Kansantavat immuniteetin vahvistamiseksi. Yksinkertaisia ​​tapoja vahvistaa vastustuskykyä

Kuva: Kuinka parantaa immuniteettiasi nopeasti - Infografiikka

Merkkejä immuunitoiminnan heikkenemisestä

• nopea väsymys
• krooninen väsymys
• uneliaisuus tai päinvastoin unettomuus
• päänsärky
• kipeät lihakset ja nivelet.

Seuraava vaihe on loputon "haavoja", yksikään infektio, yksikään virus ei kulje ohi. Herpes huulilla tarkoittaa, että kehossa on toimintahäiriö, ja on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin. Viimeinen vaihe on joukko kroonisia sairauksia ja komplikaatioita. Herää kysymys, miten ja miten voit vahvistaa vastustuskykyäsi ja parantaa terveyttäsi.

Riskiryhmät

On huomattava, että immuniteetin jyrkkä lasku tapahtuu useimmiten stressin ja raskaiden kuormien aikana. Siksi riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joiden ammatit liittyvät jotenkin tähän. Nämä ovat astronautit, lentäjät, liikemiehet, ammattiurheilijat, purkutyöntekijät ja niin edelleen. Erityisen huomionarvoista on immuniteetin rikkominen kirurgisten toimenpiteiden aikana, ne ovat suuri stressi.

Vastasyntyneiden ja imeväisten immuniteetti on erittäin epätäydellinen, joten imetys ja dysbakterioosin ehkäisy ovat tärkeitä 6–12 kuukauden ikäisen lapsen suojelemisessa.

Riskiryhmään kuuluvat myös ihmiset, jotka työn erityispiirteiden vuoksi joutuvat olemaan noudattamatta unta, ruokailua ja liikuntaa. Myös vanhukset ovat vaarassa.

Jos haluat olla terve, muuta elämäntapaasi. Mottosi: "ei" makaa sohvalla, anna liikuntaa ja raitista ilmaa! Stressi on immuunijärjestelmän päävihollinen, aja tunteesi pois itsestäsi äläkä hermostu. Yritä saada mahdollisimman paljon positiivisia tunteita. Mutta sinun on aloitettava immuunijärjestelmän vahvistaminen tietysti ravinnolla.

1. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Tärkeimmät immuunijärjestelmälle ovat vitamiinit A, B5, C, D, F, PP;
Lähes kaikki kasviperäiset ruoat, erityisesti keltainen ja punainen (porkkanat, paprikat, melonit, tomaatit, kurpitsat) sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. A-vitamiini ja karoteenit ovat vastuussa immuunivasteen vahvuudesta. antigeenin hyökkäys; lisäksi ne pystyvät jossain määrin suojaamaan syöpää vastaan.

Kaikki tietävät tärkeimmät C-vitamiinin lähteet - mustaherukka, ruusunmarjat, sitrushedelmät, tyrni, persilja, hapankaali, sitruuna. Tämän vitamiinin puute hidastaa vasta-aineiden tuotantoa, ja sen riittävä saanti ruoan kanssa takaa täysimittaisten immuunisolujen tuotannon.

B-vitamiineja löytyy siemenistä, täysjyväleivästä, pähkinöistä, tattarista, palkokasveista, itäneistä viljoista, sienistä, juustosta. Pähkinät, siemenet ja itäneet jyvät sisältävät paljon E-vitamiinia, antioksidanttia, joka suojaa soluja vaurioilta. Toinen E-vitamiinin lähde on puhdistamaton kasviöljy.

Mineraalit. Seleeniä, sinkkiä, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, jodia, mangaania. Kasviruokien kivennäisainepitoisuuksien johtaja ovat pähkinät, palkokasvit, siemenet, täysjyväviljat sekä kaakao ja tumma suklaa.

2. Ravitsemus

• Täydelliset proteiinit: liha, kala, palkokasvit. Lihaa tai kalaa tulee syödä joka päivä, mutta papuja, herneitä tai linssejä voi syödä 1-2 kertaa viikossa;
• Vihannekset, hedelmät ja marjat. Porkkanat, punajuuret, kaali, pavut, retiisit, punaiset paprikat, granaattiomenat, rusinat, luumut, aroniat, kuivatut aprikoosit, omenat, punaiset viinirypäleet, karpalot, pähkinät, piparjuuri, valkosipuli, sipulit, samoin kuin punarypäleviini, hedelmämehut ( viinirypäle, punajuuri, tomaatti, granaattiomena);
• Meren antimet. Kaloissa ja äyriäisissä olevat tyydyttymättömät rasvahapot lisäävät suuresti kehon puolustuskykyä. Mutta pitkäaikainen lämpökäsittely tuhoaa hyödyllisiä aineita. Suosituimmat ovat kalmari ja merilevä;
• Kaliumia sisältävät elintarvikkeet. Eniten sitä on univormussa paistetuissa perunoissa, aprikooseissa, pähkinöissä, tattarissa ja kaurapuuhoissa;
• Maitotuotteet: erityisesti eläviä bakteereja sisältävät. Erilaiset biokefirit ja biojogurtit lisäävät interferonin tuotantoa, joten voit juoda niitä ja käyttää niitä jopa salaatteihin ja kylmäkeittoihin. Niiden sisältämä metioniini edistää radionuklidien poistumista kehosta;
• Vihreä tee- paras tapa poistaa radionuklideja kehosta;

Erityisen hyödyllinen. Lisää ruokavalioon mahdollisimman usein parsakaalia, porkkanaa, biolisäaineita sisältäviä maitotuotteita, mansikoita, kiiviä, kurpitsaa, lohta, pinjansiemeniä, oliiviöljyä, kalkkunanlihaa, sitrushedelmiä. Lisää ruokaasi mahdollisimman paljon vihreitä - persiljaa, tilliä, sellerin juuria ja lehtiä. Huomattavan vaikutuksen antaa kurpitsan, kesäkurpitsan, kurpitsan jatkuva käyttö.

3. Probiootit

On hyödyllistä syödä enemmän elintarvikkeita, jotka lisäävät hyödyllisten bakteerien kasvua kehossa. Nämä tunnetaan "probioottisina" elintarvikkeina ja sisältävät sipulia ja purjoa, valkosipulia, artisokat ja banaanit.

4. Luonnon lahjat

Luonnollisia immuniteettia vahvistavia lääkkeitä ovat: echinacea, ginseng, lakritsi, eleutherococcus, sitruunaruoho. Yrttiuutteita ja keitteitä voidaan ottaa sekä terapeuttisiin että profylaktisiin tarkoituksiin.

5. Kovettuminen

Uinti, kastelu ja kontrastisuihkut auttavat sinua vahvistumaan. Korkeiden ja matalien lämpötilojen vuorottelu on upea harjoitus immuunijärjestelmälle. Erinomainen kovettumisvaikutus kylvyssä ja saunassa. Jos ei ole mahdollista käydä kylvyssä tai saunassa, tavallinen kontrastisuihku riittää. Älä unohda hieroa kehoasi voimakkaasti suihkun jälkeen kostealla pyyhkeellä tai karkealla pyyhkeellä.

6. Aktiivinen elämäntapa

Fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä: voimistelu, aerobic, kuntoilu, juoksu, uinti, pitkät kävelyt, muotoilu, kuntolaitteet: Tästä lajikkeesta voit tietysti valita jotain makusi, fiiliksesi ja taskusi mukaan. Mutta et voi ihastua! On todistettu, että liiallinen liikunta on haitallista immuunijärjestelmälle.

7. Rentoudu

Kun tulet töistä kotiin, makaa sohvalla, sulje silmäsi ja yritä ajatella jotain miellyttävää hengittäen samalla syvään ja tasaisesti. Voit laittaa pehmeän musiikin päälle. Tämä lievittää täydellisesti päivän aikana kertynyttä väsymystä eikä anna stressin tuhota immuunijärjestelmää.

Jos asut jatkuvasti korkean säteilyn alueella

Sinun on noudatettava melko tiukkoja sääntöjä valitessasi tuotteita ja valmistaessasi niitä. Poista kokonaan: keitetyt munat (keitettäessä kuoren sisältämä strontium muuttuu proteiiniksi), naudanliha, kahvi, kivihedelmät - aprikoosit, luumut, kirsikat.

Jos kypsennät lihaa tai kalaa, valuta liemi kahdesti keittämisen jälkeen. Kolmannen kerran lisää kasvikset liemeen, keitä, kunnes liha on kypsää, ja valuta sitten liemi. Leikkaa toisen ruokalajin liha paloiksi ja liota 8-12 tuntia emaloidussa tai lasiastiassa suola-etikkaliuoksessa (2 rkl suolaa ja 1 rkl etikkaesanssia 1 litrassa vettä). Vaihda liuos 3 kertaa. Vettä pitäisi olla 2 kertaa enemmän kuin lihaa. Samaan aikaan lihan laatu ei muutu, ja radioaktiivinen cesium liukenee.

Liota perunoita ja vihanneksia 3-4 tuntia suolalla maustetussa vedessä. 5-10 minuuttia perunoiden tai vihannesten kypsennyksen aloittamisen jälkeen valuta liemi, kaada kiehuvaa vettä ja keitä kypsiksi. Keitä sieniä kahdesti 10 minuuttia kiehuvassa vedessä ja valuta liemi joka kerta pois.

