Vi identificerer årsagerne til konstant døsighed og træthed og bekæmper dem. Hvad forårsager konstant svaghed og træthed, hvad skal man gøre ved det

Den moderne livsrytme skåner ingen. Hver dag spørger mange mennesker sig selv: "Hvordan kan man slippe af med træthed og døsighed?" Regelmæssige lidelser vil i sidste ende blive til kroniske. Det er vigtigt ikke at starte og begynde at bekæmpe dovenskab og døsighed i tide. De er trods alt hovedfjenderne af din godt helbred og maksimal ydeevne. Faktisk, ellers bliver du nødt til at lede efter et svar på et andet spørgsmål: "Hvordan slipper du af med træthedssyndrom?"

Søvnighed: tegn og årsager

genkende denne sygdom meget simpelt. En person ønsker simpelthen altid at sove eller hvile. Ingen lyst til at arbejde.

De vigtigste årsager til døsighed:

• Forstyrret søvnmønster. En person har ikke tid til at komme sig på kort tid. Hans krop har brug for mere end seks timers søvn om dagen.
• Syndrom søvnapnø. En persons hvile er otte timer. Han har dog ikke tid til at hvile sig. Dette skyldes kortvarige vejrtrækningspauser, der får en person til at vågne midt om natten. Men du husker det ikke og tænker, at otte timer om dagen til hvile er ikke nok. Det handler om kvaliteten af ​​din søvn.
• Der er ingen energi. Vi får det hovedsageligt fra fødeindtagelse. Ved at absorbere "tomme" kalorier tager vi kun på i vægt, men giver ikke kroppen mulighed for at hamstre energi.
• depression og nervøse sammenbrud. Stressende situationer holder dig konstant i spænding, så du ikke kan slappe af. Og dette tillader til gengæld ikke kroppen at få en god hvile om natten.
• For stort forbrug af kaffe. Denne drink med mådehold vil holde sindet i live. Men drikker kaffe store doserødelægger dit nervesystem. Hvilket i sidste ende vil føre til udmattelse: Lysten til at sove er til stede, men der er ingen mulighed for det.

Det giver ingen mening at tale om de nødvendige 7-8 timers søvn. De færreste har råd til så lang en nattesøvn. Men har alle brug for den otte timers søvn? Det sker ofte, at når vi vågner om morgenen, tvinger vi os selv til at dykke ned i Morpheus arme igen. Eller i weekenden forsøger vi at forlænge vores nattesøvn så meget som muligt. Deri ligger fejlen. Vær ikke bange for at begynde at arbejde klokken fire eller fem om morgenen. Hvis din krop anså det for nødvendigt at vække dig på dette tidspunkt, betyder det, at den er udhvilet og klar til arbejde. At vågne op på egen hånd og stå op, hvis din søvn blev forstyrret, er dog langt fra det samme. Forsøg derfor at hvile i et helt mørkt rum. Når du vågner, drik et glas vand. Lav en let øvelse eller en kort løbetur i den friske luft.

Tilpas din kost. Prøv at inkludere frisk frugt og grøntsager i din kost. Erstat slik med tørret frugt, prøv at spise fisk og skaldyr og tang oftere.

Drik et kursus med vitaminer.

Opgiv kaffen. Selvom det giver kortvarig kraft, giver det ikke styrke. Derfor er det bedre at erstatte kaffe med hybeninfusion.

Træthed: tegn og årsager

Endnu en ubehagelig menneskelig lidelse. Hvis du allerede har undret dig over, hvordan du kan slippe af med træthed, så er det tid til at forstå årsagerne. Der kan faktisk være mange. Men de vigtigste faktorer, der provokerer et sådant fænomen, er følgende:

• Lille eller dårlig søvnkvalitet. Den første mulighed er at hvile om natten i mindre end syv timer. Søvn af dårlig kvalitet er, omend lang, men forstyrrende eller med hyppige afbrydelser. Med andre ord er dette en hvile, hvor en persons krop og sind ikke har tid eller ikke kan slappe helt af.
• En tilstand af angst eller panik. Stress på arbejdet, depression holder det menneskelige nervesystem i konstant spænding, og tillader det ikke at hvile ordentligt.
• Sygdomme indre organer.
• En ubalanceret kost eller misbrug af ethvert produkt, for eksempel kaffe.
• Lavt forbrug af rent drikkevand.

Sådan slipper du af at føle dig træt

Ingen behandling bør påbegyndes uden at kende årsagen til sygdommen. Det er derfor, for at finde ud af, hvordan man kan slippe af med træthed, er det nødvendigt at bestemme den faktor, der aktiverede den.

En universel en, der passer til alle, tager et bad. Varmt vand tilsat lægeurter vil hjælpe dig med at slappe af. Mulige muligheder:

• Med havsalt. Saml vand, hvis temperatur er omkring femogtredive grader. Opløs en håndfuld havsalt i det. Læg dig i sådan et bad i cirka tyve minutter.
• Med mælk og honning. Omtrent sådan et bad blev taget af Cleopatra. At forberede det er ret simpelt. Tag et bad med varmt, men ikke varmt vand. Kog en liter fuldfed mælk separat. Smelt derefter en skefuld honning i det. Tilsæt denne blanding til vand og omrør. Læg i blød i badet i cirka en halv time.
• Med urter. Opskriften på at lave et sådant bad er enkel: hæld tre spiseskefulde tørre råvarer varmt vand. Sæt i brand, bring i kog. Urter kan vælges uafhængigt. Kamille, mynte, citronmelisse, viburnum, motherwort er velegnede til et afkog. For at forstærke effekten kan du tilføje et par dråber. vigtig olie lavendel, rosmarin, enebær.

Tegn og årsager til træthedssyndrom

Stoffet serotonin spiller vigtig rolle i den menneskelige krop. Der er en mening om, at det netop er på grund af sin mangel, at en person oplever depression, træthed og et ønske om at spise slik i hele denne forretning.

En person, der ikke føler en bølge af energi efter en lang hvile, har bestemt ikke det nødvendige niveau af serotonin. Økologi kan også forårsage træthedssyndrom. daglige stressende situationer vil resultere i fuldstændig ødelæggelse, fratage en person styrke.

De vigtigste symptomer på SU er konstant følelse træthed og udmattelse af hele kroppen. I intet tilfælde bør du lade alt være som det er. Løbestadie træthedssyndrom vil ikke bringe noget godt.

Sådan slipper du af med konstant træthed

Her burde metoder være mere seriøse. Hvordan man slipper af med almindelig og kronisk træthed, vil en specialist perfekt fortælle. Men vi har ikke altid tid til at se en læge.

