Fizička neaktivnost i njeni negativni efekti na organizam. Fizička neaktivnost i njen uticaj na organizam

Hipodinamija (nedostatak pokretljivosti) je patološko stanje koje se razvija sa značajnim ograničenjima fizička aktivnost i dovodi do disfunkcije mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog i respiratornog trakta itd.

Izvor: simptomir.ru

Mobilnost je prirodno svojstvo osobe, koje leži u njegovoj sposobnosti da obavlja aktivne aktivnosti. Glavne funkcije motoričke aktivnosti su:

• održavanje homeostaze;
• održavanje tonusa mišića, krvnih žila, a s njima i normalnog funkcioniranja tijela;
• razvoj individualnih sposobnosti i svojstava;
• postizanje visokog efekta motoričke aktivnosti (sport, radne vještine).

Kao rezultat tehnički napredak Od početka prošlog stoljeća udio fizičkog rada u ljudskom životu smanjen je za 150-200 puta. Istovremeno, stopa smrtnosti od kardiovaskularne patologije povećao otprilike 6 puta. Prevalencija fizičke neaktivnosti se povećava zbog urbanizacije, mehanizacije i automatizacije. radna aktivnost I Svakodnevni život, sve veća uloga sredstava komunikacije u modernom društvu. Prema nekim studijama, povećanje fizičke aktivnosti dovodi do smanjenja stope morbiditeta za oko 45%.

Kada blagovremeno preduzete mere prognoza je u većini slučajeva povoljna patoloških promjena uzrokovane fizičkom neaktivnošću zbog nezdravog načina života su reverzibilne.

Uzroci i faktori rizika

Može biti uzrokovana fizička neaktivnost objektivnih razloga, na primjer, invalidnost, teška i dugotrajna bolest. Ali u većini slučajeva to je povezano s nepravilnom organizacijom načina života ili sjedilačkim radom.

Glavni faktori rizika za razvoj fizičke neaktivnosti su:

• nedovoljna fizička aktivnost;
• višak tjelesne težine;
• psihološki poremećaji;
• somatske bolesti;
• genetski faktori;
• porođajne ozljede;
• loše navike.

Oblici fizičke neaktivnosti

Razlikuju se sljedeći glavni oblici fizičke neaktivnosti:

• hipoergija - nedostatak ukupnog opsega pokreta i njihove količine;
• hipokinezija – nedostatak raznovrsnosti pokreta;
• hipotenzija je nedostatak kvaliteta pokreta i njihovog intenziteta.

Simptomi fizičke neaktivnosti

Simptomi fizičke neaktivnosti pojavljuju se postepeno. To uključuje sve veći umor, brza zamornost, smanjene performanse, poremećaji spavanja, povećana bezuzročna nervoza, redovne glavobolje različitog intenziteta, povećan rizik od prijeloma, debljanje, otežano disanje uz malu fizičku aktivnost, bol u leđima. Žene mogu razviti anorgazmiju, a muškarci erektilnu disfunkciju.

Zbog nedovoljne fizičke aktivnosti, smanjuju se pokazatelji snage, smanjuje volumen mišića i masa, poremećene su neuro-refleksne veze, što može dovesti do razvoja vegetovaskularne distonije, depresivna stanja. At dugoročno patološki proces Koštana masa se postepeno smanjuje, zbog čega se narušavaju funkcije kralježnice i zglobova. Zbog slabljenja ligamentni aparat javljaju se intervertebralne kile. Kod pacijenata sa tjelesnom neaktivnošću u pravilu dolazi do povećanja srčanog ritma kako tokom vježbanja tako i u mirovanju, kao i porasta krvnog tlaka.

Izvor: simptomir.ru

Ispravka patološko stanje, pored postepenog povećanja fizička aktivnost, uključuje fizioterapeutske metode, masažu, dijetoterapiju.

Osobine fizičke neaktivnosti kod djece

Tjelesna neaktivnost kod djece može se manifestirati pospanošću, letargijom, smanjenom snagom mentalne sposobnosti, usporen fizički razvoj, gojaznost, odbijanje komunikacije i igre sa drugom decom, loš uspeh u školi i razvoj mentalnih poremećaja.

