Mitä sinun tulee tehdä ollaksesi terve: säännöt. Kuinka pysyä terveenä tulevina vuosina

Luonnollisesti tärkein ja arvokkain asia, joka jokaisella ihmisellä on, on tietysti hänen terveytensä. Mutta valitettavasti, suuri määrä ihmiset laiminlyövät tämän poikkeuksellisen luonnonlahjan ja tappavat itsenäisesti hänen ruumiinsa liikakäyttö alkoholi, nikotiini ja huumausaineita, joka luonnollisesti antaa Negatiivinen vaikutus ihmisten terveydestä ja koskemattomuudesta. Lisäksi ihmiset viivyttelevät hyvin usein vain uusien sairauksien hoitoa ja antavat välinpitämättömällä asenteella niiden kehittyä vakavaksi. krooninen sairaus jota on itse asiassa erittäin vaikea käsitellä.

Käydään viihdyttävä keskustelu "Mitä sinun tulee tehdä ollaksesi terveenä?". On tarpeen kuunnella joitain suosituksia, jotka auttavat suojaamaan kehoasi erilaisilta negatiivisilta vaikutustekijöiltä. Joten mitä sinun tulee tehdä ollaksesi terve? Säännöt ovat seuraavat.

Olemme mitä syömme

Mitä pitäisi tehdä, jotta keho pysyy terveenä? Luonnollisesti meidän aikanamme ihmiskunnalle tarjotaan rikkain ja monipuolisin valikoima haitallisia, mutta erittäin maukkaita ruokia, jotka ovat todellinen myrkky ihmiskeholle. Ihmiset myrkyttävät itseään huomaamatta huonolla ja haitallisella ruoalla ajattelematta seurauksia, jotka voivat kohdata heidät. Yritä syödä terveellisesti aina kun mahdollista. Muista, että ruokavalion perustana tulee olla vihannekset, hedelmät ja viljat, ei hampurilaiset ja muut roskaruoka. Hemmottele kehoasi terveellisellä ruoalla, niin näet ilmeisiä positiivisia muutoksia vartalossasi, ihossasi, hiuksissasi, kynsissäsi ja niin edelleen. Ota energiaa ruoasta, äläkä tuhlaa sitä jättämällä sulamatta raskasta ja roskaruoka. Kannattaa myös syödä tasapainoisesti. Pienet mutta säännölliset ateriat tuovat sinulle paljon enemmän hyötyä ja kylläisyyttä kuin yksi suuri ryöstö jääkaappiin päivässä.

Vesitasapainon noudattaminen

Mitä sinun tulee tehdä ollaksesi aina terve? Ensinnäkin sinun on noudatettava vesitasapaino. Itse asiassa melko suuri määrä ihmiset laiminlyövät tämän yksinkertaisen mutta tehokkaan säännön siitä, mitä ei saa tehdä. Loppujen lopuksi vesi on olennainen osa harmoniaa, joka tekee meistä terveitä ja kauniita. Miten lisää vettä käytät, sitä terveempi ja kauniimpi olet. Myös tämä sääntö auttaa pitämään vartalosi hyvässä kunnossa, mikä itse asiassa on myös tärkeää. Muista, että vesi on todella elämää.

Ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi

Hyvin usein ihmiset eivät kiinnitä huomiota mihinkään muutoksiin kehossaan tai kehonsa työhön, koska ajattelevat, että tämä on yleinen pikkujuttu, joka ei ansaitse huomiota, jota ei pitäisi koskaan tehdä. Loppujen lopuksi tällaiset muutokset voivat usein olla ensimmäisiä kelloja sairauden kehittymisestä. Ole tarkkaavaisempi kehollesi ja opi kuuntelemaan ja näkemään, mitä hän yrittää välittää isännälleen. Älä juokse edes eniten yksinkertaiset sairaudet, koska tällainen huolimaton asenne voi johtaa valtaviin terveysongelmiin tulevaisuudessa. Älä pelkää pyytää apua lääketieteen ammattilaisia edes turhaan. On aina parempi pelata varman päälle ajoissa ja ajatella turvallisuuttasi.

Itsehoito - EI!

