Pantotenski para-aminobenzoik. Ko treba da uzima vitamin B10? Glavne funkcije puba

Para-aminobenzojeva kiselina ili vitamin B10, H1, PABA, PABA je jedinjenje nalik vitaminu, derivat benzojeve kiseline, koji ima snažno antioksidativno dejstvo na ljudski organizam.

Naziv supstance dolazi od dvije riječi - "pan" - posvuda, "gami" - sjeme, što ukazuje na široku rasprostranjenost hranjivih tvari u prirodi, na primjer, u sjemenu biljaka.

Jedinjenje stimuliše rast lakto - i bifidobakterija, ima antivirusna svojstva koristi se za pravljenje novokaina. Bakterijski vitamin H1 štiti kožu od štetnih efekata sunčeve zrake, poboljšava stanje kose, pa proizvođači dodaju proizvod u sastav regeneratora, krema za tijelo, šampona, masti protiv opekotina, losiona za sunčanje, regeneratora.

4-aminobenzojeva kiselina je prah bijele boje, ima kristalnu strukturu, dobro se otapa u alkoholu, eteru, slabo - u vodi. PABA je otporna na visoke temperature, ne uništava se ključanjem (tačka topljenja dostiže 187 stepeni), osetljiva je na svetlost.

Strukturna formula jedinjenja je C7H7NO2.

Značaj i potreba vitamina B10

Razmislite zašto je tijelu potreban H1.

1. ometa preranog starenja, pojavu bora.
2. Učestvuje u metabolizmu proteina (DNK i RNK), sintezi pirimidina, purina, proizvodnji melanina.
3. Podstiče rast mišićnog tkiva.
4. Osigurava normalnu probavu.
5. Jača imunološki sistem, stimuliše sintezu interferona, povećavajući otpornost organizma na infektivne agense.
6. Štiti jetru od ciroze.
7. Potrebno je zamijeniti ćelijske strukture, tkiva, održavati zdravlje muškaraca (sprečava pojavu Peyronijeve bolesti).
8. Normalizuje metabolizam masti, nivo u krvi, sprečava pojavu ateroskleroze.
9. Sprečava mamurluk.
10. Poboljšava hematopoezu (opskrbljuje krv kiseonikom, učestvuje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca), smanjuje rizik od anemije, krvnih ugrušaka, moždanog udara.
11. Štiti kožu od UV zraka, poboljšava njen tonus i elastičnost, eliminira pigmentaciju, osigurava ujednačenu preplanulost.
12. Sprečava opadanje kose, održava njihovu prirodnu boju, sprečava rano sijedenje.
13. Poboljšava popravku tkiva nakon povreda, rast kod dece, adolescenata, proizvodnju ženskog mleka tokom laktacije i hormona štitne žlijezde.
14. Stimuliše reprodukciju korisna mikroflora u crevima.

Pored toga, para-aminobenzojeva kiselina povećava efikasnost vitamina B (B5, B9), C.

Uputstvo za upotrebu

Uzimajući u obzir činjenicu da je PABA do danas malo proučavana, prema literaturi, potreba osobe za jedinjenjem iznosi 100 miligrama dnevno. U medicinske svrhe, dozu vitamina H1 određuje ljekar, ovisno o vrsti terapije i prirodi bolesti.

Nedostatak vitamina B10 - retka stvar, budući da je jedinjenje široko rasprostranjeno u prirodi i nalazi se u mnogim namirnicama (vidi str.).

Najčešće se nedostatak PABA javlja u pozadini produžena upotreba antibiotici, analgetici, antipiretici, lijekovi slični estrogenu ili sulfonamidi. osim toga, nepravilno skladištenje a kuvanje hrane bogate vitaminom h1 dovodi do gubitka korisnih nutrijenata. Paraaminobenzojeva kiselina se uništava pod dugotrajnim uticajem visokih temperatura (preko 20 minuta), dejstva vode, alkohola.

Znakovi nedostatka para-aminobenzojeva kiselina:

• razdražljivost;
• slabost;
• glavobolja;
• poremećaji hormonske pozadine, posao gastrointestinalnog trakta, nervni sistem;
• glavobolja;
• usporen razvoj, rast;
• gubitak kose, lomljiva kosa (ćelavost);
• depresija;
• česte opekotine od sunca;
• povećan umor;
• pojava osipa, staračkih pjega, dermatoloških bolesti;
• nedostatak mleka kod dojilja.

Karakteristični znaci viška vitamina H1 u organizmu:

• mučnina;
• povraćati;
• suzbijanje aktivnosti štitne žlijezde.

Višak para-aminobenzojeve kiseline u tijelu ne predstavlja prijetnju ljudskom životu. Simptomi predoziranja nestaju nakon smanjenja količine uzete supstance.

Indikacije za upotrebu i kontraindikacije

Vitamin B10 se koristi u medicini za otklanjanje sledećih bolesti:

• neuro-emocionalni stres;
• artritis i artroza;
• bolest vitiliga;
• alopecija;
• fizički, mentalni preopterećenost;
• anemija (nedostatak folne kiseline);
• Dupuytrenova kontraktura;
• stres;
• bolesti kože, posebno dermatoze koje svrbež;
• Peyronijeva bolest;
• skleroderma;
• kašnjenje u razvoju, rastu;
• očne bolesti;
• menopauza;
• lomljivi nokti;
• ultraljubičaste opekotine;
• ateroskleroza;
• reumatizam;
• emfizem;
• pneumoskleroza;
• bronhijalna astma;
• kronična koronarna insuficijencija;
• hepatitis A;
• skleroza cerebralnih sudova;
• ciroza jetre u početnoj fazi;
• hronična intoksikacija alkoholom;
• bronhijalna astma.

