Kehon lämpötilan muutos fyysisen toiminnan vaikutuksesta. Mikä aiheuttaa kuumetta harjoituksen jälkeen? Nouseeko kehon lämpötila harjoituksen aikana

Lihastoimintaan, enemmän kuin minkään muun fysiologisen toiminnon lisääntymiseen, liittyy ATP:n hajoaminen ja uudelleensynteesi - tämä on yksi tärkeimmistä energianlähteistä lihassolun supistukseen. Mutta pieni osa makroergien potentiaalisesta energiasta käytetään ulkoisen työn toteuttamiseen, loput vapautuvat lämmön muodossa - 80 - 90% - ja laskimoveren "pestään" pois lihassoluista. Tämän seurauksena lämmönsäätelylaitteen kuormitus kasvaa jyrkästi kaikentyyppisessä lihastoiminnassa. Jos hän ei pystyisi selviytymään enemmän kuin levossa olevan lämpömäärän vapautumisesta, ihmiskehon lämpötila nousisi noin 6 ° C kovan työn tunnissa.

Lämmönsiirron lisääntyminen ihmisillä varmistetaan työn aikana konvektiosta ja säteilystä johtuen ihon lämpötilan noususta ja ihon ilmakerroksen lisääntymisestä kehon liikkeen vuoksi. Mutta tärkein ja tehokkain tapa lämmönsiirtoon on hikoilun aktivoiminen.

Lepotilassa olevan polypnean mekanismilla on jokin, mutta erittäin merkityksetön rooli. Nopea hengitys lisää lämmönsiirtoa hengitysteiden pinnalta sisäänhengitetyn ilman lämpenemisen ja kosteutumisen vuoksi. Mukavassa ympäristön lämpötilassa tämän mekanismin vuoksi menetetään enintään 10%, ja tämä luku ei käytännössä muutu verrattuna yleiseen lämmöntuotannon tasoon lihastyön aikana.

Työlihasten lämmöntuotannon jyrkän lisääntymisen seurauksena muutaman minuutin kuluttua niiden yläpuolella olevan ihon lämpötila nousee, ei vain suoran lämmönsiirron vuoksi gradienttia pitkin sisältäpäin, vaan myös lisääntyneen verenkierron vuoksi ihon läpi. Autonomisen hermoston sympaattisen jaon aktivoituminen ja katekoliamiinien vapautuminen työn aikana johtavat takykardiaan ja IOC: n jyrkkään nousuun sisäelimissä olevan verisuonikerroksen kapenemisen ja ihon laajenemisen myötä.

Hikoilulaitteiston lisääntyneeseen aktivoitumiseen liittyy bradykiniinin vapautuminen hikirauhassoluista, millä on verisuonia laajentava vaikutus läheisiin lihaksiin ja se estää adrenaliinin systeemistä verisuonia supistavaa vaikutusta.

Lihasten ja ihon lisääntyneen verenkierron tarpeiden välillä voi syntyä kilpailusuhde. Lämmitysmikroilmastossa työskennellessä verenvirtaus ihon läpi voi saavuttaa 20 % IOC:sta. Näin suuri verenkierto ei palvele muita kehon tarpeita, paitsi puhtaasti lämmönsäätelyä, koska ihokudoksen omat hapen ja ravintoaineiden tarpeet ovat hyvin pieniä. Tämä on yksi esimerkki siitä, että nisäkkäiden evoluution viimeisessä vaiheessa syntynyt lämpösäätelytoiminto on yksi korkeimmista paikoista fysiologisten säännösten hierarkiassa.

Kehon lämpötilan mittaus työn aikana kaikissa olosuhteissa havaitsee yleensä sen ytimen lämpötilan nousun muutamasta kymmenesosasta kahteen tai useampaan asteeseen. Ensimmäisten tutkimusten aikana oletettiin, että tämä lisäys johtui lämmönsiirron ja lämmöntuotannon epätasapainosta, joka johtuu fyysisen lämpösäätelylaitteen toiminnallisesta riittämättömyydestä. Jatkokokeiden aikana kuitenkin havaittiin, että kehon lämpötilan nousu lihastoiminnan aikana on fysiologisesti säädeltyä, eikä se ole seurausta lämmönsäätelylaitteiston toiminnallisesta puutteesta. Tässä tapauksessa lämmönvaihtokeskusten toiminnallinen uudelleenjärjestely.

Kohtaisella teholla työskennellessä ruumiinlämpö tasaantuu alkuperäisen nousun jälkeen uudelle tasolle, nousuaste on suoraan verrannollinen suoritetun työn tehoon. Tällaisen säädellyn kehon lämpötilan nousun vakavuus ei riipu ulkoisen ympäristön lämpötilan vaihteluista.

Kehon lämpötilan nousu on hyödyllistä työn aikana: hermokeskusten kiihtyvyys, johtavuus ja labiilisuus lisääntyvät, lihasten viskositeetti laskee ja olosuhteet hapen irtoamiselle hemoglobiinista paranevat niiden läpi virtaavassa veressä. Pieni lämpötilan nousu voidaan havaita jopa lähtöä edeltävässä tilassa ja ilman lämmittelyä (se tapahtuu ehdollisena refleksinä).

