28.04.2019

Hvordan bade påvirker mænds sundhed. Påvirkningen af ​​bade og saunaer på kvinder

Artiklens indhold:

Bad for potens er en af ​​"livline" af mænd, som giver dig mulighed for at opretholde det på et normalt niveau uden brug af skadelige stoffer. I mangel af kontraindikationer er det tilgængeligt for næsten alle, da det er tilgængeligt i næsten alle lokaliteter (nogle endda derhjemme). Badet er også meget nyttigt for generel sundhed, men før du besøger det, er det stadig bedre at konsultere en læge for at undgå komplikationer af eksisterende sygdomme.

Badets indflydelse på mænds styrke

Der er flere typer bade - russiske, romerske, tyrkiske og japanske. Hver af dem er nyttige for styrke, men selvfølgelig er den første mulighed den mest populære i SNG-landene. Afhængig af typen af ​​bad udsættes manden for varm luft (damp) og/eller vand.

Lad os beskrive hver type mere detaljeret:

  • Russisk. Det er et rum lavet af snittede træstammer og opvarmet af en murstensovn, hvor der opvarmes sten. Vand tilføres dem for at danne damp, og efter at de er afkølet, bruges brænde. Træbænke til besøgende er installeret inde i rummet. En af de vigtigste egenskaber ved det russiske bad er en birk, eg eller el kost.
  • romersk. Det stammer fra oldtiden, det blev lavet inde i bygninger og afsatte flere rum til det - til et omklædningsrum, et bad med varmt og koldt vand. På en anden måde kaldes de termer, som i øvrigt normalt opvarmes ved hjælp af rør, der tjener til at overføre varme fra brændkammeret til rummene.
  • tyrkisk. I samfundet er det bedre kendt som en hammam, det er et lille rum med liggestole, beklædt med fliser eller sten. Damp kommer ind i det gennem små huller i vægge og gulv, hvorunder der normalt er kedler, der giver varme, samt rør, som det passerer igennem. Takket være dette nås en behagelig og sikker temperatur for en mand ved 40-45 grader Celsius.
  • japansk. Sådanne bade er usædvanlige for europæere. Faktisk er der tale om en lille, næsten til toppen fyldt med vand, fritstående trætønde, som enten kan være rund eller rektangulær. Den varmer op til en temperatur på 35-40 grader Celsius, luften er op til 50°C. Det er underforstået, at en mand skal være i denne "pool" og fra tid til anden øge dybden af ​​fordybelse. Du kan tilføje forskellige urteafkog og infusioner, olier. Af hensyn til de besøgendes bekvemmelighed fører trin normalt til det. Det japanske bad har et andet navn - furo.

Fordelene ved at besøge badet for mænd


Denne metode til at opretholde mandlig styrke er effektiv på grund af det faktum, at den har en gavnlig effekt på absolut alle menneskelige organer og systemer - immun, kardiovaskulære, neurologiske osv. Det er en af ​​de fremragende metoder til at forebygge impotens, erektil dysfunktion og reducere følsomhed af penis. Forholdet mellem badet og styrken hos mænd er indlysende, især når problemer med det er forårsaget af slaggdannelse, forgiftning og overdreven aktivitet af patogene mikroorganismer.

Derfor anses badet for at være nyttigt for styrke:

  1. Forbedrer blodcirkulationen. Først og fremmest skyldes dette en stigning i trykket, som et resultat af hvilket blodet begynder at passere gennem karrene hurtigere. Dette er især vigtigt for mænd, der lider af hypotension og fører en inaktiv livsstil. På grund af genoprettelse af blodgennemstrømningen kommer det ind i de hulelegemer i tilstrækkelig mængde til at forårsage en erektion og stimulerer derved seksuel lyst.
  2. Udvider blodkar. I kulden indsnævrer de, og under påvirkning af varme bliver afstanden i dem tværtimod større. Der skal lægges særlig vægt på mænd med højt blodtryk og kolesterolniveauer, åreforkalkning i den indledende fase, som aflejres på væggene i blodkarrene og forstyrrer blodgennemstrømningen. Dette spiller en nøglerolle i forebyggelsen af ​​impotens, da der er mange kapillærer i penis, og excitationsniveauet afhænger i høj grad af blodfyldningen af ​​de hulelegemer.
  3. Renser kroppen. Slagger og toksiner har en negativ effekt på styrken, de kan reducere seksuel lyst, kedelig orgasme og undertrykke følsomheden af ​​penis, og derfor er erektion ofte forstyrret. Et besøg i badet hjælper med at forhindre dette, for som et resultat fjernes alle gifte gennem huden.
  4. Eliminerer stress. Badet er effektivt til at bekæmpe dårligt humør, apati, psykologisk og fysisk træthed. Under påvirkning af varme genoprettes kroppen, hjernen får den nødvendige hvile, og kroppen hviler. Dette er især udtalt, når du bruger æteriske olier og afkog, urtete. Samtidig normaliseres søvnen, hvis krænkelse også er en faktor, der fører til en forringelse af styrken.
  5. Undertrykker infektioner. Under forhold af høj betydning og varme dør de hurtigt. Som et resultat neutraliseres patogene mikroorganismer i urinvejene, nyrerne og pungen - de kan fremkalde forstyrrelser i deres arbejde, hvilket ofte fører til en forringelse af styrken.
  6. Forbedrer stofskiftet. Dette påvirker kun styrken indirekte, men ikke desto mindre er dens indflydelse ekstremt vigtig. Faktum er, at en opbremsning i stofskiftet truer fedme, hvilket igen kan føre til afvigelser i arbejdet. af det kardiovaskulære system og en stigning i sukkerniveauet. På den baggrund opstår der problemer i den mandlige del.
  7. Øger immuniteten. Hvis det er svagt, så er det sværere for kroppen at reagere korrekt på virkningerne af infektioner, bakterier, svampe. Naturligvis i dette tilfælde er sandsynligheden for at pådrage sig klamydia eller kønssygdomme meget højere. De kan også forårsage alvorlige skader på mænds sundhed, føre til et fald i følsomheden af ​​penis og en svækkelse af erektionen. Det gælder primært dem, der er seksuelt promiskuøse og ikke bruger prævention.

Bemærk! Badets indflydelse på styrken vil kun være gavnlig, hvis den ikke misbruges. På én gang bør du ikke opholde dig i det i mere end 40 minutter.

Kontraindikationer til at besøge badet for mænd


Badet kan skade, hvis du besøger det ofte (mere end 1-2 gange om ugen). I dette tilfælde er der mulighed for en forringelse af testosteronproduktionen og et fald i sædkvaliteten. Høje temperaturer reducerer mængden af ​​sæd i ejakulatet, hvilket gør det vanskeligt at blive gravid. Det er derfor, hvis der er et sådant mål, er det bedre at nægte at gå til dampbadet 2-3 måneder før den planlagte handling.

Antallet af bevægelige spermatozoer i ejakulatet falder selv efter et besøg i badet. Dette skyldes overophedning af pungen, nemlig testiklerne, som er ansvarlige for produktionen af ​​mandlige kønsceller. Sandt nok, efter 3-6 måneder vender sædsammensætningen tilbage til normal af sig selv. Forresten, i testiklerne dannes testosteron hovedsageligt, med en mangel på hvilken styrke ofte forstyrres.

For at undgå overophedning af kroppen, herunder testiklerne, er der i mange bade specielt installeret vandbassiner til afkøling. Med deres hjælp øges tonen i blodkarrenes vægge og kroppens modstand mod vira, infektioner og bakterier. Men hvis disse regler ikke overholdes, og badet besøges meget ofte, skabes gunstige betingelser for udvikling af infertilitet.


Kontraindikationerne for at besøge badet inkluderer følgende:
  • Onkologi. For at undgå at forværre situationen med en sådan farlig sygdom, kan ingen termiske procedurer udføres, det være sig et bad eller solbadning. De øger blodgennemstrømningen gennem karrene, som kan opfange celler, der ikke er tæt knyttet til tumoren, og bære dem gennem hele kroppen og inficere sunde organer.
  • Epilepsi. Udsættelse for varmt vand og damp fører til reel trussel angreb. Høj temperatur og luftfugtighed, kombineret sammen, bliver farlige provokatører. En skarp overgang fra varm luft til kold luft er særligt skadelig.
  • Nervesygdomme. Disse omfatter multipel sclerose, Parkinsons sygdom og myasthenia gravis, i nærværelse af hvilken det anbefales at undgå høj luftfugtighed og temperatur.
  • Tuberkulose. Det gælder både den lukkede og i øvrigt dens åbne form. I dette tilfælde kan en person skade ikke kun sig selv, men også andre. Koch-staven, der forårsager denne sygdom, har tendens til at sprede sig under forhold med høj luftfugtighed.
  • Diabetes. Med et sådant problem kan du ikke gå i bad i første omgang på grund af det faktum, at høj luftfugtighed skaber en trussel om infektion og bakterier, der kommer ind i kroppen gennem sår. Dette er meget farligt, for hos sådanne patienter er hård helbredende skade på huden normen.
  • Inflammatoriske sygdomme i den akutte fase. Her taler vi om gastritis, colitis, prostatitis, otitis media, bihulebetændelse, blærebetændelse, neuritis, bronkitis og kolecystitis. Du kan heller ikke besøge badet med ARVI, tonsillitis, reumatisme, nefritis, hepatitis.
  • Hudproblemer. Hvis der er bylder, sår, blå mærker, integritetskrænkelser og andre defekter på det, skal du nægte at besøge dampbadet. Dette bør gøres med dermatitis, eksem, nældefeber, psoriasis.
  • Hjerte-kar-sygdomme. Disse omfatter svær hypertension, åreforkalkning af cerebrale kar, tilstande efter slagtilfælde og myokardieinfarkt, hjertesvigt og tromboflebitis.

Bemærk! Du bør ikke spise før du går i bad, og 2-3 timer før det anbefales det ikke længere at spise fed og tung mad (stegte kartofler, brød, chokolade, pasta og osv.). I intet tilfælde bør du besøge hende i en tilstand af alkoholisk og endnu mere narkotikaforgiftning.

Regler for at besøge badet for at øge styrken


Du bør ikke gå i dampbadet alene, da et kraftigt temperaturfald kan få dig til at føle dig dårlig. Dette gælder især for dem, der skal komme her for første gang. Med en forringelse af velvære - udseendet af svimmelhed, migræne, kvalme - badeprocedurer bør seponeres og ikke genoptages, før du har konsulteret en læge.

Før du går ind i rummet, er det bedst at tage et varmt brusebad, dette vil hjælpe med at undgå overophedning af kroppen og især testiklerne. Derefter skal du tørre dig selv grundigt med et tørt håndklæde og tage en speciel panama på dit hoved. Når du kommer ind i rummet, skal du først sætte dig ned og derefter, efter et par minutter, lægge dig ned på en speciel hylde.

For at forhindre, at du bliver syg, anbefales det at forlade dampbadet i 2-3 minutter hvert 10.-15. minut. For et besøg bør der være omkring fire sådanne udgange.


For at forbedre styrken er det bedre at bade helt nøgen, men du kan lægge et håndklæde under balderne.

I badet, sammen med sved, mister kroppen en stor mængde væske. I gennemsnit går 1,5 liter fugt tabt i 40 minutters tilstedeværelse i dampbadet. For at undgå dehydrering på dette tidspunkt er det nødvendigt at drikke vand, urteafkog, te med honning. Men alt dette skal være køligt, stuetemperatur. Dette bør gøres i små slurke, for et besøg anbefales det at indtage mindst 1 liter drikkevarer.

Det er vigtigt for begyndere at besøge et bad med en varighed af den første session på 10-20 minutter, hvilket gradvist øger varigheden af ​​eksponering for damp og vand. Dette vil reducere stress for kroppen generelt og det kardiovaskulære system i særdeleshed.


Den optimale luftfugtighed anses for at være 60 %, og den acceptable temperatur her er 65 grader Celsius. I dette tilfælde skal opvarmningen af ​​kroppen udføres i etaper for at undgå en kraftig stigning i blodcirkulationen.

At være i et rum med meget damp, vil en mand svede meget, så det vil ikke være overflødigt at tage et lille håndklæde med til at tørre din krop.

Efter badeprocedurer skal du vaske dig selv varmt vand og hvil i mindst 30 minutter, før du går udenfor, forlad aldrig bygningen med et vådt hoved.