Älä koskaan anna itsehoitoa, koska tällä tavalla voit vahingoittaa itseäsi merkittävästi. Jos et ole lääkäri ja ymmärrät yleensä vähän lääketieteestä, sinun ei pitäisi luottaa Internetin pienten artikkelien tai jo törmänneiden ystävien neuvoihin. vastaavia ongelmia. Joka ihmiskehon on yksilöllistä, ja se, että tämä tai tuo lääke auttoi ystävääsi selviytymään samanlaisesta sairaudesta, ei tarkoita ollenkaan, että tämä on erinomainen ase taistelussa samaa tautia vastaan ​​sinun tapauksessasi. Opi luottamaan nykyaikainen lääketiede, koska lääkärit ovat ihmisiä, jotka käyttävät valtavan määrän aikaa vuosia oppiakseen auttamaan kaltaisiasi ihmisiä. Ota yhteyttä sairaanhoitoäläkä itse lääkitä, koska useimmissa tapauksissa tämä on hyödytön prosessi.

Terveellistä unta

Mitä terveiden elämäntapojen eteen pitäisi tehdä? Uni on valtava ongelma moderni yhteiskunta. Kuitenkin suurin osa ihmiskunta yksinkertaisesti laiminlyö tämän miellyttävän ja rentouttavan prosessin. Voidaksesi olla terve, sinun tulee nukkua vähintään 6-8 tuntia päivässä. On suositeltavaa mennä sivulle ennen puoltayötä ollaksesi terve. Sinun on myös maksettava Erityistä huomiota unitarvikkeet, kuten liinavaatteet, sänky, patja ja vaatteet, joissa nukut. Pyjaman tulee olla löysä ja mukava. Vuodevaatteet tulee tehdä luonnollinen materiaali. Patjan tulee olla hieman kiinteä, jotta vältytään erilaisilta selkävaivoilta. Myös hyvään ja terveellistä unta juo kuumaa minttuteetä, se rauhoittaa ja virkistää kehoa. Älä unta laiminlyödä, sillä sillä on suora ja välitön vaikutus terveytesi laatuun.

Rakkaus urheiluun

Mitä pitäisi tehdä, jotta sydän pysyy terveenä? Sinun on oltava aktiivinen. Kukaan ei sano, että jokaisen tulisi harrastaa urheilua ammattimaisesti tai käydä päivittäin kuntosali. Itse asiassa aamuharjoitukset ja satunnaiset juoksut riittävät tukemaan terveyttä. Loppujen lopuksi kaikilla aikamme ihmisillä ei ole mahdollisuutta mennä kuntosalille tai osallistua mihinkään urheiluosaan. Tee niin usein kuin mahdollista vaellus ja omistaa joka aamu vähintään muutama minuutti lämmittelyyn ja aktiiviseen aamuharjoitteluun. Voit siis ylläpitää terveyttäsi ja olla ylpeä kauniista vartalostasi.

90-60-90

Ihanteelliset parametrit ovat tietysti 90-60-90, mutta itse asiassa tämä on pitkäaikainen stereotypia, joka on lakannut olemasta merkityksellinen. Voit saada omasi ihanteelliset parametrit mutta älä silti anna itsesi soittaa ylipaino. Kuitenkin ylipainoinen kehossasi ei ole vain ruma, vaan myös erittäin haitallinen. Mutta painonpudotusprosessia on lähestyttävä erittäin pätevästi. Älä missään tapauksessa anna periksi laihdutusvalmisteiden mainontaan, koska tämä yksinkertaisesti tappaa ihmiskehon sisältäpäin. Luota vain oikeaan ja tasapainoinen ravitsemus ja systemaattisesti liikunta. Älä yritä laihtua nopeasti, koska ollaksesi kaunis ja terve, sinun on käytettävä paljon aikaa ja tehtävä kaikkensa.

Stressi - paineen alla!

Mitä sinun pitäisi tehdä pysyäksesi terveenä? Harvat ihmiset tietävät, että hermoilla ja jatkuvalla stressillä on erittäin negatiivinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin. Aseta itsesi positiiviselle niin usein kuin mahdollista, opi sopeutumaan ympäröivän yhteiskunnan negatiivisuuteen, älä koskaan ota kaikkea sydämellesi, koska sinulla ei ole sitä kivestä, sääli sitä. Ole luova mielenterveyden ja moraalisen rentoutumisen vuoksi. Etsi jotain rentouttavaa ja hyödyllistä toimintaa minne voit jättää omasi negatiivista energiaa ja puhdistaa henkisesti. Vietä mahdollisimman paljon aikaa raikas ilma. Vaikka sinulla olisi istumista toimistotyössä ja sinulla ei ole energiaa kävellä, kun todella haluat mennä kotiin, tee se. Joten saat uusia, miellyttävämpiä tunteita. Älä istu sohvalla, hae ilmaa ja virkistä ajatuksesi. Tämä on joskus erittäin tarpeellista.