Lihastyön aikana tapahtuvan säädellyn nousun ohella voidaan havaita myös ylimääräistä, pakotettua kehon lämpötilan nousua. Sitä esiintyy liian korkeassa lämpötilassa ja kosteudessa ja työntekijän liiallisessa eristyksissä. Tämä asteittainen nousu voi johtaa lämpöhalvaukseen.

Vegetatiivisissa järjestelmissä fyysistä työtä suoritettaessa suoritetaan koko joukko lämmönsäätelyreaktioita. Hengityksen tiheys ja syvyys lisääntyvät, minkä seurauksena keuhkojen ventilaatio lisääntyy. Tämä lisää hengityselinten merkitystä hengityksen lämmönvaihdossa ympäristön kanssa. Nopea hengitys tulee tärkeämmäksi matalissa lämpötiloissa työskennellessä.

Noin 40 °C:n ympäristön lämpötilassa ihmisen levossa oleva pulssi kohoaa keskimäärin 30 lyöntiä/min mukavuusolosuhteisiin verrattuna. Mutta suoritettaessa kohtalaisen intensiteetin työtä samoissa olosuhteissa, syke nousee vain 15 lyöntiä / min verrattuna samaan työhön mukavissa olosuhteissa. Sydämen työ on siis suhteellisen taloudellisempaa harjoittelun aikana kuin levossa.

Mitä tulee verisuonten sävyn suuruuteen, fyysisen työn aikana ei ole kilpailusuhteita vain lihasten ja ihon verenkierron välillä, vaan myös niiden ja sisäelinten välillä. Autonomisen hermoston sympaattisen jakautumisen vasokonstriktiiviset vaikutukset työn aikana ilmenevät erityisen selvästi maha-suolikanavan alueella. Verenkierron heikkenemisen seurauksena mehun eritys ja ruoansulatustoiminnan hidastuminen intensiivisen lihastyön aikana.

On huomattava, että ihminen voi alkaa tehdä kovaakin työtä normaalissa ruumiinlämmössä, ja vain vähitellen, paljon hitaammin kuin keuhkoventilaatio, saavuttaa ydinlämpötilan arvot, jotka vastaavat yleisen aineenvaihdunnan tasoa. Siten kehon ytimen lämpötilan nousu on välttämätön edellytys työn alkamiselle, vaan sen jatkumiselle enemmän tai vähemmän pitkään. Ehkä siksi tämän reaktion tärkein adaptiivinen merkitys on työkyvyn palautuminen itse lihastoiminnan aikana.

Jos lämpötilasi ei ole noussut merkittävästi harjoituksen jälkeen ja samalla tunnet olosi hyväksi, esimerkiksi et tunne olosi kipeäksi tai nivelkipuja ei ole, niin tälle ilmiölle ei voi antaa suurta merkitystä. Jotta tämä tilanne ei toistuisi, suosittelemme hieman vähentämään kuormitusta ja pukeutumaan vähemmän lämpimästi.

Miksi lämpötila nousee harjoituksen jälkeen?

Ymmärtääksesi, miksi lämpötila nousee harjoituksen jälkeen, on otettava huomioon useita tilanteita:

• Kuorma on valittu väärin - se on tyypillistä aloitteleville urheilijoille, ja jos tällainen tilanne syntyy, on tarpeen vähentää harjoituksen intensiteettiä hieman.
• Kilpirauhanen ilmenee liiallisesta aktiivisuudesta työssä - tämän taudin kanssa kehon lämpötila nousee jopa normaalissa stressissä.
• Neurogeeninen hypertermia - tässä tilassa esiintyy usein muita häiriöitä, esimerkiksi vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia.
• Lisääntynyt prolaktiinin pitoisuus - tämä korkea hormoni voi aiheuttaa erilaisia ​​​​häiriöitä kehossa.
• Sairastut - tartunta- tai vilustumistauti voi tuntua heti oppitunnin jälkeen.

Muista, että jos lämpötila on noussut harjoituksen jälkeen ja sinulla on myös muita epämiellyttäviä oireita, ota yhteys lääkäriin. Muuten ei tapahtunut mitään kauheaa.

Onko mahdollista harjoitella korkeassa lämpötilassa?

Vaikka stressiä vähenisi merkittävästi, et pysty vakuuttamaan itseäsi erilaisilta komplikaatioilta. On mahdollista, että tunnet olosi hyväksi jonkin aikaa, mutta iltaan mennessä tauti tuntee itsensä. Muista, että lämpötila harjoituksen jälkeen nousee vielä korkeammalle ja tämä voi johtaa tuhoisiin tuloksiin.

Voit jatkaa kursseja vasta kun olet täysin parantunut. On parempi makaa sängyssä muutaman päivän ja rajoittaa fyysistä aktiivisuutta kuin saada vakavia komplikaatioita. Jos sinulla on korkea kuume, suosittelemme, että ohitat tunnin ja aloitat hoidon.