Dijagnostika

Dijagnoza fizičke neaktivnosti zasniva se na podacima dobijenim tokom prikupljanja pritužbi i anamneze. Kako bi se utvrdila težina komplikacija koje su se razvile, pribjegavaju objektivno ispitivanje pacijent, kao i instrumentalni ( rendgenski pregled, ultrazvučna dijagnostika, CT skener i dr.) i laboratorijske (opća analiza krvi i urina, biohemijski test krvi, itd.) studije čiji je obim određen postojećom patologijom.

Tretman

Uz fizičku neaktivnost koja se razvila u pozadini somatska bolest, prije svega, potrebno je liječenje osnovnog patološkog procesa. Takođe je potrebno eliminisati nepovoljne faktore koji su doprineli razvoju fizičke neaktivnosti.

Korekcija patološkog stanja, pored postepenog povećanja fizičke aktivnosti, uključuje fizioterapeutske metode, masažu i dijetoterapiju. Za obnavljanje funkcija organa i tjelesnih sistema tokom fizičke neaktivnosti preporučuje se sljedeće:

• fizikalna terapija – s njom treba početi, posebno s fizičkom neaktivnošću koja se razvila u pozadini somatskih bolesti;
• aerobna fizička aktivnost (brzo hodanje, trčanje, badminton, tenis, skijanje);
• vježbe snage;
• vježbe za istezanje mišića i ligamenata.

Uz fizičku neaktivnost koja se razvila u pozadini psihološki problemi, preporučuje se rad sa psihologom ili psihoterapeutom. Djeci, kao i odraslima, preporučuje se igranje igara na otvorenom. svježi zrak, sport ili ples, turizam.

Prema nekim studijama, povećanje fizičke aktivnosti dovodi do smanjenja stope morbiditeta za oko 45%.

Šta je fizička neaktivnost i koje su njene posljedice? Pogledajmo ovo pitanje detaljnije. Tjelesna neaktivnost je disfunkcija ljudskog tijela u vidu smanjenog tonusa mišića, što je posljedica ograničene motoričke aktivnosti.

Problem modernosti

Danas je ovaj problem u cijelom moru prepoznat kao „bolest civilizacije“, a posljednjih godina liječnici zvone na uzbunu, jer ne samo odrasli, već i djeca pate od tjelesne neaktivnosti. Ovo stanje nije bolest, ali dovodi do vrlo opasnih posljedica za ljude, kao što su gojaznost, hipertenzija, moždani udar, srčani udar itd.

Čovek je oduvek težio da sebi olakša život. Tako su stvoreni različiti uređaji i uređaji koji mogu uštedjeti vrijeme i fizički napor, ali to je dovelo do toga da je fizička aktivnost ljudi počela naglo opadati iz godine u godinu. To nanosi veliku štetu tijelu, jer, kao što znate, kretanje je život. Posljedice fizičke neaktivnosti mogu biti vrlo ozbiljne.

Djeca pate

Dječji oblik je još opasniji, jer nedovoljno kretanje tokom aktivnog rasta usporava razvoj, remeti rad vaskularnih i mišićnih sistema, te razvoj inteligencije i mentalna aktivnost i sposobnost učenja.

Ograničenje fizičke aktivnosti negativno utiče na stanje svih organa, uzrokujući mentalnih poremećaja, depresija itd.

U nastavku ćemo razmotriti posljedice fizičke neaktivnosti.

Uzroci

Rezultat je fizička neaktivnost pogrešna slikaživota i razmišljanja, a glavnim razlozima smatraju se:

• urbanizacija;
• “sjedeće” profesije, rad na računaru;

• automatizacija rada;
• primjena tehnoloških dostignuća u svakodnevnom životu;
• svjesno odbijanje aktivnosti.

Svi ovi faktori su odlučujući u slučajevima ograničavanja potrebne fizičke aktivnosti, međutim, u većini slučajeva fizička neaktivnost se javlja bez obzira na želju osobe. Takvi razlozi uključuju društvene preduslove, na primjer, kada je osoba prisiljena da radi sjedeći položaj i fiziološke, na primjer ozbiljne bolesti ili povrede koje sprečavaju osobu da se mnogo kreće. Međutim, čak i osobama koje zbog bolesti ne mogu da voze preporučuje se maksimalna aktivnost mišića, čime se sprečava razvoj mnogih pratećih bolesti.

