Suomalainen sauna - hyödyt koko keholle. Perm venäläinen sauna

1. Kylpyjen ominaispiirteet ja niiden ero saunoihin

saunan terveyttä

varten venäläinen kylpyläominaista on tilan täyttäminen kylläisellä vesihöyryllä, joka muodostaa sumua (t ° saavuttaa 40-50 °). Höyrysaunassa erityiset penkit sijaitsevat eri korkeuksilla. Korkeusvalinta määräytyy yksilöllisen lämmönsietokyvyn mukaan. Jäähdytys saavutettu eri tavoilla: ulkona, lumi, vesi.

roomalainen kylpylälämmittää kuivaa kuumaa ilmaa, joka syötetään lattialle tai seinissä olevien reikien kautta. Lämpöhuoneita on kaksi - tepidarium (ilma t° 40-50° C) ja lakonium, jonka ilma on 60-70°. Molemmissa huoneissa on penkit eri korkeuksilla. Jäähdytys tapahtuu altaissa, joita on myös kaksi: alveus, joka on varustettu portailla kehän ympäri (veden lämpötila on noin 35 ° C) ja piscin (veden lämpötila on noin 12 °).

Turkkilainen (arabialainen) saunakoostuu kahdesta lämpöhuoneesta, joiden ilman lämpötila on 40 °C ja 50 °C. Ilman kosteutta säädetään lämmittämällä vettä kattiloissa. Jäähdytys saadaan aikaan pysymällä huoneessa huoneenlämmössä tai kastelemalla vedellä, jonka lämpötilaa alennetaan asteittain.

kunnianosoitukset suomalainen sauna tai saunaon, että sitä lämmitetään kuumalla kuivalla ilmalla, jonka lämpötila saavuttaa 100 °C. Avulla porrastettuja penkkejä varustettu eri korkeus lämpötilaero saavutetaan. Jäähdytys suoritetaan ilmassa tai vedessä.

Kaikissa kylvyissä tärkeimmät ihmiskehoon vaikuttavat tekijät ovat korkea ilman lämpötila sekä lämpötilakontrasti. erilaisia ​​ympäristöjä. Annosteltu lämpövaikutus suoritetaan erityisissä lämpökammioissa - höyryhuoneissa. Lämmittelyn jälkeen kudokset ja elimet on jäähdytettävä. Käytä tätä varten vettä, kuten lunta ja ilmaa.

Samassa höyryhuoneessa voidaan luoda sekä kuivaa että kosteaa mikroilmastoa. Jälkimmäinen saavutetaan annostelemalla kiviä. Samassa lämpötilassa kuiva ilma kuormittaa ihmiskehoa vähemmän kuin kostea ilma. Tämä johtuu siitä, että höyryn korkea osapaine estää osittain hien haihtumisen, minkä seurauksena lämmönsiirto hien haihtumisen kautta hidastuu tai pysähtyy kokonaan ja ihmisen kudokset lämpenevät nopeasti ja syvästi. Kuorma on tässä tapauksessa erityisen suuri keskussydän- ja verisuonijärjestelmälle, endokriinisille ja hengityselimille.

. Kylvyn ja saunan vaikutus kehoon

Tutkijat ovat osoittaneet, että kuivassa ilmassa hikoilu on helpompaa ja lämmön vaikutus kehoon on lievempi kuin kosteassa ilmassa. Siksi suositeltu ilman suhteellinen kosteus sen lämpötilassa 90 °C on vain 10 %, 110 °C:ssa vain 5 %. Voimakkaaseen hikoiluun 70 °C:n ilman lämpötilassa tarvitaan 30-35% kosteutta. Höyryhuoneessa ihmisen ihon lämpötila nousee 38-41°C:een 5-10 minuutin kuluttua. Samaan aikaan lihasten ja ihonalaisen kerroksen lämpötila nousee vain 0,5-1,5 ° C. Aineenvaihdunnan intensiteetti höyrysaunassa oleskelun aikana voi kasvaa istunnon kestosta ja lämpötilasta riippuen 1,5-2,5 kertaa. Kehon sisälämpötila voi nousta yhden tai kaksi astetta.

Kylpy pystyy parantamaan aineenvaihduntaa yleensä ja kaasunvaihtoa erityisesti, ei vain terveessä, vaan myös sairaassa kehossa. Tässä tapauksessa päärooli on henkilön höyryhuoneessa oleskelun kesto ja toimenpiteen lämpötilajärjestelmä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hapenkulutus lisääntyy 30 % ilman lämpötilassa 80-85°C ja 100°C:ssa jo 50-60 %. Tietenkin hengitystiheys kasvaa, mutta ei niin merkittävästi - tämä ei aiheuta vaaraa keholle.

Venäläisen kylvyn, kuten minkä tahansa muun kylvyn, toiminta johtuu lämmön vaikutuksesta. Sen ero saunaan on hien hitaampi haihtuminen, jonka voimakkuus on kääntäen verrannollinen ilman suhteelliseen kosteuteen. Kuivassa kuumassa ilmassa hiki haihtuu nopeasti, joten elimistö sietää helpommin lämpöstressiä.

Venäläisessä kylvyssä ihmisen ihon lämpötila nousee 38-41 asteeseen 10-15 minuutissa. Ihonalaisen kerroksen ja lihasten lämpötila nousee 0,5-1,5 °C. Aineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi sekä potilaalla että terveellinen keho. Lämpötilasta riippuen kaasunvaihto lisääntyy: hapenkulutus kasvaa 30-60%, hengitysteiden taajuus kasvaa.

Saunassa käydessä on erittäin tärkeää, että henkilö uskoo sen parantavaan vaikutukseen, on positiivinen asenne ja on tietoinen toimenpiteen tavoitteista ja sen toteuttamissäännöistä. Kun nälän tunne ilmenee, pieni määrä kevyttä ruokaa on sallittu.

Ihoon kohdistuvaan mekaaniseen vaikutukseen voidaan käyttää tammea, koivua, eukalyptusta jne. luudat sekä erilaiset erikoisharjat ja hierontakäsineet. Niiden avulla voit tehostaa höyrysaunassa oleskelun vaikutusta ja hieroa koko vartaloa hyvin.

Ruisuttamalla vartaloa koivusta, tammesta tai eukalyptuksesta tehdyllä luudalla edistät ihon mekaanista ärsytystä, nopeuttaat verenkiertoa, parannat ilmankiertoa kehon ympärillä ja tuhoat isotermisen ilmakuoren.

Höyrysaunassa oleskelun kesto määräytyy yksilöllisen toleranssin, höyrystimen tavan, kehon kovuuden ja käytetyn penkin korkeuden mukaan. Sairaille ihmisille sen määrää hoitava lääkäri. Keskimäärin sen tulisi olla vähintään 8-10 minuuttia, muuten kehon tarvittavaa lämmitystä ei saavuteta.

Höyrysaunaa seuraa jäähdytys. Siihen kannattaa vaihtaa, kun keho lämpenee riittävästi ja vastustamaton halu jäähtyä ilmaantuu. Siirtyessään tasaisesti vaaka-asennosta pystyasentoon ne siirtyvät jäähdytysvyöhykkeelle. Hengitä ensin muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Kun luonnollinen ja ilmasto-olosuhteet, on hyödyllistä vilvoitella lumessa, järvessä tai joessa.

Vedellä jäähdytettäessä sen lämpötilan tulee olla 8-15 °C. Suihkun alle tai letkusta huuhtelua varten ei saa käyttää liikaa painetta.

Tehokkain on kehon jäähdytys altaassa, koska sen avulla voit yhdistää jäähdytyksen aktiivisiin liikkeisiin. Ennen uima-altaaseen sukeltamista on tarpeen käydä suihkussa hien ja erilaisten hiukkasten poistamiseksi kehosta. Tässä tapauksessa saippuaa ei pidä käyttää: se häiritsee ihon luonnollista happoreaktiota, jolla on suojaava arvo. Älä hyppää uima-altaaseen: sinun tulee upottaa varovasti ja hitaasti koko kehosi kaulaan asti.

Jäähdytysmenettelyä tulee jatkaa, kunnes ilmaantuu halu lämmetä. Kylmää tai kylmyyttä ei pidä koskaan sietää. Jäähtymisen päätyttyä he käyvät jälleen suihkussa, tyhjentävät kehon ja menevät höyrysaunaan. Koko sykli toistetaan 2-3 kertaa.

Aloittelijoiden tulee olla varovaisia: oleskele höyrysaunassa lyhyen aikaa ja alemmilla hyllyillä, vältä hypotermiaa, erityisesti jalkoja. Toimenpiteen lopussa on suositeltavaa tehdä jalkakylpy: tämä johtaa veren refleksivirtaukseen iholle ja siihen liittyy miellyttäviä subjektiivisia tuntemuksia.

Lepon kesto määräytyy yksilöllisesti. Oikean tilan osoitus on subjektiivinen tuoreuden tunne. Väsymystunteen ilmaantuminen toimii signaalina väärin valitusta tilasta. Lepon aikana nesteen ja joidenkin mineraalisuolojen menetys korvataan ottamalla kivennäisvettä, mehut jne.

Nivelet ja nivelsiteet

Kun nivelet ja nivelsiteet ovat kylvyn lämmön vaikutuksen alaisia, tapahtuu todellisia ihmeitä. On jo pitkään tiedetty, että kaikki kylvyssä käyvien ihmisten vammat paranevat paljon nopeammin. Todellakin, huiman nousuprosessissa nivelet ja nivelsiteet saavat tehokkaammin ravintoaineita ja happea. Seurauksena on, että nivelet liikkuvat paremmin, nivelsiteet ovat joustavampia. Jopa sitkeä muotoaan muuttava niveltulehdus antaa periksi kylpylämmölle.

Kuumalla luudalla ja kuumalla ilmakehällä tapahtuvien iskujen vaikutuksesta nivelsidelaitteen liikkuvuus ja elastisuus paranevat. On jäykkyyttä, turvotusta, kipua, joka johtuu voimakkaasta fyysistä ylikuormitusta. Vähitellen myös niveliin kertyneet patologiset kerrostumat katoavat.

Luudalla piiskaaminen, lämpö ja kontrastisuihku aiheuttavat veren ja imusolmukkeen uudelleenjakautumista kehossa, mikä parantaa niiden verenkiertoa, mikä nopeuttaa palautumisprosessien kulkua. Siksi kylpy on tehokas työkalu tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon erilaisia ​​vammoja.

Aineenvaihdunta

Miten kylpyhöyry vaikuttaa ihmiskehossa tapahtuviin prosesseihin? Se parantaa verenkiertoa. Veri, joka kiertää verisuonten läpi, kyllästää kehon kosteuden lisäksi myös hapella ja ravinteilla. Kuten tiedät, happi stimuloi hapettumista ja palamista. Elimistön hapettuneet kuona-aineet erittyvät nopeammin keuhkojen ja ihon kautta. Se myös stimuloi proteiiniaineenvaihduntaa. Mutta kaikki elävät asiat ovat proteiinirakenteet.

Ihon kimmoisuus riippuu kollageeniproteiinista, proteiinia löytyy nivelsiteistä, rustosta ja jänteistä. Ja me vanhenemme, koska ihmiskehon soluja muodostavat proteiinimolekyylit estyvät. Tässä tapauksessa muodostuu kuonia, jotka tukkivat solut.

Kylpylämpö auttaa tehokkaasti uusiutumaan ja puhdistamaan soluja. Myrkyt ja toksiinit erittyvät kehosta hien mukana. Mitä voimakkaampaa hikoilu, sitä enemmän aineenvaihdunta paranee.

Nahka

Iho auttaa keuhkoja kyllästämään kehoa hapella, munuaiset poistavat kehosta tarpeettomia aineita ja vettä vapauttaen ne hien mukana. Normaalioloissa iho pystyy kohdistamaan tunnin puoleentoista litraan ylimääräistä kosteutta ja myrkkyjä. Kylpyolosuhteissa tämä tilavuus kasvaa jyrkästi.

Huokoset ovat talirauhasten aukkoja. Talirauhaset suorittavat suojaavaa tehtävää toimittaen ihmisen iholle rasvakerroksen, joka estää sitä kuivumasta, antaa sille pehmeyttä ja joustavuutta, kiiltoa ja joustavuutta. Ihon pinnalle ilmestyy viikoittain 4-5 grammaa talia, joka muodostaen hien kanssa vesi-rasvaseoksen, ei ainoastaan ​​anna ihon kuivua, vaan myös saa tiettyjä antibakteerisia ominaisuuksia. Mutta 5-7 päivän kuluttua nämä ominaisuudet häviävät, ja ihon pinnalle hajoavien rasvojen hajoamistuotteet alkavat ärsyttää sitä aiheuttaen kutinaa. Siksi iho tulee pestä vähintään kerran viikossa lämpimällä vedellä ja saippualla. Jos ylimääräistä rasvaa kerääntyy huokosiin, se voi johtaa mustapäiden muodostumiseen.

Höyrysaunassa käynnin jälkeen iho muuttuu pehmeäksi, vaaleanpunaiseksi ja elastiseksi - nuoremmaksi. Keratinisoitunut kerros ja rasvatulpat poistetaan, huokosten kanavat avautuvat. Lisäksi kylpylämpö voi tappaa kaikki mikrobit, myös ihmiskehossa olevat.

Sauna korjaa ihon luonnollisia epätasaisuuksia. Jos vierailet höyrysaunassa säännöllisesti, kuiva iho muuttuu joustavammaksi ja rasvainen, päinvastoin, kuivuu. Poistaa huokosten tukkeutumisen, kylpy stimuloi ihon hengitystä.

Kylpy voi myös estää ryppyjen ennenaikaista ilmaantumista, jonka syynä on talirauhasten toiminnan estyminen.

Kylpylämpö antaa iholle terveen sävyn, mikä vapauttaa sen keltaisuudesta, kalpeudesta ja syanoosista. Lisäksi epäterveelle iholle muodostuu usein halkeamia ja haavaumia riittämättömän intensiivisen verenkierron vuoksi, ja kylpy stimuloi sitä.

Olemme jo sanoneet, että kylpylämpö kouluttaa verisuonia ja lisää verenkiertoa. Kylmien ja kuumien toimenpiteiden yhdistelmässä on ihon värin normalisointi. Sen kestävyys lämpötilan muutoksille kasvaa, herkkyys kasvaa.

Iho voi reagoida kylmään, kuumuuteen, paineeseen, kosketukseen. Kylpyolosuhteissa iho kokee monenlaisia ​​vaikutuksia - lämpötilan vaihteluita, lämpöä, luudalla piiskaamista, vedellä kostuttamista, pesulappulla tai hierontakäsineellä hankausta. Samalla se täyttyy verellä, muuttuu punaiseksi, välittää signaaleja (hermoimpulsseja) aivoihin, oppii vapauttamaan hikeä oikein, säätelemään kehon lämpötilaa, poistamaan haitallisia aineita kehosta ja imemään hyödyllisiä. Seurauksena on, että se vapautuu kuolleesta letokista, tulee sileäksi ja muuttuu terve väri.

Kylpyhoidot ovat erityisen hyödyllisiä ihonhoidossa sen jälkeen jyrkkä lasku paino ja raskauden jälkeen naisilla. Ennen höyrysaunassa käyntiä näissä tapauksissa iholle levitetään yleensä erilaisia ​​joustavuutta stimuloivia koostumuksia.

. Käyttöaiheet kylpylöissä ja saunoissa

venäläinen kylpyläSe on tarkoitettu ensisijaisesti kroonisten epäspesifisten keuhkosairauksien hoitoon, mukaan lukien keuhkoastma, krooniset reumaattiset sairaudet ilman pahenemista, perifeeriset verenkiertohäiriöt, valtimoverenpaine ja hypotensio.

Venäläinen kylpy auttaa parantamaan keuhkoputkien läpikulkua ja keuhkoputkien valumista. Tämä puolestaan ​​edistää enemmän tehokas hoito potilailla, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus ja krooninen keuhkokuume. Mutta näistä sairauksista kärsivät voivat mennä kylpyyn vain remission aikana ja märkivien komplikaatioiden puuttuessa.

Hyvä terapeuttinen vaikutus on havaittu keuhkoastmassa, jossa on helposti esiintyviä tukehtumiskohtauksia. Paras vaikutus havaitaan lapsilla. Kylvyn vaikutuksesta astmakohtaukset joko häviävät tai harvenevat. Lisämunuaisen aivokuoren vegetatiivinen rakennemuutos ja stimulaatio johtavat paitsi keuhkoastman, myös reumaattisten sairauksien poistamiseen.

Venäläinen kylpy auttaa myös pääsemään eroon sellaisista ääreisverenkiertohäiriöistä kuin suonikohjut, hävittävä endarteriitti.

