स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए: नियम। आने वाले वर्षों के लिए स्वस्थ कैसे रहें

स्वाभाविक रूप से, सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज जो प्रत्येक व्यक्ति के पास होती है, वह निश्चित रूप से उसका स्वास्थ्य है। लेकिन दुर्भाग्य से, बड़ी राशिलोग प्रकृति के इस असाधारण उपहार की उपेक्षा करते हैं और स्वतंत्र रूप से अपने शरीर को मार डालते हैं अति प्रयोगशराब, निकोटीन और मादक पदार्थ, जो स्वाभाविक रूप से देता है नकारात्मक प्रभावमानव स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर। इसके अलावा, लोग अक्सर केवल उभरती बीमारियों के इलाज में देरी करते हैं और अपने लापरवाह रवैये से उन्हें गंभीर रूप से विकसित होने देते हैं। पुरानी बीमारीजिससे वास्तव में निपटना बहुत मुश्किल है।

आइए एक मनोरंजक बातचीत करें "स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?"। कुछ सिफारिशों को सुनना आवश्यक है जो आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के नकारात्मक कारकों से बचाने में मदद करेंगे। तो स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? नियम इस प्रकार हैं।

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए? स्वाभाविक रूप से, हमारे समय में, मानवता को हानिकारक, लेकिन बहुत स्वादिष्ट भोजन का सबसे समृद्ध और सबसे विविध वर्गीकरण प्रदान किया जाता है, जो मानव शरीर के लिए एक वास्तविक जहर है। लोग, इसे महसूस किए बिना, अपने आप को खराब और हानिकारक भोजन से जहर देते हैं, बिना यह सोचे कि उनके आगे क्या परिणाम हो सकते हैं। जब भी संभव हो स्वस्थ खाने की कोशिश करें। याद रखें कि आहार का आधार सब्जियां, फल और अनाज होना चाहिए, न कि बर्गर और अन्य जंक फूड। अपने शरीर को स्वस्थ भोजन के साथ लाड़ करें, और फिर आप अपने फिगर, त्वचा, बाल, नाखून आदि में स्पष्ट सकारात्मक बदलाव देखेंगे। खाद्य पदार्थों से ऊर्जा लें, भारी न पचाकर इसे बर्बाद न करें और जंक फूड. आपको संतुलित आहार भी लेना चाहिए। छोटा लेकिन बार-बार खाना आपके लिए बहुत कुछ लेकर आएगा अधिक लाभऔर प्रति दिन रेफ्रिजरेटर में एक प्रमुख प्रवेश की तुलना में संतृप्ति।

जल संतुलन का अनुपालन

हमेशा स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए? सबसे पहले, आपको अनुपालन करना होगा शेष पानी. वास्तव में काफी एक बड़ी संख्या कीलोग क्या नहीं करें के इस सरल लेकिन शक्तिशाली नियम की उपेक्षा करते हैं। आखिरकार, पानी सद्भाव का एक अभिन्न अंग है जो हमें स्वस्थ और सुंदर बनाता है। कैसे और पानीआप उपयोग करेंगे, आप स्वस्थ और अधिक सुंदर होंगे। भी यह नियमआपको अपने फिगर को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलेगी, जो वास्तव में महत्वपूर्ण भी है। याद रखें कि जल ही वास्तव में जीवन है।

तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें

बहुत बार, लोग अपने शरीर में या अपने शरीर के काम में किसी भी बदलाव पर ध्यान नहीं देते हैं, यह सोचकर कि यह एक सामान्य छोटी सी बात है, ध्यान देने योग्य नहीं है, जो कभी नहीं करना चाहिए। आखिरकार, बहुत बार इस तरह के बदलाव किसी बीमारी के विकास की पहली घंटी हो सकते हैं। अपने शरीर के प्रति अधिक चौकस रहें और सुनना सीखें और देखें कि वह अपने गुरु को क्या बताने की कोशिश कर रहा है। ज्यादा से ज्यादा भागो भी मत साधारण रोगक्योंकि इस तरह की लापरवाही आपको भविष्य में बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जा सकती है। मदद मांगने से न डरें मेडिकल पेशेवरकुछ नहीं के लिए भी। इसे समय रहते सुरक्षित खेलना और अपनी सुरक्षा के बारे में सोचना हमेशा बेहतर होता है।

स्व-उपचार - नहीं!

