Terveellinen syöminen on seurausta lasten hyvästä unesta. Kuinka parantaa lapsesi unta

Yksi lapsen elämän tärkeimmistä osista ruoan, veden ja ilman ohella on terveellinen uni. Se on energian, voiman ja hyvän levon lähde. Unella on toinen toiminto. Se auttaa käsittelemään rauhallisesti kaiken tietomassan, jonka vauva vastaanottaa päivän aikana. Hyvä uni on avain terveyteen, mukavuuteen ja hyvinvointiin.

Kuuluu osioon: Lapsen kehitys Lapsen terveys

Lapsen uninopeus

Taulukot lasten uninormeista iästä riippuen:

Viisi sääntöä lastenhuoneen sisustamiseen

Lapsen unihäiriö

Uni on lapsen terveyden ja kehityksen ydin. Vauvan nukkuessa hänen kehonsa toipuu kaikesta päivän aikana tapahtuneesta. Jos hän kuitenkin näkee pahaa unta, hermoston uupumus alkaa, ilmenee ärtyneisyyttä ja itkuisuutta, mikä vaikuttaa erittäin pahasti koko perheen elämään ja mielialaan.

Unen regressio on normaali ilmiö ja se liittyy kiertokulkujen uudelleenjärjestelyyn. Sivuvaikutuksia ovat toistuva herääminen öisin ja unenlaadun heikkeneminen. Tämä ajanjakso osuu 3-5 elinkuukauden väliin. Yleensä järjestelmä palautuu muutaman viikon kuluttua, unen rakenne kiinnitetään selkeään aikatauluun. Jos lapsi on herkkä ja hyvin kiinnittynyt äitiinsä, "unelias" hyppy ilmenee hänessä erittäin selvästi.

Regression kesto
Vauva ei nuku hyvin ajoittain: ensin 14-17 viikon iässä, sitten kuuden kuukauden iässä, sitten 8-10 kuukauden ikäisenä, sitten puolentoista ja kahden vuoden iässä. Tämä prosessi vallitsee seuraavina elinviikkoina - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 ja 55. Kesto on useimmiten kaksi viikkoa, mutta kriisi voi kestää puolitoista kuukautta.

Kuinka saada vauva nukkumaan

Vastasyntyneet vauvat nukkuvat paljon, ei vain yöllä, vaan myös päivällä useita kertoja päivässä. Yleensä enintään kuukauden ajan lapsi nukahtaa jokaisen ruokinnan jälkeen. Tässä tilassa yöksi makuulla on noudatettava tiettyjä vivahteita, jotta vauva kokee päälepoajan tulleen.

✓

Lapsen kasvaessa hänen keinuttaminen on entistä vaikeampaa. Vauvat on opetettava nukahtamaan yksin. Vieroittaaksesi matkapahoinvoinnista, sinun on järjestettävä asteittainen siirtyminen muihin unimenetelmiin. Kannattaa aloittaa yöunista, jolloin lapsen kroppa on parhaiten virittynyt lepoon.

✓

Vastasyntyneet vauvat nukahtavat heti imetyksen jälkeen, ja tämä on normaalia. Vuoteen mennessä lastenlääkärit suosittelevat unen ja ruoan asteittaista erottamista. Yöunen ei pitäisi riippua ruokinnasta, joten sinun on vieroitettava imetyksestä yöllä. Lastenlääkärit uskovat, että vauvan yöunta ei pitäisi yhdistää ruokitukseen.
Noin 9 kuukauden iässä vauva aktivoituu, nousee ylös, kävelee ja herää myös yöllä. Kuinka päästä eroon yöruokinnasta tässä levottomassa iässä?

✓

Vuoden ikäisenä vauva ei ehkä enää herää yöllä, vaan vain jos hän on terve, vietti päivän aktiivisesti ja ilta oli rauhallinen ja vauva söi hyvin. Jotta lapsi voisi mennä nukkumaan ilman ongelmia ja levätä koko yön, on tärkeää totutella hänet tiettyyn toimintajärjestykseen.

✓

Tämän ikäiset lapset ovat erittäin aktiivisia, ja vauvojen psykoemotionaalinen kehitys johtaa moniin uusiin kokemuksiin, mukaan lukien pelot ja haluttomuus erota vaikka yöksi äitinsä kanssa. Tässä iässä lapsen on kommunikoitava perheen kanssa, hänen on vaikea jäädä eläkkeelle illalla.

✓

Kun lapset ovat täyttäneet kolme vuotta, on vaikeampi laittaa heidät nukkumaan, varsinkin klassiseen aikaan - klo 21. Jos lapsi menee myöhään nukkumaan ja käy päiväkodissa, lapsen haluttomuudesta nukahtaa ei pidä huijata, sillä aamulla hän on uninen ja väsynyt.

Uniturvallisuus

Lasten uniturvallisuuskysymys on edelleen yksi akuuteimmista äitien ja isien keskuudessa maassamme. Monet vanhemmat kuitenkin haluavat edelleen vain etääntyä tästä tuskallisesta aiheesta. Miksi on välttämätöntä pelotella itseäsi "kauhutarinoilla"? Tämä tapa esittää kysymys on pohjimmiltaan väärä. Meidän tapauksessamme emme todellakaan puhu myyttisistä "kauhutarinoista" vaan hyvin todellisesta uhasta: noin 90 % onnettomuuksista johtuu mahdollisesti vaarallisesta käytöksestä.

Asiantuntijoiden mukaan yksi SIDS:n todennäköisistä syistä on lapsen aivojen hallinnan heikkeneminen hengityselinten toiminnan, kehon lämpötilan ja sydämen sykkeen suhteen. Merkittävä osa katastrofeista tapahtuu silloin, kun vauvan hengityselimistö on vaikeutunut painamalla aikuisen kehoa tai erilaisia ​​esineitä.

SIDS on pienten lasten yleisin kuolinsyy. Joten Amerikassa tuhannesta tapauksesta yksi puhuu vaarallisesta oireyhtymästä.

Muutama tilasto:

• Pojat kuolevat 50 % useammin kuin tytöt SIDS:iin;
• 90 %:ssa kuolema tapahtuu vauvoilla, jotka eivät ole vielä kuuden kuukauden ikäisiä (useimmissa tapauksissa nämä ovat 2-4 kuukauden ikäisiä murusia). SIDS esiintyy aina vauvan yö- tai päiväunen aikana.