Behandling i hjemmet indebærer at tage medicin uden tilsyn af læger. Med kronisk træthed ville det selvfølgelig være mere korrekt at konsultere en specialist. Ved aftalen udvælger lægen medicinen individuelt til dig.

Og derhjemme vil følgende lægemidler hjælpe med at overvinde træthed, sløvhed og endda døsighed:

• Beroligende midler - normaliser søvn.
• Beroligende midler - genoprette mental tilstand.
• Antidepressiva - bekæmp depression.
• Smertestillende medicin - neutraliserer smerter og spasmer.
• Stimulerende midler.
• Vitaminer.

Det er dog bedre at undgå medicinske præparater og prøv at genoprette søvnen, begynde at spise rigtigt og drik mere rent drikkevand.

Hvis det lykkedes dig at slippe af med kronisk træthedssyndrom, men stadig svaghed i kroppen forbliver, så er det bedre at kontakte en neurolog.

Folke måder at slippe af med træthed

Disse behandlingsmetoder er meget almindelige, og spektret af deres handling er meget bredere. Derfor, eliminere træthed derhjemme, kæmper du med døsighed på samme tid. Plus, folkemetoder er for det meste harmløse. Så hvordan slipper man af med kronisk træthed og døsighed derhjemme? Svaret skal søges i afkog og infusioner af forskellige urter.

Vi lister de mest populære og effektive midler bruges til at eliminere træthed og døsighed:

• Hyben. Tøropsamling brygges og tages som te, flere gange om dagen. Du kan ikke tilføje sukker til bouillonen, men du kan putte honning. Det er også tilladt at tilføje rå solbær, malet med sukker (det er allerede blevet til fructose). Forløbet med at tage dette afkog er mindst en måned. Det er efter denne periode, at du vil mærke, at du er blevet mindre træt, og din styrke er steget.
• Ingefær. Der er to muligheder for at brygge denne te. Den første er meget enkel. Bryg den sædvanlige te i en kop og skær et par skiver ingefær i den. Insister lidt og dristigt drik. Den anden mulighed vil tage lidt tid at forberede. Til madlavning skal du bruge ekstra citron og honning. Ingefær skæres i tynde skiver eller hakkes med rivejern. Gør det samme med citron. Tag derefter en glaskrukke og læg ingredienserne i lag. Læg et tyndt lag honning mellem citron og ingefær. Det vil få de andre komponenter i denne blanding til at sive. Derefter tilføjer du efter behov to spiseskefulde af det resulterende produkt til en kop te.
• Urteafkog. Kog tørret mynte. Lad stå ti minutter. Express. Du kan tilføje en skefuld honning. Drik som te.

Hvordan man overvinder dovenskab

Det er meget lettere at håndtere denne lidelse end med døsighed og træthed. Så hvordan slipper du af med dovenskab og træthed, hvis du slet ikke vil have noget? I denne kamp er det vigtigste dit ønske.

Måder til motivation:

• Kontroller resultater.
• Kom med en belønning, der giver dig lyst til at arbejde hårdt.
• Se efter noget nyt. Følg ikke et etableret mønster.
• Sæt et motiverende billede på pauseskærmen på din computer eller telefon.
• Tænk over, hvad der inspirerede dig i fortiden.
• Lyt til energisk musik, der motiverer dig til at bevæge dig.
• Sæt et mål og husk dig selv om det dagligt.

Nogle gange sker det, at det på kortest mulig tid er nødvendigt at være fuld af energi og indsamlet, uanset hvad. I sådanne øjeblikke, hvis du ikke ved, hvordan du hurtigt kan slippe af med træthed, vil følgende tips komme til undsætning:

• Ændring af din kost kan hjælpe dig med at håndtere søvnighed efter middagen. Prøv at begrænse dig til ét måltid i løbet af dit daglige måltid. Men det skal ikke være noget sødt eller stivelsesholdigt. Lad det være salat eller suppe. Gå derefter om muligt en kort tur, og sæt dig ikke straks ved dit skrivebord.
• Ind imellem arrangere dig selv fastedage. Dette vil være en stor shake-up for kroppen, som desuden også bliver renset.

• Gå ture inden du går i seng, og glem ikke at lufte rummet ud før en nattesøvn.
• Drik mere rent vand.
• Ud over at tage væsker indenfor, arrangere dig selv et kontrastbruser.

Hvis du nogensinde har det sådan:

• øjnene klæber direkte sammen, når du sidder på arbejde, og bevidstheden slukker - du vil konstant sove, og denne tilstand forværres mere og mere i løbet af dagen;
• kommer hjem om aftenen eller endda blandt hvid dag, det eneste du ønsker er at falde og falde i søvn uden at lave andet. Samtidig er de ofte ikke engang interesserede i at se deres yndlingsserier eller være opmærksomme tæt person, og konstant ønsker at sove;
• i weekenden viste det sig at sove lidt længere, men alligevel vil jeg stadig bruge en betydelig del af dagen på at ligge på sengen;
• du mærker og tænker i stigende grad "jeg bliver hurtigt træt",

så er det værd at overveje, hvorfor du konstant vil sove. Især hvis dette har stået på i noget tid, og før det ikke var langvarig periodisk mangel på søvn og udmattende belastninger, som kunne føre til træthed. Artiklen beskriver det vigtigste mulige årsager døsighed og konstant træthed, samt måder at løse dem på.

Dårlige vaner

Både rygning og overskydende alkohol kan føre til øget søvnighed og træthed. I detaljer om, hvordan præcis sådan dårlige vaner Det er nok ikke værd at stoppe ved den menneskelige krop. Det er tilstrækkeligt at huske, at rygning i høj grad forringer lungernes evne til at opfange ilt, skader næsten alle organer og forringer blodcirkulationen. Og tilførslen af ​​ilt til kroppens celler spiller en stor rolle for at føle sig vågen og sund, for ikke at tale om forringelsen og forgiftningen af ​​de indre organer, som også vil føre til svaghed og nedsat effektivitet. Rygning fører også til et fald i kroppen af ​​mange vitaminer og mikroelementer, hvis mangel også forværrer problemer som døsighed, træthed (for eksempel vitamin B6).

Alkohol rammer, som alle ved, først og fremmest leveren, hvilket allerede er nok. Et af symptomerne på en usund lever er øget træthed, konstant træthed. Derudover udpiner det at drikke alkohol generelt kroppen kraftigt – meget går tabt. gavnlige vitaminer og mineraler. For at genopbygge dem efter de store ferier er det nødvendigt at træffe foranstaltninger, kroppen selv fortæller mange om dette - ønsket om at spise frugt, grøntsager, skaldyr, drikke mineralvand(ikke kun til tømmermænd) i store mængder. Disse årsager kræver en øjeblikkelig løsning, eller kan indikere alvorlige problemer med sundhed, provokeret af sådan en skadelig livsstil.

