Da li postajemo glupi sa godinama? Izlječiva demencija i mentalni pad Gubitak mentalnih sposobnosti

Ljudski mozak je neverovatan organ. To je najpristupačniji i istovremeno najsloženiji „uređaj“ u Univerzumu.

Nudimo vam nekoliko tehnika koje će vam pomoći da “napumpate” mozak.

Vježbati

• Aerobne vježbe. Ovo su vježbe u kojima je kisik glavni izvor energije. Aerobni trening jača mišiće, normalizira cirkulaciju krvi i ublažava stres. A nedavna studija sa Univerziteta u Ilinoisu takođe je pokazala da vežbanje "kiseonikom" ima blagotvoran efekat na mozak. Samo 30 minuta treninga dnevno, a kognitivne funkcije se poboljšavaju za 5-10%.

• Vježbe snage. Jesu li sportisti glupi? Kako god da je! Dizanjem utega ne samo da se izgrađuju mišići, već može i povećati nivo nečega što se zove neurotrofni faktor iz mozga, proteina odgovornog za zaštitu neurona u mozgu.

• Muzika. Druga studija je pokazala da mozak počinje bolje raditi ako slušate svoju omiljenu muziku tokom vježbanja. Pa pređimo na genijalnost.

• Plesanja. Ovo je odličan način da održite formu, poboljšate fleksibilnost i koordinaciju. Štaviše, prema Danielu J. Amenu, doktoru medicine, neurofiziologu i neuropsihijatru, autoru knjige “Veliki mozak u bilo kojoj dobi”, ples je takođe odličan simulator razmišljanja. Uostalom, kada plešemo, koristimo različite dijelove mozga.

• Golf. Nije bez veze što se zove intelektualna igra: izračunavanje snage udarca i putanje lopte nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled. Osim toga, liječnici vjeruju da golf stimulira senzorni korteks mozga.

• Joga. Stara indijska duhovno-fizička praksa, pokazalo se, ne samo da ima blagotvoran učinak na zdravlje, već i poboljšava pamćenje, sposobnost samokontrole i dugotrajnu koncentraciju. Barem do ovog zaključka su došli naučnici sa Univerziteta Ilinois, predvođeni Nehom Gotheom.

Ishrana

• Voda. Tijelo se sastoji od 80% vode. Potreban je svakom organu, a mozgu posebno. U toku još jednog naučnog eksperimenta ustanovljeno je da se žedni ljudi teže nose sa logičkim problemima od onih koji su popili pola litre vode pre testiranja.

• Omega-3. Nezasićene masne kiseline su super zdrave. Uključujući i za mozak i nervni sistem. Oni osiguravaju brzi priliv energije neophodan za prijenos impulsa od stanice do stanice, što zauzvrat povećava mentalne sposobnosti i pomaže da se brzo dohvate potrebne informacije iz memorijskih "rezervoara". Mnogo je Omega-3 u ribi, orasima i lanenom ulju.

• Zelenilo. Spanać i ostalo povrće sadrži folnu kiselinu, vitamine E i K. Ove supstance sprečavaju razvoj demencije (demencije). Osim toga, antioksidansi sadržani u zelenilu štite mozak od moždanog udara, Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.

• Jabuke. Sadrže kvercetin, supstancu koja ima antispazmodičko, protuupalno i drugo blagotvorno djelovanje. Ali najvažnije za nas je da kvercetin štiti moždane stanice od oštećenja, a samim tim i sprečava narušavanje njegovih kognitivnih svojstava. Najviše je u kori jabuke.

• Nuts. Bogate su proteinima, a proteini opskrbljuju mozak energijom. Osim toga, orašasti plodovi su bogati lecitinom, čiji nedostatak u tijelu može uzrokovati multiplu sklerozu i druge nervne bolesti.

• Vitamini. B9 (agrumi, kruh, pasulj, med) i B12 (jetra, jaja, riba) - bez ovih supstanci je nemoguće normalno funkcioniranje organizma. Prvi je neophodan za stvaranje i održavanje novih stanica u zdravom stanju, a drugi smanjuje simptome senilne demencije i mentalne konfuzije.

• Jaja. Šta je bilo prvo: kokoška ili jaje? Možda ćete pronaći odgovor na ovo filozofsko pitanje ako jedete oboje. Na kraju krajeva, pileće žumance je izvor kolina i pomaže u razvoju kognitivnih funkcija mozga, odnosno sposobnosti razumijevanja, spoznavanja, proučavanja, shvaćanja, opažanja i obrade.

• Mlijeko. Djeco, pijte mlijeko i bićete zdravi! Na kraju krajeva, mleko je kalcijum, koji jača kosti. Osim toga, naučnici su otkrili da čaša mlijeka dnevno poboljšava pamćenje i druge mentalne sposobnosti.

• Kafa. Ne šalim se. Naučno istraživanje je pokazalo da kofein može poboljšati pažnju i kratkoročno pamćenje. I naravno, to će dodati snagu.

• Čokolada. Kad idete na ispit, pojedite čokoladicu. Svi to rade, ali malo ljudi zna zašto. Ili bolje rečeno, malo ljudi zna kako nas čokolada čini pametnijima. Sve je u vezi sa glukozom i flavonolima. Šećer ubrzava reakcije i poboljšava pamćenje, dok flavonoli stimuliraju druge kognitivne vještine.

