भावनाएं क्या हैं? सकारात्मक भावनाएं और नकारात्मक भावनाएं।

जीवन में, भावनाओं और भावनाओं जैसी अवधारणाएं अक्सर भ्रमित होती हैं, लेकिन ये घटनाएं अलग हैं और अलग-अलग अर्थ दर्शाती हैं।

भावनाओं को हमेशा पहचाना नहीं जाता

कभी-कभी कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं कर पाता है कि वह किन भावनाओं का अनुभव कर रहा है, उदाहरण के लिए, लोग कहते हैं "सब कुछ मुझमें उबलता है", इसका क्या अर्थ है? क्या भावनाएं? क्रोध? डर? निराशा? चिंता? झुंझलाहट? एक व्यक्ति के लिए एक क्षणिक भावना का निर्धारण करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन एक व्यक्ति लगभग हमेशा एक भावना से अवगत होता है: दोस्ती, प्यार, ईर्ष्या, दुश्मनी, खुशी, गर्व।

विशेषज्ञ इनमें अंतर करते हैं भावना"और अवधारणाएं" भावना», « प्रभावित करना», « मनोदशा" तथा " अनुभव».

भावनाओं के विपरीत, भावनाओं का कोई वस्तु लगाव नहीं होता है: वे किसी या किसी चीज़ के संबंध में नहीं, बल्कि समग्र रूप से स्थिति के संबंध में उत्पन्न होते हैं। " मुझे डर लग रहा है"एक भावना है, और" मुझे इस व्यक्ति से डर लगता है" - यह अनुभूति।

यहां सूचीबद्ध भावनाएं और भावनाएं पूरे पैलेट, किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति की पूरी विविधता को समाप्त नहीं करती हैं। सौर स्पेक्ट्रम के रंगों के साथ तुलना यहाँ उपयुक्त है। 7 मुख्य स्वर हैं, लेकिन हम कितने अधिक मध्यवर्ती रंगों को जानते हैं और उन्हें मिलाकर कितने रंग प्राप्त किए जा सकते हैं!

यह कहना मुश्किल है कि कितनी अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाएँ हो सकती हैं - लेकिन, किसी भी मामले में, 70 से अधिक हैं। भावनात्मक अवस्थाएँ अत्यधिक विशिष्ट हैं, भले ही उनका मूल्यांकन के आधुनिक मोटे तरीकों के साथ एक ही नाम हो। जाहिरा तौर पर क्रोध, खुशी, उदासी और अन्य भावनाओं के कई रंग हैं।

बड़े भाई के लिए प्यार और छोटी बहन के लिए प्यार समान हैं, लेकिन समान भावनाओं से बहुत दूर हैं। पहला प्रशंसा, गर्व, कभी-कभी ईर्ष्या से रंगा हुआ है; दूसरा है श्रेष्ठता की भावना, संरक्षण प्रदान करने की इच्छा, कभी-कभी दया और कोमलता। माता-पिता के लिए प्यार, बच्चों के लिए प्यार एक पूरी तरह से अलग भावना है। लेकिन इन सभी भावों को व्यक्त करने के लिए हम एक ही नाम का प्रयोग करते हैं।

भावनाओं का सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजन किसी भी तरह से नैतिक आधार पर नहीं किया जाता है, बल्कि केवल खुशी या नाराजगी के आधार पर किया जाता है। इसलिए, ग्लोटिंग सकारात्मक भावनाओं के स्तंभ में निकला, और सहानुभूति - नकारात्मक भावनाएं। नकारात्मक सकारात्मकता को पछाड़ने लगते हैं। क्यों? कई स्पष्टीकरण पेश किए जा सकते हैं।

कभी-कभी यह सुझाव दिया जाता है कि भाषा में अप्रिय भावनाओं को व्यक्त करने वाले कई और शब्द हैं, क्योंकि अच्छे मूड में व्यक्ति आमतौर पर आत्मनिरीक्षण के लिए कम इच्छुक होता है। हमें यह स्पष्टीकरण असंतोषजनक लगता है।

भावनाओं की प्रारंभिक जैविक भूमिका "सुखद-अप्रिय", "सुरक्षित-खतरनाक" प्रकार के अनुसार संकेत कर रही है। जाहिर है, एक जानवर के लिए "खतरनाक" और "अप्रिय" संकेतन अधिक आवश्यक है, यह महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है, अधिक प्रासंगिक है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण परिस्थितियों में अपने व्यवहार को निर्देशित करता है।

यह स्पष्ट है कि विकास की प्रक्रिया में ऐसी जानकारी को "आराम" का संकेत देने वाली जानकारी पर प्राथमिकता मिलनी चाहिए।

लेकिन जो ऐतिहासिक रूप से विकसित हुआ है वह ऐतिहासिक रूप से बदल सकता है। जब कोई व्यक्ति सामाजिक विकास के नियमों में महारत हासिल कर लेता है, तो यह उसके भावनात्मक जीवन को भी बदल देगा, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सकारात्मक, सुखद भावनाओं की ओर स्थानांतरित कर देगा।

आइए भावनाओं की सूची पर वापस जाएं। यदि आप सभी 70 वस्तुओं को ध्यान से पढ़ते हैं, तो आप देखेंगे कि कुछ सूचीबद्ध भावनाएँ सामग्री में मेल खाती हैं और केवल तीव्रता में भिन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, आश्चर्य और विस्मय केवल शक्ति में, अर्थात् अभिव्यक्ति की डिग्री में भिन्न होते हैं। वही क्रोध और क्रोध, सुख और आनंद, आदि। इसलिए, सूची में कुछ स्पष्टीकरण किए जाने की आवश्यकता है।

भावनाएँ आमतौर पर पाँच मुख्य रूपों में आती हैं:

