmer sig neurose.

Nervøsitet kommer til udtryk på forskellige måder menneskelig adfærd, nogle bider negle eller blyanter, andre river stykker papir i små stykker, andre ved ikke, hvor de skal lægge hænderne, andre stamper med fødderne eller løber rundt i lokalet. Der er mange manifestationer, og årsagen er en - en sygdom i nervesystemet.

Styrkelse af nervesystemet folkemedicin Herhjemme er det i dag nødvendigt for næsten hele bybefolkningen og det meste af landbefolkningen. Det er muligt at behandle nervøse lidelser ikke kun som selvstændige sundhedslidelser, men også som et supplement til kompleks behandling andre sygdomme.

Med denne tilgang vil bedring komme meget hurtigere. Hvis du jævnligt genopretter dit nervesystems arbejdsevne ved hjælp af traditionel medicin dit helbred vil forbedre sig markant.

Opskrifter til at styrke nervesystemet

Urter til at styrke nervesystemet: centaury, viburnum, citronmelisse, sød kløver, St. se, lyng, primula, kamille, engros, humle, katteurt.

Centaury infusion for at styrke nervesystemet

Centaury-plantens lægeurt indeholder slim, æterisk olie, alkaloider, glycosoider, oleanoliske og ascorbinsyrer. PÅ medicinske formål for at styrke nervesystemet bruges det sammen med basalrosetter. Græsset høstes i begyndelsen af ​​blomstringen, tørres i tørretumblere ved en temperatur på 40 til 50 grader eller i skygge under åben himmel. Kontraindiceret ved sygdomme i mave-tarmkanalen.

Det er nødvendigt at tage 2 spiseskefulde af denne urt og brygge i en termokande, hæld to kopper kogende vand. Lad det trække til morgen. Om morgenen skal den resulterende infusion filtreres. Del derefter i 4 doser. Bør tages 30 minutter før måltider.

Infusion af viburnum og urter for at styrke nervesystemet

Viburnum frugter er et diabetisk produkt. De indeholder sukkerarter, tanniner og pektinstoffer, æteriske olier, er rige på ascorbinsyre, eddikesyre, baldriansyre, vitamin A, P, K, samt stoffer, der dræber patogene mikrober. Anbefales ikke til hypotension hyperaciditet mavesaft, gigt, gigt, urolithiasis, graviditet. Der må ikke bruges juice koronar sygdom hjerte efter hjerteanfald og slagtilfælde. Kalina har sænkninger blodtryk, har en anti-spasmodisk effekt, forbedrer tonen i livmoderens muskler.

Flaske 1. Bland 1 tsk viburnumbark, moderurt, spidskommen, fennikelfrugt, baldrianrod. Hæld 200 ml kogende vand over 1 spsk af denne blanding og infunder i 1 time. Si og drik 2-3 gange om dagen i 1 glas. Denne infusion styrker ikke kun nervesystemet, men beroliger også tarmene, helbreder hæmorider og er fremragende. universalmiddel folkemedicin.

Infusion 2. Lav saft af viburnumbær (5 teskefulde). Bland urter hver for sig: 4 teskefulde duftende skovkrans, 3 teskefulde cudweed, 4 teskefulde moderurt, 2 teskefulde timian og 5 teskefulde brombærblade. Dette gebyr er 4 spsk. hæld skeer med kogende vand (1 l). Lad stå i 2-3 timer. Si og afkøl infusionen, tilsæt derefter viburnum juice. Tag et halvt glas 3-4 gange om dagen 1 time efter måltider.

Bad til hænder fra barken af ​​viburnum med et nervøst sammenbrud

Hvis dine hænder er svedige, så brug denne opskrift: 1 spsk. kog en skefuld bark i et glas vand i 15 minutter. Når bouillonen er kølet lidt af, skal du holde hænderne i den. Nerverne vil blive stærkere, og hver dag vil håndfladerne svede mindre.

Melissa for at styrke nervesystemet

Melissa officinalis er en af ​​de almindelige urter til at styrke nervesystemet. Den indeholder tanniner, tanniner, æterisk olie, bitterhed, harpiks, ascorbinsyre, slim. Indsamlingen af ​​citronmelisseblade (til te) udføres under plantens blomstring, når bladene har en særlig behagelig lugt og smag. Omhyggelig tørring (ved en temperatur, der ikke overstiger +40C) giver dig mulighed for at holde den æteriske olie i råvaren så meget som muligt. Duften af ​​friske råvarer er citron. Melissa æterisk olie fås fra frisk plante ved dampdestillation.