Kronisk træthedssyndrom - symptomer og behandling

Hvis du har langvarig træthed, som selv en lang søvn og god hvile ikke eliminerer, så kan det være kronisk træthedssyndrom (CFS). Denne sygdom vinder mere og mere udbredelse i udviklede lande. De mest tilbøjelige til CFS er mennesker, der bor i store byer, og hvis arbejde fører til konstant stress, angst, hastværk, langvarig psykisk stress og en meget lille mængde fysisk. Den sanitære-miljømæssige situation og kroniske sygdomme kan også bidrage til udviklingen af ​​CFS.

De vigtigste symptomer i eksacerbationsperioden er: apati, depression, vredeanfald, aggression og endda delvis amnesi. Årsagen til kronisk træthedssyndrom anses formentlig for at være mangel på mikro- og makronæringsstoffer, fødevareallergier, overdreven mental og fysisk anstrengelse og virusinfektioner. Indtil det sidste er årsagen til CFS endnu ikke blevet undersøgt, fordi det er fra de anførte, at det er med hundrede procent sikkerhed kan ikke siges. Der er udtalelser fra eksperter om, at årsagerne kun er psykiatriske patologier.

Men du kan bekæmpe CFS. Til dette er det dog tilrådeligt at besøge din læge regelmæssigt. Til behandling af CFS bør du normalisere dit hvile- og fysiske aktivitetsregime, behandling kroniske sygdomme, diæter og meget mere sund kost drik et kompleks af multivitaminer og mineraler. Lægebehandling konstant døsighed og træthed ved CFS og andre metoder bør vælges af lægen, selvom dette ofte ikke hjælper til at komme sig helt fra denne sygdom.

VSD kan være en manifestation forskellige sygdomme, blandt hvilke er meget farlige, hvilket fører til pludselig død. Derfor er det nødvendigt omfattende undersøgelse. Her kan du ikke undvære at konsultere og undersøge en læge. En stabil remission med VSD opnås nogle gange ved hjælp af naturlægemidler og andre naturlægemidler.

Men eksistens VVD syndrom nok kontroversielt spørgsmål. Mange eksperter mener, at en sådan sygdom ikke eksisterer, og en anden sygdom er årsagen til symptomerne. De mener, at en læge simpelthen ikke kan bestemme sande grund og skriver - vegetovaskulær dystoni (VSD). Men ifølge den mere almindelige opfattelse er det det individuel sygdom forårsaget af forstyrrelser i det autonome nervesystem. For at sige det så enkelt som muligt er vegetovaskulær dystoni, når hjernen ikke korrekt kontrollerer arbejdet i andre organer, som ikke kan ændres af viljestyrke.

Her til VVD symptomer kan omfatte døsighed og konstant træthed. Behandling af VVD er oftest symptomatisk, så det er svært at nævne specifikke metoder til kontrol i dette tilfælde. For at gøre dette skal du først diagnosticere IRR og prøve at fastslå dens årsager. Særlige vejrtrækningsteknikker hjælper med VVD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), du skal bevæge dig mere, hærde kroppen og blodkarrene ved at overdøve med koldt vand, det er meget vigtigt at forbedre din livsstil. Ved hjælp af medicin alene er det umuligt at glemme VVD i lang tid.

Andre sygdomme

Det er ikke svært at gætte, hvornår svaghed og træthed er årsagen til for eksempel influenza, for så gør hovedet allerede ondt, kroppen gør ondt og temperaturen er forhøjet. Men det er meget vanskeligere at afgøre, om symptomerne på sygdommen er uforståelige, eller der praktisk talt ikke er andre tegn, eller det er svært at identificere dem. Og hvis i dette tilfælde sådanne problemer som konstant døsighed, øget træthed også skrider frem, så er det umuligt at undvære at gå til lægen. En generel blodprøve, test for at vurdere leverfunktion, stofskifte og mængden af ​​vitamin D vil være obligatorisk. De vil hjælpe med at identificere tilstedeværelsen af ​​skjulte inflammatoriske processer, hormonelle lidelser og osv.

Resultat

I tabellen for nemheds skyld i Resuméårsager og løsninger på problemer som døsighed og konstant træthed er arkiveret. Men husk, at disse kun er anbefalinger, og hjælp fra en læge er ønskelig, og i nogle tilfælde nødvendig. Under alle omstændigheder er den mest sunde livsstil og hærdning af kroppen meget vigtig for at eliminere disse ubehagelige symptomer.

Og prøv ikke at bekæmpe træthed og døsighed med kaffe eller energidrikke. En kop kaffe er ikke specielt sundhedsskadeligt, men koffein giver energi pga interne ressourcer organisme, udtømmer dem. Og når dens handling er forbi, vil følelsen af ​​døsighed og træthed kun forstærkes. Læs mere om farerne ved kaffe og dens alternativer i artiklen:

Problemet med døsighed og træthed hos kvinder og mænd er et ret almindeligt fænomen på nuværende tidspunkt: konstant mangel styrke, svaghed, apati, kvalme, hovedpine og manglende vilje til at gøre noget. I denne artikel vil vi se på årsagerne til denne tilstand, samt finde ud af, hvordan man kan slippe af med træthed og døsighed - hvad man skal gøre, hvilke vitaminer man skal drikke, og om det er tid til at søge behandling.

• Avitaminose. Energi og kraft i den menneskelige krop er med til at producere vitamin D og B 12. Hvis reserverne af vitamin B 12 kan genopbygges ved at spise kød, fisk, æg og mælk, så produceres D-vitamin hos mennesker under eksponering for solen.
• Lægemidler. Hvis du tager nogen medicin, det vil sige, at det er sandsynligt, at de forårsager døsighed og træthed. Det gælder for eksempel nogle antihistaminer. Vær opmærksom på bivirkningerne af de lægemidler, du tager, og skift dem om muligt til.
• Skjoldbruskkirtel dysfunktion. Sådanne sygdomme kan forårsage træthed og konstant ønske søvn. Derfor, hvis du har mistanke om, at du har problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du kontakte en endokrinolog og sørge for at bestå de nødvendige tests for at ordinere behandling.
• Depression. Dette er ugunstigt psykisk tilstand kan være årsagen, kan forårsage apati. I dette tilfælde kan en kvalificeret psykiater hjælpe. Lægen vil finde ud af essensen af ​​problemet og ordinere antidepressiva. Du kan bekæmpe depression på egen hånd med sportstræning fordi fysisk aktivitet er en naturlig måde at lindre stress på.
• Kronisk træthedssyndrom. Det er mere almindeligt hos beboere i store byer, opstår på baggrund af konstant stress, øget mental og utilstrækkelig fysisk anstrengelse. Det er tilrådeligt at bekæmpe syndromet ved hjælp af en læge.
• Mangel på søvn. Måske får du bare ikke nok søvn om natten, og din krop har brug for hvile. Til god søvn du skal være særlig opmærksom på, hvad du sover på. Lær og.
• Forkert ernæring. Forkert ernæring, herunder diæter med lavt kalorieindhold, forårsager en utilstrækkelig energiforsyning til kroppen. Resultatet er sløvhed og døsighed.
• Manglende ilttilførsel. Før du leder efter andre årsager til døsighed, skal du være opmærksom på mængden af ​​ilt i miljø. Jo mindre ilt vi indånder, jo mindre trænger det ind i væv og organer. Dette påvirker især hjernens væv, som reagerer på den mindste iltmangel med en følelse af træthed og døsighed.
• Eksterne faktorer. Sløvhed og døsighed kan skyldes vejr, magnetiske storme, klimaforhold.