भावना की परिभाषा हमारे द्वारा ऊपर दी गई है।

प्रभावित करना- यह एक मोटर प्रतिक्रिया से जुड़ी एक बहुत ही मजबूत अल्पकालिक भावना है (या पूर्ण गतिहीनता के साथ - सुन्नता। लेकिन सुन्नता भी एक मोटर प्रतिक्रिया है)।

जोशएक मजबूत और स्थायी भावना कहा जाता है।

मनोदशा- कई भावनाओं का परिणाम। यह राज्य एक निश्चित अवधि, स्थिरता से प्रतिष्ठित है और एक पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है जिसके खिलाफ मानसिक गतिविधि के अन्य सभी तत्व आगे बढ़ते हैं।

नीचे अनुभवोंवे आमतौर पर भावनात्मक प्रक्रियाओं के विशेष रूप से व्यक्तिपरक-मानसिक पक्ष को समझते हैं, शारीरिक घटकों को शामिल नहीं करते हैं।

इस प्रकार, यदि हम आश्चर्य को एक भावना मानते हैं, तो विस्मय सामग्री में वही भावना है, लेकिन प्रभाव की डिग्री तक लाया जाता है (महानिरीक्षक के अंतिम मूक दृश्य को याद करें)।

इसी तरह, हम क्रोध को तब कहते हैं जब वह प्रभाव बन गया हो, आनंद आनंद का प्रभाव है, उत्साह आनंद का प्रभाव है, निराशा दु: ख का प्रभाव है, भय भय का प्रभाव है, प्रेम प्रेम है, जो अवधि और शक्ति में है जुनून बनो, आदि।

भावनाओं की अभिव्यक्ति

भावनात्मक प्रतिक्रियाएं तंत्रिका प्रक्रियाओं से जुड़ी होती हैं, वे बाहरी आंदोलनों में भी प्रकट होती हैं, जिन्हें `` कहा जाता है अभिव्यंजक आंदोलनों।अभिव्यंजक आंदोलन भावनाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है, उनके अस्तित्व का बाहरी रूप। भावनाओं की अभिव्यक्ति सार्वभौमिक है, सभी लोगों के लिए समान, अभिव्यंजक संकेतों के सेट जो कुछ भावनात्मक अवस्थाओं को दर्शाते हैं।

भावनाओं के अभिव्यंजक रूपों के लिए निम्नलिखित को शामिल कीजिए:

इशारों (हाथों की गति),

चेहरे के भाव (चेहरे की मांसपेशियों की हरकत),

पैंटोमाइम (पूरे शरीर की हलचल) - देखें,

भाषण के भावनात्मक घटक (शक्ति और समय, आवाज का स्वर),

वनस्पति परिवर्तन (लालिमा, धुंधलापन, पसीना)।

भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाता है, इसके बारे में और पढ़ें।

किसी व्यक्ति के चेहरे में विभिन्न भावनात्मक रंगों को व्यक्त करने की सबसे बड़ी क्षमता होती है (देखें)। और, ज़ाहिर है, आँखें अक्सर भावनाओं का दर्पण होती हैं (देखें)

भावनाएँ और भावनाएँ मानस की अजीबोगरीब अवस्थाएँ हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन, गतिविधियों, कार्यों और व्यवहार पर छाप छोड़ती हैं। यदि भावनात्मक अवस्थाएँ मुख्य रूप से व्यवहार और मानसिक गतिविधि के बाहरी पक्ष को निर्धारित करती हैं, तो भावनाएँ व्यक्ति की आध्यात्मिक आवश्यकताओं के कारण अनुभवों की सामग्री और आंतरिक सार को प्रभावित करती हैं।
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भावनाएं क्या हैं? जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर कोई इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकता है। यही है, हम सभी, एक डिग्री या किसी अन्य, समझते हैं कि इस अवधारणा में क्या शामिल है, लेकिन किसी कारण से ज्यादातर मामलों में परिभाषा बनाना असंभव है। क्या बात है? मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आम तौर पर एक व्यक्ति को अमूर्त अवधारणाओं की व्याख्या करना मुश्किल होता है, और यहां भी यह शब्द सरल से बहुत दूर है।

यह लेख भावनाओं के सार को प्रकट करने का प्रयास करेगा। पाठक वास्तव में सीखेंगे कि वे कैसे उत्पन्न होते हैं, क्यों और हमारी मानसिक स्थिति में उनकी भूमिका क्या है। अलग से, भावनाओं के विकास जैसे महत्वपूर्ण बिंदु को छुआ जाएगा। सामान्य तौर पर, रुचि रखने वाले प्रत्येक व्यक्ति को उठने वाले सभी प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे।

भावनाएं क्या हैं? अवधारणा की सामान्य परिभाषा

मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों का तर्क है कि कोई भी भावना एक सूचना प्रक्रिया है जो उन स्थितियों के लिए व्यक्तिपरक मूल्यांकन दृष्टिकोण को दर्शाती है जो वास्तव में मौजूद हैं या संभव हैं।

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाएं, निश्चित रूप से, प्रभाव, भावनाओं और मनोदशाओं से अलग होती हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, आज उनका बहुत खराब अध्ययन किया गया है, इसलिए इस परिभाषा को पर्याप्त सटीक नहीं माना जा सकता है, और इसे चुनौती देना काफी आसान है।

उनकी घटना की भूमिका और प्रकृति

यह स्थापित किया गया है कि किसी व्यक्ति को अपने आस-पास और उसके अंदर होने वाली घटनाओं का आकलन करने के लिए भावनाओं की आवश्यकता होती है। दिलचस्प बात यह है कि ऐसी "भाषा" सभी जीवित प्राणियों के लिए समान है। उदाहरण के लिए, एक कुत्ता पूरी तरह से समझता है कि लोगों के साथ क्या हो रहा है, बस उनके चेहरे के भाव और हावभाव को देखकर और "पढ़"।

