तो आशा और प्यार के 9 महीने बीत चुके हैं, और आप पहले से ही गर्व से माँ कहलाती हैं। आगे क्या है? आगे पूरा जीवन है, जिसमें बच्चे की देखभाल, उसके विकास के हर्षित और सुखद क्षण, बीमार होने पर चिंता और दुःख और हर पल वह खुशी है जो वह मुफ्त में दे सकता है। हालाँकि, यह लेख हमारी युवा माताओं को समर्पित है, जिन्होंने प्रसव की प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है और जानना चाहती हैं कि प्रसवोत्तर अवधि में क्या होगा। आखिर नव-निर्मित मां का शरीर बदल रहा है, नई संवेदनाएं और अनुभव संभव हैं। सबसे आम प्रसवोत्तर अभिव्यक्तियों के बारे में जानने के लिए और उनसे पूरी तरह से सशस्त्र मिलने के लिए, लेख को अंत तक पढ़ें और मुख्य पहलुओं पर ध्यान दें।

बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक महिला से बहुत ताकत लगती है, लेकिन बच्चे के जन्म के 2-3 घंटे बाद, एक युवा मां का शरीर ठीक होने लगता है। पहले छह से आठ सप्ताह सबसे महत्वपूर्ण माने जाते हैं: इस अवधि के दौरान, दूध आता है, प्रजनन प्रणाली में परिवर्तन होते हैं। तो, प्रसवोत्तर अवधि में, स्पॉटिंग () को सामान्य माना जाता है, जो 6 सप्ताह तक रहता है, कभी-कभी थोड़ा अधिक। इसके अलावा, दूध पिलाने की अवधि के दौरान नर्सिंग माताओं को अक्सर मासिक धर्म नहीं होता है। स्तनपान न कराने वाली माताओं में, मासिक धर्म मुख्य रूप से बच्चे के जन्म के 6-8 सप्ताह बाद होता है। बच्चे के जन्म के 4-6 सप्ताह से पहले यौन गतिविधि को फिर से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, खासकर अगर जन्म में दरारें हों।

प्रसव के बाद पहले महीने में महिलाओं को घर के कामों में खुद को परेशान नहीं करना चाहिए। बलों की बहाली धीरे-धीरे होती है, इसलिए भार बढ़ाना चाहिए। इसलिए, पहले 12 हफ्तों में, आपको बच्चे को समय देना चाहिए, मातृत्व के लिए पूरी तरह से आत्मसमर्पण करना चाहिए, बच्चे के साथ घनिष्ठ संचार का आयोजन करना चाहिए, जो बदले में युवा मां की भलाई में तेजी से योगदान देगा।

मामले में जब एक महिला का सिजेरियन सेक्शन होता है, तो ठीक होने की अवधि में अधिक समय लगता है। इसलिए, डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना अनिवार्य है, जो आपको देख रहा है, पहले तीन दिनों के लिए आहार का पालन करें, और स्वच्छता योजना की कुछ जटिलताओं के बारे में भी जानें। बेशक, किसी भी शारीरिक गतिविधि को बाहर रखा गया है। एक सिजेरियन सेक्शन, जो कुछ भी कह सकता है, एक सर्जिकल हस्तक्षेप है, इसलिए इसे पोस्टऑपरेटिव अवधि में भी गंभीरता से लें। सिजेरियन सेक्शन के बाद यौन जीवन सख्ती से डॉक्टर की अनुमति से और महिला की जांच के बाद ही फिर से शुरू होता है।

बच्चे के जन्म के बाद आकृति की बहाली

पोषण के लिए, मेनू में विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। वे ताकत बहाल करने और पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेंगे। इसके अलावा, गढ़वाले प्राकृतिक चाय के बारे में मत भूलना, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और संक्रामक रोगों के जोखिम को रोकेगा। इन उद्देश्यों के लिए, जंगली गुलाब के काढ़े, रास्पबेरी के पत्तों की चाय का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। अगर बच्चे के जन्म के बाद आपको कब्ज की समस्या है, तो अपने आहार में एक दो सूखे खुबानी जामुन शामिल करें। कोशिश करें कि केवल स्वस्थ खाना ही खाएं ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे और स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें।

वजन को स्थिर रखने और बच्चे के जन्म के बाद फिगर को बहाल करने के लिए संतुलित तर्कसंगत आहार, अन्य बातों के अलावा, एक आवश्यक कारक है। "घुंघराले संकेतक" को पिछले मानदंडों पर वापस करने के लिए, विशेषज्ञ स्वस्थ, कम कैलोरी और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में आहार को संशोधित करने की सलाह देते हैं। हमेशा की तरह वजन घटाने के मामले में, आहार में आटा उत्पादों और कन्फेक्शनरी उत्पादों को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करने की सलाह दी जाती है, सॉसेज और सॉसेज के बजाय, आहार मांस को वरीयता दें, फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद पर्याप्त मात्रा में खाएं। भोजन को दिन में 5 बार तोड़ना बेहतर है, छोटे हिस्से में खाएं।

शारीरिक गतिविधि भी बच्चे के जन्म के बाद रूपों को वापस करने में मदद करेगी, लेकिन केवल बच्चे के जन्म के एक महीने से पहले जिमनास्टिक व्यायाम करना शुरू करना आवश्यक है, लेकिन प्रेस के लिए व्यायाम बाद में भी - 6-8 सप्ताह के बाद भी परिसर में पेश किया जा सकता है। तेजी से ठीक होने के लिए, शारीरिक गतिविधि को नियमित करना, रोजाना 30-40 मिनट तक करना वांछनीय है। रिकवरी, मांसपेशियों को मजबूत करने, फिगर को बहाल करने के मामले में एक बड़ी सेवा तैराकी, नृत्य, यहां तक ​​\u200b\u200bकि "तेज गति" से बच्चे के साथ सामान्य लंबी सैर द्वारा प्रदान की जाएगी।

संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि भी मेटाबॉलिज्म की रिकवरी के लिए मुख्य घटक हैं, जिस पर सीधे तौर पर मां की रिकवरी भी निर्भर करती है। इन दो "घटकों" के अलावा, चयापचय के सामान्यीकरण के लिए अच्छी नींद भी महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि जब संभव हो तो आपको अपने आप को सोने के आनंद से वंचित नहीं करना चाहिए। क्या बच्चा थक गया और दिन की नींद में "छोड़ गया"? उसके साथ लेट जाओ - गंदे व्यंजन या एक अशुद्ध डाइनिंग टेबल को बाद में हटाया जा सकता है, लेकिन आपको निश्चित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेनी पड़ेगी और कुछ महीनों तक इसका आनंद लेना होगा।

स्व-देखभाल के बारे में मत भूलना: कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं आंकड़े को बहाल करने की प्रक्रिया में योगदान कर सकती हैं। हम आत्म-मालिश के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे मॉइस्चराइजिंग और एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के उपयोग के साथ करने की अनुमति है। और यह भी - छीलने के बारे में: दोनों त्वचा की सुंदरता और लोच को बहाल करने के उद्देश्य से, और रूपों को बहाल करने के उद्देश्य से।

बच्चे के जन्म के बाद स्तन पुनर्निर्माण

एक और "समस्या" जगह, जिसके बारे में एक महिला बच्चे के जन्म के बाद शोक कर सकती है, उसके स्तन हैं। तथ्य यह है कि प्रसव स्तन के आकार को बदल सकता है, एक महिला को बच्चे को जन्म देने के चरण में भी जागरूक होना चाहिए। और फिर भी, "रोकथाम क्रियाओं" को लागू करें: एक आरामदायक और सही ब्रा चुनें, अपनी मुद्रा की निगरानी करें और अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से सरल व्यायाम करें।