Sano ei huonoille tavoille

Luonnollisesti ollaksesi terve, sinun on ensinnäkin suljettava pois elämästäsi ne asiat, jotka vahingoittavat terveyttäsi. Tietenkin nämä ovat sellaisia ​​​​pahoja tapoja kuin tupakointi, alkoholin juominen, huumeet ja niin edelleen. Sinun täytyy raittiisti ymmärtää ja arvioida itse, mikä on sinulle todella kalliimpaa, nimittäin terveytesi tai lyhytaikainen nautinto näistä asioista. Tämä on yksi eniten tärkeitä sääntöjä, koska vaikka noudatat tiukasti kaikkia yllä olevia sääntöjä, mutta joskus laiminlyöt sen, tästä tulee yksipuolinen peli sinulle. Kieltäydy myrkkystä, joka vahingoittaa sinua ja kaikkia ympäristöön. Koska se ei todellakaan ole sen arvoista.

Ruoki kehoasi vitamiineilla

Hemmottele itseäsi sesongin ja lääkinnällisiä vitamiineja. Loppujen lopuksi, vaikka kuinka yritämme, on lähes mahdotonta saada kaikkia tarvittavia komponentteja tavallisesta ruokavaliosta. Vitamiinit voivat kompensoida tätä puutetta.

Yleisesti ottaen terveys on tärkein asia meidän jokaisen elämässä. Pitääksesi sen kohtuullisella tasolla, sinun on tehtävä kaikkensa, mutta se on todella sen arvoista. Noudattamalla kaikkia näitä sääntöjä voit huomata, kuinka sinun ulkomuoto ja elämänlaatuasi parempi puoli. Siksi, rakkaat ystävät, rakastakaa itseänne ja vaalikaa itseänne. Loppujen lopuksi terve ihminen on jo onnellinen ja tyytyväinen.

Kesällä seksiä tulisi harrastaa korkeintaan kaksi kertaa kuukaudessa, mutta fyysinen nälkä, toisin kuin seksuaalinen nälkä, on haitallista mihin aikaan vuodesta tahansa. On kuitenkin syytä syödä harkiten ja sen mukaan tietyt säännöt. Puhumme näistä ja muista (aivan toteuttamiskelpoisista) pitkän ja onnellinen elämä Tiibetin lääketieteen näkökulmasta.

Tiibetin lääketiede on yksi maailman vanhimmista. Ajan myötä hän lainasi jotain hindulaisuudesta, ayurvedasta ja kiinasta perinteinen lääke. Vaikka lääketieteemme on ennen buddhalaisuutta, tiibetiläiset lääkärit soveltavat usein buddhalaisen filosofian periaatteita. Esimerkiksi, kun käsittelemme riippuvuuksia, kerromme aina potilaalle elämän tärkeydestä ja lyhyydestä, kuinka vaikeaa on saada ihmisinkarnaatio reinkarnaatioprosessissa, siitä, että muuttamalla elämäämme muutamme elämäämme. muista ihmisistä.

Maailmankuulu lääkäri Phuntsog Wangmo hahmotteli Marie Clairen harmonisen elämän olemuksensa.