Yliharjoittelun oireet

Toinen asia on aloittelevat urheilijat, jotka haluavat saada positiivisia tuloksia lyhyessä ajassa ja ovat varmoja, että raskaat kuormat auttavat heitä tässä. Jatkuvaksi edistymiseksi on välttämätöntä paitsi harjoitella kovasti, myös antaa keholle riittävästi aikaa palautua. Tämä viittaa siihen, että sinun tulee välttää ylikuntoilua, ja nyt tarkastellaan tämän tilan ilmeisimpiä oireita.

1. Harjoittelun ilo katoaa. Jos et yhtäkkiä halua harjoitella, tämä on ensimmäinen oire ylikunnosta. Toisaalta tätä oiretta voidaan pitää hyvin subjektiivisena, koska on mahdollista, että olet yksinkertaisesti laiska.
2. Tunnet voimien menetyksen. Nyt puhutaan tilanteesta, kun olet todella niin väsynyt, että et voi jatkaa harjoittelua. Tämä heijastuu välittömästi urheilusuoritukseen ja aiempi urheiluvälineiden paino muuttuu yhtäkkiä sinulle sietämättömäksi tai et voi juosta samalla nopeudella.
3. Ärsytys lisääntyi ja masennuksen tunne ilmaantui. Kun nämä oireet ilmaantuvat, on tarpeen määrittää oikein niiden luonne. On mahdollista, että koko asia on perhe- tai työongelmissa. Jos samaan aikaan harjoituksen päätyttyä olosi paranee, niin se ei ole ylikuntoilua. Mutta kun tilanne pahenee tunnin jälkeen, sinun tulee harkita kuormituksiasi uudelleen.
4. Lepotila on häiriintynyt. Tämä oire voi ilmetä paitsi unettomuuden muodossa, myös liiallisessa unen halussa. Jos herääminen työhön tai harjoitteluun on tullut sinulle todelliseksi kidutukseksi, ylikuntoutumisen todennäköisyys on erittäin korkea.
5. Pysäytä edistyminen tai laske urheilusuorituskykyä. Harjoituspäiväkirja on tarkoitettu tämän prosessin seuraamiseen. Tietenkin harjoitustasanne voi johtua muista syistä, esimerkiksi harjoitusohjelman virheistä. Mutta kun tämä oire ilmaantui muiden kanssa, kannattaa antaa keholle pari päivää lepopäivää.
6. Päänsärky. Kivun tuntemuksia ilmaantuu ilman näkyvää syytä aamulla tai illalla. Tällaisessa tilanteessa sinun on analysoitava tilasi ja jos sinulla on muita tänään kuvattuja oireita, sinun tulee levätä. Samanaikaisesti vaikeiden päänsäryjen kanssa kannattaa käydä lääkärissä, koska ne voivat olla oire erilaisista sairauksista, ei vain ylikunnosta.
7. Vähentynyt kiinnostus seksiin ja ruokahalu laskee. Jos luulet, että huono ruokahalu auttaa sinua pääsemään eroon ylipainosta ja kiinnostuksen väheneminen seksiin osoittaa henkistä valaistumistasi, tämä on harhaa. Ruoka ja seksi ovat ihmiselle perusvaistoja, eikä näitä tarpeita voida jättää huomiotta millä tahansa sivilisaation tasolla.
8. Oli takykardiaa. Sykkeen nousu on yksi objektiivisimmista ylikuntoilun oireista. Jos pulssi on kohonnut aamulla ja ylittää myös tavanomaiset indikaattorit aiempaa fyysistä aktiivisuutta käytettäessä, sinun on luultavasti levättävä.
9. Lihaskipu tuntuu jatkuvasti. Olet varmasti jo tottunut polttavaan tunteeseen lihaksissa harjoituksen jälkeen etkä kiinnitä siihen huomiota. Kuitenkin, jos kipeät kivut ja kivut kummittelevat sinua koko ajan eivätkä anna sinulle mahdollisuutta rentoutua, tämä on herätys.
10. Kehon puolustuskyvyn heikkeneminen. Jotta elimistö aktivoiisi regeneratiivisia reaktioita harjoituksen jälkeen, se tarvitsee suuren määrän amiineja. Näitä samoja aineita käyttää myös immuunijärjestelmä. Yliharjoittelussa suurin osa amiinivarannoista menee palautumiseen treenin jälkeen, minkä seurauksena immuunijärjestelmä ei pysty hoitamaan työtään hyvin. Tämä johtaa erilaisten sairauksien kehittymiseen, joista et voi päästä eroon.

Kuinka laskea lämpötilaa nopeasti ja tehokkaasti?

Huomaa, että monet ihmiset sietävät 38,5 asteen lämpötilaa melko normaalisti. Tämä on kuitenkin puhtaasti yksilöllinen indikaattori. Kehon lämpötila eri sairauksien torjunnan aikana nousee syystä. Tässä vaiheessa vasta-aineet alkavat syntetisoitua aktiivisesti, joidenkin biokemiallisten prosessien nopeus kasvaa ja jotkut patogeenit kuolevat.