सिद्धांत रूप में, ये वही सिफारिशें स्तन को बहाल करने के लिए प्रसवोत्तर अवधि के लिए प्रासंगिक रहती हैं। इसके अलावा, उनमें कुछ और भी मिलाया जाता है, जैसे कि विशेष क्रीम या कॉस्मेटिक तेलों की मदद से कंट्रास्ट शावर, मसाज सेशन और ब्रेस्ट स्किन केयर का अभ्यास।

एक कंट्रास्ट शावर रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा, यह अच्छा होगा, केवल एक कंट्रास्ट शावर सत्र के अलावा, छाती के हाइड्रोमसाज की व्यवस्था भी करें। प्रत्येक स्तन के लिए, लगभग 5-8 मिनट बिताएं, सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान हमेशा आरामदायक हो। प्रक्रिया के बाद, प्राकृतिक तेलों के साथ स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का सहारा लें। कृपया ध्यान दें कि स्तनपान करते समय, कारखाने में बने सौंदर्य प्रसाधनों को contraindicated है, लेकिन प्राकृतिक होममेड मास्क काम में आएंगे।

सप्ताह में 2-3 बार, अपने स्तनों को तेलों से मालिश करें (उदाहरण के लिए, बादाम का तेल, गेहूं के बीज और जैतून का तेल मिलाकर)। यदि बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान खुद को महसूस करते हैं, साथ ही त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और स्तन लोच को बहाल करने के लिए तेलों से मालिश उपयोगी होती है।

और, ज़ाहिर है, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना: व्यायाम का एक सेट तैयार किया जाना चाहिए ताकि बच्चे के जन्म के बाद स्तन को मजबूत करने और बहाल करने के लिए व्यायाम के लिए जगह हो।

प्रसव के बाद योनि की रिकवरी

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के दौरान, योनि में कुछ बदलाव आते हैं: पहला, जब गर्भाशय में बढ़ता हुआ भ्रूण योनि की दीवारों पर दबाता है, उसे खींचता है, और फिर जब बच्चा जन्म नहर से गुजरता है। बच्चे के जन्म के कुछ समय बाद, योनि अपने मूल आकार में वापस आ जाती है, हालाँकि, सबसे पहले, योनि के आकार और सूखापन में बदलाव से महिला और जीवनसाथी को कुछ "असुविधाएँ" हो सकती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद योनि की वसूली कुछ हद तक माँ द्वारा मजबूर की जा सकती है, विशेष केगेल व्यायाम का अभ्यास करना और सेक्स की दुकानों में खरीदे गए विशेष उपकरणों का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, योनि गेंदों या जेड अंडे।

आदर्श रूप से, बच्चे के जन्म से पहले ही केगेल व्यायाम का उपयोग शुरू करना बेहतर होता है - उनकी मदद से, आप बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से पारित करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान वह क्षण चूक गया था, तो बच्चे के जन्म के बाद केगेल व्यायाम का अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है। ये अभ्यास काफी सरल हैं - उनका मुख्य सिद्धांत पेरिनेम की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम का कार्य है। केगेल व्यायाम की मदद से, योनि की मांसपेशियों को मजबूत करना और योनि को जल्दी से अपने पिछले रूपों में वापस लाना और आंशिक अनैच्छिक पेशाब की समस्या को समाप्त करना संभव है, जो युवा माताओं के लिए असामान्य नहीं है।

प्रसव के बाद चक्र की बहाली

बच्चे के जन्म के बाद एक युवा मां के लिए एक और महत्वपूर्ण क्षण बच्चे के जन्म के बाद चक्र की बहाली है। गर्भावस्था के हर समय, एक महिला का मासिक धर्म अनुपस्थित होता है, लेकिन, बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला के शरीर में सब कुछ - और मासिक धर्म चक्र, सहित - सामान्य हो जाता है।

यदि एक माँ स्तनपान का सहारा लेती है, तो वह कुछ समय के लिए मासिक धर्म के बारे में भूल सकती है: स्तनपान को फिर से गर्भधारण को रोकने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक माना जाता है। हालांकि, यह उन महिलाओं के लिए सच है जिनके बच्चों को पूरक आहार के बिना विशेष रूप से स्तनपान कराया जाता है, और बच्चे को एक निश्चित मोड में सख्ती से खिलाया जाता है: रात में सहित 3-4 घंटों में कम से कम 1 बार। हालांकि, याद रखें कि कुछ मामलों में, स्तनपान के साथ भी, पहले चक्र में पहले से ही गर्भवती होना संभव है, इसलिए सावधान और सावधान रहें।

यदि बच्चे की माँ किसी कारण से स्तनपान नहीं कराती है, तो उसे जन्म के लगभग 6-8 सप्ताह बाद पहले मासिक धर्म की प्रतीक्षा करनी चाहिए, लेकिन चक्र की पूर्ण वसूली आमतौर पर दूसरे महीने तक होती है। जिन माताओं के बच्चों को मिश्रित आहार दिया जाता है, उनके मासिक धर्म चक्र की बहाली लगभग 3-4 महीनों में होने की उम्मीद है।

दिलचस्प बात यह है कि प्रसव के बाद, लगभग सभी महिलाएं जो मासिक धर्म के दौरान दर्द से पीड़ित होती हैं, इस सिंड्रोम के साथ भाग लेती हैं - मासिक धर्म अब दर्द के साथ नहीं होता है। इसके अलावा, मासिक धर्म चक्र की अवधि भी बदल सकती है: यदि जन्म से पहले मासिक धर्म के बीच का अंतराल 21 या 31 दिन था, तो जन्म के बाद चक्र की अवधि अक्सर "औसत" होती है, जो कि 25 दिनों की होती है।

वास्तविक मासिक धर्म की अवधि पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: औसतन, मासिक धर्म 3-5 दिनों तक रहता है, लेकिन बहुत कम या अत्यधिक लंबी अवधि (1-2 से 7-8 दिनों तक) डॉक्टर को देखने का एक कारण होना चाहिए। . साथ ही बहुत छोटा या, इसके विपरीत, मासिक धर्म के रक्त की मात्रात्मक रूप से बड़ी मात्रा, साथ ही पूर्व संध्या पर या मासिक धर्म की समाप्ति के तुरंत बाद।

सामान्य तौर पर, बच्चे के जन्म के बाद चक्र की वसूली के लिए कोई सामान्य विशिष्ट शर्तें नहीं हैं: प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, कई कारकों के आधार पर, व्यक्तिगत आधार पर वसूली होती है। इस प्रकार, बच्चे के जन्म के बाद चक्र की वसूली श्रम में महिला की उम्र और उसके स्वास्थ्य की स्थिति, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के दौरान संभावित जटिलताओं, पोषण और नींद और आराम के साथ मां के अनुपालन, साइकोफिजियोलॉजिकल और न्यूरो- से प्रभावित होती है। महिला की भावनात्मक स्थिति।

निष्कर्ष के तौर पर

अक्सर बच्चे के जन्म के बाद, महिलाएं शारीरिक अस्वस्थता, खराब मूड, जिम्मेदारी का डर, सोने की निरंतर इच्छा, अकारण चिंता पर ध्यान देती हैं। ये सभी लक्षण प्रसवोत्तर अवसाद की विशेषता हैं। हालांकि, आपको डरना नहीं चाहिए। यह सब इलाज योग्य है और प्रसवोत्तर अवधि के लिए बिल्कुल सामान्य है। सबसे पहले, नैतिक समर्थन की आवश्यकता होती है, जो दोस्तों, रिश्तेदारों या गर्लफ्रेंड द्वारा प्रदान की जा सकती है जो पहले से ही मां बन चुकी हैं और इसी तरह की भावनाओं का अनुभव करती हैं। इसके अलावा, यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो अपने रिश्तेदारों से आपकी मदद करने के लिए कहें, हर खाली मिनट को आराम करने के लिए और खुद को समर्पित करने का प्रयास करें। तथ्य यह है कि प्रसव के बाद कई महिलाएं खुद थकान के कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति को भड़काती हैं।

