Spavanje u sjedećem položaju: pojava, uzroci i potencijalna šteta. Šta učiniti ako stalno želite da spavate Zašto se pojavljuje pospanost

Da li ste ikada imali problema sa spavanjem tokom dana? U stvari, ovaj problem se javlja kod mnogih ljudi, ali kod nekoga nestane već sutradan, a neko s njim živi godinama. Da li takvo stanje ukazuje na jednostavnu slabost ili dnevna pospanost upozorava na ozbiljnu bolest?

Uzroci pospanosti

U stvari, može postojati nekoliko faktora zašto je toliko primamljivo spavati tokom dana. Često su krivci lijekovi koje uzimamo. Na primjer, to mogu biti protuupalni lijekovi ili antihistaminici. Ali ako ne uzimate nikakve lijekove, onda možda dnevna pospanost upozorava na ozbiljnu bolest povezanu s kršenjem ovog procesa. To može biti narkolepsija, katalepsija, apneja u snu, endokrini poremećaji ili depresija. Često je ovo stanje povezano s meningitisom, dijabetesom, rakom ili lošom ishranom. Osim toga, takva pospanost može nastati zbog bilo kakvih ozljeda. Za simptome koji traju nekoliko dana, najbolji izlaz za pacijenta je odlazak liječniku.

Ali ne u svim slučajevima, pospanost tokom dana upozorava na ozbiljnu bolest, često je razlog tome običan nedostatak sna noću, povezan sa načinom života, brigama ili poslom. Osim toga, dosada i nerad mogu "pritisnuti" kapke. Takođe, slabo provetrena prostorija može izazvati napad pospanosti zbog nedostatka kiseonika. Ali često želja za stalnim spavanjem izaziva tjeskobu za vaše zdravlje, pa je vrijedno saznati kako se možete nositi s ovim stanjem u različitim slučajevima.

Narkolepsija

Ova bolest može biti nasljedna. U ovom stanju, osoba nije u stanju da se kontroliše, a san ga može pokriti sasvim iznenada. Istovremeno, možda ima snove. Čovjek iznenada ima slabost mišića i samo padne, ispustivši sve što ima u rukama. Ovo stanje ne traje dugo. U osnovi, ova bolest prevladava među mladima. Do sada nisu utvrđeni uzroci ovog stanja. Ali takve "napade" možete kontrolirati uz pomoć lijeka "Ritalin". Osim toga, možete odvojiti malo vremena za dnevni san, što će smanjiti broj neočekivanih napada.

Apneja u snu

Dnevna pospanost kod starijih ljudi često se javlja upravo zbog ove bolesti. Takođe, sklone su tome i osobe sa viškom kilograma. Kod ove bolesti osoba prestaje da diše tokom noćnog sna, a zbog nedostatka kiseonika se budi. Obično ne može da shvati šta se dogodilo i iz kog razloga se probudio. U pravilu, san takvih ljudi prati hrkanje. Ovo stanje se može kontrolisati kupovinom mehaničkog aparata za disanje tokom noći. Postoje i posebni držači koji ne dozvoljavaju da jezik potone. Osim toga, ako postoji višak kilograma, važno je nastojati da ga se riješite.

Nesanica

Ovo je jedna od varijanti poremećaja spavanja. Vrlo je česta i javlja se kod ljudi svih uzrasta. Nesanica se može manifestirati na različite načine. Neki ljudi nikako ne mogu zaspati, dok drugi pate od stalnih buđenja. Takvo kršenje prati činjenica da osoba ima redovnu pospanost tokom dana i nesanicu noću. Zbog stalnog nedostatka sna dolazi do pogoršanja općeg stanja i raspoloženja bolesnika. Ovaj problem se rješava prilagođavanjem načina života i lijekovima.

Thyroid

Često dnevna pospanost upozorava na ozbiljnu bolest povezanu, na primjer, s radom endokrinog sistema. Ova bolest je često praćena debljanjem, poremećenom stolicom, gubitkom kose. Možda ćete se osjećati hladno, hladno i umorno, iako mislite da ste se naspavali. U tom slučaju važno je podržati svoju štitnu žlijezdu, ali ne sami, već zatražiti pomoć specijaliste.

hipoventilacija

Ova bolest se javlja kod gojaznih osoba. To je popraćeno činjenicom da osoba može zaspati čak iu stojećem položaju, a osim toga, neočekivano. Takav san može trajati neko vrijeme. Doktori ovu bolest nazivaju hipoventilacijom. Nastaje zbog nekvalitetnog respiratornog procesa. Neka područja mozga primaju vrlo ograničene količine ugljičnog dioksida. Iz tog razloga, osoba tokom dana razvija pospanost. Tretman za takve ljude sastoji se uglavnom od treninga dijafragmalnog disanja. Također je važno da se potrudite kako biste se riješili viška kilograma.

Tokom trudnoće

Kod žene koja nosi bebu, tijelo počinje da radi na neuobičajen način za njega. Stoga je često pospanost tokom dana tokom trudnoće uzrokovana fiziološkim svojstvom. Osim toga, ove žene brže troše energiju. Budući da su mnoga sredstva za jačanje kontraindicirana u ovom periodu, žena može promijeniti svoj režim. Za to joj je važno da spava oko devet sati i odustane od bučnih večernjih događaja, jer utiču na nervni sistem. Ako trudnica radi, bolje joj je da pravi kratke pauze i izlazi na svež vazduh, a prostoriji u kojoj provodi većinu vremena potrebno je stalno provetravanje. Osim toga, za takvu ženu bit će korisno savladati vježbe disanja.

Ali dešava se da uz stalnu želju za spavanjem, buduća majka ima i druge simptome, ili joj ovo stanje uzrokuje mnogo neugodnosti. U tom slučaju, o svemu treba da kaže svom lekaru. Možda joj samo nedostaje elemenata u tragovima, ali treba ga odmah nadopuniti.

Pospanost nakon jela

Ponekad osoba može biti zdrava i nema očiglednih razloga za umor. Ali uprkos tome, može imati pospanost tokom dana nakon jela. To ne treba da čudi, jer se nakon jela uočava povećanje glukoze u krvi, što utiče na neke moždane ćelije. U tom slučaju, on prestaje kontrolirati područje koje je odgovorno za budnost. Ali kako se nositi s ovim problemom, jer je pred nama još pola dana?

Borba protiv popodnevne pospanosti

Metoda 1. Postoji tačka u nazolabijalnom naboru, koju se savjetuje da se pritisne energičnim tempom. Ova akcija pomaže da se "oporavi" nakon večere.

Metoda 2. Možete masirati kapke tako što ćete ih štipati i otpuštati. Nakon toga se izvode pokreti prstiju ispod obrva i ispod oka.

Metoda 3. Masaža glave takođe oživljava. Da biste to učinili, morat ćete lagano hodati zglobovima po cijeloj glavi. Osim toga, možete se lagano povući za kovrče.

Metoda 4. Nakon što ste prstima proradili područje ramena i vrata, možete izazvati navalu krvi, koja će sa sobom donijeti dio kisika u mozak. Vrijedi napomenuti da često zbog osteohondroze ljudi tokom dana osjećaju slom i želju za opuštanjem.

Metoda 5. Možete uzeti opšte tonike koji će vam pomoći da ostanete budni. Na primjer, napravite sebi čaj od đumbira. Pogodno je i nekoliko kapi Eleutherococcus, Schisandra chinensis ili ginsenga. Ali kafa će dati samo kratkoročni rezultat.

