Nakke- og nakkemassage. Massage af kravezonen - nøglen til fremragende velvære

Kravezonen er den mest ubehagelige, med medicinsk punkt udsigt, område til massage. Teknikkerne til at stimulere det varierer, men de har én ting til fælles – de er alle rettet mod at forbedre blodcirkulationen og slippe af med overbelastning. Når den bliver klemt, vil massage være særlig nyttig. Det indebærer ikke nogen væsentlig indsats, hele hemmeligheden bag effektiviteten af ​​at træne nakke- og kraveområdet ligger i korrekt teknik. Stimulering er nyttig ved hovedpine, synsnedsættelse, klemning af halshvirvlerne. Den mest effektive massage udføres af en erfaren massageterapeut, men det er ikke altid muligt at søge hjælp. I nødsituation selvmassage teknikker vil hjælpe. Den cervikale rygsøjle er det eneste sted, du kan massere dig selv.

Massage anbefales til fysisk anstrengelse, andre indikationer og begrænsninger er præsenteret nedenfor. Lad os stifte bekendtskab med funktionerne i af denne type massage. Oftest udføres massage mens du sidder, så det vil være muligt at træne ikke kun bagside nakke, men også skuldre. Enhver massage begynder med strøgbevægelser. Dette vil forberede kroppen til mere kraftfuld stimulering og forbedre blodets mikrocirkulation. Gnid skuldre, nakke og skulderblade med knoerne. Det accelererer blodet og slapper godt af. Bevægelsen af ​​hænderne udføres fra top til bund: fra nakken til skuldrene. Derefter er knibening færdig. De udføres fra nakken til skuldrene. Med fingerspidserne udarbejdes punkter ved siden af ​​ryghvirvlerne i den cervikale region. Massagen afsluttes med lette strøgbevægelser. Proceduren fortsætter indtil let rødme af huden. Effektiviteten af ​​stimulering er bevist af den fuldstændige afslapning af musklerne i nakke og skuldre.

Indikationer

Massage vil være nyttig for alle, der skal bruge en betydelig del af deres tid i siddende stilling. Stimulering af zonen øger udstrømningen af ​​blod fra nakken og forbedrer blodforsyningen til hjernen.

Indikationer er også:

• kredsløbsforstyrrelser og vegetativ-vaskulær dystoni,
• forhøjet blodtryk,
• neurasteniske manifestationer,
• kronisk træthed,
• cervikal osteochondrose,
• søvnforstyrrelser,
• kronisk hovedpine,
• fysisk inaktivitet.

Indflydelse på hals-krave område Det vil være nyttigt for skader på halshvirvelsøjlen på genoptræningsstadiet. Ved synsproblemer vil manuel massage også være nyttig. Dårlig blodforsyning er en af almindelige årsager synsnedsættelse, træthed, neurasteniske tilstande, tab af opmærksomhed og dårlig koncentration.

Stimulation øvre division rygsøjlen vil være nyttig til at reducere generel tone og krænkelser af kropsholdning, hvis de ikke er resultatet af alvorlige skader og sygdomme. Som hjælpe nakkemassage kan anbefales til hormonelle lidelser og under overgangsalderen hos kvinder. Massage vil gavne atleter og dem, der oplever konstant fysisk træning. Stimulering fremmer bedre afslapning og forbedrer søvnen.

Kontraindikationer

Som en terapeutisk og profylaktisk procedure har massage en række kontraindikationer, herunder:

• tilstedeværelsen af ​​ondartede neoplasmer,
• enhver sygdom i det akutte stadium,
• febertilstande,
• højt blodtryk sygdom,
• tilstedeværelsen af ​​sår og skader;
• hjertefejl,
• sygdomme af bakterie- eller svampekarakter,
• inflammatoriske processer i den øvre del af ryggen.

Før du starter behandlingen, bør du konsultere en læge. En massage til restitution efter en skade vil have et lidt andet fokus end en almindelig forebyggende massage. Den behandlende læge skal bestemme volumen og arten af ​​påvirkningen, angive intensiteten af ​​belastningen på livmoderhalsregionen.

Det er bedre for kvinder at afstå fra massage under menstruation. Stimulering af blodcirkulationen kan føre til en forværring af tilstanden, selvom cervikal massage normalt ikke påvirker en kvindes helbred i denne periode.