Eksterne faktorer

Regn. Mange mennesker vil måske sove under eller før regn. Faktum er, at en ændring i atmosfærisk tryk (dens fald) påvirker blodtrykket. Det går ned, hjertebanken bremses. Som følge heraf reduceres tilførslen af ​​ilt til hjernen, hvilket forårsager døsighed.

Magnetiske storme. Sund mand i løbet af magnetiske storme føler sig ikke utilpas. Men på følsomme mennesker (især med sygdomme i nervøse og kardiovaskulære systemer) dette naturlige fænomen virker ret stærkt: øget træthed, døsighed, hovedpine, arytmi noteres, kroniske sygdomme forværres.

Kæmp ind dette tilfælde er rettet mod at eliminere de symptomer, der opstår på baggrund af et naturligt fænomen. Du kan drikke te eller kaffe hele dagen moderate mængder. Og for at reducere sådanne reaktioner er det vigtigt at træne kroppen: tag et kontrastbruser, temperament.

Klimafunktioner. Konstant døsighed kan skyldes bopælsstedets ejendommeligheder. I forurenede industriområder kan folk være sløve og passive og blive hurtigere trætte end dem, der bor i økologisk rene områder og områder omgivet af tæt vegetation. Og hovedårsagen er den samme mængde ilt i luften.

Ilt

Efter langt ophold i et lukket, uventileret rum opstår der ofte svaghed og døsighed. Koncentrationen af ​​opmærksomhed forværres, tænkningen bremses, en hovedpine vises. Det første tegn på iltmangel er at gabe – på den måde forsøger kroppen at råde bod på manglen. Eliminer denne årsag til døsighed vil hjælpe regelmæssig luftning bo- og arbejdslokaler, daglige gåture i den friske luft.

vitaminer

Fra døsighed og sløvhed i kroppen hjælper B-vitaminer, som findes i fisk, kød, hytteost og grønne grøntsager. De findes også i bælgfrugter, havregryn, nødder og svesker. Du kan hente vitaminpræparater indeholdende B-kompleks, herunder B5 og B12, samt tage folinsyre, som hjælper på træthed.

C-vitamin giver også stor indflydelse for velvære. Dens mangel forårsager ofte døsighed og træthed, svækker immunforsvaret og øger risikoen for at blive syg. Under forhold med byforurenet atmosfære og sæsonbetingede sygdomme er dette vitamin uundværligt værktøj. Det er til stede i appelsiner, citroner, abrikoser, hindbær og solbær. Det kan også købes i tabletform og tages ved 500 mg om dagen.

Nogle gange kan årsagen være mangel på jern i kroppen. Især ofte i baggrunden jernmangelanæmi der er konstant træthed og døsighed hos kvinder (overtrædelsen skyldes menstruationsblodtab). Du kan mætte kroppen med jern ved at berige den nærende kost med kød, skaldyr, lever, bønner, kornretter. Jernpræparater bør tages efter råd fra en læge, da dets overskud kan være sundhedsskadeligt.

Forkert ernæring

Ikke alle har mulighed for at spise rigtigt og holde sig til kuren. Som følge af utilstrækkelig fødeindtagelse eller fejlernæring bliver energimangel. Folk, der ikke har tid til at spise ordentligt, spiser snacks, kan være søvnige hele dagen, selv uden stærk fysisk og følelsesmæssig stress. Desuden reagerer kroppen mere smertefuldt ikke på mangel på mad, men på en overtrædelse af reglerne for en sund kost:

• snacks med sandwich, fastfood;
• spise mad med højt indhold af usunde fedtstoffer;
• overspisning;
• sjælden (2 gange om dagen), men rigelige måltider.

Du kan forbedre tilstanden ved at justere kosten (ofte, men uden at overspise) og den daglige menu (mindre fedt, flere grøntsager og frugter, mejeriprodukter).

Søvnighed efter at have spist

Næsten alle har selv mærket, hvordan døsigheden ruller efter at have spist. Denne tilstand er især uhensigtsmæssig og distraherende på arbejdet, når der ikke er mulighed for at ligge ned og slappe af. Årsagen er enkel og lige så gammel som verden. Kroppen bruger alle sine energiressourcer på fordøjelse og assimilering af mad, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til hjernen, og følgelig falder mængden af ​​ilt, der kommer ind i hjernen, også.

Der er også en kemisk forklaring. Ændringer i de kemiske processer i hjernen, når man spiser kulhydratfødevarer, forårsager en følelse af træthed og et ønske om at sove. Det skyldes, at vi sammen med kulhydrater forsyner kroppen med serotonin, glædens hormon. Efter at have fået en stor mængde mad fra kulhydrater, stiger insulinniveauet i blodet, og serotonin i hjernen frigives i overskud, hvilket forårsager døsighed.

Sådan undgår du:

• • Stop med at spise sødt, mel og fastfood;
  • Til frokost er det ønskeligt at spise fødevarer rige på protein og lavt indhold af kulhydrater;
  • Spise i små portioner for at gøre det nemmere og hurtigere at fordøje mad;
  • Undgå alkohol, det virker beroligende og kan få dig til at føle dig træt dagen lang.
  • Gør fysisk træning. En opvarmning, en tur i luften eller en hvilken som helst øvelse vil hjælpe med at sprede blodet og muntre op;

kronisk træthedssyndrom

Hvis du føler dig træt hele tiden, som ikke går væk selv efter et langt hvil og sund søvn, kan der være mistanke om kronisk træthedssyndrom. I perioder med eksacerbation opstår der også andre symptomer: depression, apati, alvorlig irritabilitet, aggression, vredeanfald.