Vitamiiniteet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää

• Leikkaa 3 keskikokoista kuorimatonta omenaa viipaleiksi, kaada 1 litra keitettyä vettä, keitä 10 minuuttia miedolla lämmöllä, jätä 30 minuuttia, lisää hunajaa maun mukaan ja juo kuten teetä.
• Appelsiinitee: 1 osa appelsiinin kuoria, 1 osa mustaa pitkälehtistä teetä, 1/2 osa sitruunankuorta. Kaada kiehuvaa vettä kaikkien aineosien päälle: 60 g kuivaa seosta 1 litra kiehuvaa vettä, lisää appelsiinisiirappia maun mukaan ja anna hautua 5 minuuttia.
• 6 tl mustaa teetä, hauduta 500 ml kiehuvaa vettä, anna hautua 5 minuuttia, siivilöi, jäähdytä, yhdistä samaan määrään mustaherukkamehua, kaada kuppeihin ja laimenna 1/3 tai 1/2 kivennäisvedellä. Lisää sokeria maun mukaan.
• Keite ruusunmarjoista ja kuumasta teestä yhtä suuressa osassa, sokeria ja hunajaa maun mukaan. Ruusunmarjojen keite, keitetty 3-4 minuuttia, siivilöi ja sekoita kuuman teen kanssa. Lisää sokeri ja hunaja. Tarjoile kylmänä.
• Laita karpalot lasiin, muussaa marjat lusikalla, lisää sokeri ja kaada kuuman teen päälle.
• Ota 50 ml omenamehua, kaada 150 ml:aan kuumaa vahvaa teetä, juo.
• Orapihlajan ja villiruusun hedelmiä 2 osassa, vadelmia 1 osa, vihreää teetä 1 osa. Hauduta nopeudella 1 tl. seos 2 kupilliseen kiehuvaa vettä, anna seistä 30 minuuttia. Juo hunajan tai hillon kanssa.
• 1 st. l. hauduta korte lasillisella kiehuvaa vettä, jätä 1 tunti, siivilöi, juo päivän aikana.
• 2 rkl. l. kuiva yrtti peräkkäin kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä, jätä 1 tunti, siivilöi. Tämä on päivittäinen suun kautta otettava annos.
• Verta puhdistava tee - mansikanlehtiä, yrttejä, kamomillakukkia yhtä suuressa osissa. 1 kupillista kiehuvaa vettä - 1 rkl. l. kokoelma. Juo jatkuvasti teen sijaan.

Immuniteetin vahvistaminen vilustumisen aikana

• Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi (vahvistamiseksi) voit käyttää vadelman oksia, ja niitä voi leikata sekä kesällä että talvella. Hienonnetut oksat (1-2 ruokalusikallista) kastataan lasilliseen kiehuvaa vettä, keitä 7-10 minuuttia ja jätä 2 tuntia. Ota 1-2 kulausta tunnin välein päivän aikana.
• 1 st. hienonna lusikallinen kivettömiä rusinoita, saksanpähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja, sekoita. Lisää 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja puolikkaan sitruunan mehu. Sekoita huolellisesti. Kun tunnet olosi huonovointiseksi tai sinulla on ensimmäiset flunssan merkit, ota seos, jossa on 1 rkl. lusikka kolme kertaa päivässä.
• 1 st. kaada lusikallinen leseitä (vehnää tai ruista) kahteen lasilliseen vettä, keitä 30 minuuttia ja lisää sitten 1 rkl. lusikallinen hunajaa Ota lämmin keite 50 g 3 kertaa päivässä.
• Korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta ruusunmarjat tunnustetaan yhdeksi parhaista tavoista ylläpitää vastustuskykyä. Jauha kaksi ruokalusikallista kuivia ruusunmarjoja, kaada puoli litraa vettä, keitä 15 minuuttia miedolla lämmöllä. Vaadi yön aikana. Juo kuten teetä, voit lisätä hunajaa tai Cahorsia.

Kylmäkovettumisen myytti ja totuus kylvystä

Kovettaako uiminen kylmässä järvessä vai päinvastoin? Kovettuminen on immuniteetin vahvistamista. Ja kylmään tottuminen on stressi, joka johtaa vastustuskyvyn menetykseen. Immuniteetti on elimistön kykyä vastustaa mikrobeja ja bakteereja, saada ne kiinni ja tuhota ne. Tätä varten ihmisellä on veressä immuunisoluja (leukosyytit ja lymfosyytit). Mitä nopeammin nämä solut liikkuvat, sitä tehokkaammin ne käsittelevät bakteereja. Eli immuniteetti ei riipu kyvystä makaamaan kylmässä kylvyssä, vaan immuunisolujen liikkumisnopeudesta.

Näiden solujen liikkuvuus puolestaan ​​riippuu kehon lämpötilasta. Jäähtyessään ne menettävät vauhtinsa, muuttuvat kömpelöiksi, mutta bakteerit jatkavat lisääntymistä uskomattoman nopeasti - nopeammin kuin immuunisolut voivat tuhota ne. Kun kauhuissaan äiti kertoo lapselleen, että hänen kätensä ovat jäässä ja hän nyt vilustuu, hän on oikeassa. Jotta ei sairastu, kehoa ei saa jäähdyttää, vaan lämmittää.

Tämä edistää immuniteetin kehittymistä. Mutta monet kieltäytyvät ymmärtämästä tätä. Nykyään syntyy teorioita: sanotaan, että immuniteetin vahvistamiseksi on tarpeen asteittain (päivästä toiseen tai viikosta toiseen) alentaa jäähdytysveden lämpötilaa yhdellä asteella. Ei niin kauan sitten terveysministeriö hyväksyi tämän tekniikan, ja siitä tuli pakollinen päiväkodeille. Seurauksena keho jäähtyy, ja lapsi ei kovettu, vaan sairastuu. Kun tämä kohtasi päiväkodissa, he arvioivat nopeasti ehdotetun menetelmän "tehokkuuden" ja, jos mahdollista, yrittivät olla soveltamatta sitä. Perinteiset karkaisumenetelmät ovat olleet tiedossa pitkään. Niiden ydin ei ole vähentää immuniteettia jäähdyttämällä, vaan lisätä immuniteettia lämmittämällä.

Voit lämmittää kahdella tavalla.

1. Syviä lämmittelyjä. Se on ollut kuuluisa vuosituhansien ajan ja sitä kutsutaan kylpyläksi. Täällä keho lämmitetään paitsi konvektiolämmöstä, myös kivien säteilystä.
2. Lyhytaikainen jäähdytys jota seuraa reaktiivinen lämmitys. Kaikki tietävät: kylmällä vedellä huuhtelun jälkeen keho palaa. Tämä on lämmittely immuniteetin lisäämiseksi. Sitä voidaan vahvistaa lämmön ja kylmän nopealla vuorottelulla.
   Paras paikka tällaisille toimenpiteille on jälleen kylpylä (mieluiten jään peittämän joen lähellä). Kun kastat höyrytetyn kehosi reikään ja ryntäät sitten taas höyryhuoneeseen, tunnet olosi uudestisyntyneeksi. Siksi kylpy on ollut ikimuistoisista ajoista lähtien yleinen lääke kaikkiin vaivoihin ja vanhuuteen.

Immuniteetti on monimutkainen järjestelmä, johon vaikuttavat monet tekijät: uni, huonot tavat, ekologia, ravitsemus, elämäntapa jne. Immuniteetin vahvistamiseksi sinun on turvauduttava virkistystoimintaan. Ei ole olemassa pilleriä, joka auttaisi henkilöä vahvistamaan puolustuskykyään. On joukko toimenpiteitä ja kansanlääkkeitä, jotka auttavat vahvistamaan immuniteettia kotona, suojaamaan kehoa sairauksilta, viruksilta, mikrobeilta. Tutustut tehokkaimpiin niistä alla.

Mikä on immuniteetti

Tämä on kehomme "puolustusjärjestelmä", joka suojaa sitä haitallisten mikro-organismien tunkeutumiselta. Jos vieraat aineet kuitenkin tunkeutuvat kehoon, immuunijärjestelmä tuottaa nopeasti vasta-aineita - spesifisiä suojaavia veren proteiineja, jotka tunnistavat nopeasti "viholliset", tuhoavat ne ja vahvistavat kehoa.

On tapauksia, joissa immuunijärjestelmä epäonnistuu ja lakkaa selviytymästä vieraiden mikro-organismien hyökkäyksestä. Sitten ihminen alkaa usein sairastua vilustumiseen, he alkavat virrata komplikaatioilla (esimerkiksi keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, märkivä välikorvatulehdus). Juuri tällaisissa tapauksissa on tärkeää vahvistaa immuunijärjestelmää, erityisesti niille potilaille, joita hoidetaan pitkään antibiooteilla, hormonaalisilla tai immuunijärjestelmää heikentävillä sienilääkkeillä.