1. Opeta itsellesi oikea asenne ruokaan

Yleensä elämän tarkoitus ruoassa - kirjaimellisessa merkityksessä. Kun ruokaa sulatetaan, niin sanottu "puhdas" aine erotetaan "epäpuhtaista" aineista - kirkas mehu erotetaan sameasta sedimentistä, joka ohutsuoli tuottaa ulosteita. Läpinäkyvä mehu mahasta ja suolistosta tulee maksaan, jossa se jaetaan myös puhtaisiin ja epäpuhtaisiin osiin: puhdas muuttuu vereksi ja sedimentti muodostaa mahalaukun limaa. Lisäksi veren puhdas osa muodostaa lihaksia, ja epäpuhdas osa muuttuu sappeksi. Lihasten läpinäkyvästä mehusta muodostuu rasvaa, joka suojaa kehoa kylmältä, ja lihasten epäpuhdas osa muodostaa kehon yhdeksän aukon eritteitä. Läpinäkyvästä rasvamehusta muodostuu luita ja rustot, ja epäpuhtaista osasta - imusolmukkeita ja rasvaeritteitä. Luiden puhdas osa muodostaa luun, pään ja selkäydin, ja sedimentti kasvaa hampaiden, kynsien ja hiusten muodossa. netto osa luuydintä muodostaa siemenen ja epäpuhdas - muuttuu kehon erilaisiksi voiteluaineiksi. Lopuksi siemenen epäpuhdas osa osallistuu siittiöiden muodostumiseen, ja puhtaasta osasta tulee aineeton aine, elämän väri - tämä on elinvoiman, kauneuden ja pitkäikäisyyden perusta.

2. Yhdistä ruoat oikein

Tiibetiläiset ovat erittäin herkkiä tuotteiden yhdistelmälle. Yhteensopimattomia elintarvikkeita ovat muna ja kala, munat maitotuotteiden kanssa, kala maito- tai ruskea sokeri ja linssit. Tyhjään vatsaan on hyödyllistä juoda lasillinen lämmintä keitettyä vettä (pääasia on juoda aina tuoretta, ei eilen keitetty vesi!). Aamulla on parempi syödä lämmintä ruokaa (puuroa, täysjyväleipää), lounaaksi - lihaa, illalliseksi - jotain kevyttä esim. kasvispata. Liiku päivällisen jälkeen, älä missään tapauksessa mene heti nukkumaan (ja jos olet jo makaamassa täysi maha, nuku oikealla kyljelläsi - tämä auttaa ruoan sulamista).

3. Syö vähintään neljän tunnin välein

Muuten petät kehoa: se alkaa sulattaa uutta ruokaa jättäen vanhan. Näin syntyy "mashupa", joka tarkoittaa "ruoansulatushäiriöitä", ja muodostuu kuonaa. Jos haluat välipalaa, on parempi juoda teetä tai vettä, mutta älä syö kiinteää ruokaa. Vatsassamme on neljä taskua. Kaksi tulee täyttää ruoalla, yksi nesteellä ja loput ruoan sekoittamista ja sulattamista varten. On tärkeää noudattaa tarkasti näitä mittasuhteita ja olla syömättä liikaa - osan mahasta tulee jäädä tyhjäksi, jotta on energiaa sulattaa kaikki hyvin. Ensin täytyy syödä nopeammin sulavaa ruokaa ja sitten raskaampaa ruokaa. Siksi on ihanteellista syödä hedelmiä puoli tuntia ennen runsasta ateriaa, muuten vatsassa alkavat hajoamisprosessit ja muodostuu kaasuja ja myrkkyjä.

4. Muista, että paasto on pahasta

Uskomme, että tällä tavalla menetät voiman. Mutta joskus voit - vain kun olet nuori ja enintään yksi tai kaksi päivää. Nälkään on astuttava vähitellen, samoin kuin poistuttava, suosien pehmeää, lämmintä, öljyistä ruokaa. Mehujen ja hedelmien päällä istuminen on huonoa, varsinkin Slimen ja Windin ihmisille. Tämä vähentää ruoansulatuspaloa ja kehon lämpöä - varsinkin kylmänä vuodenaikana (monia hedelmiä on parempi syödä kesällä ja alkusyksystä). Ja kuten sanoin, emme ole tervetulleita kasvissyömiseen emmekä biolisäaineisiin. Vitamiinit, aminohapot ja hivenaineet saadaan parhaiten niistä luonnontuotteet, mukaan lukien liha. Jos esimerkiksi käy ilmi, että sinulla ei ole tarpeeksi kalsiumia, suosittelen ehdottomasti paksua luukeittoa. Mitä tulee lihansyönnin moraaliseen puoleen, tiibetiläiset uskovat, että jos on olemassa valinta ihmiselämän ja eläimen välillä, edellinen on paljon tärkeämpi. Lehmä syntyy uudelleen lehmäksi miljoonia kertoja, sen mahdollisuudet saada ihmisinkarnaatio ovat äärettömän pienet.