Märkäkäärettä käyttämällä voit laskea kehon lämpötilaa. Vielä parempia tuloksia saadaan, jos kääreveteen lisätään siankärsämön tinktuuraa. Kansanlääkkeistä pyyhkiminen etikkaliuoksella on erittäin tehokasta. Tätä varten sinun on sekoitettava 9 prosenttia etikkaa veteen suhteessa 1:5. Hiero raajat, selkä ja vatsa saadulla liuoksella. Voit myös käyttää minttukeittoa levittämällä siihen kostutettua pyyhettä tärkeimpien verivaltimoiden paikkoihin.

Jos puhumme lääkkeistä, parasetamoli on yksi tehokkaimmista ja samalla turvallisimmista keinoista. Tämän lääkkeen kerta-annos on 15 milligrammaa painokiloa kohden. Jos sinulla on kuitenkin maksaongelmia, sinun on oltava varovainen tablettien kanssa.

Juokseessaan he kokevat joskus tuntemuksia, joita harvoin esiintyy jokapäiväisessä elämässä. Juoksulla voi olla sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia ihmiseen. Tarkastellaanpa niitä molempia.

Ruumiinlämpö

Juoksun aikana kehon lämpötila nousee huomattavasti. Ja vielä jonkin aikaa lenkin jälkeen lämpötila on normaalin 36,6 yläpuolella. Se voi nousta jopa 39 asteeseen, mikä on korkea terveelle ihmiselle. Mutta ehdottoman normin juoksemisesta.

Ja tämä lämpötila vaikuttaa ihmiseen kokonaisuutena positiivisesti. Se auttaa lämmittämään kehoa ja tuhoamaan haitallisia mikrobeja. Pitkän matkan juoksijat hoitavat vilustumista pitkällä juoksulla - sydämen aktiivinen toiminta juoksun aikana yhdistettynä lämpötilan nousuun tekee erinomaista työtä kaikkien mikrobien kanssa. Siksi, jos sinulla on yhtäkkiä kysymys kehon lämpötilan nostamisesta, tiedä ainakin yksi tapa varmasti.

Sivukipu juoksun aikana

Tätä asiaa käsiteltiin yksityiskohtaisesti artikkelissa:. Lyhyesti sanottuna voimme sanoa, että jos oikea tai vasen puoli hypokondriumin alueella sairastui juosten aikana, ei ole syytä paniikkiin. Sinun täytyy joko hidastaa tai tehdä keinotekoinen vatsan hieronta, jotta pernaan ja maksaan syöksyvä veri, joka luo liiallista painetta näihin elimiin, poistuu nopeasti kivun mukana.

Kipu sydämessä ja päässä

Jos sydämesi hakkaa tai pää pyörii juostessa, sinun on otettava askel välittömästi. Tämä pätee erityisesti aloittelijoille, jotka eivät vielä tiedä, miten heidän kehonsa toimii juokseessaan.

Syitä sydämeen sattuu voi olla monia. Mutta jos auton "moottori" alkoi toimia matkan aikana, kokenut kuljettaja pysähtyy aina katsomaan, mikä hänessä on vialla, eikä pahenna ongelmaa. Sama pätee ihmisiin. Juoksessa sydän toimii 2-3 kertaa intensiivisemmin kuin levossa. Siksi, jos se ei kestä kuormaa, on parempi vähentää tätä kuormaa. Useimmiten sydämen kipu ilmenee juuri liiallisen kuormituksen vuoksi. Valitse, ja vähitellen sydän harjoittelee eikä kipua ole enää. Mitä tulee päähän, huimaus voi johtua pääasiassa tai suuresta happivirrasta, johon sitä ei käytetä. Kuten ymmärrät, juokseessaan ihminen joutuu kuluttamaan huomattavasti enemmän ilmaa kuin levossa. Tai päinvastoin, hapenpuute voi aiheuttaa pään hapen nälänhätää, ja voit jopa pyörtyä. Tilanne on samanlainen kuin hiilidioksidimyrkytys. Mutta kokemus osoittaa, että jos et anna lisääntynyttä kuormaa, terveen ihmisen sydän tai pää ei satu juoksemisen aikana. Tietysti sydänsairauksista kärsivillä kipu voi ilmaantua myös rauhallisessa tilassa.

Kipu lihaksissa, nivelissä ja nivelsiteissä

Ihmisen luurangossa on kolme päälinkkiä, jotka muodostavat rungon ja mahdollistavat liikkumisen - nivelet, lihakset ja jänteet. Juoksun aikana jalat, lantio ja vatsat toimivat tehostetussa tilassa. Siksi kivun esiintyminen niissä on valitettavasti normi. Joillakin ihmisillä on nivelongelmia. Joku päinvastoin ylikoulutti lihaksia, jotka alkoivat vinkua.