Pogrešan stil života

Posljedice fizičke neaktivnosti kod djece rezultat su nepravilne organizacije i dnevne rutine. Krivica je prvenstveno na roditeljima, jer su oni ti koji su odgovorni za zdravlje i dobrobit svog djeteta. IN u ovom slučaju Svakom djetetu se preporučuje bavljenje sportom i svakodnevne šetnje na svježem zraku.

Nažalost, in savremeni svet Zanimanja vezana za intelektualni rad postala su traženija, pa je odgoj i razvoj djece danas usmjeren više na učenje nego na fizičku aktivnost. Osim toga, gotovo svi roditelji imaju lični automobil, što djeci olakšava život u smislu povratka iz škole kući.

Uzroci tjelesne neaktivnosti u djetinjstvu, pored uslova života i odgoja, mogu uključivati ​​i faktore kao što su porođajna povreda, perinatalna hipoksija, kao i razne infekcije, disfunkcija mozga, patologije razvoja centralnog nervni sistem itd. Posljedice fizičke neaktivnosti zanimaju mnoge.

Šta se dešava sa tijelom?

Provocira razvoj brojne bolesti mišićno-koštanog, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Ljudi koji se ne kreću mnogo primjećuju ekstremni umor na kraju dana, čak i ako su cijeli dan proveli u krevetu.

Fizička aktivnost je potrebna da bi mišići bili u tonusu, da bi se metabolizam u tijelu odvijao ispravno i da bi se razvile kvalitete kao što su izdržljivost i otpornost na stres. Osim toga, uz dovoljnu fizičku aktivnost, povećava se imunitet, što je direktno povezano s ulaskom u tjelesna tkiva. dovoljna količina kiseonik.

Bolesti

Spisak bolesti koje nastaju kao posljedica fizičke neaktivnosti je ogroman. Među glavnim su:

• gojaznost;
• arterijska hipertenzija;
• ateroskleroza;
• loše držanje i skolioza;
• koronarne bolesti srca i krvnih žila;
• osteoporoza;
• respiratorne bolesti;
• depresija, neuroza;
• endokrini poremećaji;
• moždani udar, srčani udar.

Dugotrajno smanjenje fizičke aktivnosti neminovno dovodi do atrofije mišićni aparat a zatim i do osteoporoze. Bolesti koje mogu nastati u ovom slučaju su prilično teške za liječenje, a ponekad se dešava da je medicina nemoćna u suzbijanju posljedica fizičke neaktivnosti.

Znakovi patologije

Ne postoje specifični simptomi fizičke neaktivnosti jer ovoj državi nije bolest. Međutim, nedovoljna fizička aktivnost može se manifestirati na sljedeće načine:

1. Čovek oseća stalna slabost i umor.
2. Smanjene intelektualne sposobnosti.
3. Brza zamornost.
4. Poremećaji spavanja.
5. Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, sklonost nervnim slomovima.
6. Promjena apetita.
7. Depresija, emocionalni poremećaji.

Ovi znakovi mogu karakterizirati fizičku neaktivnost ne samo kod odraslih, već i kod djece. Tome se može dodati i debljanje, kao i poremećaj probavni sustav kada osoba koja sedi može patiti od takvih pojava kao što su zatvor, zadržavanje žuči, hemoroidi itd.

S vremenom, osoba počinje osjećati bolove u mišićima i zglobovima, što ukazuje na to da mišićno-koštani sistem počinje kvariti. Kao što vidite, posljedice fizičke neaktivnosti po organizam su izuzetno opasne.

Tretman

Mnogo je lakše spriječiti bilo koju bolest nego se naknadno boriti protiv nje. U ovom slučaju, stanje neaktivnosti se ne liječi lijekovima, već uz pomoć specifičnih mjera za promjenu načina života i dnevne rutine. Lijekovi dizajnirani su za suzbijanje posljedica sjedilačkog načina života, koji su povezani s pojavom određenih fizičkih poremećaja i bolesti.

Da biste povećali fizičku aktivnost, nije potrebno kupovati skupu opremu, posjećivati ​​teretane i trošiti puno vremena na to. Ove mjere ne zahtijevaju nikakve materijalne troškove i dostupne su svima u bilo kojoj dobi. Glavna stvar u ovom slučaju je želja da budete zdravi i da imate dobru figuru i izgled.