Hvad du selv kan gøre:

• sikre ordentlig søvn;
• observere regimet for arbejde og hvile;
• helbrede kroniske sygdomme;
• at spise fuldt ud og kvalitativt;
• drik et vitamin-mineralkompleks.

Derudover skal du konsultere en læge, som vil vælge den passende medicin.

Tid til at gå til lægen?

Hvis du får nok søvn, holder øje med din kost, drikker vitaminer, oplever positive følelser, generelt gør du alt rigtigt, men situationen med døsighed har ikke ændret sig på nogen måde, måske er dette en alarmerende klokke, og det er tid til at se til lægen.

For at komme i gang kan du besøge en terapeut eller en specialist i søvnforstyrrelser - en somnolog, gå igennem almindelig eksamen, bliv testet. Lægen vil indstille sandsynlige årsager og bestemme retningen for yderligere terapeutiske foranstaltninger.

Ved mistanke om funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen undersøges patienten af ​​en endokrinolog, og om nødvendigt ordineres efterfølgende hormonbehandling.

Hvis årsagen til døsighed er nattesøvnighed, depression eller sæsonbestemt affektiv lidelse Du skal arbejde med en psykoterapeut.

Søvnighed i dagtimerne forårsaget af obstruktiv søvnapnø eller narkolepsi behandles af en somnolog.

Udgifter til tjenester:

• den indledende konsultation af en somnolog vil koste fra 1.500 til 5.000 rubler (omkostningerne ved en professors konsultation er meget højere end en almindelig læges tjenester);
• en konsultation med en psykoterapeut vil i gennemsnit koste 6.000;
• polysomnografi (en undersøgelse rettet mod at identificere årsagerne til søvnforstyrrelser) koster 15.000 rubler, prisen for en delvis undersøgelse er i gennemsnit 8.000 rubler.

Omkostningerne ved yderligere terapi afhænger af de diagnosticerede problemer og varierer i området - fra 20.000 til 300.000 rubler.

Onkologiske sygdomme: døsighed sammen med generel svaghed i kroppen kan indikere tilstedeværelsen af ​​onkologi. Hvis der er andre lidelser og vægttab, er det nødvendigt at konsultere en specialist for at finde ud af og eliminere årsagen til sådanne fænomener i kroppen i tide.

Vi identificerer årsagerne til konstant døsighed og træthed og bekæmper dem

1. Tatiana
2. Nona
3. Victoria
4. Christina Pushkina

Årsager

• ubalanceret menu,
• utilstrækkelig hvile,
• For aktivt eller langvarigt fysisk arbejde,
• Skjoldbruskkirtel dysfunktion,
• Depression,
• Hyppig indtagelse af alkoholholdige drikkevarer
• Nylig infektiøs eller akut respiratorisk virussygdom (SARS).

tegn

• Nedsat bevægelseskraft
• Reduceret nøjagtighed
• ubalanceret bevægelse,
• Rytmeforstyrrelse.

• Nervøsitet,
• tårefuldhed,
• synsnedsættelse,
• sløvhed,
• Forringelse af mental funktion.

Træthed og svaghed er tegn på kronisk træthedssyndrom

Hvis træthed er forbundet med CFS, er det nødvendigvis kombineret med manglende evne til at koncentrere sig, hyppig hovedpine, sløvhed, irritabilitet, søvnforstyrrelser, hvor en person ikke kan sove om natten og går søvnig hele dagen. På baggrund af en sådan deprimeret tilstand forværres en persons helbred - kropsvægtændringer, han kan begynde at drikke for at slappe af, ryg- og ledsmerter opstår, ligegyldighed over for alt, hudsygdomme, allergier bliver ofte forværret.

Andre tegn på kronisk træthedssyndrom:

• forringelse af koncentrationen,
• Hovedpine,
• Forstørrede og smertefulde lymfeknuder
• Sløvhed, går først over seks måneder,
• Mangel på friskhed og aktivitet efter søvn,
• Træthed efter meget lidt anstrengelse.

Træthed

Øget træthed er en normal tilstand for unge i puberteten. Men en vigtig rolle i dette tilfælde spilles af det psykologiske miljø, som barnet lever i. Nogle gange, under depression, fremkaldt af problemer med studier eller forældre, kan et barn sove i meget lang tid - dette forsvarsmekanisme bruges af kroppen.

Nogle gange er øget træthed forbundet med metaboliske forstyrrelser. Hvis næringsstoffer bearbejdes for hurtigt, og kroppen ikke når at bruge dem som energikilde, eller hvis de bearbejdes for længe. En sådan overtrædelse kan både være forbundet med en ændring hormonniveau samt underernæring.

Døsighed og træthed er tegn på neurasteni

Vi øger effektiviteten

vitaminer
Med øget fysisk anstrengelse stiger kroppens behov for enhver form for vitaminer kraftigt. Af denne grund er det at foretrække at bruge komplekse præparater, og den bedste mulighed er en kombination af vitaminer og sporstoffer. Varigheden af ​​optagelsen bør ikke være mindre end en måned.
For at berige kosten med vitaminer, zink og jern kan du tage Spirulina. Der er kombinationer med echinacea, hyben, citron, royal gelé, propolis. Sådanne kombinationer gør lægemidlet endnu mere effektivt.

At stimulere kroppen
For at gøre dette skal du bruge naturlægemidler baseret på Leuzea, Eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis. Samtidig med aktiveringen af ​​kroppen forbedrer lægemidler immuniteten, øger seksualiteten og aktiverer nervesystemets funktioner.

Lægemidler baseret på carnitin er meget udbredt. De normaliserer cellulær energimetabolisme, hjælper med at klare stigende fysisk anstrengelse, reducerer muskeltræthed, da celler lettere overlever iltmanglen, og energiproduktionen accelereres i dem. Disse lægemidler har velundersøgte anabolske kvaliteter ( accelererende stofskifte), så de er meget gode til tung fysisk anstrengelse.

Den samme effekt har lægemidler baseret på royal gelé (apilac) og pollen. De lindrer spændinger i glatte muskler, toner op, lindrer stress, inflammation, hæmmer udviklingen af ​​mikrober og vira. Dette er nødvendigt på grund af det faktum, at i perioder med aktivt arbejde defensive styrker organisme.
Pollen indeholder hormonlignende stoffer, der er stærke anabolske. Derudover indeholder det en masse aminosyrer, der er vækstfaktorer, der hjælper celler med at komme sig.
Lægemidler kan bruges til at øge energistofskiftet ravsyre, aminosyrer.