Suurimmalla osalla potilaista, joilla on hypertensio kylvyn jälkeen sekä systolinen että diastolinen paine laskee. Jos samaan aikaan ei havaita diastolista painetta, syke ei ylitä 105-110 lyöntiä minuutissa ja terveydentila kylvyn jälkeen paranee, kylvyssä tulee käydä säännöllisesti. Jos venäläisessä kylvyssä käynnin jälkeen terveydentila huononee, diastolinen paine nousee ja syke nousee (yli 105-110 lyöntiä minuutissa), säännölliset kylpytoimenpiteet on suoritettava erittäin huolellisesti. Sama suositus koskee potilaita, joilla on sepelvaltimotauti ja angina pectoris. Venäläinen kylpy ei ole vasta-aiheinen 6 kuukautta sydäninfarktin jälkeen. Sillä on muun muassa suotuisa psykologinen vaikutus. Mutta höyryhuoneen lämpötila ei saa ylittää 60 ° C.

Saunatoimii myös hyvänä keinona ehkäistä sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten häiriöitä, aineenvaihdunnan, kasvun ja hermoston häiriöitä.

Saunan oikea käyttö auttaa vähentämään sairauksien esiintymistä hengitystieinfektiot. Se myös välttää suotuisasti hengitystiesairauksien uusiutumista, mikä lisää reumaattista herkistymistä tuki- ja liikuntaelimistön, sydänlihaksen ja munuaisten sairauksissa. Lämmön säätelyn optimointi saunan vaikutuksen alaisena toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tulehdussairauksia vastaan, erityisesti jalkojen kroonisessa jäähdytyksessä, joka johtaa sisäelinten refleksihäiriöön.

Saunalla on positiivinen vaikutus immuuniprosesseihin ja se lievittää ylempien hengitysteiden kroonisten tulehdussairauksien kulkua. Tämä seikka tulee ottaa huomioon valittaessa hoitomenetelmää: saunaa tai pitkäaikaista lääkehoitoa. Jälkimmäisellä voi olla kielteinen vaikutus kehoon enemmän kuin itse sairaudella.

Saunan oikealla käytöllä hengitystieinfektioiden uusiutumisen todennäköisyys on pienempi, mikä johtaa hengitysvajauksen ilmaantumiseen tai sen pahenemiseen. Saunan avulla voit vähentää hengityslihasten kohonnutta sävyä, lisää rintakehän kudosrakenteiden elastisuutta sekä selkärangan ja kylkiluiden liikkuvuutta. Tämä puolestaan ​​johtaa hitaampaan hengitykseen ja parantuneeseen ilmanvaihtoon vähentäen hengitystyötä.

Sauna määräytyy seuraavasti yleisiä viitteitä (ennaltaehkäiseviä tavoitteita): lämpösäätelymekanismien koulutus, stressin vastaisten mekanismien vahvistaminen, rentoutusvaikutus, toimintojen palautuminen, sosiaalisen ja psykoemotionaalisen sopeutumisen parantaminen, perinataalinen valmistautuminen normaalin raskauden aikana, vastustuskyvyn vahvistaminen.

Yleisiä indikaatioita ovat: krooniset epäspesifiset hengityselinten sairaudet, taipumus krooniseen vilustumiseen, autonomiset ja psykosomaattiset toimintahäiriöt, hypotensio ja ohimenevä verenpainetauti, autonomiset häiriöt sydän- ja verisuonijärjestelmästä, rasva-aineenvaihdunnan häiriöt (lihavuus), krooniset toimintahäiriöt Ruoansulatuskanava, tuki- ja liikuntaelinten krooniset tulehdukselliset ja rappeuttavat sairaudet, krooniset ihosairaudet, krooniset tulehdussairaudet, naisten munasarjojen toimintahäiriöt ja hedelmättömyys, krooniset tulehdussairaudet virtsaelinten, vaihdevuosioireyhtymä.

· Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet:vegetovaskulaarinen dystonia, sydänlihastulehdus ja muut orgaaniset sydänsairaudet ilman merkkejä tulehdusprosessin aktiivisuudesta ja sydämen vajaatoiminnasta, sepelvaltimotauti ilman anginakohtauksia kompensoidulla verenkierrolla, sydäninfarkti, jos siitä on kulunut 6 kuukautta.

· Hengityselinten sairaudet:allergiset reaktiot, krooninen sinuiitti, bronkosinusiitti, nenänielutulehdus, kurkunpäätulehdus, alkuvaiheet ylempien hengitysteiden hypertrofinen tai atrofinen tulehdus, krooninen epäspesifinen keuhkoputkentulehdus, krooninen keuhkoputkentulehdus obstruktiivinen tyyppi, keuhkoastma, keuhkokuumeen jälkeinen tila, pneumokonioosi, krooniset spesifiset keuhkojen ja hengitysteiden vauriot ilman merkkejä prosessiaktiivisuudesta.

· Hermoston sairaudet:lievä halvaus akuutin vaiheen jälkeen ja poliomyeliitti, vertebrogeeniset radikulaariset kipuoireyhtymät, keskushermoston tulehdussairaudet 12 kuukautta akuutin jakson jälkeen, dystrofiset myopatiat ja myotoniat, lapset aivohalvaus, lasten enureesi, lihasten hypertonisuus, neuroosi, autonominen ja hermoston verenkiertohäiriö, unihäiriöt.

· Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet:asennon häiriöt, lisääntynyt lihasjänteys, algodystrofinen oireyhtymä, vertebrogeeniset kipuoireyhtymät, nivelen ulkopuolinen reuma, nivel- ja tuki- ja liikuntaelimistön pehmytkudosvaurioiden jälkeiset tilat, vammojen ja kirurgiset toimenpiteet nivelleikkauksen jälkeen, yleistynyt nivelrikko, deformoiva niveltulehdus, reaktiivinen niveltulehdus, olkaluun periartriitti, reuma, nivelreuma jne.

· krooninen epäspesifinen kystiitti, krooninen pyelokystiitti ilman merkkejä munuaisvauriosta, krooninen eturauhasen ja kivesten tulehdus, pieni virtsakivitauti, johon liittyy spontaani kivien kulku.

· Ruoansulatuselimistö:hyvänlaatuiset sairaudet ilman perustoimintojen rikkomista, pääasiassa toiminnallinen dyspepsia, mahahaava vatsa ja pohjukaissuoli remissiossa, tavallinen ummetus mahalaukun, pohjukaissuolen, sappiteiden sairauksissa, krooninen kolekystiitti ilman kiviä, toiminnallinen sapen dyspepsia.

· Synnytys ja gynekologia.Huiman positiivinen vaikutus gynekologisten sairauksien etenemiseen liittyy ihon verenkierron lisääntymiseen, sisäelinten verenkiertoa muuttavien uudelleenjako- ja kompensaatiomekanismien sisällyttämiseen nopean jäähtymisen aiheuttamiin muutoksiin. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa sisäelinten kroonisissa sairauksissa ja poistamaan tulehduksellisia komponentteja kudoksista. Sauna voi auttaa hormonaalivajeeseen tai sisäisten sukuelinten kroonisiin tulehdusprosesseihin liittyvään steriiliyteen. Kylpy ja sauna vaikuttavat positiivisesti sisäisten sukuelinten kroonisiin tulehdussairauksiin, krooniset komplikaatiot raskauden keskeytyksen jälkeen, vaihdevuosien oireyhtymä, komplisoitumattomalla raskaudella aina synnytykseen saakka.

. Vasta-aiheet kylpylöissä ja saunoissa

Ennen kuin aloitat saunassa käynnin, kaikkien potilaiden, joille se on tarkoitettu terapeuttiseksi tai ennaltaehkäiseväksi lääkkeeksi, tulee käydä läpi pakollinen menettely lääkärintarkastus. Kaikki tekijät huomioiden annetaan suosituksia käyttäytymiseen saunassa (höyrysaunassa ja uima-altaassa oleskelun kesto, hyllyn korkeus, jäähdytystavat). Lääkäri kertoo, mitä juomia saunassa tulee nauttia, kuinka pitkä lepo ja fyysinen aktiivisuus tulisi kestää saunassa käydessä, sekä määrää lisätoimenpiteitä. Jos lääkäri määrää hoitomuodoksi saunan, hän on velvollinen kertomaan potilaalle, mitä muutoksia hän aikoo saavuttaa sairauden aikana, mikä tekee potilaan kiinnostukseksi saunomisohjelman noudattamisesta ja aktiivisesta osallistumisesta. hoidossa.

Suhteellisia vasta-aiheita ovat: yli 60 vuoden ikä (jos potilas ei ole aiemmin käynyt saunassa), krooniset sairaudet dekompensaatiovaiheessa, krooniset tulehdussairaudet, joihin liittyy riski niiden pahenemiseen ja toistuviin pahenemiseen, virtsa- ja virtsakivitauti, verenpainetauti systolisella verellä paine yli 220 mm rt. Taide. Ja diastolinen paine yli 120 mmHg. Taide. ilman orgaanisia muutoksia sydämessä.

Pienten lasten kylpylöissä ja saunoissa ei voi käydä. Venäläistä kylpyä suositellaan vieraileville lapsille aikaisintaan 3-5-vuotiaille, ja erityistä varovaisuutta on noudatettava. Lapset voivat olla kylvyssä 2 kertaa 5 minuutin ajan, lämpötilassa 60-70C. Naisten ei tulisi käydä saunassa aikana kuukautiskierto. Raskaana olevien naisten tulee kääntyä lääkärin puoleen, koska asiantuntijat ovat tästä asiasta erilaisia. Vanhoina aikoina monet naiset synnyttivät kylpylässä, joten tässä asiassa ei voi olla kategorinen.

Jos pyörtyminen tapahtuu höyrysaunassa tai saunassa, uhri on siirrettävä viileään paikkaan, jossa on raitista ilmaa. Aseta uhri sohvalle ilman tyynyä, anna hänen hengittää ammoniakkia. Voit myös hieroa raajoja lääketieteellisellä alkoholilla, joskus he laittavat sinappilaastarin pään takaosaan. Saman voi tehdä, jos joku voi vain huonosti: alkaa pahoinvointi, heikkouden tunne, aistien heikkeneminen, tukehtumistunne.

Joskus tapahtuu myös palovammoja höyrysaunassa (kylvyssä, saunassa). Useimmiten nämä ovat 1. asteen palovammoja. Palaneelle alueelle asetetaan alkoholipakkaus tai side kaliumpermanganaattiliuoksella, joka on enintään 2%.

Jos saunassa tai kylvyssä vierailijalla on huimausta, pahoinvointia, tinnitusta, nämä ovat merkkejä lämpöhalvauksen saamisesta. Välttääksesi tämän, älä käy saunassa ennen nukkumaanmenoa, heti ruokailun jälkeen tai heräämisen jälkeen, tyhjään vatsaan, eikä myöskään - tilassa alkoholimyrkytys. Kaikkien sairauksien ja hoitojakson jälkeen sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kylpyä.

· Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet:Suhteellisia vasta-aiheita ovat: verenpainetauti vaihe I ja II, kompensoitu hypertyreoosi, epästabiili angina pectoris, sydämen vajaatoiminta. Absoluuttiset vasta-aiheet ovat: akuutti sydäninfarkti, vaiheen III verenpainetauti, pahanlaatuinen verenpainetauti, kardiomyopatia, sydän- ja verisuonijärjestelmän akuutit tulehdukselliset leesiot, yleinen ateroskleroosi, johon liittyy elinvaurioita, akuutti tromboflebiitti ja laskimoiden vajaatoiminta, iskeeminen patologia alempi raaja III vaiheet, painon jyrkkä lasku, taipumus verenvuotoon, sydänsairaus dekompensaatiovaiheessa.

· Hengityselimet:terävä virustaudit hengityselimet, akuutti spesifinen ja epäspesifinen hengitysteiden tulehdus, keuhkoputkentulehdus, krooniset dekompensoituneet hengityselinten sairaudet, joihin liittyy sydämen ylikuormitus, pahanlaatuiset kasvaimet tai etäpesäkkeet.

· Hermosto:epilepsia ja epileptimuotoiset kohtaukset, syringomyelia, myasthenia gravis, keskushalvaus vaskulaarinen etiologia, verisuonten myelopatia, Parkinsonin tauti, keskus-, ääreis- ja autonomisen hermoston akuutit tulehdukselliset sairaudet, vakavat neurovegetatiiviset häiriöt, migreeni.

· Tuki- ja liikuntaelimistö:akuutit tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, akuutit reumaattiset sairaudet, joissa on merkkejä prosessiaktiivisuudesta ja dysproteinemiasta, akuutit kompressiiviset radikulaariset oireyhtymät ja diskopatia spondyliitissa, akuutit vammat, aktiivinen kortikosteroidihoito.

· munuaissairaus ja virtsateiden: Suhteellisia vasta-aiheita ovat krooninen glomerulonefriitti, johon liittyy munuaisten vajaatoiminta, munuaisten skleroosi; ehdottomia vasta-aiheita: akuutti spesifinen ja epäspesifinen munuaisten ja virtsateiden tulehdus, johon liittyy munuaisten vajaatoiminta tai hydronefroosi, munuaisten ja virtsateiden kasvaimet, hypoalbuminemia, vesi- ja elektrolyyttihäiriöt.

· Ruoansulatuselimistö:maha-suolikanavan akuutit ja subakuutit sairaudet, krooninen hepatiitti, krooninen vatsakalvon tulehdus, sappikivitauti, johon liittyy usein kohtauksia, ripuli, kolostomia ja enterostomia, maha-suolikanavan kasvaimet, melena ja veren oksentelu, proktokoliitti.

· Synnytys ja gynekologia:akuutit tulehdussairaudet, tilat viimeaikaisten kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, monimutkainen raskaus.

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat tienneet kylvyn parantavista ominaisuuksista. Sen tärkein ominaisuus oli positiivinen vaikutus, joka sillä on kaikkiin ihmiselimiin. Tarjottu huiman menetelmä terapeuttinen vaikutus ihmiset, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista, sekä tavallisia vilustumistapoja. Kylvyn hyödyllinen vaikutus voidaan kuitenkin saavuttaa vain, jos otetaan huomioon sairauden ominaisuudet, josta henkilö kärsii. Tämä sisältää huiman nousutekniikan ja lämpötilatason, jotka edistävät potilaan nopeaa toipumista. Kylpy on kuitenkin joka tapauksessa yksi yleisimmistä kansanomaisista itsehoitomenetelmistä, johon on turvauduttava vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan, koska vain lääkäri voi arvioida, mikä vaikutus tällä tai tuolla lääkkeellä voi olla kärsivällinen. Jos päätät käyttää kylpyä toipumiseen, paras ratkaisu on liikuntaharjoittelu lääkärin valvonnassa. Tämän avulla voit suorittaa höyrytystoimenpiteen optimaalisella taajuudella, jonka voi määrittää vain lääkäri, mikä estää komplikaatioiden esiintymisen.