Prva stvar koju treba da uradite je da odustanete loše navike kao što su pušenje, prejedanje, kompjuterske igrice, često provodi vrijeme ispred TV-a. Priroda ishrane je izuzetno važna, jer takođe Masna hrana, zasićen ugljikohidratima, izaziva slabost i želju za odmorom. Ishrana mora biti uravnotežena tako da hrana sadrži veliki broj vitamini i vlakna. Takva hrana ne izaziva težinu u želucu, brzo se vari i daje energiju.

Važno je znati glavnu posljedicu fizičke neaktivnosti – promjene na mišićima.

U slučajevima kada radna aktivnost uključuje ograničavanje fizičke aktivnosti osobe, potrebno je organizirati radni dan tako da prije i poslije posla ima vremena za fizičke vježbe, npr. možete ustati malo ranije i trčati, a uveče upišite kurseve joge ili gimnastike. Čak i obična večernja šetnja pomoći će održavanju tijela normalnim. psihičko stanje. Da biste to učinili, možete, na primjer, odbiti korištenje prijevoza i doći s posla pješice.

Ako kod kuće imate bučice, ovo je odličan način da održite mišiće u tonusu. Možete čak i učiti uveče dok gledate svoju omiljenu TV emisiju.

Kako minimizirati posljedice hipokinezije i fizičke neaktivnosti?

Bavljenje sportom kao metoda rješavanja problema

Veoma na pozitivan način Da biste se riješili bolesti je plivanje, koje aktivno stimulira protok krvi, koristi sve mišićne grupe, jača i temperira tijelo. Posebno je korisno vježbati plivanje djetinjstvo, pošto je ovo jedina vrsta zanimanja koja nema medicinske kontraindikacije. Rizik od ozljeda prilikom plivanja je minimalan.

Danas je biciklizam veoma popularna aktivnost. Biciklom možete doći do svog radnog mjesta, zamijeniti lični automobil, kao i putovati u rekreativne parkove i učestvovati u biciklističkim vožnjama. Ovo je veoma interesantno, jer pomaže čoveku da pronađe prijatelje i proširi svoj društveni krug, a veoma je korisno jer se tokom vožnje biciklom jačaju mišići, treniraju krvni sudovi, aktivno radi respiratorni sistem.

Tokom treninga dolazi do pozitivnih promjena u mišićima. Posljedice fizičke neaktivnosti se više neće manifestirati.

Za osobe koje pate od gojaznosti možete odabrati i poseban program za borbu protiv neaktivnosti i prvo, potrebno je pridržavati se dijete, drugo, osoba mora imati želju da se nosi sa svojim problemom, i treće, obavezna fizička aktivnost mora biti svakodnevna. . Možete mijenjati razrede teretana uz hodanje ili trčanje.

U slučaju prisilne fizičke neaktivnosti, na primjer nakon operacije ili tokom bolesti, u pomoć mogu priskočiti masažni terapeuti i specijalisti fizikalne terapije.

Ispitivali smo uzroke i posljedice fizičke neaktivnosti.

Fizička neaktivnost - opasno stanje, njegov Negativan uticaj ogroman uticaj na ljudski organizam. Nažalost, danas je to postalo prilično uobičajeno. Bolest se dijagnosticira kada se opterećenje mišića značajno smanji i ukupna motorička aktivnost se smanji. A to ne može proći bez ostavljanja traga za sve organe i sisteme.

Kakav uticaj fizička neaktivnost ima na ljudski organizam?

Različiti faktori mogu dovesti do fizičke neaktivnosti:

• automatizacija većine proizvodni procesi;
• sjedilački način života;
• sjedeći rad;
• zloupotreba ličnog prevoza (koristeći ga čak i za putovanje na kratke udaljenosti);
• pretežno pasivni oblici odmora;
• previše intelektualnog opterećenja.

Kako, pitate, fizička neaktivnost može uticati na cijelo tijelo? Avaj, nije joj teško. Nije samo mišićno-koštani sistem taj koji pati. Vrlo često, zbog fizičke neaktivnosti, pluća se smanjuju, što otežava plućnu ventilaciju.

Fizička neaktivnost štetno utiče na gastrointestinalnog trakta. Većina pacijenata ima problema sa. Hrana se jednostavno zadržava u želucu. Istovremeno, procesi propadanja se intenziviraju, a crijeva počinju da rade pogrešno. Često su poremećaji praćeni neravnotežom soli, masti, proteina i vode.