Hvordan badet påvirker kroppen - se videoen:


Det faktum, at et bad påvirker styrken med en kompetent tilgang, er kun det mest på bedste vis, er ikke længere i tvivl. Det vigtigste her er at overholde alle reglerne for at besøge det, ikke at misbruge resten i dampbadet og tage hensyn til de eksisterende kontraindikationer.
Bath er ikke en barnepige, men nogen vil i det mindste behage

Selv i oldtiden bemærkede folk, at badet har en helbredende effekt på alle kropssystemer. Dampning er blevet brugt til at behandle alle mulige lidelser, lige fra alvorlige sygdomme kardiovaskulære system og ender med mild forkølelse.

I alle tilfælde bidrog badet til en hurtig genopretning med den rigtige tilgang til at svæve og observere temperaturregimet, som kan variere for forskellige patienter. Hvis badet bruges til at behandle sygdomme, skal du først konsultere en læge. Selvom det er bedst at tage badeprocedurer direkte under opsyn af en læge for at undgå uønskede konsekvenser.

  • Det kardiovaskulære system

I et dampbad undergår det menneskelige kardiovaskulære system betydelige ændringer. For eksempel stiger pulsen mere end 2 gange i forhold til tilstanden før badebesøg, blodcirkulationen i kroppen ændrer sig.
Pulsen stiger endnu mere, når du svæver med en kost og falder kraftigt, når du skyller med koldt vand. Badeprocedurer bidrager til omstruktureringen af ​​kredsløbssystemet, især for dem, der besøger et dampbad for første gang. Med gentagne besøg i det russiske bad har svævende en træningseffekt på hele det kardiovaskulære system.

  • Åndedrætsorganerne

Varm luft i dampbadet irriterer receptorerne i de øvre luftveje, samtidig med at aktiviteten af ​​slimhinderne i luftvejene forbedres. Både respirationsfrekvensen og lungernes vitale kapacitet øges.

Badet giver ikke kun forebyggende, men også terapeutisk effekt på åndedrætsorganerne. Badet har en bronkodilaterende egenskab, vejrtrækningen bliver hyppig og dyb, åndedrætsmusklerne slapper af.

Varm luft hjælper på en løbende næse, mindsker hævelse af slimhinden og udflåd fra næsen. Et besøg i det russiske bad er en glimrende måde at forebygge influenza og andre luftvejssygdomme. Dampning styrker immunforsvaret og har en positiv effekt på tilstanden hos mennesker med kroniske sygdomme i de øvre luftveje. Efter besøg i det russiske dampbad aftager hæshed, hoste og mislyde i lungerne eller forsvinder helt.

  • Nervesystem

Badet har en meget stærk effekt på det menneskelige nervesystem. Følelsesmæssig aktivitet i badet falder på grund af et fald i blodgennemstrømningen i hjernen. Dette reducerer mentale og muskelspændinger.

Efter at have besøgt badet mærker mange mennesker en forbedring af deres generelle mentale tilstand, angst forsvinder, en følelse af mental komfort opstår, og hovedpine forsvinder.

men gavnlige egenskaber bade vises kun, hvis reglerne og anbefalingerne fra den behandlende læge overholdes. Så du skal ikke være i dampbadet for længe, ​​ellers det hele positiv effekt bade bliver negative. Alt er godt med måde.

Selvom at besøge badet er noget af en stress for kroppen, tolererer de fleste stadig dampbadet godt.

  • Muskuloskeletale system

Dampbadet har en positiv effekt på tilstanden af ​​led, muskler og knogler på grund af varmen. Det anbefales at besøge dampbadet for personer, der lider af gigt, gigt, gigt, artrose.

Men før du går i bad, er det nødvendigt at rådføre sig med din læge, fordi badet i nogle tilfælde kan have Negativ indflydelse på kroppen. For eksempel anses det for at være yderst uønsket at besøge badet for brud. store led og knogler. Men til rehabilitering er badet perfekt til dem, da muskelspændingen i damprummet falder, hævelsen forsvinder. Samtidig forbedres den psykologiske tilstand, freden genoprettes, og ubehagelige minder om traumet forsvinder.

  • Nyrer og urinveje

Først og fremmest påvirker badet huden, og derefter spreder den gavnlige effekt af dampbadet sig over hele kroppen.
I udskillelsesbadet reduceres natriumudskillelsen i urinen. Allerede efter 15 minutters bad udskiller nyrerne næsten ikke urin, og denne effekt varer op til 6 timer. Samtidig falder blodgennemstrømningen til nyrerne.

  • Indre miljø og endokrine system

I badet øges antallet af leukocytter, erytrocytter, blodets evne til at koagulere øges. Da meget væske forlader kroppen i dampbadet, stiger koncentrationen af ​​salte i kroppen.

Aktiviteten af ​​skjoldbruskkirtlen ændres også. Et dampbad er et stærkt anabolsk: under dets indflydelse øges proteinsyntesen, og oxidationsprocessen i væv forbedres.

Det indre miljø i kroppen under påvirkning af badet ændrer sig lidt og i en kort periode.

  • Fordøjelsessystemet

Bade bruges ofte til at behandle forskellige sygdomme. mavetarmkanalen. Dampning styrker immunsystemet, regulerer aktiviteten indre organer organisme. Til behandling af sygdomme i fordøjelsessystemet bruges badet i kombination med andre procedurer. Det skal tages i betragtning, at fordøjelsessystemets organer fungerer som en helhed og er forbundet med andre kropssystemer.

  • Læder

Når man besøger badet, øges sveden markant. Du bør dog ikke tage en stor mængde væske før dampbadet for mere sveden, da det belaster nyrerne yderligere.

Ved sveden bevæger stoffer sig fra vævene ind i blodet, desuden forsvinder eller aftager hævelsen. Sammen med sved forlader mange stoffer kroppen: nogle mineralske salte, en stor mængde kobber, urinsyre og mælkesyre osv.

Badet påvirker først og fremmest huden. Under påvirkning af varme i dampbadet regenereres epidermale celler, metaboliske og immunforsvarsfunktioner forbedres. Som følge heraf normaliseres alle hudfunktioner.

Under påvirkning af badeprocedurer forsvinder kløe i huden, så et besøg i badet anbefales til personer, der lider af forskellige hudsygdomme. Takket være dampbadet forbedres aktiviteten af ​​hudvedhængene.

Med en kosmetisk effekt forbedrer badet trofismen af ​​huden og dens vedhæng, mens badet er velegnet selv til allergikere. Bath hjælper med at forbedre tilstanden for mennesker med forskellige allergier. Derudover har badet en gavnlig effekt på vand-saltstofskiftet, pigmentering, dannelsen af ​​vævshormoner, enzymer og vitaminer. Dampbadet forbedrer tilstanden af ​​håret og hovedbunden.

Desuden bruges badet aktivt til at fjerne bakterier, døde partikler og hudsekreter fra ansigtets hud. Samtidig er tilstanden af ​​alle lag af huden normaliseret, dens fysiologiske egenskaber forbedres. Dampbadet bruges til at regulere talgkirtlernes funktioner. Dampen renser huden for olie, snavs og sved. Derudover glattes de første små rynker ud i badet, huden bliver sund, elastisk, elastisk og med en behagelig farve.

  • Gynækologi og obstetrik

Undersøgelser har vist, at hvis alle regler for at besøge badehuset under graviditeten følges, er fødslen meget nemmere og hurtigere. Desuden forekommer smerter under fødslen meget sjældnere. Det bemærkes, at i dampbadet øger næsten alle ammende mødre mængden af ​​mælk.

Hvis en kvinde besøgte et bad under graviditeten, reducerede dette antallet af tromboser og deres komplikationer betydeligt. Derudover har badet en gavnlig effekt på varicose øjenlåg, hovedpine, træthed og gastrointestinale lidelser.

Ved regelmæssige besøg i badet reduceres risikoen markant infektionssygdomme. På samme tid, hvis en gravid kvinde stadig er syg, er virussygdomme lettere for hende. Ved korrekt brug af badet forsvinder forskellige hudsygdomme, der opstår under graviditeten.

I det russiske bad øges blodcirkulationen i huden, så badet bruges med succes til at behandle mange gynækologiske sygdomme, især kroniske.

Men vi bør ikke glemme den foreløbige konsultation med lægen, før vi besøger badet.

  • Pædiatri

Bath bruges til forebyggelse og behandling af mange børnesygdomme. Men for børn skal forholdene i dampbadet være mere skånsomme, du kan ikke lade barnet være alene, du skal konstant overvåge hans tilstand. Børn kan besøge badet helt fra starten tidlig barndom men ikke ret tit. Barnet skal være i bad i en kort periode.

Nogle gange er et bad ordineret til børn, der lider af sygdomme i luftvejene, bevægeapparatet og hudsygdomme.
Men før du tager et barn i bad, er det bydende nødvendigt at konsultere en børnelæge for at undgå problemer.

  • Hærdning og sygdomsforebyggelse

På grund af besøg i badet bliver kroppen ikke kun helet, opdateret, men også hærdet. Med regelmæssige besøg i badene tilpasser de fleste sig meget hurtigere og lettere til klimatiske og psykologiske forhold.
Et konstant besøg i det russiske bad fører til styrkelse af det kardiovaskulære system. Badet har som regel en træningskarakter. Badet er obligatorisk for personer, der er involveret i fysisk arbejde, atleter, da det afslapper musklerne efter en masse fysisk anstrengelse, toner dem og lindrer smerter efter træning. Derudover hjælper badet med at øge tonen i psyken, lindrer træthed.

Efter at have besøgt badet forbedres appetitten, humøret stiger, søvnen normaliseres. Det anbefales normalt at besøge badet om aftenen, da det afslapper og fremmer sund søvn. Når man besøger saunaen i løbet af dagen, skal man huske på, at efter badet er det tilrådeligt at sove eller bare ligge i omkring 2-3 timer.

Det skal bemærkes, at nogle atleter, for eksempel boksere, ikke bør besøge badet i mindst et døgn efter konkurrence eller træning, fordi de kan have indre blødninger, som i badet kan udgøre en trussel mod livet. Badet anbefales ikke at besøge efter fysisk aktivitet med voldsom sveden.

Et besøg i dampbadet anbefales til folk, der fører en stillesiddende, stillesiddende livsstil. I badet, under påvirkning af varme og damp, aktiveres bevægeapparatet, antallet af hjerteslag stiger. Badet er også nyttigt for dem, der beslutter sig for at holde op med at ryge. Det beroliger, forbedrer mental tilstand og fremmer et optimistisk humør.

Badet er perfekt til forebyggelse af alle former for forkølelse, hjerte-kar-sygdomme og overvægt. Badet bruges til at forhindre sådanne psykiske lidelser, ligesom neurose og psykoneurose, da svævning lindrer stress og hjælper med at opnå ro i sindet. Men som allerede nævnt mere end én gang, skal du først konsultere en læge.

Det er bedst at besøge badet halvanden til to timer efter at have spist, og maden bør ikke være tung. Det er også bedre ikke at gå i bad på tom mave. Derudover bør du under ingen omstændigheder drikke alkohol både før du besøger badet og i dampbadet og efter det. Rygning er også uacceptabelt, for ikke at skabe Tung belastning på kroppen, især på hjertet.

Så badet hjælper med at styrke kroppen og forbedre humøret, men kun hvis alle lægens regler og anbefalinger overholdes!!!

Statens højere læreanstalt

erhvervsuddannelse

"Udmurt State University"

Institut for Fysisk Kultur


Ifølge kurset "Fysisk kultur"

Bad og dets indvirkning på sundheden


Fuldført:

Elev gr. OB-080111-21

Yu.R.Kasimova

Tjekket:

M.G. Zabolotskaya


Izhevsk, 2013


Introduktion

Badets historie

1 finsk sauna

2 De første bade i Rusland

3 bade af Peter I

Funktioner af det russiske bad

1 "Velsmagende" damp

2 badedufte

Indvirkning på kroppen

1 Sport og sauna

2 Psykologisk påvirkning

3 Effekten af ​​badet på karrene

4. Badets effekt på huden

Konklusion

Bibliografi


Introduktion


Dannelsen af ​​en sund livsstil er enhver persons forretning. Men jo flere bliver der sunde mennesker jo sundere vil hele samfundet være. Og når en person er sund, nyder han livet, han har en god arbejdsevne, han stræber efter at gøre sit liv bedre. Denne koncentration af vilje, mangefacetteret aktivitet, som er direkte nødvendig for at bevare individets og folkesundheden.