इसी तरह, विशेष ज्ञान, विशाल जीवन अनुभव के बिना एक बच्चा न केवल समझने में सक्षम होता है, बल्कि अक्सर अपने माता-पिता, भाइयों और बहनों, दादा-दादी की नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भावनाओं को अपनाने में सक्षम होता है। इसके अलावा, यह प्रवृत्ति दुनिया के सभी कोनों में देखी जाती है।

सच है, आज यह स्पष्ट नहीं किया गया है कि यह प्रक्रिया कैसे होती है, क्योंकि इसकी पूरी तरह से जांच करना असंभव है।

भावनाओं के प्रकार

ये राज्य पूरी तरह से अलग हैं और, एक नियम के रूप में, अभिव्यक्ति की तथाकथित tonality की सीमा नहीं है। हालांकि, इस सवाल के आधार पर कि भावनाएं क्या हैं, विशेषज्ञ उनके मुख्य प्रकारों में अंतर करते हैं। यह पता चला है कि सबसे आम खुशी और क्रोध हैं। उन्हें हमारे ग्रह के सभी जीवित प्राणियों द्वारा अनुभव किया जा सकता है।

मुख्य प्रकार मुख्य रूप से किसी व्यक्ति या जानवर के चेहरे की अभिव्यक्ति या व्यवहार से निर्धारित होते हैं। लेकिन जिस हद तक भावना का अनुभव किया जाता है वह अज्ञात है, उदाहरण के लिए, खुशी को आशा या कोमलता आदि के साथ रंगा जा सकता है।

तटस्थ, सकारात्मक, नकारात्मक भावनाएं। वे क्या हैं?

परंपरागत रूप से, इन राज्यों को सकारात्मक, तटस्थ और नकारात्मक में विभाजित किया गया है। आनंद, प्रेम, प्रसन्नता, कोमलता, आत्मविश्वास और आनंद पूर्व के हैं। दूसरी श्रेणी में क्रोध, चिंता, शोक, भय, द्वेष, बदला, पीड़ा, भय और निराशा शामिल हैं। और अंत में, अंतिम को उदासीनता, जिज्ञासा और विस्मय कहा जा सकता है।

एक विशेष प्रकार की भावना भी होती है जिसे प्रभाव कहते हैं। यह तथाकथित तर्कसंगत सोच के स्विच ऑफ के साथ जुड़ा हुआ है। इस अवस्था में, एक व्यक्ति में एक प्रकार का "आपातकालीन कार्यक्रम" सक्रिय होता है, और सुन्नता, आक्रामकता और उड़ान जैसी प्रतिक्रियाएं होती हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि विकासवादी सीढ़ी पर प्राणी जितना अधिक होगा, उसके भावनात्मक अनुभवों की सीमा उतनी ही समृद्ध होगी।

बाहरी अभिव्यक्ति

सभी, दोनों नकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं, उनके लिए विशिष्ट उज्ज्वल शारीरिक अभिव्यक्तियों की विशेषता हैं, जो संवहनी प्रतिक्रियाओं में प्रकट होती हैं, श्वास और रक्त परिसंचरण में परिवर्तन (यह बदले में, चेहरे को पीला या लाल कर देता है), एक प्रकार के चेहरे के भाव में , इशारे, इंटोनेशन, आदि।

एक व्यक्ति के पास एक जटिल चेहरे की मांसलता होती है, जो मूल रूप से केवल चेहरे की गतिविधियों का कार्य करती है, जो पूरी तरह से अनुभव की गई भावनात्मक अवस्थाओं की प्रकृति के अनुरूप होती है। भौहें, होंठ, गाल, आंखों के समन्वित आंदोलनों की मदद से, एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार के मूड को व्यक्त करता है।

वैसे, हर कोई नहीं जानता कि, उदाहरण के लिए, चार्ल्स डार्विन का मानना ​​​​था कि इन अभिव्यंजक आंदोलनों ने हमारे पूर्वजों को अस्तित्व के संघर्ष में मदद की। उदाहरण के लिए, दांत काटना और गुर्राना दुश्मन को बहुत डराता था।

हालाँकि, नैतिक, बौद्धिक भावनाओं से जुड़े मिमिक मूवमेंट को जन्मजात नहीं माना जा सकता है। वे प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अन्य लोगों के साथ संचार करने की प्रक्रिया में अनुकरण द्वारा प्राप्त किए जाते हैं।

आनंद क्या है?

खुशी एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति है। यह सीधे तौर पर इस समय किसी भी मौजूदा जरूरत को पूरी तरह से संतुष्ट करने की क्षमता से संबंधित है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों के अनुसार, आनंद को व्यक्तिगत और भविष्य दोनों में विशेष महत्व, प्रेम और आत्मविश्वास की भावना की विशेषता है। यह सब एक व्यक्ति को किसी भी कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता का एहसास देता है और वास्तव में हर दिन का आनंद लेता है, जैसा कि वे कहते हैं, पूरी तरह से।

इसके अलावा, पर्यावरण और पूरी दुनिया के संबंध में खुशी के साथ संतुष्टि भी होती है। बेशक, बाहरी परिस्थितियों के कारण, लोग हमेशा इस स्थिति में नहीं रह सकते।

आज तक, वैज्ञानिकों ने आनंद को दो प्रकारों में विभाजित करने का निर्णय लिया है, अर्थात् सक्रिय और निष्क्रिय। उनका अंतर किसी दिए गए भावना का अनुभव करने की तीव्रता के स्तर में निहित है। वास्तव में, आनंद कभी भी पूरी तरह से निष्क्रिय या पूरी तरह से सक्रिय नहीं होता है। किसी भी मामले में, यह घबराहट उत्तेजना की स्थिति है।