Ensimmäiset hälyttävät kellot, joiden perusteella voidaan epäillä heikentynyttä immuunijärjestelmää, ovat:

• syytön väsymys;
• uneliaisuus;
• keskittymisongelmat;
• heikkous;
• nivel- ja lihaskipu;
• kynsien, hiusten, kuivan ihon hauraus;
• masennus, aggressio, itkuisuus.

Jos ensimmäisessä vaiheessa henkilö ei auta kehoaan millään tavalla, tilanne pahenee:

• alkavat usein vilustuminen, jota pahentavat komplikaatiot: huulille nousee flunssa, ilmaantuu krooninen vuotava nenä, tonsilliitti, sinuiitti. Sitten ongelmat alkavat ruoansulatuskanavasta jne.;
• pahentaa kroonisia sairauksia, jotka vähentävät immuniteettia;
• hermosto on täysin löystynyt (henkilöstä tulee riittämätön, hän ei ole koskaan hyvällä tuulella, mikään ei miellytä häntä), mikä heikentää immuunijärjestelmää.

Kuinka vahvistaa immuniteettia kotona

Vahvistamaan lapsen kehoa

Lapsen immuniteetin vahvistamiseksi sinun on turvauduttava joukkoon toimenpiteitä:

• Koveta lapsi. Kylpyammeet, joiden veden lämpötila on 37 astetta tai alle, kastelu kylmällä vedellä, kävely paljain jaloin - kaikki tämä vahvistaa täydellisesti lapsen kehoa.
• Suorita kontrastiilmakylpyjä lapsen kanssa.
• Syksy-kevätkaudella anna monivitamiinivalmisteita, suorita ennaltaehkäiseviä inhalaatioita suolaliuoksella, Borjomi-vedellä (ilman kaasua) suun ja nenän limakalvojen kosteuttamiseksi.
• Tarkkaile lapsesi toimintaa. Hänen on harjoitettava urheilua (uinti, juoksu, voimistelu jne.). Urheilu rauhoittaa täydellisesti, vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Tarjoa lapsellesi riittävää ravintoa. Ruokavalion tulee olla tasapainoinen, valikon tulee sisältää kasvi- ja eläinperäisiä ruokia.
• Suojaa lasta negatiivisilta tunteilta, stressiltä, ​​iskuilta. Jos perheessä isä ja äiti riitelevät usein lapsen edessä, hän alkaa olla huolissaan, hermostua. Tämän vuoksi hänen immuniteettinsa heikkenee.

Vahvistaa aikuisen kehoa

Jos aikuisella on flunssa enintään 3 kertaa vuodessa, tämä on normi. Tästä ei kannata murehtia. Mutta jos hänet pakotetaan ottamaan sairauslomaa 1-2 kuukauden välein, sinun tulee miettiä kehon vahvistamista.

Aikuisen immuunijärjestelmän vahvistamiseksi elämäntapamuutokset auttavat:

1. Positiivinen ajattelu. Jos henkilö on usein vihainen, loukkaantunut, hän on erittäin ärtyisä, tämä johtaa suojaavien voimien heikkenemiseen. Sinun tulee aina yrittää elää positiivisilla tunteilla, olla hyvällä tuulella.
2. Rakkaus. Rakastunut henkilö tuottaa paljon endorfiinia - onnenhormonia. Ja hän ei ole vastuussa vain hyvästä tuulesta, vaan auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.
3. Nauru. Hymyile aina, naura sydämellisesti, sillä nauru stimuloi immuunijärjestelmää, auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
4. Unelma. Sinun täytyy nukkua vähintään 7 tuntia päivässä. Tämä on erittäin tärkeää, koska hyvä uni palauttaa voiman, auttaa vahvistamaan kehoa. Jos henkilö nukkuu 5-6 tuntia, keho kuluu nopeasti, siitä tulee kohde patogeenien tunkeutumiselle.
5. Fyysinen harjoitus. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, immuunijärjestelmää, vahvistaa sitä. Riittää, kun teet aamuharjoituksia auton sijaan, pääset töihin jalkaisin, mene kotiin jalkaisin, ei hissillä, tee päivittäisiä kävelylenkkejä, ja sitten kaikki on hyvin immuniteetin kanssa.
6. Huonot tavat, ruoka. Alkoholi, tupakka, huumeet - kaikki tämä on myrkkyä kehollemme, tuhoaen immuunijärjestelmän, joten se on hylättävä. Sinun täytyy syödä 3-4 kertaa päivässä. Ja näiden ei pitäisi olla välipaloja, vaan ruokavalion tulee olla täydellinen. Ruokalistan tulee sisältää viljaa, vihanneksia, hedelmiä, lihaa. Järkevä ravitsemus on avain hyvään koskemattomuuteen, auttaa vahvistamaan kehoa.

Immuniteetin vahvistaminen on jatkuva prosessi, johon kuuluu oikea ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, oikea uni, hyvä mieli, huonoista tavoista luopuminen jne. Mutta joskus tämä ei riitä. Esimerkiksi flunssakaudella, syys-kevätkaudella elimistö tarvitsee vitamiinien puutteen vuoksi lisäresursseja. Jokainen meistä voi auttaa häntä, vahvistaa immuniteettia kotona. Ja tämä voidaan tehdä kansanlääkkeillä, joilla on immunostimuloiva, vahvistava vaikutus: valkosipuli, inkivääri, propolis, muumio, aloe jne.

Vitamiini-inkivääritee, infuusio immuniteetille

• Jauha inkivääri (50 grammaa), leikkaa 1 sitruuna. Sekoita molemmat komponentit hunajalla (200 grammaa). Muussaa veli murskeella, kaada lasipurkkiin. Vaadi 2 kuukautta. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on otettava 1 rkl. l. 3 kertaa päivässä.
• Leikkaa kuorittu inkivääri ohuiksi viipaleiksi, hauduta termospullossa (ota 30 grammaa raaka-aineita litrassa). Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on juotava keite päivän aikana, lisäämällä hunajaa, sitruunaa, kanelia maun mukaan.

Inkivääri auttaa palauttamaan, vahvistamaan lasten ja aikuisten kehoa sairauden jälkeen, voittamaan väsymyksen, parantamaan muistia, aivoverenkiertoa.

Propolis-tinktuura immuniteetin vahvistamiseksi

• Alkoholitinktuura: 2 rkl. l. kaada raaka-aineet alkoholilla (250 ml). Anna infusoida 10 päivää, sitten siivilöi lääke. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on otettava 15 tippaa laimennettuna lasilliseen maitoa 3 kertaa päivässä. Tällä tinktuuralla voit nopeasti vahvistaa aikuisen immuunijärjestelmää. Lapsille tämä resepti ei sovellu, koska koostumus sisältää alkoholia.
• Vesiliuos: Sekoita 3 osaa propolista ja 10 osaa vettä. Kiehauta, anna jäähtyä ja siivilöi. Juo samalla tavalla kuin edellinen resepti. Propolis-pohjainen lääke auttaa vahvistamaan kenen tahansa immuunijärjestelmää.

Propolis on luonnollinen antibiootti. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisää puolustuskykyä taistelussa bakteereja, mikrobeja, sieniä vastaan. Sitä suositellaan ottamaan vilustumiseen, kroonisiin hengitystiesairauksiin.

Parantavat eliksiirit aloesta

• Sekoita 2 rkl. l. aloe-mehu sipulimehulla (2 tl), mehiläishunaja (2 tl), kurpitsamehu (3 rkl). Anna seoksen seistä 24 tuntia. Ota enintään 4 kertaa päivässä 1 rkl. l. Tämän eliksiirin säännöllisellä nauttimisella voit vahvistaa lapsen immuniteettia.
• Sekoita 100 ml aloe-mehua yhdestä sitruunasta puristettuun sitruunamehuun. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun tulee juoda lääkettä 1 rkl. l. kolme kertaa päivässä.
• Jauha 500 grammaa saksanpähkinöitä, lisää niihin 300 grammaa nestemäistä hunajaa, 200 ml aloe-mehua, 4 rkl. l. sitruunamehua. Säilytä seosta 3 päivää lasipurkissa. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on otettava 1 rkl. l. jopa 4 kertaa päivässä.

Aloe kyllästää kehon mineraaleilla, vitamiineilla, aminohapoilla ja muilla hyödyllisillä aineilla, joilla yhdessä on voimakas immunomoduloiva vaikutus. Tämä kasvi vahvistaa immuunijärjestelmää, saa kehon reagoimaan oikein erilaisiin haitallisiin tekijöihin: stressiin, viruksiin, infektioihin.

Reseptit äidin kanssa

• Laimenna 1 gramma raaka-aineita 1 rkl. l. vettä tasaiseksi paksuksi koostumukseksi. Lisää 3 rkl. l. hunaja. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on otettava seos ennen ateriaa 3 kertaa päivässä jakamalla tämä osa kolmeen annokseen.
• Sekoita 5 grammaa muumiota hienonnettujen aloelehtien (100 grammaa), sitruunamehun (3 ruokalusikallista) kanssa. Anna seoksen seistä 24 tuntia. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun tulee ottaa lääke kolme kertaa päivässä, 1 rkl. l.

Shilajit lisää kehon vastustuskykyä bakteereja ja viruksia vastaan. Aine poistaa myrkkyjä, vahvistaa ja palauttaa immuniteetin sairauden jälkeen.