Melissa æterisk olie har lav toksicitet og har en beroligende (beroligende) effekt. Der er tegn på den gavnlige virkning af citronmelissepræparater hos patienter med hjertesygdomme: åndenød forsvinder, takykardianfald stopper, smerter i hjerteområdet lindres. Når det tages oralt, er der en opbremsning i vejrtrækningen, en opbremsning i rytmen af ​​hjertesammentrækninger og et fald i blodtrykket.

Anbefales til nervøs svaghed, migræne, søvnløshed, øget seksuel ophidselse, smertefulde menstruationer, hududslæt. Ifølge franske eksperter har citronmelisse anti-spasmodiske, beroligende, styrkende hjertemuskler, sårheling, stimulerende egenskaber i centralnervesystemet.

Melissa er kontraindiceret ved lavt tryk og individuel intolerance.

Melissa bad. Hæld 50-60 g citronmelisseblad i 1 liter vand, opvarm til kog, sæt til side og sigt efter 10 minutter. Hæld denne infusion i et bad fyldt med vand. Varigheden af ​​proceduren er 10-15 minutter.

Melissa te. 3 tsk finthakkede citronmelisseblade pr. kop, hæld 1/4 liter kogende vand på og lad det trække i 10 minutter under låg. Det ser ud til, at dette også er stor dosis, men både citronmelisse og baldrian-te skal være mørkere end almindelig te, for at den beroligende (beroligende) effekt kan manifesteres fuldt ud. Drik 3 kopper te dagligt. Hvis du tilsætter honning, forstærkes effekten af ​​te som sovemiddel.

Beroligende melissa- og bukkehorns-te. Bland disse to krydderurter og 1-2 tsk. bland med 1 kop kogende vand. Dæk til og lad trække i 10 minutter, og si derefter. drik 2 kopper varm te om dagen.

Pebermyntete til sundhed i nervesystemet

Mynte høstes før blomstring og tørres hurtigt ved en temperatur på ikke over 35 grader. Opbevar mynte i godt lukkede beholdere, fugt ødelægger mynte. For at styrke nervesystemet kan tørrede mynteblade tilsættes enhver te. Det er også godt for helbredet at hælde 1 spsk blade med et glas kogende vand og insistere under låget i 10 minutter. Drik kold te uden sukker.

Urter, der styrker nervesystemet

Indsamling, der styrker nervesystemet, hjælper med at genoprette nervesystemet, beroligende.
Forbered en blanding af urter: appelsinblomst, baldrianrod, citronmelisseblade, basilikumurt, pebermynteafstøbning. 2 tsk hæld 1 kop kogende vand over blandingen, dæk til og lad den trække i 10-15 minutter, og si den derefter. Drik 3 kopper varm te dagligt efter behov.

Te, der beroliger nerverne, hjælper med at komme sig, styrker kroppen.
Du skal blande 20 g citronmelisseblade, 20 g perikon, 10 g orange blomster, 5 g hyben. Hæld 1-2 teskefulde af en blanding af urter med 1 kop kogende vand, dæk til og lad det trække i 5 minutter, og si derefter. For at styrke nervesystemet skal du drikke 1 glas te 3 gange om dagen. Bemærk venligst, at perikon ikke anbefales til gravide og ammende mødre. Det kan heller ikke bruges sammen med anæstesimidler.

Endnu en beroligende te.
Kan opsamles fra 30 g perikon, 20 g blade pebermynte og 15 g citronmelisseblade. Hæld blandingen (1-2 tsk) med 1 glas og insister under låg i 15 minutter. Si og drik 2 kopper dagligt i løbet af dagen.

Et afkog, der beroliger nervesystemet og normaliserer søvnen.
Tag ti gram pebermynte, 15 gram tør baldrianrod, 20 gram tjørn, 25 gram sød kløver og 30 gram oregano. Hak og bland alle ingredienser. Tre Art. Skeer af den tilberedte blanding hæld et glas kogende vand og drik flere gange før måltider om dagen.

Centralnervesystemet er et af de mest komplekse og vigtige i vores krop. Det tager del i dannelsen af ​​et passende svar på ydre stimuli ved hjælp af forskellige sanser, og er også ansvarlig for at kontrollere de fleste af de vitale funktioner, såsom vejrtrækning, hjerteslag, sult, tørst og så videre. Nervesystemet ligger også til grund for alle følelser: tristhed, glæde, lykke osv. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvilke metoder og måder du kan styrke det på. Det er dobbelt vigtigt at gøre dette fra barndommen.

Det sker ofte, at børn vokser frækt op, græder meget, bliver bange for almindelige ting. Sådanne problemer skyldes hovedsageligt et svækket nervesystem hos et barn. Hvis du mærker, at dit barn ikke er i stand til at opføre sig, som du forlanger, og desuden konstant er fræk, brokker sig og ikke kan styre sig, så skal der tages visse foranstaltninger. Til hvordan styrker man barnets nervesystem og psyke? Vi vil tale om dette i artiklen.