Kronisk træthed er en konsekvens af vævshypoksi

I en sådan tilstand kan immunitet ikke beskytte kroppen mod vira, mikrober og svampe. I normale forhold alle disse sygdomsfremkaldende stoffer ødelægges let af immunlegemer.
Der er kun to veje ud af denne situation: at levere nok ilt eller reducere intensiteten af ​​træningen.

Muskeltræthed

mental træthed. Asteni

Fra et medicinsk synspunkt er asteni en psykisk lidelse, hvor patienten føler øget mental træthed, kropssvaghed, følelsesmæssig ustabilitet. Meget ofte er der svimmelhed, smerter i led eller muskler.

Asteni kan være en kombination af helt forskellige symptomer, så der kan være intolerance skarpt lys, lyde, nogle lugte. Patienten bliver meget følsom over for smerte. Nogle patienter bliver meget sårbare og angste, mens andre tværtimod er sløve og ligeglade med alt.
Hvis overtrædelsen ikke er forbundet med en sygdom i kroppen, refererer dette til funktionel asteni, som udvikler sig efter alvorlige stød, efter graviditet og fødsel, med brug af alkohol og stoffer.
Årsagen til udviklingen af ​​asteni kan også være brugen af ​​mange lægemidler: disse kan være præventionsmidler hormonelle piller, sovemedicin, antihistaminer, antipsykotika, beroligende midler, antihypertensiva.

Hvis asteniske tegn kombineres med en stigning i kropstemperatur, feber, svedtendens, øget lymfe cervikale knuder og alle disse lidelser varer fra seks måneder eller længere, de kan være den eneste manifestation af encephalitis. Nogle gange, efter at have lidt en enterovirus, mononukleose, adenovirus og andre sygdomme, kan astenisk syndrom også observeres.
En anden årsag til mental træthed kan være en krænkelse metaboliske processer. For at afklare diagnosen i dette tilfælde skal du tage en analyse for glukose, kreatinin samt elektrolytter.

Øjentræthed. astenopi

Tegn:

• Smerter i øjnene,
• Hovedpine,
• Svært ved at fokusere synet.

Efter nogen tid falder synet med astenopi, patienten begynder at skele, det er svært at skelne fjerne objekter, det er svært for ham at læse.
For at lette arbejdet med synsorganerne bør du lave gymnastik for øjnene. For eksempel, efter hver times arbejde på computeren, tag en pause i et par minutter og kig i det fjerne ( ud af vinduet). Tag komplekse vitamin- og mineralpræparater, herunder: vitamin E, A, B2 og B6, aminosyrer taurin og L-cystein, sporstoffer: selen, kobber, zink, chrom.

Men det vigtigste med astenopi er ikke at overanstrenge øjnene. Før du går i seng, skal du lave en komprimering med koldt vand eller is på øjenområdet, hold det i 10-15 minutter. Du kan lave sådan en komprimering i løbet af dagen.

forårstræthed

Årsagen til forårets blues kan være mangel på ultraviolet stråling, ilt, fysisk inaktivitet. Sandsynligheden for begyndelsen af ​​dette syndrom stiger fire gange hos dem, der tilbragte vinteren "liggende på komfuret". Sådanne mennesker bliver lettere syge, deres arbejdsevne reduceres, de bliver hurtigere trætte, de bliver trukket til at sove.

Vitaminer, der findes i fødevarer, hjælper kroppen: lever, kød, mælk, frugt og grøntsager, magert fedt. Disse er vitaminerne C, D, A, gruppe B, folsyre, beta-caroten. De aktiverer arbejdet i mange systemer, toner op.
Fysisk aktivitet er også et vidunderligt middel mod forårets sammenbrud. Udendørs gåture, kontrasterende vandprocedurer hjælpe med at regulere nervesystemets arbejde, forbedre blodkarrenes tilstand og styrke immunforsvaret.

For at berolige løsnede nerver kan du tage en tinktur af pæon, moderurt, baldrian. Dette vil styrke kroppen i kampen mod stress, hjælpe med ikke at falde i modløshed og fortvivlelse. Og på samme tid undgå forværring af forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen, som normalt observeres på baggrund af et knust nervesystem.

Under graviditeten

Forringelse generel velbefindende i det første trimester af graviditeten forårsager ofte udseendet af træthed, dårligt humør som normalt går væk efter have en god hvile. Hvis følelsen af ​​træthed ikke forsvinder, skal du undersøges af en læge. Hvis det kombineres med et fald i kropsvægt, dysfunktion af eventuelle organer, skal kvinden sendes til et hospital.
Træthed er ret udtalt under flerfoldsgraviditet, i hvilket tilfælde den ofte viser sig på baggrund af forhøjet blodtryk, polycystiske æggestokke eller hormonstatusforstyrrelser.
Træg og magtesløs, og de fremtidige mødre, der har stærk toksikose, er der hyppige og alvorlige opkastninger i første trimester.

I andet og tredje trimester stiger en kvindes kropsvægt betydeligt, hvilket også påvirker almen tilstand og er årsagen træthed. Meget ofte er der krænkelser af fordøjelsesorganerne, smerter i muskler og knogler, kløe, søvnforstyrrelser. Disse lidelser går normalt over af sig selv efter et godt hvil.
Kvinder med nedsat nyrefunktion, polyhydramnios, fedtdegeneration af leveren, ikke-infektiøs gulsot bliver meget hurtigt trætte. Værre tolerere disse forhold primiparous kvinder.

Hvad skal man gøre, hvis en kvinde hurtigt bliver træt, udmattet, men samtidig ikke har nogen fysiologiske afvigelser fra normen?
1. Sov 8-9 timer om dagen bedste tid til afslapning fra 22 til 7 om morgenen.
2. Før du går i seng, er det nyttigt at gå en tur, gå i poolen eller lave let gymnastik.
3. Ventilér rummet godt inden du går i seng.
4. Tag et brusebad før sengetid.
5. Drik 200 ml let opvarmet mælk med en skefuld honning.
6. Spis et stykke kogt kalkun – det indeholder stoffet tryptofan, som forbedrer søvnen.
7. For behagelig søvn, brug flere små puder. Sæt dem mellem dine knæ, under lænden, eller hvad du nu føler dig tryg ved.
8. Hvil en halv time efter frokost.
9. Spis en afbalanceret kost, overvåg tilstedeværelsen af ​​vitaminer i kosten. Meget nyttige er spinat, æbler, abrikoser, ribs, hyben, granatæbler, boghvede, rugbrød, gulerod.