Osim toga, para-aminobenzojeva kiselina se koristi za jačanje kose, bolja tolerancija kortikosteroidi, sulfonamidi, lijekovi protiv tuberkuloze.

Kontraindikacije za uzimanje PABA uključuju:

• hipervitaminoza;
• poremećaji štitne žlijezde;
• osetljivost na lekove.

U 90% slučajeva vitamin b10 se dobro apsorbuje u organizmu, uz dovoljnu potrošnju folna kiselina bez izazivanja neželjenih reakcija.

At zdrava osoba(bez problema sa gastrointestinalnim traktom) sa uravnoteženu ishranu jedinjenje H1 sintetizira crijevna mikroflora.

Apsorpcija PABA se dešava u gornjim divizijama crijeva. Istovremeno, dio spoja koristi mikroflora debelog crijeva za sintezu vitamina B9. Koncentracija paraaminobenzojeve kiseline u ljudskoj krvi je od 2 do 70 mikrograma po decilitru.

Jedinjenje se izlučuje urinom u acetiliranom obliku. Nivo PABA u organizmu zavisi od stanja ljudskog zdravlja: s peptički ulkus stomak, hronični hepatitis, holecistitis, Botkinova bolest, smanjuje se, ako postoje problemi sa kardiovaskularnim sistemom, povećava se. 250 mikrograma hranljive materije se izlučuje izmetom.

Vitamin B10 je prvo izolovan iz kvasca, a kasnije je pronađen u hrani. Istovremeno, boje za hranu, rafinirani šećer smanjuju proizvodnju PABA od strane crijevne mikroflore.

Uzmite u obzir gdje je supstanca sadržana i u kojoj količini (podaci su prikazani u količini od x mikrograma hranjive tvari na 100 grama proizvoda):

• suvi pivski kvasac - 5,7;
• (govedina, svinjetina) - 0,25;
• bubrezi - 0,18;
• srce, mozak - 0,135;
• pečurke - 0,13;
• spanać - 0,06;
• pšenica - 0,06;
• kokošja jaja - 0,04;
• krompir - 0,036;
• šargarepa - 0,022;
• bijeli kupus - 0,02;
• kravlje mlijeko - 0,01.

Izvori hrane koji sadrže male količine vitamina H1 (do 0,01 mikrograma na 100 grama proizvoda):

• pirinčane mekinje;
• sjemenke suncokreta;
• peršun;
• Melissa;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, svježi sir, sir);
• orašasti plodovi (indijski oraščići, lješnjaci, pistacije, orasi);
• zobena krupica;
• riba;
• melasa;
• sjemenke bundeve, sjemenke susama;
• koštice kajsije.

U odsustvu bolesti probavni trakt i uravnoteženu ishranu Ishrana, stalno prisustvo u dnevnom jelovniku proizvoda biljnog/životinjskog porekla, bogatih para-aminobenzojevom kiselinom, isključuju potrebu da organizam dodatno uzima vitaminski spoj sa lekovima, suplementima.

Međutim, prisutnost bolesti jetre, želuca ometa apsorpciju hranljive materije iz gastrointestinalnog trakta i predstavljaju "signal" za primanje sintetičkog B10.

Interakcija sa drugim supstancama

V medicinska praksa vitamin H1 nije pronađen široka primena, uprkos činjenici da je eksperimentalno i u klinici spoj korišten kao profilaktički, terapeutske svrhe da eliminišemo broj kožne bolesti. Primjena PABA u velikim dozama (5 grama dnevno) u kompleksnoj terapiji tifus, demonstrirano visoka efikasnost lijek. U liječenju rikecioze paraaminobenzojevom kiselinom, u odnosu na konvencionalne terapijske mjere, stopa mortaliteta od ovu bolest smanjen za 3 puta, a proces oporavka se ubrzao.

Za liječenje se koristi vitamin B10 u dozi od 0,1 do 0,5 grama hipertenzija, ateroskleroza. Nakon terapije od 20 dana, pacijentima je povećan radni kapacitet, poboljšan opšte blagostanje, normalizovan metabolizam proteina, lipida.

Razmotrite kako para-aminobenzojeva kiselina utječe na apsorpciju drugih tvari i obrnuto.

1. Alkohol, penicilin, sulfa lijekovi uništavaju vitamin B10 u ljudskom tijelu.
2. Kombinirano djelovanje folne, paraaminobenzojeve kiseline i piridoksina inhibira sijedu kosu.
3. B10 smanjuje efikasnost hormona štitnjače, efekte adrenalina.
4. Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje nuspojave od viška aspirina u organizmu.
5. Jedinjenje H1 povećava efikasnost vitamina.
6. Vitamini A, E pojačavaju efekat nutrijenata na metabolizam.
7. PABA smanjuje aktivnost hormona štitnjače.

Vitamin H1 je dostupan u tabletama, kapima, prašcima, kapsulama, bočicama i ampulama (u obliku otopine za injekcije i kapi za oči). Najpopularniji lijek PABA je RAVA, koji proizvodi američka korporacija. Now Foods. Osim toga, para-aminobenzojeva kiselina je dio multivitaminskih kompleksa - Multivita, Vitrum.