Liipaisutekijät voidaan jakaa seuraaviin:

• Hallitsematon. Tämä luettelo sisältää vauvan aivojen riittämättömän kypsyyden, muut tietyt terveysongelmat, vauvan ennenaikaisuuden;

Hallittu. Syndrooman riskiä voivat lisätä tupakointi ennen ja jälkeen vauvan syntymän, vaaralliset yö- ja päivälepoolosuhteet, ruokinta seoksilla rintamaidon sijasta sekä vauvan väärä kehon asento unen aikana (tyypillistä lapsille alle kuusi kuukautta).
Tärkeä! Nyt olemme listanneet provosoivat tekijät, joista mikään ei ole 100 % todennäköistä johtaa lapsen kuolemaan.

Uniprosessi ja sen edut

1. Aivojen kasvu ja kehitys

   
   Äidit tietävät kuinka kauan vastasyntyneen uni voi olla. Useimmat vauvat nukkuvat suurimman osan päivästä herääen vain ruokailuun ja lyhyeen - noin tunnin - kommunikointiin äitinsä kanssa. Tässä tilassa vauvat ovat olemassa elämänsä ensimmäiset 4-6 kuukautta.
   Poikkeuksellinen ei ole vain lasten unen kesto, vaan myös sen rakenne. Jakson kesto, jota tutkijat kutsuvat "REM-uneksi", vastasyntyneillä on 2 kertaa pidempi kuin vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla. Eikä tämä ole sattumaa.
   REM-uni on aikaa, jolloin unikuvat muodostuvat aivokuoressa. Niiden avulla muodostuu uusia hermoyhteyksiä. Joten käy ilmi, että vastasyntynyt nukkuu suurimman osan päivästä, jotta hänen aivonsa kasvaisi ja kehittyisi.

2. Energian lataus

   
   Unen päätehtävä on palauttaa energiaa. Tämä on tärkeää missä tahansa iässä. Pitkäaikainen syvä uni "lataa" kehon, tuo iloisuuden tunteen. Tämä on unen niin sanottu anabolinen - kumulatiivinen - toiminto.
   On erittäin tärkeää, että vauva nukkuu paljon jopa kuuden kuukauden ajan ja hänen unensa on syvää, ilman toistuvia heräämisiä. Tämän levon aikana veri ryntää lihaksiin valmistaen niitä tulevaa fyysistä rasitusta varten.
   Jos vastasyntynyt ei nuku tarpeeksi, hän on tuhma ja pyytää jatkuvasti, että häntä pidetään sylissä. Hyvin nukkuvat saman ikäiset lapset ovat aktiivisempia, koska voimat palautuvat täydellisesti. Heidän fyysinen aktiivisuutensa ilmenee yrityksissä kiertyä, istua ja sitten ryömiä.

3. Muistin ja huomion kehittäminen

   
   Somnologit selittävät unen tärkeyden myös sillä, että sen avulla ihminen voi systematisoida ympärillään olevasta maailmasta saamansa tiedot. Kasvava ja aktiivisesti kehittyvä vauva ei tule toimeen ilman sitä.
   Systematisointiprosessi perustuu aivojen erilaisiin toimintoihin: huomiokykyyn, muistiin, syntetisointikykyyn jne. Uni on eräänlainen katalysaattori ja pääehto kaiken tämän monimutkaisen toiminnan normaalille sujumiselle. Se auttaa vauvaa käsittelemään ja organisoimaan saamiaan ideoita ympäröivästä maailmasta.
   Vaikka äiti kuinka yrittäisi ja vie lapsen kaikenlaisille kehityskursseille, jos hän ei nuku tarpeeksi, niistä ei ole mitään järkeä. On käytännössä todistettu, että lapset alkavat oppia paremmin koulussa, kun he lisäävät 1-2 tuntia unta päivässä. Unen puute ei aiheuta vain viivettä yleissivistävän koulun opetussuunnitelmasta. Se liittyy myös suoraan nykyään yleiseen ADHD-diagnoosiin. Täysversiossa - tarkkaavaisuushäiriö.

4. kehon kasvu

   Aikuinen tarvitsee unta pääasiassa palauttaakseen päivän aikana käytetyt voimat. Lapsi - aktiiviseen kasvuun. Ensimmäisen 2 tunnin aikana aivolisäke tuottaa 80 % kasvuhormoni somatropiinista. Jos lapsi ei saa tarpeeksi unta, fyysisessä kehityksessä hän varmasti jää jälkeen.
   Huolestuneena lastensa riittämättömästä kasvusta ja fyysisestä heikkoudesta vanhemmat alkavat etsiä syitä joihinkin olemattomiin sairauksiin. Lastenlääkäreitä kehotetaan aloittamaan lasten päivittäisen rutiinin oikeasta järjestämisestä. Sinun on laitettava vauva nukkumaan kauan ennen puoltayötä, niin hän nukkuu tarpeeksi ja saa tarpeeksi kasvuhormonia.

5. Psyyken palautuminen

   Koko päivän vauva saa valtavan määrän heterogeenista tietoa. Hänen aivoihinsa "hyökkäävät" visuaaliset, kuulo- ja tuntokuvat. Yrittääkseen antaa lapselleen maksimaalisen, nykyaikaiset vanhemmat käyttävät aktiivisesti kaikenlaisia ​​piristeitä, opetuspelejä ja kehityspelejä.
   Tällainen tiedonkulku kuormittaa vakavasti aivoja ja luo psykoemotionaalista stressiä. Uni auttaa voittamaan tämän stressin. Se auttaa virtaviivaistamaan vastaanotettuja tietoja koko päivältä ja poistamaan negatiiviset reaktiot. Jos vauva ei nuku tarpeeksi säännöllisesti, hän on hermostunut ja tukala ylikuormituksesta.
   Monet äidit huomaavat: heti kun lapsi alkoi nukkua hyvin, myös hänen käyttäytymisensä muuttui. Vauva rauhoittui, jopa alkoi hymyillä useammin. Tämä vahvistaa jälleen kerran, että vauvojen uni on ainutlaatuinen luonnollinen psykologisen terveyden lähde.

6. Immuniteetin vahvistaminen

   
   Kuuluu osioon: Lapsen kehitys Lapsen terveys

   Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten tulosten mukaan ihmisellä, joka ei nuku tarpeeksi, on heikompi immuunijärjestelmä. Soluja, jotka poistavat viruksia ja bakteereja, hänellä on 30% vähemmän kuin normaalisti. Tämä johtuu toisesta tärkeästä unen tehtävästä, jota voidaan kutsua immuunijärjestelmän lataamiseksi.
   Kun ihminen nukkuu, hänen immuunijärjestelmänsä on aktiivisin. Siksi sairailla ihmisillä on tapana nukkua koko ajan. Kun he lepäävät, tapahtuu itsensä paranemisprosessi.
   Jotkut vauvat eivät pysty nukahtamaan yksin pinnasängyssään kivun vuoksi. Vanhempien tulee luoda kaikki edellytykset sairaalle vauvalle nukkua tarpeeksi. Tarvittaessa rock, kehto. Alkuvaiheen vaikea jakso menee pian ohi, ja vauva nukahtaa ilman apua. Tänä aikana hänen immuniteettinsa tekee kaikkensa saadakseen taudin väistymään.