Barnet har

En almindelig årsag til træthed er følelsesmæssig overbelastning. Med sådanne problemer kan arbejdet i mange systemer gå galt i et barn. Babyen sover måske ikke godt, er hyperaktiv, nægter at besøge en børneinstitution. Kan forårsage træthed og mangel på søvn.
Hvis der observeres træthed hos en teenager, så er der måske ikke noget at bekymre sig om. Dette er helt naturligt: ​​faser af aktivitet erstattes af faser af passivitet.
Der er en række medicin, der kan undertrykke et barns energi. Hvis du tager medicin, bør du tale med din læge om mulige bivirkninger.
Anæmi er en af ​​de mest almindelige årsager til træthed hos børn. En blodprøve vil give et præcist svar på spørgsmålet om dets tilstedeværelse.
Kronisk infektionssygdomme også reducere barnets energi betydeligt.

Diagnostik

Følgende metoder kan ordineres til både voksne patienter og børn:

• Daglig undersøgelse blodtryk,
• Undersøgelse af tilstanden af ​​fundus,
• Scanning af kar i halsen og hovedet duplex transkranielt,
• Et interview med en psykolog
• Test for hormonniveauer, blodbiokemi, urin- og blodprøver, immunogram,
• Nogle gange er konsultationer af en kardiolog, gastroenterolog og andre specialister nødvendige.

Hvordan skal man håndtere dette fænomen?

Folkemetoder

vitaminer

• forbedre fordøjelsen af ​​mad,
• forbedre immuniteten,
• styrke kroppen, som er under ekstreme forhold,
• hjælpe med at rense væv for stofskifteprodukter,
• forebygge allergiske fænomener, osteoporose, caries,
• regulere nervesystemets funktion.

Behandling med vandprocedurer

Lægebehandling

Den konstante følelse af træthed, træthed, døsighed hos damer kan betragtes som en slags søvnforstyrrelse. Disse fornemmelser ledsager hele dagen, tillader ikke at arbejde fuldt ud, tænker, forstyrrer at træffe beslutninger. Måske er det sådan, en person betaler for den moderne livsstil, og tvinger os til konstant at holde fingeren på pulsen. Men vedvarende træthed og døsighed hos kvinder er ikke kun resultatet af overarbejde på arbejdet eller derhjemme, det kan også være et resultat af helbredsproblemer.

Årsagerne til øget søvnighed fra et medicinsk synspunkt er forskellige.

I ungdommen er vi glade og fulde af energi, vi formår at gøre alt, vi løser let eventuelle problemer og giver ikke os selv nok tid til at sove. Med alderen ændrer meget sig: arbejde, familie, børn, hverdagsbesvær, mangel på hvile dukker op. På skuldrene af en moderne kvinde ligger flere problemer og opgaver, som den skal klare med succes. Træthed akkumuleres, og med den følger daglig konstant søvnighed og træthed hos kvinder, men hvad er årsagerne?

Årsager til søvnighed hos kvinder

Grunde stemningsfuldt træthed, hypersomni et stort udvalg. Måske at enhver somatisk eller mental patologi hos en kvinde er årsagen til alvorlig svaghed og døsighed. Lad os se nærmere på de mest almindelige af dem.

Tager medicin

Meget ofte giver kvinders oplevelser, tvivl, frygt og angst ingen mulighed for at slappe af og falde i søvn, så mange af damerne er tvunget til at tage beroligende midler eller hypnotika om natten. Lette beroligende midler (Persen, citronmelisse) efterlader ikke spor om morgenen og påvirker ikke opvågning, arbejdsevne, muskeltonus. Anderledes er situationen med beroligende midler, stærke sovemedicin (Phenazepam, Donormil). Mange af dem har bivirkninger i form af svær svaghed, døsighed, apati, træthed, hovedpine, tab af styrke, der hjemsøger en kvinde hele dagen og er årsag til hypersomni.

Der er flere grupper af stoffer side effekt hvilket er øget døsighed

Nogle hormonelle præparater, hypoglykæmiske midler (mod diabetes mellitus), muskelafslappende midler (Sirdalud) forårsager også muskel hypotension og et ønske om at sove. Dette er en af ​​grundene til den konstante svaghed og døsighed hos kvinder.

mangel på dagslys

Vi har sikkert alle bemærket, hvor nemt det er at stå op om morgenen, når foråret eller sommeren står uden for vinduet. Solen skinner klart, fuglene synger, stemningen er fremragende, effektiviteten vælter. Dette er direkte relateret til lavt niveau søvnhormonet melatonin. Situationen er omvendt, når det om vinteren klokken 7 stadig er ret mørkt og koldt. Ingen ønsker at komme ud under dynen, endsige gøre klar til arbejde. Melatonin er forhøjet, og kroppen er forvirret over, hvorfor den skal vågne, hvis der ikke er lys på gaden. Skoler, kontorer dette problem kan løses ved hjælp af lysstofrør.

Anæmi

mest almindelig årsag træthed og døsighed hos kvinder kan med rette betragtes som jernmangel i kroppen. Det her vigtigt sporstof deltager i syntesen af ​​hæmoglobin, som igen fører ilt til vævene. Mangel på jern fører til et fald i niveauet af hæmoglobin i blodet, og som følge heraf opstår der en krænkelse af oxidative processer, hypoxi. De vigtigste symptomer på jernmangelanæmi er:

• døsighed, svaghed, træthed;

Anæmi kan være en af ​​årsagerne til træthed hos kvinder

• svimmelhed, sænkning af blodtrykket;
• hjerteslag;
• hårtab, skøre negle;
• forstoppelse, kvalme.

Det er ret nemt at diagnosticere denne patologi, det er nok bare at bestå en generel blodprøve. Et hæmoglobinniveau under 115 g/l vil indikere anæmi. Det vil være meget sværere at fastslå årsagen. I det retfærdige køn er de faktorer, der fører til forekomsten af ​​anæmi: kraftig menstruation, præmenopause, anoreksi, vegetarisme, gastritis eller mavesår. Terapeut eller hæmatolog beskæftiger sig med behandling af jernmangel i kroppen. Lægen vil ordinere de nødvendige yderligere undersøgelser og derefter et kursus med jerntilskud.

Sænkning af blodtrykket

Hvad er årsagerne til kvalme, svaghed, svimmelhed, døsighed hos kvinder? Hypotension er ikke ualmindeligt hos tynde unge piger. Det er ofte forårsaget af en genetisk bestemt lav vaskulær tonus, på grund af hvilken trykket falder til under det normale (mindre end 110/70 millimeter kviksølv). Hypotension er især udtalt med rejser sig brat. Denne tilstand kaldes ortostatisk hypotension, når man bevæger sig fra siddende (eller liggende) stilling til lodret stilling, falder trykket kraftigt. En ekstrem manifestation af denne patologi er besvimelse (kollaps).