Børn skal masseres med stor omhu og kun i samråd med lægen. Kirurgen kan anbefale sessioner for skoliose i indledende fase og andre patologiske tilstande.

Massage af cervikal-krave-zonen er en af ​​de mest populære typer massageeffekter. Denne procedure anvendes både med medicinsk og med forebyggende formål og er ikke kun effektiv, men også underholdende. De grundlæggende teknikker kan mestres selvstændigt og anvendes derhjemme.

Cervikal-krave zone

Den cervikal-krave zone er området af den øvre ryg og nakke op til 4. thorax hvirvler og den forreste overflade bryst op til niveau 2 ribben. I livet moderne mand denne zone begyndte at bære en lang statisk belastning: folk bruger mange timer ved computeren, bevæger sig mindre og dyrker sport. På grund af dette degenerative forandringer brusk findes hos stadig yngre mennesker.

Disse ændringer, sammen med overbelastning af nakkemusklerne, fremkalder udseendet af smerte, forringelse af blodcirkulationen i hjernen og synsorganerne og et fald i den samlede ydeevne. For at eliminere disse manifestationer, forskellige slags massage. Den mest populære: klassisk, helbredende, afslappende.

Indikationer

Massage af halshvirvelsøjlen har en meget bredt udvalg vidnesbyrd. De vigtigste er:

• cervikal osteochondrose;
• spændinger i musklerne i nakke og skuldre;
• vegetovaskulær dystoni;
• tendens til migræne;
• nylige traumer eller operationer;
• krænkelse af kropsholdning;
• hovedpine;
• følelsesmæssig overbelastning;
• synsproblemer.

Kravezonemassage kan kombineres med massage thorax og talje.

Kontraindikationer

Massage af cervikal-krave-zonen udføres ikke, hvis der er:

• højt blodtryk;
• ustabilitet af halshvirvlerne;
• diskusprolaps i den cervikale region;
• øget kropstemperatur;
• alkoholforgiftning;
• ondartede neoplasmer;
• hudskader i det tilsigtede massageområde (sår, forbrændinger, hudsygdomme pustler);
• tidlig periode af et slagtilfælde;
• blodsygdomme.

Fordele ved cervikal massage

Korrekt udført massage har en række af helbredende virkninger: forbedret blodtilførsel til hjernen og øvre rygsøjle, afspænding af musklerne i nakke- og kravezonen, forsvinden af ​​klemmer og blokke, forbedret lymfeudstrømning og udskillelse af stofskifteprodukter. Øger mental og fysisk præstation, krumning af rygsøjlen korrigeres, på grund af påvirkningen af ​​de refleksogene zoner forbedres arbejdet i indre organer.

Udførelsesteknik trin for trin

Forberedelse

Påvirkningen udføres i patientens stilling på en massagestol eller et bord. Hvis proceduren udføres på en gravid kvinde, skal patienten placeres på en stol. Rummet skal være varmt.

Før du starter, påfør på huden en lille mængde massagecreme eller olie

Niveauer

På indledende fase området forberedes til hovedpåvirkningen. Til dette bruges strøg- og glideteknikker. Bevægelser går fra nakken til skulderbladene med en stor amplitude. På dette trin varmes huden op, musklerne slappes af og blodgennemstrømningen accelereres. Varighed 5-6 minutter.

Hoved scene. Inden for 10-15 minutter finder en dyb undersøgelse af musklerne i nakke- og kravezonen sted, klemmer og blokke er elimineret, saltaflejringer, fremskynder fjernelse af toksiner.

På dette stadium anvendes de vigtigste massageteknikker:

• æltning,
• triturering,
• klemme,
• vibration (hvis der ikke er noget fremspring),
• aflytning.

Den sidste fase. Formålet med denne fase er at bringe patienten tilbage til en behagelig afslappet tilstand efter intens eksponering. Strøg- og glideteknikker udføres igen.

Funktioner af babymassage

Massage af cervikal-krave zone er ordineret og babyer og børn i skolealderen. Eksponering for nyfødte udføres for at forbedre blodcirkulationen i dette område og styrke det stadig dannede ledbånd og muskulære apparater. Af massageteknikker anvendes strøg og glidning. Det er vigtigt, at barnet har det godt under sessionen. Varigheden af ​​proceduren er 5-7 minutter.