Dette papir afspejler hovedretningerne for forebyggende foranstaltninger til at forebygge sygdomme, bevare og formere det eksisterende naturlige defensive styrker organisme. Selvfølgelig var ikke alle sygdomsforebyggende tiltag dækket, men kun de mest basale. For hver enkelt sygdom er der mange forskellige procedurer, men alle bør overvejes ud fra en individuel tilgang til hver specifik person, afhængigt af organismens egenskaber og sundhedstilstanden.

1. Badets historie


1 finsk sauna

bad damp kost varme

Der er 60 tusind søer i Finland og 1 million saunaer til 4,8 millioner mennesker. Sauna (oversat fra finsk - "bad") er den finske søster til det russiske bad.

Stamfaderen til det russiske bad og sauna er en røget bjælkehytte, et "sort" bad. Både i det russiske bad og i saunaen har man længe fået damp ved at hælde vand på de sten, der er opvarmet i ovnen. Både russere og finner brugte altid koste til at piske sig selv, og når de virkelig blev varmet op, kastede de sig ud i koldt vand, "dykkede" ned i en snedrive.

Finnerne har en legende om, hvordan saunaen blev født. Regndråber, der sivede gennem det utætte tag, faldt på ildstedets varme sten. En blid duftende varme herskede i huset. Og så besluttede folk at gøre med deres egne hænder, hvad regnen kunne gøre. Finnerne eksporterer endda saunaer. Deres loma saunaer, salosaunaer, purosaunaer, erasaunaer kan findes i mange lande i verden. De er smukke og komfortable. Det er ikke tilfældigt, at saunaen i Finland sammenlignes med et festligt bord. Alt her skal være en fryd for øjet. Saunaer er normalt bygget i nærheden af ​​maleriske søer. Husets vinduer er lavet på en sådan måde, at den nedgående sols stråler om aftenen (og finnerne bruger saunaen sidst på dagen) bringer en følelse af fred og ro. "I saunaen vil tårerne tørre op, og dårligt humør vil brænde ud," siger finnerne.


2 De første bade i Rusland


Historien om det russiske bad går tilbage til den grå antikke. Herodotus, der vandrede rundt i verden, besøgte vores lands territorium - i den nordlige Sortehavsregion og ved mundingen af ​​Dnepr-Bug-mundingen. Historikeren genfortæller legenden, han hørte i Sortehavsstepperne. Det faktum, at den græske helt Hercules engang dukkede op her. Han havde tre sønner - Agathirs, Gelon og Scyth. En dag foreslog Hercules, at hans sønner trak på en mægtig bue, som ingen bortset fra ham kunne kontrollere. Kun en skyter - den yngste af brødrene - formåede at opfylde Hercules' kommando. Så skyteren blev herre over Sortehavsstepperne. I en skytisk gravhøj nær Nikopol ved Dnepr blev der fundet en sølvvase, der forestiller folk med et heroisk udseende, der dæmper steppeheste.

Herodot talte om de bade, som disse stærke, magtfulde mennesker brugte.

Tre pæle blev installeret, med deres øvre ender skråt mod hinanden, og derefter blev de dækket med filt. Så kastede de rødglødende sten i en kar placeret midt i denne hytte. De tog hampefrø, klatrede ind i dette filtbad og kastede det på varme sten. Heraf bemærker historikeren, f.eks stærk damp at intet hellensk bad kan måle sig med det, han så i steppen. Skyterne nød det, og de skreg af fornøjelse. Fra Herodot lærer vi, at skyterne efter begravelsen af ​​den afdøde rensede sig selv med et dampbad. Skytiske kvinder gned på en ru sten og tilføjede vand, stykker af cypres, cedertræ og røgelse. Denne flydende dej med en behagelig lugt blev smurt ud over hele kroppen, og da dette lag blev vasket af dagen efter, blev det rent og skinnende.

Det russiske bad er nævnt i krøniker fra det 10.-13. århundrede. Hun blev kaldt mov, movnya, movnitsa, sæbe, vlaznya eller bare et badehus. I det antikke Rusland hyldede de besejrede stammer endda hyldest ... med birkekoste.

Vi lærer en masse interessante ting fra Nestor (XI - begyndelsen af ​​XII århundrede), denne, kan man sige, den første russiske forfatter, i hans "Tale of Bygone Years", "Behold the Tale of Bygone Years, hvorfra det russiske land kom fra ..."

Der er streger i annalerne om badet. I Veliky Novgorod så den legendariske apostel Andrew, der rejste rundt i forskellige lande, træbade, hvor folk, nøgne, slog sig selv med koste og til sidst overhældede sig med koldt vand. "... Og de vil tage ungerne på denne stang og slå sig selv ... Og de vil overhælde sig med iskoldt vand ... Og så vil de bevæge sig og ikke pine." På det tidspunkt, hvor kronikken fortæller, havde de østlige slaver endnu ikke byer. Så vi taler om V-VI århundreder.


3 bade af Peter I


En vis Berholz, som var ved Peter I's hof i nogen tid, siger, at det russiske folk er i stand til at give vandet, som hældes på varme ovnsten, den grad af varme, der er nødvendig. ”Først ligger man stille på en hylde dækket med halm, dækket af et rent lagen ovenpå. Så begynder de at svæve med birkekoste. Dette er yderst behageligt, fordi det åbner porerne og øger sveden. Så skraber de kraftigt med fingrene over hele kroppen for at adskille urenhed fra den, hvilket også er meget behageligt. Så tager de sæbe og gnider det over hele kroppen, så der ikke bliver det mindste spor af snavs tilbage nogen steder ... De hælder det over, efter behag, med varmt eller koldt vand. Du føler, at du er blevet genfødt..."

En historie optaget fra ordene fra en samtidig af Peter I: "I 1718, da Peter den Store var i Paris, beordrede han at lave et badehus for grenadererne på bredden af ​​Seinen i et hus, hvori de badede efter varme. Sådan en usædvanlig for pariserne, efter deres mening, frembragte dødseventyrlig handling en overfyldt forsamling af tilskuere. De så forbløffet på, hvordan soldaterne løb ud, opvarmet af badedampen, styrtede ud i floden, svømmede og dykkede. Den kongelige kammerherre Verton, som er i kejserens tjenere, da han selv så dette bade, rapporterede til Peter den Store (uden at vide, at det blev gjort efter ordre fra suverænen), at han forbød soldaterne at svømme, for de ville alle sammen dø. Peter svarede grinende: "Vær ikke bange, hr. Verton. Soldaterne blev noget svækket af den parisiske luft, da de hærder sig med et russisk bad. Vi har det også om vinteren: vane er en anden natur.

Peter I ærede ikke kun det russiske bad, men var arrangør af de første hydroterapi-resorts i Rusland. Peter beordrede at lede efter "helbredende farvande" i de russiske lande. Så "hammerarbejderen" fra Konchezero-fabrikken, Ivan Ryaboev, opdagede nær Olonets i Karelen "krigsvande." Da vandet i kilden viste sig at være jernholdigt, blev det kaldt martial - til ære for Mars - guden for krig og jern.

Oldtidens kultur har været æret i Rusland siden Peter den Stores tid. Bygninger blev opført i stil med det antikke Hellas og Rom. Og termik også. I byen Pushkino (tidligere Tsarskoye Selo) i Grand Palaces lokaler ligger det såkaldte kolde bad. Dette er en kopi af de romerske udtryk, "i den gamle smag af Augustus og Ciceros tider."

Bade i Rusland har altid fået en helbredende, sundhedsforbedrende betydning. Arkiverne bevarede en optegnelse om, at den 11. maj 1733 blev modtaget tilladelse fra lægekontoret "til at starte i Moskva medicinsk bad". Ejeren af ​​denne virksomhed var forpligtet til at "tage prisen uden selvrisiko, for at der ikke skulle klages over ham."

Derudover "er det forbudt at opbevare varme vine, vodkaer og enhver hellig drik."

2. Funktioner af det russiske bad


1 "Velsmagende" damp


“Nyd dit bad!” siger de, når du tager et dampbad. Og i dette dyb mening.

At opnå en let, "velsmagende", sund damp er en topprioritet i et bad.

Sådanne færdigheder har altid været værdsat i Rusland. Det er nødvendigt at hente tørt birkebrænde. Ja, stil dem i ovnen, så de brænder jævnt. Sørg for, at ilden i komfuret ikke slukker pludseligt, men når det er nødvendigt - med det samme, og derefter forbliver der varme kul. Og så der ikke var blå kulilteflamme på dem. Præcis - ikke tidligere og ikke senere - for at smække døren i badet. Og så varmen i den ikke kun var ganske tilstrækkelig, men også jævn - fra gulv til loft. Det flød ikke gennem badet, men som om det stod, som i en russisk ovn. Så vægge og loft er ordentligt varmet op, og der ikke er fugt og dårlig lugt tilbage. Luk røret nøjagtigt på det rigtige tidspunkt, og udluft for at undgå dampe. Men selv her er der ikke nok overskud – til ikke at blive kold. Så det blev overvejet: at forberede et bad - hvad musikinstrument tune. Hvad med vandforsyningen til ovnen? Her har du brug for dygtighed, forsigtighed, dømmekraft. Det vigtigste er ikke at oversvømme ovnen. Og igen, undgå overdreven fugt. Så kan du trække vejret let. Stærk varme, men kærlig! Og bland dygtigt forskellige duftende stoffer i varmt vand, før du hælder det på stenene. Kort sagt, mange subtile opskrifter blev holdt af dem, der virkelig kendte det russiske bad og vidste, hvordan man tager et dampbad med smag. Gulvet i dampbadet var drysset med finthakkede fyrregrene, blomster og krydderurter med syrlig aroma. De lavede badehylder af lindetræ. De putter en slev med vand i varmelegemet - og træet ser ud til at reagere: i badet ... lugten af ​​honning. Forresten har lind, som videnskabsmænd har fastslået, desinficerende, antiseptiske egenskaber.

Temperaturen i det russiske bad er 70-95 grader, den relative luftfugtighed er 85-95%. Ret varm, moderat tør og behagelig mild luftfugtighed. Som på en varm dag ved havet. Let at trække vejret. Varmen varmer op, trænger dybt ind i porerne, men spytter ikke.


2 badedufte


Forskellige lægemidler kan tilsættes varmt vand til dampning. At rense dampbadet og fjerne alle former for usunde lugte. Sådanne duftende stoffer kan konstant smides ind i ovnen og under selve badesessionen. Denne aroma hjælper ikke kun med at trække vejret bedre, men har også en gavnlig effekt på kroppen.

Oftest i vores bade serverer de øl eller kvass. Deres duft er virkelig behagelig. Dufter som nybagt brød. Men det anbefales stadig at bruge forskellige lægeplanter.

Den helbredende effekt vil øges betydeligt.

Læger er kommet til den konklusion, at den hurtigste (og smertefri) måde at komme ind på medicin i form af en aerosol. Medicinen sprøjtes ud i luften, kommer ned i lungerne og derefter i blodet. I folkemedicinen har denne metode været kendt i lang tid. Du blev forkølet - og du sætter dig ved støbejernet med kartofler kogt "i uniform". Han dækkede sig til med hovedet og indåndede stærk kartoffeldamp. Og efter varm te med hindbær - og i en varm seng. Om morgenen vågnede jeg - en forkølelse var væk som en hånd.

Ofte sprøjter de sten med eukalyptustinktur, købt på et apotek eller hjemmelavet afkog fra bladene af denne plante. Eukalyptusblade indeholder 40 komponenter af de mest nyttige æteriske olier. Bladene fra nogle arter dufter som... roser. Disse blade har bakteriedræbende egenskaber. Cineol, som udvindes fra disse blade, dræber øjeblikkeligt patogener af dysenteri, difteri, tyfus.

Mynte er en slags smagsmester blandt mange urter. Mynte har længe været respekteret i Rusland. Når huden gjorde ondt, blev de vasket i mynteafkog. Huden fik en mat nuance, rynker blev glattet ud. Det er værd at svæve dine ben i myntevand, da trætheden forsvinder, hævelsen forsvinder. Pebermyntete eliminerer kvalme, halsbrand, bøvsen. Men kvass infunderet med mynte er især berømt - sådan en god drink i det russiske bad har altid været foretrukket: "det er koldt i munden, varmt i maven."