5. Pidä miehesi aivot ja siemenneste tasapainossa

Kun mies puhuu paljon, se on huonoa, hänestä tulee kuin nainen. Ja Tiibetissä uskotaan, että miehen itseluottamus liittyy suoraan munuaisten hyvään toimintaan (voit vahvistaa niiden toimintaa talvella ginsengjuuren avulla). Seksin suhteen suosittelemme myös kausivaihtelun huomioimista. Talvi, kun siittiöt ovat tiheitä, - paras aika tullaksesi raskaaksi, sinun on harrastettava seksiä usein. Keväällä ja syksyllä - kahdesta kolmeen kertaa viikossa, ja kesällä (tämä ei ole ihanteellinen aika tulla raskaaksi) - kahdesti kuukaudessa.

6. Ajattele viisaasti

Tässä on viisi pakollista sääntöä terveellinen elämä: kaikkien ihmisten kunnioittaminen, vaatimattomuus, rehellisyys, lupausten pitäminen sekä lyhyys, lakonisuus. Liian monet sanat pilaavat karman. Myös sisällä Tiibetin lääketiede Uskotaan, että sairauksien alkuperäiset syyt ovat "kolme mielen myrkkyä": tietämättömyys, viha ja kiintymys. Viha ja aggressiivista käytöstä suhteessa muihin ihmisiin, luontoon - tämä on provokaatio, joka puolestaan ​​​​voi tuoda sairautta. Usein vaikeuksien edessä ihmiset kysyvät: "Miksi?". Mutta vaikka he saisivat vastauksen, mitä se muuttaisi? Ei ole mitään järkeä tuntea itsensä uhriksi - hyväksy tilanne sellaisena kuin se on ja mieti sitten, mitä voidaan tehdä.

"En kohtele kuten lääkäreitäsi enkä sano "sinun pitäisi tehdä tätä ja älä tee sitä", sanoo tohtori Phuntsog Wangmo. ─ Mutta paljon todella riippuu sinusta. Jos esimerkiksi hengität tietoisemmin (hengität hitaasti sisään vatsalla ja hengität rauhallisesti ulos), terveydelle ja korkeatasoinen energia taattu. Kun heräät, viritä positiiviseen tunnelmaan, koska aurinko paistaa aina, vaikka et näe sitä.

7. Työskentele itsesi kanssa

Buddha sanoi: "Haluatko tietää, kenessä olit mennyt elämä- Katso elämääsi tänään. Haluatko tietää kuka sinusta tulee? seuraava elämä"Katso elämääsi tänään." Jos sinulla on esim. kaunis ulkonäkö Se tarkoittaa, että olet tehnyt jotain hyvää edellisessä elämässäsi. Karma ei ole kohtalo. Se on vain syyn ja seurauksen periaate. Sanskritista käännettynä tämä sana tarkoittaa "toimintaa". Jokainen tekemämme toiminta luo taipumuksen tiettyyn lopputulokseen. Uskotaan, että lapsuudessa käsittelemme mennyttä karmaa (eli sen mukaan, millainen lapsuus sinulla oli, voit olettaa, kuinka käyttäytyit menneessä elämässä), ja vanhuudessa - tulevaa. Kaikki elämässä on pysymätöntä, joten nykyiseen tilanteeseen ei tarvitse kiintyä. Joka hetki teemme valinnan ja sen mukaisesti parannamme tai pahennamme karmaamme. Siksi, jos jokin ei sovi sinulle, aloita työskentely itsesi kanssa.

Kuva: Getty Images, lehdistöarkisto

Tämä artikkeli antaa käytännön vinkkejä siitä, kuinka tulla terveeksi ihmiseksi ilman huumeita ja mitään taikuutta. On sinun tehtäväsi käyttää täällä annettuja neuvoja, ja vain sinusta riippuu, oletko terve vai oletko jatkuvasti sairas.

Monet ihmiset eivät tiedä sitä erilaisia ​​sairauksia jotka syntyvät kehossa ovat seurausta väärästä käytöksestä ja jopa huonosta ajattelusta. Alla on ehdot terveyden ja pitkäikäisyyden saavuttamiselle, joista Ayurveda puhuu.