Hypotensive patienter klager ofte over svaghed og døsighed.

Hypotension hos kvinder kan meget vel være et midlertidigt fænomen forbundet med graviditet, menstruation, alvorlig fysisk eller mental træthed, stress, neurose. Du kan øge vaskulær tonus ved at korrigere din livsstil: overholdelse af arbejds- og hvileregimet, kontrastbrusere, adaptogener (eleutherococcus, ginseng, citrongræs), indtagelse af vitaminer, frisk luft, sport.

Obstruktivt søvnapnøsyndrom

Snorken påvirker ikke kun mænd, men også kvinder. I løbet af efteråret luftrør i en drøm kan der opstå et fuldstændigt vejrtrækningsophør i et par sekunder - apnø. Det er værd at sige, at der kan være op til 400 sådanne episoder! Hvis snorken, ledsaget af udseendet af apnø, bekymrer en kvinde hver nat, så behøver man ikke lede efter årsagen til sløvhed i dagtimerne og døsighed i lang tid, det er indlysende.

Kroppen lider af kronisk hypoxi, det vil sige, at den oplever en konstant mangel på ilt, hvilket er ekstremt skadeligt og farligt for hjerneceller. Alt dette fører til svaghed, træthed og et ønske om at hvile i løbet af dagen.

Skjoldbruskkirtelsygdom

Nedsat skjoldbruskkirtelfunktion (hypothyroidisme) kommer til udtryk ved følgende symptomer:

• Døsighed, alvorlig muskelsvaghed, apati, fysisk og følelsesmæssig træthed.
• Tør hud, hævelse af ansigtet, ekstremiteter.
• Overtrædelse af menstruation hos kvinder.
• Kølhed, kølighed, tendens til forstoppelse.

Diabetes

Alvorlig svaghed i diabetes mellitus observeres ved hypoglykæmi

Det er almindeligt endokrin patologi hos kvinder, hvilket manifesterer sig i en krænkelse af absorptionen af ​​glucose af celler og væv som følge af mangel på insulin (eller et fald i følsomheden over for det). Kontrolleret diabetes forårsager ikke i sig selv døsighed, men når blodsukkerniveauet begynder at falde, opstår der en livstruende tilstand med hypoglykæmi.

Alvorlig tiltagende døsighed, kvalme hos en patient med diabetes mellitus kan være tegn på en formidabel komplikation - hypoglykæmisk koma!

Ved at tage antidiabetiske lægemidler skal en kvinde omhyggeligt overvåge niveauet af blodsukker, regelmæssigt besøge en endokrinolog og gennemgå anbefalede undersøgelser til tiden.

Narkolepsi

En sjælden tilstand med pludselig at falde i søvn på et usædvanligt sted. Det kan forekomme på baggrund af munterhed, såvel som fuldstændigt velvære. Det er kendetegnet ved, at en kvinde pludselig falder i en kort søvn i et par minutter, for derefter at vågne lige så hurtigt. Det kan ske overalt: på arbejdspladsen på kontoret, i transporten, på gaden. Nogle gange er denne patologi forudgået af katalepsi - lammelse af lemmerne med alvorlig svaghed. Sygdommen er meget farlig i form af uforudsete skader, men den kan med held behandles med psykoterapeutiske stoffer.

Narkolepsi viser sig ved uforudsete søvnanfald.

Klein-Levin syndrom

Endnu mere sjælden sygdom end narkolepsi. Det findes hovedsageligt hos unge drenge under 19 år, men det er også muligt hos kvinder. Karakteriseret ved at falde i dyb drøm op til flere dage uden nogen advarsel. Efter at være vågnet op, føler en person sig munter, meget sulten, ophidset. Årsagen til sygdommen er endnu ikke fastlagt, så der er ingen tilstrækkelig behandling.

hjerneskade

De forekommer hos kvinder i alle aldre efter bilulykker, fald, stød, ulykker i hjemmet. Afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden, varighed akut periode og permanent behandling er mulig søvnighed i dagtimerne, føler mig meget træt efter et kort arbejde, følelsesmæssig træthed.

psykisk sygdom

I psykiatrisk praksis er der et helt arsenal af afvigelser i sundhed relateret til følelsessfære Kvinder. Disse omfatter: depression, psykose, neurotiske lidelser, manisk syndrom, neurasteni, tvangslidelser og mere. Næsten alle af dem er ledsaget af en ændring i adfærd, søvnforstyrrelser, svaghed, sløvhed. Behandlingen varetages af psykoterapeut, eventuelt hos neurolog.

Diagnose af øget søvnighed hos kvinder

Find årsagen til en så almindelig tilstand som stor svaghed og døsighed, ret hårdt. De starter normalt med en appel til en terapeut eller en neurolog. Lægen ordinerer standardundersøgelser for at identificere somatisk patologi: generel blod- og urinanalyse, biokemisk blodprøve, elektrokardiogram. Hvis du har mistanke om tilstedeværelsen af ​​en endokrin eller neurologisk patologi specialistrådgivning er påkrævet.

I meget sjældne tilfælde udføres polysomnografi - undersøgelsen af ​​en kvindes søvnindikatorer i et specialiseret center. Hvis strukturen af ​​søvn ændres, udføres behandlingen af ​​en somnolog.

Måder at håndtere søvnighed på

Hvis der ikke findes nogen afvigelser i sundhedstilstanden, har kvinden hverken somatiske eller psykiske sygdomme, så kan følgende foranstaltninger til at eliminere årsagerne til døsighed og svaghed komme til undsætning.

• skal overholdes ordentlig rutine på dagen: gå i seng og stå op på samme tid, bliv ikke vågen til sent om natten ved en computer eller tv.
• Overhold regimet for arbejde og hvile (hold pauser under arbejdet for at undgå alvorligt overarbejde).
• Morgen- eller aftenjogging (gåture) i den friske luft bidrager til at tilføre styrke og energi.

Morgen jogging giver kroppen en ladning af livlighed

• Nogle kvinder kan have det fint med koffeinholdige drikkevarer om morgenen, men bliv ikke for revet med af dem.
• Fjern alkohol, nikotin, kulhydrater.

Du har også brug for en kur med vitaminer til kvinder, som hjælper godt mod træthed og døsighed. Adaptogener (schisandra, ginseng) gør et fremragende stykke arbejde med lav vaskulær tonus.

Der er mange forhold, der fører til døsighed. Lyt til din krop, vær opmærksom på, hvordan du har det oftere, ignorer ikke vigtige signaler, konsulter en læge i tide, så bliver svaghed, døsighed ikke dine konstante ledsagere.