Vitamiiniseokset

Voit lisätä kehon vastustuskykyä viruksille, bakteereille lapsilla tällaisilla kansanlääkkeillä:

• Sekoita kaksi hienonnettua sipulia sokerin kanssa (150 grammaa). Kaada raaka-aine kiehuvalla vedellä (500 ml), keitä 1 tunti. Jäähdytä, lisää hunajaa (2 ruokalusikallista). Siivilöi. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on juotava lääke jopa 5 kertaa päivässä, 1 rkl. l.
• Sekoita muussatut karpalot (500 grammaa) hienonnettujen saksanpähkinöiden (250 grammaa), hienonnettujen omenoiden (3 kpl) kanssa. Kaada kaikki vedellä (150 ml), lisää sokeri (250 grammaa). Keitä seos, kaada se lasiastiaan. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on otettava kansanlääke 2 kertaa päivässä ruokalusikallista varten.
• Sekoita yhtä suuret määrät retiisiä ja porkkanamehua. Lisää seokseen hunajaa (1 rkl) ja sama määrä sitruunamehua. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on tarpeen käyttää lääkettä 2 kertaa päivässä, 1 rkl. l. vähintään 2 kuukautta.
• Hiero 1 sitruuna, kuivatut aprikoosit (200 grammaa) lihamyllyn läpi. Sekoita velle hunajaan (2 ruokalusikallista). Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on otettava 1 tl. seosta ennen ateriaa aamulla ja illalla pitkään (vähintään 3 kuukautta).

Immuniteetin vahvistaminen kotona on joukko erilaisia ​​virkistystoimintoja, joiden tarkoituksena on nopeuttaa paranemisprosessia ja estää taudin uusiutumista. Immuniteetin vahvistaminen on jatkuva prosessi, mutta esiintyvyyden huipun aikana on yhdistettävä lisäresursseja, joita on hoidettava kansanlääkkeillä: ota lääketeet, tinktuurat, seokset, joilla on immunomoduloiva vaikutus.

Kehomme on tasapainoinen, monitasoinen ja selkeästi rakennettu järjestelmä, jossa kunkin elimen oikea toiminta riippuu koko järjestelmän tilasta. Jos sinulla on terveysongelmia, sinun on tiedettävä, kuka tai mikä auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat.

Ja vastaus tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen. Keho itse auttaa ennen kaikkea!

Luonto huolehti suojellakseen terveyttämme negatiivisten vaikutusten vaikutuksilta ja tarjosi ihmiskeholle tehokkaan itsepuolustusmekanismin - immuniteetin. Kyky käyttää tätä mekanismia oikein on avain menestyksekkääseen taisteluun monia vastaan.

Mikä on immuniteetti?

Miksi jotkut ihmiset sairastuvat jatkuvasti, kun taas toiset eivät ota mitään sairautta? Koska terveillä ihmisillä on vahva immuunijärjestelmä.

Miksi, kun jonkinlainen haava kiinnittyy, sen jälkeen tarttuu varmasti useita muita vaivoja? - Koska sairauden aikana keho kyllästyy taistelemaan yksin. Hänen reservivoimansa ovat suuret, mutta eivät rajattomat.

Päätehtävänä on pätevästi auttaa kehoamme selviytymään ajoissa ilmenneestä ongelmasta, eikä luoda sille tarpeettomia vaikeuksia.

Immuniteetti latinan kielestä käännettynä (immunitas) tarkoittaa vapautumista jostakin, joka korostaa jo nimellään immuunijärjestelmän merkitystä. Ja tämä on todella monimutkaisin järjestelmä, joka taistelee sairauksia vastaan ​​kehomme jokaisen solun terveyden puolesta.

Immuniteetin tyypit

Syitä heikkenemiseen

Terveyden säilyttämiseksi tai olemassa olevien ongelmien pahentamiseksi on tärkeää tietää, mikä tarkalleen tuhoaa puolustusjärjestelmän. Poista nämä tekijät elämästäsi niin paljon kuin mahdollista.

• Lisääntynyt taajuus (yli 1-2 kertaa vuodessa).
• Alttius virusinfektioille (flunssa, virushepatiitti).
• Usein.
• Iho-ongelmat (,).
• Saman taudin uusiutumiset.
• Huono haavan paraneminen.
• Pitkään jatkunut huonovointisuus, heikkous.
• Kipeä ulkonäkö.

Alentuneen immuniteetin syyt, tekijät ja seuraukset

Kuinka tehostaa

Kun kehon vastustuskyky on heikentynyt, on toivottavaa ottaa huomioon useita immuunijärjestelmää vahvistavia tekijöitä. Tämä vaikuttaa tuottavimmin immuniteetin lisääntymiseen.

Tabletit, vitamiinit, ravintolisät

(Lääkärin kuuleminen on tarpeen!)

Seuraavien ruokien syöminen on arvokasta immuniteetin kohottamiseksi:

ruokavalio

1. Kulta ja muut.
2. Hedelmät:
   • Sitrushedelmät (parannus, sydämet).
   • Omenat (taistelevat tehokkaasti vilustumista).
   • Persikat (tarttuvien tautien ehkäisy).
   • Banaanit (normalisoitu).
3. Marjat:
   • Karpalo (suojaa säteilyltä).
   • Kirsikka (vähentää riskiä).
   • Mustaherukka (on tonisoiva vaikutus).
   • Mansikat (aktivoi aineenvaihduntaa).
4. Vihannekset:
   • Nauris (sillä on diureettinen, yskänlääke ja laksatiivinen vaikutus).
   • Makea paprika (lisää kapillaarien vastustuskykyä ja vähentää niiden haurautta).
   • Kurpitsa (alentaa kolesterolia).
5. Juomat:
   • luonnolliset mehut.
   • Vihreät teet.
   • Hapanmaitojuomat
6. Muut tuotteet:
   • Merikala (rikas).
   • Naudanliha (proteiinin, sinkin ja raudan lähde).

Immuniteetille hyödyllisiä tuotteita

Terapeuttinen harjoitus, kovettuminen

Immuniteetin lisäämiseksi järjestelmällinen fyysinen aktiivisuus on yksinkertaisesti välttämätöntä. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että joissakin sairauksissa aktiiviselle fyysiselle aktiivisuudelle on useita vasta-aiheita. Tällaisissa tapauksissa on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin, jotta tilanne ei pahenisi.

Fyysisen aktiivisuuden lisäämisen tulee olla asteittaista, ilman fanaattisuutta. Myös säännöllisyys ja positiivinen asenne ovat tärkeitä.

Turvallisimmat urheilulajit immuniteetin parantamiseksi ovat:

• Uima.
• Urheilukävely.
• Pöytätennis.

Hyvä vaihtoehto urheilulle on liikuntaterapia. Itseopiskelu on helpompi sovittaa päivittäiseen rutiiniin ja kuormat valitaan henkilön fyysinen kunto ja ikä huomioiden.

• Aamuvoimistelu.
• Fysioterapia.
• Terapeuttinen uinti.
• Hydrokinesiterapia (terapeuttinen voimistelu vedessä).
• Mekanoterapia (joukko terapeuttisia harjoituksia simulaattoreiden, laitteiden avulla).

On erittäin hyödyllistä yhdistää kävelyt raittiissa ilmassa fyysiseen toimintaan.

• Hiihto, luistelu.
• Sulkapallo.
• Pallopeli.
• Matkailu.

Kovettaminen parantaa lämmönsäätelyprosesseja ja lisää kehon vastustuskykyä haitallisia ulkoisia tekijöitä vastaan.

• Ilmakylpyjä.
• Kylmä ja kuuma suihku.
• Auringon kovettuminen (helioterapia).
• Talvi uinti.

etnostiede

• Ruusunmarja tee.
• Yrttikokoelma (mansikkalehdet, naru, kamomilla, echinacea, inkivääri).
• Infuusio pihlaja.
• Vitamiinikompotti (minttu, sitruunamelissa, Ivan-tee, karpalo, mustaherukka).
• Valkosipulin, hunajan ja sitruunan infuusio on yksi tehokkaimmista kansanresepteistä immuniteetin lisäämiseen ja monien sairauksien hoitoon. Kun valkosipuli tulisi sulkea pois.
• Kalaöljy on tärkeä ravinteiden lähde. Se tulisi ottaa kursseilla kahdesta viikosta kuukauteen.

Arvostelut ja resepti hunajaan, sitruunaan ja inkivääriin perustuvan kansanlääkkeen valmistamiseksi riippumattomaan immuniteettiin:

Kuinka nopeasti toipua flunssasta tai SARSista

• Sinun tulee tilapäisesti suojautua lähikontaktilta tartunnan saaneiden ihmisten kanssa.
• Nuku vähintään 8 tuntia päivässä.
• Vältä vedystä huoneessa ja kehon ylikuumenemista ulkoilmassa.
• Rajoita urheilua ja työtä.
• Välttää .
• Juo mahdollisimman paljon puhdasta vettä.
• Kiinnitä enemmän huomiota terveelliseen ruokavalioon.
• Käy hyvinvointikurssilla.

Venäläinen kylpy on erinomainen lääke kehon palauttamiseen sairauden jälkeen.