Vitamin B10 (PABA, para-aminobenzojeva kiselina) je veoma koristan i pravi vitamin grupa B, njena glavna korisne karakteristike su aktiviranje crijevne flore neophodne za razvoj i rast korisnih mikroorganizama(bifido- i laktobacili), što zauzvrat doprinosi proizvodnji vitamina B9 (folne kiseline). Vitamin B10 se uništava interakcijom s vodom, ali se zadržava dugotrajnim zagrijavanjem.

Zašto je para-aminobenzojeva kiselina korisna?

PABA je snažan antioksidans koji blagotvorno djeluje na zdravlje kože, noktiju i kose – tvar sprječava prerano starenje kože i stvaranje bora, štiti od ultraljubičastog zračenja. Vitamin B10 pospješuje rast kose i štiti od ranog sijedenja. Paraaminobenzojeva kiselina je uključena u hematopoezu, rad štitne žlezde, neophodna je za potpunu apsorpciju proteina i kao profilaktički od tromboflebitisa.

Vitamin B10 ima antialergijski efekat, učestvuje u sintezi folacina, purinskih i pirimidinskih jedinjenja i aminokiselina. PABA je neophodna za stvaranje interferona, proteina na kojem postoji otpornost na razne zarazne bolesti. Interferon čini tjelesne ćelije imunim na patogene gripe, hepatitisa i crijevne infekcije.

Prisutnost PABA u tijelu aktivira crijevne mikroorganizme, uzrokujući da proizvode folnu kiselinu. Vitamin B10 povećava broj crvenih krvnih zrnaca koji isporučuju kiseonik u ćelije tela. Para-aminobenzojeva kiselina pomaže u uklanjanju rane sijede kose, s kojom se povezuje nervni poremećaji ili nedostatak bilo koje supstance u organizmu.

Para-aminobenzojeva kiselina reguliše biosintezu folne kiseline, i kao njenu strukturna komponenta učestvuje u metabolički procesi koji su regulisani folnom kiselinom.

Nedostatak vitamina B10:

At pothranjenost, osiromašen određenim namirnicama, osoba može osjetiti nedostatak vitamina B10. Nedostatak se manifestuje raznim neprijatne simptome. Znakovi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline:

• Loše stanje kože i kose.
• Razdražljivost.
• Visoka osetljivost kože na sunčeva svetlost, česte opekotine.
• Poremećaji rasta.
• Anemija.
• Glavobolja.
• Prostracija.
• Depresija.
• Nervni poremećaji.
• Majke koje doje imaju smanjenu proizvodnju mlijeka.

Prijatelji, zdravo svima!

Verovatno ste čuli za to važnu ulogu za zdravo telo B vitamini igraju: to su naši mišići, naša koža, nokti, kosa, nervni sistem i mnogo više.

Šta znamo iz ove grupe? Najvjerovatnije vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12… Puno ih! To je sve?

Ne, čak ni to nije sve! Tu je i vitamin B10 ili para-aminobenzojeva kiselina (PABA)

Vitamin B10 spada u kategoriju supstanci sličnih vitaminima koje se ubrajaju u grupu vitamina B, zajedno sa supstancom nalik vitaminu kolinom (vitamin B4) i inozitolom (vitamin B8).

Nedavno sam saznao za ovaj vitamin, proučavao njegovu ulogu, saznao koliko je koristan, gdje se nalazi itd. i inspirisan

Vitamin B10 je ono kako se OSJEĆAMO, koliko SNAGE i ENERGIJE imamo, koliko smo ZDRAVI općenito: fizički i psihički. On je karika u važnom LANCU. Ako čestica ispadne, cela pati...

Dakle, proučavamo pitanje šta je vitamin B10, njegovo značenje, izvori, kontraindikacije za upotrebu i još mnogo toga.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Vitamin B 10 ili para-aminobenzojeva kiselina

Vitamin B10 ima nekoliko "imena"!

Važno je! Moramo ih poznavati kako bismo, ako iznenada u bilo kojem izvoru naiđemo na druge nazive za ovaj vitamin, razumjeli o čemu govorimo.

Ovaj "drug" vas može upoznati u nekim informacijama kao:

• para-aminobenzojeva kiselina,
• PABC (ista dešifrovanje),
• PABA (isto, samo na latinskom),
• n-aminobenzojeva kiselina,
• vitamin H1.

Sve je to isto jedinjenje poznato kao vitamin B10.

Odakle dolazi vitamin B10 u tijelu?

Ima dva puta:

1. 1 Može ga sintetizirati samo tijelo (iznutra).
2. Može se unijeti hranom i aditivi za hranu(izvana).

"Novi" vitamin?

U novije vrijeme, para-aminobenzojeva kiselina se teško može nazvati poznatom.

Bilo je prilično rijetko u informacijama o najvažnijim vitaminima za zdravlje.

Također nije pronađen u sastavima popularnih farmaceutskih i kozmetičkih preparata.

Ali kako su naučnici pažljivije proučavali ovu supstancu nalik vitaminu, pažnja na ovo jedinjenje je porasla prilično brzo.

Zato što naučnici pronalaze sve više argumenata u prilog činjenici da je ovaj vitamin izuzetno važan za dobro zdravlje i odličnog zdravlja.

Možda vas zanima!