Raspored

• Dubok san. Već smo govorili o tome koliko je san važan za normalno funkcionisanje. Samo da ponovimo - da bi se mozak pokrenuo potrebno je da spavate najmanje sedam sati dnevno.

• Nap. Odrijemanje je korisno. Ovo je neosporna činjenica. Pitanje je koliko? Idealno trajanje popodnevnog spavanja je 10-20 minuta. Čovjek nema vremena da čvrsto zaspi i lakše mu se probudi. No, s druge strane, prema naučnicima, 90-minutni san najbolje djeluje na mozak (poboljšava se pamćenje, pojavljuju se kreativne ideje). Više detalja o.

• Uobičajeni način života. Slomi to! Da, da, na jedan dan uništite ustaljeni red godinama - pijte kafu u drugom kafiću i ne u 9, nego u 11 sati, idite na posao novom rutom, precrtajte stvari u svom dnevniku. Takva "protresanja" su vrlo korisna - pomažu mozgu da bude u dobroj formi.

• Organi čula. Još jedan zanimljiv trening za mozak je izoštravanje individualnih čula. Na primjer, sluh. Da biste to učinili, povežite sebi oči i pokušajte hodati po sobi, fokusirajući se samo na zvukove oko sebe.

• Workplace. Hoće li đavo slomiti nogu na stolu? Onda i u mojoj glavi. Pretrpan radni prostor ne samo da je neugledan, već ima i značajan utjecaj na produktivnost. Ima negativan efekat. Uredite svoj radni prostor i iznenadićete se koliko će brže raditi vaš mozak.

• Skice. Ako vam je teško da se fokusirate na zadatak (a zaista biste trebali), pokušajte uzeti olovku i papir i nacrtati ih. Dijagrami, tabele i druge skice pomoći će vam da se koncentrišete i, možda, otvorite novu viziju problema.

• Bilješke. Korisno je ne samo crtati rukom, već i pisati. Gadgeti su gotovo zamijenili papir iz naših života, zbog čega teško da ćemo postati pametniji. Uostalom, stvaranjem rukom pisanog teksta razvijaju se više moždane funkcije kao što su pamćenje, pažnja, psihomotorna koordinacija i druge. Nije slučajno da se strana riječ napisana rukom bolje pamti od one upisane na tastaturi.

• Let misli. Svima je poznat okrugli ples misli. Ovo je kada treba da razmišljate o projektu, hiljadu i jedna ideja je u vašoj glavi, ali nijedna vam nije potrebna. U takvim trenucima pokušavamo da „obuzdamo“ svoje nasumično užurbane misli i konačno se bacimo na posao. I uzalud. Naučna istraživanja pokazuju da puštajući naše misli da lete slobodno, stimulišemo kreativnu aktivnost mozga. Zato se opustite i dopustite sebi da samo sanjate.

Obrazovanje

• Novitet. Nove, složenije aktivnosti stimuliraju oslobađanje dopamina, koji potiče rast neurona. Popnite se intelektualnom ljestvicom. Svaki put zakomplicirajte sebi zadatak - rješavajte teže zagonetke, čitajte pametne knjige.

• Orijentacija. Ne poznajete dobro svoj grad ili područje? Odlično! Sa stanovišta treniranja mentalnih sposobnosti. Savladavanje novih ruta razvija pamćenje, pažnju i druge kognitivne funkcije.

• Muzika svira. Muzičari imaju dobro razvijen parijetalni režanj mozga, koji je odgovoran za sluh, motoriku i vizualno-prostorne vještine. Ako želite da “napumpate” ove kvalitete, pokušajte da naučite svirati neki muzički instrument.

• Strani jezici. Učenje drugog ili trećeg jezika poboljšava pamćenje, proširuje vaše vidike, a također štiti tijelo od Alchajmerove bolesti.

• Usmeni govor. Ako nešto kažete naglas, bolje ćete to zapamtiti. Dokazana naučna činjenica.

• Pozitivno razmišljanje. Stručnjaci za pozitivnu psihologiju su neumoljivi i jednoglasni: razmišljajte o pozitivnim mislima i postat ćete pametniji.

Odmori se

• Meditacija. O tome smo već pisali. Podsjetimo samo da redovna meditativna praksa pomaže da se riješimo iznenadnih osjećaja anksioznosti, adekvatnije reagiramo na fizičku bolest, a također i bolje razumijemo druge ljude.

• Kompjuterske igre. Viču na TV-u da djeca postaju glupa od igranja kompjuterskih igrica, da se tinejdžeri koji puno vremena provode igrajući Xbox degeneriraju. Ali profesor sa Univerziteta u Rochesteru tvrdi da igranje igara poboljšava multitasking i prostorno razmišljanje. Osim toga, logičke kompjuterske igre ne mogu se nazvati „glupljivim“.

Veza

• Razgovori. "Zdravo, kako si?" – mrziš li ovu frazu? Da li vam je žao vremena za „prazno“ brbljanje? Da li više volite da dijalog držite striktno do tačke? S jedne strane, to je pohvalno, ali s druge, čak i trivijalni razgovori, "ni o čemu", razvijaju kognitivne funkcije - govor, pažnju i kontrolu.

• Sex. Ova ugodna aktivnost u svakom pogledu povećava nivo serotonina u krvi („hormon sreće“, koji, između ostalog, povećava kreativnost) i nivo oksitocina („hormon povjerenja“ – pomaže čovjeku da razmišlja na novi način). smjernice i donosite hrabre odluke).