Hyödyllisiä vinkkejä vastustuskyvyn vahvistamiseen

Kuinka parantaa kehon vastustuskykyä raskauden aikana

Lääkkeitä odottaville äideille määrätään vain kiireellisissä tapauksissa! Jopa rokotukset ovat vasta-aiheisia. Sinun tulisi myös sulkea pois:

• Yrttikeitteiden sisäinen käyttö (mahdollinen).
• Monivitamiinikompleksit raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.
• Ammattiurheilu.

Jotkut hedelmät:

• Rypäleet (lisää ennenaikaisen synnytyksen todennäköisyyttä).
• Eksoottiset hedelmät (suuri allergisten reaktioiden riski).
• Mansikat (voi aiheuttaa keskenmenon).
• Ananas (alle 13 viikkoa).

Immuniteettia raskauden aikana tulee lisätä asteittain ja varovasti, koska jokaisella kuukautisella on omat "sukunsa". Turvallisista hyödyllisistä tuotteista on syytä korostaa:

• Vihreät omenat.
• Pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinät, maapähkinät).
• Runsaasti foolihappoa sisältävät ruoat (vihannekset, pavut, kaali, parsa).
• Tattari.
• Kurpitsa, auringonkukka, seesaminsiemenet.
• Turskan maksa.
• Hedelmät tulee valita täsmälleen lääkärin suosittelemien vitamiinien sisällöstä.

• Aamuharjoituksia venyttelyyn.
• Kävelee ulkoilmassa.
• Uima.
• Erityinen kunto.
• Jooga raskaana oleville naisille.

Päätehtävä immuniteetin nostamiseksi raskauden aikana on välttää stressaavia tilanteita.

Kuinka parantaa lapsi

Yksi vanhempien tärkeimmistä huolenaiheista on lastensa terveys. Mutta huono ekologia ja huonolaatuisen ruoan tukkeutuminen kaupoissa vaikeuttavat tätä tehtävää.

Mitä valita lapsellesi?

Aluksi kannattaa harkita lapsen itsensä mieltymyksiä ja taipumuksia ja valita vasta sitten hyödyllisin tästä luettelosta. Muuten on vaikea juurruttaa häneen rakkautta terveellistä elämäntapaa kohtaan.

• Lastenhuoneen pakollinen ilmanvaihto.
• Säännölliset kävelyt, aktiiviset pelit.
• Jalkojen ja käsien hieronta.
• Päivittäinen aamuharjoitus.
• Hankausta.

• Tuoreet hedelmät.
• Höyrytettyjä vihanneksia.
• Vitamiinikompotit luonnonmarjoista ja hedelmistä.
• Meren antimet.
• Vähärasvainen liha (vähintään 50 grammaa päivässä).
• Vehreys.
• Puhdasta lähdevettä tai pullotettua vettä.

Sesongin ulkopuolella tarvitaan myös ehkäiseviä toimenpiteitä influenssaa vastaan.

Muista seurata lapsen hygieniaa, mutta et tarvitse täydellistä steriiliyttä. Tämä on isku immuunijärjestelmälle! Keho tarvitsee yhteyttä mikro-organismeihin voidakseen tunnistaa ne edelleen ja taistella niitä vastaan.

Kuinka lisätä lapsen koskemattomuutta, sanoo tohtori Komarovsky:

Kuinka ylläpitää terveyttä vanhuudessa

Pitkän iän salaisuus piilee ihmisen maksimaalisessa aktiivisuudessa ja hänen terveessä emotionaalisessa taustassaan. On monia asioita, joita sinun ei todellakaan tarvitse tehdä kuudenkymmenen vuoden jälkeen:

1. Istun kotona koko päivän.
2. Huumeiden väärinkäyttö.
3. Syö rasvaisia ​​ruokia.
4. Altista itsesi stressaaville tilanteille, huolehdi kaikesta ja kaikista.

Terveys tässä iässä ei salli kaikkien hiihtoa, mutta aina on mahdollista löytää mieleisekseen hyödyllinen harrastus.

• Vietä enemmän aikaa ulkona.
• Tarkista kotisi ensiapulaukku. Varmasti tulee vanhentuneita pillereitä, joiden käyttö on hengenvaarallista.
• Varaa aika ravitsemusterapeutille. Hän auttaa sinua laatimaan valikon oikein keskittyen terveytesi tilaan.
• Kasvien kasvatus, kalastus, teattereissa ja museoissa käynti parantaa mielialaa ja vakauttaa tunnetaustaa.
• Harjoittele hengitysharjoituksia.
• Puhdista verisuonijärjestelmä. - tärkein syy ja !
• Ota yhteyttä enemmän ihmisiin. Tämä laajentaa kiinnostuksen kohteidesi ja mahdollisuutesi valikoimaa.

Dieetti immuniteetin vahvistamiseksi

Lisääntynyt immuniteetti: mikä on vaara?

Ei kaikissa tapauksissa lisääntynyt immuniteetti on normi. Jos reaktio joihinkin mikro-organismeihin on liian voimakas, tämä on vakava sairaus.

- lisääntyneen immuniteetin tärkein indikaattori. Allergioiden taustalla voi kehittyä muita sairauksia (, heinänuha).

Lisääntyneen resistenssin myötä on vaarana kehittyä autoimmuniteetti. Tämä on kehon aggressiivinen reaktio omiin soluihinsa. Diabetes mellitus on esimerkki autoimmuunisairaudesta.

Immunologin neuvoja videossamme:

Ennaltaehkäisy

1. Stressitilanteessa yritä vaihtaa toiseen aiheeseen, varmista itsellesi hyvät yöunet. Sanonta "Kaikki sairaudet syntyvät hermoista" on pitkään ollut tieteellinen perusta ja se on testattu vuosisatojen kokemuksella.
2. Tasapainota ruokavaliosi niin, ettei siinä ole äärimmäisyyksiä. Kun valitset ruokavaliota, ota huomioon kehosi ominaisuudet ja tarpeet.
3. Jaa fyysinen aktiivisuus siten, että keho tuntuu mukavalta eikä ylikuormita.
4. Älä käytä väärin lääkkeitä immuniteetin vahvistamiseksi. Tämä voi aiheuttaa vastareaktion.

Sisältö

Syksy ja kevät ovat aikaa, jolloin ihmiskeho on heikentynyt ja altis sairauksille. Pysyäksesi terveenä tällaisina aikoina on tärkeää lisätä kehon puolustuskykyä, välttää immuniteettia heikentäviä tekijöitä. Tätä varten voit ohjata lääketieteellisiä ja kansansuosituksia. Opi vahvistamaan aikuisen immuunijärjestelmää.

Kuinka vahvistaa immuniteettia aikuisilla

Jos sairastut SARS:iin yli 4 kertaa vuodessa, joskus tunnet häiriötä, kärsit ruoansulatuskanavan ongelmista, sinun on ryhdyttävä kiireellisesti toimenpiteisiin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Muista muuttaa elämäntapaasi, tarkkailla ruokavaliotasi, huolehtia leposi laadusta: nuku vähintään 8 tuntia television katselun sijaan, mene luontoon, käy uima-altaalla. Hyvin stimuloivat immuunijärjestelmää kehon kovettumisesta, vitamiinit, tinktuurat, erityiset tabletit.

Immuniteetin vahvistaja aikuisille

Apteekissa myydään paljon immuunijärjestelmää vahvistavia tuotteita. Vapautusmuoto voidaan valita henkilökohtaisten mieltymysten, altistustavan ja odotetun vaikutuksen mukaan. Tabletteja tulee käyttää, jos ei ole vakavia maha-suolikanavan sairauksia. Jos ruoansulatuksessa on ongelmia, on suositeltavaa antaa etusija kapseleille, nestemäisille muodoille (siirapit, liuokset, tinktuurat). Lääkkeen koostumuksesta riippuen on:

1. Kasviperäiset, jotka tuotetaan yrteillä. Päävaikutteisena aineena voidaan käyttää echinaceaa, aloea, Rhodiola roseaa, orapihlajaa, ginsengiä ja muita.
2. Eläinperäinen, sisältää komponentteja, jotka on saatu sikojen ja nautojen sisäelimistä.
3. Bakteerialkuperää, sisältäen stafylokokin, pneumokokin entsyymejä, aiheuttaen infektioita. Lääkkeet ovat täysin turvallisia.
4. interferoni-induktorit. Suositellaan käytettäväksi heikentyneen vastustuskyvyn omaaville ja vasta heikkenemään alkaville. Lääkkeet ovat saatavilla voiteiden, peräsuolen peräpuikkojen, tippojen muodossa.
5. Sisältää nukleiinihappoa. Ne edistävät suojaavien vasta-aineiden tuotantoa kehossa mahdollisten komplikaatioiden vuoksi niitä käytetään sairaalaympäristössä.