Kylpyllä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmä henkilö. Se koostuu siitä, että sydän alkaa supistua kaksi kertaa niin paljon kuin silloin, kun ihminen on sisällä normaali tila. Tämä vaikuttaa verenkiertoon, joka alkaa liikkua aktiivisemmin, verisolujen vaihto lisääntyy, mikä johtaa parempi työ elimiin, mukaan lukien sydän.
Vielä suurempi vaikutus saavutetaan luudalla leijuttaessa: sydän alkaa supistua entistä enemmän. Päinvastainen vaikutus saavutetaan kastelemalla kylmällä vedellä. Siten saavutetaan kovettumisvaikutus. Tällaiset toimenpiteet johtavat aktiivisempaan verenkiertoon, mikä on erityisen hyödyllistä niiden ihmisten kehon toiminnalle, jotka ottavat kylpyhoitoja ensimmäistä kertaa. Toistuva kylpymatka vahvistaa kehoa entisestään, minkä seurauksena koko sydän- ja verisuonijärjestelmä kovettuu ja muuttuu vastustuskykyisemmiksi erilaisille sairauksille.
Kuuma höyry, joka on läsnä kylvyssä, vaikuttaa positiivisesti hengityselimiä . Nenään ja suuhun joutuessaan se vaikuttaa ylempien hengitysteiden reseptoreihin, millä on stimuloiva vaikutus hengitysteiden limakalvojen toimintaan. Tällä on myönteinen vaikutus ihmisen hengitykseen, keuhkojen elinkykyyn, joka lisääntyy entisestään.
Ihmiset vierailevat kylpylässä paitsi sairauksien ehkäisemiseksi, myös tarjoamiseksi terapeuttinen vaikutus hengityselimiin. Kylvyssä vieraillessasi keuhkoputkiin kohdistuu merkittävä vaikutus, mikä edistää tiheämpää ja syvempää hengitystä ja hengityslihasten rentoutumista.
kuuma höyry tekee positiivinen vaikutus kylmään. Se koostuu siitä, että limakalvon turvotus ja vuoto nenästä vähenevät paljon. Kylpylässä käynti on yksi tärkeimmistä tehokkaita tapoja influenssan ja muiden ehkäisyyn vilustuminen. Höyrytys ei ainoastaan ​​vahvista immuunijärjestelmää, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus kroonisista hengitystiesairauksista kärsiville ihmisille. Vierailemalla kylvyssä säännöllisesti, voit päästä eroon tyypillisiä oireita samankaltaiset sairaudet, kuten käheys, yskä, sivuäänet keuhkoissa.
Hermosto vahvistuu myös merkittävästi kylpyn aikana. Kylvyn ilmapiiri vähentää verenkiertoa aivoissa, mikä parantaa ihmisen emotionaalista aktiivisuutta. Lisäksi ihmiskeho rentoutuu, mikä johtaa henkisen ja lihasjännityksen vähenemiseen.
Lisäksi kylvyllä on rauhoittava vaikutus: se parantaa henkinen tila henkilöstä ahdistuksen tunne, päänsärky katoaa, mikä luo ihmisen henkistä mukavuutta.
Tällaisten hyödyllisten tulosten saavuttamiseksi on kuitenkin noudatettava lääkärin ohjeita. Esimerkiksi höyrysaunassa vietetty aika ei saa olla liian pitkä. Muuten voit liioitella ja vahingoittaa kehoasi. Kohtuutta on noudatettava kaikessa.
Huolimatta siitä, että kylpyyn käyminen ihmiskeholle voi olla vaikea kestää, useimmille ihmisille kylpy ei vaikuta negatiivisesti.
Kiukaan lämmittämisen seurauksena syntyvä lämpö vaikuttaa suotuisasti ihmisen niveliin, lihaksiin ja luihin. Kylpyllä on suurin parantava vaikutus ihmisille, jotka kärsivät niveltulehduksesta, reumasta, kihdistä ja niveltulehduksesta.
Ennen kylpyyn menoa tulee kuitenkin käydä lääkärin kanssa. Muuten et vain voi saada parantavaa vaikutusta sairaisiin elimiin, vaan päinvastoin vahingoittaa kehoasi. Esimerkiksi ihmiset, joilla on suurien luiden ja nivelten murtumia, ovat vasta-aiheisia kylpemiseen. Palautumiseen voit kuitenkin käyttää höyrysaunaa, jossa lihasjännitys lievitetään, turvotus poistuu. Kaikkeen tähän liittyy yleiskunnon paraneminen, hyvä henkinen mukavuus syntyy, ahdistus katoaa, keho rauhoittuu, muistot vaurioista unohtuvat.
Pääelin, johon kylpy vaikuttaa, on iho. Ensinnäkin vaikutus saavutetaan itse höyryllä, joka on läsnä koko höyrytysprosessin ajan. Ihoon tunkeutuessaan sillä on myönteinen vaikutus muihin ihmiselimiin.
Kylpytoimenpiteet vähentävät natriumin erittymistä virtsaan. Viisitoista minuuttia riittää, jotta munuaiset lopettavat virtsan tuotannon. Tämä vaikutus kestää kuusi tuntia. Samaan aikaan verenkierto munuaisissa vähenee merkittävästi.
Kylpyläkäynti on tehokas vaikutus verisoluihin: punasolujen, leukosyyttien määrä lisääntyy, myös veren hyytyminen lisääntyy. Koska kuuma höyry edistää suuren nestemäärän vapautumista kehosta, tämä johtaa suolojen pitoisuuden lisääntymiseen.
Töissä on muutoksia kilpirauhanen. Vaikutus saavutetaan, koska kylvyllä on anabolinen vaikutus kilpirauhaseen: proteiinia syntetisoidaan suurempia määriä, mikä edistää paras prosessi hapettumista kehon kudoksissa.
Kylvyn vaikutus kehon sisäympäristöön on kuitenkin merkityksetön ja vaikuttaa hyvin lyhyen ajan.
Kylpyllä on myös parantava vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairaudet.
Kylpyyn käynti lisää ihmiskehon vastustuskykyä, elinten työstä tulee säänneltympää. Kylvyn suurin parantava vaikutus ruoansulatuselimiin saavutetaan, kun sitä käytetään yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa. On kuitenkin otettava huomioon, että ruoansulatusjärjestelmä on yksi eniten tärkeitä elementtejä, ja sen vaikutus vaikuttaa koko organismiin kokonaisuutena.
Huiman nousuprosessiin liittyy suuri määrä hikeä. Siksi ennen kylpyyn menoa tulee rajoittaa nesteiden käyttöä, muuten kylvyssä käydessä munuaisten kuormitus kasvaa merkittävästi.
Hien erittymisprosessissa erittyvät aineet siirtyvät kudoksista vereen. Kaikkeen tähän liittyy turvotuksen väheneminen tai sen täydellinen katoaminen. Hikoiluun liittyy erittyminen kehosta erilaisia ​​aineita: huomattava määrä kuparia, kivennäissuoloja, virtsa-, maito- ja muita happoja.
Iho on ensimmäinen elin, joka altistuu höyrysaunalle. Kylvyssä syntyvä lämpö stimuloi solujen uusiutumista, parantaa aineenvaihduntaa ja immuunitoimintoja. Tämän seurauksena iho alkaa toimia normaalisti, mikä auttaa parantamaan ihmisen hyvinvointia.
Kylpyllä on erityisen hyödyllinen vaikutus ihmisiin, jotka kärsivät ihosairaudet. Se ilmenee katoamisena ihon kutina ja lisäksi höyrysaunassa ihon lisäkkeet alkavat toimia paremmin.
Kylpymenetelmillä ei ole vain parantavaa vaikutusta. Hänen vierailullaan on myös kosmeettinen vaikutus ihmisen ihoon, kun taas ihon ja sen lisäosien trofismi on parantunut merkittävästi. Tämä tosiasia sallii jopa allergikoiden käydä kylvyssä. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus muihin ihon toimintaan liittyviin prosesseihin: parantaa vesi-suolan aineenvaihduntaa, pigmentaatiota, muodostumista kudoshormonit entsyymejä ja vitamiineja. Kylvyssä vapautuva lämmin höyry vaikuttaa tehokkaasti paitsi kehon ja raajojen myös pään ihon työhön ja vahvistaa myös hiuksia.
Kylvyssä käydessä kasvojen iho puhdistetaan bakteereista, kuolleesta ihosta ja ihon eritteistä. Tämä auttaa parantamaan paitsi ihon ylemmän kerroksen, myös kaikkien sen alla olevien tilaa, mikä yleensä parantaa sitä. fysiologiset ominaisuudet. Kylvyssä vapautuva höyry puhdistaa ihon, koska siitä poistuu rasva, lika ja hiki. Kylpyhoito parantaa kasvojen ihon yleiskuntoa, ryppyjä tasoittuu, iho näyttää terveemmältä ja elastisemmalta sekä saa luonnollisen värin.
Tutkimuksen tuloksena tuli tiedoksi, että kylpymenetelmillä on myönteinen vaikutus raskauden kulumiseen. Tämä ei vain edistä synnytyksen nopeampaa kulumista, vaan myös synnytyksen mukana tulevien kiputuntemusten vähenemistä. Joten raskaana olevien naisten läsnäolo höyrysaunassa lisää maidon määrää.
Lisäksi raskaana olevien naisten kylpytoimenpiteet pienentävät tromboosin riskiä. Kylpylässä käynnin positiivinen vaikutus havaittiin sairauksissa, kuten päänsärkyssä, merkittävässä väsymyksessä ja maha-suolikanavan häiriöissä.
Säännölliset kylpytoimenpiteet auttavat vähentämään tartuntatautien todennäköisyyttä. Jos raskaana oleva nainen kuitenkin sairastuu, tauti etenee ilman komplikaatioita. Jos käyt kylvyssä hoitavan lääkärin ohjeiden mukaisesti, tämä johtaa sellaiseen positiiviseen vaikutukseen kuin ihosairauksien katoaminen.
Venäläisessä kylvyssä käyminen lisää merkittävästi ihon verenkiertoa. Siten kylpylässä käymisellä on terapeuttinen vaikutus gynekologisista sairauksista kärsiville ihmisille, jotka ovat enemmän kroonisia.
On kuitenkin muistettava, että ennen kylpykäyntiä tulee neuvotella hoitavan lääkärin kanssa.

Lapset ja kylpy
Kylvyn ainutlaatuiset ominaisuudet mahdollistavat sen käytön erilaisten lastensairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Lapsille on kuitenkin tarpeen luoda lievempiä olosuhteita höyrysaunassa, jotta se ei vahingoita hänen kehoaan. Lisäksi lasta on jatkuvasti valvottava välttämiseksi epämiellyttäviä seurauksia. Lapset voidaan kouluttaa kylpyyn hyvin varhaisesta iästä lähtien. Tämä on kuitenkin tehtävä kohtuullisesti, ja kylpymenettelyn keston tulisi alkaa lyhyellä aikavälillä.
Joissakin tapauksissa kylpy on määrätty tehokkaaksi hoidoksi lapsille, jotka kärsivät hengitysteiden, tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ja ihosairauksista.
Joka tapauksessa, kuten aikuisenkin tapauksessa, sinun on ensin neuvoteltava lastenlääkärin kanssa.
Käynti kylpylässä ennaltaehkäisevästi
Kylpymenetelmillä ei ole vain parantavaa vaikutusta, vaan ne edistävät kehon uudistumista ja kovettumista. Säännölliset kylpymatkat helpottavat ihmisten sopeutumista erilaisiin ilmastollisiin ja psyykkisiin olosuhteisiin.
Säännölliset kylpytoimenpiteet parantavat ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmä. Yleensä kylpyä käytetään harjoitteluun erilaisia ​​järjestelmiä organismi. On suositeltavaa vierailla fyysistä työtä tekevien ihmisten, urheilijoiden luona. Kovan fyysisen rasituksen jälkeen ne ovat erittäin jännittyneitä, ja kylvyssä lihakset rentoutuvat, palautuvat normaaliksi ja harjoituksesta johtuvat kivut vähenevät. Lisäksi kylvyssä käynti parantaa sävyä, psyykettä, lievittää väsymystä.
Kylpy parantaa ihmisen yleiskuntoa: ruokahalu lisääntyy, mieliala paranee, uni paranee. Optimaalinen aika kylpytoimenpiteille on ilta, jonka jälkeen uni paranee. Jos käyt kylvyssä päivällä, niin sisään Tämä tapaus sen jälkeen on suositeltavaa antaa keholle lepo 2-3 tuntia.
Joillekin ihmisryhmille on kuitenkin rajoituksia. Joten nyrkkeilijöiden tulisi antaa itselleen lepoa harjoituksen tai kaksintaistelun jälkeen vähintään päiväksi, vasta sen jälkeen he voivat käydä kylpylässä. Tämä johtuu siitä, että harjoittelun tai taistelun aikana esiintyvä fyysinen stressi aiheuttaa sisäisen verenvuodon todennäköisyyden, ja kylpylässä käynti välittömästi taistelun jälkeen on uhka nyrkkeilijän hengelle. Älä myöskään suorita kylpytoimenpiteitä heti fyysisen rasituksen jälkeen, johon liittyy voimakas hikoilu.
Kylvyn positiivinen vaikutus saavutetaan, kun sitä käyttävät vähän liikkuvat ihmiset. Kylvyssä syntyvä lämpö ja kuuma höyry edistävät tuki- ja liikuntaelimistön aktivointia, ja lisäksi se stimuloi sydämen toimintaa, joka alkaa supistua tiheämmin. Tupakoitsijoille kylpy on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää tämän riippuvuuden vaikutuksia. Kylpytoimenpiteet vaikuttavat suotuisasti ihmisen hermostoon, ahdistuksen tunne katoaa, henkinen tila paranee ja elinvoimaisuus lisääntyy.
Kylpy on lisäksi erinomainen lääke vilustumisen, liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn. Kylvyn rauhoittava vaikutus mahdollistaa sen käytön psyykkisten sairauksien, kuten neuroosin ja psykoneuroosin, hoitoon. Höyrysaunassa ollessaan edellä mainituista sairauksista kärsivä ihminen rentoutuu ja saa mielenrauhan. Kuitenkin, kuten kaikissa muissakin tapauksissa, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kylpyyn menoa.
Uivien optimaalinen kesto on 1,5-2 tuntia viimeisen aterian jälkeen. Samaan aikaan tämän ruoan tulee olla kevyttä, esimerkiksi salaattia, hedelmää, mehua. Ei ole suositeltavaa juoda alkoholia ennen kylpyyn menoa, koska tällöin kehon kuormitus kasvaa merkittävästi, joten sinun ei pitäisi ajatella, että höyrysaunassa ei tapahdu mitään pahaa, jos ohitat lasillisen tai kaksi. Ja kylvyn jälkeen alkoholi ei tuo mitään hyvää, joten kylpy ja alkoholi ovat yhteensopimattomia asioita keskenään, ja on parasta kieltäytyä käyttämästä sitä "kylpypäivänä".
Kylpylässä käynnin vaikutus on siis enemmän kuin positiivinen: se ei ainoastaan ​​vahvista ja uudistaa kehoa, vaan myös parantaa yleistä hyvinvointia ja ulkonäköä. Mutta tämä voidaan saavuttaa vain noudattamalla lääkärin ohjeita.

Bath ei ole lastenhoitaja, mutta ainakin joku miellyttää

Jo muinaisina aikoina ihmiset huomasivat, että kylvyllä on parantava vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin. Höyrytystä käytettiin kaikenlaisten sairauksien hoitoon vakavista sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista lieviin vilustumiseen.

Kaikissa tapauksissa kylpy auttoi nopeaan toipumiseen oikealla lähestymistavalla kohoamiseen ja lämpötilajärjestelmän tarkkailuun, joka voi vaihdella eri potilailla. Jos kylpyä käytetään sairauksien hoitoon, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin. Vaikka on parasta ottaa kylpytoimenpiteet suoraan lääkärin valvonnassa ei-toivottujen seurausten välttämiseksi.

• Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Höyrysaunassa ihmisen sydän- ja verisuonijärjestelmässä tapahtuu merkittäviä muutoksia. Esimerkiksi syke kiihtyy yli 2 kertaa verrattuna tilaan ennen kylpyä, kehon verenkierto muuttuu.
Syke nousee vielä enemmän luudalla noustessa ja laskee jyrkästi kylmällä vedellä kastettaessa. Kylpytoimenpiteet edistävät verenkiertojärjestelmän uudelleenjärjestelyä, erityisesti niille, jotka vierailevat höyrysaunassa ensimmäistä kertaa. Toistuvilla venäläiskylpylävierailuilla liidellä on harjoitusvaikutus koko sydän- ja verisuonijärjestelmään.

• Hengitysjärjestelmä

Lämmin ilma höyrysaunassa ärsyttää ylempien hengitysteiden reseptoreita ja parantaa samalla hengitysteiden limakalvojen toimintaa. Sekä hengitystiheys että keuhkojen vitaalikapasiteetti lisääntyvät.

Kylvyllä ei ole vain ennaltaehkäisevää, vaan myös terapeuttista vaikutusta hengityselimiin. Kylvyssä on keuhkoputkia laajentava ominaisuus, hengitys muuttuu tiheäksi ja syväksi, hengityslihakset rentoutuvat.

Kuuma ilma auttaa nuhaan, vähentää limakalvon turvotusta ja vuotoa nenästä. Vierailu venäläisessä kylpylässä on mahtava keino influenssan ja muiden hengitystiesairauksien ehkäisy. Höyrytys vahvistaa immuunijärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti kroonisista ylempien hengitysteiden sairauksista kärsivien ihmisten tilaan. Venäläisessä höyrysaunassa käynnin jälkeen käheys, yskä ja sivuäänet keuhkoissa vähenevät tai katoavat kokonaan.

• Hermosto

Kylpyllä on erittäin voimakas vaikutus ihmisen hermostoon. Emotionaalinen aktiivisuus kylvyssä vähenee aivojen verenkierron heikkenemisen vuoksi. Tämä vähentää henkistä ja lihasjännitystä.

Kylpyssä käynnin jälkeen monet ihmiset huomaavat yleisen mielentilan paranemisen, ahdistuneisuus katoaa, mielenterveyden tunne syntyy ja päänsärky katoaa.

Kylvyn hyödylliset ominaisuudet ilmenevät kuitenkin vain, jos hoitavan lääkärin sääntöjä ja suosituksia noudatetaan. Joten älä viipyy höyrysaunassa liian kauan, muuten kylvyn koko positiivinen vaikutus muuttuu negatiiviseksi. Kaikki on hyvää kohtuudella.

Vaikka kylvyssä käynti on melkoinen stressi keholle, useimmat ihmiset sietävät höyrysaunaa silti hyvin.

• Tuki- ja liikuntaelimistö

Höyrysauna vaikuttaa positiivisesti nivelten, lihasten ja luiden kuntoon kuumuuden vuoksi. Höyrysaunassa on suositeltavaa käydä niveltulehduksesta, reumasta, kihdistä, niveltulehduksesta kärsiville.

Ennen kylpyyn menoa on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa, koska joissakin tapauksissa kylvyllä voi olla negatiivinen vaikutus kehoon. Esimerkiksi kylpyssä käyntiä pidetään erittäin epätoivottavana suurten nivelten ja luiden murtumien vuoksi. Kuntoutukseen kylpy on kuitenkin täydellinen heille, koska höyrysaunassa lihasjännitys vähenee, turvotus katoaa. Samalla psyykkinen tila paranee, rauha palautuu ja epämiellyttävät muistot traumasta katoavat.