WITH naučna tačka para-aminobenzojeva kiselina NIJE vitamin, već supstanca slična vitaminu, jer je, osim što se uzima hranom, ljudsko tijelo može samostalno sintetizirati.

Napomena: da bi se sinteza vitamina B10 odvijala u dovoljnim količinama neophodna su dva uslova - dovoljno zdravi organi, i prisustvo dosta vitamin B9 (folna kiselina) opskrbljen tijelom. Naučnici kažu da ova dva vitamina uvijek djeluju “u paru”, bukvalno zavise jedan od drugog, a bez dovoljne količine jednog, dovoljna količina drugog neće biti moguća. Drugim riječima, uz nedovoljan unos folne kiseline u organizam, doći će do garantovanog manjka vitamina B10 i obrnuto!

Hajde da shvatimo zašto će nam ova kiselina biti toliko korisna, na koja svojstva zaslužuju pažnju?

Značajna biološka uloga vitamina B10 za organizam

Paraaminobenzojeva kiselina je važna za naše zdravlje jer:

• pruža snažnu zaštitu od bilo koje vrste alergena,
• učestvuje u proizvodnji aminokiselina, nukleinske kiseline i mnoga druga jedinjenja važna za zdravlje,
• obezbjeđuje proces cijepanja i apsorpcije proteina u tijelu,
• ubrzava sintezu eritrocita u krvi,
• aktivira proizvodnju interferona (protein koji povećava otpornost organizma na patogeni mikroorganizmi i odgovoran je za naš jak imunitet),
• blagotvorno djeluje na funkciju štitne žlijezde,
• smanjuje viskoznost krvi i poboljšava njenu tečnost i kvalitet u drugim aspektima,
• stimuliše dobra laktacija kod žena u laktaciji,
• uključen je u molekulu vitamina B9 (folna kiselina), aktivirajući proces sinteze ove supstance,
• pruža sve metabolički procesi u kojoj je uključena folna kiselina,
• normalizuje rad i crevnu mikrofloru,
• povećava apsorpciju vitamina B, C i mnogih drugih,
• snižava koncentraciju holesterola u krvi,
• vrlo blagotvorno djeluje na stanje kose i kože (poboljšava strukturu kose, blokira rast fibroznog tkiva, obnavlja vlakna elastina i kolagena u kože, i još mnogo toga), bez dovoljne količine vitamina B10 u organizmu, biće izuzetno teško (čak gotovo nemoguće) imati elastičnu, mladu kožu i lepu, gustu kosu.
• Para-aminobenzojeva kiselina je uključena u sastav mnogih krema za sunčanje. Akumulirajući se u vanjskim slojevima epiderme, ova tvar aktivira sintezu melanina u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

Koje su dnevne potrebe za vitaminom B10?

zvanično potvrđeni podaci o dnevna stopa Vitamin B10 ne postoji za zdravu odraslu osobu.

U nauci i medicini vjeruje se da ako je ishrana racionalna, uravnotežena i razumna, crijeva rade dobro i nema bolesti. unutrašnje organe i sistema, onda osoba, u principu, dobija dovoljnu, optimalnu količinu ove supstance za zdrav i ispunjen život.

ako ih ima patološka stanja(bolesti), a posebno one koje se javljaju upravo u pozadini nedostatka ovog vitamina, lekar ga najčešće propisuje u obliku farmakološkog preparata.

Čak ni u ovom slučaju ne postoji jedna, za sve, odgovarajuća doza.

Sve je vrlo individualno u svakom slučaju.

U zavisnosti od konkretnog slučaja, propisana je dnevna doza od 0,4 g do 4 g.

Kako da znam da li moje tijelo dobija dovoljno vitamina B10?

Neovisno o tome da organizmu nedostaje, ili je u njemu višak para-aminobenzojeve kiseline, može se suditi samo po indirektnim znakovima.

Ali takva dijagnoza je vrlo uvjetna i približna, apsolutno NE jamči njenu 100% pouzdanost: takvi znakovi vrlo lako mogu biti pokazatelji bilo kojih drugih abnormalnosti i bolesti u tijelu koje nemaju nikakve veze s razinom vitamina B10.

Stoga, da bismo pouzdano utvrdili da li imamo manjak ili višak vitamina B10, potrebno je da uradimo analizu krvi i tek tada će se moći precizno utvrditi stvarni nivo vitamina B10 u organizmu.

Pa ipak, "odbaciti", ne uzimajući u obzir bilo kakve tjelesne signale (simptome) o bilo kakvim kvarovima u njemu, bilo bi jednostavno nerazumno, zar se ne slažete?

Pa hajde da ipak ukratko pređemo na znakove koji ukazuju na to da vaše telo verovatno ne dobija dovoljno vitamina B10 kako bi njegovo funkcionisanje bilo optimalno, a vi niste zabrinuti za svoje zdravlje.

Znakovi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline u tijelu

Simptomi nedostatka vitamina B10 u organizmu koje možete lako otkriti sami:

• gubitak i lomljivost kose,
• , sijeda kosa koja brzo napreduje,
• problemi s kožom (osip, ljuštenje, crvenilo, iritacija, svrab kože, pojava fleka, tačaka, kvrga itd.),
• česte glavobolje,
• bilo kakve smetnje u radu probavnog sistema (nadimanje, podrigivanje, težina, zatvor, dijareja, bol, itd.),
• pojavila se razdražljivost, pretjerani umor, slabost i, kao rezultat toga, apatija,
• nervni poremećaji,
• mišićna distrofija,
• smanjen seksualni nagon,
• povećana osjetljivost na sunčevu svjetlost,
• kod djece - usporavanje rasta i razvoja.