7. Aina hyvä mieli

   Hyvä uni luo hyvän mielen koko päiväksi. Jopa aikuisista tulee synkkiä ja epäystävällisiä, jos he eivät saaneet tarpeeksi unta. Jos näin tapahtui pienelle lapselle, se ei ole hyväksi kaikille perheenjäsenille.
   Unenpuute vaikuttaa vauvoihin eri tavoin. Jotkut lapset ovat vain vähän tuhmia, itkevät ja siirtyvät sitten vähitellen enemmän tai vähemmän normaaliin tilaan. Toiset reagoivat väkivaltaisesti, "eivät kuule" vanhempiensa kommentteja, joissain tapauksissa jopa muuttuvat hallitsemattomiksi. Jos vanhemmat jättävät ongelman huomiotta, heidän on ajan mittaan kohdattava "vaikea" lapsi.

8. Keskittyminen ja kehosi hallinta

   Edes unen puutteessa oleva aikuinen ei voi suorittaa korkealaatuisia keskittymistä vaativia toimia. Kuten autolla ajaminen. Todennäköisemmin nukahdat rattiin ja joudut onnettomuuteen. Taaperot, jotka eivät saa tarpeeksi unta, kompastuvat joka kulmiin, putoavat alas portaita ja yleensä koordinoivat toimintaansa huonosti.
   Lapsiikä on avaruuden fyysisen tutkimisen aikaa. Putoamisesta ja mustelmista ei ole pulaa. Vanhemmat voivat auttaa tässä vaikeassa tehtävässä, jos he varmistavat, että vauva nukkuu tarpeeksi. Sinun ei pitäisi sallia vakavaa ylityötä. Jos unen normeja noudatetaan, ympäröivän maailman ymmärtäminen on helpompaa ja kivuttomampaa.

9. Ylisyömisen ehkäisy

   Unenpuute voi myös aiheuttaa painoongelmia. Keho kompensoi levon puutetta kuluttamalla ylimääräisiä kaloreita. Mitä vähemmän ihminen nukkuu, sitä enemmän hän syö. Tämä sääntö koskee sekä imeväisiä että koululaisia ​​ja heidän vanhempiaan.
   Monet aikuiset ovat luultavasti huomanneet, että illalla jääkaappi kutsuu itseään. Tämä johtuu siitä, että keho käytti paljon energiaa päivän aikana ja pyrkii nyt täydentämään sitä. Amerikkalaiset ravitsemustutkijat ovat havainneet yhden mallin: lasten uniaikaa kannattaa lyhentää, kun he alkavat kuluttaa enemmän kaloripitoisia ruokia.
   Unen puute vähentää kylläisyyden tunnetta säätelevän hormonin tuotantoa. Signaali vatsasta kulkee hitaammin aivoihin. Seurauksena on, että ihminen syö enemmän kuin mitä hän todella tarvitsee. Säännöllinen ylensyöminen on suora tie lihavuuteen. Sen estämiseksi vanhempien on varmistettava, että lapset saavat tarpeeksi unta.

10. äidin masennus

    Vauvan ensimmäiset elinkuukaudet ja niihin liittyvät yöruokinta heikentävät suuresti äidin hermostoa. Vauvan levoton uni tekee naisen tunnetilan epävakaaksi. Tämä johtaa usein masennukseen. On myös palautetta: äidin jatkuva stressi vaikuttaa huonosti vauvan psyykeen.
    Ihmiset kutsuvat masennusta usein toistuvaksi huonoksi tuuleksi. Mutta todellinen masennus on vakava sairaus, joka vaatii hoitoa. Usein se ilmenee naisilla, jotka kärsivät unen puutteesta vauvan kolmen ensimmäisen vuoden aikana. Tilastojen mukaan lähes 50 % näistä äideistä tarvitsee vakavaa lääketieteellistä hoitoa.
    Synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisy - säännöllinen ja täysi uni. Puolisot ja muut sukulaiset voivat auttaa ottamalla osan vastuusta vauvan hoitamisesta. Yleensä kaikki tarvitsevat terveellistä unta. Se auttaa olemaan vahva, terve ja kestämään kaikki ongelmat.

Lapsen terveellinen uni on erittäin tärkeää. Hän on kuin ruoka, vesi ja ilma. Lapsen terve uni on lähde, joka antaa energiaa, voimaa, lepoa. Unen avulla käsitellään kaikki vauvan päivän aikana vastaanottamat tiedot. Terve uni on hyvinvoinnin, terveyden ja mukavuuden tae.

Lasten unen järjestämiseen tulee suhtautua vastuullisesti ja harkiten. Lapsuudesta lähtien sinun on opetettava lapsesi päivittäiseen rutiiniin, ajanhallintaan, oikeaan uneen. Uni liittyy hyvin läheisesti muihin elämän osiin: hygieniaan, vaatteisiin, ravitsemukseen, ulkoiluun ja muihin. Ja kukapa, elleivät vanhemmat, voi hallita ja opettaa lastaan ​​terveelliseen uneen.

Unen tarve riippuu iästä. Vastasyntyneet nukkuvat noin 20 tuntia yössä, 2–4-vuotiaat lapset noin 16 tuntia, 4–5-vuotiaat 13 tuntia, 6–7-vuotiaat 12 tuntia ja teini-ikäiset 9 tuntia.

Ensinnäkin vanhempien tulee tietysti olla vakuuttuneita unen tärkeydestä ja välttämättömyydestä perillistensä kehitykselle. Nyt kaikki tietävät, että sinun täytyy mennä nukkumaan samaan aikaan, mieluiten pari tuntia ennen puoltayötä. Yöllä kävelyt ja hiljaiset keskustelut ovat hyödyllisiä.

Myös nukkumaan valmistautuminen on tärkeä rituaali, joka auttaa nukahtamaan nopeasti ja saa maksimaalisen hyödyn yölevosta terveyteen ja opiskeluun. Kaikki nämä oikeat sanat auttavat kuitenkin pieniä ja lapsiamme pysymään myöhään illalla pelaamassa tietokonepelejä ja chattaimassa sosiaalisessa mediassa.

Suurin osa tästä on vanhempien itsensä syytä. Ei osoittanut sinnikkyyttä, ei muodostanut tapaa. He eivät itse näytä oikeaa esimerkkiä.