Ihmisten ehdottoman terveyden välttämättömät edellytykset

Jotkut näistä tiloista ovat nykyajan lääketieteen ja tieteen tiedossa, ja jotkut eivät. Muista nämä ehdot:

1. Asianmukainen ravitsemus;
2. Oikea lepotila (uni);
3. Inhimillinen tarkkanäköisyys on kykyä erottaa totuus valheesta;
4. Pieni kiintymys nautinnon ja tunteiden esineisiin (rahaan, aviomieheen tai vaimoon, lapsiin, autoon jne.);
5. Anteliaisuus - lahjoitukset ja hyväntekeväisyys (tämä on erityinen kunto mieli, joka auttaa pääsemään eroon vakavista vaivoista);
6. Tasapainoinen elämäntapa ja äärimmäisyyksien välttäminen;
7. Taipumus kertoa totuus (totuus);
8. Kärsivällisyys ja kyky antaa anteeksi (kauna on yksi monien sairauksien pääsyistä);
9. Halu palvella puhtaita ja korotettuja ihmisiä.

Olen varma, että jotkut näistä kohdista olivat sinulle täysin odottamattomia. Mutta se toimii, se on fakta. Juuri näiden asioiden tiedon puutteen vuoksi nykyajan lääkäreiden yritykset taistella vakavia sairauksia vastaan ​​ovat niin merkityksettömiä.

Muista aina, että tyytymättömyys mielessä synnyttää negatiivisia tunteita, jotka kuivattavat ihmistä sisältä ja aiheuttavat lämpöä ohuissa ja joskus sisällä fyysinen keho henkilö. Kaikki tämä tuhoaa täysin sisäisen tasapainon ja johtaa vakaviin sairauksiin.

Keinot parantaa sairauksia

Olla olemassa eri tavoilla kuinka tulla terveeksi ihmiseksi ja toipua sairauksista, mutta koska puhumme Ayurvedan pohjalta, niin sen perusteella listaan ​​kolme pääasiallista hoitomenetelmää (lääkkeet ovat jo äärimmäinen menetelmä):

• detoksifikaatio (toksiinien poistaminen) - soveltuu yksinkertaisiin sairauksiin, jotka ovat syntyneet päivittäisen hoito-ohjelman rikkomisen vuoksi;
• vaikutukset mieleen (mantrojen toisto, puunkuoren ja kivien levittäminen, erilaiset riitit) - vaikuttaa kohtalon (karman) vaikutuksen alaisena syntyviin ongelmiin, joita ei voida poistaa myrkyttömällä;
• eniten hienovaraisia ​​menetelmiä(meditaatio keinona rauhoittaa ja tasapainottaa mieltä; opiskelu Pyhät kirjoitukset ja pohdintoja niistä; kommunikointi korotettujen ja hengellisten ihmisten kanssa).

Asiakirjat sanovat sen enimmäisaika ihmisen elämä on alusta alkaen ennalta määrätty. Ja jos elämme oikein ja noudatamme terveellisiä elämäntapoja, voimme elää tämän ajanjakson.

Mutta monet ihmiset nykyään lyhentävät elämäänsä kaikilla mahdollisilla tavoilla (myrkytys, aliravitsemus ja päivittäiset rutiinit ja paljon muuta).

Ihmisten terveyden tärkeimmät pilarit

Olemme siis tulleet lähelle sitä pistettä, että voit suoraan säädellä terveyttäsi, nimittäin parantaa sitä (useimpien ihmisten on parannettava terveyttään, koska se on pilaantunut väärän elämäntavan takia). Jos haluat oppia tulemaan terveeksi ihmiseksi, tutki yksityiskohtaisesti käyttäytymissääntöjä näillä kolmella alueella:

• Asianmukainen ravitsemus;
• Oikea uni;
• Järjestetty seksi.

Suurin osa parhaat tuotteet ruoaksi: vihannekset, hedelmät, viljat, palkokasvit, maitotuotteet.

Kun ruoanlaitto ihmisen tietoisuudella on väliä kuka sen valmistaa. Ayurveda sanoo sen eniten parasta ruokaa jonka olemme itse valmistaneet. Ihmisen tietoisuus on painettu keitettyyn ruokaan. Tietoisuuden terävyys ja puhtaus riippuu suuresti siitä, kuka ruuan valmistaa.