Česte glavobolje, lomljivost i gubitak kose, njihovo sijedenje najčešći su simptomi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline.

Prijatelji, ako ste u sebi pronašli bilo koju poziciju sa ove liste, ne morate se hvatati za glavu i sami odlučivati ​​šta vam je tačno.

Ovu listu treba uzeti kao test, kao vjerovatnoću da je to moguće. Dosta.

Ali, u svakom slučaju, svi ovi simptomi jasno ukazuju da nešto zaista nije U redu, i, ako ne nedostatak vitamina B10, onda nešto drugo, ali to ipak postoji.

I neophodno je obratiti pažnju na njih, a zatim, naravno, poduzeti mjere za uklanjanje uzroka.

Najčešći uzroci nedostatka vitamina B10

Većina uobičajeni uzroci Nedostatak para-aminobenzojeve kiseline je:

• neuravnotežena, nezdrava dnevna ishrana,
• dugotrajna terapija sulfa lijekovima.

Znakovi viška vitamina B10 u organizmu

Višak ove supstance se često manifestuje:

• poremećaj rada štitne žlijezde,
• povraćanje, mučnina i drugi slični poremećaji slični trovanju,
• smetnje u radu jetre (smanjenje njene funkcionalnosti)

Trovanje viškom para-aminobenzojeve kiseline je vrlo teško, gotovo nemoguće.

Proizvoljna prekomjerna količina (proizvoljno – znači kada se NE uzimaju dodatni lijekovi sa ovom supstancom) vitamina B10 gotovo nikada ne dolazi.

Ko treba da uzima vitamin B10?

Da bi se osigurala zdrava vitalnost organizma, svakom čovjeku, čak i sasvim zdravom, potrebna je para-aminobenzojeva kiselina u dovoljnim količinama za to.

Međutim, postoje slučajevi kada ljekar namjerno preporučuje povećanu dozu vitamina B10 u odnosu na uobičajenu. Ovo je neophodno i u terapeutske i u profilaktičke svrhe.

Dakle, obavezne indikacije za dodatnu upotrebu vitamina B10 su:

• pitanje prevencije moždanog udara i tromboze, prevencije budućih recidiva moždanog udara,
• poremećaji zgrušavanja krvi,
• prevencija opekotina od sunca i raka kože,
• vitiligo i drugi poremećaji pigmentacije kože,
• bilo koje dermatološke bolesti,
• gubitak kose, ćelavost,
• pojava sijede kose
• artritis i artroza,
• povećan umor, nervna iscrpljenost,
• anemija povezana s nedostatkom folne kiseline,
• zaostajanje u rastu i razvoju djece,
• očne bolesti
• menopauza,
• hronična intoksikacija (alkohol, droga, itd.),
• trovanja.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Vitamin B10 u dovoljnim količinama može se sintetizirati u našoj vlastitoj zdravoj crijevnoj mikroflori.

Recimo samo - ako ne "zdravo", onda barem "ne baš bolesno", budući da je koncept "zdrave mikroflore" u modernim stvarnostima praktički odsutan, a 95% ljudi ima problema s mikroflorom u crijevima, a preostali 5% jednostavno još ne zna za to (šala, ali žalosna, avaj...).

Dakle, u tijelu se vitamin B10 sintetizira crijevnom mikroflorom, zatim para-aminobenzojeva kiselina ulazi u krv kao dio vitamina B9, a također i kao samostalna tvar.

Ako postoji tolika potreba za povećanjem doza ovog vitamina, onda se taj cilj može postići ili dodatnim obogaćivanjem ishrane onim namirnicama koje su bogate ovim spojem, ili upotrebom posebnih farmakološki preparati.

Hrana biljnog porijekla koji sadrže para-aminobenzojevu kiselinu:

• pivski kvasac je najjači izvor vitamina B10,
• integralno pšenično brašno,
• krompir,
• orasi,
• sirup,
• pečurke,
• šargarepa,
• pirinčane mekinje,
• trava melise,
• sjemenke suncokreta.

Namirnice životinjskog porijekla koje sadrže para-aminobenzojevu kiselinu:

• iznutrice - posebno goveđa i svinjska jetra,
• žumance,
• mlijeko i mliječni proizvodi.

Kao što vidite, svi proizvodi su prilično pristupačni, jeftini i oni koje svi koriste gotovo svakodnevno.

Najpopularniji preparat vitamina B10 na ovog trenutka je RABA - proizvod američke kompanije Now Foods. Postoje i drugi proizvođači ovog proizvoda pristojnog kvaliteta, to su Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs.Oblik oslobađanja su tablete i kapsule.

Značajke upotrebe para-aminobenzojeve kiseline

Nema posebnih uputstava u vezi sa upotrebom vitamina B10 u hrani, samo treba da vodite računa da proizvodi sa gornje liste budu redovno na vašem stolu.

O upotrebi farmakoloških preparata koji sadrže PABA - ovdje je potrebno voditi se preporukama i uputama ljekara koji je propisao ovaj lijek, posebno ako postoji prateće bolesti, a nivo ovog vitamina u krvi je, prema analizama, veoma nizak.