Immuniteettipillerit aikuisille

Seuraavat aikuisten immuniteettilääkkeet ovat yleisiä:

1. Cycloferon. Lääke kuuluu interferoni-induktorien ryhmään. Aineella on voimakas antiviraalinen, anti-inflammatorinen vaikutus, se on tehokas immunomodulaattori. Sitä sovelletaan tietyn järjestelmän mukaisesti. Esimerkiksi immuniteetin lisäämiseksi joudut juomaan 2 tablettia kerrallaan 10 päivän ajan tiettyinä päivinä. Hoito-ohjelma on kuvattu yksityiskohtaisesti lääkkeen ohjeissa.
2. Ribomunil. Moderni immunomodulaattori, joka toimii samalla tavalla kuin rokote. Sisältää ribosomeja, joidenkin virusinfektioiden heikentyneet solukalvot. Verenkiertoon joutuessaan mikro-organismit edistävät vasta-aineiden tuotantoa virusinfektioiden patogeenejä vastaan, lisäävät immuniteettia.
3. Kagocel. Immuniteetin väline, joka stimuloi oman interferonin tuotantoa. Kagocelilla on antiviraalinen vaikutus, ja sitä voidaan käyttää hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.

Vitamiinit aikuisten immuniteetille

Vitamiineja suositellaan ylläpitämään kehon puolustuskykyä, täydentämään hyödyllisten aineiden puutetta ja normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja. Näitä aikuisten vastustuskyvyn lisäämiseen tarkoitettuja lääkkeitä suositellaan niille, jotka sairastuvat usein kausittaiseen vilustumiseen. Seuraavat kompleksit ovat tehokkaita:

1. Multi-tabs Immuno Plus. Se on tarkoitettu vahvistamaan immuunijärjestelmää, normalisoimaan suoliston mikroflooraa sairauden jälkeen, ottamaan antibiootteja, parantamaan aineenvaihduntaprosesseja. Kompleksi koostuu vitamiineista, kivennäisaineista, foolihaposta, kromista, seleenistä, raudasta, laktobasilleista.
2. Vitrum. Tehokas valmiste, joka koostuu 13 vitamiinista, 17 kivennäisaineesta, tasapainossa keskenään. Sitä suositellaan täydentämään kivennäisaineiden, hivenaineiden puutetta, ehkäisemään hypovitaminoosia ja ylläpitämään yleistä terveyttä. Vitrum täyttää voimaa, auttaa ylityössä.
3. Aakkoset. Jos ei halua juoda lääkkeitä immuniteetin lisäämiseksi aikuisilla, voit kokeilla aakkosta. Lääke on erittäin suosittu sen helppokäyttöisyyden vuoksi: koko päiväannos kivennäisaineita, vitamiineja sisältyy 3 eri tablettiin. Ennaltaehkäisyä varten niitä tulisi juoda joka päivä kylmän kauden aikana.

Tinktuurat immuniteetin parantamiseksi aikuisille

Suurin osa myydyistä tinktuureista valmistetaan lääkekasveista. Ne sisältävät luonnollisia hyödyllisiä aineita, joten ne ovat turvallisempia kuin lääkkeet aikuisten immuniteetin lisäämiseksi. Suosituimmat tinktuurit:

1. Echinacea tinktuura. Kasvi sisältää 7 ryhmää hyödyllisiä aineita, jotka auttavat henkilöä poistamaan patogeeniset bakteerit, mikro-organismit, stimuloivat lymfosyyttien työtä, poistavat vapaita radikaaleja ja poistavat kipua. Immuniteetin lisäämiseksi suositellaan 20 tippaa päivässä.
2. Ginseng tinktuura. Se on valmistettu juuresta, lehdistä, joilla on sama hyödyllinen vaikutus kehoon. Työkalu tukahduttaa tehokkaasti patogeenisiä bakteereja, parantaa immuunijärjestelmää, auttaa hermostuneessa uupumuksessa, lisää vastustuskykyä viruksille, mikrobeille.
3. Kiinan sitruunaruohon tinktuura. Kasvia käytetään laajalti kansanlääketieteessä. Tinktuuraa suositellaan lisäämään henkistä toimintaa, torjumaan patogeenisiä bakteereja, lisäämään immuniteettia. Tuotteen tonisoiva vaikutus kestää noin 6 tuntia ja häviää sitten vähitellen.

Kansanhoitokeinot immuniteetin lisäämiseksi aikuisilla

Tehokas taudin kehittymisen alkuvaiheissa sekä ehkäisyyn, puolustuskyvyn vahvistamiseen. Suositus:

1. Syö hunajaa. On hyödyllistä syödä sitä puhtaassa muodossa, mutta on tehokkaampaa yhdistää se vihreän teen ja sitruunamehun kanssa. Tätä juomaa tulisi juoda ½ kuppi kahdesti päivässä noin 3 viikon ajan.
2. Juo yrttiteetä. Kerää itse tai osta mansikanlehtiä, lankaa, apteekin kamomillaa (kukkia). Ota ainesosat yhtä suuressa määrin, sekoita lasipurkkiin, kaada kiehuvaa vettä (250 ml). Siivilöi 15-20 minuutin kuluttua, juo keittäminen teen sijaan.
3. Syö valkosipulia ja juo sen mehu. Sairauksien ehkäisemiseksi, immuniteetin nostamiseksi on suositeltavaa syödä 1 neilikka per ateria. Vahvistaaksesi kehoa, tonisoivaa vaikutusta, voit lisätä 10-12 tippaa kasvismehua lasilliseen lämmintä maitoa, juoda ennen nukkumaanmenoa.

Immuniteetti on menestyksemme ja terveytemme tärkein osatekijä. Jos se on heikentynyt, ei voida välttää toistuvia sairauksia, joilla on erilaisia ​​vaivoja, sekä lapsuudessa että aikuisiässä. Siksi sinun on harkittava kehon immuunivoimien vahvistamista jo ennen kuin ongelmia ilmenee. Selvitetään, miten aikuisen vastustuskykyä voidaan lisätä kotona, miksi terveys heikkenee ja mitkä ovat häiritsevät oireet immuunivoiman heikkenemisestä.

Immuniteetti latinasta käännettynä tarkoittaa "eroon pääsemistä jostain". Ihmisen immuunijärjestelmä on monimutkainen mekanismi, joka suojaa kehoa erilaisilta sairauksilta, epäonnistumisilta ja häiriöiltä. Se voi olla synnynnäistä, toisin sanoen, kun jokin sairaus tai negatiivinen ulkoinen tekijä on alkuvaiheessa vastustanut. On myös hankittu immuniteetti, joka syntyi ihmiselämän prosessissa ja kestää vuosikymmeniä ja joskus ikuisesti.

Bakteerit ja virukset, jotka ovat päässeet elimistöön, kerran aiheuttaneet taudin, muuttavat kehoamme solutasolla. Nyt, kun olet tavannut saman vihollisen toisen kerran, erityisten vasta-aineiden tuotanto alkaa, jonka avulla voit käsitellä tautia nopeasti ja tehokkaasti. Jos immuniteetti on saatu sairauden seurauksena, sitä kutsutaan aktiiviseksi, ja jos rokotuksen avulla, joka sisältää solun osia tai heikennettyjä bakteereja, niin passiiviseksi. Joten jos olet sairastunut tuhkarokkoon tai vesirokkoon, et todennäköisesti kohtaa niitä enää koskaan elämässäsi.

On olemassa kaksi muuta immuniteettityyppiä: spesifinen ja epäspesifinen. Toisessa tapauksessa elimistö erittää immunoglobuliineja ja interferonia, joita käytetään taistelussa mitä tahansa mikro-organismia vastaan, ja ensimmäisessä tapauksessa tuotetaan erityisiä aineita, jotka voivat selviytyä tietyn taudin kanssa.

Immuunijärjestelmä on läheisessä yhteydessä kaikkiin muihin kehon järjestelmiin. Kun se epäonnistuu, koko keho kärsii: riittämättömässä määrin veri puhdistuu, toksiinit ja muut haitalliset aineet poistuvat, ruoansulatuskanavan mikrofloora häiriintyy, hermojohtavuus ja kaasunvaihto keuhkoissa huononevat. Hyvä immuniteetti ei anna sinun sairastua tähän tai tuohon vaivaan, ja se myös helpottaa suuresti taudin kulkua kehon ensimmäisessä törmäyksessä sen kanssa.

Immuniteetin heikkenemisen syyt

Useimmiten ihminen alkaa ajatella

kuinka vahvistaa immuniteettia kansanlääkkeillä

tai lääkkeitä, kun joudut usein sairastumaan erilaisiin viruksiin ja vilustumiseen. Mutta ennen kuin teet mitään toimia, joiden tarkoituksena on tehdä meistä vahvempia, lisätä kehon immuunivoimia, on tarpeen selvittää syyt immuniteetin heikkenemiseen.

Asiantuntijat puhuvat valtavasta määrästä jatkuvia tai ajoittaisia ​​tekijöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehon puolustuskykyyn. Mutta silmiinpistävin niistä on otettava huomioon:

• huonot tavat, mukaan lukien tupakointi ja alkoholin juominen;
• epätasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon haitallisia aineita tai komponentteja, jotka vaativat pitkää ruoansulatusta;
• lääkkeiden käyttö, esimerkiksi antibiootit, hormonaaliset aineet;
• tärkeiden aineiden riittämätön saanti: vitamiinit, aminohapot, hivenaineet;
• toistuva ylityö ja stressi;
• riittämätön kulutetun nesteen määrä;
• riittämätön tai riittämätön lepo;
• taustasäteily ja huonot ympäristöolosuhteet;
• traumaattiset vammat, kirurgiset toimenpiteet;
• pitkäaikaiset krooniset sairaudet, esimerkiksi psoriaasi, niveltulehdus, diabetes, kasvaimet;
• istuva elämäntapa;
• hypotermia.