यह तर्कसंगत है कि घर पर रहने के पहले दिनों से, हर मिनट पर कब्जा कर लिया जाता है, अगर बच्चे द्वारा नहीं, तो सफाई, रात के खाने और घर के सदस्यों द्वारा। हालाँकि, यदि आप समझदारी से सोचते हैं, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा यदि आपका पति खुद पकौड़ी पकाता है, आपकी माँ या प्रेमिका आपके बजाय बच्चे के साथ टहलने जाती है, और बर्तन एक घंटे के लिए सिंक में खड़े रहते हैं। और यही वह घड़ी है जो आप खुद को समर्पित करते हैं। बस अपना ख्याल रखने के लिए बाथरूम में सोखें, अपने बालों को ठीक करने के लिए नाई के पास दौड़ें, या बस सोने के लिए समय निकालें - चुनाव आपका है। महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के जन्म के साथ, आप एक ऐसी महिला बनना बंद नहीं करती हैं जिसे घर के बाकी सदस्यों की तरह देखभाल और आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए अपने लिए समय निकालने का नियम बना लें। ऐसे में आप किसी भी तरह के डिप्रेशन और खराब मूड से नहीं डरतीं, बल्कि पति की ओर से बढ़ा हुआ ध्यान और बच्चे की खुशनुमा हंसी की गारंटी होती है।

हर महिला के जीवन में बच्चे का जन्म एक महत्वपूर्ण घटना है। हालांकि, एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे की उपस्थिति की खुशी एक युवा मां के शरीर में शारीरिक परिवर्तनों से ढकी हो सकती है। न केवल नवजात शिशु के सफल विकास के बारे में, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के बारे में भी ध्यान रखना आवश्यक है।

प्रसव के बाद पहले घंटों में महिला की स्थिति

प्राकृतिक प्रसव के बाद, रोगी पहले 2 घंटे प्रसव कक्ष में बिताता है। वहां, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ उसका निरीक्षण करते हैं, दबाव को नियंत्रित करते हैं और संभावित आंतरिक रक्तस्राव की निगरानी करते हैं। कुछ समय बाद, डॉक्टर रोगी की स्थिति में दिलचस्पी लेता है, जननांग पथ से निर्वहन की जांच करता है और गर्भाशय की मालिश करता है। इस समय, एक महिला में अक्सर भावनात्मक उथल-पुथल होती है: वह बातूनी, हंसमुख और हंसमुख हो जाती है। यह व्यवहार एंडोर्फिन के प्रसव के दौरान रिलीज के साथ जुड़ा हुआ है - प्राकृतिक दर्द निवारक। एंडोर्फिन प्रसव के बाद भी काम करना जारी रखता है, जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं।

यदि, दो घंटे के बाद, महिला संतोषजनक महसूस करती है, और बच्चे के विकास में कोई विचलन नहीं पाया जाता है, तो नवजात शिशु के साथ युवा मां को प्रसव कक्ष में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां विशेषज्ञ महिला के दबाव और तापमान को नियंत्रित करते हैं। श्रम।

पहले 3 दिन

वार्ड में आमतौर पर एक महिला को अगले 2 घंटे तक पेट के बल लेटने की पेशकश की जाती है। गर्भाशय अधिक बार अनुबंध करने में सक्षम होगा, और निर्वहन अधिक तीव्रता से निकल जाएगा। पहले कुछ दिनों में दर्द संभव है, इसलिए डॉक्टर अक्सर दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं।

पहले दिन, पेशाब भी दर्दनाक या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकता है।पेशाब की समस्या को हल करने के लिए, डॉक्टर गर्भाशय को उत्तेजित करते हैं या कैथेटर लगाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 2-3 दिनों में, भले ही आँसू न हों, एक महिला को पेरिनेम में दर्द महसूस हो सकता है। यह ऊतकों के विरूपण और खिंचाव के कारण होता है। मल की कमी होती है, जो प्राकृतिक मानी जाती है। कोलोस्ट्रम प्रकट होता है - एक चिपचिपा मीठा तरल, जो फिर संक्रमणकालीन दूध में बदल जाता है, और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्तन का दूध बन जाता है।

दिन 4 से दिन 14

दूसरे सप्ताह के अंत तक, पेरिनेम की मांसपेशियां अपने कार्य को बहाल कर देती हैं। इसी समय, जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, जिसके कारण एक महिला को कब्ज हो सकती है।

दो सप्ताह से एक महीने तक

तीसरे सप्ताह के अंत तक, अपरा स्थल ठीक हो जाता है। इस समय महिला बहुत चिड़चिड़ी हो सकती है। छाती और पेरिनेम में दर्द होता है (टांके की उपस्थिति में)। यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो मासिक धर्म वापस आ जाता है। दूध बनने के कारण स्तन ग्रंथियों में छोटी सी सील हो सकती है।

अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक महिला को पीठ दर्द महसूस हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मां अक्सर बच्चे को गोद में लेने के लिए गुजरती है।

प्रसव के दौरान एक महिला कितने किलोग्राम वजन कम करती है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ता है। इसकी वृद्धि इससे प्रभावित होती है:

• बच्चा। औसत वजन 3.5 किलो है;
• नाल। वजन 600-900 ग्राम;
• गर्भाशय। आकार में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि, 1 किलो तक पहुंचना;
• उल्बीय तरल पदार्थ। वजन 800 ग्राम तक पहुंच सकता है;
• दूध ग्रंथियां। वजन - 0.5 किलो तक;
• रक्त, बीचवाला द्रव, शरीर में वसा। शरीर का वजन 5.5 से बढ़ाकर 7.5 किलो करें।

गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श काया के साथ 11-12 किलोग्राम वजन बढ़ना आदर्श माना जाता है।बच्चे के जन्म के दौरान, आप स्वाभाविक रूप से 5.2-5.7 किलो वजन कम कर सकते हैं। शेष अतिरिक्त वजन को स्वतंत्र रूप से निपटाया जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पाउंड

पहले महीने के दौरान, एक सामान्य आहार और जीवन शैली के साथ, एक महिला पेट, बाजू और कूल्हों में अतिरिक्त वजन कम करती है। कैलोरी का एक हिस्सा दूध में प्रवेश करता है, जिससे उसे आवश्यक वसा की मात्रा मिलती है। इसके अलावा, आप अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि के बिना भी प्रति माह 1.5 किलो वजन कम करेंगे। लोचिया शरीर से उत्सर्जित होता है - स्पॉटिंग, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में 1.5 किलोग्राम तक जमा होता है, साथ ही ऑक्सीटोसिन, जो स्तनपान के दौरान निकलता है और गर्भाशय की मात्रा को कम करता है।

हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद कम हुआ कुछ अतिरिक्त वजन सक्रिय भोजन के पहले हफ्तों में वापस आ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्राकृतिक भोजन द्वारा उत्पादित हार्मोन प्रोलैक्टिन, गुर्दे से लवण के उत्सर्जन में देरी करता है। लवण पानी को अवशोषित करते हैं, जिससे एडिमा का निर्माण होता है।

तालिका: बच्चे के जन्म के बाद शरीर की पूर्ण वसूली

वीडियो: प्रसव के बाद एक महिला की श्रोणि की मांसपेशियां

घर पर बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हो?