यह सक्रिय रूप से अन्य भावनाओं के साथ-साथ मानवीय धारणा और आसपास की वास्तविकता के ज्ञान के साथ बातचीत करता है। इसके अलावा, आनंद अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता को बढ़ावा नहीं दे सकता है।

आइए बात करते हैं डिप्रेशन के बारे में

अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति भावनाओं के एक जटिल समूह का अनुभव करता है, जिसमें पीड़ा, क्रोध, घृणा, अपराधबोध, उपेक्षा, शत्रुता, भय, शर्म के विभिन्न संयोजन शामिल हैं। सामान्य तौर पर, काफी नकारात्मक भावनाएं।

हालांकि, एक ही समय में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि अवसाद न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल और यहां तक ​​​​कि जैव रासायनिक कारकों के कारण भी हो सकता है। वास्तव में, वैज्ञानिक हलकों में अभी भी "अवसाद" शब्द की व्याख्या में कोई एकता नहीं है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि दर्द या खतरे के व्यवस्थित प्रभाव से अवसाद, भय और पीड़ा होती है। व्यवहारवाद के कुछ समर्थकों का मानना ​​​​है कि इस राज्य में लोग बिल्कुल सभी प्रकार के अनुकूली व्यवहार खो देते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका जीवन एक पूर्ण दुःस्वप्न में बदल जाता है जिसका वे विरोध नहीं कर सकते।

मनोविश्लेषक बताते हैं कि अवसाद का एक संभावित कारण आत्म-सम्मान में कमी, गरिमा की भावना, आत्मविश्वास और थकान में वृद्धि हो सकता है।

इस अवस्था में मुख्य भावना पीड़ा है।

भावनाएं किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती हैं

भावनाएं क्या हैं, हम पहले ही कमोबेश समझ चुके हैं। लेकिन वे हमारे जीवन में क्या भूमिका निभाते हैं?

विशेषज्ञों को यकीन है कि एक ही भावना को अलग-अलग लोगों द्वारा या यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति द्वारा प्रत्येक व्यक्तिगत स्थिति में पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से अनुभव किया जा सकता है।

भावनाएँ मुख्य रूप से दुनिया की धारणा को प्रभावित करती हैं, अर्थात् जीवन एक निराशावादी या आशावादी दिशा में विकसित होगा। वे स्मृति, सोच और कल्पना पर भी निर्भर करते हैं।

भावनाओं से जुड़े परिसर प्रत्येक व्यक्ति के अध्ययन, खेल और कार्य को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति किसी वस्तु से घृणा करता है, तो वह उससे बचने के लिए हर तरह से प्रयास करता है।

मनोवैज्ञानिक यह भी सुनिश्चित करते हैं कि चेतना की विशेष अवस्थाएँ जो हर संभव तरीके से रुचि या आनंद के कारण उत्पन्न होती हैं, किसी व्यक्ति के आसपास की वास्तविकता के सहज और गैर-मौखिक ज्ञान को प्रभावित करती हैं।

भावना बाहर का स्रोत है। यह जीवन में खुद को व्यक्त करने का एक तरीका है। यह जीवन के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण की एक विशेषता है।

लोगों द्वारा व्यक्त की जाने वाली भावनाओं को दो व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। हम उन्हें एक दूसरे के विपरीत के रूप में सोच सकते हैं, या हम केवल यह कह सकते हैं कि एक विभाजन रेखा है जहां एक प्रकार की भावनाएं दूसरे प्रकार की भावनाओं में बदल जाती हैं।

हम इन दो प्रकार की भावनाओं को "नकारात्मक" और "सकारात्मक" कह सकते हैं। यह इतना अधिक मूल्य निर्णय नहीं है, बल्कि प्रत्येक समूह की मुख्य क्रिया का विवरण है। "अच्छा" या "बुरा" के रूप में रेटिंग विशेष रूप से सहायक नहीं हैं।

नकारात्मक भावनाएं "बहिष्कृत" करने का प्रयास या इरादा व्यक्त करती हैं। दूसरों की कीमत पर अपनी स्थिति मजबूत करना। बुरी चीजों से दूर रहें, जो खतरा माना जाता है उसे नष्ट कर दें। नकारात्मक भावनाएं अज्ञात के गहरे भय, दूसरों के कार्यों के डर से, दूसरों को नियंत्रित करने और पकड़ने की आवश्यकता से प्रेरित होती हैं ताकि उन्हें नुकसान न पहुंचे।

सकारात्मक भावनाएं "चालू" करने का प्रयास या इरादा व्यक्त करती हैं। किसी चीज पर समग्रता से विचार करें। नए दृष्टिकोण सीखने पर काम करें, दूसरों के साथ अधिक बातचीत करें, किसी चीज़ में बेहतर होने का आनंद लें। सकारात्मक भावनाएं आनंद और एकता की गहरी इच्छा से प्रेरित होती हैं।

नकारात्मक भावनाएं हैं, उदाहरण के लिए: उदासीनता, दु: ख, भय, घृणा, शर्म, अपराधबोध, खेद, आक्रोश, क्रोध, शत्रुता।

सकारात्मक भावनाएं हैं, उदाहरण के लिए: रुचि, उत्साह, ऊब, हँसी, सहानुभूति, क्रिया, जिज्ञासा।

प्रत्येक श्रेणी में विभिन्न भावनाओं की एक श्रृंखला होती है। हम कह सकते हैं कि उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सकारात्मक या अधिक नकारात्मक हैं। लेकिन सुविधा के लिए उन्हें रैखिक पैमाने पर रखने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक कई तत्वों का मिश्रण है।