Immuniteetti lapsuudessa

Immuniteetin vahvistamiseen

lapsuudessa sinun on tiedettävä, että mekanismit toimivat tässä tapauksessa hieman eri tavalla kuin aikuisilla. Heidän muodostumisensa päättyy vasta 14 vuoden iässä. Lääkärit erottavat useita lasten immuniteetin kriittisiä jaksoja:

1. Lapsi on 28 päivään asti äidiltä sikiön kehityksen aikana hankittujen voimien vaikutuksen alaisena. Vauva on tällä hetkellä pääsääntöisesti puolustuskyvytön viruksille.
2. 4-6 kuukauden iässä äidiltä saadut vasta-aineet alkavat hajota. Tänä aikana suoritetaan rokotukset ja uudelleenrokotukset. Erilaisia ​​sairauksia voi ilmetä, allergiset reaktiot, tulehdusprosessit ja suolistotulehdukset ovat yleisiä.
3. 2-vuotiaana lapsi tutkii aktiivisesti maailmaa, laittaa kaiken suuhunsa, mikä tarkoittaa, että hän asettaa valtavan taakan keholleen. Tänä aikana voi ilmetä synnynnäisiä epämuodostumia, virus- ja tartuntatautien esiintyvyys yleistyy.
4. 4-6-vuotiaana aktiivinen immuniteetti on jo kertynyt rokotusten ja aiempien sairauksien vaikutuksesta. Mutta samalla tänä aikana on tärkeää hoitaa sairauksia ajoissa ja oikein, koska ne ovat vaarassa kehittyä kroonisiksi muodoiksi.
5. 12-15 vuoden iässä immuniteetin muodostuminen on valmis. Juuri tähän aikaan tytöillä ja pojilla tapahtuu hormonaalisia muutoksia, immuunijärjestelmän elimet saavat normaalin kokonsa.

Aikuisen jatkoterveys riippuu 14-15-vuotiaan lapsen elämäntavoista, hänen tavoistaan ​​ja ruokavaliostaan, aktiivisuudestaan, kaikkien sisäelinten ja järjestelmien moitteettomasta toiminnasta.

Heikentyneen immuniteetin oireet

Suojavoimien vähenemisen tärkeimmät oireet ja syy etsiä vastausta kysymykseen,

kuinka vahvistaa aikuisen immuunijärjestelmää kansanlääkkeillä

ja huumeet, seuraavat oireet voivat tulla:

• usein sairastuminen vilustumiseen ja virussairauksiin, kuten influenssa, SARS, akuutit hengitystieinfektiot (yli 4-6 kertaa vuodessa);
• vilustumisen ylivuoto vakavampiin sairauksiin, esimerkiksi keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen, korvatulehdukseen, tonsilliittiin;
• ihottumien, aknen ja paiseiden esiintyminen kehossa;
• normaalia pidempi erilaisten sairauksien kulku;
• uneliaisuus tai päinvastoin univaikeudet;
• väsymys ja heikkous, jotka eivät mene pois edes hyvän levon jälkeen;
• sellaisten sairauksien paheneminen, joita ei aiemmin ilmennyt, esimerkiksi sieni-ihovauriot, herpes, papilloomien ja syylien esiintyminen;
• ruuansulatuksen ja ulosteen ongelmat;
• kivut lihaksissa ja nivelissä;
• epävakaa verenpaine;
• näennäisen aiheettoman subfebriilin ruumiinlämpötilan ilmaantuminen;
• päänsärky;
• huono mieliala, masennus ja jopa itsemurha-ajatukset;
• lisääntynyt aggressio ja ärtyneisyys.

Kaikki nämä merkit, joko yksin tai yhdessä, osoittavat, että immuunijärjestelmäsi tarvitsee tukea.

Yleiset säännöt kehon immuunivoimien vahvistamiseksi

Älä missään tapauksessa saa itsehoitoa. Immuunijärjestelmä on monimutkainen mekanismi, joka voi epäonnistua, jos siihen ei puututa kunnolla. On tärkeää ottaa yhteyttä asiantuntijaan ajoissa. Joissakin tapauksissa riittää lääkärin yleisten suositusten noudattaminen halutun terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi, mutta joskus perusteellinen tutkimus ja erityiset

menetelmiä immuniteetin parantamiseksi

Useiden testien ja analyysien asiantuntija laatii immunogrammin, joka heijastaa erilaisia ​​ominaisuuksia verestä, syljestä ja virtsasta aivo-selkäydinnesteen analyysiin. Mutta tällainen tutkimus ei aina tuota tuloksia. Se on hyödyllinen primaarisen immuunipuutoksen, HIV:n ja AIDSin, syövän sekä muiden immuuni- ja autoimmuunisairauksien hoidossa.

Tässä ovat tärkeimmät tavat vahvistaa vastustuskykyä ja lääkäreiden suositukset, joita on suositeltavaa noudattaa jokapäiväisessä elämässä:

1. Kieltäytyä huonoista tavoista. Tupakka, huumeet ja alkoholi eivät ole terveyden parhaita ystäviä. Ja niiden järjestelmällinen käyttö johtaa kehon tuhoutumiseen, heikentää puolustusta, häiritsee kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa. Esimerkiksi tupakointi aiheuttaa suurta haittaa hengitys-, virtsa- ja verenkiertoelimille.
2. Ravinnon tulee olla tasapainossa. Ruokavalion tulee sisältää riittävästi kaikkia kehon toimintaan ja sen nopeaan palautumiseen tarvittavia elementtejä.
3. Aktiivisen elämäntavan johtaminen. Jos kävelet usein raikkaassa ilmassa, tuuletat huonetta jatkuvasti ennen nukkumaanmenoa ja työskentelet siinä, liikut paljon ja teet harjoituksia, et pelkää toistuvia sairauksia.

   Immuniteetin vahvistamiseen

   on tärkeää olla liioittelematta - väsyttävä fyysinen toiminta voi johtaa päinvastaiseen vaikutukseen.

4. kovettuminen. Kastelu kylmällä vedellä, kun se toteutetaan oikein elämässä, antaa uskomattomia tuloksia. On tärkeää aloittaa pienestä lämpötilaerosta ja tuoda se elämääsi hyvin hitaasti. Kovettaminen on suositeltavaa aloittaa lämpimänä vuodenaikana, jolloin vilustuminen on harvinaista. Lapsuudessa voit myös vahvistaa immuunijärjestelmää, mutta tämä tulee tehdä lääkärin kuulemisen jälkeen. Tavanomaisen huuhtelun lisäksi oikea vaatevalinta hyödyttää. Sen tulee olla kausiluonteinen, mukava, hengittävä ja hengittävä. Valituissa asioissa on tärkeää olla jäätymättä ja hikoilematta.
5. Täydellinen uni. Tietenkin olemme kaikki erilaisia, sillä jokainen levon tarve voi olla erilainen kuin muut. Asiantuntijat suosittelevat nukkumaan vähintään 7 tuntia vuorokaudessa ilman taukoa. On tärkeää rentoutua mukavassa ympäristössä, hiljaisuudessa ja pimeydessä, millä on suotuisa vaikutus hormonijärjestelmään.
6. Puhtaan veden käyttö. Kehoimme pääsevä neste auttaa poistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä, parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja verenkiertoa, edistää nuorentumista ja paranemista. 60-70 kg painavan ihmisen tulisi juoda vettä vähintään 2 litraa päivässä ja kuumina päivinä enemmän.

   Kansanlääkkeet immuniteetin vahvistamiseen

   ja riittävän nesteen juominen auttaa sinua unohtamaan sairaudet ikuisesti ja tuntemaan olosi hyväksi missä tahansa iässä.

7. Painon seuranta. Ylimääräiset kilot eivät ole vain kosmeettinen vika. Tämä on kaikkien elinten toiminnan rikkominen ja ylimääräinen taakka keholle. Näitä ovat aineenvaihduntahäiriöt ja epätasapainoinen ravitsemus, riittämätön fyysinen aktiivisuus. Yritä siksi pitää kiinni indikaattoreista, joita pidetään normaaleina fysikaalisi ja ikäsisi nähden.

Näiden sääntöjen noudattaminen on parasta

immuunivastetta vahvistava aine

ja säilytä se tulevina vuosina.

Ravitsemus ja immuniteetti

Ravinnolla on paljon merkitystä

parantaa vastustuskykyä aikuisilla

ja lapsia. On tärkeää paitsi valita oikea ruokavalio, joka sisältää kaikki tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit, myös syödä säännöllisesti. Säännöllinen ruokavalio ja laihtuminen voivat aiheuttaa merkittäviä vahinkoja elimistölle aiheuttaen häiriöitä aineenvaihdunnassa, immuunijärjestelmässä ja hormonijärjestelmissä.