एक राय है कि बच्चे के जन्म के बाद महिलाएं छोटी दिखती हैं। यह आंशिक रूप से सच है - कोशिकाएं पुनर्जनन से गुजरती हैं। साथ ही, शरीर, बेरीबेरी, कब्ज, एनीमिया, पुरानी बवासीर आदि की सामान्य कमी होती है। आप जिम और पोषण विशेषज्ञों के बिना अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर को बहाल कर सकते हैं।

सामान्य स्वर कैसे वापस करें

यदि गर्भावस्था के दौरान आपने एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व किया, तो ठीक होना मुश्किल होगा। मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और लंबे ब्रेक के बाद अपने स्वर को बहाल करना काफी मुश्किल होता है। श्रोणि, पीठ और पेट की मांसपेशियों को 9 महीनों में सबसे अधिक नुकसान होता है, क्योंकि वे अधिकांश भार उठाते हैं।

पेट की मांसपेशियां विशेष रूप से विकृत होती हैं। बढ़ते भ्रूण के भार के तहत, वे दृढ़ता से खिंचे हुए हैं। बच्चे के जन्म के 8 सप्ताह बाद, गर्भाशय सामान्य हो जाता है, और पेट को भी अपना पूर्व आकार लेना चाहिए। हालांकि, अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको ठीक होने के लिए प्रेस को मजबूत करने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। सिजेरियन सेक्शन के बाद, ऑपरेशन के बाद 8 सप्ताह से पहले पेट की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करना आवश्यक है। आमतौर पर ऐसे मामलों में, डॉक्टर सिवनी क्षेत्र को ठीक करने वाली पट्टियाँ लिखते हैं, और यह भी सलाह देते हैं कि रोगी गर्भाशय के बेहतर संकुचन के लिए अपने पेट के बल सोए। बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद पूल में पीठ की मांसपेशियों को सबसे अच्छा बहाल किया जाता है।

प्रसवोत्तर अवधि में, महिलाएं अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होती हैं। इसका संबंध एक अच्छी मां बनने की इच्छा से है। एक महिला को मजबूत भावनाएं और नींद में खलल पड़ता है। नकारात्मक भावनाओं से निपटने की जरूरत है। अपने मूड को अपने आप बढ़ाना शुरू करें: अधिक चलें, सुखद खरीदारी करें, अपने शौक याद रखें, एक किताब पढ़ें, एक फिल्म देखें। पारंपरिक चिकित्सा की ओर मुड़ें: कैमोमाइल, अजवायन या वेलेरियन आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

श्वास और हृदय का कार्य

बढ़ते भ्रूण के कारण डायाफ्राम ऊपर उठता है। यह फेफड़ों पर दबाव डालता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इसलिए गर्भवती महिलाएं सांस लेने में तकलीफ के बिना सीढ़ियां नहीं चढ़ सकतीं। बच्चे के जन्म के बाद, डायाफ्राम तुरंत कम हो जाता है, फेफड़ों को अवांछित संपीड़न से मुक्त करता है, और श्वास सामान्य हो जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम भी स्वाभाविक रूप से अपने आप ठीक हो जाता है। रक्त प्रवाह कम हो जाता है। रक्त के थक्के में सुधार होता है। पूर्ण वसूली दुद्ध निकालना की पूरी अवधि के दौरान रहती है। अगर जन्म देने के बाद आपको सीने में दर्द, बिना कारण खांसी महसूस हो तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

पाचन तंत्र और चयापचय का कार्य

कमजोर श्रोणि की मांसपेशियां कब्ज पैदा कर सकती हैं।इससे बचने के लिए फाइबर से भरपूर चीजें खाएं। यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन अधिक हो गया है, तो आपको अपने चयापचय को बहाल करना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करें।

1. भूखे मत रहो। वसा के जमाव से कैलोरी की कमी की पूर्ति की जा सकती है।
2. अक्सर (दिन में 5-6 बार) और छोटे हिस्से में खाएं। इस प्रकार, आप रक्त में शर्करा के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर में चयापचय में सुधार होगा।
3. कड़े उबले अंडे का सफेद भाग खाएं, मलाई निकाला हुआ दूध पिएं। इन खाद्य पदार्थों में कैलोरी कम होती है। अपने आहार में गाजर को शामिल करें। यह फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जिसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. खाने के बाद टहलें। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा।
5. ज्यादा सो। नींद के दौरान, एक व्यक्ति वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, जो चयापचय को बहाल करने में मदद करता है।
6. अधिक समय बाहर बिताएं, परिसर को अधिक बार हवादार करें। रक्त में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन, चयापचय में भी सुधार करती है।
7. नहाने के लिए जाओ। बढ़ी हुई हृदय गति शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है। पसीने के साथ स्लैग निकलता है।
8. एक मसाज पार्लर पर जाएँ।

हार्मोनल पृष्ठभूमि

स्तनपान के अंत में, आपको निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

• नाभि के नीचे, छाती पर, ऊपरी होंठ पर बालों का दिखना;
• एक तेज सेट या तेजी से वजन घटाने जो दुद्ध निकालना के बाद ठीक नहीं होता है;
• लंबे समय तक (एक सप्ताह या अधिक) और दर्दनाक अवधि, चक्रों के बीच मामूली रक्तस्राव;
• चक्कर आना, सूजन, नींद की गड़बड़ी;
• न्युरोसिस

यदि आप अपने आप में ये लक्षण पाते हैं, तो हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करें। केवल एक विशेष अध्ययन से ही बीमारियों के वास्तविक कारण का पता चलेगा। उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा। इस मामले में आप बस इतना कर सकते हैं कि सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, कॉफी और तंबाकू से बचें।

योनि की मांसपेशियां

बच्चे के जन्म के बाद पैल्विक अंगों की बहाली का समय काफी हद तक महिला की व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है, साथ ही इस बात पर भी निर्भर करता है कि युवा मां डॉक्टर के निर्देशों का कितनी सावधानी से पालन करेगी।

पैल्विक हड्डियों को ठीक होने में लगभग 6-8 सप्ताह लगते हैं। अपने शरीर की मदद करने के लिए, कुछ सरल व्यायाम करें:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, और अपने पैरों को फर्श पर सपाट छोड़ दें। अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे जितना हो सके अंदर की ओर खींचें। इस स्थिति में पहले 3-4 सेकंड और फिर 10 सेकंड के लिए रुकें।
2. साँस छोड़ने के बाद, एक "ब्रिज" बनाएं और पीछे हटने वाले पेट की मांसपेशियों को कस लें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।
3. सभी चौकों पर बैठें, अपनी पीठ को झुकाएं और एक ही समय में अपने पेट को अंदर खींचें।

योनि के शीघ्र ठीक होने के लिए, डॉक्टर इन सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. लोचिया सक्रियण के समय के लिए यौन गतिविधि बंद करें।
2. शौचालय जाने के बाद खुद को धोएं।
3. सैनिटरी पैड को अधिक बार बदलें (दिन में 5 बार तक)।

यदि बच्चे के जन्म के दौरान आंसू थे, टांके लगाए गए थे, तो ठीक होने की प्रक्रिया में देरी हो सकती है। उपचार में तेजी लाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• कब्ज से बचने के लिए भोजन से पहले वनस्पति तेल का अधिक सेवन करें और रोटी का सेवन कम करें। यदि आवश्यक हो, ग्लिसरीन सपोसिटरी डालें;
• बिना अंडरवियर के सोएं, सीम को अनावश्यक जलन से बचाएं;
• घाव भरने की तैयारी के साथ टांके को दिन में दो बार चिकनाई दें;
• यौन गतिविधि फिर से शुरू करते समय, स्नेहक का उपयोग करें।

जितनी जल्दी हो सके गर्भाशय और योनि के स्वर को बहाल करने के लिए व्यायाम शुरू करना चाहिए। हालांकि, सिजेरियन सेक्शन के बाद, टूटना और दरारें 2-3 महीने के लिए जिमनास्टिक को स्थगित करने के लायक हैं।

योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए, आप केगेल व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं। व्यायाम की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। वे रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं और ऊतक उपचार को बढ़ावा देते हैं। पहले, इस तरह के जिमनास्टिक का उद्देश्य मूत्र असंयम वाली महिलाओं के लिए था, और थोड़ी देर बाद यह बच्चे के जन्म के बाद योनि की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान बन गया। यदि आप ईमानदारी से सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 2-3 महीनों में पूर्ण वसूली प्राप्त की जा सकती है।

नाभि को ठीक होने में कितना समय लगता है

आमतौर पर, जन्म के 3-5 दिन बाद शिशुओं में गर्भनाल क्लिप गिर जाती है। उचित उपचार से नाभि 2 सप्ताह में ठीक हो जाती है। हालाँकि, यह अवधि व्यक्तिगत है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• एलर्जी से बचने के लिए बच्चे को प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनाएं;
• हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ घाव को दैनिक कीटाणुरहित करें;
• घाव पर नमी पाने से बचें।

नाभि को ठीक माना जाता है यदि वह कई दिनों तक नहीं बहती है, तरल पदार्थ का स्राव नहीं करती है, और उसके आसपास की त्वचा बाकी त्वचा से अलग नहीं होती है।

नज़र

गर्भावस्था के दौरान विटामिन की कमी के कारण बच्चे के जन्म के बाद दृष्टि गिर सकती है। बच्चे ने अधिकांश पोषक तत्वों का सेवन किया। एक महिला एक सीमित स्थान में जन्म देने से पहले बहुत समय बिताती है, जहां सभी वस्तुएं करीब होती हैं। नतीजतन, आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, दृष्टि बिगड़ जाती है।

दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के लिए, आपको आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए कई उपयोगी अभ्यास करने चाहिए:

1. 2 दूर के बिंदु खोजें: एक करीब (उदाहरण के लिए, खिड़की का हैंडल), और दूसरा - आगे (उदाहरण के लिए, घर के विपरीत)। 10-15 सेकंड के अंतर से एक वस्तु से दूसरी वस्तु को देखें।
2. अपनी पलकों को ऊपर उठाते हुए, अपनी हथेलियों से अपनी आँखें बंद करें और फिर उन्हें खोलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। यह नेत्रगोलक की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
3. अपनी आंखों से हवा में एक से नौ तक की संख्या "लिखें"।
4. अपनी आँखें बंद करें।

नाखून और बाल

बालों और नाखूनों को बहाल करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। यह वह तत्व है जो शरीर का मुख्य "निर्माण" घटक है। कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षण हैं:

• तेजी से थकान;
• डिप्रेशन;
• चिंता।

विटामिन कॉम्प्लेक्स कैल्शियम की कमी को दूर करेंगे। वहीं, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पाता है।विटामिन कॉम्प्लेक्स के समानांतर, आपको इसका उपयोग करना चाहिए:

• कठोर और प्रसंस्कृत पनीर (कैल्शियम सामग्री में अग्रणी);
• उबला हुआ झींगा;
• स्किम्ड मिल्क;
• कलि रोटी;
• खट्टी मलाई;
• हरा प्याज;
• सूखे मेवे।

ये खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करेंगे।

• नाखूनों को बहाल करने के लिए, आपको फॉर्मलाडेहाइड के बिना सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है, और उनकी नाजुकता को खत्म करने के लिए - मोम के साथ क्रीम;
• दांतों को बचाने के लिए (नियमित ब्रश करने के अलावा) आपको साल में दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की जरूरत है;
• बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप burdock तेल का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक रूप से कैसे ठीक हो

आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने के बाद 85% महिलाएं अवसाद का अनुभव करती हैं।लेकिन यह मत भूलो कि आँसू, मिजाज, मनोविकृति मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम नहीं है। मातृत्व के अनुकूलन की अवधि कई महीनों तक रह सकती है। निराश न होने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. अपनी उपस्थिति देखें। आत्म-आकर्षण की भावना मूड में सुधार करती है। अपने आप को दिन में कम से कम आधा घंटा दें, अपने आप को नए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधनों के साथ लाड़ प्यार करें।
2. अपने बच्चे को बेहतर तरीके से जानें, उसकी इच्छाओं को पहचानना सीखें।
3. मदद से इंकार न करें। यदि रिश्तेदार आपके लिए अपार्टमेंट साफ करने या नाश्ता बनाने की पेशकश करते हैं, तो सहमत हों।
4. अपने पति के साथ अधिक संवाद करें। इस दौरान किसी करीबी का सहयोग बहुत जरूरी होता है।
5. अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। रिश्तेदारों के अलावा, दोस्तों को फोन करें, दोस्तों को मिलने के लिए आमंत्रित करें, पार्टियां करें, शहर की छुट्टियों में शामिल हों।

समय से पहले, कृत्रिम और बार-बार जन्म के बाद रिकवरी

समय से पहले जन्म के बाद, एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि ठीक होने का मुख्य उद्देश्य है। अपने आप भावनाओं से निपटना आसान नहीं है। यह एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने लायक है। विशेषज्ञ आवश्यक प्रक्रियाओं और दवाओं को लिखेंगे जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नवजात शिशु की देखभाल करने से आपको अपने मन को नकारात्मक विचारों से दूर करने में मदद मिलेगी।

हर महिला को प्रसव के बाद ठीक होने के लिए समय चाहिए। और, ज़ाहिर है, हर युवा माँ को इस सवाल में दिलचस्पी है कि यह कितनी जल्दी होगा? स्त्री रोग विशेषज्ञ वेरा मकारोवा ने हमें बताया कि कौन से अंग परिवर्तन के अधीन हैं, सभी कार्यों को अपने पिछले पाठ्यक्रम में वापस आने में कितना समय लगता है, और क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

वेरा कहती हैं, "बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला तथाकथित समावेशन की अवधि से गुजरती है, जब भ्रूण द्वारा विस्थापित किए गए सभी अंग अपनी सामान्य स्थिति में लौट आते हैं।" - एक नियम के रूप में, यह अवधि 6-8 सप्ताह तक रहती है। अपवाद स्तन ग्रंथियां हैं, क्योंकि स्तनपान में अधिक समय लगता है।

गर्भाशय

प्लेसेंटा के अलग होने के बाद, जो बच्चे के जन्म के दौरान होता है, गर्भाशय गोल हो जाता है और 1 किलो तक सिकुड़ जाता है। एक हफ्ते बाद, उसका वजन पहले से ही 500 ग्राम है, और 1-1.5 महीने के बाद यह पूरी तरह से अपने पिछले आकार में वापस आ जाता है - 50 ग्राम। इस अवधि के दौरान, एक महिला को पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है, खासकर स्तनपान के दौरान, क्योंकि इसका कारण बनता है गर्भाशय संकुचन।

गर्भाशय ग्रीवा के लिए, पहले जन्म के बाद, यह कभी भी अपने पूर्व शंक्वाकार आकार को प्राप्त नहीं करता है। सच है, केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही इसे नोटिस कर सकता है।

गर्भाशय की मालिश:

• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पेट को आराम दें
• गर्भाशय के निचले हिस्से को महसूस करें (बच्चे के जन्म के बाद इसका सबसे ऊपरी हिस्सा नाभि के ठीक नीचे होता है)
• धीरे-धीरे गर्भाशय को ऊपर की ओर, सीमाओं से केंद्र तक "चलाएं"
• मालिश को यथासंभव धीरे से करने का प्रयास करना आवश्यक है।

मासिक धर्म

प्रसवोत्तर अवधि में, स्पॉटिंग, लोचिया, जो सामान्य मासिक धर्म की तुलना में बहुत अधिक प्रचुर मात्रा में होते हैं, महिला के शरीर में होते हैं। जैसे ही वे ठीक हो जाते हैं, वे रंग बदलते हैं और धीरे-धीरे पारदर्शी हो जाते हैं, और छठे सप्ताह तक वे गर्भावस्था से पहले निर्वहन के समान दिखते हैं।