• Munuaiset ja virtsajärjestelmä

Ensinnäkin kylpy vaikuttaa ihoon, ja sitten höyrysaunan hyödyllinen vaikutus leviää koko kehoon.
Erityskylvyssä natriumin erittyminen virtsaan vähenee. Jo 15 minuutin kylvyssä olon jälkeen munuaiset eivät melkein eritä virtsaa, ja tämä vaikutus kestää jopa 6 tuntia. Samalla verenkierto munuaisiin heikkenee.

• Sisäinen ympäristö ja endokriiniset järjestelmät

Kylvyssä leukosyyttien, erytrosyyttien määrä lisääntyy, veren hyytymiskyky lisääntyy. Koska paljon nestettä poistuu kehosta höyrysaunassa, suolojen pitoisuus kehossa kasvaa.

Myös kilpirauhasen toiminta muuttuu. Höyrykylpy on vahva anabolinen aine: sen vaikutuksesta proteiinisynteesi lisääntyy ja kudosten hapettumisprosessi paranee.

Kehon sisäinen ympäristö kylvyn vaikutuksen alaisena muuttuu hieman ja lyhyen ajan.

• Ruoansulatuselimistö

Kylpyjä käytetään usein hoitoon erilaisia ​​sairauksia Ruoansulatuskanava. Höyrytys vahvistaa immuunijärjestelmää, säätelee kehon sisäelinten toimintaa. Ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon kylpyä käytetään yhdessä muiden toimenpiteiden kanssa. On otettava huomioon, että ruoansulatuskanavan elimet toimivat kokonaisuutena ja ovat yhteydessä muihin kehon järjestelmiin.

• Nahka

Kylpyssä käydessä hikoilu lisääntyy merkittävästi. Älä kuitenkaan ota suuria määriä nestettä ennen höyrysaunaa lisää hikoilua varten, koska se rasittaa munuaisia ​​lisää.

Hikoilussa aineita siirtyy kudoksista vereen, lisäksi turvotus häviää tai vähenee. Yhdessä hien kanssa monet aineet poistuvat kehosta: jotkut mineraalisuolat, suuri määrä kuparia, virtsa- ja maitohappoja jne.

Kylpy vaikuttaa ennen kaikkea ihoon. Lämmön vaikutuksesta höyrysaunassa epidermisolut uusiutuvat, aineenvaihdunta- ja immuunitoiminnot paranevat. Tämän seurauksena kaikki ihon toiminnot normalisoituvat.

Kylpytoimenpiteiden vaikutuksesta ihon kutina häviää, joten kylpyläkäyntiä suositellaan erilaisista ihosairauksista kärsiville. Höyrysaunan ansiosta ihon lisäosien toiminta paranee.

Kosmeettisesti vaikuttava kylpy parantaa ihon ja sen lisäosien trofismia, kun taas kylpy sopii myös allergikoille. Kylpy auttaa parantamaan erilaisista allergioista kärsivien ihmisten tilaa. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus vesi-suola-aineenvaihduntaan, pigmentaatioon, kudoshormonien, entsyymien ja vitamiinien muodostumiseen. Höyrykylpy parantaa hiusten ja päänahan kuntoa.

Lisäksi kylpyä käytetään aktiivisesti bakteerien, kuolleiden hiukkasten ja ihoeritteiden poistamiseen kasvojen iholta. Samalla ihon kaikkien kerrosten tila normalisoituu, sen fysiologiset ominaisuudet paranevat. Höyrysaunaa käytetään talirauhasten toiminnan säätelyyn. Höyry puhdistaa ihon öljystä, lialta ja hiestä. Lisäksi ensimmäiset pienet rypyt tasoittuvat kylvyssä, ihosta tulee terve, joustava, elastinen ja miellyttävän värinen.

• Gynekologia ja synnytys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos kaikkia raskauden aikana kylpylävierailun sääntöjä noudatetaan, synnytys on paljon helpompaa ja nopeampaa. Lisäksi kipu synnytyksen aikana esiintyy paljon harvemmin. On huomattava, että höyrysaunassa melkein kaikki imettävät äidit lisäävät maidon määrää.

Jos nainen kävi kylvyssä raskauden aikana, tämä vähensi merkittävästi tromboosien ja niiden komplikaatioiden määrää. Lisäksi kylpyllä on myönteinen vaikutus silmäluomien suonikohjuihin, päänsärkyyn, väsymys ja ruoansulatuskanavan häiriöt.

Säännöllisillä kylpyvierailuilla tartuntatautien riski vähenee merkittävästi. Samaan aikaan, jos raskaana oleva nainen on edelleen sairas, virustaudit ovat hänelle helpompia. klo oikea käyttö kylvyt häviävät erilaiset ihosairaudet, joita esiintyy raskauden aikana.

Venäläisessä kylvyssä ihon verenkierto lisääntyy, joten kylpyä käytetään menestyksekkäästi monien gynekologisten sairauksien, erityisesti kroonisten, hoitoon.

Mutta emme saa unohtaa alustavaa lääkärin kuulemista ennen kylpyyn käyntiä.

• Pediatria

Kylpyammetta käytetään monien lastensairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Lapsille höyrysaunan olosuhteiden tulisi kuitenkin olla lempeämpiä, et voi jättää lasta yksin, sinun on jatkuvasti seurattava hänen tilaansa. Lapset voivat käydä kylvyssä alusta alkaen varhaislapsuus mutta ei kovin usein. Lapsen tulee olla kylvyssä lyhyen aikaa.

Joskus kylpy on määrätty lapsille, jotka kärsivät hengitysteiden, tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista ja ihosairauksista.
Ennen lapsen viemistä kylpyyn on kuitenkin ehdottomasti otettava yhteys lastenlääkäriin ongelmien välttämiseksi.

• Kovettumista ja sairauksien ehkäisyä

Kylvyssä käynnin ansiosta keho ei vain parane, päivittyy, vaan myös kovettuu. Säännöllisillä kylpylävierailuilla useimmat ihmiset sopeutuvat ilmastollisiin ja psykologisiin olosuhteisiin paljon nopeammin ja helpommin.
Jatkuva vierailu venäläisessä kylvyssä johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistumiseen. Kylpyllä on yleensä harjoitusluonne. Kylpy on pakollinen fyysistä työtä tekeville, urheilijoille, koska se rentouttaa lihaksia suuren fyysisen rasituksen jälkeen, virkistää niitä ja lievittää kipua harjoituksen jälkeen. Lisäksi kylpy auttaa lisäämään psyyken sävyä, lievittää väsymystä.

Kylpyssä käynnin jälkeen ruokahalu paranee, mieliala nousee, uni normalisoituu. Yleensä saunassa kannattaa käydä illalla, sillä se rentouttaa ja edistää terveellistä unta. Päiväsaikaan saunassa käydessä tulee huomioida, että kylvyn jälkeen kannattaa nukkua tai vain makaamaan noin 2-3 tuntia.

On huomioitava, että jotkut urheilijat, esimerkiksi nyrkkeilijät, eivät saa käydä kylvyssä ainakaan vuorokauteen kilpailun tai harjoittelun jälkeen, koska heillä voi olla sisäisiä verenvuotoja, jotka kylvyssä voivat olla hengenvaarallisia. Kylpyyn ei suositella käymistä fyysisen rasituksen jälkeen runsaalla hikoilulla.

Höyrysaunassa käyntiä suositellaan ihmisille, jotka elävät istumista, istumista elämäntapaa. Kylvyssä lämmön ja höyryn vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistö aktivoituu, sydämenlyöntien määrä lisääntyy. Kylpy on hyödyllinen myös niille, jotka päättävät lopettaa tupakoinnin. Se rauhoittaa, parantaa henkistä tilaa ja edistää optimistista mielialaa.

Kylpy sopii erinomaisesti kaikenlaisten vilustumisen ehkäisyyn, sydän-ja verisuonitaudit ja lihavuus. Kylpyä käytetään tällaisten estämiseen mielenterveyshäiriöt, kuten neuroosi ja psykoneuroosi, koska huiman nousu lievittää stressiä ja auttaa saavuttamaan mielenrauhan. Mutta kuten jo useammin kuin kerran mainittiin, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin.

Kylpylässä kannattaa käydä puolitoista-kaksi tuntia syömisen jälkeen, eikä ruoka saa olla raskasta. On myös parempi olla menemättä kylpyyn tyhjällä vatsalla. Älä myöskään missään tapauksessa saa juoda alkoholia sekä ennen kylpyyn käyntiä että höyrysaunassa ja sen jälkeen. Tupakointi on myös mahdotonta hyväksyä, jotta se ei luo raskas kuorma kehossa, erityisesti sydämessä.

Joten kylpy auttaa vahvistamaan kehoa ja parantamaan mielialaa, mutta vain jos kaikkia lääkärin sääntöjä ja suosituksia noudatetaan!!!

Useimmat miehet rakastavat kylpymenetelmiä, ja vastaavasti heillä on kysymys: "Onko mahdollista kylpeä kylvyssä eturauhastulehduksen kanssa?". Seuraavaksi kuvataan tarkemmin Tämä ongelma ja onko mahdollista muuttaa tätä tilaa jollain tavalla höyrysaunan avulla. Eturauhastulehdus kuuluu tulehduksellisten patologioiden luokkaan ja vaikuttaa eturauhaseen, ja sillä on myös useita erityisiä ilmentymiä.

On aikoja, jolloin patologia siirtyy pahenemisvaiheeseen, juuri tällä hetkellä on noudatettava tiettyjä suosituksia ja rajoituksia. Useimmat miehet uskovat, että kylpymenetelmät auttavat torjumaan eturauhastulehdusta, mutta on olemassa tietty aikaraja, sinun ei pitäisi liioitella sitä.

Kylpyhoito ja miesten terveys

Jos annostelet kylpytoimenpiteet oikein, eturauhastulehduksen kanssa höyryttäminen on erittäin hyödyllistä miesten terveydelle, mutta rajoitettu määrä. Kohonneiden lämpötilojen vaikutuksesta verisuonet laajenevat, verenpaineindikaattorit lisääntyvät ja verenkierto paranee.

Hikirauhaset alkavat toimia aktiivisesti, yhdessä hien kanssa elimistö vapautuu myrkyllisistä aineista ja myrkkyistä, elimistön puolustuskyky lisääntyy, kiihtyy aineenvaihduntaprosesseja ja ihmiskeho taistelee paljon paremmin taudinaiheuttajia vastaan. Eturauhastulehduksen kylpy on luonteeltaan ennaltaehkäisevä, koska sen avulla voit poistaa lantion alueen ruuhkia. Koska ei-tarttuva eturauhastulehdus kehittyy juuri imusolmukkeiden ulosvirtauksen rikkomisen vuoksi.

Kylpykäynnillä kohtuullisissa rajoissa voit poistaa eturauhastulehduksen aiheuttamat ruuhkat

Kylpymenetelmät edistävät:

• kehon vapauttaminen myrkkyistä;
• aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen;
• kudosten trofismi paranee;
• kehon suojaavat ominaisuudet lisääntyvät;
• keskushermoston toiminta normalisoituu.

Kylpyprosessi auttaa rentoutumaan täydellisesti, ja sen seurauksena kylpy on erinomainen työkalu stressitilanteiden ja unihäiriöiden hoitamiseen. Kylpylässä käynnin jälkeen ihmisen hyvinvointi paranee merkittävästi, mieliala nousee, lihakset rentoutuvat ja tulee voimanpurkauksen tunne, minkä vuoksi työkyvyn nousu on mahdollista. Miehillä teho lisääntyy lantion elinten parantuneen verenkierron ansiosta.

Onko kylpy sallittu eturauhastulehduksen kanssa

"Onko hyvä vai huono mennä kylpyyn eturauhastulehduksen kanssa?" - Tämä on kysymys, jonka miehet useimmiten kysyvät urologilta. Lupa käydä höyrysaunassa myönnetään ehdollisesti oikean diagnoosin tekemisen jälkeen, nimittäin erilaisista eturauhastulehduksista. Läsnäollessa akuutti muoto bakteerien aiheuttama eturauhastulehdus on kategorisesti vasta-aiheinen korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta, koska tämä voi pahentaa potilaan tilaa ja edistää tartuntaprosessin leviämistä.

Ja jos miehellä on krooninen eturauhastulehdus ja tukkoisuus pahenemisvaiheen ulkopuolella, hän saa käydä kylvyssä tai saunassa, mutta on noudatettava tiettyjä sääntöjä ja suosituksia. Jos lääkärin ohjeita noudatetaan, kylvyssä käydessä on sellaisia ​​​​positiivisia vaikutuksia kuin:

• lisääntynyt erektio;
• virtsaamisprosessin vakauttaminen;
• miehen sukupuolielinten turvotus vähenee;
• parantaa eturauhasen verenkiertoa;
• tuskallisten halujen vakavuus vähenee.

Saunassa käynti eturauhastulehduksen yhteydessä on mahdollista vasta urologin käynnin jälkeen

Sauna eturauhastulehduksella on mahdollista vain urologin luvalla, koska itsehoito voi merkittävästi pahentaa tilannetta. Vain lääkäri voi selittää oikein, kuinka höyryä kunnolla, samalla välttäen kielteisiä vaikutuksia kehoon ja miesten terveyteen.

Höyrysaunassa käyntiä koskevat säännöt

Kun lääkäri on antanut luvan käydä saunassa, sinun tulee noudattaa tiettyjä sääntöjä ja suosituksia. Voit käydä kylvyssä vasta lääkehoidon jälkeen, ja pahenemisvaiheen aikana sauna on ehdottomasti kielletty. On suositeltavaa korvata koivuharja kuivattujen yrttien "kimpulla" (kamomilla, salvia, mäkikuisma, kehäkukka). Tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen saamiseksi voit käyttää haapaharjaa.

Höyrysaunaan kannattaa mennä enintään 5 minuutiksi ja enintään 2 kertaa 30 päivän aikana. Aromaterapiaa käytettäessä potilaan yleinen kunto paranee. Tätä varten käytetään kasviöljyjä, kuten piparminttu, laventeli, greippi ja bergamotti. Ennen kuin vierailet saunassa, sinun on juotava keite, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Alkoholijuomat ja kofeiinipitoiset juomat ovat ehdottomasti kiellettyjä. Ja höyrysaunan jälkeen sinun tulee juoda rauhoittavaa teetä, kamomillan tai orapihlajan keittämistä.

Jokaisella kylpykäynnillä ihmiskeho tottuu korkeisiin lämpötiloihin, ja ajan myötä istuntojen määrä voidaan nostaa yhteen viikossa. Vilustumisen yhteydessä ei ole suositeltavaa mennä höyrysaunaan, koska tämä voi aiheuttaa eturauhastulehduksen pahenemisen.

Vasta-aiheet

On olemassa useita vasta-aiheita, joissa höyrysaunassa käynti on vasta-aiheista. Kylpylässä käyntiä kannattaa pidättäytyä:

• eturauhasen adenooman kanssa;
• syöpätaudit;
• infektio- ja tulehdusprosessit;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• endokriiniset patologiat;
• virtsatietulehdukset.

Lääkäri kertoo sinulle sallitun ajan kylpyyn käyntiin sekä sallitun käyntien määrän viikossa. Vanhuksille sauna on täysin vasta-aiheinen, koska melkein kaikilla on sydän- ja verisuonisairauksia, useimmiten verenpainetauti. Myöskään kylpylässä ei tule käydä aikaisemman halvauksen, sydämentykytysten ja sepelvaltimotaudin jälkeen.

Kontrastitoimenpiteitä suoritettaessa on tarpeen noudattaa tiettyä lämpötilajärjestelmää.

Läsnäollessa diabetes kylpypalvelujen käyttö on ehdottomasti kielletty, ja endokriinisen järjestelmän patologioiden yhteydessä on ensin otettava yhteyttä endokrinologiin.

Kontrastitoimenpiteet kylvyssä

Kylpymenettelyihin ei liity vain korkeiden lämpötilojen vaikutusta, vaan myös myöhempiä kontrastitoimenpiteitä. Höyrysaunan jälkeen on suositeltavaa huuhdella itsesi kylmällä vedellä, mutta eturauhastulehduksen yhteydessä tällainen manipulointi on ehdottomasti kielletty. Eturauhastulehdukselle on ominaista eturauhasen sävyn muutos, ja kontrastisuihkun käyttö voi johtaa patologian pahenemiseen.

Se voi myös johtaa verisuonten voimakkaaseen kaventumiseen, ja seurauksena on turvotuksen lisääntyminen. Miehen sukupuolielin on ärtynyt eikä pysty reagoimaan muutokseen riittävästi lämpötilan indikaattorit. Näin ollen suonille tämä on voimakkain stressi ja seurauksena kouristukset, jotka pahentavat eturauhastulehduksen oireita.