कुछ भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में सामने आती हैं, लेकिन वास्तव में कुछ पूरी तरह से अलग हैं। एक प्रकार की दया है जो दूसरों के लिए वास्तविक चिंता की तरह लगती है, लेकिन यह अधिक सांत्वना की बात है कि किसी और की स्थिति बदतर है। एक अंतर्निहित शत्रुता है जो मित्रता के रूप में सामने आती है जिसे पहली बार में पहचानना मुश्किल हो सकता है। इसी तरह, कुछ प्रकार के क्रोध या आँसू नकारात्मक लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह पूरे के लिए चिंता और चिंता की अभिव्यक्ति हो सकती है। यह सतही रूप नहीं है जो मायने रखता है, बल्कि अंतर्निहित तंत्र और उद्देश्य हैं।

ऐसा लग सकता है कि आपको केवल नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। उनका एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है। वास्तव में, वे दिखाते हैं कि कुछ ऐसा है जिसे एक व्यक्ति नहीं जानता है और उसका सामना नहीं कर सकता है। यदि नकारात्मक भावनाएं किसी चीज को सीखने और उससे निपटने के लिए प्रेरणा बन जाती हैं, तो वे बहुत मददगार होती हैं। यदि कोई व्यक्ति हमेशा खुश रहता है, तो वह यह नहीं देख सकता कि क्या गलत है।

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं विपरीत हैं। एक से छुटकारा पाना और केवल दूसरे को छोड़ना असंभव है। अंत में, उन्हें एक पूरे में संयोजित करने की आवश्यकता है।

ग्राहक की नकारात्मक भावना आमतौर पर हमें उन क्षेत्रों की ओर ले जाती है जिन पर काम करने की आवश्यकता होती है। यह हमें दिखाता है कि यहां कुछ ऐसा है जिससे व्यक्ति सामना नहीं कर सकता है। हम इसे इसलिए बनाते हैं ताकि वह इसे संभाल सके और इसे कुछ अधिक उपयोगी और आनंदमय में बदल सके।

नकारात्मक भावनाएं अवांछित चीजों से दूर होने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोगी होती हैं। सकारात्मक भावनाएं वांछित की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोगी होती हैं।

परेशानी तब आती है जब इस सिस्टम के कुछ हिस्से फंस जाते हैं। खासकर जब भावनाओं के कार्य उलट जाते हैं और व्यक्ति उस ओर बढ़ना शुरू कर देता है जो वह नहीं चाहता है। इसलिए, अटकी हुई नकारात्मक भावनाएं प्रसंस्करण के लिए एक प्रमुख लक्ष्य हैं।

लोग इन भावनाओं के सभी प्रकार के संयोजनों को व्यक्त कर सकते हैं। कुछ लोग लगभग हर समय नकारात्मक भाव में फंसे रहते हैं, जैसे दु:ख। अन्य लोग संतोष जैसे सकारात्मक में फंस जाते हैं, और आवश्यकता पड़ने पर भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में विफल रहते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों में कुछ लोग कुछ भावनात्मक पैटर्न के अनुसार प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को कुछ परिस्थितियों से उत्पन्न होने वाले छिपे हुए दुःख या भय हो सकते हैं। एक आकस्मिक टिप्पणी एक बटन को धक्का दे सकती है जो क्रोधित क्रोध को छोड़ती है।

प्रसंस्करण का उद्देश्य लोगों को उनकी भावनाओं में अधिक तरल बनाना, किसी भी सबसे उपयुक्त भावना का उपयोग करने में सक्षम बनाना, और यदि आवश्यक हो तो अपनी पूरी श्रृंखला का उपयोग करने में सक्षम बनाना है। एक लचीला और मोबाइल व्यक्ति के मन के सकारात्मक फ्रेम में रहना पसंद करने की संभावना है। लेकिन वास्तव में, लक्ष्य सामान्य रूप से सकारात्मक/नकारात्मक विचार के दायरे से परे जाने के लिए, एक पूरे में एकजुट होना है।

05.12.2016 14:28

हम आपके साथ सकारात्मक भावनाओं की अत्यधिक आवश्यकता के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि हम अपने जीवन से नकारात्मक भावनाओं को खत्म कर पाएंगे। किसी न किसी रूप में, वे हम में मौजूद हैं। विकास और आगे बढ़ने के लिए, हमें बाधाओं और धक्का की जरूरत है, अन्यथा हम आराम करेंगे और आगे बढ़ना बंद कर देंगे। आदर्श रूप से, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं 7:1 के अनुपात में होनी चाहिए।

सकारात्मक भावनाएं हमें वर्तमान के बारे में जागरूक करती हैं, हमें "अभी" के क्षण में आनंदित महसूस करने की अनुमति देती हैं। और यह बहुत सच है, क्योंकि केवल यही क्षण है। नकारात्मक भावनाएं वर्तमान को बेचैन भावनाओं और विचारों के साथ घेर लेती हैं, और हम अतीत या भविष्य की चिंताओं में डूबे रहते हैं। शारीरिक रूप से हम हमेशा वर्तमान समय में हैं, लेकिन मानसिक रूप से हम कहीं भी हो सकते हैं, इसलिए नकारात्मक भावनाओं का बहुत बड़ा दायरा है, वे जैविक और सामाजिक में विभाजित हैं।