इस समय, आपको विशेष रूप से अंतरंग स्वच्छता का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए। विशेष प्रसवोत्तर पैड का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसका आकार लोचिया को धारण करने के लिए अनुकूलित किया जाता है। उन्हें हर दो घंटे में बदलने की जरूरत है।

एक नियम के रूप में, स्तनपान कराने वाली महिलाओं में मासिक धर्म चक्र बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद पूरी तरह से बहाल हो जाता है। यदि कोई महिला स्तनपान कराने से मना करती है, तो 1.5 महीने बाद चक्र वापस आ जाएगा। कुछ अपवाद हैं: कुछ के लिए, स्तनपान करते समय, बच्चे के जन्म के एक महीने के भीतर चक्र बहाल हो जाता है, जबकि अन्य के लिए, मासिक धर्म पूरे स्तनपान के दौरान शुरू नहीं होता है।

स्तन

गर्भावस्था के दौरान और बाद में स्तनों में नाटकीय परिवर्तन होते हैं क्योंकि वे दूध उत्पादन के लिए "तैयार" होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में दूध का उत्सर्जन नहीं होता है, इसके बजाय एक अनूठा पदार्थ, कोलोस्ट्रम दिखाई देता है, जो बच्चे के शरीर को बैक्टीरिया से बचाता है और दूध के लिए उसका पाचन तंत्र तैयार करता है। कोलोस्ट्रम दूध से गाढ़ा होता है और इसमें पीले रंग का रंग होता है। बच्चे के चूसने की गतिविधियों के जवाब में, जन्म के पहले सप्ताह में दूध निकलना शुरू हो जाता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, महिला शरीर में बड़ी संख्या में प्लेटलेट्स निकलते हैं - रक्त कोशिकाएं जो रक्त के थक्के जमने में योगदान करती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान और बाद में शरीर बहुत अधिक रक्त खो देता है। इस अवधि के दौरान, आपको समय-समय पर परीक्षण करने और थ्रोम्बोम्बोलिज़्म से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है - रक्त के थक्कों के गठन के कारण होने वाली जटिलता। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनका सिजेरियन सेक्शन हुआ है।

मूत्र तंत्र

आश्चर्यजनक रूप से, यह एक तथ्य है: बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, एक महिला को व्यावहारिक रूप से पेशाब करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, क्योंकि मूत्राशय का स्वर काफी कम हो जाता है, और इसे ठीक होने में समय लगता है। वहीं, डॉक्टर हर दो घंटे में शौचालय जाने की सलाह देते हैं, भले ही ऐसी कोई जरूरत न हो। अधिक दुर्लभ दौरे मूत्राशय के अतिप्रवाह से भरे होते हैं, जो बदले में, गर्भाशय के संकुचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

योनि का पूर्ण उपचार जन्म के 6-8 सप्ताह बाद होता है। इस चरण को पार करने के बाद, आप अंतरंग जीवन को फिर से शुरू कर सकते हैं। हालांकि, अगर व्यक्तिगत जटिलताएं थीं, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

हमें बताएं, जन्म देने के बाद आपको किस चीज ने ठीक होने में मदद की?

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बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी

एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, शरीर का एक महत्वपूर्ण हार्मोनल पुनर्गठन होता है। परिवर्तन न केवल प्रजनन प्रणाली, बल्कि अन्य अंगों की भी चिंता करते हैं। बहुत कुछ नाटकीय रूप से बदल रहा है, और इसलिए, निश्चित रूप से, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की वसूली में एक निश्चित समय लगता है: एक या दो सप्ताह नहीं। बच्चे के जन्म के बाद शरीर कितना ठीक हो जाता है - प्रत्येक मामले में, समय अलग होता है, लेकिन एक निश्चित औसत दर को सामान्य और प्राप्त करना संभव है।

• प्रसव के बाद महिला शरीर
• कायाकल्प के बारे में मिथक और सच्चाई

प्रसव के बाद महिला शरीर

प्रसव के बाद महिला का शरीर गर्भावस्था से पहले की तरह तुरंत काम करना शुरू नहीं करता है। एक नए जीवन को जन्म देने में 9 महीने का लंबा समय लगा, इसलिए वसूली भी धीरे-धीरे, चरणों में होगी, और पिछली स्थिति में पूर्ण वापसी 2-3 महीने से पहले नहीं होगी - और यह केवल में है मामला जब महिला बिल्कुल स्वस्थ है और अभ्यास नहीं करती है।

यह जानकर कि बच्चे के जन्म के बाद महिला शरीर का क्या होता है, आप पूरी तरह से ठीक होने की पूरी अवधि की कल्पना कर सकते हैं। आइए इसे आसान बनाने के लिए तालिका के रूप में सभी परिवर्तनों को ठीक करने का प्रयास करें।

तालिका एक।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद कायाकल्प के बारे में मिथक और सच्चाई

अब आप अक्सर नेटवर्क पर उन बयानों पर ठोकर खा सकते हैं कि "नव-निर्मित" माँ का शरीर फिर से जीवंत हो गया है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर का क्या होता है - क्या यह राय सच है?

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में क्या होता है?

यदि आप ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर कितनी देर तक ठीक हो जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है: वास्तव में, यह अनुभव किए गए तनाव से काफी कमजोर होता है। गुप्त पुरानी बीमारियों वाली एक महिला पहले प्रकट हो सकती है:

• गठिया और अन्य संयुक्त रोग;
• पायलोनेफ्राइटिस;
• हार्मोनल समस्याएं;
• मधुमेह मेलिटस (यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला विकसित हुई)।

यदि आप ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर लंबे समय तक ठीक हो जाता है, तो शायद इनमें से केवल एक बीमारी खुद को महसूस करती है। तेज और पहले से मौजूद पुराने "घाव", विशेष रूप से दूसरे जन्म के बाद: उदाहरण के लिए, बवासीर, दाद। जिस तरह से बच्चे के जन्म के बाद शरीर ठीक हो जाता है, हम एक महिला के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं। यदि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बहुत अधिक समय लगता है, तो आपको एक व्यापक परीक्षा के बारे में सोचना चाहिए।

चिकित्सा परीक्षाओं के डेटा भी "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी का संकेत देते हैं। कई महिलाएं बच्चे के आगमन के साथ "होशियार" लगती हैं: उन्हें लगातार घटनाओं से अवगत रहना पड़ता है, बच्चे के विकास में संलग्न होना पड़ता है, और इसलिए खुद को विकसित करना होता है।

गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में, अंडाशय में अंडे परिपक्व नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि प्रजनन कार्य - माँ बनने की क्षमता - का विस्तार होता है। शरीर में अन्य सभी कोशिकाओं से पहले - यह एक सिद्ध तथ्य है। गर्भावस्था इस अपरिवर्तनीय प्रक्रिया को समय पर स्थगित कर देती है।

लगभग सभी महिलाएं, जब वे बच्चे की उपस्थिति के बाद थोड़ा शांत हो जाती हैं, तो आश्चर्य होता है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर को जल्दी से कैसे बहाल किया जाए, खासकर अगर यह "व्यवहार" बहुत अच्छा नहीं करता है और सामान्य स्थिति में वापस नहीं आता है।

हर किसी का टर्नअराउंड समय अलग होता है। स्तनपान करते समय, शरीर आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाता है।

जब गर्भाशय पूरी तरह से साफ हो जाता है और जन्म की चोटें ठीक हो जाती हैं, तो आप शारीरिक शिक्षा कक्षाएं शुरू कर सकते हैं - धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से। 2 महीने के बाद (जटिल प्रसव के साथ, सिजेरियन सेक्शन के साथ - डॉक्टर के साथ चर्चा की गई), यौन संबंधों की अनुमति है। एक महिला द्वारा अनुभव किया गया संभोग पेल्विक अंगों में रक्त की एक शक्तिशाली भीड़ के कारण वसूली और उपचार प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है।