• proteiinitoimittajat: vähärasvainen naudanliha, kala, siipikarja, maito- ja piimätuotteet, pähkinät ja siemenet, palkokasvit;
• rasvantoimittajat: kasvikset ja voi, rasvainen kala, avokadot, pähkinät, kananmunat;
• monimutkaisten hiilihydraattien toimittajat: täysjyväpasta, ruis- ja leseleipä, viljat ja palkokasvit.

Tärkeää on myös käyttää tuoreita yrttejä, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, sillä ne sisältävät runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, ovat nopeasti sulavia ja helposti imeytyviä. Tämä ruokavalio auttaa nopeasti lisäämään immuniteettia aikuisella ja lapsella. Yhden tai toisen komponentin puute voi johtaa vakaviin ongelmiin. Esimerkiksi monet laihduttajat jättävät kaikki rasvaiset ruoat pois ruokavaliostaan. Mutta tämä on pohjimmiltaan väärin. Terveet rasvat ovatkin ensimmäinen este viruksille ja mikrobeille. Ne ovat välttämättömiä hermoston ja aivojen normaalille toiminnalle, vastaavat vitamiinien imeytymisestä, sukupuolihormonien synteesistä ja solujen välisten kalvojen rakentamisesta. Jotkut rasvatyypit ovat välttämättömiä, eikä elimistö itse pysty niitä syntetisoimaan.

Myös kansanlääkkeet aikuisten immuniteetin lisäämiseksi, kuten asiantuntijat, väittävät, että on tärkeää sisällyttää C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ruokavalioon ympäri vuoden ja erityisesti vilustumisen ja virustautien aikana. Tämä aine lisää kehon vastustuskykyä infektioita vastaan, käynnistää kudosten uusiutumisprosessit ja vaikuttaa positiivisesti vereen ja aineenvaihduntaan. Eniten sitä löytyy sitrushedelmistä, herneistä ja palkokasveista, punaisista hedelmistä, kukkakaalista.

Mistä luopua

Immuniteetin vahvistamiseksi aikuisten on vähennettävä merkittävästi kulutetun ruoan määrää tai hylättävä kokonaan elintarvikkeet, kuten:

• makeiset ja muffinit, jotka sisältävät suuren määrän voita, margariinia, siirtogeenisiä rasvoja;
• Pikaruoka;
• alkoholi ja hiilihapotetut makeat juomat;
• makuja ja värejä sisältävät ruoat, kuten jogurtti;
• säilykkeet, jotka sisältävät suuren määrän suolaa tai muita haitallisia aineita;
• valkoinen leipä ja leivonnaiset;
• säilöntäaineita ja torjunta-aineita sisältävät tuotteet;
• makkarat ja makkarat;
• savustettu, rasvainen, suolainen, liian mausteinen ruoka;
• popcorn, sirut ja muut välipalat;
• ketsuppi, majoneesi, soijakastike;
• pikakahvi ja kaikki kahvijuomat, kuten latte, frappuccino.

Kansanhoidot

Muinaisista ajoista lähtien meihin on tullut erilaisia ​​​​reseptejä immuniteetin ylläpitämiseksi ja vahvistamiseksi, vaikka itse termi, joka tarkoittaa kehon puolustusta, syntyi lääketieteellisessä käytännössä vasta 1800-luvulla. Immuniteetin parantaminen kansanlääkkeillä aikuisilla voidaan tehdä eri tavoin. Tässä ovat tehokkaimmat reseptit:

1. Echinacea tinktuura. Tämä kasvi on todellinen ravinteiden varasto. Se taistelee tehokkaasti patogeenisiä mikroflooraa, virus- ja tartuntatauteja vastaan, stimuloi imunestejärjestelmää, poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä, auttaa poistamaan kipua ja tulehdusta. Immuniteetin lisäämiseksi 15-20 tippaa tätä lääkettä päivässä riittää useiden viikkojen ajan. Sitten sinun on pidettävä tauko ja tarvittaessa suoritettava toinen hoitojakso.
2. Ginseng tinktuura. Se voidaan valmistaa itsenäisesti juuresta ja lehdistä, ja se voidaan ostaa myös apteekista. Tämä on tehokas työkalu immuunijärjestelmän vahvistamiseen, tehokas taistelussa patogeenisiä bakteereja vastaan, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa hormonaalisen, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja edistää kudosten uusiutumisprosessien käynnistämistä. Vastaanottosuunnitelma riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
3. Kiinan sitruunaruohon tinktuura. Tämä kasvi lisää hyvin aikuisten vastustuskykyä, parantaa henkistä työtä, aktiivisuutta ja suorituskykyä päivän aikana, taistelee mikrobeja, bakteereja ja viruksia vastaan.
4. Erilaisia ​​kasviperäisiä valmisteita. Lääkeyrttejä voidaan käyttää puhtaassa muodossa tai osana immuunijärjestelmää vahvistavia valmisteita. Niiden oikea käyttö auttaa parantamaan hyvinvointia, pääsemään eroon monista ongelmista. Lääkekasveilla on monia reseptejä. Tässä on yksi niistä: mansikan lehdet, kamomillan kukat ja lanka sekoitetaan yhtä suurella määrällä ja kaadetaan kiehuvalla vedellä. Lusikalliseen seosta, sinun on otettava 200-250 ml nestettä. Hauduta kannellisessa lasipurkissa, kunnes se jäähtyy kokonaan, siivilöi ja käytä teen sijaan.
5. Hunaja ja juomat sen kanssa. Resepti immuniteetin vahvistamiseksi hunajalla teessä sitruunamehulla on erityisen tehokas. On vain tärkeää muistaa, että hunajaa on mahdotonta kaataa kiehuvalla vedellä. Yli 45-50 ⁰C lämpötiloissa siihen muodostuu keholle haitallisia aineita. Hunajan lisäksi muut mehiläistuotteet ovat hyödyllisiä immuniteetille: emoaine ja propolis.
6. Valkosipuli ja sipuli. Nämä ovat vanhoja kansanlääkkeitä immuniteetin vahvistamiseen. Tällaisten vitamiineja ja hivenaineita, karoteenia ja muita arvokkaita aineita sisältävien ruokien syöminen ei ainoastaan ​​auta parantamaan immuniteettia ja vastustamaan viruksia ja infektioita, vaan myös alentamaan kolesterolia, normalisoimaan verenpainetta ja parantamaan myrkkyjen poistumista.
7. Tuoreen inkiväärijuuren tinktuura ja käyttö. Tällä kasvilla on myös immunostimuloiva ominaisuus, se parantaa verenkiertoa ja myrkkyjen poistumista, auttaa käynnistämään kudosten korjaus- ja nuorentamisprosessit sekä antaa elinvoimaa ja voimaa.

Jos et tiedä kuinka lisätä immuniteettia kotona aikuisella, kaikki nämä reseptit auttavat sinua, joita voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että osana monimutkaista hoitoa immuniteetin vahvistamiseksi. Joka tapauksessa on suositeltavaa neuvotella ensin asiantuntijan kanssa.

Lääketieteelliset valmisteet

Usein terveyden parantamiseksi ja kehon puolustuskyvyn stimuloimiseksi lääkärit määräävät erilaisten lääkkeiden käyttöä:

1. Vitamiini- ja mineraalikompleksit. Voit valita sopivan lääkkeen immuniteetin vahvistamiseksi missä tahansa apteekissa, mutta on parempi kuunnella lääkärin suosituksia ja suorittaa alustava tutkimus.
2. Homeopaattiset lääkkeet. Tällaisten valmisteiden osana lääkeyrttien ja -kasvien uutteet, eläinten osista saadut aineet. Esimerkiksi Immunal ja Aflubin.
3. bakteerien entsyymejä. Useimmiten määrätään Ribomunil ja Imudon.
4. Immunostimuloivat aineet, joissa on interferonia koostumuksessa. Nämä ovat Arbidol, Viferon, Anaferon, Cycloferon ja vastaavat "feronit". Tällaiset immuniteettia lisäävät lääkkeet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, nopeuttavat pääsemistä eroon taudista.
5. Lääkkeet, jotka säätelevät kateenkorvan toimintaa. Nämä ovat Derinat, Timolin ja Timimulin.
6. Keinot-biostimulantit. Tämä on aloe, FIBS, lasimainen runko. Ne parantavat ihmisen tilaa, edistävät aineenvaihduntaprosessien normalisoitumista.

On tärkeää muistaa, että vain lääkäri voi valita hoito-ohjelman ja tapoja lisätä vastustuskykyä terveydentilan, olemassa olevien kroonisten sairauksien sekä yksilöllisten ominaisuuksien, esimerkiksi ylipainon ja raskauden, esiintymisen tai puuttumisen perusteella, henkilön ikä ja sukupuoli.

Kuten näet, on olemassa monia erilaisia ​​​​keinoja kehon vastustuskyvyn vahvistamiseen ja lisäämiseen. Mutta mitkään ruiskeet ja pillerit eivät auta, jos et muuta elämäntapaasi terveellisempään, opeta syömään oikea-aikaisesti ja tasapainoisesti, harjoittele aamulla voimistelua ja lähde iltaisin kävelylle säällä kuin säällä. Vain tällaisten "terveellisten" tapojen käyttöönotto ja uusien sairauksien oikea-aikainen hoito auttavat sinua olemaan aina terveitä etkä koe immuniteettiongelmia.