आइए जैविक भावनाओं को देखें - वे सभी हमारे लिए अच्छी तरह से ज्ञात हैं।

चिंता एक भावनात्मक स्थिति है जो तब होती है जब क्षण को प्रतिकूल माना जाता है। प्रत्येक व्यक्ति इस भावना का सामना करता है, वैज्ञानिक यहां तक ​​\u200b\u200bकि छोटे अभिव्यक्तियों में चिंता का आदर्श मानते हैं। हालाँकि मुझे इस तरह के डेटा पर बहुत संदेह है, क्योंकि चिंता किसी भी खुशी की घटना को खराब कर सकती है, इसलिए, मेरी राय में, हमारे जीवन में इसकी उपस्थिति बिल्कुल भी आदर्श नहीं है। यदि कोई व्यक्ति लगातार चिंता की भावना का अनुभव करता है, तो उसके लिए खुश और समृद्ध बनना बेहद मुश्किल है।

बाह्य रूप से, चिंता स्पष्ट रूप से प्रकट होती है, एक उधम मचाते और एक ही समय में विवश व्यक्ति को देखते हुए, तनावग्रस्त चेहरे के साथ या निष्पक्षता के तंग मुखौटे के साथ, हम तुरंत समझ जाएंगे कि वह चिंतित है।

एक चिंतित व्यक्ति में, तंत्रिका तंत्र उत्तेजित अवस्था में होता है, जबकि सहानुभूति प्रणाली चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, और पैरासिम्पेथेटिक उन्हें रोकता है, जिससे गतिविधि की कमी होती है। यह एक अनुभवहीन ड्राइवर की तरह है, जो घबराहट में, एक ही समय में गैस और ब्रेक दोनों को दबाता है, और परिणामस्वरूप, कार ड्राइव करने के बजाय टूट जाएगी।

कुछ लोग अपनी चिंता को छिपाना पसंद करते हैं और इसे नहीं दिखाते हैं, वे अपने चेहरे पर भावहीन अभिव्यक्ति रखते हैं, लगातार भावनाओं को दिखाने से खुद को रोकते हैं, जिससे लगातार तनाव की स्थिति पैदा होती है। हालांकि एक ही समय में वे खुद पर गर्व भी कर सकते हैं - कि वे संवेदनाओं की सभी अराजकता को ताला और चाबी के अंदर रखते हैं। लेकिन इसके परिणाम हैं और निश्चित रूप से, किसी बिंदु पर एक व्यक्ति इसे बर्दाश्त नहीं करेगा और टूट जाएगा। सबसे अच्छा, यह एक भावनात्मक नर्वस ब्रेकडाउन होगा, और सबसे खराब, एक स्ट्रोक, दिल का दौरा, आदि के रूप में एक शारीरिक टूटना।

एक अन्य विकल्प यह है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक उधम मचाता है, बेचैन हो जाता है, लगातार कहीं जल्दी में होता है, बहुत सारे अनावश्यक काम करता है, अपने जीवन को रूढ़िबद्ध फ्रेम में चलाता है और उनसे बाहर नहीं निकल पाता है।
चिंता का एक नकारात्मक पक्ष प्रभाव भूख में वृद्धि है, अक्सर यह देखा जाता है कि एक चिंतित व्यक्ति अपने अनुभवों को जब्त कर लेता है, इस प्रकार शांत होने की कोशिश करता है। अगर चिंता का संबंध काम से है तो काम के दौरान भूख बढ़ेगी। इसी समय, केवल जो लोग इसके शिकार होते हैं उनका वजन बढ़ेगा, पतले लोग, इसके विपरीत, वजन कम करेंगे। और हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है, एक आहार हमेशा आपकी मदद नहीं करेगा। सबसे पहले आपको आत्मा की सभी समस्याओं से निपटने, चिंता को दूर करने और सामंजस्य खोजने की आवश्यकता है।

चिंता व्यक्तिगत और स्थितिजन्य में विभाजित है। उत्तरार्द्ध एक महत्वपूर्ण घटना से पहले प्रकट होता है जिसे पर्याप्त रूप से आयोजित करने की आवश्यकता होती है - नेता के साथ बैठक, दुल्हन के माता-पिता से मिलना, परीक्षा। इस तरह की चिंता व्यक्ति को धड़कन, कांप, पसीने के रूप में महसूस होती है। इन लक्षणों को दूर करने के लिए आपको बस शारीरिक व्यायाम करने की जरूरत है। एक गर्म चलने वाले इंजन वाली कार की कल्पना करें, लेकिन स्थिर रहें, क्योंकि उत्पन्न होने वाली सारी ऊर्जा केवल गति में ही जलेगी, इसलिए कार चलाना बेहतर है। तो यह एक व्यक्ति के लिए है - अगर दिल तेज़ हो रहा है - दौड़ने या व्यायाम करने के लिए जाएं, शरीर और दिल को एक ही लय में आने दें। इसके अलावा, यदि आप किसी सार्वजनिक भाषण से पहले चिंतित हैं और जानते हैं कि आपकी आवाज कांप सकती है या गायब हो सकती है, तो सीढ़ियों से स्पीच हॉल तक जाएं, पोडियम तक दौड़ें। ऐसे में आपकी सांस लेना और थोड़ा हकलाना स्वाभाविक और जायज होगा। और फिर जैसे ही आप अपनी सांस पकड़ेंगे यह अपने आप गुजर जाएगा।

व्यक्तिगत चिंता के खिलाफ लड़ाई बहुत अधिक कठिन है, यह एक व्यक्ति में गहराई तक जाती है, इसे दूर करने के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना बेहतर होता है। तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए आप स्वयं व्यायाम सीख सकते हैं और कर सकते हैं।

यदि चिंता लंबे समय तक दूर नहीं होती है, तो व्यक्ति खतरे का कारण खोजने और उसे नष्ट करने का प्रयास करता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि कारण को दूर करना असंभव हो जाता है, तब भय प्रकट होता है। यह सोच और चिंता के काम के कारण प्रकट होता है और सबसे खतरनाक भावनाओं में से एक है। यह डर ही है जो अपराधों और जल्दबाजी में काम करता है, डर से प्रेरित व्यक्ति बहुत परेशानी कर सकता है।