Jänteiden kanssa se on vielä vaikeampaa. Vaikka sinulla olisi vahvat lihakset, mutta et ole onnistunut valmistelemaan jänteitäsi kuormitukseen, voit loukkaantua jänteistä vetämällä. Yleisesti ottaen, kun jokin jaloissasi alkaa satuttaa juoksun aikana, tämä on normaalia. Ei se ole oikein mutta se on okei. Syitä voi olla monia: väärät kengät,

Harjoitusolosuhteissa sydämen lämpötila nousee ja ihon keskilämpötila laskee työn aiheuttaman hien vapautumisen ja haihtumisen vuoksi (kuva 24.3). Alimaksimikuormituksen aikana sisälämpötilan nousuaste on lähes riippumaton ympäristön lämpötilasta

laajalla alueella (15-35 °C) niin kauan kuin hikeä vapautuu (M. Sigrm et ai., 1972). Kuivuminen johtaa sisäisen lämpötilan nousuun ja rajoittaa siten suorituskykyä.

Peräsuolen lämpötila maratonjuoksun aikana voi, kuten todettu, nousta 39-40 °C:een ja joissakin tapauksissa lähes 41 °C:seen (M.V. Magop e! a!., 1977).

Luku 25 BIOLOGINEN RYTMI

Biologiset rytmit ovat ajoittain toistuvia muutoksia elävien organismien biologisten prosessien ja ilmiöiden luonteessa ja voimakkuudessa.

Fysiologisten toimintojen biologiset rytmit ovat niin tarkkoja, että niitä kutsutaan usein "biologiseksi kelloksi". On syytä uskoa, että aikareferenssimekanismi sisältyy jokaiseen ihmiskehon molekyyliin, mukaan lukien geneettistä tietoa tallentavat DNA-molekyylit. Solujen biologista kelloa kutsutaan. Niitä kutsutaan "pieniksi", toisin kuin "suuri", jotka, kuten sanotaan, sijaitsevat aivoissa ja synkronoivat kaikki kehon fysiologiset prosessit.

BIORYTMIEN LUOKITUS

Sisäisten "kellojen" tai sydämentahdistimien asettamia rytmejä kutsutaan endogeeninen, Toisin kuin eksogeeninen, joita ulkoiset tekijät ohjaavat. Suurin osa biologisista rytmeistä on sekoitettuja, toisin sanoen osittain endogeenisiä ja osittain eksogeenisiä.

Monissa tapauksissa tärkein rytmistä aktiivisuutta säätelevä ulkoinen tekijä on valojakso eli päivänvalotuntien pituus. Tämä on ainoa tekijä, joka voi olla luotettava osoitus ajasta ja jota käytetään "kellon" asettamiseen.

"Kellon" tarkkaa luonnetta ei tunneta, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että tässä toimii fysiologinen mekanismi, joka voi sisältää sekä hermostoa että endokriinisiä komponentteja.

Suurin osa rytmeistä muodostuu yksilön kehittymisprosessissa (ontogeneesi). Siten vuorokausivaihtelut toiminnan

lapsen henkilökohtaisia ​​toimintoja tarkkaillaan ennen syntymää, ne voidaan rekisteröidä jo raskauden toisella puoliskolla.

Biologiset rytmit toteutuvat läheisessä vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa ja heijastavat kehon sopeutumisominaisuuksia tämän ympäristön syklisesti muuttuviin tekijöihin. Maan pyöriminen Auringon ympäri (ajalla noin vuosi), Maan pyöriminen akselinsa ympäri (noin 24 tunnin jaksolla), Kuun pyöriminen Maan ympäri (jaksolla noin 28 päivää) johtavat valaistuksen, lämpötilan, kosteuden, sähkömagneettisen kentän voimakkuuden jne. vaihteluihin, toimivat eräänlaisina osoittimina tai antureina "biologiselle kellolle".

Biologisilla rytmeillä on suuria eroja taajuuksissa tai jaksoissa. Erotetaan joukko ns. korkeataajuisia biologisia rytmejä, joiden värähtelyjaksot vaihtelevat sekunnin murto-osasta puoleen tuntiin. Esimerkkejä ovat aivojen, sydämen, lihasten ja muiden elinten ja kudosten biosähköisen toiminnan vaihtelut. Rekisteröimällä ne erikoislaitteiden avulla saadaan arvokasta tietoa näiden elinten toiminnan fysiologisista mekanismeista, joita käytetään myös sairauksien diagnosointiin (elektroenkefalografia, elektromyografia, elektrokardiografia jne.). Myös hengitysrytmi voidaan katsoa kuuluvan tähän ryhmään.

Kutsutaan biologisia rytmejä, joiden jakso on 20-28 tuntia vuorokausipäivät(vuorokausi tai vuorokausi), esimerkiksi säännölliset vaihtelut päivän aikana kehon lämpötilassa, pulssissa, verenpaineessa, ihmisen suorituskyvyssä jne.

On myös joukko matalataajuisia biologisia rytmejä; nämä ovat noin viikoittain, noin kuukausittain, kausiluonteisia, noin vuosittaisia, pitkän aikavälin rytmejä.