Alle har hørt om lindeblomsternes helbredende nektar. Det er ikke tilfældigt, at lind kaldes honningtræet. Duftende gylden lindhonning er hævet over ros. Et lindetræ giver mere nektar end en hektar blomstrende boghvede. I umindelige tider har en infusion af lindeblomster været brugt til at behandle forkølelse. Dette stof forårsager voldsom sved og driver sygdommen ud, som folk siger. Nu har forskere forstået virkningsmekanismen for et sådant lægemiddel. Det viser sig, at de stoffer, der er indeholdt i lime blomst i stand til at stimulere svedkirtlerne. Hvad kunne være bedre, når du er på badehylden! Ikke alle sveder på samme måde i badet, og sådan en infusion vil gøre et godt stykke arbejde. Lindeblomster har en stærk desinficerende egenskab.

Timian eller, som det også kaldes, timian eller Bogorodskaya-græs, er også ligesom lind en fremragende honningplante. Folk har længe været overbevist om, at duften af ​​timian ikke kun er behagelig, men også nyttig. Infusioner af denne urt hjælper med hoste og ondt i halsen. Med sådanne infusioner skyller de deres mund for at ødelægge dårlig lugt. Vask dit hår for at slippe af med skæl. Timian er rig på æteriske olier. Så i badet er duften af ​​tilsyneladende uhøjtidelig steppegræs meget nyttig. Det er helbredende for vejrtrækningen og renser atmosfæren i dampbadet.

Uundværlig i badet og oregano. Tager du et blad oregano og ser på lyset, kan du se en masse lyse prikker - det er de mindste celler mættet med æterisk olie. Det er derfor, oregano udstråler sådan en duftende aroma. Infusion af oregano giver kraft og beroliger samtidig. Selv i gamle dage i russiske landsbyer blev børn vasket i et afkog af oregano for at befri dem for scrofula.

Meget velegnet i badet og perikon. Det er længe blevet kaldt "urten for 99 sygdomme." Perikum bruges til behandling af sygdomme i mave og lever, artikulær gigt og gigt. De laver lotioner fra blå mærker, hudafskrabninger, suppuration. I sig selv giver et afkog af perikon, ligesom mange andre urter, når det gives til stenene i badet, ikke en stærk lugtende unik lugt. Men sammen med andre skaber en slags unik "buket". Og vigtigst af alt - perikon tilføjer mange fysiologisk aktive stoffer til badatmosfæren. Græs indeholder imanin - stærkt sårhelende middel, æterisk olie, caroten, C-vitamin og mere. Derudover har den en desinficerende egenskab.

Bladene af følfod vil også passe i badet. I Rusland blev et afkog af denne plante med tilsætning af brændenælde betragtet som et sikkert middel mod hårtab og skæl. Meget handy i badedrik og kamille, som vokser overalt. Denne beskedne blomst er rig på æterisk olie, C-vitamin, caroten. Kamille har anti-inflammatoriske, svedende, antiseptiske egenskaber. Hendes infusion gurgles med ondt i halsen. De laver omslag og lotioner af kamille til betændelse i huden og endda eksem. De vasker deres hår med kamillebryg for at slippe af med skæl og give håret en gylden farve, glans, blødhed.



En kost lavet af birk, mest elsket af dem, der kan lide at tage et dampbad, er et symbol på det russiske bad.

Birk har længe været en del af vores folks liv. Hvis de gamle egyptere skrev på papyrus, så skrev vores forfædre på birkebark. Et afkog af bladene blev brugt til at hele sår. En tinktur af knopper og blade blev betragtet som den første til hudsygdomme, hårtab, ømme led, hævelse og "at uddrive slem sved", når de blev overvundet af en forkølelse.

Forskere har fundet ud af, at flygtige stoffer kommer fra birkeblade. De renser luften, dræber patogener. Derfor er det så nemt at trække vejret i skoven, hvor der er mange birkes.

Der er en dyb mening i den traditionelle afhængighed af en birkekost. I badet er dette ikke bare en blæser, hvormed varmen pumpes op, men et virkelig medicinsk massageapparat, der har en gavnlig effekt på huden.

Birkebladet er i stand til at klæbe til kroppen. Han er porøs. Selv ved berøring mærkes ruheden af ​​dens overflade. Når du bader med en birkekost, sidder den tæt på kroppen og tager så at sige væk, suger den sved, der er kommet ud. Absorberer især regelmæssigt tør sved, som har mistet sin cellevæske, og derefter en dampet kost. Derfor er det efter hver indgang i dampbadet nødvendigt at skylle kosten grundigt med varmt vand. På grund af bladenes porøsitet er en birkekosts rensende egenskaber højere end eg eller eukalyptus.

Efter birkekosten i popularitet blandt badelskere, uden tvivl, egekost. Forskere har bevist, at egeblade frigiver helbredende stoffer. De kan endda sænke blodtrykket hos hypertensive patienter. Det er bedre at høste dem i juni-august. Og ikke overalt, men i en fugtig, mørklagt skov, hvor der gror store burre. Egegrene plukket sådanne steder er særligt stærke, bladene falder ikke af dem, og de kan opbevares i omkring to år.

De laver også koste af ribs. Selvom de er ringere end birk og eg i styrke, er de ikke mindre duftende og meget gavnlige for huden.

I Sibirien foretrækkes grankoste. Jægere, skovbrugere, der har været trætte i løbet af dagen, er sikre på, at en sådan kost ikke kun kan uddrive træthed, men også enhver lidelse. De, der er plaget af gigt, tyer også til en grankost. Dampet og koste af cedertræ og gran. Massage fremragende! Plus det er medicinsk. Gran-, ceder-, grangrene udskiller de mest nyttige balsamiske stoffer. Fordelen ved sådanne koste er, at de kan høstes når som helst på året.

I Kasakhstan, i områder, hvor der ikke er skov, bruges koste fra malurt. De høstes kort efter blomstring, når stænglerne er blevet stærkere, men ikke tørret ud. Opbevar malurtkoste, som birk. Først tørrer de det i skyggen, og sætter det derefter et sted, for eksempel på loftet eller i laden.

God i badet og eukalyptuskost. Dens blade er tætte, lysegrønne, falmer ikke af den stærkeste badevarme. Til en kost er blade ikke egnede til nogen eukalyptus, men til en stavformet, der minder om vores pil. I sig selv er en eukalyptuskost ikke helt egnet til en bademassage. Dens grene er for fleksible, og det er svært at pumpe varme med dem. Det er bedre at tilføje nogle eukalyptusgrene til en birke- eller egekost.

Nældekosten bliver for det meste hædret af inkarnerede badegæster, der ved meget om badeproceduren. Nælde indeholder flere proteiner end persille eller selleri. Selv citron giver efter for brændenælde i overflod af C-vitamin. Og med hensyn til jernindhold er den måske uovertruffen. En infusion af dens blade hjælper med sygdomme i lever og nyrer, artikulær og muskulær gigt, furunkulose, acne. Når du damper med en brændenældekost, mærker du en let, behagelig prikkende fornemmelse. Kroppen bliver øjeblikkeligt rødmosset. ingen vabler og ubehag. Kort sagt skal du kassere al frygt og tage en nældekost med dig til badehuset, hvis fordele, for ikke at nævne de behagelige fornemmelser, er ubestridelige.

3. Påvirkning af kroppen


1 Sport og sauna


Bad er fantastisk til atleter. Men det kan også tjene godt for dem, der er langt fra sport. Som en slags træning af hele organismen. Især for dem, der i kraft af deres arbejde fører en stillesiddende livsstil. Atleter er primært badet taknemmelige for, at det er med til at genoprette styrken. I løbet af anstrengende turneringstræning tynges musklerne ned af de underoxiderede affaldsstoffer fra vores væv. Muskler bliver som brosten. Selvfølgelig mister sådanne overanstrengte muskler deres elasticitet. Atleten er ikke i stand til at udføre forskellige bevægelser med upåklagelig nøjagtighed. Sådan et stærkt irritationsmiddel som badevarme har dybeste indflydelse på musklerne. Stimulerer dem, fordi det forbedrer blodforsyningen, metaboliske processer. Musklernes energipotentiale øges. Og samtidig renses de for stofskiftets slutprodukter. Med stor muskelanstrengelse ophobes mælkesyren. Dette er hovedfaktoren for træthed. Efter en tung belastning var niveauet af mælkesyre hos atleter i gennemsnit omkring 44 milligram. Ved afslutningen af ​​badeproceduren faldt denne mængde mere end to gange og en time senere - med næsten tre. Dataene fra biokemiske undersøgelser faldt fuldt ud sammen med de positive ændringer i sådanne indikatorer som hastighed, styrke, udholdenhed og nøjagtighed af muskelbevægelser.

Badeproceduren øger musklernes reaktivitet, evnen til at strække, genopretter friskhed. Atleten får mulighed for at slappe helt af efter intense konkurrencer og træning, for at komme sig hurtigere. Derudover giver et sådant effektivt middel til restitution dig mulighed for at træne mere intensivt, for ikke at være bange for høje belastninger, uden hvilken sport er utænkelig i dag.

Undersøgelser foretaget af forskere har vist, at efter 10 minutters ophold i et bad med moderat luftfugtighed steg atleterne:

· muskelstyrke i gennemsnit - med 2,7%;

· udholdenhed til dynamisk arbejde- med 14,4%;

· reaktionshastighed - med 7-8%;

· bevægelsesnøjagtighed - med 25,8%.

Ydeevnen af ​​det motoriske apparat i højre hånd falder hos atleter efter træningssessioner med et gennemsnit på 34,6 pct. Takket være en 10-minutters badsession genoprettes dette tab hurtigt. Desuden er der endda en lille stigning (i gennemsnit på 11%) af denne indikator. Derfor har badeproceduren en gavnlig effekt på præstationerne for vægtløftere, kuglestødere og længdespringere.

Fysiologer, der arbejder inden for sport, er kommet til den konklusion, at badet er yderst nyttigt til at opnå optimal atletisk form. På grund af den regulerende effekt af badeproceduren er det muligt at øge træningsbelastningen uden stor indsats. Ofte fra trænernes læber kan du høre sådanne ord: "Hvis en atlet har overdrevet det lidt i træningen, vil badet, som en fremragende genopretter og regulator, hjælpe med at komme tilbage til det normale."

Badeproceduren har en positiv effekt på den visuelle analysators funktionelle egenskaber, dvs. forbedrer synsstyrken. Så et 10-minutters ophold i badet forårsager en stigning i lysfølsomheden med næsten en tredjedel. Derudover hjælper det med at koncentrere sig og afhjælper overdreven muskelspændinger, når du skyder. Hver skytte ved, hvordan muskelskælven forstyrrer øvelsen. Bad hjælper med at slippe af med denne ulempe. Forøgelse af funktionerne i den visuelle analysator såvel som evnen til at koncentrere sig er selvfølgelig vigtig ikke kun for skytter, men også for boksere, der har en stor belastning på denne funktion under kampen. Det er ikke tilfældigt, at ringmestrene indrømmer, at de under en anspændt duel mister nøjagtigheden af ​​deres slag på grund af generel træthed og anstrengte øjne. Derfor er badet nyttigt for boksere, ikke kun for at opretholde den ønskede vægt (ofte er dette det eneste i forgrunden), men også til at træne forskellige fysiologiske kvaliteter, herunder den visuelle analysator. Badeproceduren forbedrer orienteringsevnen, og dette er meget vigtigt for en bokser, der udfører intens kamp i et begrænset rum på ringpladsen.


3.2 Psykologisk påvirkning


Vi ved alle, at selv synet af vand er beroligende. Forskellige vandbehandlinger - vidunderligt deprimerende. Badets fredfyldte atmosfære, dets blide varme og igen vandet giver en følelse af ro i sindet. Og hvor er dette vigtigt i vores tidsalder med følelsesmæssig overbelastning!

Bad lindrer træthed, som gradvist akkumuleres i slutningen af ​​arbejdsugen. Ved sved fjernes mælkesyre, som samler sig i musklerne og forværrer træthedsfølelsen. Træthed er som regel ledsaget af en metabolisk lidelse. Badevarme, opvarmning af hud, muskler, forskellige væv og organer, forårsager en behagelig afslapning, løshed. Og så fredfyldt, ubesværet, mild tilstand favoriserer strømmen af ​​metaboliske processer.