Kastelu kylmällä vedellä vaikuttaa negatiivisesti virtsarakon sävyyn, joka on jo jatkuvasti jännittynyt, kun tulehtunut eturauhanen painaa sitä. Nämä manipulaatiot voivat johtaa virtsan akuuttiin pysähtymiseen. Tämä komplikaatio johtaa vaikeaan virtsaamiseen, ja joskus virtsaaminen ei toimi ollenkaan. Tällaisen tilan kehittyessä on tarpeen hakea kiireellisesti apua lääkäriltä.

Tällaisen tilanteen välttämiseksi kannattaa pidättäytyä kylmän veden uima-altaasta ja korvata tämä käsittely kontrastisuihkulla. Aluksi veden tulee olla lämmintä, mutta vähitellen lämpötilaa tulee laskea. On pidettävä mielessä, että viileän veden vähimmäislämpötila ei saa olla alle 23 ° C. vaikutusta tulee vaihdella eri lämpötiloja iholla, nimittäin: 30 sekuntia - kuuma vesi, 15 sekuntia - kylmä. Varjotoimenpiteiden kesto ei saa ylittää 5 minuuttia, viimeisen vesivirran tulee olla kuumaa.

Tartuntaluonteisen eturauhastulehduksen esiintyessä kohoavat jalat ovat vasta-aiheisia

Vaihtoehtoiset kylpykäsittelyt

Jotkut miehet mieluummin nousevat jalkoihinsa täyden valikoiman kylpymenetelmien sijaan. Mutta kuinka tehokas tämä manipulointi on ja auttaako se taistelussa eturauhastulehdusta vastaan? Kun suoritat tätä menettelyä, sinun tulee noudattaa tiettyjä sääntöjä, samoin kuin käydessäsi höyrysaunassa. klo krooninen eturauhastulehdus ruuhkien yhteydessä on suositeltavaa nostaa jalkoja, mikä parantaa potilaan yleistä hyvinvointia ja eturauhasen tilaa.

Jos eturauhastulehdus on akuutissa vaiheessa ja sillä on tarttuva luonne, jalkojen parilliset toimenpiteet ovat vasta-aiheisia, koska tämä voi johtaa komplikaatioiden kehittymiseen. Yhtenä syynä, joka johtaa eturauhastulehduksen kehittymiseen, pidetään alavartalon huonoa verenkiertoa. Tämä tilanne esiintyy miehillä, jotka eivät ole aktiivisia ja elävät pääasiassa istumista.

Tällaisessa tilanteessa jalkoja saa kohota, mutta enintään 10 minuuttia ja enintään 2 kertaa 7 päivässä. Veden lämpötila ei saa olla yli 38 °C. varten paras vaikutus toimenpiteestä lähtien veteen voidaan lisätä lääkekasveja, kuten kamomillaa, mäkikuismaa, kehäkukkaa ja salviaa.

Kylpymenetelmien kielteisten vaikutusten välttämiseksi miesten terveyteen on tarpeen annostella ne selkeästi eikä ylittää lääkärin suosittelemaa aikaa. Ohjeiden noudattamatta jättäminen voi johtaa komplikaatioiden kehittymiseen. Mutta jos noudatat eturauhastulehduksen kanssa kylvyssä käyntiä koskevia sääntöjä, voit parantaa merkittävästi yleistä hyvinvointiasi sekä normalisoida eturauhasen toimintaa ja lisätä libidoa.

Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriö

liittovaltion budjetti oppilaitos korkeampi ammatillinen koulutus

Pohjois-Kaukasian kaivos- ja metallurginen instituutti

Valtion teknillinen yliopisto

Tietotekniikan tiedekunta

Kylpy ja sen terveysvaikutukset

Esitetty:

Opiskelijaryhmä ISb-131

Gagloeva Marina Valerievna

Vladikavkaz - 2013

1. Kylvyn historia

1 Muinainen roomalainen kylpylä

2 suomalaista saunaa

3 japanilaista furoa

4 Ensimmäiset kylpylät Venäjällä

5 Pietari I:n kylpyä

6 Maailmanlaajuinen maine

Venäläisen kylvyn ominaisuudet

1 "Maukas" höyry

2 kylpytuoksua

Vaikutus kehoon

1 Olemme maltillisia

3 Urheilu ja sauna (Erikoisarviointi)

4 Psykologinen vaikutus

5 Kylvyn vaikutus suoniin

6 Kylvyn vaikutus ihoon

Johtopäätös

Bibliografia

1. Kylvyn historia

1.1 Muinaiset roomalaiset kylpylät

Tervehtiessään ystävää kiinalaiset kysyivät yleensä: "Oletko syönyt?", persialainen toivoi vilpittömästi: "Ole aina iloinen!", ja roomalainen oli kiinnostunut: "Kuinka hikoilet?".

Epäilemättä missään muussa maassa "kylpyteollisuus" ei saanut niin laajaa ulottuvuutta kuin muinaisessa Roomassa. Enkä missään saanut niin hyvin harkittua selkeää järjestelmää.

Ensimmäistä kertaa sisään lääketieteellisiin tarkoituksiin kylpyä alettiin käyttää 2. vuosisadalla eKr. Asklepiad, tuon ajan erinomainen roomalainen lääkäri, sanoi: "Potilas on velvollinen toipumaan, jos hänen lääkärinsä ovat puhtaita, kohtalaista voimistelua, hikoilevat kylvyssä, hierovat, laihduttavat ja kävelevät raikkaassa ilmassa." Sitten lääkärit alkoivat ensimmäistä kertaa huomata, että "kylpymenettely" parantaa verenkiertoa ja lisää siten elinvoimaa.

Roomalaisten rakkaus kylpyyn tuli yleismaailmalliseksi. Sitten he alkoivat rakentaa jättiläisiä kylpyjä - termejä. Roomalaiset valmistautuivat laajamittaiseen rakentamiseen: jo 3. vuosisadan lopussa eKr. oppivat käyttämään sementtiä.

Eräs historioitsijoista kirjoittaa, että termit muistuttivat kooltaan kaupunkeja. Kylpylät veivät 12 hehtaaria, ja niihin mahtui samanaikaisesti 2500 henkilöä. Rooman hallitsijat, pyrkiessään saavuttamaan suosion, rakensivat kylpyjä, joita ilman kaupungin asukkaat eivät voineet kuvitella elämäänsä. Caracallan kylpylät, jotka ovat lähellä Colosseumia, ovat säilyneet paremmin kuin muut. Kaavamaisesti heidän laitteensa on seuraava: eteinen, Iso sali- tepidarium - hikoilua varten, kuivahöyrysauna, kuntosali, kirjasto ja buffet. Ehtojen vieressä oli stadion ja urheiluhalli.

Roomalaiset kylpylät ja urheilu liittyivät erottamattomasti toisiinsa. Suetonius (n. 69-141 jKr.) "Biography of the 12 Caesars" kertoo, että ennen termiin tuloa he tekivät erilaisia ​​harjoituksia. Keisari Augustus (63 eKr. - 14 jKr.) piti hikoilusta avotulen edessä ja huuhteli sitten kylmässä vedessä. Suetonius raportoi, että Augustus sävelsi hauskoja epigrammeja ja usein tämä tehtiin kylvyssä, ja ennen kylpyä hän harjoitteli useita tunteja palloilla - täytetyillä ja puhallettavilla. Keisari Vespasianus (9-79 jKr) ”heräsi aikaisin, ennen päivän koittoa, ja luki kaikkien virkamiesten kirjeitä ja raportteja. Makuuhuoneesta hän meni kylpylään ja sitten pöytään: tällä hetkellä he sanovat, että kaikki on ystävällisempää ja pehmeämpää, ja hänen läheiset yrittivät käyttää sitä, jos heillä oli pyyntöjä.

Rummun lyönti ilmoitti ehtojen avautumisesta, jossa roomalaiset kiirehtivät kuin lomalla. Halutessaan he astuivat huoneeseen kuivalla tai märällä höyryllä. Toimenpide kesti 5-8 minuuttia. Sitten he menivät saliin, jossa he kastelivat itsensä lämpimällä tai kylmällä vedellä. Toiset sukelsivat heti kylmän veden altaaseen. Sitten aika pitkä ihonhoito. Se puhdistettiin erityisillä puisilla kaapimilla. Varakkaat ihmiset tekivät ne norsunluusta tai virtahevon hampaista. Hieronnan kultti - hierotaan tuoksuvilla balsameilla ja öljyillä.

Sanalla sanoen - paljon palvelijoita. Jotkut katselivat liesi, pitivät tarvittavan lämpötilan kylpyhuoneissa. Toiset hieroivat asiakkaiden ruumiita joutsenen untuvilla. Kolmas hierotaan. Kylpyläisten joukossa oli jopa "hiusten nyppijiä", ja he tekivät sen ilman kipua. Kalloistit erottuivat erityisestä taiteesta: roomalaiset kävelivät avoimissa sandaaleissa ja pyrkivät olemaan moitteettoman hyvin hoidetut jalat.

Roomalaiset kylpylät erottuivat vertaansa vailla olevasta ylellisyydestä. Riittää, kun sanon, että pesualtaat tehtiin hopeasta ja joskus kullasta. Pelkästään Diocletianuksen kylpylöissä oli kaksi ja puoli tuhatta marmorituolia! Näiden lämpökylpylöiden rakentamiseen osallistui 40 tuhatta rakentajaa.

Kylpyaltaiden altaat oli vuorattu hienolla marmorilla, jota temppeleissä nähdään harvoin. Claudius Etruscan kylpy erottui henkeäsalpaavasta ylellisyydestä. Sen salit olivat vuorattu paksuilla, mitä omituisimpien värien laatoilla. Keinotekoiset vesiputoukset, portaita alas vierivän veden humina rauhoittivat ja herättivät miellyttäviä ajatuksia.

Rooman valtakunnan laajuudet olivat valtavat. Minne tahansa roomalaiset legioonalaiset tulivat - Galliaan (nykyinen Ranska), Iso-Britanniaan, Saksaan, Vähä-Aasiaan, Syyriaan, Tonavan rannoille ja Afrikan hiekkarannalle - he rakensivat kylpyjä kaikkialle. Muuten, nykyiset kuuluisat Karlovy Varyn ja Vichyn vesiterapiakeskukset tunnettiin antiikin Rooman aikoina. Itse asiassa ne syntyivät termin paikalla.

Luodakseen kuivaa lämpöä pienissä kylvyissä ne lämmitettiin hiilellä. Ja jos haluttiin kosteampaa ilmapiiriä, käytettiin tavallisia polttopuita. Muinaiset roomalaiset kirjailijat mainitsevat savutonta puuta kylvyssä. Tällaisia ​​polttopuita valmistettiin eri tavoin. Ne kuivattiin suurella tulella, mutta jonkin matkan päässä siitä, jotta puut eivät hiiltyisi. Toinen tapa. Puun kuoren poistamisen jälkeen se liotettiin veteen ja kuivattiin. Kolmas on kallein, mutta kuten todettiin, varmin tapa valmistaa savuttomia polttopuita: ne liotettiin oliiviöljylieteessä ja kuivattiin sitten auringossa.

Roomalaisilla "vapereilla" oli erilaisia ​​makuja. Siellä oli, kuten meidän aikanamme, korkean lämpötilan kannattajia. Sitten lämmitettiin kylpylän lattian lisäksi myös seinät - sinne kulkivat myös laatoilla vuoratut lämmitysputket. Joskus seiniin tehtiin reikiä, joista kuuma ilma meni suoraan kaldariumiin. Itse asiassa sama keskuslämmitysperiaate. Mutta putkien läpi ei virtannut vettä, vaan kuumaa ilmaa. He lämmittivät jättiläiskylpyjä... öljyllä.

Millä muinaiset roomalaiset pesevät? Loppujen lopuksi esimerkiksi kreikkalaiset eivät vielä tienneet mitä saippua on. Joka tapauksessa niin hyvin luotettavasta helleenien elämän kuvauksesta, kuten Homeroksen runoista, opimme, että hiekkaa käytettiin ruumiin pesemiseen. Mutta se oli erikoista, erittäin hienoa hiekkaa. Se toimitettiin erityisesti Hellakseen Egyptistä, Niilin rannoilta. Ja egyptiläisten keskuudessa saippua korvattiin mehiläisvahatahnalla, jonka he sekoittivat veteen.

Roomalaiset paransivat saippuan valmistustapaa tehdäkseen siitä edullisemman. Puutuhkaa ja soodaa käytettiin. Roomalaiset ottivat foinikialaisilta saippuan valmistuksen vuohenrasvasta ja pyökkituhkasta. Mutta vaikka kuinka kovasti roomalaiset hygienistit yrittivät, he eivät onnistuneet valmistamaan saippuaa niin edulliseen hintaan kuin nykyään. Roomalaiset ajelivat ja pesivat vaatteensa kuten ennenkin käyttämättä saippuaa.

Saippuaa on haudutettu Venäjällä muinaisista ajoista lähtien. Sekä kotona että erikoistuneissa työpajoissa. Vanha sanonta on säilynyt tähän päivään asti: "Oli rasvaa, oli saippuaa." Koska saippuan valmistukseen he käyttivät naudanlihaa, lammasta, laardi. Totta, kasviöljyjä, kuten pellavansiemeniä, lisättiin. Kokonaiset kylät harjoittivat "potaskakauppaa" - niin sanottua saippuan tuotantoa. Kaukana maamme rajojen ulkopuolella oli saippuanvalmistajien Valdai- ja Kostroma-mestarien maine.

1.2 Suomalainen sauna

Suomessa on 60 tuhatta järveä ja miljoona saunaa 4,8 miljoonalle ihmiselle. Sauna (käännetty suomesta - "kylpy") on venäläisen kylvyn suomalainen sisar. Venäläisen kylvyn ja saunan esi-isä on savuhirsimökki, ”musta” kylpy. Sekä venäläisessä kylvyssä että saunassa on pitkään saatu höyryä kaatamalla vettä uunissa lämmitettyjen kivien päälle. Sekä venäläiset että suomalaiset käyttivät aina luutoja ruoskiessaan itseään, ja kun he todella lämpenivät, syöksyivät kylmään veteen, "sukelsivat" lumikaaliin.

Suomalaisilla on legenda siitä, kuinka sauna syntyi. Vuotavan katon läpi tihkuneet sadepisarat putosivat tulisijan kuumille kiville. Talossa vallitsi lempeä tuoksuva lämpö. Ja sitten ihmiset päättivät tehdä omin käsin sen, mitä sade voi tehdä.

Suomalaiset vievät jopa saunoja vientiin. Heidän lomasaunansa, salosaunansa, purosaunansa, erasaunansa löytyy monista maailman maista. Ne ovat kauniita ja mukavia. Ei ole sattumaa, että saunaa verrataan Suomessa juhlapöytään. Kaiken täällä pitäisi miellyttää silmää. Saunat rakennetaan yleensä viehättävien järvien lähelle. Talon ikkunat on tehty niin, että illalla (ja suomalaiset käyvät saunassa päivän päätteeksi) laskevan auringon säteet tuovat rauhaa ja tyyneyttä. "Saunassa kyyneleet kuivuvat ja paha mieli polttaa", suomalaiset sanovat.

1.3 japanilainen furo

Japanilainen kylpy - furo näyttää tältä. Tämä on suuri puinen tynnyri, joka on täytetty kuumalla vedellä 45 asteeseen asti. Tynnyrin alla on liesi. Tynnyrin sisällä on istuin, joten voit suorittaa toimenpiteen makuuasennossa. Koko keho rintakehää (sydämen aluetta) lukuun ottamatta upotetaan kylpyyn. Päähän laitetaan yleensä kylmään veteen kastettu korkki. Niitä kuumennetaan furossa noin 4-5 minuuttia. Sen jälkeen he ryömivät ulos tynnyristä, kuivaavat itsensä, pukeutuvat aamutakkuun ja lepäävät sohvalla. Hikoilu höyrytetystä kehosta jatkuu. Se, joka haluaa ajaa ylipaino, kääritty villahuopaan hikoilemaan entistä enemmän.

Kodin furokylpylöiden lisäksi Japanissa on monia julkisia kylpyjä - sento. Se oli ennen puisia tynnyreitä suuret koot. Nyt sento on varustettu uima-altaiden muodossa, mutta ei syvinä. Pikemminkin se on valtava kylpyhuone, joka on suunniteltu 5-8 hengelle. Tällaiset julkiset kylpylät on varustettu tilavissa, ilmastoiduissa tiloissa. Tässä japanilaiset näkevät yhden kylpynsä tärkeistä eduista: lämpimän ja puhtaan ilman.

Furo syntyi hyvin yksinkertaisista syistä. Ensinnäkin japanilaiset eivät käyttäneet saippuaa, koska. sen valmistukseen käytetään teurastettuja eläimiä, mikä on vastoin buddhalaisten uskonnollista vakaumusta. Niinpä he alkoivat pestä itseään kuumassa vedessä. Toiseksi Japanin ilmasto on kostea. Talvella liiallista kosteutta pahentaa kova kylmä. Talot ovat huonosti lämmitettyjä: höyrylämmitys ei ole kaukana kaikkialla, ja se maksaa paljon rahaa, joten jopa talvella sen sisällyttäminen on tiukasti säänneltyä. Japanilaiset pukeutuvat perinteiden vuoksi melko helposti (aiemmin buddhalaisuus kielsi eläimenkarvojen ja turkisten käytön vaatteissa). Joten oli päivittäinen tarve lämmitellä kunnolla.