Olipa elämämme rytmi mikä tahansa, olimmepa kuinka kiireisiä ja kiireisiä tahansa, on välttämätöntä ajatella lasten tulevaisuutta. Ruoki, opeta, kouluta – se on tärkeää. Mutta lapsen opettaminen elämään, vuorotellen toimintaa ja lepoa kohtuullisissa suhteissa, on yhtä tärkeää.

Lapsen terveellisen unen säännöt

Jotta uni olisi terveellistä ja hyödyllistä lapselle, sinun on noudatettava perussääntöjä

• Raitis ilma ja tuuletettu huone.

Lapsen huoneen ilma ei saa olla kosteaa tai tukkoista. Lasten johtavia lastenlääkäreitä kehotetaan asettamaan huoneen lämpötila +18 asteeseen. Tässä lämpötilassa on erittäin helppo hengittää, uni on rauhallista ja aamulla vauva voi hyvin. Kuten asiantuntijoiden pitkäaikainen käytäntö osoittaa, vauva ei avaudu tässä lämpötilassa. Jos olet huolissasi siitä, että lapsi jäätyy, käytä lämpimiä ja pehmeitä pyjamoja. Yritä kiinnittää huomiota ilmankosteuteen. Jos erityistä ilmankostutinta ei ole mahdollista ostaa, aseta pari vesisäiliötä pinnasängyn tai akun lähelle.

• Mukava sänky.

Sänky on lapsen terveellisen unen perusta. On parempi ostaa sänky, jossa on ortopedinen patja. Sen edut: vahvuus, jäykkyys, lapsen asennon säilyttäminen. Jopa 3 vuotta tavallisen tyynyn sijasta on parempi käyttää pyyhettä tai erittäin ohutta tyynyä. Lasten peiton tulee olla kevyt, luonnollinen, ilman kyllästystä ja väriaineita. Jos vuodevaatteissa tai pinnasängyissä on röyhelöitä, katoksia, niin kummallista kyllä, nämä ovat todellisia pölynkerääjiä. Ja pöly estää raikkaan ilman virtauksen.

• Valaistus.

Lastenhuoneen tulee olla hyvin valaistu. Koska lapsi on täällä leikkimässä ja opiskelemassa. Mutta monet lapset eivät halua nukahtaa pilkkopimeässä, joten asiantuntijat neuvovat asentamaan lamput huoneen kehän ympärille. Lamput luovat pehmeän valon, joka auttaa lasta nukahtamaan helposti. Kiinnitä huomiota lastenhuoneen verhoihin. Kun lapsi valmistautuu nukkumaan päivällä, voit luoda hämärän heidän avullaan. Älä unohda verhojen puhtautta, ne eivät saa kerääntyä paljon pölyä, pese ne säännöllisesti.

• Rituaali ennen nukkumaanmenoa.

Tee samat asiat joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Kun teet saman asian joka kerta, se on kuin rituaali vauvalle. Hän tietää, että sinun täytyy ensin uida, sitten lukea kirja ja nukahtaa. Kirjan sijasta voit käyttää kehtolaulua tai laittaa päälle hidasta instrumentaalimusiikkia. Kun lapsi on nukahtanut, musiikki on sammutettava. Pidä talo hiljaa: älä puhu kovaa, älä laita kovaa musiikkia päälle. Pidä huolta vauvasi unesta.

• Aktiivinen päivä.

Vietä enemmän aikaa ulkona, pelaa aktiivisia pelejä. Päivä tulee viettää iloisesti, positiivisesti. Yritä välttää raivokohtauksia ja itkua. Järjestä vauvasi hyvällä tavalla.

Sinun täytyy mennä nukkumaan samaan aikaan. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa olla pelaamatta aktiivisia pelejä, älä juokse tai hyppää.

On toivottavaa, että lapsi nukkuu vain omassa pinnasängyssään, ei vanhempiensa kanssa. Voit valita yhden suosikkilelun ja antaa vauvan nukahtaa sen kanssa. Tämä korvaa hänen äitinsä. Ja myös tämä lelu yhdistetään uneen.

Muista suudella vauvaasi ennen nukkumaanmenoa, toivottaa sinulle hyvää yötä.

Jos noudatat näitä sääntöjä järjestelmällisesti, vauvan uni vakiintuu. Vauva tottuu järjestelmään ja hänen on helppo nukahtaa. Unella on myös myönteinen vaikutus vauvan terveyteen, hänen mielialaansa ja käyttäytymiseensa.

Pääasia on olla paikalla ja tukea!

Kuinka saada lapsesi menemään nukkumaan ajoissa.

Mitä perusteluja voidaan vakuuttaa lapsesi ottamaan iltalepo tosissaan ja olemaan häiritsemättä tätä tärkeää fysiologista prosessia hetkellisen nautinnon vuoksi?

Tytölle, tytölle, voit keskittyä haluun näyttää hyvältä. Kannattaa hienovaraisesti valittaa, että tänään hän näyttää vähän huonommalta kuin nukkuessaan tarpeeksi. Ja iho on vaaleampi ja pussit silmien alla, eivätkä silmät ole niin kiiltäviä kuin voisivat olla. Se yleensä tekee vaikutuksen. On tärkeää olla liioittelematta sitä kritiikillä. Vähän kaikkea ja hyvin huomaamattomasti.

Argumentteja etsivän teini-ikäisen ja nuoren miehen on osoitettava kekseliäisyyttä. Tässä kunnianhimopeli tulee esiin. Jos miehelle on tärkeää voittaa älyllä ikätovereidensa välinen kilpailu, ota hänet kiinni jonkinlaisesta huolimattomuudesta, varautumisesta, huomaa, että unen puute vaikuttaa ajatuksen terävyyteen.

Jos kaveri harrastaa urheilua, painopisteen tulee olla fyysisen voiman menettämisessä, kätevyyden menettämisessä verrattuna niihin päiviin, jolloin uni ottaa oikean paikan päivittäisessä rutiinissa. Korosta, että tulos voisi olla paljon merkittävämpi. Luonnollisesti, ei jyrkästi eikä töykeästi. ohimennen, ikään kuin satunnaisesti.

Kuinka vakuuttaa vanhemmat unen eduista lapsille.

Tämä tehtävä on paljon vaikeampi. Ajattele vain, et nukkunut tarpeeksi tänään, et nukkunut huomenna. Ja nyt ärtyneisyys, väsymys ja terveys epäonnistuvat selvästi. Mutta nuoriso on kevytmielistä. Pakota itsesi ajattelemaan muutakin kuin tätä päivää.

Vanhempien tulisi kerta kaikkiaan oppia, että heidän lastensa oikea uni (vähintään 8 tuntia) ja joka kerta samaan aikaan on tae siitä, että lapsesi kasvaa terveeksi paitsi fyysisesti myös henkisesti.