आपको कभी भी स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस तरह से आप खुद को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप डॉक्टर नहीं हैं और सामान्य तौर पर, दवा के बारे में बहुत कम समझते हैं, तो आपको इंटरनेट पर छोटे लेखों की मदद या उन दोस्तों की सलाह पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो पहले ही सामना कर चुके हैं इसी तरह की समस्याएं. हर एक मानव शरीरव्यक्तिगत है, और तथ्य यह है कि इस या उस दवा ने आपके मित्र को इसी तरह की बीमारी से निपटने में मदद की, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि यह आपके मामले में उसी बीमारी के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट हथियार है। भरोसा करना सीखो आधुनिक दवाई, क्योंकि डॉक्टर वे लोग होते हैं जो आप जैसे लोगों की मदद करने के तरीके सीखने में वर्षों तक बहुत अधिक समय लगाते हैं। के लिए संपर्क करें चिकित्सा देखभालऔर स्व-दवा न करें, क्योंकि ज्यादातर मामलों में यह एक बेकार प्रक्रिया है।

स्वस्थ नींद

स्वस्थ जीवन शैली के लिए क्या करना चाहिए? नींद एक बहुत बड़ी समस्या है आधुनिक समाज. आख़िरकार ज्यादातरमानवता बस इस सुखद और आराम देने वाली प्रक्रिया की उपेक्षा करती है। स्वस्थ रहने के लिए आपको दिन में कम से कम 6-8 घंटे सोना चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए मध्यरात्रि से पहले बाजू में जाने की सलाह दी जाती है। आपको भी भुगतान करना होगा विशेष ध्यानसोने की चीजें जैसे बिस्तर लिनन, बिस्तर, गद्दा और वे कपड़े जिनमें आप सोते हैं। पजामा ढीला और आरामदायक होना चाहिए। बिस्तर लिनन से बनाया जाना चाहिए प्राकृतिक सामग्री. पीठ की कई तरह की समस्याओं से बचने के लिए गद्दा थोड़ा सख्त होना चाहिए। अच्छे और के लिए भी स्वस्थ नींदगर्म पुदीने की चाय पिएं, यह शरीर को शांत और टोन करती है। नींद की उपेक्षा न करें, क्योंकि इसका आपके स्वास्थ्य की गुणवत्ता पर सीधा और तत्काल प्रभाव पड़ता है।

खेल के लिए प्यार

दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए? आपको सक्रिय रहने की जरूरत है। कोई यह नहीं कहता है कि प्रत्येक व्यक्ति को पेशेवर रूप से खेलों में जाना चाहिए या दैनिक भाग लेना चाहिए जिम. वास्तव में, सुबह के व्यायाम और कभी-कभार दौड़ना स्वास्थ्य को सहारा देने के लिए काफी होगा। आखिरकार, हमारे समय में हर व्यक्ति को जिम जाने या किसी खेल अनुभाग में भाग लेने का अवसर नहीं मिलता है। जितनी बार हो सके करें लंबी पैदल यात्राऔर हर सुबह कम से कम कुछ मिनट वार्म अप और सक्रिय सुबह के व्यायाम के लिए समर्पित करें। तो आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और एक सुंदर शरीर पर गर्व कर सकते हैं।

90-60-90

आदर्श पैरामीटर, निश्चित रूप से, 90-60-90 हैं, लेकिन वास्तव में यह एक लंबे समय से चली आ रही रूढ़िवादिता है जो प्रासंगिक नहीं रह गई है। आपके पास हो सकता है आदर्श पैरामीटरलेकिन फिर भी अपने आप को डायल न करने दें अधिक वज़न. आख़िरकार अधिक वजनआपके शरीर पर न केवल बदसूरत है, बल्कि बहुत हानिकारक भी है। लेकिन वजन कम करने की प्रक्रिया को बहुत ही सक्षम तरीके से संपर्क किया जाना चाहिए। किसी भी मामले में किसी भी आहार की गोलियों के विज्ञापन के आगे न झुकें, क्योंकि यह केवल मानव शरीर को अंदर से मारता है। केवल सही पर भरोसा करें और संतुलित आहारऔर व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि. जल्दी से वजन कम करने की कोशिश न करें, क्योंकि सुंदर और स्वस्थ रहने के लिए, आपको काफी समय बिताने और हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।

तनाव - दबाव में!