Moderne skolebørn bruger meget tid ved deres skriveborde og ved computeren. Dette fører til overbelastning af musklerne i nakke og ryg, bidrager til udseendet af krumning. rygsøjle Og vegetativ dystoni. Varigheden af ​​proceduren er 10-15 minutter. Det anbefales at udføre forebyggende kurser med massage af kravezonen i mængden af ​​10-12 procedurer 1-2 gange om året.

Selvmassage af kravezonen

Lindre spændinger fra nakkemuskler arbejdsdag du kan gøre det selv derhjemme. Selvmassage udføres i siddende stilling på en skammel. Bevægelser kan udføres med to hænder eller krydses med én hånd ( højre hånd massage venstre side hals og omvendt). Massageskemaet adskiller sig ikke fra det sædvanlige. Først strøg fra den første halshvirvel ned til skulderled opvarmning af huden.

Derefter udføres gnidning og æltning, hvilket forbedrer blod- og lymfecirkulationen. Øg eventuelt muskeltonus og nervesystem, udfør bankning med begge hænders fingerspidser. Og fuldfør proceduren med strøgbevægelser. Hvis der ikke er noget ønske om eller mulighed for selv at lave en massage, så kan du købe en speciel massager til at påvirke kravezonen.

Massagesessioner til børn anbefales ikke kun til terapeutiske, men også til forebyggende formål.

Massage er populært saltblanding. For at gøre dette skal du tage en teskefuld bordsalt groft malet og blandes godt med 2 spsk oliven eller uraffineret solsikkeolie. Derefter påføres blandingen på kravezonen og massage udføres. Efter 3-5 massagesessioner bemærker patienterne en betydelig forbedring i mobiliteten af ​​den cervikale rygsøjle og endda en stigning i synsstyrken.

Patienten kan under massagen tage to stillinger: liggende og siddende. Det er nødvendigt at starte massagen med langsomme strøg i området af venstre eller højre "scapula". Bevægelsen skal rettes til siden armhule. Antallet af slag er 10-12. Først masseres området af knogle "scapula" skiftevis, derefter den anden.

Nakkemassage

Langsgående gnidning med fingerspidserne

Efter halsen begynder gnidningen med fingerspidserne af områderne til venstre og højre for rygsøjlen. Udgangspositionen for hænderne er midten af ​​ryggen. Med fire fingre, bortset fra tommelfingeren, bevæg dine hænder fra rygsøjlen til venstre og op til skulderen, og vend derefter tilbage til udgangspositionen. Det samme skal gøres med højre side. Bliv længere på selve halsen. Varigheden af ​​gnidning er fra femten til tyve sekunder. Efter at tiden er gået, udføres flere slag.

Langsgående gnidning med håndfladernes ribben

Hænder bevæger sig på samme måde som den tidligere teknik. Udgangspositionen for hænderne er midten af ​​ryggen. Hænderne bevæger sig fra venstre side til højre og op til halsen. Derefter i omvendt rækkefølge, dvælende lidt i rygsøjlen. Slutningen af ​​øvelsen er et par slag.

Kombineret langsgående slibning

Hænderne bevæger sig som beskrevet ovenfor, med den eneste forskel, at den ene hånd bevæger sig langs rygsøjlen med en kant, og den anden med en håndflade. Med andre ord fungerer den ene hånd som beskrevet i tredje afsnit i denne artikel, og den anden - som i den fjerde. Modtagelsen udføres fra femten til tyve sekunder, hvorefter der udføres tre til fem slag.

Spiralæltning med fingerspidserne langs trapezmuskelens bundter

Først masseres den nederste del, derefter den midterste og derefter den øvre, med overgangen til nakken. Derefter roterende bevægelserændre retning, og hænderne vender tilbage til deres oprindelige position. Modtagelse udføres i tredive til tres sekunder. Først i venstre halvdel af "sagen", derefter til højre.

Spiralæltning med fingerspidserne langs de paravertebrale muskler

Hændernes bevægelse er fra bunden og op, langs de intervertebrale muskler, med overgangen til musklerne i den interscapulare region. Når du har nået nakken, udføres massagen i den modsatte retning. Hele proceduren tager 30 til 60 sekunder. Først udføres massage på venstre side af ryggen, derefter på højre.

Spiralæltning med fingerspidserne af musklerne i supraspinatus fossa

Massage udføres i skulderområdet, først en, derefter den anden. Håndbevægelser starter fra nakken og når kanten af ​​hver skulder. Så i den modsatte retning. Efter æltning af musklerne udføres flere strøg.