Lapset, joiden perheissä Hänen Majesteettinsa "päivärutiinilla" on hallitseva paikka, ovat vähemmän alttiita masennukselle, ovat tasapainoisia ja pystyvät kestämään elämässään kohtaamiaan koettelemuksia.

He pystyvät selviytymään vaikeuksista turvautumatta riippuvuuksiin. Heillä on vähemmän tarvetta etsiä unohduksia ja kyseenalaista viihdettä. Heidän on helpompi löytää yhteinen kieli ikätovereidensa kanssa ilman, että he joutuvat konflikteihin.

Heille se on helppoa ja iloista jo siksi, että elimistö on saanut osuutensa levosta ja on valmis toimimaan aktiivisesti ja täysipainoisesti, lisävarastoja etsimättä, rasittamatta.

Jos haluat lapsesi elävän nyt ja tulevaisuudessa täyttä, onnellista elämää - varmista, että tapa mennä nukkumaan samaan aikaan tulee toiseksi luonnoksi.

Oikean ja terveellisen unen tavan muodostaminen ei ole kovin vaikeaa. Tarvitset vain ymmärryksen tärkeydestä ja vähän aikaa.

Shcherbonosova Tatjana Anatoljevna - Habarovskin alueen terveysministeriön KGBOU:n DPO "Institute for Advanced Training of Health Specialists" hermostosairauksien, neurokirurgian ja psykiatrian osaston päällikkö, Lääketieteen kandidaatti

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Habarovskin alueen terveysministeriön KGBOU:n DPO "Terveydenhuollon ammattilaisten jatkokoulutusinstituutin" hermostosairauksien, neurokirurgian ja psykiatrian osaston avustaja, neurologi, KGBUZ "alueellinen kliininen sairaala nro 1" nimetty. prof. SI. Sergeeva Habarovskin alueen terveysministeriö

Kuten aikuisillekin, vauvoille uni on loistava tapa käsitellä kaikkea tietoa, jonka aivot ovat vastaanottaneet päivän aikana. Kuinka paljon unta lapset tarvitsevat ja mikä aiheuttaa unettomuutta nuorena, sanoo Marina Khamurzova, Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston neurologian ja neurokirurgian laitoksen jatko-opiskelija, kaupungin kliinisen sairaalan nro 12 neurologi.

Kuinka paljon unta lapset tarvitsevat

Unen tarve riippuu iästä. Vastasyntyneet nukkuvat noin 20 tuntia yössä, 2–4-vuotiaat lapset noin 16 tuntia, 4–5-vuotiaat 13 tuntia, 6–7-vuotiaat 12 tuntia ja teini-ikäiset 9 tuntia.

"Valitettavasti meidän aikanamme uransa ja kotitöiden kanssa kiireiset vanhemmat eivät myöskään saa tarpeeksi unta", Khamurzova sanoo. "Tilaston mukaan lasten joukossa on nykyään noin 5 prosenttia niitä, joilla on taaperoiästä alkaen unipuutetta jopa 1,5-2 tuntia päivässä."

Miksi lapset eivät nuku

"Usein unenpuute johtuu siitä, että paitsi äiti ja isä ajattelevat, ettei oikea uni ole vauvalle tärkeää, vaan esikoulut ovat lakanneet valvomasta tiukasti unen asianmukaista järjestämistä", Khamurzova sanoo.

Mutta myös kotona lapsi saa kaikki mahdollisuudet nukkua vähemmän kuin on tarpeen. Hänelle saa pysyä myöhään oppitunteja varten katso televisiota ennen nukkumaanmenoa, pelaa tietokonepelejä.

Jos vauva ei nuku

Lasten univajeen seuraukset ovat hieman erilaisia ​​kuin aikuisilla.

"Aikuisilla unettomuuden, olipa kyseessä unettomuus tai unettomuus, seurauksena työn tuottavuus laskee, liikenneonnettomuuksien määrä lisääntyy, sepelvaltimotaudin ilmaantuvuus lisääntyy", Khamurzova sanoo, "mutta lapsilla unella on erityinen rooli kehityksessä."

Ensinnäkin uni on mukana kasvuprosessissa. Lähes 80 prosenttia vauvan kasvuhormonista tuotetaan ensimmäisen unijakson aikana. Unenpuute voi aiheuttaa lapsen fyysisen kehityksen hidastumista ja viivästymistä.

Tiedemiesten mukaan epätasapaino, ärtyneisyys, unohtaminen, puheen hämmennys, käyttäytymistään koskevan kritiikin puute viittaavat usein siihen, että lapsi ei nuku tarpeeksi. Tämän todistaa myös tapa hieroa silmiä, ikään kuin ne olisivat pölyn peitossa.

Tutkijat huomauttavat, että tällaisilla lapsilla normaali suorituskyky heikkenee, hermoston toiminta häiriintyy. Unen puute heikentää heidän kykyään omaksua ja käsitellä tietoa, siirtää ja järjestää sitä muistissa.

Yhtä tärkeä negatiivinen seuraus vauvojen unen puutteesta on heikentynyt kyky sopeutua stressaaviin tilanteisiin.

Nämä muutokset ovat palautuvia ja häviävät, kun oikea unirytmi on määritetty. Mutta lapsilla, joilla ei syystä tai toisesta ole tarpeeksi aikaa nukkua, riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin kasvaa.

Uni tarvitsee olosuhteet

"On olemassa mielipide, että siinä ei ole mitään väärää, että lapsi nukahtaa television äänen, keskustelujen tahtiin", Khamurzova sanoo, "uskotaan, että tällainen spartalainen kasvatustapa antaa sinun kasvattaa lapsen ehtymättömänä. Mutta se on aika vakava väärinkäsitys."

Erityiset elektroenkefalografiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaisessa ympäristössä vauva nukahtaa pinnallisesti, ja sen seurauksena hermosto ei saa kunnolla lepoa.

Jos sellainen kevyt uni- yleinen ilmiö, lapsesta tulee levoton, ärtyisä ilman syytä, itkee usein, menettää ruokahalua, laihtuu. Joskus lapsilla on letargiaa, letargiaa, apatiaa. "En suosittele vanhempien joutuvan ristiriitaan fysiologian lakien kanssa", muistelee Khamurzova.

Kuinka järjestää uni?

Laita vauva nukkumaan varhaisesta lapsuudesta lähtien samaan aikaan.

keksiä nukahtamisrituaali- peseytyminen, lukeminen öisin - ja yritä olla huijaamatta häntä koskaan.

Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa lapsen tulee lopettaa meluisat pelit, tehdä läksyt ja sammuttaa tietokone. Rauhallinen lukeminen tai hiljainen leikki leluilla auttaa rauhoitu ja nukahtaa nopeasti.