Ali koliko god iznenađujuće zvučalo, najgori uticaj fizička neaktivnost utiče na kardiovaskularni sistem. Zbog toga se može smanjiti i masa srca. Pošto je mišićna aktivnost ograničena, kardiovaskularni sistem"opušta se." Kao rezultat, čak i mala opterećenja uzrokuju da srce radi vrlo aktivno i neekonomično. Ispada da se potreban volumen krvi ubrizgava ne povećanjem snage kontrakcija, već njihovim ubrzanjem.

Sjedilački način života posebno zabrinjava kancelarijske radnike. Razlog za zabrinutost je prilično ozbiljan, jer posljedice fizičke neaktivnosti možda nisu utješne... Do ovog su zaključka došli naučnici iz mnogih zemalja. Posebno, australski istraživači obavještavaju javnost da ako vaš radno vrijeme povezani sa monitorom duže od jedanaest sati dnevno, kvalitet života se pogoršava za četrdeset posto u odnosu na one ljude koji su manje uključeni u ovaj proces.

Prema naučnicima, sjedilački način života razlog je povećanja zdravstvenih rizika za ljudski organizam. Situacija se pogoršava ako je sjedeći način života popraćen pristupom neželjeni proizvodi ishrana i loše navike u hrani. To rezultira značajnim zdravstvenim rizicima.

Danas stručnjaci kažu da sjedilački način života predstavlja veću prijetnju zdravlju od pušenja. Važno je obratiti pažnju na način života djece. Posebno važan period djetinjstva je od šest do osam godina i od dvanaest do petnaest godina. Statistike upozoravaju da je 95 posto slučajeva skolioze kod djece stečena bolest. Kojem lekaru se obratiti u slučaju lošeg držanja tela? Ovo je neurolog, ortoped, hirurg. Moderna medicina preporučuje da se ne samo tinejdžeri, već i njihovi roditelji nakon 40 godina konsultuju sa neurologom za stalne konsultacije, a posebno onima koji vode sjedilački način života.

Uticaj fizičke neaktivnosti na ljudski organizam

Negativne posljedice sjedilačkog načina života su da najvažniji regulatorni mehanizmi ljudskog tijela nisu u potpunosti aktivirani. Na primjer, sjedilački način života dovodi do povećanja visceralne masti. Ima tendenciju da se brzo nakuplja na stomaku, okolo unutrašnje organe.

Nedostatak opterećenja može uzrokovati da se taj gadni balast poveća za 80 posto u 7 mjeseci. Zbog nakupljanja masti u tijelu, povoljnim uslovima za nastanak srčanih vaskularne bolesti, dijabetes, artritis. Iz ovoga slijedi: ako je radno vrijeme povezano sa sjedećim režimom, onda ima smisla razmisliti o tome i poduzeti stvarne korake da unesete više dinamike u svoj život. Inače, mišići atrofiraju bez fizičke aktivnosti i naše tijelo počinje raditi s prekidima... Podsjetimo se dobro poznatog pravila: funkcija određuje organ.

Vision

Svakodnevni rad za kompjuterom uzrok je bolesti vida.

Pankreas

U sjedilačkom načinu života, gušterača radi u pojačanom režimu, što ne može a da ne utiče na neravnotežu inzulina u tijelu.

Crijeva

Crijeva značajno pate od minimalne fizičke aktivnosti. Ovo je direktan put do njegove bolesti.

Mozak

Procesi opskrbe mozga kisikom također se usporavaju, zbog čega se pogoršava neurološki status osobe.

Ramena - vrat

Vrat i ramena su podložni naprezanju pri radu sa monitorom i tastaturom, što uzrokuje hronični bol.

Nazad

Stalno u pogrbljenom položaju često utiče na formacije intervertebralna kila V lumbalni region, zbog čega je narušena gracioznost hoda, osjećaj ravnoteže i druge negativne manifestacije na poslu vestibularni aparat.

Noge

Cirkulacija krvi u nogama se usporava kada sedite. Loša cirkulacija dovodi do proširene vene. U nedostatku fizičke aktivnosti, kosti ne mogu ostati jake i oslabiti, što uzrokuje osteoporozu. Zato je toliko važno imati razumnu fizičku aktivnost u bilo kojoj dobi!