बाह्य रूप से, भय स्पष्ट रूप से प्रकट होता है - यह सीधी भौहें, चौड़ी आँखें, तनावपूर्ण होंठ उठाए जाते हैं, जबकि एक व्यक्ति या तो डर से भाग सकता है या चुपचाप जम सकता है।

भय, किसी भी भावना की तरह, हमारे शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है, तंत्रिका तंत्र पर इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। साथ ही, यदि भय प्रबल नहीं है, तो गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे एक रुचि उत्पन्न हो सकती है जो भय को अवशोषित कर सकती है।

ऐसा होता है कि किसी प्रियजन के लिए चिंता और भय किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और त्रासदी की ओर ले जाते हैं। अपने पहले से ही वयस्क बच्चे की माँ की अत्यधिक संरक्षकता आमतौर पर दुखद परिणाम देती है, इस स्थिति में माँ उस बच्चे को नष्ट कर देगी, जो लंबे समय से स्वतंत्र है, उसकी चिंता के साथ। उदाहरण के लिए, बेटा काम पर देर से आया, घर के रास्ते में, यह जानकर कि उसकी बेचैन माँ बैठी है, चिंता कर रही है और उसकी प्रतीक्षा कर रही है, वह दूर से कार पर ध्यान न देते हुए सड़क पार कर गया, और पहियों के नीचे आ गया . बच्चे के लिए अत्यधिक मातृ प्रेम और भय के ऐसे कई उदाहरण हैं।

भय और चिंता से निपटने के लिए सीखने के लिए, आपको इन भावनाओं की अभिव्यक्तियों में जकड़न और शर्म को दूर करने की आवश्यकता है। हमें बचपन से ही डर लगता है। जब हम बुरा व्यवहार करते थे, तो हम हमेशा डरते थे कि कोई भूरा भेड़िया या कोई खलनायक हमारे पीछे न आ जाए। आपको खलनायक, या चाचा, या डॉक्टरों के साथ बच्चों को डराना नहीं चाहिए, यह सब तब मानस को प्रभावित कर सकता है। यदि कोई बच्चा डरता है, तो आप उसे डांट नहीं सकते, आपको बात करने और समझाने की जरूरत है। लगातार डर बच्चे को कमजोर और बीमार बना देता है।
डर एक अर्जित भावना है, क्योंकि नवजात बच्चे किसी भी चीज से डरते नहीं हैं, उनके पास अभी तक अनुभव और ज्ञान नहीं है जो उन्हें डरा सके।

किसी व्यक्ति पर भय की डिग्री और उसके प्रभाव के आधार पर, हम कह सकते हैं कि सामान्य सीमा के भीतर भय हैं, लेकिन विकृतियाँ हैं। लेकिन इन अवधारणाओं के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचना बहुत मुश्किल है। विभिन्न प्रकार के फोबिया हैं, उदाहरण के लिए, एक्रोफोबिया - ऊंचाई का डर, कीटफोबिया - कीड़ों का डर। कुछ मामलों में, ऐसा डर तभी प्रकट होता है जब किसी डर की वस्तु का सामना किया जाता है, और व्यक्ति को पता चलता है कि यह एक फोबिया है और इससे निपटने की कोशिश करता है। अन्य मामलों में, भय जुनून और विकृति में विकसित होता है, ऐसे में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।

अत्याधिक गम्भीर कारणों से अत्यधिक भयभीत होना कायरता कहलाता है। साहस आपके डर को दूर करने और विकसित करने की क्षमता है। यदि एक कठोर सैनिक जो अनेक युद्धों से गुजर चुका है, एक दर्जन नौसिखिए सैनिकों के साथ युद्ध में प्रवेश करता है, तो यह साहस बिल्कुल नहीं है। और अगर कोई व्यक्ति जो सार्वजनिक रूप से बोलने से बहुत डरता है, खुद पर काबू पाता है, एक रिपोर्ट के साथ सामने आता है और बोलने की कोशिश करता है, डर के मुकाबलों से जूझता है - इसे पहले से ही साहस कहा जा सकता है।

भय विभिन्न कारणों से उत्पन्न होता है, यह एक बात है जब जीवन या शारीरिक स्वास्थ्य के लिए वास्तविक खतरा होता है। लेकिन जब डर बढ़ता है, तो व्यक्ति हर चीज से डरने लगता है - सर्दी लगना, चोट लगना, कोई बीमारी हो जाना। जितना अधिक वह घबराया हुआ और चिंतित होता है, सभी खतरों से खुद को बचाने की कोशिश करता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह उसी से बीमार हो जाएगा जिससे वह डरता है।

सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारणों से कई तरह के डर भी होते हैं। जो लोग इस तरह से पीड़ित हैं, मैं बस परिभाषित करता हूं - मनोवैज्ञानिक कायर। साथ ही, उनकी कायरता को उजागर करना काफी मुश्किल है, वास्तविक खतरे के मामले में वे भयभीत नहीं हो सकते हैं और आपात स्थिति में साहस दिखा सकते हैं, लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है। उनकी मनोवैज्ञानिक कायरता से अपने और अपनों के लिए कई समस्याएं और परेशानियां पैदा होती हैं। वे अपने दुर्भाग्य के वास्तविक कारणों को स्वयं स्वीकार नहीं कर सकते, क्योंकि उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं है कि उनके सभी कार्यों के पीछे केवल कायरता है। वह विभिन्न मुखौटों को छिपाने और अपनाने में उस्ताद है, जिसके बारे में हम अगले लेख में चर्चा करेंगे।