Vauvan makuuhuoneessa pitäisi olla viileä, pimeä ja hiljainen mikään ei estä sinua nukkumasta rauhallisesti.

Heti kun vauva nukahti, sammuta musiikki, työskentele tietokoneella kuulokkeilla, sammuta ylävalo ja puhua ääneen.

Tärkein asia vauvan nukkumisessa

Uni on erittäin tärkeää lapsen normaalille kasvulle ja hänen aivojensa kehitykselle, ja säännöllinen unenpuute voi johtaa vakaviin sairauksiin. Luo olosuhteet vauvallesi nukahtamaan ja varmista huolellisesti, ettei mikään häiritse hänen täydellistä unta.

Yö tulee hiljaisella polulla,
Voittaaksesi ahdistuksen ja väsymyksen,
Unohda kaikki paha
Mutta hyvä jää.

L. Derbenev

Uni on ihmisen tilapäinen "katkaisu" ulkomaailmasta.
Kysymystä unen varaamisesta ei ole tähän mennessä täysin ratkaistu. Useimmat tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä kahdesta unen keskeisestä tehtävästä.
Ensimmäinen on unen anabolinen toiminto (kertymä), joka tuo fyysisen levon tunteen, jonka avulla voit kerätä energiapotentiaalia ja palauttaa kyvyn havaita uutta tietoa.
Toinen on henkisen suojan toiminto, joka liittyy läheisesti unessa aktiivisesti toimiviin alitajuisiin prosesseihin.

Unen puute ilmenee siinä, että ihmiset osoittavat yhä vähemmän halua kommunikoida, eivät kaipaa viihdettä, joka miellytti heitä aiemmin, he eivät ole niin huolissaan ruoan laadusta kuin ennen. Lisää merkittävästi ärtyneisyyttä ja töykeyttä muiden kanssa tekemisissä.

Neljän tunnin unen menettäminen yhdessä yössä hidastaa ihmisen reaktioaikaa 45 %. Täyden yöunen verran menetys voi kaksinkertaistaa oikean vastauksen löytämiseen kuluvan ajan. Tiedetään, että jos henkilö ei saa unta useita päiviä, hän kehittää mielenterveyshäiriöitä.

Pitkäaikainen unettomuus vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

Vastasyntynyt vauva nukkuu suurimman osan ajasta. Mitä tehtäviä uni ratkaisee vauvalle, joka on vasta alkanut olla vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa ilman, että hänellä olisi ollut aikaa näyttää konkreettista ja aikuiselle ymmärrettävää toimintaa ympäröivän tilan hallitsemisessa?

On jopa vaikea kuvitella, mitä valtavaa työtä vauva tekee, "heitettynä" äidin kohdun vakaasta ja rauhallisesta ilmapiiristä monimutkaisesti järjestäytyneeseen ulkomaailmaan. Vastasyntyneen vauvan henkisen stressin tasoa voidaan verrata, eikä silloinkaan täysin, vain täydellisen mobilisaation tilaan, jonka tavoitteena on selviytymistaistelu äärimmäisessä, aikuisen elämää uhkaavassa tilanteessa. Onko tarpeen perustella työn intensiteettiä sen valtavan tietomäärän mukauttamisessa ja käsittelyssä, jonka vauva tekee joka minuutti hereillä? Siksi unen merkitystä lapselle on vaikea yliarvioida.

Uni on välttämätöntä vauvalle ennen kaikkea, jotta tietämys ja ajatukset maailmasta vähitellen virtaviivaistuvat. Tämä monimutkainen prosessi sisältää huomion, muistin, systematisoinnin ja monet muut toiminnot, joiden toteuttamisessa uni ottaa suorimman ja välittömän osan. Lasten unihäiriöt vähentävät merkittävästi näiden toimintojen tuottavuutta.

Lapselle uuden, odottamattoman kehittyminen liittyy väistämättä stressiin, joka voi unen puutteen vuoksi johtaa vakaviin lapsen tunne- ja käyttäytymishäiriöihin.

Toisin kuin aikuisen, lapsen keho kasvaa ja kehittyy aktiivisesti. Tiedetään, että kasvuprosessi riippuu useiden hormonien vuorovaikutuksesta. Tärkein niistä on tuotettu aivolisäkkeessä. Päivisin kasvuhormoni on piilossa, mutta yöllä lasten nukkuessa veressä on suurin määrä hormonia. Tutkijat ovat havainneet, että kasvuhormonia (somatotrooppista hormonia) erittyy merkittävimmät määrät (80 %) kahden ensimmäisen unen aikana. Lapsuuden unenpuute voi johtaa kasvun ja fyysisen kehityksen hidastumiseen.

Levottomat yöunet eivät heijastu vain lapsen terveyteen, vaan myös hänen vanhempiensa elämänlaatuun. Euroopassa tehtyjen tutkimusten mukaan uskomaton määrä perheitä kärsii riittämättömästä yöunesta – noin 44 %. Vauvaperheissä keskimääräinen keskeytymättömän unen kesto aikuisella on vain 5,45 tuntia ja sitten noin 4 kuukautta, kun ruokintaväli pitenee. On todistettu, että unen puute ei vaikuta pelkästään negatiivisesti vanhempien terveyteen, vaan se vaikuttaa usein myös heidän väliseen suhteeseensa. Tilastojen mukaan yksi neljästä pariskunnasta lapsen syntyessä alkaa perhe-elämässä.

Hyvä uni on osoitus lasten terveydestä, heidän henkisestä hyvinvoinnistaan, kun taas sen rikkominen aiheuttaa vakavaa huolta ja asiantuntijoiden väliintuloa.

Unen kesto

1-2 kuukautta – 19 tuntia vuorokaudessa
3-4 kuukautta – 17 tuntia päivässä
5-6 kuukautta – 16 tuntia päivässä
7-9 kuukautta – 15 tuntia päivässä
10-12 kuukautta – 14 tuntia vuorokaudessa
1-1,5 vuotta - 13 tuntia päivässä
1,5-2,5 vuotta - 12 tuntia päivässä
2,5-3,5 vuotta - 11 tuntia päivässä
3,5-5 vuotta - 10 tuntia päivässä

Yleisimmät syyt lapsuuden unettomuuteen

1. Yli- tai alisyöminen.
2. Liiallinen kiihottuminen aktiivisten pelien tai iltasatujen takia.
3. Huomionjano lapsilla, joiden äidit työskentelevät.

Jos korjaat ainakin yhden olemassa olevista ongelmista, lapsesi uni paranee.