स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए? कम ही लोग जानते हैं कि नसों और लगातार तनाव का मानव कल्याण पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जितनी बार संभव हो सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें, आसपास के समाज की नकारात्मकता से अनुकूलन करना सीखें, हर बात को कभी भी दिल पर न लें, क्योंकि यह पत्थर से नहीं बना है, इस पर दया करो। मानसिक स्वास्थ्य और नैतिक विश्राम के लिए रचनात्मक बनें। कुछ आराम और खोजें उपयोगी गतिविधिजहां आप अपना छोड़ सकते हैं नकारात्मक ऊर्जाऔर आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करें। पर जितना हो सके उतना समय बिताएं ताज़ी हवा. यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक गतिहीन कार्यालय की नौकरी है और चलने की ऊर्जा नहीं है, तो जब आप वास्तव में घर जाना चाहते हैं, तो इसे करें। तो आपको नई, अधिक सुखद भावनाएं मिलती हैं। सोफे पर न बैठें, थोड़ी हवा लें और अपने विचारों को ताज़ा करें। यह कभी-कभी बहुत जरूरी होता है।

बुरी आदतों को कहें ना

स्वाभाविक रूप से, स्वस्थ रहने के लिए, आपको सबसे पहले अपने जीवन से उन चीजों को बाहर करना होगा जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। बेशक, ये ऐसी बुरी आदतें हैं जैसे धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स आदि। आपको अपने लिए गंभीरता से समझना और मूल्यांकन करना चाहिए कि वास्तव में आपके लिए क्या अधिक महंगा है, अर्थात् आपका स्वास्थ्य या इन चीजों से अल्पकालिक आनंद। यह सबसे में से एक है महत्वपूर्ण नियम, क्योंकि यदि आप उपरोक्त सभी नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं, लेकिन कभी-कभी इसकी उपेक्षा करते हैं, तो यह आपके लिए एकतरफा खेल बन जाएगा। उस जहर को त्याग दो जो आपको और सभी को नुकसान पहुँचाता है वातावरण. क्योंकि यह वास्तव में इसके लायक नहीं है।

अपने शरीर को विटामिन खिलाएं

मौसमी के साथ खुद को लाड़ प्यार और औषधीय विटामिन. आखिरकार, हम कितनी भी कोशिश कर लें, सामान्य आहार से सभी आवश्यक घटकों को प्राप्त करना लगभग असंभव है। विटामिन इस कमी की पूर्ति कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, हम में से प्रत्येक के जीवन में स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है। इसे एक सभ्य स्तर पर रखने के लिए, आपको हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन यह वास्तव में इसके लायक है। इन सभी नियमों का पालन करके, आप यह देख पाएंगे कि आपका दिखावटऔर आपके जीवन की गुणवत्ता बेहतर पक्ष. इसलिए, प्यारे दोस्तों, खुद से प्यार करो और खुद को संजोओ। आखिरकार, एक स्वस्थ व्यक्ति पहले से ही एक खुश और संतुष्ट व्यक्ति होता है।

गर्मियों में, महीने में दो बार से अधिक सेक्स का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन शारीरिक भूख, यौन भूख के विपरीत, वर्ष के किसी भी समय हानिकारक है। हालांकि, सोच-समझकर और उसके अनुसार खाना जरूरी है निश्चित नियम. हम इन और अन्य (काफी व्यवहार्य) लंबे समय के सिद्धांतों के बारे में बात करते हैं सुखी जीवनतिब्बती चिकित्सा की दृष्टि से।

तिब्बती चिकित्सा दुनिया में सबसे पुरानी में से एक है। समय के साथ, उसने हिंदू धर्म, आयुर्वेद और चीनी से कुछ उधार लिया पारंपरिक औषधि. यद्यपि हमारी चिकित्सा बौद्ध धर्म से पहले की है, तिब्बती चिकित्सक अक्सर बौद्ध दर्शन के सिद्धांतों को लागू करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम व्यसनों का इलाज कर रहे होते हैं, तो हम हमेशा रोगी को जीवन के महत्व और लघुता के बारे में बताते हैं कि पुनर्जन्म की प्रक्रिया में मानव अवतार प्राप्त करना कितना कठिन है, इस तथ्य के बारे में कि हम अपने जीवन को बदलकर जीवन को बदल देते हैं। अन्य लोगों का जीवन।

विश्व प्रसिद्ध डॉक्टर फुंटसोग वांगमो ने मैरी क्लेयर के लिए एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के अपने सिद्धांतों को रेखांकित किया।