Srce

Ako srce i pluća ostanu bez vježbanja, onda je kardiovaskularni sistem pod napadom. Bolesti srca koje nastaju kao posljedica slabe fizičke aktivnosti uzrokuju smrt kod 52% muškaraca i 28% žena. Zapamtite da istrenirano srce uvijek osigurava bolju cirkulaciju krvi.

Fizička neaktivnost čini 20% svih smrtnih slučajeva među osobama starijim od 35 godina. Muškarci posebno akutno osjećaju nedostatak fizičke aktivnosti. Statistika kaže da je ova okolnost uzrok smrti od raka u 45% muška populacija i 28% ženskog kontingenta. Neispravna fizička komponenta života savremeni čovek dovodi do smrti od respiratorne bolesti 90% muškaraca i 75% žena.

Kako si možemo pomoći?

Učinite fizičku aktivnost stalnim faktorom u vašem životu i uvijek budite zdravi. Hodanje ili vožnja biciklom je u redu. Hodajte na vreme pauza za ručak. Možete učiniti sve što možete fizičke vežbe po vašem izboru. Sve ovo će ukloniti toksine iz organizma.

Posljedice sjedilačkog načina života mogu se prevladati. Idi zdrava dijeta ishrana! Mliječni proizvodi, mlijeko, vitamin D-3 - to su vaši saveznici u sprječavanju posljedica sjedilačkog načina života. Odmor na moru je mala kompenzacija za štetu nanesenu tijelu! Koji je zaključak? Više se kretati znači živjeti bolje i cijeniti svaki trenutak života!

Hipokinezija i fizička neaktivnost postali su prava pošast modernog društva, uzrokujući štetu zdravlju ništa manje od drugih nepovoljnih faktora kao što su loše navike ili zagađenje okruženje. Tjelesna neaktivnost kao uzrok bolesti odavno je došla u prvi plan i boriti se protiv nje štetan uticaj Postaje sve teže.

Šta je tjelesna neaktivnost i koje su njezine posljedice, po čemu se fizička neaktivnost razlikuje od hipokinezije, na šta utječe sjedilački način života osobe - odgovore na ova i mnoga druga pitanja dobit ćete na ovoj stranici.

Šta je fizička neaktivnost, na šta utiče i zašto je opasna?

Ljudsko tijelo je dizajnirano idealno i dizajnirano je da traje 100-120 godina aktivan život. Ali glavni uslov za normalan život je aktivan rad sve njene organske sisteme i aparate. To se prvenstveno odnosi na mišiće koji čine 25-40% tjelesne težine.

Fizički i mentalni rad jedna je od osnovnih potreba čovjeka i njegova svrha. Čovjek je stvoren za aktivnu aktivnost. To se odnosi na čovjeka, kao biološku cjelinu, i na sve njegove sisteme i aparate, organe, tkiva i ćelije.

Zdravlje je proizvod fizičkog, emocionalnog, seksualnog i društvenog sklada. Odličan doktor U antičko doba, Hipokrat je pokret nazivao „hranom za život“, a Plutarh ga je nazvao „ostavom zdravlja“. Da bi održali i poboljšali zdravlje, mišići moraju raditi sistematski. Burno, puno tragičnih događaja 20. veka. Može se bez preterivanja nazvati dobom fizičke neaktivnosti.

Na pitanje "Šta je fizička neaktivnost?", odgovorili su stari Grci (od grčkog hypo - ispod, ispod, ispod i dynamikos - jak). Odnosno, fizička neaktivnost je smanjena pokretljivost.

Hipokinezija (od grčkog hipo-i kinesis - pokret)- ovo je smanjenje snage i opsega pokreta zbog prirode radne aktivnosti u vezi s razvojem automatizacije proizvodnje i svakodnevnog života. Utjecaj fizičke neaktivnosti na tijelo, kao i hipokinezija, pogoršava se monotonijom pokreta, što smanjuje performanse osobe, uzrokuje umor, nervozu, glavobolju i stres. Radi jednostavnosti, u nastavku ćemo koristiti termin „hipodinamija“.

Opasnost od fizičke neaktivnosti kao faktor rizika i uzrok bolesti

Šta je fizička neaktivnost i koliko je opasna nisu prazna pitanja, jer je to jedna od nevolja naše zemlje. Prema Sveruskom istraživačkom institutu za fizičku kulturu, oko 70% stanovništva ne bavi se fizičkim vaspitanjem. Do čega dovodi fizička neaktivnost, odgovoriće ne samo svaki ljekar, već i ljudi daleko od medicine. Hronični deficiti motoričke aktivnosti kod djece inhibiraju njihovu normalnu aktivnost fizički razvoj. Prevalencija fizičke neaktivnosti među školskom djecom uzrasta 11-17 godina iznosi 50-80%. Među dječacima od 11-14 godina, prevalencija fizičke neaktivnosti varira u različitim gradovima od 50 do 60%, kod djevojčica od 11 godina varira od 60 do 70%, a do 14. godine kod djevojčica ovaj faktor rizika je više od 80%. Opasnost od fizičke neaktivnosti zabrinjava i ruske studente. Tako više od 90% učenika ima nedovoljnu fizičku aktivnost, 60% učenika ima tešku fizičku neaktivnost; Gotovo svaki peti učenik je u stanju duboke hipokinezije. Indikatori koji karakterišu fizičko zdravlje on
sela Rusije. Prema regionalnim podacima, indikatori fizičke performanse smanjen za 9-23% kod djece i adolescenata i za 5-35% kod odraslih, posebno u područjima s nepovoljnim okolišnim uvjetima. Shodno tome, u Rusiji se razvila izuzetno nepovoljna situacija u pogledu rasprostranjenosti fizičke neaktivnosti – jednog od moćnih faktora rizika za glavne bolesti civilizacije. Ova situacija ukazuje nedostatak pažnje kako država tako i svaka osoba fizička kultura u zemlji.

U nastavku ćete saznati na šta utječe fizička neaktivnost i kakve posljedice nosi.

Kako fizička neaktivnost i hipokinezija utiču na zdravlje?

Fizička neaktivnost kao faktor rizika uzrokuje glavni udar na mišićno-koštani sistem, kardiovaskularni, respiratorni, reproduktivni, endokrini i zaštitni sistem. Uzroci fizičke neaktivnosti nagle promene morfofunkcionalno stanje organizma:

• kršenje metabolizma masti, što dovodi do povećanja razine kolesterola u krvi i poremećaja njegovog metabolizma;
• ateroskleroza;
• atrofija mišića i kostiju;
• smanjenje aktivnosti sinteze proteina uz istovremeno povećanje njihove razgradnje;
• dekalcifikacija kostiju („ispiranje“ kalcijuma iz kostiju);
• poremećaj metabolizma elektrolita;
• endokrini poremećaji;
• smanjenje bazalnog metabolizma na 22%;
• smanjena otpornost organizma;
• oslabljen libido i potencija kod muškaraca, libido i anorgazmija kod žena;
• poremećaji nervne aktivnosti;
• odbiti opšti ton kora moždane hemisfere mozak;
• poremećaj spavanja; poremećaj emocionalnog stanja;
• astenični sindrom i neurastenija.

Kao rezultat šest sedmica odmor u krevetu dobro obučene zdrave studente volontere zapazili su:

• smanjena snaga miokarda;
• smanjenje mišićne mase;
• smanjenje sadržaja kalcija u kostima;
• smanjenje volumena cirkulirajuće krvi;
• oslabljen libido, erektilna disfunkcija;
• slabljenje pamćenja, spore reakcije, letargija, apatija.

Kako još fizička neaktivnost utiče na zdravlje mlađe generacije i starijih ljudi? Kod fizičke neaktivnosti i hipokinezije apetit se povećava. Za stvaranje osjećaja sitosti potrebna je velika količina hrane čiji se višak, uz nisku potrošnju energije, pretvara u masnoću. Neprekidan dnevni višak energije od 1% u toku godine može dovesti do značajnog povećanja telesne težine. Kod ljudi sa više visoki nivo uobičajena fizička aktivnost okidač osjećaj gladi i sitosti funkcionišu savršenije, a apetit se adekvatno reguliše visokim nivoom fizičke aktivnosti. Kada je opterećenje ispod određenog nivoa, gojaznost se može izbjeći samo prisilnom apstinencijom od hrane.