XI White Olympiadissa Sapporossa urheilijamme tutustuivat toisentyyppisiin japanilaisiin kylpyihin. Nämä ovat niin sanottuja sahanpurukylpyjä. Cedar sahanpuru sekoitetaan puun ja lehtien sekä yli 60 muun lääke- ja aromaattisen yrtin kanssa. Kaikki tämä seos asetetaan erityiselle sängylle ja kuumennetaan noin 60 asteeseen. Ihminen upotetaan kaulaan asti tuoksuvaan massaan, hän lämpenee, hikoilee 15 minuuttia, ja sahanpuru imee hikeä ja siirtää erilaisia ​​hyödyllisiä aineita kehoon. Tällainen kylpy liukenee tehokkaasti kehon rasvaa, nuorentaa ihoa ja tuhoaa haitallisia bakteereja. Kylvyn jälkeen värinähieronta. Urheilijamme pitivät tästä saunasta ja päättivät ottaa oppia hyödyllisestä kokemuksesta.

1.4 Ensimmäiset kylpylät Venäjällä

Venäläisen kylpylän historia juontaa juurensa antiikin aikaan. Herodotus, joka vaelsi ympäri maailmaa, vieraili maamme alueella - Pohjois-Mustanmeren alueella ja Dnepri-Bugin suiston suulla. Historioitsija kertoo uudelleen legendan, jonka hän kuuli Mustanmeren aroilla. Se, että kreikkalainen sankari Hercules ilmestyi kerran tänne. Hänellä oli kolme poikaa - Agathirs, Gelon ja Scyth. Eräänä päivänä Hercules ehdotti, että hänen poikansa vetäisivät mahtavan jousen, jota kukaan muu ei voinut hallita kuin hän. Vain yksi skyyttiläinen - nuorin veljistä - onnistui täyttämään Herculesin komennon. Joten skyytistä tuli Mustanmeren arojen herra. Dneprin Nikopolin lähellä sijaitsevalta skyytiläiseltä hautausmaalta löydettiin hopeamaljakko, joka kuvasi sankarillisen ulkonäön ihmisiä hillitsemässä arohevosia.

Herodotos puhui näiden vahvojen, voimakkaiden ihmisten käyttämistä kylpylöistä. Asennettiin kolme pylvästä, joiden yläpäät kallistettiin toisiaan kohti, ja sitten ne peitettiin huovalla. Sitten he heittivät kuumia kiviä altaaseen, joka oli sijoitettu tämän kotan keskelle. Ottaen hampunsiemeniä he kiipesivät tähän huopakylpyyn ja heittivät sen kuumien kivien päälle. Tästä historioitsija toteaa, että niin voimakas höyryruusu, ettei mikään kreikkalainen kylpy voi verrata arossa näkemäänsä. Nauttiessaan siitä skyytit huusivat ilosta. Herodotukselta saamme tietää, että skyytit vainajan hautaamisen jälkeen puhdistivat itsensä höyrysaunalla. Skytialaiset naiset hieroivat karkealle kivelle lisäämällä vettä, sypressin paloja, setriä ja suitsukkeita. Tätä miellyttävän tuoksuista nestemäistä taikinaa levitettiin koko vartalolle ja seuraavana päivänä pestynä siitä tuli puhdas ja kiiltävä.

Venäläinen kylpylä mainitaan 10.-13. vuosisatojen kronikoissa. Häntä kutsuttiin mov, movnya, movnitsa, saippua, vlaznya tai vain kylpylä. Muinaisella Venäjällä kukistetut heimot jopa maksoivat kunniaa ... koivuluuilla.

Opimme paljon mielenkiintoisia asioita Nestorilta (XI - XII vuosisadan alku), tämä, voisi sanoa, ensimmäinen venäläinen kirjailija, hänen "Tarina menneistä vuosista", "Katso menneiden vuosien tarinaa, josta Venäjän maa tuli ..."

Aikakirjoissa on rivejä kylvystä. Veliki Novgorodissa legendaarinen apostoli Andreas matkusti eri maissa, näki puisia kylpyjä, joissa ihmiset alasti lyövät itseään luudalla ja lopuksi kastelivat itsensä kylmällä vedellä. "... Ja he ottavat nuoret tälle sauvalle ja lyövät itsensä ... Ja he kastelevat itsensä jäisellä vedellä ... Ja sitten he liikkuvat, eivätkä vaivaudu."

Aikana, josta kronikka kertoo, itäslaaveilla ei vielä ollut kaupunkeja. Puhumme siis V-VI -luvuista.

1,5 Pietari I:n kylpyä

Eräs Berholz, joka oli jonkin aikaa Pietari I:n hovissa, sanoo, että venäläiset pystyvät antamaan kuumille kiuaskiville kaadetulle vedelle tarvittavan lämpöasteen. ”Aluksi makaat hiljaa oljella peitetyllä hyllyllä, peitettynä puhtaalla lakanalla. Sitten ne alkavat nousta koivuluutojen kanssa. Tämä on erittäin miellyttävää, koska se avaa huokoset ja lisää hikoilua. Sitten ne raapuvat voimakkaasti sormillaan koko vartaloa erottaakseen siitä epäpuhtaudet, mikä on myös erittäin miellyttävää. Sitten he ottavat saippuaa ja hierovat sitä koko vartalolle, jotta pienintäkään lian jälkeä ei jää minnekään... He kaadtavat sen päälle halutessaan lämpimällä tai kylmällä vedellä. Tuntuu kuin olisit uudestisyntynyt..."

Tarina, joka on tallennettu Pietari I:n aikalaisen sanoista: ”Vuonna 1718, kun Pietari Suuri oli Pariisissa, hän käski rakentaa Seinen rannoille kranaatiereille kylpylän yhteen taloon, jossa he kylpeivät lämpöä. Tällainen pariisilaisille epätavallinen, heidän mielestään kuolemanseikkailunhaluinen toiminta tuotti väkijoukon katsojia. He katselivat hämmästyneinä, kun sotilaat juoksivat ulos, kylpyhöyryn lämmittäminä, ryntäsivät jokeen, uivat ja sukelsivat. Kuninkaallinen kamariherra Verton, joka on keisarin palvelijoissa, näki itse tämän kylpevän, ilmoitti Pietari Suurelle (ei tiennyt, että se tehtiin suvereenin käskystä), että hän kielsi sotilaita uimasta, sillä he kaikki kuolla. Peter vastasi nauraen: ”Älä pelkää, herra Verton. Pariisin ilma heikensi sotilaita jonkin verran, kun he kovettivat itsensä venäläisellä kylvyllä. Meillä on tämä myös talvella: tottumus on toinen luonto.

Pietari I ei vain kunnioittanut venäläistä kylpyä, vaan oli myös Venäjän ensimmäisten vesiterapiakeskusten järjestäjä. Pietari käski etsiä "parannusvesiä". Venäjän maat. Niinpä Koncezeron tehtaan "vasaratyöläinen" Ivan Ryaboev löysi Olonetsin läheltä Karjalassa "sotavedet". Koska lähteen vesi osoittautui rautapitoiseksi, sitä kutsuttiin Marsin kunniaksi sodan ja raudan jumalaksi.

Muinaista kulttuuria on kunnioitettu Venäjällä Pietari Suuren ajoista lähtien. Rakennukset pystytettiin muinaisen Hellasin ja Rooman tyyliin. Ja lämpöpatterit myös. Pushkinon kaupungissa (entinen Tsarskoje Selo) sisätiloissa suuri palatsi on niin kutsuttu kylmä kylpy. Tämä on kopio roomalaisista termeistä "Augustuksen ja Ciceron aikojen muinaisessa maussa".

Kylpylöille Venäjällä on aina annettu parantava, terveyttä parantava merkitys. Arkisto säilytti merkinnän siitä, että 11. toukokuuta 1733 sai lääkärin vastaanotolta lupa "aloittaa Moskovassa lääketieteellinen kylpy". Tämän laitoksen omistajan oli pakko "ottaa hinta ilman ylimäärää, jotta hänestä ei olisi valittamista". Lisäksi "kuumien viinien, vodkojen ja muiden pyhien juomien säilyttäminen on kiellettyä".

1.6 Maailmanlaajuinen maine

Venäläiset kylpylät alkoivat levitä ympäri maailmaa. Joten esimerkiksi Napoleonin Venäjän kampanjan, hänen tappionsa ja venäläisten joukkojen saapumisen jälkeen Länsi-Euroopan maihin kylpyjämme alettiin rakentaa Ranskassa, Saksassa ja Sveitsissä. Jo 1700-luvulla mallimme mukaisia ​​höyryhuoneita alettiin valmistaa Lontoossa ja New Yorkissa.

Mikä on venäläisten kylpyjen ylivoima? Vaikka roomalaisten kylpylöiden luksusta täällä ei ole, venäläiset tekevät samassa huoneessa, mitä roomalaiset tekivät, ja turkkilaiset ja itämaiset tekevät edelleen neljässä tai viidessä. Mutta tärkein etu on se, kuinka höyry soveltuu. Venäläisessä kylvyssä höyryä pumpataan kiukaan avulla, johon laitetaan kuumat kivet. Hän halusi jotain kuumempaa - hän roiskui vettä liesille. roomalaisessa turkkilaiset kylpylät höyry tulee siitä, että kuuma lattia kastellaan, jonka alta putket kulkevat. Mutta näillä kylpyillä on haittoja, joita venäläisillä kylpyillä ei ole - niitä ei päivitetä raikkaalla ilmalla. Uusi höyry synnyttää uutta ilmaa... Lisäksi sellainen höyry ei pehmennä vartaloa samalla tavalla kuin venäläisen kylvyn höyry - "laajentaa inhalaatio-, taistelu- ja muita suonet, elvyttää ja palauttaa nämä osat siihen tilaan, jossa he olivat ennen."

Kaikissa fysioterapiakäsikirjoissa venäläistä kylpyä pidetään klassisena lämpökäsittelymenetelmänä. Miljoonat ihmiset saavat voimaa, terveyttä ja kovettumista tästä alkuperäisestä ja erittäin yksinkertaisesta lääkkeestä.

2. Venäläisen kylvyn ominaisuudet

2.1 "Herkullinen" höyry

"Nauti kylpystäsi!" He sanovat, kun otat höyrysaunaan. Ja tällä on syvä merkitys. Kevyen, "maukkaan", terveellisen höyryn saavuttaminen on kylvyn tärkein tavoite. Tällaista taitoa on aina arvostettu Venäjällä. Kuivia koivupolttopuita pitää poimia. Kyllä, laita ne uuniin niin, että ne palavat tasaisesti. Varmista, että uunin tuli ei sammu yhtäkkiä, vaan tarvittaessa - heti, ja sen jälkeen jää kuumat hiilet. Ja niin, ettei niissä ollut sinistä hiilimonoksidiliekiä. Täsmälleen - ei aikaisemmin eikä myöhemmin - pakkaamaan oven kylvyssä. Ja niin, että lämpö siinä ei ollut vain aivan riittävä, vaan myös tasainen - lattiasta kattoon. Se ei virtannut kylvyn läpi, vaan ikään kuin se seisoisi, kuin venäläisessä uunissa. Jotta seinät ja katto lämpenevät kunnolla, eikä kosteutta ja pahoja hajuja jää jäljelle. Sulje putki täsmälleen oikeaan aikaan ja tuuleta höyryjen välttämiseksi. Mutta edes täällä ei ole tarpeeksi ylijäämää - ei kylmä. Joten harkittiin: kylvyn valmistaminen - että musiikki-instrumentti on viritettävä.

Entä veden syöttö uuniin? Täällä tarvitset taitoa, varovaisuutta, arvostelukykyä. Pääasia, ettei lämmitintä tulvii. Ja jälleen, vältä liiallista kosteutta. Sitten voit hengittää helposti. Voimakas lämpö, ​​mutta hellä! Ja sekoita taitavasti erilaisia ​​tuoksuvia lääkkeitä kuumaan veteen ennen kuin kaadat sen kiville. Sanalla sanoen, monet hienovaraiset reseptit säilyttivät ne, jotka todella tunsivat venäläisen kylvyn ja osasivat ottaa höyrysaunaa maulla. Höyrysaunan lattialle ripoteltiin hienoksi leikattuja männyn oksia, kukkia ja yrttejä, joilla oli hapokas tuoksu. Kylpyhyllyt tehtiin lehmuspuusta. He laittoivat kauhallisen vettä lämmittimeen - ja puu näyttää vastaavan: kylvyssä ... hunajan tuoksu. Muuten, lehmuksella, kuten tiedemiehet ovat todenneet, on desinfioivia, antiseptisiä ominaisuuksia.

Venäläisen kylvyn lämpötila on 70-95 astetta, suhteellinen kosteus 85-95%. Melko kuuma, kohtalaisen kuiva ja miellyttävän mieto kosteus. Kuin kuumana päivänä meren rannalla. Helppo hengittää. Lämpö lämpenee, tunkeutuu syvälle huokosiin, mutta ei sylke.

2.2 Kylpytuoksut

Kuumaan veteen voidaan lisätä erilaisia ​​lääkkeitä höyrytystä varten. Höyrysaunan puhdistamiseen ja kaikenlaisten epäterveellisten hajujen poistamiseen. Tällaisia ​​tuoksuvia lääkkeitä voidaan jatkuvasti heittää uuniin ja itse kylvyn aikana. Tämä tuoksu ei ainoastaan ​​​​auta hengittämään paremmin, vaan sillä on myös hyödyllinen vaikutus kehoon.

Useimmiten kylpylöissämme tarjoillaan olutta tai kvassia. Niiden tuoksu on todella miellyttävä. Tuoksuu tuoreelta leivältä. Mutta silti on suositeltavaa käyttää erilaisia ​​​​lääkekasveja. Hoitovaikutus lisääntyy merkittävästi.

Lääkärit ovat tulleet siihen tulokseen, että nopein (ja kivuton) tapa antaa lääkkeitä on aerosoli. Lääke ruiskutetaan ilmaan, joutuu keuhkoihin ja sitten vereen. Kansanlääketieteessä tämä menetelmä on tunnettu pitkään. Vilustuit - ja istut valuraudan ääreen "univormussa" keitettyjen perunoiden kanssa. Hän peitti itsensä päällään ja hengitti voimakasta perunahöyryä. Ja kuuman vadelman teen jälkeen - ja lämpimässä sängyssä. Aamulla heräsin - flunssa oli poissa kuin käsi.

Usein he roiskuvat kiviä apteekista ostetulla eukalyptustinktuuralla tai kotitekoisella keityksellä tämän kasvin lehdistä. Eukalyptuksen lehdet sisältävät 40 komponenttia hyödyllisimmistä eteerisistä öljyistä. Joidenkin lajien lehdet tuoksuvat... ruusuilta. Näillä lehdillä on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Näistä lehdistä uutettu cineol tappaa välittömästi punataudin, kurkkumätän ja lavantautien patogeenit.

Minttu on eräänlainen aromimestari monien joukossa yrttejä. Minttua on pitkään kunnioitettu Venäjällä. Kun iho sattui, ne pestiin minttukeitteissä. Iho sai mattavärisen sävyn, ryppyjä tasoittui. Jalkoja kannattaa kohottaa minttuvedessä, kun väsymys häviää, turvotus häviää. Piparminttutee poistaa pahoinvointia, närästystä ja röyhtäilyä. Mutta minttulla infusoitu kvass on erityisen kuuluisa - niin hyvää juomaa venäläisessä kylvyssä on aina suositeltu: "suussa on kylmä, vatsassa kuuma."

Kaikki ovat kuulleet lehmuskukkien parantavasta nektarista. Ei ole sattumaa, että lehmusta kutsutaan hunajapuuksi. Tuoksuva kultainen lehmushunaja on kiitettävä. Yksi lehmus antaa enemmän mettä kuin hehtaari kukkivaa tattaria. Muinaisista ajoista lähtien lehmuskukkien infuusiota on käytetty vilustumisen hoitoon. Tämä lääke aiheuttaa runsaasti hikoilua ja karkottaa taudin, kuten ihmiset sanovat. Nyt tutkijat ovat ymmärtäneet tällaisen lääkkeen vaikutusmekanismin. Osoittautuu, että aineen sisältämät aineet limen kukka pystyy stimuloimaan hikirauhasia. Mikä voisi olla parempaa, kun olet kylpyhyllyssä! Kaikki eivät hikoile samalla tavalla kylvyssä, ja tällainen infuusio tekee hyvää työtä. Lehmuskukilla on vahva desinfiointiominaisuus.