1. खुद को भोजन के प्रति सही रवैया सिखाएं

सामान्य तौर पर, भोजन में जीवन का अर्थ शाब्दिक अर्थों में। जब भोजन पच जाता है, तथाकथित "शुद्ध" पदार्थ "अशुद्ध" पदार्थ से अलग हो जाता है - पारदर्शी रस बादल तलछट से अलग हो जाता है, जिसमें छोटी आंतमलमूत्र पैदा करता है। पेट और आंतों से पारदर्शी रस यकृत में प्रवेश करता है, जहां इसे शुद्ध और अशुद्ध भागों में भी विभाजित किया जाता है: शुद्ध रक्त में बदल जाता है, और तलछट गैस्ट्रिक बलगम बनाती है। इसके अलावा, रक्त का शुद्ध भाग मांसपेशियों का निर्माण करता है, और अशुद्ध भाग पित्त बन जाता है। मांसपेशियों के पारदर्शी रस से वसा का निर्माण होता है, जो शरीर को ठंड से बचाता है, और मांसपेशियों का अशुद्ध भाग शरीर के नौ छिद्रों का स्राव बनाता है। वसा के पारदर्शी रस से हड्डियों और उपास्थि का निर्माण होता है, और अशुद्ध भाग से - लिम्फ नोड्स और वसायुक्त स्राव। हड्डियों के शुद्ध भाग से हड्डी, सिर और का निर्माण होता है मेरुदण्डऔर तलछट दांत, नाखून और बालों के रूप में बढ़ती है। शुद्ध भाग अस्थि मज्जाएक बीज बनाता है, और अशुद्ध - शरीर के विभिन्न स्नेहक में बदल जाता है। अंत में, बीज का अशुद्ध भाग शुक्राणु के निर्माण में शामिल होता है, और शुद्ध भाग एक अमूर्त पदार्थ बन जाता है, जीवन का रंग - यही जीवन शक्ति, सौंदर्य और दीर्घायु का आधार है।

2. खाद्य पदार्थों को सही तरीके से जोड़ें

तिब्बती उत्पादों के संयोजन के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। असंगत खाद्य पदार्थ अंडे और मछली, किसी भी डेयरी उत्पादों के साथ अंडे, दूध या ब्राउन शुगर वाली मछली और दाल हैं। खाली पेट एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी पीना उपयोगी होता है (मुख्य बात हमेशा ताजा पीना है, कल नहीं) उबला हुआ पानी!). सुबह में गर्म भोजन (दलिया, साबुत रोटी) खाना बेहतर होता है, दोपहर के भोजन के लिए - मांस, रात के खाने के लिए - कुछ हल्का, उदाहरण के लिए सब्जी मुरब्बा. रात के खाने के बाद ले जाएँ, किसी भी स्थिति में तुरंत बिस्तर पर न जाएँ (और यदि आप पहले से ही लेट गए हैं भर पॆटदाहिनी ओर करवट लेकर सोएं - इससे खाना पचने में मदद मिलेगी)।

3. कम से कम चार घंटे अलग से खाएं

अन्यथा, तुम शरीर को धोखा दे रहे हो: वह पुराने को छोड़कर, नए भोजन को पचाना शुरू कर देता है। इस प्रकार "मशुपा", जिसका अर्थ है "अपच", उत्पन्न होता है, और स्लैग बनते हैं। अगर आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो चाय या पानी पीना बेहतर है, लेकिन खाना न खाएं ठोस आहार. हमारे पेट में चार पॉकेट होते हैं। दो को भोजन से, एक को तरल से और शेष को भोजन को मिलाने और पचाने के लिए भरना चाहिए। इन अनुपातों का ठीक से पालन करना महत्वपूर्ण है और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए - पेट का हिस्सा खाली रहना चाहिए ताकि सब कुछ अच्छी तरह से पचाने की ऊर्जा हो। पहले आपको ऐसा खाना खाने की जरूरत है जो तेजी से पचता है, और फिर भारी भोजन। इसलिए, हार्दिक भोजन से आधे घंटे पहले फल खाना आदर्श है, अन्यथा पेट में सड़न की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और गैसें और विषाक्त पदार्थ बनेंगे।

4. याद रखें कि उपवास बुरा है

हम मानते हैं कि इस तरह आप सत्ता खो देते हैं। लेकिन कभी-कभी आप कर सकते हैं - केवल जब आप युवा हों और एक या दो दिन से अधिक न हों। धीरे-धीरे भूख में प्रवेश करना आवश्यक है, साथ ही साथ नरम, गर्म, तैलीय भोजन को वरीयता देते हुए छोड़ना भी आवश्यक है। जूस और फलों पर बैठना बुरा है, खासकर कीचड़ और हवा वाले लोगों के लिए। यह पाचक अग्नि और शरीर की गर्मी को कम करता है - विशेष रूप से ठंड के मौसम में (गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में खाने के लिए कई फल बेहतर होते हैं)। और, जैसा कि मैंने कहा, हम शाकाहार, साथ ही साथ जैव सहयोज्यों का भी स्वागत नहीं करते हैं। विटामिन, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्व सर्वोत्तम रूप से प्राप्त होते हैं प्राकृतिक उत्पादमांस सहित। उदाहरण के लिए, यदि यह पता चलता है कि आपके पास पर्याप्त कैल्शियम नहीं है, तो मैं निश्चित रूप से आपको हड्डियों के मोटे काढ़े की सलाह दूंगा। जहां तक ​​मांस खाने के नैतिक पक्ष की बात है, तिब्बतियों का मानना ​​है कि यदि मानव जीवन और पशु जीवन के बीच कोई विकल्प है, तो पहला अधिक महत्वपूर्ण है। एक गाय का गाय के रूप में लाखों बार पुनर्जन्म होता है, उसके मानव अवतार प्राप्त करने की संभावना असीम रूप से कम होती है।