Muista, että lapsi ei pysty löytämään ja voittamaan ongelmia yksin. Auta häntä tässä, jotta hän voi aina miellyttää sinua hymyllään. Loppujen lopuksi uni on tärkeä linkki lapsen kehon asianmukaisessa kehityksessä!

Lasten uniongelma on yksi eniten puhutuista äitien keskuudessa leikkikentällä. "Hän ei nuku ollenkaan!" valittaa väsynyt äiti. Itse asiassa hänen vauvansa nukkuu, kuten kaikki vauvat, 16-17 tai jopa 20 tuntia vuorokaudessa. Mutta hän tekee tämän niin "epäloogisesti" aikuisen näkökulmasta, niin ajoittaisesti ja levottomaksi, että vaikutelma on päinvastainen - lapsi ei nuku! Ilmeisesti pääkysymys ei ole kuinka paljon lapsi nukkuu, vaan miten ja milloin hän nukkuu.

Sängyn viisautta

Lastenpatjan tulee olla tasainen, joustava, täsmälleen pinnasängyn kokoinen ja istua tiukasti sen seiniä vasten, jotta vauvan pää, käsi tai jalka ei vahingossa joudu tähän aukkoon. Jos sängyn malli mahdollistaa patjan asentamisen eri korkeuksille, kiinnitä se ensin korkeimpaan kohtaan - tämä helpottaa murujen saamista pois pinnasängystä. Ja heti kun hän oppii polvistumaan, laske patja alas. Vauvoille ei ole tyynyjä, mutta voit laittaa nelinkertaisen vaipan pään alle: se imee kosteutta, jos vauva hikoilee tai röyhtäilee.

Kylmänä vuodenaikana yritä korvata peitto makuupussilla. Hän ei anna vauvan avautua tahattomasti. Lisäksi lapsi ei tunne oloaan "kadonneeksi" makaaessaan suuressa sängyssä. Laittaaksesi pikkuisen ”makuupussiin”, avaa se, aseta lapsi sisälle ja laita vasta sitten hihat ja kiinnitä ”vetoketju”.

Oikea tunnelma

Aseta pinnasänky etäälle ikkunoista ja lämpöpattereista. Ikkuna on valonlähde, joka voi herättää vauvan etuajassa, vedokset ovat vaarallisia vilustumiselle. Ja paristojen vieressä vauva voi ylikuumentua, koska 18-21 ° C: n lämpötilaa pidetään mukavana nukkua. Siksi älä unohda tuulettaa huonetta ennen nukkumaanmenoa.

Jotta vauva ymmärtäisi nopeasti vuorokaudenajan eron, on parempi laittaa se yöksi pimeään ja päivällä puolipimeään. Sen luomiseen päivän aikana, pimennysverhot eivät ole hyödyllisiä, vaan myös puskurit tai puskurit pinnasängyssä. Ne eivät saa olla liian paksuja, jotta ilma pääsee kulkemaan niiden läpi. Kiinnitä ne tiukasti pinnasängyn kaiteisiin ja tarkista usein, pitävätkö siteet hyvin. Pehmolelut on parasta poistaa pinnasängystä turvallisuussyistä.

Ole tarkkaavainen

Vauvan biologisen taipumuksen terveelliseen uneen lisäksi on olemassa objektiivisia jokapäiväisen elämän realiteetteja. Jotta lapsi nukkuisi paremmin yöllä, sinun on noudatettava tiettyjä käyttäytymisperiaatteita. Opi tunnistamaan uneliaisuuden merkit ja laita vauva nukkumaan heti, kun huomaat ne.

Vain rauhallisuus!

Älä häiritse pientä ennen nukkumaanmenoa kiihkeillä leikeillä, vieraiden esiintymisellä tai meluisalla keskustelulla kuluneesta päivästä. Hyvä päätös illalle on kävely raikkaassa ilmassa, jota seuraa kylpy, iltaruokinta ja söpö rituaali, joka päättää päivän. Yritä noudattaa "yhden käden" sääntöä: anna lapsen olla jonkun aikuisen valvonnassa 1,5-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa (tehtävä voidaan suorittaa vuorotellen). Äidin ja isän ei pitäisi huolehtia vauvasta samaan aikaan.

Unilääkkeet?

Monet imettävät äidit joutuvat ansaan: "Jotta vauva rauhoittuu ja nukahtaa, hänelle on tarjottava rintaa." Ja tämän vuoksi keskellä yötä, tottumuksesta heräävä lapsi tarvitsee rinnan nukahtaakseen uudelleen. Vastasyntyneet voivat herätä useita kertoja yössä, mutta samalla he osaavat nukahtaa omin voimin, hieman vinkuen. Älä siis sido ruokintaa nukahtamiseen. Imetä jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa siirryttäessä pois pinnasängystä. Ruokinnan jälkeen vaihda vauvan vaatteet ja pyydä yhtä perheenjäsentä pitämään häntä sylissäsi, tietysti edellyttäen, että tällainen mahdollisuus on olemassa.

Kaikki sinun käsissäsi

Kun asetat vauvan sänkyyn, tue häntä päästä, selästä ja pakaroista. Vastasyntynyt voidaan järjestää nukkumaan vain selällään, vanhempi vauva - selällään tai kyljellään, jos lääkäriltä ei ole muita ohjeita. Vuorottele vasenta ja oikeaa puolta niin, että pienen kallo saa pyöristetyn muodon.

Lastenlääkäri, lääketieteen kandidaatti Natalya Vitalievna Chernysheva

Lapsen terveellistä unta.

Lapsen terveellinen uni on erittäin tärkeää. Hän on kuin ruoka, vesi ja ilma. Lapsen terve uni on lähde, joka antaa energiaa, voimaa, lepoa. Unen avulla käsitellään kaikki vauvan päivän aikana vastaanottamat tiedot. Terve uni on avain hyvinvointiin, terveyteen ja mukavuuteen.

Lasten unen järjestämiseen tulee suhtautua vastuullisesti ja harkiten. Lapsuudesta lähtien sinun on opetettava lapsesi päivittäiseen rutiiniin, ajanhallintaan, oikeaan uneen. Uni liittyy hyvin läheisesti muihin elämän osiin: hygieniaan, vaatteisiin, ravitsemukseen, ulkoiluun ja muihin. Ja kukapa, elleivät vanhemmat, voi hallita ja opettaa lastaan ​​terveelliseen uneen.

LAPSEN TERVEELLISEN UNEN STANDARDIT

Lastenlääkärit tarjoavat erilliset terveellisen unen normit jokaiselle lapsen ikäkaudelle. Tähän tulee suhtautua varoen ja aloittaa vain lapsesi yksilöllisistä ominaisuuksista.