• Smijeh. On je, kao i seks, najbolji lijek za mnoge bolesti. Ako ste se dugo bavili intenzivnom intelektualnom aktivnošću, onda ne biste trebali uzeti u ruke knjigu Šopenhauera kada dođete s posla. Odmorite mozak, uključite dobru komediju i nasmijte se od srca.

• Preci. Objavljena je u prestižnom časopisu posvećenom socijalnoj psihologiji. Prema njegovim riječima, ljudi koji su razmišljali o svojim precima prije testiranja pamćenja, razmišljanja i pažnje postigli su bolje rezultate od onih koji se nisu sjećali svojih baka i djedova. Teško je reći koliko su argumenti naučnika objektivni, ali poznavanje vaše genealogije je svakako korisno.

Kako trenirate svoj mozak?

anonimno

Zdravo. Imam 25 godina. U posljednja 2 mjeseca, sljedeće je zabrinjavajuće: pogoršanje pamćenja; Radim i učim uveče, ne pušim, ne zloupotrebljavam alkohol. Uobičajeni svakodnevni procesi na poslu i u školi su veoma teški. Stalni osećaj "praznine" u glavi. Vrtoglavica, nesanica i buka u glavi su česti. Pojavili su se i razdražljivost, nervoza i umor. Prije godinu dana uočena je slična situacija. Sve je to trajalo 3-4 mjeseca, i riješilo se samo od sebe. U normalnom stanju prošlo je 7-8 mjeseci i opet ista slika. Konsultovao sam neurologa i dijagnosticirana mi je vegetovaskularna distonija. Prepisali su Cerebrolysin 10 injekcija, Cortexin 10 injekcija, Actovegin kapaljku 5 puta, Combilipen 5 injekcija. Noodzheron 10 ml, 3 nedelje (1.-5ml, 2.-10ml, 3. 10ml). Nakon tretmana nije bilo lakše, naprotiv. Noodzheron je izazvao jaku vrtoglavicu. Obavljen niz pregleda: 1) MRI mozga. rezultati su sledeći: Na seriji MR tomograma, ponderisanih sa T1 i T2 u tri projekcije, vizualizovane su sub- i supratentorijalne strukture. Lateralne komore mozga su normalne veličine i konfiguracije. Veličina treće komore je 0,5 cm. Četvrta komora, bazalne cisterne nisu promijenjene. Utvrđuje se proširenje listova prozirnog septuma u stražnjem dijelu do 0,9 cm. Hijazmalna regija je bez obilježja, supraselarna cisterna je uvećana, prolapsira u šupljinu sela turcica, hipofiza je podignuta. do 0,4 cm visoko Tkivo hipofize ima normalan signal. Subarahnoidalni konveksalni prostor je proširen, uglavnom u području frontalnih, parijetalnih režnjeva i bočnih fisura. Strukture srednje linije nisu pomjerene. Tonzile malog mozga nalaze se normalno. Nisu otkrivene žarišne ili difuzne promjene u tvari. Zaključak: MR slika eksternog nadomjesnog hidrocefalusa. Djelomično formira "prazno" sela turcica. 2) ECHO EG: Mst=75mm, Mdt=75mm, Dbt=75mm, Ikk=140mm, III m=5-6ml. Nema pomaka srednjih struktura mozga. Ripple i broj signala su zadovoljavajući. 3) EEG: dominira beta aktivnost niske amplitude. Nema reakcije aktivacije. Regionalne razlike nisu očuvane. Nije otkrivena hemisferna asimetrija. Odgovor na f-opterećenja: umjereni BSR nije otkriven. Zaključak: umjerene difuzne promjene u bioelektričnoj aktivnosti. 4) REG Amplituda pulsnog punjenja krvlju u karotidnom bazenu - dovoljna, u vertebrobazilarnom bazenu - dovoljna Tonus srednjih i malih krvnih žila - sindrom distonije mješovitog tipa Venski odljev - usporen, Funkcionalna opterećenja - APK u VBB nije smanjen. meni ako je ispravno postavljena dijagnoza i koje preporuke će pomoći u mom slučaju?

Zdravo! Razlog vašeg gubitka pamćenja može biti “slika eksternog nadomjesnog hidrocefalusa”, stečeni hidrocefalus se također može razviti (najčešće u prvim mjesecima života novorođenčeta) nakon meningitisa, meningoencefalitisa, intoksikacije itd. cirkulacija cerebrospinalne tečnosti dovodi do povećanja intrakranijalnog pritiska. Kao rezultat pritiska koji se vrši na područja mozga, vid počinje da opada, javljaju se okulomotorički poremećaji (strabizam, pareza pogleda prema gore (simptom „zalazećeg sunca”)), slabost u gornjim i donjim ekstremitetima. To može dovesti do teških neuroloških poremećaja i smanjenih intelektualnih sposobnosti. Ipak, preporučio bih da se obratite za dodatni pregled. Dakle, vaše kolege su vam pružile visokokvalitetan efikasan tretman za poboljšanje nervne provodljivosti i poboljšanje pamćenja, možda trebate dodati lijekove i venotonike za smanjenje intrakranijalnog tlaka i povezane venske stagnacije, što dovodi do atrofije moždane kore i gubitka pamćenja.