Jokaisen niistä valitaan selkeästi kirjattujen toiminnallisen indikaattorin vaihteluiden perusteella. Esimerkiksi viikoittainen biologinen rytmi vastaa tiettyjen fysiologisesti aktiivisten aineiden virtsan erittymistä, kuukausittainen vastaa naisten kuukautiskiertoa, kausiluonteiset biologiset rytmit vastaavat muutoksia unen kestossa, lihasvoimassa, sairastuvuudessa jne.

Tutkituin on vuorokausibiologinen rytmi, yksi tärkeimmistä ihmiskehossa, joka toimii lukuisten sisäisten rytmien johtijana.

Vuorokausirytmit ovat erittäin herkkiä erilaisten negatiivisten tekijöiden vaikutukselle, ja näitä rytmejä synnyttävän järjestelmän koordinoidun työn rikkominen on yksi ensimmäisistä oireista.

Suurin syy päivittäisiin ihmiskehon fysiologisten toimintojen vaihteluihin ovat hermoston hermostuvuuden ajoittain tapahtuvat muutokset, jotka estävät tai stimuloivat aineenvaihduntaa. Aineenvaihduntamuutosten seurauksena tapahtuu muutoksia erilaisissa fysiologisissa toiminnoissa (kuva 25.1). Esimerkiksi hengitystiheys päivällä on korkeampi kuin yöllä. Yöllä ruoansulatuslaitteiston toiminta heikkenee.

On todettu, että kehon lämpötilan päivittäisellä dynamiikalla on aaltomainen luonne. Noin klo 18 lämpötila saavuttaa maksiminsa ja puoleenyöhön mennessä laskee: sen minimiarvo on kello 1:n ja 5:n välillä. Kehon lämpötilan muutos päivän aikana ei riipu siitä, nukkuuko vai tekeekö ihminen intensiivistä työtä.

Kehon lämpötila määrittää biologisten reaktioiden nopeuden, päivän aikana aineenvaihdunta on voimakkainta. Uni ja herääminen liittyvät läheisesti vuorokausirytmiin. Kehonlämmön lasku toimii eräänlaisena sisäisenä signaalina levätä unta varten. Päivän aikana se vaihtelee amplitudilla jopa 1,3°C.

Mittaamalla kehon lämpötilaa kielen alta 2-3 tunnin välein useiden päivien ajan (tavanomaisella lääketieteellisellä lämpömittarilla), voit määrittää melko tarkasti sopivimman nukkumaanmenoajan ja määrittää maksimaalisen suorituskyvyn jaksot lämpötilahuippujen perusteella. Päivän aikana syke (HR) kiihtyy, verenpaine (BP) on korkeampi, hengitys tihenee. Päivittäin heräämisen aikaan, ikään kuin ennakoiden kehon kasvavaa tarvetta, veren adrenaliinipitoisuus nousee - aine, joka lisää sykettä, lisää verenpainetta, aktivoi koko elimistön työtä; tähän mennessä biologiset stimulantit kerääntyvät vereen. Näiden aineiden pitoisuuden lasku illalla on välttämätön edellytys levolliselle unelle. Ei ihme, että unihäiriöihin liittyy aina jännitystä ja ahdistusta: näissä olosuhteissa adrenaliinin ja muiden biologisesti aktiivisten aineiden pitoisuus veressä kasvaa, keho on pitkään "taisteluvalmiuden" tilassa. Biologisia rytmejä noudattaen jokainen fysiologinen indikaattori päivän aikana voi muuttaa merkittävästi tasoaan.

Biologiset rytmit ovat perusta ihmisen päivittäisen rutiinin järkevälle säätelylle, koska korkea suorituskyky ja hyvä terveys voidaan saavuttaa vain, jos elämänrytmi vastaa kehon fysiologisten toimintojen rytmiä. Tältä osin on tarpeen järjestää kohtuudella työ- (harjoittelu)- ja lepojärjestelmä sekä ruoan saanti. Oikeasta ruokavaliosta poikkeaminen voi johtaa merkittävään painonnousuun, mikä puolestaan ​​häiritsee kehon elintärkeitä rytmejä ja aiheuttaa muutoksen aineenvaihdunnassa. Jos esimerkiksi syöt ruokaa, jonka kokonaiskaloripitoisuus on 2000 kcal vain aamulla, paino laskee; jos sama ruoka syödään illalla, se lisääntyy. Jotta 20-25 ikävuoteen mennessä saavutettu paino säilyy, tulee ruokaa olla

Ihminen sietää sopeutumista helpommin, jos hän syö (3-5 kertaa päivässä) lämpimiä aterioita ja adaptogeenejä, vitamiinikomplekseja ja lisää fyysistä aktiivisuutta asteittain niihin sopeutuessaan (kuva 25.3).

Jos näitä olosuhteita ei noudateta, niin sanottu desynkronoosi (eräänlainen patologinen tila) voi ilmetä.