Značajke upotrebe vitamina B10 kod vitiliga i za smanjenje sijede kose

Vitiligo je poremećaj pigmentacije povezan s nestankom pigmenta melanina u određenim dijelovima epiderme. U liječenju ove bolesti preporučuje se kompleksna primena vitamini B10 i B9.

Za prevenciju ranog sijedenja, odnosno za suzbijanje sijede kose koja se već pojavila, indikovana je istovremena primjena para-aminobenzojeve, pantotenske i folne kiseline.

Istovremeno, važno je ne izgubiti iz vida upotrebu hrane koja sadrži vitamin B10. U svakom slučaju, svjesno obogaćivanje prehrane namirnicama bogatim vitaminom B10 spriječit će razvoj mnogih bolesti, poboljšati opšte stanje tijelo, kožu i kosu.

Također će biti dobro paralelno uzimati visokokvalitetne multivitaminske komplekse.

Vitamin B10 savršeno usporava sijedu kosu!

Interakcija vitamina B10 sa drugim supstancama

Zapamtite:

• Vitamin B10 se gotovo ne uništava pod uticajem visokih temperatura, pritiska, kiselina i lužina.
• Aktivnost vitamina B10 se smanjuje pod uticajem alkohola, sulfa lekova, određenih hormona (na primer estrogena), rafinisanog šećera (zbog supresije). zdrava mikroflora u crevima).
• * Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje aktivnost hormona štitnjače, adrenalina, penicilina.

Postoje li analozi vitamina B10?

Ne postoji analog vitamina B10, ali ipak, naučnici napominju da dovoljan unos folne kiseline u organizam istovremeno zadovoljava ljudsku potrebu za para-aminobenzojevom kiselinom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave upotreba vitamina B10

Upotreba paraaminobenzojeve kiseline se ne preporučuje za:

• preosjetljivost na supstancu (što je izuzetno rijetko),
• hipervitaminoza,
• neki poremećaji štitne žlijezde.

Dugotrajna upotreba velikih doza vitamina toksično djeluje na jetru.!!! U svakom slučaju, za dodatni unos vitamina B10 potrebno je konsultovati lekara i proći analizu kako bi se efikasno postigao željeni cilj oporavka.

Prijatelji, priče mojih prijatelja su me potaknule da se lično zainteresujem za ovaj vitamin.

Jedan je prijatelj koji se već dugo bavi temom zdravog života.

On je prije nekog vremena u svojoj ishrani stavio „akcenat“ na ovaj vitamin, dodatno ga uzimajući u kapsulama, kako bi smanjio sijedu kosu. I tvrdi da je efekat stvaran.

Ali, prijatelji, ne želim da kažem da mu je SAMO ovaj vitamin pomogao! Paralelno radi puno stvari za svoje zdravlje, zdrav je, a to, naravno, povremeno pojačava učinak bilo kojeg događaja!

Još jedna moja prijateljica je pila ovaj vitamin kako bi smanjila staračke pjege na licu koje je imala odmah nakon pojave prvog prolećno sunce i ostao cijelo ljeto.

I ona je oduševljena ovim alatom. Ali ovdje želim reći da se paralelno sa tim ozbiljno bavila čišćenjem i liječenjem svoje jetre, jer, tamne mrlje u većini slučajeva govore o kršenju u radu jetre i "srušenoj" hormonskoj pozadini.

Dakle, i ovdje je najvjerovatnije djelovao „složeni efekat“.

Šta bi se dogodilo da ovaj lijek ne koriste u svojim zdravstvenim praksama, naravno, teško je reći.

Ne zna se da li bi bilo efekta ili ne. Ali, u svakom slučaju, mislim da im je to bila "dobra pomoć" u zdravstvenim praksama, a svakako NIJE smetala ni na koji način - to je sigurno!

To je podatak za danas, draga moja. Da li vam je to bilo od pomoći? Što ste odlučili učiniti nakon čitanja ovog članka? Podijelite u komentarima, drago mi je svima!

Prije vidimo se uskoro, ćao ćao!

Vitamin B10 je aminokiselina izvedena iz benzojeve kiseline. Ima niz drugih naziva: PABA, papaaminobenzojeva kiselina ili vitamin H1. Supstanca je prvi put izolovana 1673. godine. Vitamin je bijeli kristalni prah koji je slabo rastvorljiv u vodi, ali pri tome ne gubi svojstva visoke temperature. B10 rastvoriti u eterima ili etil alkoholu.

Šta je potrebno tijelu?