विशेष विटामिन लेने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर बाल सामान्य से अधिक झड़ते हैं और नाखून छूट जाते हैं।

पहली बार अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने से बच्चे की देखभाल करने और स्ट्रोलर के साथ चलने में मदद मिलती है। फिर यह अभ्यासों की एक श्रृंखला जोड़ने के लायक है। उदाहरण के लिए, यदि योनि की मांसपेशियों में कमजोरी है, मूत्र असंयम है, तो केगेल व्यायाम करना आवश्यक है: वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों को संपीड़ित और आराम करें। इस श्रृंखला से एक और व्यायाम: आपको लगभग 30 सेकंड के लिए धक्का देने की जरूरत है, फिर योनि की मांसपेशियों को तेजी से आराम दें। थोड़ी देर बाद स्वर वापस आ जाएगा।

स्तन के सुंदर आकार को न खोने के लिए, आपको एक सहायक ब्रा पहनने की जरूरत है, खिंचाव के निशान के लिए क्रीम और मास्क का उपयोग करें।

कमर और पेट में चर्बी जमा होने से स्थिति कुछ अधिक जटिल है। आप तेजी से वजन कम नहीं कर सकते, भले ही आप अब बच्चे को खाना न खिलाएं - यह खुद महिला के लिए हानिकारक है। ऐसे मामलों में खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा लगभग अपरिहार्य है।

आहार को कम करने पर नहीं, बल्कि शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना आवश्यक है: जन्म देने के 2.5-3 महीने बाद, प्रेस को एक प्रवण स्थिति से पंप करना शुरू करें (इससे पीठ पर भार कम हो जाता है)। ऊर्जावान गति से दैनिक लंबी पैदल यात्रा, मांसपेशियों का सावधानीपूर्वक खिंचाव, प्रेस को पंप करना - यह सब आपको जल्दी से अच्छे आकार में वापस लाने में मदद करेगा।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: एक युवा मां को निश्चित रूप से सोने के लिए समय निकालना चाहिए, थोड़ा मौन में आराम करना चाहिए, बस लेट जाना चाहिए। इसलिए, सब कुछ खुद करने का प्रयास न करें, बच्चे की देखभाल के लिए घरवालों से मदद मांगें। जितना अधिक आप आराम करेंगे, उतनी ही जल्दी आप ठीक हो जाएंगे, और आपका पूर्व स्वास्थ्य और ऊर्जा आपके पास वापस आ जाएगी।

गर्भावस्था के दौरान कई माताएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि कैसे अपने शरीर, स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म के बाद के फिगर को ठीक से बहाल किया जाए, साथ ही मनोवैज्ञानिक रूप से भी ठीक किया जाए। हम इस लेख में इस बारे में बात करेंगे - बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हो?

तीन बच्चों की माँ के रूप में, मेरा मानना ​​है कि सबसे महत्वपूर्ण बात, गर्भावस्था के दौरान और पहले महीनों, या यहाँ तक कि वर्षों में, परिवार में जलवायु है। एक युवा मां को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे करीबी रिश्तेदारों और बच्चे के पिता द्वारा समर्थित किया जाता है। बच्चे के साथ सही संपर्क बनाने के साथ-साथ स्तनपान कराने के लिए यह आवश्यक है, और वह पर्याप्त मात्रा में थी। अगर माँ शांत है, तो बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी बहुत तेजी से होगी।

बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के पहले बिंदुओं में से एक है। पोषण संतुलित, पूर्ण होना चाहिए, हर दिन आहार में मांस या मछली, साथ ही डेयरी उत्पाद, हल्के पनीर, गैर-एलर्जेनिक सब्जियां और फल शामिल करें। मछली के संबंध में, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक मछली को एक नर्सिंग मां को नहीं खिलाया जा सकता है, लेकिन केवल सफेद मांस और मध्यम वसा सामग्री (कॉड, पोलक, हेक, कार्प, समुद्री बास) के साथ मछली, साथ ही कम एलर्जी वाली मछली सामग्री (पर्च, ब्रीम, रिवर ट्राउट)। , पाइक)। शराब, चॉकलेट, कॉफी, मजबूत चाय, लाल सब्जियां और फल, नारंगी फल, कार्बोनेटेड पेय, आटा उत्पादों को सीमित करना आवश्यक है। एक नर्सिंग मां के लिए तरल की मात्रा 2 लीटर होनी चाहिए। और अधिक।

बच्चे के जन्म के बाद आकृति की बहाली के बारे में

पहले महीने - बच्चे के जन्म के कम से कम 6 सप्ताह बाद - मजबूत शारीरिक गतिविधि को contraindicated है, क्योंकि माँ का शरीर बहुत थक जाता है, और बच्चे को बहुत समय देना पड़ता है। इसके अलावा, जोरदार व्यायाम के दौरान दूध का स्वाद बदल सकता है।

पहले 6 हफ्तों में प्रेस को पंप करना असंभव है, क्योंकि गर्भाशय में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं होती हैं, और आपको पेट की दीवार पर अतिरिक्त भार नहीं देना चाहिए। बच्चे के जन्म के 6 सप्ताह बाद जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा होता है। यदि आपके पास एक सीजेरियन सेक्शन था, तो पेट की गुहा में आसंजन को रोकने के लिए, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पहले दिनों में चिकित्सीय अभ्यास किया जाना चाहिए, और बच्चे के साथ दिन में कम से कम एक घंटे 2 बार ताजी हवा में चलना चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, आपको पोस्टऑपरेटिव पट्टी पहननी होगी। बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए यह आवश्यक है। इसे बच्चे के जन्म के बाद कई हफ्तों तक पहना जाता है, फिर हटा दिया जाता है, क्योंकि मांसपेशियों को काम करना पड़ता है।

यदि एपिसीओटॉमी हुई है, तो आपको 2 महीने तक नहीं बैठना चाहिए ताकि सीम न खुलें, और इस अवधि के दौरान व्यायाम केवल शरीर के ऊपरी आधे हिस्से के लिए किया जाना चाहिए। संक्रमण की रोकथाम में सीम के क्षेत्र में अंतरंग स्वच्छता महत्वपूर्ण है। आपको प्रत्येक शौचालय के साथ-साथ आगे से पीछे तक धोना होगा। पेरिनेम सूख जाने के बाद ही पैड पर लगाएं। मध्यम शारीरिक गतिविधि टांके की वसूली को तेज करती है। और आपको कब्ज को रोकने की भी जरूरत है, मल को नरम करने के लिए यदि आवश्यक हो तो डुफलैक लें।

सामान्य तौर पर, प्रसवोत्तर निर्वहन के दौरान अंतरंग स्वच्छता के बारे में, यह कहा जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 हफ्तों में, इसमें त्रुटियों से महिला के प्रजनन अंगों में संक्रमण हो सकता है, फिर बच्चे के जन्म के बाद की वसूली की अवधि में काफी देरी होगी।

प्रसवोत्तर रिकवरी में बहुत महत्वपूर्ण सोयें और आराम करेंयुवा माँ। महिला के रिश्तेदारों के साथ इस बारे में बात करना उचित है, यदि संभव हो तो, पहले कुछ महीनों में बच्चे की मदद करने के लिए, विशेष रूप से। तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए स्वस्थ नींद आवश्यक है, और यह प्रतिरक्षा को बहाल करने, पर्याप्त मात्रा में स्तनपान कराने में भी मदद करती है। अगर माँ मानसिक रूप से थक जाती है, तो बच्चा इसे महसूस करता है और चिंता करने लगता है।