भावनाएँ ऊर्जाओं की गति हैं, यह जीवन में स्वयं को अभिव्यक्त करने का एक तरीका है।
लोगों की भावनाओं को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है - नकारात्मक और सकारात्मक। इसके अलावा, ये नाम मूल्यांकन नहीं कर रहे हैं, यह "बुरे" और "अच्छे" में विभाजन नहीं है। बेशक, हम उनका एक-दूसरे से विरोध कर सकते हैं, लेकिन हम एक संक्रमण के अस्तित्व के बारे में बात कर सकते हैं जब एक प्रकार की भावना दूसरे प्रकार की भावनाओं में बदल जाती है।

नकारात्मक भावनाओं का समूह "बहिष्करण" को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, जिसे खतरा माना जाता है उसका विनाश; या शर्मनाक स्थितियों से बचना; दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि। नकारात्मक भावनाओं के स्रोत विभिन्न भय हैं: नए और अज्ञात से पहले, अन्य लोगों के अप्रत्याशित कार्यों से पहले, नुकसान से बचने के लिए किसी चीज को नियंत्रित करने या रोकने की आवश्यकता से पहले।

सकारात्मक भावनाओं का समूह "चालू करना" दर्शाता है। उदाहरण के लिए, कई लोगों की राय को ध्यान में रखें, बड़ी संख्या में लोगों के साथ बातचीत करें, कुछ सुधारें और उसका आनंद लें। सकारात्मक भावनाओं का स्रोत कभी-कभी मौज-मस्ती करने की अचेतन इच्छा होती है।
प्रत्येक समूह में हैनिश्चित सेटविभिन्न भावनाएँ।

नकारात्मक भावनाओं के उदाहरण: दु: ख, उदासीनता, भय, क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, शर्म, आक्रोश, अपराधबोध, आक्रामकता, खेद, शत्रुता।

सकारात्मक भावनाओं के उदाहरण: रुचि, क्रिया, उत्साह, जिज्ञासा, सहानुभूति, हँसी।

हम सोच सकते हैं कि कुछ भावनाएं दूसरों की तुलना में अधिक सकारात्मक या नकारात्मक होती हैं। लेकिन उन्हें एक रैखिक क्रम में रखना व्यावहारिक रूप से असंभव है, क्योंकि प्रत्येक अलग-अलग क्षणों का संग्रह है।

ऐसा होता है कि भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में सामने आती हैं, लेकिन वास्तव में वे जो होने का दिखावा करती हैं, उसके विपरीत होती हैं।एक दया है, जो दूसरों के लिए एक गंभीर चिंता के रूप में प्रकट होती है, लेकिन खुद को इस तथ्य से सांत्वना देती है कि कोई उससे भी बदतर है।एक छिपी हुई दुश्मनी है जो मित्रता की तरह दिखती है और पहली नजर में पहचान में नहीं आती है। कभी-कभी क्रोध या आंसू नकारात्मक लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में, ईमानदारी से भागीदारी और मदद करने की इच्छा इस तरह व्यक्त की जाती है।यहां बाहरी अभिव्यक्ति के बजाय मूल तंत्र और प्रेरणा महत्वपूर्ण हैं।

ऐसा लग सकता है कि नकारात्मक भावनाएं एक ऐसी चीज है जिससे आपको जल्दी से छुटकारा पाने की जरूरत है। हालाँकि, यह सब इतना सरल नहीं है। वे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। मूल रूप से, वे एक व्यक्ति की छिपी समस्याओं को प्रकट करते हैं जिनके बारे में वह नहीं जानता या जानता है, लेकिन अनदेखा करता है। यदि यह समस्या का अध्ययन करने और समाधान खोजने की प्रेरणा बन जाए, तो ऐसी भावना उपयोगी है। चूंकि अगर कोई व्यक्ति लगातार मस्ती कर रहा है, तो उसे कुछ गलत चीजें याद आ सकती हैं।

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं एक ही सिक्के के दो पहलू की तरह हैं। हम उनमें से कुछ से छुटकारा नहीं पा सकते हैं और बस दूसरों के साथ चिपके रहते हैं। आदर्श रूप से, उन्हें एकीकृत किया जाना चाहिए।नकारात्मक भावनाएं किसी ऐसी चीज को छोड़ने की प्रेरणा के रूप में अच्छी होती हैं जिसकी किसी व्यक्ति को आवश्यकता नहीं होती है। किसी व्यक्ति को वास्तव में जिस चीज की जरूरत है, उसकी ओर बढ़ने के लिए सकारात्मक भावनाएं उपयोगी होती हैं।

लोग तरह-तरह के संयोजनों में भावनाओं को बाहर निकालते हैं। ऐसा होता है कि लोग दु:ख जैसी नकारात्मक भावनाओं में फंस जाते हैं। अन्य लोग सकारात्मक बातों में फंस सकते हैं, जैसे कि हर चीज से संतोष, और आवश्यकता पड़ने पर भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं कर पाएंगे।किसी व्यक्ति के अवचेतन में भय या उदासी छिपी हो सकती है, जो कुछ शर्तों के तहत उभरती है। बिना सोचे-समझे शब्द मन में गुस्से को भड़का सकते हैं।

लोगों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में अधिक लचीला होना सीखना होगा। प्रत्येक प्रकार की भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए और आवश्यकतानुसार उनका पूर्ण रूप से उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।

सबसे अधिक संभावना है, जो लोग गतिशील और लचीले होते हैं वे ज्यादातर सकारात्मक मूड में रहना चाहेंगे। लेकिन व्यक्तिगत विकास के परिप्रेक्ष्य में मुख्य लक्ष्य सामान्य रूप से सकारात्मक/नकारात्मक से परे जाकर एकीकरण है।

आप इस बारे में क्या सोचते हैं? एक भावना से दूसरी भावना में संक्रमण के साथ आपका क्या अनुभव है? कृपया नीचे टिप्पणी में लिखें।