• Prednosti vitamina B10 za organizam su ogromne - ova komponenta je uključena u sintezu mnogih enzima i vitalnih važne supstance endokrini, probavni i kardiovaskularnog sistema. Korisno paba properties su da ova kiselina formira crijevnu mikrofloru, doprinoseći reprodukciji bifidusa i laktobacila. Nemoguće je u potpunosti sintetizirati i asimilirati folnu kiselinu (vitamin B9) bez H1.
• PABA ima kozmetički učinak, jer je supstanca snažan antioksidans. Para-aminobenzojeva kiselina deluje na kožu, stimuliše proizvodnju kolagena i elastina, sprečava razvoj starosne promjene pokriva i štiti ih od negativnih efekata ultraljubičastih zraka. Iz tog razloga sintetički vitamin B10 je uključen u kreme za sunčanje.
• Komponenta učestvuje u procesu proizvodnje melanina - supstance odgovorne za pigmentaciju očiju i kože, uključujući i osjetljivost kože na opekotine od sunca. Vitamin pomaže da se riješite sijede kose, vraćajući ravnotežu melanina, što je posebno važno kod bolesti kao što je vitiligo. Medicinske studije su pokazale da prisustvo u organizmu dovoljne količine para-aminobenzojeve kiseline značajno smanjuje rizik od razvoja onkološke bolesti kože.
• Vitamin B10 je neophodan za normalnu hematopoezu, proizvodnju oblikovani elementi tečno tkivo. Supstanca ima indikacije za upotrebu kod tromboflebitisa, sudjeluje u apsorpciji aminokiselinskih spojeva. Para-aminobenzojeva kiselina je potrebna za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i efikasan transport kiseonika kroz krvožilni sistem.
• Važan vitamin za puno funkcionisanje štitaste žlezde i imunološki sistem. Učestvuje u sintezi proteinskih jedinjenja, uključujući interferon, folacin, purine, itd. B10 formira otpornost ćelija tela na dejstvo patogene sredine. Aktivira rad mlečnih žlezda, stimulišući proizvodnju mleka tokom laktacije.

Dnevne potrebe za vitaminom B10

Dnevna potreba organizma za paraaminobenzojevom kiselinom zavisi od starosti, načina života osobe i potrebe za folnom kiselinom (što je veća potreba za B9, potrebno je više vitamina B10). Dnevna doza za odraslu osobu je 0,4 mikrograma, za trudnice 0,6 mikrograma, za djecu je potreban H1 u količini od 0,2 mikrograma.

Način primjene i doziranje

Vitamini se prodaju u ljekarnama i prodaju se bez recepta. Supstanca ima nekoliko farmakološki oblici, koji predstavlja preparate u obliku tableta i ampula. Svaki proizvod ima upute koje detaljno opisuju dozu i sadržaj para-aminobenzojeve kiseline u jednoj dozi. Lijek se uzima nakon imenovanja liječnika, prema preporukama, uzimajući u obzir trenutno stanje tijela. Uz akutni nedostatak H1, mogu se propisati intramuskularne injekcije.

Nedostatak i višak PABA u organizmu

Sa nedostatkom vitamina u organizmu formiraju se neke promjene u kojima su relevantna sljedeća stanja:

• opća astenija, glavobolja, povećana razdražljivost, slabost;
• povećana nervna napetost, koja prelazi u depresivna stanja;
• bol u stomaku, poremećaj stolice, refluks;
• dermatološki problemi povezani sa poremećenom pigmentacijom kože, preosjetljivost i reakcija integumenta na sunčeve zrake;
• boja kose postaje tamnija, povećava se broj izbijeljenih dlačica itd.

Kada je tijelo prezasićeno PABA-om, niz karakteristični simptomi, od kojih su najistaknutiji mučnina i povraćanje. Višak B10 je praćen opšta slabost i hiperfunkcija štitne žlijezde, na pozadini čega se javlja hipertireoza.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Hrana je glavni izvor para-aminobenzojeve kiseline. Većina vitamina je prisutna u kvascu.

Među biljnim proizvodima najveći broj H1 se nalazi u:

• krompir;
• mrkva;
• sjemenke suncokreta;
• ulje;
• zelje;
• orasi.

Među glavnim izvorima vitamina životinjskog porijekla:

• riba;
• životinjska jetra;
• kokošja jaja;
• mleko i njegovi derivati.

specialne instrukcije

Tokom prijema sintetički vitamin B10 treba izbjegavati alkoholna pića i proizvodi iz visokog sadržaja glukoze. Ne preporučuje se upotreba lijeka tokom liječenja antibioticima.

(PABC, engleski skraćenicaPABA), nije jednoznačan vitamin, on je samo derivat benzojeve aminokiseline. Međutim, zbog sličnosti strukture i značaja za organizam, klasifikovan je kao vitamin grupe B i dodeljen mu je propis 10 (BX). Ponekad se naziva i vitaminom.H1.

PABA u čvrstom obliku su bijeli kristali, lako topljivi u alkoholima i uljima. Jedinjenje je hemijski stabilno, zadržava strukturu kada se kuva u lužini i kiselini.

U ljudski organizam ulazi sa nekim proizvodima, kao i u mala količina koju proizvode crijevni mikroorganizmi.

Glavne funkcije PABC-a

Jedna od važnih funkcija vitamina B10 je učešće u proizvodnji melanina - prirodni pigment ljudska kosa i koža, pa se koristi u mnogim kozmetičkim i restauratorskim postupcima:

dodaje se proizvodima kako bi zaštitili kožu od opekotina od sunca i dali joj ravnomjeran dubok ten;

koristi se u proizvodima i postupcima za prevenciju preranog starenja;

kada se koristi u kombinaciji sa inozitolom (B8), folnom (B9) i pantotenska kiselina(B5) pomaže povratku sijedu kosu vaša prirodna boja (ako je sijeda kosa rezultat stresa ili nedostatka vitamina);

koristi se zajedno s biotinom, folnom i pantotenskom kiselinom, a ponekad i vitaminom E za obnovu oštećene kose.