Ali ne samo zbog globalnih bolesti ili nakon večere, može doći do pospanosti tokom dana. Postoje i drugi razlozi, na primjer, jednostavno nedostatak sna zbog načina života. Stoga morate po pravilu slijediti sljedeće preporuke:

1. Ne kradite vrijeme spavanju. Neki vjeruju da bi se za vrijeme koje je potrebno za spavanje moglo obaviti korisnije stvari, poput čišćenja sobe, gledanja serije, šminkanja. Ali ne zaboravite da je za ispunjen život potreban kvalitetan san najmanje sedam sati dnevno, a ponekad i duže. Za tinejdžere, ovo vrijeme bi trebalo da traje 9 sati.
2. Naučite se da odete u krevet malo ranije. Idite u krevet, na primjer, ne u 23.00, kao što ste navikli, već u 22.45.
3. Jedite obroke u isto vreme. Takva rutina će pomoći tijelu da se navikne na činjenicu da ima stabilan raspored.
4. Redovno vježbanje čini san dubljim, a danju će tijelo biti energičnije.
5. Ne gubite vrijeme na dosadu. Pokušajte uvijek nešto raditi.
6. Ako vam se ne spava, nemojte ići u krevet. Umor je drugačiji, znajte razlikovati ova dva osjećaja. Zato je bolje da ne idete u krevet samo da biste odspavali, inače će vam noćni san biti uznemirujući, a tokom dana ćete želeti da se opustite.
7. Suprotno mišljenju mnogih, alkohol uveče ne poboljšava kvalitet sna.

Nedostatak sna nije samo neugodnost. Kvaliteta života se pogoršava, javljaju se sporedni zdravstveni problemi, a razlog tome je pospanost tokom dana. Uzroke ovog problema bolje je saznati od stručnjaka, jer osoba ne može samostalno postaviti dijagnozu. Uostalom, možda nije samo nesanica ili neki drugi poremećaj spavanja. Takvi problemi mogu ukazivati ​​na bolest jetre, bolest bubrega, rak, infekciju ili druge probleme.

Među različitim znakovima koji upozoravaju na prisutnost određene bolesti, postoji takav simptom kao što je dnevna pospanost. Sindrom se može karakterizirati neugodnim posljedicama i ukazivati ​​na ozbiljne zdravstvene probleme. Ovaj fenomen se javlja kod mnogih ljudi. Međutim, kod nekih to prođe sljedeći dan, dok drugi s tim žive godinama. Ovo stanje označava jednostavnu slabost, ili pospanost tokom dana upozorava na ozbiljnu bolest.

Dakle, hronični tok hipersomnije ne može se smatrati samo osobinom organizma, već je rezultat bolesti centralnog nervnog sistema i oštećenja moždanih ćelija. Prilikom otkrivanja i dijagnosticiranja mnogih bolesti, takav znak je od posebnog značaja, stoga je važno na vrijeme spriječiti bolest.

Dnevna pospanost je upozorenje na ozbiljne bolesti

Mnogi ljudi se žale da stalno žele spavati, bez obzira na satnicu i lokaciju. Nastoji da spava svuda i uvek, ujutru i uveče, na radnom mestu ili u teretani.

Kada se pospanost pojavi tokom dana, razlozi za ovu pojavu mogu biti različiti.

• bolesti;
• nedovoljan period odmora;
• upotreba raznih sredstava;
• pogrešan način života.

Da biste normalizirali dobrobit, potrebno je identificirati nepovoljan izvor i eliminirati ga.

Dijabetes

Ova opasna bolest može dovesti do dnevne pospanosti, jer zbog promjene ravnoteže hormona inzulina, koji je odgovoran za snabdijevanje ćelija lako svarljivim elementima, može uzrokovati povećanje i smanjenje zasićenosti glukozom u krvožilnom sistemu. Kao rezultat takvih razlika javlja se kronična letargija i pospanost za ručkom.

Osim toga, moguće je oštećenje moždane kore, stvaranje psiho-organskog sindroma, što dovodi do dnevne pospanosti.

Apneja

Često se simptom hipersomnije može javiti zbog apneje u snu kod starijih ljudi. Postoji i sklonost prema ljudima sa prekomjernom težinom. Kod ove bolesti, kada se osoba noću odmara, respiratorni proces se zaustavlja i, zbog nedostatka kiseonika, on se budi.

Osoba hrče, a zatim utihne. Nakon nekog vremena ponovo vibrira. Tokom ovih prekida u napadu, mozak trpi nedostatak kiseonika, što je uzrok pospanosti tokom dana. Osim toga, ujutro je moguć povećan pritisak.

Hipertenzija

Bolest se često formira kod ljudi starijih od 40 godina koji imaju loše navike i pate od prekomjerne težine i dijabetesa. Mjesto stanovanja i nasljedna predispozicija također igraju važnu ulogu.

Lista simptoma koji upozoravaju na prisustvo ove bolesti:

• redovno povećanje pritiska u mirovanju;
• nesanica noću;
• dnevna letargija;
• vrtoglavica;
• mučnina.

Ako se ovo stanje razvije, odmah se obratite ljekaru.

Hipotenzija

U slučaju redovnog smanjenja tlaka, to će dovesti do problema s krvotokom mozga, koji se manifestira:

• slabost;
• pospanost;
• glavobolje;
• slomljenost.

Terapija bolesti se provodi pod nadzorom terapeuta.

Anemija

Kod bolesti se smanjuje hemoglobin i crvena krvna zrnca, zbog čega se pogoršava opskrba kisikom krvi u organima i tkivima. Kod osobe se pogoršava pamćenje, vrtoglavica, nedostatak snage i energije. Ponekad se desi nesvjestica.

Idiopatska hipersomnija

Bolest se posebno javlja kod mladih ljudi. Zbog odsustva drugih faktora koji izazivaju stalnu želju da spavate tokom dana, bolest se dijagnostikuje isključenjem.

U ovom stanju se primjećuje želja za odmorom tokom dana. Zainteresovan za rješavanje problema, pacijent se žali da ga uvijek snažno vuče odmor. Dešava se da osoba ima tendenciju da spava tokom nemoćnog budnog stanja. Uveče pacijent brzo zaspi.

Kada redovno želite da idete u krevet, javlja se redovni umor, onda ovo stanje dovodi do ozbiljnih problema.

Često pospanost tokom dana može upozoriti na bolest povezanu sa funkcijom endokrinog sistema. Takvu bolest često prati debljanje, promjene u stolici, gubitak kose.

Takođe, pacijent može osjetiti jezu, umor, hladnoću, iako će se činiti da se tijelo dovoljno naspavalo.Ako su endokrine žlijezde uznemirene, potrebno je kontaktirati endokrinologa.

Pospanost tokom dana, kao rezultat upotrebe droga

Gotovo svi lijekovi utiču na snove, remete ih noću (osoba ne može spavati) ili izazivaju pospanost tokom dana. Da biste održali pravilan odmor, trebalo bi da odaberete vrijeme i dozu lijekova koje uzimate sa svojim ljekarom.

Prije svega, to se odnosi na lijekove koji izazivaju asomniju.

1. Beta blokatori.
2. Bronhodilatatori.
3. Kortikosteroidi.
4. Dekongestivi.
5. CNS stimulansi.
6. Difenin.
7. Tiroidni hormoni.