Efter badet mærker man ekstraordinær lethed, ro og optimisme. Derfor den smukke drøm. Derudover er der efter badet god appetit. Badets virkning reducerer surhedsgraden af ​​mavesaften og forbedrer samtidig fordøjelsen. Derfor en sund appetit.


3.3 Effekten af ​​badet på karrene


Badet stimulerer hjertets aktivitet, blodet skyder rigeligt ikke kun huden, ikke kun det subkutane væv, men også muskler, led, rygmarv og hjerne, lunger, nerver - kort sagt alle organer og systemer uden undtagelse . Det hjælper enkelt og effektivt med at slippe af med blodstase.

Med alderen falder mængden af ​​blod, der cirkulerer i musklerne, med næsten det halve. Blodforsyningen til musklerne er især nedsat hos dem, der er engageret i stillesiddende arbejde og ikke er venner med sport. Sundhed, kropsmodstand mod infektioner, almen tilstand i høj grad afhænger af dette vigtig indikator som blodudveksling.

Særligt værdifuldt er, at det aflejrede (reserve)blod kommer i bevægelse i badet. En person har 5-6 liter blod, med 1 liter i reserve. Denne reserve blod, rig på værdifuldt næringsstoffer giver vores celler en frisk opladning.

Den velovervejede brug af badets varme, som i sin virkning kan sidestilles med fysiske øvelser, træner hjertet og hele kredsløbet. Træk vejret bedre efter et bad. Og ikke kun fordi porerne er grundigt rensede, men også på grund af øget blodcirkulation, som igen stimulerer hudens åndedræt. Du føler dig let og fri.

Badet er en fantastisk åndedrætsøvelse. Varm fugtet luft er en slags irritationsmoment. Det påvirker både strubehovedet og næsens slimhinder. Da vores organer kræver nye portioner ilt, går vejrtrækningen hurtigere, bliver dybere, og det forbedrer igen luftudvekslingen i lungealveolerne. Ventilationen af ​​lungerne, sammenlignet med indikatorerne før badet, øges (med mere end 2,5 gange). Efter badeproceduren stiger iltforbruget (i gennemsnit med 1/3). Og igen er alt dette forbundet med aktiveringen af ​​kredsløbssystemet. Blod er trods alt en uundværlig "transportør" af ilt. Antallet af leukocytter, erytrocytter og hæmoglobin stiger under påvirkning af badeproceduren.

Et ægte russisk bad kan ikke tænkes uden koldt vand. På en fornuftig kombination af kraftige irritationsmidler - varme og kulde - og bygget bredt udvalg fysiologiske effekter af badet. Den, der er stærk og tempereret, efterhånden vænnet sig til en sådan ændring af stimuli, opnår en stor effekt. I kulden trækker blodkar sig sammen, blod strømmer til de indre organer, til hjertet. Selvom vandet er koldt (iskoldt), er der en bølge af varme. En ny strøm af blod strømmer fra hjertet til periferien. Karrene udvider sig igen, pulsen øges. Fra koldt vand - tilbage til et varmt bad. Gymnastik blodårer! (Men for ret sunde og trænede). Dyk ned i vandet! Kroppen er næsten i en tilstand af vægtløshed, afslappet. Igen en fantastisk cirkulationstræning. Sådanne kontrastprocedurer normaliserer hyppigheden af ​​sammentrækninger af hjertet og vejrtrækningen. Med hensyn til dens fysiologiske virkning er det, hvad en atlet opnår gennem rationelt opbygget træning. Øget blodcirkulation fører til en stigning i kropstemperaturen, og som et resultat er oxidative processer (metabolisme) mere aktive. Badeprocedure -

stimulator for proteinstofskiftet. Fra virkningen af ​​badet absorberes proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mikroelementer bedre - med et ord, alt hvad der er nødvendigt for

vital aktivitet. Øget stofskifte ved hjælp af kulhydrater og proteiner "forbrænder" "ildfast" kolesterol - kilden til åreforkalkning, dvs. alderdom. Det russiske ordsprog er klogt: "Den dag du bader, på den dag bliver du ikke gammel." Forbedring af blodforsyningen i badet stimulerer de endokrine kirtler. Og disse endokrine kirtler: hypofyse, skjoldbruskkirtel, parathyroid, bugspytkirtel, tæt beslægtet med hinanden, regulerer aktiviteten menneskelige organer og systemer.


3.4 Badets effekt på huden


Vores hud er en slags naturlig skjorte. Det kommer i kontakt med miljøet, beskytter vores kar, nerver, kirtler, indre organer mod kulde og overophedning, mod skader og farlige mikrober. Huden indeholder lysozym, som er skadeligt for mange bakterier. Huden ånder, "hjælper" lunger og nyrer. Med dens hjælp slipper vi af med toksiner og overskydende vand. Talgkirtlerne har et udløb i form af porer, der smører vores krop med et tyndt lag af den mest værdifulde naturlige emulsion. Det blødgør, beskytter mod udtørring, giver elasticitet, fasthed, glans. Men hvis overskydende fedt ophobes i porerne, så opstår der ofte akne, som ikke er let at slippe af med. Huden er mest aktivt involveret i dannelsen af ​​immunitet.

Da videnskabsmænd formåede at tyde de gamle egyptiske hieroglyffer, blev de overbevist om, at 2 tusinde år før vores æra kendte antikke healere omkring 250 sygdomme, der blev genkendt af hudens farve og tilstand. Der er et gammelt ordsprog: "Hudsygdomme behandles i tarmene."

Men huden fungerer så fuldt ud, når den er ren og sund. Infektion gennem huden er kun mulig, når den er forurenet. Kraftig og samtidig blid varme, som det perfekt forberedte russiske bad er berømt for, som intet andet hygiejnisk middel, åbner og renser alle kroppens porer grundigt, fjerner snavs. Fjerner ekstremt skånsomt forældede, døde celler fra det øverste lag af huden - trods alt på bare én dag dør i gennemsnit en tyvendedel af cellerne i en person og genoprettes hud. Døde celler, det såkaldte stratum corneum, erstattes af nye, voksende. Som et resultat vil stofskiftet stige - en uundværlig betingelse for livet. Det første tegn på ældning af væv er trods alt et trægt stofskifte. Så badet hjælper vores selvfornyelse.

Det mest interessante er, at i varmt bad steril. I den mest strenge analyse (og mange videnskabsmænd var engageret i sådanne undersøgelser), nej patogene bakterier, selv efter strømmen af ​​besøgende. Dø i denne varme og mikrober på den menneskelige krop.

Effekten af ​​badet forbedrer blodgennemstrømningen, træner blodkar, hele kredsløbssystemet. Især hvis badet kombineres med div vandprocedurer- varmt, varmt, koldt. Huden bliver ikke kun udadtil mere attraktiv, dens fysiologiske egenskaber forbedres også. Desuden øges hudens taktile evne. Den opvarmede hud får mulighed for at afgive mere varme til det omgivende varme miljø i form af infrarøde stråler, og i form af sved. Sved, sparer fra varmen, fordampning fjerner overskydende varme. Lad os huske på, at patientens helbredstilstand forværres mærkbart, hvis han har nedsat svedtendens. Derfor tyer de til hindbær eller honning for at svede ordentligt for at udvise lidelser.

Fordelen ved badet er, at det "træner" vores svedkirtler. Når du tager et dampbad, fører sveden ikke kun overskydende varme med sig, men også giftige slutprodukter af stofskiftet. Badeproceduren, der kraftigt fjerner slagger, letter nyrernes arbejde, forbedrer vand-saltmetabolismen.

Kropstemperaturen i et tørt varmebad med lav luftfugtighed (sauna) stiger i gennemsnit med 0,5-4 grader. I de første minutter bliver huden hovedsageligt opvarmet. Kropstemperaturen springer til 38-40 grader. Men denne temperaturstigning er kortsigtet, ustabil. Omtrent det samme sker for en atlet, når han træner eller konkurrerer. Temperaturen fra fysisk anstrengelse stiger med halvanden til to grader. Når en løber eller bokser tager en pause, er den klassiske 36.6 tilbage igen.

En stigning i kropstemperaturen på en badehylde har sine egne mønstre.

I første omgang, i de første 2-4 minutter, når huden opvarmes, stiger temperaturen i de indre organer lidt. Men gradvist synes stigningen i hudtemperaturen i de næste 5-10 minutter at bremse, men temperaturen i de indre organer stiger. Selvom varmen i badet ikke aftager, tolereres den lettere. Det er i disse øjeblikke, du oplever de mest behagelige fornemmelser. Og alt sammen fordi blodcirkulationen er blevet bedre, er metaboliske processer intensiveret. Når du bevæger dig fra dampbadet til et køligt rum, begynder kropstemperaturen at falde, men ikke med det samme. Temperaturen fortsætter med at stige i omkring 3-5 minutter. Og så går gradvist fald.

Konklusion


Der er ingen, der aldrig har været syg med noget. Men nogle gange er det nok at bruge et minimum af kræfter på at føle sig uovervindelig mod enhver sygdom, fordi naturen har taget sig af vores perfektion, og udstyret den menneskelige krop med evnen til på det rigtige tidspunkt at forbinde de interne reserver, der er iboende i alle.

Du skal bare vide, hvordan det gøres, og så kan du flygte fra næsten enhver sygdom. Dette er hovedabstraktet. Der er måder alternativ behandling sygdomme, der ofte resulterer i flotte resultater, for at mobilisere kroppens indre reserver for at besejre sygdommen.

Bibliografi


1. #"justify">2. Laptev A.P. Harden for sundhed. - M.: Medicin, 1991.

Belyaev V.S. Sundhed, økologi, sport. - M.: Sov. sport, 1995.

Smirnov V. A. Fysisk træning for sundhed. - L .: Viden, 1991.


Tags: Bad og dets indvirkning på sundheden Abstrakt turisme

Siden oldtiden har folk kendt til badets helbredende egenskaber. Dens vigtigste egenskab var den positive virkning, den har på alle menneskelige organer. Den svævende procedure forudsat terapeutisk effekt på mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, samt almindelig forkølelse. Den gavnlige effekt af badet kan dog kun opnås, hvis der tages hensyn til egenskaberne ved den sygdom, som en person lider af. Dette inkluderer selve teknikken til at svæve, og temperaturniveauet, som bidrager til en hurtig genopretning af patienten. Men under alle omstændigheder er et bad en af ​​de mest almindelige folkemetoder til selvbehandling, som kun skal ty til efter forudgående konsultation med en læge, da kun en læge kan vurdere, hvilken effekt dette eller hint middel kan have på patient. Hvis du beslutter dig for at bruge et bad til helbredelse, er den bedste løsning at udføre skyvning under opsyn af en læge. Dette giver dig mulighed for at udføre dampningsproceduren med den optimale frekvens, som kun kan bestemmes af en læge, hvilket vil forhindre eventuelle komplikationer.

Badet har en gavnlig effekt på kardiovaskulære system person. Den består i, at hjertet begynder at trække sig sammen dobbelt så meget, som når en person er i en normal tilstand. Dette påvirker blodcirkulationen, som begynder at bevæge sig mere aktivt, udvekslingen af ​​blodlegemer øges, hvilket fører til bedre funktion af organer, herunder hjertet.
En endnu større effekt opnås, når man svæver med en kost: Hjertet begynder at trække sig endnu mere sammen. Den modsatte effekt opnås ved overdrypning med koldt vand. Dermed opnås en hærdende effekt. Sådanne procedurer fører til mere aktiv blodcirkulation, hvilket er særligt gavnligt for arbejdet i kroppen af ​​de mennesker, der tager badeprocedurer for første gang. En gentagen tur i badet bidrager til en endnu større styrkelse af kroppen, som et resultat af, at hele det kardiovaskulære system hærder og bliver mere modstandsdygtigt over for forskellige sygdomme.
Varm damp, som er til stede i badet, har en positiv effekt på åndedrætsorganerne. Når det kommer ind i næse og mund, virker det på receptorerne i de øvre luftveje, hvilket har en stimulerende effekt på funktionen af ​​slimhinderne i luftvejene. Dette har en gavnlig effekt på menneskets vejrtrækning, på lungernes vitale kapacitet, som øges endnu mere.
Folk besøger badehuset ikke kun for at forebygge sygdomme, men også for at yde terapeutisk effekt til åndedrætssystemet. Når man besøger badet, udøves en betydelig effekt på bronkierne, hvilket bidrager til hyppigere og dybere vejrtrækning og afspænding af åndedrætsmusklerne.
varm damp afgives positiv effekt på kulde. Det består i, at hævelse af slimhinden og udledning fra næsen bliver meget mindre. At gå i bad er noget af det mest effektive måder for at forebygge influenza og andre forkølelser. Dampning hjælper ikke kun med at styrke immunforsvaret, men har også en gavnlig effekt på mennesker, der lider af kroniske luftvejssygdomme. Ved at besøge badehuset regelmæssigt kan du slippe af med de karakteristiske symptomer på sådanne sygdomme, såsom hæshed, hoste og mislyde i lungerne.
Nervesystemet styrkes også betydeligt i processen med at besøge badet. Atmosfæren i badet reducerer blodgennemstrømningen i hjernen, hvilket forbedrer en persons følelsesmæssige aktivitet. Derudover slapper menneskekroppen af, hvilket fører til et fald i mentale og muskelspændinger.
Derudover har badet en beroligende effekt: en persons mentale tilstand forbedres, følelsen af ​​angst og hovedpine forsvinder, hvilket skaber en persons mentale komfort.
Men for at opnå sådanne gavnlige resultater er det nødvendigt at følge lægens instruktioner. For eksempel bør tiden tilbragt i dampbadet ikke være for lang. Ellers kan du overdrive det og skade din krop. Mådehold skal overholdes i alt.
På trods af at det at gå i bad for menneskekroppen kan være svært at holde ud, har badet for de fleste ikke en negativ effekt.
Den varme, der genereres som følge af opvarmning af varmeren, har en gavnlig effekt på en persons led, muskler og knogler. Badet har den største helbredende effekt på mennesker, der lider af gigt, gigt, gigt og gigt.
Forud for at gå i bad skal der dog konsulteres en læge. Ellers kan du ikke kun ikke få en helbredende effekt på syge organer, men tværtimod skade din krop. For eksempel er personer med brud på store knogler og led kontraindiceret i badning. Men for at genoprette kan du bruge dampbadet, hvor muskelspændinger aflastes, hævelse fjernes. Alt dette er ledsaget af en forbedring af almentilstanden, god mental komfort skabes, angst forsvinder, kroppen falder til ro, minder om skader glemmes.
Det vigtigste organ, som badet påvirker i første omgang, er huden. Først og fremmest opnås effekten af ​​selve dampen, som er til stede under hele vapingproceduren. Trænger ind i huden og har en gavnlig effekt på andre menneskelige organer.
Badeprocedurer bidrager til mindre udskillelse af natrium i urinen. Femten minutter er nok til, at nyrerne holder op med at producere urin. Denne effekt varer i seks timer. Samtidig reduceres blodgennemstrømningen i nyrerne betydeligt.
Et besøg i badet har en effektiv effekt på blodceller: antallet af erytrocytter, leukocytter stiger, blodkoagulation øges også. Da varm damp fremmer udgangen fra kroppen et stort antal væske, fører dette til en stigning i koncentrationen af ​​salte.
Der er ændringer på arbejdet skjoldbruskkirtlen. Effekten opnås på grund af, at badet har en anabolsk effekt på skjoldbruskkirtlen: protein syntetiseres i større mængder, hvilket bidrager til en bedre oxidationsproces i kropsvæv.
Men effekten af ​​badet på indre miljø kroppen er ubetydelig og virker i en meget kort periode.
Badet har også en helbredende effekt på mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.
At gå i bad øger den menneskelige krops immunitet, organernes arbejde bliver mere reguleret. Den største helbredende effekt af badet på fordøjelsesorganerne opnås, når det bruges sammen med andre procedurer. Det skal dog tages i betragtning, at fordøjelsessystemet er et af de vigtigste elementer, og påvirkningen af ​​det vil påvirke hele kroppen som helhed.
Processen med at svæve er ledsaget af frigivelsen af ​​en stor mængde sved. Derfor, før man går i bad, bør man begrænse brugen af ​​væsker, ellers vil belastningen på nyrerne stige betydeligt, når man besøger badet.
I processen med svedudskillelse overføres de udskilte stoffer til blodet fra vævene. Alt dette er ledsaget af et fald i hævelse eller dets fuldstændige forsvinden. Sved ledsages af udskillelse fra kroppen forskellige stoffer: en betydelig mængde kobber, mineralsalte, urinsyre, mælkesyre og andre syrer.
Huden er det første organ, der udsættes for dampbadet. Varmen, der genereres i badet, stimulerer celleregenerering, forbedrer metaboliske funktioner og immunfunktioner. Som et resultat begynder huden at fungere normalt, hvilket hjælper med at forbedre en persons velvære.
Badet har en særlig gavnlig effekt på mennesker, der lider af hudsygdomme. Det viser sig i forsvinden hud kløe og desuden i dampbadet begynder hudens vedhæng at fungere bedre.
Badeprocedurer har ikke kun en helbredende effekt. Hendes besøg har også en kosmetisk effekt på menneskets hud, mens der er en væsentlig forbedring af hudens trofisme og dens vedhæng. Dette faktum gør det muligt for selv allergikere at besøge bade. Derudover har badet en gavnlig effekt på andre processer forbundet med hudens funktion: det forbedrer vand-saltmetabolismen, pigmentering, dannelsen af ​​vævshormoner, enzymer og vitaminer. Den varme damp, der udsendes i badet, påvirker effektivt hudens arbejde, ikke kun på kroppen og lemmerne, men også på hovedet og styrker også håret.
Ved badebesøg renses ansigtets hud for bakterier, død hud og hudsekret. Dette hjælper med at forbedre tilstanden af ​​ikke kun det øverste lag af huden, men alle dem under det, hvilket generelt forbedrer dets fysiologiske egenskaber. Dampen, der udsendes i badet, gør huden ren, da fedt, snavs og sved fjernes fra den. Badeproceduren forbedrer den generelle tilstand af ansigtshuden, rynker udjævnes, huden ser sundere og mere elastisk ud og får en naturlig farve.
Som et resultat af forskning blev det kendt, at badeprocedurer har en gavnlig effekt på graviditetens passage. Dette bidrager ikke kun til den hurtigere passage af fødslen, men også til forekomsten af ​​færre smertefornemmelser, der følger med fødslen. Så tilstedeværelsen af ​​gravide kvinder i dampbadet bidrager til en stigning i mælken.
Derudover skaber badeprocedurer hos gravide kvinder en lavere chance for trombose. En positiv effekt af at besøge badet ved sygdomme som hovedpine, betydelig træthed og mave-tarmsygdomme er blevet bemærket.
Regelmæssige badeprocedurer hjælper med at reducere sandsynligheden for infektionssygdomme. Men hvis en gravid kvinde stadig bliver syg, fortsætter sygdommen uden komplikationer. Hvis du besøger badet i overensstemmelse med instruktionerne fra den behandlende læge, vil dette føre til en sådan positiv effekt som forsvinden af ​​hudsygdomme.
At gå til det russiske bad øger blodcirkulationen i huden markant. At besøge badet har således en terapeutisk effekt på mennesker, der lider af gynækologiske sygdomme, mere af kronisk karakter.
Det skal dog huskes, at et besøg i badet skal forudgås af en konsultation med den behandlende læge.

Børn og bad
Badets unikke egenskaber gør det muligt at bruge det til forebyggelse og behandling af forskellige børnesygdomme. Men for børn er det nødvendigt at skabe mildere forhold i dampbadet for ikke at skade hans krop. Derudover skal barnet være under konstant opsyn for at undgå ubehagelige konsekvenser. Børn kan trænes i badet fra en meget tidlig alder. Dette skal dog ske med moderat hyppighed, og varigheden af ​​badeproceduren bør begynde med en kort periode.
I nogle tilfælde er badet ordineret som en effektiv behandling til børn, der lider af sygdomme i luftvejene, bevægeapparatet og hudsygdomme.
Men under alle omstændigheder, som for en voksen, skal du først konsultere en børnelæge.
Besøg badet for forebyggelse
Badeprocedurer har ikke kun en helbredende effekt, de bidrager til fornyelse og hærdning af kroppen. Regelmæssige ture til badet gør folks tilpasning til forskellige klimatiske og psykologiske forhold lettere.
Regelmæssige badeprocedurer heler og styrker kardiovaskulære system. Normalt bruges badet til træning forskellige systemer organisme. Det anbefales at besøge folk med fysisk arbejde, atleter. Efter hård fysisk anstrengelse er de meget spændte, og badet giver musklerne mulighed for at slappe af, bringer deres tilstand tilbage til normal, og smerter som følge af træning reduceres. Derudover forbedrer et besøg i badet tone, psyke, lindrer træthed.
Bad forbedrer en persons generelle tilstand: appetit øges, humør forbedres, søvn forbedres. Optimal tid til badeprocedurer - dette er aftenen, da søvnen efter den forbedres. Besøger du badet i løbet af dagen, så ind dette tilfælde det anbefales at give din krop hvile i 2-3 timer efter det.
Men for nogle kategorier af mennesker er der begrænsninger. Så boksere bør efter træning eller kamp give sig selv hvile, i det mindste en dag, først derefter kan de gå i badehuset. Dette skyldes det faktum, at fysisk anstrengelse, der opstår under træning eller kamp, ​​skaber sandsynlighed for indre blødninger, og at gå i badehuset umiddelbart efter kampen udgør en trussel mod bokserens liv. Udfør heller ikke badeprocedurer umiddelbart efter fysisk anstrengelse, ledsaget af kraftig svedtendens.
Den positive effekt af badet opnås, når det bruges af folk, der bevæger sig lidt. Den varme og varme damp, der genereres i badet, bidrager til aktiveringen af ​​bevægeapparatet, og derudover stimulerer det hjertets arbejde, som begynder at trække sig sammen med en større frekvens. Til mennesker, der ryger bad - en af ​​de mest effektive måder at reducere virkningerne af denne afhængighed. Badeprocedurer har en gavnlig effekt på en persons nervesystem, han mister en følelse af angst, forbedrer sin mentale tilstand og øger vitaliteten.
Et bad er desuden et glimrende middel til at forebygge forkølelse, fedme, sygdomme i det kardiovaskulære system. Badets beroligende effekt gør det muligt at bruge det til behandling af psykiske sygdomme som neurose og psykoneurose. At være i et dampbad slapper en person, der lider af ovennævnte sygdomme, af og får ro i sindet. Men som i alle andre tilfælde, før du går i bad, bør du konsultere en læge.
Den optimale varighed af badeprocedurer er en periode svarende til 1,5-2 timer efter det sidste måltid. Samtidig skal denne mad være let, for eksempel salat, frugt, juice. Det anbefales stærkt ikke at drikke alkohol, inden man går i bad, da belastningen på kroppen i dette tilfælde øges markant, så man skal ikke tro, at der ikke sker noget dårligt i dampbadet, hvis man springer et glas eller to over. Og efter badet vil alkohol ikke bringe noget godt, så badet og alkoholen er uforenelige ting med hinanden, og det er bedst at nægte at bruge det på "badedagen".
Effekten af ​​at besøge badet er således mere end positiv: Det er ikke kun med til at styrke og forny kroppen, men forbedrer også det generelle velvære og udseende. Men dette kan kun opnås ved at følge lægens anvisninger.

1. Karakteristiske træk ved bade og deres forskel fra saunaer

sauna bad sundhed

Til russisk badkarakteristisk er fyldningen af ​​rummet med mættet vanddamp, som danner tåge (t ° når 40-50 °). I dampbadet er specielle bænke placeret i forskellige højder. Valget af højde bestemmes af individuel varmetolerance. Køling opnået forskellige veje: udendørs, sne, vand.

romersk badopvarmer tør varmluft, som tilføres gulvet eller gennem huller i væggene. Der er to termiske rum - tepidarium (luft t° 40-50° C) og laconium med luft t° 60-70°. I begge rum er bænke placeret i forskellige højder. Afkøling foregår i pools, hvoraf der også er to: alveus, udstyret med trin rundt om omkredsen (vandtemperaturen er omkring 35 ° C) og piscin (vandtemperaturen er omkring 12 °).

Tyrkisk (arabisk) badbestår af to termorum med luft t° 40° C og 50° C. Luftfugtigheden reguleres ved opvarmning af vand i kedler. Afkøling opnås ved at opholde sig i et rum ved stuetemperatur eller ved at overhælde med vand, hvis temperatur gradvist reduceres.

hæder Finsk bad eller saunaer, at den opvarmes af varm tør luft, hvis temperatur når 100°C. Ved hjælp af trappede bænke udstyret på forskellig højde temperaturforskellen er nået. Afkøling udføres i luft eller i vand.

I ethvert bad er de vigtigste faktorer, der påvirker den menneskelige krop, høj lufttemperatur såvel som temperaturkontrast. forskellige miljøer. Doseret termisk effekt udføres i specielle termiske kamre - damprum. Efter opvarmning skal væv og organer køles ned. For at gøre dette skal du bruge midler som vand, samt sne og luft.

I samme dampbad kan der skabes både tørre og fugtige mikroklimaer. Sidstnævnte opnås ved doseret vanding på stenene. Ved samme temperatur belaster tør luft den menneskelige krop mindre end fugtig luft. Dette forklares ved, at det høje partialtryk af dampen delvist blokerer for fordampningen af ​​sved, som et resultat af, at varmeoverførslen gennem svedfordampningen bremses eller helt stopper, og menneskeligt væv hurtigt og dybt opvarmes. Belastningen i dette tilfælde er især stor på centralen kardiovaskulære system, endokrine, respiratoriske systemer.


. Effekten af ​​bade og saunaer på kroppen


Forskere har bevist, at det er lettere at svede i tør luft, og at varmepåvirkningen på kroppen er mildere end i fugtig luft. Derfor er den anbefalede relative luftfugtighed ved dens temperatur på 90°C kun 10%, ved 110°C - kun 5%. For at svede intensivt ved en lufttemperatur på 70 ° C kræves en luftfugtighed på 30-35%. I dampbadet stiger den menneskelige hudtemperatur til 38-41°C efter 5-10 minutter. Samtidig stiger temperaturen af ​​musklerne og det subkutane lag med kun 0,5-1,5 ° C. Intensiteten af ​​stofskiftet under et ophold i et dampbad kan, afhængigt af sessionens varighed og temperatur, stige med 1,5-2,5 gange. Kernetemperaturen kan stige en eller to grader.

Badet er i stand til at forbedre stofskiftet generelt og gasudveksling i særdeleshed, ikke kun i en rask, men også i en syg krop. I dette tilfælde spilles hovedrollen af ​​varigheden af ​​en persons ophold i dampbadet og procedurens temperaturregime. Undersøgelser har vist, at iltforbruget stiger med 30% ved en lufttemperatur på 80-85°C, og ved 100°C allerede med 50-60%. Åndedrætsfrekvensen stiger selvfølgelig også, men ikke så markant - det udgør ikke en fare for kroppen.

Virkningen af ​​det russiske bad, som ethvert andet bad, skyldes virkningen af ​​varme. Dens forskel fra saunaen er den langsommere fordampning af sved, hvis intensitet er omvendt proportional med luftens relative fugtighed. I tør varm luft fordamper sveden hurtigt, så kroppen lettere kan tåle varmestress.

I det russiske bad stiger temperaturen på den menneskelige hud til 38-41 ° på 10-15 minutter. Temperaturen i det subkutane lag og muskler stiger med 0,5-1,5 ° C. Der er en betydelig intensivering af stofskiftet både hos patienten og i sund krop. Afhængigt af temperaturen stiger gasudvekslingen: iltforbruget stiger med 30-60%, frekvensen respiratoriske udflugter.

Når du besøger en sauna, er det meget vigtigt, at en person tror på dens helbredende effekt, har en positiv holdning og er opmærksom på målene for proceduren og reglerne for dens gennemførelse. Når en følelse af sult melder sig, er det tilladt at tage en lille smule let mad.

Til mekanisk påvirkning af huden kan eg, birk, eukalyptus etc. anvendes. koste, samt diverse specialbørster og massageluffer. Med deres hjælp kan du forstærke effekten af ​​at opholde dig i dampbadet og massere hele kroppen godt.

Ved at piske kroppen med en kost lavet af birk, eg eller eukalyptus fremmer du mekanisk irritation af huden, accelererer blodgennemstrømningen, forbedrer luftcirkulationen rundt i kroppen og ødelægger den isotermiske luftskal.

Længden af ​​ophold i dampbadet bestemmes af individuel tolerance, damperens vane, hårdheden af ​​hans krop, højden af ​​den besatte bænk. For syge mennesker fastsættes det af den behandlende læge. I gennemsnit skal det være mindst 8-10 minutter, ellers opnås den nødvendige opvarmning af kroppen ikke.

Dampbadet efterfølges af afkøling. Den skal skiftes til, når kroppen varmer tilstrækkeligt op, og der opstår et uimodståeligt ønske om at køle ned. De bevæger sig jævnt fra vandret til lodret position og passerer ind i kølezonen. Først skal du gøre et par stykker dybe vejrtrækninger og udåndinger. Når naturligt og klimatiske forhold, det er nyttigt at køle af i sneen, søen eller floden.

Ved afkøling med vand skal dens temperatur være 8-15 ° C. Dousing under bruseren eller fra en slange, bør du ikke bruge for meget tryk.

Det mest effektive er afkølingen af ​​kroppen i poolen, da den giver dig mulighed for at kombinere afkøling med aktive bevægelser. Før du dykker ned i poolen, er det nødvendigt at tage et brusebad for at fjerne sved og forskellige partikler fra kroppen. I dette tilfælde bør sæbe ikke bruges: det vil forstyrre hudens naturlige syrereaktion, som har en beskyttende værdi. Du bør ikke hoppe i poolen: du skal forsigtigt og langsomt nedsænke hele din krop op til halsen.

Afkølingsproceduren skal fortsættes, indtil ønsket om at varme op vises. At føle sig kold eller kølig bør aldrig tolereres. Når de er færdige med afkøling, tager de igen et brusebad, dræner kroppen og går til dampbadet. Hele cyklussen gentages 2-3 gange.

Begyndere bør være forsigtige: ophold i dampbadet i kort tid og på nederste hylder, undgå hypotermi, især i benene. Ved afslutningen af ​​proceduren anbefales det at lave et fodbad: dette fører til en refleksstrøm af blod til huden og ledsages af behagelige subjektive fornemmelser.

Restens varighed bestemmes individuelt. En indikator for den korrekte tilstand er den subjektive følelse af friskhed. Udseendet af en følelse af træthed tjener som et signal om en forkert valgt tilstand. Under hvile genopfyldes tabet af væske og nogle mineralsalte ved at tage mineralvand, juice mv.

Led og ledbånd

Med leddene og ledbåndene under påvirkning af badevarmen sker der virkelige mirakler. Det har længe været kendt, at eventuelle skader hos mennesker, der besøger badet hele tiden, heler meget hurtigere. Faktisk, i processen med at svæve, leveres en mere intensiv forsyning af næringsstoffer og ilt til leddene og ledbåndene. Som et resultat bliver leddene mere mobile, ledbåndene er mere elastiske. Selv stædig deformerende gigt bukker under for badevarmen.

Under påvirkning af slag med en varm kost og en varm atmosfære forbedres ligamentapparatets mobilitet og elasticitet. stivhed, hævelse, smerte forårsaget af stærk fysisk stress. Gradvist forsvinder de patologiske aflejringer, der er akkumuleret i leddene, også.

Piskning med en kost, varme og et kontrastbruser forårsager en omfordeling af blod og lymfe i kroppen, hvilket forbedrer deres cirkulation, hvilket fremskynder forløbet af genopretningsprocesser. Derfor er badet effektivt værktøj til behandling af sygdomme i bevægeapparatet og forskellige skader.

Metabolisme

Hvordan påvirker badedamp de processer, der foregår i menneskekroppen? Det forbedrer blodcirkulationen. Blod, der cirkulerer gennem karrene, mætter kroppen ikke kun med fugt, men også med ilt og næringsstoffer. Ilt stimulerer som bekendt oxidation og forbrænding. Kroppens oxiderede affaldsstoffer udskilles hurtigere gennem lungerne og huden. Det stimulerer også proteinstofskifte. Men alt levende er proteinstrukturer.

Hudens elasticitet afhænger af kollagenprotein, proteinet findes i ledbånd, brusk og sener. Og vi ældes, fordi proteinmolekylerne, der danner celler menneskelige legeme, er blokeret. I dette tilfælde dannes slagger, der tilstopper cellerne.

Badevarme hjælper effektivt med at forny og rense celler. Toksiner og giftstoffer udskilles fra kroppen med sved. Jo mere intens sveden er, jo større er forbedringen i stofskiftet.


Læder

Huden hjælper lungerne med at mætte kroppen med ilt, nyrerne med at fjerne unødvendige stoffer og vand fra kroppen, og frigive dem i sved. Under normale forhold er huden i stand til at tildele en time til halvanden liter overskydende fugt og toksiner. Under badets forhold øges dette volumen kraftigt.

Porer er åbningerne i talgkirtlerne. Talgkirtlerne udfører en beskyttende funktion, forsyner den menneskelige hud med et lag fedt, som forhindrer den i at tørre ud, giver den blødhed og elasticitet, glans og elasticitet. 4-5 gram talg vises på hudens overflade hver uge, som danner en vand-fedtblanding med sved, ikke blot ikke tillader huden at tørre ud, men også opnår visse antibakterielle egenskaber. Men efter 5-7 dage forsvinder disse egenskaber, og nedbrydningsprodukterne af fedtstoffer, der nedbrydes på hudens overflade, begynder at irritere den, hvilket forårsager kløe. Derfor skal huden mindst en gang om ugen vaskes med varmt vand og sæbe. Hvis overskydende fedt ophobes i porerne, kan det føre til dannelse af hudorme.

Efter besøg i dampbadet bliver huden blød, lyserød og elastisk - yngre. Det keratiniserede lag og fedtpropper fjernes, porernes kanaler åbnes. Derudover kan badevarme dræbe alle mikrober, inklusive dem på menneskekroppen.

Saunaen korrigerer naturlige hudfejl. Hvis du besøger dampbadet regelmæssigt, vil tør hud blive mere elastisk, og fedtet, tværtimod, vil tørre ud. Badet eliminerer blokering af porer og stimulerer hudens åndedræt.

Badet kan også forhindre for tidlig fremkomst af rynker, hvis årsag er hæmningen af ​​talgkirtlernes funktion.

Badevarme vil give huden en sund nuance, og lindre den for gulhed, bleghed, cyanose. Desuden dannes der ofte revner og sår på usund hud på grund af utilstrækkelig intens blodcirkulation, og badet stimulerer det.

Vi har allerede sagt, at badevarmen træner blodkar og øger blodgennemstrømningen. I en kombination af kolde og varme procedurer ligger normaliseringen af ​​hudfarve. Dens modstand mod temperaturændringer øges, følsomheden øges.

Huden kan reagere på kulde, varme, tryk, berøring. Under badets forhold oplever huden en lang række forskellige effekter - temperaturændringer, varme, pisk med kost, befugtning med vand, gnidning med en vaskeklud eller massagehandske. Samtidig fyldes det med blod, bliver rødt, sender signaler (nerveimpulser) til hjernen, lærer at frigive sved korrekt, regulere kropstemperaturen, fjerne skadelige stoffer fra kroppen og absorbere nyttige. Som et resultat bliver det befriet fra død letok, bliver glat og erhverver sund farve.

Badeprocedurer er især nyttige til hudpleje efter kraftigt fald vægt og efter graviditet hos kvinder. Før du besøger dampbadet i disse tilfælde, påføres der normalt forskellige sammensætninger, der stimulerer elasticiteten, på huden.


. Indikationer for besøg i bade og saunaer


russisk saunaDet er primært indiceret til kroniske ikke-specifikke lungesygdomme, herunder bronkial astma, kroniske gigtsygdomme uden forværring, perifere kredsløbsforstyrrelser, arteriel hypertension og hypotension.

Det russiske bad hjælper med at forbedre bronchial åbenhed og bronchial dræning. Dette bidrager igen til mere effektiv behandling af patienter med kronisk bronkitis og kronisk lungebetændelse. Men dem, der lider af disse sygdomme, kan kun gå i bad i perioden med remission og i fravær af purulente komplikationer.

En god terapeutisk effekt ses ved bronkial astma med let opståede kvælningsanfald. Bedste effekt observeret hos børn. Under påvirkning af badet forsvinder astmaanfald enten eller bliver mindre hyppige. Vegetativ omstrukturering og stimulering af binyrebarkens funktion fører til eliminering af ikke kun angreb af bronkial astma, men også reumatiske sygdomme.

Det russiske bad hjælper også med at slippe af med sådanne perifere cirkulationsforstyrrelser som åreknuder, udsletter endarteritis.

Hos størstedelen af ​​patienter med arteriel hypertension efter badet falder både det systoliske og det diastoliske tryk. Hvis der samtidig ikke observeres diastolisk tryk, overstiger hjertefrekvensen ikke 105-110 slag i minuttet, og sundhedstilstanden efter badet forbedres, så skal badet besøges regelmæssigt. Hvis sundhedstilstanden forværres efter at have besøgt det russiske bad, det diastoliske tryk stiger, og pulsen stiger (mere end 105-110 slag i minuttet), skal regelmæssige badeprocedurer udføres med stor omhu. Samme anbefaling gælder for patienter med koronar hjertesygdom med angina pectoris. Russisk bad er ikke kontraindiceret 6 måneder efter myokardieinfarkt. Det har blandt andet en gavnlig psykologisk effekt. Men temperaturen i dampbadet bør ikke overstige 60 ° C.

Saunafungerer også som et godt middel til at forebygge lidelser i hjerte-kar- og åndedrætssystemet, metaboliske, vegetative og nervøse lidelser.

Korrekt brug af saunaen er med til at reducere forekomsten af luftvejsinfektioner. Det undgår også positivt tilbagefald af luftvejssygdomme, som øger reumatisk sensibilisering ved sygdomme i bevægeapparatet, myokardium og nyrer. Optimering af termisk regulering under indflydelse af saunaen tjener som en forebyggende foranstaltning mod inflammatoriske sygdomme, især ved kronisk afkøling af benene, hvilket fører til en refleksforstyrrelse i indre organer.

Sauna har en positiv effekt på immunprocesser og lindrer forløbet af kroniske inflammatoriske sygdomme i de øvre luftveje. Dette faktum bør tages i betragtning, når du vælger en terapimetode: sauna eller langvarig behandling lægemidler. Sidstnævnte kan have en negativ indvirkning på kroppen i højere grad end selve sygdommen.

På korrekt anvendelse saunaer er mindre tilbøjelige til at forårsage gentagelser af luftvejsinfektioner, der fører til fremkomsten af respirationssvigt eller dens vægt. Sauna giver dig mulighed for at reducere den øgede tonus i åndedrætsmusklerne, øger elasticiteten af ​​vævsstrukturerne i brystet og mobiliteten af ​​rygsøjlen og ribbenene. Dette fører igen til langsommere vejrtrækning og forbedret ventilation med reduceret arbejde under vejrtrækningen.

Sauna ordineres i henhold til følgende generelle indikationer (profylaktiske formål): træning af termoregulatoriske mekanismer, styrkelse af anti-stress mekanismer, afspændingseffekt, genoprettelse af funktioner, forbedring af social og psyko-emotionel tilpasning, perinatal forberedelse under normal graviditet, styrkelse af immunitet.

Generelle indikationer omfatter: kroniske uspecifikke luftvejssygdomme, tendens til kronisk forkølelse, vegetative og psykosomatiske dysfunktioner, hypotension og forbigående hypertension, autonome lidelser kardiovaskulært system, krænkelse af fedtstofskiftet (fedme), kroniske lidelser i mave-tarmkanalen, kronisk inflammatorisk og degenerative sygdomme muskuloskeletale system, kroniske sygdomme hud, kroniske inflammatoriske sygdomme, ovariedysfunktion og sterilitet hos kvinder, kroniske inflammatoriske sygdomme i genitourinære organer, climacteric syndrom.

· Sygdomme i det kardiovaskulære system:vegetovaskulær dystoni, myokarditis og andre organiske hjertesygdomme uden tegn på inflammatorisk procesaktivitet og hjertesvigt, koronar hjertesygdom uden angina-anfald med kompenseret blodgennemstrømning, myokardieinfarkt, hvis der er gået 6 måneder efter det.

· Sygdomme i luftvejene:allergiske reaktioner, kronisk bihulebetændelse, broncho-sinusitis, nasopharyngitis, laryngitis, indledende stadier af hypertrofisk eller atrofisk betændelse i de øvre luftveje, kronisk uspecifik bronkitis, kronisk obstruktiv bronkitis, bronkial astma, tilstand efter pneumoni, pneumokoniose, kroniske specifikke læsioner i lunger og luftveje uden tegn på procesaktivitet.

· Sygdomme i nervesystemet:let lammelse efter akut stadium og poliomyelitis, vertebrogene radikulære smertesyndromer, inflammatoriske sygdomme i centralnervesystemet 12 måneder efter akut periode, dystrofiske myopatier og myotonier, børn cerebral parese, børns enuresis, muskelhypertonicitet, neurose, autonom og neurocirkulatorisk dystoni, søvnforstyrrelser.

· Sygdomme i bevægeapparatet:posturale lidelser, øget muskeltonus, algodystrofisk syndrom, vertebrogene smertesyndromer, ekstraartikulær gigt, tilstande efter skader i led og blødt væv i bevægeapparatet, efter skader og kirurgiske indgreb, efter artroplastik, generaliseret slidgigt, deformerende arthritis reaktiv arthritis, humeroskapulær periarthritis, reumatisme, leddegigt osv.

· kronisk uspecifik blærebetændelse, kronisk pyelocystitis uden tegn på nyreskade, kronisk betændelse i prostata og testikler, lille urolithiasis med spontan stenpassage.

· Fordøjelsessystemet:godartede sygdomme uden krænkelse af grundlæggende funktioner, hovedsageligt funktionel dyspepsi, mavesår mave og tolvfingertarmen i remission, sædvanlig forstoppelse i sygdomme i maven, tolvfingertarmen, galdevejene, kronisk kolecystitis uden sten, funktionel galdedyspepsi.

· Obstetrik og gynækologi.Den positive effekt af vaping på forløbet af gynækologiske sygdomme er forbundet med en stigning i blodcirkulationen i huden, inklusion af omfordelings- og kompenserende mekanismer, der ændrer blodcirkulationen i de indre organer, med ændringer forårsaget af hurtig afkøling. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen ved kroniske sygdomme i indre organer og fjernelse af inflammatoriske komponenter fra væv. Sauna kan hjælpe med sterilitet forbundet med hormonmangel eller kroniske inflammatoriske processer i de indre kønsorganer. Bad og sauna har en positiv effekt på kroniske inflammatoriske sygdomme i de indre kønsorganer, kroniske komplikationer efter abort, menopausalt syndrom, ukompliceret graviditet op til fødslen.


. Kontraindikationer til at besøge bade og saunaer


Før du begynder at besøge saunaen, skal alle patienter, til hvem det er indiceret som et terapeutisk eller profylaktisk skal gennemgå en obligatorisk lægeundersøgelse. Under hensyntagen til alle faktorer gives der anbefalinger til adfærd i saunaen (opholdets varighed i dampbadet og poolen, hyldens højde, kølemetoder). Lægen vil fortælle dig, hvilke drikkevarer der skal indtages i saunaen, hvad der skal være varigheden af ​​hvile og fysisk aktivitet, når du besøger den, og ordinere yderligere procedurer. Hvis en læge ordinerer en sauna som en behandlingsmetode, er han forpligtet til at informere patienten om, hvilke ændringer han har til hensigt at opnå i løbet af sygdommen, hvilket gør patienten interesseret i at observere kuren for at blive i saunaen og deltage aktivt. i behandlingen.

Relative kontraindikationer omfatter: alder over 60 år (hvis patienten ikke tidligere har besøgt saunaen), kroniske sygdomme i dekompensationsstadiet, kroniske inflammatoriske sygdomme med risiko for deres forværring og hyppige tilbagefald, urolithiasis og urolithiasis diatese, hypertension med systolisk blod tryk over 220 mm rt. Kunst. og diastolisk tryk over 120 mm Hg. Kunst. uden organiske ændringer i hjertet.

Du kan ikke besøge bade og saunaer for små børn. Det russiske bad anbefales til besøgende børn tidligst 3-5 år gamle, og der skal udvises særlig forsigtighed. Børn kan være i badet i 2 besøg i 5 minutter, ved en temperatur på 60-70C. Kvinder bør ikke besøge saunaer under menstruationscyklus. Gravide kvinder bør konsultere en læge, da eksperter er uenige om dette spørgsmål. I gamle dage fødte mange kvinder i et badehus, så man kan ikke være kategorisk i denne sag.

Hvis der opstår besvimelse i dampbadet eller i saunaen, skal offeret flyttes til et køligt sted, hvor der er adgang til frisk luft. Læg offeret på en sofa uden en pude, lad ham indånde ammoniakken. Du kan også gnide lemmerne med medicinsk alkohol, nogle gange sætter de et sennepsplaster på bagsiden af ​​hovedet. Det samme kan gøres, hvis nogen bare har det dårligt: ​​kvalme begynder, en følelse af svaghed, forringelse af sanserne, en følelse af kvælning.

Forbrændinger i dampbadet (i badet, i saunaen) sker også nogle gange. Oftest er der tale om 1. grads forbrændinger. Påfør på det brændte område alkohol komprimere, eller en bandage med en opløsning af kaliumpermanganat, ikke stærkere end 2%.

Hvis besøgende i saunaen eller badet føler sig svimmel, kvalme, tinnitus, er dette nogle af tegnene på, at der er opstået et hedeslag. For at forhindre dette i at ske, skal du ikke besøge saunaen før du går i seng, umiddelbart efter du har spist eller vågnet op, på tom mave og også mens du er beruset. I tilfælde af sygdomme og efter et behandlingsforløb, bør du konsultere en læge, før du tager et bad.

· Sygdomme i det kardiovaskulære system:Relative kontraindikationer er: hypertension stadium I og II, kompenseret hyperthyroidisme, ustabil angina, hjertefejl. Absolutte kontraindikationer er: akut myokardieinfarkt, stadium III hypertension, malign hypertension, kardiomyopati, akutte inflammatoriske læsioner i det kardiovaskulære system, generel åreforkalkning med organskade, akut tromboflebitis med venøs insufficiens, iskæmisk patologi nedre ekstremiteter Stadium III, et kraftigt fald i kropsvægt, en tendens til blødning, hjertesygdomme i dekompensationsstadiet.

· Åndedrætsorganerne:akutte virussygdomme i luftvejene, akut specifik og uspecifik inflammation luftrør, bronkiektasi, kroniske dekompenserede luftvejssygdomme med hjerteoverbelastning, ondartede tumorer eller metastaser.

· Nervesystem:epilepsi og epileptiforme anfald, syringomyeli, myasthenia gravis, central lammelse af vaskulær ætiologi, vaskulær myelopati, Parkinsons sygdom, akutte inflammatoriske sygdomme i det centrale, perifere og vegetative afdelinger nervesystem, svære neurovegetative lidelser, migræne.

· Muskuloskeletale system:akutte sygdomme i bevægeapparatet, akutte gigtsygdomme med tegn på procesaktivitet og dysproteinæmi, akutte kompressive radikulære syndromer og diskopati ved spondylitis, akutte skader, aktiv kortikosteroidbehandling.

· nyresygdom og Urinrør: Relative kontraindikationer er kronisk glomerulonefritis med nedsat nyrefunktion, nyresklerose; absolutte kontraindikationer: akut specifik og ikke-specifik betændelse i nyrer og urinveje med nedsat nyrefunktion eller hydronefrose, tumorer i nyrer og urinveje, hypoalbuminæmi, vand- og elektrolytforstyrrelser.

· Fordøjelsessystemet:akutte og subakutte sygdomme i mave-tarmkanalen, kronisk hepatitis, kronisk betændelse i bughinden, kolelithiasis med hyppige anfald, diarré, kolostomi og enterostomi, neoplasmer i mave-tarmkanalen, melena og opkastninger med blod, proctocolitis.

· Obstetrik og gynækologi:akutte inflammatoriske sygdomme, tilstande efter nylige kirurgiske indgreb, kompliceret graviditet.

1 0 0
Hvis du finder en fejl, skal du vælge et stykke tekst og trykke på Ctrl+Enter.