B10 kao aminokiseline

Kao aminokiselina, PABA je uključena u mnoge metaboličke procese i sintezu brojnih organskih jedinjenja:

• djeluje kao stabilizator rasta za "prijateljske" bakterije u ljudskom crijevu,služi kao sirovina za proizvodnju folne kiseline crijevnom mikroflorom;

učestvuje u proizvodnji proteina, crvenih krvnih zrnaca, biogenih amina i interferona – specifičnog proteina koji povećava odbrambene snage organizam na razne zarazne bolesti;

učestvuje u sintezi sastavnih nukleinskih baza RNK i DNK - pirimidina i purina;

normalizira rad štitne žlijezde, osigurava normalan protok probavni procesi, podstiče apsorpciju masne kiseline i proteini.

Izvori hrane PABA

Vitamin B10 se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima. Njegovi glavni izvori su pivski kvasac, melasa (krmna melasa), nusproizvodi od mesa (jetra i bubrezi životinja), pšenične klice, plodovi mora.

Ostali izvori: mekinje, pečurke, spanać, integralne žitarice(npr. smeđi pirinač i cijelo zrno), orasi, sjemenke suncokreta i bundeve, žumance.

Ostale korisne karakteristike

U studijama sprovedenim sredinom 1990-ih, PABA u oblikuPotaba(kalijum aminobenzoat) je korišten za liječenje kompletan pregled pacijentima su davani srednji i velike doze supstance. Rezultati su bili ohrabrujući, ali je potrebno više istraživanja da bi se potvrdili.

Žene koje imaju problema sa začećem prijavile su trudnoću nakon povećanja doze PABA u svojoj ishrani.

Također, vitamin B10 poboljšava rad mliječnih žlijezda, stimulirajući sintezu laktocita kod dojilja.

Rana istraživanja sugeriraju da PABA može pomoći u liječenju vitiliga, gubitka boje ili pigmentacije u određenim dijelovima kože. Također redovnom upotrebom B10 sprečava nakupljanje abnormalnih fibroznih ćelija.

Budući da su suplementi koji sadrže velike doze PABA zabranjeni za prodaju bez recepta zbog potencijalnu opasnost u slučaju predoziranja, studije o ovom vitaminu praktički nisu provedene. Međutim, dozvoljen je u malim dozama i može se naći u većini multivitamina B-kompleksa.

Znakovi i uzroci nedostatka

Nedostatak PABA je neuobičajen jer je dostupan u hrani i može se proizvesti u tijelu crijevnim bakterijama. Međutim, nedostatak može nastati kada dugotrajna upotreba antibiotici, uključujući sulfa lijekove, koji utiču crijevne bakterije, te zajedno sa njima za proizvodnju PABA. S druge strane, sam može smanjiti efikasnost sulfonamidnih antibiotika ako se uzimaju u isto vrijeme.

Nekako specifične karakteristike Nedostatak PABA nije karakteriziran, pa ga je prilično teško dijagnosticirati, međutim, s njegovim nedostatkom, sledeće simptome:

• zatvor i druge hronične bolesti gastrointestinalni trakt;
• nervoza;
• česte glavobolje;
• Oopšta slabost;
• depresivna stanja;
• razdražljivost;
• plačući ili vlažni ekcem;
• prerano starenje kože, pojava bora;
• preranog gubitka kose.

Simptomi i nuspojave predoziranja

Pošto B10 zapravo nije vitamin, za njega postoji nešto kao beriberi.Također ne postoji utvrđena gornja doza za PABA, ali se megadoze ne preporučuju, jer se višak ove supstance zadržava u organizmu.

Visoke doze PABA - od 8 grama dnevno - mogu izazvati osip, mučninu, povraćanje, groznicu, a u nekim slučajevima čak i vitiligo - mrljastu promjenu boje kože u kojoj male doze PABA se koristi za liječenje.

Ozbiljno predoziranje može dovesti do toksikoze i oštećenja jetre. Kod upotrebe više od 20 grama PABA zabilježeni su smrtni slučajevi male djece.

Međutim, uzimanje vitamina B10 u dozama do 400 mg dnevno patka se smatra sigurnom i samo u nekim slučajevima daje nuspojave u vidu osipa na koži i gubitka apetita.

Postoje i nuspojave PABA koje proizlaze iz alergijske reakcije a ne predoziranje. Znakovi alergije uključuju komu, dijareju, vrtoglavicu, groznicu, oštećenje jetre, mučninu, osip, otežano ili usporeno disanje, stupor, povraćanje. Ova stanja zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.

Vitamin B10: upute za upotrebu

Najčešće se ovaj vitamin ne proizvodi samostalno, već u kompleksima vitamina B ili u multikompleksima. Tako se vitamin B10 u Actival tabletama nalazi u količini od 50 μg, u Ultimate kapsulama - do 20 μg PABA.

Now Foods PABA (SAD) proizvodi PABA kao dodatak prehrani u kapsulama, jedna kapsula sadrži 500 mikrograma vitamina B10.

Lokalna primjena i injekcije

B10 se često koristi za lokalna aplikacija, na primjer, u kapi za oči. Dakle, vitamin B10 u ampulama "Aktipol" je efikasan u teškim procesima degeneracije rožnjače. Kapi ukapavati do 8 puta dnevno u oba oka.

Postoje i otopine PABA u ampulama za injekcije, ali se koriste samo u specijaliziranim medicinske ustanove. Injekcije daje ljekar u određena područja očiju ili intramuskularno, a za vitamin B10 u ampulama ne postoji uputstvo za upotrebu u javnosti.