Reception "Vibration"

Det udføres som følger: med fire fingre af enhver hånd skal du føre fra nakken og ned langs rygsøjlen til midten af ​​ryggen. I dette tilfælde skal hånden rystes, hvilket skaber en slags vibration. Til sidst skal du lave et par slag.

"Fingerregn"

Umiddelbart efter vibrationen udføres "fingerregn"-teknikken. "Kør" hurtigt og hurtigt fingrene rundt i hele halskraveområdet, som om du skriver med ti fingre på et computertastatur. Modtagelsen udføres i ti sekunder og igen et par slag.

Bankning med fingerspidserne

"Stamp" med fingrene over hele området af kun kravezonen, og på halsen, brug "fingerregn"-metoden. Glem ikke at stryge.

Hakker med kanten af ​​håndfladen

Modtagelse udføres kun på kraveområdet i fem til ti sekunder. "Fingerregn" er igen lavet på halsen.

Klap i hænderne på kraveområdet

Øvelsen udføres i ti sekunder i kraveområdet, og "fingerregn"-teknikken anvendes på halsen. Husk om strøg, de er altid færdige.

Klap næver på kraveområdet

Knyt dine hænder til næver og klap let på kraveområdet. Anvend "fingerregn"-teknikken på halsen.

falmende slagtilfælde

Det sidste slag udføres 8-12 gange på hvert af de fire områder. Trykkraften aftager for hvert slag. Alle! Du kan vække en person!

Kontraindikationer

Før du går til en nakkemassage eller bare gør det derhjemme, skal du gøre dig bekendt med kontraindikationerne.

• Spids inflammatoriske processer i kroppen, febertilstand;
• Infektiøse processer, blødning;
• Lymfangiitis, lymfadenitis, kriser;
• Allergiske reaktioner, ødem;
• Smerter i maven, kvalme, alkoholforgiftning;
• Akut smerte, hvor narkotiske analgetika anvendes;
• Nyre- og kardiovaskulær svigt.

Massér ikke i følgende områder:

1. Massage påvirket af svamp eller virale patogener dele af kroppen;
2. På steder, hvor der er vorter, revner, herpes eller eksem;
3. Nogle steder godartet tumor og tilstødende områder;
4. Nogle steder åreknuder vener.

Massage forbudt:

• I nærvær af ondartede tumorer;
• med trombose, aktiv form tuberkulose;
• Med akutte kønssygdomme;
• Med osteomyelitis af enhver fase;
• Med kausalt syndrom;
• Med hjertesvigt af tredje grad;
• Med kredsløbssvigt;
• Med angiitis;
• Med aneurismer;
• Med blodsygdomme;
• Med tromboangiitis og åreforkalkning.

Hvis du ikke har en eneste sygdom fra denne liste, så kan du roligt gå til massage eller bede dine venner om at gøre det. Hvis mindst én sygdom har et sted at være, så konsulter først en læge. Tag ikke selvstændige beslutninger og tag ikke selvmedicinering.

Ofte er mennesker begrænset i intensive belastninger. Mange mennesker arbejder ved computeren i siddende stilling, forkert placeret på arbejdspladsen. Over tid fører dette til lidelser i rygsøjlen og alle former for deformiteter i dens afdelinger, især i cervikal og rygmarv.

At løse sådan et problem, og nogle gange helt slippe af med symptomer som f.eks hovedpine og hævelse, ofte overvejet effektiv massage cervikal krave zone, som kan udføres selv derhjemme. Denne type massage kan nemt udføres af en mester, der har bestået særlig træning. Det eneste, han behøver, er en præcis diagnose.

Hvad er massageteknikken i cervikal-kravezonen?

Hvis vi overvejer massageteknikken af ​​halskraveområdet derhjemme, kan vi se, at det ikke er så kompliceret. I første omgang skal du varme nakken op med cirkulære bevægelser. I dette tilfælde kan du bruge et frottéhåndklæde til at gnide livmoderhalsregionen og ryggen.

Yderligere Proceduren består af fire trin:

Alle former for massage bidrager til aktiveringen nerveender. Anvendelse af dem fører til gengæld til præstationen ønsket effekt allerede efter et par procedurer.

Det er også vigtigt at vide, at der efter de første procedurer kan observeres rødme af huden, smerte inden for massage og endda generel utilpashed. Dette overvejes normal, så massagen bør ikke stoppes. Trods alt problemområde akkumuleret gennem årene og for at fjerne sådanne aflejringer, skal du udvise lidt tålmodighed.