Desynkronoosi-ilmiö havaitaan myös urheilijoilla, erityisesti niillä, jotka harjoittelevat kuumuudessa ja kosteassa ilmastossa tai keskivuorilla. Siksi kansainvälisiin kilpailuihin lentävän urheilijan on oltava hyvin valmistautunut. Nykyään on olemassa kokonainen toimintajärjestelmä, jonka tarkoituksena on säilyttää tavanomaiset biorytmit.

Ihmisen biologiselle kellolle oikea kurssi on tärkeä paitsi päivittäisessä, myös ns. matalataajuisissa rytmeissä, esimerkiksi vuorokausirytmeissä.

Tällä hetkellä on todettu, että viikkorytmi on kehitetty keinotekoisesti: ihmisillä ei ole löydetty vakuuttavia tietoja synnynnäisten seitsemän päivän rytmien olemassaolosta. Ilmeisesti tämä on evoluutionaalisesti kiinteä tapa. Seitsemänpäiväisestä viikosta tuli rytmin ja levon perusta muinaisessa Babylonissa. Vuosituhansien aikana on muodostunut viikoittainen sosiaalinen rytmi: ihminen työskentelee tuottavammin keskellä viikkoa kuin sen alussa tai lopussa.

Ihmisen biologinen kello ei heijasta vain päivittäisiä luonnollisia rytmejä, vaan myös sellaisia, jotka ovat pitkäkestoisia, esimerkiksi kausittaisia. Ne ilmenevät aineenvaihdunnan lisääntymisenä keväällä ja sen vähenemisenä syksyllä ja talvella, veren hemoglobiinin prosenttiosuuden nousuna ja hengityskeskuksen kiihtyvyyden muutoksena keväällä ja kesällä.

Kehon tila kesällä ja talvella vastaa jossain määrin sen tilaa päivällä ja yöllä. Joten talvella kesään verrattuna veren sokeripitoisuus laski (samanlainen ilmiö tapahtuu yöllä), ja ATP:n ja kolesterolin määrä lisääntyi.

)
Olisin iloinen jos se olisi raskaus. Mutta suoraan sanottuna tilanne on jo toistettu useammin kuin kerran tai kahdesti, tällaista roskaa on jatkunut yli kuukauden, minkä vuoksi järkytyin.

En mene terapeutille. Puolentoista kysymyksen jälkeen minut pakotetaan heti juomaan pillereitä, mutta en juo niitä ollenkaan. Ja ylipäätään - kuinka monta kertaa olen elämäni aikana käynyt lääkäreillä, niin monta kertaa minut jouduttiin puoliinvalikaaliseen tilaan. No mitä helvettiä - käsittelen itseäni tehokkaammin, ymmärtäisin vain, millainen roska ja missä järjestelmässä on vika (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Minulla on ollut jo 37,5 kolme vuotta - lääkärit sanoivat sen olevan normaalia. Tämä on tavallinen lämpötila.
Normaalin lämpötilan katsotaan olevan 35,5 - 37,5, kuten minulle selitettiin. Lapsillakaan 37,5 ei vaadi toimenpiteitä.

Tyttöystävälläni oli tämä, hän piti lämpötilaa. Ei oireita, vain kuumetta ja heikkoutta. Hänet tietysti tutkittiin, lääkärit rasittivat häntä testeillä. Sitten tauti paljastui naispuolisessa osassa.

Lapsillakaan 37,5 ei vaadi toimenpiteitä.

3 vuotta sitten huomasin vakavan vilustumisen jälkeen, etten kaadu. Se oli aluksi vaikeaa, mutta sitten totuin siihen.
Olin aivan yhtä peloissani, kävin kaikenlaisissa tutkimuksissa (joita en luovuttanut, missä en valehdellut), vain he imesivät paljon rahaa kaikesta (maksullisissa). Kunnes löysin normaalin lääkärin, joka selitti, että jos muita taudin oireita ei ole, ei tarvitse tehdä mitään ja että tällaisia ​​ihmisiä on paljon ja että jopa 37,5 lämpötilaa pidetään normaalina.

"tavallinen" lääkäri
ei vain halunnut myöntää, ettei tiennyt mistä oli kysymys
joten keksin tekosyyn sanoa "kaikki on kasassa, lämpötila on normaali"
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Ehkä en ole perehtynyt kaikkiin lääketieteellisiin asioihin. Mutta kaikki testit olivat erinomaisia, jopa ne tarkastettiin syöpäsolujen varalta (luulen, että he kutsuvat sitä niin).

Vitsi tietää. En usko, että tämä on normaali lämpötila. Mielestäni 99% ihmisistä ei voi hyvin tämän kanssa. Ehkä joku ei välitä - mutta loppujen lopuksi joku kävelee lasinsärkyllä ​​- ei myöskään välitä. Ja joku sukeltaa sadan metrin syvyyteen, missä loputkin helvetin tärykalvot sattuu - eikä mitään.