5. अपने आदमी के दिमाग और वीर्य को संतुलन में रखें

जब आदमी बहुत बोलता है तो बुरा होता है, वह औरत जैसा हो जाता है। और तिब्बत में, उनका मानना ​​​​है कि पुरुष आत्मविश्वास का सीधा संबंध किडनी के अच्छे कामकाज से है (आप जिनसेंग रूट की मदद से सर्दियों में उनके कार्यों को मजबूत कर सकते हैं)। सेक्स के संबंध में, हम मौसमी का पालन करने की भी सलाह देते हैं। सर्दी, जब शुक्राणु घना होता है, - सही वक्तगर्भ धारण करने के लिए, आपको अक्सर सेक्स करने की आवश्यकता होती है। वसंत और शरद ऋतु में - सप्ताह में दो से तीन बार, और गर्मियों में (यह गर्भ धारण करने का आदर्श समय नहीं है) - महीने में दो बार।

6. स्मार्ट सोचो

यहां पांच जरूरी नियम हैं स्वस्थ जीवन: सभी लोगों के लिए सम्मान, शील, ईमानदारी, वादे निभाने के साथ-साथ संक्षिप्तता, संक्षिप्तता। बहुत से शब्द कर्म को बिगाड़ देते हैं। मे भी तिब्बती दवायह माना जाता है कि रोग के मूल कारण "मन के तीन विष" हैं: अज्ञानता, क्रोध और मोह। क्रोध और आक्रामक व्यवहारअन्य लोगों के संबंध में, प्रकृति के लिए - यह एक उत्तेजना है, जो बदले में बीमारी ला सकती है। अक्सर, जब मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, तो लोग पूछते हैं: "क्यों?"। लेकिन अगर उन्हें जवाब मिल भी जाए, तो इससे क्या बदलाव आएगा? पीड़ित की तरह महसूस करने का कोई मतलब नहीं है - स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें, और फिर पता लगाएं कि क्या किया जा सकता है।

"मैं आपके डॉक्टरों की तरह व्यवहार नहीं करता और मैं यह नहीं कहता कि 'आपको यह करना चाहिए और ऐसा नहीं करना चाहिए'," डॉ फुंटसोग वांगमो कहते हैं। लेकिन वास्तव में बहुत कुछ आप पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक सचेत रूप से सांस लेते हैं (धीरे-धीरे अपने पेट से सांस लेते हैं और शांति से छोड़ते हैं), स्वास्थ्य और उच्च स्तरऊर्जा की गारंटी। जब आप जागते हैं, तो सकारात्मक मूड में ट्यून करें, क्योंकि सूरज हमेशा चमकता है, भले ही आप इसे न देखें।

7. खुद पर काम करें

बुद्ध ने कहा: "जानना चाहते हैं कि आप कौन थे" पिछला जीवन- आज अपने जीवन को देखो। क्या आप जानना चाहते हैं कि आप कौन होंगे? अगला जीवन"आज अपने जीवन को देखो।" यदि आपके पास है, उदाहरण के लिए, सुंदर उपस्थितिइसका मतलब है कि आपने अपने पिछले जीवन में कुछ अच्छा किया है। कर्म नियति नहीं है। यह सिर्फ कारण और प्रभाव का सिद्धांत है। संस्कृत से अनुवादित इस शब्द का अर्थ है "क्रिया"। हम जो भी कार्य करते हैं, वह एक निश्चित परिणाम की ओर एक पूर्वाभास पैदा करता है। यह माना जाता है कि बचपन में हम पिछले कर्मों का काम करते हैं (अर्थात, आपके बचपन के अनुसार, आप यह मान सकते हैं कि आपने पिछले जन्म में कैसा व्यवहार किया था), और बुढ़ापे में - भविष्य वाला। जीवन में सब कुछ नश्वर है, इसलिए वर्तमान स्थिति से जुड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर पल हम एक चुनाव करते हैं और उसके अनुसार अपने कर्म को सुधारते या बिगाड़ते हैं। इसलिए, अगर कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो खुद पर काम करना शुरू करें।

फोटो: गेटी इमेजेज, प्रेस आर्काइव्स

यह लेख देता है व्यावहारिक सुझावबिना ड्रग्स और किसी जादू के एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें। यहां दी जाने वाली सलाह का उपयोग करना आपके ऊपर है, और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप स्वस्थ रहेंगे या लगातार बीमार रहेंगे।

बहुत से लोग नहीं जानते कि विभिन्न रोगजो शरीर में उत्पन्न होते हैं, वे गलत व्यवहार और यहां तक ​​कि बुरी सोच का परिणाम हैं। नीचे स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करने की शर्तें दी गई हैं, जिनके बारे में आयुर्वेद कहता है।

पूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तें

इनमें से कुछ स्थितियां आधुनिक चिकित्सा और विज्ञान के लिए जानी जाती हैं, और कुछ नहीं। इन शर्तों को याद रखें:

1. उचित पोषण;
2. आराम का सही तरीका (नींद);
3. मनुष्य की सहजता सत्य को असत्य से अलग करने की क्षमता है;
4. आनंद और भावनाओं की वस्तुओं के प्रति थोड़ा लगाव (पैसे के लिए, पति या पत्नी को, बच्चों को, कार के लिए, आदि);
5. उदारता - दान और दान (यह है .) विशेष शर्तमन, जो गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है);
6. संतुलित जीवन शैली और चरम सीमाओं से बचना;
7. सच (सच) बताने की प्रवृत्ति;
8. धैर्य और क्षमा करने की क्षमता (आक्रोश कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है);
9. शुद्ध और श्रेष्ठ लोगों की सेवा करने की इच्छा।

मुझे यकीन है कि इनमें से कुछ बिंदु आपके लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित थे। लेकिन यह काम करता है, यह एक सच्चाई है। इन बातों की जानकारी के अभाव के कारण ही आधुनिक चिकित्सकों की गंभीर बीमारियों से लड़ने की कोशिशें इतनी महत्वहीन हैं।

हमेशा याद रखें कि मन में असंतोष पैदा होता है नकारात्मक भावनाएं, जो किसी व्यक्ति को अंदर से सुखा देता है और पतले, और कभी-कभी में गर्मी पैदा करता है शारीरिक कायाव्यक्ति। यह सब आंतरिक संतुलन को पूरी तरह से नष्ट कर देता है और गंभीर बीमारियों को जन्म देता है।

रोगों को दूर करने के उपाय

मौजूद विभिन्न तरीकेस्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें और बीमारियों से कैसे उबरें, लेकिन चूंकि हम आयुर्वेद के आधार पर बात कर रहे हैं, तो इसके आधार पर मैं उपचार के तीन मुख्य तरीकों की सूची दूंगा (दवाएं पहले से ही एक चरम विधि हैं):

• विषहरण (विषाक्त पदार्थों को हटाना) - साधारण रोगों के लिए लागू जो दैनिक आहार के उल्लंघन के कारण उत्पन्न हुए हैं;
• मन पर प्रभाव (मंत्रों की पुनरावृत्ति, पेड़ की छाल और पत्थरों का प्रयोग, विभिन्न अनुष्ठान) - भाग्य (कर्म) के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को प्रभावित करते हैं, जिन्हें विषहरण द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है;
• सबसे सूक्ष्म तरीके(ध्यान मन को शांत और संतुलित करने के तरीके के रूप में; अध्ययन पवित्र ग्रंथऔर उन पर प्रतिबिंब; उच्च और आध्यात्मिक लोगों के साथ संचार)।

ग्रंथ कहते हैं कि अधिकतम अवधिमानव जीवन प्रारंभ से ही पूर्व निर्धारित है. और अगर हम सही तरीके से जीते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो हम इस अवधि को जी सकते हैं।

लेकिन बहुत से लोग आज सभी उपलब्ध तरीकों से अपने जीवन को छोटा कर लेते हैं (नशा, कुपोषणऔर दैनिक दिनचर्या, और भी बहुत कुछ)।

मानव स्वास्थ्य के मुख्य स्तंभ

तो, हम उस बिंदु के करीब आ गए हैं जिसके माध्यम से आप सीधे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसे सुधार सकते हैं (ज्यादातर लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण खराब हो गया है)। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना सीखना चाहते हैं, तो इन तीन क्षेत्रों में व्यवहार के नियमों का विस्तार से अध्ययन करें:

• उचित पोषण;
• सही नींद;
• संगठित सेक्स।

अधिकांश सर्वोत्तम उत्पादभोजन के लिए:सब्जियां, फल, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद।

खाना बनाते समय मानव चेतना मायने रखती हैजो इसे तैयार करता है। आयुर्वेद कहता है कि सबसे उत्तम खानाजिसे हमने खुद तैयार किया है। पके हुए भोजन पर मानव चेतना अंकित होती है। चेतना की तीक्ष्णता और शुद्धता बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करती है कि भोजन कौन बनाता है।

आयुर्वेद भी कहता है कि अंकुरित अनाज जंक फूड है.