Indikationer for nakkemassage

Selvfølgelig kan enhver massage kun bruges hvis det er nødvendigt. Massér den cervikale rygsøjle med hyppige hovedpine, svimmelhed, hyppige stressbelastninger. Det vil hjælpe med at etablere cirkulationen af ​​blodgennemstrømning til hjernen, hvilket vil have en gavnlig effekt på vegetativt system. Derudover vil massageteknikken hjælpe med at korrigere forskellige krumninger i rygsøjlen og forhindre osteochondrose manifestationer og andre lidelser.

Hvad angår kontraindikationer, kan de være: midlertidige, lokale og absolutte.

• udseendet af akutte febertilstande og inflammatoriske foci;
• blødning og infektiøse læsioner hud;
• manifestation af hypertensive og hypotensive lidelser, cerebrale lidelser;
• Hændelse allergisk udslæt og ødem;
• udseende akutte smerter i maven, opkastningssyndrom;
• forekomst af hjerte- og nyresvigt.

Lokale kontraindikationer observeres med:

• skader på nogle dele af kroppen af ​​svampe og virussygdomme, vorte, herpes, eksemformationer;
• tilstedeværelsen af ​​tumorformationer i området for proceduren;
• med mastopati;
• med cystisk-fibrøse formationer i bækkenområdet;
• åreknuder-venøse læsioner og modermærker på steder med massage.
• under menstruation og graviditet, sten i galdeveje og nyrer.

Følgende betragtes som absolutte:

Hvordan foregår en nakkemassage derhjemme?

Nu kan næsten alle lære at udføre massage. Det er trods alt ikke alle, der har råd til en massageterapeut. For at udføre denne procedure derhjemme er det vigtigt se videokurser hvem vil undervise i måder og metoder til massage af halskravezonen.

For at udføre proceduren skal du forberede alt det nødvendige tilbehør. Særligt nyttigt er tilstedeværelsen af ​​en stol, der vil have en høj ryg og en pude, så patienten er komfortabel. Derudover skal du bruge en creme til massage, især med meget tør hud. Stolen er indstillet, så patienten komfortabelt kan rumme en massage. Normalt hviler patientens ansigt mod ryggen, hvilket frigør nakke- og kraveområdet til proceduren.

Sekvensen af ​​handlinger til massage af cervikal-krave-zonen

Du skal starte massagen fra ryggen. Det er bedre at vaske dine hænder før massagen. Først skal du lave strøgbevægelser, begyndende fra bunden og jævnt bevæge sig opad. Sådanne slag udføres på hver side af ryggen cirka 10 gange. Derefter skal de kun gentages i den modsatte retning: fra nakken til midten af ​​ryggen.

Dernæst udføres gnidning med dine håndflader. De skal laves i mindst 15 minutter. Dette hjælper musklerne med at varme op på grund af blodsuget. Efter denne teknik laves spiralbevægelser med fingerspidserne. Det er især vigtigt at være opmærksom på trapezius-musklen, massere den fra bunden til toppen og omvendt. Hver side skal masseres i et minut. Det er også nødvendigt at opvarme området af skulderbladene på begge sider.

Den næste fase involverer at massere hullet over knoglen på toppen af ​​rygsøjlen. Det udføres på siden af ​​begge skuldre i en spiralbevægelse tættere på nakken. Disse bevægelser udføres med fingerspidserne. Opvarmningen af ​​hver skulder skal være omkring et minut. Efter skulderterapi er det nødvendigt at anvende vibrationsbevægelser, der er rettet fra den øvre ryg til den nedre.

Alle bevægelser skal veksles. Vibration bør erstattes ved at banke med fingrene. Desuden æltes halsen kun ved hjælp af fingre, og håndflader kan allerede påføres ribbenene. Afslutningen af ​​massagen udføres ved langsomt at stryge hele halskravedelen af ​​ryggen. Alle bevægelser gentages cirka 15 gange.

Massage af nakke- og kraveafsnittet kan også foretages i liggende stilling. Samtidig er det vigtigt, at hele rygområdet er til rådighed for massageterapeuten. Samtidig er selvmassage ikke tilladt, da det simpelthen er ubelejligt. Musklerne i nakke og ryg på patienten skal være afslappet, så bliver effekten af ​​massagen større.

Hvis massagen udføres i overensstemmelse med alle reglerne, vil personen efter den første procedure modtage betydelig lettelse og føles lettere i bevægelse. Men hvis sygdommen kører, kan de indledende sessioner forårsage smertesyndromer i musklerne, der forsvinder efter 3 indgreb. En session bør ikke overstige 20 minutter. Massage teknikker bør anvendes gradvist stigende med hver procedure. Hele forløbet skal være på mindst 10 sessioner.

Selvfølgelig er det bedst, at massagen af ​​halskraveområdet udføres af en erfaren specialist med medicinsk uddannelse hvem kender alle finesserne i denne procedure og strukturen af ​​rygsøjlen. Men dette er nu en meget sjælden begivenhed. Derfor er det nok for massagemesteren at være uddannet i særlige kurser. Det vigtigste er mesterens kompatibilitet med patienten. Ikke alle patienter er egnede til den teknik, som denne mester bruger. OG positivt resultat afhænger også af denne subtilitet.

Den optimale tilstand for rygsøjlen er den stående eller liggende stilling. Når du skal sidde længe, ​​på arbejde eller i studiet, forstyrres blodgennemstrømningen. Resultatet er smerter i nakke og skuldre. Massage af nakke- og kraveområdet vil hjælpe med at slippe af med problemet.

Effekten af ​​SHVZ massage

Ved et længere ophold i en unaturlig stilling for rygsøjlen begynder musklerne at blive betændte, og hele kroppen bliver følelsesløs. Blodtilførslen til hjerneområdet falder, hvilket forårsager svaghed, døsighed og muskelsmerter.

Massage af den cervikale krave zone kan bruges ikke kun til behandling, men også som en forebyggende foranstaltning. Udførelse af massagebevægelser har følgende effektive effekter:

• eliminerer hævelser;
• hjælper med at øge muskeltonus;
• muskelspasmer forsvinder;
• fjerner overskydende fedt livmoderhalsområdet;
• mobilitet i livmoderhalsregionen genoprettes, smerte forsvinder;
• kropsholdning forbedres;
• effektiviteten øges. Det betragtes som det vigtigste punkt, når det kommer til fordelene ved massage af halskravezonen;
• lindrer muskelspændinger.

Du kan lære at massere halskraveområdet derhjemme. Proceduren er ikke for kompliceret. Det er kun vigtigt at beslutte sig for massageteknikken, hvis variation vi vil tale om senere.

Indikationer for proceduren

Kravemassage til nakke og skuldre kan udføres for børn og voksne. Når børn sidder ved deres skriveborde i lang tid i klasseværelset, og endda i den forkerte stilling, begynder de ligesom voksne at få hovedpine, og der opstår muskelhævelser i nakken.

SHVZ-massage er nyttig at udføre i alle aldre. Proceduren vil give bedste effekt om aftenen, når du kan slappe af efter arbejde eller studie.

Massage af halskravezonen er indiceret i følgende tilfælde:

• forkølelse opstår i akut form;
• hårproblemer, herunder hårtab;
• åreforkalkning;
• colitis;
• autoimmune patologier. Dette er en hudlæsion bindevæv, vaskulære problemer;
• patologiske processer i lungerne, hvilket resulterer i vejrtrækningsproblemer;
• forskellige problemer, der opstår i overgangsalderen;
• patologiske processer forbundet med fordøjelsen.

Massage af halskravezonen vil hjælpe, hvis hovedpine konstant generer dig, eller hvis du ofte føler dig svimmel. Indikationerne for proceduren er hyppige lidelser på nervøs grund. Du kan udføre en massage af livmoderhalskraveområdet for at normalisere blodforsyningen. Ved hjælp af en veludført procedure er det muligt at korrigere krumningen af ​​rygsøjlen, forhindre forekomsten af ​​forskellige patologier.

Kontraindikationer

Der er flere typer kontraindikationer til massage af halskravezonen. Tildel midlertidige, lokale og absolutte kontraindikationer at udføre proceduren.

Midlertidige kontraindikationer for massage af halskravezonen omfatter følgende punkter:

• Hvornår forkølelse Det manifesterer sig i en akut form og er ledsaget af en febril tilstand. I dette tilfælde er der foci af betændelse;
• infektiøse processer på huden. Hudlæsioner, ledsaget af blødning;
• spring i blodtryk;
• patologiske processer, der forekommer i rygmarven;
• hævelse, allergiske reaktioner;
• ømhed i maven, ledsaget af kvalme;
• nyrepatologier og funktionsfejl i hjertemusklen.

Blandt lokale kontraindikationer massage af cervikal krave zone:

• tilstedeværelsen af ​​vorter, herpes, eksempletter, svampeinfektion på nogle områder af huden;
• tumorer anderledes natur på steder, hvor massagebevægelser udføres;
• tuberkler, der opstår med mastopati;
• cyster i bækkenregionen;
• modermærker;
• åreknuder i områderne af proceduren;
• med tilstopning af galde- og nyrekanaler;
• du kan ikke gøre massage på halskraveområdet under menstruation;
• at bære et foster.

Absolutte forbud omfatter følgende situationer:

• formationer på huden af ​​en ondartet natur;
• strukturel ændring i væv eller knogler forårsaget af tuberkulose;
• trombose;
• kønssygdomme;
• osteomyelitis i enhver form;
• eventuelle lidelser forbundet med hjertemusklens arbejde;
• problemer med blodgennemstrømningen;
• blødning af huden;
• vaskulære forandringer forårsaget af åreforkalkning.

Når du kender oplysningerne om indikationerne og kontraindikationerne, kan du begynde at massere nakke- og kraveområdet.

Det er vigtigt at vælge den rigtige type procedure. Der er følgende hovedtyper af massage af nakke- og kraveområdet og hovedet:

1. medicinske udføres i henhold til visse medicinske indikationer;
2. slapper af, hvilke indikationer er angsttilstande, træthed, med stress og andre patologier forårsaget af nervøse lidelser;
3. kosmetisk. Proceduren udføres for at korrigere huden i livmoderhalsregionen og dekolletage, hvilket eliminerer muskelslaphed;
4. profylaktisk variation massage af ryg og nakke-krave zone udføres, hvis øgede belastninger forventes;
5. omdirigeringsvariant procedure hjælper med at normalisere blodgennemstrømningen i hjernen, eliminerer saltaflejringer og hævelse.

Terapeutisk

Terapeutisk massage af halskravezonen adskiller sig fra andre typer procedurer i udførelsesteknikken, hvor alle grundlæggende bevægelser udføres.

Normalt består massage af halskravezonen af ​​10 sessioner og indeholder følgende manipulationer:

1. strøg skal udføres i begyndelsen og i slutningen af ​​sessionen. Denne metode accelererer blod og lymfe, fra nakken og slutter med skulderbladene;
2. gnidebevægelser udført med fingre eller håndflader udføres normalt i nakken. Så huddækning varmer op;
3. æltemanipulationer kan være tværgående, langsgående og i form af gribetang. Æltningsbevægelser udgør hoveddelen af ​​sessionen og normaliserer blodgennemstrømningen;
4. vibrationsmanipulationer afslapper muskelvæv. Udføres i form af klap og tapping uden brug af indsats;
5. glidende bevægelser fuldender sessionen.

Hvordan foregår sessionen?

For at få den ønskede effekt af proceduren er det nødvendigt ikke kun at udføre massagebevægelser korrekt, men også at forberede sig korrekt til sessionen. Det er nødvendigt at slappe helt af i musklerne og sidde korrekt.

For at finde punkter til massage af cervikal-krave-zonen, er det tilrådeligt at sidde ned til en session, liggende på maven. Det er praktisk at gennemføre en session, mens du sidder, mens du læner dine hænder på en stol eller på et bord. Du kan lægge dit hoved på dine hænder, krydse dem.

Under sessionen, en særlig creme middel eller olie for at forhindre skade på huden.

For at gøre massage af halskravezonen begynder de med strøgmanipulationer. Ælt og gnid derefter forsigtigt muskelvævet. Hver manipulation ender med strøg for at slappe af muskelvævet.

Under proceduren Særlig opmærksomhed givet til nakke, ryg og sideområder.

Varigheden af ​​en procedure er fra 15 til 20 minutter.

Du kan selv massere halskraveområdet, som vist i videoen nedenfor. Nakken kan masseres med hænder uden problemer. Og for at komme til de nederste dele af nakkeområdet, bruges specielle massageapparater i form af pighjul eller enheder, der kører på elektricitet.

Massage til gravide

Mange kvinder er interesserede i, om det er muligt for gravide at massere halskravezonen. Kvinder, der bærer et foster, er normalt kontraindiceret til at tage mange medicin. Men under graviditeten gør hovedet ofte ondt, især i første trimester.

Vigtig information: når du bærer et foster, må du ikke massere rygområdet. Der kan være risiko for abort. Men der er stadig indikationer for massage af halskravezonen under graviditeten. Hovedet gør meget ondt, årsagen er nogle gange osteochondrose.

For ikke at skade, masserer en professionel cervikal-krave-zonen for gravide kvinder kun i nakke og skuldre uden at påvirke lænden.

For kvinder i stilling udføres sessioner kun af specialister. Gennemsnitspris en session er omkring 600 rubler.

Proceduren udføres i siddende stilling. Hovedet er på foldede hænder. Gravide kvinder bør bruge olivenolie i stedet for massagecremer.

Hvad angår de bevægelser, der bruges under sessionen, ligner de bevægelserne af den terapeutiske type massage, som blev nævnt ovenfor.

omdirigere

En omdirigerende massage af halskravezonen udføres for at normalisere blodgennemstrømningen, eliminere hævelse, fjerne eller forhindre saltaflejringer.
Fordelene ved massage af halskravezonen er som følger:

• styrker muskel livmoderhalsregionen;
• muskelspasmer elimineres;
• blodgennemstrømningen i vævene er normaliseret.

Teknikken til bortførelse af massage af nakke- og kravezonen, som i tilfælde af en terapeutisk variation af proceduren, begynder med strøgbevægelser. Sessionen forløber derefter sådan:

1. strøg udføres fra skuldrene, med yderligere fremgang til den cervikale base;
2. gnidningsmanipulationer udføres i forskellige retninger. Det er praktisk at bruge to udstrakte fingre på begge hænder;
3. at eliminere muskelspasme, lav æltning.

Vigtigt: efter hver bevægelse er det sikkert at stryge. Dette er nødvendigt for afslapning og hvile af det masserede område og en bedre opfattelse af proceduren.

Kursets varighed er normalt 7 eller 15 procedurer. Hver session varer 15 eller 20 minutter.

Slapper af

Afslappende nakkemassage kan udføres liggende eller siddende. Hovedvægten er på de cervikale muskler, der er ansvarlige for at støtte rygsøjlen.

En afslappende massage af nakke- og kraveområdet er nyttig, fordi den kan genoprette funktionen af ​​de intervertebrale led. Som følge heraf forbedres udstrømningen. venøst ​​blod og normaliserer blodgennemstrømningen til hjernen.

Som med enhver form for massage, til en afslappende session, bruges strøgbevægelser først til at varme huden og muskelvævet op.

Vigtigt: proceduren skal være behagelig. Der bør ikke være ubehag under sessionen. Begynd at stryge fra bagsiden af ​​hovedet, og bevæg dig gradvist til trapezius musklerne.

Når huden bliver rød, begynder gnidningen. Gnidningsmanipulationer udføres med mere kraft end tidligere bevægelser.

Den afslappende session afsluttes med at banke og banke. Manipulationer udføres med kanten af ​​håndfladen eller knast. Du skal være forsigtig med perkussive bevægelser i midten og forsiden af ​​nakkeområdet. For meget kraft kan føre til tab af bevidsthed.

Thai

Thai massage af cervikal krave zone refererer til udtrykkelige procedurer, der giver dig mulighed for at fjerne barrieren på energiens vej fra nakken til kroppen.

Normalt er årsagen til hovedpine muskelspændinger. Hvis du masserer livmoderhalskravezonen korrekt, forsvinder spændingen, og samtidig styrkes rygsøjlen.

Den thailandske procedure udføres med en speciel balsam. Under proceduren er musklerne meget varme, hvilket gør det muligt for specialisten at trænge dybere ind i vævene.

Ansøg under sessionen akupressur cervikal krave zone. Mesteren udfører trykbevægelser, mens han udånder på den occipitale region ved hjælp af fingrene på begge hænder. Yderligere punktvis masseret halspulsåren. For at gøre dette presses arterien mod rygsøjlen med kraft i et par sekunder.

Massage for at lindre hovedpine temporal arterie. Manipulation hjælper med at slippe af med selv migræne.

Efter 3 sessioner forbedres sundhedstilstanden, holdningen udjævnes, musklernes fleksibilitet og elasticitet mærkes.