Tiedän muuten päinvastaisen vaihtoehdon - minua pari vuotta nuoremman tytön, jolla ei ole koskaan ollut kuumetta koko elämänsä aikana. Sairas, yskivä, aivastelu kuten kaikki ihmiset. Mutta - aina 36.6. Jokin ei toimi kehon puolustusjärjestelmässä.
Ja jostain syystä saan väärän hälytyksen))

No, kuinka tulehdusprosessi voi jatkua 10-12 tuntia - ja sitten hävitä jälkiä jättämättä? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

mitä tarkoittaa 10-12 tuntia?



sitten se aktivoituu uudelleen, kun se ladataan.

Niin ja niin. looginen versio. Se ei tullut mieleeni. Ehkä se on. Mikään ei kuitenkaan satu (pah-pah-pah) eikä edes loukkaantumisia. Ehkä aivot tulehtuvat lukemalla wec illalla? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

voin olla väärässä
mutta se näyttää tulehdusprosessilta
tarkoittaa lisääntynyttä leukosyyttien määrää veressä
on tarpeen selventää jonkun kanssa, joka ymmärtää lääketieteen ei sarjoista)))

Ulos talojesi ja sarkoomiesi kanssa))

Minulla on erilainen käsitys. Joka kerta kun lennät vuorilta - päivä tai kaksi raskolbaa ja lämpötilat ovat normi. On olemassa uudelleensopeutuminen alangon olosuhteisiin. Se ei ole vain minä, se on sama melkein kaikille, se on tunnettu tosiasia. Se liittyy siihen, että vuoristossa sopeutumisen aikana kehon lämpötila laskee puoli astetta ja pulssi hidastuu. Vastaavasti laskeutumisen aikana - lämpötila nousee. Se ei liity tulehdusprosesseihin ja leukosyytteihin. Pikemminkin ilmanpaineella ja hengitysteiden happipitoisuudella. Ja myös korkealla auringon aktiivisuudella yli 2000 metrin korkeudessa.

style_emoticons/default/biggrin.gif)

tulehdusprosessi voi kestää viikkoja ja kuukausia
ja jos lämpötila laskee, tämä ei tarkoita, että tulehdusprosessi on ohi
meni juuri piilevään, piilevään vaiheeseen
sitten se aktivoituu uudelleen, kun se ladataan.

Usean vuoden lämpötila oli 37,0-37,3. Minusta tuntui kamalalta. Lääkärit eivät löytäneet mitään, he viittasivat krooniseen tonsilliittiin, kurkunpäätulehdukseen ja niin edelleen.
Sitten paljastettiin erityinen sairaus.
Hormonihoidon jälkeen lämpötila palautui suhteellisen normaaliksi. Mutta fyysisen rasituksen jälkeen, stressin jälkeen - se nousee jälleen.

Muuten, on olemassa tällainen allergia - allergia fyysiselle aktiivisuudelle.
Ehkä kroppa ymmärtää, että neljän tunnin luistelu ja raskasnosto eivät riitä siihen?

En halua kurjua, mutta ... Vuoret ovat kuormitus nivelille, nivelsiteille, lihaksille ja kaikelle ylipäätään. Näin ollen kehossa on todennäköisesti jotain alikäsiteltyä tai hidasta. No, seurauksena sairastuneen alueen lisääntynyt kuormitus aiheuttaa kehon pahenemisen ja reaktion. Kuuntele kehoasi, ehkä tunnet signaalin jossain nimenomaan .. Yleensä meidän on toivottava, että tämä kaikki johtuu unen puutteesta)

Iso pesä

Kirjoitin otsikkoviestiin - minulle tämä ei ole ollenkaan kuormitusta, joten se on lämmittely. Vietän 10-15 päivää kolme tai neljä kertaa vuodessa vuoristossa, missä päivittäinen kuormitus on 10 kertaa suurempi kuin täällä. Ylijännite on sellainen, että et voi edes syödä pariin tuntiin ennen kuin muutat pois. Eikä mitään - en koskaan muista, että sen jälkeen olisi ollut haavaumia. Sain lepoa, teetä, keittoa, konjakkia tulevaan uneen, nukahdin ja ajoin eteenpäin)

Siksi loukkaantun vartaloon - sen ei pitäisi nyt satuttaa häntä. Ajattele juoksemista raittiissa ilmassa. Edes hengittämistä ei koskaan lyöty alas. Millaisia ​​päähänpistoja yhtäkkiä ilman syytä?

begemot
Tuli sellainen ajatus. Kaikki kerran loukkaantuneet osat tutkittiin ja tarkastettiin - kaikki on kunnossa, ei tuntemuksia. Lihakset eivät myöskään satu grammaakaan – siis. kuorman tilavuus ei ylitä tavallista. Kaikki on hyvin. Paholainen tietää mikä häntä vaivaa...

Lyhyesti sanottuna ajattelin asiaa ja päätin huomenna juosta taas ylämäkeen niinkuin pitääkin, mutta aamulla juoda askorbiinihappoa magnesiumvitamiinien kera. Jos se auttaa, niin kaikki on kunnossa, vain ilmasto usein tuntee itsensä. Ja jos ei, sinun on etsittävä leukosyyttien lähde)

on lämpötila - se tarkoittaa, että on tulehdusprosessi
ehkä piilevässä muodossa, mutta sellainen prosessi on olemassa