जब भोजन में विपरीत गुण होते हैं, तब भी वह प्रतिकूल होता है जब वह किसी व्यक्ति के भीतर टकराता है। उदाहरण के लिए, कच्चा और पका हुआ भोजन मिलाना बहुत अच्छा नहीं है।

आधुनिक उत्पाद का एक उदाहरण है - दही, जिसमें विभिन्न गुणों के उत्पाद मिश्रित होते हैं। इसलिए, यह उतना उपयोगी नहीं है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।

खाने का सबसे अनुकूल क्रम:मीठा, फिर नमकीन और अंत में कुछ हवादार और हल्का।

पिछले भोजन के 2-4 घंटे से पहले नहीं। और चूंकि लोगों का चयापचय अलग होता है, आपको पिछले भोजन के पचने के बाद खाने की जरूरत होती है, और यह 3-4 घंटे और कभी-कभी अधिक होता है। यह सब खाए गए भोजन की गंभीरता पर निर्भर करता है।

पेट में भूख लगने पर खाना भी जरूरी है न कि दिमाग में।

उचित नींद के साथ स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?

आज कई लोगों को नींद की समस्या है। और उन लोगों के लिए भी जो यह मानते हैं कि उन्हें नींद की कोई समस्या नहीं है बड़ा हिस्सासंभावनाएं ये समस्याएं हो सकती हैं।

वहाँ है 5 चीजें जो सामान्य नींद पर निर्भर करती हैं:

• मानव सुख (कोई सामान्य नींद नहीं - कोई मनोदशा नहीं, कोई खुशी नहीं);
• भोजन का पाचन महत्वपूर्ण प्रक्रियाएंशरीर में एक सपने में ठीक होता है; इसलिए आपको स्वस्थ सामान्य नींद की आवश्यकता है);
• मनुष्य की शक्ति (ए.टी सामान्य नींदएक प्राकृतिक शक्ति है);
• पैदा करने की क्षमता (यह खराब नींद से परेशान है);
• ज्ञान और अज्ञान (यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक या देर से सोता है, तो वह अज्ञानता में डूब जाता है)।

नींद बहुत आती है महत्वपूर्ण कारकमानव स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग नींद को लेकर लापरवाह हैं और गलत तरीके से सोते हैं।

स्वस्थ नींद की फिजियोलॉजी

दिन के दौरान, एक व्यक्ति इस दुनिया के साथ बातचीत करता है। दूसरे शब्दों में, हमारी इंद्रियां सक्रिय रूप से इंद्रिय वस्तुओं के साथ बातचीत करती हैं। आंखें कुछ देख रही हैं, कान कुछ सुन रहे हैं, इत्यादि।

स्वस्थ नींदवह तब होता है जब इंद्रियां स्वाभाविक रूप से इंद्रियों की वस्तुओं से अलग हो जाती हैं और भीतर की ओर डूब जाती हैं।

आप इस नींद की स्थिति को तब याद कर सकते हैं जब आपकी आंखें आपस में चिपक जाती हैं। बस यही वह क्षण होता है जब भावनाएं अंदर जाती हैं। मृत्यु के समय भी कुछ ऐसा ही होता है। यानी हर दिन हम मौत का पूर्वाभ्यास करते हैं।

नींद के दौरान निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं::

भावनाएँ मन में प्रवेश करती हैं, जो बदले में अहंकार (झूठे स्व) में प्रवेश करती हैं। इसके अलावा, अहंकार विलीन हो जाता है, और हम खुद को महसूस करना बंद कर देते हैं ( गहरा सपना) केवल इस क्षण में वास्तविक कायाकल्प और वास्तविक विश्राम होता है।

जब अहंकार विलीन हो जाता है, तब हमारी आत्मा (या चेतना की चिंगारी) हृदय में ईश्वर के पहलू (अति चेतना) से जुड़ जाती है। इस समय, यह चार्ज होता है और ऊर्जा प्राप्त करता है। यह स्वस्थ नींद है।

अपने आप को बहुत कम सोने के लिए मजबूर न करें। अगर आपको सोना है तो बेहतर नींद लें। लेकिन याद रखें कि नींद के मामले में, जैसा कि पोषण के मामले में होता है, थोड़ी देर के लिए सोने से बेहतर है कि आप थोड़ी देर सोएं।

नींद की दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। अलार्म घड़ी के साथ जागना अच्छा नहीं है। आपको बिना अलार्म के उठना सीखना होगा।

सुबह 4 बजे उठने के लिए आदर्श(पढाई: )।

इस समय मन सबसे शांत और शुद्ध होता है। किसी व्यक्ति के लिए इस समय जागना और उठना बहुत आसान होता है। सुबह का सपनामददगार नहीं बल्कि हानिकारक।

की मदद से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का नुस्खा उचित नींदसरल:

जल्दी सोना होगा और जल्दी उठना होगा.