Hvordan man styrker et barns nervesystem og psyke

Desværre er der ingen universel metode eller et værktøj, der kunne hjælpe med det samme. For generelt positivt resultat problemet skal behandles omfattende: prøv at ændre barnets sædvanlige daglige rutine, det er nødvendigt at vænne ham til sund ernæring, sport, bør du også organisere alle de nødvendige betingelser for god søvn, og forsøg også at bevare en positiv følelsesmæssig baggrund.

Vitaminer og mineraler

Det er ingen hemmelighed for nogen regelmæssig brug i maden af ​​nyttige mikro- og makroelementer bidrager til godt helbred, men ikke mange mennesker ved, at en sådan diæt har en positiv effekt på centralnervesystemets arbejde. Hvilke fødevarer styrker nervesystemet og psyken? Læger anbefaler kraftigt at øge procentdelen af ​​indtaget væsentlige fedtsyrer findes i fisk, såsom laks. Du bør også spise flere grønne grøntsager, såsom broccoli, rosenkål og spirer, spinat; desuden vil det ikke være overflødigt olivenolie, tørret frugt. Det er klart, at hvert barn næppe vil kunne lide en sådan diæt, men vigtigheden og anvendeligheden af ​​disse produkter bør nøje forklares for ham, i ekstreme tilfælde kan du spilform tvinge ham til at bruge disse stoffer.

Vitaminer påvirker også i væsentlig grad sundheden for barnets psyke. Barnets kost skal indeholde vitaminer som B, C og E. For at opfylde behovene barnets krop i disse elementer skal du regelmæssigt spise frisk frugt, grøntsager og korn fra fuldkorn kornafgrøder. B-vitaminer er især gavnlige for barnets psyke, da de hjælper med at reducere følelsesmæssig ophidselse, lindre træthed og forbedre koncentration og opmærksomhed. Deres brug øger også evnen til at studere, forbedrer hukommelsen og forhindrer manifestationen af ​​stress. De bedste kilder frugt, mejeriprodukter, fiskekød og skaldyr anses for at være dette vitamin.

Ernæring og daglig rutine

Til lille barn morgenmad er en af ​​de mest vigtige tricks mad. Derfor bør du ikke dvæle ved det, så meget desto mere bør du ikke gå glip af det, da børn om morgenen bruger mere energi på opfattelsen og behandlingen af ​​den modtagne information.

Middagen spiller dog ikke mindre vigtig rolle for nervesystemets sundhed. Det skal være lyst, og du bør ikke spise mindre end to timer før sengetid. Hvis barnet går i seng med fuld mave, dette vil påvirke hans søvn negativt, og det husker vi sund søvn er en af obligatoriske betingelser for et stærkt sind.

Barnets kost bør bestå af mindst naturlige produkter. Brug ikke konserveringsmidler, farvestoffer, emulgatorer og smagsstabilisatorer. Alle disse tilsætningsstoffer garanterer negativ effekt på barnets helbred. Mere

stoffer

Krænkelser af barnets psyke kan nogle gange tage form af en sygdom, mens følelsesmæssig svigt kræver en vis behandling. Attention Deficit Hyperactivity Disorder er en sådan lidelse, hvor barnet ikke er i stand til at koncentrere sig om bestemt form aktiviteter (for eksempel studie) og kontrollere deres følelsesmæssige tilstand. I sådanne tilfælde ordinerer læger ofte lægemiddelbehandling, som omfatter et lægemiddel såsom Atomoxetine. Men i de fleste tilfælde er det nok blot at give vitaminer til barnets hukommelse og ydeevne.

Folkemidler

Hvordan styrker man nervesystemet og psyken med folkemedicin? Heldigvis tilbyder århundreders erfaring med behandling af nerveproblemer og mentale ubalancer meget sunde opskrifter og midler. Vi vil overveje nogle af dem nedenfor.

• Kamille te eller infusion er en af ​​de mest populære folkelige opskrifter at håndtere angst følelsesmæssig tilstand. Faktum er, at kamille beroliger nervetilstanden og reducerer også risikoen for gentagne følelsesmæssige udbrud. Det er tilrådeligt at drikke en kop kamille te inden du går i seng, men denne infusion må under ingen omstændigheder misbruges.
• Linden te er en anden infusion, der anbefales til mennesker med ustabil mentalitet. Det hjælper med at slappe af hele kroppen og distrahere.
• Kålsalat er med til at berolige nervesystemet og giver dig mulighed for at sove roligt. Hele hemmeligheden ligger i, at grøntsagens blade indeholder naturlige stoffer med beroligende og hypnotiske egenskaber.
• Passionsblomst. Bladene af denne plante indeholder naturlige beroligende midler, der hjælper med at bekæmpe nervøsitet og irritabilitet og berolige nervesystemet. Passiflora-blade skal koges i 50-10 minutter, derefter afkøles og spises som salat med honning eller sukker.