बच्चे के जन्म के बाद रीढ़ और विभिन्न मांसपेशियों की बहाली

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद कई महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत होती है, साथ ही ग्रीवा रीढ़ और कंधे की कमर में भी। पीठ के निचले हिस्से में दर्द गर्भावस्था के दौरान पेट की दीवार पर भार में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, इससे पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां पतली हो जाती हैं, और एक युवा मां अक्सर बच्चे को गोद में उठाती है, यह भी एक अतिरिक्त भार है, दोनों पीठ के निचले हिस्से और कंधे की कमर पर। नतीजतन, रीढ़ के लगभग सभी हिस्सों में बेचैनी दिखाई देती है।

रीढ़ को बहाल करने के लिए, आपको विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है:

• अपनी बाहों को अपनी छाती पर पार करके सीधे बैठें। धड़ के 10 मोड़ दाएं और बाएं करें।
• बैठने की स्थिति में, अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे एक लॉक में मिला लें। धड़ के 10 मोड़ दाएं और बाएं करें।
• बैठने की स्थिति में, बाहें आपके सामने फैली हुई हैं और जुड़ी हुई हैं। अपनी बाहों को अलग किए बिना, उन्हें अपने सिर के ऊपर अधिकतम स्वीकार्य ऊंचाई तक उठाएं। 10 सेकंड के लिए रुकें।

आपको अपनी मुद्रा में भी सुधार करने की आवश्यकता है। एक सही और सुंदर मुद्रा में, रॉमबॉइड पेशी की स्थिति एक भूमिका निभाती है, जो रीढ़ से दाएं और बाएं से स्कैपुला के भीतरी कोनों से जुड़ी होती है। और लुंबोसैक्रल क्षेत्र की स्थिति भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके सुदृढ़ीकरण के लिए एक विशेष व्यायाम "तंग तंत्रिका" आवश्यक है:

• एक प्रारंभिक स्थिति लें - अपने पेट के बल लेटें। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। अपने आप को एक तार में खींचो। धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। अचानक आंदोलनों के बिना, जहाँ तक आप कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ आपके सिर के ऊपर उठे हुए हैं। फिर निचले शरीर के साथ भी ऐसा ही करें। और अंत में: एक ही समय में दोनों हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं। प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए मालिश उपयोगी है, आप इसके लिए मालिश पैड का उपयोग कर सकते हैं। मालिश बच्चे के जन्म के 2-3 सप्ताह बाद ही की जा सकती है। मालिश से मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार होता है, जिससे आप बच्चे के जन्म के बाद उनके स्वर को बहाल कर सकते हैं।

पेट के व्यायामदीवारें, तथाकथित "बिल्ली की सांस":

• चारों तरफ एक स्थिति में होने के कारण, अपनी पीठ को ऊपर उठाएं और इस स्थिति (2 चक्र) में डायाफ्रामिक श्वास लें। इसके अलावा, पीठ के निचले हिस्से नीचे झुकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पेट का कोई फलाव नहीं है। श्वास चक्र की स्थिति 2 बनाए रखें। कम से कम 10 बार करें।

के लिये पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत बनानाकेगेल व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है: पेरिनेम की मांसपेशियों को संपीड़ित और आराम करें, जो उन्हें ठीक होने और मूत्र असंयम और श्रोणि अंगों के आगे बढ़ने जैसी जटिलताओं से बचने की अनुमति देगा।

बच्चे के जन्म के बाद आंतरिक अंगों की रिकवरी

जन्म के लगभग 1.5 महीने बाद, गर्भाशय का समावेश होता है, जो खूनी निर्वहन, लोचिया के साथ होता है। यह गर्भाशय के संकुचन और दर्द के साथ है। इस अवधि के दौरान, यदि आवश्यक हो, तो संक्रमण से बचने के लिए, साथ ही गर्भाशय के शामिल होने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, प्रसवोत्तर को एंटीबायोटिक चिकित्सा और कम करने वाले एजेंट भी निर्धारित किए जाते हैं।

स्तनपान स्थापित किया जा रहा है, और एक महिला को खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है ताकि स्तन की सूजन, स्तन ग्रंथियों की सूजन से बीमार न हो। बच्चे के जन्म के बाद पहली बार में, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, और स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय दोनों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था और प्रसव आंतों की स्थिति को प्रभावित करते हैं, जिससे अक्सर कब्ज होता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करें और आप मेरे द्वारा पहले से बताई गई दवा डुफलाक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इसमें लैक्टुलोज होता है, आंतों के बैक्टीरिया के लिए जरूरी पोषण।

बच्चे के जन्म के बाद हृदय प्रणाली में परिवर्तन

बच्चे के जन्म से पहले, बच्चे के जन्म के दौरान महिला को अत्यधिक रक्त हानि से बचाने के लिए एक महिला में जमावट प्रणाली सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है। इससे बच्चे के जन्म के बाद रक्त के थक्कों का खतरा हो सकता है, साथ ही पैरों में दर्द, सूजन और चलने में परेशानी हो सकती है। यदि माँ स्तनपान कर रही है तो संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग किया जा सकता है, साथ ही साथ हर्बल क्रीम भी। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है।

बच्चे के जन्म के बाद प्रकट हो सकता है जिगर की समस्याएंविशेष रूप से आहार में त्रुटि के बाद। इस मामले में, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण पास करना आवश्यक है: एएलटी, एएसटी, क्षारीय फॉस्फेट, बिलीरुबिन। और लीवर और पित्त नलिकाओं का अल्ट्रासाउंड करें। यदि कोई पथरी नहीं है, और आप स्तनपान कर रही हैं, तो आप कोलेरेटिक जड़ी-बूटियाँ पी सकते हैं: मकई के कलंक, यारो (एक छोटी खुराक से शुरू करें और बच्चे में एलर्जी की अभिव्यक्तियों की निगरानी करें)। साथ ही एक अच्छी दवा हॉफिटोल, और निश्चित रूप से, नर्सिंग माताओं के लिए एक आहार का पालन करें।

अर्श

गर्भावस्था के दौरान भी बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है और मलाशय की नसों से रक्त के बहिर्वाह को मुश्किल बनाता है, प्रसव के बाद समस्या बढ़ जाती है और शौच के दौरान स्पॉटिंग दिखाई दे सकती है। मलाशय की नसों की रक्षा के लिए एक संयमित आहार की आवश्यकता होती है, और आप बहुत लोकप्रिय राहत मोमबत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं।

शरीर की रिकवरी पूरी तरह से कई कारकों पर निर्भर करती है: महिला की उम्र पर, गर्भावस्था से पहले उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर, गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ी और जन्म कैसे हुआ। यदि एक महिला युवा और स्वस्थ है, तो प्रसव केवल उसके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा, वे महिला शरीर, उसकी प्रजनन प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक एक हार्मोनल उछाल प्रदान करते हैं। यदि कोई महिला प्रसव से पहले पुरानी बीमारियों से बीमार थी, तो गर्भावस्था और प्रसव दोनों ही उसकी स्थिति को कुछ हद तक खराब कर सकते हैं, और वह कई वर्षों तक ठीक हो जाएगी।

अंत में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि एक युवा मां को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, दिन में कम से कम दो घंटे ताजी हवा में चलना चाहिए, जिमनास्टिक करना चाहिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए (कम से कम 2 लीटर), भोजन के लिए मांस, कुछ किस्मों की मछली, सब्जियां, फल खाएं। और केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, किसी भी तरह की नकारात्मकता से बचें। समाचार देखना। रिश्तेदारों के साथ व्याख्यात्मक कार्य करने के लिए डॉक्टर को चोट नहीं लगती है, यह बताने के लिए कि बच्चे के बड़े होने तक पहले या दो साल के लिए एक युवा माँ का समर्थन करना कितना महत्वपूर्ण है।