• 1-4 kuukautta - noin 18 tuntia.
• 5-9 kuukautta - noin 16 tuntia.
• 10-12 kuukautta - noin 13 tuntia.
• 1-3 vuotta - noin 11 tuntia.
• 3-7 vuotta - noin 10 tuntia.
• 7 vuoden kuluttua - 9 tuntia.

Tämä on keskimääräinen unen määrä päivässä. Kuten näette, unen tarve riippuu vauvan iästä. Mitä pienempi hän on, sitä enemmän hän tarvitsee unta, mitä vanhempi - sitä vähemmän. Mutta kuinka paljon lapsesi nukkuu - vain sinä valitset, alkaen hänen aktiivisuudestaan, hereilläolosta, energiasta, väsymyksestä ja yksilöllisistä fysiologisista tarpeista.

LAPSEN unihäiriöitä

Hyvin usein, varsinkin pienillä lapsilla, uni on häiriintynyt. Tähän vaikuttavat erilaiset syyt.

1. Vauvan fysiologiset ominaisuudet.
2. Ympäristövaikutus.
3. Somaattiset sairaudet: SARS, influenssa jne.
4. neurologinen patologia.
5. Lapsen emotionaalisuus ja aktiivisuus. Päivän aikana lapsi voi kokea liikaa tunteita. Tässä on tärkeää kiinnittää huomiota leikkeihin ja hauskanpitoon, joita vauva pelaa. Kiinnitä huomiota siihen, mitä sarjakuvia ja kirjoja hän katsoo. Ei ole tarpeetonta tarkistaa lapsen päivittäistä rutiinia.
6. Yön ja päivän vaihtelu. Prosessi unen jakamiseksi päivä- ja yöaikaan muodostuu vasta 4 kuukauden iässä. Siksi ennen tätä ikää vauvan on vaikea tottua nukahtamaan ja heräämään oikeaan aikaan. Hän voi pysyä hereillä yöllä ja nukkua makeasti päivällä.

Epäterveellinen uni lapsella vaikuttaa hänen terveyteensä, käyttäytymiseensä, elämänlaatuunsa. Jos lapsi ei nuku hyvin, tämä tarkoittaa, että hän ei lepää, ei rentoudu. Lääkärit sanovat, että unihäiriöt hidastavat lapsen kasvua ja kehitystä.

Myös vauvan huono uni ei vaikuta vain häneen, vaan myös hänen vanhempiinsa. Vanhemmat havaitsivat: ei ihottumaa, väsymys, ärtyneisyys, sekavuus.

Tämän välttämiseksi sinun on noudatettava perussääntöjä lapsen terveellisen unen järjestämiseksi.

Lapsen terveellisen unen säännöt

Jotta uni olisi terveellistä ja hyödyllistä lapselle, sinun on noudatettava perussääntöjä

• Raitis ilma ja tuuletettu huone.

Lapsen huoneen ilma ei saa olla kosteaa tai tukkoista. Lasten johtavia lastenlääkäreitä kehotetaan asettamaan huoneen lämpötila +18 asteeseen. Tässä lämpötilassa on erittäin helppo hengittää, uni on rauhallista ja aamulla vauva voi hyvin. Kuten asiantuntijoiden pitkäaikainen käytäntö osoittaa, vauva ei avaudu tässä lämpötilassa. Jos olet huolissasi siitä, että lapsi jäätyy, käytä lämpimiä ja pehmeitä pyjamoja.

Yritä kiinnittää huomiota ilmankosteuteen. Jos erityistä ilmankostutinta ei ole mahdollista ostaa, aseta pari vesisäiliötä pinnasängyn tai akun lähelle.

• Mukava sänky.

Sänky on lapsen terveellisen unen perusta. On parempi ostaa sänky, jossa on ortopedinen patja. Sen edut: vahvuus, jäykkyys, lapsen asennon säilyttäminen. Jopa 3 vuotta tavallisen tyynyn sijasta on parempi käyttää pyyhettä tai erittäin ohutta tyynyä. Lasten peiton tulee olla kevyt, luonnollinen, ilman kyllästystä ja väriaineita. Jos vuodevaatteissa tai pinnasängyissä on röyhelöitä, katoksia, niin kummallista kyllä, nämä ovat todellisia pölynkerääjiä. Ja pöly estää raikkaan ilman virtauksen.

• Valaistus.

Lastenhuoneen tulee olla hyvin valaistu. Koska lapsi on täällä leikkimässä ja opiskelemassa. Mutta monet lapset eivät halua nukahtaa pilkkopimeässä, joten asiantuntijat neuvovat asentamaan lamput huoneen kehän ympärille. Lamput luovat pehmeän valon, joka auttaa lasta nukahtamaan helposti. Kiinnitä huomiota lastenhuoneen verhoihin. Kun lapsi valmistautuu nukkumaan päivällä, voit luoda hämärän heidän avullaan. Älä unohda verhojen puhtautta, ne eivät saa kerääntyä paljon pölyä, pese ne säännöllisesti.

• Rituaali ennen nukkumaanmenoa.

Tee samat asiat joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Kun teet saman asian joka kerta, se on kuin rituaali vauvalle. Hän tietää, että sinun täytyy ensin uida, sitten lukea kirja ja nukahtaa. Kirjan sijasta voit käyttää kehtolaulua tai laittaa päälle hidasta instrumentaalimusiikkia. Kun lapsi on nukahtanut, musiikki on sammutettava. Pidä talo hiljaa: älä puhu kovaa, älä laita kovaa musiikkia päälle. Pidä huolta pienen unesta.

• Aktiivinen päivä.

Vietä enemmän aikaa ulkona, pelaa aktiivisia pelejä. Päivä tulee viettää iloisesti, positiivisesti. Yritä välttää raivokohtauksia ja itkua. Järjestä vauvasi hyvällä tavalla.

Sinun täytyy mennä nukkumaan samaan aikaan. Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa olla pelaamatta aktiivisia pelejä, älä juokse tai hyppää.

On toivottavaa, että lapsi nukkuu vain omassa pinnasängyssään, ei vanhempiensa kanssa. Voit valita yhden suosikkilelun ja antaa vauvan nukahtaa sen kanssa. Tämä korvaa hänen äitinsä. Ja myös tämä lelu yhdistetään uneen.

Muista suudella vauvaasi ennen nukkumaanmenoa, toivottaa sinulle hyvää yötä.

Jos noudatat näitä sääntöjä järjestelmällisesti, vauvan uni vakiintuu. Vauva tottuu järjestelmään ja hänen on helppo nukahtaa. Unella on myös myönteinen vaikutus vauvan terveyteen, hänen mielialaansa ja käyttäytymiseensa.

Pääasia on olla paikalla ja tukea!