Sådan styrker du dit nervesystem

Ofte strækker dette problem sig ikke kun til børn, men også til voksne. I sådanne tilfælde er det også nødvendigt at tage en række tiltag, der har til formål at genoprette eget nervesystem og psyke.

Hvordan kan du styrke nervesystemet og din psyke? Først og fremmest skal du opgive cigaretter og alkohol. Disse giftige stoffer ikke kun skadelige for kroppen, de påvirker også konstant nervesystemet, hver gang de forårsager en kunstig eufori. Undgå også meget sødt mad, drik mindre kaffe, undgå forarbejdede fødevarer og fed mad.

Dyb søvn

Søvnløshed, konstant stress, angst og udmattelse af kroppen dræber fuldstændigt evnen til at hengive sig sund søvn. Denne tilstand tillader ikke kroppen og hjernen at komme sig helt, hvilket nervesystemet også lider af. Til have en god hvile du kan tage et varmt bad inden du går i seng, drikke noget urteinfusion(se ovenfor) og gå i seng.

Fysisk træning

En anden måde at styrke din psyke på er at dyrke sport. Morgenøvelser eller almindelige yogatimer vil også være en tilstrækkelig belastning. Sådanne procedurer tillader ikke kun at slappe af og styrke nervesystemet, men også at opretholde mental sundhed og balance. Fantastisk alternativ fysisk aktivitet kan være meditation.

aromaterapi

Naturlige metoder er meget brugt til at styrke nervesystemet, og aromaterapi anses for en af ​​disse. Til dette bruges forskellige æteriske olier: tetræolie, lavendel, rosmarin, kamille, salvie og andre planter. Kun én dråbe af denne olie giver dig mulighed for at bringe variation til hverdagen og derved distrahere fra problemer og reducere mental stress.

Frugt og grøntsager smoothies

Frugt- og grøntsagssmoothies er også med til at styrke nervesystemet, fordi de er meget nærende og sunde. Du kan lave en blanding af pære, jordbær, melon og æble. Eventuelt kan du tilføje nødder og rosiner, da disse produkter hjælper kroppen med at akkumulere den nødvendige energi. Generelt nej strenge opskrifter lave sådanne cocktails, så du trygt kan eksperimentere med ingredienserne.

Kosttilskud

Du kan også bruge specielle fødevaretilsætningsstoffer, som også positivt påvirker nervesystemets sundhed. Ernæringseksperter anbefaler brugen af ​​kosttilskud såsom ginsengrod, samt kosttilskud, der indeholder jern og magnesium.

Hvordan styrker man nervesystemet og holder op med at være nervøs? I disse spørgsmål bør man ikke undervurdere de mest almindelige, men ikke mindre behagelige handlinger og aktiviteter. Gå oftere barfodet på våd jord, ungt græs, strandsand eller lavt vand. Dette er en af ​​de mest behagelige og økonomiske måder at styrke psyken på.

Tag også et kontrastbruser. Det hjælper med at fortynde blodet og lede det til hjerneområdet, hvilket er særligt nyttigt for aktive nervøs aktivitet. Om vinteren kan du hærde, gnide dig selv med sne.

Sådan styrker du nervesystemet: en mesterklasse

Så sammenfattende alt ovenstående kan du lave en kort mesterklasse. Med fokus på det, kan du nemt gendanne din mental tilstand og styrke nervesystemet.

1. Opgiv dårlige vaner.
2. Makeup Sund diæt: Spis flere grøntsager og frugter, kød, mejeriprodukter og fuldkorn.
3. Tag vitaminer.
4. Gå ind til sport.
5. Prøv altid at få nok søvn.
6. Diversificer din hverdagen: gå oftere i frisk luft, tag koldt og varmt brusebad etc.
7. Se populære opskrifter.

Enig, denne liste indeholder ikke noget ekstraordinært, det er nok bare at tage et viljestærkt skridt over dig selv og dine vaner. Ved at bringe selv halvdelen af ​​ovenstående liste til livs, vil det være muligt at forbedre din mentale tilstand, herunder barnet, markant. Nu ved du, hvordan du styrker nervesystemet og psyken. Pas på dig selv og dine kære. Vores nervesystems sundhed afhænger udelukkende af os.