Uobičajeno vjerovanje je da intelektualne sposobnosti osobe neizbježno opadaju s godinama. Vjeruje se da, nakon što završimo školu i fakultet, stičemo najveći dio znanja, stičemo glavne radne vještine do 30-35 godina, a onda nužno počinje pad. Verujemo u to i... plašimo se. Ali da li ljudi zaista postaju gluplji s godinama?

Prvo što bih želeo da primetim je da je osećaj da ste postali glupi iracionalan, kao i svako osećanje. Neke stvarne činjenice mogu poslužiti kao podsticaj za to, ali bi bilo prenagljeno donositi zaključke na osnovu toga. Stoga, pogledajmo naučne argumente.

Šta se dešava sa mozgom dok osoba odrasta? Dojenčad i mala djeca najbrže razvijaju svoj mozak. Po prvi put se uspostavljaju neuronske veze, koje će kasnije postati osnova za vještine poznate odrasloj osobi - hodanje, govor, čitanje i pisanje. Ali možemo li reći da je prosječna beba pametnija od učenika?

Evo, inače, prve činjenice: visok intenzitet procesa u mozgu još ne znači i najveće intelektualne sposobnosti. Beba se tako aktivno razvija jer mu treba vremena da postavi „osnovu“ za svoj budući život. Isto se može reći i za školarce, pa čak i za studente.

Posljednji razredi škole i tokom fakulteta (odnosno u dobi od otprilike 15 do 25 godina) zaista označavaju vrhunac sposobnosti pamćenja novih informacija i savladavanja nepoznatih predmeta. To je dijelom zbog biohemijskih procesa u mozgu: nervne ćelije počinju postepeno umirati nakon 20 godina.

Iako je, kako su studije pokazale, zapremina mrtvih ćelija beznačajna i zapravo nema nikakvog uticaja na čovekove misaone sposobnosti, posebno ako se uzme u obzir da broj samih neurona čini samo 10 odsto ukupnog volumena mozga. Ali postoje i drugi razlozi: što manje znanja imamo, naš mozak ga lakše upija, poput sunđera.

A s godinama, kada smo već akumulirali određenu količinu informacija i razvili kritičko mišljenje, svaka nova informacija mora biti testirana (da li je u skladu s ostatkom našeg znanja ili nije u suprotnosti) i „uklopiti“ se u postojeću sliku. svijeta.

Nije iznenađujuće da će četrdesetogodišnjaku trebati više vremena da usvoji istu količinu novih informacija nego dvadesetogodišnjaku. . Ali će i njegovi intelektualni resursi biti aktivniji: on će raditi ne samo na pamćenju novih informacija, već će ih i podvrgnuti kritičkom promišljanju i osvježiti sva dosadašnja znanja vezana za ovu temu.

Štoviše, znanstvenici su već opovrgli postulat da s krajem adolescencije i početkom odrasle dobi mozak gubi sposobnost plastičnosti – formiranja novih nervnih ćelija i veza između njih. Istraživanja moždane aktivnosti ljudi koji su pretrpjeli moždani udar dokazala su da je mozak odrasle osobe sposoban proizvoditi neurone i uspostavljati nove veze među njima.

Postoji još jedan psihološki faktor: što smo više naučili, čini se da je povećanje novog znanja manje značajno. Student prve godine koji je studirao šest mjeseci osjeća se nevjerovatno mudrije u odnosu na svoje školske dane. Osoba koja je stekla drugo visoko obrazovanje ili pohađala kurseve usavršavanja više ne osjeća takvu euforiju, iako ne radi ništa manje mentalno.

Međutim, ima neke istine u pretpostavci da mnogi ljudi postaju glupi kako stare. A leži u ovome: intelektualnim sposobnostima je potrebna obuka. Primanjem obrazovanja (koje je propisano standardnim „društvenim“ programom), mi, svjesno ili nesvjesno, „treniramo“ svoje neurone.

A onda sve zavisi samo od nas: od izbora posla, slobodnog vremena, širine pogleda na život, broja pročitanih knjiga... Štaviše, razvoj mozga se ne dešava samo tokom intelektualnog rada – na njegov rad blagotvorno utiču i raznih utisaka.

Odnosno, "trenirati svoj mozak" ne znači samo čitati nove knjige, već i savladavati nove sportove, putovati na mjesta na kojima nikada niste bili, naučiti igrati društvene igre - bilo šta.

I ovdje psihološki faktor također igra značajnu ulogu: onaj koji takvo slobodno vrijeme smatra „djetinjastim“ i nedostojnim ugledne odrasle osobe, ili onaj koji ne želi da se ponaša kao početnik, preferirajući da uvijek bude na vrhuncu u svemu, dugoročno značajno smanjuje njegov mentalni razvoj.

Prateći uslove „treninga mozga“, sa godinama ćete moći da primetite ne smanjenje, već čak i povećanje intelektualnih sposobnosti, kažu stručnjaci. Ako je glavna prednost studenata i mladih brzina usvajanja novih informacija, onda su ljudi srednjih godina najproduktivniji tamo gdje mogu koristiti stečeno znanje i iskustvo, prvenstveno u profesionalnoj sferi.

Nakon 30-35 godina povećava se nivo analitičkih sposobnosti osobe, kao i samopoštovanje, što ima blagotvoran učinak na mnoga područja djelovanja - od kvalitete komunikacijskih vještina do efikasnosti rješavanja problema u timu.

Mozak raste do 15. godine i najintenzivnije radi kod osobe između 15. i 25. godine. Do 45. godine, funkcija mozga ostaje ista, a zatim počinje da slabi.

Mozak je kao autonomno operativno komandno mjesto, podijeljeno u zasebne zone u kojima se analiziraju primljene informacije i šalju signali tjelesnim organima. Ljudski mozak je sposoban pohraniti količinu informacija sadržanih u hiljadu dvadeset tomova enciklopedija.

Tajne i očigledni neprijatelji mozga

• Stalni stres
• Prekomjerna težina
• Nedostatak sna
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Pušenje duhana
• Hemijska jedinjenja
• Lijekovi
• Loša prehrana
• Povrede glave
• Kardiovaskularne bolesti
• Visok krvni pritisak

Šta vam je potrebno za izgradnju zdravog mozga

Mentalna snaga određuje uspjeh u školi, poslu i životu. Gubitak pamćenja i mentalne oštrine nije neizbježna posljedica starenja. To su znaci mentalnog umora, koji zauzvrat može donijeti mnogo nevolja, čak i ozbiljne bolesti. Mozak stari kao rezultat istih sila kao i tijelo, samo brže i teže. Uzroci gotovo svih problema s mozgom:

1. Prodiranje slobodnih radikala u mozak.
2. Smanjena sposobnost moždanih ćelija da proizvode energiju.

Mozak ima nevjerovatnu sposobnost regeneracije;

Postoje alati koji su vam potrebni da podmladite svoj um kada osjetite znakove zaborava ili nesposobnosti da se koncentrišete. Oni će biti vjerni pomagači, kako s manjim zaboravom, tako i s neuspjesima u procesu pamćenja, i sa teškim poremećajima pamćenja.

Program ishrane mozga

Sastavljajući samo 2% ukupne tjelesne težine, mozak troši 25% sve energije, što ga čini izuzetno osjetljivim na obrasce ishrane. Zato su multivitaminsko-mineralne suplementacije vašeg voljenog organizma i kompletna zdrava prehrana veoma važni. Prehrana je toliko moćan lijek da i najmanja promjena u prehrambenim navikama može utjecati na cijelo tijelo, a posebno na stanje mozga.

Da bi se mozak održao na vrhuncu, potrebno je posvetiti dužnu pažnju glavnom alatu za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja - ishrani. Zakoni dobre prehrane zahtijevaju: eliminaciju nepotrebnih izvora šećera i transmasnih kiselina iz prehrane, smanjenje potrošnje zasićenih masti, dodavanje antioksidansa i povećanje potrošnje omega-3 masnih kiselina.

Jednostavno uzimanje nekoliko tableta dnevno značajno će smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih problema, uključujući smanjenu mentalnu budnost, pamćenje i koncentraciju.

ANTIOXIDANTS

Sada govorimo o ishrani mozga i antioksidanse ćemo smatrati najvažnijim graditeljima mentalnih sposobnosti. Ako mozgu nedostaju antioksidansi, postaje osjetljiviji na štetno djelovanje slobodnih radikala i počinje silaznu spiralu, uzrokujući pogoršanje sposobnosti razmišljanja. Redovno uzimanje vitamina antioksidansa smanjuje vjerovatnoću razvoja vaskularne demencije za 88%, što je opasno prije svega jer je glavni uzrok senilne demencije, a ujedno i Alchajmerove bolesti. Tableta sadrži kompletan set antioksidansa, koji se sastoji od vitamina A, C, E i minerala (selen i cink).

Iz VIVASAN banke podataka:

Zeleni čaj sa pepermintom u tabletama je efikasno oružje u borbi protiv slobodnih radikala.

Red Berry sirup je energetski multivitaminski napitak na bazi voćnih sokova (brusnica i marakuja) i ekstrakta pšeničnih klica. Sadrži pun kompleks vitamina antioksidansa.

VITAMIN C

Svi su čuli za blagotvorna svojstva vitamina C. Ali malo ljudi zna da vitamin C značajno poboljšava mentalne sposobnosti. Stručnjaci su otkrili da uzimanje vitamina C može povećati IQ (kvocijent inteligencije) u prosjeku za 5 bodova (što je prilično značajno). Nedostatak dovoljno vitamina C može uzrokovati oštećenje pamćenja, nepažnju i umor.

Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi, pa se lako izlučuje urinom, zadržavajući se u organizmu samo 4-6 sati.

Uzimanje vitamina C izuzetno je efikasno u starijoj dobi. Takvi dokazi dobijeni su u studiji na oko 3.400 Havajaca sa ostrva Honolulu. Testovi su pokazali da su starije osobe koje su uzimale suplemente vitamina C i E imale bolje rezultate na testovima pamćenja od onih koji nisu uzimali suplemente.

Iz VIVASAN banke podataka:

VIVASAN ima veliki broj mineralnih i vitaminskih kompleksa koji uključuju vitamin C. Najpoželjniji među njima su:

Acerola tablete su dodatak ishrani sa opštim dejstvom jačanja koji optimalno nadoknađuje potrebu organizma za vitaminom C. Acerola, tropska trešnja, sadrži monstruoznu količinu vitamina C, 30-80 puta više nego u limunu ili narandži.

COQ-10 (koenzim Q10, ubikinol - koenzim Q10, ubikinol)

Q-10 je primarni nutrijent koji opskrbljuje biohemijski "električni generator" koji stanicama daje energiju.

Q-10 je u suštini energija: stimuliše proizvodnju energije na ćelijskom nivou.

Smanjen nivo koenzima Q10 znači povećanje broja slobodnih radikala, nedostatak snabdijevanja mozga energijom, brzi zamor, „gojaznost“ nervnih ćelija u mozgu, koje prestaju da uče, misle i pamte informacije sa potrebnom efikasnošću. , te veća podložnost neurološkim bolestima. Istraživanja su pokazala da kada se nivo Q-10 smanji (što je tipično za promjene vezane za dob), opskrba energijom organa i ćelija prestaje da zadovoljava stvarne potrebe tijela. Smanjenje nivoa koenzima Q10 predstavlja dvostruku opasnost za moždane ćelije: prvo, one primaju manje potrebne energije, a drugo, izložene su napadima slobodnih radikala.

Ako mozgu nedostaje energije, nedostaju mu i neurotransmiteri - hemijska jedinjenja koja daju oštro mišljenje i brzinu reakcije, a gubi i sposobnost da popravi ćelije oštećene slobodnim radikalima.

Uzimanje Q-10 povlači za sobom sljedeće pozitivne promjene u tijelu: povećanje energije, poboljšanje rada srca, prevenciju bolesti desni, stimulaciju imunološkog sistema, održavanje optimalnog nivoa moždane funkcije, povećano uživanje u životu.

Iz VIVASAN banke podataka:

Tonicsin u tabletama i Tonicsin u bočicama je tonik koji izuzetno pomaže kod umora tokom bilo koje vrste mentalne, mentalne i fizičke aktivnosti. Sastojci: koenzim Q 10, korijen eleutherococcusa, korijen ginsenga, korijen šafranike Leuzea, korijen radiole rosea, ekstrakt catuabe, med od bagrema, arginin aspartat.

GINKGO BILOBA (nootropici)

Širom svijeta, razvoj i patentiranje novih nootropnih sredstava je u punom jeku. Istovremeno, prirodni nootropi su odavno poznati u medicini, od kojih je jedan gingo biloba.

Ginkgo biloba je jedna od najpopularnijih ljekovitih biljaka na svijetu. Stoljetno iskustvo u liječenju širokog spektra bolesti pokazalo je da je ginkgo biloba jedan od najsigurnijih, najjeftinijih i najefikasnijih biljnih lijekova, koji se široko koristi kako u bolničkim uvjetima tako i za samoliječenje. Ljekovite tvari lišća ovog reliktnog drveta imaju izražen pozitivan učinak na protok krvi, smanjuju potrebu moždanog tkiva i srčanog mišića za kisikom, optimiziraju oksidativnu ravnotežu u organizmu, sprječavaju prerano starenje vitalnih organa i sistema, ublažavaju i eliminirati simptome zatajenja mozga.

Ova divna biljka sprečava mentalni umor, povećava efikasnost i intelektualnu aktivnost, poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Listovi ginko bilobe koriste se u kineskoj medicini više od 4000 godina za liječenje slabljenja pamćenja. Efikasnost ove reliktne biljke dokazali su zapadni naučnici.

Važno je da upotreba ginkgo bilobe ne samo da poboljšava mentalne funkcije, već i značajno doprinosi ukupnom zdravlju i dobrobiti. Neka istraživanja provedena u Europi i SAD-u pokazala su da ginko može pomoći ljudima koji pate od Alchajmerove bolesti. Vodeći evropski naučnici otkrili su da su pacijenti sa demencijom koji su uzimali ginko pokazivali znake poboljšanja. Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Državama prije nekoliko godina potvrđuje ove podatke.

Iz VIVASAN banke podataka:

Ginkolin dragee je efikasan dodatak prehrani sa ekstraktom ginkgo bilobe i vitaminom C za poboljšanje opskrbe krvlju mozga, srca i jačanje pamćenja.

OMEGA-3

Naučna istraživanja pokazuju da je omega-3 neophodan za normalnu funkciju mozga, jer osigurava brzu opskrbu energijom koja pomaže u prijenosu impulsa koji prenose signale iz jedne ćelije u drugu. To nam pomaže da lakše razmišljamo, pohranjujemo informacije u memoriju i odatle ih preuzimamo po potrebi. Preporučuje se za migrene i nervni stres. Ova supstanca je neophodna za razvoj embriona u majčinoj utrobi. U eksperimentima na životinjama otkriveno je da je sposobnost učenja mladunaca nepovratno narušena ako njihovim majkama nedostaju esencijalne omega-3 masne kiseline.

Smega-3 masna kiselina u ribljim jelima, ribljem ulju ili vitaminskim suplementima povećava proizvodnju proteina LR11, koji ometa djelovanje škrobne beta, koja je toksična za neurone mozga.

A niske razine ovog proteina dovode do oksidativnog stresa u mozgu i stvaranja neurodegenerativnih bolesti, što uključuje znakove demencije, gubitak pamćenja itd.

Omega-3 masne kiseline se ne mogu dobiti iz drugih izvora osim ribe. Veoma je važan za embrionalni i kognitivni razvoj dojenčadi. Nažalost, nemaju svi u Rusiji pristup svježoj morskoj ribi, posebno iz hladnih sjevernih mora. U ovom slučaju rješenje može biti uzimanje inkapsuliranih ribljih ulja napravljenih od takve ribe.

Iz VIVASAN banke podataka:

Kapsule lososovog ulja “Vital plus” – sadrže najmanje 30% OMEGA-3 polinezasićenih masnih kiselina

Među simptomima koji upućuju na prisutnost neuroloških poremećaja, najčešći su kognitivni poremećaji, koji nastaju kao posljedica patoloških promjena u strukturi i funkcioniranju mozga.

Ovaj problem se uglavnom javlja kod starijih ljudi. Visoka incidencija kognitivnih poremećaja u ovoj kategoriji pacijenata objašnjava se promjenama u tijelu koje su povezane sa godinama, koje negativno utječu na funkcioniranje centralnog nervnog sistema.

Kognitivno oštećenje se odnosi na mentalni kapacitet i druge intelektualne funkcije. Takve promjene se identifikuju upoređivanjem trenutnih pokazatelja sa individualnom normom.

Kognitivne funkcije mozga - šta je to?

Kognitivne (kognitivne) funkcije su najsloženiji procesi koji se odvijaju u mozgu. Oni pružaju racionalnu percepciju okolne stvarnosti, razumijevanje događaja koji se dešavaju oko osobe. Kroz kognitivne sposobnosti mozga ljudi pronalaze veze između sebe i onoga s čime se susreću u svakodnevnom životu.

Kognitivna aktivnost sastoji se od sljedećih funkcija:

Problemi s pamćenjem i inteligencijom nastaju kada je bilo koji dio mozga oštećen. Do poremećaja drugih kognitivnih funkcija dolazi kada su oštećeni pojedini dijelovi centralnog nervnog sistema (parijetalni, frontalni, temporalni i drugi režnjevi).

Tri faze kognitivnog oštećenja

Takva kršenja se obično klasificiraju prema težini posljedica. Kognitivni poremećaji mogu biti sljedeće prirode:

1. At pluća kršenja, uočavaju se manje promjene koje spadaju u okvire utvrđenih normi za određenu starosnu grupu. Takvi poremećaji ne stvaraju čovjeku probleme u svakodnevnom životu. U isto vrijeme, sami ljudi ili oni oko njih mogu primijetiti takve promjene.
2. Za umjereno poremećaje karakteriziraju promjene u kognitivnim funkcijama koje prevazilaze postojeće norme. Međutim, takva kršenja ne utječu na stanje osobe i ne uzrokuju neprilagođenost u njegovom svakodnevnom životu. Umjereni poremećaji se obično manifestiraju kao problemi u obavljanju složenih intelektualnih zadataka.
3. Najopasniji tip kognitivnog poremećaja ličnosti je ili demencija. Ovo stanje je praćeno značajnim promjenama u pamćenju i drugim funkcijama mozga. Ovakvi poremećaji su izraženi i direktno utiču na svakodnevni život osobe.

Kompleks provocirajućih faktora

Postoji više od 10 različitih faktora koji mogu dovesti do kognitivnih poremećaja funkcije mozga. Razmatra se najčešći razlog za nastanak ovakvih poremećaja. Ovu patologiju prati postupna smrt neurona mozga, zbog čega su njegove pojedinačne funkcije potisnute.

Prvi i najupečatljiviji znak Alchajmerove bolesti je gubitak pamćenja. Istovremeno, motorna aktivnost i druge kognitivne funkcije ostaju u granicama normale dugo vremena.

Pored Alchajmerove bolesti, smanjenje intelektualnih sposobnosti osobe uočeno je kod sljedećih neurodegenerativnih patologija:

• kortikobazalna degeneracija;
• i drugi.

Vrlo često se mogu pojaviti kognitivni poremećaji. To uključuje:

Klinička slika

Intenzitet kliničke slike određen je težinom lezije i lokacijom patološkog procesa u mozgu. U većini slučajeva uočava se nekoliko vrsta kognitivnih poremećaja različite težine i intenziteta.

Neurološke bolesti se manifestuju u obliku sljedećih pojava:

• problemi sa percepcijom informacija trećih strana;

Sa demencijom, pacijenti gube sposobnost kritičke procjene vlastitog stanja, pa se, kada se intervjuiraju, ne žale na gore navedene simptome.

Prvi znak koji ukazuje na kognitivni deficit je gubitak pamćenja. Ovaj simptom se javlja čak i kod blagih oblika moždane disfunkcije. U početnim fazama pacijent gubi sposobnost pamćenja informacija koje je primio relativno nedavno. Kako se patološki proces razvija, on zaboravlja događaje koji su se dogodili u dalekoj prošlosti. U težim slučajevima, pacijent ne može reći svoje ime i identificirati se.

Simptomi poremećaja s umjerenim oštećenjem mozga često ostaju neprimijećeni. Takvi poremećaji su trome prirode i ne prelaze u demenciju. Prisustvo umjerenih poremećaja može se utvrditi prema sljedećim simptomima:

• poteškoće u izvođenju jednostavnih operacija brojanja;
• problemi s ponavljanjem nedavno naučenih informacija;
• dezorijentacija u novom području;
• Poteškoće u pronalaženju riječi tokom razgovora.

Blagi oblik kognitivnog oštećenja se ukazuje na:

• gubitak pamćenja;
• problemi s koncentracijom;
• visok umor pri obavljanju mentalnog rada.

Kognitivno oštećenje se mora razlikovati od drugih oblika neuroloških poremećaja. Konkretno, da bi se postavila ispravna dijagnoza, potrebno je utvrditi prisutnost ili odsutnost patoloških promjena u ponašanju i emocionalnom stanju osobe.

Disfunkcija mozga kod djece

Djeca doživljavaju kognitivnu disfunkciju zbog nedostatka određenih vitamina.

Savremena istraživanja su dokazala vezu između kognitivnih oštećenja i nedostatka korisnih mikroelemenata u organizmu. Nedostatak vitamina negativno utječe na sposobnost pamćenja novih informacija, koncentraciju, intenzitet misaonog procesa i druge vrste moždanih aktivnosti.

Patologije uzrokovane nedostatkom mikroelemenata javljaju se u otprilike 20% djece i adolescenata. U većini slučajeva uočavaju se problemi vezani za govorne i jezičke funkcije.

Osim nedostatka vitamina, neurološke bolesti kod djece nastaju iz sljedećih razloga:

U potonjem slučaju govorimo o:

• porođajne ozljede;
• infekcija fetusa tokom gestacije.

S tim u vezi, jedan od glavnih izazova sa kojima se susreće moderna medicina je razvoj metoda za ranu dijagnostiku kognitivnih poremećaja kod djece.

Dijagnostički kriterijumi

Dijagnoza poremećaja u funkcijama mozga provodi se ako se pacijent ili njegovi najbliži srodnici obrate liječniku s pritužbama na gubitak pamćenja i pogoršanje mentalnih sposobnosti.

Proučavanje trenutnog stanja osobe provodi se korištenjem kratke skale procjene mentalnog statusa. U ovom slučaju, važno je prilikom dijagnoze isključiti prisustvo emocionalnih poremećaja (depresija), koji dovode do privremenog oštećenja pamćenja. Pored skrining skala, psihički status pacijenta se procjenjuje kroz dinamičko praćenje njega i njegovog ponašanja. Ponovljeni pregled se zakazuje otprilike 3-6 mjeseci nakon prvog.

Za procjenu stepena demencije od pacijenta se traži da nacrta sat

Za brzu analizu mentalnog stanja pacijenta danas se koristi takozvana Montrealska skala za procjenu kognitivnih oštećenja. Omogućava vam da testirate mnoge moždane funkcije za oko 10 minuta: pamćenje, govor, razmišljanje, sposobnost brojanja i još mnogo toga.

Procjena se vrši testiranjem pacijenta. Daju mu se zadaci i određeno vrijeme da ih izvrši. Na kraju testova, doktor izračunava konačne rezultate. Zdrava osoba mora postići više od 26 bodova.

MMSE skala se koristi kod moždanog udara za otkrivanje kognitivnih oštećenja

Kako poboljšati stanje pacijenta?

Prilikom odabira režima liječenja za pacijenta, važno je prvo utvrditi uzrok razvoja kognitivnog poremećaja. Stoga se nakon procjene psihičkog stanja provodi sveobuhvatan pregled pacijenta.

Taktike liječenja poremećaja određuju se na temelju težine bolesti i uzroka moždane disfunkcije. U liječenju blage do umjerene demencije uzrokovane Alchajmerovom bolešću ili vaskularnim patologijama, inhibitori acetilholinesteraze ili. Međutim, efikasnost ovih lijekova još nije dokazana. Propisuju se uglavnom kako bi se spriječilo daljnje napredovanje patološkog procesa i razvoj demencije.

U slučaju dijagnosticiranja vaskularnih patologija koje izazivaju neuspjeh moždane aktivnosti, koriste se sljedeće:

• inhibitori fosfodiesteraze potiču vazodilataciju, što dovodi do normalizacije cirkulacije krvi;
• Blokatori α2-adrenergičkih receptora potiskuju djelovanje simpatičkog nervnog sistema, što dovodi do sužavanja krvnih sudova.

Koristi se za obnavljanje neurometaboličkog procesa. Lijek povećava plastičnost neurona mozga, što ima pozitivan učinak na kognitivne funkcije.

Pored ovih lijekova, u prisustvu neuroloških poremećaja, koriste se različite terapijske taktike za korekciju ponašanja pacijenta. Za izvršenje ovog zadatka potrebno je dosta vremena, jer takav tretman uključuje dosljednu transformaciju ljudske psihe.

Taktike za vođenje bolesnika s oštećenim kognitivnim funkcijama:

Prevencija i prognoza

Ne može se napraviti opšta prognoza za kognitivne poremećaje. U svakom slučaju, posljedice su individualne. Ali pod uvjetom da pravovremeno zatražite pomoć od stručnjaka i slijedite sve medicinske upute, moguće je zaustaviti razvoj patološkog procesa.

Važno je napomenuti da postoje dvije vrste kognitivnog oštećenja: reverzibilno i ireverzibilno. Prvi oblik se može ispraviti, ali drugi ne.

Prevencija uključuje mjere koje imaju za cilj smanjenje i povećanje mentalne i fizičke aktivnosti osobe. Da bi se izbjegla pojava ovakvih poremećaja, preporučuje se redovno obavljanje intelektualnih zadataka od malih nogu.

Osim toga, u cilju prevencije demencije potrebno je pravovremeno liječiti vaskularne patologije i bolesti jetre, a redovno nadoknađivati ​​nedostatak vitamina B.