Budući da nesanica često prati depresiju, ljudi koji teško zaspaju koriste antidepresive. Upravo ovi lijekovi zauzimaju važno mjesto utječući na strukturu sna.

Amitriptilin, Sinequan, Trazodon smanjuju trajanje REM-a i povećavaju ciklus spavanja sporog talasa. Lijekovi izazivaju osjećaj pospanosti koji utiče na aktivnosti tokom dana.

Za vrijeme depresije propisuju se inhibitori monoaminooksidaze - Tranylcypromine, Phenelzine, koji mogu uzrokovati fragmentiran, nemiran odmor uz česta buđenja. Lijekovi smanjuju trajanje REM-a i dovode do letargije tokom dana.

Rezultati stresa

Teški umor i pospanost u početnoj fazi karakterizira visoka razdražljivost, nesanica kao rezultat oslobađanja adrenalina i kortizola. Ako uzroci stresa djeluju duže vrijeme, tada se iscrpljuju nadbubrežne žlijezde, smanjuje se proizvodnja hormona.

Uočen je brz pad snage kod osoba koje pate od kronične adrenalne insuficijencije, reumatskih bolesti, uz dugotrajnu primjenu glukokortikoida.

Uticaj loših navika

Vrlo često dolazi do intoksikacije alkoholom. Nakon konzumiranja alkohola dolazi faza uzbuđenja. Kada, uz blagu intoksikaciju, prođe, ukazuje se na fazu sna. Osoba je inhibirana, osjeća težinu u glavi, želi u krevet.

Prilikom pušenja dolazi do grčenja krvnih žila, slabije se opskrbljuje kisikom kora velikog mozga, što dovodi do upale i ekscitacije unutrašnje obloge krvnih žila. Stoga je gotovo trećina pušača pospana i letargična.

Bolesti centralnog nervnog sistema, kao posledica promena u funkcionisanju unutrašnjih organa

Ako osoba ne zna kako se nositi s nedostatkom sna kod kuće, potrebno je podvrgnuti se pregledu kako bi se isključile ili dijagnosticirali bolesti unutrašnjih organa

Zašto želite da spavate danju, a noću ne, nikako ne možete da se oraspoložite, iako ste dovoljno vremena proveli u krevetu. Takvi poremećaji mogu biti povezani s kvalitetom i kvantitetom noćnog sna, što se određuje prema sljedećim simptomima:

• pojavljuju se stalna buđenja, čovjeku je teško kasnije zaspati;
• dnevna pospanost dovodi do čestih napada nenamjernog odmora u bilo koje vrijeme;
• jako hrkanje;
• glavobolja;
• nemogućnost kretanja tijela nakon buđenja (Parkinsonova bolest);
• ostalo.

Ovi znakovi ukazuju na kršenje faza sna.

Kod muškaraca, dnevna pospanost je često povezana sa apnejom (teško jedenje uveče, pijenje alkohola, pušenje, prekomjerna težina). Stariji ljudi žele spavati usred dana zbog smanjenog REM spavanja, potrebe za udobnošću u krevetu. Umor nakon večere ukazuje na prekomjernu konzumaciju kafe ujutro.

Pospanost kod dece

Dnevna pospanost kod djece je češća nego kod odraslih. To je zbog veće nestabilnosti centralnog nervnog sistema, visoke osjetljivosti na utjecaj štetnih faktora. Stoga se letargično i pospano stanje sa zaraznim tegobama javlja rano i vedro, a može biti i prvi simptomi bolesti koji upozoravaju na opasnost.

Osim toga, ako se iznenada pojavi umor i pospanost, treba isključiti ozljede glave i intoksikaciju. Kada problem pospanosti kod djeteta nije jako izražen, ali ima kroničan tok, onda možemo pretpostaviti sljedeće bolesti:

• leukemija;
• tuberkuloza;
• srčane mane;
• hepatitis;
• dijabetes.

Spisak bolesti koje se javljaju kod dece sa pospanošću je dugačak, pa je bolje da se pregledate.

Dijagnostika i terapijske mjere

Često se možete riješiti pospanosti, koja nije komplikovana bolešću, jednostavnom promjenom navika. Vrijedi obratiti pažnju na stil života. Ako faktori kao što su fizička aktivnost prije spavanja, anksioznost, stres, nikotin, alkohol izostanu, ali problem ne nestaje, potrebno je obratiti se terapeutu.

Moraćete da se pregledate zbog očiglednih poremećaja spavanja, stanja i bolesti koje dovode do prekomerne pospanosti. Na osnovu ankete i analiza, stručnjak će preporučiti polaganje:

• kardiolog;
• neurolog;
• somnolog;
• endokrinolog.

Uobičajena metoda za proučavanje pospanosti je polisomnografija, koja mjeri moždane valove, bilježi kretanje tijela, disanje tokom odmora, te stadij i uzrok prekida sna noću.

Za liječenje pospanosti prepisuju se stimulansi Amfetamin, Modafinil koji vam omogućavaju da ostanete budni tokom dana. Koristi se homeopatska terapija koja tonizira NS i pomaže u borbi protiv hronične letargije - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Medicina ne miruje. Kod pospanosti će pomoći i masaža ušiju, područja iznad obrva, prstiju, vratne kičme. Sa nedostatkom u organizmu vitamina B, C, D javlja se umor i apatija. Stoga morate uzimati vitaminske komplekse.

Od narodnih metoda za prevladavanje pospanosti pomoći će vam čaj od šipka, đumbira, infuzija eleuterokoka, toplo mlijeko s medom. Suočavanje s dnevnom pospanošću nije lako, ali pravovremeno rješenje problema vratit će vas normalnom životu.

Pospanost tokom dana će se ipak morati uspostaviti - ovo nije život, spavanje u pokretu.Zašto, uostalom, ženu vuče na spavanje tokom dana, ima letargiju, slabost i što je najvažnije. Želja za spavanjem.

Hajde da prvo analiziramo banalne razloge, odjednom niste obratili pažnju na njih?

Uzroci dnevne pospanosti kod žena i uobičajenih bolesti:

Loša ishrana bez vitamina:

• Mnogo je žena koje apsolutno ne obraćaju pažnju na žene. Ovo je živa hrana sa vitaminima i mineralima - bez nje će vas proganjati pospanost. Sjetite se samo proljeća, kako smo svi tromi i nesposobni.
• Ne zaboravite na proteine ​​i složene ugljikohidrate. Zaboravite na šećer, suvo meso, kisele krastavce. količine napisanih informacija. Ovaj rizik se ne može potcijeniti.
• Jedite više zelenila, povrća i sve će uspjeti.

nesanica:

• Ovaj fenomen treba ukloniti iz svog života. Pobrinite se da se naspavate. Ako žena ne spava dovoljno, neće biti zdrava.
• Isprobajte sva sredstva, posebno obratite pažnju na način života. Idite u krevet i budite se u isto vrijeme, čak i vikendom.

apneja u snu:

• Takozvano hrkanje u snu sa čestim zastojima u disanju. Stanje je opasno, posebno za srce i krvne sudove.
• Žena se nikada neće osećati odmorno i uvek je pospana tokom dana.

anemija:

• Slabost, pospanost, osjećaj stalne hladnoće i - to su glavni simptomi. Ljudi kažu - anemija.
• Krv slabo puni ćelije organizma kiseonikom, pate svi organi i sistemi.
• Nedostatak gvožđa u krvi treba lečiti dijetom ili lekovima koje prepisuje lekar.

dijabetes:

• Kod pacijenata, često tokom liječenja, šećer se uvelike smanjuje, slabost muči, pospanost je posebno jaka.
• Nakon jela obratite pažnju ako vas vuče san, nagne se slabost - provjerite nivo šećera u krvi.

hipotireoza:

• Još jedan, čiji je uzrok nedostatak vlastitih hormona štitnjače. Žena se ugoji, iako više ne jede, veoma joj je hladno, spava u pokretu, slaba je i stalno neraspoložena.
• Neophodno je liječenje hormonima, obavezno uz dostavu testova na hormone i ultrazvučni pregled štitne žlijezde. Doza se bira dugo vremena, u zavisnosti od stepena bolesti.

Nizak pritisak:

• Mnoge žene znaju šta je to. Istina, i dalje je lakše nositi se s njim nego s povećanim. Vrijedi popiti šoljicu kafe i ona će porasti. Komad sira ili slane haringe puno pomaže. Pijte dovoljno vode.
• Oprezno sa kafom, ona izbacuje kalcijum i magnezijum iz organizma. To su zdravi nervi i kosti. Ne zlostavljaj.
• Ako je pregled prijeko potreban, može doći do razvoja bolesti, saznat ćete na vrijeme.

trudnoća:

• Mnoge žene se u ovom trenutku žale na pospanost - to je normalno, osim ako ne spavate danima. Obavezno obavijestite doktora o tome, ona će odlučiti da li je to norma ili odstupanje.
• Pretreniranost, umor, puno kofeina takođe će dovesti do pospanosti. Uostalom, ovaj simptom nam govori o zagušenosti nervnog sistema.

virusni hepatitis:

• Manifestacija ove bolesti veoma dugo ostaje pospanost, umor. Žena ni ne zna šta je bolesno.
• Potrebno je shvatiti da nećemo tek tako zadremati ako smo zdravi. Kod takvog odstupanja kao što je pospanost, posebno kada već ometa normalan život, potreban je pregled.

HOBP (hronična opstruktivna plućna bolest):

• Bolest pušača kod koje je protok kiseonika kroz respiratorni trakt ozbiljno ograničen.
• Osoba se ne osjeća dobro - stalno umorna, pospana, nemoćna. Jednostavno nema dovoljno kiseonika u organizmu - hipoksija.

Lijek:

• Pogledajte koje lijekove uzimate, vrlo često je pospanost nuspojava lijekova.
• To su lijekovi za alergije, depresiju, psihotropni, sedativi.

depresija:

• Ozbiljna bolest iz koje nije tako lako izaći. Ovdje pospanost i apatija, gubitak interesa za život, slabost.
• Morate se liječiti kod neurologa ili neuropatologa. Teško je izaći sam.

Povreda ili infekcija mozga:

• Kada je pospanost praćena povraćanjem, glavoboljom, zamagljenim vidom, odmah treba pozvati hitnu pomoć.
• Naročito brzo ako ste nedavno pretrpjeli povredu glave ili ne znate uzrok.
• Mogu postojati i tumori mozga koji komprimiraju susjedne organe. Mogući razvoj infekcije: encefalitis, meningitis.

Reyeov sindrom ili infekcije:

• To je bolest mozga i jetre kod odraslih i djece mlađe od 16 godina. Javlja se nekoliko dana nakon virusne infekcije, odnosno njenog nepravilnog, nepismenog liječenja.
• Mnogi djeci daju acetilsalicilnu kiselinu, koja im nikako ne odgovara.

narokolepsija:

• Gotovo nekontrolisana želja za spavanjem sa napadima pospanosti tokom dana. Istovremeno je izražena mišićna slabost (reverzibilna). Utvrđeno je da su neuroni u moždanom stablu oštećeni.

Loš kvalitet sna:

• Često prekinut noćni san dovodi do dnevne pospanosti – tijelo se nije oporavilo.
• Spavajte u svom uobičajenom krevetu, u mraku, u tišini
• Pokušajte da provetrite sobu pre spavanja. Nećete dobro spavati u zagušljivosti i glava će vas boljeti.
• Ne idite u krevet gladni, ali ni nemojte jesti previše. Jedite 3 sata prije spavanja, ali ne unosite ugljikohidrate.
• Ne sjedite uveče za kompjuterom i ispred televizora - zračenje od njih loše utiče na san. Radite jednostavne kućne poslove sat vremena, peglajte, kuvajte za sutra, istuširajte se.
• Ako ste napeti, iritirani, nećete zaspati.
• Nemojte piti kafu, jak čaj posle večere. Kofein vam neće dozvoliti da mirno spavate.

Prevencija pospanosti:

Preispitajte svoj životni stil:

• Hrana.
• Saobraćaj.
• Režim spavanja.
• Vitaminoterapija.
• Relaksacija.
• Posao.

Ako to ne uspije, morate istražiti i tražiti dalje.

• Ne morate spavati duže od 8 sati, ponekad i sat više.
• Trudnice više spavaju - to je reakcija na hormonalne promjene.
• S godinama se smanjuje potreba za snom, žena se više ne kreće tako i ne radi mnogo. Da, i hronične rane i, naravno, bol neće vam dozvoliti da spavate kao beba.
• Uzmite u obzir devijaciju sna - spavajte više od 10 sati.

Prekomjerna pospanost (hipersomnija) tokom dana uzroka je znak iscrpljenosti nervnog sistema. Tijelo želi da se odmori, umorno je, preopterećeno - vaš zadatak je pronaći uzrok i otkloniti ga. Ko, ako ne ti, dobro poznaješ svoje tijelo i razumiješ šta u njemu nije u redu i pomogne sebi i njemu

Lepi ti snovi noću, a energija tokom dana!

U savremenom svijetu, stalni nedostatak sna postao je gotovo norma. Svi mi s vremena na vrijeme iskusimo neodoljivu želju da nakon pauze za ručak odspavamo sat-dva, ili barem 10 minuta da produžimo jutarnji san. Možda u tome nema ništa loše, osim ako osoba nema pretjeranu pospanost, koja se iz dana u dan opaža bez ikakvog razloga. U ovom slučaju, neophodno je utvrditi zašto je ovo stanje nastalo i prijeti li opasnim zdravstvenim posljedicama.

Zašto postoji povećana želja za snom?

Jednostavno rečeno, pretjerana pospanost je stanje u kojem osoba stalno osjeća potrebu za spavanjem. A to uključuje ne samo prekomjerno trajanje noćnog sna, već i neodoljivu želju da se zaspi danju, što je često praćeno osjećajem letargije, umora i slabosti. Ovaj fenomen se naziva i hipersomnija. Hipersomnija se dijeli na psihofiziološku i patološku. Razlozi koji mogu uzrokovati jednu ili drugu vrstu hipersomnije potpuno su različiti.

Uzroci psihofiziološke raznolikosti hipersomnije mogu se nazvati uvjetno normalnim: oni su sasvim razumljivi i u većini slučajeva ne izazivaju zabrinutost. U pravilu, povećana dnevna pospanost javlja se kod muškaraca i žena zbog banalnog noćnog nedostatka sna. Uz to, prekomjerna dnevna pospanost može biti uzrokovana i kroničnim umorom, koji se javlja zbog jakog i redovnog fizičkog i psihičkog stresa. Također, stalna želja za spavanjem može biti povezana s prisilnim unosom snažnih lijekova koji depresiraju nervni sistem (na primjer, antipsihotici, sredstva za smirenje, analgetici, sedativi i antialergijski lijekovi).

Fiziološka potreba za snom i jaka slabost često se javljaju kod trudnica u prvom tromjesečju prenatalnog perioda. Konačno, dokazano je da je tokom jesenskog i zimskog perioda količina primljene sunčeve svjetlosti značajno smanjena, što često uzrokuje letargiju, apatiju, stalni osjećaj umora i pretjeranu želju za spavanjem.

Znak patologije

Patološki uzroci pospanosti su vrlo opsežni. U ovom slučaju, jaka potreba za snom koja se javlja kod čovjeka čak i tokom dana nije toliko samostalna pojava koliko upozorava da se u tijelu razvija neka vrsta bolesti. Lista bolesti kod kojih može doći do povećane dnevne pospanosti uključuje sljedeće patologije:

• infekcije, uključujući one koje uzrokuju bolesti mozga (meningitis, encefalitis);
• cerebralna hipoksija;
• bolesti kardiovaskularnog sistema (ishemijska bolest srca, zatajenje srca, moždani udar, vegetovaskularna distonija, hipotenzija);
• odstupanja u radu unutrašnjih organa (ciroza jetre, zatajenje bubrega);
• mentalni poremećaji (šizofrenija, neurastenija, depresija);
• bolesti nervnog sistema (narkolepsija i katapleksija);
• povrede glave i hematomi mozga;
• intoksikacija tijela;
• endokrini poremećaji (posebno često uočeni kod žena tokom menopauze);
• apneja.

Ovo nije potpuna lista razloga zbog kojih osoba može osjetiti povećanu potrebu za snom. Da bi tačno saznali zašto se to dešava, to mogu učiniti samo stručnjaci. Kako bi postavio tačnu dijagnozu, liječnik će uzeti u obzir da li pacijent ima još neke znakove određenih bolesti.

Kako se prekomerno spavanje manifestuje?

Utvrditi povećanu potrebu za snom moguće je samo individualnim pristupom. Dugotrajno povećanje prosječnog dnevnog trajanja sna za 20-25% ukazuje da osoba ima hipersomniju. Tako se vrijeme noćnog sna povećava na oko 12-14 sati. Uočeno je da se dnevna pospanost češće javlja kod žena nego kod muškaraca.

Iako znakovi takvog stanja direktno ovise o uzroku koji ga je izazvao, ipak je moguće identificirati neke karakteristične simptome. Prekomjernu dnevnu pospanost u pravilu prati gotovo neodoljiva želja za drijemanjem tokom dana, smanjenje radne sposobnosti i pogoršanje koncentracije. Istovremeno, toliko željeni dnevni san ne donosi odgovarajuće olakšanje, već samo pojačava osjećaj umora i slabosti. Osim toga, kada se probudi nakon noćnog sna, osoba često ima takozvanu "opijanje snom" - stanje u kojem je nemoguće brzo se uključiti u uobičajenu energičnu aktivnost.

Hronična dnevna pospanost, uz stalni osjećaj slabosti, umora, praćenu vrtoglavicom i mučninom, gotovo sigurno upozorava da se u organizmu razvija bolest koja zahtijeva hitnu dijagnozu i adekvatno liječenje. Dakle, kombinacija opisanih simptoma često prati pojavu tako ozbiljne patologije kao što je vegetativno-vaskularna distonija. Kod narkolepsije, želja da se zaspi općenito iznenadi osobu na najneprikladnijem mjestu ili vremenu za to. Stoga stručnjaci savjetuju da ne odgađate pregled ako ste bez ikakvog razloga osjećali pojačanu pospanost tokom dana i obavezno saznajte zašto se to događa. Samo u ovom slučaju bit će jasno kako se riješiti kršenja životnog ritma.

Dijagnoza povećane pospanosti

Primarni zadatak liječnika, kojem se obratio pacijent koji pati od stalne slabosti i pospanosti, je provesti kompletnu anketu i identificirati druge moguće znakove određene bolesti. Specijalista će svakako uzeti u obzir da li pacijent ima bilo kakvu popratnu bolest, razjasniti dnevnu rutinu i saznati koliko dugo je pacijent zabrinut zbog ovog stanja. Pitanje prisutnosti kraniocerebralnih ozljeda također će biti obavezno. U većini slučajeva, na inicijalnom pregledu moguće je utvrditi samo navodne uzroke patološke pospanosti, pa specijalista upućuje pacijenta na daljnje preglede. Kompjuterizirana tomografija (CT) mozga i magnetna rezonanca (MRI) su najinformativnije dijagnostičke metode za takve poremećaje. Pacijentu može biti potrebna i ultrazvučna dijagnostika mozga i polisomnografija.

Polisomnografija je studija koja se provodi tokom spavanja i omogućava vam da identifikujete određene respiratorne poremećaje (na primjer, apneja za vrijeme spavanja). Preporučljivo je uraditi test latencije spavanja odmah nakon polisomnografije. Ovaj test pomaže da se utvrdi da li osoba ima narkolepsiju ili apneju za vrijeme spavanja. Osim toga, jačina pospanosti se određuje pomoću Epworthove skale pospanosti. Usput, za primarnu dijagnozu, ovaj test se čak može provesti i samostalno kod kuće, iako to, naravno, ne otkazuje posjet liječniku.

Često se pacijentu preporučuje da se podvrgne sveobuhvatnom pregledu, uključujući pregled uskih specijalista - kardiologa, endokrinologa, neurologa, psihijatra i drugih. Ovo će pomoći da se utvrdi da li je česta dnevna pospanost povezana s razvojem bilo koje bolesti. Tačnost dijagnoze će odrediti koliko će tretman biti efikasan.

Kako eliminisati stalnu sklonost spavanju?

Dajući ovdje savjete kako da se riješite pretjeranog umora i stalne želje da odrijemate u najnepovoljnijem trenutku, nećemo opisivati ​​liječenje lijekovima. Ozbiljne bolesti koje uzrokuju snažnu potrebu za snom treba dijagnosticirati i liječiti pod strogim nadzorom kvalifikovanog specijaliste. Osim toga, liječenje je u svakom slučaju individualno i ovisi o uzroku koji je izazvao pojavu slabosti i stalne pospanosti.

Ako tijekom pregleda nije otkrivena patologija, a izvori pospanosti su isključivo psihofiziološki, tada je prije svega potrebno djelovati na uzroke kršenja vitalnog ritma. U pravilu će liječenje bez lijekova u ovom slučaju biti usmjereno na stabilizaciju načina života i može uključivati ​​provedbu nekoliko jednostavnih preporuka:

1. Obezbedite sebi zdrav i miran san. Bar na neko vrijeme vrijedi napustiti ono što može uzrokovati povećan umor, koji ne nestaje ni tokom dana. Na primjer, od dugog večernjeg gledanja serije ili kućnih poslova koji nisu tako hitni. Inače, dokazano je da redovno provođenje vremena na gadžetima neposredno prije noćnog odmora značajno pogoršava kvalitet sna.
2. Bavite se sportom. To može biti bilo šta - džogiranje ujutro, gimnastika, plivanje, fitnes. Fizička aktivnost vam omogućava da održite tijelo u dobroj formi i pomažete da se riješite pretjerane pospanosti, letargije i umora.
3. Uzimajte vitamine i jedite pravilno. Posebno je važno nadoknaditi nedostatak mikro- i makroelemenata tokom sezonskih perioda beri-beri. Često se stalna želja za spavanjem čak i tokom dana javlja upravo iz tog razloga. Nedostatak gvožđa je posebno štetan u tom pogledu, koji izaziva anemiju (nedostatak hemoglobina) i kao rezultat toga pojačan osećaj umora, slabosti i želje za spavanjem. Ponekad dodatni tretman nakon kursa vitamina više nije potreban.
4. Češće provetrite prostoriju. U zagušljivoj prostoriji mozak počinje da iskusi gladovanje kiseonikom, zbog čega postoji potreba za snom. Dotok svježeg zraka pomoći će da se riješite letargije.
5. Primijenite "okrepljujuće" metode. To uključuje pranje hladnom vodom i šoljicom crne kafe. Međutim, ovo posljednje ne treba zloupotrebljavati, jer ovo piće ne spada u kategoriju korisnih. Možete ga zamijeniti zelenim čajem, koji zbog visokog sadržaja teina okrepljuje ništa gore od kofeina.
6. Ako osjećaj umora i pospanosti ne nestane, ako je moguće, trebate dati tijelu da se odmori najmanje 15-20 minuta. Nakon kratkog „časa tišine“, performanse bi se mogle vratiti na prethodni nivo.

Kada shvatite zašto vas proganja stalna želja za drijemanjem, obratite pažnju na to da li trenutno uzimate neke lijekove koji uzrokuju ovo stanje. Pročitajte napomenu: moguće je da je povećana pospanost naznačena kao nuspojava u njoj. U takvoj situaciji treba se obratiti ljekaru. Najvjerovatnije će za vas odabrati drugačiji tretman. U svakom slučaju, želja za spavanjem bi trebala nestati sama od sebe nakon prestanka uzimanja lijeka. Ako se to ne dogodi, onda razlog vašeg pospanog stanja leži u nečem drugom. Žene bi trebale zapamtiti da se neko vrijeme prije menstruacije i tokom menstruacije povećava želja da zaspi u najnepovoljnijem trenutku, a to nije znak ozbiljne bolesti. Osim toga, pretjerana potreba za snom može biti jedan od ranih simptoma trudnoće.

Dakle, najvažnija stvar kada osjetite pojačan osjećaj umora i stalnu želju za spavanjem jeste da saznate zašto se to događa vašem tijelu. Moguće je da su izvori ovog stanja prilično bezopasni i privremeni. Ali ako se ovakvo stanje nastavi predugo, to je dobar razlog da se obratite stručnjaku.

Spavanje je važan fiziološki proces neophodan za funkcionisanje organizma. U snu se obnavljaju svi njegovi funkcionalni sistemi, a tkiva se pumpaju vitalnom energijom. Poznato je da čovjek može mnogo manje živjeti bez sna nego bez hrane.

Normalno trajanje sna kod odrasle osobe je 7-9 sati svaki dan. Potreba osobe za snom se mijenja sa godinama. Bebe spavaju stalno - 12-18 sati dnevno, i to je norma. Postepeno se trajanje sna smanjuje dok ne dostigne vrijednost za odrasle. S druge strane, i stariji ljudi često imaju povećanu potrebu za snom.

Također je važno da osoba pripada tipu predstavnika životinjskog carstva, za koje su noćni san i dnevno budnost normalni. Ako osoba ne može svake noći u snu provesti vrijeme potrebno za pravilan odmor, onda se takav sindrom naziva nesanica ili nesanica. Ova situacija dovodi do mnogih neugodnih posljedica po organizam. Ali suprotna situacija ne donosi manje problema - kada osoba želi spavati više od predviđenog vremena, uključujući i danju, kada su budnost i aktivan način života propisani prirodom.

Ovaj sindrom se može nazvati različito: hipersomnija, pospanost ili, uobičajeno rečeno, pospanost. Ima mnogo razloga, a među njima je vrlo teško pronaći pravi u svakom slučaju.

Prvo, hajde da preciznije definišemo pojam pospanosti. Ovo je naziv stanja kada osobu savlada zijevanje, težina pritisne oči, pritisak i broj otkucaja srca se smanjuju, svijest postaje manje oštra, postupci postaju manje sigurni. Smanjuje se i lučenje pljuvačnih i suznih žlijezda. U isto vrijeme, čovjek je užasno pospan, ima želju da spava ovdje i sada. Slabost i pospanost kod odrasle osobe mogu biti stalna pojava, odnosno proganjati osobu sve vrijeme dok je budna, ili prolazna, promatrana samo u određeno vrijeme.

Zašto uvek želiš da spavaš?

Prije svega, vrijedno je napomenuti da stalna pospanost negativno utječe na cijeli život osobe. Spava u pokretu, ne može u potpunosti ispuniti svoje radne obaveze, obavlja kućne poslove, zbog čega stalno dolazi u sukob s drugima. To pak dovodi do stresa i neuroza. Osim toga, pospanost može direktno predstavljati opasnost za osobu i druge, na primjer, ako vozi automobil.

Razlozi

Nije uvijek lako odgovoriti na pitanje zašto osoba želi da spava. Glavni faktori koji uzrokuju pospanost mogu se podijeliti na one uzrokovane pogrešnim načinom života osobe ili vanjskim uzrocima, te na one povezane s patološkim procesima u ljudskom tijelu. U mnogim slučajevima pospanosti postoji nekoliko uzroka odjednom.

prirodni faktori

Ljudi različito reaguju na prirodne pojave. Na neke nemaju primjetan učinak, dok su drugi vrlo osjetljivi na vremenske promjene. Ako kiša pada nekoliko dana za redom, pritisak je nizak, onda organizam takvih ljudi na te okolnosti reaguje snižavanjem krvnog pritiska i vitalnosti. Kao rezultat toga, osoba može osjetiti pospanost i slabost u takvim danima, može zaspati u pokretu, ali kada se vrijeme popravi, vraća mu se uobičajena vedrina. Drugi ljudi, naprotiv, mogu reagovati na sličan način na ekstremnu vrućinu i zagušljivost.

Također, neki ljudi su skloni sindromu u kojem smanjenje dužine dnevnog vremena uzrokuje da tijelo luči hormone neophodne za san mnogo ranije nego što je planirano. Drugi razlog zašto čovjek zimi stalno spava je taj što zimi naše tijelo ima pristup manjoj količini vitamina dobijenih iz svježeg povrća i voća, čija upotreba, kao što znate, poboljšava metabolizam.

Nedostatak noćnog sna

Konstantan nedostatak sna je razlog koji se čini najočiglednijim. A u praksi je najčešća dnevna pospanost uzrokovana lošim noćnim snom. Međutim, mnogi ljudi imaju tendenciju da to ignorišu. Čak i ako mislite da spavate dovoljno, možda to zapravo i nije tako. A ako osoba nije dobro spavala noću, onda je vjerovatno da će mu oči biti zatvorene tokom dana.

Noćni san može biti nepotpun, njegove faze mogu biti neuravnotežene, odnosno period REM spavanja prevladava nad periodom sporog sna, tokom kojeg nastupa najpotpuniji odmor. Osim toga, osoba se može vrlo često buditi noću, može biti ometena bukom i zagušljivošću u prostoriji.

Apneja u snu je čest poremećaj koji često remeti kvalitetu noćnog sna. Kod ovog sindroma, pacijent ima nedostatak opskrbe kisikom u tkivima tijela, zbog čega san ima povremeni nemirni karakter.

Takođe treba uzeti u obzir da je čovjeku vremenom potrebno sve više sna. Shodno tome, ako u dvadesetoj godini osoba može spavati šest sati dnevno, a to će mu biti dovoljno da se osjeća energično, onda u tridesetoj tijelo više nije tako izdržljivo i zahtijeva potpuniji odmor.

Međutim, nije uvijek pospanost tokom dana posljedica inferiornosti noćnog sna ili nesanice. Ponekad se desi situacija da osoba ne može da spava noću, iako dobro spava. To znači generalno patološko povećanje dnevne potrebe za snom u odsustvu poremećaja noćnog sna.

Overwork

Život nam teče bjesomučnim tempom i pun je svakodnevne gužve koju i ne primjećujemo. Kućni poslovi, kupovina, putovanja automobilom, svakodnevni problemi - sve to samo po sebi oduzima energiju i snagu. A ako na poslu i dalje morate raditi najteže i ujedno najdosadnije stvari, sjediti satima pred ekranom monitora i gledati brojeve i grafikone, onda se mozak na kraju ispostavi da je preopterećen. I signalizira da mu je potreban odmor. To se posebno može izraziti povećanom pospanošću. Inače, preopterećenje mozga može biti uzrokovano ne samo vizualnim, već i slušnim podražajima (na primjer, stalni rad u bučnoj radionici itd.).

Pospanost uzrokovanu ovim uzrokom relativno je lako otkloniti – dovoljno je uzeti pauzu, slobodan dan ili čak otići na godišnji odmor da se iscrpljene nervne ćelije dovedu u red.

stresa i depresije

Sasvim je druga stvar kada čovjeka muči neki problem koji ne može riješiti. U ovom slučaju, osoba će u početku biti puna energije, pokušavajući savladati životnu prepreku. Ali ako to ne učini, tada se na osobu prelamaju apatija, slabost i umor, što se između ostalog može izraziti i povećanom pospanošću. Pospano stanje je zaštitna reakcija organizma, jer je u snu zaštićeniji od negativnih efekata stresa.

Pospanost može uzrokovati i depresiju - još teži poraz ljudske psihe, kada ga bukvalno ništa ne zanima, a oko njega, kako mu se čini, vlada potpuno beznađe i beznađe. Obično je depresija uzrokovana nedostatkom hormona neurotransmitera u mozgu i zahtijeva ozbiljno liječenje.

Uzimanje lijekova

Mnogi lijekovi, posebno oni koji se koriste za liječenje neuroloških i psihijatrijskih poremećaja, mogu uzrokovati pospanost. Ova kategorija uključuje sredstva za smirenje, antidepresive, antipsihotike.

Međutim, samo zato što lijek koji uzimate ne spada u ovu kategoriju ne znači da ne može uzrokovati pospanost kao nuspojavu. Pospanost je česta nuspojava antihistaminika prve generacije (tavegil, suprastin, difenhidramin), mnogih lijekova za hipertenziju.

Zarazne bolesti

Mnogima je poznat osjećaj gripe ili akutne respiratorne infekcije, posebno praćene visokom temperaturom, kada je hladno i želite da spavate. Ova reakcija je posljedica želje tijela da iskoristi svu raspoloživu energiju u borbi protiv infekcije.

Međutim, letargija i pospanost mogu biti prisutni i kod zaraznih bolesti koje nisu praćene teškim simptomima, kao što su patološki respiratorni fenomeni ili visoka temperatura. Sasvim je moguće da je riječ o nekom zapaljenom procesu negdje u dubini tijela. Ovo stanje čak ima i poseban naziv - astenični sindrom. A često je uzrok pospanosti astenični sindrom.

Karakteristična je za mnoge ozbiljne bolesti, kako zarazne tako i neinfektivne prirode. Međutim, pospanost nije jedini znak astenijskog sindroma. Također ga karakteriziraju simptomi kao što su izuzetno brz zamor, razdražljivost i labilnost raspoloženja. Također, astenični sindrom karakteriziraju znaci vegetovaskularne distonije - skokovi krvnog tlaka, bolovi u srcu, zimica ili znojenje, promjena boje kože, glavobolja, tahikardija, bolovi u trbuhu i probavni poremećaji.

Hormonske neravnoteže

Mnogi hormoni proizvedeni u ljudskom tijelu utiču na aktivnost fizioloških i nervnih procesa. U slučaju njihovog nedostatka, osoba će osjetiti pospanost, umor, slabost, gubitak snage. Istovremeno se može smanjiti i pritisak, može oslabiti imunitet. Ovi hormoni uključuju hormone štitnjače, hormone nadbubrežne žlijezde. Osim pospanosti, ove bolesti karakterišu i simptomi poput gubitka težine i apetita, snižavanja krvnog pritiska. Slični simptomi mogu se pojaviti i kod hipoglikemijskog oblika dijabetesa.

Uzrok somnolencije kod sredovečnih i starijih muškaraca može biti i nedostatak polnog hormona – testosterona.

Bolesti koje uzrokuju smanjenje dotoka krvi u mozak ili intoksikaciju tijela

Kod mnogih bolesti unutrašnjih organa mozgu nedostaje kiseonik. Takođe može uzrokovati pojavu kao što je dnevna pospanost. Takve bolesti uključuju kardiovaskularne patologije i bolesti pluća:

• ishemija,
• ateroskleroza,
• srčani udar,
• hipertenzija,
• aritmije,
• bronhitis,
• astma,
• upala pluća,
• hronična opstruktivna bolest pluća.

Kod bolesti jetre i bubrega razne toksične tvari mogu ući u krvotok, uključujući i one koje dovode do pojačane pospanosti.

Ateroskleroza

Iako se smatra da je ova bolest karakteristična za starije osobe, u posljednje vrijeme su oboljeli i relativno mladi ljudi. Ova bolest se izražava u činjenici da su žile mozga začepljene lipidima taloženim na zidovima krvnih žila. Pospanost u slučaju ove bolesti samo je jedan od simptoma cerebrovaskularne insuficijencije. Osim pospanosti, bolest karakterizira i oštećenje pamćenja, buka u glavi.

Osteohondroza

Nedavno je bolest kao što je osteohondroza vratne kralježnice postala široko rasprostranjena među ljudima, posebno onima koji se bave sjedilačkim radom. Svaka druga osoba boluje od ove bolesti u ovom ili onom obliku. U međuvremenu, malo ljudi zna da se kod ove bolesti često opaža ne samo bol u vratu, već i grč cervikalnih arterija. Poznato je da se mnogi ljudi koji dugo sjede za ekranom monitora, posebno u neudobnom položaju, ne mogu pravilno koncentrirati. Međutim, ne sumnjaju da je ova bolest uzrok njihovih problema. A iz nemogućnosti da se koncentriraju na obavljanje svojih radnih obaveza, slijede posljedice kao što su brzi zamor i želja za brzim spavanjem, odnosno pospanost.

Trudnoća

Trudnoća je jedan od uzroka pospanosti kod žena. U prvoj fazi trudnoće (do 13 sedmica) žensko tijelo osjeća povećanu potrebu za snom. Ovo je normalna fiziološka reakcija uzrokovana njenim hormonalnim promjenama i činjenicom da žena treba da dobije snagu za nadolazeći proces porođaja. Dakle, nema ništa iznenađujuće ako žena u položaju može spavati 10-12 sati dnevno. U posljednja dva trimestra pospanost je rjeđa. U nekim slučajevima može ukazivati ​​na neka odstupanja u procesu gestacije - na primjer, anemiju ili eklampsiju.

Anemija, beriberi, dehidracija

Nedostatak krvi u krvožilnom sistemu (anemija), kao i nedostatak hemoglobina, također često dovode do pogoršanja opskrbe krvlju moždanih tkiva. Kod anemije, osoba često osjeća da ima teške oči i želi da spava. Ali to, naravno, nije jedini simptom bolesti. Kod anemije se također primjećuju vrtoglavica, slabost i bljedilo.

Slična situacija je i kod nedostatka određenih vitamina i mikroelemenata u organizmu, uz dehidraciju. Dehidracija je rezultat gubitka vode i jedinjenja elektrolita. Često je rezultat teške dijareje. Stoga je često uzrok pospanosti jednostavno nedostatak određenih tvari u tijelu.

Upotreba droga, alkohola i pušenja

Nakon uzimanja značajne doze alkohola, osoba ima tendenciju da spava - ovaj efekat je mnogima dobro poznat. Manje je poznato da pušenje također može dovesti do lošeg dotoka krvi u moždano tkivo. Mnogi lijekovi imaju i sedativni učinak. Ovo bi trebali imati na umu mnogi roditelji koji su zabrinuti zbog iznenadne pojave pretjerane pospanosti kod njihove djece tinejdžera. Moguće je da je promjena njihovog stanja povezana s upotrebom opojnih droga.

Mentalne i neurološke bolesti

Stanja pospanosti karakteristična su za mnoge mentalne bolesti, kao i poremećaje ličnosti. Kod kojih bolesti nervnog sistema i psihe se može uočiti somnolencija? Ove bolesti uključuju:

• šizofrenija,
• epilepsija,
• apatični stupor,
• vegetativni napadi i krize,
• psihoze raznih vrsta.

Također, hipersomnija može biti nuspojava liječenja bolesti uz pomoć lijekova. Uz poremećeno funkcioniranje mozga povezano s traumatskim ozljedama mozga, encefalopatijama različitog porijekla, povećanim intrakranijalnim tlakom, ovaj se simptom također može primijetiti. Isto se može reći i za infektivne bolesti tkiva povezanih sa višom nervnom aktivnošću - encefalitis, meningitis, poliomijelitis.

Postoje i druge vrste hipersomnije pretežno neurološke prirode - idiopatska hipersomnija, Kleine-Levinov sindrom.

Kako se riješiti pospanosti

Kod pospanosti, identifikovanje uzroka nije uvijek lako. Kao što je jasno iz navedenog, uzroci pospanosti mogu biti različiti - od neudobnog kreveta na kojem osoba provodi noć, do ozbiljnih, po život opasnih patoloških stanja. Shodno tome, vrlo je teško pronaći univerzalni recept koji bi pomogao osobi da se nosi sa problemom.

Prva stvar koju treba učiniti je početi s promjenom životnog stila. Analizirajte da li spavate dovoljno, da li posvećujete dovoljno vremena odmoru i opuštanju, isplati li se predahnuti, otići na godišnji odmor ili promijeniti zanimanje?

Primarnu pažnju treba obratiti na noćni san, jer razlozi stalne pospanosti mogu biti i u njegovom nedostatku. Punoća noćnog sna umnogome zavisi od bioritma koji su se razvijali vekovima, koji organizmu nalažu da posle zalaska sunca treba da legnete u krevet i da ustanete sa njegovim prvim zracima. Ali, nažalost, mnogi ljudi su naučili uspješno ignorirati instinkte koji su svojstveni prirodi i ići na spavanje u potpuno neprikladno vrijeme za to - mnogo poslije ponoći. Tome doprinosi i velika zaposlenost modernog urbanog stanovnika i dostupnost raznih zabavnih događaja (na primjer, televizijskih programa) u večernjim satima. Vrijedi zapamtiti da je ovo loša navika koje biste se trebali riješiti. Što ranije osoba ode u krevet, to će joj san biti duži i dublji, a samim tim i manja je vjerovatnoća da će se osjećati umorno i pospano tokom dana. U nekim slučajevima preporučuje se uzimanje tableta za spavanje ili sedativa, ali ih treba koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom.

Osim toga, postoji odličan način da povećate otpornost na bluzu i stres - to su sport i fizičko vaspitanje, hodanje i kaljenje. Ako imate sjedeći posao, trebali biste praviti pauze kako biste se zagrijali ili prošetali, uradili set fizičkih vježbi. Čak i svakodnevne jutarnje vježbe mogu toliko povećati vašu vitalnost da će stalna želja za spavanjem tokom dana proći sama od sebe. Kontrastni tuševi, polivanje hladnom vodom, plivanje u bazenu su sjajni načini da se uvijek osjećate okrepljeno.

Ne smijemo zaboraviti provjetriti prostoriju u kojoj stalno spavate ili radite, jer zagušljiv i vruć zrak, kao i nedostatak kisika u njemu, doprinosi slomu i letargiji.

Također biste trebali pregledati svoju ishranu kako biste uključili prirodne izvore vitamina i minerala, kao što su svježe povrće i voće, kao i proizvode koji stimuliraju proizvodnju endorfina, kao što je čokolada. Prirodna pića poput zelenog čaja takođe imaju odličan osvježavajući efekat.

Koji vitamini se mogu piti kod povećane somnolencije? Prije svega, to su vitamin B1, vitamin C (askorbinska kiselina) i vitamin D. Nedostatak vitamina D posebno je čest tokom zimskih mjeseci.

Međutim, šta učiniti ako ste pokušali na sve načine da savladate svoju pospanost i niste uspjeli? Možda je stvar u poremećaju metabolizma i nedostatku neurotransmitera u mozgu - serotonina, norepinefrina i endorfina, ili manjak proizvodnje hormona štitnjače ili nadbubrežne žlijezde, nedostatak vitamina i mikroelemenata u tijelu, skrivene infekcije. U ovom slučaju ne možete bez prolaska temeljitog medicinskog istraživanja. Ovisno o otkrivenoj patologiji, mogu se koristiti različite metode liječenja - uzimanje lijekova (vitaminski kompleksi, antidepresivi, antibiotici, elementi u tragovima itd.).

Kome specijalistu je najbolje kontaktirati ako patite od teške pospanosti? Takve probleme u pravilu rješava neurolog ili neuropatolog. Postoje i lekari koji se specijalizuju za poremećaje spavanja - somnolozi. U većini slučajeva, lekar specijalista će moći da utvrdi zašto želite da spavate tokom dana.

Šta ne treba raditi ako primijetite pretjeranu pospanost

Nepoželjna je samoprimjena lijekova, kao i stalni unos stimulansa, poput kafe ili energetskih napitaka. Da, šoljica kafe može da razveseli čoveka ako se nije dobro naspavao, a potrebna mu je veća pažnja i efikasnost. Međutim, stalna stimulacija nervnog sistema kofeinom ili drugim energetskim napicima ne rješava problem, već samo otklanja vanjske simptome hipersomnije i formira ovisnost psihe o stimulansima.