Timjami tai, kuten sitä myös kutsutaan, timjami tai Bogorodskaya-ruoho, on myös lehmusen tavoin erinomainen hunajakasvi. Ihmiset ovat pitkään olleet vakuuttuneita siitä, että timjamin tuoksu ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen. Tämän yrtin infuusiot auttavat yskää ja kurkkukipua. Huuhtele suusi tällaisilla infuusioilla tuhotaksesi epämiellyttävän hajun. Pese hiuksesi päästäksesi eroon hilseestä. Timjami on runsaasti eteerisiä öljyjä. Joten kylvyssä näennäisen vaatimattoman aroruohon tuoksu on erittäin hyödyllinen. Se parantaa hengitystä ja puhdistaa höyrysaunan tunnelman.

Välttämätön kylvyssä ja oreganossa. Kun otat oreganon lehden ja katsot valoa, näet paljon kirkkaita pisteitä - nämä ovat pienimmät eteerisellä öljyllä kyllästetyt solut. Siksi oregano huokuu niin tuoksuvaa aromia. Oregano-infuusio antaa elinvoimaa ja samalla rauhoittaa. Jopa vanhaan venäläisissä kylissä lapsia pestiin oreganokeittimessä, jotta he pääsisivät eroon scrofulasta.

Sopii hyvin kylpyyn ja mäkikuismaan. Sitä on pitkään kutsuttu "yhdeksänkymmentäyhdeksän sairauden yrttiksi". Mäkikuismaa käytetään maha- ja maksasairauksien, nivelreuman ja kihdin hoidossa. He tekevät voiteita mustelmista, hankauksista, märkimisestä. Mäkikuisman keite, kuten monet muutkin yrtit, ei itsessään anna kylvyssä oleviin kiviin annettuna voimakasta hajua, ainutlaatuista hajua. Mutta yhdessä muiden kanssa se luo eräänlaisen ainutlaatuisen "kimpun". Ja mikä tärkeintä - mäkikuisma lisää monia fysiologisesti aktiivisia aineita kylpytunnelmaan. Yrtti sisältää imaniinia - vahvaa haavaa parantavaa ainetta, eteeristä öljyä, karoteenia, C-vitamiinia ja paljon muuta. Lisäksi siinä on desinfioiva ominaisuus.

Varsan lehdet sopivat myös kylpyyn. Venäjällä tämän kasvin keittämistä, johon oli lisätty nokkosta, pidettiin varmana lääkkeenä hiustenlähtöön ja hilseen. Erittäin kätevä kylpyjuomissa ja kamomillassa, joka kasvaa kaikkialla. Tämä vaatimaton kukka sisältää runsaasti eteeristä öljyä, C-vitamiinia ja karoteenia. Kamomillalla on anti-inflammatorisia, hikoilua ja antiseptisiä ominaisuuksia. Hänen infuusiotaan kurlaa kurkkukipua. He tekevät kamomillasta hauteita ja voiteita ihotulehduksiin ja jopa ekseemaan. He pesevät hiuksensa kamomillahaumalla päästäkseen eroon hilseestä ja antamaan hiuksia kultainen väri, kiiltoa, pehmeyttä.

2.3 Luudat

Koivusta valmistettu luuta, jota eniten rakastavat ne, jotka haluavat ottaa höyrysaunaa, on venäläisen kylvyn symboli. Koivu on ollut pitkään osa kansamme elämää. Jos muinaiset egyptiläiset kirjoittivat papyrukselle, niin esi-isämme kirjoittivat koivun kuoreen. Lehtien keittoa käytettiin haavojen parantamiseen. Silmujen ja lehtien tinktuuraa pidettiin ensimmäisenä ihosairauksien, hiustenlähtöön, nivelkipujen, turvotuksen ja "pahan hien karkottamiseksi" vilustumisen voittamiseksi.

Tutkijat ovat havainneet, että haihtuvat aineet tulevat koivunlehdistä. Ne puhdistavat ilmaa, tappavat taudinaiheuttajia. Siksi metsässä, jossa on paljon koivua, on niin helppo hengittää.

Perinteisellä riippuvuudella koivuharjaan on syvä merkitys. Kylvyssä tämä ei ole vain tuuletin, jolla lämpöä pumpataan ylös, vaan todella lääkinnällinen hierontalaite, jolla on myönteinen vaikutus ihoon.

Koivunlehti pystyy tarttumaan vartaloon. Hän on huokoinen. Koskettaessakin sen pinnan karheus tuntuu. Kun kylpee koivuharjalla, se istuu tiukasti vartaloon ja ikään kuin ottaa pois, imee ulos noussut hiki. Erityisen säännöllisesti imee kuivaa hikeä, joka on menettänyt solunesteensä, ja sitten höyrytetyn luudan. Siksi jokaisen höyryhuoneen sisääntulon jälkeen on tarpeen huuhdella luuta huolellisesti kuumalla vedellä. Lehtien huokoisuudesta johtuen koivuharjan puhdistusominaisuudet ovat korkeammat kuin tammen tai eukalyptuksen.

Kylpyystävien suosion koivuharjan jälkeen epäilemättä, tammi luuta. Tutkijat ovat osoittaneet, että tammen lehdet vapauttavat parantavia aineita. Ne voivat jopa alentaa verenpainetta verenpainepotilailla. On parempi korjata ne kesä-elokuussa. Eikä missään, vaan kosteassa, pimeässä metsässä, jossa kasvavat suuret takiaiset. Tällaisista paikoista poimitut tammenoksat ovat erityisen vahvoja, lehdet eivät putoa niistä ja ne säilyvät noin kaksi vuotta.

He tekevät myös luutoja herukoista. Vaikka ne ovat vahvuudeltaan huonompia kuin koivu ja tammi, ne eivät ole vähemmän tuoksuvia ja erittäin hyödyllisiä iholle.

Siperiassa kuusiluudat ovat suositeltavia. Metsästäjät, metsänhoitajat, jotka ovat olleet päivän aikana väsyneitä, ovat varmoja, että tällainen luuta ei voi vain ajaa pois väsymystä, vaan myös kaikkia vaivoja. Reuman vaivaamat turvautuvat myös kuusiluudaan. Höyrytetty ja luudat setri ja kuusi. Hieronta erinomaista! Lisäksi se on lääke. Kuusi, setri, kuusen oksat erittävät hyödyllisimpiä balsamico-aineita. Tällaisten luutojen etuna on, että ne voidaan korjata milloin tahansa vuoden aikana.

Kazakstanissa alueilla, joilla ei ole metsää, käytetään koiruohoja. Ne korjataan pian kukinnan jälkeen, kun varret ovat vahvistuneet, mutta eivät kuivuneet. Säilytä koiruoholuutoja, kuten koivua. Ensin ne kuivataan varjossa ja laitetaan sitten jonnekin, esimerkiksi ullakkoon tai aitoon.

Hyvä kylvyssä ja eukalyptusharjassa. Sen lehdet ovat tiheitä, kirkkaan vihreitä, eivät haalistu voimakkaimmasta kylpylämmöstä. Luudalle lehdet eivät sovellu millekään eukalyptukselle, vaan sauvan muotoiselle, joka muistuttaa pajuamme. Eukalyptusharja ei sinänsä sovellu kylpyhierontaan. Sen oksat ovat liian taipuisia, ja niillä on vaikea pumpata lämpöä. On parempi lisätä eukalyptuksen oksia koivu- tai tammiharjaan.

Nokkosluutaa kunnioittavat enimmäkseen innokkaat uimarit, jotka ovat oppineet paljon kylpymenetelmästä. Nokkonen sisältää enemmän proteiineja kuin persilja tai selleri. Jopa sitruuna antaa periksi nokkoselle runsaasti C-vitamiinia. Ja rautapitoisuudeltaan se on ehkä vertaansa vailla. Sen lehtien infuusio auttaa maksan ja munuaisten sairauksissa, nivel- ja lihasreumassa, furunkuloosissa ja aknen hoidossa.

Nokkosharjalla höyrytettäessä tunnet kevyen, miellyttävän pistelyn. Keho muuttuu välittömästi punertavaksi. Ei rakkuloita tai epämukavuutta. Sanalla sanoen, sinun on hylättävä kaikki pelot ja otettava nokkosen luuta mukaasi kylpylään, jonka edut, puhumattakaan miellyttävistä tuntemuksista, ovat kiistattomia.

fysiologinen psykologinen kylpyterveys

3. Vaikutus vartaloon

3.1 Karkaisu

Kylpy ilman vesitoimenpiteitä ei ole kylpy. Höyrytetty - ja suihkun alla. Lämmintä, viileää, kylmää, jäistä. Lämpötilan muutos, voimistelu verisuonet, erinomainen kovettumiskyky. Elämä ilman flunssaa. Tämä on vuorotteluun perustuvan karkaisun periaate eri lämpötiloja. Mutta jälleen kerran, meidän ei pidä unohtaa hetkeäkään käskyä: "Älä satuta!" Olisi absurdia, jos kokematon aloittelija juoksisi ulos höyrysaunasta ja heittäytyisi lumeen tai kylmään veteen. Jos kylpylämpöön on totuttava vähitellen, vielä enemmän kylmiin toimenpiteisiin. Tässä tarvitaan erityistä varovaisuutta. Jos sydän ei ole kovin koulutettu, on parempi välttää äkillistä jäähtymistä kylvyn jälkeen. Lämmin suihku on parempi ensin ja sitten hieman viileämpi.

Mutta vähitellen - tunnet sen itse - kylmä vesi on sinulle yhä armollisempaa. Tulet rakastamaan tätä upeaa kuumaa ja kylmää peliä. Meidän on opittava määrittämään niiden järkevä yhdistelmä. Älä jäähdytä liikaa, vältä vilunväristyksiä. Järkymätön kylpysääntö: kylmätoimenpiteen tulee olla lyhyt. Ja sinun ei pitäisi kiirehtiä uima-altaaseen kylmällä vedellä heti ensimmäisen höyrysaunan sisääntulon jälkeen, kun ei ole lämmennyt tarpeeksi. Mutta kun on ollut hyllyssä kerran, kahdesti, kolmannen kerran, silloin ei ole syntiä sukeltaa kylmään veteen. Silloin kylmyyttä ei edes tunneta. Vedessä voit rentoutua, mutta älä äkilliset liikkeet. Tarpeeksi kuormitusta, joka antaa kylvyn.

Jos uima-altaan vesi on kylmää (alle 15 astetta), sinun ei pitäisi uida, vaan vain pulahtaa. Sukelsin, tunsin oloni raikkaalta - ja taas kuumilla hyllyillä. Mutta ei kauaa, kirjaimellisesti 1-2 minuuttia. Ja sitten - pukuhuoneessa, jossa sinun täytyy rentoutua, käärittynä froteelakanaan.

Tulee aika - kovettut kunnolla, sinusta tulee todellinen uimari ja sinua vetää korkeampi saunakuormitus, enemmän jännitystä. Mikset makaa lumessa kuuman kylvyn jälkeen? Mutta tämä vaatii hyvää kovettumista, joka tulee kohtuullisella kärsivällisyydellä, asteittaisella harjoittelulla.

3.2 Hieronta

Hieronnan vaikutuksesta lihasten sävy ja elastisuus kohoavat, niiden supistumistoiminta paranee ja työkyky lisääntyy, myös väsyneiden lihasten. Hieronta parantaa verenkiertoa ja ihon troofisia prosesseja, stimuloi ihorauhasten toimintaa, parantaa ihon kimmoisuutta ja kiinteyttä sekä vaikuttaa monipuolisesti hermostoon. Se vaikuttaa aktiivisesti moniin elimiin ja järjestelmiin.

Kylvyn fysiologinen (ja tietysti hygieeninen) vaikutus ei ole täydellinen, jos et pese itseäsi kunnolla pyyhkeellä ja saippualla. Ja tässäkin on säännöt. Mutta ennen pesua (tai pikemminkin ennen viimeistä sisääntuloa höyrysaunaan) olisi mukava käydä hieronnassa.

Hieronta luudalla tehostaa pinnallista verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, ja eteeriset öljyt, päästä luudasta iholle, estä se ennenaikainen ikääntyminen. Tuore luuta voidaan käyttää heti, vasta huuhtelun jälkeen. Kuiva luuta tulee upottaa kylmään veteen 10-20 minuutiksi ja sitten kuumaan veteen 1-3 minuutiksi. Luutaa on mahdotonta polttaa kiehuvassa vedessä, muuten lehdet putoavat nopeasti. Hieronta luudalla tehdään viimeisellä höyrysaunakäynnillä. Se, joka leijuu, makaa vatsallaan. Höyrylaiva ottaa kaksi luuta kintaat käsin (karkeat kangaskankaat sopivat). Ensin kuumaa ilmaa puhalletaan vartaloon tasaisesti, kuten tuulettimet, tuulettaen sitä sivuilta jaloista päähän ja takaisin. Ja niin 2-3 kertaa, kunnes keho alkaa hikoilla. Ripsuta sitten kevyesti luudalla ensin selkään ja alaselkään kaikkiin suuntiin, sitten lantioihin, jalkoihin, jalkoihin. Seuraavaksi tehdään kompressi: yksi luuta nostetaan ylös ottamaan kuumaa ilmaa ja lasketaan alaselkään (tai kohtaan, jossa lihakset sattuvat), ja painetaan päälle toisella kylmemmällä luudalla ja pidetään 2-4 sekuntia. Sitten nämä liikkeet toistetaan eri järjestyksessä. Lopussa tehdään hankausta: toisella kädellä he pitävät luuta kahvasta ja toisella kädellä painavat lehdet vartaloon hankaamalla sitä kuin pesulappua. Sen jälkeen kumppani kääntyy selälleen ja kaikki tekniikat toistetaan samassa järjestyksessä. Mutta kuorman tulisi olla pienempi, sydämen alue ei vaikuta.

Kylvyn vaikutus on vieläkin hyödyllisempi, jos käytät erityisiä hierontatekniikoita. Todellinen kylpy varsinkin urheilijoille ei ole ajateltavissa ilman hierontaa. Muuten, hieronta on samaa ikivanhaa kansanlääkettä kuin kylpy. Jopa Hippokrates kirjoitti, että hieronta voi korvata harvinaisimmat lääkkeet. Venäläisen lääketieteen huippuammattilaiset, terapeutit, pitivät hierontaa tarpeellisimpana lisänä tähän hyvinvointiin.

Ns. refleksogeeniset vyöhykkeet (vatsan, suoliston, maksan ulkonemat ihon pinnalla) ovat erittäin laajoja. Niiden kautta voit vaikuttaa tiettyyn elimeen. Joten esimerkiksi henkisen väsymyksen kanssa he hierovat (useimmiten aivohalvausta) niskaa, hartioita, solisluuta, yläselkää ja rintaa. Kaikki nämä alueet ovat yhteydessä selkäytimeen ja aivoihin, keskushermostoon.

Jos olet ylikuormitettu ja lihaksiisi sattuu, ei ole mitään parempaa kuin hieronta. Tutkijat ovat havainneet, että väsyneen lihaksen hieronta maksaa 3-4 minuuttia, sillä sen energia lisääntyy välittömästi 2-3 kertaa. Urheilijat, jotka tekevät jatkuvasti hierontaa, suurelta osin suojaavat itseään vammoilta. Eräänlainen ehkäisy! Jos - Jumala varjelkoon - loukkaantui, kylpy ja hieronta auttavat toipumaan nopeammin.

On tarpeen hieroa imusolmukkeita pitkin hitaasti siirtyen kohti niiden solmuja. Lisäksi itse imusolmukkeisiin ei pitäisi vaikuttaa. On myös tarpeen noudattaa tiettyä järjestystä. Esimerkiksi käsihieronta kulkee kädestä kyynärpäästä kainaloihin. Mutta lopeta tähän! Se on kainalon imusolmukkeissa. Hiero jalkojasi, siirry jalkaterästä polviniveleen. Ja taas tauko. Varo, polvi imusolmuke! Siirry nivusiin. Ja jälleen varovasti - nivusimusolmuke. Rintakehä hierotaan keskeltä sivuille. Kaula - hiuksista solisluun.

Hieronta kestää 15-20 minuuttia. Hierontatekniikoita on monia, mutta tämä ei tarkoita, että niitä tulisi käyttää mahdollisimman paljon kylvyssä. Päinvastoin, koska kylpymenettely erottuu jo kiinteästä kuormituksesta, hierontatekniikoiden lukumäärää tulisi rajoittaa.

3.3 Urheilu ja sauna (asiantuntijoiden arvioima)

Kylpy on hyvä urheilijoille. Mutta se voi palvella hyvin myös niille, jotka ovat kaukana urheilusta. Eräänlaisena koko organismin harjoitteluna. Erityisesti niille, jotka työnsä luonteen vuoksi elävät istuvaa elämäntapaa. Urheilijat ovat ensinnäkin kiitollisia kylvylle siitä, että se auttaa palauttamaan voiman. Rasittavien harjoitusten ja turnausten aikana lihaksia kuormittavat kudostemme alihapettuneet jätetuotteet. Lihaksista tulee kuin mukulakiviä. Tietenkin tällaiset ylikuormitetut lihakset menettävät joustavuutensa. Urheilija ei pysty suorittamaan monipuolisia liikkeitä moitteettomasti. Sellainen voimakas ärsyttävä aine kuin kylpylämpö vaikuttaa syvästi lihaksiin. Stimuloi niitä, koska se parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaprosesseja. Lihasten energiapotentiaali kasvaa. Ja samalla ne puhdistuvat aineenvaihdunnan lopputuotteista.