एक बड़ी गलती यह है कि शाम को लोग उस काम को पूरा करने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं जो उनके पास दिन में करने का समय नहीं था। इसलिए वे आधी रात या उसके बाद तक व्यस्त रहते हैं, और सुबह सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है।

जल्दी बिस्तर पर जाना और फिर सुबह जल्दी उठने का प्रयास करना अधिक अनुकूल है। तब दिन शांति से और मापा जाएगा, और आपको लगातार समय के साथ पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि सोने से पहले टीवी न देखें। साथ ही रात को खाना न खाएं।

दिन में सोना बहुत प्रतिकूल होता है। अपवाद है विशेष आवश्यकतादिन के दौरान एक सपने में। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार या बहुत थका हुआ होता है।

• सोने से पहले ध्यान के लिए अच्छा है

वास्तव में स्वस्थ नींद के लिए, वास्तविक नींद के साथ जागने के लिए, और नींद बहुत लंबी न हो इसके लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए ध्यान का अभ्यास करें।

कुछ मिनट का ध्यान आपको कुछ घंटों की नींद से बचा सकता है, या आपको गहरी नींद दिला सकता है। ध्यान अलग हैं, लेकिन आप कम से कम अपने मन को शांत कर सकते हैं, एक गहरी सांस ले सकते हैं, अपने अंदर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नतीजतन, वहाँ है अद्भुत लग रहा हैभीतर अखंडता और सद्भाव।

• आप बस अपने दिमाग को किसी अच्छी और उदात्त चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं

बस (मन में) कुछ अच्छा देखना काफी है। फिर "कर्ता" मोड से "ऑब्जर्वर" मोड में एक स्विच होगा, और "टर्निंग इन" की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जो ऊपर वर्णित थी।

• बीते दिनों में हुई हर बात के लिए आभार महसूस करें

तनाव को दूर करने के लिए कृतज्ञता से ज्यादा शक्तिशाली कुछ नहीं है। अगर हम कम से कम यह समझने की कोशिश करें कि जीवन में हमें जो कुछ भी मिलता है, वह बिल्कुल मुफ्त (स्वास्थ्य, प्रतिभा, अवसर, आदि) है, तो एक समझ होगी कि हमें बहुत कुछ दिया जाता है।

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स्वस्थ जीवन के लिए सेक्स विनियमन

सेक्‍स के मामले में पवित्र होना चाहिए।

शुद्धता यौन (प्रजनन) ऊर्जा के लिए एक चौकस रवैया है। किसी व्यक्ति के जीवन की अवधि इस ऊर्जा पर बहुत निर्भर करती है।

यदि कोई व्यक्ति कामवासना का बहुत शौकीन है, यौन ऊर्जा को बर्बाद कर रहा है, तो यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बेशक, आप केवल अपने प्यारे पति या प्यारी पत्नी के साथ ही सेक्स कर सकते हैं। इस मामले में संयत रहें, जैसे पोषण और नींद के मामले में। विशेष रूप से खतरनाक अत्याशक्तिपुरुषों के लिए सेक्स - इसके परिणामस्वरूप वे कमजोर हो जाते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: एक संक्षिप्त सारांश

समझें कि किसी व्यक्ति की तर्कसंगतता बीमारियों को चतुराई से ठीक करने में नहीं है, बल्कि जितना संभव हो उतना कम बीमार होने में है। और इसके लिए है सरल तरीकेजो आपने इस पोस्ट में सीखा।

तो, एक बार फिर स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें - मुख्य शर्तें:

• उचित और स्वस्थ पोषण (आदर्श रूप से - शाकाहारी, ताजा तैयार और भगवान को अर्पित);
• दिन का सही तरीका (पढ़ें:);
• अपने प्रिय करीबी पति या पत्नी के साथ नियमित सेक्स।

जीवन के इन तीन क्षेत्रों में चीजों को क्रम में रखें और आप देखेंगे कि कैसे न केवल स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि सामान्य रूप से जीवन में सुधार होगा।

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एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में वीडियो: