Kuinka kylpyt vaikuttavat miesten terveyteen. Kylvyn ja saunan vaikutus naisiin

Artikkelin sisältö:

Potentiokylpy on yksi miesten "pelastusköistä", jonka avulla voit säilyttää sen normaalilla tasolla ilman haitallisten lääkkeiden käyttöä. Vasta-aiheiden puuttuessa se on saatavilla melkein kaikille, koska sitä on saatavana melkein joka paikkakunnalla (jotkut jopa kotona). Kylpy on myös erittäin hyödyllinen yleiselle terveydelle, mutta ennen kuin vierailet siinä, on silti parempi neuvotella lääkärin kanssa olemassa olevien sairauksien komplikaatioiden välttämiseksi.

Kylvyn vaikutus miesten tehoon

Kylpyjä on useita - venäläisiä, roomalaisia, turkkilaisia ​​ja japanilaisia. Jokainen niistä on hyödyllinen tehon kannalta, mutta tietysti ensimmäinen vaihtoehto on suosituin IVY-maissa. Kylvyn tyypistä riippuen mies altistuu kuumalle ilmalle (höyrylle) ja/tai vedelle.

Kuvataan kutakin tyyppiä yksityiskohtaisemmin:

• Venäjän kieli. Se on hakatuista puusta tehty huone, jota lämmitetään tiiliuunilla, jossa kivet lämmitetään. Niille syötetään vettä höyryn muodostamiseksi, ja niiden jäähtymisen jälkeen käytetään polttopuita. Huoneen sisälle on asennettu puiset penkit vierailijoille. Yksi venäläisen kylvyn tärkeimmistä ominaisuuksista on koivu-, tammi- tai leppäluuta.
• roomalainen. Se on peräisin muinaisista ajoista, se tehtiin rakennusten sisällä varaamalla sille useita huoneita - pukuhuonetta, kylpyä kuumalla ja kylmä vesi. Toisella tavalla niitä kutsutaan termeiksi, joita muuten yleensä lämmitetään putkilla, jotka siirtävät lämpöä tulipesästä huoneisiin.
• turkkilainen. Yhteiskunnassa se tunnetaan paremmin hamamina, se on pieni huone, jossa on aurinkotuoleja, vuorattu laatoilla tai kivillä. Höyry tulee seinissä ja lattiassa olevien pienten reikien kautta, joiden alla on yleensä lämpöä tuottavia kattiloita sekä putkia, joiden läpi se kulkee. Tämän ansiosta miehelle mukava ja turvallinen lämpötila saavutetaan 40-45 celsiusasteessa.
• japanilainen. Tällaiset kylvyt ovat epätavallisia eurooppalaisille. Itse asiassa tämä on pieni, melkein yläosaan vedellä täytetty, vapaasti seisova puinen tynnyri, joka voi olla joko pyöreä tai suorakaiteen muotoinen. Se lämpenee 35-40 asteen lämpötilaan, ilma on jopa 50 °C. Ymmärretään, että miehen tulisi olla tässä "altaassa" ja lisätä ajoittain upotuksen syvyyttä. Voit lisätä erilaisia yrttikeitteet ja infuusiot, öljyt. Vierailijoiden mukavuuden vuoksi siihen johtavat yleensä portaat. Japanilaisella kylvyllä on toinen nimi - furo.

Kylpylässä käynnin edut miehille

Siksi kylpyä pidetään hyödyllisenä tehon kannalta:

1. Parantaa verenkiertoa. Ensinnäkin tämä johtuu paineen noususta, jonka seurauksena veri alkaa kulkea verisuonten läpi nopeammin. Tämä on erityisen tärkeää miehille, jotka kärsivät hypotensiosta ja jotka johtavat passiivista elämäntapaa. Verenkierron palautumisen ansiosta sitä pääsee onkaloihin riittävässä määrin aiheuttamaan erektion ja siten stimuloi seksuaalista halua.
2. Laajentaa verisuonia. Kylmässä ne kapenevat, ja lämmön vaikutuksesta päinvastoin niiden välys kasvaa. Erityistä huomiota tulee kiinnittää miehiin, joilla on korkea verenpaine ja kolesterolitaso, ateroskleroosi alkuvaiheessa, joka laskeutuessaan verisuonten seinämiin häiritsee verenkiertoa. Tällä on keskeinen rooli impotenssin ehkäisyssä, koska peniksessä on monia kapillaareja ja kiihtymisen taso riippuu suurelta osin onkaloisten ruumiiden verentäytöstä.
3. Puhdistaa kehon. Kuonat ja toksiinit vaikuttavat negatiivisesti tehoon, ne voivat vähentää seksuaalista halua, tylsää orgasmia ja tukahduttaa peniksen herkkyyttä, minkä vuoksi erektio on usein häiriintynyt. Kylpyläkäynti auttaa estämään tämän, koska sen seurauksena kaikki myrkyt poistuvat ihon läpi.
4. Poistaa stressiä. Kylpy on tehokas torjumaan huonoa mielialaa, apatiaa, psykologista ja fyysinen väsymys. Lämmön vaikutuksesta keho palautuu, aivot saavat tarvittavan levon ja vartalo - lepää. Tämä on erityisen voimakasta käytettäessä eteerisiä öljyjä ja keitteitä, yrttiteetä. Samaan aikaan uni normalisoituu, jonka rikkominen on myös tekijä, joka johtaa tehon heikkenemiseen.
5. Estää infektioita. Erittäin tärkeissä olosuhteissa ja kuumuudessa ne kuolevat nopeasti. Tämän seurauksena virtsateissä, munuaisissa ja kivespussissa sijaitsevat patogeeniset mikro-organismit neutraloituvat - ne voivat aiheuttaa häiriöitä työssään, mikä usein johtaa tehon heikkenemiseen.
6. Parantaa aineenvaihduntaa. Tämä vaikuttaa tehoon vain epäsuorasti, mutta sen vaikutus on kuitenkin erittäin tärkeä. Tosiasia on, että aineenvaihdunnan hidastuminen uhkaa liikalihavuutta, mikä puolestaan ​​​​voi johtaa poikkeamiin työssä. sydän- ja verisuonijärjestelmästä ja sokeripitoisuuden nousu. Tätä taustaa vasten miespuolisessa osassa syntyy ongelmia.
7. Lisää vastustuskykyä. Jos se on heikko, kehon on vaikeampi reagoida kunnolla infektioiden, bakteerien, sienten vaikutuksiin. Luonnollisesti tässä tapauksessa todennäköisyys saada klamydia tai sukupuolitaudit on paljon suurempi. Ne voivat myös aiheuttaa vakavia vahinkoja miesten terveydelle, johtaa peniksen herkkyyden heikkenemiseen ja erektion heikkenemiseen. Tämä koskee ensisijaisesti niitä, jotka ovat seksikkäitä eivätkä käytä ehkäisyä.

Huomautus! Kylvyn vaikutus tehoon on hyödyllinen vain, jos sitä ei käytetä väärin. Kerralla sinun ei pitäisi olla siinä kauempaa kuin 40 minuuttia.

Vasta-aiheet miesten kylpylässä

Liikkuvien siittiöiden määrä siemensyöksyssä vähenee jopa yhden kylpykäynnin jälkeen. Tämä johtuu kivespussin, nimittäin kivesten, ylikuumenemisesta, jotka ovat vastuussa urospuolisten sukusolujen tuotannosta. Totta, 3-6 kuukauden kuluttua siittiöiden koostumus palaa normaaliksi itsestään. Muuten, kiveksissä muodostuu pääasiassa testosteronia, jonka puutteessa teho usein häiriintyy.

Kehon, mukaan lukien kivekset, ylikuumenemisen välttämiseksi monissa kylpyissä on erityisesti asennettu vesialtaat jäähdytystä varten. Niiden avulla verisuonten seinämien sävy ja kehon vastustuskyky viruksille, infektioille ja bakteereille lisääntyvät. Mutta jos näitä sääntöjä ei noudateta ja kylvyssä käydään hyvin usein, luodaan suotuisat olosuhteet hedelmättömyyden kehittymiselle.

• Onkologia. Tilanteen pahenemisen välttämiseksi tällaisella vaarallisella taudilla ei voida suorittaa lämpötoimenpiteitä, olipa kyseessä kylpy tai auringonotto. Ne lisäävät verenkiertoa verisuonten läpi, jotka voivat poimia soluja, jotka eivät ole tiukasti kiinni kasvaimeen, ja kuljettaa niitä kaikkialle kehoon tartuttaen terveitä elimiä.
• Epilepsia. Altistuminen kuumalle vedelle ja höyrylle johtaa todellinen uhka hyökkäys. Korkea lämpötila ja kosteus yhdessä muodostavat vaarallisia provokaattoreita. Terävä siirtyminen lämpimästä ilmasta kylmään on erityisen haitallista.
• Hermoston sairaudet. Nämä sisältävät multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti ja myasthenia gravis, joiden läsnä ollessa on suositeltavaa välttää korkeaa kosteutta ja lämpötilaa.
• Tuberkuloosi. Tämä koskee sekä suljettua että lisäksi sen avointa muotoa. Tässä tapauksessa henkilö voi vahingoittaa paitsi itseään myös muita. Tämän taudin aiheuttava Koch-sauva pyrkii leviämään korkean kosteuden olosuhteissa.
• Diabetes. Tällaisella ongelmalla et voi mennä kylpyyn ensinnäkin, koska korkea kosteus aiheuttaa infektiouhan ja bakteerien pääsyn kehoon haavojen kautta. Tämä on erittäin vaarallista, koska tällaisilla potilailla vaikeasti paranevat ihovauriot ovat normaaleja.
• Tulehdukselliset sairaudet akuutissa vaiheessa. Täällä puhumme gastriitista, paksusuolentulehduksesta, eturauhastulehduksesta, välikorvan tulehduksesta, poskiontelotulehduksesta, kystiitistä, hermotulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta ja kolekystiitistä. Et myöskään voi käydä kylvyssä ARVI:n, tonsilliittien, reuman, nefriittien, hepatiittien kanssa.
• Iho-ongelmat. Jos siinä on paiseita, viiltoja, mustelmia, eheysrikkomuksia ja muita vikoja, sinun tulee kieltäytyä käymästä höyrysaunassa. Tämä tulee tehdä ihotulehduksen, ekseeman, urtikarian ja psoriaasin kanssa.
• Sydän-ja verisuonitaudit. Näitä ovat vakava verenpainetauti, aivoverisuonten ateroskleroosi, aivohalvauksen ja sydäninfarktin jälkeiset tilat, sydämen vajaatoiminta ja tromboflebiitti.

Huomautus! Ennen kylpyyn menoa ei pidä syödä, ja 2-3 tuntia ennen sitä ei enää suositella rasvaisten ja raskaiden ruokien syömistä (paistettua perunaa, leipää, suklaata, pasta jne.). Älä missään tapauksessa saa vierailla hänen luonaan alkoholisti ja varsinkin huumemyrkytystilassa.

Säännöt kylpyyn käyntiin tehon lisäämiseksi

Ennen huoneeseen tuloa on parasta ottaa lämmin suihku, mikä auttaa välttämään kehon ja erityisesti kivesten ylikuumenemisen. Sen jälkeen sinun on kuivattava itsesi perusteellisesti kuivalla pyyhkeellä ja laitettava päähän erityinen panama. Huoneeseen saapuessasi sinun on ensin istuttava alas ja sitten muutaman minuutin kuluttua makaamaan erityiselle hyllylle.

Sairastumisen estämiseksi on suositeltavaa poistua höyrysaunasta 2-3 minuutiksi 10-15 minuutin välein. Yhdellä käynnillä pitäisi olla noin neljä tällaista uloskäyntiä.

Kylvyssä elimistö menettää hien ohella suuren määrän nestettä. Keskimäärin 40 minuutin ajan höyrysaunassa menetetään 1,5 litraa kosteutta. Kuivumisen välttämiseksi tällä hetkellä on tarpeen juoda vettä, yrttikeittimiä, teetä hunajalla. Mutta kaiken tämän pitäisi olla viileää, huoneenlämpöistä. Tämä tulee tehdä pienin kulauksin, yhdelle käynnille on suositeltavaa juoda vähintään 1 litra juomia.

Aloittelijoille on tärkeää käydä kylvyssä, jonka ensimmäisen istunnon kesto on 10-20 minuuttia, lisäämällä vähitellen höyrylle ja vedelle altistumisen kestoa. Tämä vähentää stressiä kehossa yleensä ja erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmässä.

Huoneessa, jossa on paljon höyryä, mies hikoilee paljon, joten ei ole tarpeetonta ottaa mukaan pientä pyyhettä kehon pyyhkimiseen.

Pese itsesi uimisen jälkeen lämmintä vettä ja lepää vähintään 30 minuuttia ennen ulos menoa, älä koskaan poistu rakennuksesta märällä päällä.

Kuinka kylpy vaikuttaa kehoon - katso video:

Bath ei ole lastenhoitaja, mutta ainakin joku miellyttää

Jo muinaisina aikoina ihmiset huomasivat, että kylvyllä on parantava vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin. Höyrytystä on käytetty kaikenlaisten sairauksien hoitoon, alkaen vakavia sairauksia sydän- ja verisuonijärjestelmä ja päättyy lieviin vilustumiseen.

Kaikissa tapauksissa kylpy auttoi nopeaan paranemiseen oikealla lähestymistavalla kohoamiseen ja lämpötilajärjestelmän tarkkailuun, joka voi vaihdella eri potilailla. Jos kylpyä käytetään sairauksien hoitoon, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin. Vaikka on parasta ottaa kylpytoimenpiteet suoraan lääkärin valvonnassa ei-toivottujen seurausten välttämiseksi.

• Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Höyrysaunassa ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmässä tapahtuu merkittäviä muutoksia. Esimerkiksi syke kiihtyy yli 2 kertaa verrattuna tilaan ennen kylpyä, kehon verenkierto muuttuu.
Syke nousee vielä enemmän luudalla noustessa ja laskee jyrkästi kylmällä vedellä kastettaessa. Kylpytoimenpiteet edistävät verenkiertojärjestelmän uudelleenjärjestelyä, erityisesti niille, jotka vierailevat höyrysaunassa ensimmäistä kertaa. Toistuvilla venäläiskylpylävierailuilla liidellä on harjoitusvaikutus koko sydän- ja verisuonijärjestelmään.

• Hengityselimet

Lämmin ilma höyrysaunassa ärsyttää ylempien hengitysteiden reseptoreita ja parantaa samalla hengitysteiden limakalvojen toimintaa. Sekä hengitystiheys että keuhkojen vitaalikapasiteetti lisääntyvät.

Kylpy ei tarjoa vain ennaltaehkäisevää, vaan myös terapeuttinen vaikutus hengityselimiin. Kylvyssä on keuhkoputkia laajentava ominaisuus, hengitys muuttuu tiheäksi ja syväksi, hengityslihakset rentoutuvat.

Kuuma ilma auttaa nuhaan, vähentää limakalvon turvotusta ja vuotoa nenästä. Vierailu venäläisessä kylpylässä on erinomainen tapa ehkäistä influenssaa ja muita hengitystiesairauksia. Höyrytys vahvistaa immuunijärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti kroonisista ylempien hengitysteiden sairauksista kärsivien ihmisten tilaan. Venäläisessä höyrysaunassa käynnin jälkeen käheys, yskä ja sivuäänet keuhkoissa vähenevät tai katoavat kokonaan.

• Hermosto

Kylpyllä on erittäin voimakas vaikutus ihmisen hermostoon. Emotionaalinen aktiivisuus kylvyssä vähenee aivojen verenkierron heikkenemisen vuoksi. Tämä vähentää henkistä ja lihasjännitystä.

Kylpyssä käynnin jälkeen monet ihmiset huomaavat yleisen mielentilan paranemisen, ahdistuneisuus katoaa, mielenterveyden tunne syntyy ja päänsärky katoaa.

kuitenkin hyödyllisiä ominaisuuksia kylvyt näkyvät vain, jos hoitavan lääkärin sääntöjä ja suosituksia noudatetaan. Joten, sinun ei pitäisi olla höyrysaunassa liian kauan, muuten koko myönteinen vaikutus kylvyt muuttuvat negatiivisiksi. Kaikki on hyvää kohtuudella.

Vaikka kylvyssä käynti on melkoinen stressi keholle, useimmat ihmiset sietävät höyrysaunaa silti hyvin.

• Tuki- ja liikuntaelimistö

Höyrysauna vaikuttaa positiivisesti nivelten, lihasten ja luiden kuntoon kuumuuden vuoksi. Höyrysaunassa on suositeltavaa käydä niveltulehduksesta, reumasta, kihdistä, niveltulehduksesta kärsiville.

Ennen kylpyyn menoa on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa, koska joissakin tapauksissa kylvyssä voi olla Negatiivinen vaikutus kehon päällä. Esimerkiksi kylpyssä käyntiä pidettiin erittäin epätoivottavana murtumien vuoksi. suuret nivelet ja luut. Kuntoutukseen kylpy on kuitenkin täydellinen heille, koska höyrysaunassa lihasjännitys vähenee, turvotus katoaa. Samalla psyykkinen tila paranee, rauha palautuu ja epämiellyttävät muistot traumasta katoavat.

• Munuaiset ja virtsajärjestelmä

Ensinnäkin kylpy vaikuttaa ihoon, ja sitten höyrysaunan hyödyllinen vaikutus leviää koko kehoon.
Erityskylvyssä natriumin erittyminen virtsaan vähenee. Jo 15 minuutin kylvyssä olon jälkeen munuaiset eivät melkein eritä virtsaa, ja tämä vaikutus kestää jopa 6 tuntia. Samalla verenkierto munuaisiin heikkenee.

• Sisäinen ympäristö ja endokriiniset järjestelmät

Kylvyssä leukosyyttien, erytrosyyttien määrä lisääntyy, veren hyytymiskyky lisääntyy. Koska paljon nestettä poistuu kehosta höyrysaunassa, suolojen pitoisuus kehossa kasvaa.

Myös kilpirauhasen toiminta muuttuu. Höyrykylpy on vahva anabolinen aine: sen vaikutuksesta proteiinisynteesi lisääntyy ja kudosten hapettumisprosessi paranee.

Kehon sisäinen ympäristö kylvyn vaikutuksen alaisena muuttuu hieman ja lyhyen ajan.

• Ruoansulatuselimistö

Kylpytuotteita käytetään usein erilaisten sairauksien hoitoon. Ruoansulatuskanava. Höyrytys vahvistaa immuunijärjestelmää, säätelee aktiivisuutta sisäelimet organismi. Ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon kylpyä käytetään yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa. On otettava huomioon, että ruoansulatuskanavan elimet toimivat kokonaisuutena ja ovat yhteydessä muihin kehon järjestelmiin.

• Nahka

Kylpyssä käydessä hikoilu lisääntyy merkittävästi. Älä kuitenkaan ota suuria määriä nestettä ennen höyrysaunaa lisää hikoilua varten, koska se rasittaa munuaisia ​​lisää.

Hikoilussa aineita siirtyy kudoksista vereen, lisäksi turvotus häviää tai vähenee. Yhdessä hien kanssa monet aineet poistuvat kehosta: jotkut mineraalisuolat, suuri määrä kuparia, virtsa- ja maitohappoja jne.

Kylpy vaikuttaa ennen kaikkea ihoon. Lämmön vaikutuksesta höyrysaunassa epidermisolut uusiutuvat, aineenvaihdunta- ja immuunitoiminnot paranevat. Tämän seurauksena kaikki ihon toiminnot normalisoituvat.

Kylpytoimenpiteiden vaikutuksesta ihon kutina häviää, joten kylpyläkäyntiä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät erilaisista ihosairaudet. Höyrysaunan ansiosta ihon lisäosien toiminta paranee.

Kosmeettisesti vaikuttava kylpy parantaa ihon ja sen lisäosien trofismia, kun taas kylpy sopii myös allergikoille. Kylpy auttaa parantamaan erilaisista allergioista kärsivien ihmisten tilaa. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus vesi-suola-aineenvaihduntaan, pigmentaatioon, kudoshormonien, entsyymien ja vitamiinien muodostumiseen. Höyrykylpy parantaa hiusten ja päänahan kuntoa.

Lisäksi kylpyä käytetään aktiivisesti bakteerien, kuolleiden hiukkasten ja ihoeritteiden poistamiseen kasvojen iholta. Samalla ihon kaikkien kerrosten tila normalisoituu, sen fysiologiset ominaisuudet paranevat. Höyrysaunaa käytetään talirauhasten toiminnan säätelyyn. Höyry puhdistaa ihon öljystä, lialta ja hiestä. Lisäksi ensimmäiset pienet rypyt tasoittuvat kylvyssä, ihosta tulee terve, joustava, elastinen ja miellyttävän värinen.

• Gynekologia ja synnytys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos kaikkia raskauden aikana kylpylävierailun sääntöjä noudatetaan, synnytys on paljon helpompaa ja nopeampaa. Lisäksi kipu synnytyksen aikana esiintyy paljon harvemmin. On huomattava, että höyrysaunassa melkein kaikki imettävät äidit lisäävät maidon määrää.

Jos nainen kävi kylvyssä raskauden aikana, tämä vähensi merkittävästi tromboosien ja niiden komplikaatioiden määrää. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus silmäluomien suonikohjuihin, päänsärkyyn, väsymys ja ruoansulatuskanavan häiriöt.

Säännöllisillä kylpyvierailuilla riski pienenee huomattavasti tarttuvat taudit. Samaan aikaan, jos raskaana oleva nainen on edelleen sairas, virustaudit ovat hänelle helpompia. Kylvyn asianmukaisella käytöllä erilaiset raskauden aikana ilmenevät ihosairaudet katoavat.

Venäläisessä kylvyssä ihon verenkierto lisääntyy, joten kylpyä käytetään menestyksekkäästi monien gynekologisten sairauksien, erityisesti kroonisten, hoitoon.

Mutta emme saa unohtaa alustavaa lääkärin kuulemista ennen kylpyyn käyntiä.

• Pediatria

Kylpyammetta käytetään monien lastensairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Lapsille höyrysaunan olosuhteiden tulisi kuitenkin olla lempeämpiä, et voi jättää lasta yksin, sinun on jatkuvasti seurattava hänen tilaansa. Lapset voivat käydä kylvyssä alusta alkaen varhaislapsuus mutta ei kovin usein. Lapsen tulee olla kylvyssä lyhyen aikaa.

Joskus kylpy on määrätty lapsille, jotka kärsivät hengitysteiden, tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista ja ihosairauksista.
Ennen lapsen viemistä kylpyyn on kuitenkin ehdottomasti otettava yhteys lastenlääkäriin ongelmien välttämiseksi.

• Kovettumista ja sairauksien ehkäisyä

Kylvyssä käynnin ansiosta keho ei vain parane, päivittyy, vaan myös kovettuu. Säännöllisillä kylpylävierailuilla useimmat ihmiset sopeutuvat ilmastollisiin ja psykologisiin olosuhteisiin paljon nopeammin ja helpommin.
Jatkuva vierailu venäläisessä kylvyssä johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistumiseen. Kylpyllä on yleensä harjoitusluonne. Kylpy on pakollinen fyysistä työtä tekeville, urheilijoille, koska se rentouttaa lihaksia suuren fyysisen rasituksen jälkeen, virkistää niitä ja lievittää kipua harjoituksen jälkeen. Lisäksi kylpy auttaa lisäämään psyyken sävyä, lievittää väsymystä.

Kylpyssä käynnin jälkeen ruokahalu paranee, mieliala nousee, uni normalisoituu. Kylpylässä kannattaa käydä yleensä illalla, sillä se rentouttaa ja edistää terveellistä unta. Päiväsaikaan saunassa käydessä tulee huomioida, että kylvyn jälkeen kannattaa nukkua tai vain makaamaan noin 2-3 tuntia.

On huomioitava, että jotkut urheilijat, esimerkiksi nyrkkeilijät, eivät saa käydä kylvyssä ainakaan vuorokauteen kilpailun tai harjoittelun jälkeen, koska heillä voi olla sisäisiä verenvuotoja, jotka kylvyssä voivat olla hengenvaarallisia. Kylpyyn käyntiä ei suositella sen jälkeen liikunta runsaalla hikoilulla.

Höyrysaunassa käyntiä suositellaan ihmisille, jotka elävät istumista, istumista elämäntapaa. Kylvyssä lämmön ja höyryn vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistö aktivoituu, sydämenlyöntien määrä lisääntyy. Kylpy on hyödyllinen myös niille, jotka päättävät lopettaa tupakoinnin. Se rauhoittaa, parantaa henkistä tilaa ja edistää optimistista mielialaa.

Kylpy sopii erinomaisesti kaikenlaisten vilustumisen, sydän- ja verisuonisairauksien ja liikalihavuuden ehkäisyyn. Kylpyä käytetään tällaisten estämiseen mielenterveyshäiriöt, kuten neuroosi ja psykoneuroosi, koska huiman nousu lievittää stressiä ja auttaa saavuttamaan mielenrauhan. Mutta kuten jo useammin kuin kerran mainittiin, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin.

Kylpylässä kannattaa käydä puolitoista-kaksi tuntia syömisen jälkeen, eikä ruoka saa olla raskasta. On myös parempi olla menemättä kylpyyn tyhjällä vatsalla. Älä myöskään missään tapauksessa saa juoda alkoholia sekä ennen kylpyyn käyntiä että höyrysaunassa ja sen jälkeen. Tupakointi on myös mahdotonta hyväksyä, jotta se ei luo raskas kuorma kehossa, erityisesti sydämessä.

Joten kylpy auttaa vahvistamaan kehoa ja parantamaan mielialaa, mutta vain jos kaikkia lääkärin sääntöjä ja suosituksia noudatetaan!!!

Valtion korkeakoulu

ammatillinen koulutus

"Udmurtin osavaltion yliopisto"

Fyysisen kulttuurin laitos

Kurssin "Fyysinen kulttuuri" mukaan

Kylpy ja sen terveysvaikutukset

Valmistunut:

Opiskelija gr. OB-080111-21

Yu.R.Kasimova

Tarkistettu:

M.G. Zabolotskaja

Iževsk, 2013

Johdanto

Kylpylän historia

1 suomalainen sauna

2 Ensimmäiset kylpylät Venäjällä

3 Pietari I:n kylpylä

Venäläisen kylvyn ominaisuudet

1 "Maukas" höyry

2 kylpytuoksua

Vaikutus kehoon

1 Urheilu ja sauna

2 Psykologinen vaikutus

3 Kylvyn vaikutus suoniin

4. Kylvyn vaikutus ihoon

Johtopäätös

Bibliografia

Johdanto

Terveellisten elämäntapojen kehittäminen on jokaisen ihmisen asia. Mutta mitä enemmän niitä tulee olemaan terveitä ihmisiä sitä terveempi koko yhteiskunta on. Ja kun ihminen on terve, hän nauttii elämästä, hänellä on hyvä työkyky, hän pyrkii tekemään elämästään paremman. Tämä tahdon keskittyminen, monipuolinen toiminta, joka on suoraan välttämätöntä yksilön ja kansanterveyden säilyttämiseksi.

Tämä artikkeli heijastelee ennaltaehkäisevien toimenpiteiden pääsuuntia sairauksien ehkäisemiseksi, säilyttäen ja moninkertaistaen olemassa olevaa luonnollista puolustusvoimat organismi. Kaikkia sairauksien ehkäisytoimenpiteitä ei tietenkään käsitelty, vaan vain alkeellisimmat. Jokaiselle yksittäiselle sairaudelle on olemassa monia erilaisia ​​​​toimenpiteitä, mutta niitä kaikkia tulisi harkita kunkin henkilön yksilöllisen lähestymistavan näkökulmasta, riippuen organismin ominaisuuksista ja terveydentilasta.

1. Kylvyn historia

1 suomalainen sauna

kylpy höyry luudan lämpö

Suomessa on 60 tuhatta järveä ja miljoona saunaa 4,8 miljoonalle ihmiselle. Sauna (käännetty suomesta - "kylpy") on venäläisen kylvyn suomalainen sisar.

Venäläisen kylvyn ja saunan esi-isä on savuhirsimökki, ”musta” kylpy. Sekä venäläisessä kylvyssä että saunassa on pitkään saatu höyryä kaatamalla vettä uunissa lämmitettyjen kivien päälle. Sekä venäläiset että suomalaiset käyttivät aina luutoja ruoskiessaan itseään, ja kun he todella lämpenivät, syöksyivät kylmään veteen, "sukelsivat" lumikaaliin.

Suomalaisilla on legenda siitä, kuinka sauna syntyi. Vuotavan katon läpi tihkuneet sadepisarat putosivat tulisijan kuumille kiville. Talossa vallitsi lempeä tuoksuva lämpö. Ja sitten ihmiset päättivät tehdä omin käsin sen, mitä sade voi tehdä. Suomalaiset vievät jopa saunoja vientiin. Heidän lomasaunansa, salosaunansa, purosaunansa, erasaunansa löytyy monista maailman maista. Ne ovat kauniita ja mukavia. Ei ole sattumaa, että saunaa verrataan Suomessa juhlapöytään. Kaiken täällä pitäisi miellyttää silmää. Saunat rakennetaan yleensä viehättävien järvien lähelle. Talon ikkunat on tehty niin, että illalla (ja suomalaiset käyvät saunassa päivän päätteeksi) laskevan auringon säteet tuovat rauhaa ja tyyneyttä. "Saunassa kyyneleet kuivuvat ja paha mieli polttaa", suomalaiset sanovat.

2 Ensimmäiset kylpylät Venäjällä

Venäläisen kylpylän historia juontaa juurensa antiikin aikaan. Herodotus, joka vaelsi ympäri maailmaa, vieraili maamme alueella - Pohjois-Mustanmeren alueella ja Dnepri-Bugin suiston suulla. Historioitsija kertoo uudelleen legendan, jonka hän kuuli Mustanmeren aroilla. Se, että kreikkalainen sankari Hercules ilmestyi kerran tänne. Hänellä oli kolme poikaa - Agathirs, Gelon ja Scyth. Eräänä päivänä Hercules ehdotti, että hänen poikansa vetäisivät mahtavan jousen, jota kukaan muu ei voinut hallita kuin hän. Vain yksi skyyttiläinen - nuorin veljistä - onnistui täyttämään Herculesin komennon. Joten skyytistä tuli Mustanmeren arojen herra. Dneprin Nikopolin lähellä sijaitsevalta skyytiläiseltä hautausmaalta löydettiin hopeamaljakko, joka kuvasi sankarillisen ulkonäön ihmisiä hillitsemässä arohevosia.

Herodotos puhui näiden vahvojen, voimakkaiden ihmisten käyttämistä kylpylöistä.

Asennettiin kolme pylvästä, joiden yläpäät kallistettiin toisiaan kohti, ja sitten ne peitettiin huovalla. Sitten he heittivät kuumia kiviä altaaseen, joka oli sijoitettu tämän kotan keskelle. Ottaen hampunsiemeniä he kiipesivät tähän huopakylpyyn ja heittivät sen kuumien kivien päälle. Tästä historioitsija toteaa, että esim voimakasta höyryä ettei mikään kreikkalainen kylpy voi verrata siihen, jonka hän näki aroilla. Nauttiessaan siitä skyytit huusivat ilosta. Herodotukselta saamme tietää, että skyytit vainajan hautaamisen jälkeen puhdistivat itsensä höyrysaunalla. Skytialaiset naiset hieroivat karkealle kivelle lisäämällä vettä, sypressin paloja, setriä ja suitsukkeita. Tätä miellyttävän tuoksuista nestemäistä taikinaa levitettiin koko vartalolle ja seuraavana päivänä pestynä siitä tuli puhdas ja kiiltävä.

Venäläinen kylpylä mainitaan 10.-13. vuosisatojen kronikoissa. Häntä kutsuttiin mov, movnya, movnitsa, saippua, vlaznya tai vain kylpylä. Muinaisella Venäjällä kukistetut heimot jopa maksoivat kunniaa ... koivuluuilla.

Opimme paljon mielenkiintoisia asioita Nestorilta (XI - XII vuosisadan alku), tämä, voisi sanoa, ensimmäinen venäläinen kirjailija, hänen "Tarina menneistä vuosista", "Katso menneiden vuosien tarinaa, josta Venäjän maa tuli ..."

Aikakirjoissa on viivoja kylvystä. Veliki Novgorodissa legendaarinen apostoli Andreas matkusti eri maissa, näki puisia kylpyjä, joissa ihmiset alasti lyövät itseään luudalla ja lopuksi kastelivat itsensä kylmällä vedellä. "... Ja he ottavat nuoret tälle sauvalle ja lyövät itsensä ... Ja he kastelevat itsensä jäisellä vedellä ... Ja sitten he liikkuvat, eivätkä vaivaudu." Aikana, josta kronikka kertoo, itäslaaveilla ei vielä ollut kaupunkeja. Puhumme siis V-VI-luvuista.

3 Pietari I:n kylpylä

Eräs Berholz, joka oli jonkin aikaa Pietari I:n hovissa, sanoo, että venäläiset pystyvät antamaan kuumille kiuaskiville kaadetulle vedelle tarvittavan lämpöasteen. ”Aluksi makaat hiljaa oljella peitetyllä hyllyllä, peitettynä puhtaalla lakanalla. Sitten ne alkavat nousta koivuluutojen kanssa. Tämä on erittäin miellyttävää, koska se avaa huokoset ja lisää hikoilua. Sitten ne raapuvat voimakkaasti sormillaan koko vartaloa erottaakseen siitä epäpuhtaudet, mikä on myös erittäin miellyttävää. Sitten he ottavat saippuaa ja hierovat sitä koko vartalolle, jotta pienintäkään lian jälkeä ei jää minnekään... He kaadtavat sen päälle halutessaan lämpimällä tai kylmällä vedellä. Tunnet olevasi uudestisyntynyt..."

Tarina, joka on tallennettu Pietari I:n aikalaisen sanoista: ”Vuonna 1718, kun Pietari Suuri oli Pariisissa, hän käski rakentaa Seinen rannoille kranaatiereille kylpylän yhteen taloon, jossa he kylpeivät lämpöä. Tällainen pariisilaisille epätavallinen, heidän mielestään kuolemanseikkailunhaluinen toiminta tuotti väkijoukon katsojia. He katselivat hämmästyneinä, kun sotilaat juoksivat ulos, kylpyhöyryn lämmittäminä, ryntäsivät jokeen, uivat ja sukelsivat. Kuninkaallinen kamariherra Verton, joka on keisarin palvelijoissa, näki itse tämän kylpevän, ilmoitti Pietari Suurelle (ei tiennyt, että se tehtiin suvereenin käskystä), että hän kielsi sotilaita uimasta, sillä he kaikki kuolla. Peter vastasi nauraen: ”Älä pelkää, herra Verton. Pariisin ilma heikensi sotilaita jonkin verran, kun he kovettivat itsensä venäläisellä kylvyllä. Meillä on tämä myös talvella: tottumus on toinen luonto.

Pietari I ei vain kunnioittanut venäläistä kylpyä, vaan oli myös Venäjän ensimmäisten vesiterapiakeskusten järjestäjä. Pietari käski etsiä "parannusvesiä" Venäjän maista. Niinpä Koncezeron tehtaan "vasaratyöläinen" Ivan Ryaboev löysi Olonetsin läheltä Karjalassa "sotavedet". Koska lähteen vesi osoittautui rautapitoiseksi, sitä kutsuttiin Marsin kunniaksi sodan ja raudan jumalaksi.

Muinaista kulttuuria on kunnioitettu Venäjällä Pietari Suuren ajoista lähtien. Rakennukset pystytettiin muinaisen Hellasin ja Rooman tyyliin. Ja lämpöpatterit myös. Puškinon kaupungissa (entinen Tsarskoje Selo) Suuren palatsin tiloissa on niin kutsuttu kylmäkylpy. Tämä on kopio roomalaisista termeistä "Augustuksen ja Ciceron aikojen muinaisessa maussa".

Kylpylöille Venäjällä on aina annettu parantava, terveyttä parantava merkitys. Arkisto säilytti merkinnän siitä, että 11. toukokuuta 1733 sai lääkärin vastaanotolta lupa "aloittaa Moskovassa lääketieteellinen kylpy". Tämän laitoksen omistajan oli pakko "ottaa hinta ilman ylimäärää, jotta hänestä ei olisi valittamista".

Lisäksi "kuumien viinien, vodkojen ja muiden pyhien juomien säilyttäminen on kiellettyä".

2. Venäläisen kylvyn ominaisuudet

1 "Maukas" höyry

"Nauti kylpystäsi!" He sanovat, kun otat höyrysaunaan. Ja tässä syvä merkitys.

Kevyen, "maukkaan", terveellisen höyryn saavuttaminen on kylvyn tärkein tavoite.

Tällaista taitoa on aina arvostettu Venäjällä. Kuivia koivupolttopuita pitää poimia. Kyllä, laita ne uuniin niin, että ne palavat tasaisesti. Varmista, että uunin tuli ei sammu yhtäkkiä, vaan tarvittaessa - heti, ja sen jälkeen jää kuumat hiilet. Ja niin, ettei niissä ollut sinistä hiilimonoksidiliekiä. Täsmälleen - ei aikaisemmin eikä myöhemmin - pakkaamaan oven kylvyssä. Ja niin, että lämpö siinä ei ollut vain aivan riittävä, vaan myös tasainen - lattiasta kattoon. Se ei virtannut kylvyn läpi, vaan ikään kuin se seisoisi, kuin venäläisessä uunissa. Jotta seinät ja katto lämpenevät kunnolla, eikä kosteutta ja pahoja hajuja jää jäljelle. Sulje putki täsmälleen oikeaan aikaan ja tuuleta höyryjen välttämiseksi. Mutta edes täällä ei ole tarpeeksi ylijäämää - ei kylmä. Joten harkittiin: kylvyn valmistaminen - mitä musiikki-instrumentti virittää. Entä veden syöttö uuniin? Täällä tarvitset taitoa, varovaisuutta, arvostelukykyä. Pääasia, ettei liesi tulvii. Ja jälleen, vältä liiallista kosteutta. Sitten voit hengittää helposti. Voimakas lämpö, ​​mutta hellä! Ja sekoita taitavasti erilaisia ​​tuoksuvia lääkkeitä kuumaan veteen ennen kuin kaadat sen kiville. Sanalla sanoen, monet hienovaraiset reseptit säilyttivät ne, jotka todella tunsivat venäläisen kylvyn ja osasivat ottaa höyrysaunaa maulla. Höyryhuoneen lattialle ripoteltiin hienoksi pilkottuja männyn oksia, kukkia ja yrttejä hapokas tuoksu. Kylpyhyllyt tehtiin lehmuspuusta. He laittoivat kauhallisen vettä lämmittimeen - ja puu näyttää vastaavan: kylvyssä ... hunajan tuoksu. Muuten, lehmuksella, kuten tiedemiehet ovat todenneet, on desinfioivia, antiseptisiä ominaisuuksia.

Venäläisen kylvyn lämpötila on 70-95 astetta, suhteellinen kosteus 85-95%. Melko kuuma, kohtalaisen kuiva ja miellyttävän mieto kosteus. Kuin kuumana päivänä meren rannalla. Helppo hengittää. Lämpö lämpenee, tunkeutuu syvälle huokosiin, mutta ei sylke.

2 kylpytuoksua

Kuumaan veteen voidaan lisätä erilaisia ​​lääkkeitä höyrytystä varten. Höyrysaunan puhdistamiseen ja kaikenlaisten epäterveellisten hajujen poistamiseen. Tällaisia ​​tuoksuvia lääkkeitä voidaan jatkuvasti heittää uuniin ja itse kylvyn aikana. Tämä tuoksu ei ainoastaan ​​​​auta hengittämään paremmin, vaan sillä on myös hyödyllinen vaikutus kehoon.

Useimmiten kylpylöissämme tarjoillaan olutta tai kvassia. Niiden tuoksu on todella miellyttävä. Tuoksuu tuoreelta leivältä. Mutta silti on suositeltavaa käyttää erilaisia ​​​​lääkekasveja.

Hoitovaikutus lisääntyy merkittävästi.

Lääkärit ovat tulleet siihen tulokseen, että nopein (ja kivuton) tapa päästä sisään lääkkeitä aerosolin muodossa. Lääke ruiskutetaan ilmaan, joutuu keuhkoihin ja sitten vereen. Kansanlääketieteessä tämä menetelmä on tunnettu pitkään. Vilustuit - ja istut valuraudan ääreen "univormussa" keitettyjen perunoiden kanssa. Hän peitti itsensä päällään ja hengitti voimakasta perunahöyryä. Ja kuuman vadelman teen jälkeen - ja lämpimässä sängyssä. Aamulla heräsin - flunssa oli poissa kuin käsi.

Usein he roiskuvat kiviä apteekista ostetulla eukalyptustinktuuralla tai kotitekoisella keityksellä tämän kasvin lehdistä. Eukalyptuksen lehdet sisältävät 40 komponenttia hyödyllisimmistä eteerisistä öljyistä. Joidenkin lajien lehdet tuoksuvat... ruusuilta. Näillä lehdillä on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Näistä lehdistä uutettu cineol tappaa välittömästi punataudin, kurkkumätän ja lavantautien patogeenit.

Minttu on eräänlainen makumestari monien yrttien joukossa. Minttua on pitkään kunnioitettu Venäjällä. Kun iho sattui, ne pestiin minttukeitteissä. Iho sai mattavärisen sävyn, ryppyjä tasoittui. Jalkoja kannattaa kohottaa minttuvedessä, kun väsymys häviää, turvotus häviää. Piparminttutee poistaa pahoinvointia, närästystä ja röyhtäilyä. Mutta minttulla infusoitu kvass on erityisen kuuluisa - niin hyvää juomaa venäläisessä kylvyssä on aina suositeltu: "suussa on kylmä, vatsassa kuuma."

Kaikki ovat kuulleet lehmuskukkien parantavasta nektarista. Ei ole sattumaa, että lehmusta kutsutaan hunajapuuksi. Tuoksuva kultainen lehmushunaja on kiitettävä. Yksi lehmus antaa enemmän mettä kuin hehtaari kukkivaa tattaria. Muinaisista ajoista lähtien lehmuskukkien infuusiota on käytetty vilustumisen hoitoon. Tämä lääke aiheuttaa runsaasti hikoilua ja karkottaa taudin, kuten ihmiset sanovat. Nyt tutkijat ovat ymmärtäneet tällaisen lääkkeen vaikutusmekanismin. Osoittautuu, että aineen sisältämät aineet limen kukka pystyy stimuloimaan hikirauhasia. Mikä voisi olla parempaa, kun olet kylpyhyllyssä! Kaikki eivät hikoile samalla tavalla kylvyssä, ja tällainen infuusio tekee hyvää työtä. Lehmuskukilla on vahva desinfiointiominaisuus.

Timjami tai, kuten sitä myös kutsutaan, timjami tai Bogorodskaya-ruoho, on myös lehmusen tavoin erinomainen hunajakasvi. Ihmiset ovat pitkään olleet vakuuttuneita siitä, että timjamin tuoksu ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen. Tämän yrtin infuusiot auttavat yskää ja kurkkukipua. Tällaisilla infuusioilla he huuhtelevat suunsa tuhotakseen paha haju. Pese hiuksesi päästäksesi eroon hilseestä. Timjami on runsaasti eteerisiä öljyjä. Joten kylvyssä näennäisen vaatimattoman aroruohon tuoksu on erittäin hyödyllinen. Se parantaa hengitystä ja puhdistaa höyrysaunan tunnelman.

Välttämätön kylvyssä ja oreganossa. Kun otat oreganon lehden ja katsot valoa, näet paljon kirkkaita pisteitä - nämä ovat pienimmät eteerisellä öljyllä kyllästetyt solut. Siksi oregano huokuu niin tuoksuvaa aromia. Oregano-infuusio antaa elinvoimaa ja samalla rauhoittaa. Jopa vanhaan venäläisissä kylissä lapsia pestiin oreganokeittimessä, jotta he pääsisivät eroon scrofulasta.

Sopii hyvin kylpyyn ja mäkikuismaan. Sitä on pitkään kutsuttu "yhdeksänkymmentäyhdeksän sairauden yrttiksi". Mäkikuismaa käytetään maha- ja maksasairauksien, nivelreuman ja kihdin hoidossa. He tekevät voiteita mustelmista, hankauksista, märkimisestä. Mäkikuisman keite, kuten monet muutkin yrtit, ei itsessään anna kylvyssä oleviin kiviin annettuna voimakasta hajua, ainutlaatuista hajua. Mutta yhdessä muiden kanssa se luo eräänlaisen ainutlaatuisen "kimpun". Ja mikä tärkeintä - mäkikuisma lisää monia fysiologisesti aktiivisia aineita kylpytunnelmaan. Ruoho sisältää imaniinia - vahvaa haavaa parantava aine, eteerinen öljy, karoteeni, C-vitamiini ja paljon muuta. Lisäksi siinä on desinfioiva ominaisuus.

Varsan lehdet sopivat myös kylpyyn. Venäjällä tämän kasvin keittämistä, johon oli lisätty nokkosta, pidettiin varmana lääkkeenä hiustenlähtöön ja hilseen. Erittäin kätevä kylpyjuomissa ja kamomillassa, joka kasvaa kaikkialla. Tämä vaatimaton kukka sisältää runsaasti eteeristä öljyä, C-vitamiinia ja karoteenia. Kamomillalla on anti-inflammatorisia, hikoilua ja antiseptisiä ominaisuuksia. Hänen infuusiotaan kurlaa kurkkukipua. He tekevät kamomillasta hauteita ja voiteita ihotulehduksiin ja jopa ekseemaan. He pesevät hiuksensa kamomillajuomalla päästäkseen eroon hilseestä ja antamaan hiuksille kultaisen värin, kiillon ja pehmeyden.

Koivusta valmistettu luuta, jota eniten rakastavat ne, jotka haluavat ottaa höyrysaunaa, on venäläisen kylvyn symboli.

Koivu on ollut pitkään osa kansamme elämää. Jos muinaiset egyptiläiset kirjoittivat papyrukselle, niin esi-isämme kirjoittivat koivun kuoreen. Lehtien keittoa käytettiin haavojen parantamiseen. Silmujen ja lehtien tinktuuraa pidettiin ensimmäisenä ihosairauksien, hiustenlähtöön, nivelkipujen, turvotuksen ja "pahan hien karkottamiseksi" vilustumisen voittamiseksi.

Tutkijat ovat havainneet, että haihtuvat aineet tulevat koivunlehdistä. Ne puhdistavat ilmaa, tappavat taudinaiheuttajia. Siksi metsässä, jossa on paljon koivua, on niin helppo hengittää.

Perinteisellä riippuvuudella koivuharjaan on syvä merkitys. Kylvyssä tämä ei ole vain tuuletin, jolla lämpöä pumpataan ylös, vaan todella lääkinnällinen hierontalaite, jolla on myönteinen vaikutus ihoon.

Koivunlehti pystyy tarttumaan vartaloon. Hän on huokoinen. Koskettaessakin sen pinnan karheus tuntuu. Kun kylpee koivuharjalla, se istuu tiukasti vartaloon ja ikään kuin ottaa pois, imee ulos noussut hiki. Erityisen säännöllisesti imee kuivaa hikeä, joka on menettänyt solunesteensä, ja sitten höyrytetyn luudan. Siksi jokaisen höyryhuoneen sisääntulon jälkeen on tarpeen huuhdella luuta huolellisesti kuumalla vedellä. Lehtien huokoisuudesta johtuen koivuharjan puhdistusominaisuudet ovat korkeammat kuin tammen tai eukalyptuksen.

Kylpyystävien suosion koivuharjan jälkeen epäilemättä, tammi luuta. Tutkijat ovat osoittaneet, että tammen lehdet vapauttavat parantavia aineita. Ne voivat jopa alentaa verenpainetta verenpainepotilailla. On parempi korjata ne kesä-elokuussa. Eikä missään, vaan kosteassa, pimeässä metsässä, jossa kasvavat suuret takiaiset. Tällaisista paikoista poimitut tammenoksat ovat erityisen vahvoja, lehdet eivät putoa niistä ja ne säilyvät noin kaksi vuotta.

He tekevät myös luutoja herukoista. Vaikka ne ovat vahvuudeltaan huonompia kuin koivu ja tammi, ne eivät ole vähemmän tuoksuvia ja erittäin hyödyllisiä iholle.

Siperiassa kuusiluudat ovat suositeltavia. Metsästäjät, metsänhoitajat, jotka ovat olleet päivän aikana väsyneitä, ovat varmoja, että tällainen luuta ei voi vain ajaa pois väsymystä, vaan myös kaikkia vaivoja. Reuman vaivaamat turvautuvat myös kuusiluudaan. Höyrytetty ja luudat setri ja kuusi. Hieronta erinomaista! Lisäksi se on lääke. Kuusi, setri, kuusen oksat erittävät hyödyllisimpiä balsamico-aineita. Tällaisten luutojen etuna on, että ne voidaan korjata milloin tahansa vuoden aikana.

Kazakstanissa alueilla, joilla ei ole metsää, käytetään koiruohoja. Ne korjataan pian kukinnan jälkeen, kun varret ovat vahvistuneet, mutta eivät kuivuneet. Säilytä koiruoholuutoja, kuten koivua. Ensin ne kuivataan varjossa ja laitetaan sitten jonnekin, esimerkiksi ullakolle tai navettaan.

Hyvä kylvyssä ja eukalyptusharjassa. Sen lehdet ovat tiheitä, kirkkaan vihreitä, eivät haalistu voimakkaimmasta kylpylämmöstä. Luudalle lehdet eivät sovellu millekään eukalyptukselle, vaan sauvan muotoiselle, joka muistuttaa pajuamme. Eukalyptusharja ei sinänsä sovellu kylpyhierontaan. Sen oksat ovat liian taipuisia, ja niillä on vaikea pumpata lämpöä. On parempi lisätä eukalyptuksen oksia koivu- tai tammiharjaan.

Nokkosluutaa kunnioittavat enimmäkseen innokkaat uimarit, jotka ovat oppineet paljon kylpymenetelmästä. Nokkonen sisältää enemmän proteiineja kuin persilja tai selleri. Jopa sitruuna antaa periksi nokkoselle runsaasti C-vitamiinia. Ja rautapitoisuudeltaan se on ehkä vertaansa vailla. Sen lehtien infuusio auttaa maksan ja munuaisten sairauksissa, nivel- ja lihasreumassa, furunkuloosissa ja aknen hoidossa. Nokkosharjalla höyrytettäessä tunnet kevyen, miellyttävän pistelyn. Keho muuttuu välittömästi punertavaksi. ei rakkuloita ja epämukavuutta. Sanalla sanoen, sinun on hylättävä kaikki pelot ja otettava nokkosen luuta mukaasi kylpylään, jonka edut, puhumattakaan miellyttävistä tuntemuksista, ovat kiistattomia.

3. Vaikutus vartaloon

1 Urheilu ja sauna

Kylpy on hyvä urheilijoille. Mutta se voi palvella hyvin myös niille, jotka ovat kaukana urheilusta. Eräänlaisena koko organismin harjoitteluna. Erityisesti niille, jotka työnsä luonteen vuoksi elävät istuvaa elämäntapaa. Urheilijat ovat ensisijaisesti kiitollisia kylpyyn siitä, että se auttaa palauttamaan voimaa. Rasittavan turnausharjoittelun aikana kudostemme alihapettuneet jätetuotteet painavat lihaksia. Lihaksista tulee kuin mukulakiviä. Tietenkin tällaiset ylikuormitetut lihakset menettävät joustavuutensa. Urheilija ei pysty suorittamaan monipuolisia liikkeitä moitteettomasti. Sellainen voimakas ärsyttävä aine kuin kylpylämmöllä syvin vaikutus lihaksissa. Stimuloi niitä, koska se parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaprosesseja. Lihasten energiapotentiaali kasvaa. Ja samalla ne puhdistuvat aineenvaihdunnan lopputuotteista. Suurella lihasvoimalla maitohappo kerääntyy. Tämä on tärkein väsymystekijä. Raskaan kuormituksen jälkeen urheilijoiden maitohappotaso oli keskimäärin noin 44 milligrammaa. Uimisen lopussa tämä määrä laski yli kaksinkertaiseksi ja tuntia myöhemmin - melkein kolmella. Biokemiallisten tutkimusten tulokset osuivat täysin yhteen niiden positiivisten muutosten kanssa, jotka liittyvät sellaisiin indikaattoreihin kuin nopeus, voima, kestävyys ja lihasliikkeiden tarkkuus.

Kylpymenettely lisää lihasten reaktiivisuutta, kykyä venyä, palauttaa tuoreuden. Urheilija saa mahdollisuuden rentoutua täysin intensiivisten kilpailujen ja harjoittelun jälkeen, palautua nopeammin. Lisäksi tällainen tehokas palautumiskeino antaa sinun harjoitella intensiivisemmin, ei pelätä suuria kuormia, joita ilman urheilua ei voida ajatella tänään.

Tiedemiesten tutkimukset ovat osoittaneet, että 10 minuutin kuluttua kylvyssä, jossa on kohtalainen kosteus, urheilijat lisääntyivät:

· lihasvoima keskimäärin - 2,7%;

· kestävyyttä dynaaminen työ- 14,4 %;

· reaktionopeus - 7-8%;

· liiketarkkuus - 25,8 %.

Oikean käden motorisen laitteen suorituskyky heikkenee urheilijoilla sen jälkeen koulutustilaisuuksia keskimäärin 34,6 prosenttia. 10 minuutin kylvyn ansiosta tämä menetys palautuu nopeasti. Lisäksi tämä indikaattori on jopa hieman noussut (keskimäärin 11 prosenttia). Siksi uiminen vaikuttaa suotuisasti painonnostajien, kuulantyöntäjien ja pituushyppääjien suoritukseen.

Urheilualalla työskentelevät fysiologit ovat tulleet siihen tulokseen, että kylpy on erittäin hyödyllinen optimaalisen urheilullisen muodon saavuttamisessa. Kylpytoimenpiteen säätelevän vaikutuksen ansiosta on mahdollista lisätä harjoituskuormia ilman paljon vaivaa. Usein valmentajien huulilta kuulee seuraavat sanat: "Jos urheilija on treenannut hieman liikaa, niin kylpy erinomaisena palauttajana ja säätelijänä auttaa palautumaan normaaliksi."

Kylpytoimenpiteellä on positiivinen vaikutus visuaalisen analysaattorin toiminnallisiin ominaisuuksiin, ts. parantaa näöntarkkuutta. Joten 10 minuutin kylvyssäolo lisää valoherkkyyttä lähes kolmanneksella. Lisäksi se auttaa keskittymään ja lievittää liiallista lihasjännitystä ammuttaessa. Jokainen ampuja tietää, kuinka lihasvapina häiritsee harjoitusta. Kylpy auttaa pääsemään eroon tästä haitasta. Visuaalisen analysaattorin toimintojen parantaminen sekä keskittymiskyky on tietysti tärkeää paitsi ampujille, myös nyrkkeilijöille, joilla on taistelun aikana suuri kuormitus tälle toiminnolle. Ei ole sattumaa, että kehämestarit myöntävät, että he menettävät iskujensa tarkkuuden kireässä kaksintaistelussa yleisen väsymyksen ja silmien rasituksen vuoksi. Siksi kylpy on hyödyllinen nyrkkeilijöille, ei vain halutun painon ylläpitämiseksi (usein vain etualalla), vaan myös erilaisten fysiologisten ominaisuuksien, mukaan lukien visuaalisen analysaattorin, harjoittelemiseksi. Uiminen parantaa suuntautumiskykyä, ja tämä on erittäin tärkeää nyrkkeilijälle, joka käy intensiivistä taistelua kehäruudun rajoitetussa tilassa.

3.2 Psykologinen vaikutus

Me kaikki tiedämme, että jopa veden näkeminen on rauhoittavaa. Erilaisia ​​vesihoitoja - ihania masentava. Kylvyn rauhallinen tunnelma, sen lempeä lämpö ja jälleen vesi antavat mielenrauhan tunteen. Ja kuinka tärkeää tämä onkaan emotionaalisen ylikuormituksen aikakaudellamme!

Kylpy lievittää väsymystä, joka kertyy vähitellen työviikon loppuun mennessä. Hien mukana poistuu maitohappo, joka kerääntyy lihaksiin ja pahentaa väsymyksen tunnetta. Väsymykseen liittyy yleensä aineenvaihduntahäiriö. Kylpylämpö lämmittää ihoa, lihaksia, erilaisia ​​kudoksia ja elimiä, saa aikaan miellyttävän rentoutumisen, löysyyden. Ja niin tyyni, kuormittamaton, lievä tila edistää aineenvaihduntaprosessien virtausta.

Kylvyn jälkeen tunnet poikkeuksellisen keveyden, tyyneyden ja optimismin. Siksi kaunis unelma. Lisäksi kylvyn jälkeen on hyvä ruokahalu. Kylvyn vaikutus vähentää mahanesteen happamuutta ja samalla tehostaa ruoansulatusta. Siis terve ruokahalu.

3.3 Kylvyn vaikutus suoniin

Kylpy stimuloi sydämen toimintaa, veri kastelee runsaasti paitsi ihoa, ei vain ihonalaista kudosta, vaan myös lihaksia, niveliä, selkäydintä ja aivoja, keuhkoja, hermoja - sanalla sanoen kaikkia elimiä ja järjestelmiä poikkeuksetta . Se yksinkertaisesti ja tehokkaasti auttaa pääsemään eroon veren staasista.

Iän myötä lihaksissa kiertävän veren määrä vähenee lähes puoleen. Lihasten verenkierto on heikentynyt erityisesti niillä, jotka tekevät istumatyötä eivätkä ole urheilun ystävä. Terveys, kehon vastustuskyky infektioille, yleinen tila riippuu pitkälti tästä tärkeä indikaattori kuten verenvaihto.

Erityisen arvokasta on se, että kertynyt (vara)veri tulee liikkeelle kylvyssä. Ihmisellä on 5-6 litraa verta, 1 litra varassa. Tämä reservi verta, runsaasti arvokasta ravinteita antaa soluillemme uutta latausta.

Kylvyn lämmön harkittu käyttö, joka vaikutukseltaan voidaan rinnastaa fyysisiin harjoituksiin, kouluttaa sydäntä ja koko verenkiertoelimistöä. Hengitä paremmin kylvyn jälkeen. Eikä vain siksi, että huokoset puhdistetaan perusteellisesti, vaan myös lisääntyneen verenkierron vuoksi, mikä puolestaan ​​stimuloi ihon hengitystä. Tunnet olosi kevyeksi ja vapaaksi.

Kylpy on loistava hengitysharjoitus. Kuuma kostutettu ilma on eräänlainen ärsyttävä aine. Se vaikuttaa sekä kurkunpäähän että nenän limakalvoihin. Koska elimemme tarvitsevat uusia happea, hengitys nopeutuu, syvenee ja tämä puolestaan ​​parantaa ilmanvaihtoa keuhkorakkuloissa. Keuhkojen ilmanvaihto lisääntyy (yli 2,5 kertaa) verrattuna indikaattoreihin ennen kylpyä. Kylpytoimenpiteen jälkeen hapenkulutus kasvaa (keskimäärin 1/3). Ja taas kaikki tämä liittyy verenkiertojärjestelmän aktivointiin. Loppujen lopuksi veri on välttämätön hapen "kuljettaja". Leukosyyttien, punasolujen ja hemoglobiinin määrä lisääntyy kylpytoimenpiteen vaikutuksesta.

Todellinen venäläinen kylpy ei ole ajateltavissa ilman kylmä vesi. On järkevä yhdistelmä voimakkaita ärsyttäviä - lämpöä ja kylmää - ja rakennettu laaja valikoima kylvyn fysiologiset vaikutukset. Hän, joka on vahva ja karkaistu, vähitellen tottunut sellaiseen ärsykkeiden muutokseen, saavuttaa suuren vaikutuksen. Kylmässä verisuonet supistuvat, veri ryntää sisäelimiin, sydämeen. Vaikka vesi on kylmää (jäistä), siellä on lämpöä. Uusi verenvirtaus ryntää sydämestä periferiaan. Suonet laajenevat jälleen, syke kiihtyy. Kylmästä vedestä - takaisin kuumaan kylpyyn. Voimistelu verisuonet! (Mutta melko terveille ja koulutetuille). Sukella veteen! Keho on melkein painottomassa tilassa, rento. Jälleen loistava kiertotreeni. Tällaiset kontrastitoimenpiteet normalisoivat sydämen ja hengityksen supistusten tiheyttä. Fysiologisen vaikutuksensa kannalta tämä on se, mitä urheilija saavuttaa rationaalisesti rakennetulla harjoittelulla. Lisääntynyt verenkierto johtaa kehon lämpötilan nousuun, ja sen seurauksena oksidatiiviset prosessit (aineenvaihdunta) ovat aktiivisempia. Kylpyhoito -

proteiiniaineenvaihdunnan stimulaattori. Kylvyn vaikutuksesta proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, hivenaineet imeytyvät paremmin - sanalla sanoen kaikki, mitä tarvitaan

elintärkeää toimintaa. Lisääntynyt aineenvaihdunta hiilihydraattien ja proteiinien avulla "polttaa" "tulenkestävää" kolesterolia - ateroskleroosin lähdettä, ts. vanhuus. Venäläinen sananlasku on viisas: "Minä päivänä peset, sinä päivänä et vanhene." Verenkierron parantaminen kylvyssä stimuloi endokriinisiä rauhasia. Ja nämä endokriiniset rauhaset: aivolisäke, kilpirauhanen, lisäkilpirauhanen, haima, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa, säätelevät toimintaa ihmisen elimiä ja järjestelmät.

3.4 Kylvyn vaikutus ihoon

Ihomme on eräänlainen luonnollinen paita. Se joutuu kosketuksiin ympäristön kanssa, suojaa verisuonia, hermoja, rauhasia, sisäelimiä kylmältä ja ylikuumenemiselta, vaurioilta ja vaarallisilta mikrobeilta. Iho sisältää lysotsyymiä, joka on haitallista monille bakteereille. Iho hengittää, "auttaa" keuhkoja ja munuaisia. Sen avulla pääsemme eroon myrkkyistä ja ylimääräisestä vedestä. Talirauhasilla on ulostulo huokosten muodossa, jotka voitelevat kehomme ohuella kerroksella arvokkainta luonnollista emulsiota. Se pehmentää, suojaa kuivumiselta, antaa joustavuutta, kiinteyttä, kiiltoa. Mutta jos ylimääräistä rasvaa kertyy huokosiin, akne ilmestyy usein, josta ei ole helppo päästä eroon. Iho on aktiivisimmin mukana immuniteetin muodostumisessa.

Kun tiedemiehet onnistuivat tulkitsemaan muinaiset egyptiläiset hieroglyfit, he vakuuttuivat, että 2 tuhatta vuotta ennen aikakauttamme muinaiset parantajat tiesivät noin 250 sairautta, jotka tunnistettiin ihon värin ja kunnon perusteella. On vanha sanonta: "Ihosairauksia hoidetaan suolistossa."

Mutta iho toimii täysin, kun se on puhdas ja terve. Infektio ihon kautta on mahdollista vain, jos se on saastunut. Voimakas ja samalla lempeä lämpö, ​​josta täydellisesti valmistettu venäläinen kylpy on kuuluisa, kuten mikään muu hygieeninen lääke, avaa ja puhdistaa perusteellisesti kaikki kehon huokoset, poistaa lian. Poistaa erittäin hellävaraisesti vanhentuneet, kuolleet solut ihon yläkerroksesta - loppujen lopuksi vain yhdessä päivässä keskimäärin kahdeskymmenesosa ihmisen soluista kuolee ja palautuu iho. Kuolleet solut, niin sanottu stratum corneum, korvataan uusilla, kasvavilla soluilla. Tämän seurauksena aineenvaihdunta lisääntyy - välttämätön edellytys elämälle. Loppujen lopuksi ensimmäinen merkki kudosten ikääntymisestä on hidas aineenvaihdunta. Kylpy auttaa siis uusiutumaan.

Mielenkiintoisin asia on, että sisään kuuma kylpy steriili. Tarkimmassa analyysissä (ja monet tutkijat osallistuivat tällaisiin tutkimuksiin) ei patogeeniset bakteerit vierailijatulvan jälkeenkin. Kuole tähän kuumuuteen ja mikrobit ihmiskehoon.

Kylvyn vaikutus tehostaa verenkiertoa, kouluttaa verisuonia, koko verenkiertoelimistöä. Varsinkin jos kylpy yhdistetään erilaisiin vesimenettelyt- kuuma, lämmin, kylmä. Ihosta tulee paitsi ulkoisesti houkuttelevampi, myös sen fysiologiset ominaisuudet paranevat. Lisäksi ihon tuntokyky paranee. Kuumentunut iho saa mahdollisuuden luovuttaa enemmän lämpöä ympäröivään kuumaan ympäristöön infrapunasäteiden ja hien muodossa. Hiki, lämmöltä säästäminen, haihtuminen vie mukanaan ylimääräisen lämmön. Muistakaamme, että potilaan terveydentila huononee huomattavasti, jos hän on vähentänyt hikoilua. Siksi he turvautuvat vadelmiin tai hunajaan hikoillakseen kunnolla, karkottaakseen vaivoja.

Kylvyn etuna on, että se "kouluttaa" hikirauhasiamme. Kun otat höyrysaunaan, hiki kuljettaa mukanaan ylimääräisen lämmön lisäksi myös myrkyllisiä aineenvaihdunnan lopputuotteita. Kylpymenetelmä, joka poistaa tehokkaasti kuonaa, helpottaa munuaisten toimintaa, parantaa vesi-suola-aineenvaihduntaa.

Ruumiinlämpö kohoaa matalakosteisessa kuivassa lämpökylvyssä (sauna) keskimäärin 0,5-4 astetta. Ensimmäisinä minuuteina iho lämpenee pääasiassa. Kehon lämpötila nousee 38-40 asteeseen. Mutta tämä lämpötilan nousu on lyhytaikainen, epävakaa. Suunnilleen sama asia tapahtuu urheilijalle, kun hän harjoittelee tai kilpailee. Fyysisen rasituksen aiheuttama lämpötila nousee puolitoista kahteen astetta. Kun juoksija tai nyrkkeilijä pitää tauon, klassikko 36.6 on taas palannut.

Kehon lämpötilan nousulla kylpyhyllyssä on omat kuvionsa.

Aluksi, ensimmäisten 2-4 minuutin aikana, kun iho lämpenee, sisäelinten lämpötila nousee hieman. Mutta vähitellen ihon lämpötilan nousu seuraavien 5-10 minuutin aikana näyttää hidastuvan, mutta sisäelinten lämpötila nousee. Vaikka lämpö kylvyssä ei laanu, se on helpompi sietää. Juuri näinä hetkinä koet miellyttävimmät tuntemukset. Ja kaikki koska verenkierto on parantunut, aineenvaihduntaprosessit ovat voimistuneet. Kun siirryt höyrysaunasta viileään huoneeseen, kehon lämpötila alkaa laskea, mutta ei heti. Lämpötila jatkaa nousuaan noin 3-5 minuuttia. Ja sitten menee asteittainen lasku.

Johtopäätös

Ei ole ihmistä, joka ei olisi koskaan sairastunut johonkin. Mutta joskus riittää, että käytät vähän vaivaa tunteaksesi itsensä voittamattomaksi mitä tahansa sairautta vastaan, koska luonto on huolehtinut täydellisyydestämme ja antanut ihmiskeholle kyvyn oikeaan aikaan yhdistää ne sisäiset varaukset, jotka ovat luontaisia ​​kaikille.

Sinun tarvitsee vain tietää, miten se tehdään, ja sitten voit paeta melkein mistä tahansa taudista. Tämä on tärkein abstrakti. On olemassa tapoja vaihtoehtoinen hoito sairaudet, jotka usein johtavat hyvät tulokset, mobilisoida kehon sisäiset varaukset taudin voittamiseksi.

Bibliografia

1. #"justify">2. Laptev A.P. Harden terveydelle. - M.: Lääketiede, 1991.

Belyaev V.S. Terveys, ekologia, urheilu. - M.: Sov. Urheilu, 1995.

Smirnov V. A. Terveyden fyysinen koulutus. - L .: Tieto, 1991.

Tunnisteet: Kylpy ja sen terveysvaikutukset Abstrakti matkailu

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat tienneet kylvyn parantavista ominaisuuksista. Sen tärkein ominaisuus oli positiivinen vaikutus, joka sillä on kaikkiin ihmiselimiin. Tarjottu huiman menetelmä terapeuttinen vaikutus ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista sekä tavallisista vilustumisesta. Kylvyn hyödyllinen vaikutus voidaan kuitenkin saavuttaa vain, jos otetaan huomioon sairauden ominaisuudet, josta henkilö kärsii. Tämä sisältää huiman nousutekniikan ja lämpötilatason, jotka edistävät potilaan nopeaa toipumista. Kylpy on kuitenkin joka tapauksessa yksi yleisimmistä kansanomaisista itsehoitomenetelmistä, johon on turvauduttava vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan, koska vain lääkäri voi arvioida, mikä vaikutus tällä tai tuolla lääkkeellä voi olla kärsivällinen. Jos päätät käyttää kylpyä toipumiseen, paras ratkaisu on liikuntaharjoittelu lääkärin valvonnassa. Tämän avulla voit suorittaa höyrytystoimenpiteen optimaalisella taajuudella, jonka voi määrittää vain lääkäri, mikä estää komplikaatioiden esiintymisen.

Kylpyllä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmä henkilö. Se koostuu siitä, että sydän alkaa supistua kaksi kertaa niin paljon kuin silloin, kun ihminen on normaalitilassa. Tämä vaikuttaa verenkiertoon, joka alkaa liikkua aktiivisemmin, verisolujen vaihto lisääntyy, mikä johtaa elinten, mukaan lukien sydämen, parempaan toimintaan.
Vielä suurempi vaikutus saavutetaan luudalla leijuttaessa: sydän alkaa supistua entistä enemmän. Päinvastainen vaikutus saavutetaan kastelemalla kylmällä vedellä. Siten saavutetaan kovettumisvaikutus. Tällaiset toimenpiteet johtavat aktiivisempaan verenkiertoon, mikä on erityisen hyödyllistä niiden ihmisten kehon toiminnalle, jotka ottavat kylpyhoitoja ensimmäistä kertaa. Toistuva kylpymatka vahvistaa kehoa entisestään, minkä seurauksena koko sydän- ja verisuonijärjestelmä kovettuu ja muuttuu vastustuskykyisemmiksi erilaisille sairauksille.
Kuuma höyry, joka on läsnä kylvyssä, vaikuttaa positiivisesti hengityselimiä. Nenään ja suuhun joutuessaan se vaikuttaa ylempien hengitysteiden reseptoreihin, millä on stimuloiva vaikutus hengitysteiden limakalvojen toimintaan. Tällä on myönteinen vaikutus ihmisen hengitykseen, keuhkojen elinkykyyn, joka lisääntyy entisestään.
Ihmiset vierailevat kylpylässä paitsi sairauksien ehkäisemiseksi, myös tarjoamiseksi terapeuttinen vaikutus hengityselimiin. Kylvyssä vieraillessasi keuhkoputkiin kohdistuu merkittävä vaikutus, mikä edistää tiheämpää ja syvempää hengitystä ja hengityslihasten rentoutumista.
kuuma höyry tekee positiivinen vaikutus kylmään. Se koostuu siitä, että limakalvon turvotus ja vuoto nenästä vähenevät paljon. Kylpylässä käynti on yksi tärkeimmistä tehokkaita tapoja influenssan ja muiden vilustumisen ehkäisemiseksi. Höyrytys ei ainoastaan ​​vahvista immuunijärjestelmää, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus kroonisista hengitystiesairauksista kärsiville ihmisille. Säännöllisesti käymällä kylvyssä pääset eroon tällaisten sairauksien tyypillisistä oireista, kuten käheydestä, yskästä ja sivuäänistä keuhkoissa.
Hermosto vahvistuu myös merkittävästi kylpyn aikana. Kylvyn ilmapiiri vähentää verenkiertoa aivoissa, mikä parantaa ihmisen emotionaalista aktiivisuutta. Lisäksi ihmiskeho rentoutuu, mikä johtaa henkisen ja lihasjännityksen vähenemiseen.
Lisäksi kylpyllä on rauhoittava vaikutus: ihmisen henkinen tila paranee, ahdistuksen tunne ja päänsäryt häviävät, mikä luo ihmisen henkistä mukavuutta.
Tällaisten hyödyllisten tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin noudatettava lääkärin ohjeita. Esimerkiksi höyrysaunassa vietetty aika ei saa olla liian pitkä. Muuten voit liioitella ja vahingoittaa kehoasi. Kohtuutta on noudatettava kaikessa.
Huolimatta siitä, että kylpyyn käyminen ihmiskeholle voi olla vaikea kestää, useimmille ihmisille kylpy ei vaikuta negatiivisesti.
Kiukaan lämmittämisen seurauksena syntyvä lämpö vaikuttaa suotuisasti ihmisen niveliin, lihaksiin ja luihin. Kylpyllä on suurin parantava vaikutus ihmisille, jotka kärsivät niveltulehduksesta, reumasta, kihdistä ja niveltulehduksesta.
Ennen kylpyyn menoa tulee kuitenkin käydä lääkärin kanssa. Muuten et vain voi saada parantavaa vaikutusta sairaisiin elimiin, vaan päinvastoin vahingoittaa kehoasi. Esimerkiksi ihmiset, joilla on suurien luiden ja nivelten murtumia, ovat vasta-aiheisia kylpemiseen. Palautumiseen voit kuitenkin käyttää höyrysaunaa, jossa lihasjännitys lievitetään, turvotus poistuu. Kaikkeen tähän liittyy yleiskunnon paraneminen, hyvä henkinen mukavuus syntyy, ahdistus katoaa, keho rauhoittuu, muistot vaurioista unohtuvat.
Pääelin, johon kylpy vaikuttaa, on iho. Ensinnäkin vaikutus saavutetaan itse höyryllä, joka on läsnä koko höyrytysprosessin ajan. Ihoon tunkeutuessaan sillä on myönteinen vaikutus muihin ihmiselimiin.
Kylpytoimenpiteet vähentävät natriumin erittymistä virtsaan. Viisitoista minuuttia riittää, jotta munuaiset lopettavat virtsan tuotannon. Tämä vaikutus kestää kuusi tuntia. Samaan aikaan verenkierto munuaisissa vähenee merkittävästi.
Kylpyläkäynti on tehokas vaikutus verisoluihin: punasolujen, leukosyyttien määrä lisääntyy, myös veren hyytyminen lisääntyy. Koska kuuma höyry edistää poistumista kehosta suuri numero nestemäinen, tämä johtaa suolojen pitoisuuden nousuun.
Töissä on muutoksia kilpirauhanen. Vaikutus saavutetaan, koska kylvyllä on anabolinen vaikutus kilpirauhanen: proteiinia syntetisoidaan suurempia määriä, mikä edistää parempaa hapettumisprosessia kehon kudoksissa.
Kuitenkin kylvyn vaikutus sisäinen ympäristö keho on mitätön ja toimii hyvin lyhyen ajan.
Kylpyllä on myös parantava vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairaudet.
Kylpyyn käynti lisää ihmiskehon vastustuskykyä, elinten työstä tulee säänneltympää. Kylvyn suurin parantava vaikutus ruoansulatuselimiin saavutetaan, kun sitä käytetään yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa. On kuitenkin otettava huomioon, että ruoansulatusjärjestelmä on yksi tärkeimmistä elementeistä ja siihen kohdistuva vaikutus vaikuttaa koko kehoon kokonaisuutena.
Huiman nousuprosessiin liittyy suuri määrä hikeä. Siksi ennen kylpyyn menoa tulee rajoittaa nesteiden käyttöä, muuten kylvyssä käydessä munuaisten kuormitus kasvaa merkittävästi.
Hien erittymisprosessissa erittyvät aineet siirtyvät kudoksista vereen. Kaikkeen tähän liittyy turvotuksen väheneminen tai sen täydellinen katoaminen. Hikoiluun liittyy erittyminen kehosta erilaisia ​​aineita: huomattava määrä kuparia, kivennäissuoloja, virtsa-, maito- ja muita happoja.
Iho on ensimmäinen elin, joka altistuu höyrysaunalle. Kylvyssä syntyvä lämpö stimuloi solujen uusiutumista, parantaa aineenvaihdunnan toimintoja ja immuunitoiminnot. Tämän seurauksena iho alkaa toimia normaalisti, mikä auttaa parantamaan ihmisen hyvinvointia.
Kylpyllä on erityisen hyödyllinen vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät ihosairaudet. Se ilmenee katoamisena ihon kutina ja lisäksi höyrysaunassa ihon lisäkkeet alkavat toimia paremmin.
Kylpymenetelmillä ei ole vain parantavaa vaikutusta. Hänen vierailullaan on myös kosmeettinen vaikutus ihmisen ihoon, kun taas ihon ja sen lisäosien trofismi on parantunut merkittävästi. Tämä tosiasia sallii jopa allergikoiden käydä kylvyssä. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus muihin ihon toimintaan liittyviin prosesseihin: se parantaa vesi-suola-aineenvaihduntaa, pigmentaatiota, kudoshormonien, entsyymien ja vitamiinien muodostumista. Kylvyssä vapautuva lämmin höyry vaikuttaa tehokkaasti paitsi kehon ja raajojen myös pään ihon työhön ja vahvistaa myös hiuksia.
Kylvyssä käydessä kasvojen iho puhdistetaan bakteereista, kuolleesta ihosta ja ihon eritteistä. Tämä auttaa parantamaan paitsi ihon ylemmän kerroksen, myös kaikkien sen alla olevien tilaa, mikä yleensä parantaa sen fysiologisia ominaisuuksia. Kylvyssä vapautuva höyry puhdistaa ihon, koska siitä poistuu rasva, lika ja hiki. Kylpyhoito parantaa kasvojen ihon yleiskuntoa, ryppyjä tasoittuu, iho näyttää terveemmältä ja elastisemmalta sekä saa luonnollisen värin.
Tutkimuksen tuloksena tuli tiedoksi, että kylpymenetelmillä on myönteinen vaikutus raskauden kulumiseen. Tämä ei vain edistä synnytyksen nopeampaa kulumista, vaan myös synnytyksen mukana tulevien kiputuntemusten vähenemistä. Joten raskaana olevien naisten läsnäolo höyrysaunassa lisää maidon määrää.
Lisäksi raskaana olevien naisten kylpytoimenpiteet pienentävät tromboosin riskiä. Kylpylässä käynnin positiivinen vaikutus havaittiin sairauksissa, kuten päänsärkyssä, merkittävässä väsymyksessä ja maha-suolikanavan häiriöissä.
Säännölliset kylpytoimenpiteet auttavat vähentämään tartuntatautien todennäköisyyttä. Jos raskaana oleva nainen kuitenkin sairastuu, tauti etenee ilman komplikaatioita. Jos käyt kylvyssä hoitavan lääkärin ohjeiden mukaisesti, tämä johtaa sellaiseen positiiviseen vaikutukseen kuin ihosairauksien katoaminen.
Venäläisessä kylvyssä käyminen lisää merkittävästi ihon verenkiertoa. Siten kylpylässä käymisellä on terapeuttinen vaikutus gynekologisista sairauksista kärsiville ihmisille, jotka ovat enemmän kroonisia.
On kuitenkin muistettava, että ennen kylpykäyntiä tulee neuvotella hoitavan lääkärin kanssa.

Lapset ja kylpy
Kylvyn ainutlaatuiset ominaisuudet mahdollistavat sen käytön erilaisten lastensairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Lapsille on kuitenkin tarpeen luoda lievempiä olosuhteita höyrysaunassa, jotta se ei vahingoita hänen kehoaan. Lisäksi lasta on jatkuvasti valvottava välttämiseksi epämiellyttäviä seurauksia. Lapset voidaan kouluttaa kylpyyn hyvin varhaisesta iästä lähtien. Tämä on kuitenkin tehtävä kohtuullisesti, ja kylpymenettelyn keston tulisi alkaa lyhyellä aikavälillä.
Joissakin tapauksissa kylpy on määrätty tehokkaaksi hoidoksi lapsille, jotka kärsivät hengitysteiden, tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ja ihosairauksista.
Joka tapauksessa, kuten aikuisenkin tapauksessa, sinun on ensin neuvoteltava lastenlääkärin kanssa.
Käynti kylpylässä ennaltaehkäisevästi
Kylpymenetelmillä ei ole vain parantavaa vaikutusta, vaan ne edistävät kehon uudistumista ja kovettumista. Säännölliset kylpymatkat helpottavat ihmisten sopeutumista erilaisiin ilmastollisiin ja psyykkisiin olosuhteisiin.
Säännölliset kylpytoimenpiteet parantavat ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmä. Yleensä kylpyä käytetään harjoitteluun erilaisia ​​järjestelmiä organismi. On suositeltavaa vierailla fyysistä työtä tekevien ihmisten, urheilijoiden luona. Kovan fyysisen rasituksen jälkeen ne ovat erittäin jännittyneitä, ja kylvyssä lihakset rentoutuvat, palautuvat normaaliksi ja harjoituksesta johtuvat kivut vähenevät. Lisäksi kylvyssä käynti parantaa sävyä, psyykettä, lievittää väsymystä.
Kylpy parantaa ihmisen yleiskuntoa: ruokahalu lisääntyy, mieliala paranee, uni paranee. Optimaalinen aika kylpytoimenpiteisiin - tämä on ilta, koska sen jälkeen uni paranee. Jos käyt kylvyssä päivällä, niin sisään Tämä tapaus sen jälkeen on suositeltavaa antaa keholle lepo 2-3 tuntia.
Joillekin ihmisryhmille on kuitenkin rajoituksia. Joten nyrkkeilijöiden tulisi antaa itselleen lepoa harjoituksen tai kaksintaistelun jälkeen vähintään päiväksi, vasta sen jälkeen he voivat käydä kylpylässä. Tämä johtuu siitä, että harjoittelun tai taistelun aikana esiintyvä fyysinen stressi aiheuttaa sisäisen verenvuodon todennäköisyyden, ja kylpylässä käynti välittömästi taistelun jälkeen on uhka nyrkkeilijän hengelle. Älä myöskään suorita kylpytoimenpiteitä heti fyysisen rasituksen jälkeen, johon liittyy voimakas hikoilu.
Kylvyn positiivinen vaikutus saavutetaan, kun sitä käyttävät vähän liikkuvat ihmiset. Kylvyssä syntyvä lämpö ja kuuma höyry edistävät tuki- ja liikuntaelimistön aktivointia, ja lisäksi se stimuloi sydämen toimintaa, joka alkaa supistua tiheämmin. varten tupakoivat ihmiset kylpy - yksi tehokkaimmista tavoista vähentää tämän riippuvuuden vaikutuksia. Kylpytoimenpiteet vaikuttavat suotuisasti ihmisen hermostoon, ahdistuksen tunne katoaa, henkinen tila paranee ja elinvoimaisuus lisääntyy.
Kylpy on lisäksi erinomainen lääke vilustumisen, liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn. Kylvyn rauhoittava vaikutus mahdollistaa sen käytön psyykkisten sairauksien, kuten neuroosin ja psykoneuroosin, hoitoon. Höyrysaunassa ollessaan edellä mainituista sairauksista kärsivä ihminen rentoutuu ja saa mielenrauhan. Kuitenkin, kuten kaikissa muissakin tapauksissa, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kylpyyn menoa.
Uivien optimaalinen kesto on 1,5-2 tuntia viimeisen aterian jälkeen. Samaan aikaan tämän ruoan tulee olla kevyttä, esimerkiksi salaattia, hedelmää, mehua. Ei ole suositeltavaa juoda alkoholia ennen kylpyyn menoa, koska tällöin kehon kuormitus kasvaa merkittävästi, joten sinun ei pitäisi ajatella, että höyrysaunassa ei tapahdu mitään pahaa, jos ohitat lasillisen tai kaksi. Ja kylvyn jälkeen alkoholi ei tuo mitään hyvää, joten kylpy ja alkoholi ovat yhteensopimattomia asioita keskenään, ja on parasta kieltäytyä käyttämästä sitä "kylpypäivänä".
Kylpylässä käynnin vaikutus on siis enemmän kuin positiivinen: se ei ainoastaan ​​vahvista ja uudistaa kehoa, vaan myös parantaa yleistä hyvinvointia ja ulkonäköä. Mutta tämä voidaan saavuttaa vain noudattamalla lääkärin ohjeita.

1. Kylpyjen ominaispiirteet ja niiden ero saunoihin

saunan terveyttä

varten venäläinen kylpyläominaista on tilan täyttäminen kylläisellä vesihöyryllä, joka muodostaa sumua (t ° saavuttaa 40-50 °). Höyrysaunassa erityiset penkit sijaitsevat eri korkeuksilla. Korkeusvalinta määräytyy yksilöllisen lämmönsietokyvyn mukaan. Jäähdytys saavutettu eri tavoilla: ulkona, lumi, vesi.

roomalainen kylpylälämmittää kuivaa kuumaa ilmaa, joka syötetään lattialle tai seinissä olevien reikien kautta. Lämpöhuoneita on kaksi - tepidarium (ilma t° 40-50° C) ja lakonium, jonka ilma on 60-70°. Molemmissa huoneissa on penkit eri korkeuksilla. Jäähdytys tapahtuu altaissa, joita on myös kaksi: alveus, joka on varustettu portailla kehän ympäri (veden lämpötila on noin 35 ° C) ja piscin (veden lämpötila on noin 12 °).

Turkkilainen (arabialainen) saunakoostuu kahdesta lämpöhuoneesta, joiden ilman lämpötila on 40 °C ja 50 °C. Ilman kosteutta säädetään lämmittämällä vettä kattiloissa. Jäähdytys saadaan aikaan pysymällä huoneessa huoneenlämmössä tai kastelemalla vedellä, jonka lämpötilaa alennetaan asteittain.

kunnianosoitukset suomalainen sauna tai saunaon, että sitä lämmitetään kuumalla kuivalla ilmalla, jonka lämpötila saavuttaa 100 °C. Avulla porrastettuja penkkejä varustettu eri korkeus lämpötilaero saavutetaan. Jäähdytys suoritetaan ilmassa tai vedessä.

Kaikissa kylvyissä tärkeimmät ihmiskehoon vaikuttavat tekijät ovat korkea ilman lämpötila sekä lämpötilakontrasti. erilaisia ​​ympäristöjä. Annosteltu lämpövaikutus suoritetaan erityisissä lämpökammioissa - höyryhuoneissa. Lämmittelyn jälkeen kudokset ja elimet on jäähdytettävä. Käytä tätä varten vettä, kuten lunta ja ilmaa.

Samassa höyryhuoneessa voidaan luoda sekä kuivaa että kosteaa mikroilmastoa. Jälkimmäinen saavutetaan annostelemalla kiviä. Samassa lämpötilassa kuiva ilma kuormittaa ihmiskehoa vähemmän kuin kostea ilma. Tämä johtuu siitä, että höyryn korkea osapaine estää osittain hien haihtumisen, minkä seurauksena lämmönsiirto hien haihtumisen kautta hidastuu tai pysähtyy kokonaan ja ihmisen kudokset lämpenevät nopeasti ja syvästi. Kuorma on tässä tapauksessa erityisen suuri keskellä sydän- ja verisuonijärjestelmä, endokriiniset, hengityselimet.

. Kylvyn ja saunan vaikutus kehoon

Tutkijat ovat osoittaneet, että kuivassa ilmassa hikoilu on helpompaa ja lämmön vaikutus kehoon on lievempi kuin kosteassa ilmassa. Siksi suositeltu ilman suhteellinen kosteus sen lämpötilassa 90 °C on vain 10 %, 110 °C:ssa vain 5 %. Voimakkaaseen hikoiluun 70 °C:n ilman lämpötilassa tarvitaan 30-35% kosteutta. Höyryhuoneessa ihmisen ihon lämpötila nousee 38-41°C:een 5-10 minuutin kuluttua. Samaan aikaan lihasten ja ihonalaisen kerroksen lämpötila nousee vain 0,5-1,5 ° C. Aineenvaihdunnan intensiteetti höyrysaunassa oleskelun aikana voi kasvaa istunnon kestosta ja lämpötilasta riippuen 1,5-2,5 kertaa. Kehon sisälämpötila voi nousta yhden tai kaksi astetta.

Kylpy pystyy parantamaan aineenvaihduntaa yleensä ja kaasunvaihtoa erityisesti, ei vain terveessä, vaan myös sairaassa kehossa. Tässä tapauksessa päärooli on henkilön höyryhuoneessa oleskelun kesto ja toimenpiteen lämpötilajärjestelmä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hapenkulutus lisääntyy 30 % ilman lämpötilassa 80-85°C ja 100°C:ssa jo 50-60 %. Tietenkin hengitystiheys kasvaa, mutta ei niin merkittävästi - tämä ei aiheuta vaaraa keholle.

Venäläisen kylvyn, kuten minkä tahansa muun kylvyn, toiminta johtuu lämmön vaikutuksesta. Sen ero saunaan on hien hitaampi haihtuminen, jonka voimakkuus on kääntäen verrannollinen ilman suhteelliseen kosteuteen. Kuivassa kuumassa ilmassa hiki haihtuu nopeasti, joten elimistö sietää helpommin lämpöstressiä.

Venäläisessä kylvyssä ihmisen ihon lämpötila nousee 38-41 asteeseen 10-15 minuutissa. Ihonalaisen kerroksen ja lihasten lämpötila nousee 0,5-1,5 °C. Aineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi sekä potilaalla että terveellinen keho. Lämpötilasta riippuen kaasunvaihto lisääntyy: hapenkulutus kasvaa 30-60%, taajuus hengitystieretkiä.

Saunassa käydessä on erittäin tärkeää, että henkilö uskoo sen parantavaan vaikutukseen, on positiivinen asenne ja on tietoinen toimenpiteen tavoitteista ja sen toteuttamissäännöistä. Kun nälän tunne ilmaantuu, se on sallittua ottaa pieni määrä kevytruoka.

Ihoon kohdistuvaan mekaaniseen vaikutukseen voidaan käyttää tammea, koivua, eukalyptusta jne. luudat sekä erilaiset erikoisharjat ja hierontakäsineet. Niiden avulla voit tehostaa höyrysaunassa oleskelun vaikutusta ja hieroa koko vartaloa hyvin.

Ruisuttamalla vartaloa koivusta, tammesta tai eukalyptuksesta tehdyllä luudalla edistät ihon mekaanista ärsytystä, nopeuttaat verenkiertoa, parannat ilmankiertoa kehon ympärillä ja tuhoat isotermisen ilmakuoren.

Höyrysaunassa oleskelun kesto määräytyy yksilöllisen toleranssin, höyrystimen tavan, kehon kovuuden ja käytetyn penkin korkeuden mukaan. Sairaille ihmisille sen määrää hoitava lääkäri. Keskimäärin sen tulisi olla vähintään 8-10 minuuttia, muuten kehon tarvittavaa lämmitystä ei saavuteta.

Höyrysaunaa seuraa jäähdytys. Siihen kannattaa vaihtaa, kun keho lämpenee riittävästi ja vastustamaton halu jäähtyä ilmaantuu. Siirtyessään tasaisesti vaaka-asennosta pystyasentoon ne siirtyvät jäähdytysvyöhykkeelle. Ensin sinun on tehtävä muutama syvät hengitykset ja uloshengityksiä. Kun luonnollinen ja ilmasto-olosuhteet, on hyödyllistä vilvoitella lumessa, järvessä tai joessa.

Vedellä jäähdytettäessä sen lämpötilan tulee olla 8-15 °C. Suihkun alle tai letkusta huuhtelua varten ei saa käyttää liikaa painetta.

Tehokkain on kehon jäähdytys altaassa, koska sen avulla voit yhdistää jäähdytyksen aktiivisiin liikkeisiin. Ennen uima-altaaseen sukeltamista on tarpeen käydä suihkussa hien ja erilaisten hiukkasten poistamiseksi kehosta. Tässä tapauksessa saippuaa ei pidä käyttää: se häiritsee ihon luonnollista happoreaktiota, jolla on suojaava arvo. Älä hyppää uima-altaaseen: sinun tulee upottaa varovasti ja hitaasti koko kehosi kaulaan asti.

Jäähdytysmenettelyä tulee jatkaa, kunnes ilmaantuu halu lämmetä. Kylmää tai kylmyyttä ei pidä koskaan sietää. Jäähtymisen päätyttyä he käyvät jälleen suihkussa, tyhjentävät kehon ja menevät höyrysaunaan. Koko sykli toistetaan 2-3 kertaa.

Aloittelijoiden tulee olla varovaisia: oleskele höyrysaunassa lyhyen aikaa ja alemmilla hyllyillä, vältä hypotermiaa, erityisesti jalkoja. Toimenpiteen lopussa on suositeltavaa tehdä jalkakylpy: tämä johtaa veren refleksivirtaukseen iholle ja siihen liittyy miellyttäviä subjektiivisia tuntemuksia.

Lepon kesto määräytyy yksilöllisesti. Oikean tilan osoitus on subjektiivinen tuoreuden tunne. Väsymystunteen ilmaantuminen toimii signaalina väärin valitusta tilasta. Lepon aikana nesteen ja joidenkin kivennäissuolojen menetystä täydennetään nauttimalla kivennäisvettä, mehuja jne.

Nivelet ja nivelsiteet

Kun nivelet ja nivelsiteet ovat kylvyn lämmön vaikutuksen alaisia, tapahtuu todellisia ihmeitä. On jo pitkään tiedetty, että kaikki kylvyssä käyvien ihmisten vammat paranevat paljon nopeammin. Todellakin, huiman nousuprosessissa nivelet ja nivelsiteet saavat tehokkaammin ravintoaineita ja happea. Seurauksena on, että nivelet liikkuvat paremmin, nivelsiteet ovat joustavampia. Jopa sitkeä muotoaan muuttava niveltulehdus antaa periksi kylpylämmölle.

Kuumalla luudalla ja kuumalla ilmakehällä tapahtuvien iskujen vaikutuksesta nivelsidelaitteen liikkuvuus ja elastisuus paranevat. jäykkyys, turvotus, kipu voimakkaan fyysisen rasituksen aiheuttama. Vähitellen myös niveliin kertyneet patologiset kerrostumat katoavat.

Luudalla piiskaaminen, lämpö ja kontrastisuihku aiheuttavat veren ja imusolmukkeen uudelleenjakautumista kehossa, mikä parantaa niiden verenkiertoa, mikä nopeuttaa palautumisprosessien kulkua. Siksi kylpy on tehokas työkalu tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon ja erilaisia ​​vammoja.

Aineenvaihdunta

Miten kylpyhöyry vaikuttaa ihmiskehossa tapahtuviin prosesseihin? Se parantaa verenkiertoa. Veri, joka kiertää verisuonten läpi, kyllästää kehon kosteuden lisäksi myös hapella ja ravinteilla. Kuten tiedät, happi stimuloi hapettumista ja palamista. Elimistön hapettuneet kuona-aineet erittyvät nopeammin keuhkojen ja ihon kautta. Se myös stimuloi proteiiniaineenvaihduntaa. Mutta kaikki elävät olennot ovat proteiinirakenteita.

Ihon kimmoisuus riippuu kollageeniproteiinista, proteiinia löytyy nivelsiteistä, rustosta ja jänteistä. Ja me vanhenemme, koska proteiinimolekyylit muodostavat soluja ihmiskehon, ovat tukossa. Tässä tapauksessa muodostuu kuonia, jotka tukkivat solut.

Kylpylämpö auttaa tehokkaasti uusiutumaan ja puhdistamaan soluja. Myrkyt ja toksiinit erittyvät kehosta hien mukana. Mitä voimakkaampaa hikoilu, sitä enemmän aineenvaihdunta paranee.

Nahka

Iho auttaa keuhkoja kyllästämään kehoa hapella, munuaiset poistavat tarpeettomia aineita ja vettä kehosta vapauttaen ne hien mukana. Normaalioloissa iho pystyy kohdistamaan tunnin puoleentoista litraan ylimääräistä kosteutta ja myrkkyjä. Kylpyolosuhteissa tämä tilavuus kasvaa jyrkästi.

Huokoset ovat talirauhasten aukkoja. Talirauhaset suorittavat suojaavaa tehtävää toimittaen ihmisen iholle rasvakerroksen, joka estää sitä kuivumasta, antaa sille pehmeyttä ja joustavuutta, kiiltoa ja joustavuutta. Ihon pinnalle ilmestyy viikoittain 4-5 grammaa talia, joka muodostaen hien kanssa vesi-rasvaseoksen, ei ainoastaan ​​anna ihon kuivua, vaan myös saa tiettyjä antibakteerisia ominaisuuksia. Mutta 5-7 päivän kuluttua nämä ominaisuudet häviävät, ja ihon pinnalle hajoavien rasvojen hajoamistuotteet alkavat ärsyttää sitä aiheuttaen kutinaa. Siksi iho tulee pestä vähintään kerran viikossa lämpimällä vedellä ja saippualla. Jos ylimääräistä rasvaa kerääntyy huokosiin, se voi johtaa mustapäiden muodostumiseen.

Höyrysaunassa käynnin jälkeen iho muuttuu pehmeäksi, vaaleanpunaiseksi ja elastiseksi - nuoremmaksi. Keratinisoitunut kerros ja rasvatulpat poistetaan, huokosten kanavat avautuvat. Lisäksi kylpylämpö voi tappaa kaikki mikrobit, myös ihmiskehossa olevat.

Sauna korjaa ihon luonnollisia epätasaisuuksia. Jos vierailet höyrysaunassa säännöllisesti, kuiva iho muuttuu joustavammaksi ja rasvainen, päinvastoin, kuivuu. Poistaa huokosten tukkeutumisen, kylpy stimuloi ihon hengitystä.

Kylpy voi myös estää ryppyjen ennenaikaista ilmaantumista, jonka syynä on talirauhasten toiminnan estyminen.

Kylpylämpö antaa iholle terveen sävyn, mikä vapauttaa sen keltaisuudesta, kalpeudesta ja syanoosista. Lisäksi epäterveelle iholle muodostuu usein halkeamia ja haavaumia riittämättömän intensiivisen verenkierron vuoksi, ja kylpy stimuloi sitä.

Olemme jo sanoneet, että kylpylämpö kouluttaa verisuonia ja lisää verenkiertoa. Kylmien ja kuumien toimenpiteiden yhdistelmässä on ihon värin normalisointi. Sen kestävyys lämpötilan muutoksille kasvaa, herkkyys kasvaa.

Iho voi reagoida kylmään, kuumuuteen, paineeseen, kosketukseen. Kylpyolosuhteissa iho kokee monenlaisia ​​vaikutuksia - lämpötilan vaihteluita, lämpöä, luudalla piiskaamista, vedellä kostuttamista, pesulappulla tai hierontakäsineellä hankausta. Samalla se täyttyy verellä, muuttuu punaiseksi, välittää signaaleja (hermoimpulsseja) aivoihin, oppii vapauttamaan hikeä oikein, säätelemään kehon lämpötilaa, poistamaan haitallisia aineita kehosta ja imemään hyödyllisiä. Seurauksena on, että se vapautuu kuolleesta letokista, tulee sileäksi ja muuttuu terve väri.

Kylpyhoidot ovat erityisen hyödyllisiä ihonhoidossa sen jälkeen jyrkkä lasku paino ja raskauden jälkeen naisilla. Ennen höyrysaunassa käyntiä näissä tapauksissa iholle levitetään yleensä erilaisia ​​joustavuutta stimuloivia koostumuksia.

. Käyttöaiheet kylpylöissä ja saunoissa

venäläinen kylpyläSe on tarkoitettu ensisijaisesti kroonisten epäspesifisten keuhkosairauksien hoitoon, mukaan lukien keuhkoastma, krooniset reumaattiset sairaudet ilman pahenemista, perifeeriset verenkiertohäiriöt, valtimoverenpaine ja hypotensio.

Venäläinen kylpy auttaa parantamaan keuhkoputkien läpikulkua ja keuhkoputkien valumista. Tämä puolestaan ​​edistää tehokkaampaa hoitoa potilailla, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus ja krooninen keuhkokuume. Mutta näistä sairauksista kärsivät voivat mennä kylpyyn vain remission aikana ja märkivien komplikaatioiden puuttuessa.

Hyvä terapeuttinen vaikutus on havaittu keuhkoastmassa, jossa on helposti esiintyviä tukehtumiskohtauksia. Paras vaikutus havaittu lapsilla. Kylvyn vaikutuksesta astmakohtaukset joko häviävät tai harvenevat. Vegetatiivinen rakennemuutos ja lisämunuaiskuoren toiminnan stimulointi johtaa paitsi keuhkoastman, myös reumaattisten sairauksien poistamiseen.

Venäläinen kylpy auttaa myös pääsemään eroon sellaisista ääreisverenkierron häiriöistä, kuten suonikohjut, hävittävät endarteriitin.

Suurimmalla osalla potilaista, joilla on hypertensio kylvyn jälkeen sekä systolinen että diastolinen paine laskee. Jos samaan aikaan ei havaita diastolista painetta, syke ei ylitä 105-110 lyöntiä minuutissa ja terveydentila kylvyn jälkeen paranee, kylvyssä tulee käydä säännöllisesti. Jos venäläisessä kylvyssä käynnin jälkeen terveydentila huononee, diastolinen paine nousee ja syke nousee (yli 105-110 lyöntiä minuutissa), säännölliset kylpytoimenpiteet on suoritettava erittäin huolellisesti. Sama suositus koskee potilaita, joilla on sepelvaltimotauti ja angina pectoris. Venäläinen kylpy ei ole vasta-aiheinen 6 kuukautta sydäninfarktin jälkeen. Sillä on muun muassa suotuisa psykologinen vaikutus. Mutta höyryhuoneen lämpötila ei saa ylittää 60 ° C.

Saunatoimii myös hyvänä keinona ehkäistä sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten häiriöitä, aineenvaihdunnan, kasvun ja hermoston häiriöitä.

Saunan oikea käyttö auttaa vähentämään sairauksien esiintymistä hengitystieinfektiot. Se myös välttää suotuisasti hengitystiesairauksien uusiutumista, mikä lisää reumaattista herkistymistä tuki- ja liikuntaelimistön, sydänlihaksen ja munuaisten sairauksissa. Lämmön säätelyn optimointi saunan vaikutuksen alaisena toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tulehdussairauksia vastaan, erityisesti jalkojen kroonisessa jäähdytyksessä, joka johtaa sisäelinten refleksihäiriöön.

Saunalla on positiivinen vaikutus immuuniprosesseihin ja se lievittää ylempien hengitysteiden kroonisten tulehdussairauksien kulkua. Tämä seikka tulee ottaa huomioon valittaessa hoitomenetelmää: sauna tai pitkäaikaista hoitoa lääkkeet. Jälkimmäisellä voi olla kielteinen vaikutus kehoon enemmän kuin itse sairaudella.

klo oikea sovellus saunat aiheuttavat vähemmän todennäköisesti hengitystieinfektioiden uusiutumista, jotka johtavat infektioiden ilmaantumiseen hengitysvajaus tai sen painosta. Saunan avulla voit vähentää hengityslihasten kohonnutta sävyä, lisää rintakehän kudosrakenteiden elastisuutta sekä selkärangan ja kylkiluiden liikkuvuutta. Tämä puolestaan ​​johtaa hitaampaan hengitykseen ja parantuneeseen ilmanvaihtoon vähentäen hengitystyötä.

Saunaa määrätään seuraaviin yleisiin käyttöaiheisiin (profylaktisiin tarkoituksiin): lämmönsäätelymekanismien harjoittelu, stressinvastaisten mekanismien vahvistaminen, rentoutusvaikutus, toimintojen palauttaminen, sosiaalisen ja psykoemotionaalisen sopeutumisen parantaminen, perinataalinen valmistautuminen normaalin raskauden aikana, vastustuskyvyn vahvistaminen .

Yleisiä indikaatioita ovat: krooniset epäspesifiset hengityselinten sairaudet, taipumus krooniseen vilustumiseen, autonomiset ja psykosomaattiset toimintahäiriöt, hypotensio ja ohimenevä verenpainetauti, autonomiset häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmä, rasva-aineenvaihdunnan häiriö (lihavuus), krooniset maha-suolikanavan häiriöt, krooniset tulehdukselliset ja rappeuttavat sairaudet tuki- ja liikuntaelimistö, krooniset sairaudet iho, krooniset tulehdussairaudet, munasarjojen toimintahäiriöt ja hedelmättömyys naisilla, krooniset tulehdussairaudet virtsaelinten, klimakteerioireyhtymä.

· Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet:vegetovaskulaarinen dystonia, sydänlihastulehdus ja muut orgaaniset sydänsairaudet ilman merkkejä tulehdusprosessin aktiivisuudesta ja sydämen vajaatoiminnasta, sepelvaltimotauti ilman anginakohtauksia kompensoidulla verenkierrolla, sydäninfarkti, jos siitä on kulunut 6 kuukautta.

· Hengityselinten sairaudet:allergiset reaktiot, krooninen sinuiitti, bronko-sinusiitti, nenänielutulehdus, kurkunpäätulehdus, ylempien hengitysteiden hypertrofisen tai atrofisen tulehduksen alkuvaiheet, krooninen epäspesifinen keuhkoputkentulehdus, krooninen obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma, keuhkokuumeen jälkeinen tila, pneumokonioosi, krooniset spesifiset keuhkojen ja hengitysteiden vauriot ilman merkkejä prosessiaktiivisuudesta.

· Hermoston sairaudet:lievä halvaus sen jälkeen akuutti vaihe ja poliomyeliitti, vertebrogeeniset radikulaariset kipuoireyhtymät, keskushermoston tulehdukselliset sairaudet 12 kuukauden kuluttua akuutti ajanjakso, dystrofiset myopatiat ja myotoniat, lapset aivohalvaus, lasten enureesi, lihasten hypertonisuus, neuroosi, autonominen ja hermoston verenkiertohäiriöt, unihäiriöt.

· Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet:asennon häiriöt, lisääntynyt lihasjänteys, algodystrofinen oireyhtymä, vertebrogeeniset kipuoireyhtymät, nivelen ulkopuolinen reuma, nivel- ja tuki- ja liikuntaelimistön pehmytkudosvaurioiden jälkeiset tilat, vammojen ja kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, nivelleikkauksen jälkeen, yleistynyt nivelrikko, deformoiva niveltulehdus, reaktiivinen niveltulehdus, olkaluun periartriitti, reuma, nivelreuma jne.

· krooninen epäspesifinen kystiitti, krooninen pyelokystiitti ilman merkkejä munuaisvauriosta, krooninen eturauhasen ja kivesten tulehdus, pieni virtsakivitauti, johon liittyy spontaani kivien kulku.

· Ruoansulatuselimistö:hyvänlaatuiset sairaudet ilman perustoimintojen rikkomista, pääasiassa toiminnallinen dyspepsia, mahahaava vatsa ja pohjukaissuoli remissiossa, tavallinen ummetus mahalaukun, pohjukaissuolen, sappiteiden sairauksissa, krooninen kolekystiitti ilman kiviä, toiminnallinen sapen dyspepsia.

· Synnytys ja gynekologia.Huiman positiivinen vaikutus gynekologisten sairauksien etenemiseen liittyy ihon verenkierron lisääntymiseen, sisäelinten verenkiertoa muuttavien uudelleenjako- ja kompensaatiomekanismien sisällyttämiseen nopean jäähtymisen aiheuttamiin muutoksiin. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa sisäelinten kroonisissa sairauksissa ja poistamaan tulehduksellisia komponentteja kudoksista. Sauna voi auttaa hormonaalivajeeseen tai sisäisten sukuelinten kroonisiin tulehdusprosesseihin liittyvään steriiliyteen. Kylpy ja sauna vaikuttavat positiivisesti sisäisten sukuelinten kroonisiin tulehdussairauksiin, abortin jälkeisiin kroonisiin komplikaatioihin, vaihdevuosioireyhtymään, komplisoitumattomaan raskauteen aina synnytykseen asti.

. Vasta-aiheet kylpylöissä ja saunoissa

Ennen saunakäynnin aloittamista kaikki potilaat, joille se on tarkoitettu terapeuttiseksi tai profylaktinen on suoritettava pakollinen lääkärintarkastus. Kaikki tekijät huomioiden annetaan suosituksia käyttäytymiseen saunassa (höyrysaunassa ja uima-altaassa oleskelun kesto, hyllyn korkeus, jäähdytystavat). Lääkäri kertoo, mitä juomia saunassa tulee nauttia, kuinka pitkä lepo ja fyysinen aktiivisuus tulisi kestää saunassa käydessä, sekä määrää lisätoimenpiteitä. Jos lääkäri määrää hoitomuodoksi saunan, hän on velvollinen kertomaan potilaalle, mitä muutoksia hän aikoo saavuttaa sairauden aikana, mikä tekee potilaan kiinnostukseksi saunomisohjelman noudattamisesta ja aktiivisesta osallistumisesta. hoidossa.

Suhteellisia vasta-aiheita ovat: yli 60 vuoden ikä (jos potilas ei ole aiemmin käynyt saunassa), krooniset sairaudet dekompensaatiovaiheessa, krooniset tulehdussairaudet, joihin liittyy riski niiden pahenemiseen ja toistuviin pahenemiseen, virtsa- ja virtsakivitauti, verenpainetauti systolisella verellä paine yli 220 mm rt. Taide. ja diastolinen paine yli 120 mmHg. Taide. ilman orgaanisia muutoksia sydämessä.

Pienten lasten kylpylöissä ja saunoissa ei voi käydä. Venäläistä kylpyä suositellaan vieraileville lapsille aikaisintaan 3-5-vuotiaille, ja erityistä varovaisuutta on noudatettava. Lapset voivat olla kylvyssä 2 kertaa 5 minuutin ajan, lämpötilassa 60-70C. Naisten ei tulisi käydä saunassa aikana kuukautiskierto. Raskaana olevien naisten tulee kääntyä lääkärin puoleen, koska asiantuntijat ovat tästä asiasta erilaisia. Vanhoina aikoina monet naiset synnyttivät kylpylässä, joten tässä asiassa ei voi olla kategorinen.

Jos pyörtyminen tapahtuu höyrysaunassa tai saunassa, uhri on siirrettävä viileään paikkaan, jossa on raitista ilmaa. Aseta uhri sohvalle ilman tyynyä, anna hänen hengittää ammoniakkia. Voit myös hieroa raajoja lääketieteellisellä alkoholilla, joskus he laittavat sinappilaastarin pään takaosaan. Saman voi tehdä, jos joku voi vain huonosti: alkaa pahoinvointi, heikkouden tunne, aistien heikkeneminen, tukehtumistunne.

Joskus tapahtuu myös palovammoja höyrysaunassa (kylvyssä, saunassa). Useimmiten nämä ovat 1. asteen palovammoja. Levitä palaneelle alueelle alkoholipakkaus tai side kaliumpermanganaattiliuoksella, enintään 2%.

Jos saunassa tai kylvyssä vierailijalla on huimausta, pahoinvointia, tinnitusta, nämä ovat merkkejä lämpöhalvauksen saamisesta. Välttääksesi tämän, älä käy saunassa ennen nukkumaanmenoa, heti ruokailun jälkeen tai heräämisen jälkeen, tyhjään mahaan eikä myöskään päihtyneenä. Kaikkien sairauksien ja hoitojakson jälkeen sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kylpyä.

· Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet:Suhteellisia vasta-aiheita ovat: verenpainetauti vaihe I ja II, kompensoitu hypertyreoosi, epävakaa angina, sydämen vajaatoiminta. Absoluuttiset vasta-aiheet ovat: akuutti sydäninfarkti, vaiheen III verenpainetauti, pahanlaatuinen verenpainetauti, kardiomyopatia, sydän- ja verisuonijärjestelmän akuutit tulehdukselliset leesiot, yleinen ateroskleroosi, johon liittyy elinvaurioita, akuutti tromboflebiitti ja laskimoiden vajaatoiminta, iskeeminen patologia alaraajoissa Vaihe III, painon jyrkkä lasku, taipumus verenvuotoon, sydänsairaus dekompensaatiovaiheessa.

· Hengityselimet:hengitysteiden akuutit virussairaudet, akuutti spesifinen ja epäspesifinen tulehdus hengitysteitä, keuhkoputkentulehdus, krooniset dekompensoituneet hengityselinten sairaudet, joihin liittyy sydämen ylikuormitus, pahanlaatuiset kasvaimet tai etäpesäkkeitä.

· Hermosto:epilepsia ja epileptimuotoiset kohtaukset, syringomyelia, myasthenia gravis, verisuonten etiologian keskushalvaus, verisuonimyelopatia, Parkinsonin tauti, akuutit keskus-, ääreis- ja vegetatiiviset osastot hermosto, vakavat neurovegetatiiviset häiriöt, migreeni.

· Tuki- ja liikuntaelimistö:akuutit tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, akuutit reumaattiset sairaudet prosessiaktiivisuuden ja dysproteinemian merkkejä, akuutit kompressiiviset radikulaariset oireyhtymät ja diskopatia spondyliitissa, akuutit vammat, aktiivinen kortikosteroidihoito.

· munuaissairaus ja virtsateiden: Suhteellisia vasta-aiheita ovat krooninen glomerulonefriitti, johon liittyy munuaisten vajaatoiminta, munuaisten skleroosi; absoluuttiset vasta-aiheet: akuutti spesifinen ja epäspesifinen munuaisten ja virtsateiden tulehdus, johon liittyy munuaisten vajaatoiminta tai hydronefroosi, munuaisten ja virtsateiden kasvaimet, hypoalbuminemia, vesi- ja elektrolyyttihäiriöt.

· Ruoansulatuselimistö:maha-suolikanavan akuutit ja subakuutit sairaudet, krooninen hepatiitti, krooninen vatsakalvon tulehdus, sappikivitauti, johon liittyy usein kohtauksia, ripuli, kolostomia ja enterostomia, maha-suolikanavan kasvaimet, melena ja veren oksentelu, proktokoliitti.

· Synnytys ja gynekologia:akuutit tulehdussairaudet, tilat viimeaikaisten kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, monimutkainen raskaus.