Suurella lihasvoimalla maitohappo kerääntyy. Tämä on tärkein väsymystekijä. Raskaan kuormituksen jälkeen urheilijoiden maitohappotaso oli keskimäärin noin 44 milligrammaa. Uimisen lopussa tämä määrä laski yli kaksinkertaiseksi ja tuntia myöhemmin - melkein kolmella. Biokemiallisten tutkimusten tulokset osuivat täysin yhteen niiden positiivisten muutosten kanssa, jotka liittyvät sellaisiin indikaattoreihin kuin nopeus, voima, kestävyys ja lihasliikkeiden tarkkuus.

Kylpymenettely lisää lihasten reaktiivisuutta, kykyä venyä, palauttaa tuoreuden. Urheilija saa mahdollisuuden rentoutua täysin intensiivisten kilpailujen ja harjoittelun jälkeen, palautua nopeammin. Lisäksi tällaisen tehokkaan palautustyökalun avulla voit harjoitella intensiivisemmin ilman pelkoa. suuret kuormat jota ilman urheilua ei voida ajatella nykyään.

Tiedemiesten tutkimukset ovat osoittaneet, että 10 minuutin kuluttua kylvyssä, jossa on kohtalainen kosteus, urheilijat lisääntyivät:

lihasvoima keskimäärin - 2,7%;

kestävyys dynaamiseen työhön - 14,4%;

reaktionopeus - 7-8%;

liiketarkkuus - 25,8 %.

Oikean käden motorisen laitteen suorituskyky heikkenee urheilijoilla harjoitusten jälkeen keskimäärin 34,6 %. 10 minuutin kylvyn ansiosta tämä menetys palautuu nopeasti. Lisäksi tämä indikaattori on jopa hieman noussut (keskimäärin 11 prosenttia). Siksi uiminen vaikuttaa suotuisasti painonnostajien, kuulantyöntäjien ja pituushyppääjien suoritukseen.

Urheilualalla työskentelevät fysiologit ovat tulleet siihen tulokseen, että kylpy on erittäin hyödyllinen optimaalisen urheilullisen muodon saavuttamisessa. Kylpytoimenpiteen säätelevän vaikutuksen ansiosta on mahdollista lisätä harjoituskuormia ilman paljon vaivaa. Usein valmentajien huulilta kuulee seuraavat sanat: "Jos urheilija on treenannut hieman liikaa, niin kylpy erinomaisena palauttajana ja säätelijänä auttaa palautumaan normaaliksi."

Kylpykäsittely vaikuttaa suotuisasti toiminnallisiin ominaisuuksiin visuaalinen analysaattori, eli parantaa näöntarkkuutta. Joten 10 minuutin kylvyssäolo lisää valoherkkyyttä lähes kolmanneksella. Lisäksi se auttaa keskittymään ja lievittää liiallista lihasjännitystä ammuttaessa. Jokainen ampuja tietää, kuinka lihasvapina häiritsee harjoitusta. Kylpy auttaa pääsemään eroon tästä haitasta. Visuaalisen analysaattorin toimintojen parantaminen sekä keskittymiskyky on tietysti tärkeää paitsi ampujille, myös nyrkkeilijöille, joilla on taistelun aikana suuri kuormitus tälle toiminnolle. Ei ole sattumaa, että kehämestarit myöntävät, että he menettävät iskujensa tarkkuuden kireässä kaksintaistelussa yleisen väsymyksen ja silmien rasituksen vuoksi. Siksi kylpy on hyödyllinen nyrkkeilijöille, ei vain halutun painon ylläpitämiseksi (usein vain etualalla), vaan myös erilaisten fysiologisten ominaisuuksien, mukaan lukien visuaalisen analysaattorin, harjoittelemiseksi. Uiminen parantaa suuntautumiskykyä, ja tämä on erittäin tärkeää nyrkkeilijälle, joka käy intensiivistä taistelua kehäruudun rajoitetussa tilassa.

3.4 Psykologinen vaikutus

Me kaikki tiedämme, että jopa veden näkeminen on rauhoittavaa. Erilaiset vesitoimenpiteet ovat erinomaisia ​​rauhoittavia aineita. Kylvyn rauhallinen tunnelma, sen lempeä lämpö ja jälleen vesi antavat mielenrauhan tunteen. Ja kuinka tärkeää tämä onkaan emotionaalisen ylikuormituksen aikakaudellamme!

Kylpy lievittää väsymystä, joka kertyy vähitellen työviikon loppuun mennessä. Hien mukana poistuu maitohappo, joka kerääntyy lihaksiin ja pahentaa väsymyksen tunnetta. Väsymykseen liittyy yleensä aineenvaihduntahäiriö. Kylpylämpö lämmittää ihoa, lihaksia, erilaisia ​​kudoksia ja elimiä, saa aikaan miellyttävän rentoutumisen, löysyyden. Ja tällainen rauhallinen, kuormittamaton, kevyt tila suosii aineenvaihduntaprosessien virtausta.

Kylvyn jälkeen tunnet poikkeuksellisen keveyden, tyyneyden ja optimismin. Siksi kaunis unelma. Lisäksi kylvyn jälkeen on hyvä ruokahalu. Kylvyn toiminta vähentää happamuutta mahanestettä ja samalla tehostaa ruoansulatusta. Siis terve ruokahalu.

3.5 Kylvyn vaikutus suoniin

Kylpy stimuloi sydämen toimintaa, veri kastelee runsaasti paitsi ihoa, ei vain ihonalainen kudos, mutta myös lihakset, nivelet, selkäydin ja aivot, keuhkot, hermot - sanalla sanoen kaikki elimet ja järjestelmät poikkeuksetta. Se yksinkertaisesti ja tehokkaasti auttaa pääsemään eroon veren staasista.

Iän myötä lihaksissa kiertävän veren määrä vähenee lähes puoleen. Lihasten verenkierto on heikentynyt erityisesti niillä, jotka tekevät istumatyötä eivätkä ole urheilun ystävä. Terveys, kehon vastustuskyky infektioille, yleinen kunto riippuvat suurelta osin niin tärkeästä indikaattorista kuin verenvaihto.

Erityisen arvokasta on se, että kertynyt (vara)veri tulee liikkeelle kylvyssä. Ihmisellä on 5-6 litraa verta, 1 litra varassa. Tämä arvokkaita ravintoaineita sisältävä varaveri antaa soluillemme uutta latausta.

Kylvyn lämmön harkittu käyttö, joka vaikutukseltaan voidaan rinnastaa fyysisiin harjoituksiin, kouluttaa sydäntä ja koko verenkiertoelimistöä. Hengitä paremmin kylvyn jälkeen. Eikä vain siksi, että huokoset puhdistetaan perusteellisesti, vaan myös lisääntyneen verenkierron vuoksi, mikä puolestaan ​​stimuloi ihon hengitystä. Tunnet olosi kevyeksi ja vapaaksi.

Kylpy on loistava hengitysharjoitus. Kuuma kostutettu ilma on eräänlainen ärsyttävä aine. Se vaikuttaa sekä kurkunpäähän että nenän limakalvoihin. Koska elimemme tarvitsevat uusia happea, hengitys nopeutuu, syvenee ja tämä puolestaan ​​parantaa ilmanvaihtoa keuhkorakkuloissa. Keuhkojen ilmanvaihto lisääntyy (yli 2,5 kertaa) verrattuna indikaattoreihin ennen kylpyä. Kylpytoimenpiteen jälkeen hapenkulutus kasvaa (keskimäärin 1/3). Ja taas kaikki tämä liittyy verenkiertojärjestelmän aktivointiin. Loppujen lopuksi veri on välttämätön hapen "kuljettaja". Leukosyyttien, punasolujen ja hemoglobiinin määrä lisääntyy kylpytoimenpiteen vaikutuksesta.

Todellinen venäläinen kylpy ei ole ajateltavissa ilman kylmä vesi. Voimakkaiden ärsyttävien aineiden - lämmön ja kylmän - järkevälle yhdistelmälle rakennetaan laaja valikoima kylvyn fysiologisia vaikutuksia. Hän, joka on vahva ja karkaistu, vähitellen tottunut sellaiseen ärsykkeiden muutokseen, saavuttaa suuren vaikutuksen. Kylmässä verisuonet supistuvat, veri ryntää sisäelimiin, sydämeen. Vaikka vesi on kylmää (jäistä), siellä on lämpöä. Uusi verenvirtaus ryntää sydämestä periferiaan. Suonet laajenevat jälleen, syke kiihtyy. Kylmästä vedestä - takaisin kuumaan kylpyyn. Verisuonten voimistelu! (Mutta melko terveille ja koulutetuille). Sukella veteen! Keho on melkein painottomassa tilassa, rento. Jälleen loistava kiertotreeni. Tällaiset kontrastitoimenpiteet normalisoivat sydämen ja hengityksen supistusten tiheyttä. Omalla tavallani fysiologisia vaikutuksia Tämän urheilija saavuttaa rationaalisesti rakennetulla harjoittelulla.

Lisääntynyt verenkierto johtaa kehon lämpötilan nousuun, ja sen seurauksena oksidatiiviset prosessit (aineenvaihdunta) ovat aktiivisempia. Kylpymenettely - proteiiniaineenvaihdunnan stimulaattori. Kylvyn vaikutuksesta proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, mikroelementit imeytyvät paremmin - sanalla sanoen kaikki, mitä elämälle tarvitaan. Lisääntynyt aineenvaihdunta hiilihydraattien ja proteiinien avulla "polttaa" "tulenkestävää" kolesterolia - ateroskleroosin lähdettä, ts. vanhuus. Venäläinen sananlasku on viisas: "Minä päivänä peset, sinä päivänä et vanhene."

Verenkierron parantaminen kylvyssä stimuloi rauhasia sisäinen eritys. Ja nämä endokriiniset rauhaset: aivolisäke, kilpirauhanen, lisäkilpirauhanen, haima, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa, säätelevät toimintaa ihmisen elimiä ja järjestelmät.

3.6 Kylvyn vaikutus ihoon

Ihomme on eräänlainen luonnollinen paita. Hän tulee kosketuksiin ympäristöön, suojaa verisuonia, hermoja, rauhasia, sisäelimiä kylmältä ja ylikuumenemiselta, vaurioilta ja vaarallisilta mikrobeilta. Iho sisältää lysotsyymiä, joka on haitallista monille bakteereille.

Iho hengittää, "auttaa" keuhkoja ja munuaisia. Sen avulla pääsemme eroon myrkkyistä ja ylimääräisestä vedestä. Talirauhasilla on ulostulo huokosten muodossa, jotka voitelevat kehomme ohuella kerroksella arvokkainta luonnollista emulsiota. Se pehmentää, suojaa kuivumiselta, antaa joustavuutta, kiinteyttä, kiiltoa. Mutta jos ylimääräistä rasvaa kertyy huokosiin, akne ilmestyy usein, josta ei ole helppo päästä eroon. Iho on aktiivisimmin mukana immuniteetin muodostumisessa.

Kun tiedemiehet onnistuivat tulkitsemaan muinaiset egyptiläiset hieroglyfit, he vakuuttuivat, että 2 tuhatta vuotta ennen aikakauttamme muinaiset parantajat tiesivät noin 250 sairautta, jotka tunnistettiin ihon värin ja kunnon perusteella. On vanha sanonta: Ihosairaudet hoidetaan suolistossa.

Mutta iho toimii täysin, kun se on puhdas ja terve. Infektio ihon kautta on mahdollista vain, jos se on saastunut. Voimakas ja samalla lempeä lämpö, ​​josta täydellisesti valmistettu venäläinen kylpy on kuuluisa, kuten mikään muu hygieeninen lääke, avaa ja puhdistaa perusteellisesti kaikki kehon huokoset, poistaa lian. Poistaa erittäin hellävaraisesti vanhentuneet, kuolleet solut ihon yläkerroksesta - loppujen lopuksi vain yhdessä päivässä keskimäärin kahdeskymmenesosa ihmisen soluista kuolee ja palautuu iho. Kuolleet solut, niin sanottu stratum corneum, korvataan uusilla, kasvavilla soluilla. Tämän seurauksena aineenvaihdunta lisääntyy - välttämätön edellytys elämälle. Loppujen lopuksi ensimmäinen merkki kudosten ikääntymisestä on hidas aineenvaihdunta. Kylpy auttaa siis uusiutumaan.

Mielenkiintoisin asia on se kuuma kylpy steriili. Tarkimmassa analyysissä (ja monet tutkijat osallistuivat tällaisiin tutkimuksiin) ei patogeeniset bakteerit vierailijatulvan jälkeenkin. Kuole tähän kuumuuteen ja mikrobit ihmiskehoon.

Kylvyn vaikutus tehostaa verenkiertoa, kouluttaa verisuonia, koko verenkiertoelimistöä. Varsinkin jos kylpy yhdistetään erilaisiin vesimenetelmiin - kuuma, lämmin, kylmä. Ihosta tulee paitsi ulkoisesti houkuttelevampi, myös sen fysiologiset ominaisuudet paranevat. Lisäksi ihon tuntokyky paranee.

Kuumentunut iho saa mahdollisuuden luovuttaa enemmän lämpöä ympäröivään kuumaan ympäristöön infrapunasäteiden ja hien muodossa. Hiki, säästäen lämmöltä, haihtuen, kuljettaa mukanaan ylimääräisen lämmön. Muistakaamme, että potilaan terveydentila huononee huomattavasti, jos hän on vähentänyt hikoilua. Siksi he turvautuvat vadelmiin tai hunajaan hikoillakseen kunnolla, karkottaakseen vaivoja. Kylvyn etuna on, että se "kouluttaa" hikirauhasiamme. Kun otat höyrysaunaan, hiki kuljettaa mukanaan ylimääräisen lämmön lisäksi myös myrkyllisiä aineenvaihdunnan lopputuotteita. Kylpymenetelmä, joka poistaa tehokkaasti kuonaa, helpottaa munuaisten toimintaa, parantaa vesi-suola-aineenvaihduntaa.

Ruumiinlämpö kohoaa matalakosteisessa kuivassa lämpökylvyssä (sauna) keskimäärin 0,5-4 astetta. Ensimmäisinä minuuteina iho lämpenee pääasiassa. Kehon lämpötila nousee 38-40 asteeseen. Mutta tämä lämpötilan nousu on lyhytaikainen, epävakaa. Suunnilleen sama asia tapahtuu urheilijalle, kun hän harjoittelee tai kilpailee. Fyysisen rasituksen aiheuttama lämpötila nousee puolitoista kahteen astetta. Kun juoksija tai nyrkkeilijä pitää tauon, klassikko 36.6 on taas palannut.

Kehon lämpötilan nousulla kylpyhyllyssä on omat kuvionsa. Aluksi, ensimmäisten 2-4 minuutin aikana, kun iho lämpenee, sisäelinten lämpötila nousee hieman. Mutta vähitellen ihon lämpötilan nousu seuraavien 5-10 minuutin aikana näyttää hidastuvan, mutta sisäelinten lämpötila nousee. Vaikka lämpö kylvyssä ei laanu, se on helpompi sietää.

Juuri näinä hetkinä koet miellyttävimmät tuntemukset. Ja kaikki koska verenkierto on parantunut, aineenvaihduntaprosessit ovat voimistuneet.

Kun siirryt höyrysaunasta viileään huoneeseen, kehon lämpötila alkaa laskea, mutta ei heti, noin 3-5 minuuttia lämpötila edelleen nousee. Ja sitten tapahtuu asteittainen lasku.

Johtopäätös

Haluaisin päätellä, että kylpy on enemmän kuin vain paikka puhdistaa kehoa. Se on myös sielunpuhdistuspaikka, pyhäkkö, Venäjän kansan symboli, jota on kunnioitettava ja kunnioitettava.

Toivon, että venäläiseen kylpyyn vielä vähän perehtyneet rakastuvat siihen. Huolimatta siitä, että kotona on erinomainen kylpy, hyvän terveyden ja suuren nautinnon vuoksi he nousevat kylpyhyllyille ja liittyvät kylpylämmön ystävien joukkoon.

Bibliografia

1. Laptev A.P. Tule kuntoon terveydelle. - M.: Lääketiede, 1991.

Beljajev V.S. Terveys, ekologia, urheilu. - M.: Sov. Urheilu, 1995.

Smirnov V.A. Fyysistä harjoittelua terveyden hyväksi. - L .: Tieto, 1991.

Tutorointi

Tarvitsetko apua aiheen oppimisessa?

Asiantuntijamme neuvovat tai tarjoavat tutorointipalveluita sinua kiinnostavista aiheista.
Lähetä hakemus ilmoittamalla aiheen juuri nyt saadaksesi selville mahdollisuudesta saada konsultaatio.