Ayurveda myös sanoo tämän viljaversot ovat roskaruokaa.

Vaikka ruoalla on päinvastaisia ​​ominaisuuksia, se on epäsuotuisaa, kun se törmää ihmisessä. Esimerkiksi raakaa ja kypsennettyä ruokaa ei ole kovin hyvä sekoittaa.

On esimerkki nykyaikaisesta tuotteesta - jogurtista, jossa sekoitetaan erilaatuisia tuotteita. Siksi se ei ole niin hyödyllinen kuin monet ihmiset ajattelevat.

Edullisin ruokailujärjestys: makeaa, sitten suolaista ja lopuksi jotain ilmavaa ja kevyttä.

Aikaisintaan 2-4 tuntia edellisen aterian jälkeen. Ja koska ihmisten aineenvaihdunta on erilainen, sinun täytyy syödä sen jälkeen, kun edellinen ruoka on sulatettu, ja tämä on 3-4 tuntia ja joskus enemmän. Kaikki riippuu syödyn ruoan vakavuudesta.

On myös tärkeää syödä silloin, kun ruokahalu tulee mahassa eikä mielessä.

Kuinka tulla terveeksi ihmiseksi kunnollisella unella?

Nykyään monilla ihmisillä on unihäiriöitä. Ja jopa niille ihmisille, jotka uskovat, että heillä ei ole ongelmia unen kanssa iso osuus todennäköisyydet voivat olla näitä ongelmia.

Syödä 5 asiaa, jotka riippuvat normaalista unesta:

• Ihmisen onnellisuus (ei normaalia unta - ei mielialaa, ei onnea);
• Ruoan sulattaminen tärkeitä prosesseja kehossa esiintyy juuri unessa; joten tarvitset terveellisen normaalin unen);
• Ihmisen voima (at normaali uni on olemassa luonnollinen voima);
• Kyky lisääntyä (huono uni häiritsee sitä);
• Tieto ja tietämättömyys (jos henkilö nukkuu paljon tai myöhään, hän uppoaa tietämättömyyteen).

Uni on erittäin tärkeä tekijä vaikuttaa ihmisten terveyteen. Valitettavasti niin monet ihmiset ovat piittaamattomia nukkumisen suhteen ja nukkuvat väärin.

Terveen unen fysiologia

Päivän aikana ihminen on vuorovaikutuksessa tämän maailman kanssa. Toisin sanoen aistimme ovat aktiivisesti vuorovaikutuksessa aistiobjektien kanssa. Silmät katsovat jotain, korvat kuuntelevat jotain ja niin edelleen.

Terveellistä unta kun aistit irtautuvat luonnollisesti aistien kohteista ja vajoavat sisäänpäin.

Voit muistaa tämän unisen tilan, kun silmäsi tarttuvat yhteen. Tämä on vain hetki, jolloin tunteet menevät sisälle. Jotain vastaavaa tapahtuu kuoleman hetkellä. Eli joka päivä harjoittelemme kuolemaa.

Unen aikana tapahtuu seuraavia prosesseja:

Tunteet tulevat mieleen, joka vuorostaan ​​tulee egoon (väärä minä). Lisäksi ego hajoaa ja me lakkaamme tuntemasta itseämme ( syvä unelma). Vain tällä hetkellä on todellinen nuorentuminen ja todellinen lepo.

Kun ego hajoaa, sielumme (tai tietoisuuden kipinä) yhdistyy sydämessä olevaan Jumalan aspektiin (supertietoisuus). Tällä hetkellä se latautuu ja vastaanottaa energiaa. Tämä on terveellistä unta.

Älä pakota itseäsi nukkumaan liian vähän. Jos tarvitset unta, nuku paremmin. Mutta muista, että uni-asioissa, kuten ravitsemusasioissa, on parempi olla vähän ali- kuin vähän ylinukkua.

Nukkumisnopeus määräytyy yksilöllisesti. Herätyskellon kanssa ei ole hyvä herätä. Sinun on opittava nousemaan ylös ilman hälytystä.

Ihanteellinen herätä klo 4(tutkimus: ).

Tällä hetkellä mieli on rauhallisimmillaan ja puhtaimmillaan. Ihmisen on erittäin helppoa herätä ja nousta tähän aikaan. aamuunet ei hyödyllistä mutta haitallista.

Resepti kuinka tulla terveeksi ihmiseksi avulla oikea uni yksinkertainen:

Pitää mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin.

Iso virhe on se, että illalla ihmiset yrittävät ehtiä tehdä sen, mitä he eivät ehtineet tehdä päivällä. Joten he ovat kiireisiä keskiyöhön asti tai myöhemmin, ja aamulla kaikki alkaa alusta.

On paljon edullisempaa mennä aikaisin nukkumaan ja yrittää sitten herätä aikaisin aamulla. Sitten päivä menee rauhallisesti ja mitattuna, eikä sinun tarvitse jatkuvasti saada aikaan.

Pyydän ystävällisesti, ettet katso televisiota ennen nukkumaanmenoa. Älä myöskään syö illalla.

Päiväunet ovat erittäin epäedullisia. Poikkeus on erityinen tarve unessa päivällä. Esimerkiksi kun henkilö on sairas tai erittäin väsynyt.

• Hyvä meditaatioon ennen nukkumaanmenoa

Harjoittele meditaatiota ainakin muutaman minuutin ajan saadaksesi todella terveellisen unen, herätäksesi todelliseen uneen ja jotta uni ei ole liian pitkä.

Muutaman minuutin meditaatio voi säästää muutaman tunnin unta tai saada sinut nukkumaan syvemmin. Meditaatiot ovat erilaisia, mutta voit ainakin rauhoittaa mielesi, hengittää syvään, keskittyä itseesi. Tämän seurauksena on hämmästyttävä tunne eheys ja harmonia sisällä.

• Voit vain keskittyä mielesi johonkin hyvään ja ylevään

Riittää, kun havaitsee (mielessä) jotain hyvää. Sitten tapahtuu vaihto "tekijä"-tilasta "tarkkailija"-tilaan, ja "sisääntulo" -prosessi alkaa, joka kuvattiin edellä.

• Tunne kiitollisuutta kaikesta, mitä on tapahtunut kuluneen päivän aikana

Ei ole mitään tehokkaampaa stressin poistamiseen kuin kiitollisuus. Jos yritämme ymmärtää ainakin kuinka paljon kaikkea saamme elämässä täysin ilmaiseksi (terveyttä, kykyjä, mahdollisuuksia jne.), silloin tulee ymmärrys siitä, että meille on annettu paljon, paljon.

Tutustu myös tähän artikkeliin saadaksesi lisää arvokkaita vinkkejä:

Seksin säätely terveen elämän takaamiseksi

Seksiasioissa tulee olla puhdas.

Siveys on tarkkaavainen asenne seksuaaliseen (lisääntymis)energiaan. Ihmisen elämän kesto riippuu suuresti tästä energiasta.

Jos henkilö pitää kovasti seksistä ja tuhlaa seksuaalista energiaa, tämä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja henkiseen hyvinvointiin.

Tietysti voit harrastaa seksiä vain rakkaan aviomiehesi tai rakkaan vaimosi kanssa. Ole maltillinen tässä asiassa, kuten ravitsemuksessa ja unessa. Erityisen vaarallinen liiallinen hemmottelu seksi miehille - he heikentyvät tämän seurauksena.

Kuinka tulla terveeksi ihmiseksi: lyhyt yhteenveto

Ymmärrä, että ihmisen rationaalisuus ei piile sairauksien taitavasti parantamisessa, vaan siinä, että sairastuu niihin mahdollisimman vähän. Ja tätä varten on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja jonka opit tässä viestissä.

Joten jälleen kerran siitä, kuinka tulla terveeksi ihmiseksi - tärkeimmät ehdot:

• oikea ja terveellinen ravinto (ihannetapauksessa - kasvissyöjä, juuri valmistettu ja Jumalalle tarjottu);
• oikea päivän tila (lue:);
• säänneltyä seksiä rakkaan läheisen aviomiehesi tai vaimosi kanssa.

Laita asiat järjestykseen näillä kolmella elämänalueella, niin näet, kuinka terveys paranee, mutta elämä ylipäänsä.

Jos tämä artikkeli oli sinulle hyödyllinen, jaa se sosiaalisessa mediassa!

Video parhaasta tavasta olla terve ihminen: