Sådan sprøjter du vand. Sådan laver du koldt vand med fordel og fornøjelse

hærdning koldt vand forbedrer immunitet, ydeevne og reducerer sandsynligheden for sygdomme. Lad os se, hvor sande disse udsagn er.

Ifølge tilhængere af at hærde kroppen er fordelene ved at dysse om morgenen ubestridelige. Et eksempel er livsstilen hos Porfiry Ivanov, som bar shorts hele året rundt, ikke bar sko og øvede sig koldt brusebad i kulden Porfiry Korneevich talte ikke officiel medicin, men blev uforvarende deltager i "eksperimenter" om kuldens virkning på kroppen, udført af de nazistiske og sovjetiske myndigheder.

I løbet af sådanne undersøgelser og som et resultat af observationer af mennesker, der praktiserer koldtvandsdosis, er faktorer blevet identificeret, der indikerer fordelene ved en sådan hærdning.

Styrkelse af immunitet

En sådan hærdning er stress for kroppen. Derfor bliver reaktionen på isbygen øget produktion lymfocytter og monocytter, sundhedsvogtere, der forhindrer indtrængning af infektion.

Mennesker, der hærder kroppen, er mindre tilbøjelige til at blive forkølede. Risiko for infektion patogene mikroorganismer er til stede, men der er ingen betingelser, der er egnede til reproduktion.

Forbedret varmeoverførsel

Hvis der praktiseres koldtvandsdosering, er fordelen reflekskonstriktionen af ​​kapillærerne. Blodgennemstrømningen falder, hvilket fører til et fald i hudens temperatur. Som et resultat sparer kroppen varme.

Samtidig med et fald i intensiteten af ​​overfladeblodstrømmen øges blodtilførslen til de indre organer. Gradvist udvider kapillærerne sig igen, og kroppen fyldes med behagelig varme.

Styrkelse af vaskulært væv

Fordelene ved at dysse om morgenen kommer til udtryk i en slags stimulering af hjertemusklen og blodkarrene. Sådan træning får karrene til at trække sig sammen og udvide sig, hvilket øger elasticiteten af ​​væv og bliver en forebyggelse af kardiovaskulære patologier.

Øget effektivitet

Hvis du øver dig i at skylle med vand, er fordelene øjeblikkelige. Humør forbedres, munterhed vises, døsighed forsvinder. Dette skyldes stimulering af de områder af hjernen, der er ansvarlige for produktionen af ​​noradrenalin.

Nedsat binyrefunktion

Skaden af ​​kolde douches ligger i den øgede produktion af glukokortikoider i binyrerne. Dette er kroppens naturlige reaktion på stress. Mængden af ​​hormoner stiger, hvilket er med til at frigive varme. Systematisk hypotermi fører til et fald i funktionaliteten af ​​parrede organer og til yderligere dystrofi.

Karsygdomme

Frigivelsen af ​​noradrenalin og glukokortikoider øger risikoen for trombose. Så lider kredsløbsnetværket af benens kar. En person, der ikke er forberedt på hærdning, med forhastede handlinger, provokerer blodkarrenes skrøbelighed og tilstopper lumen med blodpropper.

Hjertefejl

Skaden ved kolde douches er en ændring i temperaturen. En skarp afkøling af kroppens overflade fører til en acceleration af blodgennemstrømningen. Hvis hjertemusklen ikke kan klare den voksende belastning, vil sammentrækningerne sandsynligvis stoppe. En person får et myokardieinfarkt, angina pectoris eller et slagtilfælde. Det er ikke for ingenting, at læger siger, at selv når man svømmer, skal man nedsænkes i koldt vand gradvist - hudreceptorer skal have tid til at vænne sig til.

Ødelæggelse af immunitet

Systematisk udførte analfabeter er skadelige for immunforsvaret. Hvis isbrusen varer 1-2 minutter, er kroppen under stress, immunforsvaret undertrykkes, hvilket fører til ødelæggelse af karvævet.

Ødelæggelsen sker gradvist. Modreaktion vises måneder senere.

At skænke børn er fyldt med konsekvenser. immunbeskyttelse barnets krop ikke fuldt dannet, og babyer bliver nemt syge efter hypotermi.

Kontraindikationer til overdosering med koldt vand - sygdomme i hjerte og blodkar:

• takykardi,
• hjertefejl.

Også selvom sund person sørg for at følge reglerne for ikke at ødelægge, men for at styrke sundheden.

Regler for at hælde koldt vand

Udfører hærdning ved at hælde, bør begyndere ikke skynde sig under en isbruser. Og vælt ikke spanden over hovedet - udskylning kræver gradvis øvelse. Det er umuligt at vænne kroppen til hypotermi, men du kan reducere den negative reaktion.

Rådfør dig først med en kardiolog. Med kontraindikationer er ishældning forbudt. Identificer derfor faktorer, der forhindrer hærdning.

Ordentlig hældning på indledende fase involverer daglig aftørring med et køligt vådt håndklæde og fodbad med gradvist fald vandtemperatur. Når ubehaget modtaget under procedurerne aftager, er det tilladt at fortsætte til dousing.

At hælde vand er godkendt af Ayurveda, og man kan pege på en hel liste over fordele, som en person modtager fra korrekt udførelse denne procedure.

Fordele ved koldt brusebad:

• renser sindet, fordi det har magten til at vaske alt det negative ydre og indre væk;
• varmt vand renser kun den grove krop, så kølige vandtoner subtil krop, fjernelse af indflydelsen fra søvn og drømme;
• giver styrke og evne til at opnå aktiv levetid;
• øger mental ydeevne, beslutsomhed og ro i sindet;
• fjerner mentale forhindringer på vejen til et lykkeligt liv;
• fjerner melankoli og dårlige tanker;
• fremmer hurtig fjernelse af toksiner fra kroppen;
• giver den nødvendige tone for hele dagen.

Således er fordelene ved kold dousing enorme, det påvirker positivt ikke kun den fysiske, men også den mentale, såvel som den spirituelle side.

De vigtigste årsager til en forkølelse med en mislykket douche:

• frygt for et køligt brusebad, den forkerte holdning, når du hælder vand;
• ujævn hældning af koldt vand separate dele legeme;
• afbrydelse af skylning med koldt vand (du skal gøre det, indtil kroppen vænner sig til det);
• hurtig ujævn kontakt med kulde;
• spise umiddelbart før en kold douche. For eksempel, hvis du spiser slik, chokolade, kaffe, vand, bær (jordbær, jordbær, hindbær, stikkelsbær) før dette, vil dette forårsage en svækkelse af kroppens immunitet;
• hvis du spiser korn, bælgfrugter, grøntsager, mejeriprodukter før kold udskylning, vil fordøjelsens ild blive slukket, og ufordøjede madrester vil fylde kroppen med toksiner;
• kræsenhed ved kontakt med kulde (hast på arbejde);
• dårligt humør, nemlig: uhøflighed, irritabilitet, vrede, depression;
• overdreven eksponering for kolde brusere dårligt humør, nedsat mental eller fysisk tonus.

Spørgsmål: I forhold til hærdning er jeg også ekspert, da jeg har gjort det i 2 år nu, når jeg kommer hjem efter arbejde. men kronisk tonsillitis Jeg kunne ikke helbrede mig selv.
Svar: Hærdning om aftenen kan være sundhedsfarlig, især hvis du har en tendens til at blive forkølet. Det er bedre at lave en kold douche tidligt om morgenen. Hvad angår kroniske inflammatoriske processer i nasopharynx opstår de normalt, hvis der er nogen krænkelser i hærdningsteknikken.

Spørgsmål: Jeg forsøger at hærde meget omhyggeligt og beskytte min hals og nakke mod koldt vand.
Svar: Det er her, du begår en meget stor fejl. Tværtimod er det nødvendigt at hælde over hele kroppen. Vær ikke bange, det er næsten umuligt at skade ved at dryppe med koldt vand, underlagt alle ovenstående regler.

Spørgsmål: Jeg skyller hele kroppen, men uden hals og hoved.
Svar: I dette tilfælde kan du ikke være sund. Hærdning skal udføres med hovedet, ellers mislykkede douches og forkølelse er simpelthen uundgåelige.

Spørgsmål: Og min kone er meget langt hår, og hvis hun hælder sig selv med hovedet hver morgen, så vil hendes hår tørre i meget lang tid. Derfor er dit råd til hende praktisk talt upraktisk.
Svar: I dette tilfælde kan du bruge en speciel gummihætte. Hvis du gemmer håret i det, så vil både groft og fint snavs blive vasket af kroppen, og kun fint snavs vaskes af hovedet. I dette tilfælde vil fordelene ved kold udskylning fortsætte. Ayurveda anbefaler at vaske hår til kvinder en gang hver 4.-7. dag.

Spørgsmål: Noget er ikke klart, hvor tyndt snavs vil blive vasket af gennem hætten.
Svar: Vand påvirker os også tynd plan så hvis du prøver at gennembløde dit hoved og ikke våde dit hår, vil det stadig opfriske sindet og rense sanserne.

Spørgsmål: Hvilke andre anbefalinger kan du give til koldskylning?
Svar: Du kan prøve at forklare generelt hældningsteknikken og hvordan man udfører den under forskellige husholdningsforhold.

Forberedelse til en kold iblødsætning

Før en kold douche, skal du prøve at stille ind venligt og ønske alle lykke og sundhed. Hvis du er meget irriteret over noget, så skal du ikke straks gå i bad, du skal sætte dig ned i et minut og stille ind.

Douche regler:

1. Det er bedst at gøre udskylningen med vand hver dag, omtrent på samme tid.
2. Mens du skyller, nyd køligt vand. Hæld effektivt over med ordene: "Må den styrke, som koldt vand giver mig, gøre alle mennesker glade og sunde."
3. Dousing bør afsluttes umiddelbart efter, at hele kroppen har vænnet sig til køligt vand, og vejrtrækningen normaliseres.
4. Hvis du tager et koldt brusebad, så er der under kontakt med kulden en naturlig åndedræt. Hindre hende ikke. Når vejret holdes ordentligt, stopper kulden. Hold vejret, mens du inhalerer, hvis du har tendens til at rejse dig blodtryk, uhøflighed, umådeholdenhed, fussiness, manglende evne til at hvile. Hold den på udåndingen med nedsat mental og fysisk tonus, depression, apati, høj vrede, langsomhed.
5. Prøv (især i begyndelsen af ​​udskylningen) langsomt at ændre temperaturen på vandet.
6. Efter - tør hele kroppen.

Korrekte hældemuligheder:

1. Brusetemperatur- behagelig afkøling. Efter forberedelsen skal du tage dit tøj af, stå i et tomt bad, rette strålen mod fødderne. Løft langsomt bruseren fra foden til lysken langs fronten højre ben. Inden strålen stiger, skal den del af kroppen, der hældes, vænne sig til kulden. Afslut lidt over lysken. Gentag på venstre ben.

Hæld derefter over bagside fra hæl til talje, skiftevis på begge ben. Derefter bruser fra bund til top langs siderne af benene til taljen. Fortsæt med at skylle dine hænder. Sekvensen er den samme - fra hånden til skulderen, først langs den forreste overflade af højre og venstre hånd, derefter langs ryggen og ender med sidefladen af ​​armene.

Efter arme og ben, fortsæt med at skylle torsoen. Startende ved taljen stiger bruseren langsomt langs rygsøjlen til toppen af ​​hovedet. På den kort tid stop med at komme videre i begyndelsen thorax rygsøjlen (mellem hals og bryst), på bagsiden af ​​hovedet (konveks del), på toppen af ​​hovedet.

Når hele ryggen er vænnet til kulden, fortsætter vi med at hælde over forsiden af ​​kroppen. Løft bruseren forfra fra lysken til toppen af ​​hovedet. Hold den samtidig i kort tid i området Solar plexus, halshulen, næseryggen, øvre pande, krone. Derefter overhældt armhuler, lyskeområdet. Træk langsomt en vandstråle langs siderne af hovedet - fra de temporale til de occipitale regioner.

Den korrekte skylletid vælges individuelt, indtil en behagelig tilstand er nået. I denne tilstand falder vejrtrækningen til ro, kuldegysninger, ømhed, smerte stopper, ubehag når de udsættes for kulde. Omtrentlig tid til korrekt udskylning er 3-10 minutter, med forhøjet blodtryk- 10-20 minutter. Denne variant af dousing kombineres med fysiske øvelser.

2. For dem, der ikke har et brusebad. Hele kroppen tørres af med et håndklæde, der er godt fugtet med koldt vand, i den rækkefølge, der anbefales til den første skyllemulighed. Du skal væde dit hår godt.

Gradvist øges nedbrydningstiden. Afslut nedslidningen, når du vænner dig til kulden. Efter proceduren skal du tørre dig selv tør.

3. Hvis der ikke er et badeværelse. Overdosering med vand udføres om morgenen frisk luft. Går du ud på gaden i tøj, kan du først lave en let træning. Klæd dig af, stå barfodet på jorden. Hvis det er beton, så er det bedre at hælde hjemmesko. Først skal du våde dine fødder og hænder. Derefter, mens du står, hæld flere spande vand på kroppen skiftevis foran og bagved. Ved afslutningen af ​​proceduren bør en tilstand af afhængighed opstå. Så skal du hurtigt tørre dig af og slappe af i 20-30 sekunder og prøve at vænne dig til lufttemperaturen. På dette tidspunkt er det bedst at ønske alle lykke.

4. Douche til børn op til 5 år. Vandprocedurer det er bedre at kombinere med kropsmassage, før og efter skylning af børn. Vandets temperatur skal være behagelig for barnet, og massagetypen skal aftales med lægen. Efter massagen dypper du hele din krop, inklusive dit hoved, i vandet. Gør dette omhyggeligt, så barnet ikke har modreaktion. Vandtemperaturen kan endda være højere end kropstemperaturen. Gradvist, umærkeligt for barnet, reducere det inden for 1-2 måneder.

Hvis barnet reagerer negativt på udskylning, hæves temperaturen med 1-3 grader. Hvis han ikke kan lide at bade med hovedet, hæld fra et krus på kronen. Vand skal strømme fra alle sider.

Afslut proceduren, så snart du føler dig vant til det. Efter aftørring masseres. Udfør hele komplekset hver dag, morgen og aften.

5. Med symptomer på forkølelse infektionssygdomme . Spis ikke i 2 timer før brusebad. Stil ind, gå i bad med varmt vand, hæld over i den rækkefølge, der er angivet for den første mulighed. Gør derefter vandet afkølet, gentag alt igen.

Når afhængigheden sætter ind, skal du slukke dig selv på samme måde, men allerede nu varmt vand. Under et varmt brusebad er det bedst at tænke på den store himmel. Denne tanke hjælper med at frigive overskydende energi.

Når det er varmt, skal du gøre vandet køligere end før det første fald i vandtemperaturen. Gentag hurtigt rækkefølgen af ​​den første mulighed. Samtidig skal der være smerter i kroppen, intermitterende vejrtrækning, med en forsinkelse.

Så snart du vænner dig til temperaturen på vandet, hæld dig straks under et varmt brusebad, startende fra lemmerne og slutter med toppen af ​​dit hoved. Tag derefter et varmt brusebad. Tør af.

Efter proceduren, uden forsinkelse, lav statiske øvelser. På slem forkølelse, høj temperatur Du kan gentage hele komplekset 3-4 gange om dagen.

6. Med lang erfaring med at skænke. Udfør denne procedure om morgenen 1 gang om dagen. I dette tilfælde er der ingen grund til at bruse fra bruseren, da aflæsning sker meget hurtigt. Efter en let rubdown skal du hælde 2-3 spande på dig selv isvand. Efter denne procedure kan du dynamiske øvelser. Kold dousing udføres bedst udendørs med bare fødder.

Hvis du stoppede med at skylle, og der var en pause i mere end en uge, så skynd dig ikke at gøre mulighed 6, ellers vil du skade ved at skylle med koldt vand - start med den første udskylningsmulighed. Gør det, indtil du føler dig i din oprindelige form.

Du skal vide, at skylning med koldt vand efter solen er gået ned kan reducere mental tone og få dig til at få det værre. Derfor er det bedst om eftermiddagen at skylle dig selv med varmt vand eller en kontrastbruser.

Spørgsmål: Min nabo fryser konstant, og selv varmt vand virker koldt for ham. Er der nogen muligheder for at hælde om morgenen for ham?
Svar: Ja, sådanne mennesker kan hældes med varmt vand. Enhver, der har ømme led, rygsøjle eller alvorligt nedsat immunitet, er det bedre at bruge et varmt brusebad til aftørring. Men hvis du efter det ikke føler munterhed, men sløvhed, så skal du stadig sænke temperaturen på vandet. En munter og aktiv tilstand efter et brusebad er et tegn på en ordentligt perfekt douche.

Spørgsmål: Og hvornår ellers, udover morgentiden, kan du udføre denne procedure?
Svar: Vedaerne anbefaler enhver stærk besmittelse ( dårlige tanker, skænderi, efter at have gået på hospitalet, steder for akkumulering af negativ information) for at fjerne ved skylning.

VIGTIGSTE TILFÆLDE, NÅR DET ER NYTTIGT AT DOBLE:

• altid efter afføringshandlingen (gik ned i stor stil);
• efter arbejde, især hvis det involverer fysisk eller psykisk tilsmudsning. Hvis du kommer efter arbejde, så skal du først lave en kold douche og først derefter spise. Om aftenen, for alle, undtagen for hypertensive patienter, er det bedre at gøre dette ikke med koldt, men med koldt eller varmt vand. Hvis dine led eller rygsøjle ikke gør ondt, så kan du vaske dig under et kontrastbruser;
• hvis du var meget nervøs eller talte med en person med en meget beskidt bevidsthed;
• efter at have besøgt krematoriet, kirkegården, infektionssygdomme hospital, fængsel eller et beskidt sted;
• efter aftørring af kroppen med olie;
• efter et langt ophold i solen;
• før du besøger templet.

DET ER Ugunstig AT UDFØRE UDSKINNING:

• inden for to timer efter at have spist;
• efter langvarig hypotermi;
• ved høj kropstemperatur;
• med en alvorlig forkølelse;
• med alvorlige hudlæsioner med en purulent infektion;
• under behandling af fnat;
• før en lang tur i kold luft, blæst, regn.

Spørgsmål: Og hvis jeg kom fra infektionshospitalet og frøs, hvad skal jeg så gøre?
Svar: I dette tilfælde skyl med varmt vand, og du kommer dermed ud af denne situation.

Konklusion: uden at hælde om morgenen for at leve glad liv næsten umuligt. desuden, v Vedisk kultur en person, der ikke bruser om morgenen, betragtes som besmittet, og derfor må han ikke besøge templer. Når en person gør det til sin regel at bruse om morgenen og efter en stærk besmittelse, så øges renheden af ​​hans bevidsthed betydeligt, og det giver en bølge af lykke og optimisme.

Der er mange folkemetoder forebyggelse af sygdomme, forbedring af kroppen og opnåelse af lang levetid. Hældning som et middel til hærdning dukkede op for længe siden og er populært i moderne verden. Men for effektiviteten af ​​resultatet skal du forstå, hvordan du skyller dig selv med koldt vand om morgenen. Feltmarskal Suvorov, som var syg og svag som barn, var i stand til at forbedre sit helbred og hærde, takket være dette, som han selv skrev om.

Fordele og ulemper ved dousing

I den officielle og traditionel medicin, i ernæring er der en simpel regel, som er, at ethvert middel kan være gavnligt og skadeligt, afhængigt af mængden, metoden til dets anvendelse. Rent vand er uden tvivl nyttigt og nødvendigt, men dets overdrevne brug kan være sundhedsskadeligt. For at forstå, om det er nyttigt at hælde koldt vand om morgenen, har du brug for individuel tilgang under hensyntagen til egenskaberne ved en bestemt persons alder, livsstil, sundhedstilstand.

Praksis viser, at hærdning, især dysning, har en helbredende effekt, lindrer stress, styrker hjertet vaskulært system og påvirker det menneskelige immunsystem positivt. Denne procedure bærer en positiv følelsesmæssig ladning, forbedrer velvære og humør i en lang periode.

Ved kontakt med koldt vand indsnævrer karrene på kroppens overflade, og der sker automatisk en tilstrømning af blod til indre organer, iltmætning og oplevet stress aktiverer deres arbejde. Umiddelbart efter overdosering strømmer blod til kroppens kar, dette er bevist af en mærkbar rødme. hud, følelser af varme og lethed kommer i kroppen. Specifikt er fordelene ved at hælde koldt vand om morgenen som følger:

• styrkelse af det kardiovaskulære, immunforsvar og endokrine systemer organisme;
• forebyggelse af forkølelse;
• foryngende effekt;
• acceleration af metaboliske processer i kroppen og fjernelse af toksiner;
• positive følelser og forbedret velvære og humør.

Denne procedure frigiver binyrehormoner, der undertrykker immunsystemet. Hvorom alting er, afhænger meget af korrektheden af ​​dousingen under hensyntagen til alle de nødvendige parametre (alder, sundhedstilstand og tilstedeværelsen af ​​sygdomme, gradvis hærdning og andre).

Generelt er der sådanne skadelige virkninger procedurer som:

• forekomsten af ​​forkølelse;
• komplikationer i arbejdet i det kardiovaskulære system;
• funktionelle lidelser i arbejdet i binyrerne og indre organer;
• svækkelse af immunsystemet.

Det skal huskes, at meget afhænger af den gradvise forberedelse af kroppen til denne procedure.

Vi udfører hærdning korrekt

Der er flere veletablerede regler, der vil gøre det muligt at få maksimal effekt fra at hælde koldt vand om morgenen. Først og fremmest er de gradvise. Hvis du begynder at fylde op med koldt vand, kan du forårsage betydelig skade på dit helbred og din krop.

Det er tilrådeligt at bruge vand ved stuetemperatur i den indledende fase og gradvist reducere det, vænne kroppen og dig selv til at hærde. Ifølge en af ​​metoderne reduceres vandtemperaturen med cirka 5 grader på 10 dage.

Det er meget uønsket at tage et skarpt koldt brusebad, negativ effekt det sker mere behandling og profylaktisk mulig hypotermi.

Du bør vande dig selv med koldt vand fra en spand, og så vandet dækker hele kroppen, kan du ved første udskylning bruge en halv spand vand, hvorved volumen gradvist øges.

Det anbefales ikke at tørre dig selv med et håndklæde i lang tid efter proceduren og straks tage et varmt brusebad. Nyttigt efter at have holdt komplekset dyrke motion. Det er vigtigt at tage højde for alder, i alderdom anbefales vand under 15 grader ikke, børn bør læres at lave temperaturer meget omhyggeligt og trin for trin.

Naturligvis vil der ved den første procedure være frygtsomhed og endda frygt, som skal overvindes, dette vil lette proceduren i fremtiden.

Effektiv En kompleks tilgang når dousing kombineres med på en sund måde liv, fysisk uddannelse og sport, ordentlig ernæring.

kosmetisk effekt

Vask med is om morgenen er meget nyttig. Det toner huden, renser porerne og forbedrer metaboliske processer, forhindrer fremkomsten af ​​rynker, gør ansigtet glat og forårsager en rødme.

Ved fremstilling af isterninger anbefales det strengt ikke at bruge postevand, bedre mineral, endnu bedre rent vand med afkog lægeurter. Det anbefales at tørre hele ansigtets overflade med is om morgenen og om aftenen, i 3-5 minutter, skal isens bevægelser være bløde og glatte, amplituden af ​​bevægelser fra top til bund. Du bør ikke blive hængende på den forreste del af ansigtet.

For at øge effektiviteten af ​​sådanne procedurer, præ-forberedte isterninger fra medicinske infusioner eller afkog. For eksempel hjælper kamille, mynte, calendula og andre planter ikke kun med at tone, men også helbrede ansigtets hud, rense den, indsnævre hudens porøsitet og give den en smuk sund nuance. Opskriften er enkel:

1. Et afkog af 2 spsk. l. urter eller blandinger af urter hæld 1 kop kogende vand eller bring i kog.
2. Si, hæld afkølet i isforme.
3. Sammensætningen er klar.

Du kan tilføje bær eller saftige frugter i stedet for krydderurter. Hver morgen tørrer vi ansigtet med en terning, og allerede i den anden uges brug vil et fantastisk resultat være mærkbart.

Fælleshærdning af huden i ansigtet og kroppen er hovedkomponenten for succes på vejen til restitution og lang levetid.

Hej allesammen! Husk, at jeg i en af ​​mine tidligere artikler skrev om fordelene og lovede at berøre emnet hærdning? Nå, faktisk rører jeg ved det 🙂 (ikke hærdning, selvfølgelig, men meget tæt på; vi beskæftiger os med hærdning tættere på vinteren :)). Nu rækken af ​​indlæg for dem, der er suppleret med en anden "opskrift" - se, i hastighed vil det være muligt at lave en helhed trin for trin instruktioner for de altid trætte og søvnige.

Alle, lad os komme til emnet for artiklen.

Hvad er nyttigt?

Jeg har ingen erfaring i denne sag (endnu), så jeg vil skrive på vegne af en grøn begynder - du skal finde ud af alt. Lad os først prøve at finde ud af, hvorfor denne procedure er nyttig, og derefter vil vi tænke grundigt: "har jeg overhovedet brug for det?".

Så korrekt dousing, som jeg lærte, hjælper med at opretholde tonen i vores krop på det rette niveau, styrke immuniteten og kan endda "drive væk" nogle sår. Princippet om dets helbredende virkning er meget enkelt: På grund af et fald i temperaturen komprimeres vores blodkar, hvilket igen stimulerer arbejdet hos de "gamle" og dårligt fungerende. blodårer. Resultatet er en forbedring af blodcirkulationen, ilttilførslen til alle organer og dele af kroppen, samt kraft og en bølge af energi 🙂

Dette er dog ikke alle fordelene ved at skylle med koldt vand. Også koldt vand:

• genoptager de processer, der forekommer i cellerne i vores krops væv, hvilket fører til deres foryngelse;
• stimulerer aktiviteten af ​​det endokrine og immunsystem;
• exciterer alle receptorer og aktiverer nervesystem en person (som hjælper med at lindre træthed, spænding, træthed osv.);
• Hjælper med at reducere risikoen for forkølelse og andre sygdomme.

Så mange plusser! Ikke dårligt, vel? Kendskabet til alle disse positive aspekter vil dog næppe kunne fordrive frygten for en, der gik i bad, besluttede sig for at skylle over sig selv med koldt vand, men så tænkte han pludselig: ”For pokker, du vil ikke noget, måske er det ham?” 🙂

Hvordan gør man det rigtigt?

Viden kommer altid med erfaring, men du vil ikke altid opleve alt selv, vel? Så i vores tilfælde skal du ikke flyve frem, begynde at tage isbade og løbe nøgen ned ad gaden: Lad os først prøve at finde ud af, hvordan du hælder dig selv korrekt. Og så vil vi prøve.

Så den første og vigtigste regel - at overdøve med koldt vand er ikke bare et brusebad (dette overraskede mig også lidt, og så undrede mig). Som de "erfarne" rådgiver, er det nødvendigt at hælde vand fra en lille spand, brønd eller andre redskaber, og skylle visse dele af din krop skarpt med vand. Særlig god til denne procedure i landsbyen eller i gården til dit private hus, stående med bare fødder på jorden og, strække ansigtet i et smil, hilse på de første solstråler 🙂

Anden vigtigt punkt er vandets temperatur. Det er værd at starte med en stuetemperatur (Moskva blev ikke bygget med det samme) og gradvist at sænke den til 12-15 grader (bare ikke krydse grænsen på minus fem grader om ti dage - hvor skal man skynde sig, ikke?).

Den tredje enkle, men meget vigtige og bindende regel – våd ikke dit hoved. Ben ja, arme ja, skuldre og ryg ja, men intet hoved. Så man risikerer at få hypotermi og får en helt modsat effekt, men hvem har brug for det? Ingen.

Nå, jeg har listet de grundlæggende regler for overhældning med koldt vand. Hvorfor skal vi hælde os selv, vi ved, hvordan vi gør det korrekt - også hvad er der tilbage? Men intet!

Nu er det tilbage at opsummere afhandlingen, samle alle hovedpunkterne og fordele dem pænt og i overensstemmelse med fadæerne.

Møde tips til korrekt hældning:

• før du fortsætter nødvendigvis varm din krop op: du kan stå under et varmt brusebad eller lave morgenøvelser;
• du kan starte gradvist: i løbet af den første uge, hæld kun over fødderne, næste uge ben fra knæene og nedenunder, derefter kan du skifte til at sprøjte alle benene, ja, for enden af ​​hele kroppen;
• ophold ikke under koldt vand i lang tid: 3-5 sekunders udskylning er nok;
• sænk temperaturen gradvist (som jeg skrev ovenfor - minus fem grader på 10 dage);
• under og efter proceduren, undgå træk (og sørg for, at der ikke er træk i rummet, hvor du vil hælde dig selv);
• ved tilstedeværelse af hudsygdomme, og generelt enhver "alvorlig" og / eller kroniske sygdomme den bedste ting konsultere en læge;
• efter proceduren er det tilrådeligt at gå rundt (hvis du dyssede på gaden) eller lave gymnastik (du kan tage nogle øvelser fra): kroppen skal varme op og varme godt op;
• i intet tilfælde tag ikke varme brusebade efter hældning!

Fordele ved koldtvandsdouche
I dag ved både voksne og børn, hvad fordelene er ved at overdøs med koldt vand. Proceduren er i stand til at styrke ikke kun kroppen, men også selve en persons ånd.

Mange kender sikkert Porfiry Korneevich Ivanov, som aktivt øvede sig i at overdøve med koldt vand og sig selv hele året rundt gik rundt i shorts. Forresten kaldte nogle ham "naturens vinder, folkets lærer og endda jordens gud." Det var virkelig en ekstraordinær person, der beviste den fulde kraft ved at overdøve med koldt vand. Det ville være en stor ære for sådan en at skrive et takkebrev til folkets lærer.

Du kan sluse helt eller ved kun at bruge nogle dele, såsom en hånd. Denne metode kaldes lokal. Der er flere almindelige regler, som skal følges ved overdrypning med koldt vand. Først, før du starter proceduren, skal du fylde op nødvendig mængde koldt vand, behagelig service og et håndklæde. For det andet bør du begynde gradvist, forsigtigt og vigtigst af alt, langsomt, med at øge mængden af ​​brugt vand.

Sådan begynder du at skylle med koldt vand

For en person, der prøver proceduren for første gang, vil det være lidt svært. Koldt vand er som en udledning elektrisk strøm, og de første forsøg kan gives med stort besvær. Også selvom viljestærk mennesker kan opleve et udseende af chok eller endda smerte. Men husk, det er det værd. Allerede efter den første skylning vil du mærke en rystelse, en opladning kæmpe mængde adrenalin, opfriske og føle sig energisk. Efter 8-10 procedurer vil din krop vænne sig til det, og hver dosering vil kun give glæde, godt humør i løbet af dagen, en bølge af styrke, selvtillid og dermed din krop vil blive styrket og helet. Proceduren kan bruges ikke kun til forebyggelse for at styrke tonen, men også til behandling af forskellige slags sygdomme. Udskylning med koldt vand varmer, fremmer en jævn blodcirkulation og er velegnet til enhver person.

Korrekt kold douche

Der er nogle tricks og regler for overhældning med koldt vand, og hvis du vil opnå gode resultater, skal du nøje overholde dem. Så når man hælder vand på ryggen for første gang, skal vandet hældes på en sådan måde, at det flyder over hele kroppen. Anden og tredje - øser skal starte fra området for den syvende halshvirvel, og først derefter flyde ned ad ryggen og rygsøjlen. Begyndere skal blot hælde over hele ryggen og forsigtigt væde det hele. I dette tilfælde skal du nøje overholde foranstaltningen og hælde jævnt. Dette vil hjælpe med at overføre proceduren lettere og give den bedste effekt. Med en vis fedme er det bedre at gnide huden efter den første dousing. Før og efter proceduren er det nødvendigt at fugte ansigtet og brystet, tørre kun hænderne såvel som ansigtet, og sørg for at udføre et par kraftige øvelser. Du skal også huske, at det altid hældes først øverste del krop, og først derefter alt det andet.

Lokal overdrypning med koldt vand

Kold hældning af hænder.
Det anbefales at starte proceduren med at hælde koldt vand på hænderne fra hænderne og bevæge sig mod skuldrene. bedste effekt opnås, hvis det er muligt at dysse begge hænder på samme tid. Proceduren hærder hænderne, forhindrer betændelse og reducerer smertegrænse med gigt. Det er værd at bemærke, at de fleste mennesker rådes til at bruge douches til anæmi. Flotte resultater vil være for dem, der har en unik mulighed for regelmæssigt at holde deres hænder i et minut i en forår eller anden naturlig kilde.

Kold vælter over hovedet.
Hvis du lider af sygdomme i øjne eller ører, kan du også prøve metoden med koldt vand, der hælder over hovedet. Det anbefales at udføre proceduren på en sådan måde, at strålen flyder bag ørerne, på kinderne og i et par sekunder på lukkede øjne. Til at begynde med bør du starte med en scoop vand og gradvist øge volumen til to scoops. I slutningen af ​​dette nyttigt erhverv du skal tørre dit hår.